гимнастика в домашних условиях, видео

Носогубные сладки — разновидность мимических морщин, которые представляют собой борозды от уголков губ до крыльев носа. Причин их появления множество: чересчур активная мимика, отсутствие необходимого ухода за кожей, вредные привычки, генетическая предрасположенность и др. На молодой и упругой коже носогубные складки можно увидеть разве что в момент улыбки. С возрастом эта проблема усугубляется и становится более заметной. Чтобы остановить процессы старения и предотвратить появление носогубных складок, косметологи разработали различные упражнения и комплексы гимнастики для лица.

Можно ли убрать носогубные складки с помощью упражнений

Медицинские исследования о пользе гимнастики для лица не проводились. Однако косметологи рекомендуют освоить хотя бы несколько базовых упражнений для ежедневного применения. Гимнастика поможет расслабить перенапряжённые мышцы лица, усилить кровоснабжение и насытить кожу кислородом.

Самыми популярными техниками для лица сегодня являются: мимическая гимнастика, упражнения Кэрол Маджио, массаж Шиацу и массаж Асахи. Также в борьбе с морщинами помогают дыхательные упражнения Григ Чайлдерс и индийский массаж.

Слишком активная мимика вызывает преждевременное появление носогубных складок и заломов

Наибольший эффект упражнения против носогубных складок дают в комплексе с ежедневным качественным уходом за кожей, сбалансированным питанием и соблюдением питьевого режима.

Все используемые косметические продукты должны соответствовать потребностям вашей кожи. Для жирной кожи подойдут себорегулирующие и увлажняющие средства, для сухой и обезвоженной — питательные, витаминизированные.

Правила выполнения гимнастики для лица

Неосторожные движения во время выполнения гимнастики для лица могут привести к появлению нежелательных морщин и заломов, а также повреждению мышечных волокон. Чтобы избежать типичных ошибок и не навредить своей коже, следуйте правилам:

1. Перед началом занятий проветрите помещение: свежий воздух ускорит кровообращение, насытит клетки кислородом, а также придаст вам сил.
2. Тщательно вымойте руки и очистите лицо.
3. На веки нанесите толстый слой питательного крема, а на остальное лицо — лёгкое базовое масло или крем.
4. Следите за осанкой и ровной посадкой головы.
5. Напрягая мышцы в области рта, постарайтесь расслабить остальные зоны.
6. Контролируйте процесс с помощью зеркала.
7. Усложняйте упражнения постепенно.

В завершение процедуры умойтесь прохладной водой и нанесите увлажняющую или антивозрастную маску.

Мышцы лица быстро реагируют на любые упражнения. Чтобы не перекачать и не ослабить их, делайте гимнастику регулярно. Оптимальный вариант — 2–3 раза в неделю по 10–15 минут.

Упражнения для лица в домашних условиях

Даже юные девушки выглядят старше, если на их лице присутствуют глубокие носогубные складки. Поэтому желание избавиться от них возникает естественным образом. Здесь нам на помощь приходят специальные комплексы упражнений для лица. Чтобы они приносили результат, необходимо делать упражнения регулярно! Также не забывайте придерживаться рекомендаций по той или иной применяемой технике.

Комплексный уход на каждый день

Комплексный уход предполагает, что каждое ваше утро должно начинаться с умывания лица кубиком льда. Для этого предварительно заморозьте в специальной формочке травяной отвар (подойдут ромашка, зверобой и шалфей) или даже простую воду, смешанную с соком петрушки. После умывания сразу переходите к выполнению гимнастики для проблемной зоны:

1. Вытяните губы трубочкой. Зафиксируйте положение на 5 секунд и расслабьте мышцы.
2. Откройте рот буквой «О». Зафиксируйте губы на 5 секунд и расслабьте.
3. Сильно надуйте щёки, через 2–3 секунды расслабьте.

Каждое упражнение повторите не менее 20 раз. После приготовьте компресс: ватный диск обмакните в свежезаваренный тёплый зелёный чай. Приложите к складке на 20 минут.

Чтобы усилить действие компресса, не давайте ему остывать. Промакивайте ватный диск заново каждые 5 минут.

Процедура протирания лица кубиком льда оказывает тонизирующее воздействие на кожу, улучшает кровообращение и нормализует её гидробаланс

В завершение данного комплекса наложите на лицо маску из натуральных свежих компонентов. Способ её приготовления:

1. Залейте 15 средних лавровых листьев 50 мл чистой холодной воды. Доведите до кипения.
2. Прокипятите отвар 5 минут и снимите с огня. Процедите отвар.
3. Отделите 5 желтков перепелиных яиц и взбейте.
4. Смешайте яйца с 2 ст. л. масла оливы холодного отжима и 10 г жжёных квасцов.
5. Добавьте в яично-масляную смесь 2 ст. л. лаврового отвара. Перемешайте.
6. Смочите ватный диск составом и приложите к проблемной зоне. Закрепите пластырем.
7. Через полчаса умойтесь тёплой водой.

Процедуру необходимо проводить в течение трёх дней. Затем, чтобы кожа отдохнула, сделайте перерыв на 4–5 дней, в течение которых просто протирайте лицо кубиком льда и продолжайте упражнения.

Видео: упражнения против носогубных складок

Упражнения Кэрол Маджио

Известный голливудский косметолог Кэрол Маджио разработала целый комплекс уникальных упражнений для лица. Одно из них направлено на устранение носогубных складок. Эффект от него можно сравнить с пластической операцией. Техника выполнения следующая:

1. Мысленно обозначьте центр верхней и нижней линии губ.
2. Откройте рот, сохраняя точки на одной линии. Удерживать положение поможет форма правильного овала.
3. Двумя пальцами каждой руки массируйте складки снизу вверх и наоборот.
4. После появления чувства жжения сделайте несколько похлопывающих движений, чтобы успокоить кожу.

Повторяйте упражнение ежедневно перед зеркалом. По возможности делайте его утром и вечером.

Чтобы не растягивать кожу, смажьте область носогубных складок небольшим количеством любого базового масла.

Видео: фейсбилдинг в домашних условиях

Массаж Шиацу

Массаж Шиацу — один из способов привести в тонус мышцы лица. Его рекомендуется выполнять утром после пробуждения и за 20–30 минут до сна. Техника выполнения:

1. Поместите подушечки указательных пальцев на уголки рта. Массируйте полминуты.
2. Постепенно перемещайте пальцы к центру нижней губы и обратно.
3. Нанесите крем в область носогубных складок и массируйте 40 секунд по направлению снизу вверх и обратно.

