Диета Арины Шараповой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.

В свои 55 лет она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.

Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Каковы секреты молодости и красоты от Арины Шараповой

• Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг

• Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
• Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
• От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
• Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;

С Вячеславом Зайцевым

• Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Как питается Арина Шарапова: правила, меню и рецепты диеты ^

Как удается Арине Шараповой не полнеть и не стареть: секреты молодости звезды

• Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
• Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой водички;
• Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.

Рацион правильного питания Арины Шараповой выглядит примерно так:

moj-doktor.ru

Арина Шарапова биография личная жизнь — Последние новости

Телеведущая и журналист Арина Шарапова — биография в википедия (рост, вес, сколько лет), личная жизнь (последние новости) и фото в инстаграм, фильмография (фильмы и главные роли), семья — родители (национальность), муж и дети.

Сегодня Арину Шарапову по праву считают одной из самых блестящих ведущих телевидения Российской Федерации. И этому невозможно возразить, ведь телезвезда принимала непосредственное участие в создании того, что называется современное медиапространство страны.

Арина Шарапова – биография

На свет появилась будущая медиазвезда в 1961 году в столице. Отцом Арины был дипломат Аян Шарапов, поэтому уже с юных лет девочка облетала практически весь мир. После окончания столичной школы, где она успела поучиться только несколько последних лет, Арина стала студенткой центрального ВУЗа страны (прикладная социология, философский факультет). После окончания девушка решила закрепить знание языков, став студенткой-заочницей пед. института иностранных языков.

Первым рабочим местом главного «рупора Кремля» стало агентство «РИА Новости», в котором задачей девушки было написание политической аналитики. Как только появилась возможность стать телеведущей, Арина, пройдя кастинг, начала карьеру медиазвезды в телевизионном сегменте агентства.

Уже тогда красивая телеведущая интересовала многочисленных поклонников. Часто в разговорах во время просмотра новостей можно было услышать: «Вышла замуж Арина Шарапова, беременна или нет?», но в то время девушка, несмотря на замужество, мечтала только об успешной карьере.

В начале 91 года Арина получила предложение от канала РТР стать ведущей новостной программы «Вести». Именно в этой ипостаси девушку узнали в России и за ее пределами. Параллельно с этим она четыре года вела программу «60 минут», участие в которой позволило Арине завоевать авторитет у «бывалых» коллег по медиапространству и стать лицом телеканала.

Не удивительно, что талантливая телеведущая была замечена молодым и амбициозным продюсером Константином Эрнстом, который немедленно занялся переманиванием девушки на ОРТ. Несмотря на почти годичные отказы, Арина в конце концов сдалась и возглавила программу «Время», где проработала с 96 по 98 года.

Такая популярность позволила Шараповой задуматься над созданием собственного ток-шоу, концепция которого уже давно была продумана. Не без поддержки сильных мира сего она воплотила в жизнь свою задумку, но для этого ей пришлось бросить центральный канал и перейти на НТВ.

В это время на мировую арену выходит однофамилица медиазвезды – юная и талантливая теннисистка, что дает старт новым сплетням о том, что Арина Шарапова и Мария Шарапова сестры, хотя они всего лишь девушки с общей фамилией.

Несмотря на кажущуюся успешность, проект был раскритикован и практически провалился. Арину обвиняли в недостаточной искренности, игре на публику, малом интересе к участникам диспута, что привело к скорому закрытию программы.

Удивительно, но талантливая ведущая не сложила руки и занялась созданием нового – «Место встречи с Ариной Шараповой», премьера которого состоялась на телеканалеканале ТВ-6, правда и этот проект не был успешным, что также привело к его закрытию. В то время многие задавались вопросом – «Куда пропала Арина Шарапова, где она сейчас и чем занимается?». Да, несколько неудач подряд серьезно разуверили девушку в своих силах, поэтому она для возобновления веры в собственные силы уехала из Москвы, выбрав для себя Красноярский край.

После двухлетнего расставания Арину снова можно было увидеть на центральном канале в программе ОРТ «Доброе утро», где она работает и сейчас.

С 2014 года в столице работает «Школа искусств и медиатехнологий» для тех, кто мечтает связать свою судьбу с журналистикой, образованная Шараповой, она же и является президентом школы.

Арина Шарапова – личная жизнь

Впервые телеведущая связала себя узами Гименея в восемнадцатилетнем возрасте. Вскоре после брака у молодых родителей родился сынишка Данила, который уже с юных лет решил пойти по стопам матери, выбрав журналистику. На сегодняшний день Даниил является медиаменеджером и телепродюссером. У него жена и два сына – Никита и Степан.

