Полина гагарина толстая фото и худая – Полина Гагарина толстая: фото

Содержание

Полина Гагарина толстая: фото

Почему похудела Полина Гагарина?

Полина Гагарина, известная российская исполнительница, сейчас имеет стройную фигуру, однако почитатели ее таланта помнят ее еще довольно крупное телосложение.

Причиной лишнего веса девушки послужило рождение ребенка, после родов у исполнительницы появились 30 килограмм лишнего веса.

Артистка Фабрики звезд за период беременности страдала от постоянного чувства голода, поэтому все время употребляла большое количество пищи. Кроме того, беременность протекала в постоянных эмоциональных расстройствах, связанных с резкими изменениями в гормональном фоне, это также плохо отобразилось на фигуре певицы.

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

Первый день — рисовый.
Второй день — мясной.
Третий день — овощной.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

Сырые овощи и фрукты.
Бульоны на овощах.
Сухофрукты.
Рыба нежирных сортов.
Каши с низким уровнем калорийности.
Мясо птицы.
Бобовые.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

Порция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

Бег.
Плавание.
Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей.

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?

В первую очередь, после рождения малыша Полина Гагарина вовсе прекратила употреблять животные жиры, кондитерские изделия (выпечку) и конечно же сладости. Основным ее рационом стали супчики, овощи, мясо нежирных сортов и фрукты, но только лишь утром или до обеда.

Всего за первые полгода Полина Гагарина скинула около 30 килограмм, тем самым произведя огромное впечатление в среде шоу-бизнеса! Ведь далеко не каждый может достичь такого результата.

Спустя некоторое время ушли еще 10 килограмм, и, в конечном результате, певица меньше чем за год избавилась от сорока лишних килограмм! Секретами такого блистательного достижения заинтересовался практически каждый, кто был знаком с историей Полины: звезды, телезрители, знакомые и даже журналисты не переставали брать интервью у певицы.

Сегодня вес Полины 47 килограммов, и это довольно-таки хорошо заметно. Правильный рацион и здоровый образ жизни одарили девушку красивой изящной фигурой. Если вы страдаете от лишних килограммов — воспользуйтесь диетой Полины Гагариной.

Давая одно из своих интервью, певица рассказала, что после появления сына на свет она решила кардинально поменять свое питание и привычки, перестать употреблять многие продукты и отказаться от занятий, которые на то время казались вполне нормальными.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

Какие продукты запрещены во время диеты

День	Меню
Понедельник	Завтрак – овсяная каша на воде, липовый чай. Обед – рисовый суп, чай. Полдник – киви. Ужин – рис с вареной морковью,200 гр.,200 грамм кефира.
Вторник	Завтрак — 200 гр., кефира. Обед – курица, запечённая на гриле 200 грамм, вода с лимоном. Полдник – горсть сухофруктов. Ужин – курица, запечённая на гриле с овощами, чай с мятой.
Среда	Завтрак – салат из сельдерея со свежим огурцом с оливковым маслом, 200 г. Обед – суп овощной 150 г. Полдник – апельсин Ужин – овощи, запеченные 200 г.
Четверг (разгрузочный)	Завтрак – кефир 200 г. Обед – салат из яблока и натурального йогурта 150 грамм. Полдник – вода негазированная с лимоном. Ужин — 200 г, кефира.
Пятница	Завтрак – рис с изюмом 200 грамм. Обед — суп рисовый с морковью 250 грамм, отвар шиповника. Полдник – яблоко. Ужин – рыба, запечённая с рисом 250 г.
Суббота	Завтрак – два ломтика сыра твердого сорта. Обед – куриная грудка, с помидором 250 г. Полдник – киви. Ужин – куриный суп 200 г.
Воскресенье	Завтрак – яблоко зеленое. Обед – салат из вареных овощей 150 г. Полдник — курага 100 грамм. Ужин – салат из пекинской капусты с огурцом 250 грамм.

Такой способ питания может подойти каждому, человек может самостоятельно выбирать продукты, которые будут в меню. Главное условие — это чередование употребления углеводов, белков и клетчатки.

фастфуд;
кофе и чай;
газированные напитки;
выпечка;
колбасные изделия;
сладости.

