Как подтянуть овал лица без пластики: 5 простых упражнений на каждый день

Состояние кожи, ее эластичность, упругость и четкость контуров, напрямую зависит от состояния внутреннего каркаса — мышечной ткани. С возрастом стресс, неправильно подобранный уход и сила гравитации воздействуют на мышцы таким образом, что они теряют тонус, в результате чего овал лица начинает «провисать».

Наиболее эффективный способ предотвратить опущение овала, укрепить мышцы и привести их в нормотонус — это регулярные занятия фейсфитнесом. Вместе с основательницей сети салонов фейслифтинга FACE CLASS Анастасией Кондаковой собрали лучшие упражнения для легкой (и действенной) тренировки мышц лица.

Комплекс простых упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях, — must-done в антивозрастном уходе. Он поможет укрепить мышечный каркас и избавит от необходимости применения дорогостоящих и болезненных инвазивных процедур — инъекций ботокса, нитей и хирургических подтяжек (читайте также: «5 салонных anti-age процедур, которые заменят пластическую хирургию»).

Упражнение №1: Разминаем зону подбородка и готовимся к основному комплексу

Согните два пальца крючком и поставьте их на середину подбородка. Максимально сильно надавите и по кости проведите по направлению от средины подбородка к ушам. Повторите 10 раз.

Упражнение №2: Избавляемся от второго подбородка

Поставьте две руки ребром под подбородок и верхней частью водите их вправо-влево, крест-накрест, сильно нажимая на кожу. Повторите упражнение 10 раз. Отдохните 5 секунд и сделайте еще один подход.

Упражнение №3: Скульптурируем овал лица и расщепляем подкожно-жировую клетчатку

Поставьте большие пальцы в выемку под подбородком под углом 90 градусов, а указательные пальцы сожмите крючками и зажмите подбородок с двух сторон. Надавите на кожу и проведите руками по направлению от зоны подбородка к ушам, словно выталкивая лишнее. Повторите упражнение 5 раз.

Упражнение №4: Подтягиваем овал лица и выводим лишнюю жидкость

Распрямите ладони, сведите запястья и разведите пальцы в стороны. Упритесь в них подбородком на 5-7 секунд. Аккуратно проведите внутренними сторонами ладоней от подбородка к ушам и чуть задержитесь возле них.

Упражнение №5: Придаем тонус мышцам подбородка и шеи

Сядьте ровно, немного приподнимите голову, сильно вытяните нижнюю челюсть и находитесь в таком положении, сколько сможете. Впоследствии постарайтесь увеличивать длительность выполнения упражнения на 20-30 секунд.

Выполняйте упражнения из нашего списка каждый день или 2-3 раза в неделю, в зависимости от желаемого результата и состояния мышц. Для достижения лучшего эффекта в короткие сроки оптимально соединять мануальную пластику со здоровым образом жизни — высыпаться, сбалансированно питаться, заниматься спортом (читайте также: «6 способов стать здоровым и счастливым»).

Ощутимые результаты даст и салонный уход — косметолог-эстетист подберет вам подходящую программу фейслифтинга с учетом возраста, типа кожи, ее особенностей, а также задач, которые вы хотите решить, и порекомендует профессиональный домашний уход.

Вам также пригодится

Об эксперте:

Основатель сети салонов мануальной пластики FACE CLASS.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

«Голая» принцесса: самый откровенный наряд молодой Дианы, на который она никогда больше не решалась

Из рук вон плохо: 8 вещей, которые не умели делать аристократки в быту — а вы такое можете?

Как принцесса Диана носила цветные колготки

Клеймо безвкусицы: 7 моделей сумок, которые никогда нельзя носить в офис (и чем их заменить)

В аптеке за копейки: 6 бьюти-средств, которые работают лучше любого люкса

Всего 3 упражнения для четкого овала лица, красивой шеи и зоны декольте

2 Марта 2021

Убираем складки, морщины и кольца Венеры, возвращаем коже упругость, эластичность и молодость без уколов и скальпеля хирурга

Еще больше вдохновения и актуальных новостей — в канале U magazine в Телеграм. Подписывайтесь!

