Липофилинг груди (молочных желез) — цена в Москве

Увеличить грудь, сделать ее пышной и красивой можно не только с помощью хирургической маммопластики. Менее травматичным и безопасным методом, дающим, в то же время, прекрасный эстетический результат является процедура липофилинга. Она основывается на введении в область молочных желез собственной жировой ткани пациентки, взятой из других участков тела.

Суть процедуры

В качестве донорских зон выступают области тела, где жировой ткани, как правило, всегда в избытке. Это может быть живот, бока, бедра, спина.

Липофилинг груди проводится по следующей технологии:

1. Забор клеток жира из участков-доноров путем липосакции. Таким образом, увеличение груди можно одновременно совмещать с коррекцией других проблемных зон, в которых жировой клетчатки слишком много.
2. Очищение взятой жировой ткани с помощью центрифугирования. При этом материал очищается от нежизнеспособных клеток, частиц крови, лимфы и анестетика.
3. Введение жировой ткани послойно в зону коррекции ― в данном случае в область грудных желез.

Преимущества и особенности

Увеличение груди с помощью собственного жира имеет целый ряд преимуществ по сравнению использованием имплантатов:

• Низкая травматичность и миниинвазивность за счет доступа через проколы кожи без разрезов.
• Отсутствие на коже швов, рубцов и шрамов после операции.
• Относительно быстрый период реабилитации.
• Благодаря применению собственной жировой ткани пациента происходит ее быстрое приживление, а риск возникновения аллергии и реакций отторжения сводится практически к нулю.
• Гармоничность и естественность результата.

Нужно отметить, что в течение некоторого времени жировая ткань, введенная в область грудных желез, подвергнется естественному рассасыванию и убыванию. Поэтому для сохранения стойкого результата или его продления может понадобиться повторная корректирующая процедура.

Показания

Какие задачи может решать липофилинг груди?

• увеличение груди на 0,5-1 размер;
• коррекция формы груди, устранение ее асимметрии;
• .коррекция результатов маммопластики или подготовка к ней.

Противопоказания

Когда операция по увеличению груди жиром противопоказана:

• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистая недостаточность;
• нарушения свертываемости крови;
• воспалительные процессы в зоне коррекции;
• инфекционные болезни;
• онкозаболевания;
• нарушения функции печени, почек;
• период беременности и кормления грудью.

Подготовка к процедуре

Предварительно проводится консультация хирурга. Врач предлагает оптимальный метод коррекции с учетом индивидуальных особенностей тела пациента и его пожеланий. Назначается стандартный перечень анализов и исследований (ОАК, ОАМ, биохимия крови, ЭКГ, флюорография, коагулограмма и др.). За неделю до операции рекомендуется полный отказ от употребления алкоголя и ограничение курения. Следует прекратить прием препаратов, влияющих на свертываемость крови.

Ход процедуры

Процедура проводится под общим наркозом. Забор жировой ткани проводится путем мелких проколов кожи с помощью тонкой иглы и канюли. Введение очищенного жира в корректируемую зону также делается через мелкие проколы кожи, без разрезов. Это обеспечивает малотравматичность процедуры, ее миниинвазивность и, как следствие, быстрое восстановление после операции. Длительность процедуры ― 2-4 часа в зависимости от объема коррекции.

Реабилитация

В первые дни после операции может отмечаться умеренная болезненность, отечность, синяки в области коррекции. Это естественные явления, которые со временем пройдут самостоятельно. В течение недели пациентка должна спать строго на спине. В течение 3 недель нужно исключить физические нагрузки, а также посещение бани, солярия, сауны, бассейна и принятие горячих ванн.

Сделать процедуру липофилинга груди в Москве можно, обратившись в клинику «Медиал». Мы предлагаем доступные цены и индивидуальный подход к каждому пациенту. Узнать стоимость процедуры и задать эксперту все интересующие вопросы можно по телефону +7 (495) 085-02-89 или через форму обратной связи на сайте.




Увеличение груди жиром(липофилинг груди): цены на операцию по увеличению груди, отзывы, фото до и после

Увеличение груди жиром 

Объемная и красивая грудь — мечта многих женщин, но не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться желаемым размером от природы. Если это мешает пациентке полностью любить и принимать свою естественную красоту, то на помощь могут прийти пластические хирурги. 

На сегодняшний день обращение к специалистам эстетической медицины не считается чем-то экстраординарным, потому что их услуги стали доступны обычным людям. 

Улучшить форму груди сегодня можно не только с использованием имплантов, но и путем операции по увеличению груди жиром или липофилингом груди. Этот метод пользуется популярностью у пациенток, которые боятся вставлять импланты, потому что у него есть ряд преимуществ: 
• Все манипуляции являются малотравматичными по сравнению с классической маммопластикой, во время выполнения которой необходимы разрезы. Забор и трансплантация жировых клеток происходит через миниатюрные проколы, что благоприятно сказывается на сроке реабилитации после операции по увеличению груди жиром. 
• Собственная жировая ткань пациента хорошо приживается в области груди, потому что в тканях молочных желез она присутствует изначально, и такое увеличение будет естественным. После трансплантации жировая ткань равномерно распределяется в груди, что дает натуральный результат, о причинах которого будет знать только пациент и пластический хирург. 
• Увеличение груди жиром не влияет на чувствительность сосков и лактацию в будущем. Пациентки после липофилинга груди могут без проблем выполнять в рамках ежегодного скрининга УЗИ молочных желез или другие диагностические процедуры.



Увеличение груди жиром. Что это?

Операция по увеличению груди жиром — пластическая операция, которую часто называют липофилингом груди. Цель такого вмешательства заключается в улучшении объема груди с помощью жировых клеток пациента. Увеличение груди жиром пользуется популярностью из-за отсутствия побочных эффектов, связанных с возможной реакцией организма на инородное тело, когда для маммопластики используется имплант. Такой процент негативной реакции организма среди пациентов не является высоким, потому что сегодня используется современные импланты, но все равно встречается в медицинской практике. После операции по увеличению груди жиром не риска отторжения организмом или аллергической реакции. 




Стоимость операции по увеличению груди

В интернете опубликовано много информации об увеличении груди жиром. Цена операции зависит от ряда факторов: количества зон, опыта пластического хирурга и уровня клиники, в которой будет выполняться операция. 

Естественно, что у известного специалиста стоимость вмешательства будет на порядок выше, потому что пациент в данном случае платит за имя хирурга. Стоит отметить, что внимание нужно обратить на клинику, в которой вы планируете увеличение груди жиром. Цена в медицинских учреждениях высокого класса не может быть такой же, как в малоизвестных клиниках, но в данном случае вы платите за гарантию хорошего результата и юридическую защищенность. Ведь в конечном счете ответственность перед вами несет именно клиника, а не пластический хирург, поэтому на здоровье экономить не стоит. 

Показания к операции

Показанием к увеличению груди жиром является эстетическая неудовлетворенность пациентки формой или объемом этой зоны. К липофилингу груди прибегают пациентки при: 



• небольшой асимметрии груди
• маленьком объеме груди
• нежелании использовать импланты в ходе операции
• боязни длительной реабилитации
• желании получить естественный результат

Во время увеличения груди жиром можно также улучшить качество кожи за счет липофилинга области декольте. После таких манипуляций запускается регенерация кожи в этой зоне, поэтому она становится более эластичной. 




Противопоказания к операции

Противопоказанием к выполнению операцию по увеличению груди жиром является наличие заболеваний сосудов и сердца, онкология, беременность, период лактации, острые респираторные болезни, кожные заболевания в острой фазе. Для увеличения груди жиром специалист должен трансплантировать жировую ткань из других зон — область живота, ягодиц — поэтому, если пациентка худого и спортивного телосложения, могут возникнуть проблемы с выполнением операции. Окончательное решение сможет принять пластический хирург после очной консультации. 




Методы проведения операции

Увеличение груди жиром выполняют, как правило, под общей анестезией, чтобы полностью исключить волнение пациента, которое может помешать пластическому хирургу в выполнении манипуляций. После погружение пациента в состояние общего наркоза, специалист с помощью аппарата для вибрационной липосакции щадящим образом произведет забор жировой ткани для дальнейшего увеличения. Вибрации позволяют забрать максимальное количество жировых клеток, которые пригодны для липофилинга. После этого очищенная жировая ткань закачивается в область груди. Стоит отметить, что максимально можно увеличить грудь на 1-2 размера. 

Увеличение груди жиром часто совмещают с липофилингом ягодиц и лица. В этих случаях объем жировой ткани дополнительно закачивается в область ягодиц, придавая им аппетитные округлые формы. Липофилинг лица позволяет улучшить качество кожи и уменьшить количество морщин, поэтому за одну операцию можно получить достойный результат не только на теле, но и лице. 




Подготовка к операции

Основным этапом подготовки к операции является предоперационное обследование, которое позволяет оценить состояние пациентки и исключить возможные риски для здоровья (низкий гемоглобин, проблемы со свертываемостью крови и другие). В Клинике Пирогова разработана серия предоперационных обследований, для пластических операций на груди он называется Стандарт «М» и включает в себя: 



• Клинический и биохимический анализ крови
• Коагулограмма
• Анализ мочи
• Анализ крови на инфекции: ВИЧ, сифилис, гепатит В и С
• Ультразвуковая диагностика молочных желез
• Рентген легких 
• ЭКГ

При необходимости может быть дополнительно назначена ультразвуковая диагностика вен нижних конечностей. По результатам анализов врач-терапевт выдает допуск к операции, а врач-анестезиолог во время консультации устанавливает необходимую дозу препарата для общего наркоза, учитывая индивидуальные особенности организма пациентки, ее рост и вес. Также перед операцией по увеличению груди жиром нужно приобрести компрессионные чулки, которые обязательно стоит надеть в палате перед пластическим вмешательством. Последний прием пищи перед операцией должен состояться не позже, чем за 12 часов. В день оперативного вмешательства нельзя есть, но допускается сделать несколько глотков воды. 

Ход операции

Пациентка поступает в клинику утром в день операции, согласно утвержденному накануне времени, о котором ей сообщат специалисты call-центра клиники. В палате созданы комфортные условия для пребывания до и после операции, здесь пациентка переодевается в подготовленную для нее операционную одежду. После этого к ней приходит врач-анестезиолог и провожает ее до операционного блока, где готовит ее к общему наркозу. На протяжении всей операции анестезиолог будет находиться рядом с пациенткой и контролировать ее состояние с помощью мониторов. Пока пациентку вводят в общий наркоз, в оперблок приходит пластический хирург, надевает стерильную одежду и перчатки. После этого он может приступать к выполнению манипуляций: откачки через проколы жировой ткани для трансплантации и последующей пересадки в область молочных желез. 




3 самых популярных вопроса о липофилинге груди:

Перед увеличением груди жиром у многих пациентов возникают вопросы относительно операции. Это нормально, потому что перед операцией пациент хочет владеть всей информацией, как будет проходить операция и восстановительный период. Мы собрали здесь самые популярные вопросы, чтобы на них ответить. 




— Чем отличается увеличение груди жиром от увеличения с помощью имплантов?

Липофилинг груди или увеличение груди жиром — это пластическая операция, которая становится все востребованнее в мире эстетической медицины. По сути от маммопластики с использованием импланта липофилинг груди отличается методом выполнения операции. В ходе эндопротезирования пластический хирург выполняет достаточно большой разрез, чтобы установить имплант. Это может быть субмаммарный доступ (под грудью), ареолярный (по границе ареолы) или аксиллярный (разрез в подмышечной впадине). Аккуратный разрез отражается на сроках реабилитации, которая необходима для формирования рубца. По сравнению с классической маммопластикой у липофилинга груди есть преимущество: манипуляции выполняются через проколы, поэтому пациентке не придется беспокоится об эстетическом виде рубцов. Они будут настолько миниатюрны, что их сложно будет заметить. 

Также увеличение груди жиром не вызывает отторжения организмом или аллергической реакции, потому что в молочную железу трансплантируется собственная жировая ткань пациента. Стоит отметить, что операция по увеличению груди жиром подойдет тем пациенткам, у которых есть незначительная асимметрия молочных желез или они хотят увеличить объем на 1 размер. В медицинских случаях, когда для результата требуется подтяжка груди, увеличение груди имплантами ( на 2-3 размера), липофилинг груди будет бессилен. 




— Откуда берут жир для увеличения груди?

Забор жировой ткани для липофилинга выполняется с помощью канюлей на аппарате для вибрационной липосакции PAL LipoSculptor. Этот современный аппарат позволяет щадящим образом провести забор тканей, не повреждая сосуды. После использования PAL LipoSculptor на теле не остается неровностей или бугров, который могут эстетически портить внешний вид. Для трансплантации пластический хирурги выбирают, как правило, область живота, боков, бедер и ягодиц. Взятый из этих зон жир хорошо приживается в области груди и дает заметный результат после операции. Важно отметить, что объем жировой ткани, который можно откачать, индивидуален в каждом случае. Конечно, у пациентов с худощавым и спортивным телосложением жировая ткань меньше, чем у людей, склонных к полноте. 




— Под каким наркозом делается операция?

Подавляющее большинство пластических операций выполняются под общим наркозом, потому что такая анестезия позволяет пациенту не нервничать, а  пластическому хирургу — спокойно работать. Ряд небольших операций, таких как коррекция рубцов или хейлопластика, можно выполнить под местной анестезией из-за маленького объема манипуляций. Липофилинг груди выполняется под общей анестезией, потому что местное обезболивание при такой операции не обеспечит комфортные условия как для пациента, так и для специалиста. 

Многие пациенты остерегаются общего наркоза, считая, что он наносит ущерб сердечно-сосудистому здоровью, а также существует риск проснуться во время операции. Эти и другие мифы часто можно встретить на просторах Интернета, но они не относятся к правде. Современные препараты для общего наркоза воздействуют на организм максимально щадящим образом. Состояние пациента на протяжении всей операции контролирует команда анестезиологов-реаниматологов с помощью мониторов. После пробуждения у пациента не бывает галлюцинаций и ощущения «ватной» головы.  

Записаться на прием

Липосакция и липофилинг — прием пластического хирурга

Липомоделирование — возможность изменить контуры лица и тела без радикальной пластической хирургии и долгого послеоперационного периода.

Липосакция

Липосакция — процедура вакуумной откачки лишнего жира и придания телу новых контуров. Она позволяет избавиться от жировых отложений, когда похудеть с помощью диеты и физических нагрузок не получается. Но липосакция — контурная пластика, она не решает проблемы избыточного веса.

Липосакция проводится в области бедер, ягодиц, спины, коленей, шеи, подбородка, щек, плеч и живота. Она подходит для пациентов с эластичной кожей.

Сначала участок тела накачивается раствором, рассасывающим жир. Хирург прокалывает кожу в естественных складках, в подкожную клетчатку вводится канюля — специальная полая трубка с тупым концом, которая подключается к вакуумному устройству.

Сосуды и нервы остаются целыми, а проколы оставляют незаметные рубцы. Операция длится от получаса до трех часов. За одну процедуру можно откачать до пяти литров жира.

После процедуры стоит на один день остаться в клинике. К повседневным делам можно вернуться спустя 3-4 дня. Если липосакция проходила на руках, ногах или животе, то в течение шести недель нужно носить компрессионное белье,. На этот же срок запрещаются походы в сауну и занятия спортом. Результаты липосакции можно оценивать через полтора месяца.

Липофилинг

Липофилинг — искусственное наращивание и увеличение участков тела собственным жиром пациента. Чаще его применяют для устранения косметических дефектов лица, чтобы:

• Избавиться от носогубки;

• Скорректировать слезную борозду и веки;

• Нарастить подбородок;

• Увеличить губы;

• Разгладить морщины;

• Изменить форму щек и скул;

• Усовершенствовать форму тела.

Популярными процедурами являются липофилинг ягодиц, бедер, голеней, кистей рук и груди. Липофилинг часто сочетают с липосакцией, а также подтяжкой лица, пластикой живота и век.

Так, можно увеличить ягодицы или грудь, пересадив в эти участки избыточный жир с живота и бедер. Использование собственных жировых тканей снижает риск осложнений.

Операция проходит следующим образом: с помощью канюль набираются жировые клетки, их очищают от примесей и вкладывают в нужные зоны. После липофилинга приживается не весь жир — это зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Так, можно увеличить ягодицы или грудь, пересадив в эти участки избыточный жир с живота и бедер. Использование собственных жировых тканей снижает риск осложнений.

Операция проходит следующим образом: с помощью канюль набираются жировые клетки, их очищают от примесей и вкладывают в нужные зоны. После липофилинга приживается не весь жир — это зависит от индивидуальных особенностей пациента.

Липосакцией и липофилингом в клинике «Скандинавия» (Ава-Казань) занимаются пластические хирурги с более чем 15-летним опытом. При процедурах применяется анестезия европейского уровня, пациенты полностью защищены юридически.

Противопоказания

Липосакция и липофилинг не проводятся при нарушениях свертываемости крови, сахарном диабете, атеросклерозе, онкологии и психических заболеваниях.

Готовность пациента к процедуре определяется после консультации с хирургом, анестезиологом и другими смежными специалистами.

Наименование услуги	Цены (РУБ)
Удаление подкожно-жировой клетчатки методом вакуумной аспирации (липосакция 1 область)	17000
Удаление подкожно-жировой клетчатки методом вакуумной аспирации (липосакция подмышечных областей)	17000
Пластика подкожной жировой клетчатки методом перемещения микрочастиц собственного жира (липофилинг)	17000
Липоскульптура (коррекция форм тела с помощью липосакции и липофилинга)	190000

* цены указаны для Физических лиц

+ Показать все

Спасибо за заявку!

Скоро мы с вами свяжемся.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Увеличение груди жиром без имплантов (методика BRAVA)

Впервые в России клиника Платинентал готова предложить инновационный способ увеличения груди за счет использования собственных тканей. Увеличение бюста в этом случае не требует установки имплантов! Все что нужно – увеличить жировую ткань груди.

Да, увеличение молочных желез достигается за счет увеличения объёма жировой ткани в груди. Для этой процедуры используется собственный жир, полученный путем липосакции. После определённой подготовки жир пересаживается в молочную железу через микроскопические проколы. Рубцов не остается, результат практически на всю жизнь.

Ведущие клиники Лос-Анджелеса и Европы поняли привлекательность этого способа. Увеличение груди с помощью жира по достоинству оценили многие пациенты. Теперь и у Вас есть возможность получить долгожданную грудь за одну амбулаторную процедуру, без госпитализации.




Результат виден сразу и является наиболее естественным не только внешне, но и на ощупь

Сама по себе методика увеличения груди жиром не является новинкой и известна давно. Весь секрет в небольшом устройстве похожем на бюстгальтер – BRAVA. Устройство создает незначительный вакуум в области груди. Портативное и легкое, оно легко помещается в обычный бюстгальтер, при постоянном воздействие вакуума происходит рост кровеносных сосудов и растяжение кожи. Таким образом мы создаем «карман» для пересадки собственного жира. При этом его приживляемость, значительно улучшается.




Увеличение груди собственным жиром проходит в 4 этапа:

1. Консультация пластического хирурга Васильева Максима Николаевича и выбор оптимальной методики увеличения груди.
2. Начало применения системы Bravo (в течение 2-х недель до пересадки жира).
3. Липосакция и одновременная пересадка жира в область молочных желез.
4. Ношение системы Brava еще в течение 2-х недель.



Видео результатов и процедуры

Результат сохраняется от одного года до 5 лет. Реабилитация редко превышает 2-3 дня.

Хирурги:

Васильев М.Н.

Мелоян М.М.

Задать свои вопросы и записаться на консультацию к пластическому хирургу  вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16

в Казани (+7 843) 236-66-66

Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%




Пересадка собственного жира (липофилинг груди)

Грудь является непременным атрибутом женственности.
В случае, если Вы недовольны формой, размером или контуром своей груди, клиника Estmedica предлагает минимально инвазивные методы для коррекции бюста.

Пересадка собственного жира (липофилинг груди)

Наши пациенты женского пола часто обращаются к нам с просьбой удалить лишний жир с бедер и живота и трансплантировать его в груди. Благодаря методу пересадки собственной жировой ткани теперь возможно!
При липофилинге для создания новой формы груди вместо имплантов используется собственный жир пациента. Жир собирают в областях его избыточного накопления, например, в области талии и бедер.
Хирурги используют метод липофилинга груди с 1895 года, но результаты процедуры варьировались в зависимости от используемого метода и индивидуальных особенностей пациента. В 1995 году д-р Сидни Коулмен специально разработал инструменты для трансплантации собственного жира.
Данный метод позволяет использовать трансплантацию жира в грудь (и другие части тела) при реконструкции после мастэктомии или лампэктомии, что является альтернативой имплантам.

Пересадка собственной жировой ткани пациента по сравнению с имплантами имеет ряд преимуществ:


• Вещество, используемое для восстановления груди – собственный жир пациента – самый натуральный материал.
• При восстановлении груди не используется инородный материал, нет аллергической реакции.
• Жир собирают в областях его избыточного накопления и трансплантируют в грудь.
• Делают небольшие проколы, которые не оставляют видимых шрамов.
• Грудь смотрится естественно, на ощупь грудь также не отличается от естественной.

Основательные исследования перед процедурой

Перед процедурой проводится углубленное обследование: маммография, ультразвуковое исследование и анализ крови. Тщательный мониторинг состояния здоровья пациента является важной частью подготовки к процедуре. Были случаи, когда предварительные исследования помогли обнаружить рак молочной железы на ранней стадии, что позволяет своевременное лечения до достижения выздоровления.
В некоторых случаях, в ходе обследования выявляют противопоказания к пересадке жировой ткани. В таком случае, Ваш хирург поможет найти другое, наиболее подходящее Вам решение.

Процедура:
Маркировка

Перед процедурой с пациентом обсудят и выделят области, из которых будут собирать жир и зоны, куда трансплантируется жир. Это дает пациенту контроль над процедурой, поскольку процедура включает в себя только обговоренные и отмеченные области. Кроме того, таким образом пациент имеет представление о результатах процедуры.
Сбор и очищение жира

Для подтяжки груди прежде всего необходимо удалить жир с мест его наибольшего скопления. У некоторых пациентов необходимый для трансплантации жир возможно собрать с одной части тела. В случае, если жировой ткани недостаточно, тогда возможно собрать жир с других частей тела (живот, бедра, руки и т.д.)
Это важная часть данной процедуры, наша цель – удалить жир таким образом, чтобы сделать фигуру пациента более красивой. В зависимости от необходимого количества жира для процедуры сбор жировой ткани, как правило, проводится под общим наркозом.

Классификация жира для селективной трансплантации

Изъятый у пациента жир очищают и концентрируют центрифугированием, чтобы удалить все ненужные компоненты (масло, воду, клетки крови и т.д.). Жир различной плотности используются для достижения различных эффектов, чтобы получить результат ближе всего к естественному. Это один из определяющих факторов для успешной пересадки жира.

Коррекция груди при помощи трансплантации жира различной плотности

Формирование красивого бюста проводят при помощи концентрированного жира. Для изменения формы и размера груди небольшое количество жира вводят в определенные места, пока желаемый эффект не будет достигнут. Отверстия для инъекций жира расположены вокруг ареолы или в складке груди. Для правильного расположения жировых тканей требуется трехмерная модель желаемой формы груди.

Подтяжка груди при помощи лазера Smartlipo MPX

Возраст, гравитация, беременность, грудное вскармливание и потеря веса – все эти факторы могут влиять на эластичность кожи, грудь теряет свою форму и упругость.
Smartlipo MPX – безоперационная подтяжка груди, которая позволяет повернуть время обратно и восстановить молодой вид без агрессивной хирургии, без шрамов, при помощи минимально инвазивной процедуры.

Данный метод подходит для коррекции груди малого и среднего размера, потерявшей форму из-за возраста, грудного вскармливания или потери веса.

Процедура Smartlipo MPX поднимает грудь, улучшает текстуру кожи и придает груди контуры, характерные для молодого возраста.

Изменение формы груди и омоложение является еще более эффективным, если для точного моделирования груди применить Smartlipo MPX в комбинации с усиленной липопластикой (PAL). Для улучшения эстетического вида кожи может быть дополнительно применен метод фракционного омоложения с помощью СО2 лазера.

При составлении страницы были использованы материалы из книги: Fat Grafting to the Breast Revisited: Safety and Efficacy. Plastic & Reconstructive Surgery. 119(3):775-785, March 2007. Coleman, Sydney R. M.D.; Saboeiro, Alesia P. M.D. © Coleman 2011

Увеличение груди жиром в Санкт-Петербурге – цены на липофилинг грудных желез, отзывы об операции

Многих пациенток интересует способ увеличения груди собственным жиром или липофилинг груди. На сегодняшний день липофилинг стал достаточно популярным, а технология введения в ткани специально подготовленного жира в Клинике «ГрандМед» усовершенствовалась, что позволяет говорить о положительном результате в большинстве случаев.

Основные  преимущества:

• увеличение груди производится по сути естественным, «родным» материалом для тела пациентки, что для некоторых является важным фактором;
• липофилинг груди малотравматичная процедура. Липофилинг осуществляется с помощью тонких канюль, что не требует осуществления разрезов на  коже, а значит, и следов вмешательства практически нет;
• липофилинг груди выполняется одномоментно с липосакцией, т.е.  можно одновременно избавиться от нежелательных жировых ловушек и увеличить грудь;
• отсутствие вероятности контрактуры (что бывает при увеличении груди с помощью эндопротезов).

Нюансы увеличения груди липофилингом

• перед тем, как выполнить пересадку жировой ткани, она проходит «переработку». Для получения примерно 400 граммов «био-филлера», который будет введен в молочную железу, потребуется как минимум два литра жировой ткани
• увеличение груди с помощью липофилинга имеет свои ограничения по объему. Как правило, больше чем на 1 размер увеличить грудь с помощью жировой ткани невозможно. Для значительного увеличения молочных желез необходимо эндопротезирование
• часть введенного жира рассосется в организме (до 40%)
• окончательный результат липофилинга можно оценить приблизительно через 3 месяца после операции
• в случае, если пациентка настроена на значительное увеличение груди исключительно с помощью липофилинга, скорее всего потребуется проведение нескольких операций с интервалом по времени. При этом следует иметь ввиду, что на теле пациентки должно быть достаточно жировой ткани (у худеньких женщин не найдется достаточного объема собственной жировой прослойки)
• проводить липофилинг при птозе (опущении) груди нецелесообразно, т.к. мы не получим эстетически красивую форму груди. В этом случае необходимо сделать подтяжку молочных желез
• жировая ткань, введенная в грудь, очень подвержена колебаниям веса. При похудении размер груди будет уменьшаться
• рассасывание жировой ткани может быть неравномерным на разных участках груди
Несмотря на то, что в 2007 году Американское общество пластических хирургов выступило с официальным заявлением воздерживаться от увеличения груди жиром, данная методика находит своих почитателей. Чтобы избежать разочарование от операции, пластические хирурги клиники «ГрандМед» проводят строгий отбор пациенток, желающих увеличить грудь с помощью липофилинга.

Комментарии пластических хирургов

Брагилев Вадим Алексеевич: «Липофилинг — хороший вариант, но чисто логически срабатывает редко. Сами посудите: если у пациентки маленькая грудь, скорее всего, она и сама достаточно миниатюрна. Откуда же в таком случае нам набрать как минимум два литра «лишней» жировой ткани?»

Украинский Алексей Иванович: «На последних конференциях пластических хирургов значительная часть докладов посвящена липофилингам. Еще 10 лет назад эта методика не давала однозначного эффекта, поскольку хирурги не могли преодолеть барьер низкой приживаемости клеток. Сегодня благодаря современной технической оснащенности и богатому практическому опыту проблема решается положительно в подавляющем большинстве случаев». 

Факторы, влияющие на приживляемость жировой ткани и удовлетворенность конечным результатом:

• правильный выбор хирургом донорской зоны (для проведения липосакции)
• техника забора жировой ткани, применяемая пластическим хирургом
• техника переработки полученной жировой ткани
• техника введения жира (био-филлера) в грудь

Быстрое развитие технологий и современные методы обработки  собственного жира позволяют утверждать, что липофилинг груди имеет право на существование, но лишь при том условии, что:

• операция будет выполняться по современным технологиям,
• пациентка будет соответствовать критериям правильного отбора для рекомендации данного способа увеличения груди.

Липофилинг груди — «Липофилинг груди»

Всем привет!
Я с 16 лет мечтала о красивой груди, все время надеялась на то что она вырастет, что станет больше, ведь у подруг выросла, значит и меня должна. Надежды подпитывались и тем что все родственницы и по маминой и по папиной линии имеют пышную грудь(мама тоже). Самая маленькая грудь это 4 размер … А теперь представьте какого это когда у всех классный бюст, а у тебя 1 размер с натяжечкой и то благодаря тому что есть немного лишнего веса))
В общем я очень часто задумывалась о том что надо что то поменять, надо решить эту проблему. Принять себя такой и смириться с этим я не могла. В общем, когда надумала уже увеличить себе грудь, передо мной предстали варианты увеличения. Примерно около месяца я читала и узнавала за все варианты, в итоге я выбрала для себя три!
1. Самый популярный — импланты
2. Почти неизвестный и сомнительный Липофилинг (для меня это был фаворит)
3. Гиалуроновая кислота.
Читала про вакуумные присоски, гель и тд но это опасно и не стоит Вашего внимания!!!
Клинику и хирурга я выбрала сразу, по рекомендации подруги которая делала себе там маммопластику.
Записалась на консультацию и просто дни считала когда туда попаду))
И вот день консультации, меня приветливо встретили, хирург отвел к себе в кабинет и начался осмотр и сама консультация. На осмотре оказалось что у меня проблемные молочные железы, они сбитые и очень твердые и частенько у меня побаливали(это тоже одна из причин почему я хотела делать маммопластику, в надежде на то что болей больше не будет).
Доктор сказал что осуществить можно липофилинг либо импланты, вариант гиалуронки он отбросил, сказал что это заморочки и на УЗИ будет тяжело определить если что это гиалуронка или же опухоль…
В итоге у меня остались два варианта импланты и липофилинг.
Так как я маленького роста импланты 300-350 мл смотрелись бы не очень естественно на мне, плюс у меня форма груди такая что эти импланты смотрели бы в разные стороны, а у меня все таки была мечта ходить без лифона в одной маечке, со своей пышной грудью…
Хирург сказал что самым оптимальным вариантом для меня будет липофилинг, может даже в два сеанса, один сейчас а второй через год.
Мне полностью описали как происходит процедура, что делается и тд, хотя и так многое уже знала, начиталась в интернете)))
В общем я сдала все анализы, сделала узи и мне разрешили делать липофилинг, чему я была безумно рада)
Ждать надо было целый месяц, в голове сидела одна мысль «сиськи»
Все это время продолжала читать про липофилинг все за и против, осложнения и тд.
если честно, нигде нормальной и стоящей внимания информации я не нашла, единственное что узнала, так это то что процедура очень популярна среди звезд, думаю все вы замечали что практически у каждой звезды просто восхитительные формы, но никто не признается что делали себе что то, а липофилинг груди вообще не отличить от натуральной.
Читала также что у некоторых были уплотнения жировые в груди, грудь бугорками покрылась, в зоне где забирали жир остались дырки и ямки…Меня это пугало, но я от своей идеи не отказывалась
Сама процедура проходит так:
сначала откачивают жир из проблемных «жировых ловушек» типо низ живот, бока, внутренние и внешние ушки на ногах, в общем из всех зон которые не худеют вообще.
потом этот жир обрабатывают, убирают лишние ткани и тд, а потом с помощью шприцов с толстой иглой вкалывают в грудь.
Самый длительный процесс это откачивание жира.
В общем в день операции я даже не боялась, был легкий тремор, странное ощущение внутри, но не боялась, настроение было классное, потому что я буду с большими сиськами))
Я приехала заранее, меня провели в предоперационную, я переоделась в марлевые вещи)) медсестра дала антибиотик, успокоительное, обезбал.
Операцию мне делали под местной анестезией, да-да! Был вариант и общего наркоза, но я сразу отказалась, это даже не обсуждалось.
правда для полного обезболивания мне предложили налбуфин, на что я сразу согласилась чтоб в случае чего не ныть, я тот еще нытик))
был дискомфорт когда делали укол анестезии, а потом я уже ничего не чувствовала, даже когда откачивали жир, просто будто бы гладили по ногам))
Откачали жир, я посмотрела как он прикольно выглядит, и мне начали колоть его в грудь, так как у меня проблемы с железой мне ее распрямляли, она была очень твердая, такого даже хирург не ожидал, но все было хорошо и мне заполнили там жирком все, чтобы она опять не срослась в то что было, потом придали обьем груди и все, я была с новыми сиськами своей мечты)
когда я встала с операционного стола, а я сделала это самостоятельно) я первым делом посмотрела на грудь, она была просто невероятно большая по сравнению с исходником… Но! на ней присутствовал послеоперационный отек, она была твердой и холодной, меня это не пугало я знала что со временем это пройдет.
мне безумно нравилась новая грудь форма несмотря на синяки… так хотелось чтобы она осталась такой навсегда.
после операции я сразу же надела компрессионное белье потому что отек с места забора жира будет долго, и плюс чтобы жир который тревожили нормально сросся обратно, правда уже в меньшем обьеме) на грудь надели спортивный лиф без чашечек, в этом всем надо спать )
во время операции мне откачали около 800 мл жира, а в каждую грудь получилось закачать по 300 мл, больше не лезло просто, потому она и была такая твердая.
После операции я чувствовала себя отлично, пошла в палату часик посидела, как раз друзья приехали, поддержали меня и потом мы поехали ужинать)
На след день я уже работала, правда из дому, потому что передвигаться не особо удобно было)
Недельку у меня был дискомфорт конкретный из-за отечности, но это нормально, потом стало легче, через неделю мне сняли швы, их кстати накладывали в место проколов от канюли для забора жира, 1 дырочка — 1 стежок шва, в итоге у меня было 6 дырочек таких, сейчас они еле виднеются)
за неделю грудь стала мягче не такая синяя, болезненность уходила.
Сейчас уже практически 3 недели после операции, грудь полностью мягкая, отсутствует какая-либо болезненность, она уже не такого размера как была сразу после операции, поменьше, но это сошел отек и какой то процент жира что не прижился.
На протяжении 3 месяцев жир будет немного уходить, сколько его уйдет неизвестно, но как правило он уходит в течении 2 недель после операции а потом лишь немножко свалит а остальное останется со мной навсегда. Как правило уходит от 20% до 50%, все очень индивидуально, если у вас плохой метаболизм то уйдет меньше, если хороший то уйдет половина, но даже если и так то все равно грудь будет минимум на 1 размер больше от исходника.
Ну что я могу сказать)) из чашечки А я теперь перешла на чашечку С и это без пушапа:)
отек еще есть, но он уходит с каждым днем, это нормально.
Через год я буду делать еще раз такую процедуру, хочу носить чашечку E !!!
Через год, потому что ткани должны растянуться, если делать повторную через пару месяцев, то особо много переместить жира не получится, некуда будет(
Плюс совет тем кто тоже планирует липофилинг груди, не делайте летом или в теплое время года! потому что в компрессионном белье будет очень жарко, будете потеть и злиться)
Крутость этой операции заключается еще и в том что грудь не провисает, она будет всегда упругой и натуральной.
Никаких шрамов, бугорков, ямок, уплотнений нигде нет и не было!!!
Ну и не менее важный бонус операции, это липосакция зон откуда забирался жир, они не будут толстеть, точнее будут но ооооооооочень медленно и буквально на чуть-чуть:)

До

ФОТО ! девочки приготовьтесь, вот фото сразу после операции не для слабонервных!!!

Сразу после операции, не пугайтесь!)

 

через 5 дней после операции

и собственно сейчас, без синяков, боли и мягенькая:)

надеюсь отзыв кому-то поможет) Буду дополнять!

изменения:)

Как избавиться от жира в груди — самые эффективные упражнения для сжигания жира

Большинство людей в первую очередь заботятся о том, чтобы получить, а затем поддерживать хорошее телосложение. Вначале это может показаться легким, но на самом деле достижение и поддержание хорошей формы может потребовать много работы. Одно из многих препятствий, с которыми мы обычно сталкиваемся, когда дело касается нашего телосложения, — это нежелательный жир. Это особенно актуально, когда он лежит у нас в груди.

Из-за жира в груди верхняя часть тела кажется больше, чем нижняя.Конечно, большинству людей такая форма тела не нравится. В частности, это заставляет мужчин выглядеть так, как будто у них есть грудь. Поэтому многим мужчинам неудобно иметь жир на груди.

Результатом этого стали многочисленные поисковые запросы в Интернете о том, как избавиться от жира на груди. Сообщается, что все более частые запросы не дают полезных ответов о том, как избавиться от жира в груди и подмышках.

Давайте разберем этот процесс и оценим некоторые из наиболее эффективных тренировок по сжиганию жира в груди.

Причины жира в груди

Одна из основных причин появления жира в груди — это чрезмерное количество жира, накопленное в организме. Однако бывают случаи, когда жир в груди возникает из-за одного или нескольких заболеваний. Например, такое состояние, как саркопения, может привести к потере мышц груди и, в свою очередь, к ожирению груди.

У мужчин одной из основных причин ожирения в груди является гинекомастия (3). Это вызывает чрезмерное количество ткани молочной железы. Некоторые из факторов риска включают пожилой возраст, гормональный дисбаланс и ожирение.

Гинекомастия также может быть результатом ранее существовавших состояний, таких как недоедание, язвенный колит, гипогонадизм или цирроз печени. У женщин жир на груди также может возникать в результате гормональных изменений или дисбаланса.

Некоторые лекарства также связывают с увеличением количества жира в груди. К ним относятся метотрексат, анаболические стероиды, амфетамины и флуоксетин.

Подробнее: Тренировка жира на животе дома: избавьтесь от жира на животе дома с помощью этих простых, но эффективных упражнений

Shutterstock
Как избавиться от жира в груди с помощью упражнений

Иногда только лекарства и чистая диета не помогают.В таком случае ваш врач может посоветовать вам создать режим тренировок, чтобы избавиться от жира в груди. Вы должны рассматривать упражнения для похудания только после того, как врач согласится.

Потеря этого жира ничем не отличается от удаления жира в другой части тела. Вы не избавитесь от жира в одиночку, выполняя специальные тренировки для груди. Любая тренировка, которую вы выполняете, будет сжигать жир равномерно по всему телу.

Опять же, вам не обязательно использовать веса или оборудование, чтобы избавиться от жира на груди (9).Есть несколько тренировок, которые можно выполнять дома без какого-либо оборудования, и они добавят тонусу груди.

Как избавиться от жира в груди для мужчин — лучшие силовые тренировки

Подобрать эффективную тренировку для сжигания жира на груди может быть непросто. Главное — сначала определить, что влечет за собой каждый метод, а также то, что лучше всего подойдет вам. Вот лучшие тренировки, которые стоит попробовать, если вы хотите избавиться от жира в груди и даже получить точеный вид:

Отжимания — отличный инструмент для наращивания грудной клетки, особенно если вам нужно привести в тонус верхнюю часть тела.Чтобы еще больше увеличить нагрузку на грудь, вам рекомендуется делать наклонные отжимания вместо обычных упражнений.

Если вы тренируетесь дома, вам понадобится приподнятая платформа, скамья или даже диван.

Как делать отжимания на наклонной скамье

Выполните следующие действия, чтобы правильно выполнять наклонные отжимания:

1. Встаньте лицом к скамейке, кушетке или возвышению. Положите руки на ширину плеч и поставьте на край дивана или возвышения.
2. Примите положение планки, вытянув ноги назад. Растягивайте их, пока они не образуют прямую линию вместе с вашей спиной (8).
3. Начните опускать руки. Это автоматически приведет вашу грудь к скамейке. Пусть локти и руки прижаты к телу.
4. Начните устойчиво отталкиваться от скамьи, используя руки в качестве основной опоры. Руки будут вытянуты, но слегка согнуты в локте.
5. Повторите это восемь или двенадцать раз для одного подхода.Количество выполненных подходов должно определяться инструктором тренажерного зала.
Shutterstock

Второе упражнение, которое вы можете попробовать, — это жим лежа. Вы должны использовать планку, чтобы еще больше увеличить жир в груди. Это относится к категории тяжелой атлетики, а это означает, что шансы получить и получить травмы довольно высоки.

В связи с этим убедитесь, что вы выполняете это упражнение под руководством инструктора тренажерного зала. Точно так же не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем переходить к упражнениям с оборудованием.

Как правильно выполнять жим лежа

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам освоить эту тренировку:

1. Лягте на скамью с прямой спиной (7).
2. Возьмите штангу в руки, она должна быть на несколько дюймов шире ширины плеч. Новички всегда могут начать с одной планки, прежде чем добавлять нагрузки. Медленно начните поднимать штангу, вытягивая руки прямо. Выдохните, когда поднимите штангу как можно выше.
3. Медленно поднесите штангу к груди и сделайте глубокий вдох.Вы также можете сделать один подход жима лежа с восемью или двенадцатью повторениями. Не забудьте проконсультироваться со своим фитнес-тренером, чтобы узнать, сколько подходов и повторений вам следует сделать.
]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Shutterstock

Еще одна тренировка, которая поможет избавиться от жира в нижней части груди, — это жим гантелей. Это будет означать, что вам нужно использовать гантели.

Перед покупкой или выбором гантелей посоветуйтесь со своим тренером. Они порекомендуют лучшие нагрузки в зависимости от вашего веса, целей и уровня физической подготовки. Точно так же позвольте им научить вас правильной форме жима гантелей (4).

Правильное выполнение жима гантелей

Правильная техника включает в себя следующие шаги:

1. Установите скамью и наклоните ее под углом 30 или 45 °.
2. Сядьте, опираясь спиной на скамью и ступнями на полу.
3. Возьмите гантель обеими руками. Медленно начните поднимать руки и вытягивать их прямо над плечами. Используйте грудные мышцы как опору для этого движения. Не забывайте также сжимать лопатки.
4. Медленно верните руки в исходное положение и сделайте глубокий вдох.
5. Повторяйте это, пока не завершите свои повторения и / или подходы. Опять же, ваш тренер поможет вам определить количество повторений и / или подходов в зависимости от ваших целей.
Shutterstock

• Упражнение со штангой над головой

Другое упражнение, которое может помочь вам получить точеную грудь, включает в себя элемент оборудования, известный как штанга.Прежде чем решить, какую штангу использовать для этого упражнения, посоветуйтесь со своим фитнес-тренером (6). Для новичков это может быть вредно, так как нагрузки будут отличаться, а чрезмерные нагрузки могут быть неожиданными.

Выполнение упражнения со штангой над головой

Выполните следующие действия:

1. Сядьте на скамью, возьмитесь за штангу и одной рукой поднимите ее с пола. При этом убедитесь, что ваша спина прямая.
2. Поднесите штангу к груди, а затем поднимите ее над головой.Полностью вытяните руки, чтобы проработать грудные мышцы.
3. Повторите это упражнение восемь или двенадцать раз в одном подходе. Убедитесь, что вы выполняете сбалансированные повторения на обеих руках.
Shutterstock
Как избавиться от жира в груди для женщин — безопасные и аккредитованные упражнения

Если вы женщина и хотите избавиться от жира в груди и подмышках, попробуйте любое из этих упражнений:

Бег — одна из рекомендованных экспертами тренировок, которые вы можете попробовать, если хотите со временем уменьшить жир в груди (1).Этот естественный метод довольно эффективен, поскольку помогает избавиться от жира по всему телу.

Бегать довольно легко, и все, что вам нужно для начала, — это хорошие кроссовки и снаряжение. Однако, прежде чем начать бег в соответствии с планом тренировки, посоветуйтесь с врачом и получите добро.

Бег увеличивает частоту сердечных сокращений, помогая тем самым быстрее сжигать жир. Если вы ищете способы избавиться от жира в груди всего за неделю, попробуйте бегать. Регулярный бег в течение недели может помочь вам растопить жир и избавиться от ноющего жира в груди или подмышках.

Подробнее: Бег для похудания Интервальные тренировки: поднимитесь и не двигайтесь!

Shutterstock

Отжимания на брусьях с параллельными брусьями — это упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира в нижней части груди и нарастить мышцы груди. Они активно задействуют ваши руки, грудь, спину и плечи, поэтому ожидайте, что вы почувствуете жжение в одной или всех этих частях при выполнении отжиманий на брусьях.

Для выполнения этого упражнения вам понадобится комплект брусьев. Они должны быть плотно прижаты к земле, так как шаткие брусья могут привести к травмам.Ключом к правильному выполнению этого упражнения является небольшой наклон вперед при выполнении отжиманий (8). Это помогает задействовать область груди.

Как правильно делать отжимания на параллельных брусьях

Вот шаги, которые необходимо выполнить, чтобы правильно выполнять отжимания на брусьях:

1. Возьмитесь за параллельные брусья руками и медленно поднимите тело вверх и над этими брусьями. Если у вас потные руки, можно надеть перчатки.
2. Сделайте вдох, сгибая руки и наклоняя верхнюю часть тела вперед.Вам следует опускать тело, пока не почувствуете небольшое растяжение в груди.
3. Используя таран в качестве опоры, медленно поднимите тело над перекладинами. Убедитесь, что вы выдыхаете, когда поднимаетесь.
4. Повторяйте это, пока не добьетесь количества повторений. Если в какой-то момент вы почувствуете, что перенапрягаете мышцы, прекратите выполнять это упражнение.
Вариация погружения параллельного стержня

Эта техника может быть сложной, особенно для новичков.Если вы не можете выполнить такое полное погружение описанным выше методом, попробуйте этот вариант:

1. Возьмитесь за брусья и подпрыгните. Руки должны быть прямыми, корпус должен подниматься над перекладинами.
2. Начните медленно опускаться, сгибая руки и наклоняясь вперед. Опять же, опускайтесь, пока не почувствуете растяжение в области груди.
3. В отличие от первого варианта, вам не нужно будет поднимать тело обратно в исходное положение. Вместо этого вам нужно будет прижать ступни к земле и отпустить перекладины.
4. Как и в первом варианте, повторяйте эту технику, пока не завершите количество повторений. Вы можете начать с этого варианта отжимания на параллельных брусьях, а затем перейти к первому. Это даст вам достаточно времени, чтобы попрактиковаться в правильном и комфортном выполнении отжиманий.
Shutterstock

Плавание — еще одно упражнение с низкой нагрузкой, которое женщины могут учитывать при попытке избавиться от жира в груди (2). Плавание — это довольно весело, а это значит, что оно обязательно удвоит ваш элемент удовольствия. Если это ваше любимое занятие, то вы вряд ли заметите, что тренируетесь.

Плавание активно задействует мышцы рук и груди. Итак, если вы обсуждали, как избавиться от жира в груди после потери мышц, попробуйте плавать. Это не только уберет жир вокруг этой области, но и тонизирует ее.

Вы всегда можете накачать мышцы груди, выполняя различные гребки. Если вы новичок, пусть ваш инструктор по плаванию проведет вас через каждый из этих гребков. Опять же, во время плавания обращайте внимание на руки.

Хотя это приятно, не забывайте, что вы работаете над грудной клеткой.Сосредоточьтесь на задействовании грудных мышц, чтобы сжигать жир и укреплять грудь.

]]>

BetterMe — ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

Shutterstock

Хотя это звучит сложно, отжимания широким хватом вполне управляемы. В отличие от базового отжимания, этот вариант заставляет мышцы груди работать более интенсивно. Чем больше они работают, тем больше жира вы сжигаете в области груди (5).

Как правильно выполнять отжимания широким хватом

Выполните следующие шаги к последнему, чтобы убедиться, что вы правильно отжимаетесь широким хватом:

1. Начните с высокой позиции доски. Ваша рука должна быть полностью вытянутой за пределы обычного расстояния шириной плеч.
2. Используя руки в качестве опоры, начните медленно опускаться к земле. При этом убедитесь, что вы задействуете свое ядро. Также убедитесь, что ваше тело не касается потока.Он должен находиться на высоте нескольких метров над землей.
3. Медленно начните подталкивать свое тело к исходной высокой позиции планки. Поднимая тело, старайтесь держаться за землю, чтобы активно задействовать грудные мышцы. Вы почувствуете жжение, которое является обычным явлением, когда вы задействуете эти грудные мышцы.
4. Сделайте не менее трех подходов этого упражнения, каждый из которых содержит от шести до двенадцати повторений. Не забывайте отдыхать между подходами, чтобы дать вам время подышать.
Итог

Как и любой другой стойкий жир, сжигание жира на груди тоже может быть сложной задачей.Выбор неправильных тренировок может затруднить сжигание жира в груди. Однако если вы выберете эффективные упражнения и создадите хорошую схему, вы избавитесь от жира быстрее.

Однако потеря жира — это не только упражнения. Вы также должны быть физически активными и придерживаться чистой диеты. Эти три фактора позволят вам сбросить жир, накопленный в области груди, в разумные сроки.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
1. 5 естественных способов уменьшить размер груди (2020, medicalnewstoday.com)
2. Лучшие упражнения при гинекомастии (2020, webmd.com)
3. Увеличенная грудь у мужчин (гинекомастия) (2019, mayoclinic.org)
4. Все, что вам нужно знать о мужских сиськах (2019, medicalnewstoday.com)
5. Слайд-шоу: тренировка без тренажерного зала (2020, webmd.com)
6. Силовые тренировки: наращивание грудных мышц (2020, webmd.com)
7. Лучшие упражнения для наращивания мышц для мужчин (2019, webmd.com)
8. Какие упражнения для нижней части груди самые лучшие? (2019, medicalnewstoday.com)
9. Что делать, чтобы избавиться от жира в груди (2020, medicalnewstoday.com)

Лучшие упражнения, советы по диете и многое другое

В поисках идеальной груди? Избавление от жира в груди — непростое дело, но, безусловно, возможно. Вы просто должны быть готовы работать, правильно питаться и иметь немного терпения.

Потеря жира на груди ничем не отличается от сжигания жира на других участках тела, и нет способа избавиться от жира на груди только — это является неотъемлемой частью общего сжигания жира.Вот как работает сжигание жира, если вы собираетесь поднять грудь.

Чтобы сбросить 1 фунт жира, необходимо сжечь 3500 калорий. Это просто математика, а точнее уравнение Форбса. Вы можете достичь дефицита калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого.

Считайте, что большинство из нас потребляет от 1800 до 3000 калорий в день. Не нужно делать ничего радикального. Уменьшение ежедневного потребления 500 калорий означает общую потерю веса на 1 фунт в неделю, и эти килограммы быстро накапливаются.

Через два месяца вы сбросите почти 10 фунтов.Ключ — последовательность: внесение небольших изменений каждый день всегда приводит к лучшим и долгосрочным результатам, чем голодание или строгая диета.

Даже если вы сокращаете калории, важно убедиться, что те, которые вы едите, работают на на вас, а не против вас. Также помогает, нравится ли вам то, что вы кладете в рот.

Обычно хорошее начало — это сокращение потребления углеводов и нездоровых жиров. Было доказано, что сокращение потребления крахмалистых и жирных продуктов и их замена фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами способствует максимальному снижению веса.

Свежие продукты содержат воду и клетчатку, которые помогают чувствовать сытость при минимальном количестве калорий. Поговорим о беспроигрышном варианте.

Подумайте о помешательстве на кето

Если вы хотите полностью отказаться от углеводов, кето-диета может быть особенно эффективной. Кето-диета — это, по сути, диета с очень низким содержанием углеводов, которая ограничивает потребление углеводов до 50 граммов или меньше в день, с умеренным потреблением белка и относительно высоким потреблением жиров.

Может показаться нелогичным есть жир для его сжигания, но жиры и белки могут утолить голод, а это значит, что вы едите меньше.

Смысл кето-диеты заключается в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором он сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива — но только после того, как он израсходовал весь накопленный сахар в вашей печени и мышцах.

Если вы боретесь с умеренностью, лучше всего отслеживать свои калории. Как и для большинства вещей в наши дни, для этого есть приложение — на самом деле их много:

• Вы можете попробовать наш собственный калькулятор, чтобы быстро и легко определить свои ежедневные потребности в калориях для похудания и поддержания веса.
• Потеряй! предлагает впечатляющую базу данных о калориях из более чем 7 миллионов продуктов, а также трекер активности и тренировок.
• MyFitnessPal предоставляет пользователям журнал питания, в котором учитываются не только калории, но и макроэлементы. Вы также можете использовать его, чтобы отслеживать свои тренировки и общаться с другими пользователями, чтобы делиться опытом и обмениваться рецептами.
• MyNetDiary может иметь небольшую базу данных о продуктах (800 000 продуктов), но он отлично подходит для поиска поддержки и обмена советами. Кроме того, он может сканировать штрих-коды упакованных продуктов, поэтому вы можете следить за калориями во время покупок.
• Noom предлагает более индивидуальный подход, определяя ваши индивидуальные потребности в калориях, а также предоставляет обучающую информацию и биометрическое отслеживание.

Для тренировки грудной клетки необязательно использовать модное оборудование, но вам нужна приверженность. Хотя тренировка сама по себе не избавит от жира в груди, она определенно может подтянуть эту область.

Вот несколько упражнений, которые следует учитывать, если вы хотите задействовать эти надоедливые грудные мышцы:

Жим лежа

Для этого упражнения вам понадобятся штанги и скамья.Чтобы предотвратить травмы, начинайте с малого и постепенно набирайте вес — не будь героем. В этом описании мы будем использовать штангу, но вы также можете выполнять это упражнение с гантелями.

Лягте спиной ровно на тренажерный зал так, чтобы штанга была прижата к груди. Руки держите на ширине плеч. Медленно надавливайте на гриф вверх, пока руки не выпрямятся, но не сжимайте локти.

Опуская штангу, старайтесь держать локти под углом 45 градусов. Позвольте грифу коснуться вашего тела, прежде чем снова надавить на него.

Отжимания

Ах да, старые добрые отжимания — не требуются веса и очень эффективны.

Чтобы сделать правильное отжимание, начните с положения планки, расположив руки под плечами, а ноги на ширине плеч.

Держите руки плотно прижатыми к телу, медленно опускаясь на пол. Поднимите тело назад, надавив на пол. Повторяйте и старайтесь увеличивать количество повторений каждый раз, когда тренируетесь.

Подтягивание гантелей

Для этого упражнения вам понадобятся комплект гантелей и скамья.

Начните лежать на скамейке. Держите гантели прямо над грудью — гантели должны быть параллельны полу. В целях безопасности крепко держите большой палец на перекладине. Никто не любит гантели в голове.

Медленно опустите гантели над головой к полу, но не задевайте уши. Затем верните их в исходное положение. Повторить.

Помните: начните с легких весов и постепенно поднимайтесь вверх. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить кого-нибудь вас заметить.

Перекресток на канате

Перекресток на канате можно выполнять на тренажере в тренажерном зале или дома с эластичными лентами. Крест кабеля указывает на область груди, которая находится под руками (около подмышек).

Если вы используете тренажер, установите вес на желаемое сопротивление. Чтобы подтянуть и укрепить мышцы, лучше делать как можно больше повторений с меньшим весом.

Начните с распрямления бедер и вернитесь к тренажеру. Потяните ручки на себя, пока они не пересекутся и не образуют X-образную форму.

Кардиоупражнения

Можно с уверенностью сказать, что никто не любит кардио, но в ваших же интересах целоваться и мириться, если вы хотите сократить количество калорий и сжечь жир. Для достижения оптимальных результатов старайтесь заниматься по 20-40 минут четыре раза в неделю.

С другой стороны, мир — это, по сути, ваша устрица, когда дело доходит до выбранного вами вида кардио. Вот несколько идеальных вариантов:

• езда на велосипеде
• эллиптическая
• подъемник по лестнице
• скакалка
• бег в среднем темпе (на улице или на беговой дорожке)

толкается в области груди.Да, мы говорим о «мужских сиськах».

В некоторых случаях избыток жира в груди у мужчин может быть результатом низкого уровня тестостерона или гинекомастии, которая вызывает отек ткани груди. Это не влияет на ваше здоровье и совершенно безопасно.

Гинекомастия обычно поражает младенцев, молодых мужчин в период полового созревания и людей в возрасте от 50 до 80 лет. Это также довольно распространенное заболевание — почти треть мужчин в какой-то момент испытывают ее.

Гинекомастия может не иметь ничего общего с диетой или физическими упражнениями.Это может быть побочный эффект многих лекарств, в том числе:

• лекарств от язвы
• антидепрессантов
• стероидов
• антибиотиков
• лечения рака
• лекарств от тревожности

Чрезмерное употребление алкоголя или других веществ (включая марихуану, героин, амфетамины и метадон) также могут вызывать гинекомастию. Так что просто скажи нет.

Этот для женщин

Избавление от жира на груди — дело равных возможностей.Те же правила применяются к мужчинам и женщинам, которые хотят похудеть.

Хотя быстрых решений не существует, сжигание жира в груди — вполне достижимая цель, если вы прилагаете усилия и имеете реалистичные ожидания.

Лучшие упражнения, советы по диете и многое другое

В поисках идеальной грудной клетки? Избавление от жира в груди — непростое дело, но, безусловно, возможно. Вы просто должны быть готовы работать, правильно питаться и иметь немного терпения.

Потеря жира на груди ничем не отличается от сжигания жира на других участках тела, и нет способа избавиться от жира на груди только — это является неотъемлемой частью общего сжигания жира.Вот как работает сжигание жира, если вы собираетесь поднять грудь.

Чтобы сбросить 1 фунт жира, необходимо сжечь 3500 калорий. Это просто математика, а точнее уравнение Форбса. Вы можете достичь дефицита калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого.

Считайте, что большинство из нас потребляет от 1800 до 3000 калорий в день. Не нужно делать ничего радикального. Уменьшение ежедневного потребления 500 калорий означает общую потерю веса на 1 фунт в неделю, и эти килограммы быстро накапливаются.

Через два месяца вы сбросите почти 10 фунтов.Ключ — последовательность: внесение небольших изменений каждый день всегда приводит к лучшим и долгосрочным результатам, чем голодание или строгая диета.

Даже если вы сокращаете калории, важно убедиться, что те, которые вы едите, работают на на вас, а не против вас. Также помогает, нравится ли вам то, что вы кладете в рот.

Обычно хорошее начало — это сокращение потребления углеводов и нездоровых жиров. Было доказано, что сокращение потребления крахмалистых и жирных продуктов и их замена фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами способствует максимальному снижению веса.

Свежие продукты содержат воду и клетчатку, которые помогают чувствовать сытость при минимальном количестве калорий. Поговорим о беспроигрышном варианте.

Подумайте о помешательстве на кето

Если вы хотите полностью отказаться от углеводов, кето-диета может быть особенно эффективной. Кето-диета — это, по сути, диета с очень низким содержанием углеводов, которая ограничивает потребление углеводов до 50 граммов или меньше в день, с умеренным потреблением белка и относительно высоким потреблением жиров.

Может показаться нелогичным есть жир для его сжигания, но жиры и белки могут утолить голод, а это значит, что вы едите меньше.

Смысл кето-диеты заключается в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором он сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива — но только после того, как он израсходовал весь накопленный сахар в вашей печени и мышцах.

Если вы боретесь с умеренностью, лучше всего отслеживать свои калории. Как и для большинства вещей в наши дни, для этого есть приложение — на самом деле их много:

• Вы можете попробовать наш собственный калькулятор, чтобы быстро и легко определить свои ежедневные потребности в калориях для похудания и поддержания веса.
• Потеряй! предлагает впечатляющую базу данных о калориях из более чем 7 миллионов продуктов, а также трекер активности и тренировок.
• MyFitnessPal предоставляет пользователям журнал питания, в котором учитываются не только калории, но и макроэлементы. Вы также можете использовать его, чтобы отслеживать свои тренировки и общаться с другими пользователями, чтобы делиться опытом и обмениваться рецептами.
• MyNetDiary может иметь небольшую базу данных о продуктах (800 000 продуктов), но он отлично подходит для поиска поддержки и обмена советами. Кроме того, он может сканировать штрих-коды упакованных продуктов, поэтому вы можете следить за калориями во время покупок.
• Noom предлагает более индивидуальный подход, определяя ваши индивидуальные потребности в калориях, а также предоставляет обучающую информацию и биометрическое отслеживание.

Для тренировки грудной клетки необязательно использовать модное оборудование, но вам нужна приверженность. Хотя тренировка сама по себе не избавит от жира в груди, она определенно может подтянуть эту область.

Вот несколько упражнений, которые следует учитывать, если вы хотите задействовать эти надоедливые грудные мышцы:

Жим лежа

Для этого упражнения вам понадобятся штанги и скамья.Чтобы предотвратить травмы, начинайте с малого и постепенно набирайте вес — не будь героем. В этом описании мы будем использовать штангу, но вы также можете выполнять это упражнение с гантелями.

Лягте спиной ровно на тренажерный зал так, чтобы штанга была прижата к груди. Руки держите на ширине плеч. Медленно надавливайте на гриф вверх, пока руки не выпрямятся, но не сжимайте локти.

Опуская штангу, старайтесь держать локти под углом 45 градусов. Позвольте грифу коснуться вашего тела, прежде чем снова надавить на него.

Отжимания

Ах да, старые добрые отжимания — не требуются веса и очень эффективны.

Чтобы сделать правильное отжимание, начните с положения планки, расположив руки под плечами, а ноги на ширине плеч.

Держите руки плотно прижатыми к телу, медленно опускаясь на пол. Поднимите тело назад, надавив на пол. Повторяйте и старайтесь увеличивать количество повторений каждый раз, когда тренируетесь.

Подтягивание гантелей

Для этого упражнения вам понадобятся комплект гантелей и скамья.

Начните лежать на скамейке. Держите гантели прямо над грудью — гантели должны быть параллельны полу. В целях безопасности крепко держите большой палец на перекладине. Никто не любит гантели в голове.

Медленно опустите гантели над головой к полу, но не задевайте уши. Затем верните их в исходное положение. Повторить.

Помните: начните с легких весов и постепенно поднимайтесь вверх. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить кого-нибудь вас заметить.

Перекресток на канате

Перекресток на канате можно выполнять на тренажере в тренажерном зале или дома с эластичными лентами. Крест кабеля указывает на область груди, которая находится под руками (около подмышек).

Если вы используете тренажер, установите вес на желаемое сопротивление. Чтобы подтянуть и укрепить мышцы, лучше делать как можно больше повторений с меньшим весом.

Начните с распрямления бедер и вернитесь к тренажеру. Потяните ручки на себя, пока они не пересекутся и не образуют X-образную форму.

Кардиоупражнения

Можно с уверенностью сказать, что никто не любит кардио, но в ваших же интересах целоваться и мириться, если вы хотите сократить количество калорий и сжечь жир. Для достижения оптимальных результатов старайтесь заниматься по 20-40 минут четыре раза в неделю.

С другой стороны, мир — это, по сути, ваша устрица, когда дело доходит до выбранного вами вида кардио. Вот несколько идеальных вариантов:

• езда на велосипеде
• эллиптическая
• подъемник по лестнице
• скакалка
• бег в среднем темпе (на улице или на беговой дорожке)

толкается в области груди.Да, мы говорим о «мужских сиськах».

В некоторых случаях избыток жира в груди у мужчин может быть результатом низкого уровня тестостерона или гинекомастии, которая вызывает отек ткани груди. Это не влияет на ваше здоровье и совершенно безопасно.

Гинекомастия обычно поражает младенцев, молодых мужчин в период полового созревания и людей в возрасте от 50 до 80 лет. Это также довольно распространенное заболевание — почти треть мужчин в какой-то момент испытывают ее.

Гинекомастия может не иметь ничего общего с диетой или физическими упражнениями.Это может быть побочный эффект многих лекарств, в том числе:

• лекарств от язвы
• антидепрессантов
• стероидов
• антибиотиков
• лечения рака
• лекарств от тревожности

Чрезмерное употребление алкоголя или других веществ (включая марихуану, героин, амфетамины и метадон) также могут вызывать гинекомастию. Так что просто скажи нет.

Этот для женщин

Избавление от жира на груди — дело равных возможностей.Те же правила применяются к мужчинам и женщинам, которые хотят похудеть.

Хотя быстрых решений не существует, сжигание жира в груди — вполне достижимая цель, если вы прилагаете усилия и имеете реалистичные ожидания.

Лучшие упражнения, советы по диете и многое другое

В поисках идеальной грудной клетки? Избавление от жира в груди — непростое дело, но, безусловно, возможно. Вы просто должны быть готовы работать, правильно питаться и иметь немного терпения.

Потеря жира на груди ничем не отличается от сжигания жира на других участках тела, и нет способа избавиться от жира на груди только — это является неотъемлемой частью общего сжигания жира.Вот как работает сжигание жира, если вы собираетесь поднять грудь.

Чтобы сбросить 1 фунт жира, необходимо сжечь 3500 калорий. Это просто математика, а точнее уравнение Форбса. Вы можете достичь дефицита калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого.

Считайте, что большинство из нас потребляет от 1800 до 3000 калорий в день. Не нужно делать ничего радикального. Уменьшение ежедневного потребления 500 калорий означает общую потерю веса на 1 фунт в неделю, и эти килограммы быстро накапливаются.

Через два месяца вы сбросите почти 10 фунтов.Ключ — последовательность: внесение небольших изменений каждый день всегда приводит к лучшим и долгосрочным результатам, чем голодание или строгая диета.

Даже если вы сокращаете калории, важно убедиться, что те, которые вы едите, работают на на вас, а не против вас. Также помогает, нравится ли вам то, что вы кладете в рот.

Обычно хорошее начало — это сокращение потребления углеводов и нездоровых жиров. Было доказано, что сокращение потребления крахмалистых и жирных продуктов и их замена фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами способствует максимальному снижению веса.

Свежие продукты содержат воду и клетчатку, которые помогают чувствовать сытость при минимальном количестве калорий. Поговорим о беспроигрышном варианте.

Подумайте о помешательстве на кето

Если вы хотите полностью отказаться от углеводов, кето-диета может быть особенно эффективной. Кето-диета — это, по сути, диета с очень низким содержанием углеводов, которая ограничивает потребление углеводов до 50 граммов или меньше в день, с умеренным потреблением белка и относительно высоким потреблением жиров.

Может показаться нелогичным есть жир для его сжигания, но жиры и белки могут утолить голод, а это значит, что вы едите меньше.

Смысл кето-диеты заключается в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором он сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива — но только после того, как он израсходовал весь накопленный сахар в вашей печени и мышцах.

Если вы боретесь с умеренностью, лучше всего отслеживать свои калории. Как и для большинства вещей в наши дни, для этого есть приложение — на самом деле их много:

• Вы можете попробовать наш собственный калькулятор, чтобы быстро и легко определить свои ежедневные потребности в калориях для похудания и поддержания веса.
• Потеряй! предлагает впечатляющую базу данных о калориях из более чем 7 миллионов продуктов, а также трекер активности и тренировок.
• MyFitnessPal предоставляет пользователям журнал питания, в котором учитываются не только калории, но и макроэлементы. Вы также можете использовать его, чтобы отслеживать свои тренировки и общаться с другими пользователями, чтобы делиться опытом и обмениваться рецептами.
• MyNetDiary может иметь небольшую базу данных о продуктах (800 000 продуктов), но он отлично подходит для поиска поддержки и обмена советами. Кроме того, он может сканировать штрих-коды упакованных продуктов, поэтому вы можете следить за калориями во время покупок.
• Noom предлагает более индивидуальный подход, определяя ваши индивидуальные потребности в калориях, а также предоставляет обучающую информацию и биометрическое отслеживание.

Для тренировки грудной клетки необязательно использовать модное оборудование, но вам нужна приверженность. Хотя тренировка сама по себе не избавит от жира в груди, она определенно может подтянуть эту область.

Вот несколько упражнений, которые следует учитывать, если вы хотите задействовать эти надоедливые грудные мышцы:

Жим лежа

Для этого упражнения вам понадобятся штанги и скамья.Чтобы предотвратить травмы, начинайте с малого и постепенно набирайте вес — не будь героем. В этом описании мы будем использовать штангу, но вы также можете выполнять это упражнение с гантелями.

Лягте спиной ровно на тренажерный зал так, чтобы штанга была прижата к груди. Руки держите на ширине плеч. Медленно надавливайте на гриф вверх, пока руки не выпрямятся, но не сжимайте локти.

Опуская штангу, старайтесь держать локти под углом 45 градусов. Позвольте грифу коснуться вашего тела, прежде чем снова надавить на него.

Отжимания

Ах да, старые добрые отжимания — не требуются веса и очень эффективны.

Чтобы сделать правильное отжимание, начните с положения планки, расположив руки под плечами, а ноги на ширине плеч.

Держите руки плотно прижатыми к телу, медленно опускаясь на пол. Поднимите тело назад, надавив на пол. Повторяйте и старайтесь увеличивать количество повторений каждый раз, когда тренируетесь.

Подтягивание гантелей

Для этого упражнения вам понадобятся комплект гантелей и скамья.

Начните лежать на скамейке. Держите гантели прямо над грудью — гантели должны быть параллельны полу. В целях безопасности крепко держите большой палец на перекладине. Никто не любит гантели в голове.

Медленно опустите гантели над головой к полу, но не задевайте уши. Затем верните их в исходное положение. Повторить.

Помните: начните с легких весов и постепенно поднимайтесь вверх. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить кого-нибудь вас заметить.

Перекресток на канате

Перекресток на канате можно выполнять на тренажере в тренажерном зале или дома с эластичными лентами. Крест кабеля указывает на область груди, которая находится под руками (около подмышек).

Если вы используете тренажер, установите вес на желаемое сопротивление. Чтобы подтянуть и укрепить мышцы, лучше делать как можно больше повторений с меньшим весом.

Начните с распрямления бедер и вернитесь к тренажеру. Потяните ручки на себя, пока они не пересекутся и не образуют X-образную форму.

Кардиоупражнения

Можно с уверенностью сказать, что никто не любит кардио, но в ваших же интересах целоваться и мириться, если вы хотите сократить количество калорий и сжечь жир. Для достижения оптимальных результатов старайтесь заниматься по 20-40 минут четыре раза в неделю.

С другой стороны, мир — это, по сути, ваша устрица, когда дело доходит до выбранного вами вида кардио. Вот несколько идеальных вариантов:

• езда на велосипеде
• эллиптическая
• подъемник по лестнице
• скакалка
• бег в среднем темпе (на улице или на беговой дорожке)

толкается в области груди.Да, мы говорим о «мужских сиськах».

В некоторых случаях избыток жира в груди у мужчин может быть результатом низкого уровня тестостерона или гинекомастии, которая вызывает отек ткани груди. Это не влияет на ваше здоровье и совершенно безопасно.

Гинекомастия обычно поражает младенцев, молодых мужчин в период полового созревания и людей в возрасте от 50 до 80 лет. Это также довольно распространенное заболевание — почти треть мужчин в какой-то момент испытывают ее.

Гинекомастия может не иметь ничего общего с диетой или физическими упражнениями.Это может быть побочный эффект многих лекарств, в том числе:

• лекарств от язвы
• антидепрессантов
• стероидов
• антибиотиков
• лечения рака
• лекарств от тревожности

Чрезмерное употребление алкоголя или других веществ (включая марихуану, героин, амфетамины и метадон) также могут вызывать гинекомастию. Так что просто скажи нет.

Этот для женщин

Избавление от жира на груди — дело равных возможностей.Те же правила применяются к мужчинам и женщинам, которые хотят похудеть.

Хотя быстрых решений не существует, сжигание жира в груди — вполне достижимая цель, если вы прилагаете усилия и имеете реалистичные ожидания.

Лучшие упражнения, советы по диете и многое другое

В поисках идеальной грудной клетки? Избавление от жира в груди — непростое дело, но, безусловно, возможно. Вы просто должны быть готовы работать, правильно питаться и иметь немного терпения.

Потеря жира на груди ничем не отличается от сжигания жира на других участках тела, и нет способа избавиться от жира на груди только — это является неотъемлемой частью общего сжигания жира.Вот как работает сжигание жира, если вы собираетесь поднять грудь.

Чтобы сбросить 1 фунт жира, необходимо сжечь 3500 калорий. Это просто математика, а точнее уравнение Форбса. Вы можете достичь дефицита калорий с помощью диеты, физических упражнений или того и другого.

Считайте, что большинство из нас потребляет от 1800 до 3000 калорий в день. Не нужно делать ничего радикального. Уменьшение ежедневного потребления 500 калорий означает общую потерю веса на 1 фунт в неделю, и эти килограммы быстро накапливаются.

Через два месяца вы сбросите почти 10 фунтов.Ключ — последовательность: внесение небольших изменений каждый день всегда приводит к лучшим и долгосрочным результатам, чем голодание или строгая диета.

Даже если вы сокращаете калории, важно убедиться, что те, которые вы едите, работают на на вас, а не против вас. Также помогает, нравится ли вам то, что вы кладете в рот.

Обычно хорошее начало — это сокращение потребления углеводов и нездоровых жиров. Было доказано, что сокращение потребления крахмалистых и жирных продуктов и их замена фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами способствует максимальному снижению веса.

Свежие продукты содержат воду и клетчатку, которые помогают чувствовать сытость при минимальном количестве калорий. Поговорим о беспроигрышном варианте.

Подумайте о помешательстве на кето

Если вы хотите полностью отказаться от углеводов, кето-диета может быть особенно эффективной. Кето-диета — это, по сути, диета с очень низким содержанием углеводов, которая ограничивает потребление углеводов до 50 граммов или меньше в день, с умеренным потреблением белка и относительно высоким потреблением жиров.

Может показаться нелогичным есть жир для его сжигания, но жиры и белки могут утолить голод, а это значит, что вы едите меньше.

Смысл кето-диеты заключается в том, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза, состояния, при котором он сжигает жир вместо углеводов в качестве топлива — но только после того, как он израсходовал весь накопленный сахар в вашей печени и мышцах.

Если вы боретесь с умеренностью, лучше всего отслеживать свои калории. Как и для большинства вещей в наши дни, для этого есть приложение — на самом деле их много:

• Вы можете попробовать наш собственный калькулятор, чтобы быстро и легко определить свои ежедневные потребности в калориях для похудания и поддержания веса.
• Потеряй! предлагает впечатляющую базу данных о калориях из более чем 7 миллионов продуктов, а также трекер активности и тренировок.
• MyFitnessPal предоставляет пользователям журнал питания, в котором учитываются не только калории, но и макроэлементы. Вы также можете использовать его, чтобы отслеживать свои тренировки и общаться с другими пользователями, чтобы делиться опытом и обмениваться рецептами.
• MyNetDiary может иметь небольшую базу данных о продуктах (800 000 продуктов), но он отлично подходит для поиска поддержки и обмена советами. Кроме того, он может сканировать штрих-коды упакованных продуктов, поэтому вы можете следить за калориями во время покупок.
• Noom предлагает более индивидуальный подход, определяя ваши индивидуальные потребности в калориях, а также предоставляет обучающую информацию и биометрическое отслеживание.

Для тренировки грудной клетки необязательно использовать модное оборудование, но вам нужна приверженность. Хотя тренировка сама по себе не избавит от жира в груди, она определенно может подтянуть эту область.

Вот несколько упражнений, которые следует учитывать, если вы хотите задействовать эти надоедливые грудные мышцы:

Жим лежа

Для этого упражнения вам понадобятся штанги и скамья.Чтобы предотвратить травмы, начинайте с малого и постепенно набирайте вес — не будь героем. В этом описании мы будем использовать штангу, но вы также можете выполнять это упражнение с гантелями.

Лягте спиной ровно на тренажерный зал так, чтобы штанга была прижата к груди. Руки держите на ширине плеч. Медленно надавливайте на гриф вверх, пока руки не выпрямятся, но не сжимайте локти.

Опуская штангу, старайтесь держать локти под углом 45 градусов. Позвольте грифу коснуться вашего тела, прежде чем снова надавить на него.

Отжимания

Ах да, старые добрые отжимания — не требуются веса и очень эффективны.

Чтобы сделать правильное отжимание, начните с положения планки, расположив руки под плечами, а ноги на ширине плеч.

Держите руки плотно прижатыми к телу, медленно опускаясь на пол. Поднимите тело назад, надавив на пол. Повторяйте и старайтесь увеличивать количество повторений каждый раз, когда тренируетесь.

Подтягивание гантелей

Для этого упражнения вам понадобятся комплект гантелей и скамья.

Начните лежать на скамейке. Держите гантели прямо над грудью — гантели должны быть параллельны полу. В целях безопасности крепко держите большой палец на перекладине. Никто не любит гантели в голове.

Медленно опустите гантели над головой к полу, но не задевайте уши. Затем верните их в исходное положение. Повторить.

Помните: начните с легких весов и постепенно поднимайтесь вверх. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить кого-нибудь вас заметить.

Перекресток на канате

Перекресток на канате можно выполнять на тренажере в тренажерном зале или дома с эластичными лентами. Крест кабеля указывает на область груди, которая находится под руками (около подмышек).

Если вы используете тренажер, установите вес на желаемое сопротивление. Чтобы подтянуть и укрепить мышцы, лучше делать как можно больше повторений с меньшим весом.

Начните с распрямления бедер и вернитесь к тренажеру. Потяните ручки на себя, пока они не пересекутся и не образуют X-образную форму.

Кардиоупражнения

Можно с уверенностью сказать, что никто не любит кардио, но в ваших же интересах целоваться и мириться, если вы хотите сократить количество калорий и сжечь жир. Для достижения оптимальных результатов старайтесь заниматься по 20-40 минут четыре раза в неделю.

С другой стороны, мир — это, по сути, ваша устрица, когда дело доходит до выбранного вами вида кардио. Вот несколько идеальных вариантов:

• езда на велосипеде
• эллиптическая
• подъемник по лестнице
• скакалка
• бег в среднем темпе (на улице или на беговой дорожке)

толкается в области груди.Да, мы говорим о «мужских сиськах».

В некоторых случаях избыток жира в груди у мужчин может быть результатом низкого уровня тестостерона или гинекомастии, которая вызывает отек ткани груди. Это не влияет на ваше здоровье и совершенно безопасно.

Гинекомастия обычно поражает младенцев, молодых мужчин в период полового созревания и людей в возрасте от 50 до 80 лет. Это также довольно распространенное заболевание — почти треть мужчин в какой-то момент испытывают ее.

Гинекомастия может не иметь ничего общего с диетой или физическими упражнениями.Это может быть побочный эффект многих лекарств, в том числе:

• лекарств от язвы
• антидепрессантов
• стероидов
• антибиотиков
• лечения рака
• лекарств от тревожности

Чрезмерное употребление алкоголя или других веществ (включая марихуану, героин, амфетамины и метадон) также могут вызывать гинекомастию. Так что просто скажи нет.

Этот для женщин

Избавление от жира на груди — дело равных возможностей.Те же правила применяются к мужчинам и женщинам, которые хотят похудеть.

Хотя быстрых решений не существует, сжигание жира в груди — вполне достижимая цель, если вы прилагаете усилия и имеете реалистичные ожидания.

Советы для мужчин и женщин

Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир в груди у большинства мужчин и женщин. Однако в некоторых случаях жир в груди может быть вызван основным заболеванием.

Мышцы груди важны для подъема, толкания и управления движениями рук.Однако в этой области тела все еще может образовываться лишний жир, и некоторые люди могут задаться вопросом, как их уменьшить.

В этой статье мы обсудим, как лучше всего избавиться от жира на груди у мужчин и женщин.

Индекс массы тела (ИМТ) — это грубая мера жира в организме. Человек может рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах (кг) на свой рост в метрах в квадрате. Существует множество онлайн-инструментов для расчета ИМТ, в том числе с использованием британских мер.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), человек с ИМТ:

• ниже 18.5 — недостаточный вес
• от 18,5 до 24,9 — умеренный вес
• от 25 до 29,9 имеет избыточный вес
• 30 или более человек имеет ожирение
• 40 или более человек имеет «крайнее» ожирение

Люди с ИМТ 25 или более высшее может похудеть, используя сочетание диеты и физических упражнений.

Невозможно избавиться от жира только в одной определенной области тела, например, в груди. Из-за генетических различий разные люди имеют тенденцию легче набирать и терять жир в определенных областях тела.

Тем не менее, наращивание мышц в груди может помочь тонизировать эту область.

Существует множество диет для похудения, но, поскольку диеты работают по-разному для всех, не существует единой лучшей диеты для похудения.

В исследовании DIETFITS сравнивали здоровую диету с низким содержанием жиров и здоровую диету с низким содержанием углеводов у 609 взрослых с избыточным весом. Они обнаружили, что обе диеты одинаково влияют на потерю веса в течение 12 месяцев.

Прерывистое голодание и ограничение калорийности — популярные диеты для похудания.Они включают периодические перерывы в еде или ограничение потребления калорий в определенные дни.

Обзор 2018 года показал, что прерывистое голодание действительно привело к потере веса. Однако авторы отметили, что многие люди выбыли из рассмотренных исследований, что может свидетельствовать о том, что прерывистое голодание практично не для всех.

Общие диетические советы по контролю веса включают:

• соблюдение диеты, состоящей из цельных продуктов с большим количеством овощей
• отказ от продуктов с высокой степенью переработки
• отказ от сладких продуктов и напитков
• сбалансированное питание, включающее белок, сложные углеводы и полезные жиры
• осторожность, чтобы избежать больших размеров порций
• ограничение потребления алкоголя
• использование журнала питания для отслеживания диеты
• установка достижимых целей по снижению веса

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть эффективным способом похудания .

Обзор 2017 года, сравнивающий HIIT с непрерывными тренировками средней интенсивности, показал, что оба типа физической активности уменьшают жировые отложения, но что HIIT отнимает у человека на 40% меньше времени, чем план непрерывных тренировок.

Большая и малая грудные мышцы — это мышцы груди. Упражнения с отягощением могут воздействовать на эти мышцы и улучшать мышечный тонус.

Некоторые упражнения для тренировки грудных мышц включают жим лежа и отжимания. Эти упражнения можно выполнять с отягощениями или без них.

В большинстве случаев жир на груди возникает из-за слишком большого количества жира в организме. Однако иногда жир в груди возникает из-за состояния здоровья.

С возрастом многие люди испытывают саркопению, то есть потерю мышечной ткани, которая происходит с течением времени. У человека с саркопенией будет больше жира, чем у человека без этого заболевания.

У женщин гормональные изменения могут вызвать рост груди. Любой, кто замечает необычные изменения или уплотнения в груди, должен поговорить со своим врачом.

Возможной причиной образования жира в груди у мужчин является гинекомастия, то есть увеличение количества ткани молочной железы. Грудные железы есть у мужчин и женщин, но обычно они маленькие.

Гинекомастия может быть результатом гормонального дисбаланса, ожирения или старения.

Эксперты также связали это состояние с употреблением определенных лекарств, в том числе:

• анаболических стероидов
• марихуаны
• метотрексата
• диазепама
• амфетаминов
• ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента
• флуоксетина
люди с гинекомастией могут иметь сопутствующее заболевание, например:

Помимо изменений в питании, упражнения дома могут помочь человеку избавиться от жира в груди.Вот несколько хороших упражнений для тренировки грудных мышц в домашних условиях:

• отжиманий — на полу или на другой поверхности, например, на столе или стене
• жим от груди — для этого потребуется скамья и либо гантели, либо штанга
• отжимание на груди — еще одно упражнение с использованием скамьи с гантелями
• отжиманий — можно выполнять отжимания между двумя табуретами или стульями

Многие занятия за пределами тренажерного зала могут помочь с потерей веса. Министерство сельского хозяйства приводит несколько примеров того, сколько калорий мужчина весом 154 фунта (70 кг) может сжечь в течение 1 часа различных занятий:

• 370 калорий для пеших прогулок
• 330 калорий для легкого садоводства или работы в саду
• 590 калорий для бега со скоростью 5 миль в час (миль в час)
• 590 калорий для езды на велосипеде со скоростью более 10 миль в час

Тренировки на открытом воздухе также являются хорошим способом повысить уровень витамина D от солнечного света, хотя человеку следует соблюдать осторожность достаточно солнцезащитного крема.

Большинство людей могут уменьшить жир в груди с помощью здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Тип упражнений может принимать разные формы, от HIIT до силовых тренировок. Обычно лучше всего комбинировать разные упражнения.

Избыточный жир также может быть результатом плохого состояния здоровья. Например, гормональные изменения или гинекомастия могут вызвать увеличение жира на груди. В этих случаях человек должен поговорить с врачом о лечении основной проблемы.

Советы для мужчин и женщин

Здоровая диета и регулярные физические упражнения могут уменьшить жир в груди у большинства мужчин и женщин.Однако в некоторых случаях жир в груди может быть вызван основным заболеванием.

Мышцы груди важны для подъема, толкания и управления движениями рук. Однако в этой области тела все еще может образовываться лишний жир, и некоторые люди могут задаться вопросом, как их уменьшить.

В этой статье мы обсудим, как лучше всего избавиться от жира на груди у мужчин и женщин.

Индекс массы тела (ИМТ) — это грубая мера жира в организме. Человек может рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес в килограммах (кг) на свой рост в метрах в квадрате.Существует множество онлайн-инструментов для расчета ИМТ, в том числе с использованием британских мер.

По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), человек с ИМТ:

• ниже 18,5 имеет недостаточный вес
• от 18,5 до 24,9 является умеренным весом
• от 25 до 29,9 имеет избыточный вес
• из 30 и более имеет ожирение
• из 40 и более человек имеют «крайнее» ожирение

Люди с ИМТ 25 и выше могут терять жир, сочетая диету и упражнения.

Невозможно избавиться от жира только в одной определенной области тела, например, в груди. Из-за генетических различий разные люди имеют тенденцию легче набирать и терять жир в определенных областях тела.

Тем не менее, наращивание мышц в груди может помочь тонизировать эту область.

Существует множество диет для похудения, но, поскольку диеты работают по-разному для всех, не существует единой лучшей диеты для похудения.

В исследовании DIETFITS сравнивали здоровую диету с низким содержанием жиров и здоровую диету с низким содержанием углеводов у 609 взрослых с избыточным весом.Они обнаружили, что обе диеты одинаково влияют на потерю веса в течение 12 месяцев.

Прерывистое голодание и ограничение калорийности — популярные диеты для похудания. Они включают периодические перерывы в еде или ограничение потребления калорий в определенные дни.

Обзор 2018 года показал, что прерывистое голодание действительно привело к потере веса. Однако авторы отметили, что многие люди выбыли из рассмотренных исследований, что может свидетельствовать о том, что прерывистое голодание практично не для всех.

Общие диетические советы по контролю веса включают:

• соблюдение диеты, состоящей из цельных продуктов с большим количеством овощей
• отказ от продуктов с высокой степенью переработки
• отказ от сладких продуктов и напитков
• сбалансированное питание, включающее белок, сложные углеводы и полезные жиры
• осторожность, чтобы избежать больших размеров порций
• ограничение потребления алкоголя
• использование журнала питания для отслеживания диеты
• установка достижимых целей по снижению веса

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) могут быть эффективным способом похудания .

Обзор 2017 года, сравнивающий HIIT с непрерывными тренировками средней интенсивности, показал, что оба типа физической активности уменьшают жировые отложения, но что HIIT отнимает у человека на 40% меньше времени, чем план непрерывных тренировок.

Большая и малая грудные мышцы — это мышцы груди. Упражнения с отягощением могут воздействовать на эти мышцы и улучшать мышечный тонус.

Некоторые упражнения для тренировки грудных мышц включают жим лежа и отжимания. Эти упражнения можно выполнять с отягощениями или без них.

В большинстве случаев жир на груди возникает из-за слишком большого количества жира в организме. Однако иногда жир в груди возникает из-за состояния здоровья.

С возрастом многие люди испытывают саркопению, то есть потерю мышечной ткани, которая происходит с течением времени. У человека с саркопенией будет больше жира, чем у человека без этого заболевания.

У женщин гормональные изменения могут вызвать рост груди. Любой, кто замечает необычные изменения или уплотнения в груди, должен поговорить со своим врачом.

Возможной причиной образования жира в груди у мужчин является гинекомастия, то есть увеличение количества ткани молочной железы. Грудные железы есть у мужчин и женщин, но обычно они маленькие.

Гинекомастия может быть результатом гормонального дисбаланса, ожирения или старения.

Эксперты также связали это состояние с употреблением определенных лекарств, в том числе:

• анаболических стероидов
• марихуаны
• метотрексата
• диазепама
• амфетаминов
• ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента
• флуоксетина
люди с гинекомастией могут иметь сопутствующее заболевание, например:

Помимо изменений в питании, упражнения дома могут помочь человеку избавиться от жира в груди.Вот несколько хороших упражнений для тренировки грудных мышц в домашних условиях:

• отжиманий — на полу или на другой поверхности, например, на столе или стене
• жим от груди — для этого потребуется скамья и либо гантели, либо штанга
• отжимание на груди — еще одно упражнение с использованием скамьи с гантелями
• отжиманий — можно выполнять отжимания между двумя табуретами или стульями

Многие занятия за пределами тренажерного зала могут помочь с потерей веса. Министерство сельского хозяйства приводит несколько примеров того, сколько калорий мужчина весом 154 фунта (70 кг) может сжечь в течение 1 часа различных занятий:

• 370 калорий для пеших прогулок
• 330 калорий для легкого садоводства или работы в саду
• 590 калорий для бега со скоростью 5 миль в час (миль в час)
• 590 калорий для езды на велосипеде со скоростью более 10 миль в час

Тренировки на открытом воздухе также являются хорошим способом повысить уровень витамина D от солнечного света, хотя человеку следует соблюдать осторожность достаточно солнцезащитного крема.

Большинство людей могут уменьшить жир в груди с помощью здоровой диеты и регулярных физических упражнений. Тип упражнений может принимать разные формы, от HIIT до силовых тренировок. Обычно лучше всего комбинировать разные упражнения.

Избыточный жир также может быть результатом плохого состояния здоровья. Например, гормональные изменения или гинекомастия могут вызвать увеличение жира на груди.