Ляйсан утяшева до похудения фото – Как похудела Ляйсан Утяшева

Содержание

Утяшева показала, как выглядела до похудения — Звезды

Ляйсан Утяшева

Фото: Instagram.com/liasanutiasheva

Тамара Астапенкова

12 июля 2016 16:51

Спортсменка рассказала, к чему могут привести неправильное питание и отсутствие спортивных нагрузок

В это сложно поверить, но изящная красавица Ляйсан Утяшева когда-то была пухленькой. Сейчас фанаты прославленной спортсменки любуются ее фотографиями. И это неудивительно: стройная, изящная, гибкая — как будто она и не рожала двоих детей. Гимнастка с удовольствием делится с поклонниками своими секретами красоты, старается мотивировать их на здоровый образ жизни и начать воплощать свои мечты о похудении в жизнь. Для этого вместе со своим мужем Павлом Волей они создали сайт, на котором делятся советами по правильному питанию, показывают действенные упражнения, которые можно выполнять дома. Естественно, большинство считает, что Утяшева была всегда такой спортивной и подтянутой. И что у гимнастки просто такое телосложение, поэтому ей легко поддерживать свою физическую форму. Но, как выяснилось, нет.

Когда в 2006 году Ляйсан завершила свою спортивную карьеру, то решила пожить в свое удовольствие. Она забросила тренировки и стала есть все, что запрещала себе долгие годы. В результате девушка набрала лишний вес. А в доказательство Ляйсан опубликовала обложку журнала, на которой выглядит очень пухленькой. «Смотрите, что нашла. Выкладываю, как и обещала своим силаволевцам. Фото восьмилетней давности, когда я решила больше никогда не заниматься спортом и много кушать…

Это фото доказывает тот факт, что я более чем склонна к полноте и ожирению… Зато моя Нанэй говорит, что тут я на человека похожа» (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. WomanHit.ru), — написала гимнастка.

Нанэй — так Утяшева называет свою бабушку. И конечно, как любой бабушке, ей понравились округлившиеся щечки внучки. Звезда призналась, что ее любимая Нанэй попыталась откормить и мужа: «Вот кому повезло так это Павлу Воле. Бабушка уже было надеялась откормить его, но поняла, что эту битву с природой и ей не выиграть…» А за себя Ляйсан взялась по полной программе. Она пересмотрела свое питание, начала заниматься спортом и вскоре вновь стала той самой Утяшевой, которой сейчас восхищаются люди по всему миру.

www.womanhit.ru

Взяла и сделала! Ляйсан Утяшева похудела на 10 килограммов

33-летняя спортсменка и телеведущая Ляйсан Утяшева перед Новым годом сделала то, о чем мечтают многие молодые мамы, – похудела! Да еще как – на 10 кг. Об этом звездная мама рассказала в своем блоге, продемонстрировав точеную фигуру с тонкой талией и невероятно стройными ножками.

Отметим, Ляйсан Утяшева ведет в своем блоге постоянную рубрику #зарядкасляйсан. Упражнения, которые выполнят мама Роберта (5) и Софии (3), весьма эффективны. А личный пример гимнастки отлично мотивирует заниматься спортом.

© Instagram @liasanutiasheva

Хочу поделиться одним из самых эффективных упражнений на все группы мышц — планкой. Главное — выполнить ее правильно.

ПЛАНКА

Подготовительное упражнение к планке: встаньте на четвереньки в позу собаки, ноги и руки на ширине плеч. В планке очень часто страдает шея — не нужно тянуть ее вверх, так можно заработать остеохондроз.

Лопатки максимально разведите, голову спокойно тяните вверх затылком. Это называется подготовка к планке. Далее осторожно отодвигаем ноги и аккуратно встаем в планку. Живот должен быть втянут, ягодицы напряжены. Попробуйте сначала постоять в планке на коленях, а потом переходите в полную планку. Все выполняйте спокойно, без рывков.