Мнение эксперта

Анастасия Дубинская,

«Попробуйте вспомнить изображение вертикальной оси позвоночника в учебнике биологии с его анатомическими изгибами – это идеальный, правильный вариант. А вот у большинства из нас, скорее всего, можно наблюдать, как шея отклонена от прямой оси на 40–45 градусов, сама шейная дуга чрезмерно выражена, позвонки будто провалились вперед. А грудной отдел, наоборот, стал более выпуклым. Внешне это выглядит, как постоянно выдвинутая вперед голова и ее низкая посадка. В таком неестественном положении нарушается физиологический баланс и правильная статика шеи, ткани начинают испытывать избыточную нагрузку, что приводит к деформации. Шейно-грудной отдел позвоночника трансформируется и развивается выраженный шейный лордоз (прогиб вперед) и грудной кифоз (сутулость)».

Формируются такие патологические процессы из-за нашей гаджетозависимости, застывания в профессиональных позах (например, у мастеров по педикюру и маникюру, стоматологов, массажистов), при просмотре фильмов на телефоне, работе за компьютером; список можно продолжать бесконечно.

Долгие, статичные, часто неестественные для организма позы мешают нормальному функционированию мышц и фасций, препятствуют оттоку жидкостей (крови и лимфы). В итоге развиваются различные эстетические нарушения, в том числе складки и дряблая кожа на шее и в области декольте.

Как повернуть время вспять? Во-первых, нужно поработать с шейно-грудным отделом комплексно, заняться осанкой. Во-вторых, следует восстановить нормальный баланс мышц шеи и правильную статику. В-третьих, освободить зажатые мышечным спазмом лимфатические сосуды и наладить кровообращение. Если выполните эти три шага, то вы увидите быстрый эффект: овал лица подтянется, кожа на шее и в зоне декольте станет ровнее, и вы будете выглядеть моложе.

Упражнение №1: «Тяни-толкай»

 Цель приема:

• запуск активной работы межреберных мышц, мышц грудной клетки, верхних конечностей, глубоких мышц позвоночника;
• улучшение дренажа тканей верхних конечностей и грудной клетки;
• улучшение кровообращения в тканях верхних конечностей и грудной клетки;
• возвращение свободы и легкости движений.

Как выполнять: Сядьте на стул, выпрямите спину, ноги согните в коленях, не отрывая стопы от пола. Выпрямите руки и вытяните их перед собой. На вдохе разворачивайте ладони к себе и направляйте руки, сгибая локти, в сторону груди, как будто притягиваете к себе что-то. Одновременно тянитесь грудной клеткой вперед, немного усиливая поясничный прогиб.

Далее, на выдохе, направляйте руки от себя, выпрямляя их в локтях и сгибая кисти рук в лучезапястных суставах, как будто отодвигаете ладонями что-то от себя. Одновременно округляйте грудной и поясничный отделы. Дополните знакомое вам движение проворотом в тазобедренных суставах, мягко перекатывайтесь на седалищных костях вперед и назад, включая в работу все туловище и дыхание. 

Сколько выполнять: 10-12 дыхательных циклов.

ВНИМАНИЕ 

При гипертонии выполняйте прием с осторожностью. Отслеживайте уровень давления после выполнения упражнения. Если есть противопоказания к ЛФК-гимнастике для шейно-плечевого отдела, уточните у врача, подходит ли вам «Тяни-толкай».

Упражнение № 2: коррекция «текстовой шеи»

Цель приема:

• шаг за шагом восстановить правильный шейный прогиб; 
• снять нагрузку с передних структур шеи; 
• уменьшить напряжение и отек в области гортани; 
• удлинить заднюю поверхность шеи. 

Как выполнять: Пальцы обеих рук сцепите в замок и уложите на затылочную область, большие пальцы рук расположите на границе волосяного покрова.