При желании можно выполнять массаж несколько раз в течение дня. Главное — не забывайте очищать руки и лицо перед процедурой! Попадание пыли или инфекции в поры может спровоцировать акне, аллергию или раздражение.

Видео: фейс-фитнес против носогубных морщин

Дыхательная гимнастика Грир Чайлдерс

Техника дыхательной гимнастики была придумана американкой Грир Чайлдэрс, когда её вес перевалил за 90 кг. Она помогла сохранить мышцы лица в тонусе и предотвратить появление носогубных складок во время похудения. Одно из самых эффективных упражнений для рта:

1. Расположите ноги на ширине плеч.
2. Наклонитесь и обопритесь руками в зоне над коленными чашечками.
3. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 2 раза.
4. Задержите дыхание. Максимально отройте рот, плотно сжав при этом губы.
5. Высуньте кончик языка. Зафиксируйте положение на 15 секунд. Расслабьте мышцы.

Повторяйте действие не реже 5 раз подряд. В день можно делать по 3–4 подхода.

Видео: упражнения против носогубных складок от Грир Чайлдерс

Правильно распределённая нагрузка во время лицевой гимнастики обеспечит молодость, красоту и здоровье вашей кожи. Придерживайтесь рекомендаций статьи, но не переусердствуйте! Помните, что упражнения запрещено выполнять после инъекций ботокса, пластических операций, патологий лицевого нерва. Если у вас имеется хотя бы одно из перечисленных показаний, проконсультируйтесь с лечащим врачом и косметологом.

afrodita.guru

На раз два: упражнения, которые помогут быстро убрать носогубные складки

• Новости
• Мода
• Отношения
• Гороскоп
• Красота
• Здоровье
• Звезды
• Стиль жизни
• Психология
• Конкурсы
• COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
• Видео
• Блог редакции
• Спецпроекты
• Контакты

• Гороскоп совместимости

www.cosmo.ru

Как убрать носогубные складки? Упражнения гимнастики для лица и массаж

В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах.

Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными.

Итак, каким образом появляются носогубные складки?

Причины носогубных складок

В действительности с носогубками мы рождаемся. Это наша физиологическая особенность. Удивлены? – Тогда посмотрите на лица маленьких деток – и вы увидите у них носогубные складки.

А с возрастом носогубки углубляются. Происходит это в месте так называемого мышечного шва, где соединяется множество мышц лица, которые участвуют в различных мимических реакциях.

Стадии формирования носогубок

Стадия первая. В самую первую очередь носогубки начинают углубляться возле ноздрей. К этому причастна мышца, которая поднимает верхнюю губу и расширяет ноздри. В силу различных причин, о которых я подробнее писала в предыдущей статье, эта мышца спазмируется, уменьшается в размере и смещает положение мышечного шва вверх и немного по диагонали. А вот кожа не обладает такой способностью сокращаться, поэтому в этой зоне она становится «лишней». В результате кожа и мягкие ткани начинают нависать над мышечным швом, углубляя носогубку.

Стадия вторая. После этого носогубная складка может опускаться ниже. В этом случае в перенапряжённое состояние приходят уже скуловые мышцы – и носогубка углубляется уже в центральной части – между крыльями носа и уголками губ.

Стадия третья. В финальной стадии углубления носогубных складок участвуют щёчные мышцы, а также треугольные мышцы, которые находятся под уголками губ. Когда эти мышцы приходят в состояние перенапряжения, они визуально углубляют носогубку напротив уголков губ и ниже, в дополнение формируя ещё так называемую «складку скорби».

Факторы, дополнительно углубляющие носогубные складки

Застой лимфы и отёки. Во-первых, необходимо понимать, что кожа получает питание через кровь, которая доставляется через кровеносные сосуды и капилляры. А очищается кожа через лимфу, которая отводится через лимфатические сосуды и капилляры.

Большинство этих сосудов и капилляров (как кровеносных, так и лимфатических) сначала проходят через мышцы. А когда мышцы хронически перенапрягаются или спазмируются, сосуды и капилляры пережимаются. Как следствие, нарушается кровообращение и лимфодренаж. Кожа недополучает питание и кислород и в итоге начинает плохо очищаться.

Лимфатическая система не справляется с выведением лишней жидкости, слизи и токсинов. И в результате такая застойная жидкость начинает скапливаться в районе щёк, усиливая эффект носогубок. Подробнее о мышцах и ухудшении работы кровеносной и лимфатической систем вы можете почитать вот здесь.

Жировые отложения. Подкожная жировая клетчатка имеет особенность с возрастом концентрироваться ближе к центру лица и, подчиняясь закону гравитации, обвисать вместе с кожей вниз, тоже углубляя носогубные складки.

Как убрать носогубные складки?

Теперь, когда вам известны причины носогубных складок, я думаю, вы уже приблизительно представляете себе, что нужно делать, чтобы убрать носогубки:

1. С помощью упражнений гимнастики для лица необходимо «оживить» перенапряжённые лицевые мышцы, чтобы разогреть их и прокачать с их помощью кровь и лимфу в центральной части лица. Это позволит усилить кровообращение и лимфодренаж, кожа получит питание, сможет очищаться, отёчность будет постепенно уходить, а носогубные складки смягчаться.
2. Затем необходимо эти мышцы расслабить и вытянуть, чтобы вернуть им естественную форму. Так они растянутся до своего природного состояния – и носогубные складки постепенно сгладятся.
3. С помощью массажных техник необходимо «разогнать» отёки в области щёк, а также ещё больше расслабить и вытянуть лицевые мышцы.

Упражнения от носогубных складок

Переходим к практике! Ниже вы познакомитесь с техниками гимнастики для лица (фейсбилдинга) для смягчения носогубных складок.

Если вы уже проходили мой Бесплатный видеокурс по гимнастике для лица, эти упражнения будут отличным дополнением к тем практикам, которые вы уже изучили.

Разогрев

Прежде чем выполнять упражнения фейсбилдинга, разогреем мышцы лица. Делаем вдох через нос, втягиваем щёки, на выдохе наполняем щёки воздухом и выдуваем его через губы, сложенные трубочкой.

Повторяем это движение 15-20 раз. После этого мышцы в области носогубных складок готовы к работе!

Упражнение от носогубных складок №1

В этом упражнении мы поработаем с мышцей, которая участвует в подъёме верхней губы, в расширении ноздрей и в первую очередь углубляет носогубные складки.

Техника выполнения упражнения №1:

• Поднимаем верхнюю губу, обнажая верхние зубы, и опускаем её. При этом нижняя челюсть опущена очень мягко вниз.
• Для того чтобы это упражнение было максимально безопасным и у вас в области щёк и в области глаз не образовывались заломы и морщинки, закрываем щёки и носогубки ладошками до скуловых косточек. Ваша задача – ладошками зафиксировать все места, где у вас могут образовываться заломы.
• Во время упражнения глаза, брови и лоб остаются расслабленными.

