Маланичев Андрей — биография, рост, вес, программа тренировок, видео

​

Антропометрические данные:

• вес: 140 кг;
• рост: 182 см.

Силовые показатели:

• жим лежа: 300 кг;
• становая тяга: 410 кг;
• присед со штангой: 480 кг.

Биография

Андрей Владимирович Маланичев родился в подмосковной Барвихе 10 января 1977 года. Отец будущего атлета, будучи профессионалом в велоспорте, определил тягу сына к занятиям физической культурой. С раннего возраста Маланичев начал занятия в борцовском зале, чередуя их с тренировками по боксу, но обязательное посещение тренажерного зала к 16 годам скорректировало спортивные пристрастия Андрея в пользу пауэрлифтинга.

Не отличаясь дисциплинированностью и послушанием, атлет с первых серьезных тренировок показал большой потенциал. Андрей Чуприн, первый тренер Маланичева, нашел правильный подход к молодому человеку, не только мотивировав его на физическое развитие, но и дав правильные базовые знания. В 1998 году в возрасте 21 года Андрей переходит тренироваться в клуб «Мускул-Спорт», где его спортивным воспитанием занимается Игорь Завьялов, на тот момент уже разработавший свою уникальную методику жима штанги лежа, которая до настоящего времени успешно используется многими профессиональными атлетами.

​

В этом же году Андрей Маланичев участвует в своих первых серьезных соревнованиях, первенство Москвы с суммой взятых весов 825 кг приносит лифтеру звание абсолютного чемпиона. Следующей победой становится второе место на мировом чемпионате в Венгрии, проходившем также в 1998 году, и ставшем для Андрея началом серьезной соревновательной карьеры с первым установленным рекордом России среди юниоров.

Далее невозможно описать все достижения Маланичева, но каждый следующий год без исключения приносит ему победу на российских или международных соревнованиях, при этом в среднем каждые два года с новыми мировыми либо национальными рекордами.

​

Главным соревновательным мероприятием для Андрея с 2008 года становится проходящий в Санкт-Петербурге турнир «СуперКубок Титанов», собравший сильнейших лифтеров мира. Первое место в абсолютной категории приносит Андрею Маланичеву определенную популярность, как среди спортсменов, так и среди зрителей. Победа на следующих двух ежегодных турнирах также остается за Андреем, но в 2010 году на турнире выступает Евгений Ярымбаш, лифтер с Украины, занявший тогда второе место. Именно с этого момента «СуперКубок Титанов» становится для двух этих атлетов ареной постоянного соперничества, привлекая к своему противостоянию тысячи зрителей со всего мира.

Программа тренировок Андрей Маланичева

Андрей Маланичев, как и прочие лифтеры, отдает в тренировочном процессе основное время жимовым упражнениям со штангой в многократных подходах, до 12 с 5-7 повторениями. Тренировкам в графике спортсмена посвящено 5-6 дней в неделю в зависимости от группы мышц или подготовительного сезона. Выполнение упражнений предпочитает проводить только с использованием бинтов, исключая какую-либо экипировку, последнюю использует только непосредственно при подготовке к соревнованиям.

Также в тренировочной программе использует неординарный подход, часто критикуемый другими лифтерами. За день до приседания Андрей Маланичев пробегает восемь километров, по его мнению, это дает ему возможность работать с большими весами, укрепляя суставы и подготавливая мышцы ног к стрессовым ситуациям и значительным нагрузкам.

Спортивные достижения:

• Заслуженный мастер спорта России;
• многократный чемпион России;
• более 20 рекордов России и мира;
• Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу;
• многократный абсолютный чемпион Европы и мира по версиям IPF, GPA, WRP;
• 5-кратный победитель турнира «СуперКубка Титанов»;
• звание «Сильнейшего пауэрлифтера в мире» в 2011 и 2014 году. Версия мирового форума PowerliftingWatch.

Видео: Как стать самым сильным человеком в мире — Андрей Маланичев

4rama.com

Андрей Маланичев рост и вес, фото и видео, википедия

Андрей Маланичев, является одним из самых сильных людей на земле нашего времени. Его смело можно назвать Титаном нашего времени. Этот человек смог добиться невероятных результатов в пауэрлифтинге. Рост спортсмена составляет 182 см, а вес на данный момент + -140 кг.

Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу, чемпион России, Европы, мира, четырёхкратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010, 2012).

Интересные факты из биографии

Маланичев появился на свет в небольшом подмосковном городке, Барвихе, 10 января 1977 года. Огромный вклад в его спортивную карьеру внес его отец, Владимир Васильевич, мастер спорта по велогонкам. Именно он следил за спортивными интересами и достижениями сына. Мама Андрея, Галина Михайловна, по профессии врач, родом из Смоленска. У Андрея есть сестра — Ирина Владимировна Маланичева, не имеющая никакого отношения к спорту, ведет обычный образ жизни.

Из воспоминаний нашего героя, мы узнаем как начала складываться его спортивная карьера.

Для тех времен, лихих 90-х, не было ничего необычного, что ребенок рос сорванцом и уже в 11-ти летнем возрасте, пусть и по несерьезным поступкам, стоял на учете в милиции. Именно его увлечения спортом помогли юному Андрею не пойти по неправильному жизненному пути.

Изначально Андрей проявил интерес к борьбе и боксу, но достигнув 16-ти летнего возраста его интересы поменялись в сторону силового вида спорта, троеборья. Андрея Чуприна можно смело назвать основоположником силовой базы в Андрее, он же первый тренер героя в данном виде спорта. Достигнув 21-летнего возраста, для продолжения развития своего роста и веса, Маланичеву пришлось сменить тренера Андрея Чуприна, на небезызвестного Заслуженного Тренера Российской Федерации Игоря Завьялова.

В этом же возрасте, в 1998 году, у Андрея начинается новый этап его карьеры. Он впервые выступает как профессиональный спортсмен на Кубке Российской Федерации, с мужчинами, в категории спортсменов до 125 кг (свой путь к победе начинал при весе в 75 кг). Это был его дебют.

Для того, чтобы как можно быстрее наращивать свой вес, Андрей питался 5-6 раз в день, в рационе были продукты богатые белком, а еще, по признанию самого Андрея в своем интервью, он принимал иммуномодулирующее средство в начале набора веса. И конечно же не пропускал свои тяжелейшие тренировки. В обычное время, Андрей тренируется без экипировки, только в межсезонье использует бинты.

Маланичев большой гурман, и когда есть возможность, в перерыве между тренировками, может побаловать себя изысканными блюдами. Кстати, Андрей любитель готовить сам. С большим интересом перенимает навыки готовки и с удовольствием готовит себе лично.
Андрей любит тяжелую музыку, его любимые исполнители это Iron Maiden, Guns’n’Roses, Metallica, но также и не прочь послушать классику, И .С. Баха, В. А. Моцарта, Д. Д. Шестаковича.

Из кинофильмов предпочитает серьезные жанры, такие как триллеры, драмы, боевики. Одними из любимых фильмом Маланичева – это Форест Гамп, Кокаин, Мертвец, Пролетая над гнездом кукушки.

Спортивная карьера Андрея Маланичева принесла ему мировую славу, огромное количество титулов и наград. Только он сам установил более 20-ти рекордов за весь период своего нахождении в пауэрлифтинге. Он один из тех, благодаря которому, пауэрлифтинг на нашей стране процветает и пользуется интересом у молодого поколения. Андрей Маланичев, несомненно, образец подражания для мальчишек. Несмотря на тяжелые тренировки, жизни по постоянному графику, лишения себя в каких-либо удовольствий, Андрей не сошел со своего пути, и по сей день стремится улучшить свои результаты.
Это целеустремленный, интересный, разносторонний человек. Мы от всей души желаем ему новых достижений и наград.

Предпочтения в экипировке:

• комбез для приседа — титан супер центурион
• коленные бинты — красно-черные инзер
• майка для жима — титан супер катана а/с
• комбез для тяги — инзер фьюжен
• обувь — ботинки Метал.