Голову держите прямо. Зафиксируйтесь в этой позиции до ощущения плотного контакта рук с затылочной областью примерно на 5-10 секунд. Далее мягко надавите затылочной областью на руки и останьтесь в этой позиции по меньшей мере на 1 минуту.

Сколько раз выполнять: 1 минуту от 1-го до 3-х раз в день. 

ВНИМАНИЕ 

У этого упражнения есть противопоказания: заболевания щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз, аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб, кисты, узлы).

Упражнение №3: четкий овал (на боковую поверхность шеи)

Цель приема:

• подтягивает овал;
• убирает обвисания в области подбородка и щек;
• улучшает состояние кожи;
• удлиняет шею;
• делает ее более гибкой.

Как выполнять: Прием состоит из двух этапов: 

1. В первой фазе (30 секунд) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости. Медленно, на мышечном усилии, как будто это дается вам с трудом, поднимите плечо вверх. Затем наклоните голову к плечу. Вы должны почувствовать и увидеть, что у вас собралось максимальное количество складок в подбородочной области. Зафиксируйтесь на 30 секунд. Обратите внимание на правильную технику выполнения: в этого времени вы должны максимально приблизить плечо к основанию шеи. Вернитесь в исходную позицию.

2. Во второй фазе мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем от сдавления артерии и лимфатические сосуды. Начинаем процесс растяжения. Одна рука лежит на ключице, вторая рука упирается в челюстную область. В позиции наклона мы растягиваем боковую поверхность шеи, удлиняем ее. Вернитесь в исходную позицию. Растяжение выполняйте так же в течение 30 секунд. Если есть время, увеличьте время до минуты.

Как часто выполнять: 1 раз в день — сначала обе фазы упражнения с одной стороны шеи, а потом другой.

ВНИМАНИЕ

Ни в коем случае не выполняйте это упражнение часто, поскольку с шеей надо работать в комплексе, со всех сторон, включая заднюю и переднюю поверхности. Иначе разовьется  дисбаланс костно-мышечных структур.

Читайте также: Лунный календарь красоты на март-2021

Источник фотографий: @valentinazelyaeva, @rosiehw

уход за лицом мнение эксперта самомассаж уход за кожей овал лица отеки

Подписывайтесь на наш телеграм-канал! Еще больше новостей и эксклюзивых подборок от редакции U magazine

Поделитесь с друзьями

Ваш бонус Скидка дня: –20% на Guess

Подпишитесь на рассылку Umagazine.ru

Читайте также

Здоровье

«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться

Новости

«Бессовестно Талантливые» стилисты сняли очень трогательный ролик

Музыка и кино

«Оскар» за лучший анимационный фильм: мнение кинокритика и астролога

Стиль жизни

«Оскар» за лучший грим и прически: мнение кинокритика и астролога

Упражнения для подтяжки шеи: устранение индейки на шее и обвисшей кожи

 

Ищете упражнения для подтяжки мышц шеи? Если вы страдаете от синдрома обвисшей шеи, который некоторые также называют «индюшачьей шеей», это может серьезно подорвать вашу уверенность в себе. Никто не хочет смотреть в зеркало и видеть, как вокруг его шеи собирается обвисшая кожа. Если бы вы только могли что-то сделать…

Если вы похожи на большинство взрослых, вы, вероятно, считаете индюшачью шею и дряблую кожу неизбежным побочным продуктом старения. Однако знаете ли вы, что на самом деле существуют упражнения для подтяжки шеи, которые могут замедлить или даже обратить вспять эти неприятные побочные эффекты отцовского времени?

Многие люди испытывают проблемы с шеей после потери веса или с возрастом. Упражнения на подтяжку шеи предлагают способ избавиться от неприглядной индюшачьей шеи и дряблой кожи, которые иногда можно оставить позади. Но это не все. Эти упражнения для подтяжки шеи также помогут вам устранить боль, улучшить осанку и снизить риск получения травмы. Избавление от обвисшей кожи на шее — лишь одна из многих причин, по которой стоит подумать об упражнениях для подтяжки шеи.