Вот так, динамично, выполняем это упражнение от носогубных складок от десяти до двадцати раз.

После этого начинаем подключать статическую задержку. Верхнюю губу максимально отводим вверх и задерживаемся в этой позиции на пять секунд.

Статическую задержку на пять секунд повторите от пяти до пятнадцати раз в зависимости от готовности ваших мышц. Вы почувствуете лёгкое дрожание в мышцах, лёгкое напряжение в мышцах, вы может ощутить небольшое онемение, жар или тепло. Для вас это будет сигналом, что вы поработали в этом упражнении мышцами и пора расслабляться.

Расслабление. Дополнительно расслабим ту мышцу, которая у нас включилась в силовую работу. Устанавливаем указательные пальчики вертикально справа и слева от носа, мягко их утапливаем их и начинаем вместе с кожей и мышцами смещать пальцы вверх-вниз.

Сделайте так до двадцати раз, после этого немного ослабьте давление и подвигайте пальчиками уже по поверхности кожи, потирая кожу вверх-вниз.

Упражнение от носогубных складок №2

В этой практике фейсбилдинга мы поработаем над скуловыми мышцами, которые во вторую очередь включаются в углубление носогубных складок. В этом упражнении кроме скуловых мышц в работу мы ещё подключим круговую мышцу рта.

Техника выполнения упражнения №2:

• Отводим нижнюю челюсть вниз.
• Натягиваем верхнюю губу на верхние зубы.
• Мягко разводим уголки губ в стороны и из этого положения будем толкать уголки губ по направлению к самому верху ушных раковин.
• Для того чтобы обеспечить безопасность во время выполнения этого упражнения, а также для того чтобы усилить работу скуловых мышц, нам снова понадобятся пальчики и ладошки. Ладошками накрываем носогубки, щёки и скуловые косточки. Это можно сделать пальцами, это можно сделать центральной частью ладошек, это можно сделать основанием ладошек. Ваша задача – обеспечить максимально гладкую кожу под ладошками.
• Теперь, когда ладошки зафиксировали кожу в в районе шёк и вокруг них,начинаем двигать уголками губ, смещая их к верху ушных раковин.

Выполните это упражнение сначала динамично от десяти до двадцати раз, а потом перейдите к статике и задержите каждое натяжение на пять секунд.

Обратите внимание: если в этом упражнении у вас во время самого движения углубляются носогубные складки, посильнее натяните верхнюю губу на верхние зубы и чуть-чуть ниже опустите нижнюю челюсть.

Ваша задача – во время этого упражнения ощущать уголки губ и чувствовать, как у вас постепенно включаются в работу скуловые мышцы. Это ощущение может не прийти с первого раза, для этого требуется немного тренировки, и поэтому, регулярно выполняя это упражнение фейсбилдинга, вы сможете ощутить работу в скуловых мышцах. Даже если вы пока этого не чувствуете, они в любом случае включаются в работу.

Динамическую часть выполните от десяти до двадцати раз, после этого переходите к статике. Статическую часть выполните от трёх до десяти раз в зависимости от возможностей ваших мышц. После этого отдохните и, если у вас будет желание и ваши мышцы будут этого требовать, сделайте ещё один повтор этого упражнения: в динамике и в статике.

Упражнение от носогубных складок №3

И ещё одно упражнение гимнастики для лица. Оно поможет нам включить в работу щёчные мышцы. Это как раз те мышцы, которые участвуют в углублении носогубок, скажем так, в последнюю очередь.

Техника выполнения упражнения №3:

• Расслабляем верхнюю часть лица: глаза, брови и лоб.
• Локтями обеих рук лучше облокотиться на стол или на колени.
• Ладошки кладём на губы и щёки.
• Дальше мы делаем вдох, наполняем воздухом щёки и начинаем сопротивляться: давим ладошками на щёки, а воздухом внутри щёк осуществляем давление на ладошки. Основное давление вы должны ощущать в области щёк.

Это упражнение фейсбилдинга можно выполнять динамично либо сразу делать с небольшой задержкой: задерживать максимальное давление ладошек на щёки и щёк на ладошки от пяти секунд до тридцати секунд. Выбирайте тот вариант, который более комфортен именно для вас. Вы можете выполнять один или два подхода этого упражнения.

Расслабление, самомассаж и вытяжение носогубок

После силового комплекса гимнастики для лица переходим к стадии вытяжения поработавших мышц и более глубокого их расслабления.

Расслабляющая техника №1

Мы сейчас будем наполнять щёки воздухом и перекатывать его из одной щеки в противоположную. Вначале делаем это в динамике от пяти до двадцати раз. И добавляем статику: набрали воздух в одну щёку, задержались в этой позиции на пять–десять секунд и потом то же самое выполняем на противоположную сторону.

Массаж носогубных складок №1

Для того чтобы ещё больше проработать мышцы, вы можете в тот момент, когда воздухом наполнены щёки, продавить и помассировать пальчиком область носогубных складок.

Расслабляющая техника №2

Накачиваем воздух под верхнюю губу, под нижнюю губу, под один уголок губ, под второй, над уголком одним и вторым, под уголками губ и потом по кругу покатаем воздух в одну сторону и в противоположную.

Вот этому упражнению уделите внимание до одной минутки. Если в какую-то из зон вам сложнее нагнетать воздух, это означает, что именно она является более напряжённой, здесь в большем изменении находятся мышцы. Этой зоне уделите больше внимания, расслабляя её.

Массаж носогубных складок №2

Ну и завершим нашу работу с областью носогубных складок массажем, который очень хорошо поможет вытянуть и расслабить мышцы.

Большими пальчиками заберитесь под носогубные складки, а указательные установите сверху. Дальше мягко массируйте мышцы, разминайте их и вытягивайте.

Постарайтесь пальчиками забраться настолько глубоко, насколько вы сможете это сделать. Почувствуйте, где у вас самые напряжённые участки и именно им уделите больше внимания.

Вы можете продолжить этот массаж, захватывая не только область носогубок, но и поработав со щеками, с верхней губой, с нижней губой, с уголочками губ.

Рекомендации по выполнению комплекса

Выполняйте этот комплекс не чаще чем раз в два дня: день потренировались – день отдохнули – день потренировались – день отдохнули. Ни в коем случае не выполняйте силовые упражнения ежедневно! Это может усилить спазм тех мышц, которые и так находятся в перенапряжённом состоянии. После силовой нагрузки нашим мышцам очень важно отдохнуть и качественно восстановиться.