Вес: 140+ — кг
Лучшие силовые:
Приседания: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Фото Маланичева

Видео с Андреем Маланичевым

Хронология побед Андрея Маланичева

1998 год — Первенство Москвы среди юниоров — абсолютный чемпион.
1999 год — Золотая медаль на Чемпионате мира в Польше.
1999 год — серебро на Чемпионате мира в Венгрии.
2000 год — Чемпионат Москвы — абсолютный чемпион.
2000 год — абсолютный чемпион на Чемпионате России среди юниоров.
2000 год — первое место на Чемпионате мира в Тайване.
2000 год — второе место на Кубке России в Адлере. Выступает уже не в юниорах.

2001 год — абсолютный чемпион на Открытом Чемпионате Москвы.
2001 год — первое место на Чемпионате России среди мужчин в Санкт-Петербурге.
2001 год — третье место на Чемпионате Европы в Сыктывкаре.
2001 год — абсолютный чемпион Открытого Кубка Москвы.
2001 год — второе место на Чемпионате мира в Финляндии, в городе Sotcamo.
2002 год — второе место на Чемпионате России в Сыктывкаре.
2002 год — второе место на Чемпионате Европы в Швеции, Eskilstana.
2002 год — первое место на Чемпионате мира в Словакии, Trencin.
2003 год — первое место на Чемпионате России в Казани, установил 3 рекорда России.
2003 год — первое место на Чемпионате Европы в Болгарии, София.
2003 год — третье место на Чемпионате мира в Дании, Vejle.
2004 год — первое место на Кубке России в Воронеже.
2005 год — первое место на Чемпионате России в Орле.
2005 год — второе место на Чемпионате Европы в Люксембурге, Hamm.
2005 год — абсолютный чемпион на Кубке России, установил 5 рекордов России.
2005 год — второе место на Чемпионате мира в США,  Майами — фото с Чемпионата мира в Майами.
2006 год — первое место на Чемпионате России в Уфе.
2008 год — первое место на Чемпионате России в Уфе — фото с Чемпионата России в Уфе-2008.
2008 год — первое место на Кубке Титанов в Санкт-Петербурге — фото с Кубка Титанов 2008.
2008 год — первое место на Кубке России в Бердске.
2009 год — Первое место на Кубке Титанов в Санкт-Петербурге — фото с Кубка Титанов 2009.
2010 год — первое место на Супер Кубке Титанов — фото с Кубка Титанов 2010.
2011 год — второе место на Супер Кубке Титанов — фото с Кубка Титанов 2011.
2012 год — первое место на Супер Кубке Титанов-2012.
2013 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2 место, 1165 кг.
2014 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2 место, 1170 кг.
GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND 5.12.2013 – 8.12.2013 (мировой рекорд в сумме без экипировки), — абсолютная категория, 1 место,  — 1100 килограммов.Предыдущий рекорд продержался 38 лет и принадлежал американскому атлету Дональду Рейнхольду
2014 г. — RAW UNITY MEET 7 (Флорида, февраль) 1 место. Raw Unity Classic Squat Record — 460 kg. Raw Unity Classic Total Record — 1120 kg. Мировой рекорд в приседе без экипировки 460 кг.

29 октября 2016: олтайм рекорд всех времен в бинтах собрав в троеборье сумму 1140 кг.

Другие знаменитости пауэрлифтинга здесь »

zhimlezha.ru

Андрей Маланичев: тренировки, питание и параметры

Андрей Владимирович Маланичев — (родился атлет 10 января 1977, пос. Барвиха, Россия) — российский пауэрлифтер, тяжелоатлет-рекордсмен. Неоднократный чемпион России, Европы и Мира; 5 побед на Кубке Титанов; Обладатель свыше 30 рекордов; ЗМС России. Важную роль в спортивной карьере Андрея, сыграл его отец, Владимир Васильевич Маланичев — МС СССР по велоспорту, привив с детства любовь к спорту и одарив сына генетически. В пауэрлифтинг Андрей пришел в 16 лет, вскоре его силовые были 200, 100, 180 при весе 75 кг. До этого занимался различными видами спорта: борьбой, боксом и велоспортом, благодаря чему и способен приседать с нереальными весами. Это дало свои плоды, благодаря чему огромный Маланичев с весом +140 до сих пор каждую неделю бегает по 8-10 км.

Спустя 5 лет в этом виде спорта (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Заслуженному Тренеру России Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг с суммой 907 кг и устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин стал вторым. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте, новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг). После чего Андрей стремительно начал завоевывать пьедесталы, где бы он не выступал.

