Как похудела ирина дубцова – принципы питания, меню диеты и физические нагрузки звезды, фото до и после

Как похудела Ирина Дубцова. Фото. Видео.

2,86 5 14

Талантливая певица, композитор и просто очаровательная девушка Ирина Дубцова годами считалась одной из самых красивых женщин России, а ее формы сводили с ума не одну тысячу мужчин. Однако, как это часто бывает с женщинами, после рождения ребенка сексуальные формы превратились в откровенный излишек жировых отложений, который не только не привлекал, но и вызывал у многих отторжение. На этом фоне от певицы ушел ее бывший муж и отец ребенка солист группы Плазма Роман Черницын.

Читать также: Как похудела Полина Гагарина 

Конечно же, это был огромный удар для Ирины, которая ожидала почувствовать поддержку от любимого, ведь каждая женщина испытывает большой стресс из-за изменения форм тела после родов. По началу Дубцова пыталась сделать вид, что не комплексует из-за лишних килограмм, и ничуть не стеснялась одевать откровенные наряды на далеко не идеальную фигуру. Однако потом приняла решение, что пора меняться, и похудела на 18 килограмм. 

КАК ПОХУДЕЛА ИРИНА ДУБЦОВА:

СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ

Когда Ирина решила похудеть, в начале пути она применяла низкокалорийные диеты, которые обещают быстрый результат. Однако это привело исключительно к депрессии, так как нельзя нормально функционировать, когда ты постоянно ощущаешь чувство голода. Кроме того, Дубцова стала замечать негативные изменения во внешности и частые срывы. Поэтому певица решила найти для себя вариант, от которого килограммы бы таяли, а организм, при этом, смог бы нормально функционировать. Выходом стала липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина решила лечь под нож хирурга, чтобы за час вернуть себе прежние формы. А улучшение результата и его поддержание происходило с помощью питания. 

Читать также: 7 способов сделать вкусной еду без соли

Суть диеты Дубцовой заключается в полном отказе от соли. По началу, конечно, не соленая еда кажется совсем невкусной, однако со временем привыкаешь. В рационе Ирины — овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, некоторые крупы (овсянка, гречка, неочищенный рис). Также можно съедать 200 грамм пшеничного хлеба в день.Чтобы еда казалось не совсем уж пресной, можно использовать травы и приправы. Под полным запретом — фаст-фуд, сладкая газировка и полуфабрикаты. 

Кушать при таком режиме питания необходимо 4-6 раз в день, при этом порция не должна быть больше ладони. В вопросе правильного питания - лучше чаще, но меньше. Утром предпочтительнее кушать овсянку или творог, на обед — овощной суп и мясо (или рыбу), на ужин — кисломолочные продукты или овощи. В качестве перекуса — фрукты. 

Читать также: Какие появились тренды в питании 

По словам Дубцовой, при таком питании за месяц можно потерять до 13 килограмм лишнего веса. Кроме того, как уверяет Ирина, такой правильный рацион питания входит в привычку, и потом несложно поддерживать вес. Конечно, после окончания диеты, время от времени соль будет попадаться в рационе, ведь часто в покупных продуктах она содержится априори. Однако очень важно стараться не употреблять ее в больших количествах. Ведь соль удерживает жидкость, тем самым приводя к отекам и застою лимфы.

 В начале пути к похудению Ирина Дубцова легла под нож хирурга и сделала липосакцию. После чего перестроилась на правильное питание без соли, чтобы улучшить результат. Теперь Ирина прекрасно выглядит всегда, поскольку здоровое питание стало частью ее самой.

Смотреть онлайн видео Как похудела Ирина Дубцова

hochu.ua

Как похудела Ирина Дубцова: вся правда о звёздной диете

Ирина Дубцова талантливая певица и не менее одаренная поэтесса, она является автором большинства своих песен. Несмотря на то, что она всегда была пышной девушкой, рождение первенца прибавило дополнительные 20 кг. к весу. Долгое время звезда не обращала на это внимания, но позже, по определённой причине, решилась активно заняться собой. Через некоторое время Дубцова показала всем свою стройную фигуру, после чего подражатели певицы стали интересоваться, как она похудела, и какие методы для этого использовала.

Почему начала худеть Ирина Дубцова

Как и большинство женщин, Ирина Дубцова кардинально изменилась после родов и сексуальная пышность форм, стала больше напоминать сплошные жировые прослойки, появление которых ее бывший муж Роман не смог терпеть и ушел от жены. После этого на певицу посыпались насмешливые комментарии от поклонников и ближайшего окружения. Фанаты выступали с требованиями возвратить своего кумира, которая упорно не хотела замечать всего безобразия своего нового внешнего вида.

Но в конце концов, Ирине Дубцовой пришлось отказаться от облегающих сексуальных платьев и нарядов, которые не только не скрывали, но больше подчеркивали испорченную фигуру.

В итоге, звезда приняла нелегко решение – она решила сесть на диету и уже через пару месяцев предоставила своим поклонникам новый облик сексуальности и похудевшего тела.

Правильное питание от Дубцовой – секреты диеты

Наверняка каждая представительница прекрасного пола не понаслышке знакома с отчаянными попытками похудеть и состоянием возникающем при голодовках. Но ни одна из таких диет не дает долгосрочного результата, и в итоге, женский организм истощается — возникают проблемы со здоровьем.

Ирина Дубцова, как человек с напряженным рабочим графиком не могла себе позволить изнурять свой организм подобным образом и обратилась за помощью к профессиональному диетологу, который подобрал для нее индивидуальную программу бессолевой диеты.

Её суть заключалась в полном исключении продуктов, содержащих соль.

С самого начала было очень тяжело приспособиться к диете, ведь самые любимые блюда становились пресными и не вкусными, но заметив первые результаты, Ирина Дубцова не только с радостью продолжила питаться на специальному режиму, но и стала рекомендовать ее всем друзьям и знакомым.

Основными продуктам в рационе выступают овощные и фруктовые культуры, с самым низким содержанием солевых кристалликов.

Ежедневное меню

Сильно похудевшая певица, поэтесса и композитор делиться своим ежедневным меню, которое не оставляет места для ощущения чувства голода, но в то же время поддерживает постоянный эффект похудения.

Получаемый эффект напрямую зависит от того, как строго человек способен придерживаться выбранной диете, к примеру в день допускается съедать хлеб, не больше 200 грамм. Но если решившие похудеть настроены на быстрый результат, они вполне могут пропустить этот пункт, не принимая изделий из теста.

Относительно допустимых в один прием порций, то Дубцова говорит, что размер пищи не должен превышать размера ладошки. Но, строго рекомендуется питаться 6 раз в день.

Также, диета исключает прием еды после 6 часов вечера, несмотря на то, был ли пропущен основной ужин или нет.

Ирина Дубцова, предоставила список примерного меню на каждый день, которые помогли ей эффективно сбросить вес.

УтромХлопья овсяные и немного обезжиренного творога
ДнемКуриное филе, не жирная нарезка из рыбы, салаты на основе овощей
ВечеромЛюбой вид (только один) молочных продуктов
Облегченный перекусФрукты одного цвета, можно есть в любом количестве, главное насытиться

Как и при любой диете, следует уделить особое внимание количеству выпитой чистой негазированной воды, ее должно быть не меньше 2 литров в день.

Певица отмечает, что при правильно организованном выходе из диеты, можно за месяц сбросить от 13 кг и больше. Несмотря на отсутствие запрета на употребление сладкого, певица настоятельно рекомендует отказаться от подслащенных продуктов, что даст лучший эффект.

Рецепты блюд от звезды

Как и каждый человек, Ирина Дубцова смогла приспособить любимые блюда под диету и теперь в ее арсенале рецептов, есть несколько, которые помогли ей похудеть.

  • Каша гречневая для сытного завтрака. 1 литр не жирного молочка, поставить на средний огонь, сразу после того как молочко начнет закипать, необходимо добавить заранее промытую гречиху. Огонь необходимо поставить на минимум и продолжать варить, постоянно перемешивая – 20 минут.
  • Супчик с овощами для сытного обеда. Картошку, лук, перец болгарский и небольшую морковь нарезать средними кусками. После чего в кипяченную воду закидывать по одному ингредиенту каждые 10 минут. В самом конце добавить зелень, нарубленную крупно и дать настояться под закрытой крышкой 5 минут.
  • Филе трески приготовленное на пару. Мякоть трески подсолить (только немного), добавить черного перца и ставим в пароварку. Варить на протяжении 10 минут на очень сильном огне, после чего перевернуть и парить на другой стороне. Рыбу можно поливать соусом на основе яичного желтка, горчицы и белого вина.