Расслабляющие техники вы можете выполнять ежедневно. Некоторые даже несколько раз в день, например перекатывание воздуха из щеки в щёку, из носогубки в носогубку и перекатывание воздуха вокруг губ.

К комплексу на носогубные складки я вам очень рекомендую подключить упражнения на губы. Эти упражнения вы можете найти в моём Бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. Кроме этих упражнений, в Бесплатном видеокурсе вы найдёте упражнения для омоложения шести зон лица.

А вот здесь вы можете посмотреть результаты женщин, которые занимались гимнастикой для лица по моей методике.

Я желаю вам приятных тренировок и красивых результатов!

Я желаю вам оставаться молодыми и красивыми в любом возрасте!

Юлия Ковалёва,
ваш инструктор по гимнастике для лица

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

faceexpert.ru

упражнения и противопоказания к ним

Носогубные складки – это небольшие продольные морщинки, которые тянутся от крыльев носа до уголков губ. У молодых людей они заметны лишь при улыбке, но с возрастом данный дефект становится более заметным, придавая лицу вид старости. Кожа попросту теряет свою эластичность.

Что такое носогубные складки и почему они образуются

Носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности

Как бы печально это ни звучало, образования таких складок нельзя избежать. И, конечно, это заботит очень многих женщин. Вряд ли хоть одной представительнице женского пола безразлично, насколько молодо и эстетично выглядит ее лицо. Кто-то принимает такие морщинки, как должное, но кто-то ищет всевозможные способы, чтобы избавиться от них. К счастью, если отсрочить их появление навсегда невозможно, то сделать менее глубокими и заметными очень даже можно.

Как уже упоминалось, носогубные складки образуются из-за потери кожей эластичности. Это происходит потому, что в тканях кожи снижается количество гиалуроновой кислоты, которая отвечает за поддержание плотности кожи.

Другие причины образования носогубных складок:

• Анатомическая предрасположенность. В зависимости от формы черепа и резкости черт лица у определенных людей носогубные складки могут проявляться раньше. Свою роль играет особенность расположения лицевых мышц.
• Сон на животе провоцирует появление не только носогубных мышц, но и мешков под глазами.
• Как уже упоминалось выше, вредные привычки сильно влияют на черты лица и раннее старение. Ни в коем случае нельзя перебарщивать с алкоголем, много курить и употреблять наркотики.
• Загрязненная атмосфера мегаполисов также вызывает преждевременное появление носогубных морщин. Жителям сел повезло гораздо больше, ведь там окружающая среда гораздо чище.
• Нельзя перебарщивать с количеством выпитой за день жидкости, особенно на ночь. Это приводит к появлению отеков и морщин.
• Важно стараться реже поджимать губы, ибо любое напряжение передается мышцам носогубки и способствует появлению морщин. Губы и щеки нужно держать расслабленными.

Как убрать носогубные складки: упражнения для избавления и профилактика

Чтобы отсрочить появление носогубных складок, важно следить за питанием, соблюдать правильный образ жизни, отказаться от вредных привычек, особенно курения, стараться регулярно ухаживать за кожей, делать специальные упражнения для мышц лица и своевременно лечить болезни каких-либо органов.

Самым эффективным способом устранения носогубных складок – пластика, причем вариантов много, в том числе мезотерапия, липофилинг и другие инъекции.

Но операция – вещь дорогостоящая и опасная, не каждая девушка осмелится лечь под нож хирурга. Но что же делать в таком случае? В таком случае идеально подойдут упражнения, или так называемая носогубная гимнастика. Суть ее заключается в том, что в процессе выполнения определенных упражнений, мышцы укрепляются и определенным образом поднимаются, носогубные складки сглаживаются.

Казалось бы, неужели гимнастика может сравниться с пластикой? Конечно, пластика обеспечивает стопроцентный результат, тем более в кратчайшие сроки. Но главными затруднениями по-прежнему остаются деньги и недоверие к хирургам, тогда как гимнастика гораздо более щадящий вариант, только нужно приложить больше стараний и уделить этому немало времени. Но если по-настоящему чего-то хотеть, тем более видя результаты, можно всего добиться.

Варианты гимнастики и упражнения

Прежде чем приступать к гимнастике лица, важно соблюдать основные правила безопасности и гигиены:

• Перед процедурой обязательно помойте лицо и руки, чтобы во время массажа не занести на свое лицо вредные бактерии.
• Важно следить за своей мимикой и правильностью соблюдения выполняемых упражнений. Для этого подойдет зеркало, с помощью которого можно даже повторять движения за мастерами из различных видео.
• Всегда нужно следить за своими результатами. Делайте фотографии лица в профиль, анфас и т. д., к тому же это будет дополнительная мотивация.
• Упражнения нужно выполнять обязательно сидя с прямой спиной.
• После упражнений нужно держать мышцы лица расслабленными, слегка помассировав щеки и лицо в целом.

Упражнения лицевой гимнастики

Существуют основные упражнения лицевой гимнастики:

• Самое простое – приподнимание щек. Нужно поставить пальцы обеих рук внешней стороной на носогубные складки, а далее выполнять движения, будто вы приподнимаете щеки. Движения должны быть мягкие, несильные, вверх и по сторонам.
• Для следующего упражнения нужно положить на линии носогубки, а щеки закрыть остальной частью ладони. Нужно совершать аналогичные движения, мягкие, будто подтягивая лицо вверх.
• Нужно быстро разогреть руки и прислонить их к началу губ, мягкими движениями будто рисуя улыбку до ушей, и обратно. Повторять данное упражнение нужно не менее двадцати пяти раз.
• Эффективным будет упражнение с ложкой. Нужно полностью закрутить губы за зубы, взять таким образом в рот ручку ложки и попытаться в таком положении двигать ее вверх и вниз, при этом стараться улыбаться. Упражнение нужно сделать не менее двадцати раз.
• Щипание отлично тонизирует кожу лица и делает ее эластичнее. Для данного упражнения аккуратно ущипните щеки и начните улыбаться, при этом в конце улыбки нужно задержать на пять секунд, и расслабиться. Главное – не переборщить со щипанием, чтобы это не вызвало болезненных ощущений.
• Сесть ровно, выпрямить спину и положить руки на колени. Вытягивание губ трубочкой отлично разминает носогубные мышцы, при этом удерживать губы в таком положении нужно не менее пятнадцати секунд. После нужно их расслабить и повторить данное упражнение 10 раз.
• Принять такое же положение, раздуть щеки, задержав при этом дыхание на пятнадцать секунд. После сделать резкий выдох, оставив щеки в таком же положении.
• Как можно больше надуть щеки и перекатывать ими воображаемые мячик из стороны в сторону – вверх, вниз, влево и вправо. Сразу можно почувствовать, как растягиваются носогубные мышцы и мышцы щек.
• Обратное упражнение требует максимально втянуть щеки и удерживать их в таком состоянии несколько секунд. После этого глубоко выдохнуть через рот и повторить это упражнение не менее двадцати раз.
• Плотно сомкнутые губы нужно напрячь, выдвинув при этом нижнюю челюсть вперед до момента, пока носогубная складка полностью не разгладится. Нужно сильно напрячь мышцы лица, а после резко их расслабить. Повторять упражнение не менее десяти раз.
• Нужно положить пальцы на уголки губ, растягивая их в разные стороны на длину в полсантиметра.
• Глубокие вдохи и выдохи с надуванием и расслаблением щек имеют важное значение не только для носогубных мышц, но и для правильного дыхания.