Закончить можно упражнением под названием «Человек, вписанный в квадрат», как у Да Винчи.

Лягте на спину, раскиньте руки и ноги. Носки тяните на себя. Оставайтесь в этой позе хотя бы 4 минуты. Вы почувствуете как все застои, вся усталость уйдут, и вы не будете страдать от мышечной боли после физических упражнений. Упражнение подойдет как для утреннего комплекса, так и для вечерней растяжки.

Похудение Ляйсан Утяшевой стало возможным и благодаря другим упражнениям, которые она выполняет: для стройности ног, задней поверхности бедра и ягодиц, и интрига — не упражнение и не диета, но, по словам Утяшевой, самый эффективный способ похудеть.

Ляйсан Утяшева рассказала о своем похудении на 30 кг

33-летняя Ляйсан Утяшева сообщила, как похудела на 30 кг. В «Инстаграме» ведущая показала снимок, на котором ей 19 лет.

Бывшая гимнастка рассказала, что достичь желанной физической формы почти невозможно без сильной мотивации, правильного питания и физических нагрузок. По мнению Ляйсан, сбросить лишний вес помогут изменения в рационе. Как утверждает звезда, многое зависит от пищевых привычек и регулярных упражнений.

Переглянути цей допис в Instagram
Ну все, официально Осень 🍂 Все вернулись из отпусков и приступили к работе, набрав лишние килограммы. У меня самой такие срывы были… Все мы люди… Но как тяжело приводить себя в форму! 🙈 Что проще уже втянуться в систему и поменять пищевые привычки, наладить физическую активность раз и навсегда, чем скакать в весе, настроении и менять гардероб (последнее — это особая боль) В этот раз за отпуск минус 2 кг 👌🏻 И директ завален вопросами: «как???» Отвечаю, хотя вы и так все истины знаете. Волшебных таблеток нет, а если и есть, то там такая побочка… 🙌 Есть три главных составляющих, которые позволят держать себя в форме: 1. Правильное питание. Точнее даже отказ, от нежелательных продуктов: • Мучные изделия ❌ • Сахар❌ • Соусы (майонез, кетчуп и прочее) ❌ • Колбаса ❌ • Пельмени❌ •Пицца ❌ •Бургеры, хот-доги и сэндвичи❌ •Снэки (чипсы, поп-корн) ❌ • Газированная сладкая вода и соки ❌ • Жареные блюда на масле во фритюре. Про картошку фри забыть❌ • Кофе и чай (были заменены на цикорий и травяные сборы) • шоколадки – на чёрный шоколад 🤫 2. Физические упражнения Чтобы поддерживать себя в форме, вовсе необязательны изнуряющие тренировки, это может только нанести вред неподготовленному телу! Об этом я уже несколько лет рассказываю на своём курсе «Тело» на @silavoli24 Бег, быстрая ходьба (на работу или вместо лифта, бег по ступенькам), хорошая планка и проработка проблемных мест (живот, ягодицы, руки, ноги, хвост 😉) стали минимальными ежедневными нагрузками для меня 15 мин в день. Как качать те или иные проблемные зоны я рассказываю в своих видео #зарядкасляйсан и продолжу вскоре делиться с вами ☺ 3. Последнее и, наверное, самое главное для меня — это мотивация. Просто пролистните фото 👉🏻 и посмотрите! Эта фотография — мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния 🙅🏼‍♀ На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг… (зато бабушка считает что я хоть на человека похожа 😂). Но мне было тяжело… Одышка, вечный депрессняк и желание заедать стресс! Если каждый день соблюдать эти простые истины – эффект не заставит себя долго ждать! Никаких таблеток или пластики… Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами раз и навсегда! 💋

Допис, поширений Ляйсан Утяшева / Liasan (@liasanutiasheva)

25 Вер 2018 р. о 2:09 PDT

«Привести себя в идеальную вашу форму можно собственными силами», – заявила Утяшева.