В 2016 в Австралии Андрей Маланичев на турнире ProRaw Big Dogs установил два новых мировых рекорда в безэкипировочном дивизионе (RAW) в абсолютке, — выполнил приседание со штангой со стоек с рекордным весом 485 кг, тем самым подняв в сумме троеборья рекордный вес 1140 кг (присел: 485 + пожал: 255 + потянул: 400).

На самом деле, Андрей живет очень увлекательной жизнью, она не заканчивается тренировками едой и сном, он увлекается классической и рок музыкой, кинематографом, путешествует, готовит, много читает исторической и классической литературы, посещает музеи и различные выставки, театры и концерты, следит за новинками техники, прививает детям и подросткам любовь к спорту. Андрей очень добрый, сильный, веселый и полный жизни русский богатырь.

• Рост — 182 см
• Вес — 140-150 кг
• Жим лежа — 300 кг
• Становая тяга — 410 кг
• Приседания — 485 кг
• Сумма — 1140 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

• 1998 г — Первенство Москвы среди юниоров, в/к 110 кг, абсолютный чемпион (сумма — 825 кг).
• 1999 г. Андрей едет на Чемпионат Европы в Польшу, где впервые завоёвывает золотую медаль в составе сборной России.
• 1999 г. На Чемпионате Мира в Чехии Маланичев увозит в Москву «серебро».
• В 2000 году Андрей Маланичев выступает на Чемпионате Москвы, Центра и Юга России в категории до 125 кг и становится абсолютным чемпионом, собрав сумму 980 кг.
• 2000 г. — на Чемпионате России среди юниоров становится абсолютным Чемпионом, а также устанавливает несколько национальных рекордов России.
• 2000 г. — Чемпионат Мира в Тайване в/к до 125 кг, 1-место.
• 2000 г. — Кубок России среди мужчин в Адлере(возраст Андрея на тот момент 23 года) — 2-место.
• 2001 г. — Открытый Чемпионат Москвы, в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион.
• 2001 г. — Чемпионат России среди мужчин (Санкт-Петербург), в/к 125 кг, 1-место.
• 2001 г. — Чемпионат Европы (Сыктывкар, Россия), в/к 125 кг, 3-место.
• 2001 г. — Открытый Кубок Москвы, в/к 125 кг, 1-место, абсолютный чемпион.
• 2001 г. — Чемпионат Мира (Финляндия), в/к 125 кг, 2-место.
• 2002 г. — Чемпионат России (Сыктывкар), в/к 125 кг, 2-место.
• 2002 г. — Чемпионат Европы (Швеция), в/к +125, 2-место.
• 2002 г. — Чемпионат Мира (Словакия), в/к 125 кг, 1-место.
• 2003 г. — Чемпионат России (Казань), в/к +125 кг, 1-место, абсолютный чемпион, 3 рекорда России.
• 2003 г. — Чемпионат Европы (Болгария), в/к +125, 1-место.
• 2003 г. — Чемпионат Мира (Дания), в/к 125 кг, 3-место.
• 2004 г. — Кубок России (Воронеж), в/к 125, 1-место.
• 2005 г. — Чемпионат России (Казань), в/к 125 кг, 1-место.
• 2005 г. — Чемпионат Европы (Люксембург), в/к 125, 2-место.
• 2005 г. — Кубок России (Орёл), в/к 125, 1-место, абсолютный чемпион, 5 рекордов России, сумма 1123 кг.
• 2005 г. — Чемпионат Мира (США), в/к 125 кг, 2-место.
• 2006 г. — Чемпионат России (Уфа), в/к 125, 1-место.
• 2008 г. — Чемпионат России (Уфа) — в/к +125, 1-место.
• 2008 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1 место, 1165 кг.
• 2008 г. — Кубок России (Бердск) — в/к +125, 1 место, 1122,5 кг.
• 2009 г. — Кубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
• 2010 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1170 кг.
• 2010 г. — Worldlifting (Москва), RAW-турнир (разрешены наколенные бинты), в/к +110 — 1-место, абсолютная категория — 2 место.
• 2011 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 2-место, 1180 кг.
• 2012 г. — Суперкубок Титанов (Санкт-Петербург) — абсолютная категория, 1-место, 1150 кг.
• 2013 г. СуперКубок Титанов Россияа бсолютная категория 2-место.
• 2013 г. GPA Powerlifting and Benchpress World Championships Tampere FINLAND Финляндия абсолютная категория 1-место.
• 2014 г. СуперКубок Титанов Россияа бсолютная категория 2-место.
• 2014 RAW UNITY MEET 7США абсолютная категория 1-место.
• 2015 г. Чемпионат России WRPF Россия абсолютная категория 1-место.
• 2015 г. СуперКубок Титанов Россия абсолютная категория 1-место.
• 2015 г. Boss of the Bosses II Powerlifting Meet США абсолютная категория 1-место.
• 2015 г. WRP World Cup Россия абсолютная категория 1-место.
• 2016 г. Asia Champions Cup WRPF Казахстан абсолютная категория 1-место.
• 2016 г. Monsters Meet Россия абсолютная категория 1-место.
• 2016 г. ProRaw Big DogsАвстралия абсолютная категория 1-место.