Эти мини-упражнения направлены на ежедневное выполнение в любом месте и в любое время. Выучив их наизусть, можно обеспечить себе тренировку мышц в абсолютно всегда. Но есть более интересные и необычные способы гимнастики.

Например, способ, для осуществления которого понадобится бутылка объемом пол-литра. Нужно заполнить одну треть бутылки и поставить ее на устойчивую поверхность. Сложность заключается в том, что нужно аккуратно, не используя губы, а лишь мышцы щек и носогубки, поднять эту бутылку и продержать бутылку в воздухе нужно не менее двадцати секунд и постараться выполнить эту упражнение как можно больше раз.

Существует второй способ упражнения с бутылкой. Не нужно наполнять ее водой, да и объем не так важен. Изначально выдыхается весь воздух из легких, после этого вновь поднять бутылку без использования зубов и сделать вдох так, чтобы бутылка начала сжиматься. Продержаться в таком положении нужно от пяти до десяти секунду – чем больше, тем лучше.

Есть перечень упражнений, которые объединены под названием «кремлевская гимнастика»:

• Нужно широко открыть рот и в последовательности повторять гласные буквы алфавита. Сложность вызывает то, что их почти невозможно проговорить четко, но нужно прилагать усилия, в этом и суть.
• Для данного упражнения понадобится карандаш. Его нужно крепко сдавить между зубами и попытаться выводить различные фигуры путем движения челюсти. Например, восьмерки или что-то более сложное. Нужно постараться «изобразить» десять фигур.
• Разглаживание морщин помогает такое положение лица: широко открытый рот, верхняя губа при этом максимально прижата к зубам. Смотря в зеркало, можно заметить, как разглаживаются морщины.
• Указательные пальцы нужно прислонить к области крыльев носа, при этом нужно их хорошо прижать. Далее нужно пять раз двигать их на один сантиметр в разные вверх, после на сантиметр вниз, при этом пальцы не должны касаться век и губ.

После данных упражнений лучше сделать перерыв и дать своему лицу отдохнуть десять минут и выполнять данное упражнение по пять подходов. Самое важное — не перенапрячь мышцы и дать им отдохнуть после усердных занятий.

Существует также своеобразная йога для лица, упражнения нужно выполнять последовательно:

• Верхнюю губу нужно поддерживать большим и указательным пальцем, после этого оттягивается на совсем небольшое расстояние вниз, а большой палец при том находится внутри рта.
• Глубоко вдохнуть воздух, держа при этом глаза открытыми. После этого нужно постараться улыбнуться, но при улыбке не должны появляться складки.
• После первых двух упражнений выполняется задержка дыхание на десять или пятнадцать секунд.
• После медленного выдоха нужно сделать вдох с очередной задержкой дыхания.
• Далее нужно медленно выдохнуть, подождать буквально десять секунд и повторить данные упражнения еще по три подхода. После дать лицу отдохнуть, даже пошлепать щеки.

Эффективными считаются упражнения Кэрол Маджио, известная своими методиками, видео и книгами для поддержания естественной красоты кожи. Вот некоторые самые популярные упражнения, которые нужно совершать по порядку:

• Прежде всего нужно сесть прямо и выпрямить спину.
• Далее нужно вообразить две точки, одна из которых будет серединой верхней губы, а вторая – серединой нижней. Эти точки нужно оттянуть до момента, пока губы не образуют овал, при этом они должны быть плотно прижаты к губам. Нужно следить, чтобы при этом не появлялись морщины.
• Теперь можно расслабиться и помассировать указательными пальцами дорожку от уголков рта до носа.

Данное упражнение нужно повторять до момента, пока в области носогубки не начнет чувствоваться некое жжение, которое будет означать, что упражнения оказали нужный эффект, то есть мышцы лица разогрелись. В конце нужно расслабиться и медленно выдохнуть через рот.

Чтобы результат от упражнений был более эффективным, стоит прибегать к применению массажа. Наиболее эффективным является точечный массаж.

Нужно встать ровно перед зеркалом, выпрямить спину, открыть рот, чтобы он был похож на овал, при этом плотно прижав губы к зубам. Средние пальцы нужно передвигать по линии от носогубной складки по щекам, вверх и вниз. Давить нужно сильно, но при этом следить за тем, чтобы эти движения не принесли болевые ощущения. Давить на точки нужно так, чтобы кожа при этом не сжималась.

Противопоказания

Лицевая гимнастика исключена при заболеваниях кожи, травмы лица, черепно-мозговые травмы, первые два года пластической операции, после ботекса, при онкологических заболеваниях, а также просто при плохом самочувствии. Для верности можно сходить на прием к врачу и проконсультироваться.

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете как убрать носогубные складки:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

vreticule.com

Как убрать носогубные складки — Йога для естественной подтяжки лица

Как убрать носогубные складки — Йога для естественной подтяжки лица

Йога для лица Фумико Такацу — эффективные упражнения для лица, прекрасно работающие с основными проблемными зонами лица: лоб, глаза, губы, носогубные складки, шея и нижняя челюсть. Особенностью подхода Фумико к омоложению лица является сочетание упражнений для лица и тела, обеспечивающее наилучший результат, красивое лицо и гармоничный внутренний мир.

Фумико Такацу (Fumiko Takatsu) родилась в 1968 году в Японии. В 36 лет она стала замечать признаки старения на собственном лице. К страху о неизбежности старения у нее появилась потеря уверенности в себе и целый ряд комплексов.

 

Фумико практиковала йогу и начала сочетать ее с упражнениями для лица, так появился ее уникальный метод тренировки лица, который не только изменил ее лицо, но и всю жизнь.

