Жир удаление – Удаление жира с живота разными методиками: обзор, особенности и эффективность

Содержание

Удаление жира с живота разными методиками: обзор, особенности и эффективность

Почти половина женщин на всем земном шаре имеет лишний вес. Некоторые представительницы прекрасного пола довольны своей полнотой и не собираются ничего менять в очертаниях своей фигуры. Другие же стремятся всеми возможными способами избавиться от жировых отложений. От лишнего веса страдают и мужчины. Однако у представителей сильного пола желание избавиться от излишков возникает гораздо реже.

Наиболее проблемной зоной для большинства женщин является зона живота. Именно здесь скапливается большая часть жировых отложений. В настоящее время существует множество разных методик удаления жира с живота, каждая из которых имеет явные достоинства и недостатки. Какому методу отдать предпочтение - решать только человеку, имеющему лишний вес. На выбор наиболее подходящего способа удаления жира цена также оказывает влияние.

Хирургический способ

Методы, предполагающие хирургическое вмешательство, позволяют избавиться от жира в области живота достаточно быстро. В настоящее время существует несколько способов липосакции:

  • супервлажная;
  • водоструйная;
  • ультразвуковая;
  • радиочастотная;
  • лазерная.

Суть перечисленных методик заключается в ведении специальной канюли в подкожную клетчатку человека через небольшие отверстия. После этого производится разрушение жирового слоя одним из способов, перечисленных выше. После этого производится вакуумная аспирация.

Липосакция

Этот вид имеет ряд неоспоримых преимуществ. Операция по удалению жира с живота отзывы имеет достаточно хорошие, поскольку она занимает мало времени, а эффект от процедуры заметен практически сразу. Кроме того, техника проведения операции достаточно несложная. Именно поэтому на липосакцию решаются многие женщины, не имеющие медицинских противопоказаний.

Выделяют три вида удаления жира в области живота. Подразделение основано на количестве выкачиваемого жира:

  • до двух с половиной литров;
  • до пяти литров;
  • более пяти литров.

Сложность операции и риски от ее проведения зависят от того, какое количество "излишков" предстоит удалить.

Электронное липомоделирование

Это уникальный способ удаления жира в области живота и боков. Подобный метод помогает не только избавить человека от излишек в определенной области тела, но и придать дополнительный рельеф в тех местах, где он необходим.

Процедура проходит в несколько этапов. Сначала пластический хирург проводит липосакцию проблемных зон. После этого изъятые отложения размещаются в тех областях человеческого тела, которым требуется дополнительный объем. Перед началом второго этапа вмешательства "материал" стерилизуют.

Для проведения первого этапа операции используют электрический ток или ультразвуковую технологию. Основным достоинством подобного метода является то, что следов от проведенной процедуры не остается, поскольку все манипуляции осуществляются специальным шприцом. Выполнение разрезов и отверстий не требуется.

Описываемый способ подходит лицам, которые нуждаются в минимальной коррекции рельефов тела. Для людей, имеющих большое количество жировых отложений, метод электронного липомоделирования применяться не может.

Ультразвуковая кавитация

Процедура может проводиться только в специальных клиниках. Оперативного вмешательства не требуется. Уменьшение объемов может достигать трех с половиной сантиметров. Этот результат достигается за счет разжижения жировых клеток и их опустошения.

Для проведения кавитации нужен специальный прибор. Он воздействует на проблемные зоны при помощи ультразвуковых волн. Чтобы достичь лучшего результата, рекомендуется проводить несколько процедур.

Ускорить процесс выведения излишек из организма поможет массаж. Первое время после проведения ультразвуковой кавитации рекомендуется отказаться от употребления жареной и копченой пищи, а также от поглощения жирных продуктов.

Процедура имеет ряд неоспоримых преимуществ, главным из которых является отсутствие болезненных ощущений. Кроме того, кавитация не оказывает влияния на состояние внутренних органов человека, а значит, не подвергает риску его здоровье. Кроме того, после проведения процедуры не нужен реабилитационный период, а результат заметен уже через несколько минут. После завершения манипуляций ультразвуком не остается синяков, отеков и других следов.

Абдоминопластика

Процедура чаще всего используется с целью подтяжки кожи живота при значительном растяжении соответствующих мышц. Чаще всего этот вид избавления от жировых отложений в проблемных местах используется после родов или после удаления брюшной грыжи.

Косметологические методы избавления от жировых отложений в области живота

Чтобы избавиться от жировых отложений в области живота, совсем не обязательно прибегать к хирургическому вмешательству. В некоторых случаях можно ограничиться проведением комплекса косметологических манипуляций.

К ним относятся:

  • ручной и аппаратный массаж;
  • интралипотерапия;
  • методики аппаратного липолиза.

Помочь в устранении жировых отложений в области живота могут различные виды массажа. Однако стоит учитывать, что результат виден далеко не сразу, а после нескольких месяцев проведения. Кроме того, в большинстве случаев массаж способствует появлению болезненных ощущений.

Аппаратный липолиз позволит справиться с плотными скоплениями подкожного жира, а также при наличии фиброзных изменений в подкожном жировом слое, а также уплотненных и утолщенных коллагеновых волокон.

Использование лазерных технологий

Все большую популярность обретает удаление жировых отложений при помощи лазерных технологий. Такой способ называется лазерным липолизом. Удаление жира лазером является щадящим методом. Риски от процедуры сведены к минимуму.

Суть операции заключается в разрушении подкожного жира при помощи специальных препаратов - липолитиков, которые вводятся шприцем с иглой под кожу. Отложения, разрушенные под воздействием веществ, выводятся естественным путем через печень.

К основным достоинствам липолиза стоит отнести:

  • отсутствие длительного периода реабилитации;
  • отсутствие необходимости в выполнении общего наркоза;
  • длительность процедуры составляет не более 60 минут;
  • подходит для пациентов всех возрастных категорий;
  • стимуляция выработки коллагена во время проведения манипуляций;
  • низкая травматичность процедуры.

К минусам липолиза относят тот фактор, что за одну процедуру можно избавиться от незначительного количества жировых отложений.

Пациент может отправиться домой по истечении нескольких часов после завершения операции. Период восстановления, как правило, не сопровождается неприятными симптомами. Чтобы снизить риски возникновения таковых, врачи рекомендуют следовать нескольким простым советам:

  • принимать препараты антибактериального действия в течение пяти дней после проведения процедуры;
  • отказаться от употребления алкогольных напитков;
  • ограничить потребление копченых продуктов;
  • выпивать не менее двух литров воды в день;
  • придерживаться низкоуглеводной диеты.