В этой статье мы рассмотрим, как выполнять эти упражнения для подтяжки шеи, а также преимущества их регулярного выполнения. К концу этого руководства вы будете готовы начать тренировать шею, чтобы раз и навсегда избавиться от этой лишней дряблой кожи. Во-первых, давайте посмотрим, что именно вызывает индюшачью шею или дряблую кожу в первую очередь, чтобы вы могли избежать ухудшения состояния.

 

Что вызывает дряблость мышц шеи и дряблость кожи шеи?

Иногда называемые (не очень приятно!) шеей индейки, обвисшие мышцы шеи и дряблая кожа шеи — это предотвратимые проблемы, которые часто возникают в результате старения или потери веса. С возрастом морщины и ослабленные мышцы шеи становятся частью жизни. Ваши клетки, производящие коллаген, становятся значительно менее активными, а иногда и полностью исчезают. Чем меньше у вас коллагена, тем больше у вас морщин. Хотя многие люди прибегают к таким вещам, как инъекции, дорогие кремы для лица и даже ботокс, чтобы избавиться от этих морщин и провисаний, упражнения на подтяжку шеи могут быть более эффективным способом избавиться от ваших проблем. Кроме того, они полностью натуральные и не имеют побочных эффектов, как вышеупомянутые методы!

Некоторые эксперты задаются вопросом, действительно ли упражнения для лица могут помочь подтянуть кожу шеи, но теория утверждает, что кожа на шее ничем не отличается от кожи на любом другом участке тела. Подтянуть животик можно, выполняя определенные упражнения — так почему бы не подтянуть мышцы шеи? Все просто — чем больше ваши мышцы, тем меньше у вас будет свисающей кожи. А когда дело доходит до шеи, не нужно много усилий, чтобы подтянуть дряблую кожу.

 

Можно ли лечить шею индейки с помощью упражнений для подтяжки шеи?

Вы усердно работаете над тем, чтобы привести в тонус все остальные части тела – живот, руки, ноги. Но что с твоей шеей? Можно ли вылечить шею индейки, просто выполняя упражнения на подтяжку шеи?

Хотите верьте, хотите нет, но существует множество способов профилактики и лечения индейки. Некоторые простые средства включают йогу и даже жевательную резинку. Жевательная резинка помогает тренировать мышцы шеи и лица, делая внешний вид более подтянутым.

Тем не менее, есть много специальных упражнений для подтяжки шеи, которые вы можете выполнять. Вы можете не думать о своей челюсти или шее как об области тела, которую нужно тренировать, но так же, как руки, ноги и живот, мышцы лицевой области также нуждаются в работе.

Упражнения для шеи и подбородка могут помочь стимулировать выработку коллагена и эластина, которые не только улучшат тонус кожи и улучшат кровообращение, но и сделают кожу более молодой. Упражнения на подтяжку шеи, которые мы описали ниже, не только помогут подтянуть дряблую кожу шеи, но и облегчат некоторые симптомы височно-нижнечелюстных расстройств (те, которые затрагивают вашу челюсть).

 

Какое упражнение для подтяжки шеи лучше всего подходит для обвисшей шеи?

Готовы открыть для себя лучшие упражнения для подтяжки мышц шеи? Прежде чем начать, мы рекомендуем вам прочитать наше полное руководство по тренировке шеи. Этот вводный ресурс поможет вам встать на правильный путь в этом путешествии, чтобы избавиться от шеи индейки раз и навсегда.

Ниже мы опишем некоторые из лучших упражнений для обвисшей шеи. Только имейте в виду — при выполнении любого вида упражнений вы должны чувствовать легкое напряжение движения. Вы должны чувствовать работу мышц и ожидать небольшую болезненность во время и после тренировки. С учетом сказанного, вы никогда не должны напрягаться, чтобы выполнять упражнения, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта или диапазона движений. Это может привести к травме. Мы рекомендуем вам усовершенствовать технику этих упражнений на шею индейки, прежде чем добавлять к ним вес.

1. ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ОБВЯЗКИ ШЕИ

Все упражнения, описанные ниже, помогут справиться с обвисшей шеей, но лучшее, что вы можете сделать для своей внешности, — это предотвратить обвисшую шею до того, как она станет проблемой. Вот отличное упражнение на подтяжку шеи, которое поможет вам в этом:

Поднимите подбородок, глядя вверх, когда вы выдвигаете челюсть вперед. Позвольте шее вытянуться, позволив мышцам спереди расслабиться, пока тренируются боковые мышцы (они известны как грудино-ключично-сосцевидные мышцы). Удерживайте позицию в течение 5-10 секунд, а затем повторите ее до 10 раз для достижения наилучших результатов.

2. ТОНИРУЙТЕ ПОДБОРОДНИК

Если вы хотите привести в тонус кожу вокруг подбородка и верхней части шеи (и, возможно, избавиться от двойного подбородка!), попробуйте выполнить упражнение для шеи. Опустите края рта, как если бы вы надулись. Вы можете делать это упражнение перед зеркалом — чем преувеличеннее вы будете выглядеть, тем лучше. Прощай, двойной подбородок!

3. ПОСМОТРИ НАЛЕВО И НАПРАВО

Вот еще одно простое упражнение на подтяжку шеи, которое вы можете выполнить. Вам понадобится шейный ремень, и вы даже можете использовать мяч для лакросса у стены или Theracane в качестве точки срабатывания ваших ловушек. Начните с головы в нейтральном положении с набитой шеей (подумайте о создании двойного подбородка, который поможет вам создать идеальное положение шеи). Затем посмотрите влево и задержитесь на несколько секунд, прежде чем повторить движение, глядя вправо. Сосредоточьтесь на том, как вы держите шею и подбородок. Это движение укрепит вашу шею, а также улучшит диапазон движений. Конечно, это уменьшит напряжение в шее и улучшит дряблость кожи.

4. УПРАЖНЕНИЕ ВРАЩЕНИЕ ШЕИ

Чтобы растянуть шею и улучшить ее внешний вид, попробуйте выполнять простые вращения шеей. Просто вращайте головой медленно и осторожно, двигая ею из стороны в сторону, не позволяя ей полностью повернуться в ту или иную сторону. Думайте медленными, небольшими движениями, удерживая подбородок на уровне земли. Также не позволяйте подбородку опускаться на грудь.

Повторите это десять раз.

5. ШЕЙНЫЕ СКОЛЬЖЕНИЯ

Это движение является несколько продвинутым и также требует использования шейного ремня. Двигайтесь медленно и осознанно, чтобы достичь наилучших результатов. Прикрепите шейный ремень и упакуйте шею. Затем представьте, что вы рисуете головой квадрат, ритмично и медленно двигая ею. Двигайтесь вперед, затем вправо, затем влево и, наконец, вернитесь в исходное положение. Это поможет вам восстановить правильную осанку, а также улучшит внешний вид кожи шеи.

6. ПОДЪЕМ ГОЛОВЫ

Это упражнение на сжатие шеи максимально простое. Просто поднимите голову и посмотрите в потолок. Это растянет группы мышц шеи и подтянет дряблую кожу. Это также может уменьшить скованность и улучшить кровообращение. Это отличное упражнение, которое нужно делать с утра, чтобы проснуться!

7. УПРАЖНЕНИЯ НА Сгибание шеи

Сгибание шеи — это процесс опускания подбородка к груди, процесс, который может помочь сохранить нормальный диапазон движений в суставах, костях и мышцах, а также уменьшить провисание кожи. Вот простое упражнение на сгибание шеи, которое вы можете выполнить. Начните с того, что положите руки вдоль туловища, напрягая основные мышцы, когда вы стоите прямо. Отведите лопатки назад, затем вниз, притягивая подбородок к груди. Удерживайте положение до 30 секунд, затем повторите четыре раза. Вы можете усилить эту растяжку, расположив руку за головой кончиками пальцев у основания черепа.