Фумико создала свою школу йоги для лица FaceYogaMethod (FYM), издала несколько книг и DVD, стала знаменитостью на японском ТВ. В 2008 году она вышла замуж , переехала в США, родила дочку. Сейчас Фумико проводит онлайн вебинары по йоге для лица и рассказывает о своем методе омоложения и сохранения красоты лица на интернет-ресурсах.

 

Посмотреть онлайн видео мгновенного лифтинга лица с помощью упражнения йоги для лица Фумико

 

Упражнения Фумико эффективно работают с тяжело поддающимися коррекции проблемными зонами шеи и нижней части лица, которым Фумико уделяет особое внимание.

Подробнее познакомимся с упражнениями Фумико для проблемной зоны Носогубные складки.

---

 

Разогревающие упражнения йоги для лица

Перед началом занятий йогой для лица рекомендуется сделать разогревающие упражнения для тела и лица. Разогревающие упражнения усиливают циркуляцию крови и снимают напряжение в области груди, плеч, шеи.

Положите руки на плечи, разверните грудь, плечи опущены и отведены немного назад. Выполняйте круговые движения плечами. Сделайте полный круг и повторите еще 5 раз.

 

 

Встаньте прямо, поднимите вытянутые в стороны руки параллельно полу,  рисуйте в воздухе небольшие круги сначала одной рукой, затем другой. Сделайте по 10 кругов каждой рукой.

 

 

Обхватите себя за плечи, двигайте плечами, как бы рисуя плечами цифру 8. Выполните 10 восьмерок вперед и 10 восьмерок назад. Поменяйте руки, положив наверх другую руку, и повторите упражнение сначала.

 

 

Положите руки на затылок, разверните грудь, расслабьте плечи, глубоко дышите. Поднимите локти вверх, расположив их параллельно голове. Медленно опустите голову вниз, так чтобы получился угол 90 градусов по отношению к полу.

Совет: Упражнение делайте внимательно, при любой боли в области шеи, упражнение следует прекратить.

 

---

 

Упражнение Wow! Снимает напряжение с мышц лица

Скажите Wow! (можно без звука ), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз.

Обратите внимание, чтобы во время упражнения не образовывались морщины на лбу.

 

 

---

 

Упражнения для разглаживания носогубных складок

С возрастом, мышцы щек становятся дряблыми, образую глубокие носогубные складки. Заметные носогубки могут появиться и в достаточно молодом возрасте после резкого похудения, поэтому во время похудения не забывайте делать упражнения для поддержания тонуса лицевых мышц.

Если Вы столкнулись с такой проблемой, упражнения йоги для лица Фумико помогут предупредить, минимизировать и даже совсем разгладить носогубные складки.

1-1. Упражнение «Большое О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Губы прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: Во время упражнения Вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз.

 

 

1-2. Упражнение «Большое О» (с использованием рук)

Предыдущее упражнение будет более эффективно,  если использовать руки. Положите ладони на виски и немного потяните лицо назад и вверх, подтягивая лицо. Из этой позиции выполните предыдущее упражнение.

 

 

2-1. Упражнение поднимающие носогубные складки вверх

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы, область вокруг губ натянется и из этого положения поднимите вверх уголки рта, задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза.

2-2. Упражнение поднимающие носогубные складки вверх (с использованием рук)

Предыдущее упражнение можно усилить, используя руки. Положите ладони на уши, слегка прижмите и немного ладони назад, натягивая лицо. Из этой позиции выполните предыдущее упражнение, задерживаясь в активном положении на 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: Это упражнение подтягивает также овал лица.

 

 

3.Перекатывание воздушного шарика

Наберите в рот воздуха, сомкните губы и медленно перекатывайте во рту воздушный шарик, вперед, под правую щеку, под левую щеку, под нижнюю губу, под верхнюю губу, задерживаясь в каждом положении на 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: Это упражнение устраняет также вертикальные морщины вокруг губ

 

 

 Онлайн видео упражнения для разглаживания носогубных складок

 

 

 

4-1. Круговой массаж языком

Упритесь языком справа от уголка рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (во времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза.

Затем выполните 2 раза аналогичное упражнение против часовой стрелки Повторите еще 2 раза.

Совет: Не задерживайте дыхание во время упражнения, дышите свободно.

 

 

4-2. Круговой массаж языком (с использованием рук)

Предыдущее упражнение будет более эффективно,  если положите ладони по сторонам лица, мизинец – у глаз, остальные пальцы на висках. Потяните руки немного назад к ушам и вверх. Медленно повторите предыдущее упражнение в этой позиции.

Совет: Плечи не поднимайте вверх и не напрягайте.

---

 

Идеально выполнять упражнения йоги для лица дважды в день, утром и перед сном. Для наилучших результатов, конечно, нужно выполнять весь комплекс йоги для лица Фумико, а также не забывать про упражнения для тела.

Заметный результат от занятий йогой для лица, также как и в других методиках гимнастики для лица, наблюдать можно, приблизительно, через 2 недели занятий.

 

Бесплатная мини-книга с упражнениями йоги для лица Фумико

Члены клуба FaceBuilding Club в библиотеке клуба могут ознакомиться с супер эффективным комплексом для коррекции проблемной нижней части лица, подтяжки шеи и овала лица «28 Day Face Yoga Challenge For The Neck and Jawline».

Подробнее о Йоге для лица Фумико Вы можете узнать на ее официальном сайте faceyogamethod. com

---

 

Похожие материалы

Гимнастика для лица – Лучшие упражнения для омоложения лица

Йога для лица Эннлайз Хаген

Йога для лица Лурдес Доплито Сэбук — Молодость лица, тела, души и разума

Ямуна Боди Роллинг – Как сохранить молодость

 

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг

Гимнастика для лица / фейсбилдинг / фейслифтинг / фейсформинг других авторов, на которые стоит обратить внимание:

Скульптурная гимнастика для лица Кэрол Маджио

Фейсбилдинг для лица Рейнхольда Бенца / Евы Фрейзер

Фейслифтинг Сента Марии Рунге

Гимнастика для лица Камиллы Волер

 

 

Эстетическое тейпирование лица

Правила и схемы тейпирования лица от морщин и отеков. Осваиваем тейп-лифтинг самостоятельно

 

face-building.com

Как убрать носогубные складки в домашних условиях

После 30 лет многие замечают намечающиеся складки носогубного треугольника. Линии скорби визуально делают старше, создают угрюмое выражение лица. Целый ряд причин влияет на появление характерных заломов. Для коррекции овала и избавления от морщин существует множество действенных способов. Для этого не обязательно записываться на инъекционную медицину, обещающую лишь временный эффект, опасную неудачной коррекцией. Существуют домашние методы омоложения, восстановления эластичности, упругости покровов.