В последующие две-три недели лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок.

Прием препаратов

Некоторые женщины пытаются избавиться от лишнего веса путем приема специальных препаратов. Одним из наиболее популярных является фермент для удаления жира Jiao. Отзывы о средстве для похудения спорные. Некоторые люди, попробовавшие капсулы, отмечают снижение веса. Другие же говорят о возникновении побочных эффектов после недлительного приема препарата.

Врачи предупреждают, что прием средств для похудения наподобие фермента для удаления жира Jiao Su, отзывы о которых не всегда имеют положительный характер, подвергает риску здоровье человека.

Показания

Врачи рекомендуют прибегать к хирургическим способам избавления от жира только лицам, имеющим более десяти лишних килограммов. Во всех остальных случаях помогут диеты и регулярные упражнения для удаления жира.

После родов многим женщинам показана процедура абдоминопластики, поскольку упражнения и сбалансированное питание не способны убрать обвисшую кожу живота. Подобный способ поможет избавить от отложений в проблемной зоне после успешного удаления грыжи.

На популярный вопрос о том, сколько стоит удаление жира, единого ответа нет. Прейскурант у различных учреждений содержит свои расценки.

Противопоказания

Все процедуры, требующие хирургического вмешательства, имеют противопоказания. К ним относятся:

  • период вынашивания ребенка;
  • грудное вскармливание;
  • ВИЧ;
  • гепатит;
  • проблемы с ЦНС;
  • заболевания ЖКТ;
  • заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы, риск возникновения инсульта;
  • туберкулез и другие болезни легких;
  • сахарный диабет;
  • заболевания инфекционного характера;
  • варикоз;
  • заболевания почек и мочеполовой системы человека;
  • заболевания, вызванные грибками.

Противопоказаны хирургические вмешательства по удалению излишков жира лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста. Во время гриппа и ОРВИ в проведении манипуляций также будет отказано.

Последствия и осложнения

Людям, решившимся на непростой шаг, нужно понимать, какие последствия влекут за собой хирургические манипуляции или другие виды воздействия. В некоторых случаях могут появиться синяки и рубцы. Это явление считается нормой. Следы от операций исчезают по истечении некоторого времени после проведения процедур. Скорость заживления напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека и его кожи, а также от аккуратности врача-пластического хирурга.

После процедуры липосакции участки кожи, на которых производилось воздействие, могут лишиться чувствительности. При возникновении подобного явления не стоит впадать в панику и бить тревогу. С течением времени чувствительность участков кожи восстановится.

В некоторых случаях может возникнуть анемия вследствие снижения уровня гемоглобина в крови человека. Осложнение обусловлено тем, что во время операции по избавлению от излишков жира было выкачано большое количество жидкости и крови. Через несколько месяцев уровень гемоглобина приходит в норму без приема препаратов железа, состояние пациента нормализуется. В исключительных случаях может потребоваться переливание крови.

Одним из самых неприятных осложнений является заражение ВИЧ или гепатитом С. Явление представляет собой исключение, нежели правило. Осложнение может быть обусловлено использованием нестерильных инструментов и низкой квалификацией пластического хирурга.

Рекомендации

Прежде чем решиться на проведение той или иной процедуры, необходимо учесть несколько важных рекомендаций. В первую очередь стоит правильно выбрать поликлинику или медицинский центр для проведения пластической операции по коррекции фигуры.

Нужно выбирать учреждения с хорошей репутацией и отзывами пациента. Выбор врача также важен. Лучше всего отдавать предпочтение специалистам, чья квалификация подтверждается многолетним опытом.

Не стоит искать выгоду в столь важном деле и отдавать предпочтение клинике с наиболее низкими ценами в прейскуранте. Низкая цена не гарантирует достойного качества проведения процедуры.

Перед тем как решиться на проведение манипуляций по коррекции фигуры, нужно несколько раз убедиться в абсолютном здоровье организма. Не стоит утаивать от врача факты наличия каких-либо хронических заболеваний. Это чревато серьезными последствиями.

Вместо заключения

Далеко не каждый человек может избавиться от жировых отложений в области живота собственными силами. На помощь приходит пластическая хирургия. В настоящее время существует множество способов, позволяющих приобрести желаемые рельефы тела и избавиться от нескольких лишних сантиметров.

Одни из этих способов требует хирургического вмешательства, другие подразумевают использование самых современных технологий, например, лазера. Наиболее подходящий метод поможет выбрать врач, пластический хирург. Он учтет состояние здоровья пациента, оценит его внешние данные и физические характеристики и решит, какие способы воздействия на область живота подойдут пациенту.

Имеющиеся методы различаются по технологии проведения, а также по себестоимости. После проведения манипуляций по избавлению от жировых отложений рекомендуется придерживаться диеты, исключить из рациона жирные, жареные продукты. В первое время необходимо снизить интенсивность физических нагрузок. Цены операций по удалению жира зависят от вида манипуляций и выбора поликлиники.

fb.ru

Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за короткий срок

Женщинам заботиться о сжигании жира на животе приходится гораздо чаще, чем сильной половине человечества, так как жировые клетки у них крупнее мужских. Природа создала прочную структуру соединительной ткани для вынашивания потомства, но после беременности в ней легко собирается и удерживается жир. Помимо эстетического несовершенства, жир на животе скапливается вместе с ядовитыми токсинами, которые попадают в организм с продуктами питания. Убирая жировую ткань, мы защищаем важные органы от разрушительного воздействия ядовитых веществ.

Чем опасен лишний жир

Жировой слой нужен каждому человеку, ведь он помогает защищать в холодное время года от переохлаждения внутренние органы. Но когда он становится слишком толстым, то приводит обладателя ко многим заболеваниям. Лишний жир в области живота сдавливает внутренние органы, не давая нормально функционировать. Он напрямую сообщается с кровеносными сосудами, которые несут к печени от кишечника кровь, выбрасывая в нее жирные кислоты. Дополнительная нагрузка на печень не добавляет здоровья человеку. Жирные кислоты блокируют окисление углеводов и печень перестает перерабатывать глюкозы, которая циркулирует по крови. Из-за жира на животе есть риск возникновения сахарного диабета.