ТРЕНИРОВКИ

Тренировочная программа Андрея Маланичева

В тренировочной программе три базовых упражнения, помимо этого тренируется пресс каждую тренировку. Так же 1 раз в неделю кросс на 10 км. На одной тренировке делается только одно базовое упражнение.  Одна строка — отдельная тренировка. Понедельник — присед, среда — жим, пятниц -тяга. Благодаря таким тренировкам на данный момент Маланичев является одним из сильнейших лифтеров планеты.

ПИТАНИЕ

Питание Андрея Маланичева

Как и большинство «стронгов и лифтеров » строгой диеты Маленичев не придерживается, ест много, 4-5 раз в день, большими порциями, в основном, высококалорийную высокоуглеводную пищу, с достаточным количеством белка и клетчатки, все для того, чтобы у него хватало энергии поднимать огромные веса. Андрей не любит сильно отъедаться, поэтому ближе к соревнованием иногда держит диету, основанную на куриной грудке, рисе и овощах. Не фанат спортпита, но иногда использует протеин и аминокислоты.

Спортивное питание:

• Протеин
• Аминокислоты

sportarius.ru

Как стать сильным: рецепты от Андрея Маланичева

В гости к Sovsport.ru пришел Андрей Маланичев, один из самых сильных людей Земли, берущий в приседе без экипировки рекордные 460 кг.

В гости к Sovsport.ru пришел Андрей Маланичев, один из самыхсильных людей Земли, приседающий в экипировке рекордные 460 кг.

Система тренировок по Маланичеву: принцип пирамиды

«Если я отдыхаю, то я занимаюсь три раза в неделю. Если неотдыхаю – то четыре», — отметил Андрей.

«В начале подготовки у меня может быть пирамида. Скажем,если это приседание, то может быть 15 повторений, потом 12, 10, 8,6, 4, 3,2 итак далее», — уточнил он. Принцип следующий: чем меньше повторов, тем большевес. В таком пирамидальном режиме пауэрлифтер проводит 5-7 тренировок. Потомего система становится малоповторной. По тому же принципу увеличения нагрузок,но в одну тренировку – одинаковое количество повторов. Допустим, 5 повторов сразными весами в один день, потом 4 повтора и так далее. Далее следует периодотдыха – и все начинается по новой. Ключевой вопрос – до какого веса можнодойти таким методом? Андрей говорит, что можно дойти до 400 кг на 2-3 повторахи начинать смело все сначала. Выкладываться он рекомендует

процентов на 80%, оставляя организму некий запас.

Если в приседе вес он увеличивает, то в становой тяге –наоборот, уменьшает. Допустим, одну неделю он делает тягу с пола, вторую –объемную тягу по 4 повторения, а потом не делает тягу вовсе. Дело в том, чтопосле тяги долго восстанавливается спина.

Шаг в приседаниях в силовом режиме тренировок у Андреябольшой. Как пример он привел шаг каждые 30-40 кг. Сначала 50, а после 300 через30, после 380 можно через 20.

«Очень простые программы, единственная сложность – огромныевеса», — говорит Андрей.

Как комбинировать упражнения на тренировках

Если Андрей делает приседы с большим весом, то жим будетлегкий – и наоборот. Нельзя загонять свой организм, забивать спину. От становойтяги можно вообще какое-то время отдыхать, а потом она может «пойти».

Не обойтись и без более классических упражнений.Обязательными Маланичев считает пресс и гиперэкстензию. Пресс нужно тренироватьв силовом режиме, примерно по 12 повторов в конце тренировки три или два раза внеделю.

«Пресс необходим, должен сильный живот быть, чтоб не былогрыжи. Пресс обязательно надо качать именно с весом. Не просто чтоб кубикинаросли, а чтобы выдерживал нагрузки, которые ты даешь. Чтобы избежатьмаксимально грыж», — отмечает спортсмен. «Я делаю обратную гиперэкстензию, онаблагоприятно влияет на спину, хорошо разминает спину. Не зря ведь в тяжелойатлетике ее делают часто», — также сказал он.

Довольно часто у людей возникает эффект «плато» — ты дошелдо предела и не можешь взять больший вес. Что же делать в таком случае? «Ты недолжен до этого придела доходить. Отойти и идти дальше. Плюс соблюдать режим. Еслихочешь присесть 300 кг, то расписывается план, вычисляются проценты. Но на пикформы сложно попасть. Я видел людей, которые в зале берут много, а насоревнованиях горели психологически и все. Если бы дело было в программах,поднимали бы много. А поднимают очень мало», — объяснил рекордсмен.

Режим дня: нервы всего дороже

«Когда ты работаешь на серьезном уровне, нервная системанагружается сильнее всего», — говорит Андрей. Потому и возникает плато.

Важны все детали: сон, гормональный фон и питание. Утро у Андрея начинается в 11 часов — так как важно высыпаться.

Питание: без ограничений

— Андрей, считаешь ли ты белки, жиры, углеводы, калории?

— Я смотрел программу с Андреем Скоромным. Он вычислял дажесоль. Проверял рыбу. Все максимально рассчитал — и за 2 дня до турнира АрнольдКлассик у него случились проблемы и вся форма слетела, хотя готовился год. А я вчера отварил такой кусок мяса, съел его за 2 раза,съел вареники, пельмени самодельные. Съел омлет с ветчиной, банку сладостей сбатоном хлеба и литром молока.

Когда приходится набирать вес, ты не выбираешь, вкусная едаили нет. Хочется отдохнуть от еды.

— Что ешь перед тренировкой?

— У меня утро начинается в 11 часов, начинаю с обеда есть.Если приседы или тяга, я не ем много. А если жим, то ем как всегда. Мне большенравилось тренироваться на голодный желудок, злость появляется. Но в одинмомент, казалось, потеряю сознание — и притормозил с этой темой. Ем и перед и после. Голодным яне еду. Можно чебуреков поесть.

Спортивное питание в пауэрлифтинге

Уважаю белок, аминокислоты, BCAA, витамины, креатин.

Андрей Маланичев — заслуженный Мастер Спорта России попауэрлифтингу, неоднократный чемпион России, Европы, Мира, победитель многихмеждународных турниров, пятикратный обладатель Кубка Титанов (2008, 2009, 2010,2012, 2015). Андрей дважды (2011 и 2014) признавался сильнейшим пауэрлифтером вмире по версии самого авторитетного мирового форума по пауэрлифтингу«PowerliftingWatch». Рост спортсмена составляет 182 см, а вес + -140 кг.

Рекорды Андрея Маланичева:

Лучшая сумма в трех упражнениях (в экипировке): 1180

Рекорды в отдельных упражнениях

Приседание: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Лучшая сумма в трех упражнениях (без экипировки): 1120

Рекорды в отдельных упражнениях
Приседание: 460
Жим лежа: 260
Становая тяга: 405

Статьи по теме:

www.sovsport.ru

Маланичев Андрей — выступления в пауэрлифтинге и жиме лежа, рекорды, личные данные, фото и видео

	Фед	Див	Возр	Кат	Вес	Упр	Рекорд	Дата, Местоположение, Сорев / Комм	Действ
	ФПР	экип	O	+125	—	Сумма	1122.5	24 августа 2008 Бердск	да
	ФПР	экип	O	+125	—	Тяга	402.5	24 августа 2008 Бердск	да
	ФПР	экип	O	125	—	Приседание	450	4 марта 2006 Уфа	dq
	ФПР	экип	O	125	—	Сумма	1122.5	28 августа 2005 Орёл	да
	ФПР	экип	O	125	—	Сумма	1122	28 августа 2005 Орёл	нет
	ФПР	экип	O	125	—	Сумма	1100	28 августа 2005 Орёл	нет
	ФПР	экип	O	125	—	Сумма	1080	28 августа 2005 Орёл	нет
	ФПР	экип	O	125	—	Приседание	440	28 августа 2005 Орёл	да
	ФПР	экип	O	125	—	Тяга	403	28 августа 2005 Орёл	да
	ФПР	экип	O	+125	—	Сумма	1062	2 марта 2003 Казань	нет
	ФПР	экип	O	+125	—	Приседание	430	2 марта 2003 Казань	нет
	ФПР	экип	O	+125	—	Приседание	415	2 марта 2003 Казань	нет
	ФПР	экип	O	125	—	Сумма	1032	3 марта 2002 Сыктывкар	нет
	ФПР	экип	O	125	—	Приседание	415	3 марта 2002 Сыктывкар	нет
	IPF	экип	J	125	122.85	Сумма	930 (370,0/225,0/335,0)	17 сентября 2000 Chia I	нет
	EPF	экип	J	125	122.45	Сумма	930 (370,0/225,0/335,0)	17 сентября 2000 Chia I	нет
	EPF	экип	J	110	108	Сумма	897.5 (360,0/210,0/327,5)	9 октября 1999 Nymburk	нет
	EPF	экип	J	110	108	Сумма	892.5 (360,0/210,0/322,5)	9 октября 1999 Nymburk	нет
	EPF	экип	J	110	108	Приседание	360	9 октября 1999 Nymburk	нет
	ФПР	экип	J	110	108	Сумма	897.5 (360/210/327,5)	5 октября 1999 Nymburk	нет

allpowerlifting.com

Я употребляю 8-10 тысяч калорий в день — Fitness Guide

Андрей Маланичев: Я употребляю 8-10 тысяч калорий в день

На счету Андрея Маланичева уже десятки рекордов, он известен по всему миру и является кумиром для многих поклонников пауэрлифтинга. Тренируется же Андрей в одной из самых суровых качалок Москвы, туда мы и пришли побеседовать с ним. Знаменитый пауэрлифтер рассказал, как он готовится к соревнованиям, поделился секретами набора массы и ответил на вопросы наших подписчиков.

О подготовке к соревнованиям

Уже в конце октября Андрею предстоит длинный перелет в Австралию, где он будет участвовать в международном турнире. Пауэрлифтер не прогнозирует каких-либо результатов, тренируется в полную силу и надеется на успех в Австралии.

— У меня сейчас самая простая тренировочная программа, я жму один раз в неделю, потом буду добавлять слинг-шот. Также я уже начинаю делать тягу в две недели, кроме того приседаю по нарастающей и затем отхожу назад. Все очень демократично. У меня будут чередоваться 3 и 4 тренировки в неделю. Раньше я жал все время 2 раза в неделю, но у меня часто болели локти, они не восстанавливались. Потом я изменил подход к тренировкам и начал чередовать жим 1 и 2 раза в неделю, — говорит Андрей Маланичев.

Стараюсь набирать 8-10 тысяч калорий в день

Питание пауэрлифтера и бодибилдера – совсем разные вещи. Нет таких суровых ограничений и диет, однако питаться в таких объемах тоже не просто. Для Андрея Маланичева это такой же труд, как и работа в спортзале.

— Я стараюсь набрать 8-10 тысяч калорий, ты превращаешься в какую-то машину по переработке еды, от которой ты уже не получаешь никакого удовольствия. Это такая же работа, как и в спортзале. Ты должен постоянно есть, если не будешь этого делать, то не будет никакого восстановления. Еда и сон это основные способы восстановления, — утверждает Маланичев.