Причины появления носогубных складок

К сожалению, к 30 годам наблюдается существенное снижение количества в покровах гиалуроновой кислоты, коллагена. Под влиянием возрастных процессов теряет свои свойства лицевой каркас, что приводит к провисанию участков с большим объемом тканей. Существуют факторы, ускоряющие старение, образование носогубных заломов:

• естественные возрастные процессы;
• эмоциональная мимика;
• резкие колебания веса;
• отсутствие режима дня, время отдыха;
• неправильное питание, присутствие в меню жирной, соленой пищи;
• вредные привычки — курение, алкоголь;
• генетическая предрасположенность;
• влияние агрессивных факторов среды — солнца, ветра, перепадов температуры;
• отсутствие регулярного ухода за кожей.

Совокупность признаков приводит к раннему образованию складочек, смещению линии овала. Вернуть свежесть, молодость лицу можно с помощью доступных и эффективных средств.

Маски в домашних условиях

Комплексное воздействие обеспечивает общее улучшение биохимических процессов в клетках. В результате применения натуральных составов удается восстановить упругость, нормализовать гидробаланс. Маски проводятся курсами через день на протяжении 2 недель, после, для поддержания результатов, достаточно 1-2 раз в неделю.

С маслом ши

Максимально питает, увлажняет покровы, повышает клеточный иммунитет. Благодаря африканскому маслу удается восстановить упругость, избавиться от морщин.

Компоненты:

• 10 гр. масла ши;
• желток;
• 5 мл сока алоэ;
• 2 капли эфирного масла сандала.

Плотное масло ши хорошенько размешать с древесным эфиром, затем ввести алоэ и желток. Косметическую массу распределить с помощью кисточки по массажным линиям, в несколько слоев. Оставить действовать на полчаса, затем аккуратно смыть теплым отваром ромашки.

С ламинариями

Как убрать носогубные складки в домашних условиях знали японские красавицы. Благодаря использованию для ухода за лицом составов на основе водорослей, им удавалось сохранить молодость до преклонных лет. Применение активизирует синтез собственного коллагена, улучшается лимфодренаж, активизируется питание покровов.

Компоненты:

• 20 гр. ламинарий;
• 5 мл масла пшеничных зародышей;
• таблетка аскорутина.

Сухие водоросли измельчить на кофемолке, залить теплым зеленым чаем, оставить на 20 минут. Растолочь в порошок таблетку витамина С, размешать до однородности с пшеничным маслом. Соединить все ингредиенты, нанести на лицо, включая область около губ. Через 15 минут завершить привычным умыванием.

Внимание! После 40 лет рекомендуется перед проведением выполнить пилинг. Это позволит не только улучшить проникновение активных компонентов, но и отбелить фотопигментацию, освежить цвет, сократить количество и глубину морщин.

Лицевая гимнастика

Для укрепления лицевого каркаса, а также для избавления от носогубных складок существует специальная гимнастика. При тренировке лицевых мышц происходит восстановление каркаса, увеличивается синтез коллагена, эластина. Эффект можно сравнить с инъекционными процедурами. Но преимуществом действенных упражнений является длительный результат. Регулярные тренировки позволяют предупредить процессы старения, корректировать следы возраста даже после 50 лет.

Упражнения от носогубных складок от Кэрол Мадджио

1. Сесть прямо, сжать плотно губы, почувствовать уголки, тянуть их во внутрь, зубы при этом не сжимать. Выполнять постукивающие движения по уголкам губ до появления ощущения жжения. В завершении, максимально сжать губы, затем расслабить, выпустив воздух. Повторить не менее 5 раз. 
2. Сохраняя правильную осанку, расправить плечи, втянуть губы, словно произнося длинную букву О. Губы прикрывают зубы, указательные пальцы поставить в уголках губ. Медленно вводить пальцами вверх к носу, затем опускаться вниз к уголкам. При активизации носогубного треугольника, должно ощущаться жжение и покалывание. После выполнить в быстром темпе 30 раз. В конце завершить традиционно — сжать губы, после расслабить, сделав выдох, уголки тянуться внутрь рта. 
3. Голову держать прямо, шею не напрягать. Приоткрыть рот, губы спрятать за зубами. Медленно открывать и закрывать рот, выполняя движения похожие на зачерпывание, нижняя челюсть слегка выдается вперед. Выполнив не менее 5 раз, приподнять подбородок на сантиметр выше, повторить в этом положение также не менее 5 подходов. Обратить внимание на то, что черпание осуществляется не нижней челюстью, а уголками рта. 

Как убрать носогубные складки и подтянуть овал лица за 2 недели

1. Губы вытянуть трубочкой, повернуть влево, зафиксировать на 10 секунд, после — по центру, вправо, также на 10 секунд. Повторить 20 раз. 
2. Губы сложить, словно произнося букву У. Медленно и плавно выдыхать, ощущая напряжение в губах и носогубном треугольнике. Сделать по 20 вдохов и выдохов.
3. Сомкнуть плотно губы и зубы, выдвигать вперед нижнюю челюсть, напряжение при правильном выполнении должно ощущаться в области второго подбородка. Повторить 15 раз.
4. Губы сомкнуть, набрать в рот воздух, почувствовать напряжение стенок щек. Перекатывать объем воздуха из правой части левую, словно играя в мяч. Важно проработать также область рта, перекатывая под нижней и над верхней губой. Выполнить по 5 подходов, фиксируя в каждой области по 10 секунд. 
5. Сложить губы буквой О, слегка выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Проговорить звук О 20 раз, напряжение ощущается в области щек, губ. Упражнение также поможет подтянуть уголки губ, создать рельефные скулы.

Рекомендации по выполнению гимнастики для носогубной зоны

Для достижения желаемых результатов, стоит выполнять несложные советы авторов методик:

• перед выполнением провести демакияж кожи, после упражнений рекомендуется нанести крем с лифтинг эффектом;
• принять удобную позу, сосредоточиться на мышцах лица и процессе омоложения в целом;
• при правильном выполнении будет ощущаться небольшая болезненность в прорабатываемой группе волокон;
• использовать приемы визуализации, представлять направление энергии, омолаживающее лицо во время выполнения упражнений;
• практиковать зарядку примерно в одно и то же время, посторонние не должны отвлекать от ухода за внешностью;
• комплекс обязательно поддерживать положительными эмоциями, ведь глубокие морщины являются следствием стрессов, скорби, разочарования, нужно поддерживать оптимизм и положительное отношение к жизни.

Важно! Выполнение гимнастики возможно при отсутствии противопоказаний — наличии воспаления, трещинок, повреждения целостности покровов, а также дерматологических заболеваний в стадии обострения.

Для ухода за лицом необязательно записываться на профессиональные процедуры, восстановить свежесть, упругость кожи можно самостоятельно. Эффективные упражнения и ухаживающие средства восстановят тонус, активизируют выработку коллагена. Стереть возрастные границы поможет простой комплекс, а выполнение займет не более 10 минут в день.

 

tvoj-obraz.ru

Как убрать носогубные складки, советы и упражнения

Появление морщин ожидает абсолютно всех, но меры профилактики способны максимально отсрочить этот момент или убрать их первые проявления. Справедливо считается, что женщины и мужчины, ведущие здоровый образ жизни, позднее остальных подвергнутся возрастным внешним изменениям. Это верно, но не в том, что касается лица: носогубные складки и мимические морщины на лице появляются от активной мимики, от резкого уменьшения веса, от земного притяжения, наконец.

Опущение мягких тканей лица, когда образуются мимические морщины и носогубные складки — естественный процесс, на медицинском языке он называется птоз. Пластическая хирургия может эффективно решить эту проблему: убрать морщины, но операции не всем показаны, имеют вероятность негативных последствий, дорого стоят. Намного более естественным является поддерживать мимические мышцы лица в тонусе (например используя селф лифтинг), который не даст овалу расползаться, нарушаться контурам и чертам, так носогубные складки дольше не появятся.

Понять масштабы явления помогает простой прием, который часто применяют врачи клиник эстетической медицины. Клиентке, пришедшей на консультацию, предлагают взглянуть в зеркало, присев при этом на корточки и наклонив голову вниз. Все, что некрасиво опустилось и обвисло, надо убрать, лицо требует коррекции, оперативного вмешательства. Особенно огорчают женщин глубокие морщины и носогубные складки. Врачи рекомендуют подтяжку или армирование нитями. Эти способы эффективны, но без здоровых привычек, способных устранить причины и поддерживать результат, самый блестящий труд врача не будет радовать долго.

На лице есть мимические и жевательные мышцы. Они могут быть тренированными и подтянутыми или рыхлыми, опускаясь и становясь с возрастом бесформенными. Одними из первых крупных морщин на лице появляются носогубные складки. Ускоряют процесс их появления отеки, привычка спать лицом вниз.

Фитнес тренеры и косметологи знают как убрать носогубные складки, помогут упражнения.

1.Точечный массаж фейсбилдинг активно воздействует на мимические морщины.

Массаж венечной точки: безымянные пальцы обеих рук расположить в углублении под скуловой костью на пересечении мышц; средние пальцы легко дотягиваются до нижнечелюстного сустава и располагаются за ним; место указательных — верхний край основания ушной раковины; тремя пальцами, одновременно двумя руками нужно ритмично нажимать на указанные точки с секундным интервалом. Продолжительность массажа — 2 минуты. Выполнение этого упражнения даст ощущение напряжения тканей на щеках. Видимый эффект появится уже в ближайшие десять дней: носогубные зоны явно подтянутся, мимические морщины станут менее глубокими.

2. Методика Бодифлекс, разработанная Грир Чайлдерс.

Первое упражнение стандартного комплекса как раз для тренировки мышц лица в области, где появляются носогубные складки — «Лев». Приняв обычную позу, как будто собираясь присаживаться, выполнить дыхательную серию (вдох носом, задержать воздух, громкий выдох через рот), максимально втянуть живот и напрячь мышцы пресса. Теперь, собственно, поза: губы собирают в аккуратный кружочек и опускают вниз, максимально вытягивая язык и не закрывая глаза. Щеки и носовая область при этом напрягаются. Выдержать позу надо 8-9 секунд, повторить 5 раз.

Бодифлекс — находка для женщин, не желающих подчиняться возрастному компромиссу: лицо или тело. Упражнения тренируют и то, и другое, помогают убрать морщины.

3. Кэрол Мадджио, косметолог из Англии, предложила свою методику, помогающую убрать носогубные складки.

Представляя две точки (одну в центре верхней губы, вторую — в центре нижней), надо открыть рот и придать губам форму правильного овала. Верхняя губа при этом плотно прижата к зубам. Воображаемый поток энергии направляется от уголков рта прямо к крыльям носа. Не надавливая, по этим энергетическим меридианам надо следовать указательными пальцами до появления легкого жжения.

Комментируя представленные методики, эксперты соглашаются с их эффективностью. Главное — выполнять упражнения ежедневно по 15 минут и начинать лучше заблаговременно, до того как появятся выраженные мимические морщины.

О том, почему появляются носогубные складки и каковы причины появления морщин и опущения тканей вообще, пластические хирурги с большим опытом говорят следующее. Бег трусцой, прыжки вредят женской красоте, особенно, если имеет место выраженная полнота. Интенсивные вибрации способствуют растягиванию лицевого каркаса, ускоряют птоз. То же можно сказать о неграмотном массаже лица: небрежные манипуляции могут нанести непоправимый вред, вместо того, чтобы убрать морщины.

Появление мимических морщин вокруг глаз и под глазами — что делать

Лицо человека находится в постоянном движении за счет проявления им эмоций, а, значит, образование мимических морщин под глазами неизбежно. Но существует несколько способов того, как можно отсрочить их появление и сгладить уже имеющиеся морщинки.

Упражнения для подтяжки груди — обойтись без операции

Подтяжка грудных желез без операции — это не миф и не сказка на ночь. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет Вам добиться красивой и подтянутой груди. Главное, заниматься этим регулярно.

Продукты против старения человека: причины старения. что и как лучше есть

Восемь основных продуктов против старения, которые нужно включить в свой ежедневный рацион. Об их составе, свойствах и положительном влиянии на организм человека.

Упражнения для подтяжки ягодиц (бразильская подтяжка массаж)

Упражнения для подтяжки ягодиц можно делать дома и в тренажерном зале. Залог успеха — регулярность, точное выполнение каждого движения, постепенное увеличение нагрузки.

Увеличение губ в домашних условиях, маски и упражнения для контура лица

Увеличение губ в домашних условиях возможно, если регулярно использовать покупные средства, домашние маски для питания и увеличения губ, делать упражнения для контура лица.

Десять масок для лица с эффектом лифтинга

Слегка подтянуть и разгладить кожу можно в домашних условиях. Для этого подойдут омолаживающие маски: дрожжевая, из глины, огуречной, кабачковой кашицы.

stanumoloje.ru