Подписчики оценили внешность кумира. Многие отметили, что сейчас у звезды идеальная внешность, а в 19 лет она также выглядела стильно и привлекательно.

«Актуальный пост! В точку!», «Красивая», «Умничка! Мотивация для многих», «Ляйсан, вы очень красивая! Дай Бог здоровья и счастья вашим деткам и вашей семье!», «Очень интересно. Чем заменить сладкое? Какие перекусы?», – комментировали в Сети.
Напомним, в июле Ляйсан Утяшева призналась, что долгое время стеснялась своего тела.
24smi.org
Ляйсан Утяшева рассказала, как похудела на 30 килограммов
Павел Воля и Ляйсан Утяшева в Исландии в июне 2018 года +38
«Все вернулись из отпусков и приступили к работе, набрав лишние килограммы. У меня самой такие срывы были… Все мы люди… Но как тяжело приводить себя в форму! В этот раз за отпуск минус 2 кг. Волшебных таблеток нет, а если и есть, то там такая побочка», -призналась Утяшева.
Павел Воля и Ляйсан Утяшева в соцсетях +61
По мнению бывшей гимнастки, без правильного питания, физических нагрузок и сильной мотивации достичь желанной физической формы почти невозможно.
Ляйсан Утяшева в 2017 году +23
Пользователи сети были единодушны в одном: Ляйсан очень идет улыбка. А вот мнения по поводу веса ведущей разделились. Многие не увидели ничего страшного в том, как раньше выглядела Утяшева. «Такая красивая и сильная женщина», «Ляйсан, вы сейчас выглядите моложе, чем в 18», «Улыбка вам идет», «Вы в 19 все равно очень хорошо и красиво выглядели!», «А вы мне и сейчас и в прошлом нравитесь. В 19 лет девичья прелесть!» — пишут Ляйсан.
Павел Воля в 2017 году +83
lady.mail.ru
Рекомендуем
«Больше всего на свете я боялся, что ты не придешь на мои похороны»: отец Децла попросил прощения у сына
Внебрачный сын создателя Чебурашки и других персонажей Эдуарда Успенского будет бороться за наследство в 20 миллионов долларов
«Нет вдохновения»: Муцениеце перестала снимать влог «Прилучные будни» после слухов об избиении
rus.jauns.lv
Ляйсан Утяшева: секреты стройности и красоты
Ляйсан Утяшева — российская гимнастка и мастер спорта, родившая в 2013 году сына Роберта, и снявшая через несколько месяцев после выписки из роддома в рекламе немецких автомобилей марки «Мерседес».
С тех самых пор девушки стали интересоваться ее диетой, ведь не каждой удается убрать накопившиеся во время беременности килограммы так быстро.
Ляйсан Утяшева родилась в 1985 году в Башкирии, и уже в 4 года стала заниматься гинастикой после переезда всей семьи из Раевского в Волгоград, хотя родители изначально планировали отдать ее в балетную школу. Еще позднее, в 1997 году, Ляйсан с семьей вновь сменила место жительства: они поселились в Москве, и уже через пару лет спортсменка получила звание Мастера спорта.

На данный момент у Ляйсан, помимо многочисленных наград, есть и другие заслуги: она успела выпустить автобиографический роман, стать телеведущей спортивных передач и сняться в клипе на песню «Я тебя буду ждать» известной певицы Елки.
В 2012 году Ляйсан вышла замуж за шоумена Павла Волю, и в скором времени родила сына Роберта, а в 2015-м — дочь Софию. Конечно, спортсменка старалась следить за своим питанием во время беременностей, но у женщин в положении меняется гормональный фон, поэтому удерживать вес в норме было проблематично, и она каждый раз пусть и слегка, но полнела.

Ляйсан Утяшева с мужем Павлом Волей: фото

Позднее стало известно о существовании программы Ляйсан Утяшевой для похудения, которую она успешно опробовала на себе. Ее методика включает в себя несколько пунктов:
Регулярное выполнение специальных упражнений;
Соблюдение диеты;
Использование корректирующего белья.

Как похудела Ляйсан Утяшева: рост 167 см, вес 43 кг

Похудение Ляйсан Утяшевой: секреты и советы
Благодаря своей методике Ляйсан вернула себе прежнюю форму и сбросила 8 кг, и сейчас ее вес равен 43 кг при росте в 167 см.
В чем заключаются секреты похудения от Ляйсан Утяшевой:

Гороскоп на февраль 2019

Она утверждает, что большое значение имеет не только соблюдение диеты и физическая активность, но и психологические аспекты. Нужно полюбить себя такой, какая есть и не переживать по поводу фигуры, иначе не получится похудеть даже на жесткой системе питания.
Яркий пример — ее личная ситуация: тренеры постоянно контролировали вес Ляйсан, но иногда она все равно поправлялась, хотя ее рацион был довольно ограниченным, но ей внушали, что она толстая и это доводило гимнастку до стресса. Во время поездки в отпуск в Турцию она ела практически любую еду, но по возвращению домой ее вес был таким, как и до отъезда;

Для эффективного похудения достаточно контролировать свой рацион питания и включить в него только низкокалорийные и нежирные продукты: постные виды рыбы и мяса, зелень, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, крупы. Изредка можно позволять себе десерты в виде меда или фруктовых джемов;
Обязательно нужно делать упражнения в соответствии со своей физической подготовкой. Желательно выполнять зарядку для похудения с Ляйсан Утяшевой, которую она показывает на телеканале НТВ в программе «НТВ утром».
Стоит отметить, что рацион питания Ляйсан состоит преимущественно из белковой пищи — рыбы, мяса, морепродуктов, яиц, — но также на завтрак она любит есть красную или черную икру.

Ляйса Утяшева похудела: фото до и после

Правила похудения от Ляйсан Утяшевой
Необходимо убрать из рациона всю мучную, сладкую и жареную пищу, а также кондитерские изделия;
Нужно побороть лень и начать заниматься спортом, даже если на руках грудной ребенок;
Упражнения рекомендуется делать ежедневно, ведь без них диета может оказаться не такой эффективной;
Спорт должен стать образом жизни, в противном случае сброшенные килограммы снова вернутся.
Рецепты стройности от Ляйсан Утяшевой: меню диеты для похудения

Рацион питания самой гимнастки во время диеты выглядел следующим образом:
На завтрак она съедала паровой омлет, пару ложек икры или немного гречневой каши;
На ланч она ела мюсли с фруктами;
Обедала паровой рыбой с овощами или тайским супом;
На полдник кушала грушу, апельсин или яблоко;
Ужинала паровым лососем с зеленью.

Упражнения для похудения Ляйсан Утяшевой: описание
Для похудения следует выполнять простые упражнения:
Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперед, напрягаем ягодицы, слегка откидываем спину назад, руки держим перед собой. По очереди поднимаем сначала правую ногу, затем — левую, потом — обе, все делаем по 8 раз;
Укладываемся на живот, сгибаем ноги в коленях, руки держим за головой. Делаем прогибы туловищем к стопам 10 раз;
Ложимся на спину, руки фиксируем за головой, поднимаем корпус вверх 10 раз, затем повторяем те же движения корпусом лежа на боку и животе.

Методику похудения и упражнения именитой спортсменки успели опробовать на себе многие девушки, и они отмечают только положительные результаты:
За месяц можно скинуть до 10 кг;
Значительно улучшается самочувствие и повышается тонус.

