Упражнения для сужения носа – как сделать нос меньше, эффективные упражнения, видео гимнастики от Евгении Баглык, отзывы

Содержание

Упражнения для носа с целью коррекции: упражнения и отзывы

Статистика утверждает, что лишь один из десяти человек доволен формой и размерами своего носа. Именно эта часть лица сильно влияет на общее восприятие внешности. Между тем большой или длинный нос способен стать причиной постоянного дискомфорта и стресса. Ни одна девушка не откажется иметь такой же аккуратный точеный носик, как у модели на страницах глянцевого журнала.

Общепринято считается, что поступить владелец «неправильного» носа может только двумя способами: лечь на стол пластического хирурга или же просто смириться и жить дальше. Однако это не совсем так, ведь существует и другой способ попытаться изменить положение дел — различные гимнастические упражнения для носа.

Особенности применения упражнений

Одной из самых популярных операций по пластике носа по праву считается корректировка его размеров в меньшую сторону. Помощь хирурга не всегда доступна по состоянию здоровья или материальному положению. Однако существует специальный комплекс упражнений для уменьшения носа, который не потребует никакого инвазивного вмешательства.

Проводить гимнастику придется достаточно длительное время. Тем не менее такой способ в итоге окупит себя качественным результатом. Первые изменения при ежедневных занятиях могут наступить уже через два-три месяца. После достижения необходимого эффекта прекращать выполнение упражнений не рекомендуется, так как все изменения могут откатиться назад.

Как упражнения корректируют нос

Если взглянуть на вопрос о том, как уменьшить нос упражнениями в домашних условиях, то следует изучить принцип физических воздействий на эту часть лица. Сам по себе нос точно так же состоит из мышц, как и остальные части лица и тела. Как известно, все мышцы в организме поддаются корректировке с помощью физической активности или ее отсутствия. Научно доказано, что лицевая аэробика способна значительно изменять черты лица в лучшую сторону.

Один из нюансов заключается в том, что лицевые мышцы гораздо менее развиты по сравнению с мышцами в теле, а потому заметных трансформаций добиваться придется дольше и тяжелее. Эксперты составили список упражнений, которые подбираются в соответствии с поставленными целями. Самые распространенные дефекты носа включают крупные ноздри, широкую спинку, опущенный или искривленный кончик, а также чрезмерную длину или ширину носа в целом.

Упражнение для выравнивания носа

Порой природа может наградить искривленным кончиком носа, который оказывается направлен в одну из двух сторон. Помогает такое упражнение даже тем, кто занимается контактными видами спорта вроде бокса и постоянно травмирует и ломает нос и другие части лица.

Постановка рук такова: одной зажимается нос выше крыльев, а вторая рука подпирает его кончик. Только направлять кончик носа необходимо не наверх, а в центр со стороны искривления. Затем верхняя губа совершает движение вниз. Время выполнения - от 3 до 5 секунд, количество повторов — от 20 до 30 раз. Со временем оба показателя можно повышать.

Упражнение для укорачивания длинного носа

С помощью данной гимнастики можно разгладить или вовсе убрать горбинку на носу. Это упражнение для носа способствует тренировке самой главной носовой мышцы.

Необходимо взять нос двумя пальцами одной руки примерно посередине лица. Большим пальцем на второй руке нужно подпереть кончик носа снизу и слегка направить его вверх. Усилием требуется потянуть верхнюю губу вниз — нос последует за ней автоматически.

Тренировка мышцы заключается в создании сопротивления на пути носа вслед за губой. Вытянутая вниз губа держится в таком положении около 3-5 секунд. Повторить упражнение следует не менее 20-30 раз. С течением времени количество повторов и время одного подхода можно увеличивать.

Упражнение для уменьшения носа картошкой

Крупный нос в форме картошки необязательно формируется в молодости, достаточно часто он появляется с возрастом. Только тогда люди начинают интересоваться тем, как уменьшить нос с помощью упражнений. К счастью, возрастные изменения поддаются корректировке не хуже врожденных.

В целом упражнение аналогично самому первому, но зажимать нос по бокам больше не нужно. Для выполнения хватит только одного пальца, которым следует надавить на кончик носа. Направлять его необходимо строго вверх. Действия верхней губы повторяются — она усилием мышц двигается вниз, буквально заводится за верхний ряд зубов. Положение фиксируется на несколько секунд, повторять упражнение нужно не менее 20-30 раз.

Упражнение для укрепления и уменьшения носовых крыльев

Следующее упражнение позволит провести коррекцию боковых частей носа и укрепить мышцы крыльев.