Когда упала штанга, меня спас ангел-хранитель

В 2010 году на соревнованиях по пауэрлифтингу в Санкт-Петербурге в жизни Андрея произошло очень неприятное событие. Во время третьего подхода в жиме лежа, у спортсмена сорвалась штанга и упала ему прямо на грудь. После этого инцидента Андрей не просто продолжил выступления, но еще и занял первое место.

— Я считаю, что меня спас ангел-хранитель, не знаю, как моя грудь выдержала такой вес. Помню, как она отпрыгнула от кости, а потом обратно, ребра каким-то образом выдержали такую нагрузку. После этого я еще сделал тягу, выиграл турнир, и уже потом поехал в больницу. Чтобы не допустить такого, нужны жимовые лавки со стабилизаторами. Как раз после моего случая стали ставить эти стабилизаторы. Люди, которые тебя страхуют, просто не успевают среагировать на это, — рассказывает Андрей Маланичев.

Рекорды надо ставить на больших соревнованиях

У Андрея Маланичева уже больше 20-ти личных рекордов. Он неоднократный чемпион Европы и Мира. Сейчас многие привыкли хвастаться своими рекордами, публикуя видео из спортзалов, однако, по мнению Андрея Маланичева, это нужно делать именно на больших и знаменитых соревнованиях.

— В спортзале я бы уже давно ставил более серьезные рекорды, но смысл заключается в том, что такие веса надо показывать на хорошем большом турнире, где присутствует огромное количество зрителей и спортсменов, а также квалифицированных судей. Сейчас многое превращается в какие-то видеоролики из спортзала, где люди поднимают просто неимоверные веса, — говорит Маланичев.

 

Фото: vk.com

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Андрей Маланичев | Знаменитости из мира спорта | Do4a.com

Андрей Владимирович Маланичев​

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/fbb48ca7b1b7d593e380177332e2d6ba.jpg​

Антропометрические данные:
Вес: + -140 кг
Лучшие силовые:
Приседания: 480 кг
Жим лежа: 300 кг
Становая тяга: 410 кг

Заслуженный Мастер Спорта России по пауэрлифтингу.
Родился 10 января 1977 года в поселке-санатории Барвиха (Московская область).

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2db207d149b4db733f7220967cc14989.jpg​

Отец — Владимир Васильевич Маланичев, (МС СССР по велоспорту)
родился в Москве;
Мать — Галина Михайловна Маланичева, родилась в Смоленске;
Сестра — Ирина Владимировна Маланичева.
До занятий пауэрлифтингом Андрей занимался борьбой и боксом. Силовым троеборьем начал заниматься в 16 лет. Силовые показатели были: 200, 100, 180 при весе 75. Первый тренер — Андрей Чуприн, который заложил в Андрея Маланичева мощнейшую силовую базу.

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/1a34745eb7f9ef11d226d8f156b38e1e._.jpg​

В 21 год (1998 г.) Андрей перешёл в клуб «Мускул-Спорт» к Игорю Завьялову. В этом же году Андрей Маланичев впервые выступает на Кубке России среди мужчин в категории до 125 кг., и с суммой 907 кг устанавливает рекорд России среди юниоров. Среди мужчин Андрей занимает второе место. Примечательно, что именно на этом турнире Маланичева заметил Президент Федерации Пауэрлифтинга Владимир Васильевич Богачев и приглашает Андрея на Чемпионат Мира 1998 года в Венгрии. Впервые оказавшись на международном помосте, новичок сборной Андрей Маланичев берёт «серебро» (в/к до 125 кг).

Взято с интервью Дмитрия Касатова:

Д.К.
Отдых, по-твоему, сколько должен между подготовками быть, чтобы прибавлять от старта к старту?
А.М.
Ты знаешь, я не могу все время отдыхать. Я недели две отдыхаю и все. А когда я в межсезонье тренируюсь, у меня такая хитрая система есть. Все говорят, что она неправильная, но, тем не менее, именно благодаря ей я и присел сейчас 470 кг и присяду еще больше. Я бегаю по восемь километров, а на следующий день приседаю. И я стараюсь после такого бега выйти на те веса, которые делал до бега.
Д.К.
То есть тяжелая тренировка?
А.М.
Очень тяжелая, и я стараюсь максимально вверх дойти. А зато потом, когда я бросаю бег, у меня резко вырастает си

do4a.net