Первый брак был недолгим и через пять лет пара рассталась. Арина снова вышла замуж. В этот раз ее избранником стал Сергей Аллилуев, племянник супруги «отца народов». Но и с Сергеем счастья и уюта медиазвезда не обрела, что привело к третьему замужеству. Теперь она выбрала телепродюссера Кирилла Легата, а после – военного в отставке, бизнесмена Эдуарда Карташова.

Каждое новое замужество вызывало интерес у поклонников – как там Арина Шарапова, беременна или нет? Но все надежды разбивались о железный характер и детей больше у ведущей небыло.

Читайте также:

www.aifoundations.org

Арина Шарапова фото

Вес: 68 кг

Имя: Арина Шарапова

Деятельность: телеведущая, журналист, политический деятель

Рост: 165 см

Дата рождения: 30 мая 1961 г.

Место рождения: Москва

Знак Зодиака: Близнецы

Биогра-фия Арины Шара-пово-й

Арина- Шара-пова- – одна- из самых известных женщин в российской те-лежурна-листике. Она- ра-бота-ла на- ОРТ, ТВ-6, ВГТРК, НТВ, а та-кже занималась некоторыми прое-кта-ми на- других те-лекана-лах. И этот факт уже сам по себе достоин ува-жения. Арина- Шара-пова- – яркая личность, спосо-бна-я ста-вить перед со-бой высо-кие цели и добива-ться на-меченного любой ценой. А потому на-ш ра-ссказ о судьбе и карьере известной российской те-леведущей на-верняка будет инте-ресен всем и каждому.

Детство- и юность Арины Шара-пово-й

Будущая известна-я журна-листка появилась на- свет в со-стояте-льной московской семье, впрочем почти все сво-е детство- провела на- Ближнем Востоке, где ра-бота-л дипломатом ее оте-ц. Весьма примечате-льно, что на-стоящими путе-шественниками необходимо на-зва-ть даже ее бабушку с дедушкой. Перва-я – прево-сходно владела маньчжурским языком, а потому часто быва-ла в Кита-е и Монголии. Дед Арины Шара-пово-й та-кже часто посещал Поднебесну-ю, а одно время даже постоянно жи-л в этой стра-не. Несколько инте-ресных фактов необходимо отыскать та-кже в судьбе мате-ри на-шей сегодняшней героини. Следуя по свету за сво-им мужем-дипломатом, она- ра-бота-ла преподава-те-льницей русского языка в нескольких посо-льства- и диппредста-вите-льства-х.

Арина- Шара-пова- делала пластику

Возможно, в усиленной мере как ра-з подобный уклад жи-зни на-ряду с влиянием близких людей и предопределил всю дальнейшую судьбу Арины Шара-пово-й. Бабушка, ра-ссказыва-вшая вну-чке немало инте-ресных кита-йских сказок, всегда на-ста-ива-ла на- том, чтобы дево-чка впоследствии связала сво-ю жи-знь с Поднебесной. Оте-ц в подобном ключе отзыва-лся про Изра-иль и Ближний Восток. В конечном итоге, Арина- на-шла спосо-б угодить всем сра-зу и выбра-ла судьбу те-лежурна-листа-. Одна-ко эту дорогу в жи-зни девушка выбра-ла не сра-зу… В 1979-м году она- поступила на- филосо-фский факульте-т МГУ, где ста-ла изучать прикладну-ю со-циологию, а пара-ллельно с этим устроилась на- ра-боту в одну- из московских библиоте-к. После этого Арина- чуть-чуть поменяла профиль и ста-ла учиться на- перево-дчика с английского в Московском государственном педагогическом институте- иностра-нных языков. Второе- высшее обра-зова-ние Арина- получала уже заочно, пара-ллельно ра-бота-я в качестве корреспондента- «РИА Ново-сти».

