Вываливается живот: 7 причин и что с ними делать

Содержание

7 причин и что с ними делать

Плоский подтянутый живот для женщин и рельефный пресс для мужчин – цели практически каждого человека, решившего похудеть или прокачать тело.

Однако нередко худеющие сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Вроде бы соблюдаются диета и регулярные тренировки, но брюшная стенка остается выпуклой. Давайте разберемся, почему может выпирать живот и что с этим делать.

Почему выпирает живот?

У женщин увеличенная жировая прослойка в нижней части живота – норма, что обусловлена физиологией. На диетах и при занятиях спортом ее толщина должна снижаться. Нередко встречается, что работа идет на износ, другие части тела давно похудели, а выпирающий живот и не собирается уходить. У мужчин жиросжигание идет легче, но такая проблема тоже иногда встречается. В чем же может быть причина?

1. Избыток жировой прослойки

Почему: Для защиты внутренних органов от механических ударов, сотрясений и переохлаждений в брюшной полости скапливается жировая клетчатка. Избыток жира – наиболее частая причина того, почему выпирает живот. Проверить, является ли жир причиной выпирающего живота, очень просто. Обхватите складку на животе – если она больше 4-5 см, то лишний вес все-таки есть. В этом случае наиболее вероятной причиной, почему выпирает живот, является избыток жира. Помните, что при превышении нормы жировой массы развивается ожирение, происходит гормональный сбой.

Как решить: Уменьшить объем жировой массы. Прежде всего нужно отказаться от сладостей, фастфуда, кондитерских изделий, белой муки и мучных изделий. Сократите количество быстрых углеводов, начните питаться с дефицитом калорий и увеличьте физические нагрузки. Важно включить в рацион больше сложных углеводов, белков, полезных жиров с большой долей Омега-3 кислот. Старайтесь питаться небольшими порциями, но чаще (3 полноценных приема пищи + 2 перекуса). Избегайте несбалансированных диет, поскольку они дают только краткосрочный результат.

Обязательно посмотрите:

2.

Слабые мышцы кора и таза

Почему: В брюшной полости находятся массивные органы: селезенка, желудок и кишечник, печень. Задача кора (мускулатуры спины и живота) – удерживать на месте внутренности. Как только мышечный корсет слабеет, органы опускаются из-за силы тяжести к тазу, что и приводит к выпирающему животу. Характерна в особенности такая проблема для людей в возрасте и родивших женщин, поскольку тонус мышц снижается. Сказывается слабость тазовой мускулатуры. Ведет это к поджиманию ягодиц, вываливанию низа живота из-за опущения органов.

Как решить: Прокачать мускулатуру. Начать можно с вакуума. Упражнение вакуум не только укрепит мышечный корсет, но и активизирует кровоток, вернет на место органы. Действует вакуум на поперечную мышцу пресса, выстланную изнутри, под прямыми пучками. Техника: вдохните, полностью выдохните, максимально втяните в себя живот, задержите. Выполняйте упражнение лежа или стоя, на пустой желудок. Помимо вакуума обязательно делайте упражнения на прокачку прямой и косых мышц пресса, ног и ягодиц, разгибателей спины, тазового дна.

Обязательно посмотрите:

3. Неправильная осанка

Почему: Искривление позвоночника проявляется обычно в двух видах: лордоз или кифоз. В первом случае сильнее вперед прогибается поясница, во втором – идет обратный процесс, только в грудном отделе, развивается сутулость. Снабжение кровью внутренних органов нарушается, брюшная стенка вываливается. Другая причина – сколиоз, боковое искривление. Появляется асимметричность левой и правой стороны. Как итог: одностороннее опускание органов, слабость мышц таза и выпирающий живот. На осанку не меньше влияет плоскостопие.

Как решить: Выправляйте положение позвоночника и укрепляйте кор. Первое, что требуется сделать – обратиться к невропатологу и ортопеду. Лучше не заниматься лечением самостоятельно без консультации со специалистом. При легких стадиях искривления рекомендуют упражнения для спины, мануальную терапию, контроль осанки в бытовой жизни, специальный матрас для сна. Прокачка мышц спины и пресса без перегрузок – не менее важный этап. Если выявляется тяжелая степень, то может встать вопрос об операции. При плоскостопии – массаж, ЛФК для стоп, ортопедическая обувь и стельки.

Обязательно посмотрите:

4. Проблемы с работой ЖКТ

Почему: Один из главных советов при переходе на диету, правильное питание, сушку – повышение доли клетчатки в рационе, добавление отрубей с цельными зернами. Овощи, фрукты и ягоды содержат мало калорий, но дают сытость. Это не всегда идет на пользу, так как большое количество пищевых волокон ведет к замедлению работы ЖКТ. Комок в кишечнике тормозится, а бактерии активнее размножаются. Последствия избытка клетчатки: вздутие, газы и запоры. Не менее важная причина проблем с ЖКТ – избыток белковых продуктов в рационе, которые также являются основой диетического меню. Проявления избытка белка в организме те же самые.

Как решить: Сбалансируйте потребление клетчатки. Норма за день – 20-35 г, что включает волокна из цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, отрубей и псиллиума, бобов. Количество определяется опытным путем – нужно каждый день вести расчеты и следить за реакцией организма. Если проявятся проблемы с кишечником, то потребляемый объем выше нормы и его требуется снизить. Также контролируйте потребление белка, старайтесь избегать белковых диет (диета Дюкана, диета Аткинса, кето-диета и т.д) и отдавать предпочтение сбалансированному питанию. Если метод регулирования меню не сработает, то рекомендуем сходить к гастроэнтерологу: возможны болезни ЖКТ, из-за которых выпирает живот.

Обязательно посмотрите:

5. Воздействие кортизола

Почему: Кортизол – важный гормон, влияющий на нервную систему, кровяное давление и обменные процессы. Быстрый выброс гормона, например, во время занятий в тренажерном зале стимулирует липолиз (жиросжигание). Если в крови уровень кортизола держится длительное время на высокой отметке, то все меняется в обратную сторону. Жир начинает скапливаться на животе. Проблему усугубляет недостаток активности. Это и определяет то, почему выпирает живот. Причин повышения кортизола много, основной фактор – затяжной стресс или постоянный недосып.

Как решить: Стабилизировать уровень гормона. Сначала сдается кровь, чтобы проверить кортизол. Затем нужно обратиться к эндокринологу, который сможет составить протокол лечения. В комплексе могут идти препараты для снижения уровня гормона. Для нормализации кортизола советуют также отдых, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон, уменьшение количества стрессов. Помогает техника глубокого дыхания, йога, медитация, умеренная физическая нагрузка. Полезны витамины и минералы, включение в рацион здоровой пищи.

Обязательно посмотрите:

6. Гормональные сбои

Почему: Частой причиной того, почему выпирает живот, считается нарушение в работе щитовидки, а именно снижение выработки гормонов железой. Болезнь называют гипотиреозом. Обмен веществ замедляется, углеводы усваиваются не в полной мере, и оставшаяся часть откладывается в виде жира. Сопровождается процесс отечностью. Начинается набор с небольшого «валика» внизу живота, а затем распространяется на другие части тела. У женщин вес повышается и из-за сбоя в выработке эстрогена. Избыток ведет к скоплению жира в зоне пресса.

Как решить: Наладить работу эндокринных желез. Потребуется сдать анализы на гормоны и обратиться к врачу-эндокринологу. При гипотиреозе назначают в добавках йод, аскорбиновую кислоту. Важно поменять питание. Убрать жирное мясо, молоко, субпродукты. Полезная еда при гипотиреозе: морская капуста, зелень, крупы, яйца и морепродукты, фрукты. При проблеме с эстрогеном прописывают препараты, направленные на восстановление гормонального фона.

Обязательно посмотрите:

7. Перекачка нижней части пресса

Почему: Из-за избыточного скопления жира в нижней части пресса неопытные спортсмены и худеющие начинают интенсивно прокачивать эту область. Тонус мышц повышается, объем волокон увеличивается. Поэтому даже при снижении процента жировой прослойки виднеется выпирающий живот, в том числе у мужчин. В сравнении с непроработанным верхом пресса и косыми мышцами, разница еще сильнее бросается в глаза. Диспропорция вредит и общей полезности кора. Это не такая частая причина, почему может выпирать живот, но все-таки возможная.

Как решить: Перераспределите нагрузку. Первое время лучше убрать из тренировочного плана все упражнения на пресс. Мышцы отдохнут, немного потеряют в объеме. Пока для поддержки кора будет достаточно выполнения планки на локтях или планки на прямых руках. Кроме того, помните, что мышцы пресса участвуют во время многих упражнений на ноги и верх тела, поэтому не требует дополнительной интенсивной прокачки. Постепенно можно возобновить тренировки пресса, начиная с акцентом на верхнюю область и боковые мышцы. Когда пропорции улучшатся, для закрепления результата можно заняться равномерной прокачкой мускулатуры.

Обязательно посмотрите:

Читайте также:

Почему выпирает живот и что с этим делать | Секреты молодости и здоровья

Проблема выпирающего живота возникает не только при наличии лишнего веса. Она актуальна и для худощавых и даже спортивных девушек и женщин.