Фитнес и бокс дали свой эффект

Похудевшая Ирина Дубцова верит, что только совмещая диету и спорт можно добиться желаемого результата. Она это испытала на себе, и теперь фанаты ежедневно могут любоваться селфи, которые Дубцова выкладывает после каждой тренировки.

Но Ирина Дубцова решила пойти дальше в своем стремлении иметь похудевшее и стройное тело – она стала заниматься боксом. Спустя короткое время, Ирина предстала перед толпами поклонников в новом, шикарном обличие, похудевшей сексуальной Дивы, которая уверенно демонстрирует красоту своего тела. Бокс – это средство релаксации, которое помогает певице чувствовать себя обновленной.

В заключение

Пример Ирины Дубцовой способен показать, что достаточно силы воли, и желаемый результат может быть достигнут. Она доказала всему миру, что талантливый человек, талантлив во всем – даже похудение в ее исполнении было фееричным и потрясающим. А фанаты теперь, с нетерпением ждут новых хитов от обновившейся певицы.

pohudet-bistro10.ru

Как похудела Ирина Дубцова?

Пресловутый глянец не только навязывает нам свои стереотипы красоты, но и учит, как им соответствовать. Женщины сначала вздыхают, а затем просто рыдают, от того, что очередной любимице мужской публики удается выглядеть на миллион, и при этом еще и рожать, заниматься детьми и работой. Некоторые утешают себя популярной фразой, начинающейся со слов «было бы у меня столько денег…», иные же, из кожи вон рвутся, чтобы приблизить свой облик к идеалу с обложки.

А звезды, как назло, еще и охотно делятся секретами красоты. Никаких поводов к отступлению – худеем по диете Ирины Дубцовой!

Предыстория

Ирина Дубцова – российская певица, поэт и композитор. Она стала известной еще в конце 90-х, когда публика увидела ее в составе группы «Девочки» с песней «Говорила мама». Далее звездный путь привел ее к победе на «Фабрике Звезд-4».

С тех пор Ирина не только известная исполнительница, но и жюри многих музыкальных конкурсов.

Как говорит сама певица, худобой она не отличалась никогда. К своей внешности у нее всегда был целый перечень претензий, в том числе, маленькая грудь, а также никудышные волосы. Заметим, и с тем, и с другим ей удалось справиться с помощью специалистов – наращивания волос и пластической хирургии.

Полнота – еще одна проблема из детства. Уж больно любит Ирина покушать по-русски. Но, показав свой звездный характер, Дубцова сумела побороть и этот изъян.

После родов ее положение стало критичным – привес 20 кг, которые никак не хотели уходить. Дубцова стала похожей на свою американскую коллегу Кристину Агиллеру, обе певицы быстро заполучили славы толстушек на своих эстрадах.

Сначала Ирина Дубцова предпочитала жесткие диеты. Увы, самоотверженные ограничения ни к чему не привели. Вес остался неизменным.

Сбалансированная диета Дубцовой

Путем умозаключений, певица поняла, что справиться с бедой можно лишь с помощью профессионала. После похода к диетологу, и подробного изучения показателей Дубцовой, врач назначил самую обыкновенную сбалансированную диету, которая помогла лишиться 16 кг за полгода.

Как похудела Ирина Дубцова, остается непостижимой тайной для многих. Ведь в эпоху изощренных диет, классическое сбалансированное питание кажется малоэффективным.

Однако похудение Ирины Дубцовой говорит за себя – если очень захотеть, обязательно все получиться.

У диеты всего три составных элемента:

  1. Рациональное питание – следует отказаться от газировок, искусственных сахарозаменителей, ненатуральных продуктов питания, «пустых» калорий. Для этого исключаем сладкие газированные напитки, все соусы, кетчупы, майонезы, полуфабрикаты. Также в течение 7 дней диеты Ирина Дубцова полностью отказалась от сахара во всех проявлениях, чтобы нормализовать обмен веществ. Конечно же, нужно избегать еды с консервантами, вкусовыми и ароматическими добавками.
  2. Дробное питание – порция должна быть не больше ваших ладоней, собранных вместе, как будто для того, чтобы набрать воды. В день – 5–7 приемов пищи, причем ужин – не позже 18.00. Если вы, как и Ирина Дубцова, успеваете в шесть только пообедать, больше ничего в этот день вы не получите.
  3. Обильное питье – Ирина выпивает около 2–3 литров жидкости ежедневно. Это помогает притуплять чувство голода и тем самым избегать перекусов, а также способствует увлажнению кожи. Дубцова предпочитает негазированные минеральные воды и зеленый чай. Благодаря обильному питью, ей удалось привести в норму метаболизм после родов.

Как оказалось, путь к идеальной, звездной фигуре прост. Единственная сложность – заставить себя отказаться от своих прошлых привычек, и наработать новые – потреблять овощи, фрукты, пить много жидкости, не есть на ночь.

 

womanadvice.ru

Диета Ирины Дубцовой. Как худеет Дубцова?

Песенный талант Ирины Дубцовой прославил ее благодаря участию и победе в «Фабрике звезд 4». Сегодня Ирина – успешная и знаменитая певица, поэт и композитор.

Постоянные выступления на сцене требуют от певицы не только хороших песен, но и привлекательного внешнего вида. Ирина всегда отличалась аппетитной фигуркой, но после рождения ребенка набрала более 20 кг!

Кратковременные диеты не помогали, и Ирина обратилась к профессиональному диетологу, который разработал сбалансированную систему питания и помог певице избавиться от лишнего веса. Сегодня Ирина строго придерживается правильного рациона и поражает стройностью форм. Свою методику похудения она с удовольствием предоставила своим поклонникам и всем, кто хочет сбросить вес.

Избавиться от лишних 20 кг Дубцова смогла только на новой системе питаня

Система похудения Ирины Дубцовой

Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:

  • Фаст-фуд.
  • Сахар и его заменители.
  • Сладкие и газированные напитки.
  • Консервы, колбасы.
  • Жареные, соленые и маринованные продукты.
  • Соусы и приправы с ненатуральными добавками.

Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.

Правило №1

Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).

И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.

Правило №2

Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.

Правило №3

Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока.
___
Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.

starslim.ru

Ирина Дубцова поразила результатом строгой диеты

  • Новости
  • Мода
  • Отношения
  • Гороскоп
  • Красота
  • Здоровье
  • Звезды
  • Стиль жизни
  • Психология
  • Конкурсы
  • COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
  • Видео
  • Блог редакции
  • Спецпроекты
  • Контакты
  • Гороскоп совместимости
  • Камасутра

www.cosmo.ru

Ой, как похудела! Ирина Дубцова порадовала фанатов стройной фигурой в купальниках

После рождения сына Артема от Романа Черницына 10 лет назад, Ирина Дубцова постоянно борется с лишним весом.

В ноябре 2017 года на церемонии награждения «Золотой граммофон», проходившей в Кремлевском дворце, 35-летняя певица удивила поклонников заметно преобразившимися формами.

В тот день, для выхода в свет бывшая солистка группы «Девочки» надела эффектное платье бирюзового цвета, подчеркнувшее ее постройневшую фигуру и идеальный загар, полученный на отдыхе в Дубаи.

Сейчас артистка находится в Тайланде, где вместе с сыном и друзьями отдыхает на острове Самуи.

На личной странице в Инстаграм она ежедневно публикует яркие фотографии природы и, конечно же, себя и сына Артема.

10-летний сын Ирины Дубцовой - Артем

На фото заметно, что Ирина Дубцова значительно похудела

Ирина Дубцова настолько расслабилась, что показала лицо без макияжа

С момента приезда звезды прошло более пяти дней и фанаты с нетерпением ждали, когда же, Ирина опубликует свое фото в купальнике.

Наконец-то, этот момент настал, и в сториз Дубцовой появился новый кадр, где она позирует в бикини.

