Как убрать горб на шее в домашних условиях? Что делать? Упражнения

Желание сделать свое тело идеальным или максимально приблизится к этому — естественное явление для любого человека. Но на пути к своей цели многие сталкиваются с разнообразными проблемы со здоровьем, которые появляются, как последствия перенесенных заболеваний или вызваны особенностями профессиональной деятельности.

Наиболее распространенное среди них — образование горба на шее. Это неприятное новообразование, которое возникает в результате искривления позвоночника, скопления жировых клеток или солей на уровне седьмого шейного позвонка.

Именно этот участок будет самым выступающим, если наклонить голову вперед, со временем приобретает форму горба. Чаще всего встречается у женщин после 40 лет. Иногда такое новообразование может затрагивать большую область, захватывая шею и часть спины.

Все это доставляет огромный дискомфорт, портит внешний вид и отражается на самочувствии. Поэтому очень важно знать, как убрать горб на шее в домашних условиях.

Причины появления и последствия заболевания

Горб на шее — это сложное заболевание, которое может влиять на несколько органов одновременно.

Возможны такие негативные последствия:

1. На начальном этапе развития недуг поражает мышцы воротниковой зоны. В результате возникает остеохондроз в шейном отделе.
2. С развитием патологии замедляется циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Все это приводит к разрастанию соединительной и жировой ткани.
3. Наиболее интенсивно жировые отложения накапливаются при малоподвижном образе жизни.
4. На поздней стадии развития недуга возникают сильные болевые ощущения и сосудистый синдром.

Главной причиной развития шейного горба является постепенное разрушение мышечного корсета в течении многих лет. Малоподвижный образ жизни, работа, требующая постоянного сидячего положения, привычка сутулится, проводить много времени за компьютером провоцируют появление проблемы.

Здоровье позвоночника зависит именно от мышечного корсета, который его поддерживает. Он должен быть активным и мощным. А эластичность связок, сильные мышцы и межпозвоночные суставы — залог здоровья шейного отдела.

Горб может развиваться из-за длительной и неправильной нагрузки на эту область, что не поддерживается мышечным корсетом. Таким образом, теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и увеличивается холка.

Одной из самых опасных патологий для шейного отдела являются корешки нервов, что отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате нарушается кровоснабжение мозга.

Есть и другие факторы, что вызывают рост горба на шее:

1. Травмы позвоночного столба. Трещина, неполный перелом или перелом шейного позвонка, ушиб позвоночника, разрыв спинного мозга, подвывих шейного позвонка.
2. Дегенеративные изменения шейного отдела позвоночника.
3. Гормональный сбой. Большая вероятность появления нароста на шее в период менопаузы у женщин.
4. Болезнь Бехтерева. Такое заболевание приводит к тому, что соли кальция аккумулируются в связках позвоночника. В результате появляется соляной горб.

Проблема требует серьезного отношения на начальном этапе развития. В противном случае последствия могут нанести значительный ущерб здоровью.

Кроме головных болей и болезненных ощущений в области шеи и груди, возникает онемение рук и много других негативных последствий.

Основные симптомы недуга

При появлении хоть одного из симптомов патологии следует незамедлительно приступать к решению проблемы. Основные из них:

1. Боль в области шеи, затылке, плечевом поясе, руках. Она может быть ноющей возникать в боковой или задней части шеи. Поворачивать голову при этом становится довольно тяжело.
2. Частое или постоянное головокружение, шум и звон в ушах потеря равновесия при ходьбе.
3. Появляется слабость в руках, лицо и мышцы шеи теряют чувствительность.
4. Видимые выпуклости на спине.
5. Искривление позвоночника.
6. Неправильная осанка.

Выявление проблемы на начальном этапе дает возможность решить ее быстро и эффективно. Заболевания на ранней стадии всегда намного проще вылечить.

Вдовий горб — причины и симптомы. Как убрать вдовий горбик

Способы устранения горба на спине

Обнаружив у себя первые признаки такой патологии, многие интересуются, как избавится от горба на шее в домашних условиях. Существует несколько эффективных способов, как разбить горб самостоятельно:

• регулярный массаж проблемной зоны;
• специальные упражнения;
• рецепты народной медицины.

Массаж для устранения шейного горба

Жировой горб на шее у женщин можно значительно уменьшить, а через некоторое время полностью устранить, применяя специальный массаж воротниковой зоны.

Если правильно выполнять такую процедуру, то исчезнет не только жировой нарост, но и восстановится подвижность шеи, значительно уменьшаться болевые ощущения.

Процедура состоит из таких этапов:

1. Перед началом массажа следует размягчить жировую ткань, приняв теплую ванну. Это усилит эффект от массажных манипуляций. Для приготовления следует 200 грамм соды развести в 1 литре воды комнатной температуры и вылить этот раствор в ванну. Принимать водную процедуру нужно на протяжении 15 минут. Для этих целей полезно использовать настой ромашки. Нужно 100 грамм травы залить кипятком и настоять в течение получаса, затем процедить и вылить в ванну с водой.
2. Для более высокой эффективности можно поделать теплые компрессы в области шеи на горб. Понадобится махровое полотенце, смоченное в горячей воде. Его необходимо приложить на проблемное место и держать не менее 15 минут. Для такого компресса отлично подойдет настой ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав, а также содовый раствор.
3. После подготовительных процедур переходят к самомассажу. При этом специалисты рекомендуют проблемную зону смазывать согревающей мазью.
4. Массировать шею нужно интенсивными круговыми движениями, чередуя с легкими пощипываниями и похлопываниями на область горба.

Не стоит ожидать мгновенных изменений, так как метод имеет накопительный эффект, который проявляется постепенно.

В домашних условиях можно применять аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко. Такая методика представляет собой иглорефлексотерапию. Перед ее применением нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.

Электромассажеры оказывают прогревающий эффект, применять их в области шеи следует аккуратно. При появлении болевых ощущений процедуру необходимо прекратить.

Специальная гимнастика

В лечении различных патологий отделов позвоночного столба, основное место занимают физические упражнения. Это главное, что необходимо делать если растет горб на шее.

Регулярное выполнение несложных упражнений укрепит мышечный корсет, предотвратит скопление жировой клетчатки.

Кроме того, упражнения от горба на шее помогут наработать мускулатуру, способствуют возвращению позвонков в анатомически правильное положение, устранят их подвывихи, которые часто стают причиной видимых выпуклостей на обратной стороне шеи.

Наиболее эффективные упражнения:

1. С исходного положения, лежа на спине, следует сделать глубокий вдох и плотно прижать спину к полу. Такую позицию выдержать 15 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить действия нужно три раза.
2. Лечь на живот, руки развести в стороны, соблюдая прямой угол, предплечья должны быть направлены вперед. В таком положении следует поднимать предплечья, сводя лопатки. Выдержать позу не менее пяти секунд, вернуться в исходное положение, расслабиться.
3. Исходное положение, лежа на животе, руки поставить на ширине плеч и упереться в пол, делая акцент на сведении лопаток. После этого, верхнюю часть тела опустить вниз. Проделывая такое упражнение важно не касаться пола бедрами и тазом. Затем принять исходное положение и повторить еще 4 раза.
4. Встать спиной к стене так, чтоб ее касались затылок, спина, ягодицы и пятки. Руку положить сзади на поясницу, чтобы хорошо почувствовать изгиб позвоночника. Проделывать такие действия на протяжении 2 минут, но постепенно время нужно увеличивать. Выполнение упражнения несколько раз на день, станет хорошей профилактикой развития горба на шее.

Перед тем, как приступить к физическим упражнениям от горба на шее, важно учитывать, что в острой стадии заболевания делать их не следует. Применять можно только при полном отсутствии боли в шейном отделе. Избегать резких и энергичных движений.

Рецепты народной медицины для лечения патологии

Народная медицина предлагает несколько вариантов для устранения такой проблемы. Основное место среди них занимают мази и компрессы. Их действие направлено на то, чтобы убрать соляной горб на шее.

С отложением солей борются такие средства:

1. Настойка прополиса и касторовое масло. Для приготовления нужно 1/3 стакана касторового масла смешать с 20 каплям настойки прополиса, тщательно взболтать и втирать в проблемный участок не менее двух раз в день легкими массажными движениями.
2. Молоко и мед. Понадобится по три части молока и меда, часть лаврового листа и луковица. Лавровый лист нужно измельчить, а луковицу натереть. Все хорошо перемешать и полученную смесь положить на ткань. Такой компресс необходимо приложить к горбу на полчаса. Процедуру выполнять каждый день.
3. Хороший эффект дает мазь. Для ее приготовления нужно смешать гепариновую и троксевазиновую мазы, которые можно приобрести в аптеке. Полученное средство втирать в область горба.
4. Мед и спирт. Ингредиенты соединить в равных количествах, нанести массажными движениями на место, где образовался горб, и укутать теплым шарфом.
5. Поможет уменьшить горб на шее глина. Из нее необходимо сделать пластину, завернуть ее в ткань и прикладывать к больному месту на 1 час.
6. Листья золотого уса. Для применения подойдут только свежие, их следует немного размять руками и прикладывать к проблемной области.
7. Куриное яйцо и оливковое масло. Чтобы приготовить такое средство нужно сырое яйцо хорошо размешать с трема столовыми ложками оливкового масла, 1/3 стакана 6% столового уксуса и скипидара. Такую мазь приложить к горбу на 30 минут, затем смыть теплой водой.
8. Настойка на основе лаврового листа. Для приготовления такого рецепта следует смешать по 2 столовых ложки коры ивы и сирени и столовую ложку лаврового листа. Затем смесь залить 0,5 литрами спирта и добавить 50 мг спиртового раствора камфоры. Все тщательно перемешать и настаивать на протяжении 3 недель в темном месте. Настойку ежедневно взбалтывать. После этого готовое средство втирать в проблемный участок шеи каждый день.
9. Целебный отвар из фасоли. Необходимо 5 столовых ложек семян фасоли отварить в 1 литре воды. После этого кастрюлю укутать полотенцем и настаивать всю ночь. Утром процедить и применять для протирания горба. Делать такую процедуру каждый день до момента желаемого улучшения.
10. Мазь из свиного сала. Это средство является универсальным для лечения возрастного отложения жира в области шеи. Для приготовления нужно 100 грамм несоленого сала смешать с чайной ложкой 70% уксуса, цветочного меда и тройного одеколона. Все ингредиенты перемешать так, чтоб получилась однородная смесь. Готовое средство наносить на проблемную зону два раза в день.

Вышеперечисленные рецепты можно применять в качестве основного лечения или как вспомогательные средства. В тяжелых случаях нельзя пренебрегать профессиональной медицинской помощью, чтоб не усугубить ситуацию еще больше.

Профилактика недуга

Профилактические меры дают возможность предотвратить заболевание и осложнения, которые появляются довольно часто. Намного проще заниматься профилактикой, чем лечением.

Важные рекомендации, для избежания проблемы:

1. Правильно устроить спальное место. Подушка не должна быть очень мягкой и объемной. Следует выбирать ортопедические матрасы средней жесткости.
2. Следить за своими рационом, питание должно быть здоровым. Так как лишний вес является одним из основных провокаторов появления жирового горба.
3. Особое внимание своему образу жизни следует уделить в период гормональных изменений.
4. Физические упражнения, йога, пилатес улучшают осанку и предотвращают появление жирового нароста на шее.
5. Полезно применять курс профилактического массажа, при этом делать акцент на воротниковой зоне.
6. Помогут предотвратить проблему обливания прохладной водой, струю нужно направлять сзади на холку.
7. Важно грамотно устроить свое рабочее место. За столом сидеть прямо, стопы должны полностью соприкасаться с полом, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Каждые полчаса работы чередовать с легкой гимнастикой.

Горб на шее не только портит внешний вид, но и нарушает работу органов и систем. Его нельзя оставлять без внимания.

Если заболевание не зашло далеко, избавиться от него можно самостоятельно. Для этого можно применить специальный массаж, комплекс физических упражнений и эффективные рецепты народной медицины.

Предотвратить проблему можно придерживаясь определенных профилактических мер.

Эти материалы будут вам интересны:

Похожие статьи:

1. Как избавиться от вдовьего горба в домашних условиях? Вдовий горб – скопление жира в верхней зоне спины. Он…
2. Как избавиться от морщин на лбу в домашних условиях? Морщины на лбу, в отличие от складок в области носогубного…
3. Как избавиться от родинки в домашних условиях? Родинка — это доброкачественное новообразование коричневого цвета на коже. В большинстве…

lechenie-narodom.ru

Доктор Бубновский: Как убрать ВДОВИЙ ГОРБ

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне

«Вдовий горб» — это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне.

Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту — на животе и в холке.

 

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ

Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.  

Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц. 

И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (в виде овощей, круп и некоторых фруктов), большого количества воды.

Массаж против холки

«Вдовий горбик» — так именовали в народе область холки.

В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок — «холка».

Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей.

Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

Эффективное средство борьбы с «загривком» — массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками.

И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Область 7 шейного позвонка очень важна для красоты шеи и всего тела.

Очень часто с возрастом у женщин там появляется некрасивый выступающий жировой холмик, именуемый в народе «холкой» или «загривком», который очень портит весь внешний вид.

Возьмите на пальцы немного жирного крема или оливкового масла и 5 минут помассируйте область загривка, хорошо разминая жировую складку щипковыми движениями.

Наклонить шею немного вперед.

Сложить ладони в «замочек» и круговыми спиралевидными движениями, немного надавливая, массировать заднюю область шеи, захватывая зону 7-го шейного позвонка.

Движения должны быть плавные по часовой стрелке.

Продолжительность самомассажа произвольная, все зависит от того, насколько вам хватит терпения и сил (все же руки находятся в положении вверх, и они достаточно быстро устают).

Если вы будете массировать холку несколько раз в день, то результат наступит быстрее: вы заметите, что уже через неделю ваш горбик станет мягче, а еще через какое-то время исчезнет совсем.

Это замечательно движение прекрасно массирует, снимает напряжение, растягивает и освобождает эту зону.

Повторить движение 5-10 раз.

Следующий прием очень хорошо расслабляет зону заднего шейного отдела, внутренней части плеч, холки и верхней части спины (все зависит от места приложения к стене и рук с внешней стороны.

После пристеночной коррекции все массажно-корректирующие и тонизирующие приемы дадут намного более глубокий результат.

Пристеночная коррекция холки —  это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

 

Сам прием выполняется у стены.

1 шаг. 

Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.

2 шаг. 

Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.

3 шаг.

Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.

4.шаг. 

Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.

5 шаг.

 Выпрямляемся, не «отлипая от стены», одновременно вытягивая зону декольте вверх.

Результат: 

уменьшается массив «холки» и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой — одновременное раскачивания для создания динамики.

Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к «пристеночной коррекции холки», которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок — саму холку и проводим описанный прием.

 Затем берем мягкие ткани «холки» и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность — стена большая и сила в ней тоже.

Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

Движения при самомассаже:

интенсивные круговые движения;

легкое пощипывание и похлапывание;

движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела —  подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка  покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.

Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

Не теряйте времени, результаты того стоят.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить».

И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

Содовая ванна может дать эффект похудения.

Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав.

Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево. 

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. 

Исходное положение:

стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры.

Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

• Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.

• Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).

• Контролируйте свою осанку. опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Как убрать горб на шее и за 1 процедуру, чтоб избавиться от него навсегда

«После родов появился «хохолок» на шее, там, где начинается спина. Прошло уже 7 месяцев, он увеличился, выглядит некрасиво. Массаж и упражнения не помогают. Можно ли незаметно избавиться от горба?»

Горб на шее, его ещё называют «вдовий горбик», «горб буйвола», — это состояние, при котором жир откладывается в районе VII позвонка на границе шеи и спины.

Не смотря на худобу, Кэмерон Диаз и Шарлиз Терон имеют очевидные проблемы в основании шеи.

   

Кэмерон Диаз

Шарлиз Терон

Комментарий эксперта:

   

Кристина Агилера

Мэрайя Кери

Ниже мы расскажем, почему возникает эта проблема, можно ли самостоятельно улучшить ситуацию и представим обзор эффективных методов.

Причины горбика на шее

Горб на шее развивается по нескольким, не связанным между собой причинам. Поэтому средства воздействия и эффективность их применения сильно отличаются.

1. избыточная масса тела,

2. гормональный дисбаланс.

Например, после родов снижается уровень эстрогенов, которые стимулируют распад липидов. Как следствие, жировые ловушки на нашем теле, к которым относится и область в основании шеи, начинают накапливать жир.

«Вдовий» или «климактерический горб» у женщин после 45 лет также вызывается снижением эстрогенов на фоне менопаузы. Свою лепту вносит и развивающийся на фоне климакса опстеопороз – вымывание кальция приводит к искривлению шеи и усиливает выраженность горбика.

Гормональную природу имеет и горбик на фоне болезни Иценко-Кушинга.



Схема развития «вдовьего горбика» на шее женщины

3. «бизоний горб» у мужчин – результат неравномерного скопления жировой ткани в верхней части спины вследствие липодистрофии,

4. нарушение обмена веществ – например, недостаточность ответственных за метаболизм жиров ферментов,

5. прием токсичных лекарств, например, ингибиторов протеазы

6. гормональные препараты для лечения артрита и астмы — «Преднизолон», «Беклометазон», «Будесонид», «Флутиказон», «Гидрокортизон» и другие.

7. последствие сидячей работы – деформация шейного отдела позвоночника.

Как избавиться от «горбика» на шее

Существует несколько методов лечения, каждый из которых имеет свои преимущества, но они эффективны при определенных условиях.

Комментарий эксперта:

Как убрать «холку» на шее в домашних условиях

В начальной стадии, когда «горбик» только появился, вы можете попытаться убрать его самостоятельно. По нашим наблюдениям, здесь «работает» только снижение массы тела: физические упражнения + правильное питание.

Ускорению метаболизма способствует:

• максимальная подвижность — поднимаемся по лестнице пешком, а не на лифте, часто и долго гуляем;

• подержание температуры в помещении не выше 22°С.

Попробуйте убрать холку на шее массажем. Он усиливает кровообращение, устраняет застойные явления. Но начать его можно только после консультации с врачом.

К сожалению, жировой горб относится к «жировым ловушкам» организма, которые сохраняют жир и объем даже при значительном общем похудении. Поэтому против сформированного горба на шее консервативные методы – диета, гимнастика, ортопедические корсеты, народные средства и массаж не эффективны, и даже физиотерапия помогает лишь на время.

Как избавиться от «холки» на шее сзади косметологическими средствами

Криолиполиз. Процедура, при которой жировая складка вакуумом втягивается в специальную насадку, где охлаждается. Всего за 40 минут низкие температуры эффективно разрушают жировые клетки.

Ударно-волновая терапия. Низкочастотный звук ускоряет распад жиров. Одновременно он стимулирует кровообращение и лимфоток, что способствует удалению продуктов распада и быстрому эффекту.

Липолитики. Это расщепляющие жир препараты, которые хирург при помощи шприца вводит в проблемные зону.

Чтобы убрать загривок на шее у женщин и мужчин без операции, мы в «Платинентал» применяем препарат «Акваликс», эффект которого сопоставим с липосакцией.

Препарат сделан на основе дезоксихолевой кислоты, которая по составу и действию напоминают желчь человека и при правильном введении абсолютно безопасен. Результат заметен уже через полчаса. В зависимости от размера жирового горба на шее, может потребоваться от 2 до 5 процедур по 10 минут каждая.