Почему "вываливается" живот? Дело в несостоятельности поперечной мышцы брюшного пресса. Она лежит достаточно глубоко и играет большую роль в поддержании внутренних органов.

Сильное ослабление этой мышцы может возникнуть после родов, но это не единственная причина. Кроме того, поперечная мышца заметно слабеет с возрастом, и проблема "вывалившегося" живота начинает проявляться даже у очень худых людей.

При слабости поперечной мышцы снижается внутрибрюшное давление, необходимое для поддержки внутренних органов и правильной перистальтики кишечника. Кишечник начинает выпирать наружу и давить на брюшную стенку.

Более того, в такой ситуации страдает тазовое дно. При неадекватности поперечной мышцы может развиваться недержание мочи и интимные проблемы.

Также тонус поперечной мышцы необходим для поддержания вертикального положения тела и правильного баланса мышц сгибателей и разгибателей. При нарушении вертикализации неминуемо возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Про эстетические эффекты от слабой поперечной мышцы и говорить не приходится. Это тот самый неистребимый и ужасный "большой живот", с которым кто-то пытается бороться голоданием, а кто-то - бесконечными скручиваниями и подъемами ног в спортзале. Однако поперечная мышца плохо прорабатывается обычными силовыми упражнениями.

При этом само по себе укрепление поперечной мышцы - задача не очень сложная, но требующая регулярности.

Бонусом к пользе для здоровья будет крепкий и плоский брюшной пресс (при наличии энтузиазма - еще и с прорисованными мышцами). А кроме того уменьшится в объеме талия, причем даже у тех, у кого она и так была достаточно выраженной и стройной.

Ниже - три основных упражнения на поперечную мышцу. Делать их надо утром натощак. Можно выполнять упражнения прямо в постели - лежа на спине, подогнув ноги в коленях.

Итак:

1. На вдохе надувать (округлять) живот, на выдохе втягивать.

Важно: делать надо медленно, не торопиться. Важно не количество, а качество выполнения. Стараться надувать и втягивать живот максимально. При втягивании можно слегка помогать себе рукой, положив её на живот. Выполнять 2 минуты. Сколько раз сделаете за это время - не важно. Главное тщательность.

2. На вдохе надуть живот и сделать еще два небольших вдоха, удерживая пресс в напряженном состоянии. Затем на выдохе втянуть живот и сделать еще два небольших выдоха, не теряя напряжения пресса.

На выдохе тоже можно положить ладонь на живот и слегка надавливать (если пресс совсем уж слабый). Выполнять 3-5 минут.

3. Сделать полный выдох, втянув живот максимально. Оставаться в таком положении, перейдя на дыхание грудной клеткой.

Для контроля грудного дыхания лучше положить ладонь на живот - он должен оставаться втянутым, неподвижным и напряженным, а грудная клетка дышать-расширяться.

В таком положении надо выдержать 5 минут. Для начала хватит и 20-30 секунд, но постепенно время необходимо увеличить.

Не забывайте нажимать на кнопку "палец вверх" , делитесь ссылкой на канал в соцсетях! Для меня это стимул продолжать вести канал (надеюсь, что он вам полезен), а для читателей Дзена - возможность видеть в своей ленте данные публикации.

Четыре принципа, которые помогут вам иметь плоский живот

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Положа руку на сердце, кто из нас не хотел бы иметь плоский живот? Мужчины, вас это тоже касается. Вы же не против покрасоваться на пляже завидным торсом взамен своего пивного пуза? Тогда почему же над этим вопросом все больше работают женщины? Потеют в тренажерном зале, трясутся над каждым лишним килограммом, отказывают себе в разных вкусностях.

Впрочем, чаще всего любые усердия идут прахом.

Руководствуйтесь четырьмя нижеуказанными принципами, и совсем скоро вы снова будете радоваться своему отражению в зеркале, разглядывая плоский животик.

ПРИНЦИП ПЕРВЫЙ - ИЗМЕНИТЕ ПИТАНИЕ

Постойте, не торопитесь вздыхать и закатывать глаза: «Какая банальщина!». Послушайте, что говорят специалисты.

Живот, особенно у женщин, наиболее проблемная часть тела, и с определенного возраста, а тем более после родов, его на самом деле очень трудно поддерживать в тонусе. В то время как ноги и ягодицы можно относительно легко подтянуть (более того, лишние килограмм-два могут пойти им даже на пользу!), живот до последнего не желает худеть и не сдает свою „шину“ на талии.

Так вот, многие думают, что внешний вид живота зависит в первую очередь от занятий. Ничего подобного! До 80 процентов вина лежит на питании. Потому что как бы вы не работали над прессом и не потели над кубиками, но если под мышцами есть жировая прослойка, плоскости не будет никогда.

Бобы, много пасты или фруктов (из-за брожения), тучная еда и огромные порции – все это отражается в первую очередь на вашем животе. И если вы очень любите сладенькое, особенно вкупе с мучным (например, тортики или булочки), тогда распрощайтесь с плоским животом раз и навсегда.

Или же измените свое питание. Других вариантов нет.

ПРИНИМАЙТЕ ПРОБИОТИКИ

Впрочем, в вашей визуальной "беременности" может быть виноват не только жир, но и кишечник. Если он функционирует неправильно, то выпирает живот. Поэтому важно следить за микрофлорой кишечника. Для этого каждый день употребляйте йогурты и кисломолочные продукты, например, кефир.

Если же вы по каким-то причинам не переносите молочные продукты, принимайте пробиотики в таблетках или в виде напитков, которые не содержат лактозу.

Кстати, пробиотики открыл российский ученый Илья Мечников, когда он изучал состав простокваши и пришел к выводу, что ее бактерии помогают работать кишечнику, а значит - могут продлевать жизнь. За это благодарное человечество даже наградило его Нобелевской премией. Читайте: Мода на пробиотики.

Побольше ешьте йогурты и кисломолочные продукты, например, кефир.

Фото: Дмитрий ЛАСЬКО

ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Это вовсе не означает из года в год ходить к главному тренеру самого крутого фитнес-центра вашего города, вовсе нет. А вот купить абонемент на месяц или 10 занятий у личного тренера стоит. Это поможет вам не тратить силы впустую и быстрее достичь желаемого результата.

Иначе не удивляйтесь, что несколько месяцев кряду качаете пресс во время просмотра любимого сериала, однако не получаете желаемый результат. Вполне возможно, вы просто задействуете не те мышцы. Или не выполняете необходимую нагрузку. А может, и вовсе думаете, что качаете пресс, а нагружаются другие части тела.

Не менее важно и положение тела при работе на пресс. И это касается не только спины, но и пищевода.

Пройдите несколько занятий с тренером, он покажет правильные упражнения, проследит, чтобы вы выполняли все правильно, и только тогда переходите на "самостоятельное обучение". И ждите скорого результата!

Вечером закрыть холодильник, а утром сделать зарядку.

Фото: Михаил ФРОЛОВ

КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ - ТАБУ!

Без выпечки большинство людей не может представить свой день. Некоторые даже засыпают в мыслях о том, что они будут есть завтрак. А чтобы есть суп без хлеба – многие такого даже представить себе не могут! Между тем, живот их в это время все растет и растет...

Не хотите оказаться в их числе? Смиритесь с тем, что на кондитерские изделия - табу.

Если же не можете без выпечки совсем, то по крайней мере откажитесь от белой муки и замените изделия цельнозерновыми или сделанными из отрубей.

КСТАТИ

Следите за своей осанкой! Из-за безвольно опущенных плечей и спины “колесом” ваш животик выступает еще больше. Неправильная осанка ослабляет мышцы спины и косые мышцы живота. И вообще, сутулые люди всегда выглядят старше своих лет и менее спортивно по сравнению с теми, кто ходит с гордо поднятой головой.

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

10 причин, почему c живота не уходит жир

Для начала небольшой ликбез. Немного жира на животе - врачи его называют висцеральный - на самом деле неплохо. Но только немного, Потому что это защищает ваш желудок, кишечник и другие органы от механических повреждений. И может быть использован в «голодные дни». Но вот когда этого жира слишком много – это уже не здорово и чревато повышенным артериальным давлением, сахарным диабетом и даже раком толстой кишки (дальше)

Можно ли стать стройной, обвязав талию ниткой?

Человеческий гений не стоит на месте, и теперь живот можно сделать плоским без занятий в спортзале и бега трусцой. Для этого по утрам, надев трусы и часы, надо обвязать свою талию ниткой. Она не позволит расслабить мышцы пресса, которые всегда будут в тонусе, и вскоре талия волшебно уменьшится на несколько сантиметров! Ну во всяком случае так обещают (дальше)

Не жалея живота своего: Ляйсан Утяшева поможет вам сделать талию

Обнаружился животик, который предательски выглядывает из джинсов и портит весь внешний вид? Ляйсан Утяшева напоминает, что быстрая сгонка веса только вредит организму, а мышцы за один день, к сожалению, не подкачиваются. Начнем лепить фигуру с талии и животика (дальше)

Если у вас вечно вываливается живот, но при этом вы не жирный. Значит эта статья для вас!!! - Женский журнал

Если у вас вечно вываливается живот, но при этом вы не жирный.
Значит эта статья для вас!!!
Вы научитесь держать мышцы живота.

