Упражнения для лица для подтяжки мышц лица: Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Содержание

Знаменитые упражнения для подтяжки лица

Знаменитые упражнения для подтяжки лица входят в арсенал ежедневной работы над собой звезд и других известных людей. Благодаря таким занятиям восстанавливаются обменные процессы, лучше циркулирует лимфа и кровь в лицевых мышцах.

В организме стимулируется производство коллагена и эластина в нижнем слое кожи, что разглаживает морщины, кожа подтягивается, становится здоровее цвет лица. При выборе правильного подхода, если уделять этому достаточно времени, подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, очертить линию подбородка и вернуть упругость щекам.

Упражнения можно проводить не только дома, но и во время 10-минутных перерывов на работе. Эффективность гимнастики достигается за счет регулярных ежедневных занятий и намного выше различных массажеров.

Результат будет заметен уже через 2-3 месяца.

Основные правила и условия по выполнению упражнений:

  1. Лицо должно быть очищенным от загрязнений и макияжа специальным тоником или водой.
    Можно перед гимнастикой нанести питательный или увлажняющий крем.
  2. Гимнастику нужно делать сидя или стоя около зеркала, чтобы видеть, все ли правильно вы делаете.
  3. Каждое упражнение нужно выполнять вдумчиво, медленно, стараясь напрягать мышцы как можно сильнее.
  4. К следующему упражнению нужно переходить только после того, как почувствуете жжение в мышцах.

Начинать данные упражнения можно с 35 лет. Весь комплекс по времени займет не больше 15. Каждое упражнение нужно повторять по 30 раз.

Это упражнение подтягивает овал лица, убирает морщины вокруг губ. По очереди с небольшой паузой произносите гласные звуки И-А-О-У-Э-Ы. Одновременно тяните верхнюю губу вниз и прижимайте ее к верхним зубам, чтобы разглаживались складки около губ.

При произношении каждого звука нужно следить, чтобы активно работали мышцы шейные и лицевые.

Следующее упражнение имитирует полоскание рта водой. Поочередно надувайте сначала одну щеку, затем переводите воздух за другую. Выполняйте движения медленно, сильно напрягайте мышцы, стараясь ртом из стороны в сторону не крутить.

Такая гимнастика для подтяжки лица хорошо устраняет мимические складки, а из-за прилива крови на щеках выступает здоровый румянец, независимо от возраста женщины.

Немного приоткройте рот, не двигая языком. Легко, без чрезмерного усердия, выдвигайте подбородок вперед-назад, совершая примерно одно движение в секунду. Вам поможет тикающий будильник, на каждое тиканье нужно делать движение челюстью.

Движение похоже на то, которым распределяют помаду по губам, только делать нужно интенсивнее. Чтобы губы всегда оставались сочными и красивыми, почаще делайте упражнение: втягивайте губы в рот, затем резко рот раскрывайте со звуком наподобие щелчка.

Упражнение выполняется следующим образом: поочередно сильно надувайте то верхнюю, то нижнюю губу, побольше набирая воздуха. Выполняется по 15 движений каждой губой.

С помощью такого надувания губ морщины на них и вокруг них разглаживаются, расслабляются спазмы и зажимы. На расслабленных мышцах лица кожа лежит гладко, а когда мышца сокращена, получается некрасивая складка кожи и морщины.

Движения имитируют выпучивания глаз. Важно при этом не поднимать брови, глаза очень широко, как от испуга, нужно раскрыть. Затем расслабить. Брови можно придерживать пальцами, чтобы они не поднимались сами наверх.

В результате упражнения верхние веки подтягиваются и не нависают на глаза, морщинки разгладятся, кожа омолодится.

Это веселое упражнение задействует целый комплекс мышц и очень важно в гимнастике для подтяжки лица. С его помощью:

  • укрепляются мышцы под глазами,
  • устраняются так называемые мешки,
  • разглаживает и убирает окологубные заломы, придающие лицу унылый вид.

Выполняйте упражнение с напряжением мышц. Для этого широко открывайте рот, с усилием прижимая верхнюю губу к зубам. Наклоните голову вперед, опуская подбородок к груди. Следите, чтобы лоб не морщился. Быстро поморгайте глазами 30 раз. Затем расслабьте все мышцы лица – отдых. Еще раз повторите весь комплекс. 

Возьмите на вооружение еще один комплекс знаменитых упражнений для подтяжки мышц лица и шеи.

Гимнастику для подтяжки лица начинают с верхней части. Сначала задействуйте межбровный участок. Упражнения в этой области предназначены для разглаживания морщин. Прижмите указательные пальцы к переносице в начале роста бровей. Нахмурьтесь на 2-3 секунды и расслабьте лицо. Повторите упражнение 15 раз.

Легкими движениями проведите пальцами от середины брови к вискам. Повторите 5 раз.

Упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Сложите вместе 3 пальца и выполняйте постукивающие движения между бровями, с каждым разом наращивая темп. Но не стоит стучать слишком сильно.

Данные упражнения способствуют разглаживанию морщин и уменьшению кожной складки над веком:

  1. Займите положение лежа. Указательными пальцами надавите на брови и приподнимите их. Выполняйте короткие толчки вверх до появления чувства жжения. После чего надавите вниз одновременно двумя пальцами и выждите 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.
  2. Следующее упражнение также нужно повторять 3 раза. Лежа, закройте глаза и прижмите указательные пальцы к основанию волос. Под закрытыми веками опустите взгляд вниз и делайте вращательные движения в разные стороны.
  3. Распахните широко глаза и приподнимите максимально брови. Повторите движения по 10-12 раз.
  4. Тяните пальцами кожу лба вниз, одновременно поднимая брови и препятствуя опусканию. Повторите 5 раз.

Эффект от выполнения этих упражнений аналогичен питательной маске для лица:

  1. Улыбнитесь уголками рта и сразу опустите их. Повторите около 30 раз. Для лучшего эффекта каждый раз представляйте себе движение щек.
  2. Поднимите уголки губ изо всех сил и задержите в таком положении на 5-6 секунд, затем опустите. Упражнение повторяйте 3 раза.
  3. Поставьте два кулака один на другой, затем обопритесь на них подбородком, поднимайте руками подбородок. Повторите 3 раза.
  4. Закройте рот, сжимайте и разжимайте медленно зубы, стараясь не раскрывать рот. Повторите манипуляцию 10 раз.

Данное упражнение помогает приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Это эффективное упражнение можно выполнять в любом исходном положении. Поднимите кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая верхнюю губу вниз. Выждите 2 секунды, затем повторите упражнение, и так 5 раз.

  1. Поверните голову влево, немного ее приподнимите и откройте рот, напрягая мышцы подбородка и шеи. Держите 5 секунд, далее расслабьтесь. Аналогично выполните в правую сторону, повтор по 2 раза для каждой стороны.
  2. Поместите кулак под подбородок и зафиксируйте на нем нижнюю челюсть. Давите и кулаком, и челюстью, противопоставляя их друг другу и постепенно усиливая силу нажатия. При наибольшем напряжении высуньте язык и пытайтесь дотянуться им до подбородка.
  3. Как можно сильнее стисните зубы и растяните губы в улыбке. Надавите языком на небо, ощущая напряжение в подбородке. Задержите положение на 5 секунд, после чего расслабьтесь. Все эти домашние упражнения заменяют массаж области лица.

комплекс упражнений для подтяжки лица

Ключевые теги: фейсбилдинг для лица упражнения после 40 видео, купить комплекс упражнений для подтяжки лица, книга упражнение для лица.


Содержание

  • Описание
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Как заказать?
  • Отзывы
фейс фитнес, фейс фитнес отзывы реальных людей фото, комплекс упражнений лиц с бисенсорными нарушениями, койнова фейсфитнес, комплексные упражнения для лица

Что такое комплекс упражнений для подтяжки лица

С появлением носогубных складок лицо выглядит на 10 лет старше, они портят внешний вид и огорчают каждую женщину.

Сочетание гимнастики для лица и миофасциального массажа очень эффективны для разглаживания носогубных складок. При их регулярном выполнении вы сохраните свое лицо молодым на долгие годы! Владеет методиками и техниками фейсбилдинга различных школ (американской, европейской и российских), знаниями анатомии лицевых мышц, приемами расслабления и техниками постизометрической релаксации мышц лица, преподает гимнастику для лица.


Официальный сайт комплекс упражнений для подтяжки лица

Состав

Информация о комплекс упражнений для подтяжки лица:

Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Упражнение от второго подбородка и для подтяжки кожи шеи.

Расслабьте и опустите плечи. Опрокиньте голову назад так, чтобы подбородок смотрел в потолок. Первые упражнения для подтяжки лица упоминались во Франции ещё в семнадцатом столетии. С тех пор методика их выполнения совершенствовалась, разрасталась и превратилась в совершенное средство, пользующееся популярностью во всём мире. Проводить тренировки, не занимающие много времени, можно в любое удобное время. Начинать придётся с пересмотра собственных привычек и поведения. -завершив полностью комплекс гимнастики, умойтесь и не поленитесь сделать маску с питательными ингредиентами. Овладев техникой проведения зарядки для лицевых мышц, вы самостоятельно будете готовы решить следующие задачи: -вернуть упругость и нормальный цвет кожи Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. Подтяжка брылей нитями. Нитевой лифтинг используется часто, относится к малоинвазивным оперативным вмешательствам.
Он основывается на том, что под кожу вводят тонкие ниточки, которые могут отличаться по текстуре Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. Гравитационный птоз – это опущение тканей лица и тела, которое с возрастом происходит абсолютно у всех. Обычно признаки птоза начинают появляться после 35-40 лет. Однако, в зависимости от индивидуальных особенностей лица и типа старения, это может случиться раньше или позже указанного возраста. После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. Еще один важный этап коррекции – моделирование подбородка. С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает плыть. Разумеется, старение кожи не приносит большого удовольствия, поэтому необходимо искать пути возвращения красивого и подтянутого лица. Как это сделать и что поможет решить злободневную проблему? Аппаратная подтяжка мышц лица – довольно распространенная процедура. Лифтинг – один из самых популярных аппаратных методов в косметологии. На данный момент существует большое количество направлений, которые помогают подтянуть лицо (исправить овал, избавиться от лишней кожи). Самое простое упражнение для подтяжки мышц лица и шеи: попробуйте медленно произносить все гласные нашего алфавита, но только широко открывая рот и немного напрягая мышцы. Либо зажмите карандаш губами и пишите в воздухе алфавит и цифры. Читайте материал по теме: Миофасциальный массаж лица – современная методика омоложения без операции.

Результаты испытаний

Техники фейсфитнеса помогают надолго сохранить молодость и красивые черты лица. Научиться тренировать мышцы лица можно не выходя из дома. Вы можете пройти обучение, не имея медицинского образования, и после курса организовывать свою работу, как вам удобно — проводить консультации с клиентами или мастер-классы в свободное время и зарабатывать на этом.

Мнение специалиста

Начинающим рекомендуют заниматься каждый день, чтобы побыстрее освоить технику упражнений. А затем — 3-5 раз в неделю. Лицу нужно давать пару дней на отдых. Поначалу на тренировку может уходить до часа, но потом, когда техника будет отработана, хватит 15-20 минут.

Как применять

Это выпускница нашего тренерского курса. Результат за 5 месяцев. Улучшилась статика шеи, не осталось второго подбородка, ушла отечность, носогубная складка стала меньше и улучшился цвет лица.

Мы разберем, почему гимнастика для лица после 50 так эффективна. Ежедневное выполнение упражнений не займет много времени, но окажет удивительный эффект. Всего несколько 10-ти минутных упражнений гимнастики для лица способны помочь в 50 выглядеть на 35. Здесь стоит упомянуть, что данный метод преображения был разработан специально для знаменитостей, поскольку они со своим напряженным графиком не могли посещать салоны красоты. Кстати, это и объясняет, почему комплекс упражнений не занимает более 15 минут. Гимнастика для лица — отличный способ спасти свою красоту, поддерживая упругость кожи и подтягивая овал лица. И все это без хирургического вмешательства! Лицо – первое, на что мы обращаем внимание и угадываем возраст. В течение дня лицо постоянно находится в напряжении, причем неравномерно. Перенапряжение может привести к преждевременному старению. Такой комплекс массажа лица займет 10-15 минут в день. При регулярном выполнении этих упражнений кожа приобретает здоровый вид, а морщины становятся менее заметными. Совет: польза от массажа лица увеличится, если выполнять его вместе с нанесением питательного крема. Подобрать идеальный крем для лица можно в аптеках Столички. Кожа. Поделиться статьей После 50 лет естественным образом уменьшается плотность дермы — самого глубокого слоя кожи, который до периода менопаузы остается эластичным благодаря действию гормонов и потовых желез, выполняющих функцию постоянного увлажнения. В результате отсутствия этой естественной системы гидратации и в связи с клеточным старением, которое способствует потере общего тонуса, кожа становится более сухой, менее упругой, появляются хорошо выраженные морщины. Интересный факт: лицевой йоге отдают предпочтение женщины после 50 лет во всем мире. Пример упражнения для улучшения формы лица: держите рот закрытым и наполняйте щеки как можно большим количеством воздуха. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. После 50 лет условием сохранения красивого вида кожи является тщательный домашний и салонный уход. В этом возрасте кожный покров значительно меняет структуру в связи с наступлением менопаузы – резким понижением количества эстрогена в организме. Почти полностью прекращается выработка эластина и коллагена, снижается выделительная функция сальных желез, увеличивается риск появления пигментных пятен, кожа провисает, теряет упругость, появляются морщины. Гимнастика для лица — система упражнений, которая предназначена для борьбы с признаками старения. Делать ее можно в любом возрасте, но, как и в случае с обычным фитнесом, чем раньше — тем лучше. Первые признаки старения проявляются после 25 лет, к 30 годам они становятся уже более заметными. Упражнения в 55+. После 55 лет закладываются глубокие морщины, образуются брыли. Лицо становится более плоским: контур опускается, щеки теряют объем, скулы становятся менее четкими. Проводились исследования, в которых участвовало 27 женщин в возрасте от 40 до 65 лет. Эти женщины ежедневно в течение 30 минут делали упражнения для лица. В борьбе за красоту и молодость стоит узнать, что такое брыли, от чего появляются эти несовершенства, как убрать их и подтянуть овал лица у женщин в домашних условиях или салоне: в статье мы разберем фото примеров до и после проведения процедур, чем они эффективны и как быстро избавиться от дефекта. Ведь, если не принять меры, очень скоро опущение кожных покровов добавит несколько лишних лет к визуальному образу. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Коррекция объемов лица. После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. Еще один важный этап коррекции – моделирование подбородка. Оно очень часто производится у тех, у кого подбородок не имеет достаточного объема либо изначально, либо с возрастом теряет в том числе свой костной объем.

Как купить?

Заполните форму для консультации и заказа комплекс упражнений для подтяжки лица.

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому мы подготовили комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Гимнастика лица: есть эффект! — UAM

Правильные физические нагрузки — это antiage-технология. Многие хотят выглядеть молодо, быть сильными и стройными, поэтому регулярно посещают спортзал и уделяют большое внимание мышцам тела. Теория о том, что спорт полезен не только телу, но и лицу, привел к появлению дисциплины фейсбилдинг — гимнастики для лица.

Добрый доктор

Считается, что гимнастику для лица изобрел в начале XX века немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. По легенде, однажды внимание врача привлекли журнальные фотографии известной балерины. У нее было великолепное, крепкое, молодое тело. Ни одного изъяна — пример совершенства. Однако ее лицо создавало сильный контраст с телом. Позже Рейнхольд Бенц узнал, что балерине было 42 года. Он решил, что дело в тренировке и, если тренировать мышцы лица, как она тренирует тело, лицо тоже будет молодым. Спустя несколько лет он создал программу, состоящую из 21 упражнения, представляющих собой рекомендации такого рода: «Сложите губы в трубочку, а затем надуйте щеки», или «Вдохните через рот, сомкнув зубы, и растяните губы в улыбке», или «При неподвижной голове отведите глаза сначала максимально влево, затем медленно вверх, вправо, вниз и снова влево в исходное положение». Нетрудно догадаться, что гимнастика для лица — такое же интимное занятие, как пение в душе. Лучше бы никто не видел, как это происходит.

Авторские программы

У Рейнхольда Бенца появились подражатели, каждый из которых предложил свою методику фейсбилдинга. Правда, о гимнастике для лица заговорили весьма далекие от медицины люди. Французская тележурналистка Камилла Волер разработала систему лицевой гимнастики под названием «селф-лифтинг» и описала ее в книге «Через 10 недель — моложе на 10 лет». Камилла описала простые и доступные упражнения для подтяжки лица, которые занимают не  более 15 минут в день. Бывшая модель Патрисия Горовей в возрасте 32 лет во время автомобильной аварии получила вывих челюсти и травму шеи. Специалист по черепно-лицевым травмам доктор Ричард Келлер научил ее некоторым упражнениям для лица для снятия болевого синдрома и реабилитации травмированной челюсти и шеи. Эти знания позволили ей стать автором омолаживающей программы для лица Facial Fitness System. Предприимчивые изобретатели методик спекулируют на желании женщин улучшить свою внешность, однако эффективность фейсбилдинга остается необоснованной.

Индивидуальный подход

Гимнастику для лица называют реальной альтернативой самым эффективным методикам омоложения — инъекционной косметологии и эстетической хирургии. Проще говоря, регулярная тренировка лицевых мышц, весьма напоминающая кривляние, способна конкурировать с ботоксом, мезонитями, филлерами и даже пластическими операциями. Однако сама идея фейсбилдинга идет вразрез с элементарными положениями физиологии. Любая гимнастика повышает тонус мускулатуры, в том числе и мимических мышц лица. При этом морщины как раз образуются на фоне повышения тонуса мимической мускулатуры, для чего применяются такие средства, как ботокс, которые вызывают перманентное расслабление этих мышц. Косметологи не умаляют важность мышечного каркаса — от его плотности зависит тонус кожи, а слабый каркас приводит к раннему птозу, опущению мягких тканей. Надо понимать, что мышцы находятся в непрерывном взаимодействии: одни напрягаются, другие расслабляются, и наоборот, одни делают это в большей степени, другие в меньшей. Кроме того, мимика каждого человека индивидуальна, поэтому каждому необходим персональный комплекс упражнений. В процессе занятия фейсбилдингом нет необходимости тренировать все мышцы лица. Это также нелепо, как качать бицепсы, если вашей задачей является усовершенствование форм ягодиц. И наконец, самое главное: если вы действительно хотите освоить гимнастику лица, обратитесь к грамотному инструктору. Здесь, как в и спорте, достойные результаты достигаются под руководством хорошего тренера.

 

Упражнения для подтяжки мышц лица и шеи. Упражнения для подтяжки лица

С годами, раньше или позже, для каждой становиться актуальной проблема – как подтянуть овал лица. Хирургическое вмешательство — это последний способ решить вопрос. Существуют множество других эффективных методов вернуть упругость, эластичность коже. Успешно можно использовать различные процедуры в домашних условиях также прибегать к достижениям эстетической медицины.

Что делать с обвисанием кожи

Провисший овал лица является следствием множества факторов. Поэтому важно выявить причины, спровоцировавшие потерю упругости. Своевременная профилактика позволит продлить молодость с помощью простых, доступных манипуляций.

Причины возникновения:

  • обвисшая кожа может появиться уже в 30-летнем возрасте вследствие недостаточного ухода, отсутствие регулярных процедур очищения, тонизирования увлажнения приводит к нарушениям микроциркуляции, преждевременным морщинам, потери эластичности;
  • наследственность – можно уже в молодом возрасте начинать профилактические меры, если у старших родственников наблюдается такая проблема;
  • уход за кожей лица начинается с полноценного качественного сна, если засыпать после полуночи, десяти часов будет недостаточно для сохранения свежести, молодости;
  • привычка спать на животе или слишком высокой подушке, подобные детали незаметно влияют на лицо, с возрастом все сложнее будет коже восстанавливаться после такого отдыха;
  • нерациональное питание, отсутствие разнообразных качественных, свежих продуктов, богатыми ценными элементами, моментально сказывается на коже, так же как и увлечение фастфудами, жареными, солёными, копчёными продуктами, насыщает лишь покровы токсинами, оксидантами;
  • колебания веса, при резких похудениях сразу теряется эластичность покровов, очень сложно восстановить такие скачки, образуется моментально большое количество дряблой кожи , мышечные волокна уже потеряли эластичность;
  • отсутствие физической активности, при гармоничном подходе найдутся минуты не только на проведения зарядки для тела, но также для лица;
  • природные процессы старения, уже к 40 годам резко снижается синтез эстрогенов, что сразу же отражается на покровах дряблостью, появлением морщин;
  • стрессы, утомляемость, бессонница, если нервная система постоянно находиться в напряжении, её состояние незамедлительно отпечатывается на лице;
  • гормональные сбои, хронические заболевания, в довольно молодом возрасте можно по независящим причинам, увидеть опушённые уголки, появление глубоких складочек.

Если провисает овал лица, восстановить его можно, только для этого потребуется целый комплекс процедур и действий. Необходимо использовать не только различные косметические операции также кардинально менять образ жизни. Обратить своё внимание на питание, сон, дополнив различными массажами , гимнастиками, кремами, масками, другими процедурами, тогда можно получить положительный стойкий эффект.

Важный совет от редакции

Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Упражнения для подтяжки

Как бороться с обвисанием лица, пора уже задумываться после 25 лет, постепенно тренировать особые мышцы – лицевые. Начинать занятия можно с любого возраста, главное правило – регулярное выполнение несложных упражнений. Зарядка занимает всего 5 минут, а обучившись, технику можно выполнять при любом выдавшемся перерыве. На начальном этапе нужно будет потренироваться перед зеркалом, чтобы отточить все аспекты гимнастических движений.

Комплекс упражнений для овала лица:

  1. Нужно мысленно определить центр верхней и нижней губы, медленно раскрывать рот так, чтобы обе точки равномерно двигались, образовывая идеальный овал, указательные пальцы зафиксировать на границе щёк, под нижним веком, улыбнуться только уголками, удерживая форму овала, после опустить уголки, в быстром темпе повторить гимнастику 15–20 раз.
  2. Указательные пальцы расположить перпендикулярно уголкам губ, сжать губы, пытаясь слегка приподнять уголки, сделав маленькую улыбку, затем расслабить, повторить 15–20 раз.
  3. Набрать воздух, перекатывать его по щекам, представляя, что поток — это мяч, 10 раз справа налево, 10 раз слева направо, важно следить, чтобы он проходил под верней, нижней губой, надувая эти области, также позволит предупредить появления мелкой сети морщин.
  4. Губы вытянуть словно произнося беззвучно букву «О», удерживая напряжение хорошенько языком помассировать внутреннюю сторону щёк справ и слева, повторить 3–5 раз.
  5. Запрокинуть голову назад, затем вернуться в исходное положение, при этом с усилием тянуть подбородок на себя, повторить не менее 20 раз, именно это упражнение позволит сделать более острой нижнюю часть лица, отличная профилактика провисанию и появления второго подбородка .
  6. Ладонь зафиксировать на лбу, сразу же над бровными дугами, пытаться поднять брови без участия мышц лба, нужно таким образом научиться приподнимать уши, что позволит без операции подтянуть вес каркас лица, это незаметное упражнение потребует длительной практики, для достижения видимого эффекта понадобиться выполнить не менее 50 раз.
  7. Подтянуть овал без операции, вылепить красивые скулы, чтобы избавиться от обвисших щёк, можно следующим образом, максимально расслабить лицо, затем вытянуть губы, широко улыбнувшись, стараясь кончиками приподнять щеки максимально вверх, после вытянуть губы трубочкой. Повторить упражнение не менее 20 раз в быстром темпе, нужно следить, чтобы в это время был напряжённым подбородок.
  8. Ещё одно действенное упражнения из комплекса зарядки для лица от обвисания, прорабатывается нижняя часть овала, голову запрокинуть назад, взгляд направлен вверх на потолок, с усилием вытянуть губы трубочкой, словно произнося звук «У», задержавшись на 5 секунд, расслабить мышцы, затем вновь повторить не мене 15 раз.

Салонные процедуры

Благодаря современным достижениям эстетической медицины подтяжка овала лица осуществляется в любом возрасте. Аппаратные способы, массаж, а также маски с активными элементами, благотворно действуют на состояние покровов. Оказываемое действие помогает улучшить синтез коллагена, эластина, вернуть лицу чёткие очертания, убрать глубокие морщинки.

С помощью десятка тоненьких иголок вводятся коктейли красоты и молодости. В составе могут быть синтетические вещества, растительные компоненты, а также препараты на основе гиалуроновой кислоты . Несмотря на довольно болезненные ощущения во время введения инъекции и травмирование кожи, это одна из самых популярных корректирующих и омолаживающих процедур.

Пилинг

После 40 лет недостаточно стандартных очищающих масок, пенок, распариваний. Помогает достичь глубоких слоёв эпидермиса, за счёт глубокой чистки активизируются процессы обновления и выработки эластина. Настоящий стресс для кожи потребует и восстановительный период, в зависимости от вида может понадобиться от нескольких дней до недели. Существует два основных вида, первый химический – ороговевшие клетки удаляются с помощью специальных составов. Второй – механический, воздействие осуществляется алмазной крошкой или вращающимися щёточками.

class=»eliadunit»>

Добиться идеального овала можно благодаря аппаратной процедуре. Косметолог регулирует электромагнитные импульсы, с помощью них стимулируется обновление клеток, улучшается кровоток, восстанавливается упругость.

Массаж

Эффективный способ коррекции овала после 35 лет. Существует множество техник от традиционных практик, до более сложных, благодаря которым можно не только подтянуть контур, но и смоделировать новое лицо. Главное найти среди разнообразия техник наиболее оптимальную.

Уже после 50 лет возрастные изменения не подаются действию кремов, масок, требуется кардинальное решение проблемы. Армирование позволяет моделировать лицо, избавиться от морщин и дряблости. Эффект длится от 1 года до 3 в зависимости от индивидуальных особенностей.

Домашние процедуры

В домашних условиях можно создавать волшебные рецепты, позволяющие вернуть лицу свежесть и красоту. Чудесные свойства натуральных ингредиентов позволят улучшить микроциркуляцию, ускорить процессы обновления. Благодаря регулярному применению, можно сгладить следы возраста, вернуть покровам свежесть и упругость.

Альгинатная маска

Можно своими руками приготовить популярную маску для овала лица. Это действенная косметическая процедура поможет вернуть упругость, придаст более чёткие очертания опущенному контуру. Эффективный способ снять следы усталости, уменьшить количество как мимических, так и статических морщин.

Компоненты:
  • 10 гр. крахмала;
  • 5 гр. овсянки;
  • 20 мл отвара шафрана;
  • 5 мл масла оливы.

Сухие водоросли измельчить в пудру, залить горячим отваром шафрана, оставить на пятнадцать минут. По истечении добавить рисовый крахмал и овсяную пудру, хорошенько перемешав, можно ввести немного воды, консистенция должна быть похожа на густое пюре. Лицо очистить от косметики, наносить маску начиная от подбородка с помощью косметического шпателя, густым слоем. Нужно как бы подтягивать кожу верх, моделируя овал. Оставить действовать на полчаса, после смыть и обработать увлажняющим флюидом. Понадобиться провести не менее десяти сеансов для получения стойкого эффекта.

Омолаживающий лосьон

Освежающий, увлажняющий лосьон подходит для всех типов кожи и возрастов. Благодаря натуральному составу убирает следы усталости, улучшает показатели упругости, эластичности. Можно замораживать и использовать в качестве криомассажа.

Компоненты:
  • 1 ст. ложка зелёного чая;
  • ст. ложка лепестков роз;
  • таблетка аскорутина ;
  • огурец.

Зелёный чай вместе с лепестками роз залить стаканом крутого кипятка, настаивать под закрытой крышкой около часа. После процедить, добавить точёный витамин С. Отдельно натереть огуречную мякоть, через марлю процедить сок, добавить к основному составу. Перелить готовую косметическую жидкость в бутылочку, использовать утром, вечером, протирая лицо по линиям массажа.

Лифтинг-крем

Только положительные отзывы остаются после использования чудо-крема. Достаточно простой рецепт позволяет убрать овал, потерявший контур. Применение помогает смоделировать лицо, придать ему мягкость и бархатистость.

Компоненты:
  • 10 гр. детского крема;
  • чайная ложка сока алоэ ;
  • 15 капель витамина В 12;
  • 15 капель масла жожоба.

Взбить венчиком детский крем вместе с маслом шиповника, постепенно добавлять растительный сок, масло жожоба, витаминный раствор. Готовое средство переложить в подготовленную, чистую, сухую, косметическую баночку, хранить в холодильнике не более 7 дней. Использовать утром, вечером, после очищения кожи на лице, декольте, обрабатывая тонким слоем по линиям массажа. Через месяц сделать перерыв, чтобы избежать эффекта привыкания.

Интересное видео: Как убрать брыли на лице в домашних условиях

Профилактика

Существуют общие рекомендации, позволяющие уберечь от обвисания, преждевременной потери упругости. Чем раньше начнётся уход за кожей, тем дольше удастся сохранить её свежесть и молодость без специальных салонных процедур. Важно выполнять все советы в комплексе, тогда они окажут желаемое действие.

Правила ухода за кожей:

  • для ежедневного умывания желательно использовать прохладную воду, постепенно понижая градус;
  • лишнюю влагу аккуратно убирать спонжем, не вытирать интенсивно полотенцем;
  • регулярно выполнять зарядку от морщин, освоить технику самомассажа;
  • чтобы не обвис овал лица нужно подобрать качественную подушку и уделять достаточное время сну, ложиться не позже 23. 00, спать рекомендуется на спине;
  • беречь лицо от ультрафиолета, солнечные лучи провоцируют преждевременное старение, поэтому необходимо перед выходом на улицу наносить защитную эмульсию;
  • важно соблюдать основы здорового способа жизни, избавиться от вредных привычек, контролировать свой вес, питаться свежими качественными продуктами, соблюдать питьевой режим.

Усталость, недосыпание, нарушения питания, плохое настроение, капризы погоды – все эти обстоятельства плохо отражаются на нашей внешности. Особенно страдает лицо: кожа становится дряблой, теряет здоровый цвет, покрывается морщинками, появляются зоны отеков и темные круги под глазами. Уберечься от воздействия агрессивных факторов не всегда возможно, но мы в состоянии минимизировать его последствия. С этой целью обычно применяют косметические средства и проходят процедуры, помогающие увлажнить кожу, напитать ее полезными веществами, повысить эластичность и упругость. К сожалению, такого ухода зачастую бывает недостаточно: поверхностные процедуры не дают ожидаемого эффекта из-за снижения тонуса мышц лица. Однако отчаиваться не стоит. Существует комплекс несложных упражнений, регулярно выполняя который, любая женщина может самостоятельно подтянуть кожу лица.

Источник: depositphotos.com

Круговой массаж глаз

Сожмите руки в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы были сверху. Закройте глаза и массируйте веки кулаками круговыми движениями (несколько раз по часовой стрелке, затем несколько раз в обратном направлении). Прикосновения к векам должны быть очень осторожными, без надавливания.

Упражнение способствует усилению кровотока и повышению тонуса окологлазных мышц. В результате кожа подтягивается, исчезают темные круги и мешки под глазами.

«Удивление»

Постарайтесь как можно шире раскрыть глаза и даже выпучить их на несколько секунд. Затем крепко зажмурьтесь. Чередуйте эти движения в быстром темпе в течение 2-3 минут. После окончания расслабьте мышцы лица и посидите 3-4 минуты спокойно, закрыв глаза.

Упражнение помогает тонизировать мышцы верхней половины лица и снимает усталость глаз.

Надувание щек

Глубоко вдохните через рот и задержите дыхание, надув щеки. Медленно выпустите воздух изо рта через полузакрытые губы. Повторите 10-12 раз.

Именно таким образом работают мышцы лица у музыкантов, играющих на духовых инструментах и по роду деятельности вынужденных постоянно напрягать мускулатуру щек. При подобной тренировке овал лица сохраняет четкие контуры даже в весьма солидном возрасте, щеки не обвисают и не покрываются морщинами.

«Поцелуи»

Улыбнитесь как можно шире, а затем быстро вытяните губы «трубочкой». Повторите движения 20-25 раз.

Целью упражнения является повышение тонуса мышц, управляющих движениями губ. Кроме того, по мнению ученых, существует не только прямая зависимость между выработкой так называемых гормонов счастья и выражением лица, но и обратная. Движения губ, создающие улыбку, провоцируют выброс серотонина и на самом деле способствуют улучшению настроения.

)
Дата: 2016-05-04 Просмотры: 48 411 Оценка: 5. 0 Смотрите видео в интернете и не знаете с чего начать «лицевые» тренировки? Специально для Вас составлен простой и короткий комплекс упражнений на все зоны лица.

Перед началом упражнений обязательно:

1. Очистить лицо и умыться. Если занимаетесь вечером: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе кожи, достаточно умыться, если ощущения стянутости кожи не возникает, наносить крем не обязательно. Если занимаетесь с утра, то сразу после пробуждения: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе коже умываться не надо. Выполняете упражнения, а потом умываетесь и наносите уходовый комплекс. 2. Обязательно, тщательно вымойте руки. 3. Если занимаетесь сидя, необходимо зеркало на подставке, чтоб видеть себя хорошо, не сутулясь и не наклоняясь во время упражнений. 4. Приготовьте салфетки, так как есть упражнения, при которых необходимо руки помещать в рот.

Все упражнения повторяются 20-25 раз

Если лень читать, то смотрите это видео: 1. ЛОБ (упражнение поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу, здесь работает затылочно-лобная мышца, «лобное «брюшко»). Расположите пальцы над бровями. Брови с усилием толкайте вверх, пальцами оказывайте сопротивление. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было, плечи старайтесь расслабить и опустить вниз, плотно фиксируйте кожу над бровями. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу. 2. ГЛАЗА (упражнение укрепляет круговую мышцу глаза). Все упражнения на зону вокруг глаз выполняются в спокойном темпе, так как подкожно- жировая прослойка в зоне глаз очень мала! Фиксируем круговую мышцу глаза по периметру, пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки -по скуловой кости, плотно прижмите кожу, далее зажмурьте глаз со всей силы. Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна. После выполнения упражнения следует расслабить круговую мышцу глаза, нужно максимально широко раскрыть глаза, выпучить их, чтоб брови не понимались вверх, положите на лоб ладонь.
3. НОС (упражнение укрепит мышцы и с возрастом кончик носа опускаться не будет, так же с помощью этого упражнения можно немного уменьшить ширину крыльев носа). А вы знали, что нос растет всю жизнь? Обратите внимание на своих пожилых родственников или знакомых, с возрастом их нос стал больше и опустился вниз, это как раз происходит из-за ослабления мышц. Просто шевелим носом, попробуйте ноздрями втягивать воздух и сдвигать ноздри к центру, вниз, губы старайтесь не напрягать, пальцы расположите по бокам от носа. Упражнения для центральной части лица (три упражнения для коррекции носогубной зоны). 4. «СКАЛИМСЯ» (прорабатываем мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа). Поднимите верхнюю губу, не раскрывая рта. Так, как «скалится» собака. Правильно фиксируем рукой кожу: безымянным пальцем прижимайте основание верхней губы, ставим его под ноздрей, а средний палец размещаем над ноздрей, указательный возле среднего. Плотно прижав пальцы, начинаем «скалиться», поднимаем только верхнюю губу, слегка показав верхние зубы. Лоб, переносица и крылья носа не должны шевелиться, старайтесь их расслабить. После упражнения надуваем верхнюю губу — снимаем напряжение с мыщцы. 5. ПОДНИМАЕМ «ЩЕЧКИ-ЯБЛОЧКИ» ВВЕРХ (прорабатываем большую скуловую мышцу). Вытягиваем рот в букву О, напрягаем скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. После упражнения можно надуть щеки, для снятия напряжения с мышц. 6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК (прорабатываем щечную мышцу). Не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. После упражнения надуть щеки, для снятия напряжения с мышц.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И КОНТУРА ЛИЦА

7. Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать. 8. Поворачиваем голову в сторону, максимально вытягиваемся за подбородком вперед, рисуем подбородком полукруг впереди себя. Стараться плечи расслабить, работает только шея. После выполнения данного комплекса упражнений необходимо расслабить лицо, о способах расслабления . P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно –

Сегодня необязательно обращаться к хирургам для того, чтобы улучшить внешний вид. Достаточно выполнять ежедневные упражнения для подтяжки лица и забыть о проблемах с обвисшей кожей.

Женщинам с возрастом становится все сложнее ухаживать за своей внешностью. Молодость уходит, а вместе с этим может появиться множество проблем, к примеру, морщины и провисание кожи, что делает овал лица непривлекательным.

Самой большой возрастной неприятностью в данном случае считается обвисание кожи на подбородке и щеках. Однако если не пускать ситуацию на самотек и вовремя начать бороться с этой проблемой, все можно решить. Для того, чтобы корректировать овал лица и подтягивать кожу без хирургического вмешательства, были придуманы специальные упражнения, которые дают возможность получить хороший эффект за короткий промежуток времени. Более того, таким способом можно добиться стойкого результата, что является немаловажным.

Специалисты утверждают, что достаточно одной недели выполнения упражнений для овала лица и шеи, чтобы подтянуть кожу и сократить количество морщин. Таким образом без всевозможных кремов и операций достигается удивительный результат, который делает женщину моложе на несколько лет.

Как подтянуть мышцы шеи и лица?

Для того чтобы овал лица и контуры шеи всегда были подтянутыми и имели привлекательный внешний вид, необходимо ежедневно делать специальную зарядку, которая состоит из комплекса упражнений. В результате мышцы пребывают в тонусе, следы недосыпания и усталости уходят прочь, а женщина чувствует себя уверенней на протяжении всего дня.

Упражнения, которые помогут скорректировать овал лица:

  1. Сделать глубокий вдох и надуть щеки. Воздух должен распределяться равномерно, а губы сжаты максимально плотно. Затем необходимо положить открытые ладони на щеки так, чтобы кончики пальцев были за ушами. На щеки оказывается давление, а мышцы лица в свою очередь оказывают сопротивление рукам. Данная процедура длится около 5 секунд. После этого можно расслабить лицо. Подобное упражнения для мышц лица и шеи нужно повторять по 10 раз каждый день.
  2. Следующее упражнение лучше выполнять около зеркала. Необходимо встать ровно и постараться округлить губы так, как при произношении звука О. Затем язык прижимается к щеке, а мышцы щеки в свою очередь давят на язык. Нужно стараться создать максимальное напряжение. Далее необходимо поводить языком по внутренней части щеки. Это движение стоит выполнить около 20 раз. Если в нижней части языка чувствуется напряжение, это очень хорошо. Подобный признак свидетельствует о том, что отлично работают мышцы подбородка.
  3. Еще одно эффективное упражнение дает возможность проработать не только шейные и щечные мышцы, но и является профилактикой морщин вокруг глаз. Для начала нужно вытянуть губы в форме буквы О. При этом, верхняя губа должна плотно соприкасаться с зубами. Указательные пальцы следует положить на нижнее веко, но не надавливать на глаза. Затем совершаются движения губами, от улыбки до буквы О. Подобное упражнения для лица повторяется около 30 раз. При этом нужно хорошо прорабатывать движения и чувствовать, как двигаются мышцы.
  4. Следующее упражнение поможет сделать овал лица более четким. Для этого губы закатываются во внутреннюю часть рта, то есть прикасаются к зубам. После этого начинается растирание ладонями боковых частей лица. Эту процедуру нужно выполнять до тех пор, пока мышцы не устанут, и не появится чувство жжения.

После этого можно растереть шею движениями от подбородка вниз. Подобные упражнения дают ощутимый положительный эффект уже через месяц тренировок. Однако это возможно лишь при условии, что занятия будут ежедневными.

Подтянуть обвисшую кожу на лице можно даже без дорогих кремов и всевозможных косметических процедур. Для этого уже давно были разработаны специальные упражнения для мышц лица и шеи, которые дают стойкий положительный эффект.

Первое задание выполняется с губами, сложенными в форме буквы О. При этом, необходимо постараться улыбнуться так, чтобы на мышцы в нижней части щеки шло достаточно сильное напряжение. Затем пальцами натягивается кожа на висках, но не очень сильно, чтобы не образовались «гусиные лапки». Напряжение в щеках необходимо довести до максимума и подождать 5 секунд. После этого можно расслабиться. Это задание нужно выполнить минимум пять раз. Со временем количество подходов рекомендуется увеличить до 15.

Далее можно переходить к следующему заданию. Здесь нужно правильно расположить пальцы на лице. Мизинцами следует придерживать носогубные складки, а средний с безымянным пальцем должны расположиться на «гусиных лапках». Далее мышцы на лице доводятся до максимального напряжения, а через 5 секунд расслабляются. Это упражнение можно выполнять от 5 до 15 раз каждый день.

При выполнении следующего упражнения для овала лица нужно сказать звук «А», но при этом растягивать губы в улыбке. После того, как мышцы достигнут предела, необходимо зафиксировать это положение и подождать пять секунд. Упражнение повторяется от 5 до 15 раз.

Весь комплекс необходимо выполнять тщательно и ежедневно. Только при соблюдении этих условий можно добиться действительно хорошего эффекта.

Продлить свою молодость мечтает, наверное, каждая женщина. По этой причине, очень много денег тратится на всевозможные кремы и дорогие косметические процедуры. При этом многие из них дают лишь кратковременный эффект. В свою очередь, упражнения для лица и шеи позволяют получить идеальный овал абсолютно бесплатно, а также подтянуть подбородок и убрать морщины.

Специалисты говорят о том, что комплекс упражнений творит с лицом чудеса. Однако добиться такого результата, а главное зафиксировать его надолго, можно исключительно ежедневными тренировками. Они занимают мало времени и не требуют большого количества свободного пространства для выполнения. Упражнения для лица можно делать и дома, и на работе, и даже в дороге.

Гимнастика для омоложения лица состоит из массажных процедур и мимических упражнений. Первое необходимо для того, чтобы немного разогреть и подготовить мышцы. Кроме того, массажные процедуры улучшают кровообращение, делают мышцы и кожу более эластичными и податливыми для дальнейшей корректировки.

Перед выполнением заданий стоит смазать руки кремом. На лице в этот момент не должно быть косметики. Массаж нужно начинать со лба, а затем переходить к области глаз. Движения не должны быть напористыми и грубыми. Для лица лучше всего подойдет поглаживающий и разминающий массаж.

Особенно тщательно нужно массажировать щеки и подбородок. В завершении данной процедуры проводят легкое постукивание кончиками пальцев по коже лица.

Упражнения для избавления от морщин вокруг глаз

Очень часто женщина страдают от появления морщинок в области глаз. Они могут быть глубокими и не очень, при этом для каждого случая подойдет специальная гимнастика. Таким образом, можно легко и надолго избавиться от морщин без кремов и хирургических подтяжек.

Для начала глаза закрываются ладонями. При этом человек должен ощутить темноту и полностью расслабить лицевые мышцы. Речь идет в первую очередь о мышечной ткани глаз. После того, как глаза полностью расслабятся, можно убирать ладони, а затем необходимо сильно зажмуриться и резко открыть глаза.

После можно переходить непосредственно к упражнениям. Для начала нужно немного растянуть кожу на верхних веках, а после прищурить глаза. Натяжение должно хорошо чувствоваться и фиксироваться. Это задание стоит повторить 5 раз.

Следующее упражнения для лица от морщин хорошо помогает и при наличии проблем со зрением. Глаза смотрят вверх, а рот немного приоткрыт. После этого нужно несколько раз быстро моргнуть и совершить глазными яблоками движения в одну и в другую сторону. Достаточно 5 раз по кругу влево и столько же вправо.

Затем подбородок вскидывается вперед, а глаза опускаются вниз. Нужно стараться увидеть и крылья носа, и пространство под глазами. Это положение фиксируется, а после совершаются движения вправо и влево по 10 раз.

Следующее упражнение выполняется при помощи указательных пальцев. Тут нужно оттянуть кожу по бокам глаз, то есть в том месте, где чаще всего образуются «гусиные лапки», а после полностью открыть глаза и посмотреть по сторонам. Точки, где заканчиваются ресницы, можно немного помассировать.

Не является секретом желание любой женщины сохранить привлекательность своего образа на протяжении многих лет. Особенно, если это касается лица, так часто привлекающего внимание окружающих.

Косметологи рекомендуют в целях улучшения внешнего вида регулярно делать упражнения для кожи лица, которые хорошо подтягивают овал и выравнивают морщины. О том, какие существуют комплексы гимнастической разминки, будет рассмотрено в этой статье.

Как подтягивающие упражнения влияют на кожу

Интересный факт, что различные упражнения для кожи лица обладают хорошим подтягивающим эффектом, не зря их рекомендуют даже специалисты. Поэтому необходимо разобраться в том, какие комплексные воздействия оказывают лучшее влияние на зоны лица и как это происходит.

Гимнастика для лица позволяет пдтянуть кожу и сделать ее более упругой

Необходимо знать, что разработанные комплексы и системы упражнений позволяют задействовать каждую проблемную зону лица, которая нуждается в преображении.

Воздействие на кожу может осуществляться также при помощи массажа

Все упражнения делятся на несколько видов.

И они позволяют работать с необходимыми участками лица, например:

  • система упражнений для подтяжки и коррекции формы овала лица;
  • упражнения для верхней части лица, которые приводят в действие мышцы на лбу и вокруг глаз;
  • упражнения на нижнюю часть лица, а именно область щек, скул, губ и подбородка;
  • комплекс упражнений для области шеи.

Упражнения подобного рода оказывают влияние на кожу следующим образом:

  1. Поддерживают и сохраняют тонус и эластичность мышц.
  2. Улучшают кровообращение, насыщая клетки кожи кислородом.
  3. Помогают завершению обменных процессов на поверхности кожи.
  4. Повышают упругость участков лица, которые ее потеряли.

Противопоказания: кому нельзя выполнять гимнастику лица

Обратите внимание, что даже легкость и простота выполнения упражнений для подтягивания кожи лица не говорят о полной безопасности гимнастики. До выбора хорошей методики необходимо ознакомиться с памяткой о том, какие противопоказания характерны для данной косметической процедуры.


Прежде чем приступить к упражнениям для кожи лица, необходимо проверить давление (см. противопоказания)

К ним относят следующие предостережения:

  • воспалительные заболевания кожи;
  • частое повышение уровня давления;
  • нарушения лицевых нервов;
  • проведенные операции по пластике лица.

Кроме того, стоит учитывать, что приступать к лицевой гимнастике можно лишь только после рекомендации и подсказок косметологов. Такая система подхода к упражнениям будет максимально правильной и безопасной.

Общие правила выполнения подтягивающих упражнений

Любая процедура требует ряда правил, которые объясняют суть их влияния на организм. Это же касается и выполнения гимнастических упражнений. До того, как понять, какие же упражнения хорошо подтягивают кожу лица, крайне необходимо ознакомиться с общими правилами по технике их выполнения.


Упражнения стоит делать перед зеркалом

Важно знать такие основные правила:

  • Перед выполнением упражнений необходимо хорошо вымыть руки и очистить кожу лица от косметических средств, чтобы добиться максимального воздействия на кожу и насыщения ее кислородом. Во время процедуры можно пользоваться небольшим количеством увлажняющего крема с целью предотвращения сухости кожного покрова.
  • Выполнять комплекс всех упражнений рекомендуется перед зеркалом при хорошем освещении. Лучше, если это будет дневной свет.
  • Необходимо следить за положением своего тела при выполнении гимнастики. Осанка должна быть ровная, голову наклонять не следует. Сохранение такого положения позволит обеспечить правильное кровообращение.
  • При выполнении упражнений на определенную группу мышц лица, напрягать рекомендуется именно эту область. Остальные мышцы следует держать в расслабленном состоянии.
  • Перед каждым повтором системы упражнений необходимо позволить напряженным от работы мышцам расслабиться. Таким образом не произойдет излишней нагрузки, которая может оказаться непривычной для лица.
  • Увеличивать количество повторений на любое упражнение важно со временем. Сначала мышцам будет достаточно и минимальной нагрузки.
  • Отсутствие спешки и ровное дыхание являются залогом качественного проведения косметической гимнастики для лица.
  • После завершения комплекса подтягивающих упражнений, необходимо освежить лицо прохладной водой, а также нанести на кожу подходящий по типу питательный крем.

Важное условие всех упражнений – регулярность

Комплексы упражнений против морщин на лице

Морщины на лице способны появляться не только в силу возрастных изменений, но также и при усталости, утомлении и стрессовых ситуациях. Кроме того, существуют мимические морщины, появляющиеся у тех женщин и девушек, эмоции которых активно выражаются на лице.


Упражнения от морщин на лице

В случаях, когда такой ход событий не устраивает, можно подобрать подходящий комплекс упражнений для кожи лица, которые хорошо подтягивают проблемные области и улучшают психологический настрой.

Теперь следует разобраться, какие же именно упражнения помогают устранять морщины.

Самый простой комплекс именно для области вокруг глаз, где образуются «гусиные лапки» . Для устранения морщин здесь необходимо совершать вращательные движения глазами, закрывать и открывать глаза с усилием в мышцах.


Такое упражнение не только будет профилактикой появления морщин, но и позволит улучшить зрение. Если приподнимать внешние уголки глаз пальцами. Так происходит укрепление мышц. Упражнения на область вокруг глаз советуют выполнять от 7 до 10 повторов.

Для укрепления мышц губ:

  • вытягивание губ вперед, с их последующим размыканием;
  • поднятие уголков рта указательными пальцами с растягиванием губ в улыбку;
  • плотное сжатие губ до ощущения напряжения в мышцах.
  • Такие упражнения помогут создать эффект натягивания мышц вокруг губ, что непосредственно улучшит их тонус и эластичность.

Упражнения для упругости мышц возле губ

Количество повторений от 5 до 10 раз.

Для подтяжки щек и овала лица:


Данные упражнения способствуют улучшению формы овала лица в области щек и предотвращает старение кожи.

Для мышц подбородка:

  • вытягивание подбородка немного вперед для совершения движений из стороны в сторону;
  • выполнение сопротивления подбородка рукам, сложенным в кулак.

Данные упражнения советуют выполнять от 5 до 10 раз, для улучшения тонуса мышц подбородка и эластичности кожи.


Кожа на подбородке нуждается в подтяжке не менее других участков

Против морщин на лбу:

  • вращательные движения с закрытыми глазами;
  • поднятие бровей максимально высоко;
  • расположение больших пальцев рук на висках, а ладоней на лбу. Совершать движение бровями, надавливая при этом на лоб руками.

Данные упражнения позволяют хорошо проработать мышцы, расположенные на лбу. Количество повторений – 10 раз.


Упражнения для подтяжки кожи лица в области лба

Для шеи:

  • вытягивание шеи при отклонении головы назад;
  • медленные повороты головы вправо и влево с ощущением напряжения мышц шеи;
  • круговые движения головой;
  • наклоны головы по очереди к плечам.

Такие упражнения для шеи не только укрепят главные мышцы, но и послужат профилактикой различным видам сколиоза.


Поскольку вращательные и наклонные движения приводят в работу плечевую область.

Аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

Следует заметить, что помимо подобных общеукрепляющих упражнений против морщин на лице, существуют программы, разработанные известными косметологами для индивидуальных занятий.

Они нацелены на омоложение лица и выполняются несколько раз в течение дня, например, утром и перед сном. Программу гимнастики для лица достаточно просто выполнять дома.

Вот, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, по профессиональному мнению американского косметолога Кэрол Маджио:

  • Необходимо лечь на пол, положить руки на шею и, совершая легкие надавливающие движения, приподнимать голову. Удерживать данное положение в течение нескольких секунд, затем расслабиться и принять исходное положение тела.

Лифтинг гимнастика для лица от косметолога Кэрол Маджио
  • Расположить пальцы у основания и окончания бровей, совершая легкие надавливания. При этом упражнении необходимо стараться сдвигать брови вместе, не убирая рук.
  • Надавливать пальцами на области в уголках глаз, направляя взгляд вверх.
  • Надавить пальцами на уголки рта при попытке улыбнуться с размыканием губ. Упражнение активно задействует все работающие мышцы.

Основное правило – сохранение медленного и размеренного темпа

Количество повторений каждого упражнения должно равняться 10.

Японская гимнастика Асахи (Цоган)

Японская гимнастика, которая хорошо подтягивает кожу лица, включает в себя как описание техники выполнения упражнений, так и рекомендации о том, какие требуются подготовительные мероприятия.

Этапы подготовки для гимнастики по технике Цоган:

  • Очищение кожи от декоративной косметики и использование скраба для удаления частичек пыли с лица.

  • Умывание тоником для лица на основе без содержания спирта.
  • Нанесение жирного крема или косметического массажного масла на влажное лицо.
  • Сохранение ровной осанки – важное условие.

Следует учитывать, что гимнастика Асахи направлена на работу с лимфоузлами, поэтому упражнения не рекомендованы женщинам, имеющим воспаления в этой области.

Техника выполнения гимнастики от японского косметолога Юкуко Танака, основателя Цоган:

  • Необходимо расположить указательные пальцы в области лимфоузлов возле ушей. Большие пальцы следует держать по направлению к спине вниз. Из такого положения необходимо опускать руки ниже к шее и до ключицы. После чего упражнение можно считать завершенным. Благодаря такому методу улучшается движение крови по телу.
  • Для следующего действия необходимо прижать кожу по центру лба несколькими пальцами. Большие пальцы направляют вверх и задерживают в этом положении на несколько секунд. Далее осуществлять движение по направлению к вискам.

Комплекс упражнений по японской системе
  • Для избавления от отечности в области глаз необходимо проводить подушечками пальцев по нижнему веку, направляясь от внешнего края глаза к внутреннему. После необходимо закрыть глаза и провести по линии роста бровей в направлении к височной области. Такое упражнение советуют выполнять до 4 раз.
  • Для улучшения овала лица рекомендуется опереться подбородком о ладонь и, захватывая слегка мышцы, совершать движения в сторону уха. Требуется пара повторений.
  • С целью профилактики морщин вокруг рта необходимо расположить пальцы по центру подбородка, после чего выполнять надавливания по точкам в течение нескольких секунд. Движения осуществлять к уголкам губ.

Китайская гимнастика от морщин на лице

Китайская гимнастика также объясняет, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица. В ее основе лежат рекомендации об упражнениях, которые осуществляются по массажным линиям лица.

Движения во время такой гимнастики следует осуществлять плавно, медленно и без растяжения кожных покровов . Кроме того, важно продвигаться по областям для массажа сверху вниз. Считается, что с каждой зоной для гимнастических упражнений стоит работать только до выполнения 9 повторов действия.

Китайские косметологи советуют выполнять упражнения, представляя желаемый эффект от процедуры. Они высоко ценят визуализацию и мысленное представление о движении энергий.


Сущность гимнастики заключается в спокойном движении рук во время выполнения упражнений. Подготовиться к такой косметической процедуре необходимо с очищения кожи и использования масла для массажа . Затем следует принять удобное положение в позе лотоса и осуществлять легкие прикосновения к участкам кожи лица прямо перед зеркалом.

Таким образом, чтобы выглядеть молодо и красиво, необходимо знать, какие упражнения хорошо подтягивают кожу лица, благотворно влияют на ее состояние и улучшают тонус мышц. Выбор необходимого комплекса упражнений зависит от личных предпочтений женщины и рекомендаций экспертов в области косметологии.

Омолаживающая гимнастика для лица и шеи. Подробности в полезном видео:

Нет брыльцам! Как улучшить овал лица? Узнайте из следующего видео:

Упражнения для омоложения кожи лица всего на 10 минут в день! Смотрите интересное видео:

Красота по-китайски: упражнения для лица

В Китае сильны семейные традиции. Методики сохранения красоты передаются из поколения в поколение: от бабушки — маме, от мамы — дочке. В менталитете восточных женщин главенствует убеждение: все, что нужно женщине для красоты, — это знания и руки. Агрессивные методики коррекции (пилинги и подтяжки) здесь не в почете, как и косметические средства. Как же тогда китайские женщины заботятся о себе?

Очищение

Никакая очищающая косметика или мыло не способны сделать кожу сияющей, если она недостаточно очищается изнутри. Что это значит? Любые продукты метаболического распада (то, что называют шлаками и токсинами) выводятся с помощью лимфы. Чем интенсивнее лимфоток, тем лучше очищается кожа, а это значит, она избавлена от воспалений, черных точек, расширенных пор. Как ускорить циркуляцию лимфы в области лица?

Лимфодренажный массаж

Этот наиболее безопасный и эффективный тип массажа делается легкими похлопывающими движениями: представьте, что вы бьете по поверхности воды — нежно, но ощутимо. Делая эти похлопывания, двигайтесь вдоль по массажным линиям:

  • от носа к ушам;
  • от центра подбородка к ушам;
  • от центра лба к вискам.

Пройдите вдоль массажных линий несколько раз — один сет массажа должен занять около минуты. Теперь поставьте указательный палец на центр подбородка и двигайтесь вниз — под подбородок, найдите точку за нижнечелюстной костью. При аккуратном надавливании на эту точку расслабляются нижнечелюстные суставы, появляется ощущение общего расслабления лица. Нажимайте на эту точку 10-15 секунд: так вы даете лимфе оттечь по открывшимся каналам. Повторите 2-3 сета — лучше всего с утра, после умывания.

Питание

Питательные вещества транспортирует по нашему телу кровь. Чем интенсивнее кровоснабжение области лица и головы в целом, тем более упругой будет кожа; на ней не будут образовываться морщины, и цвет лица будет на зависть всем подружкам. Как же усилить кровоснабжение лица?

Акупрессурный массаж

Возможно, вы знаете, что такое акупунктура. Согласно китайской медицине, в теле есть каналы и активные точки на них. Специалисты по акупунктуре воздействуют на эти точки иглами или прижиганиями, чтобы гармонизировать тело: расслабить перенапряженные области, гармонизировать кровоснабжение и иннервацию. Акупрессура — аналогичная техника, только точки в данном случае активизируются нажатием. Мы предлагаем вам испытать воздействие акупрессуры для улучшения питания кожи лица: давление на точки должно быть ощутимым, но не болезненным.

Фейсбилдинг — йога для лица в домашних условиях — видео упражнений / НВ

Работа из дома — не повод забыть о бьюти-процедурах. В условиях пандемии коронавируса, когда визиты к косметологу могут существенно уменьшиться, йога для лица придет на помощь.

Главные преимущества регулярных упражнений: разглаживание мелких морщин, смягчение рельефа носогубной складки, укрепление, тонизирование и расслабление мышц, усиленный приток крови, который насыщает кожу кислородом, уменьшение темных кругов под глазами. Также не забывайте делать снимки «до» и «после», чтобы было легче заметить результат.

В нашем материале рассказываем об упражнениях, которые советует выполнять инструктор фейсбилдинга Даниэль Коллинз, консультант Меган Маркл по лицевой йоге.

1. Это упражнение прорабатывает мышцы нижней части лица. Втяните губы внутрь и оберните их вокруг зубов. Сформируйте губами вытянутую букву «О». Затем слегка улыбайтесь, все еще поджав губы. Повторите примерно шесть раз. Затем, удерживая улыбку, приложите палец к подбородку для небольшого сопротивления и согните его. Повторить три раза.

2. Упражнение, которое помогает тонизировать мышцы, чтобы сгладить кожу и уменьшить морщинки вокруг глаз. Положите чистые руки в нужное положение (пальцы между бровями в форме английской буквы «V») и прищуривайте нижние веки, пока не почувствуете дрожь. Задержитесь на несколько секунд и повторите. Выполняйте в течение одной минуты. Не волнуйтесь, если вы сначала не почувствуете дрожь. По словам эксперта, иногда требуется несколько попыток, чтобы «разжечь» мышцы.

3. Для естественного сияния губ и укрепления круговой мышцы рта. Оберните губы в форме буквы «O», чтобы привести мышцы в тонус, а затем помассируйте губы указательным пальцем. Выполнять в течение одной минуты.

4. Выполняя это непростое упражнение для лица, вы действительно почувствуете, как оно тонизирует щеки и губы. Вставьте в рот чайную ложку. Попытайтесь медленно приподнимать ее. Пальцы на щеках сглаживают любые линии, которые могут образоваться, и создают дополнительное сопротивление. В идеале сделайте 10 повторений. Можно с коротким перерывом.

5. Упражнение, которое поможет снять напряжение в шее. Отклоните голову назад и в быстром темпе стучите пальцами сначала в зоне шеи, поднимаясь к лицу. Во время массажа делайте глубокие вдохи. Выполнять в течение одной минуты.

6. Для расслабления и снятия напряжения с лицевых мышц выполняйте следующее упражнение. Тремя пальцами закрываете рот и мизинцем напоминаете ему, чтобы он оставался закрытым, а затем кладете большие пальцы рук так, чтобы они осторожно закрывали уши. Вдыхайте и выдыхайте через нос не менее одной минуты.

7. Для подтяжки лица. Возьмите карандаш в рот, завернув губы внутрь. Затем указательными пальцами разгладьте кожу над губами. Осторожно наклоните голову назад, удерживая и считая до пяти, затем вернитесь и начните заново. Повторить 3−5 раза.

Ранее НВ Style изучил тренды осеннего маникюра и выделил семь наиболее ярких из них, которые, к тому же, отлично смотрятся на коротких ногтях.

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

упражнений для тонизирования лица: как уберечь лицо от дряблости

Укрепите лицевые мышцы для бесплатной подтяжки лица.

Изображение предоставлено: Doucefleur/iStock/GettyImages

В этой статье

С возрастом кожа теряет тонус и эластичность. Это нормально. В то время как индустрия красоты продвигает дорогие кремы и операции для решения этих проблем, упражнения для лица могут улучшить полноту и помочь лицу выглядеть моложе, согласно исследовательскому письму за март 2018 года, опубликованному в журнале JAMA Dermatology .

Это потому, что когда вы тренируете любую мышцу — даже мышцу лица — она в ответ становится сильнее. Упражнения для лица, укрепляющие обвисшие щеки и отвисшую нижнюю губу, укрепляя основные мышцы, чтобы придать коже более ровный вид.

Они также усиливают кровообращение в области лица и могут вызывать повышенную выработку коллагена. Упражнения для лицевых мышц не требуют специального оборудования, и большинство из них можно выполнять дома в свободное время, во время утренней и вечерней рутины.

Подсказка

Имейте в виду, что, хотя тренировка лица может помочь укрепить основные мышцы лица, вам нужно будет добавить сердечно-сосудистые упражнения с йогой для лица и тонизирующими упражнениями, чтобы похудеть в лице, если это необходимо.

1. Упражнение «Улыбка для тонуса рта»

Область вокруг губ и щек теряет мышечный тонус, вызывая обвисание кожи вокруг рта. Уголки рта со временем опускаются вниз. Калифорнийская стоматологическая специализированная группа рекомендует это упражнение для лица, чтобы усилить движения лица и тонус мышц.

Это упражнение для улыбки, которое укрепляет и тонизирует область вокруг рта и дает вам больший контроль над своей улыбкой. Делать это нужно перед зеркалом.

  1. Начните с расслабления мышц лица. Подумайте о чем-то счастливом.
  2. Медленно улыбнитесь, растягивая уголки рта в стороны. Держите губы вместе и удерживайте в течение 10 секунд.
  3. Далее улыбнитесь шире, обнажая края зубов, задержитесь на 10 секунд.
  4. Улыбнитесь шире, увеличивая напряжение мышц и обнажая верхние зубы.Убедитесь, что область вокруг глаз расслаблена. Задержитесь на 10 секунд.
  5. Наконец, улыбнитесь как можно шире, используя боковое напряжение и обнажая все верхние зубы, не показывая десны. В этот момент вы должны почувствовать легкое жжение в мышцах щек. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Во второй половине этого упражнения для отвисших губ используются указательные пальцы для мягкого сопротивления.

  1. Широко улыбнитесь и поместите указательные пальцы в уголки рта.
  2. Начните расслаблять улыбку, но держите сопротивление в уголках рта в течение 10 секунд.
  3. Попробуйте закрыть рот, сохраняя сопротивление, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
  4. Повторите это упражнение 5 раз.

Кроме того, вы можете практиковать улыбку сфинкса, чтобы предотвратить чрезмерные морщины вокруг глаз и опущенные уголки рта, по словам инструктора по йоге Аннелиз Хаген, автора книги The Yoga Face.

  1. Поднимите уголки рта, чтобы улыбнуться.
  2. Не морщите уголки глаз, сохраняя нейтральное положение глаз.
  3. Повторите это упражнение 3 или 4 раза.

Хаген говорит, что это упражнение укрепляет губы.

  1. Сморщите губы, но держите брови гладкими, когда четыре раза посылаете воздушный поцелуй.
  2. Приложите два пальца к губам и снова сделайте воздушные поцелуи 3-4 раза.

Это отличное и довольно распространенное упражнение для лица от обвисших щек.

  1. Улыбнитесь, поджав губы.
  2. Втяните внутреннюю часть щек в щель между зубами, чтобы создать рыбье лицо.
  3. Выполните это упражнение 5 раз, чтобы подтянуть губы и щеки, предлагает Хаген.

Нежная кожа вокруг глаз может начать терять тонус, вызывая опущение век и дряблость вокруг уголков глаз. Чтобы подтянуть область вокруг глаз, попробуйте это упражнение по подтяжке лица.

  1. Сядьте прямо и улыбнитесь.
  2. Поместите указательные пальцы в уголки глаз, где образуются гусиные лапки.
  3. Затем, удерживая сопротивление пальцами, пульсируйте нижними веками, преодолевая сопротивление.Сделайте это, напрягая мышцу нижнего века, пытаясь закрыть глаз.
  4. Поднимите нижнее веко как можно выше, не закрывая глаза, расслабьтесь и повторите. Не двигайте другими мышцами лица.
  5. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Пластический хирург из Беверли-Хиллз Андре Абулян, доктор медицинских наук, отмечает в Los Angeles Times, что это упражнение может помочь укрепить мышцы лба, потому что это самые легкие лицевые мышцы.

  1. Расширьте глаза, но не морщите лоб.
  2. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5-10 секунд.
  3. Повторите это упражнение до 4 раз.
  1. Надуйте обе щеки и переместите воздух во рту от одной щеки к другой.
  2. Продолжайте упражнение, пока не почувствуете, что почти запыхались.
  3. Повторите упражнение 3 раза, чтобы сохранить упругость щек.

Выполните следующее упражнение, чтобы укрепить шею и челюсть. Это упражнение, разработанное Джеком Лаланном, можно выполнять сидя за письменным столом.

  1. Сядьте с прямым позвоночником и расслабленным лицом.
  2. Наклоните голову назад и посмотрите на потолок.
  3. Начните двигать челюстью вверх-вниз жевательными движениями.
  4. Продолжайте в течение 20 секунд, затем расслабьтесь.
  5. Делайте это несколько раз в течение дня, и вы заметите, что мышцы под подбородком, грудино-подъязычные и челюстные мышцы тонизируют и укрепляются.

Хаган предлагает упражнение «Дыхание льва» для растяжки и снятия напряжения с лицевых мышц.

  1. Вдохните через нос, сжимая руки в кулаки и напрягая мышцы лица.
  2. Выдохните через рот, высунув язык, закатив глаза и раскрыв руки. (Рев не является обязательным, но может помочь вам еще больше снять напряжение.)
  3. Повторить 3 раза.

Это упражнение научит вас осознавать, что делают ваши лицевые мышцы, и как расслабить их, если они становятся чрезмерно напряженными.

  1. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на воображаемой точке между бровями.
  2. Хаген предлагает представить себе небольшой световой диск, который медленно расширяется по мере того, как вы расслабляете мышцы лица.
  3. Снимите напряжение с лицевых мышц и расслабьтесь не менее чем на 10 секунд за раз.

Действительно ли упражнения для лица подтягивают кожу?

Крупный план женщины, сморщившей губы.

Изображение предоставлено: Дэйв и Лес Джейкобс/Blend Images/Getty Images

Мысль о том, чтобы лечь под скальпель, чтобы подтянуть дряблую кожу лица и вернуть молодость, может не понравиться вам. Но искушение подвергнуться косметической хирургии может увеличиваться каждый раз, когда вы смотрите в зеркало. Если вы часто мечтали о нехирургическом способе подтяжки кожи лица, вас могут заинтересовать лицевые упражнения как способ добиться этого — если они действительно работают.

Теория

Мышцы лица образуют основу кожи. Куда идут ваши мышцы, там и кожа поверх них. Это означает, что если ваши лицевые мышцы теряют тонус, ваша кожа лица последует этому примеру и обвиснет.Medline Plus подтверждает, что потеря мышечного тонуса с возрастом способствует дряблой и дряблой коже. Поскольку упражнения для остальных мышц вашего тела улучшают их тонус, теория, лежащая в основе упражнений для лица для подтяжки кожи, заключается в том, что их упражнения приведут их в тонус и сделают кожу более упругой.

Некоторые говорят, что это работает…

Гуру красоты и физических упражнений клянутся, что упражнения для лица помогают подтянуть дряблую кожу, но если вы подумываете о том, чтобы начать курс упражнений для лица, вы хотите услышать от авторитетного профессионала, поможет ли это вам. Некоторые медицинские работники, такие как пластический и косметический хирург доктор Фрэнсис Палмер, пропагандируют эффективность упражнений для лица и рекомендуют определенные упражнения своим пациентам. В своей книге 2009 года «Какой у вас номер? Код Палмера» доктор Палмер говорит, что лицевые упражнения для щек, области вокруг глаз и шеи укрепят мышцы в этих областях, что приведет к повышению эластичности и упругости кожи лица.

…Некоторые не согласны

Хотя некоторые врачи считают упражнения для лица полезными для подтяжки кожи лица, другие утверждают, что они не улучшают тонус дряблой кожи.В своей статье «Могут ли упражнения для лица действительно предотвратить или уменьшить морщины на коже?» дерматолог доктор Флор Майораль говорит, что упражнения для лица не приносят пользы морщинистой или дряблой коже. В подтверждение своей позиции доктор Майораль отмечает, что не было проведено никаких клинических исследований, подтверждающих эффективность упражнений, и продолжает, что упражнения, требующие прищуривания глаз или сморщивания губ, способствуют образованию морщин.

Способы улучшить тон кожи

Несмотря на то, что медицинские мнения об упражнениях для лица неоднозначны, вы можете провести собственное исследование и попробовать их.Если вы предпочитаете использовать проверенные методы улучшения состояния кожи, следуйте советам профессиональных дерматологов. Умывайтесь каждый вечер; Департамент дерматологии Университета Коннектикута говорит, что после 40 лет уже не нужно умываться два раза в день. Используйте увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Наносите местные кремы с антиоксидантами и витамином А или ретиноидами для улучшения обновления клеток и роста коллагена. Упражнения в целом (не только лицевых мышц) также помогут насытить кожу кислородом.Согласно «Созидающей диете» Джой Браун, употребление 8 унций воды на 20 фунтов веса тела в день увлажняет и наполняет клетки кожи. Не лишайте себя сна и придерживайтесь здоровой диеты, включающей свежие фрукты и овощи, а также продукты, богатые омега-3, такие как миндаль, льняное семя и лосось.

Упражнения для лица — это фитнес-тренд, который вы, вероятно, никогда не замечали

Можно с уверенностью сказать, что за последние 12 месяцев многие люди стали на несколько ступеней физически заботиться о себе, возможно, из-за временного закрытия спа-центров или просто из-за удовлетворить желание чувствовать себя спокойно, побаловать себя и чувствовать себя уверенно, когда так много других факторов вышли из-под контроля.Или, может быть, немного того и другого. В любом случае, с ростом осведомленности о вариантах, которые можно делать дома, возродился интерес к лицевым упражнениям, якобы многовековой практике (некоторые говорят, что это была часть часто мифологизированной процедуры красоты Клеопатры), чтобы достичь тех же преимуществ. регулярные тренировки предлагают тело.

Подробнее: Вибрационные массажеры для лица эффективны, но безопасны ли они?

Упражнения для лица, или йога для лица, как ее еще иногда называют, в наши дни все чаще и чаще появляются в аккаунтах YouTube, Instagram и TikTok — и даже вдохновили на некоторые процедуры в студии — но действительно ли они эффективны? И если да, может ли это помочь вам избежать использования наполнителей и ботокса? По общему признанию, в этой области все еще мало серьезных исследований, но некоторые эксперты считают, что в этой древней практике что-то есть, и она может понравиться тем, кто хочет уменьшить напряжение лица, более сияющий цвет лица и, да, уменьшить некоторые видимые недостатки. признаки старения.

Но это не совсем чудо: есть несколько предостережений, если вы планируете включить лицевые упражнения в свой уход за собой. TZR обратился к дерматологам, знаменитым косметологам и самопровозглашенным любителям красоты, ставшим предпринимателями по уходу за кожей, чтобы узнать подробности о том, что это такое, что оно может (и не может) сделать, а также некоторые рекомендации по его использованию. дома. Читайте вперед все, что вам нужно знать.

Лицевая гимнастика: что это такое?

Проще говоря, гимнастика для лица — это именно то, чем кажется.Как и в случае с вашим телом, занятия фитнесом создают мышечный тонус, и теория здесь заключается в том, что тонизирование лица таким образом поможет бороться с эффектом дряблости под действием силы тяжести, а также увеличит видимость объема, который также теряется с возрастом. «Если вы думаете, что обвисшее лицо является результатом гравитационного притяжения лицевых мышц, один из способов борьбы с этим (особенно на средней части щек, подбородка и линии улыбки) — это регулярно тренировать эти мышцы», — объясняет доктор Дэвид. Голдберг, автор книг « световых лет моложе» и «Секреты великолепной кожи». «Думайте об этом как о том же, что мы делаем с нашими основными мышцами. Упражнения для основных мышц помогают мышцам живота — и мы можем сделать то же самое для нашего лица».

Дерматологи, включая доктора Лили Талакоуб, однако, отмечают, что, хотя упражнения всех видов на самом деле повышают мышечный тонус, упражнения для лица могут не предотвратить истончение кожи, вызванное возрастом, факторами окружающей среды, такими как повреждение солнцем, и генетикой. Не только это, но есть вероятность того, что лишние движения лица могут создать более тонкие линии.«[Имейте в виду] то, что именно наши мимические мышцы вызывают многие морщины на нашем лице, особенно «гусиные лапки», «одиннадцать» между бровями и горизонтальные линии на лбу», — делится дерматолог из Нью-Йорка, доктор Хэдли Кинг.

Упражнения для лица: что они могут (и не могут) делать?

Патриция Сан-Педро, автор книги Face Fitness, , начала и отточила свои упражнения для лица в качестве инструктора по фитнесу после того, как поняла, что это может дать ей те же результаты, что и тренировки ее тела. «Я поняла, что после каждой тренировки у меня разное сияние, и мне нравилось это ощущение», — говорит американка корейского происхождения, которая также отмечает глубоко укоренившийся в ее наследии интерес к уходу за кожей. «Я всегда хотела максимизировать это сияние, получая уход за лицом, делая массаж лица и разрабатывая свои собственные методы ухода за кожей и ее здоровья». По ее словам, пухлая кожа, румяные щеки, скульптурный вид и естественное сияние — вот некоторые вещи, которые вы можете заметить при постоянной практике, но в долгосрочной перспективе упражнения для лица могут привести к лучшему впитыванию продукта, разглаживанию линий и даже более четкому виду. , более ровный цвет лица.

Основатель FaceGym Инге Терон — еще один пример гуру по уходу за кожей, которая познакомилась с этой практикой в ​​результате страстного увлечения косметическими процедурами. «Я начал FaceGym после того, как серия инвазивных процедур для лица оставила меня прикованным к дому», — объясняет предприниматель, чей британский бизнес теперь предлагает управляемые виртуальные процедуры для лица для тех, кто не может попасть в студию. «Я забронировал билет в Тулум и встретился с шаманом, который вылечил повреждения от чрезмерного использования ботокса и филлеров с помощью массажа лица, и после постоянной практики я чувствовал себя и выглядел лучше, чем когда-либо.» Изучив древнюю практику массажа лица и упражнений, она хотела найти современный способ донести его до масс, поэтому представила его как вариант для тех, кто находится в той же лодке, в которой была она. «Мы считаем, что для того, чтобы Чтобы иметь по-настоящему здоровую кожу, вам нужно пойти глубже и сосредоточиться на строительных лесах или на том, что мы придумали как «забытые 40» мышц лица», — говорит Терон. «Каждое упражнение и движение предназначены для создания мышечной памяти, чтобы поднять, тонизировать и лепить.»

В то время как Сан-Педро и Терон обнаружили, что упражнения для лица являются неинвазивной альтернативой ботоксу и наполнителям, многие специалисты по уходу за кожей говорят, что не ожидают результатов, идентичных этим процедурам. «Вы не должны ожидать подтяжки лица», — говорит Селеста Родригес, знаменитый косметолог, которая обслуживает П. Дидди и Пулемет Келли, а также клиентов. «Однако, если у вас более здоровая кожная ткань и мышечная структура лица, это может оптимизировать и поддерживать результаты для более инвазивных методов лечения».

Несколько дерматологов указали на одно конкретное исследование, которое показало пользу упражнений для лица с помощью нескольких приемов. «Самая многообещающая и наиболее часто цитируемая поддержка исходит от исследований, опубликованных в JAMA Dermatology», — делится доктор.Гита Патель из дерматологии River Oaks. «В ходе исследования группа участников в возрасте от 40 до 65 лет выполняла упражнения для лица по 30 минут в день в течение восьми недель. Затем в течение еще 12 недель они выполняли упражнения три-четыре раза в неделю. По истечении 20 недель участники исследования отметили улучшение полноты верхней и нижней части щек». Кроме того, участники были восприняты профессионалами как более молодые.

Доктор Патель отмечает, что выборка участников была небольшой, но считает, что это многообещающее доказательство.Тем не менее, она считает, что другие методы лечения в офисе немного более эффективны. «Процедуры, такие как нейромодуляторы, наполнители и лазеры, являются стандартом в дерматологии и зарекомендовали себя как безопасные и эффективные, когда речь идет об улучшении внешнего вида лица и уменьшении видимых признаков старения», — говорит она. «Но лицевая йога нетоксична, неинвазивна и безопасна для всех, к тому же она недорогая, и вы можете заниматься ею в любое время». Доктор Голдберг добавляет, что, хотя он считает, что упражнения для лица лучше всего подходят людям в возрасте от 20 до 35 лет (для предотвращения дряблости кожи, а не для устранения последствий уже дряблой кожи), он считает, что это «захватывающее дополнение» к использованию лазеров, инъекций, и другие современные методы лечения.

Упражнения для лица: как их попробовать?

Есть несколько разных способов попробовать упражнения для лица, но эксперты расходятся во мнениях относительно того, как долго и как часто это делать. Основываясь на результатах вышеупомянутого исследования JAMA, может потребоваться от 20 до 30 минут в день в течение нескольких месяцев, чтобы заметить изменения, а затем в течение того же периода времени несколько раз в неделю для поддержания результатов, которые могут быть неустойчивыми для некоторых. Однако, как объясняет Петерсон Пьер, доктор медицины из Института ухода за кожей Пьера, если вы сможете добавить это время к своему ежедневному/еженедельному распорядку, ваши усилия будут вознаграждены.«Если вы преуспеваете в структуре и думаете, что можете быть преданными и последовательными в этой программе, вы можете воспользоваться преимуществами более упругой кожи, более полных щек и более молодого внешнего вида», — говорит он.

Тем не менее, Сан-Педро заметил результаты за долю этого времени. «Занимаясь последовательно по две минуты в день или по восемь-десять минут не реже одного раза в неделю, вы увидите долгосрочные результаты», — говорит она, добавляя, что вам нужно будет посвятить себя как минимум трем-четырем месяцам для видимых результатов. изменения.

В качестве нескольких примеров упражнений рассмотрим распорядок дня Терон, который она усиливает с помощью таких инструментов, как мини-мяч для упражнений и устройство для лепки, такое как гуа-ша. «Каждый день я начинаю с трех-пяти растяжек платизмы, чтобы привести в тонус и удлинить эту мышцу, которая тянется от уголков рта до грудных мышц», — говорит Терон. «Вы выдвигаете нижнюю челюсть вперед, сводя нижние зубы к верхним и медленно поднимая подбородок к потолку на пять счетов.Задержитесь на пять счетов и вернитесь в исходное положение. Затем я использую FaceGym Ball для работы с круговыми мышцами глаза, которые охватывают наши глаза и отвечают за поддержание наших верхних и нижних век. Вы прижимаете [мяч] к внешнему уголку глаза и зачерпываете вверх, чтобы получить хороший подъем. Сильно поморгайте глазами 10 раз. Вы работаете против натяжения мяча, чтобы почувствовать, как мышца вокруг глаза становится сильнее. Повторите с другой стороны. Я заканчиваю свою практику с нашим Multi-Sculpt, чтобы расслабить мышцы, над которыми я только что работал, и помочь лимфодренажу. Я делаю серию дренирующих движений, начиная с шеи длинным краем, удерживая его горизонтально под углом 15 градусов и слегка двигая от линии подбородка вниз к ключице пять-восемь раз с каждой стороны. Затем, удерживая его вертикально, работаю от носогубных складок к уху и вниз по шее. Наконец, я обнимаю переносицу и держу три секунды, чтобы снять напряжение и подняться ко лбу». Многие другие техники можно найти в книге Сан-Педро. который стимулирует лицевые мышцы электричеством, чтобы помочь привести в тонус ее собственные лицевые мышцы.«Я предпочитаю использовать инструменты при тренировке лицевых мышц», — объясняет она, добавляя, что эта практика также помогает ей снять стресс и напряжение на лице и даже предотвратить мигрень.

Мы включаем только продукты, которые были независимо выбраны редакцией TZR. Однако мы можем получать часть продаж, если вы покупаете продукт по ссылке в этой статье.

Упражнения для лица, которые помогут вам выглядеть моложе

Они подсчитали, что средний возраст женщин начинается с 50 лет. 8 лет, снизился до 49,6 лет через восемь недель и закончился на отметке 48,1 года. Ведущий автор исследования Мурад Алам, доктор медицинских наук, профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что упражнения работают за счет наращивания мышц, которые заполняют лицо, противодействуя морщинам и провисанию кожи, которые приходят с возрастом. Эффект похож на более сильные руки, которых можно добиться, например, с помощью сгибаний рук на бицепс.

В отличие от косметической хирургии, инъекций ботокса и других медицинских вмешательств, говорит Алам, программа упражнений «нетоксична, неинвазивна, не требует больших затрат, и вы можете выполнять ее по собственному графику.”

Плюс, никакого потоотделения.

Исследование является долгожданной новостью для многих людей, которые уже давно продвигают программы фитнеса для лица, такие как Facercise и Yoga Face, без надежных доказательств того, что они действительно работают.

Женщины, участвовавшие в исследовании, научились упражнениям для лица у 60-летнего Гэри Сикорски, который сертифицирован в области йоги для тонизирования лица и создал программу Happy Face Yoga. Он говорит, что положительные результаты не были для него неожиданностью: «Я обучил этому тысячи людей, и ни у кого из них они не сработали.Они не работают, только если вы не выполняете упражнения». Благодаря тренировкам, добавляет он, «вероятно, я мог бы сойти за свои последние 40 лет».

Sikorski рекомендует выполнять набор упражнений каждый день в течение примерно восьми недель, а затем несколько дней в неделю для поддержания результатов. Несколько, которые использовались в исследовании (описания предоставлены Happy Face Yoga):

«Зачерпывание»
Тонус дряблых щек и опущенных челюстей

Улыбнись! Широко откройте рот.

Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед и, используя только нижнюю челюсть, медленно зачерпывайте, закрывая рот. Визуализируйте, что вы используете свою челюсть, чтобы зачерпнуть что-то очень тяжелое. Подтягивайте подбородок примерно на дюйм каждый раз, когда вы черпаете, медленно наклоняя голову назад.

Откройте и закройте нижнюю челюсть на 10 повторений. В последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Держите подбородок вытянутым и задержитесь в этом положении на 20 секунд, визуализируя приподнимающиеся стороны лица.

Повторите эту последовательность три раза.

«Застройщик храма»
Уменьшает появление гусиных лапок

Улыбнись! Сложите пальцы вместе у висков. Слегка надавите на виски, закрывая челюсть, сжимая зубы и поднимая подбородок вверх.

Когда вы стискиваете зубы, напрягая мышцы, как будто вы пытаетесь заставить уши двигаться назад, сконцентрируйтесь и визуализируйте область висков.Держите зубы плотно сжатыми в течение 10 секунд. Затем сожмите задние зубы, считая до 10, чувствуя, как височная мышца сгибается при каждом сжатии. Расслабляться.

Повторите это упражнение три раза.

Могут ли упражнения для лица сделать вас моложе?

Если вы начали замечать небольшое обвисание или потерю упругости лица, вам может быть интересно, могут ли лицевые упражнения помочь подтянуть эти мышцы и помочь вам снова выглядеть моложе.

Рекламируемые как йога или пилатес для лица, многие лицевые упражнения обещают сделать мышцы лица более сильными и круглыми, борясь с провисанием и впадинами, которые появляются с возрастом. Вы даже можете купить утяжелители, чтобы помочь накачать определенные лицевые мышцы, но насколько они могут помочь?

«Обвисание лица происходит не из-за отсутствия мышечного тонуса, а скорее из-за необратимого процесса старения», — сказал Ричард Хавард, доктор медицины, Samaritan Plastic, Reconstructive & Hand Surgery в Корваллисе.

Хавард объясняет, что такие факторы, как естественное снижение выработки коллагена, обеспечивающего упругость и эластичность кожи, и сила тяжести работают на то, чтобы опустить лицо. Постоянные повторяющиеся движения, такие как улыбка или нахмуривание бровей, также могут вызвать глубокие складки на коже. Если вы со временем набрали несколько фунтов, этот лишний жир распределяется по всему телу, включая лицо и особенно шею. Мы признаем потерю лицевого жира с потерей мягкости контуров, которая была у нас в юности

«Упражнения для лица могут на самом деле заставить вас делать то, чего вы не хотите, а именно многократно двигать лицом таким образом, что это может вызвать новые морщины или растянуть кожу лица», — сказал Хавард.

На самом деле любое повторяющееся движение, такое как нахмуривание бровей во время размышлений, прищуривание на солнце, поджимание губ, чтобы курить или сосать соломинку, даже улыбка и хмурый взгляд, со временем могут вызвать появление морщин. Хотя сохранение нейтрального лица может помочь, людям без сознательных усилий это может быть сложно. Огромный успех Ботокса основан на способности этого вещества уменьшать движения лица в обработанных областях, позволяя морщинам расслабиться и исчезнуть.

«Лучший способ улучшить внешний вид кожи в домашних условиях — тщательно подобрать солнцезащитный крем, использовать средство по уходу за кожей, содержащее ретинол, и бросить курить», — сказал Хавард.«Помимо этого, вы можете начать изучать минимально инвазивные варианты, такие как ботокс и наполнители, которые могут вернуть молодость лицу, а также хирургические варианты, такие как подтяжка век или лица, если вы являетесь кандидатом».

Запросите бесплатную консультацию по номеру  , чтобы оценить ваши уникальные потребности и разработать индивидуальный план хирургического или нехирургического лечения, соответствующий вашему образу жизни и бюджету.

Самаритянин Пластическая, реконструктивная хирургия и хирургия рук предлагает множество специальных предложений и мероприятий во время курортного сезона.Смотрите их мероприятия и подпишитесь на их информационный бюллетень, чтобы оставаться в курсе!

Вот что вам нужно знать

Мало того, что мы беспокоимся о том, чтобы привести в тонус руки, ноги, живот и ягодицы, последняя тенденция заключается в том, чтобы тренировать лицо.

Да, вы правильно прочитали.

Когда я впервые услышал об этой новой тенденции, признаюсь, я был немного озадачен. Я узнал об упражнениях для лица и даже о йоге для лица, но никогда не думал о том, чтобы попробовать ни то, ни другое.Пока я не услышал о FaceGym, бутик-тренажерном зале на Пятой авеню Saks в Нью-Йорке, где тренер тренирует ваше лицо для вас, и вдруг я присоединился к подножке людей, занимающихся упражнениями для лица. Однако это было недешево: лечение в FaceGym стоит от 70 долларов.

«FaceGym — это неинвазивная подтяжка лица. Мы используем манипуляции с мышцами и лимфодренаж, чтобы подтянуть, тонизировать и придать лицу форму, чтобы вы увидели действительно подтянутый, подтянутый и пухлый вид. Вы увидите скульптурную линию подбородка и скульптурные скулы, красивый естественный контур и подтяжку бровей», — объяснила Эль Ферик, мой тренер на сеансе.

Доктор Деннис Гросс, дерматолог из Нью-Йорка, не был так уверен.

«Хотя эти лицевые тренировки массируют кожу и утверждают, что подтягивают, тонизируют и подтягивают лицевые мышцы. Я очень скептически настроен», — сказал Гросс TODAY Style.

Тем не менее, я хотел попробовать. Прежде чем отправиться в FaceGym, мне пришлось провести небольшое исследование, чтобы понять, на что я подписался. И позвольте мне сказать вам, я нервничал. На многих видео показано, как людей бьют по лицу, хлещут и даже щиплют.Как человек, который, по общему признанию, имеет очень низкую терпимость к боли, тревога росла все сильнее.

Как только я приехал, мы начали с разминки, которая включала приятный массаж шеи и плеч, когда я катал мяч по моему лицу и вокруг него. Возможно, это была моя любимая часть, потому что она мгновенно сняла сильное напряжение и давление в носовых пазухах, которые я чувствовал. К тому времени, когда она закончила, мне казалось, что я принял лекарство от аллергии или использовал назальный спрей.

Мяч сразу же снял любое синусовое давление и напряжение в моем лице.СЕГОДНЯ

Следующим этапом была кардио-фаза, и, как и при хорошем беге или велотренажере, ваше лицо должно потеть. Это включало все, от «пальцев пианино», которые представляют собой легкие постукивания по вашему лицу, чтобы заставить кровь двигаться, до «пальцев животных», которые представляют собой движения, похожие на когти, чтобы шокировать мышцы для детоксикации.

Предполагается, что «звериные когти» помогают детоксикации вашего лица. СЕГОДНЯ

Хотя эти движения могут показаться болезненными, на самом деле это не так. Это похоже на то, как удар карате по спине не звучит расслабляюще, но на самом деле чувствует себя прекрасно, когда массажистка делает это во время массажа.

Это «взбивающее» движение, когда мое лицо действительно начало потеть. СЕГОДНЯ

Затем последовало моделирование, которое, как говорят, дренирует лимфатические узлы и помогает сделать ваши скулы и декольте более четкими. И это действительно идеальное слово для этого, так как тренер использовала свои руки, чтобы вылепить мое лицо, как если бы она формировала печенье или клецки.

Мой тренер буквально вылепил мою челюсть до совершенства. СЕГОДНЯ

После этих первых шагов мое любопытство взяло верх надо мной, и мне пришлось взглянуть в зеркало.Клянусь, я заметила, что мои брови приподнялись, а скулы стали такими очерченными, будто я сделала себе контур в стиле Ким Кардашьян, хотя на самом деле у меня вообще не было макияжа.

Затем были неинвазивные инструменты, которые, вероятно, были наименее удобной частью … но не довольно болезненными. Инструмент для стимуляции мышц, который выглядит как электрическая бритва без лезвий, ощущался как булавки и иглы по всему моему лицу. Радиочастотный инструмент, похожий на медицинский лазер, создавал ощущение, будто я кладу свое лицо прямо перед горячей открытой духовкой.Был также золотой валик для лица, который должен помочь сывороткам впитаться и проникнуть в поверхность кожи.

Наконец пришло время остыть. К тому моменту мое лицо определенно нуждалось в этом. Он был потным и красным, но опять же, я тоже после тренировки. Мой тренер использовал несколько сывороток и натер мое лицо успокаивающим нефритовым камнем гуа-ша, что было очень приятно.

Я не совсем понимал, чего ожидать в конце, но когда я посмотрел в зеркало, я должен признать: мне понравился результат.Моя кожа сияла, линия подбородка и скулы выглядели более четкими, напряжение в моей челюсти исчезло, и мои носовые пазухи стали совершенно чистыми. После этого я был так счастлив, что не мог перестать отправлять селфи, чтобы показать их своим друзьям и семье.

Моя кожа до и после лечения. СЕГОДНЯ

И хотя мне очень понравились результаты и опыт, врачи, с которыми я разговаривала, не уверены, что упражнения для лица вообще полезны.

«Хотя эти упражнения могут увеличить приток крови, что полезно для борьбы с морщинами, повторяющиеся движения лицевых мышц на самом деле делают морщины более определенными — особенно на лбу, гусиных лапках и одиннадцати линиях (между бровями)» Гросс рассказал TODAY Style.«Я также не видел никаких веских доказательств того, что эти упражнения действительно стимулируют выработку коллагена в достаточной степени, чтобы иметь заметное значение».

Доктор Гейл Майл из Сан-Франциско согласилась.

«Вы тренируете свои лицевые мышцы каждый день, когда едите, разговариваете и улыбаетесь, — говорит Мисле, владелец медицинского курорта Reviv. «Почему у тебя так болит? Это потому, что ты переутомил свои мышцы».

Она была права. На следующий день мои скулы все еще выглядели очерченными, но область подбородка определенно болела. Но разве боли не являются признаком хорошей тренировки?

Мисле объяснил, что, хотя у одного человека потенциально могут быть положительные результаты от лицевой стимуляции и электрических токов, нет никаких доказательств того, что это действительно эффективно.

Так что, может быть, это не совсем чудотворец, но у меня все же был большой опыт. И если это заставит меня почувствовать, что у меня на пару дней скулы Ким Кардашьян, возможно, я попробую еще раз.

Упражнения йоги для лица для укрепления кожи и уменьшения морщин

Как вы понимаете, работа бьюти-писателем означает, что большая часть целевой рекламы в наших лентах связана с уходом за кожей.В последнее время, однако, каждый раз, когда мы открываем наши приложения для социальных сетей, человек проповедует о том, почему всем нужен , чтобы выбросить кремы для лица и обратить свое внимание на йогу для лица, чтобы справиться с тонкими линиями и морщинами. Теперь, это громадное заявление, и, честно говоря, мы еще не слишком быстро попрощались с нашими любимыми увлажняющими средствами, но идея йоги для лица в качестве дополнения к нашим антивозрастным режимам звучала интригующе. Так что же такое лицевая йога и почему она работает? Мы попросили высказать свое мнение у трех профессионалов: иглотерапевта и специалиста по женскому здоровью и боли, доктора К.Анна Шей Голд, DACM, L.Ac, FABORM; Национальный менеджер по обучению FaceGym Мадалайна Конти; и соучредитель WTHN доктор Шари Аут, DACM, LAC, LMT, объясняют все тонкости лицевой йоги.
 

Как образуются морщины?


Прежде чем узнать, почему йога для лица полезна для расслабления мышц и подтяжки кожи, вы должны сначала понять, как именно образуются морщины. «На лице есть 42 мышцы, которые влияют на наше выражение лица. Как правило, мы не осознаем, что используем их в течение дня, реагируя на ситуации», — говорит доктор.Голд рассказывает Коветеру. «Эти лицевые мышцы сокращаются, чтобы создавать разные выражения, и со временем, когда мы многократно напрягаем определенные мышцы, появляются бороздки или морщины». Так что да, есть доля правды в кажущемся устаревшим высказывании вашей бабушки о том, что нельзя поднимать бровь, когда вы в шоке, так как это вызовет морщины. Если добавить тот факт, что выработка коллагена и эластина уменьшается с возрастом (начиная с 25 лет), соединительные ткани на нашем лице начинают ухудшаться, что еще больше усугубляет тонкие линии и морщины.
 

Что такое лицевая йога?


Йога для лица, безусловно, звучит как новая и модная техника борьбы с дряблостью кожи, но она имеет прочные корни в традиционной китайской медицине. На самом деле, люди веками использовали техники массажа лица и точечный массаж, чтобы расслабить напряженные мышцы кожи. Так чем же отличается йога для лица? Конти объясняет: «Йога для лица — это форма упражнений для лица, в которой используются определенные движения, нацеленные на мышцы и соединительную ткань, чтобы создать мышечную память, тонизировать, подтянуть и очертить лицо, уменьшая признаки старения.Многие из этих движений включают в себя растяжку и массаж мышц лица, поэтому многие люди сравнивают лицевую йогу с обычной йогой, которой вы можете заниматься в студии. Расслабляя мышцы лица, мы даем коже на макушке меньше возможностей для образования морщин. Доктор Аут добавляет: «Он также помогает подтянуть лицо, тонизируя лицевые мышцы», что означает, что он также может помочь с обвисшими щеками и менее чем твердой линией челюсти.

Правильная техника также важна для получения ощутимых результатов.Доктор Голд объясняет: «Обычно йога для лица выполняется руками. Руками и пальцами можно почувствовать напряжение в мышцах. Акупрессура лица также делается кончиками пальцев, [и] контакт с кожей во время акупрессуры проводит ци». Конти рекомендует использовать комбинацию рук и инструментов гуа-ша, особенно если вы хотите укрепить линию подбородка, разгладить лицо и улучшить лимфодренаж. Доктор Аут добавляет: «Мне нравятся банки для лица, которые расслабляют и тонизируют лицо. Кроме того, массаж лица также ощущается потрясающе! Это действительно целостная красота, потому что она дает вам сияние, но также может расслабить напряженную челюсть или предотвратить головную боль напряжения.


Готовы ли ваши инструменты? Здорово. Как и при любом массаже лица, сначала обязательно нанесите масло для лица или увлажняющую сыворотку, чтобы предотвратить ненужное натяжение кожи. Вот несколько поз йоги для лица, которые стоит попробовать для подтянутого и молодого сияния.

Лучшие позы йоги для лица для…


Укрепление линии челюсти: Да, есть способ сделать линию челюсти убийственной без инъекций. Доктор Аут говорит: «Поднимите подбородок к потолку, широко улыбнитесь, откройте и закройте челюсть, чтобы тренировать мышцы шеи.Сделайте это медленно от шести до 10 раз. Затем держите подбородок приподнятым, поверните голову в сторону и повторите открытие и закрытие челюсти. Повторите с другой стороны и сделайте от шести до 10 раз на каждую сторону; при необходимости сделайте перерыв между сторонами. Верните подбородок в центр и поднимите его к потолку. Держите кончик языка на нёбе и проглотите. Сделайте это три раза».

Укрепление челюстей: Одним из основных признаков старения является потеря эластичности, что проявляется в вздутии челюстей по обеим сторонам рта.Чтобы накачать эту область, доктор Голд рекомендует следующее. «Сложите рот буквой О и прикройте зубы. Не закрывая зубы, медленно улыбнитесь и, не закрывая зубы, вернитесь в форму буквы «О». Сделайте это пять раз, а в пятый раз удерживайте форму улыбки. Поместите указательный палец под центр нижней губы, сохраняя напряжение в области щек. Начните открывать и закрывать рот (это напоминает мне рыбу) и при этом поднимайте подбородок и смотрите в потолок. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы щеки и челюсти.Опустите голову в нейтральное положение и повторите пять раз».

Борьба с тонкими линиями или морщинами на лбу: Мы не можем обещать, что эти упражнения полностью уменьшат вид глубоких морщин, но они сгладят морщины на лбу и межбровье. Доктор Аут говорит Коветеру: «Широко откройте глаза, как будто вы удивлены, и задержите дыхание на пять глубоких вдохов. Это помогает разгладить морщины на лбу. [Затем] используйте костяшки пальцев или инструмент для лица, например, гуа-ша, чтобы помассировать лоб, помогая расслабить и расслабить лобную мышцу. Чтобы помассировать тонкие линии и морщины с помощью инструмента гуа-ша, аккуратно растяните область и, удерживая инструмент перпендикулярно коже, соскребите небольшие участки области до полного завершения. После того, как вы соскребете всю область перпендикулярно, прижмите инструмент гуа-ша к коже и осторожно соскребите от середины лба к точкам дренажа. Эта техника перпендикулярного соскабливания идеально подходит для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения в коже.

Уменьшение гусиных лапок: Нам часто говорят воздерживаться от прикосновений к области под глазами, потому что кожа очень нежная.Итак, как мы можем помассировать перегибы в этой области, не причиняя еще большего хаоса? Доктор Голд говорит: «Хорошим упражнением для укрепления [семи] мышц вокруг глаз и предотвращения морщин вокруг них является нажатие безымянными пальцами на точку между бровями и указательными пальцами на внешний край глаз, делая V с пальцами. Держите лоб расслабленным и смотрите вверх, слегка прищурившись. Вы должны почувствовать, как дрожат ваши веки. Это [указывает], что вы работаете с мышцами вокруг глаз, которые вы хотите привести в тонус, чтобы предотвратить появление морщин.Сосчитайте до пяти и расслабьтесь, закрыв глаза. Повторить пять-десять раз».

Все профессионалы согласны с тем, что вы, безусловно, можете включить йогу для лица в свой ежедневный или ночной уход за кожей, в зависимости от того, чего вы хотите достичь. Конти рассказывает: «Мне нравится практиковаться утром, чтобы снять отечность в течение дня и убедиться, что я получаю воду», так как крайне важно выпивать полный стакан воды после тренировки по йоге для лица, чтобы увлажнить кожу. С другой стороны, доктор Голд рекомендует «заниматься йогой для лица как часть вашей «завершающей» рутины.Это отличный способ расслабиться и расслабить лицевые мышцы в конце дня. Таким образом, вы можете избавиться от всех (возможно, напряженных) выражений лица, которые вы могли бессознательно делать в течение дня».

Хотите больше таких историй?

Банки для лица — мой самый сокровенный секрет более яркой и скульптурной кожи
Прочтите это перед первым посещением акупунктуры
Как использовать инструмент гуаша

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.