5 упражнений для лица и шеи, дыхательная гимнастика

Что такое бодифлекс для лица и шеи: суть методики

Все началось с похудения: Грир утверждает, что бодифлекс помог ей сбросить не один десяток килограммов. Правда, в сети мы не нашли ни одной ее фотографии «до» — неизвестно, была ли она вообще когда-нибудь в другой форме. Но последователи Чайлдерс действительно худеют «на бодифлексе». Есть даже примерные расчеты: за час дыхательной гимнастики организм расстается с 3500 ккал, тогда как, например, за час бега сжигается «всего» 700 ккал. Одновременно активизируется лимфоток, ускоряется обмен веществ и улучшается состояние кожи.

Бодифлекс — это сочетание специальной гимнастики с упражнениями на растяжку, причем такими, которые без труда сделает даже неподготовленный человек. Но изюминка комплекса в том, что, выполняя его, вы еще и правильно дышите. Наше обычное дыхание — поверхностное, грудное, из-за чего организм может недополучать кислород.

Как следствие — замедляется обмен веществ, мы уже с утра чувствуем себя уставшими, начинаются проблемы со здоровьем и кожей. Чайлдерс говорит, что глубокое (диафрагмальное) дыхание в сочетании с несложными упражнениями способно творить чудеса.

Регулярная гимнастика и правильное дыхание творят чудеса! © Getty Images

Бодифлекс:

• способствует выводу токсинов;

• тонизирует;

• активизирует расщепление жиров.

Ответьте на вопросы нашего теста и узнаете, какой крем вам нужен для ежедневного ухода.

1 / 6

К какому типу относится ваша кожа?

2 / 6

Как себя чувствует ваша кожа после умывания водой?

3 / 6

Если на улице жара или вы находитесь в бане, потеет ли у вас лицо?

4 / 6

Вы пользуетесь солнцезащитными средствами?

5 / 6

Как вы относитесь к косметическим маскам?

6 / 6

Задумывались ли вы когда-нибудь о подтяжке лица?

Вернуться к оглавлению

Польза дыхательной гимнастики для лица

Как говорят американцы, молодая красотка превращается в старую каргу (англ.

hag) из-за трех вещей: наследственность (heredity), возраст (age) и гравитация (gravitation). «Именно на борьбу с ними и направлена гимнастика для лица: фейсформинг, фейсбилдинг, бодифлекс, — говорит медицинский эксперт марки La Roche-Posay, врач-дерматовенеролог Александр Прокофьев. — Они, конечно, различаются, но в глобальном смысле сводятся к тренировке мышц лица и шеи, насыщают организм (и кожу) кислородом, помогают справиться с типичными возрастными изменениями:

Бодифлекс: посмеемся над возрастом! © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Основные правила для выполнения упражнений бодифлекса

Для того чтобы гимнастика принесла результат, делать ее нужно:

• на голодный желудок, лучше с утра;

• регулярно — пусть по 15 минут, но каждый день до достижения результата;

• соблюдая все инструкции — поначалу стоит заниматься с тренером или хотя бы под видео;

• в прохладном, хорошо проветренном помещении, лучше с открытым окном.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

К сожалению, у бодифлекса есть противопоказания. Гимнастика не рекомендуется при:

• повышенном артериальном и внутриглазном давлении;

• мигренях;

• грыжах;

• травмах головы;

• простуде, ОРВИ, повышенной температуре;

• камнях в почках;

• сердечной недостаточности;

• аритмии;

• сильной близорукости;

• во время беременности;

• в периоды обострения хронических заболеваний.

Антидепрессанты, гормональные препараты и противозачаточные пилюли снижают ее эффективность. И еще важное уточнение. Такие симптомы, как частые головные боли, носовые кровотечения, нарушения сна и сердечной деятельности — повод прекратить занятия. А вот легкое головокружение, которое кто-то, возможно, испытает в начале тренировки, со временем пройдет. Просто при его появлении нужно остановиться и отдохнуть.

При регулярных тренировках результат будет заметен уже через пару недель. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Бодифлекс: 5 простых упражнений

Во время каждого упражнения выполняется дыхательная гимнастика. Разучим сначала ее.

1. 1

   Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. 2

   Быстро вдохните через нос.

3. 3

   От диафрагмы (из живота) с силой выдохните воздух через рот.

4. 4

   Задержите дыхание, втяните живот и примите указанную в упражнении позу на 8 счетов (примерно 20-30 секунд), начинающим можно на 5 счетов.

5. 5

   Дальше вдыхайте через нос, выдыхайте через рот.

Упражнение «Лев»

Помогает уменьшить глубину носогубных складок, избавляет от второго подбородка.

© Getty Images

Исходное положение: ноги на ширине плеч, ладонями обопритесь на них чуть выше колен, как будто собираетесь сесть. Сделайте дыхательную гимнастику и на 8 счетов примите основную позу. Повторите 5 раз.
Основная поза: соберите губы трубочкой, глаза широко откройте, затем опустите губы вниз и как можно дальше высуньте язык.

Упражнение «Гримаса»

Подтягивает кожу лица и шеи, избавляет от брылей и второго подбородка.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику и примите основную позу на 8 счетов. Повторите 5 раз.

Основная поза: встаньте, нижнюю челюсть чуть выдвиньте вперед, губы соберите трубочкой и вытягивайте их вперед вместе с шеей, при этом поднимайте голову и тянитесь вверх, будто хотите поцеловать потолок. Вы должны почувствовать растяжение мышц от подбородка до грудины. Чтобы сохранить равновесие, откиньте руки назад.

Упражнение «Хомяк»

Подтягивает кожу лица и шеи, укрепляет мышцы щек, уменьшает глубину носогубных складок.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: сядьте. Задерживая дыхание, поочередно надувайте то одну щеку, то другую в быстром темпе. Повторите упражнение 3-4 раза, в каждом подходе по 10 движений.

Упражнение «Рыба»

Подтягивает кожу лица и шеи, уменьшает морщины, укрепляет мышцы щек.

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: встаньте. Задерживая дыхание, слегка приоткройте рот и округлите его. Затем с силой прижмите верхнюю губу к зубам, как будто стараетесь натянуть ее на них. Почувствуйте, как растягивается кожа от уголков рта до крыльев носа.

Сделайте выдох, вдох и вновь натягивайте губу на зубы. Задержав дыхание, массируйте указательным пальцем от линии губ к носу и обратно на 8 счетов.

Упражнение «Язычок»

Подтягивает кожу лица и шеи, делает ее более мягкой и эластичной, избавляет от второго подбородка.

Упражнение «Язычок» © Getty Images

Исходное положение: то же. Выполните дыхательную гимнастику, затем примите основную позу.

Основная поза: задерживая дыхание, сильно артикулируя, произнесите букву «О». Затем высуньте язык и опустите его вниз как можно ниже, будто пытаетесь достать до подбородка. Глаза при этому широко откройте и взгляд поднимите вверх. Сделайте выдох-вдох и повторите упражнение еще 5 раз.

Вернуться к оглавлению

Обзор косметических средств по уходу за кожей лица

Закрепить результат поможет косметика. Ниже — лучшие, по мнению редакции Skin.ru, увлажняющие и питающие кремы и маски. Кстати, никаких противопоказаний к использованию косметики сразу после упражнений нет. Напротив, можно предполагать, что на фоне улучшенного кровообращения она даст ощутимый эффект.

Крем для лица «Активный лифтинг 45+», Garnier

Крем с растительными клетками и маслом облепихи активно борется со старением — разглаживает и увлажняет кожу, оказывает лифтинг-эффект, улучшает цвет лица.

Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз «Сияние молодости 25+», Garnier

Обогащен растительными клетками и кофеином, крем увлажняет и придает сияние коже вокруг глаз, стимулирует клеточное обновление и разглаживает первые морщинки.

Дневной антивозрастной крем для лица Revitalift Лазер 3х, SPF 20, L’Oréal Paris

Уменьшает морщины, укрепляет и повышает плотность кожи, улучшает текстуру кожи, борется с пигментными пятнами.

Дневной крем для лица «Гиалурон эксперт», L’Oréal Paris

Содержит сразу 2 типа гиалуроновой кислоты, которая активно увлажняет и разглаживает кожу, восполняет запасы влаги. Морщины разглаживаются, улучшается цвет лица, кожа выглядит моложе.

Крем для кожи вокруг глаз «Revitalift Филлер [+Гиалуроновая кислота]», L’Oréal Paris

Формула, обогащенная гиалуроновой кислотой, активно увлажняет и разглаживает кожу. Морщины сокращаются, мешки под глазами уменьшаются, взгляд становится более открытым.

Крем для зоны шеи и декольте и для ремоделирования овала лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy

Содержит антивозрастные компоненты (экстракт папоротника, проксилан и гиалуроновую кислоту) эффективно увлажняет кожу, повышает ее плотность, создает скульптурирующий эффект.

Укрепляющий уход для контура глаз Slow Age, Vichy

Содержит мощные антиоксиданты — витамины С и Е, гинкго билоба и байкалин. Их действие дополняют пробиотик и минерализующая вода: кожа вокруг глаз становится более мягкой, упругой, морщины разглаживаются.

Гель-сыворотка Mineral 89, Vichy

Обогащенная минерализующей водой и гиалуроновой кислотой, сыворотка активно увлажняет кожу и усиливает ее защитный барьер.

Антивозрастной крем A.G.E. Interrupter, SkinCeuticals

В его составе — проксилан, который стимулирует выработку коллагена, и фитосфингозин, который восстанавливает барьерные функции кожи, а также экстракт черники, известный антигликационными свойствами.

Антигликационный крем для кожи вокруг глаз против морщин, темных кругов и мешков A.G.E. Eye Complex, SkinCeuticals

Активно преображает кожу вокруг глаз благодаря действию активных компонентов: проксилана, витамина С и экстракта черники. Крем уменьшает мешки и темные круги под глазами, восстанавливает упругость и эластичность.

Восстанавливающий крем для кожи вокруг глаз, CeraVe

Формула с церамидами, витамином Е, глицерином и гиалуроновой кислотой деликатно увлажняет кожу вокруг глаз, уменьшая мешки и темные круги под глазами.

Cредство для восстановления плотности кожи и овала лица Substiane, La Roche-Posay

Активные ингредиенты крема — молекула проксилан, серин и аргинин, пчелиный воск, масло абрикоса и карите. Средство делает кожу более мягкой, упругой, увлажненной и плотной.

Уход против морщин, мешков и темных кругов под глазами Redermic R Yeux, La Roche-Posay

Благодаря содержанию ретинола крем оказывает мощный антивозрастной эффект — морщинки разглаживаются. А кофеин сокращает следы усталости. Уход делает кожу вокруг глаз свежей, подтянутой и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Советуем почитать:

Как восстановить легкие после перенесенного коронавируса

Даже те, кто болел коронавирусной инфекцией нетяжело и избежал попадания в стационар, говорят, что заболевание не проходит бесследно: долго держится одышка, а кто-то жалуется, что при дыхании слышатся хрипы, похожие на хруст скомканной бумаги. Как восстановиться быстрее, как избежать осложнений? Советы читателям «РГ» дала пульмонолог Пироговского центра (КДЦ «Арбатский») Ольга Богуш.

— COVID-19 протекает по-разному. У пациентов, которые болели в легкой или бессимптомной форме, последствий чаще всего не возникает. Если же больному ставился диагноз двусторонней пневмонии, вызванной коронавирусом, если было поражено более 25% легких, есть риск возникновения фиброза. Фиброз — это замещение нормальной легочной ткани соединительной. В легком возникают рубцы, формируются нерастяжимые участки, уменьшается дыхательная поверхность. Если возникает 2-3 таких участка и они невелики, пациент этого может и не заметить. Но если фиброз большой, начинаются проблемы с дыханием. Самый частый признак — одышка. Фиброз возникает не только под влиянием вирусной инфекции. Хронической обструктивной болезнью легких, например, страдают многие курильщики со стажем. В тяжелых случаях это приводит к дыхательной недостаточности. Бороться за возвращение здоровья легких можно и нужно. В основе лежит физическая реабилитация. К сожалению, у нас нет специальных медикаментов, каких-то особых технологий, помогающих легким работать так же, как до болезни. Например, популярный сейчас витамин D от COVID-19 и его последствий не защищает. Легочная ткань должна восстанавливаться сама, а наша задача — ей помочь. Основное, что может сделать человек дома, — заниматься своим физическим восстановлением.

Прежде всего это дыхательная гимнастика. Нужно выполнять упражнения, направленные на восстановление дыхательной мускулатуры, развивать мышцы, которые отвечают за вдох и выдох. Таких практик много. Своим пациентам я рекомендую гимнастику Александры Стрельниковой, она хорошо работает при любых хронических заболеваниях легких. В рекомендациях минздрава по реабилитации указано, что можно практиковать йоговское дыхание. Интересно, что эти дыхательные практики очень отличаются, но на состоянии легких хорошо сказываются и та, и другая. Ну и, конечно, ограничиваться только дыхательными упражнениями можно, пока сохраняется сильная слабость. Гимнастику Стрельниковой, кстати, можно выполнять сначала и сидя и даже лежа — она все равно работает. Когда сохраняется сильная слабость, можно даже лежа делать совсем простые вещи: например, надувать шарики или медленно выдыхать через тонкую трубочку, конец которой опущен в воду. Есть специальные тренажеры, которые тренируют вдох-выдох — они красивые, полезные. Хотя и довольно дорогие. Думаю, вполне можно обойтись и без них — просто использовать подручные средства и не лениться. Но постепенно, окрепнув, нужно обязательно добавить физической активности.

Обычная гимнастика — это уже хорошо. Если дома есть тренажер — степпер, шаговая дорожка, велосипед, — это замечательно. Но даже просто обычная ходьба, махи руками, наклоны туловища и другие элементарные упражнения помогут восстановиться быстрее.

Когда закончится карантинный режим и можно будет гулять, нужно добавить любую физическую активность на свежем воздухе. Поначалу я бы рекомендовала аэробные нагрузки — неинтенсивные, но продолжительностью не менее получаса-часа. Самое простое и безопасное — ходьба в бодром темпе, можно велосипед. Подключить силовые упражнения можно будет позже, когда организм восстановится после болезни. Хорошо также выполнять вибрационный массаж: попросите кого-нибудь легко похлопать ладошками по спине несколько минут.

Инфографика «РГ» / Леонид Кулешов / Ирина Невинная

Упражнения для скул лица до и после

Актуальная информация по теме: «упражнения для скул лица до и после» с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Специальная гимнастика для лица, называемая фейсбилдинг, включает в себя упражнения для скул, если есть необходимость их подтянуть или немного увеличить. Они подходят, как мужчинам, так и женщинам и помогают сделать боковую часть лица привлекательнее и выразительнее. Регулярное выполнение таких упражнений может стать альтернативой дорогостоящим салонным процедурам и заменит пластическую операцию.

Достаточно пару недель выполнять перечисленные упражнения в домашних условиях, чтобы появились красиво очерченные скулы. Они способствуют также похудению в области лица. Гимнастика выполняется комплексно, но если есть возможность выполнять отдельные упражнения в течение всего дня — это только пойдёт на пользу и ускорит появление результата. Кроме того, считается, что регулярное жевание жвачки способно быстрее очертить очертить скулы.

Прежде, чем приступать к выполнению упражнений, мышцы лица рекомендуется разогреть . Для этого можно набрать в рот воздуха и перекатывать его вверх, вниз, из стороны в сторону. Также в тонус привести лицо поможет лёгкий массаж.

Чтобы создать чёткие скулы, ежедневно следует выполнять такие упражнения в 2-3 подхода :

1. Максимально открыть рот, с усилием натягивая губы на зубы (они должны быть видны). Мышцы должны быть напряжены. Это положение нужно удерживать, пока не появятся лёгкие болевые ощущения.
2. В открытую ротовую полость вложить палец таким образом, чтобы он с усилием упирался в щёку. В то же время силой мышц щеки следует выталкивать палец изо рта.
3. Упражнение с ложкой помогает сделать выделение скул более явным. Для этого нужно с нажимом прикладывать столовую ложку к скулам и совершать круговые движения, направляясь к вискам.
4. Сидя и прямо удерживая голову, подбородок подавать вперёд и втягивать обратно.
5. Сложить губы в поцелуй. Максимально сильно сжимая их, подвигать в одну сторону, затем в другую.
6. Приоткрыть рот, два пальца поместить внутрь. Ими нужно упираться в щёки с внутренней стороны, в то же время пытаясь вытолкнуть пальцы усилием лицевых мышц.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Нередко задача стоит прямо противоположная — многие люди хотят, чтобы скулы появились и стали больше. Накачать эту часть лица тоже можно специальными упражнениями.

1. Чуть приоткрытые губы плотно облегают зубы сверху и снизу. Указательным и большим пальцем упереться в подбородок и с нажимом поднимать и опускать голову.
2. Улыбнуться, не открывая рта. Уголки опущены книзу. Руками мягко оттянуть кожу, прилегающую к скулам. Её нужно направлять вниз, одновременно с этим постепенно задирая голову.
3. Набрать воздуха, надув при этом щёки. Перекатывать воздушный пузырь из стороны в сторону.
4. Упереться локтями в поверхность стола, ладонь сжать в кулак, надавливать на уголки губ, стараясь при этом улыбнуться.
5. Принять положение лёжа. Голову подпереть сзади руками, разведя локти в стороны. Поднимать голову вверх, не отрывая от пола остального туловища. При этом поднятие должно осуществляться при помощи мышц шеи, а не руками.
6. Нижнюю челюсть выдвинуть вперёд, не меняя положение верхней. Удерживать положение.

Уменьшить жировые отложения на лице поможет специальный комплекс упражнений. Его выполняют и те, кто хочет обрести выразительные скулы и сформировать чёткий овал лица.

1. Выпрямить спину, запрокинув голову назад. Подбородок устремить вверх, а плечами и шеей стараться тянуться вниз.
2. Губы сформировать в кольцо, языком с силой упираться в щёку. Ослабить давление. Повторить упражнение 10-15 раз и перейти на другую скулу.
3. Найти подборку слов, которые трудно произносятся. Выговаривать по слогам, делая упор на гласные буквы. При этом следует напрягать мышцы лица, шеи и особенно скулы.
4. Сесть с прямой спиной, макушкой тянуться вверх. Нижнюю губу подать вперёд, задержавшись в этом положении.
5. Свернуть губы бантиком. Это упражнение выполняется с удерживанием положения на 1-2 минуты.
6. Совершать круговые движения головой по часовой стрелке и против. При этом следует не делать резких рывков и далеко голову не запрокидывать.

Нагляднее комплексы упражнений для скул представлены в видео. Регулярное их выполнение способно привести лицо в тонус, ускорить кровообращение и постепенно сформировать чёткие скулы.

Представленные фотографии свидетельствуют о том, что упражнения для скул действительно эффективны и могут быть использованы для достижения положительного результата.

Нет видео.

Видео (кликните для воспроизведения).

Постоянно выполняя упражнения для скул, можно сформировать желаемую форму лица, сократить процент жировых отложений и подтянуть кожу. Всё это способствует укреплению лицевых мышц и скорейшему обретению выразительных скул. Следует также учитывать, что быстрого результата позволит достичь совмещение указанных упражнений с правильным питанием.

Эти упражнения сделают скулы красивыми и выразительными

Здоровье и красота: Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Определенный комплекс упражнений поможет подтянуть мышцы лица и сделать скулы более выразительными

Немного впавшие щеки, точеный подбородок и красиво очерченные скулы – делают утонченным, изящным, выразительным и красивым овал лица. Но порой похвастаться такой красотой могут не все. Чаше всего это относится к тем, кому уже исполнилось 30.

Для достижения идеального овала лица сейчас существует огромное количество методик. Это могут быть: косметические процедуры, массажи, нитевый лифтинг, миостимуляция, а также хирургические операции.

В наше время все чаще отдают предпочтение модным тенденциям и желанию получить результат как можно быстрее. Многие забывают о таких эффективных и популярных методах воздействия как гимнастика для лица. Определенный комплекс упражнений поможет сделать скулы более выразительными и подтянуть мышцы лица .

Зачем нужны упражнения для лица?

С возрастом в нашей коже происходят определенные изменения. Она теряет свою эластичность, мышечный тонус. Все это приводит к возникновению второго подбородка, отвисанию щек. Результат такого воздействия – деформация овала лица. С этой проблемой сталкиваются не только женщины, но и мужчины.

Для того, чтобы возрастные изменения проходили как можно менее заметно, необходимо регулярно тренировать мышцы лица. Это поможет повысить мышечный тонус, разгладить кожу, а соответственно и уменьшить количество морщин.

К положительным сторонам данного метода необходимо также отнести и то, что выполнять его можно в домашних условиях и без траты большого количества материальных средств.

На данный момент существует огромное количество комплексов упражнений, которые помогают производить коррекцию этого изъяна. Мы обсудим наиболее популярные и эффективные. Но перед выполнением любых упражнений необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

• Перед началом выполнения необходимо очистить лицо и нанести крем
• Желательно выполнять комплекс сидя перед зеркалом и в расслабленном положении
• Выполнение должно быть плавным и медленным
• Мышцы необходимо напрягать по максимуму
• Делать упражнения необходимо регулярно
• По времени – 10-15 минут
• Правильно выполненные несколько повторов упражнения вызовут в мышцах легкое жжение.

Упражнения для похудения лица и скул

Убирая лишний вес со своего тела мы часто забываем о том, как такие перепады отразятся на нашем лице. Кожа этой области очень чувствительна и быстро реагирует на все перепады. Для того, чтобы подчеркнуть овал лица, выделить скулы избавиться от второго подбородка сделать необходимо не так уж и много. Итак, наиболее эффективные способы:

Как же убрать щеки и сделать скулы: упражнения

Все занятия повторяют 10-15 раз.

• «Восьмерки». Необходимо в рот взять карандаш или ручку и в воздухе рисовать знак восьмерки или бесконечности. Можно писать и другие символы. Основное задание – напряжение всех мышц лица и энергичные движения губ.
• Губы вытягиваем в трубочку и произносим гласные буквы а-и-о-у-ю.
• Сожмите кисти рук и поставьте на щеки в область скул. Слегка надавите. Попытайтесь улыбнуться как можно шире, преодолевая сопротивление рук.
• Поворачивайте голову в разные стороны, задерживайтесь в максимальных точках на 5-10 секунд.
• Наберите воздух в рот и перекатывайте его от одной щеки к другой на протяжении 5 минут. После этого упражнения должно чувствоваться напряжение в области щек.
• Запрокиньте голову назад и в таком положении начинайте двигать челюстью, вынося ее вперед, а потом назад.

Эти упражнения помогут Вам за 2-3 недели убрать припухлости, выделить овал лица и поднять тонус мышц.

Большинство девушек часто задаются вопросом: «Как накачать скулы лица?» Не многие решаться идти на операцию по установке имплантов. В данном случае будет не лишним вспомнить об упражнениях которые помогут не только сделать скулы, но и убрать опустившийся подбородок, а также изменить овал лица. Эффект от таких процедур не заставит себя долго ждать. Основное условие – регулярное выполнение.

Как сделать скулы на лице: упражнения

1. Глубоко вдохните, раздуйте щеки и распределите воздух внутри. Положите ладони на щеки. Пальцы должны лежать на ушах. Надавите на щеки и почувствуйте сопротивление.

2. Большим пальцем оттяните низ щеки изнутри, а напряжение ее прижимайте обратно к зубам. Повторяйте для обеих щек.

3. Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Сожмите зубы. Потяните плечи вниз и «отделите» голову от плеч. Напряженными должны быть мышцы шеи.

4. Округлите губы в форме «О». Прижмите язык к щеке. Делайте сопротивление щекой. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете усталость мышц лица. Отдохните и повторите упражнение.

Выполнять эти упражнения можно любое количество раз и времени, но не слишком себя перенапрягать. Рекомендуется 10-15 минут ежедневно. Можно увеличивать количество, но без фанатизма. Они помогут тебе накачать скулы и создать красивый овал лица.

Евгения Баглык: упражнения для щек и скул

В косметологии достаточно часто употребляется такой термин как «фейсбилдинг». В переводе с анг. «face» — лицо, «built» — строить. Это система укрепления лицевых мышц, позволяющая моделировать лицо. Известный тренер по фейсбилдингу Евгения Балгык утверждает, что выполняя приведенные ниже упражнения по 15 минут в день, результат будет заметен уже через 2 недели. Этот комплекс был разработан косметологом Жаклин Кеннеди.

Занятие 1 Для того, чтобы избавиться от морщинок вокруг губ необходимо всегда держать в тонусе круговую мышцу губ. Для этого произносите четко и отрывисто гласные буквы: «А», «О», «У», «Э», «Ы».

Занятие 2 Для улучшения контура лица необходимо нижней челюстью слегка потянуться вперед. Не нужно напрягать нижнюю губу. Регулярное выполнение этого упражнения поможет избавиться от второго подбородка.

Занятие 3 Для увеличения объема губ необходимо их вытягивать вперед, как будто произносите букву «П».

Занятие 4 Уберечься от провисания щек поможет попеременное их надувание.

Занятие 5 Поочередное надувание каждой губы и движения вниз-вверх поможет уберечься от морщин вокруг рта.

Занятие 6 Для того, чтобы веки не обвисали, поможет упражнение для глаз « По 5 копеек». Брови при выполнении не должны двигаться. Необходимо чередовать напряжение с расслаблением мышц.

Занятие 7 Для улучшения состояния носогубного залома и зоны под глазами. Необходимо максимально открыть рот, немного наклонить голову вперед и быстро поморгать.

Точеные голливудские скулы позволяют добиться совершенных линий овала. Для создания безупречного лица, многие используют достижения эстетической медицины. Но и в домашних условиях упражнения для скул лица помогут подтянуть рельеф, убрать пухлые щечки, восстановив красивую форму.

В этой области располагаются малая и большая скуловые мышцы, они относятся к мимической группе. Основная функция — сдвигать уголки рта во время улыбки или смеха. В верхней точке крепятся непосредственно к скуловой кости, в нижней точке соединены с уголками рта, круговой мышцей вокруг губ. Малая скуловая мышца находится в щечной области скуловой кости, крепится к носогубной складке. Во время мимических движений она приподнимает уголки губ, незначительно меняя при этом форму носогубной складки.

Большая скуловая мышца располагается параллельно малой, фиксируется на скуловой кости, скуловой дуге и уголках рта. Именно эта мимическая мышца может заметно поднять уголки рта вверх, отвечает за движения верхней губы. При ее движении выраженными становятся носогубные складки, одна из наиболее проблемных возрастных зон.

На упругость области скул влияют как возрастные изменения, так и образ жизни. При гравитационном типе старения овал смещается вниз, опускаются щеки, формируются брыли, проявляется резкая линия носогубных складок. Визуально лицо выглядит уставшим и изнеможенным.

Помимо естественных возрастных процессов, огромное влияние оказывает питание, соблюдение водного режима. Диеты, голодания, недостаточный объем воды — приводят к изменению толщины жировой клетчатки. Похудение лица провоцирует появление новых морщин, потерю упругости и эластичности. Поэтому резкие колебания веса, так же как и процессы старения, смещают линию скул.

Совет. Для восстановления эластичности мышечных волокон, активизации синтеза коллагена, стоит обратиться к секретам фейсбилдинга.

Проблема невыразительных скул волнует даже юных девушек. Вместо припухлых щечек, хочется создать красивый овал, получить точеную форму. Лицевая гимнастика — это один из наиболее эффективных и безопасных способов коррекции. Благодаря регулярным тренировкам удастся решить многие эстетические проблемы. Лицо будет выглядеть молодым и подтянутым, его центральная часть, щеки, скулы будут в тонусе

Эффект упражнений:

• происходит коррекция овала;
• подтягиваются щеки;
• можно избавиться от брылей;
• повышается упругость, эластичность;
• проходит дряблость, бугристость рельефа кожи;
• улучшает цвет лица;
• разглаживаются носогубные складки.

Благодаря регулярным тренировкам также удается подтянуть вверх уголки рта. Этот эффект используется в пластической хирургии, чтобы визуально сделать лицо моложе, привлекательнее. Восстановление линии скул предупреждает дальнейшее смещение овала в процессе старения. Используя комплекс упражнений можно визуально изменить лицо, создать точеный подбородок.

Чтобы убрать щеки и сделать скулы, важно выполнять основные рекомендации. Домашние тренировки позволят добиться желаемого результата. Советы помогут ускорить эффективность лицевой гимнастики.

Правила выполнения:

Внимание! Для закрепления результатов после упражнений, рекомендуется нанести крем или маску с лифтинг эффектом. Активные компоненты позаботятся о свежем, ухоженном виде кожи. Полезно сочетать лицевую гимнастику с курсом косметического массажа.

Гимнастика помогает подтянуть центральную часть лица, щеки и скулы, разглаживает носогубные складки. Это отличная профилактика старения нижней зоны овала. Каждый прием повторяется от 8 до 15 раз, после напряжения обязательно следует расслабление.

Упражнения:

Лицевая гимнастика требует выполнения определенных рекомендаций. Придерживаясь техники безопасности, можно добиться быстрого эффекта создания скул и подтягивания щек.

Меры предосторожности:

• важно следить за осанкой и посадкой головы, нельзя наклоняться вперед, иначе гимнастика будет безрезультатна;
• выбирать хорошее освещение, на лице не должно отражаться бликов и теней, чтобы следить за правильностью выполнения;
• во время упражнения работает одна область лица, другие должны быть расслаблены, можно фиксировать пальцами, ладонями;
• каждое напряжение должно сменяться полным расслаблением, не стоит перенапрягать мышечные волокна, это может привести к растяжению;
• увеличивать нагрузку стоит постепенно, но регулярно, рекомендуется начинать с 3 повторений, через 2–3 месяца дойти до максимальных 15.

Противопоказания:

• гипертония;
• патологии лицевого нерва;
• острые вирусные, инфекционные заболевания;
• перенесенные в течение 2 лет пластические операции, подтяжка нитями.

Также следует отложить занятия при недавно проводимых аппаратных лифтинг процедурах или введении инъекций молодости.

Сформировать красивые скулы, подтянуть линию овала возможно благодаря действенной гимнастике. Укрепится не только мышечный каркас, заметно улучшится общее состояние кожи. В домашних условиях легко сохранить свежесть, молодость, используя секреты фейсбилдинга.

Евгения Баглык рассказывает, как сделать голливудские скулы и подтянутое лицо за считанные дни.

Как накачать скулы, подтянуть овал лица в домашних условиях.

Скулы вместо щек: упражнение, которое за минуту преобразит лицо

Четкий овал лица и острые скулы принято считать признаками молодости. А что же делать девушкам , которые еще достаточно юны по паспорту , а кожа на лице в полной мере ощутила на себе закон всемирного тяготения ( повисла , появились морщины , да и скулы куда-то уехали)? На этот критический случай есть суперпростое , но действенное упражнение для мышц лица , которое нужно выполнять в течение минуты. И оно вернет все на свои места с первого же раза.

Анастасия Дубинская , основатель и руководитель школы естественного омоложения « Ревитоника»: “Если ты считаешь , что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже , ее дряблости и потере упругости , то я должна сказать , что это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц , которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются именно внутри. А кожа — лишь последний бастион , сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица , нарушений осанки ( она тоже влияет!), спазмов и напряжений , вызванных стрессами. Чтобы время повернуть вспять , ты можешь прибегнуть к нескольким способам , но самый безопасный и быстро действующий — это ежедневное выполнение упражнения для формирования правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица по моей авторской методике”.

Прежде чем приступить к упражнению , которое займет у тебя всего одну ( !) минуту , очисти лицо , удалив макияж. Никакое средство ( например , крем или масло) наносить не нужно , все делается на сухую. Оно выполняется в два этапа:

Этап первый

Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам , будто лепишь лицо. Дойдя до височной области , остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3−4 раза.

Заведи одну руку за голову , положи пальцы на висок , затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Обрати внимание на несколько типичных ошибок , которые допускают девушки , и не делай так никогда:

• массаж происходит слишком поверхностно;
• ладони слишком активно бьют по скулам , голова при этом подскакивает вверх;
• при выполнении завершающего приема плохо натягивается височная область;
• отсутствует ощущение « протаивания» до скуловой кости;
• спиралевидные движения делаются в неверном направлении ( нужно двигаться от центра к периферии).

Уже после первого же сеанса ты заметишь результат — скулы приподнимутся , тонус кожи улучшится , носогубные складки уменьшатся. Если ты будешь выполнять это упражнение каждый день в течение месяца , то лифтинг-эффект останется с тобой на долгие годы.

Как сделать скулы на лице более выразительными — упражнения для женщин и мужчин любого возраста

Почему многим так нравятся выразительные скулы? Потому что в любом возрасте они являются признаком молодости и здоровья организма. Кого-то с рождения природа наградила идеальной внешностью, другие даже в молодости страдают от своего несовершенства. Но даже безукоризненные черты подвластны возрастным изменениям. Уже после 30 лет подкожная жировая прослойка уменьшается, мышцы деформируются, изменяя черты лица. Ничто не вечно в этом мире, но никогда не стоит сдаваться. Откорректировать форму лица в любом возрасте помогут упражнения для скул. О них поговорим в этой статье.

Скулы можно приподнять и сделать более выразительными с помощью специальных упражнений. Такие техники подойдут для женщин и мужчин любого возраста. В зависимости от желаемого результата рекомендуется распределить нагрузку на день, выполнять эту гимнастику для скул регулярно.

Это простое упражнение можно делать в любое время по нескольку раз в день.
Надуйте щёки, плотно сомкнув губы. Обеими руками давите на них, пытаясь выдуть воздух в течение 3–5 секунд. Выпустите воздух, повторите 20 раз.

Правильно выполнять упражнения для скул лица поможет фото тренировки.

Ещё одно эффективное упражнение гимнастики для скул лица – это катание шарика воздуха по щекам. Представьте, что у вас за щекой небольшой шарик. Перемещайте шар с правой щеки через верхнюю губу к левой. Верните шарик через нижнюю губу к левой щеке. Повторите 10 раз.

Накачать мышцы лица помогут техники из методики фейсбилдинга. Подкачав мышцы лица, возможно подтянуть и увеличить скулы даже мужчине. Приведем одну из техник этой методики.

Открыть рот, закатать губы на зубы в букву «О». Почувствовав напряжение мышц щёк и рта, проводите руками вверх до глаз. Затем положите указательные пальцы на скулы и улыбайтесь. Вы почувствуете, что щеки приподнимаются, а вы им сопротивляйтесь пальцами. По 30 секунд в движении пару раз в день этого упражнения поможет как парням, так и девушкам сделать высокими скулы и накачать их уже через две недели.

Упругие и чётко выраженные скулы придают образу мужчины мужества. Однако мужской пол часто ленится уделять много времени и сил уходу за лицом. Выделим комплекс простых, но эффективных упражнений, которые помогут накачать скулы мужчине без лишних усилий.

Жевание жвачки

Жевательные движения укрепляют мышцы. Потому берём жвачку или визуально представляем её во рту, и двигаем челюстями.

Упражнение для челюсти

В положении сидя нужно откинуть голову максимально вверх, опуская нижнюю челюсть. Почувствовав предел напряжения мышц, расслабиться. Повторить 20 раз. Эта техника поможет сделать скулы красивыми и выразительными, также подтянув подбородок и форму щек.

Надувание и сдувание щёк

Сильно надуйте щёки, набрав воздух. Затем втяните их внутрь, почувствуйте как работают мышцы. Повторите движения 20 раз. Эта техника помогает откорректировать форму щек.

Правильно делать упражнения для скул на лице и освоить другие техники для этой зоны поможет познавательное видео от Евгении Баглык.

Сделать скулы и подтянуть щеки получится быстрее, если дополнить комплекс упражнений для скул скульптурным массажем лица. Глубокая проработка мышц во время этого вида массажа нормализует их состояние, способствуя подтягиванию всего овала лица.

Не думала, что у меня появятся щёки, как у бульдога. Я, конечно, знала, что у женщин после 30 появляются признаки старения, но так выражено – это слишком. В общем, пришлось действовать. Из всех методов я выбрала гимнастику лица и крайне удивилась, увидев результат после 2 недель занятий. Зарядку продолжаю, очень довольна эффектом.
Алёна, домохозяйка, 35 лет

Ко мне часто обращаются женщины и мужчины за советами в области красоты. Своим клиентам я рекомендую комплексный уход за кожей дополнить упражнениями для лица и массажем. При регулярных занятиях достигается прекрасный результат, а техника массажа помогает расслабить мышцы. В комплексе всё гарантирует отменный результат уже через месяц.
Евгения, косметолога, 30 лет

Скулы красят не только мужчину, но и девушку. Выраженные, оно способны полностью изменить форму лица и сделать даму в несколько раз симпатичнее! Необязательно обращаться к пластической хирургии, чтобы добиться замечательного эффекта. Многое может быть восполнено в реальность всего лишь с помощью простых, но регулярных упражнений. И сегодня мы рассмотрим все возможные варианты.

Иногда выразительность скул играет одну из важнейших ролей в образе девушки. И, конечно, выделить эту часть лица с помощью простой гимнастики можно, а иногда даже нужно – для эстетической красоты. Нельзя сказать, что добиться этого будет просто, но оно того стоит. В любом деле главным является постоянство, вот и упражнения желательно делать регулярно.

Как правило, наилучшего эффекта можно достигнуть, если заниматься прямо с утра. Кроме того, с помощью нехитрых манипуляций можно не только выделить область скул, но и разгладить мимические морщинки на лице.

Первоначально необходимо умыться, затем нанести крем для увлажнения кожи, в общем, провести все утренние мероприятия. После этого выкраиваем десять минут и приступаем к делу.

Для его выполнения нужно представить, как будто во рту, за щекой находится шарик. Его вам нужно перекатывать по кругу: через верхнюю губу за вторую щеку, а потом через нижнюю обратно.

• Упражнение №2: корректируем овал лица и избавляемся от тени усталости на лице.

Необходимо вдохнуть воздух, а щеки раздуть настолько, насколько это возможно. Далее прикладываем к щечкам ладошки и начинаем ими давить на щеки. Внутри же должно быть сопротивление, для этого нужно плотно сомкнуть губы и не выпускать воздух. Давление необходимо удерживать в течение пяти секунд, а повторять упражнение десять раз.

• Упражнение №3: подтягиваем нижние мышцы щек.

Для обеих щек необходимо проделать следующее упражнение: палец поместить в самый низ щечки и отодвигать ее подальше от зубов; мышцами же пытаться приблизить щеку обратно к зубам.

• Упражнение №4: занимаемся тренировкой всех мышц щек.

Губы вытянуть, образовав ими форму «О». Язык прижимаем к внутренней стороне щечки. Главное в этом процессе стараться прижать язык к щеке как можно плотнее, а затем наоборот.

• Упражнение №5: помогаем лицу похудеть.

Рот открыть и закрыть губами верхние и нижние зубы. Теперь необходимо приложить ладошки к щекам и то поднимать их вверх, то опускать вниз, при этом представляя, как будто лицо вытягивается и меняет свою форму. Проделывать это упражнение нужно до тех пор, пока мышцы не устанут. Очень полезная гимнастика для всего лица, не только для красивых скул.

• Упражнение №6: напрягаем мышцы.

Это очень простое упражнение, для выполнения которого нужно просто вытянуть губы и сморщить их. Оставаться в таком положении десять секунд, а повторять в один «сеанс» десять раз.

Этот комплекс упражнений нужно выполнять обязательно ежедневно, каждое утро, а если есть возможность заниматься гимнастикой для лица чаще, то это будет даже лучше. Однако не переусердствуйте, а то потом и улыбаться будет невозможно от чрезмерной усталости.

В этом видео тренер по фейсбилдингу подробно рассказывает и показывает, как правильно и, главное, эффективно изменить овал лица, подтянуть лицо и подчеркнуть скулы. Комплекс упражнений рассчитан на повторение их в домашних условиях и без использования дополнительных приспособлений, что является немаловажным.

В этом видео инструктор по фейсбилдингу Евгения Баглык подробно расскажет, как подтянуть центральную часть лица, то есть щеки и скулы, сделать притягательными и сексуальными, и, конечно, подтянуть нижний контур лица. Для выполнения данного комплекса упражнений также не требуется дополнительных атрибутов – вся гимнастика проводится лишь с использованием указательных пальцев.

Отзывы о гимнастике для увеличения и появления скул

Евгения: Мне никогда не удавалось похудеть, а когда это, наконец-то, произошло, я обнаружила, что форма лица осталась «на месте». То есть я вроде похудела, а личико осталось полненьким. Я решила исправить такую неприятную проблему, взяла себя в руки и начала выполнять эти упражнения. Делала все по графику, четко, ежедневно. И, знаете, буквально через пару недель я заметила результат. Пусть и совсем крошечный, но он есть. Так что глупые те, кто идет к хирургу, ведь все на самом деле гораздо проще.

Александра: Решила позаниматься ради интереса. И на самом деле получилось очень даже интересно, потому что мое лицо очень скоро начало преображаться и видоизменяться в лучшую сторону. Мне кажется, что фитнес для лица будет лучшей процедурой, помогающей сохранить молодость лица. Я буду продолжать свои занятия.

Марина: Интересно, это сколько же времени должно пройти, чтобы все усилия, как говорится, были на лицо? Я мучаю себя этими ежедневными тренировками уже три недели, а эффекта – ноль. Некоторые пишут, что видят результат уже чуть ли ни через неделю, а у меня ничего не получается. Хотя я смотрела видео и делаю все так, как показывает тренер по фейсбилдингу. Уже и не знаю, что делать.

Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.3 проголосовавших: 10

Упражнения для лица против признаков старения

Упражнения для лица могут уменьшить некоторые признаки старения, согласно новому исследованию дерматологов из Медицинской школы Фейнберга. Исследователи обнаружили, что группа женщин среднего возраста выглядела примерно на три года моложе после 20-недельной программы упражнений для лица. Это первое научное исследование, в котором проверяется, что упражнения для лица улучшают внешний вид.

Мурад Алам, заместитель председателя и профессор дерматологии, работал с Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который обучал участников исследования своей 30-минутной программе упражнений для лица.Участники — группа женщин в возрасте от 40 до 65 лет — выучили и выполнили 32 различных упражнения, каждое примерно по минуте. Им было приказано повторять упражнения сначала каждый день, а затем через день в течение пяти месяцев.

В течение 20 недель 16 участников, оставшихся в исследовании, были в восторге от своих результатов, обнаружив улучшения почти во всех чертах лица. Независимая группа дерматологов поддержала их личные оценки, оценив их фотографии «после» как в среднем на три года моложе их фотографий «до».

«Теперь есть доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — говорит Алам. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим, подтянутым и приобретает форму молодого лица».

Вот несколько упражнений из йоги «Счастливое лицо»:

Подтяжка щек: Откройте рот, образуя букву «О», и сложите верхнюю губу над зубами. Улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек, затем положите пальцы на верхнюю часть щеки, прежде чем расслабить мышцы щек, чтобы опустить их.Поднимите щеки обратно и повторите, опуская и поднимая 10 раз.

Скульптура Happy Cheeks: Улыбайтесь, не показывая зубов. Сожмите губы вместе, а затем улыбнитесь, напрягая мышцы щек. Поместите пальцы в уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживая их в течение 20 секунд.

Подъемник для бровей: Нажмите кончиками трех пальцев под каждой бровью, чтобы открыть глаза. Улыбнитесь, пытаясь прижать брови к пальцам.Закройте глаза и поднимите глазные яблоки к макушке, удерживая их в течение 20 секунд.

 

Почему йога для лица работает [Фото до/после и 6 упражнений]

28 марта Йога для лица: настоящие преобразования с 6 упражнениями для дома

Опубликовано в 00:55 в рубрике Диета + тренировка Регина Стемерс

Можно работать с лицом мышцы убирают морщины с лица? Данные на данный момент показывают, что это на самом деле может принести пользу мышцам лица более чем одним способом.

Тренировки играют важную роль в формировании формы и тонуса вашего тела, но вы когда-нибудь слышали о тренировках, которые также укрепляют мышцы лица?

Да, вы не ослышались!

Многие из таких упражнений помогают привести мышцы лица в тонус и сделать вашу кожу более молодой и здоровой.

Эти упражнения помогают привести кожу лица в тонус и придают ей более пухлый и сияющий цвет лица, который держится гораздо дольше, чем обычное сияние после занятий йогой.

Итак, йога для лица действительно работает, если делать ее правильно.

Но что делает эти комплексы упражнений более полезными, так это их способность бороться с признаками старения и заполнять впалые щеки, минимизируя все ваши признаки старения.

Упражнения в основном направлены на укрепление и наращивание основных мышц в ключевых областях вашего лица, таких как скулы, веки и брови.

Звучит довольно захватывающе, не так ли?

Мы знаем, что да!

Вот почему мы предлагаем вам некоторые из лучших приемов и техник йоги для лица, которые помогут вам правильно выполнять йогу для лица.

Чтобы обуздать ваше любопытство к йоге, давайте начнем наш блог с некоторых основных моментов того, что на самом деле представляет собой йога для лица.

 

Что такое Face Yoga?

Проще говоря, йога для лица — это набор упражнений, в которых вы тренируетесь, чтобы тонизировать и изолировать лицевые мышцы.

На нашем лице много крошечных мышц, которые постоянно работают, чтобы придать вам идеальное выражение лица!

Но все эти мышцы игнорируются, потому что мы ищем цели для достижения более упругого тела!

Например, наш глаз имеет 10 активных мышц, работающих постоянно без отдыха, чтобы выполнять все ваши действия, такие как подмигивание, моргание и прищуривание.

Как и любой другой мышце вашего тела, мышцы лица нуждаются в том же тонусе для борьбы с усталостью и утомлением.

Можно сказать, что ежедневной тренировки этих мышц достаточно, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии.

Однако йога для лица — это не только их освежение.

Йога для лица — это нечто большее!

Лицевая йога уделяет особое внимание укреплению каждой мышцы именно тогда, когда вы изолируете ее движение.

Теперь многие читатели все еще могут застрять с такими вопросами, как действительно ли йога для лица работает .

По мнению некоторых, до сих пор нет убедительных доказательств, достаточных для того, чтобы побудить их попробовать эти приемы.

Для всех таких читателей давайте рассмотрим ситуацию более внимательно, взглянув на несколько доказательств, которые указывают на лицевую йогу до и после трансформаций.

 

Действительно ли работает метод Face Yoga?

Многие люди могут задаться вопросом, действительно ли все эти лицевые упражнения приведут к некоторым изменениям в том, как их лицо выглядит или как оно себя чувствует!

Ответ ДА!

Этот метод определенно работает, если следовать ему каждый день, так как старение лица происходит из-за потери мышечной массы. И когда вы ежедневно выполняете рутинные упражнения, вы только укрепляете эти мышцы.

Таким образом, при регулярных занятиях вы укрепляете мышцы лица и помогаете им оставаться целыми, придавая вам более молодой вид!

Здесь мы также получили некоторые исследования, которые утверждают, что регулярные упражнения оказывают глубокое влияние на ваше сияние лица и кожу.

Позвольте представить вам доказательство, которое поможет вам глубже понять связь между йогой для лица и кожей лица.

#1.Согласно исследованию, проведенному еще в 2018 году в Северо-Западном университете, люди, которые регулярно занимались йогой для лица в течение 20 недель, показали более упругую кожу лица и более полные верхнюю и нижнюю часть щек.

Исследование включало выполнение рутины по 30 минут в день в течение первых 8 недель, а затем через день.

В нем приняли участие 16 женщин в возрасте от 45 до 60 лет, которые хотели иметь полные щеки и выглядеть на 3 года моложе.

Результаты были положительными, и исследование прошло довольно успешно.

#2. В другом исследовании, которое проводилось в течение двух месяцев, 30 минут регулярных занятий йогой для лица привели к увеличению полноты щек, а кожа стала намного моложе.

В целом, эти различные доказательства указывают на то, что йога является эффективным естественным решением для омоложения кожи лица.

Помимо этого, мы также просмотрели некоторые основные обзоры « действительно сталкиваются с йогой » только для того, чтобы обнаружить, что многие люди уже пробовали и тестировали этот метод, и он оказался положительным!

Позвольте нам показать вам некоторые из таких отзывов о йоге для лица в виде изображений трансформации, которые люди разместили!

 

Может ли Face Yoga действительно работать – до и после преобразований и результатов!

Лучший способ узнать, действительно ли метод работает, — просмотреть отзывы о нем.

Учитывая это, мы прошли через различные йога для лица до и после обзоров, чтобы убедиться, что метод эффективен и заслуживает доверия.

При поиске ответов на вопрос « занимается йогой для лица до и после фотографий и отзывов» мы наткнулись на следующие результаты, которые дают упражнения:

Расслабленный лоб

Уменьшение мешков под глазами

Скульптурная линия лица, чем раньше

Меньше носогубных складок

Подтянутые щеки

Вы также можете увидеть такие результаты на некоторых фотографиях, которые люди разместили после занятий йогой для лица метод на регулярной основе!

Теперь, с этими результатами, многие из вас задаются вопросом, есть ли какие-либо побочные эффекты йоги для лица или есть ли что-то, что не хорошо в йоге!

Простыми словами, плюсы вы уже знаете, но мысли все равно блуждают в сторону минусов!

Итак, в следующем разделе мы подробно рассмотрим плюсы и минусы йоги для лица, чтобы помочь вам обрести ясность.

 

Плюсы и минусы фейс-йоги – упражнения для лица хороши или плохи?

У каждой медали две стороны!

Точно так же любой метод может иметь как хорошие, так и плохие стороны.

Тем не менее, от нас зависит, будем ли мы придерживаться положительного числа плюсов или продолжим с одним минусом.

Учитывая это, у нас есть как плюсы, так и минусы йоги для лица, которые могут заставить вас пересмотреть свое решение.

Плюсы йоги для лица

Есть 5 причин, по которым эксперты рекомендуют включить йогу для лица в свой режим красоты.

#1. Дешевле, чем операции

Многие люди прибегают к операциям, чтобы сделать линию челюсти более острой и приподнять лицо.

Эти операции могут навредить вашему карману.

Кроме того, аналогичные преимущества можно получить бесплатно, если вы переключитесь на 30-минутную йогу для лица ежедневно.

#2. Делает ваше лицо пухлым естественным образом без каких-либо побочных эффектов

Ботокс — один из самых известных искусственных способов сделать ваше лицо более пухлым!

Но это может быть буквально ядовитым для вас!

Ежедневно занимаясь йогой для лица, вы естественным образом делаете свое лицо более пухлым и избегаете необходимости в любом виде ботокса.

#3. Замедляет процесс старения

Многочисленные омолаживающие кремы на рынке могут похвастаться тем, что они действительно помогают, но все, что вы получаете с ними, это побочные эффекты и химические вещества и никаких результатов.

Йога для лица, с другой стороны, придает вашим мышцам силу, которая предотвращает их преждевременное истощение и старение лица.

#4. Tones Facial Muscles

Все ваши мышцы нуждаются в тонусе и надлежащем уходе.

Благодаря тонизированию мышцы подтягиваются, лицо выглядит моложе.

Упражнения для лица улучшают приток крови и кислорода к лицу.

Таким образом, делая кожу более здоровой.

#5. Устраняет двойной подбородок

Лицевой жир — одна из самых трудноудаляемых областей жировых отложений, которая приводит к двойному подбородку и обычно не исчезает.

Выполняя ежедневные 30-минутные занятия йогой для лица, вы легко избавитесь от двойного подбородка и лишних слоев жира.

 Далее мы рассмотрим некоторые минусы, которые сопровождают плюсов йоги для лица .

Минусы йоги для лица

Вот несколько причин, по которым упражнения для лица могут вам не подойти:

 #1. Йога для лица может вызывать морщины

Просматривая обзоры, мы натолкнулись на множество вопросов, таких как « вызывает ли йога для лица морщины ».

И, к нашему удивлению, есть некоторые упражнения, которые могут вызвать у вас морщины.

К счастью, это произойдет только в том случае, если вы не выполните шаги правильно!

#2. Ваше лицо может выглядеть громоздким

Основная идея йоги для лица — подтянуть мышцы. Но для поднятия тяжестей ваши мышцы должны быть огромными.

Этот приподнятый и объемный вид ваших мышц может привести к появлению видимых вен и более сильной челюсти, чего большинство женщин не желает!

Таким образом, это может подойти не всем женщинам, в зависимости от того, как они хотят выглядеть.

#3.Может вызвать физические проблемы

Если вы не будете выполнять правильный комплекс упражнений, у вас могут появиться спазмы лица и даже скованность челюстей.

Таким образом, всегда рекомендуется выполнять подходящий комплекс упражнений.

Чтобы помочь вам в этом, у нас есть 6 лучших упражнений, которые вы можете попробовать для тренировки лица.

 

6 лучших упражнений йоги для лица в домашних условиях

Хотите заняться йогой для лица и попробовать?

Вот 6 упражнений, которые вы можете включить в свой распорядок дня!

Вы можете начать с 10-минутной ежедневной тренировки, а затем увеличить ее до 20 минут в последующие дни.

#1. Cheek Lifter  

Для этого упражнения вам нужно открыть рот в форме буквы «О».

Теперь поместите верхнюю губу прямо над зубами и улыбнитесь, подняв щёчные мышцы прямо под глазами.

Теперь расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их.

Затем снова улыбнитесь, прижав щеки к глазам.

Повторите упражнение, поднимая и опуская щеки в течение 10 минут.

#2.Happy Cheeks Sculpting

Для этого упражнения вам нужно улыбнуться, не показывая щеки, а затем раскатать губы, чтобы обнажить их.

Попробуйте улыбнуться уголками рта, почувствовав, как они горят.

Теперь поместите указательные пальцы в уголки рта и надавите ими вверх по направлению к глазу.

Когда при этом вы достигнете кончика скулы, задержитесь на 20 секунд.

Повторите весь процесс трижды.

#3.Подъемник для бровей

Нажмите кончиками трех пальцев под каждой бровью, чтобы открыть глаза.

Ухмыляйтесь, когда пытаетесь опустить брови на пальцы, а затем задержитесь.

В этот момент закройте глаза и поверните глазные яблоки к самой высокой точке головы.

Задержитесь на 20 секунд и продолжайте ухмыляться. Повторите это три раза.

#4. Средство для укрепления челюсти и шеи

Откройте рот и издайте звук «ааа».

Втяните нижнюю губу и края губ в рот и крепко держите, выдвигая вперед нижнюю челюсть.

Используя нижнюю челюсть, по мере того, как вы закрываете рот, постепенно подтягивайте линию подбородка примерно на 1 дюйм каждый раз, когда вы зачерпываете, и при этом поворачивайте голову в обратном направлении.

Многократно открывайте и закрывайте нижнюю челюсть.

На десятом совке линия челюсти должна быть направлена ​​к крыше.

Стойте неподвижно в этом положении в течение 20 секунд и рассмотрите стороны вашей щеки вверх.

Повторить несколько раз.

#5. Temple Developer

Надавите кончиками пальцев на виски, сомкнув челюсть, сомкнув зубы и сдвинув челюсть вверх.

Сожмите зубы и сосредоточьтесь на области висков, пытаясь двигать ушами в обратном направлении.

Удерживать 10 секунд. В этот момент сожмите задние зубы вниз и удерживайте в течение 10 секунд.

Височные мышцы должны напрягаться при каждом захвате. Расслабьтесь, а затем попрактикуйтесь несколько раз.

#6. Устройство для разглаживания лба

Сожмите руки в кулаки и положите их на лоб.

Надавите костяшками пальцев между двумя средними пальцами.

Теперь разведите кулаки так, чтобы костяшки пальцев коснулись висков, и надавите так сильно, как вам удобно.

Теперь, когда у вас есть ежедневная рутина, вы готовы начать ее с некоторых упражнений для лица, которые работают.

Но следует очень внимательно отметить одну вещь: время, необходимое для проявления эффекта.

 

Сколько времени занимает йога для лица?

При поиске в Интернете вы можете найти крайне негативные ответы на такие вопросы, как делать упражнения по методу йоги для лица или можно ли выполнять упражнения для устранения признаков старения .

Это происходит из-за полузнания времени, необходимого упражнениям для демонстрации результатов.

Для получения результатов от определенной тренировки лица вы должны уделять не менее 30 минут своего времени ежедневно в течение 6-7 недель.

Кроме того, прежде чем приступать к каким-либо упражнениям для лица, вам следует постоянно консультироваться с дерматологом, поскольку некоторые упражнения подходят не всем.

Кроме того, убедитесь, что вы используете правильную технику, так как неправильная техника может привести к более глубоким морщинам.

 

Заключительные мысли

Поскольку мир интересуется йогой для лица, вполне нормально, что у вас возникают вопросы, связанные с эффективностью упражнений для лица.

Итак, вот наш взгляд на эту самую гудящую тему.

Фейс-йога работает.

Все, что вам нужно определить, это правильные движения, направленные на те части лица, которые вы хотите проработать.

Кроме того, убедитесь, что вы не переусердствуете, особенно без консультации с дерматологом.

Просто потратьте 20-30 минут на утреннюю рутину, и вскоре вы увидите разницу.

В приведенных выше сегментах мы откопали несколько слоев более глубокой информации о йоге для лица или тренировке лица.

Но это еще не все, мы также подготовили несколько действительно полезных упражнений, которые вы можете включить в свой ежедневный уход за кожей.

На этом мы подошли к концу нашего блога, надеясь, что информация была вам полезна.

Итак, вы планируете включить йогу для лица в свой режим красоты или уже пробовали какое-либо из упражнений?

Поделитесь с нами своими мыслями в поле для комментариев ниже.

 

Источник изображения

• Йога для лица до и после: faceyogamethod.com
• Упражнения для лица до и после: faceyogamethod.com
• Результаты йоги для лица: faceyogamethod.com

Источник изображения

• Йога для лица до и после: faceyogamethod.com
• Упражнения для лица до и после: faceyogamethod.com
.com
• Результаты йоги для лица: faceyogamethod.com

Йога для молодого лица

В ходе первого научного исследования, посвященного анализу того, могут ли упражнения для лица улучшить внешний вид, исследователи сообщают, что «подтянутое» лицо на самом деле улучшает его тонус, упругость и форму.

Старение лица является не только результатом дряблости кожи и повреждения солнцем, но также субструктурной потерей объема жира и мышц, согласно недавнему исследованию JAMA Dermatology .

Авторы сообщают о 16 женщинах в возрасте от 40 до 65 лет, которые прошли два набора 90-минутных тренировок лицом к лицу с инструктором по лицевой гимнастике. Они продолжали делать упражнения дома в течение 20 недель. Пациенты выполняли упражнения по 30 минут в день в течение первых восьми недель и через день в течение оставшихся 20 недель.

«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой сморщивание и сжатие щек», — сказал в пресс-релизе дерматолог и ведущий автор Мурад Алам, доктор медицины, магистр делового администрирования, заместитель председателя и профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета. на учебе. «Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю часть щек более полными».

Программа упражнений для лица включает 32 различных упражнения для лица, каждое из которых выполняется около минуты.

Гэри Сикорски демонстрирует устройство для удаления верхней борозды. Фото любезно предоставлено г-ном Сикорским, Happy Face Yoga

«Одним из них является подтяжка щек: откройте рот и сформируйте букву O, расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щеки, слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы щеки, чтобы опустите их и снова поднимите. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сомкните губы, улыбнитесь, напрягая мышцы щек, положите пальцы на уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживайте в течение 20 секунд». к пресс-релизу.

 

Детали исследования

Исследователи набрали 27 человек для исследования, но только 16 выполняли все упражнения за время его проведения. Два ослепленных дерматолога использовали стандартизированные фотографии для сравнения изображений до и после упражнений для лица. Используя шкалу фотостарения лица Мерц-Каррутерс, они оценили 19 черт лица в начале исследования, на восьмой и на 20-й неделе. Дерматологи также оценили возраст каждого участника в каждый момент времени; затем спросил участников, довольны ли они результатами.

Дерматологи, оценивая результаты, обнаружили почти трехлетнее снижение возрастной внешности к 20-й неделе. Они обнаружили, что упражнения увеличивают полноту верхней и нижней части щек, а расчетный средний возраст пациентов снизился с 50,8 лет в начале исследования до 49,6 лет в начале исследования. восемь недель и 48,1 года в 20 недель.

Пациенты сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение практически на всех участках лица, которые оценивались.

«Если предположить, что результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать», — д-р.Алам сказал в выпуске.

Доктор Алам сообщает The Aesthetic Channel , что пациенты, которые обеспокоены старением лица и не хотят никаких медицинских процедур, могут рассмотреть упражнения для лица, чтобы увеличить объем щек и уменьшить впадины, которые появляются с возрастом.

«В качестве альтернативы, пациенты, которые хотят выглядеть как можно лучше и уже получают минимально инвазивные процедуры, такие как нейромодуляторы, лазеры и наполнители, могут немного добавить к преимуществам этих процедур с помощью упражнений для лица», — д-р.— говорит Алам. «Упражнения для лица, безусловно, не являются заменой косметических процедур в кабинете дерматолога, поскольку известно, что эти процедуры очень безопасны и очень эффективны».

Косметологи-дерматологи и хирурги теперь могут сказать своим пациентам, что есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица, которые улучшают самочувствие, также могут помочь уменьшить некоторые видимые признаки старения лица, говорит он.

Раскрытие информации: Д-р Алам не сообщает о соответствующей финансовой информации. Упражнения для лица, использованные в исследовании, были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga.Сикорский является соавтором исследования и получает прибыль от продажи рабочих листов с упражнениями.

Упражнения для лица помогают выглядеть женщинам среднего возраста

• Упражнения для увеличения лицевых мышц, чтобы лицо выглядело более объемным и подтянутым
• Нетоксичный способ выглядеть моложе или дополнить другие антивозрастные процедуры
• Женщины выглядели в среднем на три года моложе после 20 недель упражнений

ЧИКАГО — 30-минутная программа упражнений для лица ежедневно или через день в течение 20 недель улучшила внешний вид лица женщин среднего возраста, что привело к более молодой вид с более полными верхней и нижней частью щек, сообщает новое исследование Northwestern Medicine.Это первое научное исследование, в котором проверяется, что упражнения для лица улучшают внешний вид.

«Теперь есть некоторые доказательства того, что упражнения для лица могут улучшить внешний вид лица и уменьшить некоторые видимые признаки старения», — сказал ведущий автор исследования доктор Мурад Алам, заместитель председателя и профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и дерматолог Северо-Западной медицины. «Упражнения увеличивают и укрепляют лицевые мышцы, поэтому лицо становится более упругим и подтянутым, а также приобретает форму молодого лица.

«Если результаты подтвердятся в более крупном исследовании, у людей теперь есть недорогой, нетоксичный способ выглядеть моложе или усилить другие косметические или омолаживающие процедуры, которые они могут искать», — сказал Алам.

Исследование было опубликовано 3 января в журнале JAMA Dermatology .

С возрастом кожа лица теряет эластичность, а жировые прокладки между мышцами и кожей становятся тоньше. Жировые подушечки, которые собираются вместе, как пазл, придают лицу большую часть его формы. По мере того, как кожа становится дряблой, истончающиеся жировые подушечки атрофируются и сползают, в результате чего лицо «падает вниз».

«Но если мышцы под ними становятся больше, под кожей появляется больше наполнителя, а более упругие мышцы делают форму лица более полной», — сказала старший автор исследования Эмили Пун, доцент-исследователь дерматологии в Feinberg. «Рост мышц увеличивает объем лица и противодействует возрастному истончению жира и дряблости кожи».

Как работало исследование

участницы исследования, женщины среднего возраста от 40 до 65 лет, прошли два набора 90-минутных тренировок лицом к лицу с инструктором по упражнениям для лица.Дома они продолжали делать эти упражнения в общей сложности 20 недель. Первые восемь недель они выполняли упражнения ежедневно по 30 минут. С 9 по 20 неделю они выполняли одни и те же упражнения через день по 30 минут.

Упражнения для лица были разработаны и предоставлены Гэри Сикорски из Happy Face Yoga, который является соавтором исследования.

«Упражнения для лица, которые могут быть полезными, включают в себя те, которые влекут за собой сморщивание и сжимание щек», — сказал Алам.«Есть много мышц, которые в совокупности обеспечивают движение щек, и наше исследование показало, что их наращивание делает верхнюю и нижнюю часть щек более полными».

Участники выучили и выполнили 32 различных упражнения для лица, каждое из которых длилось около минуты. Один из них — подтяжка щек: откройте рот и сформируйте букву «О», расположите верхнюю губу над зубами, улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек, слегка положите пальцы на верхнюю часть щеки, расслабьте мышцы щек, чтобы опустить их, и поднимите обратно. Повторите, опуская и поднимая щеки.

Еще одно упражнение «Скульптура счастливых щек»: улыбнитесь, не показывая зубов, сомкните губы, улыбнитесь, напрягая мышцы щек, положите пальцы на уголки рта и проведите ими вверх к верхней части щек, удерживайте 20 секунд.

Из 27 первоначально набранных участников 16 выполняли все упражнения на протяжении всего исследования. Ограничениями исследования были небольшой размер выборки и то, что все участники были женщинами среднего возраста. По словам авторов, еще неизвестно, можно ли обобщить результаты на другие группы населения.

Результаты исследования

Первичной конечной мерой была оценка стандартизированных фотографий до лицевых упражнений по сравнению с фотографиями после лицевых упражнений двумя слепыми дерматологами. Они оценили фотографии, используя стандартизированную шкалу старения лица (Фотошкалы старения лица Мерца-Каррутерса). Оценщики-дерматологи рассматривали отдельно 19 черт лица и оценивали их все в трех разных временных точках: в начале, на восьмой неделе и на 20-й неделе.

Кроме того, они оценили возраст каждого участника в начале, через восемь недель и через 20 недель. Наконец, они спросили, насколько участники были довольны результатами.

Оценщики обнаружили, что в результате упражнений значительно увеличилась полнота верхней и нижней части щек. Кроме того, по оценкам оценщиков, средний возраст пациентов уменьшился в ходе исследования. Он начался в 50,8 лет, снизился до 49,6 лет за восемь недель, а затем до 48,1 лет за 20 недель.

«Это почти трехлетнее снижение внешнего вида за 20-недельный период», — сказал Алам.

Участники также сообщили, что они очень довольны результатами и заметили улучшение практически на всех участках лица, которые были оценены.

###

Больше новостей на Northwestern Now

---

---

Отказ от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за достоверность новостных сообщений, размещенных на EurekAlert! содействующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

Liquid Cheek Lift Fort Lauderdale, Weston, Miami, Florida

ЩЕКИ И СРЕДНЯЯ ЧАСТЬ ЛИЦА: КЛЮЧ К ОМОЛОЖЕНИЮ ЛИЦА

В течение нескольких лет нижняя часть лица и линия подбородка были в центре внимания омоложения лица. Фактически, определяющей операцией по омоложению лица всегда была подтяжка нижней части лица, процедура, которая улучшает челюсти и помогает определить линию челюсти. Однако в последнее время внимание многих сместилось на среднюю часть лица. Молодежная средняя часть лица характеризуется высокими сильными скулами, которые хорошо переходят в нижние веки.Молодежная средняя часть лица может помочь добавить четкости и баланса другим чертам лица. Также в средней части лица многие пациенты начинают терять объем лица.

Одним из признаков старения лица является потеря объема лица. Во многом это можно объяснить потерей лицевого жира. Это уменьшение объема лица может сделать лицо дряблым и создать морщины и складки. Одним из примеров является развитие носогубных складок; в течение многих лет считалось, что это произошло из-за опущения тканей лица.Теперь мы знаем, что они также возникают из-за дефляции, которая происходит в средней части лица.

Еще много лет назад, когда доктор Грин проходил обучение, он заметил влияние средней части лица на старение лица. Он также видел, что омоложение лица часто бывает неадекватным, когда воздействуют только на нижнюю часть лица. В результате его подход к омоложению лица всегда включал акцент на среднюю часть лица. Помимо восстановления объема средней части лица, нижняя часть лица также омолаживается.

Др.Для объема Грин выбрал наполнители для лица. В то время как ряд врачей предпочитают использовать инъекции жира для увеличения объема, жир может быть очень непредсказуемым. Процедуры пересадки жира также требуют значительного опыта для достижения стабильных результатов. И хотя многие считают жир «постоянным наполнителем», многие пациенты отмечают, что результаты сохраняются не так долго, как они надеялись. С другой стороны, филлеры для лица безопасны и предсказуемы и не требуют анестезии. Современные наполнители для лица долговечны и дают естественные результаты.Некоторые из этих результатов могут длиться даже до двух лет.
Существует несколько вариантов филлеров для лица, но лишь немногие из них хорошо подходят для щек и средней зоны лица. Juvederm Voluma — филлер мягких тканей на основе гиалуроновой кислоты (ГК), получивший одобрение FDA в 2013 году; тем не менее, он доступен в Европе с 2005 года. Этот наполнитель является отличительной чертой Liquid Cheek Lift от доктора Грина. Его подход и техника инъекций дают естественные результаты. Многие пациенты нервничают из-за того, что увеличение щек приводит к очень «пластиковому» виду, но с правильно выполненной жидкой подтяжкой щек пациенты всегда выглядят естественно.

Жидкая подтяжка щек — это искусство. Инъектор должен понимать не только сложную анатомию средней зоны лица, но и трехмерные контуры, создаваемые мягкими тканями и нижележащим каркасом скелета. Щеки помогают обрамлять лицо и обеспечивают поддержку тканей нижней части лица. К счастью, естественная подтяжка щек может помочь восстановить баланс лица, создавая «подтянутое» состояние, благодаря которому пациент выглядит моложе и свежее.

Др.Райан Грин — мастер инъекций, признанный коллегами за его опыт в области инъекций.  После тысяч инъекций филлеров он стал уважаемым авторитетом в области филлеров для лица, выступая в качестве национального тренера для Allergan (создатели Juvederm и Voluma). Он известен тем, что создает естественные и стойкие результаты, используя передовые методы, которые он усовершенствовал.

Даже при небольшом количестве филлера щеки могут заметно улучшиться. И, добавляя объем средней части лица, часто отмечаются и другие улучшения.У многих пациентов также улучшаются носогубные складки и область под глазами (слезная борозда). Часто наблюдается заметное улучшение линии подбородка и щек из-за увеличения объема лица. Но самое впечатляющее улучшение обычно происходит из-за акцента на средней части лица и щеках.

Juvederm Voluma и Radiesse — распространенные наполнители, используемые доктором Грином для обработки щек. В зависимости от желаний пациента и его черт лица доктор Грин подберет план лечения для оптимального омоложения лица.И хотя многие пациенты считают эти процедуры болезненными, дискомфорт можно практически устранить с помощью специально разработанного доктором Грином обезболивающего крема и техники инъекций.

Жидкая подтяжка щек Фотогалерея

График приема доктора Грина заполняется на несколько месяцев вперед. Пожалуйста, позвоните в наш офис, чтобы записаться на прием по телефону 954-651-6600. Если вы предпочитаете более раннюю встречу, попросите добавить вас в список ожидания. Пациенты также могут увидеть опытного инъектора доктора Грина и ассистента врача Холли Шипли, MMS, PA-C, которая также выполняет эти процедуры. Запланируйте встречу

---

ЧТО ТАКОЕ ЖИДКОСТЬ ДЛЯ ПОДЪЕМА ЩЕК?

Жидкая подтяжка щек — это амбулаторная процедура, которая улучшает внешний вид щек и средней части лица. Наиболее часто для этих процедур используются материалы Juvederm Voluma и Radiesse. Пациенты, которые хотят увеличить скулы, хотят большего объема в своих щеках. Добавляя объем щекам, кожа, окружающая среднюю часть лица, также подтягивается, часто улучшая носогубные складки и линию подбородка.

КТО ЯВЛЯЕТСЯ ХОРОШИМ КАНДИДАТОМ ДЛЯ ЖИДКОСТНОЙ ПОДТЯЖКИ ЩЕК?

Любой человек, потерявший объем лица, может быть хорошим кандидатом на жидкую подтяжку щек. Пациенты с недоразвитыми щеками, которые хотят более четкой формы щек, также получают пользу. И хотя процедуры по пересадке жира могут помочь восстановить объем, жидкая подтяжка щек предлагает долгосрочную альтернативу без анестезии.

ПОЧЕМУ ВЫБРАТЬ DR. ЗЕЛЕНЫЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ЩЕКИ?

Доктор Грин провела тысячи процедур с филлерами для лица.Он также является национальным тренером Allergan (производители ботокса и Juvederm) и получил признание своих коллег за его превосходство и знание филлеров для лица. Он верит в естественные результаты и впервые применил новый подход к филлерам для лица. Стремление доктора Грина к получению исключительных результатов для своих пациентов сделало его одним из лучших специалистов по инъекциям в Южной Флориде.

МОЖЕТ ЛИ НАПОЛНИТЕЛЬ ДЛЯ ЩЕК СОЗДАТЬ КОНТУР?

Наполнитель для щек может создать либо контурный вид, либо вид чрезмерного «жирного лица» в зависимости от используемой техники, заполненных анатомических пространств и введенного объема. Иногда наполнитель также может создать чрезмерно очерченный вид с острыми чертами. Я разработал свою собственную технику для создания мягкого контура путем введения инъекций в определенные области скулы, чтобы максимизировать подъем при сохранении естественного внешнего вида. Выбор продукта зависит от конкретных анатомических потребностей и желаний пациента. Каждый наполнитель имеет свой характерный вид на щеках, и хотя эти различия незначительны, выбор соответствующего филлера для данного пациента чрезвычайно важен для достижения оптимального результата.Продукты, которые я использую для увеличения щек, включают Juvederm Voluma, Restylane Lyft и Radiesse.

КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕЕСТЕСТВЕННОГО ВЫГЛЯДА ЩЕК?

Создание естественно выглядящих щек требует артистизма, здравого смысла и отличной техники. Доктор Грин гордится созданием естественных результатов филлеров, и пациенты по всей Флориде ищут его для проведения процедур по увеличению щек.

КАК ДОЛГО ДОЛГО ДЕЙСТВУЮТ РЕЗУЛЬТАТЫ ПОДТЯЖКИ ЖИДКИМИ ЩЕКАМИ?

Результаты жидкостной пластики щек варьируются от пациента к пациенту. Однако в опытных руках результаты должны длиться не менее девяти-двенадцати месяцев, а в некоторых случаях даже до двух лет.

ТРУДНО ЛИ ВЫПОЛНЯТЬ ЖИДКОСТНУЮ ПОДЪЕМКУ ЩЕК?

Средняя часть лица является одной из наиболее сложных областей для инъекций. Для достижения стабильных результатов требуется опытный инжектор и экспертное понимание анатомии лица. А во избежание осложнений обязательна тщательная техника инъекций. Таким образом, несмотря на то, что есть ряд неопытных инъекторов, которые пытаются воздействовать на среднюю часть лица, пациенты должны понимать важность опытного инъектора.

ЧТО ТАКОЕ JUVEDERM VOLUMA?

Juvederm — филлер для лица, состоящий из гиалуроновой кислоты, природного вещества, которое помогает связывать воду с клетками. Juvederm Voluma — очень когезивный наполнитель, который является отличным выбором для таких областей, как щеки, подбородок и виски. Клинические исследования также показали, что он действует до двух лет. Как и другие филлеры на основе гиалуроновой кислоты, он выглядит гладким и естественным при нанесении на щеки. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о Juvederm Voluma

ЧТО ТАКОЕ РАДИЕС?

Radiesse состоит из гидроксиапатита кальция.Это отличный филлер для таких областей, как щеки и подбородок. Radiesse создает естественный результат, который сохраняется примерно от шести до двенадцати месяцев.

КАКОЙ ВИД АНЕСТЕЗИИ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ДЛЯ ЖИДКОСТНОЙ ПОДЪЕМКИ ЩЕК?

Большинство процедур выполняются под местной анестезией. Как правило, при увеличении щек возникает минимальная боль.

КАКОВО ОЖИДАЕМОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ЖИДКОСТНОЙ ПОДТЯЖКИ ЩЕК?

Ожидается небольшой отек, который обычно проходит в течение нескольких дней.У небольшого процента пациентов также появляются небольшие синяки, которые обычно можно скрыть косметикой. Пациентам следует избегать физических упражнений в течение двадцати четырех часов после процедуры, чтобы свести к минимуму отек. В противном случае пациенты могут возобновить работу и нормальную деятельность.

---

НАПОЛНИТЕЛИ ДЛЯ ЛИЦА, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ МЫ ДЛЯ ЩЕК И СРЕДНЕЙ ЛИЦА

Нажмите на каждый наполнитель ниже, чтобы узнать больше и посмотреть фотографии до и после.

Упражнения йоги для лица, чтобы привести в тонус линию подбородка и создать идеальное лицо

Новый коронавирус изменил то, как мы раньше смотрели на жизнь.

Мы не можем ни к чему прикасаться, не вымыв сначала руки, а затем прикоснувшись к чему-либо. Мы не можем выйти, не убедившись, что у нас есть маска N99, закрывающая рот. Черт! Сейчас, когда введен режим самоизоляции, мы вообще не можем выехать.

В довершение всего, мы не можем даже прикасаться к своему лицу так часто, потому что теперь это считается негигиеничным и вредным для здоровья, учитывая распространение COVID-19.

Итак, как мы должны продолжить здоровый массаж лица и убедиться, что у нас есть определенные линии челюсти после того, как этот сеанс переедания, который мы называем карантином, закончится? Не беспокойтесь, как и мы, влиятельный человек в социальных сетях тоже думал об этом.Анкита Рай Тивари, помешанная на фитнесе, разместила в своем аккаунте в Instagram видео, в котором подробно рассказывается о ее занятиях йогой для лица, которые вообще не предполагают прикосновения к лицу.

Мы перечислили все детали, которыми она поделилась, и вы можете посмотреть все видео в конце:

1. Сделайте рыбье лицо и улыбнитесь

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari

Анкита поясняет, что один не следует путать рыбью морду с надутыми губами. Нужно втянуть их щеки и улыбаться, пока их щеки втянуты.Это поможет приподнять скулы и втянуть нижние щеки, придав лицу четкий вид.

2. Наполните рот воздухом, сожмите и растяните щеки попеременно

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari лица после напряженной тренировки, но он также проработает все углы нижней части лица. Все, что вам нужно сделать, это наполнить рот воздухом и плотно закрыть его.Затем переместите этот шарик воздуха от одной щеки к другой, попеременно наполняя и сжимая его.

3. Надуй рот, как будто держишь карандаш, и стой

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari

ваши щеки, к вашему подбородку и вниз к вашему горлу. Все, что вам нужно сделать, это надуть губы, как будто вы держите между ними карандаш, который вы не хотите уронить.Теперь, не двигая ни лицом, ни шеей, вы должны написать свое имя в воздухе этим воображаемым карандашом. Чем длиннее ваше имя, тем эффективнее упражнение для лица.

4. Поднимите брови как можно выше, широко откройте глаза и посмотрите слева направо

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari

Это простое упражнение. Все, что вам нужно сделать, это поднять брови как можно выше, широко открыть глаза и теперь смотреть слева направо и назад, по крайней мере, 30 секунд для начала.Это упражняет глаза и расслабляет верхнюю часть лица.

5. Просто широко и широко улыбнитесь

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari

В этом упражнении вы будете использовать почти все лицевые мышцы, и единственное, что вам нужно сделать, это поднять брови. , открой глаза и блесни всеми 32 зубами. Анкита говорит, что улыбка заставляет ваше лицо работать против гравитации, и напряжение ощущается на лице.

6. Стисните зубы и создайте напряжение

Изображение предоставлено: Instagram, Ankita Rai Tiwari

Это очень похоже на то, когда вы злитесь и пытаетесь контролировать свою реакцию.Просто поместите эту мысль в это упражнение для лица. Это задействует линию подбородка и даже мышцы шеи и плеч.

А вот и все видео, которым Анкита поделилась в своем профиле, о программе йоги для лица, которой нужно следовать во время изоляции, чтобы убедиться, что вся еда, которую вы едите, не отягощает ваши щеки и подбородок:

*Анкита также советует тем, кто недавно сделал подтяжку лица или ботокс, некоторое время избегать этих упражнений.

Можно ли сделать упражнения для лица моложе?

Занимаясь омоложением лица, мы любим находить новые способы выглядеть моложе, особенно когда они бесплатны.Поэтому, когда мы узнали, что исследователи действительно провели научное исследование по йоге для лица и , и результаты показали, что последовательная рутина упражнений для лица может изменить вашу внешность на 3 года, мы все были ушами… и щеками, губами и лоб!

Исследователи набрали группу из 27 женщин в возрасте от 45 до 60 лет и обучили их серии из 32 упражнений для лица, предназначенных для укрепления мышц вокруг щек, глаз и рта. После 20-недельного исследования исследователи отметили значительное улучшение полноты верхней и нижней части щек, что повернуло время вспять в среднем примерно на 3 года для каждой женщины.

Субъекты в исследовании «йога для лица» выполняли определенный режим упражнений для лица в течение 30 минут каждый день в течение 8 недель, а затем через день в течение 12 недель.

Если вы не склонны разжевывать отчет в JAMA Dermatology, вы можете предпочесть это резюме и комментарии на Oprah.com.

Как работают упражнения для лица?

То, что, по мнению исследователей, произошло, имеет смысл: упражнения для лица укрепили лицевые мышцы, особенно мышцы щек, заставив их немного увеличиться в размерах.В результате лица испытуемых немного обрели объем, и они выглядели на несколько лет моложе.

Участники тоже были довольны, отметив «значительное улучшение 18 из 20 черт лица».

Мы пока не заменяем филлеры на йогу для лица

Но вот загвоздка: испытуемые в исследовании должны были выполнять определенный режим упражнений для лица по 30 минут каждый день в течение 8 недель, а затем через день в течение 12 недель. Говоря о приверженности — на самом деле в исследовании отмечается, что было «многочисленное отсев» и что только 16 участников завершили весь режим.

Возобновляющий эффект йоги для лица был ограничен щеками, а чрезмерное сокращение мышц может вызвать морщины в других областях.

Несмотря на то, что преимущества «йоги для лица» заслуживают внимания — она бесплатна, практически не представляет риска и, очевидно, работает, — у нее есть некоторые вполне реальные ограничения. Во-первых, мышцы могут расти только до определенной степени, и, как утверждает исследование, эффект повторного увеличения объема был ограничен щеками. Во-вторых, есть тот факт, что чрезмерное сокращение мышц может вызвать морщин в других областях, таких как брови и между глазами — вот почему у нас есть ботокс.Тогда есть тот факт, что могут потребоваться месяцы, чтобы увидеть какие-либо результаты с упражнениями для лица, и вы должны продолжать рутину, чтобы поддерживать эффект.

В отличие от этого, косметические инъекционные препараты обеспечивают почти немедленные улучшения и могут быть использованы для решения всего спектра проблем, от тонких линий губ до тонких щек, с результатами, которые сохраняются до года без какого-либо ежедневного ухода. Ботокс и наполнители, выполняемые опытным квалифицированным специалистом, выглядят так же естественно, как любое лицо, которое занималось только йогой.