Зачем делать упражнение "вакуум в животе".

Одним из решающих факторов, побуждающих наконец-то заняться фитнесом, является с трудом застегивающийся пояс и нависающий над ним живот. Причины ослабления мышц пресса различны - беременность у женщин, любовь к пиву у мужчин, неправильное питание и сидячая работа у всех.

Говоря об улучшении фигуры, часто произносят фразу – «подкачать пресс». Это популярное когда-то упражнение - подъем и опускание корпуса с зафиксированными ступнями – давно вышло из арсенала фитнес-программ, поскольку не столько укрепляло мышцы, сколько перегружало позвоночник и повышало внутрибрюшное давление. Наиболее распространенными современными упражнениями для пресса являются скручивания, разнообразные подъемы ног в висе и лежа, которые создают нагрузку для прямых и косых мышц живота.

В то же время многие не без оснований считают, что силовые упражнения, при всей их доказанной эффективности для сжигания жира и укрепления мышц, нередко не приводят к желаемому результату – уменьшению объема талии и втянутой брюшной стенке. Валики жира заменяются крепкими выпуклыми мышцами, что, безусловно, намного лучше отвисающего живота, однако не спасает от визуального эффекта массивной фигуры.

Это происходит оттого, что жировые отложения разделяются на два типа. Первый связан с высоким содержанием жировой ткани в организме. Это мягкие складки на боках и животе, которые хорошо подсушиваются жиросжигающими упражнениями. Второй тип – это висцеральный жир, окружающий внутренние органы, который может быть покрыт сверху достаточно крепкой мускулатурой. В этом случае выпуклый животик наблюдается даже у худых людей, а его отвисание связано с ослаблением поперечной, или опоясывающей мышцы, которая располагается под прямыми мышцами живота и отвечает за втягивание брюшной стенки.

Наилучшими упражнениями для укрепления поперечной мышцы и для уменьшения висцерального жирового слоя являются пришедшие из практики йоги уддияна бандха и наули, которые выполняют следующим образом: на сильном выдохе упираются ладонями в бедра, сгибают колени, наклоняют голову, и подтягивают расслабленный живот к позвоночнику и под ребра. Затем следует прижать подбородок к груди, напрячь промежность и задержать дыхание максимально долго. Для дополнительной проработки брюшной стенки в этом положении выполняют еще и наули – попеременное напряжение мышц пресса в поперечном направлении.

Эта техника легла в основу упражнений, имеющих общее название «вакуум в животе». Их выполняют лежа, на четвереньках, сидя, стоя. Основой эффективности «вакуума» является правильная техника дыхания. Наиболее часто рекомендуется техника дыхания бодифлекс – после полного выдоха делают быстрый и полный вдох носом, затем резкий и шумный выдох через рот. В этот момент стенка живота и все внутренние органы должны как бы сместиться под ребра. После задержки дыхания брюшную стенку приводят в прежнее состояние и восстанавливают дыхание.

Наиболее простая разновидность упражнения «вакуум в животе» - лежа на спине, согнув в коленях ноги и вытянув руки вдоль тела. Хорошо почувствовав работу внутренних мышц, переходят к выполнению «вакуума» в положении с вытянутыми ногами. Следующим этапом укрепления мышц является втягивание живота, стоя на четвереньках – это очень эффективное упражнение для женщин, так же как и втягивание пресса в положении лежа на животе. Бодибилдеры предпочитают выполнять «вакуум» стоя или в наклоне с поддержкой за опору. Втягивание живота в положении сидя считается одним из наиболее сложных, но оно незаменимо для офисных работников и, к тому же, практически незаметно для окружающих.

Движение вниз. Чем опасен выпяченный живот? | Здоровая жизнь | Здоровье

Специалисты утверждают, что по состоянию брюшного пресса можно легко ставить диагнозы. Так, например, привычное для многих выпячивание живота может указывать на произошедшее опущение внутренних органов. В этом случае можно долго качать пресс, сидеть на диетах разного рода, но живот будет все равно торчать. Что же делать в такой ситуации и какие способы помогут скорректировать проблему, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Неожиданная причина

Когда живот сильно выпирает и висит, иногда визуально кажется, что ноги растут именно из него. В чем же причина такого физиологического «эффекта»?

Традиционно причиной висящего живота считают переедание. Но это далеко от истины.

Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, поскольку у них нет жировых прослоек, поддерживающих внутренности.

Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.

Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.

Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений.

Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности.  

Почему опускаются внутренние органы?

Причин опущения внутренних органов может быть несколько:

  • предшествующая травма копчика;
  • поднятие тяжестей;
  • беременность;
  • роды;
  • прыжки на батуте.

Травма копчика — основная причина. Механизм ее таков: при падении на копчик и крестец в первую очередь останавливается позвоночник, а внутренние органы продолжают по инерции двигаться, и при сильном падении связки, поддерживающие кишечник, резко растягиваются и удлинняются. Это и приводит к опущению комплекса внутренних органов. Остальные причины усугубляют ситуацию.

Осложнять состояние может отсутствие животной пищи, чрезмерная худоба, наличие эндокринных заболеваний, при которых ослабляется соединительная ткань.

Как действует опущение на организм?

Комплекс внутренностей, сместившись вниз, сдавливает сосуды малого таза, мочевой пузырь, половые органы, прямую кишку, затрудняя их функцию.

Диагностика

Прежде всего — визуальный признак, т. е. торчащий живот. Даже если у вас натренированные мышцы, нижняя часть живота будет выступать над лоном.

Сопутствующие симптомы:

  • тяжесть в животе после приема пищи;
  • застой лимфы и венозной крови в нижней части тела — варикоз вен ног, вен малого таза;
  • геморрой, склонность к отекам ног, тяжесть в ногах;
  • учащенное мочеиспускание, недержание мочи;
  • обильные и болезненные менструации;
  • в некоторых случаях — бесплодие.

Как убрать торчащий живот?

Что касается обычных тренировок, например прокачивания пресса, то в случае с опущением внутренних органов они не то что не дадут желаемого результата, а могут спровоцировать обратный эффект. Это объясняется тем, что при таких нагрузках внутрибрюшное давление повышается, а как раз это и есть провоцирующий фактор опущения органов.

Наиболее правильное решение — обратиться к специалисту, который вернет органы в исходное положение. Кроме того, вы должны самостоятельно выполнять упражнения в домашних условиях после приема у врача или без него. Эффект вы обязательно увидите.

Упражнение 1. Подъем внутренних органов

Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности.

  1. Ноги согните в коленях.
  2. Дышите животом.
  3. Выдохните весь воздух (по максимуму): под ребрами должно образоваться пустое пространство.
  4. Теперь задержите дыхание и втяните живот.
  5. Подтягивайте пальцами живот в направлении от лона к пупку.
  6. Дойдя до пупка, медленно уберите руки, расслабьте живот, чтобы он вернулся в прежнее положение.
  7. Сделайте медленный вдох.

Все время, в течение которого вы будете подтягивать живот, не дышите. Это важно. Грудная клетка также не должна участвовать в дыхании. Следите, чтобы она оставалась неподвижной во время выполнения упражнения.

Упражнение 2. Тренировка профессиональных певцов

Важно: во время выполнения дышим только животом, не грудью.

  1. Исходное положение: встаньте так, как вам удобно, тело должно быть расслабленым. Не выводите таз вперёд.
  2. Голову держите прямо.
  3. Сделайте глубокий вдох, надувая низ живота.
  4. Затем, резко напрягая живот, толчками выпуская воздух, произносите звук «с». Очень важно не делать дополнительные вдохи, пока вы выполняете это упражнение.
  5. Произносите звук «с», пока вам хватает воздуха (должно получиться до 30-50 раз).
  6. После того как израсходуете весь воздух, медленно сделайте вдох через нос.

Отдышитесь. Сделайте небольшую паузу — 30-60 секунд. Повторите все вышеописанное.

Количество подходов — не меньше трех.

Упражнение 3. Боковая планка

Исходное положение: лежа на полу на боку. Ноги вместе.

  1. Упритесь предплечьем в пол, при этом плечо должно быть перпендикулярно полу.
  2. Вторая рука упирается в бок.
  3. Поднимитесь, чтобы ваше тело вытянулось в прямую линию.
  4. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Мышцы живота и ягодицы должны быть напряжены.

Выполните то же упражнение с другой стороны.

Упражнение 4.

Исходное положение: сидя на полу или на кровати.

  1. Спиной облокотитесь на стену.
  2. Одну руку положите на солнечное сплетение. Выдохните и придвиньте пупок максимально сильно к позвоночнику, задержите его в таком положении и расслабьтесь.

Это упражнение в идеале надо выполнять не менее 100 раз за один подход, но не пугайтесь, у вас уйдет на это не более трех минут. Если вы будете выполнять его ежедневно, через несколько недель вы увидите результат: брюшная стенка станет более подтянутой.