Исследования показали, что жировые отложения на талии и животе вызывают неправильную иммунную реакцию, провоцируя аллергию и бронхиальную астму. Если вовремя не узнать, как согнать жир с живота, то легко заработать следующие заболевания:

  • инсульт;
  • инфаркт;
  • атеросклероз;
  • жировой гепатоз;
  • сахарный диабет II типа.

Почему появляется жир - причины

Женщину не украшает слишком плоский живот, но и с отвисшим пузиком она не смотрится привлекательно. Немного выпуклый женский животик смотрится сексуально и пикантно. Причины, почему жир откладывается на животе:

  1. Наследственная предрасположенность. Если ближайшие родственники по женской линии склонны к полноте, то вероятнее всего и у вас будут такие же проблемы.
  2. Стресс. Депрессивные состояния вынуждают потреблять много пищи для снятия нервного напряжения, в результате чего жир откладывается на животе в первую очередь.
  3. Усиленная выработка кортизола. Это гормон, не позволяющий расходовать жиры, скапливая их в бедрах, животе и на талии.
  4. Менопауза. Во время этого процесса жировые клетки, которые раньше распределялись по разным частям тела, перераспределяются в область живота.
  5. Грушевидный тип женской фигуры. Даже стройные женщины с такой фигурой со временем прибавляют в объеме в области талии, ягодиц, бедер.

Способы борьбы с жиром

Как быстро сжечь жир на животе, интересует практически всю женскую половину человечества. Реально действующих методов избавления от жира на талии и животе существует много. Над этой проблемой работают лучшие диетологи и врачи мира, поэтому наработок в этой области накопилось немало. Главное, найти причину накопления жира на животе, а потом работать над ее устранением.

Перед тем, как избавиться от подкожного жира на животе, желательно очистить кишечник от шлаков и токсинов. Делают это разными способами: пьют соленую воду натощак, употребляют отруби или микрокристаллическую целлюлозу, выпивают настои трав. Самый распространенный метод убрать шлаки – с помощью клизмы, в которую помещают солевой раствор (1,5 л воды с 1 ч.л.соли). Уже через два дня объем живота будет заметно меньше.

В первую очередь остановить процесс накопления жира поможет рациональное питание и физические упражнения. Чудодейственным воздействием на похудение проблемных мест славятся антицеллюлитный массаж и обертывания. Среди худеющих распространены уколы в живот специальными препаратами, расщепляющими жировые отложения и крема для похудения. Давайте остановимся на каждом методе избавления от жира на животе в отдельности, рассматривая его подробно.

Активный образ жизни

Прежде чем убирать жир на животе, причины надо найти. Ведь благополучно удаленные жировые клетки возвращаются обратно, как только одна клетка уничтожается, организм на ее место моментально создаст другую. Но как убрать жир с живота и боков навсегда? Для этого нужно в корне пересмотреть и изменить привычный образ жизни. Упругий живот – это результат постоянной работы над своим телом. Прекрасное место для борьбы с животом – тренажерный зал.

Но многие девушки делают постоянно одну и ту же ошибку: пытаясь избавиться от жира на животе, они изнуряюще качают пресс. Лишний жир уходит, но не в области талии, а по всему телу. Хитрый организм сжигает жиры равномерно во всем теле, а не в том месте, которое вы качаете. Поэтому, если вы хотите получить ответ на вопрос: как убрать жир с живота быстро, то подходить к проблеме следует комплексно.

Для начала начните двигаться: поднимайтесь на этаж не на лифте, а пешком, ходите регулярно в пешие прогулки или пешком на работу и с работы, стойте в общественном транспорте, уступая место тем, кто не следит за своей талией. Не надо изнурять себя физическими упражнениями, добиваясь быстрого результата. Большего эффекта вы добьетесь, если будете худеть в собственном ритме. Откажитесь от уютного домашнего кресла, выберитесь на природу, подышите свежим воздухом – это будет важным шагом на пути к подтянутому животу.

Купите обруч с массажными шариками

Эффективное сжигание жира на животе происходит с помощью популярного домашнего тренажера – обруча (хула-хуп). Если раньше в спортивных магазинах нам предлагали два вида круглых обруча: алюминиевый и пластмассовый, то современные производители расширили ассортимент. На прилавках магазинов появились модели с выпуклостями и шариками, железные и складные варианты. Помимо похудения живота это гимнастическое приспособление приносит следующие преимущества для организма:

  • тренировка вестибулярного аппарата;
  • укрепление мышц спины;
  • формирование тонкой талии;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • подтягивание кожи благодаря эффекту массажа.

Но как убрать лишний жир с живота с помощью хула-хупа? Крутите обруч ежедневно по 3 минуты с маленькой амплитудой. Не ешьте перед использованием домашнего тренажера и 2 часа после. Вращать обруч для похудения живота следует по часовой стрелке, с прямой спиной, держа руки за головой, а ноги – вместе. Перед тем, как приступить к тренировке, сделайте дыхательную гимнастику: вдыхайте воздух через нос, наполняя им максимально брюшную полость, а затем выдохните через нос.

Правильное питание

Продукты, сжигающие жиры на животе, не должны быть калорийными. Перерабатывая пищу, организм должен больше тратить энергию, чем получать. Если съесть 0,5 кг яблок, в 100 г которых содержится 55 калорий, то организм «вытащит» из своих жировых запасов 15 калорий. Чтобы активно сжигать жир на животе, надо включать в рацион следующие продукты:

  • Кисломолочные: творог, простокваша, йогурт, кефир.
  • Овощи: морковь, капуста, сельдерей, репа, тыква, томаты, огурцы, редис, свекла.
  • Фрукты: лимоны, арбузы, дыни, мандарины, яблоки, апельсины, сливы, персики, грейпфруты.
  • Ягоды: клубника, малина, клюква.

Обязательно включайте в меню зеленый чай, так как он имеет тоже отрицательную калорийность. Ученые доказали, что этот напиток ускоряет обмен веществ, предотвращает развитие онкологии, улучшает работу сердца. После любого приема пищи через 15 минут диетологи советуют выпивать чашку зеленого чая для улучшения пищеварения. Если в день выпить 5 чашек напитка, то вы потеряете 70 калорий.

Составляя диетическое меню для похудения живота, учитывайте количество соли в блюдах – оно должно быть минимальным. Соль задерживает в организме воду и провоцирует отеки, которые тормозят похудение. Не стоит употреблять в пищу только низкокалорийные продукты. Для здоровья нужно, чтобы питание было сбалансировано.

Питьевой режим

Главный секрет, как сбросить жир с живота – это правильный питьевой режим. Вода из организма уходит очень быстро. От жидкости избавляют человека почки и процесс дыхания (0, 35 л в сутки), пот(0, 05 л) и кишечник (0, 15 л). Для начала рассчитайте, какое количество воды вам надо выпивать ежедневно по формуле: для женщин вес тела, умноженный на 31, а для мужчин, вес тела, умноженный на 35. В среднем потребность организма в сутки составляет 6-8 стаканов воды.

Важно учитывать, что 1,5 литра – это количество чистой воды. Употребление кофе, чая и алкогольных напитков не входит в расчет. Пить надо в любой сезон и любую погоду. Из-за нехватки воды в организме кожа на животе становится шелушащейся, сухой и дряблой. Употреблять ее надо медленно, небольшими глотками. Только утром следует выпивать быстро стакан воды, что способствует избавлению от накопленных за ночь токсинов.

Комплекс упражнений

В погоне за упругим животом женщины уделяют много внимания избавлению от жировых отложений, забывая о том, что для этого недостаточно убрать жир. Большое значение имеет тонус мышц живота, ведь упругие мускулы способны сделать фигуру привлекательной. Малоподвижный образ жизни вносит свои коррективы: без тренировок ваши мышцы становятся вялыми и слабыми. Даже если у вас нет лишнего веса в области брюшной полости, живот выглядит рыхлым. Как убрать жир с нижней части живота, подскажет любой фитнес тренер. Эффективны скручивания, повороты туловища, подъемы ног, при которых легко накачать пресс. Но если у вас нет возможности заниматься с тренером, мы расскажем о том, как делать упражнения для сжигания жира на животе в домашних условиях.

  1. Книжка. Сядьте на коврик, прижав согнутые ноги к груди. Затем ложитесь, оставляя ноги на весу. При выдохе напрягите пресс, поднимите голову и двигайте энергично руками вверх-вниз, выпрямляя и сгибая ноги. Выполните 100 повторов.
  2. Скручивания. Встаньте на колени, торс разверните влево на 90 градусов, правой ладонью упритесь в пол. Левую руку сложите за голову. Медленно поднимайте левую ногу вверх, выпрямляя левую руку. Повторите упражнение для каждой ноги по 10 раз.
  3. Приседания. Встаньте, ноги поставьте широко, руки перед собой вытяните. Приседайте, сгибая ноги, до угла 90 градусов и поворачивая верхнюю часть туловища влево. Стопы и колени не меняют своего расположения. Сделайте 20 приседаний для каждой стороны.

Уколы

О том, как убрать жир внизу живота без диет и физических нагрузок знают косметологи. Существует метод интралипотерапии, который предусматривает введение нескольких уколов под кожу живота с жиросжигающими препаратами. Этот метод назван офисной липосакцией, благодаря простоте исполнения и отсутствию реабилитационного периода. Суть интралипотерапии заключается во введении препарата Акваликс непосредственно в жир веерным способом, уничтожая жировые клетки. Пациенты начинают худеть внизу живота уже через 3-5 дней, а длительность процедуры занимает не больше 30 минут.

Крема

По утверждению косметологов убрать жирок на животе можно с помощью кремов. Вещества, входящие в состав этих препаратов, улучшают кровообращение, увеличивают дренаж зон, на которые они наносятся. Эффективным для похудения живота считается перцовый крем, который наносится на живот и создает эффект сауны. По отзывам женщин, уже через 3 дня легко заметить результаты: кожа в области брюшного пресса становится упругой и подтянутой.

Перцовый крем для похудения живота легко сделать самостоятельно. Для этого купите в аптеке настойку перцовую, налейте в крем для тела. Только делайте это осторожно, чтобы не сожгло кожу. Начинайте с маленькой дозы, увеличивая количество перцовой настойки в креме постепенно по мере необходимости. Но это не чудо-средство от жира на животе. Какие бы фото по рекламе крема вы не увидели, знайте, что убрать жировые отложения можно только комплексным подходом.

Видео: Как избавиться от висцелярного жира в области живота

В отличие от подкожного жира, висцелярный находится около внутренних органов, а избавиться от него тяжело. Бороться с висцелярным жиром в области живота нет смысла. Жир уйдет тогда, когда похудеет тело. Смотрите видео, как убрать жир с низа живота женщинам после 40 лет.

wjone.ru

Как убрать жир на животе: 6 проверенных способов

Чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы с лишним жиром на животе, измерьте сантиметровой лентой окружность талии. Если вы мужчина, полученный результат не должен превышать 102 см, если женщина — 88 см. Тем, у кого цифра больше, нужно воспользоваться одним из этих способов.

1. Не ешьте сахар и избегайте подслащённых напитков

Рафинированный сахар негативно влияет на метаболизм. Сахароза расщепляется в организме на глюкозу и фруктозу. Если вы едите много сахара, фруктоза поступает в печень в избыточных количествах, орган перерабатывает её в жир. Причём откладывается он, согласно исследованиям , именно в районе талии.

Хуже сахара в этом отношении только жидкий сахар. Сладкие напитки не регистрируются мозгом так, как торт или конфеты, поэтому человек может пить их в неограниченном количестве. Однако они заметно влияют на общую калорийность рациона. Подслащённые напитки увеличивают риск ожирения у детей на 60% .

Поэтому первый шаг к плоскому животу — изменение рациона. Уберите из него газировку, соки из пакетов, сладкие спортивные напитки. А вот фрукты оставьте: плюсы от них перекрывают минусы фруктозы. И, конечно, читайте этикетки, так как сахар может подстерегать в продуктах, от которых вы этого совсем не ждёте.

2. Ешьте больше белка

Белок — важнейший макроэлемент для потери веса. Он уменьшает тягу к еде, разгоняет метаболизм на 80–100 килокалорий в день и помогает съедать на 441 килокалорию меньше. Белок поможет не только сбросить вес, но и не набрать его обратно после возвращения к привычному рациону.

Исследования показывают , что люди, которые едят больше белка, имеют гораздо меньше жира на животе. Эксперименты также подтверждают уменьшение риска увеличения живота в течение пяти ближайших лет.