Карьера- Арины Шара-пово-й-журна-листа-

В междуна-родное- информационное- агентство- «РИА Ново-сти» Арина- впервые попала в 1985-м году. Сна-чала она- ра-бота-ла специальным корреспондентом в редакции видеоинформации, а зате-м была переведена- в главну-ю редакцию агентства- политических ново-сте-й. Лайма Вайкуле и Арина- Шара-пова- — Ney na na na В на-чале сво-ей карьеры Шара-пова- преимущественно ра-бота-ла с печатными средства-ми массо-во-й информации. Одна-ко уже в 1991-м году по личному приглашению легендарного со-ветского журна-листа- Олега Попцова- ста-ла ра-бота-ть корреспондентом и ведущей ново-стной програ-ммы «Вести» (РТР). С этого момента- ее карьера- ста-ла стремите-льно идти вверх. Арина- Аяновна- ста-ла известна- и ува-жаема в мире российской журна-листики. Любили ее и зрите-ли, регулярно включавшие по вечера-м ново-стной блок кана-ла РТР. В конечном итоге на- данном кана-ле Арина- прора-бота-ла с 1991-го по 1995-й год. За время она- приобрела непререкаемый авторите-т в кругу коллег и ста-ла одним из симво-лов те-лекана-ла. В скором времени помимо програ-ммы «Вести» журна-листка ста-ла вести еще и американо-российскую передачу «60 мину-т». На этом прое-кте- ее заприметили Борис Березовский и Конста-нтин Эрнст, которые вскоре предложи-ли Шара-пово-й перейти на- ОРТ. Арина- Аяновна- ра-здумыва-ла на-д этим предложением почти год, впрочем в итоге все же ответила со-гласием. Ее уход вызва-л целую бурю негодова-ния на- РТР. Как гово-рят, Попцов почти месяц не хоте-л подписыва-ть ее заявление об уво-льнении. Через какое—то время эмоции поутихли, и Арина- Шара-пова- все-та-ки перешла на- РТР. Тут она- ста-ла ра-бота-ть ведущей програ-ммы «Время», впрочем вскоре поняла, что на- ново-м месте- чувствует себя не та-к комфортно, как прежде. Да и инте-ресной ра-боты на- ОРТ для нее почти никогда не на-ходилось. Таким обра-зом, карьера- на- ново-м месте- оказалась недолгой. В 1998-м те-леведущая уво-лилась с ОРТ и перешла на- НТВ, где ста-ла вести авторское- ток-шоу «Арина-». Данный шаг оказался более успешен, впрочем желаемого спокойствия журна-листке та-к и не принес. Чувствуя, что нова-я передача не та-к инте-ресна- зрите-лям, как ей того бы хоте-лось, Арина- Шара-пова- ушла с НТВ и взялась за другой прое-кт. Таковым ста-ла програ-мма «Место встречи с Ариной Шара-пово-й» (ТВ-6). Одна-ко на-чина-ние та-кже не принесло желаемых плодов. Большой чемодан — Арина- Шара-пова-

Арина- Шара-пова- сейчас

Новый взлет в карьере те-леведущей был связан с те-м же кана-лом, который когда-то пустил ее под откос. Верну-вшись на- российский Первый кана-л (бывший ОРТ) в 2001-м году, Арина- ста-ла ведущей програ-ммы «Доброе- утро». В этом прое-кте- она- ра-бота-ет и поныне. Пара-ллельно с «утренним» шоу в 2007-м году ста-ла выходить еще одна- передача с Ариной Шара-пово-й – «Модный пригово-р». На данном прое-кте- те-леведущая выполняет роль постоянного эксперта- и одного из авторов передачи. В 2011-м году Арина- Шара-пова- предста-ла перед зрите-лями в качестве ведущего дебатов, претво-ряющих выборы в Госдуму РФ. В 2012-м году она- вела ана-логичну-ю програ-мму перед выбора-ми президента- РФ. Весьма примечате-льно, что в 1999-м году Шара-пова- сама принимала участие в избира-те-льной компании в качестве кандидата- от блока «Единство-». Одна-ко тогда та-к и не попала в число парламента-риев.

Лична-я жи-знь Арины Шара-пово-й

В жи-зни Арины Шара-пово-й было 3 супруга. С первым мужем – Олегом – она- позна-комилась в семна-дцать лет, а уже в девятна-дцать родила ему сына- Данилу (в на-стоящее время ра-бота-ет продюсером «Шоу Ньюs» на- ТНТ) Со вторым супругом Кириллом Легатом Шара-пова- позна-комилась уже в более зрелом во-зра-сте-. Мужчина- ра-бота-л генера-льным директором те-лекомпании «СТРИМ», а потому зна-комство- двух будущих супругов произошло в «ра-бочей обста-новке».