Болит поясница и висит живот

Как убрать выпирающий живот и избавиться от болей в пояснице?

Если у вас выпуклый живот и часто болит спина, возможная причина этому – слабая поперечная мышца живота. Ситуация, когда живот «вываливается» встречается даже у худых людей с низким содержанием жира в организме. Чтобы подтянуть эту часть тела нет смысла качать пресс с помощью классических скручиваний, так вы не добьетесь узкой талии и подтянутого живота. Подобные упражнения только еще больше нагружают спину и повышают внутрибрюшное давление. Внутренняя мышца требует особого внимания.

Поперечные мышцы опоясывают корпус. Их задача заключается в поддержке внутренних органов, фиксации объема брюшной полости. Именно они отвечают за внешне подтянутый живот. Поперечные мышцы принимают на себя вертикальную нагрузку позвоночника. Если они хорошо развиты, то перегрузок в поясничном отделе практически не бывает. Правильная работа с внутренними мышцами позволяет укрепить их, снять нагрузку с поясничного отдела, которая приводит к межпозвонковым грыжам и нервным зажимам.

Как работает поперечная мышца?

Поперечная мышца расположена горизонтально. Сокращаясь, она сжимается в районе талии. Таким образом, стабилизируется позвоночник, талия становится тонкой, а живот выглядит подтянутым. Особенность данной мышцы заключается в том, что она должна «заработать» за секунду до того момента, как вы сделаете движение. Сокращение мышцы должно быть стереотипным для человека.

Учеными были проведены многочисленные тесты, результаты которых показали следующее. У тех людей, которые никогда не сталкиваются с болями в спине, внутренняя мышца живота включается за секунду до совершения любого движения. У тех, кто мучается от болей в пояснице, поперечная мышца начинает работать после совершения движения или совсем не включается.

Нестабильная работа поперечной мышцы – это серьезная проблема, которая сказывается на нормальном функционировании всего организма. Чаще всего с ней сталкиваются люди, ведущие малоподвижный образ жизни, после родов. Если слабость поперечной мышцы сочетается с послеродовым диастазом, то работу по ее стабилизации необходимо проводить особенно осторожно. Диастаз является противопоказанием к совершению большинства упражнений на пресс.

Как укрепить поперечную мышцу?

Хорошая новость заключается в том, что даже в тяжелых случаях мы можем помочь восстановить все функции внутренних мышц. Подход к восстановлению всегда комплексный, включающий терапию движений и комплекс упражнений по системе пилатес. С помощью специальных методик восстанавливается связь между работой диафрагмы, поперечной мышцы и тазового дна. Человек учится сознательно включать мышцу и правильно дышать. Только после этого включение происходит на подсознательном уровне.

Вред корсета и тяжелоатлетического пояса

Для поднятия большого веса спортсмены используют специальный тяжелоатлетический пояс. Кроме того, люди, страдающие от болей в пояснице часто надевают специальный корсет, который позволяет перевести часть нагрузки на него. Как было написано выше, до совершения любого

движения поперечная мышца должна сократиться кольцом вокруг талии, стабилизировать, таким образом, живот и поясницу. Если надет пояс, то живот оказывается в противоположном положении, он раздувается. В конечно итоге это приводит к появлению некорректного стереотипа движения и болям в спине.

Только совокупная работа по укреплению внутренних мышц, развитие правильных стереотипов движения может решить вопрос выпирающего живота и болей в спине. Хорошо развитая поперечная мышца – это залог подтянутой фигуры, узкой талии и комфортной жизни в целом.

"Вакуум" С чего начать и как правильно делать.

Давайте разбираться.

На картинке Вы можете увидеть, где конкретно находится поперечная мышца живота, собственно это та мышца на которую направленно данное упражнение. Как мы видим из рисунка, поперечная мышца живота это самая глубокая и тонкая из всех широких брюшных мышц. Её основная функция - уменьшение объема брюшной полости, поддерживает органы брюшной полости в правильном анатомическом положении. Если Вы думаете, что ощущение когда живот вываливается - это слабость именно поперечной мышцы живота, но это не совсем так. Если у человека вываливается живот, то это слабость прямой мышцы живота.

Поперечная же мышца живота, при своем сокращении, уменьшает объем брюшной полости. Поэтому, при своей слабости, увеличивается боковая выпуклость в области талии. Особенно хорошо наблюдается такая выпуклость при вставании человека из лежачего положения в

сидячее. И выглядит это примерно вот так. Соответственно если у Вас так Вам определенно нужно данное упражнение.

Так же, если при втягивании живота, у вас начинается движение грудной клетки, плечи уходят вверх – это означает слабость поперечной мышцы живота. Соответственно «вакуум» будет для Вас действительно полезным если Вы не можете дышать диафрагмально и есть проблемы с талией, если же нет, и у Вас все в порядки с этими данными, тогда не стоит делать сильный акцент на это упражнение.

Максимальная польза от упражнения:

- Развитие силы поперечных брюшных мышц

- Контроль над всей областью живота

- Способствует стабилизации позвоночника и уменьшению болей в пояснице.

- Способствует нормализации внутрибрюшного давления

- Можно выполнять где угодно, без специального оборудования.

В любом случае, при отсутствии упражнений на пресс, успеха не добиться. Для того чтобы уменьшить объем живота должна быть сильной прямая мышца живота, которую вы сможете удерживать в напряженном состоянии и питание. Переедания не помогут удержать живот, но однозначно он будет выглядеть лучше при условии соблюдения комплексных мер.И все же, давайте разберемся, как правильно делать это упражнение.

Это дыхательное упражнение, направленное на изометрическое сокращение поперечных мышц живота. Для того чтобы мышца адоптировалась к нагрузке и пришла в тонус, выполнять это упражнение стоит 3-5 раз в неделю, идеально, когда вы делаете каждый день с утра в будни, а в выходные стараетесь просто контролировать напряжение мышц.

Техника выполнения:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты и руки положите на бедра.

2. Медленно сделайте глубокий вдох через нос, набрав максимальное количество воздуха. Сделайте максимальный выдох, так как будто хотите чтобы пупок приклеился к позвоночнику. Зафиксируйте данное положение, если тяжело пока шевелить животом и пускать волну, то можно просто постоять в таком положении 10 – 20 секунд, если же получается, смело запускайте волну. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи. Выдохните и повторите еще несколько раз. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите лёгкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее.

Варианты для новичков:

· вакуум сидя на стуле/полусидя;

· вакуум стоя на четвереньках;

· вакуум лёжа на спине.

Советы относительно правильной техники выполнения упражнения:

· Выполняйте медленное, контролируемое движение по полной амплитуде.

· Избегайте «округления» или «провисания» средней и нижней частей спины. Держите таз в нейтральном положении, а позвоночник прямо.

· Поперечные мышцы втягиваются внутрь, талия, находясь почти над подвздошными гребнями тазовой кости, зритeльнo уменьшается в объёме.

· Выполнять упражнение нужно обязательно на голодный желудок, лучше всего с утра после пробуждения, для активизации мышц живота.

Когда беспокоиться, советы по предотвращению

Падение или падение во время беременности иногда может привести к неуклюжести из-за ослабления связок и суставов, а также из-за того, что большой живот выводит вас из равновесия. Добавьте к этому тенденцию уноситься в мир фантазий новой мамы во время дневной прогулки - и так же, как мечты о крошечных детских пинетках танцуют в вашей голове, вы пропускаете бордюр и падаете на шишку.

Не испытывайте стресса: хотя случайное падение во время беременности, безусловно, может быть раздражающим и даже болезненным, в этом нет ничего необычного, и редко когда вашему ребенку причиняют вред.Причина? Удивительная матка вашего тела покрыта сильными мышцами и наполнена околоплодными водами, которые могут смягчить большинство ударов.

Тем не менее, поскольку вы, скорее всего, почувствуете потрясение, если упадете во время беременности, вот что может случиться, если вы все же споткнетесь, и некоторые способы предотвратить это в первую очередь.

Что произойдет, если вы упадете во время беременности?

Падения - обычное дело, когда вы беременны, и, скорее всего, и у вас, и у вашего ребенка все будет в порядке.Но обязательно поговорите со своим практикующим, чтобы рассказать ему или ей о разливе и убедиться, что все в порядке.

Если вы упали более серьезно, у вас могут возникнуть растяжения, переломы или другие проблемы, но ваш врач сможет поставить вам правильный диагноз и назначить правильный курс лечения.

Также совершенно нормально беспокоиться о ребенке или о том, что он снова упадет, но постарайтесь не слишком сильно беспокоиться. И если вам кажется, что вы не можете избавиться от беспокойства или беспокойства, обязательно поговорите об этом со своим акушером-гинекологом или акушеркой.

Может ли падение во время беременности повредить вашему ребенку?

Хотя вы можете почувствовать себя немного смущенным и встряхнувшимся после падения, маловероятно, что случайное падение может повредить вашему ребенку. На каждом этапе беременности ваш живот должен выдерживать довольно сложные обстоятельства, чтобы защитить вашего ребенка.