Чтобы получить нужный эффект, увеличьте количество белка в рационе до 25–30%. Сделать это можно за счёт яиц, рыбы, морепродуктов, бобов, орехов, мяса, молочных продуктов. В качестве дополнительного бонуса готовьте на кокосовом масле, оно также помогает в борьбе с жиром на животе. Рекомендуемая доза — 2 столовые ложки в день.

3. Сократите углеводы в рационе

Низкоуглеводные диеты зарекомендовали себя как более эффективные по сравнению с рационом с низким содержанием жира. Причём это справедливо даже для случаев, когда участникам экспериментов с низкоуглеводным режимом питания разрешали есть столько, сколько они хотят, а группа на низкожировой диете была ограничена в калориях.

Дополнительный эффект низкоуглеводного рациона — быстрое выведение воды из организма. Поэтому результат на весах будет виден буквально через два дня. Также исследования доказывают эффективность урезания углеводов в рационе конкретно для избавления от висцерального жира.

Чтобы снизить вес, достаточно отказаться от рафинированных углеводов. Если хотите похудеть быстро, уменьшите ежедневную норму углеводов до 50 граммов в день. Это приведёт к состоянию кетоза, когда тело использует в качестве энергии именно жиры.

4. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка помогает в нелёгком деле похудения, особенно это касается растворимых волокон . Они поглощают воду и образуют плотный гель, который задерживается в кишечнике. В итоге движение еды по пищеварительному тракту замедляется, что даёт более длительное ощущение сытости и снижает аппетит .

Одно исследование показало, что 14 граммов клетчатки ежедневно снижают потребление калорий на 10% и приводят к потере 2 кг в течение четырёх месяцев. В другом эксперименте употребление 10 граммов растворимых волокон в день привело к уменьшению жира в брюшной полости на 3,7% .

Поэтому ешьте больше овощей, фруктов, бобовых, некоторых злаков, например овса. В качестве дополнения можно использовать глюкоманнан — вещество из корней растения конжак. Это одно из самых вязких диетических волокон, эффективность для похудения которого научно доказана.

5. Тренируйтесь

Упражнения важны не только для контроля веса, но и для здоровья в целом. Если вы хотите избавиться от жира на животе, обратить внимание стоит вовсе не на тренировки на пресс. Исследования подтверждают , что локального жиросжигания не существует, скручивания никак не влияют на объём живота.

Зато ходьба, бег, плавание и другие аэробные упражнения эффективно борются с жиром в области талии. Они также помогают предотвратить набор веса в будущем. Заодно тренировки уменьшают воспаления, снижают уровень сахара в крови и минимизируют метаболические нарушения.

6. Следите за тем, что едите

Многие понятия не имеют, что и сколько они едят, и склонны недооценивать или переоценивать общую калорийность рациона и содержание в нём макроэлементов. Чтобы изменить эту ситуацию, придётся взвешивать все продукты. Пусть не до конца жизни, но хотя бы время от времени.

Если не измерять порции и не записывать количество калорий, белков, жиров, углеводов, то вы просто не сможете увеличить потребление белка до 25–30% от общей калорийности. Всё, что вам понадобится для контроля рациона, — это кухонные весы, приложение для фиксации результатов и простая формула для расчёта калорийности в сложных блюдах.

Читайте также 💪

lifehacker.ru

чем опасно удаление жира при липосакции

Испробовав многие методики безоперационного похудения, и не получив каких-либо выраженных результатов, многие пациенты обращаются в клиники пластической хирургии для липосакции жира на животе или в других проблемных зонах. Однако хирурги не перестают говорить о потенциальной опасности данных методик удаления жира: это риск осложнений, длительная боль после операции и риск наркоза. Стоит ли красота подобных жертв?

Радикальное похудение

Радикальное похудение

Если при помощи диеты или занятий спортом ненавистные жиры никак не хотят уходить с проблемных зон, многие люди задумываются над липосакцией. Казалось бы, чего проще — лег на операционный стол, заснул и проснулся стройным и красивым, похудение осуществилось быстро и без усилий. Но так кажется только со стороны, в реальности же такой метод похудения подходит далеко не всем и не относится к безопасным и 100%-но эффективным. Естественно, что липосакция как метод борьбы с лишним жиром на теле применим в пластической хирургии, но у него есть достаточно четкие показания и противопоказания, при наличии которых на операцию не пойдет ни один хирург даже за огромные деньги. Кроме того, удаляются при операции далеко не все накопленные жиры, а только некоторая их часть на проблемных зонах. И такое резкое похудение требует длительного периода реабилитации, а затем поддержания формы, чтобы жир снова не откладывался на тех же местах, где проводилась операция.

Липосакция: удаление жира на животе и не только

Такая операция является одной из самых популярных в практике пластических хирургов, но она не относится к самым простым и безопасным. Удалять за счет такого вмешательства можно жир на животе и бедрах, спине или на лице, шее и подбородке, иногда в зоне груди. Естественно, что такая операция имеет преимущество перед естественным похудением, практически за один день убирая жир на животе и других местах, делая человека на несколько килограммов стройнее. По мнению врачей, за один прием безопасно удаление до 6 литров жира, а это значительный объем отложений. Считается, что результат при операции по удалению жира на животе и бедрах наиболее стабилен, так как удаляются сами жировые клетки, которые разрастаются в объемах при наборе веса. Однако думать о том, что в клинике откачают жир на животе, и на следующий день пациент впорхнет из ее стен стройным и красивым — неверно, реабилитация занимает до двух месяцев. Это период сложный морально и физически.

Период реабилитации: боль, неудобства, стресс

Период реабилитации: боль, неудобства, стресс

Любая операция для здорового организма — это сильный стресс, а для людей с нарушенным обменом веществ — это двойная нагрузка. Поэтому, каким образом отреагирует тело на вмешательство — сложно предугадать. Обязательно будет боль после операции, так как нарушается целостность тканей на обширной зоне и раздражаются нервные окончания. Боль будет первое время достаточно сильной, и справляться с ней придется за счет обезболивающих и терпения. Интенсивность боли зависит от зоны липосакции, объема вмешательства и выраженности отека тканей после операции. На протяжении первых трех-четырех суток будет нарастать отек в поврежденных тканях, из-за чего результат будет казаться несерьезным, что может стать сильным психологическим стрессом. Если добавить сюда еще боли при каждом движении — это серьезное испытание для психики. Далее следует ношение особого компрессионного белья, и чтобы увидеть итоговые результаты удаления жира на животе или иных местах, нужно не менее 2 месяцев.

Однако в утешение врачи говорят о том, что дополнительно можно моделировать фигуру, подтянуть и омолодить кожу, но если это выраженное ожирение, такой эффект будет не сильно заметным. Хотя ходить и дышать после операции станет заметно легче.

Наркоз и его последствия

Липосакция — это серьезная и болезненная операция, проводимая только под общим наркозом. А любой наркоз для человека с обменными нарушениями, которые всегда есть у лиц с ожирением — это риск. Ожиревшее тело страдает от гипертонии и отеков, в нем нарушен обмен холестерина и солей, и реакция на введение наркоза может быть непредсказуемой. У некоторых же групп пациентов состояние легочной или сердечно-сосудистой системы вообще не позволяет проводить наркоз и операцию, их организм может банально не выдержать такого потрясения. Конечно, и лишний вес в их ситуации не лучшее решение, но оперировать их с риском для жизни не станет ни один врач. Зачастую таких людей отправляют на похудение естественным образом, поправку состояния здоровья и только потом — на липосакцию и пластику, когда это будет допустимо, и им разрешат наркоз кардиолог и терапевт.

Ненавистные жиры: почему не всегда от них можно избавиться?

Ненавистные жиры: почему не всегда от них можно избавиться?

Липосакция как операция по удалению из тела избытка жиров, имеет как немедленные осложнения и последствия сразу после вмешательства, так и отдаленные, которые дадут о себе знать через многие годы. Жировая ткань содержит в себе много венозных, капиллярных и лимфатических сосудов, их повреждение при операции в большом объеме грозит развитием венозной и лимфатической недостаточности. Кроме того, после такого вмешательства повышается уровень жиров в плазме, что грозит серьезными последствиями для здоровья — жировой эмболией артерий, особенно легочного ствола, что смертельно опасно.

Сюда же стоит добавить и тот факт, что жиры под кожей — субстанция капризная, и результаты после заживления могут оказаться не такими, как ожидалось, что формирует бугристости, неровности и асимметрию. Конечно, многое тут зависит и от хирурга, но и особенности тела не менее важны.

Кроме того, после операции придется следить за питанием и весом, поддерживая постоянно вес тела в пределах заданных границ. Если же за этим не следить, места операций могут деформироваться из-за колебаний веса, что внешне будет выглядеть как провисания кожи или выпуклости. А некоторые из видов липосакции вообще не подходят для глобальных изменений, они могут справиться лишь с незначительными проблемами.

medaboutme.ru

Как убрать жир с живота

Убрать локальные жировые отложения на животе и боках является одной из самых сложных проблем при похудении. По статистике около 40% худеющих практически не могут добиться желаемого результата, ни диеты, ни спортивные тренировки не помогают в борьбе с жиром на животе и боках. Существует несколько причин, почему так сложно справиться жировыми отложениями именно в этих зонах, среди них: генетическая предрасположенность, заболевания эндокринной системы, возраст, стресс.

Что может помочь справиться с жиром на животе?

Если традиционными методами похудеть не получается, то на помощь приходят современные методы коррекции фигуры. Для того чтобы справиться с жиром на животе и боках необходимо точечное воздействие, в некоторых случаях даже комплексный подход. По рекомендации врачей объем талии у женщин не должен превышать 80см, поскольку избыточная масса тела ведет к проблемам в сердечно-сосудистой системе. При этом избыточный жир на животе и бедрах может привести к нарушению менструального цикла у женщин.

Сегодня существует несколько действенных процедур, которые помогут убрать жировые отложения в проблемных местах. Расскажем о каждом методе более подробно.

Массаж ручной и аппаратный

Ручной массаж используется уже достаточно давно, однако в последние годы было разработано большое количество новых видов мануальной терапии. Для коррекции контуров тела используются такие массажи как: скульптурный, антицеллюлитный, лимфодренажный, медовый, баночный и т.д. Подробнее о технике антицеллюлитного массажа читайте в статье "Антицеллюлитный массаж". Главная цель каждого массажа – это разрушение жировых клеток, выведение удаление из организма не нужных отложений и шлаков, нормализация работы кровеносной системы. Чуткие руки специалиста напрямую воздействуют на проблемные места, что дает отличный результат.

Вместе с ручными массажами большую популярность приобретают и аппаратные техники массажа, такие как, вакуумный массаж, вакуумно-роликовый и LPG массаж. При которых массаж производится специальными насадками, идет вибрация, скользящее смещение тканей, их раскачивание, скручивание, разминание и шлифовка. Все эти действия активизируют работу клеток, стимулируют процессы метаболизма, при этом заметно уменьшается жировая прослойка на животе и боках. 

Быстрое похудение с помощью инъекций

Еще одним эффективным, доступным и быстрым способом избавиться от ненужных отложений на животе является инъекционное похудение. Здесь основными методами считаются озонотерапия и мезотерапия. Оба метода основаны на введение препаратов под кожу с помощью уколов, активные вещества помогают насытить клетки кислородом, ускорить обмен веществ, восстановить правильную микроциркуляцию и в итоге помочь организму естественным путем избавиться от жира.

В случае с озонотерапией под кожу вводится озоно-кислородная смесь, а вот мезотерапиветический коктейль подбирается индивидуально. Здесь уже все зависит от состояния кожи, объема жира, и показателей здоровья самого пациента.

Аппаратный липолиз

Для того чтобы убрать плотные жировые отложения на животе и боках специалисты рекомендуют сочетать инъекционные методики и аппаратный липолиз. При таком воздействии коррекция фигуры проходит быстрее и эффективнее. Однако о совмещении процедур стоит проконсультироваться с врачом, только специалист может назначить правильное сочетание необходимых методик.

К методам аппаратного липолиза относятся:

  • Радиоволновый метод - воздействует на дерму и жировую ткань высокочастотным электрическим полем, под влиянием которого дерма и жировая клетчатка нагреваются до 50°С. При этом, расширяются мелкие и средние сосуды, улучшается микроциркуляция и приток крови, ускоряются обменные процессы. Ненужные жировые отложения выводятся лимфатической системой, естественным путем.
  • Ультразвуковая кавитация – это поочередное воздействие низкочастотными, высокочастотными ультразвуковыми волнами и длинноволновым инфракрасным излучением. При сочетании данных волн жировые клетки разрушаются, как бы взрываясь внутри. В свою очередь инфракрасные лучи улучшают кровоснабжение, разжижают жиры и способствуют лимфатическому дренированию. Таким образом, воздействие направлено на несколько систем в организме, что улучшает их работу и быстрее выводит жир из организма.
  • Лазерный липолиз – на проблемные области живот и бока накладываются специальные пластины, излучающие лазерные лучи низкой интенсивности, которые воздействуют на подкожно жировую клетчатку. Под этим воздействием жиры расщепляются и выводятся из организма естественным путем с помощью лимфооттока.
  • Электролиполиз – на проблемные места накладываются пластины с электродами или вводятся тонкие длинные электроды в подкожную клетчатку, через которые подается импульсный электроток. Данное воздействие облегчает выход жира из клеток через клеточную мембрану.
  • Криолиполиз - относительно новая аппаратная методика, основанная на сочетании вакуумного воздействия с воздействием отрицательной температуры на проблемные места. Постепенное понижение температуры приводит к механическому раздражению, притоку крови, резкому возрастанию процессов метаболизма и соответственно уменьшению подкожно жирового слоя.

Хирургическая липосакция: кому она подойдет?

Один из наиболее известных и результативных методов удаления небольшого количества жира это хирургическая липосакция. Данная операция идеально подходит для людей с небольшим избыточным весом, если пациент имеет 3 или 4 степени ожирения, рекомендуется вначале сбросить вес. Операция проходит по средствам введения канюль в подкожную клетчатку и механическим удалением жира. После хирургической операции жировая прослойка на животе и боках значительно уменьшается, результат виден через 3-4 недели.

Подведем итог, методов борьбы со сложными жировыми отложениями на животе и боках достаточно много. Не стоит бросаться на первый понравившийся способ, для начала стоит проконсультироваться с врачом, поскольку каждый из данных методов имеет свои противопоказания. Похудение под наблюдением врача пройдет наиболее эффективно и не причинит вреда здоровью.


lasmed.ru

Удаление жира – поиск специалистов и врачей

Недовольство собственным телом для многих людей часто является психологическим и эмоциональным стрессом. Для достижения нужных параметров фигуры пробуют все методы: спорт, диеты, оздоровительные процедуры. Однако часто они не приводят к желаемому результату. Причина в том, что в некоторых местах, таких как колени или бедра, повлиять на так называемый подкожный жир нельзя. В данном случае может помочь откачивание жировой ткани или липосакция.

Липосакция представляет собой операцию, при которой жировые клетки откачиваются специальной иглой. При этом удаляются локализованные отложения жира. Тело приобретает новые привлекательные контуры. В данном контексте лечение также называют липоструктурой.

Липосакция практически всегда проводится исключительно по эстетическим причинам. Обычно корректируют ягодицы, бедра, колени, плечи, подбородок, шею и щеки. Особенностью процедуры является то, что удаленные жировые клетки не возвращаются. Тем не менее, липосакция не предназначена для лечения ожирения!

Для кого подходит липосакция?

Липосакция направлена ​​в первую очередь на  пациентов с нормальным весом, которые адекватно оценивают результаты и свои ожидания от процедуры. Кандидаты должны быть физически здоровыми и иметь жировые отложения, которые нельзя убрать с помощью спорта. Возраст не имеет значение. Тем не менее, следует отметить, что кожа теряет свою эластичность в возрасте от 40 лет, так что после процедуры понадобится подтяжка. Кроме того, следует отметить, что для липосакции подходят не все участки тела. Так запрещается делать липосакцию на передней поверхности бедер.

Пациентам с сахарным диабетом и заболеваниями сердца и легких также следует избегать липосакции, так как любое оперативное вмешательство для них сопряжено с определенным риском.

Какие методы обследования следует провести до липосакции?

Перед процедурой врач проводит подробную консультацию. Пациенту сообщают о ходе и методах операции. Проводят анализ скопления жира и состояния кожи.

Следует отметить, что за три недели до операции не должно быть никаких острых форм заболеваний, а также запрещено курение за две недели до и после процедуры.

Как проводится липосакция?

До операции составляют подробный план лечения. Липосакция, как правило, выполняется под общим наркозом. Перед процедурой врач отмечает оперируемые области. Затем на незаметных участках выполняются небольшие разрезы (от 0,5 до 1 см). Через них вводится полая игла и начинается откачка жировых клеток с помощью вакуумного насоса.

Основной метод всегда один и тот же. Тем не менее, существуют другие варианты липосакции.

Часто, например, применяется местная инфильтрационная анестезия. В данном случае в оперируемый участок вводят разбавленный раствор местного анестетика. Объем вводимого раствора может составлять до нескольких литров. Так достигаются два эффекта. Во-первых, надежно обезболиваются необходимые участки, во-вторых, жировые клетки полностью пропитываются раствором. Они легко отделяются от окружающей соединительной ткани. В таком случае даже кровеносные сосуды и нервы, которые проходят через жировую ткань, сохраняются.

После операции пациенту надевают пояс, эластичные чулки или повязку на оперированные участки. Они предназначены для того, чтобы после операции пустоты не заполнялись тканевой жидкостью, кровью или растворенным жиром. После липосакции их носят круглосуточно в течение шести недель.

Каков прогноз после липосакции?

Сразу же после операции появляется боль и синяки, что абсолютно нормально. Они проходят в течение нескольких недель. Отек, однако, исчезает после трех месяцев. Окончательный результат будет виден примерно через шесть месяцев.

На тех частях тела, где была выполнена липосакция, жировые отложения больше не образуются.

Источники:

Немецкое общество эстетической пластической хирургии http://www.dgaepc.de/

Профессор д-р Питер М. Фогт; Клиника пластической хирургии  высшей медицинской школы г. Ганновер: практика пластической хирургии: реконструктивная пластическая хирургия - пластическая и эстетическая хирургия - хирургия рук - ожоговая хирургия. Берлин, Гейдельберг: Springer, 2011

www.primomedico.com

Удаление жира при помощи липосакции: мифы и реальность

Жиры на талии и бедрах часто становятся причиной того, что в погоне за красивой и стройной фигурой женщины соглашаются на любые жертвы: изнурять себя жесткими диетами, заниматься «до седьмого пота» в тренажерном зале. А некоторые готовы идти еще дальше — отдать себя в руки хирурга. Ведь так порой хочется лечь спать пухлой толстушкой, а утром проснуться стройной красавицей. Ну кто из представительниц прекрасного пола, отягощенных лишними килограммами, не мечтает о столь прекрасной метаморфозе?

