Как похудела Ольга Картункова или диета и 5 правил питания известной КВНщицы
Когда худеют знаменитости, это привлекает всеобщее внимание, ведь людям сразу становится интересно узнать, как у них это получилось. И кстати говоря несмотря на то что знаменитостями чаще всего становятся люди с идеальной внешностью КВНщица Ольга Картункова живой пример того что перевоплощения в лучшую сторону могут наступить и после обретения популярности. За 2 года эта весёлая и талантливая женщина похудела на 84 кг, и сегодня мы хотим рассказать вам, как ей это удалось.
Правило № 1 — никакой вредной пищи
На словах мы все слезно обещаем себе, что с понедельника начнем новую жизнь, откажемся от вредной еды и напитков, да еще и в зале будем заниматься по 2 раза в неделю. А то и по 3! На практике до понедельника всё переосмысливается, и планы меняются в корне. Но Ольга в «свой» понедельник не включила заднюю.
Известная комедийная актриса обратилась к профессиональному диетологу. Заданием № 1 была победа над привычкой питаться вредной едой. Чтобы восстановить нормальную работу желудка, звезда отказалась от жирной пищи, копченостей, консервов, солений и выпечки. По словам Ольги, похудеть ей удалось за счет отказа от всех тех блюд, которые так любят на ее родине, на Кавказе.
Правило № 2 — порционность
Ошеломительных результатов удалось достичь благодаря питанию в определенное время. Между каждым новым приемом еды проходило не больше 3 часов. При этом порции были маленькими.
Правило № 3 — правильный завтрак
Ольга сделала ставку на правильный завтрак: 1 стакан кефира, несколько кедровых орешков и гранулированные отруби. Как призналась сама актриса, на первых этапах диета стала настоящей пыткой. Но, увидев первые результаты, она уже не захотела останавливаться.
Правило № 4 —медленные углеводы и белки
Если вы хотите достичь такого же результата, как актриса, сведите потребление растительных и животных жиров к минимуму. Ольга Картункова употребляла лишь 70 г белков, 120 г углеводов и всего 30 г жиров в сутки. Рацион был обогащен свежими овощами, фруктовыми ассорти, овсянкой, гречкой и зеленью.
Кроме того, избавиться от лишнего веса актрисе помогло нежирное мясо и рыба, ягоды, кисломолочные напитки, а также творог.
Правило № 5 — питьевой режим
Следуя совету диетолога, Ольга выпивала 1,5 л обычной воды в сутки. Жидкость стимулировала обмен веществ и помогала ускорить темпы похудения. Результаты, всё же, не были мгновенными. Но, достигнув желаемой отметки в весе, звезда утверждает, что она больше не набирает килограммы.
Диета Ольги
А вот и сама диета. Она продумана как раздельное питание по дням. Придерживаться графика очень тяжело, особенно в первые дни. Но Ольга нашла отличный выход: она просто заказывала все необходимые продукты в интернет-магазине. Так, избавившись от необходимости ходить в супермаркет, ей удалось избежать соблазна покупать вредную еду.
- День на кефире. В течение всего дня нужно пить исключительно этот кисломолочный продукт. Любая другая еда под запретом.
- День на фруктах. Яблоки, арбуз, ягоды, цитрусовые — можно. Виноград и бананы — нельзя. Пить можно только зеленый чай.
- День на твороге. Можно есть творожные запеканки, пить молоко или нежирный йогурт.
- День на овощах. Помимо свежих овощей можно есть рагу, овощные котлеты на пару и салаты.
- День на мясе. Выбирать нужно только нежирное мясо. Можно отварить куриную грудку, приготовить котлеты на пару. В качестве гарнира можно даже съесть салатик.
После мясного дня вернитесь обратно к кефирному. Повторяйте так по кругу в течение месяца. Сбросив достаточно много, Ольга не прекращает питаться правильно. Теперь это совсем не тяжело, если сравнивать с раздельным питанием диеты.
- Фруктовый салат, заправленный нежирным натуральным йогуртом, на завтрак.
- Диетический суп из картошки, морковки, капусты на обед. Варить на воде, как щи. Более сытный вариант — с пшеном.
- Куриные грудки с помидорами и базиликом, обжаренные на оливковом масле, на ужин. В грудке нужно просто сделать надрезы, поместить туда дольки помидора и базилик, а после обжарить с двух сторон.
Но новая фигура — не единственное улучшение, которое заметила Ольга. Комедийная актриса утверждает, что ее осанка выровнялась, боли в суставах больше не беспокоят, а одышка вовсе исчезла. Картункова не стремилась сделать свое тело совершенным. Путем избавления от лишних килограммов она хотела поправить здоровье. И ей это удалось!
Источник
proto-samoe.ru
Как похудела Ольга Картункова?
Ольга Картункова — известный капитан команды КВН «Город Пятигорск», а также участница многих телевизионных юмористических шоу. Благодаря своему большому весу девушка всегда выделялась, а на сцене ей доставались самые смешные роли. Ольга никогда не комплексовала по поводу своего веса, считая, что ее любят и такой.
Похудевшая Ольга Картункова в своих интервью рассказывала о том, что она несколько раз пыталась похудеть и то, это происходило исключительно на спор. Используя популярные диеты, получалось скинуть пару десятков килограммов, но после вес возвращался снова.
Как похудела Ольга Картункова?
Звезда КВН рассказывает о том, что сильно располнела после рождения двоих детей. Во время беременности она ела за двоих, что привело к увеличению желудка, а потом уже невозможно было остановиться. Заставило Олю похудеть неприятное событие – она сломала ногу. Врачи сказали ей о том, что если бы не лишний вес, то травма не была бы столь серьезной. В этот же день ей позвонили с журнала «СтарХит» и предложили стать участницей проекта о похудении. Посчитав это знаком свыше, звезда юмора согласилась. На тот момент ее вес составлял 134 кг.
Похудевшая Картункова признается, что ей было сложно всего несколько дней, когда нужно было привыкнуть к режиму. Профессиональные диетологи составили для Ольги специальную диету, но она не хочет рассказывать о ней, поскольку система индивидуальна и другим она может навредить.
Разбираясь в том, как похудела Ольга Картункова, стоит представить правила, которыми пользовались диетологи для составления программы похудения:
- Диетолог проекта, сказал о том, что Оля должна рацион строит по такому принципу: жиры – до 30 г, углеводы – до 120 г, белки – до 70 г.
- Из рациона нужно полностью исключить жирное, сладкое, копченное и другие высококалорийные и неполезные продукты.
- Похудела Оля Картункова благодаря тому, что старалась есть в одно и то же время, а также пила необходимое количество воды.
В своем блоге звезда КВН представила примерное меню на день. Завтрак у нее состоит из фруктового салата, в который входит яблоко, апельсин и груша. Меню обеда очень скудное – куриное филе без соли, а на ужин Оля ест обезжиренный творог. Учтите, что каждый день меню меняется и это только пример.
Теперь о самом главном, пришло время узнать, на сколько похудела Ольга Картункова. За время проекта женщине удалось похудеть на 18 кг, но ее цель – 35. Оля сказала, что не собирается останавливаться и тем более возвращаться к прежней жизни, поскольку то, что она видит в зеркале, ей очень нравится.
womanadvice.ru
Как КВН-щица Ольга Картункова похудела на 38 кг? — Худеем вместе
Комедийная актриса, прославившаяся благодаря своему участию в КВН, всегда отличалась очень пышными формами. Однако фигурой Ольге все-таки пришлось заняться, и, как оказалось, небезуспешно – артистка скинула внушительное количество лишних килограммов.
Звезду кавээновской команды «ГородЪ ПятигорскЪ» вскоре можно будет увидеть на канале ТНТ в ее новом облике. Ольга Картункова стала заметно стройнее.
«Мне удалось сбросить 38 килограммов. Я решилась на этот эксперимент не из-за комплексов, а из-за самочувствия. Все-таки лишний вес сильно сказывается на здоровье», — сообщила сама актриса.
Ольга сбрасывала вес по специально составленной программе похудения, но ее подробностями она не делится. Бывшая КВН-щица рассказала только, что ради более стройной фигуры она старается не переедать. Именно привычка хорошо поесть во многом поспособствовала тому, что артистка отличалась более чем весомыми пропорциями, и даже «пышкой» ее можно было назвать с натяжкой. «Я люблю и умею хорошо готовить, это подтвердят все члены моей семьи», — не скрывает она.
В то же время Ольга уверена, что привлекательность женщины зависит не от комплекции, а от уверенности в себе. Сама она, несмотря на полноту еще в детстве, была физически очень активной. «Помню, меня в школе мальчик обозвал толстопопой. Он долго от меня бегал, но я все же догнала его и хорошенько отлупила… потом мы с ним стали лучшими друзьями и общались вплоть до конца школы. Он даже в любви мне признался», — поделилась Картункова.
Отметим заодно, что Ольга не единственная толстушка в КВН, которой удалось заметно похудеть. Более стройными со временем смогли стать Екатерина Скулкина и Надежда Ангарская.
odietah.info