Например, ваш маленький пучок окружен амортизирующими околоплодными водами и мышечной маткой, а также прочными мембранами и вашей брюшной полостью (которая состоит из мышц и костей). Любой удар может выйти за пределы всех этих защитных слоев и затронуть вашего ребенка в серьезной аварии.

И если вы беспокоитесь, что падение может вызвать выкидыш, постарайтесь не нервничать. Сильное падение на ягодицы вряд ли повредит ребенку, хотя есть некоторый риск отслойки плаценты, если во втором или третьем триместре вы получите серьезную прямую травму живота. В первом случае матка хорошо защищена тазом и часто защищена от травм.

Почему случаются случайные падения

Существует множество причин, по которым беременность, особенно в третьем триместре, может сбить вас с толку.

Во-первых, ваш растущий живот смещает ваш центр тяжести вперед, из-за чего вам становится труднее оставаться в вертикальном положении, особенно на неровных поверхностях, таких как тротуарный бордюр.

Более того, чем ближе вы подходите к родам, тем слабее становятся ваши суставы из-за гормона беременности релаксина. Этот гормон в конечном итоге будет вам полезен, потому что он позволяет суставам и соединительным тканям в тазу и шейке матки растягиваться во время родов, что облегчает вам выталкивание ребенка. Но до этого момента ваши расшатанные суставы также могут сделать вас неустойчивым на ногах (читай: неуклюже) и с большей вероятностью случайно упасть.

И не забывайте: вы, скорее всего, истощены, чувствуете дискомфорт, озабочены и подавлены (беременность сделает это с вами!) - все это подвергнет любого человека повышенному риску споткнуться или споткнуться.

Как предотвратить падение во время беременности

Принимая некоторые меры предосторожности и принимая новые привычки, вы можете избежать падений во время беременности.Вот несколько полезных советов:

  • Выбирайте туфли без каблука. Туфли на плоской подошве или кроссовки более безопасны, чем туфли на танкетке или каблуке на мягкой подошве. Но остерегайтесь шлепанцев, которые плоские, но могут быть неустойчивыми при ходьбе.
  • Используйте перила. Это кажется очевидным, но возьмите за привычку всегда держать поручень для дополнительной поддержки при подъеме и спуске по лестнице.
  • Двигайтесь медленно. Нет необходимости ускорять ходьбу, когда вы ожидаете! Вместо этого не торопитесь, когда вы ходите по дому или выполняете поручения.
  • Ищите гладкие пути. Тротуары - лучший выбор для ходьбы, а не неровные поверхности, такие как трава или ухабистые тропы в лесу.
  • Пропустить тяжелые грузы. Не будь героем, неся огромную корзину для белья. Вместо этого поделитесь работой с членами семьи.
  • Велосипед на месте. Если вы любите ездить на велосипеде, придерживайтесь неподвижных колес, так как ваша растущая середина может бросить вызов вашему равновесию, что сделает поездку на стандартном велосипеде более рискованной.
  • Сохраняйте заряд энергии. Храните полезные закуски и небольшую бутылку с водой в сумочке или на столе, чтобы избежать головокружения, вызванного низким уровнем сахара в крови или жаждой.
  • Устранение опасности споткнуться. Во избежание падений дома снимите незакрепленные коврики (или прикрепите под ними нескользящую подкладку) и держите игрушки, книги и журналы подальше от пола.

Когда обращаться к врачу

Если вы чувствуете дискомфорт или продолжительную боль, заметили уменьшение движений плода или у вас возникли вагинальные кровотечения или схватки, немедленно позвоните своему врачу.Это особенно важно, чтобы вас заметили, если вы испытали прямой контакт с передней или боковой частью живота. Если кровотечение происходит внутри матки, но не выходит из влагалища, это может быть скрытая отслойка.

В зависимости от травмы ваш врач может назначить мониторинг сердечного ритма плода или ультразвуковое исследование, чтобы убедиться, что там все в порядке.

Всегда лучше перестраховаться и попросить врача взвесить любую ситуацию, которая вас беспокоит, особенно если вы нервничаете или беспокоитесь. И если вы не уверены, нужно ли вам быть на виду после падения, это тоже повод позвонить, по крайней мере, для уверенности.

Падение во время беременности может показаться пугающим, но, к счастью, ваше тело способно защитить вашего растущего ребенка. А с помощью некоторых настроек дома и в повседневной жизни вы можете помочь предотвратить падение в дороге.

Предотвращение «просачивания» живота из корсета - Lucy's Corsetry

Множество людей писали мне в прошлом, спрашивая, можно ли что-нибудь сделать, чтобы избавиться от «кекса» или иным образом высыпать свою плоть из концов корсета, особенно если они немного пушистее. боковая сторона.Я уже обращался к верху маффина в предыдущем видео, где я показал бюстгальтер Genie (примечание: теперь я использую бюстгальтер Genie в качестве ночного бюстгальтера, поскольку он потерял эластичность примерно через два месяца, но использую спортивный бюстгальтер или удлиненный бюстгальтер той же формы. в задней части еще помогает свести к минимуму мой собственный верх булочки).

В этом конкретном видео я освещаю другую сторону: как предотвратить «просачивание» нижней части живота из нижнего края корсета:

*

Один простой совет, который придумала моя тетя, чтобы решить проблему «фартука» или «мешочка кенгуру»:

Прежде чем затягивать корсет, потяните его вниз и убедитесь, что талия корсета находится на уровне скелетной талии (мягкая часть под ребрами и выше гребня подвздошной кости), а не на «видимой» талии (которая является самая маленькая часть вашей талии - она ​​может казаться выше на ребрах, особенно у людей, которые несут немного больше веса вокруг середины).Как только ваш корсет расположен правильно, начните немного затягивать корсет. Остановитесь на полпути и опустите одну руку в корсет (под передней частью корсета, чтобы ваша рука находилась между корсетом и вами). Этой рукой потяните вверх на коже живота, а другой рукой потяните вниз на нижнем крае корсета. Поскольку ваш корсет наполовину затянут, легкое натяжение корсета должно удерживать ваш живот на месте, пока вы закончите подтягиваться.

Когда я объясняю этот совет другим (часто бабушкам, а также дамам в форме яблока с отвисшим животом), это решает проблему в 8 случаях из 10. Это лучше всего работает с удлиненными корсетами (особенно с корсетами с ложкой), хотя и не так. хорошо с очень короткими cincher.

Спенсер Андербелт, 1947 год.

- это прочная подкладка, закрепленная на тазу и специально разработанная для предотвращения выхода этой «слизи с живота» из нижней части корсета. Они производились такими компаниями, как Spencer и Spirella, с 1920-х годов до прекращения производства примерно в 1970-х годах.Приятно (к сожалению?) Осознавать, что перевернутый верх кексов - это проблема, с которой сталкиваются не только современные корсеты!

Пожалуйста, дайте мне знать, помог ли вам этот совет - или если у вас есть какие-либо другие советы по предотвращению образования кекса или «слизи на животе», дайте мне знать в комментариях здесь или на Youtube!

Связанные

Уход за пуповиной новорожденного и признаки инфекции

Как родитель новорожденного, вы захотите узнать об уходе за пуповиной ребенка, в том числе о том, как сохранить пуповину вашего ребенка сухой, пока она не упадет, и как определить признаки инфекции и когда звонить своему врачу.Прочтите, чтобы узнать обо всем этом и многом другом.

Что такое культя пуповины и когда он отпадет?

Пуповина доставляла питательные вещества и кислород вашему ребенку в матке. Вскоре после рождения ребенка пуповину зажимают и перерезают. Ваш ребенок не почувствует этого, потому что в пуповине нет нервов.

Зажим обычно остается на месте от 24 до 48 часов. Его удаляют после того, как остатки пуповины высохнут и перестанут кровоточить.

После снятия зажима на животе вашего малыша останется небольшая культя.По мере того как культя пуповины высыхает, сморщивается и затвердевает, цвет ее меняется от желтого до коричневато-черного.

Культя пуповины обычно отпадает в течение нескольких недель после рождения ребенка. Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если он не отпал к тому времени, когда вашему малышу исполнится 2 месяца.

В некоторых случаях причиной того, что культя пуповины не отваливается, может быть основная причина, например инфекция или заболевание иммунной системы, которые провайдер расследует.

После того, как культя отпадет, кожа под ней должна зажить. Иногда кожа может быть немного сырой, и из нее может просочиться немного жидкости. Следите за тем, чтобы пупок вашего малыша оставался сухим и чистым, и вскоре он должен полностью зажить. Обратитесь к своему врачу, если культя не зажила в течение двух недель после отпадения культи.

Как ухаживать за культей пуповины и очищать ее

Главное - поддерживать чистоту и сухость области культи. Возможно, будет удобнее чистить культю вашего малыша, когда вы меняете ей подгузник или купаете ее.