Показания и противопоказания к откачиванию жира на животе и в других проблемных зонах

Что такое липосакция? Это одна из операций пластической хирургии, подразумевающая аспирационное удаление жировых клеток из подкожной клетчатки в проблемных зонах. Медики утверждают, что откачка подкожного жира — довольно простое и относительно безопасное хирургическое вмешательство из области эстетической медицины. Однако это не означает, что процедура поможет чудесным образом решить проблему избыточного веса. MedAboutMe разбирался в мифах о липосакции и ее реальных возможностях.

Миф первый: процедура липосакции не имеет противопоказаний. Кроме того, жир на животе и в других проблемных зонах можно удалить амбулаторно.

На самом деле возможность липосакции в амбулаторных условиях зависит от сложности процедуры. Если область откачки жиров незначительная, например — подбородок, то пациента могут отпустить сразу после процедуры. А если операция проводится на значительной поверхности, то под присмотром медиков придется провести не менее двадцати четырех часов.

Показаниями к проведению процедуры являются:

  • наличие локальных жировых отложений в проблемных зонах;
  • отсутствие положительного результата после диет и физических тренировок.

Противопоказания к проведению липосакции тоже имеются, причем немало. В их число входят:

  • болезни внутренних органов;
  • наличие сахарного диабета;
  • заболевания кровеносных сосудов;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • онкологические заболевания;
  • сердечно-сосудистые болезни.

По этой причине перед операцией пациент должен пройти лабораторное и инструментальное обследование. А примерно за две недели до проведения операции прекратить употребление лекарств, оказывающих влияние на свертываемость крови.

Избавление от подкожного жира: виды липосакции

Избавление от подкожного жира: виды липосакции

Миф второй: результат процедуры зависит от способа ее проведения.

Это утверждение неправильное. Жиры могут удаляться разными способами, но какой бы из них не использовался, результат операции всегда одинаковый (если, конечно, ее делает квалифицированный специалист). Способ проведения операции выбирает врач. При этом он руководствуется личными предпочтениями пациента, его физиологическими особенностями, наличием необходимого оборудования в клинике, ну и, конечно же, ценой вопроса.

Распространенным методом откачивания жира на животе и в других проблемных зонах является классическая липосакция, которая проводится с использованием как местного, так и общего наркоза. Суть этого метода в том, что с помощью приспособления, внешне похожего на иглу, выполняется механическое разрушение клеток жировой прослойки, которые в дальнейшем откачиваются специальным вакуумным аппаратом.

Следующий метод липосакции — лазерный, который считается наиболее щадящим, а также современным. Действие его заключается в том, что в жиры клетчатки через прокол вводят специальный препарат. Под его воздействием происходит нагревание и разрушение жировых клеток. А дермальные волокна, в свою очередь, сокращаются и подтягивают кожные ткани. При помощи этого метода можно удалить подкожный жир в любых проблемных местах, в том числе и таких деликатных, как лицо, шея, а также зона декольте. Проведение лазерной липосакции позволяет уменьшить кровопотерю и провести дополнительную коагуляцию поврежденных сосудов.

И последний метод откачки жира — это ультразвуковая липосакция, которая разрушает клетки жировой прослойки при помощи ультразвуковой волны. После этого они удаляются вакуумом. Подобный метод пользуется особой популярностью, так как является безоперационным, не оставляющим разрезов и проколов.

Похудение на несколько размеров: миф или реальность?

Похудение на несколько размеров: миф или реальность?

Миф третий: липосакция является хорошим способом похудения на несколько размеров без диет и физических тренировок.

На самом деле процедура позволяет откачать за один раз без вреда для здоровья не больше, чем шесть литров жиров. Потеря большего объема жировой ткани может спровоцировать интенсивную боль и обильную кровопотерю. По этой причине следующую процедуру откачки можно сделать не ранее, чем через один год. Липосакция не поможет сбросить много килограммов. Это, скорее, возможность подкорректировать проблемные участки тела путем уменьшения объема жировой ткани.

Липосакция выполняется на любом участке тела, где есть лишний подкожный жир. Женщинам, как правило, приходится откачивать жир на животе, наружной, а также внутренней поверхности бедер, боках, ягодицах, предплечье, икрах, а мужчинам — на животе, а также боках.

И еще — эта процедура не решает проблем с обвисшей кожей. Кроме того, после проведения процедуры (если оперируется обширная зона) наблюдается усиление эффекта обвисания. В таких случаях липосакцию желательно проводить вместе с абдоминопластикой (удаление лишнего объема кожи).

Прощай, лишний вес: реабилитация после откачки жиров

Прощай, лишний вес: реабилитация после откачки жиров

Следующее заблуждение заключается в том, что липосакция обеспечивает мгновенный эффект.

В действительности в первое время сложно оценить результаты проведенной процедуры по причине отеков, которые могут сохраняться не один день. Реабилитационный период займет около двух недель. Причем чем больше зона откачки, тем продолжительнее срок реабилитации. Для того чтобы восстановительный процесс протекал легко и без осложнений, необходимо неукоснительно выполнять все предписания врача. Первые две недели после операции придется использовать компрессионный трикотаж. Это поможет снять отечность и подтянуть кожу. В некоторых случаях врач назначает физиопроцедуры и прием обезболивающих препаратов. К привычному образу жизни пациент возвращается уже через несколько дней, но физические нагрузки в течение первого месяца желательно ограничить.

А возможность насладиться окончательным результатом появится не раньше, чем через пару месяцев.

И последний миф — это то, что после проведения липосакции большее количество клеток жира в области откачки теряет жизнеспособность.

Это не так. Если пациент продолжает вести неправильный образ жизни, проблема лишнего веса появится снова. Кроме того, жир может откладываться в тех зонах, в которых откачка жира не проводилась. Таким образом, обрести красивые формы при помощи липосакции можно только при условии сочетания ее со здоровым образом жизни.

medaboutme.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о