Как выглядит сейчас Ляйсан Утяшева: фото

Отзывы наших читательниц
Юлия, 28 лет:
«Первое время я не могла понять, как самой Ляйсан удается сидеть на диетах всю жизнь, но через неделю у меня все же получилось привыкнуть к новому питанию, не сорвалась. Я не жалею, что отказалась от вкусной еды ради красивой фигуры, ведь за месяц я похудела почти на 10 кг»
Ольга, 34 года:
«Я решила воспользоваться комплексом упражнений вкупе с диетой Ляйсан, и весьма преуспела в похудении: скинула 11 кг за 4 недели, и теперь снова могу носить любимые обтягивающие платья»
Анастасия, 35 лет:
«Сначала думала, что мне не хватит силы воли выдержать диету Ляйсан, но, глядя на успехи самой спортсменки, все же решилась. Эффект заметила уже через неделю, когда ушло 3 кг, и сейчас продолжаю питаться по ее методике».

happy-womens.com
Ляйсан Утяшева: «Как я вышла из декрета и похудела» | Секреты красоты | Здоровье
10 фактов биографии:
Ляйсан родилась 28 июня 1985 г.
родной язык Ляйсан — башкирский.
она — Заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике, Чемпионка мира, Многократная обладательница кубка мира.
в гимнастику Ляйсан пришла, когда ей исполнилось 4 года.
закончила Национальный Государственный Университет в Санкт-Петербурге.
в 19 лет получила травму ноги, после которой оставила большой спорт.
за Павла Волю Ляйсан вышла замуж в сентябре 2012 г.
три года до этого Ляйсан и Павел были «просто друзьями».
у пары двое детей — сын Роберт и дочь София.
оба ребёнка родились в Майами (США), Павел Воля присутствовал при родах.
Когда гимнастка, чемпионка мира Ляйсан Утяшева, ведущая сегодня популярную программу «ТАНЦЫ» на ТНТ и по совместительству являющаяся женой резидента «Comedy Club» Павла Воли, стала мамой во второй раз, она и вовсе отложила декрет ради нового сезона своей программы. Что ей помогло?
Анна Храмцова, «ПРО Здоровье»: Ляйсан, как вы чувствуете себя в новой роли — мамы сына и дочки?
Ляйсан Утяшева: Так получилось, что второй декретный отпуск прошёл быстрее. С сыном Робертом первые три месяца мы с Пашей сидели безвылазно, а с дочкой Софийкой всё проще, на автомате. Не надо долго вспоминать, что делать, когда газики у ребёнка, например, как время распланировать. Дочь только уснула — и мама в ту же секунду глаза закрывает. Когда три часа, когда шесть она мне даёт выспаться. Пока всё хорошо. Ждём фазу «зубки».
— Вы назвали дочь Софией. Скажите, кто выбрал это имя?
— Над именем дочери долго не думали. Договорились сразу, что если 9 мая родится, то Виктория, а в любой другой день — София. И в итоге наша Софийка появилась на свет в ночь с 5 на 6 мая. Это имя неслучайное. Так звали мою маму европейцы, пока она жила и работала за границей. Для иностранцев имя Зульфия слишком сложное, поэтому все стали звать её Софией или Софико. Маме вариант София очень нравился — это стало её любимым именем. (Улыбается.)
Фото: www.russianlook.com
Появление ангела
— Как Роберт отреагировал на появление в доме сестрёнки? Не ревнует вас к малышке?
— С сыном мы заранее разговаривали о том, что скоро в нашей семье появится ангелочек. Он всё повторял: «Девочка, девочка». Сейчас носит ей памперсы, всячески помогает и вообще не ревнует. Вы знаете, Робик окутан такой любовью: бабушки, дедушки, тёти, дяди, весь коллектив «Комеди клаб» обожают его — они к нам часто в гости приезжают. Ёлочка (певица Ёлка. — Ред.) всегда передаёт вкусняшки для Роба! Да, его любят все! Поэтому чувство ревности ему незнакомо. Наоборот, на правах старшего старается помогать. Соня голос подаёт, когда кушать хочет. «Сестрёнка плачет», — бежит к ней Робик выяснять почему.
— У вас не было декретного отпуска. Почему вы решили вернуться к работе так рано?
— Я родила 4 месяца назад, и, естественно, многие удивляются, что практически сразу начала работать. Но ради такого проекта (шоу «Танцы») можно было выйти из декрета, быстро похудеть. Но ни в коем случае это не отразилось ни на моём кормлении Софийки, ни на времени пребывания с ней.
Папины дни
— Трудно ли было совмещать съёмки в проекте «Танцы» с материнством? С кем оставались дети, пока вы на площадке?
— Как и в прошлом году, наши с Пашей графики были расписаны заранее: если он на съёмках, то с детками мама, если у меня рабочий день, то папа.
Конечно, не всегда удавалось кому-то из нас остаться дома, поэтому нам помогали и помогают Пашины родители и мои бабушка с дедушкой.
— Тяжело ли было влиться в съёмочный процесс?
— Нисколько! Наоборот, я ждала этого — мечтала с новыми силами, с новой материнской энергией любви, энергией созидательной, внедриться в проект. Готова всячески помогать ребятам, которые будут стремиться попасть в финал, стать победителями.
Фото: www.russianlook.com
Секрет похудения
— Ляйсан, вы прекрасно выглядите! Как вам удалось быстро вернуться в форму после родов?
— Пожалуй, каждая женщина после родов сталкивается с проблемой лишнего веса. И мне пришлось испытать это на себе дважды. В первые недели после рождения сына я жутко волновалась, меня раздражал появившийся целлюлит. И это всё несмотря на то, что я спортсменка и веду активный образ жизни. Я перешла на сбалансированное питание, и всего за месяц мне удалось сбросить 4 килограмма!
Также регулярно занималась гимнастикой. Раз в неделю делала массаж всего тела. Ещё очень люблю обёртывания из водорослей, они выгоняют из организма лишнюю воду и токсины.
Сбалансированное питание 4-5 раз в день. Зарядка каждое утро по 15 минут. Массаж один раз в неделю. Обёртывание из водорослей раз в неделю.
Я скоро обнародую свою программу по восстановлению после беременности.
Следите за моими соцсетями — там будет полная информация о том, когда и где вы сможете это увидеть. Это собранный за два десятилетия большой комплекс, огромный пласт информации. Методика взята не просто из головы. Я не люблю быстрые результаты: если что-то делаю, то делаю это от всего сердца и надолго…
— Какой совет вы дали бы работающим мамочкам?
— С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортзал, а теперь бываю там очень редко. Советую всем мамочкам (да и папочкам тоже) никогда не забывать про зарядку — это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день.
Ежедневные упражнения рекомендуются всем активным девушкам, мамам и даже бабушкам, в особенности тем, у кого нет времени на спортзалы и бассейны.
www.aif.ru
Ляйсан Утяшева о том, как приходила в форму после родов: «Мне пришлось похудеть на 25 килограммов»

Ляйсан Утяшева
Ляйсан Утяшева — примерная мама, успешная телеведущая и бывшая спортсменка, чей пример достоин подражания. Несмотря на огромное количество дел и семейные заботы, Ляйсан всегда выглядит хорошо. И не стоит думать, что дело в генах: звезда признается, что ей стоило немалых усилий, чтобы прийти в форму после беременности. SPLETNIK.RU поговорил со звездой и узнал, как она питается и тренируется.
Ляйсан, вы — мама двоих детей, при этом смогли сохранить прекрасную физическую форму. Дело, наверняка, в том числе и в правильном питании. Расскажите три основных правила своего ежедневного рациона.
Спасибо за комплимент, но я вынуждена вас поправить, ведь с рождением Роба я жутко поправилась, и вернуться в форму стоило мне диких усилий. Не обошлось без спортивной выдержки и тренировок, ведь мне пришлось похудеть на 25 килограммов!
Скажу честно, я сильно скорректировала питание, исключила мучное, ведь кормящая мама может полнеть безостановочно. Поэтому я никогда не поверю тем, кто говорит, что питается правильно, а вес стоит. Не бывает так!
И конечно же спорт! Первые три месяца спорта в моей жизни было меньше, чем обычно, так как молоко приходило нестабильно, но потом все наладилось, и я смогла тренироваться по 46 минут каждый день вместе с ребенком. Я собирала ребенка — и вперед, в коляску, бегать по парку. Главное — это убить лень. Необходимо дисциплинированно подойти к процессу и самое главное, чтобы это не было единоразовой акцией. Нужно превратить спорт в образ жизни, так как в обратном случае все напрасно.
Немаловажен и сон. Ребенок лег — и вы с ним. Я имею в виду ночь. Если вы будете спокойны и довольны жизнью, то и ребенок через ваше молоко и ваш настрой все почувствует. Маленькие дети — это каждодневная тренировка вашего терпения и смирения. При этом достойно оставаться женщиной в самые сложные бессонные ночи (колики, зубки) и не срываться на близких — это колоссальная работа над собой, но те, кто ее пройдет, тот поймет, что это возможно. Главное — каждый день удивлять себя мини-подвигом над своим настроением и не придумывать себе лишнего. Помнить, что вы не первая и, надеюсь, не последняя женщина, которая родила ребенка. И это не подвиг, это жизнь, а вот подвиг — остаться женщиной во всех смыслах этого слова.

Ляйсан Утяшева
Поддерживает ли вас ваша семья в рационе или муж и дети едят что хотят, а вы ограничиваете себя?
Мы все стараемся правильно питаться. Дети к культуре питания приучаются еще с детства. Только свежие блюда, сделанные своими руками и в хорошем настроении.
Как вы считаете, может ли быть блюдо вкусным и полезным одновременно? И есть ли у вас коронное блюдо с такими свойствами?
Да, например, морская рыба. Дорадо на пару. Чистим рыбу, обмазываем морской солью с лимоном, внутрь заправляем мяту, укроп, лимон, зеленый лук. Помещаем в полиэтиленовый рукав и ставим на 20 минут в духовку. Получается полезно и вкусно. Также у меня есть любимый коктейль из свежего кабачка, огурца, зелени, петрушки, зеленого лука, укропа. Все эти ингредиенты вместе с морской солью смешиваем в миксере. Полезный и вкусный сок готов!
Через какое время после вторых родов вы вернулись к тренировкам? Начинали с простых упражнений или не щадили себя и выкладывались в зале по полной?
После вторых родов на второй месяц уже начала тренироваться. Однако с Софией я поправилась намного меньше, так как осознанней подошла к вопросу питания и сна.
Позволяете ли вы себе пропускать спортивные занятия, когда находитесь в отпуске?
Я не зависима от внешних факторов, всегда найду время и место для 20-минутной тренировки, будь то номер в отеле, офис, длительный перелет в самолете или поездка в поезде. Главное — желание и фантазия.
Расскажите про три самых эффективных упражнения, которые быстро помогут женщине после рождения ребенка вернуть себе былую форму.
Таких нет. Это комплекс упражнений.
Ляйсан, вы стали послом красоты Venus. Venus — это в первую очередь, красивые ноги. Расскажите, как вы ухаживаете за своими ножками?
Обязательная физическая нагрузка, массажи и питательные кремы.
Ваши три главных правила хорошего внешнего вида?
Первое — это свежее, здоровое, спортивное тело. Второе — молоденькое, ухоженное личико с веснушками и легкими мимическими морщинками от улыбки. И третье — самоирония.
Сейчас все большую популярность набирают модели plus-size. Некоторые считают такую тенденцию к боди-позитиву прекрасной, другие же уверены, что это пропаганда нездорового образа жизни и откровенно лишнего веса. А что вы думаете про данную тенденцию?
Меня радует, что женщины с избыточным весом могут избавиться от комплексов и почувствовать себя моделью. Однако это не значит, что девушки без особых проблем со здоровьем могут позволить себе распуститься и перестать элементарно следить за собой.
www.spletnik.ru