Благодаря железной силе воли и, несомненно, мотивации, популярная певица Полина Гагарина похудела на 40 кг за полгода. Скептики считают, что столь быстрое похудение наносит вред организму человека. Но по заявлениям звезды, во время диеты она чувствовала себя абсолютно нормально.

К тому же прекрасная физическая форма Гагариной сегодня развеивает устоявшийся миф о том, что при быстрой потере веса лишние килограммы вернутся незамедлительно. Результаты похудения звезды станут для вас дополнительным стимулом привести свое тело в порядок.

Кроме ограничений в питании Гагарина усиленно занималась спортом. В период похудения она проходила учебу в Школе-студии МХАТ (фехтование, драматический танец, сценическое движение). Правда такой суровый график жизни и столь строгое меню привели к тому, что у певицы, которая в то время кормила грудью, пропало молоко. Лишние килограммы просто растаяли.

После похудения певица весит 47 кг. и больше не поправляется. Она уже не сидит на строгих диетах, но продолжает правильно питаться и заниматься спортом.

В действительности каких-либо особенных секретов похудения у певицы не имеется.

Я даже увлеклась этим процессом, мне нравилось контролировать свой рацион. В итоге, спустя 6 месяцев, 30 килограммов ушли. Вскоре и еще 10. Таким образом мой стабильный вес теперь 47 килограммов, не больше и не меньше. Мой организм перестроился в такой режим.

Состав рациона Полины Гагариной – это правильное и сбалансированные питание, в котором отсутствуют жиры и вредные продукты. Особое значение Полина отдает морепродуктам и яблокам. И то, и другое считается малокалорийным продуктом, с большим количеством витаминов, и при этом довольно питательным.

Привычный рацион Полины Гагариной выглядит так:

Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть — можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Советы к похудению от Полины

Правильное питание, насыщенный дневной график, и обожаемая работа – именно эти критерии певица выделила на пути к успешному похудению.

Гагарина поменяла свой рацион так, что за один день она ела только один определенный продукт. К примеру, по понедельникам это был отварной рис без соли либо гречневая каша. По вторникам ела нежирное мясо либо птицу с овощами, овощной супчик по средам, и так далее. Очень большую роль сыграло воздержание от любой еды в вечернее время, после 18:00.

«На протяжении первого месяца было довольно непросто, мне очень хотелось что-либо съесть, но вскоре я полностью втянулась, и вовсе пропало желание есть в вечернее время. Существенную роль в моем успехе сыграла моя занятость, работа отвлекала от самих мыслей о еде», — так заявляет Полина.

Еще одним главным фактором в похудении Полины Гагариной является спорт. Певица посвящает себя спорту 2 раза в неделю по несколько часов. Она отдала предпочтение шейпингу и различным видам танцев, и уверяет в том, что благодаря им она быстро приобрела такую форму.

Если вывести итог, то диета Полины состояла из некоторых основных правил:

Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко — отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже — красоты.
Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.

Постройте диету так, чтобы ужин ваш был минимум за 2-3 часа до сна.

Большее количество углеводов желательно съедать на завтрак. Идеальным вариантом здесь будет овсянка с орешками, ягодами либо сухофруктами, с добавлением меда или йогурта.

Мясо всегда ешьте с овощами. Так вы ускорите усвоение белков и улучшите пищеварение.

Рыбу нужно кушать минимум раз в неделю, причем лучше есть жирные морские сорта.

Между приемами пищи в обед и вечером сделайте перекус нежирным творогом, орешками или фруктами. Таким образом вы сможете утолить голод и избежите переедания.

Ужин обязан включать в себя легкие продукты и быть максимально низкокалорийным. Можно ограничить себя лишь кефиром либо приготовить рыбу в пароварке. Обязательно выпивать около двух литров жидкости в день. Чем активнее ваш образ жизни, тем количество воды должно быть больше.

Также немаловажный секрет успешного похудения в том, что она не ест перед сном. Не так как все утверждают, что после 18:00 нельзя есть, а на ночь. Главное не кушать за три часа до сна, так вполне активно уходит лишний вес.

Состав рациона Полины Гагариной – это правильное и сбалансированные питание, в котором отсутствуют жиры и вредные продукты. Особое значение Полина отдает морепродуктам и яблокам. И то, и другое считается малокалорийным продуктом, с большим количеством витаминов, и при этом довольно питательным.

Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть — можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко — отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже — красоты.
Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.

ginekoloz.ru

фото ДО и ПОСЛЕ похудения на 40 кг, секрет диеты

Многие из нас, видя известную певицу на телеэкранах, задаются вопросами о том, как похудела Полина Гагарина. Ведь не так давно она была обладательницей достаточно крупных форм. После рождения ребенка девушка стала стремительно набирать вес. Но со временем она поняла, что ей следует заняться своим телом, и она начала худеть.

Если взглянуть сейчас на ее фотографии и сравнить их с прошлыми фото, то видно, что Полина Гагарина похудела на 40 кг, не меньше. Своими секретами она делилась на многочисленных интервью, рассказывала журналистам о том, как она худела, что ей в этом помогало, какие продукты употребляла в своем рационе питания, а какие исключила. Хотя многие фанаты, видя ее теперешний внешний вид, не верили в то, что певица смогла самостоятельно так похудеть. Но она не обращала внимания на мнения окружающих. Пусть говорят! — парировала она. Сейчас девушка продолжает придерживаться особого питания и заниматься спортом.

Содержание статьи

Результат диеты Полины Гагариной

Диета Полины Гагариной подойдет всем без исключения. К тому же никаких специфических особенностей она не имеет. Гагарина худела благодаря серьезным физическим нагрузкам и сбалансированному питанию. Она достаточно грамотно построила свой ежедневный рацион, исключив из него все вредные продукты, которые негативно влияют на фигуру и на организм в целом.

Полина Гагарина, фото ДО и ПОСЛЕ похудения:

Сейчас она не употребляет в пищу хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, макароны, слишком жирные продукты и продукты с высоким уровнем калорийности. В основном она кушает яблоки и морепродукты. Они не дают почувствовать голод и прибавляют организму полезных веществ.

Участница Фабрики звезд построила свое меню следующим образом:

Завтрак. С утра она кушает овсяную кашу, сваренную на воде. В нее она кладет овощи, фрукты или ягоды в небольших количествах. Запить все это можно томатным соком.

Обед. В него должны включаться продукты, в которых содержится много белка. Например, отварное мясо, рыба, приготовленная на гриле или яйца. Дополнить все это можно овощным салатиком. А на десерт можно скушать небольшое количество фруктов.
Полдник. В него тоже могут быть включены фрукты. Но виноград и бананы кушать нежелательно, поскольку в них содержится много сахара.
Ужин. Можно съесть то же, что и в обеденное время, кроме фруктового десерта. Еще разрешен нежирный суп. Также можно выпить стаканчик кефира с маленьким процентом жирности.

Соблюдая такую диету, можно сбросить немало кг. Это настоящий рецепт успеха. И не стоит забывать о физических нагрузках. Полина немало времени проводит в спортзале, в бассейне и в сауне. Только такой комплекс поможет вам похудеть. Сейчас девушка при своем росте весит всего 47 кг. Да вы и сами видите, на сколько похудела звезда. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что Полина правильно составила свое меню.

Обратите внимание: вся диета пойдет насмарку, если вы будете кушать после шести вечера. Постарайтесь сделать так, чтобы ваш последний прием пищи был не позднее, чем за три часа до сна.

Методы похудения Полины Гагариной достаточно простые. И здесь не нужно истязать себя мучительным голодом. Похудевшая Полина – это яркий и живой пример. Этот способ только ухудшит ваше положение.

Особенности диеты Полины Гагариной

Если вы решили похудеть так же, как похудела Полина Гагарина, тогда вам следует знать о нескольких особенностях ее диеты:

Главный секрет заключается в том, что кушать следует маленькими порциями несколько раз. Прием пищи следует равномерно распределить между 9 часами и утра и 6 часами вечера.
Если вас настиг сильный голод, и вы желаете перекусить, тогда вам необходимо в качестве перекуса выбрать яблоко или стаканчик свежевыжатого сука. Во-первых, это полезно, а во-вторых, малокалорийно.

