Маланичев в метро – Маланичев Андрей — биография, рост, вес, программа тренировок, видео

Содержание

Маланичев Андрей - биография, рост, вес, программа тренировок, видео

Антропометрические данные:

  • вес: 140 кг;
  • рост: 182 см.

Силовые показатели:

  • жим лежа: 300 кг;
  • становая тяга: 410 кг;
  • присед со штангой: 480 кг.

Биография

Андрей Владимирович Маланичев родился в подмосковной Барвихе 10 января 1977 года. Отец будущего атлета, будучи профессионалом в велоспорте, определил тягу сына к занятиям физической культурой. С раннего возраста Маланичев начал занятия в борцовском зале, чередуя их с тренировками по боксу, но обязательное посещение тренажерного зала к 16 годам скорректировало спортивные пристрастия Андрея в пользу пауэрлифтинга.

Не отличаясь дисциплинированностью и послушанием, атлет с первых серьезных тренировок показал большой потенциал. Андрей Чуприн, первый тренер Маланичева, нашел правильный подход к молодому человеку, не только мотивировав его на физическое развитие, но и дав правильные базовые знания. В 1998 году в возрасте 21 года Андрей переходит тренироваться в клуб «Мускул-Спорт», где его спортивным воспитанием занимается Игорь Завьялов, на тот момент уже разработавший свою уникальную методику жима штанги лежа, которая до настоящего времени успешно используется многими профессиональными атлетами.

В этом же году Андрей Маланичев участвует в своих первых серьезных соревнованиях, первенство Москвы с суммой взятых весов 825 кг приносит лифтеру звание абсолютного чемпиона. Следующей победой становится второе место на мировом чемпионате в Венгрии, проходившем также в 1998 году, и ставшем для Андрея началом серьезной соревновательной карьеры с первым установленным рекордом России среди юниоров.

Далее невозможно описать все достижения Маланичева, но каждый следующий год без исключения приносит ему победу на российских или международных соревнованиях, при этом в среднем каждые два года с новыми мировыми либо национальными рекордами.

Главным соревновательным мероприятием для Андрея с 2008 года становится проходящий в Санкт-Петербурге турнир «СуперКубок Титанов», собравший сильнейших лифтеров мира. Первое место в абсолютной категории приносит Андрею Маланичеву определенную популярность, как среди спортсменов, так и среди зрителей. Победа на следующих двух ежегодных турнирах также остается за Андреем, но в 2010 году на турнире выступает Евгений Ярымбаш, лифтер с Украины, занявший тогда второе место. Именно с этого момента «СуперКубок Титанов» становится для двух этих атлетов ареной постоянного соперничества, привлекая к своему противостоянию тысячи зрителей со всего мира.

Программа тренировок Андрей Маланичева

Андрей Маланичев, как и прочие лифтеры, отдает в тренировочном процессе основное время жимовым упражнениям со штангой в многократных подходах, до 12 с 5-7 повторениями. Тренировкам в графике спортсмена посвящено 5-6 дней в неделю в зависимости от группы мышц или подготовительного сезона. Выполнение упражнений предпочитает проводить только с использованием бинтов, исключая какую-либо экипировку, последнюю использует только непосредственно при подготовке к соревнованиям.

Также в тренировочной программе использует неординарный подход, часто критикуемый другими лифтерами. За день до приседания Андрей Маланичев пробегает восемь километров, по его мнению, это дает ему возможность работать с большими весами, укрепляя суставы и подготавливая мышцы ног к стрессовым ситуациям и значительным нагрузкам.

Спортивные достижения:

  • Заслуженный мастер спорта России;
  • многократный чемпион России;
  • более 20 рекордов России и мира;
  • Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу;
  • многократный абсолютный чемпион Европы и мира по версиям IPF, GPA, WRP;
  • 5-кратный победитель турнира «СуперКубка Титанов»;
  • звание «Сильнейшего пауэрлифтера в мире» в 2011 и 2014 году. Версия мирового форума PowerliftingWatch.

Видео: Как стать самым сильным человеком в мире - Андрей Маланичев

4rama.com

Андрей Маланичев рост и вес, фото и видео, википедия

Андрей Маланичев, является одним из самых сильных людей на земле нашего времени. Его смело можно назвать Титаном нашего времени. Этот человек смог добиться невероятных результатов в пауэрлифтинге. Рост спортсмена составляет 182 см, а вес на данный момент + -140 кг.

Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу, чемпион России, Европы, мира, четырёхкратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010, 2012).

Интересные факты из биографии

Маланичев появился на свет в небольшом подмосковном городке, Барвихе, 10 января 1977 года. Огромный вклад в его спортивную карьеру внес его отец, Владимир Васильевич, мастер спорта по велогонкам. Именно он следил за спортивными интересами и достижениями сына. Мама Андрея, Галина Михайловна, по профессии врач, родом из Смоленска. У Андрея есть сестра — Ирина Владимировна Маланичева, не имеющая никакого отношения к спорту, ведет обычный образ жизни.

Из воспоминаний нашего героя, мы узнаем как начала складываться его спортивная карьера.

Для тех времен, лихих 90-х, не было ничего необычного, что ребенок рос сорванцом и уже в 11-ти летнем возрасте, пусть и по несерьезным поступкам, стоял на учете в милиции. Именно его увлечения спортом помогли юному Андрею не пойти по неправильному жизненному пути.

Изначально Андрей проявил интерес к борьбе и боксу, но достигнув 16-ти летнего возраста его интересы поменялись в сторону силового вида спорта, троеборья. Андрея Чуприна можно смело назвать основоположником силовой базы в Андрее, он же первый тренер героя в данном виде спорта. Достигнув 21-летнего возраста, для продолжения развития своего роста и веса, Маланичеву пришлось сменить тренера Андрея Чуприна, на небезызвестного Заслуженного Тренера Российской Федерации Игоря Завьялова.

В этом же возрасте, в 1998 году, у Андрея начинается новый этап его карьеры. Он впервые выступает как профессиональный спортсмен на Кубке Российской Федерации, с мужчинами, в категории спортсменов до 125 кг (свой путь к победе начинал при весе в 75 кг). Это был его дебют.

Для того, чтобы как можно быстрее наращивать свой вес, Андрей питался 5-6 раз в день, в рационе были продукты богатые белком, а еще, по признанию самого Андрея в своем интервью, он принимал иммуномодулирующее средство в начале набора веса. И конечно же не пропускал свои тяжелейшие тренировки. В обычное время, Андрей тренируется без экипировки, только в межсезонье использует бинты.

Маланичев большой гурман, и когда есть возможность, в перерыве между тренировками, может побаловать себя изысканными блюдами. Кстати, Андрей любитель готовить сам. С большим интересом перенимает навыки готовки и с удовольствием готовит себе лично.

Андрей любит тяжелую музыку, его любимые исполнители это Iron Maiden, Guns’n’Roses, Metallica, но также и не прочь послушать классику, И .С. Баха, В. А. Моцарта, Д. Д. Шестаковича.

Из кинофильмов предпочитает серьезные жанры, такие как триллеры, драмы, боевики. Одними из любимых фильмом Маланичева – это Форест Гамп, Кокаин, Мертвец, Пролетая над гнездом кукушки.

Спортивная карьера Андрея Маланичева принесла ему мировую славу, огромное количество титулов и наград. Только он сам установил более 20-ти рекордов за весь период своего нахождении в пауэрлифтинге. Он один из тех, благодаря которому, пауэрлифтинг на нашей стране процветает и пользуется интересом у молодого поколения. Андрей Маланичев, несомненно, образец подражания для мальчишек. Несмотря на тяжелые тренировки, жизни по постоянному графику, лишения себя в каких-либо удовольствий, Андрей не сошел со своего пути, и по сей день стремится улучшить свои результаты.
Это целеустремленный, интересный, разносторонний человек. Мы от всей души желаем ему новых достижений и наград.

Предпочтения в экипировке:

  • комбез для приседа — титан супер центурион
  • коленные бинты — красно-черные инзер
  • майка для жима — титан супер катана а/с
  • комбез для тяги — инзер фьюжен
  • обувь — ботинки Метал.

Вес: 140+ — кг
Лучшие силовые:
Приседания: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Фото Маланичева

Видео с Андреем Маланичевым

Хронология побед Андрея Маланичева

1998 год — Первенство Москвы среди юниоров — абсолютный чемпион.
1999 год — Золотая медаль на Чемпионате мира в Польше.
1999 год — серебро на Чемпионате мира в Венгрии.
2000 год — Чемпионат Москвы — абсолютный чемпион.
2000 год — абсолютный чемпион на Чемпионате России среди юниоров.
2000 год — первое место на Чемпионате мира в Тайване.
2000 год — второе место на Кубке России в Адлере. Выступает уже не в юниорах.
2001 год — абсолютный чемпион на Открытом Чемпионате Москвы.

2001 год — первое место на Чемпионате России среди мужчин в Санкт-Петербурге.
2001 год — третье место на Чемпионате Европы в Сыктывкаре.
2001 год — абсолютный чемпион Открытого Кубка Москвы.
2001 год — второе место на Чемпионате мира в Финляндии, в городе Sotcamo.
2002 год — второе место на Чемпионате России в Сыктывкаре.
2002 год — второе место на Чемпионате Европы в Швеции, Eskilstana.
2002 год — первое место на Чемпионате мира в Словакии, Trencin.
2003 год — первое место на Чемпионате России в Казани, установил 3 рекорда России.
2003 год — первое место на Чемпионате Европы в Болгарии, София.
2003 год — третье место на Чемпионате мира в Дании, Vejle.
2004 год — первое место на Кубке России в Воронеже.
2005 год — первое место на Чемпионате России в Орле.
2005 год — второе место на Чемпионате Европы в Люксембурге, Hamm.
2005 год — абсолютный чемпион на Кубке России, установил 5 рекордов России.
2005 год — второе место на Чемпионате мира в США,  Майами — фото с Чемпионата мира в Майами.
2006 год — первое место на Чемпионате России в Уфе.
2008 год — первое место на Чемпионате России в Уфе — фото с Чемпионата России в Уфе-2008.
2008 год — первое место на Кубке Титанов в Санкт-Петербурге — фото с Кубка Титанов 2008.
2008 год — первое место на Кубке России в Бердске.
2009 год — Первое место на Кубке Титанов в Санкт-Петербурге — фото с Кубка Титанов 2009.
2010 год — первое место на Супер Кубке Титанов — фото с Кубка Титанов 2010.
2011 год — второе место на Супер Кубке Титанов — фото с Кубка Титанов 2011.
2012 год — первое место на Супер Кубке Титанов-2012.
2013 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2 место, 1165 кг.
2014 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2 место, 1170 кг.
GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND 5.12.2013 – 8.12.2013 (мировой рекорд в сумме без экипировки), — абсолютная категория, 1 место,  — 1100 килограммов.Предыдущий рекорд продержался 38 лет и принадлежал американскому атлету Дональду Рейнхольду
2014 г. — RAW UNITY MEET 7 (Флорида, февраль) 1 место. Raw Unity Classic Squat Record — 460 kg. Raw Unity Classic Total Record — 1120 kg. Мировой рекорд в приседе без экипировки 460 кг.

29 октября 2016: олтайм рекорд всех времен в бинтах собрав в троеборье сумму 1140 кг.

Другие знаменитости пауэрлифтинга здесь »

zhimlezha.ru

Андрей Маланичев: тренировки, питание и параметры

Андрей Владимирович Маланичев — (родился атлет 10 января 1977, пос. Барвиха, Россия) — российский пауэрлифтер, тяжелоатлет-рекордсмен. Неоднократный чемпион России, Европы и Мира; 5 побед на Кубке Титанов; Обладатель свыше 30 рекордов; ЗМС России. Важную роль в спортивной карьере Андрея, сыграл его отец, Владимир Васильевич Маланичев — МС СССР по велоспорту, привив с детства любовь к спорту и одарив сына генетически. В пауэрлифтинг Андрей пришел в 16 лет, вскоре его силовые были 200, 100, 180 при весе 75 кг. До этого занимался различными видами спорта: борьбой, боксом и велоспортом, благодаря чему и способен приседать с нереальными весами. Это дало свои плоды, благодаря чему огромный Маланичев с весом +140 до сих пор каждую неделю бегает по 8-10 км.

Спустя 5 лет в этом виде спорта (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Заслуженному Тренеру России Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг с суммой 907 кг и устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин стал вторым. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте, новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг). После чего Андрей стремительно начал завоевывать пьедесталы, где бы он не выступал.

В 2016 в Австралии Андрей Маланичев на турнире ProRaw Big Dogs установил два новых мировых рекорда в безэкипировочном дивизионе (RAW) в абсолютке, — выполнил приседание со штангой со стоек с рекордным весом 485 кг, тем самым подняв в сумме троеборья рекордный вес 1140 кг (присел: 485 + пожал: 255 + потянул: 400).

На самом деле, Андрей живет очень увлекательной жизнью, она не заканчивается тренировками едой и сном, он увлекается классической и рок музыкой, кинематографом, путешествует, готовит, много читает исторической и классической литературы, посещает музеи и различные выставки, театры и концерты, следит за новинками техники, прививает детям и подросткам любовь к спорту. Андрей очень добрый, сильный, веселый и полный жизни русский богатырь.

  • Рост — 182 см
  • Вес — 140-150 кг
  • Жим лежа — 300 кг
  • Становая тяга — 410 кг
  • Приседания — 485 кг
  • Сумма — 1140 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 1998 г — Первенство Москвы среди юниоров, в/к 110 кг, абсолютный чемпион (сумма — 825 кг).
  • 1999 г. Андрей едет на Чемпионат Европы в Польшу, где впервые завоёвывает золотую медаль в составе сборной России.
  • 1999 г. На Чемпионате Мира в Чехии Маланичев увозит в Москву «серебро».
  • В 2000 году Андрей Маланичев выступает на Чемпионате Москвы, Центра и Юга России в категории до 125 кг и становится абсолютным чемпионом, собрав сумму 980 кг.
  • 2000 г. — на Чемпионате России среди юниоров становится абсолютным Чемпионом, а также устанавливает несколько национальных рекордов России.
  • 2000 г. — Чемпионат Мира в Тайване в/к до 125 кг, 1-место.
  • 2000 г. — Кубок России среди мужчин в Адлере(возраст Андрея на тот момент 23 года) — 2-место.
  • 2001 г. — Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион.
  • 2001 г. — Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1-место.
  • 2001 г. — Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3-место.
  • 2001 г. — Открытый Кубок Москвы, в/к 125 кг, 1-место, абсолютный чемпион.
  • 2001 г. — Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2-место.
  • 2002 г. — Чемпионат России (Сыктывкар), в/к 125 кг, 2-место.
  • 2002 г. — Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2-место.
  • 2002 г. — Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1-место.
  • 2003 г. — Чемпионат России (Казань), в/к +125 кг, 1-место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
  • 2003 г. — Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1-место.
  • 2003 г. — Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3-место.
  • 2004 г. — Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1-место.
  • 2005 г. — Чемпионат России (Казань), в/к 125 кг, 1-место.
  • 2005 г. — Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2-место.
  • 2005 г. — Кубок России (Орёл), в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123 кг.
  • 2005 г. — Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2-место.
  • 2006 г. — Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1-место.
  • 2008 г. — Чемпионат России (Уфа) — в/к +125, 1-место.
  • 2008 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1 место, 1165 кг.
  • 2008 г. — Кубок России (Бердск) — в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
  • 2009 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
  • 2010 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
  • 2010 г. — Worldlifting (Москва), RAW-турнир (разрешены наколенные бинты), в/к +110 — 1-место, абсолютная категория — 2 место.
  • 2011 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2-место, 1180 кг.
  • 2012 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1150 кг.
  • 2013 г. СуперКубок Титанов Россияа бсолютная категория 2-место.
  • 2013 г. GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND Финляндия абсолютная категория 1-место.
  • 2014 г. СуперКубок Титанов Россияа бсолютная категория 2-место.
  • 2014 RAW UNITY MEET 7США абсолютная категория 1-место.
  • 2015 г. Чемпионат России WRPF Россия абсолютная категория 1-место.
  • 2015 г. СуперКубок Титанов Россия абсолютная категория 1-место.
  • 2015 г. Boss of the Bosses II Powerlifting Meet США абсолютная категория 1-место.
  • 2015 г. WRP World Cup Россия абсолютная категория 1-место.
  • 2016 г. Asia Champions Cup WRPF Казахстан абсолютная категория 1-место.
  • 2016 г. Monsters Meet Россия абсолютная категория 1-место.
  • 2016 г. ProRaw Big DogsАвстралия абсолютная категория 1-место.

ТРЕНИРОВКИ

Тренировочная программа Андрея Маланичева

В тренировочной программе три базовых упражнения, помимо этого тренируется пресс каждую тренировку. Так же 1 раз в неделю кросс на 10 км. На одной тренировке делается только одно базовое упражнение.  Одна строка — отдельная тренировка. Понедельник — присед, среда — жим, пятниц -тяга. Благодаря таким тренировкам на данный момент Маланичев является одним из сильнейших лифтеров планеты.

ПИТАНИЕ

Питание Андрея Маланичева

Как и большинство «стронгов и лифтеров » строгой диеты Маленичев не придерживается, ест много, 4-5 раз в день, большими порциями, в основном, высококалорийную высокоуглеводную пищу, с достаточным количеством белка и клетчатки, все для того, чтобы у него хватало энергии поднимать огромные веса. Андрей не любит сильно отъедаться, поэтому ближе к соревнованием иногда держит диету, основанную на куриной грудке, рисе и овощах. Не фанат спортпита, но иногда использует протеин и аминокислоты.

Спортивное питание:

  • Протеин
  • Аминокислоты

sportarius.ru

Как стать сильным: рецепты от Андрея Маланичева

В гости к Sovsport.ru пришел Андрей Маланичев, один из самых сильных людей Земли, берущий в приседе без экипировки рекордные 460 кг.

В гости к Sovsport.ru пришел Андрей Маланичев, один из самыхсильных людей Земли, приседающий в экипировке рекордные 460 кг.

Система тренировок по Маланичеву: принцип пирамиды

«Если я отдыхаю, то я занимаюсь три раза в неделю. Если неотдыхаю – то четыре», - отметил Андрей.

«В начале подготовки у меня может быть пирамида. Скажем,если это приседание, то может быть 15 повторений, потом 12, 10, 8,6, 4, 3,2 итак далее», - уточнил он. Принцип следующий: чем меньше повторов, тем большевес. В таком пирамидальном режиме пауэрлифтер проводит 5-7 тренировок. Потомего система становится малоповторной. По тому же принципу увеличения нагрузок,но в одну тренировку – одинаковое количество повторов. Допустим, 5 повторов сразными весами в один день, потом 4 повтора и так далее. Далее следует периодотдыха – и все начинается по новой. Ключевой вопрос – до какого веса можнодойти таким методом? Андрей говорит, что можно дойти до 400 кг на 2-3 повторахи начинать смело все сначала. Выкладываться он рекомендует

процентов на 80%, оставляя организму некий запас.

Если в приседе вес он увеличивает, то в становой тяге –наоборот, уменьшает. Допустим, одну неделю он делает тягу с пола, вторую –объемную тягу по 4 повторения, а потом не делает тягу вовсе. Дело в том, чтопосле тяги долго восстанавливается спина.

Шаг в приседаниях в силовом режиме тренировок у Андреябольшой. Как пример он привел шаг каждые 30-40 кг. Сначала 50, а после 300 через30, после 380 можно через 20.

«Очень простые программы, единственная сложность – огромныевеса», - говорит Андрей.

Как комбинировать упражнения на тренировках

Если Андрей делает приседы с большим весом, то жим будетлегкий – и наоборот. Нельзя загонять свой организм, забивать спину. От становойтяги можно вообще какое-то время отдыхать, а потом она может «пойти».

Не обойтись и без более классических упражнений.Обязательными Маланичев считает пресс и гиперэкстензию. Пресс нужно тренироватьв силовом режиме, примерно по 12 повторов в конце тренировки три или два раза внеделю.

«Пресс необходим, должен сильный живот быть, чтоб не былогрыжи. Пресс обязательно надо качать именно с весом. Не просто чтоб кубикинаросли, а чтобы выдерживал нагрузки, которые ты даешь. Чтобы избежатьмаксимально грыж», - отмечает спортсмен. «Я делаю обратную гиперэкстензию, онаблагоприятно влияет на спину, хорошо разминает спину. Не зря ведь в тяжелойатлетике ее делают часто», - также сказал он.

Довольно часто у людей возникает эффект «плато» - ты дошелдо предела и не можешь взять больший вес. Что же делать в таком случае? «Ты недолжен до этого придела доходить. Отойти и идти дальше. Плюс соблюдать режим. Еслихочешь присесть 300 кг, то расписывается план, вычисляются проценты. Но на пикформы сложно попасть. Я видел людей, которые в зале берут много, а насоревнованиях горели психологически и все. Если бы дело было в программах,поднимали бы много. А поднимают очень мало», - объяснил рекордсмен.

Режим дня: нервы всего дороже

«Когда ты работаешь на серьезном уровне, нервная системанагружается сильнее всего», - говорит Андрей. Потому и возникает плато.

Важны все детали: сон, гормональный фон и питание. Утро у Андрея начинается в 11 часов - так как важно высыпаться.

Питание: без ограничений

- Андрей, считаешь ли ты белки, жиры, углеводы, калории?

- Я смотрел программу с Андреем Скоромным. Он вычислял дажесоль. Проверял рыбу. Все максимально рассчитал - и за 2 дня до турнира АрнольдКлассик у него случились проблемы и вся форма слетела, хотя готовился год. А я вчера отварил такой кусок мяса, съел его за 2 раза,съел вареники, пельмени самодельные. Съел омлет с ветчиной, банку сладостей сбатоном хлеба и литром молока.

Когда приходится набирать вес, ты не выбираешь, вкусная едаили нет. Хочется отдохнуть от еды.

- Что ешь перед тренировкой?

- У меня утро начинается в 11 часов, начинаю с обеда есть.Если приседы или тяга, я не ем много. А если жим, то ем как всегда. Мне большенравилось тренироваться на голодный желудок, злость появляется. Но в одинмомент, казалось, потеряю сознание - и притормозил с этой темой. Ем и перед и после. Голодным яне еду. Можно чебуреков поесть.

Спортивное питание в пауэрлифтинге

Уважаю белок, аминокислоты, BCAA, витамины, креатин.

Андрей Маланичев - заслуженный Мастер Спорта России попауэрлифтингу, неоднократный чемпион России, Европы, Мира, победитель многихмеждународных турниров, пятикратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010,2012, 2015). Андрей дважды (2011 и 2014) признавался сильнейшим пауэрлифтером вмире по версии самого авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу«PowerliftingWatch». Рост спортсмена составляет 182 см, а вес + -140 кг.

Рекорды Андрея Маланичева:

Лучшая сумма в трех упражнениях (в экипировке): 1180

Рекорды в отдельных упражнениях

Приседание: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Лучшая сумма в трех упражнениях (без экипировки): 1120

Рекорды в отдельных упражнениях
Приседание: 460
Жим лежа: 260
Становая тяга: 405

Статьи по теме:

www.sovsport.ru

Маланичев Андрей - выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео


ФедДивВозрКатВесУпрРекордДата, Местоположение, Сорев / КоммДейств
ФПРэкипO+125Сумма1122.5 24 августа 2008 Бердскда
ФПРэкипO+125Тяга402.5 24 августа 2008 Бердскда
ФПРэкипO125Приседание450 4 марта 2006 Уфаdq
ФПРэкипO125Сумма1122.5 28 августа 2005 Орёлда
ФПРэкипO125Сумма1122 28 августа 2005 Орёлнет
ФПРэкипO125Сумма1100 28 августа 2005 Орёлнет
ФПРэкипO125Сумма1080 28 августа 2005 Орёлнет
ФПРэкипO125Приседание440 28 августа 2005 Орёлда
ФПРэкипO125Тяга403 28 августа 2005 Орёлда
ФПРэкипO+125Сумма1062 2 марта 2003 Казаньнет
ФПРэкипO+125Приседание430 2 марта 2003 Казаньнет
ФПРэкипO+125Приседание415 2 марта 2003 Казаньнет
ФПРэкипO125Сумма1032 3 марта 2002 Сыктывкарнет
ФПРэкипO125Приседание415 3 марта 2002 Сыктывкарнет
IPFэкипJ125122.85Сумма930

(370,0/225,0/335,0)

17 сентября 2000 Chia Iнет
EPFэкипJ125122.45Сумма930

(370,0/225,0/335,0)

17 сентября 2000 Chia Iнет
EPFэкипJ110108Сумма897.5

(360,0/210,0/327,5)

9 октября 1999 Nymburkнет
EPFэкипJ110108Сумма892.5

(360,0/210,0/322,5)

9 октября 1999 Nymburkнет
EPFэкипJ110108Приседание360 9 октября 1999 Nymburkнет
ФПРэкипJ110108Сумма897.5

(360/210/327,5)

5 октября 1999 Nymburkнет

allpowerlifting.com

Я употребляю 8-10 тысяч калорий в день — Fitness Guide

Андрей Маланичев: Я употребляю 8-10 тысяч калорий в день

На счету Андрея Маланичева уже десятки рекордов, он известен по всему миру и является кумиром для многих поклонников пауэрлифтинга. Тренируется же Андрей в одной из самых суровых качалок Москвы, туда мы и пришли побеседовать с ним. Знаменитый пауэрлифтер рассказал, как он готовится к соревнованиям, поделился секретами набора массы и ответил на вопросы наших подписчиков.

О подготовке к соревнованиям

Уже в конце октября Андрею предстоит длинный перелет в Австралию, где он будет участвовать в международном турнире. Пауэрлифтер не прогнозирует каких-либо результатов, тренируется в полную силу и надеется на успех в Австралии.

— У меня сейчас самая простая тренировочная программа, я жму один раз в неделю, потом буду добавлять слинг-шот. Также я уже начинаю делать тягу в две недели, кроме того приседаю по нарастающей и затем отхожу назад. Все очень демократично. У меня будут чередоваться 3 и 4 тренировки в неделю. Раньше я жал все время 2 раза в неделю, но у меня часто болели локти, они не восстанавливались. Потом я изменил подход к тренировкам и начал чередовать жим 1 и 2 раза в неделю, — говорит Андрей Маланичев.

Стараюсь набирать 8-10 тысяч калорий в день

Питание пауэрлифтера и бодибилдера – совсем разные вещи. Нет таких суровых ограничений и диет, однако питаться в таких объемах тоже не просто. Для Андрея Маланичева это такой же труд, как и работа в спортзале.

— Я стараюсь набрать 8-10 тысяч калорий, ты превращаешься в какую-то машину по переработке еды, от которой ты уже не получаешь никакого удовольствия. Это такая же работа, как и в спортзале. Ты должен постоянно есть, если не будешь этого делать, то не будет никакого восстановления. Еда и сон это основные способы восстановления, — утверждает Маланичев.

Когда упала штанга, меня спас ангел-хранитель

В 2010 году на соревнованиях по пауэрлифтингу в Санкт-Петербурге в жизни Андрея произошло очень неприятное событие. Во время третьего подхода в жиме лежа, у спортсмена сорвалась штанга и упала ему прямо на грудь. После этого инцидента Андрей не просто продолжил выступления, но еще и занял первое место.

— Я считаю, что меня спас ангел-хранитель, не знаю, как моя грудь выдержала такой вес. Помню, как она отпрыгнула от кости, а потом обратно, ребра каким-то образом выдержали такую нагрузку. После этого я еще сделал тягу, выиграл турнир, и уже потом поехал в больницу. Чтобы не допустить такого, нужны жимовые лавки со стабилизаторами. Как раз после моего случая стали ставить эти стабилизаторы. Люди, которые тебя страхуют, просто не успевают среагировать на это, — рассказывает Андрей Маланичев.

Рекорды надо ставить на больших соревнованиях

У Андрея Маланичева уже больше 20-ти личных рекордов. Он неоднократный чемпион Европы и Мира. Сейчас многие привыкли хвастаться своими рекордами, публикуя видео из спортзалов, однако, по мнению Андрея Маланичева, это нужно делать именно на больших и знаменитых соревнованиях.

— В спортзале я бы уже давно ставил более серьезные рекорды, но смысл заключается в том, что такие веса надо показывать на хорошем большом турнире, где присутствует огромное количество зрителей и спортсменов, а также квалифицированных судей. Сейчас многое превращается в какие-то видеоролики из спортзала, где люди поднимают просто неимоверные веса, — говорит Маланичев.

 

Фото: vk.com

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Андрей Маланичев | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com

Андрей Владимирович Маланичев

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fbb48ca7b1b7d593e380177332e2d6ba.jpg​


Антропометрические данные:
Вес: + -140 кг
Лучшие силовые:
Приседания: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу.
Родился 10 января 1977 года в поселке-санатории Барвиха (Московская область).

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2db207d149b4db733f7220967cc14989.jpg​


Отец — Владимир Васильевич Маланичев, (МС СССР по велоспорту)
родился в Москве;
Мать — Галина Михайловна Маланичева, родилась в Смоленске;
Сестра — Ирина Владимировна Маланичева.
До занятий пауэрлифтингом Андрей занимался борьбой и боксом. Силовым троеборьем начал заниматься в 16 лет. Силовые показатели были: 200, 100, 180 при весе 75. Первый тренер — Андрей Чуприн, который заложил в Андрея Маланичева мощнейшую силовую базу.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/1a34745eb7f9ef11d226d8f156b38e1e._.jpg​


В 21 год (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг., и с суммой 907 кг устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин Андрей занимает второе место. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте, новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг).

Взято с интервью Дмитрия Касатова:

Д.К.
Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?
А.М.
Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега.
Д.К.
То есть тяжелая тренировка?
А.М.
Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает си

do4a.net

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *