Как на самом деле похудела Полина Гагарина на 40кг после родов
Известная певица Полина Гагарина смогла всем доказать, что бороться с лишним весом можно благодаря правильному рациону. Избавиться от лишних килограммов ей помогли персональная диета и соблюдение режима дня. Выпускница «Фабрики Звезд» поделилась своими секретами.
Хорошо ли быть толстушкой
Полина не обладала идеальной фигурой. На проекте «Фабрика Звезд» ее вес достигал 58 кг. Девушку это не волновало. Она не придерживалась диет и не ограничивала себя в еде.
Долгожданная беременность еще больше повлияла на ее внешность. Масса тела прибавлялась с каждым днем, а Гагарина постоянно хотела есть. Она ела везде: дома, на работе, в гостях. Походы по ресторанам оборачивались двойной порцией макарон вместе с пирожными на десерт.
Проснувшись среди ночи, певица не могла удержаться от содержимого в холодильнике. Близкие и родные безуспешно делали ей замечание. Она только отмахивалась, считая, что будущая мама не должна в себе ни в чем отказывать. Лишний вес уйдет вместе с беременностью.
Но после рождения ребенка, фигура девушки не изменилась. Весила она в тот период на 40 кг больше положенного. Отметка на весах приближалась к 100 кг. Полине нужно было срочно принимать меры. Ведь ей всего 20 лет.
Что изменилось в жизни
После беременности певице пришлось полностью поменять свой привычный рацион, изменив вкусовые пристрастия и отказавшись от вредных продуктов. Впервые за свою жизнь она обратилась за советами к диетологам.
Гагарина исключила из питания все животные жиры, сладости, сдобу, и перешла на овощи, супы и постное мясо.
Изредка позволяла себе фрукты до полудня. Мощным стимулом стало ее полное погружение в работу. Она выступала на концертах, чаще появлялась на публике, снималась. Благодаря такой загруженности женщина с легкостью справилась с полнотой своего тела. Активно работая, она забывала о еде, заставляя килограммам исчезать бесследно. Вскоре у нее пропало молоко, и она прекратила грудное вскармливание.
Сенсация произошла, когда бывшая участница «Фабрики звезд» сбросила за полгода 30 кг.
Звезды шоу-бизнеса были в шоке: не все могли добиться таких результатов за короткий промежуток времени. На этом певица не остановилась, похудев еще на 10 кг. В итоге после появления ребенка, Гагарина избавилась от 40 кг лишнего веса. Успешное похудение заинтриговало как знаменитостей, так и обыкновенных граждан. Желтая пресса, не прерываясь печатала новости о «секретной» диете эстрадной звезды.
Рецепт похудения
Рецепт похудения певицы основан на трех составляющих:
- Диете, где присутствует только одно блюдо в день;
- Активном образе жизни;
- Любимом деле.
Основные правила в диете:
- Еду принимать небольшими порциями, равномерно распределив пищу между 8 часами утра и 6 часами вечера;
- Полностью отказаться от жирного, соленого и копченого;
- Употреблять больше овощей, морепродуктов и несладких фруктов;
- Исключить из рациона алкоголь, выпечку, сладости и крахмалосодержащие продукты;
- В диете обязательно должны присутствовать каши, бобовые и злаки;
- 2-3 раза в неделю можно принимать мед, сухофрукты и орехи;
- В меню нужно включать супы на нежирном мясе. Они прекрасно насыщают и притупляют чувство голода;
- Стараться не переедать на праздниках;
- Не есть за 2-3 часа до сна;
- Завтракать только углеводами в виде каши с фруктами или орехами;
- Мясо употреблять с овощами;
- Раз в семь дней надо есть жирную рыбу;
- Для утоления чувства голода во второй половине дня можно закусить творогом, яблоком или орехом;
- Ужин готовить из низкокалорийного продукта. Идеальным вариантом считается кефир или рыба, приготовленная на пару;
- От обезвоживания организма пить 2 литра воды в день.
Спорт и любимая работа
Одной диетой звезда поп-музыки не ограничилась. Резкое похудение за короткий срок негативно влияет на кожу тела и лица. В свой рецепт Полина добавила занятия спортом с личным тренером.
Врачи-диетологи утверждают, что спортивные занятия благотворно влияют на кожу, предотвратив ее отвисание во время быстрой потери веса. Кардиотренировки эффективнее сжигают жир и улучшают метаболизм.
Чтобы добиться такого же эффекта, как известная певица, не следует забывать о любимом занятии или хобби. Активная деятельность, регулярные прогулки и занятость в делах помогают избавиться от мыслей о еде и способствуют снижению массы тела.
Вконтакте
Одноклассники
bezpuza.ru
Как похудела Полина Гагарина на 40 кг?
Популярная певица Полина Гагарина прославилась на «Фабрике звезд-2». В те дни она запомнилась зрителям как очаровательная девушка с пышными щечками. На ранних фото заметно, что певица не страдала лишним весом, но не была худенькой. В то время Полина при среднем росте весила 57-58 кг и была вполне довольна собой.
Ситуация полностью изменилась после родов. В период беременности она «сумела» набрать около 40 лишних килограммов. Вынашивая сына, она постоянно ощущала голод. Певица могла съедать по две тарелки спагетти, закусывать их сладким чаем с пирожными и при этом не переставала быть голодной. После родов Полина Гагарина твердо решила сбросить вес и действительно похудела на 40 кг.
Фото до и после похудения Полины Гагариной.
К содержанию ↑Секрет Гагариной
Первое, что попробовала Полина Гагарина для похудения, была диета на мясе и рисе. Один день Полина ела только рис, второй день – курицу. Постепенно диета стала для нее привычной, и певице стало даже приятно следить за собой и своим рационом. Однако по-настоящему похудела Гагарина, когда нагрузка в школе МХАТа резко стала намного больше, и справляться с ней стало сложнее. При этом нагрузки относились именно к большому количеству физических упражнений:
- — уроки фехтования;
- — уроки сценического движения;
- — драматический танец с Аллой Сигаловой.
В результате после тренировок певица буквально выползала из тренировочного зала. К сожалению, после больших нагрузок она потеряла молоко и не смогла больше кормить своего сына, переведя его на искусственное питание. Но диета и огромные физические нагрузки сделали свое дело.
Полина похудела на всего на 40 кг: 30 кг ей удалось сбросить, а 10 кг ушли сами по себе, признается Гагарина.
На сегодняшних фото с трудом можно узнать прежнюю Гагарину. Резкое похудения совпало с тем, что певица в это время перекрасилась в блондинку. Со стороны казалось, что она светится, а лишние килограммы в ней просто растворились.
Полина вместе со своим сыном.
К содержанию ↑Диета от Полины
Взглянув на фото стройной Полины, сразу хочется спросить, как похудела Полина Гагарина. По сути, никакой специальной диеты у Полины нет. Все, что рекомендует певица, советуют любые врачи и диетологи. Диета от Гагариной, позволившая ей похудеть на 40 кг и поддерживать установившийся вес, состоит в своде некоторых правил, которые Полина сама для себя разработала:
- Исключить продукты, содержащие крахмал. Если совсем нельзя воздержаться от их употребления, можно позволить себе запечь несколько картофелин в неделю.
- Полностью убрать из рациона алкоголь, в котором много калорий и токсинов.
- Кушать как можно больше овощей и фруктов, желательно мало калорийных. В них содержатся необходимые для жизнедеятельности и здоровья организма грубые волокна.
- Готовить супы овощные или на постном мясе. Следует отказаться от жирных бульонов.
- Регулярно потреблять морепродукты: в них содержатся все необходимые вещества и минералы, но благодаря небольшому количеству калорий в них морепродукты не позволяют набирать вес.
- Регулярно нагружать свое тело физическими упражнениями.
В Интернете на форумах также ходят слухи о том, что Полина похудела, используя специальные капли. Более подробно можно почитать на портале 7 Дней.
Отзывы
Диету Полины Гагариной медики и диетологи считают весьма эффективной и подходящей каждому, но чтобы придерживаться ее, необходима сила воли и страстное желание похудеть. Она будет весьма эффективна для людей с легкой и средней стадией ожирения, но тяжелую степень следует лечить только при постоянном терапевтическом наблюдении. Сама певица не является сторонников подсчета калорий в пище, поэтому не стоит мучить себя голодом, придерживаясь этой диеты. Необходимо следить только за тем, чтобы еда не была чересчур калорийной. Фото Полины Гагариной полностью подтверждают действенность этого способа. Не нужно также забывать о физических упражнениях. Любая диета должна подкрепляться регулярными тренировками. Тогда мышцы будут находиться в тонусе, а организм будет сжигать больше калорий, чем поступает с пищей. Следовательно, нашему телу для поддержания жизнедеятельности придется обратиться к лишним запасам жира и превратить их в энергию.
Таким образом, диета, предложенная Полиной Гагариной, является обычным рациональным способом питания. С включением в режим дня физических упражнений она даст необходимый положительный результат.
Поделись записью в социальных сетях!
Оцените статью:
Загрузка…jslim.ru
Как похудела Полина Гагарина? Примерное меню диеты Полины Гагариной
Полина Гагарина ошеломила общественность сменой своего имиджа. Молодая мама смогла после родов за полгода похудеть на 40 кг и стать стройной красивой девушкой. Несомненно, певица может служить примером для многих молодых мам, мечтающих восстановить свою форму после родов.
Как похудела Полина Гагарина: диета и образ жизни
Всем известная в России певица Полина Гагарина никогда не была худышкой. Тем не менее, ее формы никогда не вызывали бурных обсуждений и не выходили за рамки стандартов. Проблемы у звезды начались во время беременности. В этот период певица, как и большинство будущих мам, много кушала, а, следовательно, и набирала килограммы.
По сообщениям многих СМИ вес Полины после родов составлял около 80 кг. Теперь Гагарина радует поклонников своей прекрасной фигурой, похудев на 40 кг. Как же удалось звезде превратиться из симпатичной девушки с формами в настоящую стройную красотку? Решив похудеет Полина села на очень жесткую диету. По словам звезды, методика заключалась в чередовании продуктов, то есть каждый день она ела только определенную пищу.
Например, в 1-ый день – только рис, 2-ой день – только курица, 3-ий – только овощи или овощной суп. При этом Гагарина не позволяла себе есть на ночь. При таком жестком режиме питания звезда сначала испытывала голод, но затем ей вполне понравилось следить за своими приемами пищи, стало интересно подбирать продукты питания.
Однако девушка видит заслугу своего похудения не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что именно в этот период у нее начались интенсивные занятия в школе-студии МХАТ. Эти занятия включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.
Диета в сочетании с нагрузками дала сначала не очень хорошие результаты – у певицы пропало молоко, поэтому своего ребенка ей пришлось перевести на искусственное вскармливание. Однако через полгода певица смогла сбросить 30 кг, а затем еще 10. С тех пор вес больше не возвращается. Завершением роскошного образа Полины Гагариной послужило окрашивание волос в блонд. В интервью звезда признается, что многие знакомые сначала ее даже не узнавали.
Чтобы поддерживать результат Полина не сидит больше на диетах, а просто старается придерживаться правильного питания. Она исключила из своего рациона мучное, жирное и сладкое. Помимо ограничений в еде девушка продолжает заниматься в тренажерном зале, ходит в сауну и плавает, чтобы поддерживать приобретенную форму. Сыну Полины Гагариной уже исполнилось 5 лет, а она все с такой же прекрасной фигурой, которую приобрела за полгода усиленной работы над собой после его рождения.
Примерное меню диеты Полины Гагариной
Наверняка, многие были шокированы преображением певиц и хотели бы повторить ее успех в этом деле. Следует сразу предупредить, что решившись на такую диету, призовите на помощь всю свою силу воли, поскольку воздерживаться придется не только от многих продуктов, но и от разнообразия в пище. Ведь в течение дня Вам придется употреблять всего лишь пару однотипных простых блюд.
Итак, примерное меню диеты Полины Гагариной.
- 1 день предполагает питание отварным рисом (бурым). При его приготовлении не следует использовать соль, сахар, соусы или специи. Отварной бурый рис можно кушать, когда испытываете чувство голода в течение всего дня. Кроме того предстоит выпивать 1,5-2 л чистой питьевой воды без газа.
- 2 день: Кушайте куриную грудку, убрав с нее кожу. Мясо можно как отварить, так и приготовить в пароварке. Так же необходимо выполнять то же условие, что и при употреблении риса: никаких специй, соусов или соли. И, конечно же, не забывайте про воду.
- 3 день: Вы можете кушать любые овощи, которые не содержат крахмала. Овощи можно потреблять как в свежем, так и в обработанном виде. Например, Вы можете приготовить салат овощей, заправлять его можно лимонным соком, но ни в ком случае не использовать соли. Соблюдайте режим потребления воды.
- 4 день: Приготовьте овощной супчик. Для этого используйте морковь, капусту сельдерей или томаты. Будет хорошо, если добавите в блюдо свежую зелень. Приправить супчик можно лимонным соком и специями. Кушать его можно, когда почувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим.
- 5 день: Этот день представляет собой монодиету на кисломолочных продуктах. Отличным решением станет коктейль из нежирного кефира, обезжиренного творога и зеленых яблок. Приготовить его можно, взбив с помощью блендера все ингредиенты, пока не получите однородную массу. Такой напиток можно пить при наступлении чувства голода. Также в течение дня необходимо пить воду.
Когда закончатся первые 5 дней, диету следует повторить. Придерживаться такого режима питания следует, пока Вы не достигнете идеального веса.
Не забывайте и о физических нагрузках.
Чтобы снова не набрать вес, придерживайтесь простых правил: исключите сладкое, жирное и мучное и не забывайте о спорте.
Такая диета хороша тем, что не потребует от Вас серьезных материальных затрат, что очень актуально сейчас, при росте цен на продукты.
Полина Гагарина похудела на 40 кг: фото до и после
Читайте также:
Если Вы хотите иметь такую же подтянутую фигуру, как Полина Гагарина, возможно, Вам подойдет ее диета. Безусловно, такая методика похудения потребует от Вас силы воли, но ведь красота всегда требует каких-то жертв. Поэтому возьмите себя в руки, питайтесь правильно и будьте всегда красивыми и стройными!
ladyspecial.ru