Средние пальцы рук кладутся на крыльевые впадины (углубления). Далее следует наморщить нос и рефлекторно расправить крылья. Пальцы рук создают сопротивление и прижимают крылья обратно к центру. За каждый повтор нужно отпускать и снова прижимать нос пальцами около 5-6 раз. Во время выполнения нос расслаблять нельзя. Примерно 10 повторов будет достаточно для выполнения упражнения.

Упражнение для сужения спинки носа

Широкая носовая спинка выглядит для многих ничуть не лучше, чем слишком объемные крылья. Поэтому эксперты нашли решение того, как сделать нос меньше упражнением для сужения и укрепления его спинки.

Переносица зажимается между пальцев рук. Затем легкими и плавными движениями следует двигать пальцы по направлению сверху вниз. Хрящик при этом должен быть плотно (но не слишком сильно) зажат пальцами. Повторять необходимо не менее 30-40 раз.

Советы по выполнению упражнений

Специалисты не рекомендуют выполнение каких-либо упражнений при травмах носа до его полного заживления. Также не стоит оказывать чрезмерное давление пальцами: улучшенного и более быстрого эффекта таким способом добиться вряд ли получится.

Кроме того, проводить носовую гимнастику в возрасте до 16 лет однозначно не стоит, так как весь скелет находится в стадии формирования и роста. Ткани лица при этом также до конца не сформированы. Нос, который кажется слишком громоздким по отношению к остальному лицу в 13 лет, скорее всего, будет выглядеть уже через три-четыре года совершенно по-другому.

В зависимости от повседневной занятости и степени необходимой корректировки, выполнять гимнастику рекомендуется один или два раза в день. Пропускать занятия при этом не стоит. Пощипывание или покалывание при занятиях является положительным признаком, так как свидетельствует о том, что мышцы принимают полноценное участие в работе и происходит дополнительный приток крови к носу.

Отзывы об упражнениях для носа

Кэрол Маджио на основе описанных упражнений разработала целый комплекс, с помощью которого смогла улучшить форму собственного носа. Поводом к самостоятельным действиям послужила неудачная операция по ринопластике. Позже многие девушки последовали ее примеру и провели аналогичный комплекс упражнений для носа, благодаря которому избежали пластической операции по устранению искривления.

Труд «Аэробика для кожи и мышц лица» отметился высокой эффективностью. В своих отзывах люди рассказывали о множестве позитивных эффектов, включая выравнивание носа, уменьшение его раздвоенности и массивности, а также выпрямление относительно овала лица. С другой стороны, негативные отзывы также имели место. Среди них распространено мнение о возможном появлении морщин в области носа из-за слишком частой и интенсивной гимнастики.

Эксперты, в свою очередь, отзываются о таких тренировках в основном положительно. Главными достоинствами любых упражнений для носа, как правило, называют улучшение кровотока в носовой части лица, укрепление мышц, качественное воздействие на хребет носа и уменьшение прослойки жира благодаря массирующим движениям пальцев. Дополнительными плюсами можно считать эффект омолаживания, разглаживание носогубных складок и смягчение треугольника над верхней губой.

fb.ru

Как уменьшить нос с помощью упражнений. Упражнения для уменьшения носа

Человеческие носы бывают самых разнообразных форм и размеров. Форма носа передается человеку по наследству. Чаще всего люди оказываются недовольными своей формой носа и задаются вопросом, как его можно изменить.

Оказывается форма носа поддается коррекции, особенно это утверждают те, кто пробовал на себе специальные упражнения для придания носу красивой формы.

Читайте также: Гимнастика для подтяжки щек

В этой статье мы рассмотрим упражнения для коррекции формы носа с целью его уменьшения.

Эти упражнения помогут Вам избежать пластической хирургии. Не забывайте о том, что Ваша внешность индивидуальна и любая черта Вашего лица – это Ваша особенность и изюминка. Нехорошо будет, если все люди будут одинаковыми. Поэтому не будьте к себе слишком суровы и в первую очередь постарайтесь принять себя.

Если от природы нос великоват, то не соглашайтесь на операцию, попробуйте добиться цели выполняя

упражнения для уменьшения носа.

Если упражнения делать регулярно, то они обязательно помогут! Начинайте выполнять упражнения от самых простых до сложных и у Вас все получится. Эти упражнения не займут много времени. И так, приступим!

Упражнения для уменьшения носа

  • Это упражнение можно выполнять даже на работе, когда выдастся свободная минутка. Зажмите ноздри ближе к кончику, так чтобы Вы смогли дышать на 5 минут. Делайте это упражнение 3- 5 раз в день и Вы заметите, как форма носа постепенно меняется.
  • Возьмите из морозилки пару кусочков льда, положите их в целлофановый пакет и обмотайте бумажной салфеткой. Приложите к крыльям носа на пару минут, затем на пару минут уберите и снова повторите все заново. Так нужно сделать 3 раза. Во время охлаждения произойдет отток крови и сужение сосудов, что в последствии скажется на уменьшение носа.
  • Это упражнение очень эффективное. Лучше его делать 2 раза в день утром и вечером. Зажмите кончик носа пальцами и приподнимите его немного вверх. В это же время заправьте верхнюю губу за зубы и зафиксируйтесь в таком положении на минуту, затем расслабьтесь и проделайте упражнение заново. Так нужно проделать около 30 раз подряд. Благодаря этому упражнению кончик носа со временем станет короче, а нос изящнее, улучшится микроциркуляция крови и может даже пройти заложенность носа.

Читайте также: Эффективные упражнения от двойного подбородка

Пусть Вас не настораживает тот факт, что в начале занятий нос будет немного опухать, со временем это пройдет и больше такая проблема возникать не будет, нос привыкнет к тренировкам и будет более устойчив к воздействиям на него.

Теперь Вы знаете, как выполнять упражнения для уменьшения носа. Не сдавайтесь, делайте упражнения и Вам не придется обращаться за помощью к пластическому хирургу. Будьте здоровы!!!

Читайте также: Упражнения для губ. Как сделать губы красивыми при помощи гимнастики

Поделиться ссылкой:

Похожее

www.milanzo.ru

Упражнения для носа. Как уменьшить нос с помощью упражнений?

Какой формой носа только не одаривает природа человека: это и «уточка», и «картошка», и «римский» горделивый профиль, и маленькая «кнопка». Мы, вместо того, чтобы благодарить природу за проявленную фантазию и многообразие, вечно недовольны – вот и форма носа у многих вызывает если не открытое негодование, то хотя бы легкий ропот. Видимо из-за этого и придуманы специальные упражнения для носа, при помощи которых, говорят, можно его изменить.

Так много людей недовольны своим носом, что этим явление давно уже заинтересовались психологи – считается, что если проблема носить психологический характер, то выражает собой конфликт с отцом, поэтому если нет реальных причин считать свой нос некрасивым, то следует разобраться в своих чувствах и в отношениях с родными.

Нередко недовольство формой или размером носа появляется в возрасте 12-14 лет, когда активно растут хрящи, и, действительно, нос несколько великоват по сравнению с другими чертами лица. Но на то этот возраст и зовется возрастом «гадкого утенка», чтобы, превратившись в красавицу, вспоминать о нем с улыбкой.

Если же нос во взрослом возрасте продолжает не нравиться, то можно подумать о способах его коррекции.

Упражнения для носа. Как уменьшить нос с помощью упражнений?

Форма носа подается коррекции, по крайней мере, так говорят те, кто испробовал на себе специальную гимнастику, направленную на его уменьшение. Самый кардинальный способ изменения носа, конечно, пластическая хирургия. Только перед тем, как решиться на операцию, все-таки стоит плотно пообщаться с психологом и постараться полюбить себя такой, какой создала природа. Быть может, спустя какое-то время вам покажется, что нос – ваша изюминка, пикантная особенность, которая и придает вашей внешности черты индивидуальности и неповторимости.

А для начала попробуйте упражнения для носа, от самых простых, до сложных, которые, обязательно помогут.

Иногда нос в молодости выглядит немного крупноватым, но не настолько, чтобы считать это проблемой, но с возрастом хрящи разрастаются, и кончик утяжеляется и опускается. Сейчас вы узнаете, как уменьшить нос с помощью упражнений, причем очень простых, которые не займут много времени.

Самое легкое упражнение можно делать даже в офисе, сидя за компьютером: зажмите ноздри пальцами на пять минут и дышите ртом. Сделайте это упражнение трижды в день и уже через пару месяцев форма носа изменится.

Обязательными условиями выполнения всех упражнений для исправления формы носа являются сохранение полного покоя и ровное дыхание.

  1. Возьмите два пакетика заварки (уже охлажденных в холодильнике), приложите к крыльям носа и сожмите – держите так несколько минут, потом охладите пакетики и снова приложите. Повторяйте в течение дня как можно чаще.
  2. Еще одно эффективное упражнение: умойтесь холодной водой, сядьте так, чтобы локти располагались на столе. Сожмите пальцами кончик носа и приподнимите его вверх. Удерживая кончик носа в таком положении, старайтесь верхней губой потянуться к подбородку. Повторите упражнение раз сорок и делайте их два раза в день. Благодаря этому упражнению, кончик носа остановится короче и изящнее, стимулируется кровообращение и даже проходит заложенность носа.

Не стоит пугаться, если в первые дни нос станет немного опухать – это нормально, в последствие это явление пройдет. Следует помнить, что похудение и набор веса также существенно сказываются на изменении формы носа – при похудении он может стать острее и длиннее, но меньше, а при увеличении веса делается массивнее.