Вот несколько советов по уходу за пуповиной, которым нужно следовать:

  • Следите за тем, чтобы культя пуповины была чистой и сухой. Эксперты рекомендуют «уход за сухим пуповиной», то есть позволять воздуху достигать культи пуповины и не покрывать ее водой или мазями. Возможно, вы слышали о нанесении спирта на культю, но в настоящее время эксперты рекомендуют просто оставить это в покое. Если вы не знаете, что делать, обратитесь за советом к своему врачу.
  • Предотвратить раздражение. Постарайтесь защитить подгузники вашего новорожденного от трения об культю, загнув верх подгузника под культю пуповины или выбрав одноразовые подгузники с вырезом наверху. Например, у Pampers Swaddlers есть эта функция.
  • Проверьте наличие признаков инфекции. Прозрачная жидкость, сочащаяся из культи, капли крови и струпья могут быть нормальным явлением, но если вы заметили какие-либо признаки инфицированной культи пуповины или у вашего ребенка поднялась температура, немедленно сообщите об этом своему врачу.
  • Не ковыряйте пень. Пусть культя пуповины упадет сама по себе, а не тянет за нее, даже если она свисает. Со временем он отвалится.
  • Следите за кровотечением. Несколько капель крови при отваливании культи - это нормально. Если кровотечение будет больше, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка.
  • Не заклеивайте и не закрывайте область пупка монетой. Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, приклеивание скотчем к области пупка или размещение на нем монеты не поможет изменить форму пупка вашего малыша и может фактически вызвать повреждение.Обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка, если вас беспокоит форма пупка вашего ребенка или если вы подозреваете, что у вашего малыша может быть такое состояние, как пупочная грыжа.

Время купания и уход за пуповиной

До тех пор, пока культя не отвалится и пупок вашего ребенка не заживет, лучше всего пользоваться губкой, чтобы не замачивать культю в воде. Не нужно каждый день мыть ребенка губкой; Обычно достаточно двух-трех раз в неделю.

Вы можете использовать время для ванны с губкой, чтобы аккуратно очистить культю пуповины.

Чтобы обмыть вашего малыша губкой, приготовьте все необходимое, например,

  • таз с теплой водой

  • мочалку

  • детское мыло

  • влажный ватный тампон или ватный диск

  • полотенца

  • свежий подгузник

  • одежда.

Положите ребенка на мягкую плоскую поверхность - например, пеленальный столик на пеленальном столике или на пол на мягком полотенце - так, чтобы все необходимое было в пределах досягаемости.Никогда не оставляйте ребенка без присмотра во время обмывания губкой; если она находится на возвышении, например, на пеленальном столике, всегда держите ремень безопасности пристегнутым и держите руку на ней.

Держите малышку накрытой полотенцем, чтобы она не замерзла, открывая только те части тела, которые нужно мыть. Начните с ее лица, используя влажную мочалку, но без мыла, чтобы мыло не попало ей в глаза. Затем добавьте мыло в воду и продолжайте осторожно очищать остальную часть ее тела, особенно складки кожи вокруг шеи, ушей и области гениталий.

В отношении области культи пуповины следуйте приведенным выше советам по уходу за пуповиной. Вы можете использовать влажный ватный диск или тампон, чтобы очистить кожу вокруг культи, стараясь не намочить саму культю.

После того, как шнур отпадет, не стесняйтесь купать ребенка в детской ванне или в раковине.

Смена подгузника вашего ребенка и защита культи пуповины

О том, как сменить подгузник, вы можете прочитать здесь, но имейте в виду, что в эти первые несколько недель вам нужно будет проявлять особую осторожность, чтобы защитить область культи пуповины. .

Если культя пуповины еще не отвалилась, используйте подгузники с вырезом или сложите верх подгузника, чтобы моча не попала в культю и сама подгузник не раздражала культю.

Признаки инфицированной культи пуповины

Маловероятно, что культя пуповины вашего ребенка заразится, но если вы заметите какой-либо из этих признаков инфицированной пуповины, обратитесь к лечащему врачу вашего ребенка.

Вот некоторые из признаков инфицированной пуповины:

  • Вонючие желтые выделения из области культи

  • Покраснение кожи вокруг культи

  • Отек в области пупка

  • Ваш ребенок плачет, когда вы дотрагиваетесь до культи, указывая на то, что она нежная или болезненная.

Когда культя пуповины отваливается, это нормально - увидеть покрытые коркой выделения, засохшую кровь или небольшое кровотечение. Кровотечение не обязательно является признаком инфицирования пупка вашего новорожденного, но если область пуповины вашего ребенка продолжает кровоточить, обратитесь за советом к лечащему врачу вашего ребенка.

Узнайте больше об уходе за детской кожей, чтобы помочь сохранить мягкую кожу малыша здоровой и чистой.

Состояние пуповины

Это два состояния, связанные с областью пуповины или пуповины.Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вашего ребенка может быть одно из этих заболеваний:

  • Пупочная гранулема . После того, как пуповина отпадет, вы можете заметить красноватый влажный комок или узелок рядом с местом, где пуповина отпала, который может стать немного больше и продолжать немного сочиться. Вероятно, это исчезнет примерно через неделю или около того, но в противном случае врач вашего ребенка может удалить его.

  • Пупочная грыжа . Если вы заметили, что пупок вашего ребенка выпячивается, когда он плачет, у него может быть пупочная грыжа.Это небольшое отверстие в брюшной стенке, которое позволяет тканям выпирать при надавливании, например, когда ваш малыш плачет. Пупочная грыжа обычно заживает, когда вашему ребенку от 12 до 18 месяцев.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Сколько времени нужно, чтобы пуповина отпала?

    Культя пуповины обычно отпадает через 10–3 недель после рождения.

  • Как узнать, инфицирована ли пуповина?

    Признаки инфекции пуповины включают

    • из области пня вонючие желтые выделения
    • кожа вокруг культи красная
    • опухла область пупка
    • Ваш ребенок плачет, когда вы дотрагиваетесь до культя.
  • Как выглядит отпадание пуповины?

    После того, как культя отпадет, кожа под ней должна зажить. Иногда кожа может быть немного сырой, и из нее может просочиться немного жидкости. Следите за тем, чтобы участки были сухими и чистыми, и вскоре они заживают. Обратитесь к врачу, если кожа не зажила в течение двух недель после отпадения культи.

  • Как сделать так, чтобы пуповина отвалилась быстрее?

    Подержите культю пуповины на воздухе.Вы не должны тянуть или ковырять пень. Она отпадет сама по себе в течение нескольких недель после рождения ребенка, если не обратится к вашему лечащему врачу.

  • Сколько времени требуется для заживления пупка после отпадания пуповины?

    Кожа под культи может немного покраснеть, когда высушенная культя впервые отпадет, но она должна скоро зажить - обычно в течение двух недель. Поговорите со своим врачом, если он не заживает за это время.

Итог

В течение нескольких недель после рождения вашего ребенка остатки пуповины отпадут, обнажив симпатичный маленький пупок вашего ребенка.Это напоминание о том, как далеко продвинулся ваш малыш за короткое время.

Тщательно меняя подгузники новорожденного, знайте, что вы можете получать подарки и скидки за все, что делаете. Загрузите приложение Pampers Club, чтобы начать.

Как мы написали эту статью

Информация в этой статье основана на рекомендациях экспертов, найденных в надежных медицинских и государственных источниках, таких как Американская академия педиатрии и Американский колледж акушеров и гинекологов.Вы можете найти полный список источников, использованных для этой статьи, ниже. Содержание этой страницы не должно заменять профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь с медицинскими работниками для полной диагностики и лечения.

Симптомы пуповины

Это симптом вашего ребенка?

  • Вопросы о пуповине или пупке у новорожденных
  • Пупок также называют пупком

Симптомы

  • Пупок (пупок) имеет мутные выделения или даже немного высохшего гноя на поверхности
  • Кровотечение происходит из точка отделения пуповины
  • Разделение пуповины отсрочено в течение 3 недель

Омфалит: серьезное осложнение

  • Определение.Бактериальная инфекция культи пуповины с распространением на кожу вокруг нее. Это неотложная медицинская помощь.
  • Как часто. 1 из 200 новорожденных.
  • Симптомы. Покраснение распространяется вокруг пупка. Эта область может быть болезненной, опухшей и иметь неприятный запах.

Пупочная гранулема: незначительное осложнение

  • Определение. Небольшой круглый рост в центре пупка после отпадания пуповины. Оно красное. Покрыт прозрачной слизью. Не сухая, как нормальная кожа.
  • Как часто.1 из 500 новорожденных.
  • Результат. Обычно увеличивается в размерах, если не лечить. Может стать отправной точкой для пупочных инфекций.
  • Лечение. Легко лечится в кабинете врача с помощью химического вещества, называемого нитратом серебра.

Уход за сухим шнуром или Уход за шнуром с использованием спирта

  • И AAP, и ACOG рекомендуют уход за сухим шнуром (естественная сушка). (Руководство по перинатальной помощи, 2012 г.). Это стало обычной практикой в ​​больницах США.
  • В книге не рекомендуется использовать алкоголь для повседневного ухода за пуповиной.
  • Спиртовой уход за пуповиной рекомендуется в менее развитых странах с высоким уровнем инфицирования.