8. ПОЗА ПЕТЕНКА

И последнее, но не менее важное в нашем списке упражнений для лица, помогающих уменьшить обвисание, — поза птенца. Это упражнение поможет подтянуть челюсть и уменьшить признаки старения на шее. Для этого прижмите кончик языка к нёбу и улыбнитесь. Делая это, наклоните голову вверх. Повторить 10 раз.

 

Действительно ли работают эти упражнения для подтяжки шеи?

Вот и все — наши любимые упражнения для подтяжки шеи. Это лучшие упражнения, чтобы быстро подтянуть кожу шеи. Мы знаем, о чем вы сейчас думаете. Действительно ли эти упражнения для укрепления шеи помогут мне уменьшить дряблость шеи или дряблость кожи шеи? Ответ — да — если вы выполняете их правильно и с правильным оборудованием.

Профилактика имеет ключевое значение, когда речь идет об обвисании мышц шеи и появлении морщин. Хотя описанные выше упражнения на подтяжку шеи могут помочь, они не могут зайти слишком далеко. Вам нужно сочетать упражнения с правильными инструментами — подробнее об этом ниже! — наряду с некоторыми профилактическими мерами для поддержания здоровья кожи. Не беспокойтесь — операция или другие медицинские услуги не нужны. Вам просто нужно найти правильное лечение для вашей конкретной ситуации. Что вы можете сделать, чтобы дополнить эти упражнения на подтяжку шеи? Ведите здоровый образ жизни. Поддержание водного баланса и правильное питание могут помочь бороться с признаками старения.

 

Какое оборудование мне нужно для выполнения этих упражнений на подтяжку шеи?

Возможно, вы не сможете отменить эффекты старения, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить их. Упражнения на подтяжку шеи — это лишь один из способов, с помощью которого люди добились успеха в уменьшении морщин и провисании кожи на шее. Если вы серьезно относитесь к тренировке шеи, вы не можете просто полагаться на вес головы в этих упражнениях. Вы захотите инвестировать в некоторое оборудование, чтобы сделать работу правильно. Чтобы получить максимальную отдачу от этих упражнений для шеи индейки, вот что вам понадобится:

Iron Neck предлагает широкий выбор шейных ремней, резинок сопротивления и многого другого, которые помогут вам тренировать шею и предотвратить боль и провисание шеи. Хотя упражнения на подтяжку шеи предлагают эффективное решение проблемы провисания, может быть сложно найти время для тренировки шеи, особенно без надлежащих инструментов. Тренажер Iron Neck — это лишь один пример продукта, который может помочь вам усилить результаты, которые вы можете получить только от упражнений на подтяжку шеи. Посмотрите сами, о чем сегодня весь хайп!

Заключительные мысли о лучших упражнениях для шеи индейки для подтяжки кожи шеи

Ну вот и все — лучшие упражнения для шеи индейки, которые подтянут кожу шеи раз и навсегда. Теперь, когда вы знаете, как возникает дряблая кожа на шее, вы можете предпринять шаги, чтобы решить эту проблему. Эти упражнения для шеи индейки должны помочь вам восстановить уверенность в себе, когда вы смотрите в зеркало. Кроме того, регулярное выполнение упражнений для подтяжки шеи поможет вам уменьшить боль и риск травм, увеличить диапазон движений и улучшить осанку.

На данный момент осталось сделать только одно — зайти на наш сайт и забрать машину Iron Neck уже сегодня. Как только он появится у вас на пороге, вы можете начать выполнять эти упражнения для укрепления шеи, чтобы вернуть себе сильную, моложавую шею, которая у вас когда-то была. Хотите узнать больше о тренировке шеи? У нас есть полное руководство по лучшим упражнениям для укрепления мышц шеи, если вы хотите сделать еще один шаг вперед. Или ознакомьтесь с нашим руководством по упражнениям для наклона головы вперед, чтобы восстановить идеальную осанку.

Шея индейки: упражнения, косметика и операции

Почему у людей появляется шея индейки?

«Индюшачья шея» — довольно непривлекательный термин для обозначения морщинистой, дряблой кожи на шее, что является распространенным побочным эффектом старения. Это происходит, когда мышцы шеи начинают ослабевать, а кожа теряет свою эластичность или способность растягиваться и оставаться натянутой.

Постоянные упражнения для мышц шеи помогут восстановить их. Это также улучшает кровообращение в шее, что делает ее более упругой и подтянутой.

Утверждается, что многие упражнения для лица и шеи помогают облегчить состояние шеи индейки. Тем не менее, на сегодняшний день ни одно авторитетное исследование не анализировало, действительно ли эти упражнения работают. Упражнения полезны для здоровья и могут тонизировать мышцы, но не избавляют от лишней кожи. Таким образом, хотя упражнения могут помочь подтянуть мышцы шеи, кожа поверх них может не измениться.

Четыре упражнения для лица для шеи индейки

Некоторые часто рекомендуемые упражнения для лица включают:

Толчок лбом

1. Положите одну руку на лоб.
2. Прижмите голову к руке, не позволяя голове двигаться вперед.
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
4. Затем держите обе руки за головой, отталкивая шею назад, и удерживайте в течение 10 секунд.

Жевать

1. Сядьте с прямой спиной.
2. Поднимите голову назад, чтобы подбородок был направлен к потолку.
3. Держите губы закрытыми и делайте жевательные движения ртом.
4. Повторить 20 раз.

Поцелуй

1. Сядьте прямо.
2. Поднимите голову так, чтобы подбородок был направлен к потолку, а губы сомкнуты.
3. Надуй губы, как будто целуешься.
4. Повторить 20 раз.

Подтяжка шеи

1. Лягте на кровать, свесив голову с края.
2. Осторожно и медленно поднимите голову как можно выше, используя мышцы шеи.
3. Повторить пять раз.
4. Не продолжайте это упражнение, если вы чувствуете боль в шее.

N-ацетилглюкозамин, природная форма химического глюкозамина, содержится во многих типах кремов для шеи и других антивозрастных кремах. Есть некоторые исследования, предполагающие, что такие кремы могут помочь улучшить внешний вид шеи индейки, укрепляя и разглаживая кожу, уменьшая при этом эффекты гиперпигментации.

В одном исследовании 42 женщины постоянно улучшали внешний вид шеи при использовании косметического крема, содержащего N-ацетилглюкозамин, в течение 16-недельного периода.

В более крупном исследовании с участием 85 женщин использование крема для шеи два раза в день также улучшило внешний вид шеи у 94 процентов участников исследования.

Хирургические процедуры, безусловно, являются самыми быстрыми и эффективными методами лечения шеи индейки. Традиционные операции требуют разрезания и, как правило, оставляют шрамы, в то время как некоторые из новых методов лечения менее инвазивны. Вот список распространенных операций и медицинских процедур, которые могут помочь избавиться от индюшачьей шеи:

Ботокс (ботулотоксин типа А)

Ботокс не является хирургическим вмешательством по определению, но это трудоемкая процедура, проводимая специалистами. Это неинвазивно и не требует времени на восстановление. Результаты сохраняются от 3 до 4 месяцев, и для поддержания упругости кожи необходимы повторные инъекции.

Хио-подтяжка шеи

Это относительно новая хирургическая процедура подтяжки шеи, которая помогает подтянуть и разгладить кожу шеи. Недавние исследования показывают, что эта процедура является многообещающим способом уменьшить или устранить дряблость кожи шеи.

Операция MST

Эта операция представляет собой минимально инвазивную методику, которая заключается в омоложении шеи путем подтяжки кожи колючими нитями. Операция оставляет только небольшие шрамы.

Лазер для подтяжки кожи

Различные медицинские устройства могут нагревать и подтягивать кожу. Лазер — это неинвазивное лечение, дающее результаты от легких до умеренных. Для достижения результатов необходимы повторные процедуры в течение 4-6 месяцев. Преимущество заключается в том, что для этой процедуры не требуется время на восстановление.

Z-пластика

Эта операция, также называемая передней цервикопластикой, была введена в 1970-х годах. Он включает в себя прямое иссечение лишней кожи шеи.