Лазерная липосакция

Самый эффективный способ быстро избавиться от загривка на шее. Чтобы убрать вдовий горбик на шее лазером, даже эндокринные нарушения не являются противопоказанием, если вы следуете рекомендациям лечащего врача и гормоны скомпенсированы.

Через прокол в 2-3 миллиметра врач вводит тонкую канюлю со световодом — источником лазерного излучения, которое и разрушает жировые клетки.

Основная трудность процедуры в том, что жировой горб содержит большое количество плотной фиброзной ткани, которая требует от хирурга виртуозного мастерства.

Отзыв:

Лазерная липосакция выгодно отличается от традиционной липосакции. Во-первых, минимальным временем восстановления: при удалении жира лазерным методом практически исключена вероятность повреждения кровеносных сосудов и нервных окончаний. Во-вторых, лазерная технология позволяет очень деликатно работать в зонах перехода между обработанной и необработанной областью спины – без бугров и ямок, которые свойственны классической липосакции.

Встроенный в канюлю лазерный луч нетравматично разрушает жир и подтягивает кожу.

Комментарий эксперта:

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедурах вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66 .

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию!

Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Если вы примете решение выполнить липосакцию в «Платинентал», мы уменьшим ее стоимость на цену консультации.

Липосакция в Москве — цены

Операция по удалению жира в Москве — цены

Наши специалисты:

Андрей Искорнев

Максим Васильев

Салим Рагимов

Дата создания: 17.09.2018 14:38:29

platinental.ru

причины, что делать, если он растет

3311 0

На шее в районе 7-го позвонка может образоваться своеобразный «холм» жировых клеток, который называют соляным или бизоньим.

Эта патология доставляет неудобства его обладателю: его наличие приводит к болевым ощущениям в воротниковой области, трудностям в поворотах шеи, ее онемению. Женщинам горб На шее доставляет и моральные страдания, потому что выглядит он весьма непривлекательно.

Содержание статьи

Что это такое

Жировые отложения на шее чаще всего встречаются у женщин после 40 лет. Именно в этом возрасте начинается менопауза, следствием чего является гормональные изменения в организме. Но эта патология встречается не только у женщин, но и у мужчин, хотя и редко.

На фото вдовий горб на шее

Новообразования имеют различную структуру – это могут быть жировые, мышечные или костные ткани. Но чаще всего формируются именно жировые накопления в шейном отделе, имеющие застойный процесс и требующие срочного лечения.

Вырастающий горб – это не только эстетическое недоразумение, но и настоящая медицинская проблема.

Жировик продавливает собой артерию, проходящую по позвоночнику, предназначенную для питания кровью головного мозга.

Поэтому, заметив у себя растущий холмик, немедленно обращайтесь к специалисту и начинайте незамедлительное лечение.

Причины образования

Лечение горба на шее начинается после того, как будут выявлены причины его образования. Методы лечения напрямую связаны с тем, отчего развилась данная патология. Основными причинами образования горбика являются:

1. Остеохондроз или травмы шейного отдела позвоночника могут спровоцировать отложение солей.
2. Ненормальная работа надпочечников приводит к образованию жировых отложений на шее.
3. Наследственная предрасположенность. Если у близких родственников были отложения на шее, то это может постигнуть любого из родни.
4. Остеопороз. Недостаток кальция в костной ткани приводит к деформации шейного и грудного отделов позвоночника.
5. Чрезмерные нагрузки. Происходит уплотнение мускулатуры в районе шеи, что может спровоцировать образование жирового валика.
6. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка.
7. Гормональные изменения у женщин во время менопаузы.

Главная причина возникновения горба у мужчин – это избыточный вес, но бывают и другие, связанные с заболеваниями позвоночника.

Причинами также являются нарушения липидного обмена, что приводит к ожирению, нарушению солевого обмена, когда кристаллы кальция накапливаются в шейном отделе позвоночника.

У женщин бывает отложение жировой ткани на шее из-за отсутствия интимных отношений длительное время, тогда патологию называют «вдовий горб».

Первые признаки

Горб возникает не сразу, он растет постепенно – у человека появляется хруст в шейном участке позвоночника при повороте головы.

Таким проявлениям чаще всего вообще не придается значения, все объясняют неудобным положением головы во время сна. Но именно на этой стадии можно легко справиться с нарушением, пройдя обследование и лечение.

Симптоматика нарушения

Прогрессирующее заболевание дает о себе знать звоном в ушах, периодическими головокружениями, неуверенностью в движениях.

Повороты головы и поднятие рук становятся болезненными, бывают онемение конечностей, особенно по ночам. Налицо все симптомы, говорящие о шейном остеохондрозе. Начинается искривление позвоночника в области шеи, сонливость и головные боли.

Кроме этого, досаждают боли в шее, спине, плечах, а горб становится все заметнее. Заметно снижаются все функции организма, наступает депрессия и повышенная раздражительность.

Диагностические методы

Диагностируют природу новообразования с помощью УЗИ – оно покажет скопление жирового слоя на месте горба. Рентгенография выявит признаки остеохондроза и наличие искривления позвоночника.

МРТ покажет и скопление жировых клеток, и наличие остеохондроза. Анализы мочи и крови не покажут ничего.

Избавляемся от горба терапевтически

Чтобы убрать горб на шее необходимо исправление деформации позвоночника и удаление жирового холма. Избавиться от него поможет массаж воротникового участка шеи.

Правильно выполненный массаж избавит не только от жировика, но и вернет все функции шейной деятельности и снимет боль.

Особенности массажа

Перед сеансом массажа необходимо полежать в теплой ванне, что сделает жировую ткань мягче и увеличит эффект от манипуляций массажиста.

Желательно в воду положить пищевую соду (200 г растворить в литре воды и добавить в приготовленную ванну), время нахождения в ней – 15 минут.

Также стоит добавить настой ромашки, приготовленный из 100 г цветов, смешанных с горячей водой. Настой настоять 30 минут, процедить и залить в ванну.

Перед сеансом массажа рекомендуется сделать теплый компресс, для чего пропитать махровую салфетку теплой водой и положить на больное место минут на 20. Компресс полезен на настое из ромашки, крапивы, шалфея, растворе соды.

Техника самомассажа

Самомассаж тоже приносит определенное облегчение, если для этого применять согревающую мазь.

Делать его следует ежедневно в течение 15 минут круговыми движениями интенсивного действия, похлопываниями, пощипываниями и давлением на проблемный участок.

Эффект массажа не заметен сразу, он имеет свойство накапливания и постепенного избавления от жирового «холмика».

Ударно-волновой метод

Современные терапевтические методы предлагают избавление от жировика способом ударно-волнового воздействия. Ультразвук, имеющий высокую интенсивность, дробит нарост. Воздействие лечебной волны локальное, направлено на проблемный участок соответствующим прибором.

Каждый сеанс продолжается 30 минут, для лечения потребуется провести несколько курсов по 5 сеансов с недельным перерывом.

Ультразвук восстанавливает кровообращение в районе шейного участка. Сама процедура безболезненна, на участке воздействия чувствуется тепло и легкое покалывание.

Но ультразвук не может до конца удалить горб, если он больших размеров. Здесь надо применять комплексное лечение, параллельно с ударно-волновой терапией проходить курсы массажа, мануальную терапию, выполнять упражнения лечебной физкультуры.

Но с небольшими выступами ультразвук справляется успешно.

Лечебная физкультура

Необходимо каждый день делать упражнения, тренироваться, хотя бы 20 минут, тогда избавиться от горба будет не сложно. Для этого разработан специальный комплекс упражнений:

1. Необходимо делать наклоны, повороты в стороны, круговые вращения головой, чтобы в движении была шея и верхний участок спины.
2. Можно подбородком чертить различные геометрические фигуры, это благотворно влияет на скелетную мускулатуру.
3. Делать «лодочку», для чего лечь на пол лицом вниз и поднять ноги вверх, а руки потянуть вперед. Зафиксироваться в такой позиции несколько секунд, делать раскачивания книзу и кверху.
4. Упражнение «мельница» — встать на пол, ноги поставить на ширину плеч, выполнять махи руками, при этом правая рука должна касаться носка левой ноги и наоборот.

Упражнения начинать делать постепенно, для первого раза достаточно 5-7 повторений, в дальнейшем можно увеличивать нагрузку. Полезно для позвоночника плавание – оно защищает от искривления.

Хирургическое вмешательство

Это самый быстрый способ избавления от нароста. В его основе лежит липосакция – через небольшие надрезы на коже происходит отсасывание жира с помощью вакуума.

Хирурги используют несколько способов удаления жира: с помощью ультразвука, стандартным вырезанием, лазером или туменесцентной операцией. Последняя проводится введением в пораженный участок специального препарата, который разжижает жир, что облегчает его удаление.

Ультразвуковая операция предполагает разрушение клеточных оболочек жира, она проходит быстро и без боли. Самым эффективным методом считается лазерная операция – она проводится без проколов кожи, но липиды при этом разрушаются.

После проведения таких вмешательств, следует носить компрессионный трикотаж, который облегчает послеоперационный период, поддерживает и согревает шею, помогает в восстановлении.

Профилактика и последствия

Если сформировался жировой «холмик» на шее, необходимо переходить на жесткую постель, для чего предпочитают ортопедические матрасы и подушки средней жесткости.

Часто образование жирового валика провоцирует избыточный вес, поэтому следует следить за своей фигурой, правильно питаться, не переедать, вести подвижный образ жизни.

Также необходимо наблюдать за гормональным фоном и собственным состоянием, особенно, когда наступает менопауза. Нелишним будет заниматься физкультурой, йогой, плаванием, пилатесом – это выпрямляет осанку и препятствует жировым накоплениям на шее. Для профилактики, следует проделывать курсы массажа воротниковой зоны.

Шейный нарост является хроническим заболеванием и, если его не лечить, он принесет много страданий «владельцу». Отмечаются нарушение циркуляции крови в мышечных тканях и поступление ее в головной мозг.

Как следствие этого – повышение кровяного давления и нарушение сердечного ритма. Опять же все это ведет к появлению вегето-сосудистой дистонии, от чего происходят вялость и быстрая утомляемость больного. Лечение этих последствий снимает симптомы на время, но не устраняет самой причины.

Не надо считать горб на шее простым недоразумением, нарушающим эстетику внешнего вида. Это серьезная патология, требующая обследования и лечения. Чтобы не допустить такой проблемы, следует соблюдать все профилактические рекомендации.

osteocure.ru

Как избавиться от горба на шее: упражнения в домашних условиях

Тело человека с легкостью поддается деформации под воздействием таких факторов как недостаток или переизбыток физических нагрузок, наличие вредных привычек, неправильное питание и т.д.

Иногда выпирающие отделы шейного позвонка образуют на шее не эстетичный нарост, который может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Лечение лучше всего начать в период начальной стадии заболевания, когда оно значительно легче поддается коррекции.

Причины возникновения горба

Отложение солей

Недуг дает о себе знать дискомфортом и болями в области плеч и шеи. При физической нагрузке неприятные ощущения усиливаются. Запущенное отложение солей представляет опасность.

Мозговое кровообращение ухудшается, увеличивается риск инсульта. Кисти могут стать менее подвижными, в тяжелых случаях затруднена подвижность пальцев. Здесь мы уже освещали подобную статью «Что такое вдовий горбик и как от него избавиться?«.

Искривление позвоночника

С подобной проблемой могут столкнуться люди всех возрастов, но особому риску подвержены женщины после сорока лет.

Искривление позвоночного столба, в результате которого образуется горб, может возникнуть по нескольким причинам:

• привычка сутулиться;
• пассивность образа жизни;
• отсутствие физических нагрузок;
• перегрузка надпочечников.

Гормональный сбой

Горб на шее часто образуется у женщин в период климакса. В этом случае необходимо нормализовать уровень тестостерона. Проводится заместительная терапия, направленная на нормализацию уровня гормонов, вызывающих сбои в работе организма.

Излишние жировые отложения

Чаще скапливаются в области шеи у женщин с лишним весом.

Повреждение позвонков

Вызывается различными травмами: неполный перелом, трещина, разрыв спинного мозга, перелом шейных позвонков, подвывих шейного позвонка.

Инфекционно-воспалительные заболевания

К ним могут относиться туберкулез или сифилис.

Диагностика и первые значимые признаки горба на шее

Для определения причины образования шишки в области шеи применяются различные методы диагностики, исходя из результатов которых может быть назначено соответствующее лечение:

1. УЗИ – врач проводит исследование, воспользовавшись специальным прибором, испускающим ультразвуковые волны, частота которых не воспринимается органами слуха человека. Интенсивность отражения сигналов зависит от разницы в плотности тканей. При помощи метода УЗИ диагностируется скопление в области горба жировой ткани.
2. Рентгенография – проекционное изображение органов человеческого тела получается в результате прохождения через его ткани лучей Рентгена. Проецируется исследуемый объект на фотобумагу или чувствительную пленку. Рентгенография выявляет признаки искривления позвоночного столба и остеохондроза.
3. МРТ – это эффективное исследование позвоночника и окружающих его тканей при помощи магнитного поля. Картинки послойных срезов, выводящиеся на экран, позволяют врачу оценить патологии структур организма и их состояние. Такой метод может выявить развитие остеохондроза и скопление жировых клеток.

Здесь мы освещали тему о наросте на спине.

Горб на шее прогрессирует постепенно, выявить недуг на ранней стадии можно по следующим признакам:

• хруст в шее, болевые ощущения при повороте головы;
• звон в ушах;
• частые головокружения;
• неустойчивость движений.

Первые симптомы нарушенного кровоснабжения мозга и синдрома спинной артерии:

• тошнота;
• утренние мигрени;
• пульсирующая головная боль;
• нарушение зрения;
• боль в области шеи.

Отсутствие лечения шейного остеохондроза приводит к переходу болезни в хроническую форму. Мозг будет постоянно испытывать недостаток кислорода, что грозит ухудшением памяти. Могут развиться такие заболевания как гипертония и вегето-сосудистая дистония.

Истории наших читателей!
«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»

Как избавиться от горба на шее?

Данная проблема не допускает легкомысленного отношения. Важно вовремя пройти обследование и начать лечение, поскольку особенно запущенные случаи заболевания могут привести к полному срастанию позвонков шейного отдела и потере подвижности.

Массажная терапия

С помощью такого эффективного метода как массаж, удается решить проблему появления «загривка». Регулярные сеансы способствуют рассасыванию горба, уплотняют мускулатуру скелета.

Усилить эффект можно приняв перед массажем теплую ванну. Водные процедуры размягчат жировую ткань и ее будет значительно проще убрать.

Можно добавить в воду пищевую соду (в литре воды растворить 200 г порошка). Находиться в такой ванне можно 15 минут.

Если проблемная зона воспалена, в ванну рекомендуется добавить отвар ромашки.

Полезен теплый компресс из махровой салфетки, пропитанной настоем шалфея, ромашки, крапивы.

После этого образование необходимо тщательно помассировать. Может потребоваться от 3 до 15 процедур, в зависимости от размеров горба. Данный метод отлично сочетается с физическими упражнениями.

Определенного облегчения можно добиться, используя самомассаж с применением согревающей мази. Его делают ежедневно, интенсивно втирая препарат круговыми движениями.

При помощи умеренного давления, похлопываний и пощипываний следует добиться усиления кровообращения в шейной зоне.

Народная медицина предлагает несколько вариантов эффективных средств, которые можно изготовить из доступных ингредиентов:

1. Возьмите по три части меда и молока, тертую луковицу, а также одну часть измельченного лаврового листа. Полученную кашицу поместите на ткань. Держите компресс по 30 минут ежедневно.
2. Соедините троксевазиновую и гепатриновую мази. Втирайте в больное место.
3. Тщательно взболтайте 20 капель прополиса, настоянного на спирту и треть стакана касторового масла. Массаж с полученным составом делайте несколько раз в день.
4. Горб на шее уберет компресс из глины или размятые листья золотого уса.

Перед проведением массажа необходимо получить консультацию врача, поскольку причиной развития шейного горба может быть липома, при которой противопоказана подобная терапия. Избавиться от недуга в этом случае поможет хирургический метод.

Ударно-волновая терапия

Ударно-волновая терапия — это современная методика, устраняющая жировые отложения на шее. Жировые клетки разрушаются под направленным на определенную область ультразвуком высокой интенсивности.

Средняя продолжительность курса лечения – 5 сеансов. Между процедурами делается перерыв 6-7 дней. Крупное образование не всегда поддается полному устранению методом ударно-волновой терапии.

Чтобы повысить эффективность, лечение необходимо сочетать с лечебной физкультурой, мануальной терапией, массажем.

Упражнения

Занятия спортом значительно уменьшают риск возникновения отложений жира на шейном отделе. Гимнастика полезна как в качестве профилактики, так и в роли метода коррекции развивающейся патологии.

При выполнении упражнений необходимо сосредоточить внимание на мышцах, удерживающих лопатки в правильном положении, так как именно они отвечают за естественную фиксацию верхнего отдела позвоночника:

1. Начните с примитивных упражнений, таких, как наклоны головой и круговые повороты. Выполняйте движения аккуратно, особенно если подвижность шеи ограничена.
2. Встаньте, поднимите вверх подбородок и начните «рисовать» им фигуры в воздухе. Упражнение направлено на укрепление скелетной мускулатуры.
3. Займите положение лежа, расположите руки на ширине плеч и упритесь ими в пол. На вдохе опустите верхнюю часть туловища ближе к полу, на выдохе поднимите корпус. Сделайте 8 повторений.
4. Лягте на спину, обе ноги поднимите под прямым углом и разведите в стороны, предплечья направьте вперед. Сконцентрируйтесь на сведении лопаток, не изменяя позицию корпуса тела. Руки можно опустить через 4 секунды. Задание выполняется 3-4 раза в день в медленном режиме.
5. Лежа на животе, упритесь руками в пол. Сведите лопатки, верх туловища плавно опускайте, без касания с полом. Поднимитесь в исходное положение. Повторите 6 раз.
6. Положительный эффект дает всем известное упражнение «лодочка». Лягте на живот и, вытянув вдоль тела руки, поднимайте вверх одновременно ступни ног и голову.
7. Стоя, синхронно вращайте руками, подражая мельнице. Сделайте пять подходов по 10 вращений. Со временем можно увеличивать количество вращений.

Хирургический метод

Операция заключается в удалении излишков жира, скопившихся в области шеи. Используется особый аппарат, который откачивает жир через надрезы тканей. Метод не травматичный и не оставляет швов, так как размер надрезов не превышает 0,5 см.

Существует четыре разновидности липосакции:

1. Стандартная.
2. Туменесцентная – выведение жировой ткани одновременно с введением разжижающих жир препаратов.
3. Лазерная – горб удаляется при помощи лучей лазера.
4. Ультразвуковая – мембраны клеток жировой ткани разрушаются ультразвуком.

Профилактические меры:

1. Пересмотрите свой ежедневный рацион, питание должно быть сбалансированным. По мнению диетологов, оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов – это пропорция 1:1:4. Следите за массой своего тела. Избыточный вес не только не эстетично выглядит, но и нарушает работу внутренних органов.
2. Ешьте больше продуктов растительного происхождения, способствующих избавлению от вредных веществ.
3. Жирные продукты и копчености желательно полностью исключить. Употребление алкоголя, пряной и острой пищи следует максимально сократить.
4. Больше двигайтесь, особенно если на работе вам большую часть времени приходится сидеть. Высокий статус и достаток, к сожалению, не гарантируют хорошее здоровье. Игнорируя физические нагрузки и передвигаясь на личном транспорте, человек рискует столкнуться с остеохондрозом и соляными отложениями. Рекомендуется посещать бассейн, плавание поддерживает мышцы в тонусе и улучшает кровообращение.
5. Проконсультировавшись со специалистом, введите в свой рацион антиоксиданты и витамины. Эти вещества помогут ускорить процессы метаболизма и вывести токсины. Недостаток микро- и макро-элементов может привести к ломкости костей скелета и другим серьезным патологиям.

Дополнительные советы:

1. Позаботьтесь о том, чтобы во время сна ваше тело находилось в естественном, комфортном положении. Матрас выбирайте средней жесткости, мягкие постельные принадлежности усугубят ситуацию. Под запретом находятся подушки толщиной более 10 см.
2. Рабочее место, на котором вы проводите много времени, должно быть удобным. Убедитесь, что стопы полностью стоят на полу, а глубина стула составляет около 2/3 от длины бедра.
3. Во время рабочего дня нагрузку снимет комплекс упражнений. Полезно перемещаться по кабинету, выполнять приседания, наклоны, вращения корпуса.
4. Контролируйте осанку. Укрепить мышечный корсет и выпрямиться помогут занятия пилатесом, йогой, лечебной физкультурой.

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды…

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

spinaspina.com

Избавьтесь от горбика на шее с помощью 3 простых упражнений!

Многим офисным работникам, особенно женщинам после 45, знакома проблема — боль в области шеи, когда в районе седьмого позвонка образуется так называемый «вдовий горбик» или «холка».

Там откладывается жировая клетчатка, которая уплотняет соединительную ткань, формируя видимый бугорок.

Прежде всего, необходимо убедиться, что образование на вашей шее – это именно холка, а не нечто другое. Среди ее признаков – хруст во время поворотов головой, боли в затылке и области шеи, покалывание, жжение, онемение, головокружение.

Этот «горбик» способен сдавливать артерии, что может привести к гипоксии (нарушению кровоснабжения) головного мозга и воротниковой зоны.

Конечно, бороться с «холкой» можно и нужно.

Во-первых, изменитесь внутри себя. Проанализируйте свои поступки и отношение к другим людям, особенно к членам семьи. Не берете ли вы на себя слишком много? Не решаете ли все спорные вопросы единолично? Пришло время немного расслабиться и выпустить вожжи из рук. Позвольте другим членам семьи принимать решения, снимите королевскую мантию и займитесь своим здоровьем.

Во-вторых, пройдите курс массажа. Обратитесь к профессиональному массажисту или привлеките кого-нибудь из домочадцев. В конце концов, можно ограничиться специальным массажером для шеи и спины, только делайте массаж регулярно. Один сеанс должен длиться не менее 25 минут, только в этом случае будет эффект.

В-третьих, в душе делайте контрастные обливания проблемного участка. Купите жесткую щетку с длинной ручкой и не жалея сил растирайте «холку» минут десять-пятнадцать.

Также хорошие результаты дают растирания мокрым полотенцем.

После душа на загривок нанесите детский крем или смягчающее масло и еще раз несильно разотрите жировую складку.

В-четвёртых, спите правильно. Забудьте о мягких подушках и перине. Спите на плотной подушке или валике. Так и морщин на лице поубавится. Конечно, первое время будет не очень комфортно, утешайте себя мыслью, что это очень полезно для шеи.

В-пятых, делайте физические упражнения, преодолевая лень, которая обязательно будет нашептывать бросить это дело.

Прежде чем выполнять упражнения, для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у вас нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих некоторые упражнения, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач.

Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять вышеприведённые упражнения по избавлению от холки.

Если в процессе обследования обнаружили какие-то изменения в шейном отделе позвоночника, например, грыжи, то вот эти самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:

1. «Да-да-да». Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем «Да».

2. «Нет-нет-нет». Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.

3. «Ай-яй-яй». Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: «Ай-яй-яй, что же ты наделал…»

Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником!

Главное правило — регулярность, тогда эффект обязательно будет!

Всех Вам Благ!

Источник: www.obozrevatel.com

www.nastroy.net

Горб на шее сзади, как избавиться от шишки в домашних условиях

Шишка на шейном отделе позвоночника, которую еще называют соляным, вдовьим или бизоньим горбиком, часто мучает женщин после сорока. Может вызывать как исключительно эстетические проблемы, так и более серьезную симптоматику – боли, онемения, снижения подвижности. Если появился горб на шее и вы не знаете, как избавиться от него, обратите внимание на способы лечения в домашних условиях.

Содержание статьи

Симптомы

Видимое уплотнение на шее появляется не сразу. Поначалу шишка на шее сзади дает о себе знать лишь хрустом в области позвоночника во время движений головой и шеей. Этому симптому сначала не уделяют внимания, а жаль – ведь именно на этапе развития с горбиком проще всего справиться.

Увеличиваясь в размерах, горбик часто вызывает, казалось бы не связанные с ним звенящие ощущения в ушах, хронические головокружения, ухудшения общей подвижности.

Двигая головой или поднимая руки человек ощущает боль в области шеи и позвоночника. По ночам немеют руки и ноги. Симптомы очень напоминают остеохондроз шейного отдела позвоночника. Появляется искривление позвоночника в области шеи, болит голова, снижается общая работоспособность.

Все сильнее болят шея, плечи и руки, а шишка, расположенная на шейном позвонке, постепенно все растет. Женщина беспокоится о своей внешности, испытывает депрессию и раздражительность.

Причины

Прежде чем перейти к лечению, необходимо выяснить причины появления горбика. Если не исключить проблемный фактор, то от шейного горба, который по сути является лишь симптомом, не избавиться.

• Гормональные изменения. Патология обычно развивается у женщин за сорок (именно поэтому она еще носит название «вдовий горбик»), особенно в период климакса. В это время стоит задуматься о приеме гормональных препаратов. Они помогут не только предупредить развитие горбика, но и в целом нормализуют эндокринный фон;
• Генетическая предрасположенность. Если женщины в вашей семье часто страдали от жировых скоплений в районе шеи, следует уделить особое внимание профилактическим методам;
• Остеопороз – недостаток кальция в костных тканях. Подобный дефицит может стать причиной того, что позвоночник потерпит искривления, а позвонки образуют горбик;
• Остеохондроз шейного отдела позвоночника. Проводя долгое время сидя или просто без физической активности, вы рискуете стать жертвой дистрофии межпозвонковых дисков и, как следствие, отложения солей в шейном отделе позвоночника;
• Большие нагрузки на организм. Усталость, подъемы тяжестей, серьезные занятия спортом или просто большой объем работы по дому могут привести к тому, что мышцы шеи станут плотнее и создадут ту самую «шишку»;
• Любая травма позвоночника, любой ушиб, трещина или перелом может привести к появлению неприятного уплотнения на шее в виде горбика;
• Доброкачественные образования фибролипома или липома. Опасны такие опухоли тем, что ухудшают приток крови к мозгу;
• Киста скорее всего потребует хирургической операции. Обычно это врожденное патологическое образование, содержащее лишнюю влагу. Опасна киста тем, что может начать гноиться, стать причиной образования свища или перейти в злокачественное состояние.

Диагностика

В первую очередь используется ультразвуковое исследование для поиска жировых наслоений. Рентгеновское исследование проводят при подозрении на остеохондроз шейного отдела позвоночника или искривление. Магнитно-резонансная томография универсальна и с наибольшей вероятностью сразу же определит источник развития патологии и роста горбика. Анализы крови и мочи не дадут никаких результатов.

Лечение

Чтобы избавиться от горбика в шейном отделе и лечение любого типа возымело должный эффект, нивелируйте следующие негативные факторы:

• Нездоровую пищу;
• Очень мягкие постели;
• Подушки выше десяти сантиметров;
• Постоянное нахождение в позе сидя.

Самомассаж

Как убрать горб в районе шейного отдела позвоночника в домашних условиях? Займитесь самомассажем проблемной области. Каждый день около четверти часа совершайте глубокие движения по кругу – похлопывайте, пощипывайте, давите. Перед сеансом самомассажа шеи примите теплую ванну с содой или ромашковым настоем. Это сделает жировые скопления в шишке более мягкими и податливыми. Допустимо также использование аппликатора Кузнецова.

Лечебная гимнастика

Чтобы не пришлось убирать новообразование в виде шишки хирургическим путем, займитесь регулярной гимнастикой. На следующие простые упражнения вам не придется уделять больше двадцати минут в день:

• Наклоняйте, поворачивайте и вращайте голову;
• Сконцентрируйтесь на кончике подбородка и выводите им воображаемые геометрические фигуры. Сама фигура не важна, имеет значение, насколько точно вы ведете подбородок по ее граням;
• Классическую лодочку никто не отменял. Ложимся на живот, поднимаем руки и ноги, вытянув их. Держимся несколько секунд. Можно попробовать покачать телом. В данном случае не нужно делать упражнение «до упора»;
• Встаньте на четвереньки и поочередно то вгибайте, то выгибайте спину, растягивая при этом позвоночник в области шеи;
• Расставьте ноги по ширине плеч и выполняйте взмахи руками, касаясь пальцами носков.

Так как эта гимнастика носит лечебный характер, не стоит слишком утомляться. Все упражнения лучше выполнять по пять или семь повторений, осторожно увеличивая нагрузку. Так вы увеличите тонус шейных мышц, проводя лечение самостоятельно.

Начните ходить в бассейн. Плавая, вы укрепляете спинную мускулатуру, исправляете осанку, растягиваете позвоночник, сбрасываете лишние килограммы. В результате уменьшается риск дальнейшего роста горбика или шишки.

Правильное питание

Горбик или шишка на позвоночнике в шейном отделе часто образуется именно из-за неправильного питания и лишних килограммов. Соблюдайте следующие рекомендации:

• Избегайте чувства полного насыщения;
• Сократите употребления жареного и жирного;
• Исключите сладости и газированные лимонады;
• Употребляйте больше кальция, главным образом в молочных продуктах;
• Налегайте на фрукты и овощи.

Если горбик вырос из солевых отложений, элементарное блюдо из риса поможет очистить от ненужных солей организм и обеспечит необходимое вам лечение:

• На несколько раз вымойте рис;
• Залейте его кипяченой водой, оставьте примерно на десять часов под крышкой;
• Слейте воду;
• Взяв одну столовую ложку крупы, варите ее в чистой воде около четырех минут. Ни в коем случае не солите;
• Употребляйте на голодный желудок каждое утро. Это не очень «вкусный» метод лечения, но эффективный;
• Остатки риса можно залить снова и настаивать до следующего утра.

Народная медицина

Проблема вдовьего горбика на шее – не новая, и женщинам прошлых веков пришлось самостоятельно избавляться от нее. С целью лечения шейных шишек использовались:

• Компресс из соли и меда в соотношении 1:1. Из смеси сделайте компресс, уложите в марлю и поместите на позвонок, где выросла шишка;
• Сварите пять столовых ложек фасоли и процедите, залив жидкость в термос. Употребляйте отвар по два стакана каждый день;
• Бинты, пропитанные ромашковым чаем, прикладывайте к горбику;
• Горчичник прикладывайте рядом с шишкой трижды в день.

Операция

Операция – самый быстрый способ удалить шейный горбик. Предпочтение все равно стоит отдавать консервативному лечению, если только корень проблемы не в липоме или кисте. Если горбик представляет собой жировое отложение, проводится классическая локальная липосакция. Жировые ткани шишки вырезаются стандартным либо лазерным методом. Самый щадящий путь, но уже не самый быстрый – ультразвуковая терапия.

Ударно-волновые процедуры

Чтобы избавиться от горба на шее, место локализации горбика на шее подвергают сильному ультразвуку. Он позволяет буквально «разбить» жировое скопление в шишке.

Сеансы длятся около получаса, производится пять сеансов с перерывом в неделю. Кроме того, что так врачу удается разбивать вредные скопления, процедура улучшает кровообращение и состояние кожи. Уменьшается риск рецидива роста жировой шишки на шее.

Профилактика

Убрать горб на шее – комплексная медицинская задача, и чтобы не решать ее, во время менопаузы обратите внимание на следующие профилактические меры:

• Спите на жестких либо ортопедических матрасах и подушках, это улучшит состояние позвоночника;
• Избавьтесь от лишнего веса, правильно питайтесь и побольше двигайтесь;
• Контролируйте гормональный фон;
• Займитесь йогой или пилатесом, посещайте бассейн;
• Ходите на сеансы массажа.

Даже если риска появления бизоньего горбика на самом деле нет, ваш организм и в особенности позвоночник скажут вам спасибо.

Осложнения

Шишки на шее – хроническая патология, и если шишку не лечить, она может принести много неприятных осложнений. Самое главное из них – ухудшится кровообращение головного мозга, нарушится трофика его клеток.

Шейный горб – не просто косметический дефект внешности, но и серьезное заболевание, которое может привести к осложнениям и требует соответствующего лечения.

Последствием станет также гипертония и кардиологические проблемы. Так горб на шее приведет к развитию вегетососудистой дистонии. Пациентка начнет быстрее уставать, постоянно чувствовать себя вяло. Придется заняться лечением уже этих симптомов, хотя причина будет именно в шишке на шее в районе позвоночника.

Ваш отзыв на статью

pozvonochnik.guru