Теперь, когда вы знаете, как уменьшить нос с помощью упражнений, может быть у вас не останется намерений делать пластическую операцию, которая нередко приводит к нарушению носового дыхания и другим неприятным явлениям.

iledy.ru

Корректирующие упражнения для носа, уменьшаем, выпрямляем, убираем горбинку гимнастикой - Сайт о методах лечения докторов Неумывакина, Болотова, Огулова. Лечение нетрадиционными методами(фитотерапия, апитерапия, перекись, сода и другое)

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Зовут меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров. 

У каждого человека на Земле имеется собственная структура, форма и размер носа и оттого как он выглядит у людей зависит от большого количества факторов, таких, к примеру, как пол, возрастные изменения, генетика, расовая принадлежность.

И естественно с возрастом мало кто остается доволен своим носом, ведь эта часть лица может расшириться, удлиниться и потерять прежнюю форму, мышцы обвисают, подкожно-жировая прослойка, там, где находится крыло носа, утончается, а сам кончик носа опускается вниз.

Поэтому для того чтобы укрепить мышцы, сохранить молодость и изменить форму носа помогут упражнения, которые возможно выполнять и в домашних условиях. А вот как именно это сделать вы сможете увидеть ниже.

Гимнастика для носа или как уменьшить нос с помощью упражнений

Ровный, тонкий и аккуратный нос является мечтой хоть не каждого, но и большинства людей, которым от природы досталась не сильно привлекательная форма этой части лица. Человек часто может испытывать различные душевные переживания из-за подобного комплекса. Поэтому коррекция любимыми способами особенно актуальная тема на сегодня.

Уменьшение носа задача не из простых, особенно когда у вас нос картошкой или есть горбинка, но в любом случае все выполнимо, если есть желание, но нет финансовых возможностей для проведения ринопластики.

Существует определенная методика, выполнять которую можно в любом удобном для вас месте ежедневно по 3–4 раза, а время на ее проведение минимально – всего от 2 до 5 мин.

Есть множество интересных и эффективных процедур, которыми можно выпрямить и в целом изменить форму носа, рассмотрим некоторые из них:

Упражнения для уменьшения носа:

  1. Встать прямо, втянуть в себя живот и напрячь брюшные и тазобедренные мышцы;
  2. Возьмитесь большим и указательным пальцем за переносицу, слегка сжимая и надавливая на нее;
  3. Нажать на кончик носа указательным пальцем другой конечности;
  4. Потяните книзу нижнюю губу, устремив в ее направлении кончика носа;
  5. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, отпустите губу и расслабьтесь.

В этом курсе за один подход необходимо повторять упражнение не менее сорока раз.

Как сделать нос тоньше с помощью упражнений:

  • Подбородок нужно опустить, приоткрыть рот и задержаться в таком положении не более чем на 10 с. Выполнять упражнение следует на протяжении 3–4 недель с повтором в 30 раз несколько раз за день;
  • Сделайте нажатие указательным пальцем на кончик носа снизу, а затем кверху, рот при этом должен быть приоткрытым с прижатой к зубам верхней губой. Саму губу потянуть вниз как бы натягивая ее. Повторить процедуру – 40 раз.

Упражнения от Кэрол Маджио

Стоит отметить, что косметолог  применила свою гимнастику не только на большинстве людей, но и на себе, чем и  уменьшила нос и подтянула мышцы лица.

Упражнения Кэрол Маджио на уменьшение кончика носа выглядят следующим образом:

  • Выполнять можно как лежа, сидя, так и в движении. При помощи указательного пальца нужно поднять кончик носа вверх. Оттягивая верхнюю губу вниз или опуская ноздри вы, таким образом, делаете сгибание носа книзу. Задержитесь в таком положении еще на несколько секунд;
  • Губы расслаблены. Каждый раз как будете выполнять упражнение вы должны ощутить, как кончик вдавливается в палец. Повторять упражнение следует не менее 35 раз, сохраняя в процессе выполнения гимнастики ровное дыхание.

Подобная гимнастика на укорачивание способствует стимуляции притока крови, а также кислорода к верхней губе и области вокруг носа. Появление покалывающего ощущения как раз таки и свидетельствует об усилении кровообращения.

Помните, что главное условие при выполнении упражнения для кончика носа – это ежедневное повторение и тогда в скором времени можно увидеть положительные изменения. А вот исправить слишком длинный нос или сузить широкий можно этим же упражнением, но только выполняя его несколько раз за день.

Дыхательный комплекс упражнений против заложенности носа

Заложенность носа, которая не дает человеку нормально дышать является обычным проявлением симптомов гипервентиляции, за счет чего может нарушаться состояние организма в целом. Чтобы оказать помощь носу и убрать заложенность очень часто используется естественный метод лечения, то есть упражнения дыхания носом.

Согласно проведенным исследованиям было установлено что избавить нос от неприятного симптома и восстановить дыхание большинство пациентов может в течение нескольких минут, в особенности это помогает людям с наличием хронической усталости и носовых проблем.

Дыхательная гимнастика при заложенности носа выполняется, как правило, перед сном и в такой последовательности:

  1. Начните быстро идти, нос при этом должен быть зажат, а рот закрыт. Количество шагов нужно сделать приблизительно 20–30, их число зависит от того когда вам понадобился крайняя необходимость выполнить вдох;
  2. Затем сядьте и держите спину ровной, полностью сконцентрировав внимание на дыхании;
  3. После разожмите нос и восстановите свое привычное дыхание, но рот во время этого должен оставаться закрытым;
  4. Сделайте легкий вдох заместо глубокого и постарайтесь расслабить мышцы на выдохе (в особенности это касается верхней части груди). Выполните еще один небольшой вдох и расслабьтесь;
  5. С каждым последующим вдохом продолжайте выполнять такое поверхностное облегченное дыхание, оставаясь при этом в расслабленном состоянии.

Также существует специальная разработанная гимнастика для носа для детей, ведь очень важно, чтобы ребенок научился дышать правильно как можно раньше.

При заложенности носа перед выполнением комплекса упражнений малышу обязательно следует удалить всю слизь, а если же сильная заложенность, то закапайте в носик сосудосуживающие капли за несколько минут до начала тренировки, и только после чего начинается гимнастика +для носа:

  1. Губы плотно сжаты, дышите спокойно и равномерно обеими ноздрями на протяжении одной минуты;
  2. Губы плотно сжаты. Указательным пальцем правой руки прижать к носовой перегородке правую ноздрю, при этом постарайтесь на протяжении 60 с. спокойно дышать только левой;
  3. Еще раз повторите первое упражнение;
  4. Повторите все, то же самое что и во втором пункте, только с левой ноздрей;
  5. Еще раз повторите первое упражнение.

Теперь вопрос как уменьшить нос в домашних условиях не кажется таким уж нереальным, если у вас длинный кончик, нос горбинкой или форма этой части лица «картошка» то нужно всего, лишь регулярно выделять время на гимнастику, и вы сможете его изменить и получить красивый и привлекательный носик.

А в этом видео Вы увидите комплекс упражнений для красивого носика:

perekis-i-soda.ru

чтобы его уменьшить, сузить, приподнять кончик, сделать маленьким, курносым, исправить нос картошкой


Как уменьшить нос в домашних условиях: упражнения :: SYL.ru

Практически каждая девушка мечтает о том, чтобы быть похожей на своих кумиров, которые выглядят очень привлекательно на фотографиях. Но они не понимают, что прежде чем стать настолько красивыми, известным моделям и актрисам приходится массу времени проводить у стилистов, которые исправляют недостатки их внешности. Многих девушек не устраивает их форма носа: одни говорят, что он слишком длинный, другие – слишком короткий и так далее. Конечно, не стоит сразу же прибегать к радикальным способам решения такой проблемы (например, пластической хирургии), ведь существует огромное количество более безопасных методов. Многих девушек интересует, как уменьшить нос в домашних условиях. Упражнения, специально предназначенные для этого, - один из самых лучших вариантов.

Выбор подходящего упражнения

Прежде чем начать выполнение упражнений для исправления формы носа, нужно определить, что именно в носе вам не нравится. Ведь существуют различные комплексы, направленные на уменьшение его длины, исправление горбинок и т. п. Конечно, существуют и смешанные комплексы, которые помогут устранить сразу несколько дефектов. Если не получается выбрать подходящее упражнение, то можно начать с универсального – от Кэрол Мадджио.

В чем суть универсального упражнения?

Любая девушка, сталкивающаяся с вопросом о том, как уменьшить нос в домашних условиях, теряется среди огромного количества упражнений, предложенных в газетах и журналах. При этом главная проблема не всегда заключается в длине носа. Некоторых девушек смущает его ширина, посадка, горбинка (если есть). Поэтому лучше выбирать универсальные упражнения, которые помогут справиться с любыми проблемами. Одним из них является гимнастика от Кэрол Мадджио. С ее помощью можно сузить и немного укоротить кончик носа. Происходит это за счет тренировки, опускающей носовой мышцы. После повышения тонуса этой мышцы можно будет даже зрительно уменьшить горбинку. Если вы заинтересованы в том, как уменьшить длинный нос в домашних условиях, то необходимо выполнять именно это упражнение:

  • Занять исходное положение. Для этого следует втянуть живот, напрячь мышцы бедер и ягодиц.
  • Взяться за переносицу большим и указательным пальцами. Нужно слегка надавить на нос. Большим или указательным пальцем другой руки нужно упереться в кончик носа, приподнимая его.
  • Мизинцем потянуть нижнюю губу вниз, при этом кончик также должен опускаться. В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд.
  • Повторяется упражнение от 20 до 40 раз. Выполнять упражнение рекомендуется раз в сутки.

Выпрямление кончика носа

Большинство девушек задается вопросом: «Как уменьшить нос в домашних условиях?». Но существует еще одна популярная проблема – кончик носа слегка искривлен. Исправить несимметричность также можно при помощи специальных упражнений. В таком случае можно побороть неправильное положение кончика, но вот для устранения горбинки подобные манипуляции не подойдут. Упражнение выполняется быстро и легко:

  • Нужно занять и.п., которое полностью идентично с тем, что и в гимнастике от Кэрол Мадджио, описанной выше.
  • Но в данном случае кончик носа должен направляться не вниз, а в сторону, полностью противоположную искривлению.
  • Повторять его нужно около 40 раз подряд. Желательно не прекращать его выполнение, даже если искривление уже исправлено. Так удастся сохранить правильную форму носа.

Упражнени

eurikacosmetics.ru

Гимнастика мышц носа. Для красивого лица и свободного дыхания.

Барцок-курс гимнастики для лица

 

Для подготовки и выполнения упражнений вам необходимы зеркало, внимание, а также чистые руки. Чтобы научиться правильно выполнять упражнения, без риска навредить себе, вам понадобится 15-20 минут. Выполнение упражнений в дальнейшем будет занимать не более 1 минуты или полторы минуты при использовании аудиоподдержки каждое.

Чему может способствовать выполнение этих упражнений:

  • приподниманию или предотвращение опускания кончика носа, устранению его расширения и образование горбинок на носу;
  • уменьшению носогубной складки и гладкости кожи над верхней губой;
  • улучшению дыхания через нос, профилактике насморка и простудных заболеваний.

Упражнения делаются в изометрической форме: укрепление мышц происходит без растяжения кожи.

Мышцы носа редко участвуют в мимике, они сужают или расширяют ноздри, держат кожу носа. Находящаяся в крыльях носа носовая мышца - парная, имеет общее сухожилие, проходящее по центру носа. Спускаясь от сухожилия вниз, мышцы вплетаются в кожу боковой поверхности носа, Внутрення часть носовой мышцы вплетается в круговую мышцу рта. Носовая мышца опускает крылья носа, сужая ноздри. Также сужает ноздри маленькая мышца, опускающая носовую перегородку. Наоборот действуют передняя и задняя мышцы, расширяющие ноздри. Подвижность всех этих мышц обеспечивается их связью с кожей носа и прилегающих областей.

В качестве мимических, мышцы носа в зависимости от типа лица и работы других мимических мышц, способны придавать лицу целый спектр выражений от любезного до чрезвычайно раздражённого.

Но эти мышцы используются редко. Ослабление же мышц носа нарушает его дыхательную функцию и форму, нос удлиняется, его кончик опускается и расширяется. Сползание вниз кожи, связанной с мышцами носа, углубляет носогубную складку и нарушает гладкость кожи над верхней губой.

Регулярное выполнение простых упражнений сделает мышцы носа сильнее, предотвратит опускание кончика носа, восстановит или поддержит его нормальное положение, предотвратит сползание кожи носа и углубление носогубной складки, будет стимулировать кровообращение и приток кислорода в область носа и верхней губы, заметно улучшит ваше дыхание и управление им.

Упражнение 1. Для носовой мышцы и мышцы, опускающей перегородку носа.
Подготовка к упражнению.

Потяните вниз кончик носа. Если сделаете это достаточно сильно, то ваши ноздри уплощатся, а под носом (над верхней губой) вы почувствуете напряжение. Кончик носа слегка опустится. Это первое движение.

Для контроля за вторым движением вам понадобится зеркало. Ощутите напряжение на крыльях носа. Для этого приоткройте рот и потяните вниз верхнюю губу. Рот должен быть приоткрыт так, чтобы в зеркале вы видели, что в углах рта не образовались складки. Не должны также работать лоб и брови. Чтобы мышцы окрепли, их надо регулярно максимально напрягать, а затем полностью расслаблять.

Упражнение.

Приложите указательный палец к кончику носа. Одновременно со вдохом потяните со всей силой вниз и нижнюю губу, и кончик носа, который будет давить на ваш палец. Палец должен препятствовать опусканию кончика носа, но не поднимать его, то есть давить на нос с такой же силой, с какой нос давит на палец. Держите напряжение 6 секунд, затем, с выдохом, полностью расслабьте мышцы.

Повторите упражнение 4-5 раз с интервалом 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для носовой мышцы» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above - download here: MP3

Посмотреть видео этого упражнения

Упражнение 2. Для мышц, расширяющих ноздри.

Это, одновременно, и дыхательное упражнение, улучшающее дыхание через нос и предупреждающее простуду. Посмотрите на себя в зеркало. Раздуйте ноздри насколько сможете. Почувствуйте напряжение под носом (над верхней губой) и в центре носогубной складки. Кожа над ноздрями немного поднимется вверх. Приложите указательные пальцы к этим местам и чуть-чуть надавите на кожу, не позволяя ей подниматься. Расширяйте ноздри одновременно со вдохом для увеличения напряжения мышц носа. Держите напряжение 6 секунд, затем с выдохом снимите напряжение и отодвиньте пальцы от кожи.

Обратите внимание, что ни одна другая мышца лица не должна при этом напрягаться. Особенно, мышца, поднимающая верхнюю губу, а также мышцы лба, бровей и губ.

Почувствуйте, насколько свободнее становится вдох при расширении ноздрей и как теплеет кожа носа и вокруг него при расслаблении мышц. Улучшая таким образом местное кровообращение, вы активизируете работу слизистой носа, и подхватить простуду вам будет сложнее.

Повторите упражнение 4-5 раз с интервалом 2-3 секунды между напряжениями.

Возможно, вам было бы удобно заниматься под аудиосопровождение. «Аудиоподдержка: упражнение для мышц носа и улучшения дыхания» предназначена для такого занятия.

If you cannot see the media above - download here: MP3

О тренировке мышц носа.

Для устранения опускания кончика носа или его расширения, уменьшения носогубной складки, устранения образовавшихся горбинок на носу нужны регулярность тренировки и терпение, чтобы укрепить мышцы носа и местное кровообращение. Для достижения этих целей желательно делать упражнения 5-6 раз в неделю, постепенно увеличивая количество подходов до 10-12. При такой регулярности видимый эффект может быть достигнут через несколько месяцев тренировок.

Для профилактики простудных заболеваний, улучшения носового дыхания, предотвращения опускания кончика носа и углубления носогубной складки достаточно проводить тренировку 1-2 раза в неделю или при появлении опасности насморка и простуды.

перейти к статье "Как избавиться от насморка"

sam-sebe-apteka.ru

Как уменьшить нос в домашних условиях

Необходимость уменьшить нос может возникнуть по разным причинам: для кого-то он слишком большой, другим не нравится форма. Исправлять его пытаются разными методами, в том числе хирургическими. Но для начала следует разобраться, как уменьшить нос в домашних условиях.

Насколько можно уменьшить нос в домашних условиях

Известно две методики, использование которых помогает изменить размер носа и форму, а именно:

  • метод Ринокорректа;
  • фейсбилдинг – комплекс упражнений.

Ринокоррект

Первый вариант состоит в том, чтобы ежедневно в течение трех часов надевать на кончик носа пластиковый зажим. Продающие подобные изделия уверяют женщин в том, что эффект от использования будет сходный с пластической операцией. Уменьшится длина и ширина, исчезнет кривизна и горбинка, но эти зажимы не несут в себе никакой пользы.

Ведь этот орган является костно-хрящевым элементом, который нельзя изменить за короткий период, создавая на него какое-то давление. Коррекция произойдет только после длительного и серьезного воздействия.

Например, позвоночный столб можно исправить ношением в течение нескольких месяцев специального корсета. Не стоит доверять восторженным отзывам от так называемых специалистов и фотографиям до и после ношения корсета. Это просто скачанные с интернета фотографии элитных пластических клиник, которые подтверждают эффективность ринопластики, а не этого корсета.

Фейсбилдинг

Является единственным способом эффективного уменьшения носа без проведения медицинского вмешательства. Цель упражнений – укрепить небольшие мышцы возле ноздрей. Следует помнить, что гимнастика в области носа позволит исправить только некоторые недостатки, такие как:

Фейсбилдинг для носа

  • широкий нос;
  • нависающий кончик;
  • излишняя длина;
  • крупные ноздри.

Искривление и горбинку можно исправить только с помощью пластического хирурга.

За счет таких упражнений можно сделать недостатки более незаметными. Занятия фейсбилдингом должны происходить на регулярной основе, потому что после прекращения упражнений все дефекты возвращаются в прежнем объеме. До начала выполнения упражнений по исправлению недостатков необходимо определиться с теми моментами, которые не нравятся в нынешнем носе.

Имеются смешанные комплексы упражнений, направленные на исправление нескольких типов дефектов. Если не удается найти нужное упражнение, то стоит начинать с универсального.

Методы и упражнения для уменьшения носа

Каждой девушке, желающей изменить форму или размеры своего носа, рекомендуется начать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.

Гимнастика Кэрол Маджио

Не всегда основная проблема состоит в длине носа. Некоторые недовольны горбинкой, кривизной и другими дефектами. По этой причине следует выбирать упражнения универсального типа, которые смогут бороться с любыми видами недостатков, гимнастика Кэрол Маджио является одним из них.

Она позволяет сузить и уменьшить горбинку. Помогает этому тренировка, заставляющая опускаться носовую мышцу. За счет увеличения бодрости этой мышцы можно поправить горбинку так, чтобы визуально она почти не выделялась. Если надо исправить нос в домашних условиях, то имеет смысл применять это упражнение в таком порядке:

Гимнастика Кэрол Маджио

  • Займите начальное положение. Для этого необходимо втянуть живот, сделать напряженными мышцы бедер, ягодиц.
  • Беритесь двумя пальцами за спинку носа и немного давите на него. Этими же пальцами второй руки делаете упор на кончик носа, слегка поднимая его.
  • Мизинцем делайте оттяжку губы внизу, кончик носа должен двигаться. В таком положении стоит остаться на несколько секунд.

Делать повторы этого упражнения необходимо в количестве 20–40 штук один раз в сутки.

Назальная лангетка

Она имеет форму дугообразной спинки с переходом в две боковые пластины с округлыми валиками. Производители советуют носить прибор от 15 минут до нескольких часов каждый день, следуя картинкам в инструкции.

У лангетки есть как положительные, так и отрицательные отзывы. Для некоторых людей ношение назальной лангетки очень болезненно. Если прибор туго сидит на носу, то возможны осложнения с дыханием. Назальная клипса иногда помогает крыльям носа уменьшиться и улучшить привлекательность носа.

Ношение лангетки очень трудоемко. Результат придет при отсутствии нарушений в назальной области (травм, ярко выраженные искривления). Если проблем с дыханием не имеется и болезненность отсутствует, то назальная лангетка прекрасно подойдет как дополнительное средство коррекции. Клипса не сможет сделать его прямым, ведь у людей с серьезными проблема, даже кратковременное ношение прибора, вызовет боли.

Гимнастика Чекаловой

Подходит для тех, кто желает уменьшить размер носа картошкой своими силами. Автором разработаны два основных упражнения. Первое выполняется указательными пальцами, выступающими как барабанные палочки. Остальные сжаты в неплотный кулак, не нужно напрягать пальцы и кисти. Алгоритм, гимнастики следующий:

  • Указательные пальцы выпрямляются.
  • Затем они вытягиваются и укладываются перед лицом в горизонтальное положение на весу.
  • Боковыми поверхностями поколачивайте область под носом.
  • Кончик остается в покое.

До и после гимнастики

Движения следует направлять на участок, располагающийся у входа в ноздри. Упражнение повторяют не менее 36 раз.

Второе упражнение Чекаловой состоит в следующем:

  • Раскрываете ладони, складываете пальцы.
  • На скулы ставите кончики пальцев.
  • Средний и безымянный палец прижимают вплотную к коже носа.
  • Задействуются мышцы, ноздри сужаются и расширяются. Выполнять от 15 до 30 повторов.

Косметические способы

Если необходимо в срочном порядке изменить в лучшую сторону форму носа и внешний вид, а для гимнастики нет времени, то помогут лайфхаки опытных визажистов. Для этого в наборе достаточно иметь запас кистей и спонжей чтобы нанести макияж, два оттенка кремовых корректоров и консилеров.

Визуально уменьшить нос картошкой можно с помощью следующей схемы:

  • на боковые части наносится темный корректор;
  • посередине светлый;
  • граница должна быть не слишком заметной, ее можно растушевать кистью.

Как визуально уменьшить нос

Если же носик острый или заостренный, тогда действуйте, наоборот: с боков наносите светлый корректор и с помощью кисти растушевывайте его. Если он большой по длине, но нависающий над верхней губой, то наносите на кончик темный корректор и тщательно разносите его. Длинный и свисающий над губой нос требует покрытия светлым корректором или с блестящими частицами. За счет этого он станет чуть короче и красивее.

Курносый и чуть вздернутый вверх носик можно поправить так: точечно наносите на середину темный консилер без вытягивания полосы вдоль к переносице, иногда к кончику, затем размажьте. Можно скрыть и горбинку – темный тон наносится на нее, растушевывается и покрывается сверху пудрой матового оттенка.

Видео: Как уменьшить нос

gorlonosik.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *