Истории участников реалити-шоу из Казани: Дом-2, Голод, Адская кухня, Взвешенные люди, Собчак слезам не верит

Мне не звонили недели три, и я подумала: ну и позорище. А потом позвонили и сообщили, что я миновала второй тур и прошла сразу в третий. На встрече меня просили рассказать о себе: какую последнюю книгу я прочитала, мои цели, жизненные приоритеты и так далее. Я не знала, что мы будем голодать, что нас ждет незнакомая страна. Но нам задавали наводящие вопросы в духе: «Что вы будете делать, если мы заберем у вас документы и высадим в другой стране?» Затем были четвертый тур — беседа с продюсерами канала и пятый — встреча с врачами. Мы прошли осмотр у кучи докторов и сдали всевозможные анализы, будто перед полетом в космос. Еще была беседа с доктором [Андреем] Курпатовым: у ТНТ была задача собрать разные психотипы людей, из разных сфер и разного социального уровня, которые никогда не пересекутся в реальной жизни и, грубо говоря, не будут дружить. Что интересно, по задумке организаторов, [до старта «Голода»] участники не пересекались друг с другом до самого первого эфира в «Останкино» и не знали, куда мы летим и что нас ждет.

Участники подписывали контракт, по которому в течение двух или трех лет запрещалось рассказывать о том, что происходило на шоу. Другие условия помню плохо: в 22 года особо не вчитываешься в контракт (это, конечно, ужасно). Сейчас бы я на такую авантюру не подписалась.

Мы с другими участниками действительно не понимали, куда едем, не знали, теплая ли это страна или холодная. Мы летели на частном самолете и пытались подсчитать длительность полета, но это было сложно: сначала рейс задержали, потом мы долго кружили. После посадки нам завязали глаза, а когда маски сняли, перед нами стоял арабской внешности человек. В закрытой машине нас довезли до дома, где нас встретила пара, говорящая на польском языке. Нас всячески запутывали, первую неделю мы жили в полном неведении, где находимся. В итоге это оказался Берлин.

Дом участников «Голода» — это специально построенный кинопавильон. За зеркалами пряталась огромная студия с людьми, которые наблюдали за нами, как за подопытными мышами: 30 камер, 60 микрофонов.

К камерам я привыкла сразу. Сначала держишь себя в рамках, знаешь, что за тобой смотрят, а потом, через пару часов, перестаешь это чувствовать, просто живешь. В душе и туалете тоже стояли камеры — для безопасности, чтобы никто из участников не порезал себе вены.

Нам правда было нечего есть. Каждое утро мы получали коктейли с комплексом необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, кое-какая еда была в бутафории — например, в картинах спрятали бобы и горох. Создатели проекта хотели выдержать время, чтобы мы, проголодавшись, вышли в город с большим рвением найти еду.

Самый запомнившийся момент шоу — первый выход в город, когда мы поняли, что оказались в Берлине. Придумать, где достать еду, было реально сложно, мы не знали, что делать. На «Голод» я брала татарский национальный костюм, чтобы петь и танцевать на улице, и набор фокусника, но они не пригодились. Мы с Настей Рубцовой подошли к одному мужику — оказалось, он понимал по-русски — и предложили донести до машины сумки, помыть автомобиль и вообще сделать какую-то работу.

Он посмотрел и немного от нас шарахнулся. «Нам просто есть нечего, а еще у нас десять людей голодных». Нам нельзя было рассказывать прохожим, что это реалити-шоу. Мужчина очень напрягся, отошел, а потом вернулся со словами: «Вы что, действительно голодные? Хотите я вам что-то куплю? Что купить?» И мы с Настей в один голос закричали: «Хлеба!» Мужчина понял, что мы реально хотим есть, и купил нам целую сумку продуктов. Тогда я расплакалась и даже пожалела, что пришла на «Голод». Подумала: ну какого черта, Карина, все же классно было, зачем тебе вот это все?

Мы с участниками придумывали разные способы поиска еды, но со временем начали просто попрошайничать. Редакторы шоу видели, как мы по накатанной говорили прохожим: Give me money, please, I’m very hungry, и однажды сказали: «Ребят, вам за державу не обидно? Сколько можно попрошайничать? Не стыдно вам это делать?» Мы согласились, что это так себе, да и шоу, наверное, не очень получается. Один из участников — Никита Голубев — был медиком, но увлекался рисованием, сейчас он известный художник.

Никита рисовал картины, мы их продавали — получалось неплохо. Редакторы практически никак не влияли на ход шоу. Позже они рассказывали, что все было настолько круто, что им даже не пришлось ничего выруливать. Впоследствии мы сдружились с продюсерами и уже много лет поддерживаем связь.

Голод на шоу был не только физический, но и информационный. Мы были отрезаны от любой информации, от родственников, от того, что происходило в России, от того, как тебя воспринимает зритель, как тебя показывают и что о тебе говорят. Тогда ведь не было «Инстаграма» и других соцсетей: когда мы выезжали на дуэли, у нас появлялась возможность посмотреть форумы. Для меня самым сложным было не видеть близких, не знать, что с ними происходит. Для кого-то трудным стал сексуальный голод, а кому-то не хватало ощущения свободы.

Зважені та Щасливі: фото участников 6 сезона

Скоро стартует  7 сезон шоу «Зважені та щасливі». Проект не просто делает людей стройными, здоровыми и красивыми, но и в корне меняет их жизнь. Об этом говорят участники всех сезонов самого весомого шоу страны. Каждый год мы наблюдаем за невероятными перевоплощениями участников с помощью тренеров, диетологов и других людей, которые день и ночь работают над созданием настоящей сказки. Давайте вспомним, как изменились участники «Зважені та щасливі-6»!

Смотреть онлайн Зважені та щасливі 7 сезон выпуск 1 от 31.08.2017

Наталья Керн пришла на проект, чтобы вновь почувствовать себя женщиной. Участница после смерти любимого, которого потеряла много лет назад, закрылась в себе и сильно набрала в весе. «Зважені та щасливі» стал для нее полной перезагрузкой.

До: 122 кг.

После: 90 кг.

Похудела на 32 кг. (26,23%)

Максим Грецкий не только смог похудеть, но и воплотил в реальность свои цели, с которыми он пришел на проект «Зважені та щасливі». Сейчас у мужчины новая работа и любимая девушка, которая на финале находилась в зале и поддерживала своего избранника.

До: 128 кг.

После: 111 кг.

Похудел на 17 кг. (13,28%)

Андрей Стратулат покину 6 сезон «Зважені та щасливі» первым. К сожалению, участнику не удалось показать хороших результатов на весах. Он объяснил это тем, что все время, после того как вернулся домой, откладывал занятия на потом.

До: 128 кг.

После: 125 кг.

Похудел на 3 кг. (2,34%)

Татьяна Воловик была вынуждена уйти из проекта «Зважені та щасливі-6» и продолжить похудение дома из-за травмы ноги. На финале девушка рассказала, что с ногой уже все хорошо, и она продолжает тренироваться. А также рассказала, что у нее завязались романтические отношения с одним из участников 6 сезона. Избранником девушки стал Владимир Гонта, которого в лагере похудения все ласково называли «Вова-бабушка». О подробностях романа участников читайте в скором времени на сайте BIG. STB.UA.

До: 110 кг.

После: 77 кг.

Похудела на 33 кг. (30%)

Кристина Головченко очень хотела стать военным журналистом, однако не могла осуществить свою мечту, так как боялась, что из-за лишнего веса в зоне боевых действий не сможет быть подвижной. К сожалению, пока Кристина еще не достигла нужной ей весовой категории, но она не сходит с намеченного пути.

До: 111 кг.

После: 95 кг.

Похудела на 16 кг. (14,41%)

Артем Мовчан до проекта считал себя крутым и привлекательным, но лишь в виртуальном мире компьютерных игр. В реальности же он выглядел на 40 лет и не имел никой личной жизни. А на финале Артем рассказал, что после изменений, которые произошли с его внешностью, к нему на улице стали сами подходить девушки и знакомиться. Однако, пока, сердце участника свободно.

До: 136 кг.

После: 95 кг.

Похудел на 41 кг. (30,15%)

Анна Голубцова хочет сеять, но пока у женщины это не очень получается. Несмотря на то, что Анна практически не похудела, она призналась, что ее жизнь кардинально изменилась. Ей, даже, сделали предложение руки и сердца. «Мужчина предложил мне выйти замуж, несмотря на мой вес. Но я пока не дала ему своего согласия, так как хочу измениться ради него», — сказала Анна. Однако имя избранника участница так и не сказала.

До: 178 кг.

После: 164 кг.

Похудела на 14 кг. (7,87%)

Евгений Шамота пришел на финал «Зважені та щасливі-6» со своей женой и маленьким сынишкой. Малыш не смог усидеть на месте, когда увидел папу, и побежал к нему на сцену, чем вызвал умиление у всего зала. Женя рассказал, что начал писать книгу: «Я пишу ее для людей таких же, как и я – не от мира сего, сумасшедших».

До: 125 кг.

После: 82 кг.

Похудел на 43 кг. (34,4%)

Юля Щетинина по кличке «Ананасик» изменилась до неузнаваемости. Девушка сменила прическу и стиль в одежде. Благодаря этому, признается участница, ее более серьезно стали воспринимать коллеги и клиенты (девушка работает юристом – прим. РЕД). А также Юля очень счастлива, что носит 48 размер брюк.

До: 117 кг.

После: 87 кг.

Похудела на 30 кг. (25,64%)

Дмитрий Иванов по кличке «Дима-медсестра» признался, что его не узнают на работе. А еще участник 6 сезона «Зважені та щасливі» теперь бегает каждый день от 5-ти до 10-ти километров и получает от этого огромное удовольствие: «Я кайфую от бега!». Стоит заметить, что мужчина показал одни из самых лучших результатов на весах домашнего похудения.

До: 160 кг.

После: 90 кг.

Похудел на 70 кг. (43,75%)

Елена Деревянко или «Мама Лена», как называли женщину участники 6 сезона, воспитывает 10-ых детей! Именно ради них она пришла на проект. Елена выглядела просто шикарно: подтянутая, стройная, стильная и молодая. Она поразила всех присутствующих в зале не меньше финалистов.

До: 127 кг.

После: 83 кг.

Похудела на 44 кг. (34,65%)

Елена Кузьменко до участия в проекте работала … охранником в гостинице и чертами характера больше напоминала мужчину, чем женщину. Из-за этого отношения с мужем сильно ухудшились. Но сейчас Лена себя чувствует настоящей женщиной – любимой, желанной, красивой. А супруг не может оторвать восторженного взгляда от своей жены.

До: 132 кг.

После: 75 кг.

Похудела на 57 кг. (43,18%)

Владимир Гонта приехал в лагерь похудения закомплексованным мальчиком, в жизни которого единственными женщинами были мама и бабушка. Однако в процессе похудения Вова стал настоящим мужчиной, а на финале вышел на сцену в образе соблазнительного мачо. Благодаря проекту он не только обрел новое тело и нашел ту единственную, которую ждал долгие 22 года. Этой женщиной стала участница 6 сезона «Зважені та щасливі» Татьяна Воловик.

До: 141 кг.

После: 78 кг.

Похудел на 63 кг. (44,68%)

Капитан мужской команды Владимир Теличак покинул проект за шаг до финала, но это не помешало ему показать отличный результат на весах. Мужчина признался, что он счастлив возможности, которую предоставил ему «Зважені та щасливі», а именно – играть с сыном и чувствовать себя полноценным человеком. «Так классно осознавать, что в маршрутке, садясь на сидении, еще остается пустой кусочек седушки», — сказал участник.

До: 154 кг.

После: 107 кг.

Похудел на 47 кг. (30,52%)

Ярослав Самодаев, которого все на проекте называли «улиткой», пришел на финал «Зважені та щасливі-6» в стильном зеленом костюме и чувствовал себя настоящим мачо. Парень сейчас находится в активном поиске и даже обратился к своей единственной с главной сцены самого весомого проекта страны.

До: 185 кг.

После: 113 кг.

Похудел на 72 кг. (38,92%)

Евгения Кот до похудения считала, что была недостойна мужчин. А сейчас не каждый мужчина будет достоин такой красивой молодой мамы, какой появилась Женя на финале сезона. Ей удалось скинуть практически половину своего старого веса. Сейчас она, наконец, может свободно проводить время со своим активным маленьким сыном.

До: 144 кг.

После: 73 кг.

Похудела на 71 кг. (49,31%)

Алёна Александрова – женщина, которая доказала, что невозможное – возможно, главное только желание и вера в себя! Благодаря проекту Алена смогла побороть свои страхи и фобии. Ей не удалось побороться за главный приз проекта, но она заслужено выиграла домашнее похудение и получила вознаграждение – 100 000 гривен! Алёна Александрова стала победителем домашнего похудения 6 сезона «Зважені та щасливі».

До: 134 кг.

После: 57 кг.

Похудела на 77 кг. (57,46%)

Читайте также: все о победителе домашнего похудения Зважені та щасливі 6 — биография Алёны Александровой

Ольга Перимская после проекта вернулась домой совершенно другой, и не только внешне, но и внутренне. Женщина, наконец, позволила себе быть слабой и полностью доверилась супругу, о чем нисколько не жалеет.

До: 125 кг.

После: 72 кг.

Похудела на 53 кг. (42,4%)

Роман Сахно перед выходом на сцену признался, что очень волнуется, так как родные не видели его в новом образе и в новом весе. Стоит заметить, что увидев парня за кулисами, вряд ли бы его кто-то сразу узнал. После похудения он стал похож не на 40-летнего мужчину, а на 19-летнего парня.

До: 151 кг.

После: 72 кг.

Похудел на 79 кг. (52,32%)

Аркадий Василишин стал настоящей звездой вечера! Как же выглядел самый тяжелый участник за все сезоны проекта после похудения? Этот вопрос волновал всех  присутствующие в зале. А выглядел он просто невероятно! Участник рассказал, что приобщил к здоровому образу жизни всю семью. Его жена тренировалась вместе с ним и сумела похудеть на 26 килограммов. Аркадий Василишин стал победителем 6 сезона «Зважені та щасливі»!

До: 235 кг.

После: 103 кг.

Похудел на 132 кг. (56,17%)

Читайте также: все о победителе Зважені та щасливі 6 — биография Аркадия Василишина

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ

Все сезоны и выпуски Зважені та щасливі

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Стали известны первые лауреаты телевизионной премии ТЭФИ

Телецентр «Останкино». Здесь создается большинство программ, которые телезрители видят на своих экранах. Но сам телецентр обычно остается за кадром. И раз в год он преображается. Все в цветах, вход украшен. По красной дорожке прошли номинанты нынешней премии.

Церемония проходит в два этапа. Сначала премии вручаются мастерам дневного эфира, а вечером жюри наградит тех, кто делает лучшие программы вечернего прайма. Сама церемония проходит в первой, самой большой студии телецентра. И поначалу атмосфера здесь была очень торжественная. Но стоило открыть первый конверт, как ведущие Дарья Александрова и Феликс Невелев своей радостью сняли все напряжение. Их программа «Утро на Пятом» стала лучшей утренней программой. А вот лучшей ведущей утренней программы стала Юлия Высоцкая. Для нее это уже третья премия ТЭФИ. Лучшим дневным ток-шоу стала «Игра в бисер» телеканала «Культура». Ведущий Игорь Волгин удивился не только потому, что программа номинирована впервые, но и потому что в эфир она выходит после девяти вечера, как и победитель в номинации «Телеигра». Для программы «Что? Где? Когда?» это уже пятый «Орфей».

Жюри отметило не только тех, кто давно состоит в элитарном клубе знатоков, но и тех, кто имеет все шансы туда попасть. Программа «Умники и умницы» стала лучшей передачей для детей и юношества.

В разделе «Дневной эфир» 14 номинаций. В новой категории «Реалити-шоу» жюри приняло взвешенное решение. Заветную награду получил проект «Взвешенные люди». Программа о переменах не только внешних, но и внутренних.

Еще одна новинка этого года — номинация «Журналистское расследование». Ее обожают телезрители и боятся владельцы ресторанов и гостиниц. Лучшей стала программа Лены Летучей «Ревизорро» телеканала «Пятница». Жюри отметило и программу «Орел и решка» этого канала. В номинации «Развлекательная программа. Образ жизни» образ жизни ведущих именно этого проекта судьи посчитали самым интересным.

Самая ожесточенная конкуренция развернулась в номинации «Документальный проект» — сразу пять претендентов на бронзового «Орфея». И лучшим стал фильм «1812-1815» о заграничном походе Александра I.

Ну, а впереди все самое интересное. Через несколько часов начнется вручение премий тем, чьи программы выходят после 18 часов. 17 номинаций. И Первый канал представлен практически во всех. Все уверены: нас ждет много сюрпризов.

В этом году появилась номинация «Интервьюер». Посмотрим, подтвердит ли Владимир Познер свое звание лучшего в этом жанре. А в номинации «Ведущий развлекательной программы» развернется битва титанов: Дмитрий Нагиев против Ивана Урганта. Кстати, если Ургант выиграет, это будет уже восьмая ТЭФИ на его счету, и он станет абсолютным рекордсменом. Ну и, конечно, главная интрига, что станет «Событием телевизионного сезона».

Преимущества взвешенного одеяла

| Фонд сна

Многие люди считают, что добавление утяжеленного одеяла во время сна помогает уменьшить стресс и способствует спокойствию. Точно так же, как объятия или пеленание ребенка, мягкое давление утяжеленного одеяла может помочь облегчить симптомы и улучшить сон у людей с бессонницей, тревогой или аутизмом.

Что такое утяжеленное одеяло?

Утяжеленные одеяла тяжелее обычных одеял. Есть два стиля утяжеленных одеял: вязаные и пуховые.Утяжеленные одеяла в виде пуховых одеял добавляют веса за счет пластиковых или стеклянных бусин, шарикоподшипников или другого тяжелого наполнителя, тогда как вязаные утяжеленные одеяла сотканы из плотной пряжи.

Утяжеленное одеяло можно использовать на кровати, диване или в любом другом месте, где вы хотите расслабиться.

Преимущества утяжеленного одеяла

Утяжеленные одеяла вдохновлены терапевтической техникой, называемой стимуляцией глубоким давлением, которая использует твердое, контролируемое давление, чтобы вызвать чувство спокойствия. Использование утяжеленного одеяла может иметь субъективные и объективные преимущества для сна.

Обеспечение комфорта и безопасности

Говорят, что утяжеленные одеяла работают так же, как плотное пеленание помогает новорожденным чувствовать себя уютно и уютно. Многие люди считают, что эти одеяла помогают им быстрее заснуть, создавая чувство безопасности.

Снять стресс и успокоить тревогу

Утяжеленное одеяло может помочь справиться со стрессом и беспокойством. Поскольку стресс и беспокойство часто мешают сну, преимущества утяжеленного одеяла могут улучшить сон тех, кто страдает от стрессовых мыслей.

Улучшение качества сна

Утяжеленные одеяла используют стимуляцию глубоким давлением, которое, как считается, стимулирует выработку гормона, улучшающего настроение (серотонин), снижает уровень гормона стресса (кортизол) и повышает уровень мелатонина, гормона, который помогает вам спать. Это может помочь улучшить общее качество сна.

Успокоить нервную систему

Гиперактивная нервная система может привести к беспокойству, гиперактивности, учащенному сердцебиению и одышке, которые не способствуют сну.Распределяя равномерное количество веса и давления по всему телу, утяжеленные одеяла могут успокоить реакцию «бей или беги» и активировать расслабляющую парасимпатическую нервную систему при подготовке ко сну.

Хотя многие люди сообщают об улучшениях этих популярных одеял, ведутся споры о том, обладают ли утяжеленные одеяла всеми преимуществами, о которых заявляют производители. Как и в случае с любым продуктом, рекламирующим медицинские преимущества, разумно действовать с осторожностью.

Любой, у кого есть постоянные проблемы со сном, должен поговорить с врачом, который сможет лучше всего оценить их ситуацию и определить, может ли утяжеленное одеяло быть эффективной частью комплексного подхода к лечению.

Кому будет полезно использовать утяжеленное одеяло?

Утяжеленные одеяла потенциально полезны для всех видов сна, особенно для тех, кто испытывает сильный стресс или имеет определенные заболевания. В частности, утяжеленные одеяла могут принести терапевтическую пользу людям с аутизмом, тревогой, депрессией и синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Тревога и депрессия

Многие люди, страдающие тревогой и депрессией, оказываются в ловушке порочного круга. Тревога и депрессия могут негативно повлиять на сон, а недостаток сна, в свою очередь, усугубляет симптомы тревоги и депрессии. Успокаивающий эффект утяжеленного одеяла может помочь улучшить сон людям с такими психическими расстройствами. Одно исследование показало, что утяжеленные одеяла помогают уменьшить симптомы бессонницы у людей с тревогой, депрессией, биполярным расстройством и СДВГ.

Расстройства аутистического спектра

Активизируя осязание, утяжеленное одеяло может помочь людям с расстройствами аутистического спектра сосредоточиться на глубоком давлении одеяла, а не на других сенсорных раздражителях из их окружения.Это давление может обеспечить комфорт и позволить им расслабиться даже в ситуациях, которые могут быть чрезмерно стимулирующими. Несмотря на отсутствие исследований объективной пользы для сна, дети с аутизмом часто предпочитают использовать утяжеленное одеяло.

Безопасны ли утяжеленные одеяла?

Утяжеленные одеяла обычно считаются безопасными, если человек, использующий одеяло, обладает достаточной силой и физической ловкостью, чтобы снять одеяло с себя, когда это необходимо, чтобы предотвратить удушье или защемление.

Некоторым спящим следует принять дополнительные меры предосторожности и проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать утяжеляющее одеяло. Утяжеленное одеяло может не подходить людям с определенными заболеваниями, включая хронические проблемы с дыханием или кровообращением, астму, низкое кровяное давление, диабет 2 типа и клаустрофобию. Эксперты также рекомендуют людям с обструктивным апноэ во сне (СОАС) избегать использования утяжеленных одеял, поскольку вес тяжелого одеяла может ограничивать поток воздуха.

Хотя существуют утяжеленные одеяла, специально предназначенные для детей, младенцы и дети младшего возраста не должны использовать утяжеленные одеяла, так как они рискуют застрять под ними.

Как выбрать правильное утяжеленное одеяло

Большинство людей предпочитают утяжеленное одеяло, эквивалентное примерно 10% веса их тела, хотя при поиске утяжеленного одеяла следует учитывать собственные предпочтения. Утяжеленные одеяла продаются весом от 7 до 25 фунтов, и они обычно имеют стандартные размеры кроватей, такие как близнецы, полные, королева и король. Некоторые производители также производят утяжеленные одеяла для детей или для путешествий.

Утяжеленные одеяла стоят дороже, чем обычные накидные одеяла, обычно от 100 до 300 долларов.Более дорогие модели, как правило, изготавливаются из более прочных материалов и могут обеспечивать лучшую воздухопроницаемость или другие характеристики.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Что такое утяжеленное одеяло? Как они работают и 17 преимуществ

Утяжеленные одеяла — это тяжелые одеяла, используемые в терапевтических целях, например, для снятия беспокойства и стресса. Обычно утяжеленные одеяла весом от 5 до 30 фунтов наполнены пластиковыми шариками или стеклянными шариками.Дополнительный вес предназначен для создания успокаивающего эффекта при размещении на теле.

В нашем подробном руководстве содержится все, что вам нужно знать об утяжеленных одеялах, в том числе:

Перейдите к разделу выше или погрузитесь ниже, чтобы узнать все, что вам нужно знать об утяжеленных одеялах и о том, как они работают.

Как работают утяжеленные одеяла

Утяжеленные одеяла действуют как объятия, используя технику, называемую стимуляцией глубоким давлением (DPS), чтобы пользователь чувствовал себя в большей безопасности.Это глубокое касание тела руками, инструментами или одеялами, которое может расслабить нервную систему.

Темпл Грандин впервые открыла для себя терапию глубоким давлением, когда искала что-то, что могло бы уменьшить беспокойство детей с аутистическим спектром. Она хотела предоставить этим пациентам что-то, что не чувствовало бы себя ограничивающим или ограниченным, поэтому она придумала «машину для объятий», которая оказывала мягкое давление на тело. Когда она это сделала, она заметила выброс окситоцина у своих пациентов.

На основе этого исследования были разработаны утяжеленные одеяла. Они дают опыт, аналогичный «машине объятий», слегка надавливая на тело и стимулируя аналогичный выброс окситоцина.

Утяжеленные одеяла действуют как форма глубокой терапии давлением, которая может увеличить количество дофамина и серотонина в мозге. Это химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые могут вызвать у пользователя ощущение спокойствия, счастья и благополучия. По этой причине утяжеленные одеяла использовались для лечения симптомов аутизма, расстройства сенсорной обработки и депрессии.

17 преимуществ утяжеленных одеял (согласно научным данным)

Поскольку утяжеленные одеяла являются формой терапии глубоким давлением, они обеспечивают многие из тех же преимуществ, включая повышение уровня серотонина, снижение частоты сердечных сокращений и многое другое.

1. Создает успокаивающий эффект

Люди, которые используют утяжеленные одеяла, часто сообщают об их успокаивающем эффекте, и по этой причине их часто используют для людей, находящихся в состоянии стресса или страдающих расстройством, которое делает их гиперактивными.Утяжеленные одеяла помогают успокоить всех, от студентов до животных.

2. Улучшает социальные взаимодействия в дневное время

Было обнаружено, что утяжеленные одеяла улучшают социальное взаимодействие пользователей в течение дня, главным образом потому, что они могут спокойно выспаться накануне вечером.

Когда человек не может хорошо выспаться ночью, это влияет на все аспекты его жизни, включая социальное взаимодействие и производительность в других областях, таких как учеба или работа.Когда к человеку возвращается сон, к нему часто возвращается и жизнь.

3. Повышает уровень серотонина

Серотонин влияет на цикл сна и бодрствования, регулируя фазы сна и влияя на глубину сна. Было показано, что прикосновение глубокого давления стимулирует высвобождение серотонина, помогая пользователю спать более спокойно и крепко.

4. Снижает активность нервной системы

Когда вегетативная нервная система сверхактивна, это может привести к беспокойству, гиперактивности и множеству других проблем.Утяжеленные одеяла могут перевести вашу нервную систему в «режим отдыха», смягчая последствия беспокойства, такие как одышка или учащенное сердцебиение.

5. Уменьшает ночное движение

Если вы обнаружите, что ворочаетесь ночью, утяжеленное одеяло поверх тела во время сна может помочь уменьшить движения. Исследования подтверждают это утверждение: «укрытие», обеспечиваемое утяжеленным одеялом, может уменьшить движения в течение ночи, что приведет к более спокойному сну.

6. Облегчает симптомы синдрома беспокойных ног

Синдром беспокойных ног (СБН) — это состояние, которое вызывает непроизвольные и быстрые движения ног. Обычно это происходит, когда пострадавший пытается заснуть. Было отмечено, что давление на конечности ног в течение значительного времени может уменьшить симптомы СБН.

7. Помогает при фибромиалгии

Людям с хроническими болями, такими как фибромиалгия, помогает утяжеленное одеяло.Одеяло может помочь облегчить симптомы, помогая разорвать порочный круг беспокойства и депрессии, которые часто сопровождают болезнь.

8. Снижает частоту приступов

Не все люди, которые используют утяжеленное одеяло, сообщают об одинаковых преимуществах, но потенциальные положительные эффекты включают снижение частоты судорог. Стимуляция глубоким давлением оказывает положительное влияние на парасимпатическую нервную систему, позволяя организму испытывать общее чувство благополучия.