Овощи и фрукты должны стать обязательными продуктами в вашем рационе питания.
Алкоголь ни в коем случае нельзя принимать в период похудения. Она представляет реальную угрозу для похудения. В нем содержится большое количество калорий, поэтому он будет способствовать стремительному набору веса.
Сильно похудеть вам поможет употребление в пищу разнообразных круп.
Ни в коем случае нельзя позволять себе переедать. Не стоит делать никаких поблажек в честь каких-либо праздников. Иначе вся проделанная вами работа пойдет насмарку.
Спорт это главное, что поможет вам похудеть. Необходимо посещать тренажерный зал минимум три раза в неделю. Диеты сами по себе не помогут вам устранить лишние килограммы и сделать фигуру более стройной.
Необходимо ежедневно выпивать минимум полтора литра воды. Она очистит ваш кишечник и выведет из организма шлаки и токсины.

Полина Гагарина после похудения

Если вы будете сравнивать фотографии Полины Гагариной в эти два разных периода – до и после похудения, то это для вас сможет стать настоящим стимулом. У вас появится более сильное желание избавиться от лишних килограммов, которые так сильно портят вашу фигуру. И вы увидите, что каждый может изменить себя в лучшую сторону.

Необходимо просто приложить определенные усилия, и ваша заветная цель станет намного ближе. Несмотря на то, что среднестатистическому человеку достаточно трудно отказать от разнообразной выпечки и сытных блюд, все же сделать это может абсолютно каждый.

Обратите внимание: для того чтобы не сорваться, следует делать небольшие перекусы между обедом и ужином. Это могут быть яблоки, горсть орехов или нежирный творог. Они убьют чувство голода.

Теперь вам известна правда о том, как можно сбросить вес. Данная методика способна помочь каждому. К тому же правильное питание – это очень полезно. У вас будет возможность очистить свой организм от ненужных веществ. Также стоит отметить, что при соблюдении такой диеты и регулярных занятиях спортом ваш сон станет лучше и крепче. Это тоже немаловажно. Ведь для того чтобы выглядеть бодрым и свежим, иметь здоровый цвет лица, необходимо спать минимум 7-8 часов. Удачи вам на пути к успеху!

pohudet.guru

Похудение Полины Гагариной — 38 фото до и после

Автор статьи: Ольга Ступина

1.Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?
2.Диета Полины Гагариной
- 2.1.Советы к похудению от Полины

Видя на экране красивую, худенькую и изящную девушку, которая выступала в этом году на Евровидении за нашу страну, вполне вероятно, что многие и не догадываются как она выглядела еще до того, как прославилась. Она уже совершенно не выглядит так, как в 2003 году, когда заполучила первое место на «Фабрике звезд-2» и стала знаменитой. В какой-то период ей нужно было убеждать всех знакомых, которые ее совсем не узнавали, что это она. Просто поменяла имидж и избавилась от лишнего веса, скинув около сорока килограмм.

Полина Гагарина великолепно продемонстрировала всем, что, правильно подойдя к рациону питания, можно легко избавиться от лишнего веса. Судя по ее опыту, после рождения ребенка несложно избавиться от десятков лишних килограмм, нужно только правильно подобрать диету и соблюдать режим дня. И как же у нее это получилось? Полина Гагарина недавно поделилась своими небольшими секретами:

«Мне никогда не приходилось быть такой худенькой. Во время участия в «Фабрике» я выглядела довольно пышной, с кругленькими щеками, и вес мой составлял около 58 килограмм.»

Полина считала, что это норма. «Я никогда не придерживалась диет, ни в чем себе не отказывала и ела сколько хотела, не ограничивая себя ни капли» — так певица рассказывала в одном из интервью.

«В период своей беременности я прибавила еще около 30 дополнительных килограмм. Уже дошло до того, что мне перестало нравиться свое отражение в зеркале. А как же быть? Будучи беременной, я постоянно испытывала чувство голода, оно меня практически не покидало. Даже по ночам мне снилась еда. Я могла проснуться по среди ночи и опустошить половину содержимого холодильника. Придя в ресторан, я съедала несколько порций спагетти, но тем не менее оставалась голодной. К сладкому чаю всегда заказывала большие пирожные. Сейчас я поражаюсь, как можно было столько есть?! И мама постоянно твердила: «Хватит, достаточно». Я могла и обидится на нее: что это такое, не разрешает беременной дочке ублажать потребности, организм ведь требует! Бывший муж Петр молча терпел. Да и вообще он многое натерпелся за период моей беременности. Огромный аппетит — это далеко не все, я любила поплакать целый день, были постоянные перемены в настроении, в общем это был кошмар!»

Как поменяла Полина свою жизнь после беременности?

Давая одно из своих интервью, певица рассказала, что после появления сына на свет она решила кардинально поменять свое питание и привычки, перестать употреблять многие продукты и отказаться от занятий, которые на то время казались вполне нормальными. «Если вес превышен почти в 2 раза, то спасти себя можно диетой, только диетой» — впервые пришла к такому мнению, что нужно прислушаться к рекомендациям врачей и тренеров.

В первую очередь, после рождения малыша Полина Гагарина вовсе прекратила употреблять животные жиры, кондитерские изделия (выпечку) и конечно же сладости. Основным ее рационом стали супчики, овощи, мясо нежирных сортов и фрукты, но только лишь утром или до обеда. Помимо того, певица сразу приступила к своей любимой работе: съемки, выступления, в общем, начала показывать себя людям.

Именно этот шаг дал ей стимул для похудения. Еще, со слов Полины, за счет такого активного графика, придерживаться диеты гораздо проще: «Я настолько погружалась в работу, что мысли о еде не успевали даже посещать мою голову. Естественно и молоко быстро пропало, и я прекратила грудное вскармливание. Но есть и положительная сторона, спустя несколько недель в таком ритме лишний вес начал быстро и заметно исчезать»

Диета Полины Гагариной

В действительности каких-либо особенных секретов похудения у певицы не имеется.

«Для начала я начала придерживаться жесткой диеты. Каждый день меняла рацион: первый день — рис, второй — только лишь курица, третий — одни овощи либо легкий суп из овощей. Строго запретила себе есть после шести! Первое время было сложно, постоянно мучило чувство голода, но позже мой организм привык и стало легче. Я даже увлеклась этим процессом, мне нравилось контролировать свой рацион. В итоге, спустя 6 месяцев, 30 килограммов ушли. Вскоре и еще 10. Таким образом мой стабильный вес теперь 47 килограммов, не больше и не меньше. Мой организм перестроился в такой режим. В данный момент я не придерживаюсь никаких диет, самым главным теперь стало правильное питание. Отказалась от сладкого, жирного и мучного. Бывает и совсем забываю поесть.»

Привычный рацион Полины Гагариной выглядит так:

Завтрак: сытная овсяная кашка, приготовленная на воде. Если же каша вам не по вкусу, замените ее овощным салатом. Можно также выпить 200 грамм томатного сока;
Обед: вареная рыбка с тушеными овощами. Можно скушать пару яблок;
Ужин: отварная куриная грудка (или нежирный сорт мяса) с салатом из овощей. Можно также съесть рыбку. А если вовсе не хочется есть — можно перекусить яблоком или другим фруктом.

Советы к похудению от Полины

Еще одним главным фактором в похудении Полины Гагариной является спорт. Певица посвящает себя спорту 2 раза в неделю по несколько часов. Она отдала предпочтение шейпингу и различным видам танцев, и уверяет в том, что благодаря им она быстро приобрела такую форму.

Если вывести итог, то диета Полины состояла из некоторых основных правил:

Питаться нужно небольшими порциями, распределять приемы пищи равномерно с восьми утра и до шести вечера, в 6 вечера ваш последний прем пищи.
Вовсе откажитесь жирной и жареной еды. Такая пища очень вредит вашей фигуре на пару со сладостями.
Кушать нужно как можно больше овощей, фруктов (несладких). Яблоко — отличный вариант, оно быстро утоляет голод и вы не рискуете поправиться. Помимо этого, яблочки хорошо улучшают пищеварительный процесс, придают вам здоровья, а вашей коже — красоты.
Каждый день употребляйте овощи и зелень, эти продукты обязаны каждый день присутствовать на вашем столе!
Запретите себе употребление алкоголя, выпечки, сладостей и продуктов, в которых содержится крахмал. В период похудения алкоголь недопустим даже в самом минимальном количестве.
Отдайте предпочтение медленным углеводам, а не быстрым. Главные источники энергии и силы теперь для вас крупы, бобовые, орешки и каши. Булки, конфеты и торты под строгим запретом.
Очень полезно употреблять орехи, мед и сухофрукты пару раз в неделю. Они питают организм витаминами, микроэлементами и минералами. Важно помнить, что эта еда высококалорийна, поэтому их количество должно быть умеренным в рационе.
Важно кушать супы! В них малое количество калорий, но при этом они достаточно питательны. Главное готовить без жира с постным мясом, и на легком бульоне.
Ни в коем случае нельзя переедать! Вовсе не исключение и любые праздники, такие, как дни рождения, торжественные мероприятия, либо Новый год.

Постройте диету так, чтобы ужин ваш был минимум за 2-3 часа до сна.

Мясо всегда ешьте с овощами. Так вы ускорите усвоение белков и улучшите пищеварение.

Рыбу нужно кушать минимум раз в неделю, причем лучше есть жирные морские сорта.

Между приемами пищи в обед и вечером сделайте перекус нежирным творогом, орешками или фруктами. Таким образом вы сможете утолить голод и избежите переедания.

Раздел: Диеты для похудения в домашних условияхДополнительный раздел: Звездные лица

openfile.ru

Полина Гагарина толстая: фото

Почему получилось

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

После рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Полина Гагарина — ныне известная и эффектная певица, о которой мы узнали в далеком 2003 году. На популярном шоу «Фабрика звезд» появилась шестнадцатилетняя девушка с пухлыми щёчками, но сильным голосом и силой воли. Передача позволяла молодым людям пробиться до эстрадных певцов и начать свой путь в шоу-бизнес. И Полина стала победительницей.

На момент участия в проекте вес девушки был около 60 килограммов при росте 164 см. Это немного, но я хочу обратить ваше внимание на то, что худышкой Гагарина никогда не была.

После окончания «Фабрики» звезда пропала, и о ней не было ничего слышно. Как выяснилось, причиной тому был отказ от сотрудничества с Максимом Фадеевым.

А вот личная жизнь певицы складывалась удачно. Гагарина вышла замуж, забеременела и родила сына в 2007 году. Именно эта беременность и сказалась на фигуре Полины лишними килограммами, которых было около тридцати. Вес девушки составлял практически 90 килограммов.

Как вы понимаете, такой вес совсем не подходит для образа певицы эстрады. И Гагарина сама начала осознавать всю серьезность ситуации, когда интересных проектов становилось все меньше, а слова о ее новых формах были не в шутку, а в укор. Тогда звезда взяла себя в руки и, приложив максимум упорства, начала двигаться к поставленной цели. Она разработала собственную программу похудения.

Если вы помните, то Полина Гагарина участвовала в некоторых проектах, но этого ей уже казалось недостаточным. И вот, после кардинального преображения, которое, к слову, произошло всего за полгода, Гагарина шокировала публику! Звезда появилась в совершенно новом и непривычном образе стройной, хрупкой блондинки. Ее вес стал составлять всего 47 килограммов!

Гагарина долго старалась не разглашать свой секрет похудения, но в одном из интервью призналась, что перепробовала много вариантов. Она сидела на разных диетах, считала калории, но все это было совершенно неподходящим и не несло результата. И тогда певица сама для себя разработала строгую диету, которая в последствии помогла похудеть многим женщинам. Именно на ней девушка сбросила 30 килограммов.

Весь период своего похудения Полина Гагарина вела активный образ жизни. Она поступила в школу-студию МХАТ, где брала уроки фехтования, сценического мастерства и танца. Занятия продолжались не менее трех часов. Ее килограммы таяли с каждым днем. Те, кто находился рядом с певицей, видели, как похудела Полина Гагарина. Она легко поборола чувство голода, заменив перекусы танцами и спортом.

Тающие килограммы стимулировали певицу полностью сменить имидж, превратившись в очаровательную стройную блондинку. Желание измениться кардинально прибавило сил Полине – ведь в похудении очень важен стимул и правильная мотивация.

Причины появления лишнего веса у певицы

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

гормональные сбои из-за беременности;
несбалансированное питание;
стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.