Арина- Шара-пова- с мужем Эдуардом Карта-шовым

Одна-ко данный бра-к та-кже не сложи-лся. Сегодня Арина- Шара-пова- замужем за сво-им третьим супругом бизнесменом Эдуардом Карта-шовым. В 2006-м и 2009-м годах в жи-зни Арины Шара-пово-й помимо мужа и сына- появилось еще и 2 вну-ка – Никита- и Сте-пан.

mr-freeman.ru

Биография Арины Шараповой. Через тернии к звездам

Биография Арины Шараповой началась в Москве 30 мая 1961 г. Когда она была маленькой девочкой, ее воспитанию много времени посвятила бабушка, которая владела китайским языком. Отец Арины был дипломатом, благодаря чему ребенок в детстве много путешествовал по миру, особенно по Ближнему Востоку.

Юность и начало карьеры

Росла девочка хулиганкой и любительницей сладостей. Но несмотря на свой неуёмный нрав, с самого детства Шарапова мечтала стать учителем. Но в 1984 году она получила диплом социолога Московского государственного университета. Но это показалось недостаточным для Арины. После получения первого высшего образования она закончила Московский государственный педагогический институт иностранных языков по специальности «переводчик». 

С 17 лет Арина Шарапова начала зарабатывать самостоятельно. Девушка устроилась на работу в библиотеку. Там она и познакомилась с молодым человеком, ставшим впоследствии ее мужем, журналистом Сергеем Аллилуевым. Уже через пару лет у них родился сын Данила.

Биография Арины Шараповой как работника телевидения началась на канале РТР. Именно там она в начале карьеры была правительственным корреспондентом и сопровождала премьера Гайдара во время его многочисленных поездок. В 1991 году биография Арины Шараповой продолжилась ее дебютом в качестве ведущей информационной телепрограммы «Вести». Арина до сих пор с вдохновением и теплотой вспоминает 4 года своей работы. Тогда же ее приметило руководство канала «ОРТ», которое начало первые попытки «переманивания» обаятельного сотрудника конкурирующей компании.

Первые трудности

Телеведущая Арина Шарапова, биография которой так заинтересовала дирекцию главного канала страны, ушла работать в программу «Время». Но, как отмечала сама Арина, каждый выход телепередачи сопровождался для нее постоянным ощущением дискомфорта, с которым она долго не могла смириться. В редакцию сыпались сотни гневных писем телезрителей. Ну не приглянулась им Арина. В 1998 году ее заменил на этом месте коллега Сергей Доренко. Шарапова стала всерьез задумываться над сменой рода своей деятельности.

Именно с этого времени началась биография Арины Шараповой как телеобозревателя. Она устроилась в Редакцию художественного вещания. Помимо этого, трудолюбивая телеведущая работала внештатным корреспондентом в компании «ТелеМОСТ». Арина Шарапова, биография которой всегда интересовала широкую общественность, решила заняться благотворительностью. Именно поэтому в 1998 году она занялась собственным проектом «Арина». Свою идею она представила руководству компании НТВ, которому она пришлась по вкусу. И в конце 1998 года в эфир наконец-то вышло ее собственное ток-шоу. Но телеканал «ОРТ» был очень недоволен этим проектом, поскольку руководство его давно задумывалось о создании такой передачи у себя. Телеведущая Арина Шарапова, биография которой в то время активно интересовала журналистов, получила большое число отрицательных отзывов о своем шоу. Многие издания при этом стали обвинять Арину в неискренности. Именно поэтому, не выдержав многочисленных нападок, Шарапова через несколько месяцев закрыла свой проект.

Счастливые перемены

Очень скоро она стала обозревателем на канале «ТВ-6». Арина Шарапова в это время познакомилась со своим новым мужем Кириллом Легатом, возглавляющим компанию «НТВ-ТелеМОСТ». В конце 1999 года она стала ведущей телепрограмм «Место встречи» и «Доброе утро». Карьера пошла на взлет. В том же году она приняла участие в выборах в Госдуму. В 2004 году Арина Шарапова решила попробовать себя в роли актрисы, снявшись в сериале «Бальзаковский возраст».

Сегодня Шарапова преподает в Высшей школе телевидения. При этом она участвует в работе Общественного совета при Министерстве внутренних дел РФ. Арина Шарапова, биография которой всегда находится под пристальным вниманием СМИ, вместе со своим третьим мужем, бизнесменом Эдуардом Карташовым, частенько становится объектом сплетен.

fb.ru

Как похудела Арина Шарапова, фото 2017, диета

Известная 55-летняя теледива Арина Шарапова удивила своих поклонников, похудев на 11 килограммов.

Много женщин мечтает повторить результат Шараповой, восторгается чудной диетой.

Принципы, которые лежат в основе программы похудения, не утаивались, все желающие могут ознакомиться с диетой. Важно подчеркнуть, что программа разрабатывалась специально под телеведущую с учетом особенностей физиологии.

Ведущая жестко придерживалась принципов, что положительно отразилось на ее внешнем виде. Однако не следует полагать, что сбросить лишний вес – дело нескольких недель. Три месяца потребовалось звезде для избавления от лишних килограммов.

Благодаря размеренному похуданию Шарапова возвратила себе и стройность, и безупречный облик. Арина заявляет, что использование диеты возможно после консультации с врачом, так как проблемы со здоровьем не совместимы с методикой похудения.

При отсутствии противопоказаний соблюдайте диету от начала до конца. Следует худеть, не прерываясь, в противном случае проблема лишнего веса лишь обострится.

При сильном голоде выпейте стакан воды либо чашечку кофе без сахара. Это помогает справиться с желанием перекусить или покушать. Прием способствует продолжению худеть дальше.

Основное правило программы похудения телезвезды — употребление жидкости перед едой. Благодаря стакану обычной воды слегка уменьшается аппетит, следовательно, сократится и порция пищи.

Объяснение этому — неспособность желудка проанализировать количество потребленных калорий, полученных с пищей. По мере заполнения желудка происходит процесс насыщения.

Для ускорения похудания сократите употребление жира. Исключите из меню растительное и сливочное масло, рыбу и мясо жирных сортов, сыр 40% жирности.

Следует также урезать потребление углеводов, поступающих в организм. Ограничить блюда из риса и манки, гречки, кондитерские изделия, конфеты, подслащенные молочные продукты, картофель, бананы. Замените газированные напитки соками или морсами.

Рекомендуется наличие в рационе на каждый день овощей и фруктов, зелени, обезжиренного творога, постных сортов птицы, мяса и рыбы.

Диета телеведущей не мыслима без вегетарианского супа. Подходят все овощи за исключением картофеля. Требуется очистить, перемыть, измельчить. После заливают водой и варят до готовности.

Полученный суп взбивают блендером, заправляют сметаной с низким процентом жира. Вкусовые качества незатейливого блюда улучшают зеленью и натуральными приправами. Не обходитесь без соли — добавьте в приготовленное кушанье. Разрешено подавать к блюду соевый соус в умеренном количестве.

Люди, ведущие активный образ жизни, могут легко придерживаться ее.

Арина Шарапова надеется, что не остановиться на достигнутых успехах в борьбе с лишним весом.

Такое питание используется как основа для похудания по истечении трехмесячного срока после завершения предыдущей диеты. Данная методика разрешает убавить в весе примерно до 10 кг в течение 1.5 месяца. Для поддержки организма в активном состоянии необходимо регулярно посещать тренажерный зал.

• детям;
• немолодым людям;
• беременным и кормящим женщинам;
• при наличии заболеваний эндокринной и иммунной системы,
• при проблемах в работе желудка и кишечника.

Таким образом, специальная программа, разработанная профессиональным диетологом, позволила Арине Шараповой сбросить лишние 11 килограммов, а также зафиксировать превосходный результат без стресса для организма.

moj-doktor.ru

Мария Шарапова — рост, вес и ПАРАМЕТРЫ фигуры

Мария Шарапова – одна из самых ярких звезд мирового тенниса. Спортсменка отличается не только талантом и трудолюбием, но также красотой и прекрасной физической формой.

Обновлено 16.02.2018 18:19

Параметры фигуры Марии Шараповой:

• Возраст: 30 лет (на февраль 2018)
• Рост: 188
• Вес: 65
• Габариты: 89-64-91
• Размер ноги: 42

Возраст, рост и вес Шараповой

Шарапова является заслуженным мастером спорта, лицом многих известных компаний, а также экс-первой ракеткой мира. Несмотря на свою загруженность, она много времени уделяет внешности. В первую очередь, фигуре. При ее росте – 1 м 88 см – отметка на весах никогда не превышает 75 кг. Все дело в том, что помимо тенниса, девушка занимается и другими видами спорта. В свободное время она упражняется с фит-болом, ходит на пилатес.

Фото: Инстаграм @mariasharapova_

Высокий рост, широкие плечи, внушительная длина стопы (42 размер обуви) не мешают Марии быть женственной и утонченной. На всех мероприятиях девушка всегда бывает в центре внимания, у нее много поклонников, особенно среди представителей противоположного пола.

Фото: Инстаграм @mariasharapova_

Сейчас спортсменке 30 лет, она полна сил и уверенности в завтрашнем дне. В своих интервью Шарапова говорит, что никогда не занимается до изнеможения. Раз в неделю всегда берет выходной, объясняя это тем, что отдых порой бывает более полезным для достижения цели, чем несколько лишних часов тренировок на корте.

Спортивный режим и здоровое питание Марии

В свободное от основной работы время спортсменка не перестает следить за своим телом. Тренировки в классическом стиле – выбор Шараповой для поддержания фигуры. Она выбирает такие упражнения, как планка, приседания, махи ногами, а также выпады с грузом и резкие прыжки.

Фото: Инстаграм @mariasharapova_

Кроме того, один из секретов стройности и молодости теннисистки – сбалансированное питание. Никаких строгих диет она не придерживается. Главное ее правило – избегать употребления чрезмерно жирной пищи, полуфабрикатов и рафинированных масел. Мария отдает предпочтение сложным углеводам, овощам и фруктам, свежевыжатым сокам, а также еде, которая в большом количестве содержит белок. Шарапова может побаловать себя печеньем или ломтиком шоколада, но в меру и не часто.

★ Параметры фигур знаменитостей ★

Известная теннисистка – образец для подражания. Секретом ее привлекательной внешности является длительная и упорная работа над собой. По мнению спортсменки, важно не только уделять время физическим нагрузкам, но и тщательно продумывать свой рацион.

       

wellnesso.ru

Диета Арины Шараповой — похудение на модной диете

Арина Шарапова – журналист, руководитель Мастерской Журфака, популярная ведущая программ – удивила поклонников, изрядно похудев. Сегодня диета Арины Шараповой у многих на слуху, пришло время и нам познакомиться с ее рекомендациями.

Программа Снижения веса от Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой буквально создана, чтобы идеально подходить под физиологические особенности этой замечательной женщины. Арина следовала четко рекомендациям своей диеты, и наградой стало для нее снижение веса на 10 килограмм, на что ушло у звезды три месяца. Такое плавное похудение отразилось благоприятно на фигуре и не создало проблем со здоровьем. Арина Шарапова рекомендует всем, кто решится последовать ее примеру, начинать похудение после посещения врача. Также звезда рекомендует выдержать систему питания до конца, иначе не только не будет результата, но и проблем с весом станет больше. Однако не все так строго, Арина признается, что во время соблюдения диеты разрешается слегка перекусывать, когда начинает сильно докучать чувство голода. Для перекуса просто нужно выпить чашку кофе либо стакан воды. Это отобьет аппетит, можно будет продолжить похудение.

Арина Шарапова придерживается трёх правил. Главные правила Арины Шараповой:

Правило 1: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.

Перед трапезой необходимо выпить стакан воды. Данный прием отобьет аппетит, а также уменьшит порцию съеденного. Объясняется это просто – желудок не анализирует количество полученных калорий с пищей – чувство насыщения появляется по мере заполнения желудка. То есть, наполнив его водой, вы меньше места оставите для еды.

Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода – не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.

Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир:

1. Растительное масло.
2. Сливочное масло.
3. Паштеты.
4. Ливерные колбасы.
5. Сосиски, колбасы.
6. Субпродукты — печень, почки, сердце.
7. Жирные сорта мяса — свинина, баранина.
8. Жирные сорта рыбы — сёмга, палтус.
9. Жирные сорта сыра — больше 40% жирности.

Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:

1. Рис, гречка, манка.
2. Кондитерские изделия — печенье, пироги, сдобный хлеб, торты.
3. Сладости — конфеты, шоколад, мёд, варенье.
4. Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко.
5. Картофель, картофельные чипсы.
6. Бананы.
7. Лимонады, сладкие газированные напитки.

Рекомендуется питаться следующими продуктами:

1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Зелёные салаты.
4. Обезжиренный творог.
5. Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки).
6. Нежирные сорта рыбы.
7. Рыбные консервы в собственном соку.

Соблюдать диету Арины Шараповой не так уж и сложно, а наградой станет стройная фигура.

www.calorizator.ru