Фигура Ирины Дубцовой в купальнике

Ирина Дубцова утверждает, что грудь у нее своя и операцию она не делала

На снимке, сделанном на фоне привлекательной зелени, заметно, что фигура певицы действительно похорошела: ноги выглядят стройнее, а на животе проглядывает пресс.

Последователи знаменитости поспешили похвалить ее фигуру, нажав кнопку «Нравится» более 22 тысяч раз.

Шикарная фигура! Какая вы фигуристая! Ой, как похудела! Красотка! Шикарная! Просто красотка!


Поделиться ссылкой

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

krauzer.ru

Как похудела Ирина Дубцова в 2016 году, фото певицы

Талантливую певицу, композитора публика всегда считала самой красивой женщиной России, ее прекрасные формы сводили мужчин с ума. Но, как это часто случается, после рождения ребенка девушка приобрела немного лишних килограммов, которые впоследствии стали ей очень мешать, превратившись в ненужный излишек жира, который вовсе был не привлекательным и даже отталкивал. Именно поэтому от певицы ушел муж солист группы Плазма Роман Черницын. Безусловно, это оказало большое негативное влияние на звезду шоу-бизнеса, ведь она всегда ждала поддержки и заботы от своего любимого человека, а получилась не так, как хотелось.

Сначала Ирина делала вид, что ее совсем не беспокоит лишний вес и даже одевалась в достаточно откровенные наряды, которые ее абсолютно не красили, а только подчеркивали недостатки ее фигуры. Но все же со временем, девушка четко для себя решила, что нужно кардинально менять свою жизнь и рацион питания в ней, чтобы достичь лучших результатов. И у нее получилось похудеть на целых 18 килограмм.

Как удалось избавиться от лишнего веса Дубцовой?

В начале своего пути Ирина старалась использовать низкокалорийные диеты, которые способствуют быстрому похудению. Но все же такое питание быстро привело ее к депрессивному состоянию, ведь так нельзя нормально существовать, когда тебя не покидает чувство голода. Помимо этого у Дубцовой наблюдались кардинальные изменения во внешности и постоянные нервные срывы. Поэтому певица принялась за поиски вариантов, которые были бы идеальными дл нее. Этим вариантом оказалась липосакция и бессолевая диета. Да, Ирина, на самом деле решилась пойти на такую достаточно сложную операцию, чтобы за несколько часов вернуть себя в форму. А чтобы результат превзошел все ожидания, звезда поддерживала свою фигуру при помощи правильного питания.

Особенности диеты от Ирины Дубцовой

Главный принцип диеты певицы состоит в том, что она полностью отказалась от соли. Вначале может показаться, что не подсоленная еда не имеет никакого вкуса, но потом можно полностью привыкнуть к этому. В рационе знаменитости всегда имеются овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, крупы. Разрешается также употребление пшеничного хлеба не более 200 грамм в день. Чтобы как-то разнообразить рацион можно применять в пищу, различные травы или приправки, которые сделают ее вкус более привлекательным. Но при такой диете категорически запрещается употреблять полуфабрикаты, фаст-фуды, сладкую газированную воду.

Прием пищи должен составлять 4-6 раз в день, но маленькими порциями. Утром можно употребить овсянку, творог, в обед овощной суп, мясо, рыбу, поужинать можно кисломолочными продуктами. Перекус обычно составляют фрукты.


Как утверждает певица, придерживаясь такого рациона питания можно за месяц сбросить около 13 килограмм. Помимо этого правильное питание со временем станет привычным делом и потом будет легко держать себя в форме. Безусловно, после того как диета закончится, соль может попадаться в некоторых продуктах. Но главное не употреблять ее слишком много, в противном случае она удерживает жидкость и приводит к большой отечности.

Конечно же, если придерживаться всех советов Ирины Дубцовой, то можно выглядеть так же стройно и привлекательно, как она. Если вы уж надумали бороться с лишним весом, то стоит идти до конца, ведь результат будет стоять ваших усилий. Важно чтобы режим питания был правильным, употреблять только полезные продукты питания, которые не могут навредить вашему здоровью, а только улучшить его.

Интервью Дубцовой

В недавнем интервью Ирина заявила, что для похудения использовала кое-какой секрет, о котором ранее не было известно. Почить об этом вы можете по ссылке.

9slim.com

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о