9.Снижает частоту сердечных сокращений

Было обнаружено, что сенсорная терапия снижает частоту сердечных сокращений. Утяжеленное одеяло имитирует тактильную терапию, обеспечивая аналогичные преимущества. Успокаивающий, заземляющий эффект может быть полезен для купирования симптомов тревоги или других заболеваний, вызывающих учащенное сердцебиение.

10. Успокаивает паническое расстройство

Доказано, что тяжелые одеяла и жилеты снижают приступы паники и предотвращают кризисные состояния у людей всех возрастов. Это позволяет им вести более нормальную жизнь, лучше спать и совершенствоваться во многих других областях.

11. Повышает чувство безопасности

Утяжеленные одеяла — особенно когда они обернуты вокруг тела для создания эффекта пеленания — продемонстрировали повышенное чувство безопасности. Это чувство может помочь в других сферах вашей жизни, включая улучшение сна и даже помощь в борьбе со сном.

12. Улучшает коммуникабельность

Еще одним наблюдаемым преимуществом стимуляции глубоким давлением является повышение коммуникативности, особенно у детей аутистического спектра.Чувство безопасности и заземления может иметь какое-то отношение к этому преимуществу.

13. Помогает справиться с обсессивно-компульсивным расстройством

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) связано с низким уровнем серотонина, и, как мы упоминали ранее, утяжеленное одеяло может помочь увеличить выброс серотонина в организме. Днем может помочь утяжеляющий жилет, а ночью лучше всего утяжеленное одеяло.

14. Облегчает симптомы менопаузы

У многих женщин в период менопаузы отмечаются нарушения сна; они также сообщают о беспокойстве и депрессии.Утяжеленное одеяло может помочь со всеми этими симптомами, облегчая хороший ночной сон.

15. Успокаивает людей с сенсорными расстройствами

Многие родители детей с сенсорными расстройствами считают, что утяжеленное одеяло является хорошим подспорьем. Это связано с ощущением комфорта и безопасности, которые они обеспечивают. Терапевтическое облегчение от утяжеленного одеяла может также распространяться на людей с другими нарушениями развития.

16. Улучшает настроение

Использование утяжеленного одеяла может привести к общему улучшению настроения.Это связано с тем, что давление утяжеленного одеяла увеличивает выработку гормона хорошего самочувствия окситоцина. В сочетании со снижением уровня кортизола (гормона стресса) это может оказать значительное влияние на душевное состояние человека.

17. Вызывает и улучшает сон

Результаты показывают, что люди, которые используют утяжеленное одеяло, часто замечают, что они дольше спят, меньше отвлекаются во время сна и в целом улучшают сон. Также были сообщения о том, что утяжеленное одеяло может помочь людям быстрее заснуть.

Кому может быть полезно утяжеленное одеяло?

Исследования показывают, что люди, страдающие тревогой или имеющие проблемы со сном, часто добиваются успеха, заменяя одеяло утяжеленным одеялом. Исследования также показывают, что утяжеленные одеяла облегчают симптомы у людей с такими состояниями, как бессонница, аутизм, СДВГ и другими.

Те, у кого СДВГ

Студенты с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) обнаружили, что DPS очень полезен.Участники одного исследования обнаружили, что когда они носили утяжеляющий жилет, улучшалось выполнение задачи, а также их внимание к задаче и поведение в целом. Дальнейшие исследования расширяют теорию о том, что утяжеленные одеяла могут помочь людям с СДВГ лучше спать.

Те, кто страдает от болезни Альцгеймера

Одним из распространенных симптомов болезни Альцгеймера является депрессия, которой страдают от 5 до 20 процентов пациентов. Страх и усталость могут проявляться, когда люди с болезнью Альцгеймера пытаются разобраться в мире и не могут. Было показано, что утяжеленное одеяло в некоторых случаях уменьшает чувство депрессии и беспокойства.

Тем, кто борется с нарушениями сна

Как мы уже упоминали, утяжеленные одеяла полезны, когда речь идет о стимулировании сна и улучшении качества сна. По этой причине многим людям, страдающим бессонницей, помогают утяжеленные одеяла. Исследования показывают, что использование утяжеленного одеяла улучшает сон у некоторых детей, и есть даже небольшое свидетельство того, что оно может улучшить сон у взрослых.

Люди с аутизмом

Другим распространенным применением утяжеленных одеял является уменьшение негативных симптомов у людей с расстройствами аутистического спектра (РАС). Одним из распространенных симптомов аутизма является нарушение сна.

Как мы упоминали выше, утяжеленное одеяло может сильно помочь тем, у кого проблемы со сном. Исследования также показывают, что терапия прикосновениями может облегчить такие заболевания, как мышечные спазмы и социальную тревожность. Аналогичный эффект может дать утяжеленное одеяло.

Те, кто страдает посттравматическим стрессовым расстройством

Утяжеленные одеяла успешно лечат некоторые негативные симптомы посттравматического стрессового расстройства, расслабляя нервную систему.Это может помочь пациентам с травмой расслабиться, почувствовать себя более заземленным и чувствовать себя в безопасности.

Утяжеленное одеяло плюсы и минусы

Есть несколько плюсов и минусов утяжеленных одеял, которые мы рассмотрим ниже.

Плюсы

• Они обеспечивают несколько преимуществ для вашего физического и психического здоровья, в том числе успокаивают тревогу и снижают частоту сердечных сокращений.
• Стимуляция глубоким давлением увеличивает выброс дофамина и серотонина, создавая успокаивающий эффект.
• Они помогут вам лучше спать.
• Это дешевле, чем пополнение рецепта для сна.
• Они могут помочь вам чувствовать себя менее разбитым по утрам.

Минусы

• Они тяжелые, поэтому с ними может быть трудно путешествовать.
• Требуют особой осторожности при очистке.
• Они дороже обычного одеяла.
• Иногда они могут быть слишком горячими, если вы крепко спите.
• Им нужно время, чтобы привыкнуть, и поначалу они могут чувствовать себя некомфортно или неловко.

Несмотря на то, что утяжеленные одеяла могут обеспечить несколько преимуществ для вашего психического благополучия, они имеют несколько недостатков, включая дополнительный уход и температуру. Покупая утяжеленное одеяло, ищите такое, которое обеспечивает превосходный поток воздуха. Утяжеленное одеяло Casper изготовлено из дышащего хлопка, который отводит воздух от вашего тела, сохраняя прохладу всю ночь.

Стоит ли покупать утяжеленные одеяла?

Утяжеленные одеяла, также известные как гравитационные одеяла, стали популярны в последние годы из-за множества преимуществ, которыми они обладают. Если вы боретесь со сном, беспокойством, аутизмом, СДВГ, болезнью Альцгеймера или посттравматическим стрессовым расстройством, утяжеленное одеяло определенно стоит попробовать.

Утяжеленные одеяла имеют множество применений и могут обеспечить многочисленные преимущества для тех, кто страдает от таких состояний, как тревога и боль. Они также могут быть полезны для тех, кто испытывает сенсорные проблемы или находится в аутистическом спектре.

При покупке утяжеленного одеяла рекомендуется покупать то, которое составляет 10 процентов от веса вашего тела для достижения наилучших результатов.

Например, если вы весите 130 фунтов, вам следует купить утяжеленное одеяло весом 13 фунтов. Если вы весите 200 фунтов, вам следует искать утяжеленное одеяло весом 20 фунтов и так далее.

Утяжеляющее одеяло Casper создано специально для вас с тремя различными вариантами веса, поэтому вы можете выбрать размер, который лучше всего подходит для вашего тела. Он также сделан со стегаными каналами, которые равномерно распределяют вес, чтобы вы могли получить наилучшие результаты. При использовании утяжеленного одеяла может быть полезно включить хорошие мягкие простыни и мягкую подушку, чтобы завершить идеальную, уютную обстановку для сна.

Утяжеленное одеяло

Утяжеленные одеяла могут оказывать успокаивающее действие, уменьшая тревогу и помогая расслабиться.

Как стресс может привести к увеличению веса и как с ним бороться

Почему вы жаждете легкой еды, когда испытываете стресс

Хронический стресс оказывает почти дьявольское воздействие на обмен веществ. «Хронический стресс может повлиять на систему вознаграждения нашего мозга в таких областях, как миндалевидное тело и гиппокамп, что может вызвать тягу к еде», — говорит Чао.

Секреция кортизола в ответ на стрессор также заставляет ваше тело накапливать жир на животе, говорит Шон Тэлботт, доктор философии, физиолог и биохимик по питанию из Солт-Лейк-Сити, автор книги Связь с кортизолом . Обзор, опубликованный в июле 2018 года в журнале Medicine , показал, что жир на животе не только прибавляет в весе, но и увеличивает риск сердечного приступа.

Кроме того, исследование, опубликованное в феврале 2017 года в Европейском журнале неврологии , выявило связь между жиром на животе и ишемическим инсультом у женщин.В то же время гормоны, высвобождаемые в ответ на хронический стресс, могут вызвать потерю скелетных мышц, согласно исследованию, опубликованному в январе 2014 года в Journal of Clinical & Diagnostic Research . «Мышечная ткань является самым большим сжигателем калорий в организме, поэтому общий метаболизм снижается», — говорит доктор Тэлботт.

Исследования неоднократно доказывали, что социальная поддержка может помочь снизить уровень стресса и тем самым снизить вероятность увеличения веса. В исследовании, опубликованном в мае 2017 года в журнале Behavior Modification , исследователей обнаружили, что в то время как большинство первокурсников колледжа набрали вес, студенты с более низким уровнем социальной поддержки в начале колледжа имели большее увеличение индекса массы тела ( ИМТ).

ИМТ — это показатель содержания жира в организме, основанный на росте и весе, который может быть индикатором риска заболевания, связанного с большим количеством жира в организме, согласно данным Национального института сердца, легких и крови Национального института здравоохранения США. .

Студенты-мужчины, участвовавшие в исследовании, проведенном в мае 2017 года, с более сильной социальной поддержкой были менее склонны «съедать стресс» и набирать вес (кстати, эта информация подтверждается в статье Everyday Health «Соединенные Штаты стресса»). стресс, около 22 процентов сообщили, что едят, чтобы успокоиться.) Стрессовое питание включает в себя потребление дополнительных калорий для компенсации повышенного аппетита во время стрессовых ситуаций, а также вероятность употребления более калорийной пищи во время сильного стресса. Хотя это исследование не обнаружило этого, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, наблюдается ли такой же эффект и у женщин.

Вам не нужны эти углеводы и жиры, чтобы чувствовать себя лучше. Исследование, опубликованное в декабре 2014 года в журнале Health Psychology , показало, что относительно более здоровая комфортная еда, такая как попкорн или миндаль, с такой же вероятностью повышает негативное настроение, как и более калорийная комфортная еда, такая как мороженое. или еда, которую испытуемые считали «нейтральной», например, батончик мюсли, с точки зрения того, насколько им понравилась эта еда и насколько комфортной, по их мнению, она была.

СВЯЗАННЫЕ: 10 продуктов, которые я ем каждый день, чтобы справиться с депрессией

Важность сна и физических упражнений для управления стрессом усиление.

Это может быть связано с изменениями в гормонах, регулирующих аппетит, лептином и грелином, а также с увеличением потребления высококалорийной пищи и напитков с сахаром. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), большинству взрослых следует стремиться спать семь или более часов каждую ночь.

Упражнения помогают снизить уровень стресса и могут помочь уменьшить симптомы тревоги, согласно систематическому обзору рандомизированных клинических испытаний, опубликованному в августе 2015 года в Annals of Behavioral Medicine .

Но на этом преимущества регулярных переездов не заканчиваются. «Упражнения могут иметь прямое влияние на вес, помогая сжигать калории и увеличивать мышечную массу, что помогает контролировать вес», — говорит Чао. «Регулярные упражнения могут помочь улучшить вашу физиологическую выносливость при столкновении со стрессом.Упражнения могут привести к полезной адаптации в системе реакции на стресс, которая улучшит реакцию вашего тела на будущие физиологические стрессоры, что может привести к тому, что организм будет более эффективно справляться с психологическими стрессорами».

Регулярные физические упражнения также могут помочь вам быстрее оправиться от стрессоров и уменьшить негативные чувства после стрессора. «Это уменьшает общий износ организма от факторов стресса», — говорит Чао.

Кроме того, регулярная физическая активность может стимулировать выработку эндорфинов.Это химические вещества мозга, которые могут поднять настроение и вызвать чувство расслабления, объясняет Чао.

Что касается взаимосвязи между гормонами, недосыпанием, стрессом и привычками в еде, то здесь существует множество связей. «Стресс и сон могут циклически взаимодействовать», — говорит Чао. «Высокий уровень стресса негативно влияет на качество и продолжительность сна, а плохой сон может негативно повлиять на уровень стресса. Лишение сна часто рассматривается как хронический стрессор, который может способствовать нарушению регуляции стресса и гиперактивации стрессовых систем, включая повышение уровня кортизола.

«Кортизол — один из основных гормонов, участвующих в реакции на стресс и подготавливающий вас к борьбе или бегству, — говорит Чао. «Это может увеличить ваш аппетит и вызвать тягу к высококалорийной комфортной пище. Гормоны стресса также могут влиять на ваш метаболизм и способствовать накоплению жира, особенно в области живота». По словам Чао, более высокий уровень кортизола в результате недостаточного сна может также влиять на области мозга, которые могут еще больше усилить воздействие стресса.

СВЯЗАННЫЕ: Подтвержденный наукой план исправления графика сна

Подтвержденные наукой советы по предотвращению набора веса, вызванного стрессом

иметь дело», — говорит Тэлботт.«Но им действительно нужно думать о том, чтобы справляться со стрессом, как о чем-то таком же важном, как их диета или программа упражнений».

Вот несколько советов, как разорвать цикл обратной связи между хроническим стрессом и набором веса:

Расставить приоритеты. «Запишите, как вы проводите свое время каждый день в течение недели», — предлагает Чао. «Решите, какие задачи и виды деятельности наиболее важны для вас, и расставьте им приоритеты». Не забывайте включать в свой график время для достаточного сна и физических упражнений. «Сон и радостное физическое движение являются важными элементами заботы о себе», — говорит Алексис Конасон, PsyD, частный психолог из Нью-Йорка, который консультирует своих пациентов по вопросам образа тела и принятия, а также осознанного питания.

Сон закладывает основу для психического благополучия — когда вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим, вы, скорее всего, станете более устойчивым и сможете лучше справляться с изменениями, которые неизбежно произойдут в вашей жизни. «Наоборот, когда вы не высыпаетесь, с каждым небольшим препятствием, возникающим в вашей повседневной жизни, становится все труднее справиться», — говорит доктор.Конасон.

Стать эффективным. «Оптимизируйте здоровое питание и физическую активность, чтобы их было легче вписать в напряженный образ жизни», — говорит Чао. Нарежьте овощи на неделю, чтобы съесть их в качестве закусок или добавить в жаркое или салаты, а также приготовить обед на несколько дней в выходные дни. Держите в офисе комплект спортивной одежды и обуви, чтобы тренировки после того, как вы закончите работу за рабочим столом, не представляли никакой сложности.

СВЯЗАННЫЕ: 5 хитростей, как получать достаточно фруктов и овощей

Любите свое тело. «Плохое представление о своем теле, внутреннее предубеждение относительно веса и стыд за свое тело являются основными источниками стресса», — говорит Конасон. «Исследования показывают, что интернализованная предвзятость веса увеличивает стресс, а также способствует другим плохим последствиям для здоровья и психического здоровья».

Улучшите представление о своем теле, сосредоточившись на том, чтобы быть здоровым. Во время еды, например, наполняйте половину своей тарелки фруктами и овощами, совершайте прогулки несколько раз в неделю и заведите другие полезные для здоровья привычки, а не вкладывайте всю свою умственную энергию в число на весах.

«Медитация осознанности — отличный инструмент для снижения стресса и улучшения нашей способности к самопринятию и состраданию к себе, которые, как было показано, уменьшают неудовлетворенность образом тела, чувство стыда за свое тело и связанный с ним стресс», — говорит Конасон. Медитация осознанности — это акт полного осознания и присутствия в текущем моменте с чувством непредвзятого осознания и принятия, объясняет Конасон.

Узнайте, что вы можете ценить в своей жизни. В то же время, когда вы признаете, что вас напрягает, признайте, что вы можете ценить в жизни.«Как бы просто это ни звучало, тот факт, что вы можете посмотреть, что улучшается в данной ситуации, может помочь психологически смягчить стресс в других сферах вашей жизни», — говорит Тэлботт.

СВЯЗАННЫЕ: Как стресс влияет на ваше тело, от мозга до пищеварительной системы

Подумайте, прежде чем перекусить. Остановитесь перед едой, кроме времени приема пищи, и подумайте, действительно ли вы голодны или тянетесь за едой по другой причине.«Еда не лучший помощник для эмоциональной потребности в стрессе», — говорит Конасон. «Это может облегчить стресс на мгновение, но стресс почти всегда возвращается. Важно найти способ более достоверно удовлетворить наши эмоциональные потребности».

Conason рекомендует сосредоточиться на том, чтобы замечать, когда вы едите в ответ на стресс, а не когда вы едите в ответ на физиологический голод. «Отсюда вы можете подумать о том, как наилучшим образом удовлетворить свои потребности, будь то еда или другой механизм преодоления, например, техника снижения стресса или релаксации», — говорит она.Займитесь йогой или глубоким дыханием, позвоните другу, почитайте книгу или даже вздремните. Не бойтесь обращаться за профессиональной поддержкой, если она вам нужна.

Прогуляйтесь. Вместо того, чтобы снимать стресс с помощью пакета чипсов, вынесите его на улицу или прогуляйтесь по дому. Это может творить чудеса, помогая вам успокоиться.

Лишний вес COVID-19

Пандемия COVID-19 изменила нас изнутри и снаружи. Для многих людей эти внешние изменения не особенно приветствовались.

Опрос APA Stress in America, проведенный в конце февраля 2021 года, показал, что 42% взрослых американцев сообщили о нежелательном увеличении веса с начала пандемии, при этом средний прирост составил 29 фунтов.

Изменения веса произошли по уважительной причине, поскольку пандемия перевернула диеты людей, уровни активности, привычки сна и распорядок дня, сказал Дэвид Сарвер, доктор философии, директор Центра исследований и образования ожирения в Колледже Общественное здравоохранение в Университете Темпл.«Стресс, изоляция и проблемы, связанные с работой в жизни за последний год, потребовали изменений в нашем поведении», — сказал он. «Для тех из нас, кто занимается ожирением, изменения веса не удивительны, но вызывают беспокойство».

Ожирение и заболевания, связанные с ожирением, уже были серьезной проблемой общественного здравоохранения еще до того, как COVID-19 нанес ущерб нашей повседневной жизни. В условиях пандемии опасения только усилились. «Это то, чем могут и должны заниматься специалисты в области психического здоровья.Размер и размах этой проблемы общественного здравоохранения почти требуют этого», — сказал Сарвер.

Увеличение веса при пандемии

Пандемия не затронула всех американцев в равной степени. Люди из маргинализированных групп с большей вероятностью заразятся и умрут от COVID-19, а также больше всего пострадают от вызванных им экономических трудностей. Ожирение уже было более распространено среди населения с низким доходом и в небелых группах, таких как чернокожие, латиноамериканцы и коренные народы. По словам Эми Уолтерс, доктора медицинских наук, клинического психолога и директора Службы поведенческого здоровья в Сент-Луисе, в этих группах за последний год также наблюдалось большее увеличение веса.Центр диабета Люка Хамфриса. «Эти различия были усилены пандемией».

Люди из маргинализированных групп чаще живут в «продовольственных пустынях» с ограниченным доступом к свежим продуктам (Walker, R. E., et al., Health & Place , , том 16, № 5, 2010 г.). Это отсутствие доступа к здоровой пище было еще более проблематичным во время карантина. По сравнению с привилегированными группами населения, подверженные риску, реже имеют доступ к безопасным зеленым насаждениям на открытом воздухе, и исследования показали, что средний индекс массы тела в сообществе ниже в местах с большим доступом к паркам и общественным зонам отдыха (Ghimire, Р. , et al., Экологическая экономика , Vol. 136, № 1, 2017). Группы с недостаточным уровнем обслуживания также с большей вероятностью будут работать в качестве основных работников. Это подвергает их большему риску заражения COVID, но также и повышенного стресса, поскольку они совмещают работу вне дома, оставаясь в безопасности и заботясь о членах семьи с закрытыми школами и детскими садами.

Дети тоже набрали вес во время пандемии. При анализе более 500 000 посещений Детской больницы Филадельфийской сети здравоохранения в 2019 и 2020 годах исследователи обнаружили, что распространенность детского ожирения увеличилась с 13.с 7% до пандемии до 15,4% во время пандемии. Увеличение было более заметным среди латиноамериканских, чернокожих детей, детей с низким доходом или детей, застрахованных государством. До пандемии показатели ожирения снижались среди детей из более состоятельных домохозяйств, но увеличивались в других группах. Исследователи обнаружили, что пандемия увеличила это неравенство (Jenssen, B. P., et al., Pediatrics , Vol. 147, No. 5, 2021).

Дети сталкиваются со многими из тех же факторов, которые заставляли их родителей набирать вес, в том числе много времени сидя перед экранами, плохой сон и сильный стресс, который может усилить чувство голода и тягу к закускам и комфортной еде, говорит Стейси Огбейд, PsyD, ABPP, клинический психолог и сертифицированный специалист по ожирению и контролю веса в Центре медицинских наук Техасского университета, который специализируется на ожирении и управлении весом в первичной медико-санитарной помощи.«Самым большим фактором было влияние виртуального обучения», — сказала она. «Работая с детьми, подверженными риску избыточного веса и ожирения, мы рекомендуем два часа или меньше экранного времени в день. Трудно иметь дело с этим числом, когда они проводят на экране 7 или 8 часов, занимаясь виртуальной школой».

Плата за вес клейма

Прибавка в весе — это намного больше, чем цифра на весах. «Существует огромное количество вины и стыда», — сказал Уолтерс. «Как психологи, мы должны помочь пациентам осознать, что увеличение веса является нормальной реакцией на ненормальные обстоятельства.В этом году многие из наших стратегий выживания были недоступны для нас. Это не недостаток характера».

Это может помочь напомнить людям, сколько факторов против них, когда дело доходит до поддержания веса, сказал Сарвер. «Люди так быстро персонализируют свой вес и считают себя виноватыми. На самом деле бесчисленные физические факторы и факторы окружающей среды способствуют увеличению веса», — сказал он. «Если подумать о том, как мы взаимодействуем с едой в США, где есть такая доступность высококалорийных продуктов и напитков по относительно низкой цене, легче набрать вес, чем поддерживать или терять его.

Тем не менее, клеймо веса укоренилось глубоко. «Существует так много мемов и шуток о наборе веса COVID, и это показывает реальную нечувствительность к проблемам пищевого поведения, с которыми сталкиваются люди. Это также заставляет людей выйти из пандемии с идеальной формой тела», — сказала Ребекка Пул, доктор философии, клинический психолог Центра продовольственной политики и ожирения Радда. Во время пандемии она и ее коллеги наблюдали за 584 молодыми людьми, которые с 2010 по 2018 год участвовали в лонгитюдном исследовании поведения в еде и активности.Они обнаружили, что те, кто сообщал о стигматизации из-за своего веса до пандемии, испытывали больше стресса, депрессивных симптомов, переедания и приема пищи, чтобы справиться со стрессом во время пандемии. Это верно для мужчин и женщин, независимо от их массы тела ( Annals of Behavioral Medicine , Vol. 54, No. 10, 2020).

«Еще до пандемии мы знали, что стигматизация веса способствует депрессии и беспокойству, эмоциональному стрессу и расстройству пищевого поведения», — сказал Пуль.«Стигма из-за веса является дополнительным фактором стресса в и без того напряженное время».

Стигматизация веса также имеет важные последствия для общественного здравоохранения. Люди с более высоким весом подвержены повышенному риску осложнений от COVID-19. Тем не менее, те, кто столкнулся со стигматизацией веса в медицинских учреждениях, могут с большей вероятностью избегать или откладывать обращение за медицинской помощью, даже если они испытывают симптомы. «Люди с ожирением сталкиваются с большей стигматизацией веса в контексте здравоохранения, и мы еще не знаем, как это может повлиять на такие вещи, как уровень вакцинации или результаты медицинского обслуживания», — сказал Пуль.

Для людей, ищущих помощи в борьбе с избыточным весом и ожирением, борьба со стигматизацией и преодоление стыда и самобичевания является важной частью головоломки. «Пациенты часто чувствуют себя очень одинокими в этом», — сказал Пуль. «Важно признать изменение веса во время пандемии законным явлением, помочь людям справиться со стигматизацией и работать с ними, чтобы уменьшить самообвинения и самообвинения».

После года, который у нас был, мы все должны дать себе передышку, добавил Огбейде.«Хотя пандемия ударила по некоторым из нас сильнее, чем по другим, мы все пострадали, и важно дать себе и друг другу немного благодати. Сострадание к себе — это то, на чем мы должны сосредоточиться сейчас».

Изменение поведения для снижения веса

Самосострадание — первый шаг. Но тем, кто хочет похудеть, психологи также могут помочь выработать более здоровые привычки. Эксперты по ожирению опираются на результаты исследований по изменению поведения и рассказывают, с чего начать.

• Начните со скромных целей. «Важно начать с устойчивых и реалистичных целей для изменений», — сказал Сарвер. «Если у вас есть привычка есть мороженое три раза в неделю, можете ли вы сократить это количество до одного раза в неделю? Можешь ли ты исключить часть сливок и сахара из своего ежедневного кофе?» Когда люди вносят небольшие изменения, у них больше шансов на успех. Эти успехи дают людям уверенность в том, что они могут ставить перед собой новые цели. Более того, небольшие изменения сами по себе могут оказать положительное влияние на здоровье, добавил Сарвер. «Потеря веса на 5% — например, человек весом 200 фунтов, потерявший 10 фунтов — может быть клинически значимым с точки зрения улучшения артериального давления, уровня сахара в крови и других сопутствующих заболеваний, связанных с весом.
• Установите новые процедуры. Нарушения режима дня во время пандемии способствовали набору веса. По словам Уолтерса, создание новых графиков важно для формирования здоровых привычек. «Рутина может помочь людям вернуться к основам здорового образа жизни», — добавила она, с точки зрения пищевых привычек, физической активности, сна и ухода за собой.
• Создайте условия для успеха. В доме, полном нездоровой пищи, почти невозможно устоять перед закусками. Уолтерс предлагает убрать с кухни обработанные продукты и сладости и заменить их здоровыми закусками, которые приготовлены и готовы к употреблению в случае голода.«Изменение домашней обстановки — это легко висящий плод. Вы можете сделать здоровый выбор легким выбором», — сказала она.
• Следите за собой. «Чем больше люди следят за своим поведением, тем больше веса они теряют со временем», — сказал Сарвер. Этот мониторинг может быть в форме рукописного бумажного журнала или цифровых приложений, помогающих отслеживать потребление пищи и физическую активность. Частый самоконтроль связан как с более высокими темпами потери веса во время поведенческого лечения ожирения, так и с поддержанием потери веса в течение долгого времени (Laitner, M.H., et al., Пищевые привычки , Vol. 21, № 1, 2016).
• Делайте упор на здоровье, а не на вес. «Сосредоточение внимания на питании, активности, сне и времени, проведенном перед экраном, может немного снять стигматизацию разговоров о весе или индексе массы тела», — сказал Пуль. И более здоровый выбор в этих областях может принести пользу любому, независимо от его фигуры или веса. «Мы хотим улучшить здоровье независимо от числа на весах».
• Сделайте это семейным делом. В Клиническом руководстве по лечению ожирения и избыточного веса у детей и подростков APA рекомендуются семейные многокомпонентные поведенческие вмешательства.«Каждый член семьи может работать над такими целями, как увеличение количества продуктов, которые он ест, быть более активным, уменьшить количество сладких напитков и проводить меньше времени перед экраном», — сказал Уолтерс. При работе с детьми также важно убедиться, что они вовлечены в обсуждение, добавил Огбейде. «Как воспитатели, мы должны убедиться, что ребенок или подросток участвует в обсуждаемом выборе. То, что им 6 или 7 лет, не означает, что у них нет права голоса».

Как психологи могут помочь с контролем веса

Учитывая масштабы избыточного веса и ожирения в Соединенных Штатах, особенно после пандемии, потеря веса, стигматизация веса и неудовлетворенность своим телом являются темами, которые, вероятно, возникнут у большинства клиницистов, даже у тех, кто не специализируется на управлении весом.«Это может быть не в вашем обычном репертуаре, но пациенты могут обращаться к вам за советом», — сказал Сарвер. «Существует много шума для потребителей, всевозможные книги по снижению веса, планы диеты и добавки, которые не имеют доказательств, подтверждающих их. Психологи могут помочь пациентам внести изменения, которые основаны на фактических данных».

Несмотря на то, что психологи могут многое предложить в плане изменения поведения, важно подойти к этому предмету подготовленным. Это должно начаться с проверки их собственных убеждений и предубеждений, чтобы наилучшим образом поддержать своих пациентов.«Предвзятость к ожирению существует уже давно и существует до сих пор. Существует множество исследований, показывающих, что медицинские работники по-разному относятся к пациентам с ожирением, в том числе и психологи», — сказал Огбейде. «Важно осознавать свои предубеждения и бороться с ними».

Для психологов также важно действительно прислушиваться к потребностям пациента. «Как клиницист, вы можете оказаться в совершенно другом положении, чем пациент, с точки зрения связи его с диетологом, работы с ним над постановкой целей, созданием плана упражнений.Клиницисты могут перейти в режим исправления, но они могут работать на этапе изменений, к которому пациент не готов», — сказал Огбейде. «Возможно, пациент готов начать план управления весом, или, может быть, ему просто нужно безопасное место, чтобы поделиться своими чувствами по поводу своего веса. Как клиницисты, мы действительно должны слушать пациентов и встречаться с ними там, где они есть».

Как чрезмерный стресс может вызвать увеличение веса (и что с этим делать)

Вопрос о том, может ли избыточное количество кортизола привести к увеличению веса, по существу аналогичен вопросу о том, может ли чрезмерный стресс привести к нежелательному набору веса. фунтов стерлингов.Ответ в обоих случаях — да.

Кортизол — естественный гормон стресса — отвечает за регулирование вашего метаболизма, поэтому важно следовать общепринятым рекомендациям по здоровому образу жизни, чтобы снизить его. От нахождения времени для отдыха до улучшения диеты и физических упражнений, вы можете быть уверены, что контролируете свой кортизол, а не наоборот.

Что такое кортизол?

Кортизол — это гормон, естественным образом вырабатываемый вашим организмом. Созданный надпочечниками, расположенными в ваших почках, кортизол выделяется, когда вы находитесь в состоянии стресса.Это переводит ваше тело в режим «сражайся или беги», временно приостанавливая обычные функции организма и замедляя метаболизм. Хотя этот гормон необходим для выживания, в избыточных количествах он может стать вредным.

Кортизол может привести к увеличению веса

Кортизол стимулирует жировой и углеводный обмен, вызывая прилив энергии в организме. Хотя этот процесс необходим для выживания, он также увеличивает ваш аппетит. Кроме того, повышенный уровень кортизола может вызывать тягу к сладкой, жирной и соленой пище.Это означает, что вы, скорее всего, будете наслаждаться картофелем фри и молочным коктейлем, чем хорошо сбалансированной едой.

Избыток кортизола также может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать меньше тестостерона. Это может привести к уменьшению мышечной массы, а также замедлить сжигание калорий.

Почему это замедление может быть вредным

Поскольку ваш метаболизм отвечает за преобразование пищи в энергию, изменение работы этой системы может вызвать потенциальные проблемы. По данным Американской психологической ассоциации, к этим проблемам относятся: 

• Прибавка в весе

• Усталость

• Депрессия

• Осложнения для здоровья, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа

• Снижение эффективности иммунной системы

Кроме того, вес, который люди набирают в результате всплеска кортизола, часто приходится на область живота. Жир, накопленный в области талии, связывают с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, за что он получил прозвище «токсичный жир».

Как предотвратить будущие проблемы со здоровьем

Хотя снижение уровня стресса может показаться невозможным в некоторые дни, вы все же можете справиться с последствиями повышенного уровня кортизола. Начнем с того, что практика расслабления с помощью осознанности, медитации, йоги или глубокого дыхания может помочь снизить выработку этого гормона до нормального уровня.

Вы также предотвратите избыточное накопление пустых калорий, обеспечив себе диету с высоким содержанием качественных продуктов.Даже если ваше тело жаждет быстрого решения проблемы, старайтесь есть в основном цельные растительные продукты. Конечно, принять решение о правильном питании не всегда просто, но оно того стоит. Следя за своим питанием, потребляемые вами калории будут превращаться в энергию, а не превращаться в жир и откладываться в организме.

Наконец, физические упражнения также являются отличным способом управления гормонами стресса. Выходите ли вы на пробежку, совершаете ежедневную прогулку с семьей или посещаете тренажерный зал, упражнения помогут сохранить мышечную массу тела.Это особенно важно в течение длительных периодов высокого уровня кортизола.

Остерегайтесь неподтвержденных утверждений

В последние годы диетическая индустрия пыталась извлечь выгоду из результатов исследований кортизола и набора веса. Возможно, вы сталкивались с рекламой пищевых добавок, в которых утверждается, что они снижают уровень кортизола и способствуют снижению веса. Большинство медицинских работников советуют пациентам избегать этих продуктов, поскольку никакие независимые исследования, опубликованные в уважаемых, рецензируемых медицинских журналах, не показали, что эти добавки имеют какое-либо значение для снижения уровня кортизола или потери веса.

В целом, важно помнить, что чудодейственного лекарства от повышенного кортизола не существует. Упражнения, правильное питание и релаксация — лучшие методы снижения уровня этих вредных гормонов, которые повысились в ответ на стресс.

Узнайте больше о Национальном учебном центре здравоохранения Орландо

Национальный учебный центр Orlando Health, расположенный в кампусе больницы Orlando Health South Lake Hospital, предлагает комплексные оздоровительные программы, мероприятия и услуги по обучению, чтобы поддержать наше сообщество и спортсменов в их стремлении к здоровью и превосходным результатам.

Выучить больше

Сон и набор веса: какая связь?

Возможно.

Исследования предполагают связь между ограничением сна и негативными изменениями в метаболизме. У взрослых сон четыре часа в сутки по сравнению с 10 часами в сутки, по-видимому, увеличивает чувство голода и аппетит, особенно в отношении высококалорийной пищи с высоким содержанием углеводов. Обсервационные исследования также предполагают связь между ограничением сна и ожирением. Другие исследования обнаружили аналогичные закономерности у детей и подростков.

Одним из объяснений может быть то, что продолжительность сна влияет на гормоны, регулирующие чувство голода — грелин и лептин. Другим способствующим фактором может быть то, что недостаток сна приводит к усталости и снижению физической активности.

Итак, теперь у вас есть еще одна причина хорошенько выспаться.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Сон и псориатический артрит
• Рекомендации по сну

02 апреля 2020 г. Показать ссылки

1. Брей, Джорджия.Ожирение у взрослых: этиология и естественное течение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
2. Таверас Э.М. и др. Хроническое нарушение сна и ожирение. Педиатрия. 2014;133:1013.
3. Hart CN, et al. Изменения продолжительности сна детей в зависимости от приема пищи, массы тела и уровня лептина. Педиатрия. 2013;132:e1473.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как выбрать для себя лучшее утяжеленное одеяло в 2021 году

Благодаря высокому уровню стресса и неотключаемому мозгу я искал способ лучше выспаться ночью.Я постоянно ворочаю, и мне часто трудно заснуть — и остаться — спать, потому что я постоянно думаю о том, что мне нужно сделать в моем списке дел на следующий день. Это порочный круг, из-за которого я чувствую себя полностью опустошенной по утрам.

Связанные

ПРОПУСТИТЬ ВПЕРЕД: Другие утяжеленные одеяла для рассмотрения

После нескольких недель просмотра рекламы утяжеленных одеял в моих социальных сетях, я решил попробовать эту тенденцию. Популярность утяжеленных одеял резко возросла, и многие сторонники говорят, что они снимают стресс, тревогу и бессонницу.Ажиотаж ощутим: Gravity Blanket собрала более 4 миллионов долларов на своей кампании на Kickstarter в 2017 году, и, согласно Pinterest, в 2018 году сбережения на утяжеленные одеяла выросли на колоссальные 259 процентов. В праздничные дни Google выпустила свой ежегодный справочник подарков, в котором из самых популярных товаров, которые стоит подарить, в том числе утяжеленные одеяла. Поисковая система также отметила, что поиск толстых одеял увеличился на 79 процентов.

Итак, с 15-фунтовым утяжеленным одеялом Rocabi в руке (это размер, который бренд рекомендует для людей весом от 100 до 150 фунтов), я легла в постель, надеясь, но нервничая.Я беспокоился, что одеяло будет тесным и слишком горячим (нарушая мой и без того неоднородный сон), но я смог довольно легко повернуться на бок, и это не вызвало у меня перегрева. (Теперь, я, вероятно, не буду использовать утяжеленное одеяло в 30-градусную ночь, но в 70-градусную ночь это было совершенно нормально.) мысли тоже не так метались.

Когда я скользнул под одеяло, я почувствовал себя как в коконе, как будто одеяло обнимало меня.(Ирина Жданова, доктор медицинских наук, генеральный директор ClockCoach, сказала мне, что это чувство объятий, вероятно, отвечает за любой успокаивающий эффект. ) Хотя я мог перевернуться на бок, одеяло было определенно более уютным, чем мое обычное одеяло. , и я чувствовал, что это побуждало мое тело оставаться неподвижным. Обычно я довольно беспокойна в постели, и мои мысли блуждают, когда я двигаюсь. Но, поскольку я не мог физически двигаться так много, я заметил, что мои мысли тоже не так быстро бегают.Я смог просто сосредоточиться на настоящем, и это облегчило засыпание. Я ни разу не проснулся посреди ночи, что для меня большая редкость, и после семи часов крепкого сна я чувствовал себя настолько отдохнувшим, что мне даже не нужно было останавливаться на кофе со льдом по пути в офис.

Но есть ли какие-то конкретные доказательства, подтверждающие мой, казалось бы, лучший сон? Или это все было в моей голове?

В отличие от других утяжеленных одеял, наполненных полиэстеровым ватином, утяжеленное одеяло Rocabi использует стеклянные шарики для мягкого сжатия.Он бывает разного веса (10 фунтов, 15 фунтов, 20 фунтов, 25 фунтов и 30 фунтов), которые зависят от вашего веса). Помимо нескольких вариантов веса, одеяло также доступно в размерах с кроватью размера «queen-size» и «king-size». Дополнительным бонусом является то, что утяжеленное одеяло можно стирать в машине.

Связанные

Как работают утяжеленные одеяла: преимущества и ограничения

Утяжеленные одеяла — это именно то, на что они похожи — это тяжелые одеяла (обычно 15 фунтов или более), наполненные таким материалом, как пластиковые гранулы.Теория состоит в том, что глубокое давление, которое вы чувствуете под всем этим весом, оказывает успокаивающее действие.

Хайзер говорит, что 15-фунтовое одеяло помогло успокоить ее мысли и убаюкало ее.

Глубокое давление одеяла создает ощущение, что вас обнимают или пеленают, — пояснила Жданова. «Объятия — очень мощный стимул», — сказала она. «Когда тебя обнимают, ты чувствуешь себя в большей безопасности». Кроме того, по словам Жданова, утяжеленные одеяла обеспечивают мягкое сдерживание — они мешают вам двигаться и, следовательно, вам труднее беспокоить себя во время сна.

В исследовании, опубликованном в «Журнале Медицинской ассоциации Формозы», участники, перенесшие удаление зуба мудрости (которое исследователи определили как одну из самых стрессовых медицинских процедур), во время операции носили утяжеленные одеяла. Под утяжеленными одеялами пациенты демонстрировали большую активность в той части нервной системы, которая отвечает за контроль в периоды слабого стресса.

Одним из самых популярных способов использования утяжеленных одеял является лечение детей с такими расстройствами, как аутизм и СДВГ.«Абсолютно верно, что некоторые дети получают пользу от компрессии, будь то утяжеленные одеяла или эластичные спальные мешки из лайкры [которые также обеспечивают глубокое давление]», — сказала Линель Шниберг, сертифицированный психолог сна и директор программы поведенческого сна в Детском медицинском центре Коннектикута. . Исследование, опубликованное в The American Journal of Occupational Therapy, показало, что учащиеся начальных классов, которые носили утяжеленные жилеты, больше обращали внимание и меньше ерзали в классе.

При этом у утяжеленных одеял есть несколько недостатков, особенно когда речь идет о том, чтобы ими могли пользоваться дети.Они тяжелые, из-за чего с ними трудно путешествовать, они нагреваются, и детям может быть трудно использовать их самостоятельно без родителей. «Когда родители спрашивают меня об утяжеленных одеялах, я спрашиваю, может ли их ребенок надеть его, уложить и заправить себя», — сказал Шнееберг. Она предпочитает детские спальные мешки из лайкры, которые доступны на Etsy и Amazon, потому что они легче, портативнее и проще в использовании.

Похожие

Как выбрать лучшее утяжеленное одеяло для вас

Если вы собираетесь попробовать утяжеленное одеяло, имейте в виду, что оно может быть дорогим.Например, 20-фунтовое гравитационное одеяло стоит 189 долларов. (Если вы сообразительны, Шниберг сказал, что вы можете сделать свою собственную версию — вот учебник по утяжеленному одеялу своими руками.)

Готовы выложить немного денег? Жданова рекомендует придерживаться более легкой стороны утяжеленного одеяла. Большинство экспертов советуют выбирать одеяло, которое составляет примерно 10 процентов от вашего веса, поэтому, если вы весите 150 фунтов, вам следует купить 15-фунтовое одеяло. Жданова отмечает, что вам не следует использовать утяжеленное одеяло, если вы храпите или у вас апноэ во сне, потому что все, что кладется вам на грудь, может еще больше нарушить ваше дыхание.

Но если стресс, список дел длиной в милю и потребление кофеина, чтобы пережить день, — это битва, в которой вы сражаетесь, утяжеленное одеяло может просто помочь вам забыть о бессонных ночах.

Сопутствующие

Другие утяжеленные одеяла, на которые следует обратить внимание

Пока мы ждем развертывания вакцины, которая позволит нам постепенно вернуться к некоторому подобию нормальной жизни, многие из нас все еще испытывают тревогу и стресс. А имея дополнительное время дома, мы можем искать новые способы расслабиться.Имея это в виду, мы собрали семь других утяжеленных одеял, которые стоит рассмотреть в 2021 году.

1. Одеяло Gravity

Ранее упомянутое одеяло Gravity имеет высокие оценки и доступно в четырех размерах: 15, 20, 25 и 35 фунтов. Согласно исследованию сна, проведенному в 2019 году, 72 процента участников, использовавших Gravity Blanket, сообщили о более спокойном сне, а 76 процентов заявили, что смогли быстрее заснуть. Помимо этого серого варианта, одеяло также бывает темно-синего и белого цвета.

2.Утяжеленное одеяло Casper

Утяжеленное одеяло Casper имеет размер броска, что означает, что вы можете использовать его в постели или взять с собой на диван. Он имеет наполнитель из полиэфирного ватина и внутреннюю подкладку, а также дышащую хлопковую внешнюю оболочку, которая обеспечивает охлаждение во время сна. Он также имеет стеганые каналы для равномерного распределения наполнителя из микрогранул.

3. Утяжеленное одеяло Bearaby Cotton Napper

Утяжеленное одеяло Bearaby изготовлено из переработанного морского пластика. По словам Bearaby, это одеяло имеет сертификат Oeko-Tex Standard 100, что означает, что оно было независимо протестировано и не содержит вредных веществ. Он доступен в трех весовых категориях — 15 и 20 фунтов — и в пяти цветах: от насыщенного полуночного синего с оттенком драгоценных камней до более нейтрального вечернего розового.

Сопутствующие товары

4. Степени комфорта Охлаждающее утяжеленное одеяло

Если зимой вы живете в теплом месте или обнаружите, что ночью легко потеете, выберите охлаждающую модель, такую ​​как это популярное утяжеленное одеяло. Он доступен во множестве размеров в соответствии с вашими потребностями, от пяти фунтов, достаточно легких для маленьких детей, до 30-фунтового одеяла, которое подходит для кровати размера «king-size», например, оригинального пенопластового матраса Casper.

5. Утяжеленное одеяло Baloo

Вы покупаете экологически чистое утяжеленное одеяло? Предложение Baloo изготовлено из хлопка, сертифицированного Oeko-TEX, и недавно было названо одним из лучших экологически чистых утяжеленных одеял 2020 года. Стеганое утяжеленное одеяло с высоким рейтингом наполнено стеклянными шариками микроразмера, которые помогают равномерно распределить вес. Он доступен в четырех размерах: 15, 20 и 25 фунтов, плюс для дополнительной защиты и комфорта вы можете заказать льняной пододеяльник, который также производится в трех размерах.

6. Утяжеленное одеяло Saatva

Утяжеленное одеяло Saatva со стеганым ромбом изготовлено из мягкого бархата из органического хлопка и производится на фабриках, сертифицированных Fair Trade, в соответствии с брендом. Он набит стеклянными бусинами, которые считаются более дорогим и экологически чистым наполнителем для утяжеленных одеял. Выберите один из двух вариантов размера — 15 и 25 фунтов — вместе с двумя цветами: Graphite Vintage Velvet, темно-серый, и Taupe Vintage Velvet, нейтральный хаки.

Связанные

7.Утяжеленное одеяло с балансировкой температуры Tranquility

Вам не нужно тратиться на утяжеленное одеяло, если, конечно, вы не хотите и не можете этого сделать. В то время как большинство одеял, представленных в этом списке, обойдутся вам в сотни долларов, вы можете заказать хорошо сделанное утяжеленное одеяло, которое стоит менее 45 долларов, в зависимости от выбранного вами размера.