Когда вызывать симптомы пуповины

Позвоните врачу или обратитесь за помощью сейчас

  • Возраст менее 1 месяца, выглядит или ведет себя ненормально в любом случае
  • Кровотечение не прекращается после 10 минут прямого нажатия дважды
  • Пятно крови более 2 дюймов (5 см)
  • Красная полоса идет от пупка
  • Красная кожа распространяется от пупка
  • Лихорадка у ребенка младше 12 недель.Внимание: НЕ давайте ребенку никаких лекарств от лихорадки, пока его не осмотрят.
  • Вы думаете, что вашего ребенка нужно осмотреть, и проблема срочная

Обратитесь к врачу в течение 24 часов

  • Небольшое кровотечение длится более 3 дней
  • Прыщи, волдыри или язвы возле пупка
  • Много дренажа (например, в виде мочи, слизи, гноя) из пупка
  • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, но проблема не срочна

Обратиться к врачу в рабочее время

  • После использования рекомендаций по уходу в течение 3 дней пупок не высох и очистите
  • Небольшой кусочек красной ткани внутри пупка
  • Пуповина остается прикрепленной более 6 недель
  • У вас есть другие вопросы или проблемы

Самостоятельный уход на дому

  • Обычный уход за пуповиной
  • Нормальный уход за пупком после падения пуповины выкл.
  • Незначительное инфицирование пуповины или пуповины
  • Нормальное кровотечение из пуповины или пуповины
  • Нормальное отсроченное отделение пуповины через 3 недели

Пункты неотложной помощи детям Сиэтла

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

Рекомендации по уходу

Лечение нормальной пуповины

  1. Что следует знать о нормальной пуповине:
    • Нормальные пуповины не нуждаются в особом лечении.
    • Просто держите их сухими (это называется «сухой шнур» или «естественная сушка»).
    • Причина: шнуры должны высохнуть, прежде чем они упадут.
    • Обычно шнуры меняют цвет по мере высыхания. Они меняют цвет от блестящего желтоватого до коричневого или серого.
    • Пуповина обычно отваливается от 1 до 3 недель.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Обычный уход за сухим шнуром:
    • Проверяйте кожу вокруг основания шнура один раз в день.
    • Обычно место сухое и чистое. Никакого лечения не требуется.
    • Если есть выделения, удалите их. Воспользуйтесь влажным ватным тампоном. Затем осторожно просушите.
    • Чтобы добраться до этой области, вам нужно будет надавить на кожу вокруг шнура.Возможно, вам также придется немного согнуть шнур, чтобы он прошел под ним.
    • Внимание! Не допускайте попадания на шнур спирта или другого средства для уничтожения микробов. Причина: сухие шнуры быстрее отваливаются. (Исключение: предписано врачом употреблять алкоголь).
  3. Купание:
    • Держите шнур сухим. Избегайте ванн.
    • Используйте ванночки с губкой, пока шнур не отвалится.
  4. Сложите подгузник вниз :
    • Держите область сухой, чтобы помочь заживлению.
    • Для обеспечения контакта с воздухом держите подгузник сложенным под шнуром.
    • Еще один вариант одноразовых подгузников - отрезать ножницами клин. Затем заклейте край скотчем.
  5. Фекалии на пуповине :
    • Попадание фекалий на пуповину или пуповину - несерьезно.
    • Если это произошло, очистите участок водой с мылом.
    • Это должно предотвратить любые инфекции.
  6. Позвоните своему врачу, если:
    • Появляется красная полоса или покраснение вокруг пупка
    • Повышается температура
    • Ваш ребенок начинает выглядеть или вести себя ненормально
    • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре

Лечение нормального пупка после отпадания пуповины

  1. Что следует знать о пупках после отпадения пуповины:
    • Пуповина не может отпасть слишком рано.
    • В среднем пуповина отваливается от 10 до 14 дней. Нормальный диапазон составляет от 7 до 21 дня. Даже если он отпадет до 7 дней, вы можете следовать этому совету.
    • После того, как пуповина отпала, пупок постепенно заживает.
    • Центр обычно выглядит красным в точке разделения.
    • Если покраснение распространяется на живот, это ненормально.
    • Из пупка выделяется какой-то секрет.
    • Иногда в пупке образуется струп. Дайте ему зажить и отпасть самостоятельно.
    • Пупок имеет небольшой риск инфицирования.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Обычный уход за пупком:
    • Держите пупок (пупок) чистым и сухим.
    • Если есть выделения, удалите их. Воспользуйтесь влажным ватным тампоном. Затем осторожно просушите.
    • Делайте это осторожно, чтобы предотвратить кровотечение.
    • Осторожно: Не используйте медицинский спирт. Причина: может помешать заживлению.
  3. Купание:
    • После того, как шнур отпадет, продолжайте обмывать губкой еще несколько дней.
    • Помогите высохнуть области пупка.
    • Тогда ванна будет в порядке.
  4. Сложите подгузник вниз:
    • Держите пупок сухим, чтобы помочь заживлению.
    • Для обеспечения контакта с воздухом держите подгузник в сложенном состоянии ниже пупка.
  5. Чего ожидать: Пупок должен зажить и высохнуть к 7 дням.

  6. Позвоните своему врачу, если:
    • Появляется красная полоса или покраснение вокруг пупка
    • Возникла лихорадка
    • Появляются облачные выделения
    • Ваш ребенок начинает выглядеть или вести себя ненормально
    • Вы думаете, что ваш ребенок должен быть на виду

Лечение незначительной инфекции пуповины или пупка

  1. Что следует знать о незначительной инфекции пуповины или пупка :
    • Из пупка в течение нескольких дней будет сочиться секрет.
    • Нормальные выделения представляют собой прозрачную слизь с кровянистым оттенком.
    • Мутные выделения - это обычно легкая инфекция.
    • Это могут быть нормальные кожные бактерии.
    • Может присутствовать небольшое количество гноя.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Очистите пупок:
    • Очистите пупок (пупок) 2 раза в день.
    • Используйте влажный ватный тампон или ткань.
    • Удалите засохшие выделения или гной.
    • Делайте это осторожно, чтобы предотвратить кровотечение.
    • Осторожно: Не используйте медицинский спирт. Причина: может помешать заживлению.
  3. Мазь с антибиотиком от гноя:
    • При наличии гноя используйте мазь с антибиотиком (например, полиспорин).
    • Рецепт не требуется.
    • Нанесите небольшое количество на пупок.
    • Делайте это 2 раза в день после очистки области.
    • Сделайте это в течение 2 дней. После этого используйте мазь с антибиотиком, только если вы видите больше гноя.
  4. Купание:
    • Не используйте ванну, пока шнур не отвалится. Пупок должен хорошо зажить.
  5. Сложите подгузник вниз :
    • Держите пупок сухим, чтобы ускорить заживление.
    • Для обеспечения контакта с воздухом держите подгузник в сложенном состоянии. Держите его под шнуром и пупком.
  6. Чего ожидать:
    • При лечении мутные выделения и гной должны исчезнуть через 2–3 дня.
    • Пупок должен высохнуть и зажить через 7 дней.
  7. Позвоните своему врачу, если:
    • Появляется красная полоса или покраснение вокруг пупка
    • Возникла лихорадка
    • Облачность выделений не прошла через 3 дня использования этого совета по уходу
    • Ваш ребенок начинает выглядеть или действовать ненормально
    • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре

Лечение нормального кровотечения вокруг пуповины

  1. Что следует знать о легком кровотечении вокруг пуповины:
    • Несколько капель крови - это нормально, когда шнур отваливается или за что-то цепляется.
    • Трение подгузником о пупок может снова запустить его.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Кровотечение:
    • Чтобы остановить кровотечение, надавите на пупок в течение 10 минут. Используйте чистую ткань.
    • Очистите зону заранее, а не после.
    • Причина: Это помогает предотвратить повторное кровотечение.
  3. Подгузник:
    • Не позволяйте подгузнику тереться о пупок.
    • Для этого отогните подгузник вниз от пупка.
    • Вы также можете вырезать из подгузника клин.
  4. Чего ожидать:
    • Кровотечение может возобновиться несколько раз.
    • Это должен быть только небольшой мазок крови.
    • Место кровотечения должно зажить к 2 дням.
  5. Позвоните своему врачу, если:
    • Кровотечение усиливается
    • Несколько капель крови сохраняется более 3 дней
    • Ваш ребенок начинает выглядеть или вести себя ненормально
    • Вы думаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре

Лечение нормального отсроченного отделения пуповины после 3 недель

  1. Что следует знать Пуповины отпадают:
    • Большинство пуповин отпадают в период от 10 до 14 дней.Нормальный диапазон составляет от 7 до 21 дня.
    • Все шнуры медленно отваливаются сами по себе.
    • Будьте терпеливы.
    • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
  2. Stop Alcohol:
    • Если вы протирали шнур спиртом, прекратите это делать.
    • Медицинский спирт убивает полезные бактерии, которые способствуют отпаданию пуповины.
  3. Подгузник:
    • Помогите пуповине быстрее высохнуть, удерживая подгузник сложенным под ним.
    • Другой подход - вырезать клин подгузника (если он одноразовый).
    • Воздушный контакт помогает шнуру оставаться сухим.
  4. Позвоните своему врачу, если:
    • Пуповина начинает выглядеть зараженной
    • Возникла лихорадка
    • Пуповина остается включенной более 6 недель
    • Ваш ребенок начинает выглядеть больным или ведет себя ненормально
    • Вы думаете, что ваш ребенок должен быть осмотрен

И помните, обратитесь к врачу, если у вашего ребенка появится какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».

Заявление об ограничении ответственности: эта медицинская информация предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.

Последняя редакция: 15.05.2021

Последняя редакция: 11.03.2021

Авторские права 2000-2021. Schmitt Pediatric Guidelines LLC.

Пуповина / пупок новорожденного | Спросите доктора Сирса

Пуповина и пупок новорожденного

Большинство родителей-новичков по понятным причинам беспокоятся, когда замечают кровотечение или выделения из пупка своего новорожденного.Вот небольшое руководство, которое поможет вам понять, когда это нормально, а когда нужно позвонить врачу.

В 2006 году было рекомендовано больше не наносить спирт на пуповину. Исследование показало, что в этом нет необходимости.

Кровотечение

У большинства новорожденных кровь будет сочиться из пупка до и особенно после отпадания пуповины. Это может произойти сразу же или появиться не раньше, чем через неделю или более после отсоединения пуповины.Это особенно часто случается, если пуповина отрывается в течение первой недели жизни от случайного рывка. Кровь обычно впервые замечается при смене подгузника, когда вы обнаруживаете кровь на подгузнике или футболке. Это небольшое кровотечение может продолжаться одну или две недели, так что не беспокойтесь. Вы даже можете увидеть кровь при каждой смене подгузника. Вы также можете положить немного марли на пупок под подгузник.

[rp4wp]

ЭТО НЕБОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО КРОВОТЕЧЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ НОРМАЛЬНЫМ И НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИЧИНОЙ ДЛЯ БЕСПОКОЙСТВА.

Когда беспокоиться

Если вы видите активное капание или скопление крови, которое снова появляется сразу после того, как вытерло кровь, то вам следует накрыть пупок несколькими кусками марли. Если у вас нет марли, воспользуйтесь детской мочалкой или туалетной бумагой. Крепко прижмите марлю к пупку под подгузником и наденьте плотную одежду на ребенка. Плотно заверните его в одеяло и подождите 15 минут. Разденьте его и внимательно проверьте, не продолжает ли активно сочиться или капать.Если это остановлено, внимательно следите за ним и оставьте на нем марлю еще один день. Тщательно проверяйте раз в час, даже на ночь. Вы увидите, что на марле засыхает кровь. Звонить врачу не нужно.

Если активное капание или сочится через 15 минут, вам следует немедленно позвонить своему врачу.

Дренаж или слив

Практически каждый пупок имеет желтый или зеленый сток как до, так и после того, как он отпадет. Это может выглядеть как гной, но на самом деле это просто слизь.Вы можете заметить их на футболке или подгузнике ребенка при каждой смене подгузника. Это может продолжаться одну или две недели, так что не волнуйтесь. Дренаж в конце концов прекратится. В случае чрезмерного просачивания ваш врач может помочь высушить пуповину, применив нитрат серебра в офисе. Это редко бывает необходимо.

Когда беспокоиться

Единственное время, когда вам нужно беспокоиться, - это когда шнур инфицирован. Вот как это узнать:

  • Дренаж имеет очень неприятный запах
  • Кожа вокруг пуповины стала очень красной и может опухнуть
  • У ребенка может быть или нет лихорадка

Позвоните своему врачу во время обычных дел часов, если вы подозреваете это (нет необходимости будить доктора посреди ночи, если температура не превышает 101).


Если вы хотите работать с сертифицированным тренером по здоровью во время беременности или в послеродовой период, вы можете найти тренера в вашем районе.

Доктор Билл Сирс

Пуповина - нормальный уход за пупком после отпадения пуповины

Определение

  • Вопросы по уходу за пупком у новорожденных
  • Пупок еще называют пупком или пупком
  • Пуповина уже отвалилась

Позвоните или перезвоните, если

  • Появляется красная полоса или покраснение вокруг пупка
  • Возникает лихорадка
  • Возникают облачные выделения
  • Ваш ребенок начинает выглядеть или вести себя ненормально
  • Вы думаете, что вашего ребенка нужно видеть

Об этой теме

Обычный шнур

  • Обычный шнур не требует специальной обработки.
  • Просто держите их сухими (естественная сушка).
  • Причина: шнуры должны высохнуть, прежде чем они упадут.
  • Обычно шнуры меняют цвет по мере высыхания. Они меняют цвет от блестящего желтоватого до коричневого или серого.
  • Пуповина обычно отваливается от 1 до 3 недель.

Нормальный пупок (пупок)

  • После того, как пуповина отпала, пупок постепенно заживает.
  • Центр обычно выглядит красным в точке разделения.
  • Если покраснение распространяется на живот, это ненормально.
  • Из пупка выделяется какой-то секрет.
  • Иногда в пупке образуется струп. Он заживает и отваливается самостоятельно.

Консультации после ухода

Что следует знать:
  • Шнур не может отвалиться слишком рано.
  • В среднем пуповина отваливается от 10 до 14 дней. Нормальный диапазон составляет от 7 до 21 дня. Даже если он отпадет до 7 дней, вы можете следовать этому совету.
  • После того, как пуповина отпала, пупок постепенно заживает.
  • Центр обычно выглядит красным в точке разделения.
  • Если покраснение распространяется на живот, это ненормально.
  • Из пупка выделяется какой-то секрет.
  • Иногда в пупке образуется струп. Дайте ему зажить и отпасть самостоятельно.
  • Пупок имеет небольшой риск инфицирования.
  • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
Обычный уход за пупком:
  • Держите пупок (пупок) чистым и сухим.
  • Если есть выделения, удалите их. Воспользуйтесь влажным ватным тампоном. Затем тщательно просушите.
  • Делайте это осторожно, чтобы предотвратить кровотечение.
  • Осторожно: Не используйте медицинский спирт. Причина: может помешать заживлению.
Купание:
  • После того, как шнур отпадет, продолжайте обмывать губкой еще несколько дней.
  • Помогите высохнуть области пупка.
  • Тогда ванна будет в порядке.
Подгузники:
  • Держите пупок сухим, чтобы помочь заживлению.
  • Для обеспечения контакта с воздухом держите подгузник в сложенном состоянии ниже пупка.
Чего ожидать:
  • Пупок должен зажить и высохнуть к 7 дням.

Автор : Barton Schmitt MD, FAAP
Copyright 2000-2020 Schmitt Pediatric Guidelines LLC
Отказ от ответственности : Эта информация о здоровье предназначена только для образовательных целей. Вы, читатель, несете полную ответственность за то, как вы решите его использовать.
Статья 2626

.

Уход за пуповиной | Беременность Рождение и ребенок

В утробе матери пуповина доставляет кислород и питательные вещества, необходимые для роста ребенка. После родов пуповину пережимают и перерезают, оставляя культю. В конечном итоге он отпадает, при этом образуется пупок. Есть способы предотвратить проблемы во время заживления.

Что происходит сразу после родов?

После родов врач или акушерка отрезают пуповину вашего ребенка от плаценты и зажимают оставшуюся культю зажимом, чтобы отщипнуть ее.Через пару дней, когда пуповина высохнет, можно снять зажим.

Как долго шнур остается прикрепленным?

Культя пуповины обычно остается прикрепленной от 5 до 15 дней. За это время шнур высыхает, сжимается и становится черным. Иногда, особенно за день до того, как культя упадет, может немного сочиться и оставлять следы на одежде вашего ребенка.

Не отрывайте культю пуповины, даже если кажется, что она легко оторвется, так как это может продлить время заживления и вызвать образование рубцов.Пусть культя пуповины отпадет сама по себе.

Когда культя отваливается, иногда на ее месте появляется небольшое кровотечение. Это нормально и должно быстро прекратиться.

Пожалуйста, обратитесь к своему врачу или медсестре по охране здоровья матери и ребенка, если у вас есть какие-либо проблемы, или поговорите с отделением по беременности и родам и новорожденным по телефону 1800 882 436.

Уход за пуповиной

Вымойте культю пуповины как часть обычного режима купания вашего ребенка.

Обязательно вымойте руки.Используйте только воду и ватные диски и тщательно высушите. Если на культю попала моча или фекалия, вы можете очистить ее с помощью мягкого мыла. Не нужно использовать антисептики и алкоголь.

Дайте шнурку выйти из подгузника, чтобы он высох на воздухе; это можно сделать, сложив подгузник под культей пуповины. Нет необходимости покрывать культю пуповины пластырем или повязкой, так как это останавливает поток воздуха вокруг культи.

Если вы не моете культю пуповины, постарайтесь не трогать ее.

Как долго заживает пупок?

Пупок должен полностью зажить за несколько дней.Он может кровоточить или немного сочиться после того, как пуповина отпадет, но если есть постоянная липкость или выделения, это может быть инфицировано, и вам следует показать своему врачу или медсестре по охране здоровья матери и ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *