14 лучших упражнений для лица

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу.

Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления. Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.

 

Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость.

Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Асана против двойного подбородка

Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, медленно открывайте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

 

 

 

Кроме сексуальных скул и точеной формы лица при постоянном применении асан вы получите следующие «красивые» бонусы для лица, шеи и волос:

‒ лицо станет подтянутым, свежим;

‒ морщины, даже самые глубокие, станут менее заметными;

‒ уменьшатся или совсем пройдут головные боли;

‒ повысится качество зрения;

‒ кожа станет сияющей, приобретет натуральный персиковый цвет;

‒ устранятся отечность, дряблость кожи лица и шеи;

‒ «уйдет» двойной подбородок;

‒ выровняется рельеф кожи, она станет упругой и чистой;

‒ усилится рост волос.

 

 

 

---

Упражнения для подтяжки лица

Есть совершенно бесплатная и эффективная альтернатива антивозрастным программам! Ты когда-нибудь слышала о фейсбилдинге или йоге для лица? А это, к слову, действенный способ надолго сохранить тонус и упругость кожи, а всё за счет активной тренировки лицевых мышц. «Лепить» свое лицо может каждая, а прекрасная Лурдес Доплито научит тебя делать это правильно.

67-летняя уроженка Филиппин разработала уникальную гимнастику для лица, выполнять которую можно, не отвлекаясь от своих повседневных занятий. Выдели всего 20 минут в день — и ты с наслаждением будешь наблюдать за преображением лица!

Редакция «Так Просто!»

подобрала для тебя самый доступный и эффективный комплекс упражнений для лица от гуру красоты Лурдес Доплито, который поможет преобразиться фантастическим образом. Лицо свежее, контур четкий, овал подтянут без пластики!

Упражнения для подтяжки лица

Перед выполнением каждого из упражнений выполни особую дыхательную практику: выдохни, затем глубоко вдохни, задержи дыхание на 5 секунд и снова медленно выдохни. Готова к преображению?

1. Массаж лба
   Это простое упражнение поможет расслабить мышцы лица и подготовить их к дальнейшей проработке. Расслабься и закрой глаза. Кончиками средних пальцев правой и левой руки легко простукивай центральную часть лба (так называемый «третий глаз»), начиная от переносицы и заканчивая областью у корней волос. Выполняй такой массаж приблизительно 2 минуты или выполни 100 мягких постукиваний.
   
2. Подъем бровей
   
   Это упражнение поможет укрепить мышцы лба и верхних век, сделает кожу упругой и эластичной. Положи основание ладоней под брови, прижми и подтолкни их вверх. Сделай глубокий вдох и неторопливый выдох. Затем опусти взгляд на грудь, одновременно подталкивая брови вверх.

   Глубоко вдохни, почувствуй напряжение мышц и задержись в таком положении на несколько секунд. Медленно выдохни и убери ладони с лица. Сделай 3 неторопливых повторения, не забывая правильно дышать.
   

3. Прокатывание карандаша
   Это простое упражнение наилучшим образом укрепит мышцы щек, губ и шеи. Уложи между втянутыми внутрь губами карандаш. Затем вдохни и прокати карандаш между губами, выдвигая подбородок вперед. Приподними подбородок и улыбнись, подтягивая щеки вверх.

   Задержись в таком положении на 2 секунды, затем расслабь щеки и подбородок на 2 секунды и приступи к повторению. Учти, карандаш остается между губами! Сделай 20 неспешных повторений.
   

4. Подъем ложки
   Еще одно простое, но не менее эффективное упражнение для формирования красивого овала лица. Сделай выдох, глубоко вдохни через нос и задержи дыхание на 5 секунд. Выдохни. Втяни губы внутрь, как в предыдущем упражнении, и зажми между ними ложку (ручка находится между губами).

   Подними ложку вверх, помогая себе нижней челюстью. Улыбнись, подтягивая щеки вверх. Задержись в таком положении на 2 секунды. Затем расслабь щеки, всё еще удерживая ложку губами, и приступай к повторению. Выполни такое упражнение не менее 10 раз.
   

5. Упражнение для упругости области губ, щек и подбородка
   Широко открой глаза, приоткрой рот и втяни губы внутрь. Втянутыми губами как бы произнеси звук «а», но не двигай ими. Задержись в таком положении на 5 секунд. Не меняя положения губ, произнеси звук «е». Снова задержись на 5 секунд.

   То же самое проделай со звуками «и» и «о». В заключение сформируй губами звук «у», задержись в таком положении на 5 секунд. При формировании каждого из звуков напрягай мышцы щек и улыбайся. Повтори такое упражнение 3 раза.
   

6. Надувание воздушного шара
   Последнее упражнение почти детское, тем не менее прекрасно тонизирует мышцы и кожу лица и шеи. Сделай глубокий вдох носом и выдохни ртом воздух в воздушный шарик. При этом старайся максимально надувать щеки.

   Позволь воздуху из шара вернуться обратно в рот — это отлично массирует мышцы области рта! Повтори такое упражнение 3 раза, а после его выполнения несколько минут не совершай никаких мимических движений.
   

Как видишь, всё элементарно… Найти всего полчаса в сутки для полезной гимнастики — твоя основная задача. Регулярные занятия способствуют сохранению упругой и красивой кожи, а наши простые рекомендации помогут тебе выполнять эти упражнения наилучшим образом. Результат не заставит ждать долго!

А какими методиками сохранения молодости и красоты пользуешься ты? Непременно поделись с нами в комментариях, а об этом эффективном фейсбилдинге в домашних условиях от Лурдес Доплито обязательно расскажи подругам.

10 упражнений для красивого овала лица

1. Закрой рот и верхней стороной ладони легко пройдись отрывистыми движениями, как бы постукивая, по всей области подбородка несколько раз слева направо и затем справа налево.

2.  Вспомни надутые щечки хомяка. Для упражнения \ понадобятся два небольших шарика диаметром до 3 см, в целях гигиены лучше стеклянных. Положи их за обе щеки и попробуй перемещать их внутри рта от одной щеки к другой.

3.  Сильно нахмурься и закрой глаза, сожми губы и напряги подбородок, выпяти его слегка вперед. Посчитай до пяти.

4. Выдохни как можно сильнее, расслабь все мышцы и громко выкрикни, высунув язык как можно дальше. Повтори упражнение 5-7 раз.

5.  Сильно высунь язык и поочередно оближи им губы. Рот широко раскрыт. Упражнение выполняется 5-7 раз.

6.  Рот широко открыт. Кончиком языка упрись в нижние зубы и выгните дугой. Губы слегка растянуты. Удерживать 5-10 секунд, повторить 5-7 раз.

7.  Широко открой, а затем закрой рот, как рыба, вытащенная из воды. Повтори упражнение 5-7 раз.

8.  Широкая, растянутая улыбка губами, с открытыми зубами, как при протяжном звуки и.

9.  Чередование положений губ: в улыбке — трубочкой. Упражнение выполняется 5-7 раз.

10.  Это упражнение способствует общей подтяжке кожи лица. Слегка отклони голову назад. Прижми ладони к лицу. Совершая круговые движения, медленно двигайся от челюсти к вискам, а затем по скулам к вискам. Затем средними пальцами рук, слегка надавливая, начни с внутреннего угла глаз, продолжи вдоль линии бровей до внешнего угла глаз, затем медленно следуй к вискам, где задержитесь на мгновение. Упражнение выполнять в течение 2 минут.

Упражнения для красивого лица

Хочешь, чтобы у тебя чуть похудело лицо? Возьми на заметку эти упражнения. Помни, что самое главное правило — регулярность применения!

 

Эти упражнения помогут расстаться с двойным подбородком и отвисшими щеками. Даже без общего похудения комплекс поможет подтянуть овал лица, и выглядеть моложе.

 

Тренировать лицевые мускулы можно каждый день. Здесь работает принцип накопления нагрузки – суточных периодов отдыха обычно хватает, чтобы мышцы лица восстановились.

Первые результаты применения этого комплекса можно будет увидеть всего через месяц, цвет лица также заметно улучшится.

Упражнение 1

Сидя на стуле или стоя, откинь голову назад. Почувствуй напряжение в шее и подбородке. Для усиления нагрузки можешь тянуться руками назад. Оставаясь в точке максимального напряжения, сосчитай до 10-15 и вернись в исходное положение. Повтори это движение 3-4 раза.

Упражнение 2

Вытяни подбородок вперед, выдвинь вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами обеих рук массируй линию подбородка от ушей к середине подбородка и обратно. Прорабатывай овал лица в течение 30 секунд, не расслабляя мышц челюсти. Отдохни 10 секунд, повтори 3-4 раза.

Упражнение 3

Возьмите большую толстую книгу, водрузите ее себе на голову и походите в течение пяти минут, стараясь не уронить фолиант на пол. Особое положение головы, которое вырабатывается при ходьбе с книгой, помогает подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка. Кроме того, это простое упражнение поможет вам значительно улучшить осанку.

Упражнение 4

Выдвинь нижнюю челюсть вперед, потянись нижней губой к кончику носа. Сосчитай в точке наибольшего напряжение до 10 и повтори это движение 3 раза. Не морщи лоб во время упражнения.

Упражнение 5

Сядь за стол, выпрями спину, поставь локти на край стола, подбородок положи на руки. Дави головой вниз, преодолевая сопротивление рук в течение 30 секунд. Отдохни 30 секунд, повтори три раза. В этом упражнении главное – соизмерять усилия. Ты ни в коем случае не должна чувствовать боль или дискомфорт.

Упражнение 6

В течение одной минуты произноси звук «и» с максимальным напряжением мышц лица. Проделай то же самое со звуком «у». Можешь повторить упражнение несколько раз.

Упражнение 7

Скрути мокрое полотенце в жгут и прокати его по подбородку по направлению к шее и обратно. Продолжай в том же духе в течение 1-3 минут.

http://4girls.com.ua

7 чудо упражнений для красивого лица без морщин | Мама Дзен

Фейсбилдинг может помочь вам удалить носогубные складки и морщины со лба, глаз и губ. Он действительно подтягивает кожу и придает ей молодое сияние.

Однако мы должны четко понимать, что 2 дня наращивания лица — это недостаточное время, чтобы действительно что-то изменить. Но если вы хотите придерживаться рутины и работать долго и упорно, давайте попробуем!

Построение лица — это серия упражнений. Всегда начинайте процедуру с разминки лица руками. Сожмите и разожмите веки, расслабьте лицо, нахмурьтесь и улыбнитесь. Выполните это упражнение не менее 10 раз подряд. Старайтесь не растягивать кожу лица, а наоборот, мягко сжимать ее. Затем протрите лицо влажным теплым полотенцем и расслабьтесь.

После разминки приступайте к выполнению следующих упражнений.

Упражнение 1: «Легкий сюрприз”

Это упражнение поможет вам повысить тонус мышц лба.

Положите пальцы на лоб, как показано на рисунке.

Поднимите и опустите брови, как будто вы удивлены.

Убедитесь, что на лбу нет никаких складок.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 2: «кокетливые глаза”

“Кокетливые глазки » помогут вам предотвратить появление морщинок вокруг глаз.

Возьмите ваши глаза справа налево. Затем повторите его слева направо, сверху вниз и снизу вверх.

Только ваши глаза должны двигаться! Челюсть неподвижна.

Повторите это упражнение 5 раз для каждого направления.

Упражнение 3: «О”

Давайте избавимся от этих носогубных складок!

Положите рот в форме буквы «О». Вы даже можете произнести звук буквы » О » вслух.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 4: «Улыбнись”

С помощью этого упражнения поддерживайте сильный тон скул и щек.

Втяните свои губы в рот.

Положите пальцы на уголки губ и слегка надавите на них.

Подтяните уголки губ к ушам.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите это упражнение 10 раз.

Упражнение 5: “Хулиганка”

Цель этого упражнения-убрать двойной подбородок и повысить мышечный тонус шеи.

Высуньте язык и направьте его вверх.

Поверните голову наполовину вверх, затем поверните направо.

Подними свой подбородок вверх. Задержитесь на 10 секунд.

Затем вернитесь в исходное положение и повторите то же самое движение в другом направлении.

Повторите это упражнение 5 раз в каждом направлении.

Упражнение 6: «Бабушка”

Если вы хотите избавиться от носогубных складок, упражнение «бабушка» для вас.

Открыть рот.

Спрячь свои губы за зубами.

Усиливайте напряжение и втягивайте губы в рот. Задержитесь на 10 секунд.

Повторите это упражнение 15 раз.

Упражнение 7: «Резина”

Упражнение «резина» поможет вам убрать горизонтальные морщины на лбу.

Закиньте руки за голову.

Затем положите их на границу вашей линии волос на лбу.

Потяните себя немного назад руками.

Сложите губы в форме буквы “О” и посмотрите вниз. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Очень важно постоянно ощущать напряжение лба во время выполнения этого упражнения.

Повторите это упражнение 20 раз.

Важная деталь

Убедитесь, что все движения выполняются плавно, и будьте осторожны, чтобы не давить слишком сильно на кожу. Не забывайте глубоко дышать во время упражнений.

Вы когда-нибудь практиковались в упражнениях для лица? Поделитесь своим опытом с нами в комментариях!

10 упражнений для идеальной шеи и красивого декольте

• Откинув назад голову, слегка приоткройте рот. Тяните нижнюю челюсть вверх, пытаясь закрыть рот, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте упражнение медленно, максимально напрягая мышцы шеи. Сделайте 10 повторов.
• Выпрямите спину, скрестите руки на груди, ладони положите на плечи. На вдохе, придерживая плечи руками, тяните шею максимально вверх. В самом верхнем положении задержитесь на 10 секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
• Выпрямите спину, плечи расслабьте. Опустите голову вниз. Перекатывайте ее от плеча к плечу. Сделайте 10 движений, затем откиньте голову назад и вновь осуществите 10 перекатов.
• Держите спину и плечи ровно. Поворачивая голову, тяните подбородок к плечу, задержитесь в этом положении на несколько секунд и возвращайтесь в исходное положение (плечи ни в коем случае не поднимайте). Повторите в обе стороны по 5 раз.
• Выполните предыдущее упражнение, только тянитесь к плечу не подбородком, а ухом.
• Вытянув шею, поднимайте подбородок вверх — 10 раз.
• Локти поставьте на стол, пальцы сцепите в «замок» и положите на них подбородок. Руками старайтесь поднять подбородок вверх, а мышцами шеи сопротивляйтесь этому. Затем поменяйте направление движения — теперь подбородком старайтесь опустить сцепленные в «замок» ладони.
• Уголки рта опустите вниз, при этом напрягите шейные мышцы. Задержитесь в напряжении на 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
• Медленно опускайте подбородок на грудь. Сделайте 10–15 повторений.
• Поднимите руки как можно выше, вниз, голову держите прямо. Повторяйте это упражнение несколько раз в день, как только почувствуете усталость в области шеи.

В йоге есть замечательные асаны, которые помогут сохранить красоту и молодость шеи, декольте и лица: уштрасана, бхуджангасана, матсьясана, випаритакарани — делайте их утром или перед сном. Эти асаны стимулируют тимус и гипофиз, отвечающие за молодость, и просто улучшают кровообращение и стимулируют мышцы шеи, груди и зоны декольте. Предварительно проконсультируйтесь с квалифицированный преподавателем йоги — есть индивидуальные противопоказания.  И еще: при любой возможности целуйтесь с вашим мужем или бойфрендом! При поцелуе задействованы все группы мышц лица и шеи, а гормональная система выделяет очень полезные для женского организма гормоны.  Ваши тренеры: Наталья Корнеева, тренер-косметолог марки Ultraceuticals; Анна Завьялова, врач-дерматокосметолог центра здоровья и красоты «Белый сад»; Лариса Соколова, косметолог-эстетист бренда «Альпика»; Падма Кумари, ведущий косметолог сети центров аюрведической медицины и йога-терапии «Атрея Аюрведа».

Как убрать отёки с лица. Поможет комплекс упражнений с инструкцией

Подтянуть контур лица, сделать скулы более выразительными, а также избавиться от отёчности можно не прибегая к инъекциям. На помощь придёт фейсбилдинг — комплекс упражнений, который задействует 21 мышцу лица. Специалист в этой области рассказала, как избавиться от отёков, и даже дала инструкцию к действию.

Инге Терон, эксперт в области косметологии, знает, как сделать так, чтобы ваше лицо всегда было подтянутым, скулы — ярко очерчены, а от второго подбородка не осталось и следа. Женщина рассказала изданию DailyMail о том, что такое фейсбилдинг, и дала несколько практичных советов по устранению отёков.

Упражнения для лица — давно известная практика, но почему-то многие до сих пор удивляются, что на лице 21 мимическая мышца. Люди тренируют своё тело, чтобы оно было подтянутым и красивым. С лицом абсолютно всё то же самое, — пояснила Инге.

Чтобы не быть голословной, Терон показала результаты своих клиентов, которые делали упражнения для подтяжки лица в домашних условиях, следуя её инструкциям.

Можно изменить овал лица с помощью упражнений

Более того, фейсбилдинг отлично справляется с отёчностью. Специалистка показала результат, которого добилась её клиентка буквально за десять минут массажа и зарядки для лица.

Массаж лица поможет быстро избавиться от отёков

И вы тоже так сможете: Инге дала список упражнений, с помощью которых можно изменить форму своего лица без операций, если выполнять их каждый день.

Упражнение номер один: сожмите кулак и положите на него подбородок так, будто о чём-то крепко задумались. Вы должны сильно надавить нижней частью лица на руку. Затем под давлением пытайтесь широко открыть рот. Так нужно сделать десять раз.

Упражнение номер два: выдвиньте нижнюю челюсть вперёд так, чтобы нижние зубы касались верхней губы. Высоко поднимите подборок вверх и удерживайтесь в таком положении пять секунд, а затем вернитесь в исходное. И так пять повторений.

Упражнение номер три: возьмитесь за уголки ваших губ, широко улыбнитесь и потяните их в разные стороны. Представьте, что вы пытаетесь произнести протяжный звук «и», и задержитесь в таком положении на десять секунд. Сделайте так хотя бы пять раз, и вы забудете о том, что такое ботокс.

Упражнение номер четыре: положите указательный палец на зону между бровей. Крепко её зажмите. Затем начинайте поднимать брови так высоко, как можете, а затем возвращайтесь в исходное положение. Делайте так, пока не надоест.

Зарядка для лица помогает справиться с отёчностью, но лучше пойти на опережение и помнить, что опухшего лица можно избежать, если просто знать, какие продукты задерживают воду в организме.

Что нельзя есть на ночь, чтобы избежать отёчности утром

Чтобы проснуться с таким же лицом, с каким засыпали, важно исключить из ужина продукты, которые провоцируют отёки.

Во-первых, всё молочное. Лучше отказаться от стакана кефира или парного молока перед сном и употреблять их по возможности днём.

Во-вторых, сладкое. Если вы на ночь съели шоколадку или пару-тройку конфет, то не удивляйтесь, когда, глядя на своё отражение в зеркале с утра, вы увидите отёки. Лучше заменить сладкий ужин гречкой с овощами и мясом.

В-третьих, алкоголь — главный враг красивого и подтянутого лица. Лучше не злоупотреблять спиртным или хотя бы отказаться от сладких коктейлей, отдав предпочтение игристым винам.

В-четвёртых, соленья. Один солёный огурец погоду не сделает, а вот целая тарелка квашеной капусты может превратить лицо в огромный шар.

Более того, если вы будете забывать пить воду, то отёки тоже не заставят себя ждать. Недостаток жидкости в организме провоцирует отёчность не меньше, чем её переизбыток.

Важно понимать, что даже солнечные лучи могут навредить вашей молодости. Если вы до сих пор сомневались в важности солнезащитных сывороток, то посмотрите, как выглядит монахиня в свои 55 лет, 20 из которых она выходит на прогулку исключительно под зонтиком.

Кажется, скоро можно будет совсем не тратиться на косметолога. Блогерша показала, как увеличила губы за пару минут без уколов. Для этого нужно уметь пользоваться кисточкой и автозагаром.

3 упражнения для лица для идеальной улыбки

О, да, сейчас это в значительной степени актуально. Скорее тенденция, кто знает? Что ж, мы в Sabka Dentist точно знаем. Все мы знаем, что упражнения полезны для нашего тела, но знаете ли вы, что есть упражнения, которые могут улучшить вашу улыбку и, следовательно, вашу личность? Упражнения для лица могут быть столь же эффективными, как и хирургическая подтяжка лица, для улучшения тонуса и эластичности кожи, уменьшения видимых морщин и улучшения вашей улыбки, поэтому постарайтесь не иметь фальшивой улыбки, а иметь искреннюю улыбку. Как и любая другая часть вашего тела, на вашем лице есть мышцы. Эти мышцы можно укрепить и укрепить с помощью упражнений, которые помогают увеличить кровоток и улучшить мышечный тонус, поэтому необходимо практиковать улыбку, стараться получать счастливые мысли, чтобы получить естественную улыбку. Упражнения для лица не только улучшат вашу улыбку, но также помогут вам выглядеть моложе и здоровее.

Вы должны попробовать следующие три упражнения для лица, чтобы получить очаровательную и очаровательную идеальную улыбку.(Хотя эти упражнения по отдельности также положительно влияют на вашу улыбку, этот эффект также можно использовать в тесной связи с некоторыми процедурами косметической стоматологии для получения лучших результатов.)

Как сделать вашу улыбку красивой

Многие люди хотят иметь красивую улыбку на лице. Как сделать красивую улыбку? Что ж, есть несколько простых упражнений для лица, которые сделают вашу улыбку красивой. Эти упражнения можно выполнять с очень короткими интервалами в удобное для вас время. Позвольте себе выглядеть более привлекательно с красивой улыбкой.

Упражнение для красивой улыбки

Ваше лицо выглядит красивее с красивой улыбкой. Если вы хотите сделать свою улыбку еще более красивой, вам могут помочь некоторые упражнения. Выполнение некоторых упражнений для красивой улыбки поможет вам хорошо выглядеть и вселить в вас новую уверенность. Эти упражнения для лица можно делать в любом месте за более короткое время.

Упражнение на улыбку

Простое и понятное, это пошаговое упражнение по практике улыбки улучшает лицевые мышцы, которые контролируют вашу улыбку, что даст вам больший контроль над своим счастливым выражением лица.Начните с того, что сядьте или встаньте перед зеркалом, в зависимости от того, что вам удобнее, с расслабленным лицом и губами.

1. Вытяните уголки рта в стороны (в стороны), удерживая губы
   вместе; держите 10 секунд.
2. Расширьте латеральную растяжку и раздвиньте губы, чтобы обнажить край зубов; удерживать
   10 секунд.
3. Потянитесь дальше в сторону и обнажите примерно половину зубов; держите десять секунд.
4. Улыбайтесь как можно шире и решительнее, обнажая все зубы; держите десять секунд.
5. Повторите шаги 3, 2 и 1, чтобы постепенно изменить улыбку.

В качестве дополнительных упражнений вы можете выполнить все вышеперечисленные шаги, растягивая указательными пальцами уголки рта и создавая различные улыбки.

Ластик для линии улыбки

С помощью этого упражнения вы можете поработать над уменьшением появления тонких морщинок вокруг рта, помогая вам выглядеть моложе и давая вам более естественную, блестящую идеальную улыбку. В йоге это упражнение называется позой рыбы.Вот как это сделать:

1. Поднимите губы: максимально резко сожмите губы, втягивая щеки и раскатывая губы.
2. Попытайтесь улыбнуться, пока морщитесь.
3. Удерживайте эту позу до тех пор, пока не почувствуете легкую боль в мышцах вокруг рта, затем расслабьтесь.

Это упражнение следует выполнять только один раз в день, чтобы не напрягать мышцы лица.

Глупый кролик

В этом упражнении вы приведете в тонус мышцы щек, одновременно увеличивая гибкость и управляемость вашей улыбки.Вы можете смотреть или не смотреть в зеркало во время выполнения этого упражнения. (Если у вас есть склонность смеяться над глупыми лицами, вам, вероятно, следует не смотреть в зеркало.) Вот шаги для этого упражнения для лица:

1. Улыбайтесь как можно шире, не разжимая губ. Попробуйте улыбнуться до ушей.
2. Покачивайте носом, как кролик, пока не почувствуете, что мышцы щек перекликаются с улыбкой
   .
3. Удерживайте позу 5 секунд.
4. Повторить шаги с 1 по 3 10 раз

Упражнение по подтяжке лица

Одна из лицевых мышц, quadratus labli superioris, важна для поддержания молодости.Развитие этой мышцы помогает предотвратить обвисание лица и обеспечить упругость. Ниже приведены два упражнения, которые помогут использовать эту мышцу в ваших интересах.

1. Слегка приоткрыв рот и расслабив верхнюю губу, раздувайте ноздри и преувеличенно сморщите нос.
2. Поднимите верхнюю губу и удерживайте ее, считая до 10. Медленно отпустите.
3. Повторите шаги 1 и 2 10 раз.

Техника широкой улыбки

Как следует из названия, это упражнение составляет относительно огромную часть нашей повседневной жизни.Но хитрость здесь в том, что вы широко улыбаетесь в течение примерно 15 секунд, удерживаете эту улыбку и повторяете это более 10 раз. Это не только вызовет растяжение и напряжение в мышцах щек, но и сделает вас более счастливым, чем раньше. И постепенно это станет привычкой — улыбаться вещам, которые вызывают у вас определенные чувства.

Здесь важно то, что для этого нужно время и преданность. Без этого упражнения с улыбкой никак не повлияют на структуру вашего лица.Включите эти упражнения по подтяжке лица в свой ежедневный распорядок дня, посвящая им хотя бы 30 минут, иногда также улыбаясь. Через несколько месяцев вы начнете демонстрировать результаты миру, а также увидите их сами.

Помимо этого, следует иметь в виду, что вы должны искренне чувствовать это удовлетворение изнутри. Самый большой враг ослабления кожи или стресса, проявляющегося на лице, — это просто несчастье. Упражнения по подтяжке лица и счастье работают рука об руку, одновременно.Упражнения для лица могут помочь вам улучшить красивую улыбку, особенно когда они используются в сочетании с процедурами косметической стоматологии.

Упражнения для губ до и после

Если вы действительно хотите получить красивую улыбку на лице, не нужно прилагать дополнительных усилий, только несколько небольших упражнений помогут вам в этом. Некоторые упражнения для губ до и после еды могут сделать вашу улыбку еще более красивой. Красивая улыбка на вашем лице придаст вам уверенности.

Есть много других способов поддерживать гигиену полости рта и чистить зубы, чтобы у вас была очаровательная улыбка. Посетите любую стоматологическую клинику Sabka Dentist для бесплатного стоматологического осмотра сегодня. Щелкните здесь, чтобы записаться на прием сегодня.

Мнение эксперта

• Доктор Рина Вагела, директор стоматологического кабинета Sabka, говорит: «Упражнения по подтяжке лица должны соблюдаться неукоснительно, и, как и любое другое упражнение, потребуется время, чтобы показать результаты, но они будут более чем удовлетворительными.”

5-минутная тренировка для лица: 30 упражнений для естественно красивого лица Пез, Кэтрин: хорошо (2014)

Сводка:

Как бороться с последствиями старения всего за 5 минут в день.

Более 50 мышц составляют структуру человеческого лица, и в значительной степени эти мышцы определяют его внешний вид. Мышцы лица можно тренировать и поддерживать в тонусе так же, как и скелетные мышцы.С помощью этой новой программы будет достигнута заметная разница во внешнем виде, которая потенциально устранит общее желание и потребность в инвазивной пластической хирургии.

Слишком много солнца, курение сигарет, разрушение коллагеновых слоев и плохая кожа вызывают дряблость лицевых мышц. Регулярное выполнение лицевой гимнастики по этой программе избавит от множества проблем, таких как «пустые» скулы, отвисшие челюсти, расслабленные веки, неприятные морщины и слишком большая нежелательная эластичность.Кэтрин Пез прописывает дома «тренажерный зал для лица», чтобы тренировать мышцы лица без специального оборудования — только с некоторым усердием и дисциплиной.

Улыбка задействует более двадцати пяти мышц лица, поэтому улыбка — важный первый шаг. Маленькая и важная мышца Risorius находится в углу рта и при хорошей стимуляции исправляет опущение рта. Эта мышца также стимулирует другие мышцы средней части лица, тем самым раздувая щеки, и нет ничего более свежего и молодо выглядящего, чем хорошо подчеркнутые скулы.

Каждое упражнение имеет четкие инструкции с фотографиями, демонстрирующими движения, поэтому выполнять каждое упражнение легко и просто.

Об авторе & двоеточие;

Катрин Пез уже несколько лет обучает своей методике лицевой гимнастики. Она регулярно проводит конференции и семинары, а также проводит сеансы талассотерапии.

«Об этом заголовке» может принадлежать другой редакции этого заголовка.

5-минутная тренировка для лица: 30 упражнений для естественно красивого лица от Pez, Catherine: New (2014)

Мы сожалеем; эта конкретная копия больше не доступна. У AbeBooks миллионы книг. Мы перечислили похожие копии ниже.

Описание:

Инвентарный номер продавца №20444142-n

О названии:

Оценки книг, предоставленные Goodreads: 4.03 средний рейтинг •

(Оценок: 31)

Сводка:

Как бороться с последствиями старения всего за 5 минут в день.

Более 50 мышц составляют структуру человеческого лица, и в значительной степени эти мышцы определяют его внешний вид. Мышцы лица можно тренировать и поддерживать в тонусе так же, как и скелетные мышцы. С помощью этой новой программы будет достигнута заметная разница во внешнем виде, которая потенциально устранит общее желание и потребность в инвазивной пластической хирургии.

Слишком много солнца, курение сигарет, разрушение коллагеновых слоев и плохая кожа вызывают дряблость лицевых мышц. Регулярное выполнение лицевой гимнастики по этой программе избавит от множества проблем, таких как «пустые» скулы, отвисшие челюсти, расслабленные веки, неприятные морщины и слишком большая нежелательная эластичность. Кэтрин Пез прописывает дома «тренажерный зал для лица», чтобы тренировать мышцы лица без специального оборудования — только с некоторым усердием и дисциплиной.

Улыбка задействует более двадцати пяти мышц лица, поэтому улыбка — важный первый шаг.Маленькая и важная мышца Risorius находится в углу рта и при хорошей стимуляции исправляет опущение рта. Эта мышца также стимулирует другие мышцы средней части лица, тем самым раздувая щеки, и нет ничего более свежего и молодо выглядящего, чем хорошо подчеркнутые скулы.

Каждое упражнение имеет четкие инструкции с фотографиями, демонстрирующими движения, поэтому выполнять каждое упражнение легко и просто.

Об авторе & двоеточие;

Катрин Пез уже несколько лет преподает метод лицевой гимнастики.Она регулярно проводит конференции и семинары, а также проводит сеансы талассотерапии.

«Об этом заглавии» может принадлежать другой редакции этого заглавия.

Beautiful Face: 8 наших лучших упражнений для избавления от двойного подбородка

Двойной подбородок обычно возникает из-за провисания мышц, вызванного ожирением и возрастом. Двойной подбородок может стать источником смущения для большинства женщин. Итак, если вы хотите, чтобы линия подбородка была твердой, попробуйте некоторые из этих упражнений.

* Изображение предоставлено: © Thinkstock photos / Getty Images

Это упражнение поможет вам оставаться молодым и красивым, избавившись от двойного подбородка и подчеркнув скулы, чтобы предотвратить появление морщин. .

Упражнение по уничтожению двойного подбородка помогает уменьшить двойной подбородок и добавить четкости линии челюсти. Это упражнение воздействует на две мышцы: мышцы подбородка и передние мышцы шеи. Кроме того, это также поможет вашему лицу выглядеть моложе и ярче.

Это упражнение поможет задействовать три лицевых мышцы шеи и челюсти. Эти упражнения выглядят забавно, но они очень эффективны.

Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Это очень просто, и со временем вы увидите результаты.

Это очень простое упражнение. Все, что вам нужно сделать, это запрокинуть голову и поцеловать потолок.

Это еще одно упражнение для поцелуя, которое поможет вам избавиться от пухлых щек и двойного подбородка.

Это асана йоги, которая поможет вам похудеть, подтянуть обвисшие щеки, уменьшить жир, сформировать лицо и поднять нос.

Эти советы помогут сделать ваше лицо стройнее и острее и помогут избавиться от жира вокруг подбородка.

30 лучших упражнений и поз йоги для естественного сияния кожи

Вы идете к врачу и спрашиваете его, как сделать ваше лицо сияющим? Как получить красивую кожу и естественное сияние на лице? Что ж, для этого не нужно много косметики и витаминов. Вместо этого несколько простых упражнений и доза йоги могут сделать трюк более эффективным. Есть много способов добиться этого. Но внешние факторы, такие как пыль, суровая погода, загрязнение окружающей среды, ультрафиолетовые лучи, могут разрушить наши надежды и нанести ущерб нашей коже.

Не волнуйтесь, мы готовы помочь. Есть проверенные временем решения этих повседневных страхов — читайте дальше.

Регулярное употребление указанных ниже средств может быстро показать значительные изменения.

Давайте узнаем больше.

Как это работает:
Просто «пудра» и «крем» не являются надежным способом придать сияние вашему лицу. Иногда причиной плохой кожи являются гормональные изменения и плохой обмен веществ. Итак, вам нужно внести некоторые изменения в образ жизни (не некоторые, а серьезные), чтобы добиться сияющей кожи.Это означает наличие правильного питания (пожалуйста, без вреда) и тренировок, которые помогут держать ситуацию под контролем и сделать вас здоровым человеком как внутри, так и снаружи.

Преимущества:
Хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась сияющей, молодой и здоровой? Нет ничего лучше и перспективнее йоги для сияющей кожи. Фактически, йога дает вам несколько поз, дыхательных техник и жестов рук, так что вы можете использовать их в своих интересах, когда дело доходит до сияющей кожи.

• Естественное сияние кожи возможно, поскольку йога помогает вывести токсины из организма и помогает внутренней системе очистки работать более эффективно.
• Йога для сияющей кожи успокаивает, расслабляет разум и тело и значительно снижает стресс. Стресс, как вы знаете, делает вашу кожу тусклой, уставшей и изношенной. Йога приносит облегчение, омолаживая и оживляя кожу, избавляя ее от пятен за счет снижения уровня стресса.
• Загрязненная кровь и аллергия могут быть первопричиной появления прыщей, прыщей, фурункулов и инфекций. Йога играет важную роль в поддержании правильного кровообращения и вымывании токсинов из крови.
• Недосыпание? Он может испортить вашу кожу, из-за чего она потеряет естественный блеск и сияние. Положитесь на йогу для сияющей кожи, которая также поможет вам спать спокойно.
• Йога также помогает подтянуть и укрепить кожу, придавая ей естественный лифтинг, тем самым уменьшая морщины и тонкие линии.

Список из 16 упражнений для сияющей кожи

Вот несколько «забавных» упражнений для лица и советы по сиянию кожи для вас. Вам понравится их делать.

1. Рыбные губы

Направления: Это упражнение для сияющей кожи воздействует на ваши щеки, а также на часть вашей челюсти.

• Вам нужно закрыть губы, затем пососать щеки (фактически поджать губы), чтобы получилось «рыбье лицо».
• Теперь попробуйте улыбнуться (это может быть немного сложно, но возможно) внешними уголками губ, пока вы удерживаете позицию.
• Подержав 10 секунд, расслабьтесь и повторите.

2. Kiss Face

Направления: Будьте мисс «поцелуй» (в упражнении для лица).

• При этом вам нужно скопировать жест или движение губ летящего поцелуя с невозмутимым лицом в покере.
• Это упражнение для лица для сияющей кожи укрепляет мышцы вокруг рта и предотвращает обвисание.
• Делайте это от 4 до 5 раз в день.

3. Уистлер

Направления: Это упражнение позволяет овладеть искусством свиста контуров лицевых мышц.

• Придайте губам форму буквы «О», улыбнитесь как можно чаще, и вы сделаете эту тренировку для лица всего за 30 секунд.
• Работает!

4.Сдавливание губами указательного пальца

Указания: Начните это упражнение, поместив указательный палец между губами.

• Теперь вытащите палец из губ, сжимая палец двумя губами.
• Делайте так, пока не почувствуете боль.
• Это все равно что зажать карандаш губами (столько усилий нужно приложить).
• Делать 2-3 раза в день.

5. Пососите указательный палец губами

Указания: Хотите подтянуть и тонизировать мышцы губ и вокруг них? Это упражнение для лица поможет вам в этом.

• Просто поместите указательный палец в рот и сосите его (как можно сильнее).
• Когда вы это сделаете, вы почувствуете, как сокращаются мышцы щек и губ.
• Подержите 5 секунд, затем осторожно расслабьте рот и уберите палец.
• Повторить 10 раз.

6. Упражнение по массажу лица

Указания: Когда вы массируете лицо, ожидайте естественного сияния. В этом вся прелесть косметического ухода за лицом.

• Погладьте лицо руками, но осторожно.
• Также используйте указательные пальцы для укрепления кожи вокруг глаз и лба.
• Не останавливайтесь на этом. Одновременно попробуйте поднять брови указательным пальцем вверх.
• Повторяйте это упражнение для сияния лица 10 раз в день, когда вы сидите без дела.

7. Массаж губ

Указания: Это упражнение призвано укрепить губы и сделать кожу вокруг губ здоровой.

• Для этого попробуйте пососать пальцы в течение 2-3 минут, а затем вынуть их.
• Повторить 10 раз.
• Улучшит кровообращение, а также укрепит губы.

8. Широко открытый рот

Указания: Это довольно популярное упражнение для придания сияния вашему лицу (в то же время тонизирования лицевых мышц).

• Для этого широко откройте рот и держите его открытым как можно шире.
• Это упражнение для сияния лица обязательно поможет.
• Сохраняйте эту позу примерно 10-15 секунд, а затем расслабьтесь.

9. Упражнение «вытащить язык»

Указания: Это упражнение «широко открытый рот» на шаг впереди.

• Выполняя упражнение «высунуть язык», вы должны приложить некоторую силу (ничего страшного, вам не нужно ломать стену), чтобы рот оставался широко открытым, и держите язык наружу примерно на 15 секунд.
• Теперь расслабьтесь и повторите 8-10 раз.

10. Тонизируйте мышцы глаз

Направления: Вы можете сделать это, поместив два пальца по бокам головы.

• Часто открывайте и закрывайте глаза.
• Сделайте небольшой промежуток.
• Затем повторите процесс 5 раз.

[sc: mediad]

11. Посмотрите вверх и вниз

Указания: Сядьте первым.

• Закройте глаза.
• Держа глаза закрытыми, просто смотрите вверх и вниз в течение 10–12 секунд.
• Тогда сделайте небольшой промежуток.
• И затем повторите процесс минимум 5 раз.

12.Move The Eyes

Направления: Сядьте или лягте на кровать и сядьте. Подойдет любая позиция.

• Откройте глаза и смотрите вперед.
• Теперь двигайте глазами вверх и вниз (при этом держите голову прямо).
• Повторите это движение глаз 10 раз.
• Затем посмотрите налево-направо и повторите 10 раз.

13. Упражнение для бровей

Указания: Поместите указательные пальцы над бровями.

• Потяните пальцы вниз, медленно поднимая брови.
• Делайте это по 5 сек с периодичностью 3-4 раза в день, каждый день.

14. Поднимите брови

Указания: Сделайте подтяжку бровей, не выходя из дома, не тратя целое состояние.

• Просто поднимите или поднимите брови как можно выше.
• Удерживайте их 5 секунд.

15. Нахмурите брови

Указания: Начните это упражнение для лица с наведения бровей на глаза.

• Потяните обе брови друг к другу.
• На следующем этапе — максимально поднимите брови, а затем широко откройте глаза.
• Сделайте перерыв для отдыха.
• Затем повторить 5 раз.

16. Упражнение «V»

Направления: Принятие взгляда на опущенные веки, мешки под глазами, отечность и гусиные лапки. Сделайте букву «V». И что это? Упражнение для лица от проблем со старением кожи.

• Прижмите оба средних пальца к внутреннему уголку бровей.
• Затем надавите указательными пальцами на внешние уголки бровей.
• Теперь повернитесь к потолку и поднимите нижние веки вверх (чтобы сильно прищуриться).
• Тогда расслабься.
• Повторить 6 раз.

После упражнений для лица пора познакомиться с позами йоги, которые в равной степени способствуют сиянию вашего лица.

15 поз йоги для получения естественно красивой кожи

Сила пятнадцати! Представляем 15 поз йоги, которые сделают вашу кожу сияющей.

1. Ширшасана (стойка на голове)

Описание: Слово « ширша » означает голову, а « асана » означает позу.Следовательно, ширшасана! Он предназначен для увеличения кровообращения в головном мозге и улучшения функции мозга и памяти. Очень полезно для тех, кто страдает от головной боли и проблем с печенью.

2. Падмасана

Описание: Эта особая техника йоги для сияния лица, также называемая «позой лотоса», не только помогает вам успокоиться благодаря более глубокому посредничеству, но и укрепляет ваш разум и приводит к сияющей коже.

• Для этого вам просто нужно сесть на пол, скрестив ноги (колени касаются пола, а позвоночник прямой).
• Положите руки на колени ладонью вверх.

3. Адхо Мукха Сванасана

Описание: Эта «поза собаки лицом вниз» укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и кровообращение, тонизирует руки и ноги.

4. Дханурасана

Описание: Также называемая «поза лука», Дханурасана была названа в честь формы, которую принимает тело при выполнении роли лука. «Дхану» означает поклон, а «Асана» означает позу или позу. Он укрепляет мышцы спины и живота, открывает плечи, грудь и шею, облегчает менструацию и помогает людям бороться с почечными заболеваниями.

5. Тадасана или поза горы

Описание: Слово «гора» говорит само за себя. Это означает, что вы не только стоите на ногах, выполняя эту технику йоги, она также улучшает ваше дыхание — дает вам «глубокое дыхание», которое также играет жизненно важную роль для здоровой кожи.

6. Твист Бхарадваджи

Описание: Судя по названию, это «твист» позиция в йоге. Улучшает пищеварение, способствует хорошему выведению токсинов из организма. И значительно улучшает раса (ткань), которая выглядит как здоровая сияющая кожа.

7. Уткатасана

Описание: Уткатасана, называемая «позой стула», представляет собой мощную позу, которая укрепляет позвоночник, бедро, лодыжку и икры. Это как сидеть на воображаемом стуле.

Предупреждение — если вы страдаете хронической болью в колене, растягиваете лодыжку, страдаете артритом или любой другой проблемой с коленом, то избегайте этой позы.

8. Сарвангасана (стойка на плечах)

Описание: Как следует из названия, асана «стойка на плечах» полезна для всего тела.Он также улучшает текстуру кожи, усиливая кровообращение к вашему лицу.

Лягте на спину; поднимите ноги и туловище в воздух так, чтобы ваше тело лежало на плечах. Держите бедра поднятыми руками. Теперь закройте глаза и глубоко дышите в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Затем медленно вернитесь в исходное положение.

9. Халасана (Поза плуга)

Описание: Хотите улучшить пищеварение, сияющую и здоровую кожу? «Поза плуга» поможет вам в этом.Имейте в виду, что эта поза йоги для сияния лица хороша при боли в бедрах и пояснице и снимает нагрузку на нижнюю часть спины. Для этого лягте на спину и заведите ноги и туловище (бедренную область) за голову. Оставайтесь в этой позе 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

10. Уттанасана

Описание: Наклонитесь вперед, пожалуйста! Уттанасана — это поза с наклоном вперед. Это обеспечивает более быстрый приток крови к вашему лицу. Таким образом, мы получаем кислород и другие полезные питательные вещества, которые помогают бороться с вредными «свободными» радикалами.Это также одно из лучших упражнений для уменьшения жира на животе.

11.

Шавасана

Описание: Это «поза трупа». Надо просто лечь на пол ровно, с закрытыми глазами, расставив ноги. И расслабься! Цель этой йоги — расслабить все тело и избавиться от стресса или напряжения. Это снизит уровень стресса и сделает вашу кожу красивой.

12. Матсьясана или поза рыбы

Описание: Если вас беспокоит «двойной подбородок», то поза рыбы — ваше лучшее упражнение.Он хорошо растягивает лицо и горло, улучшает работу щитовидной железы и гипофиза, а также приводит в норму гормоны.

• Вам просто нужно лечь на пол (максимально вытянуться) и подложить руки под бедра.
• Теперь поднимите тело от пола в виде дуги.

13. Триконасана (поза треугольника)

Описание: Это не только лучшая йога для получения сияющей кожи, она также снабжает кожу кислородом, чтобы она чувствовала себя обновленной и помолодевшей.Помогает поддерживать идеальное равновесие тела и разума. И худеет на руках, ногах и бедрах.

14. Бхуджангасана (поза кобры)

Описание: Эй, не пугайтесь упоминания об позе кобры. Вам просто нужно попробовать эту расслабляющую асану йоги. Снижает стресс, напряжение, стресс, утомляемость за счет раскрытия груди. Он также поставляет больше кислорода клеткам кожи. Это помогает организму вывести токсины из системы.

15. Паванамуктасана (поза для снятия ветра)

Указания: Прелесть этой позы йоги в том, что она улучшает пищеварение и помогает уменьшить вздутие живота.Он также помогает избавиться от запора, вылечивая прыщи и прыщи, делая вашу кожу молодой и чистой.

Пранаяма и медитация для получения сияющей кожи

1. Сурья намаскар

Выполняя эту асану, вы выводите токсины из тела, и это то, что придает вашей коже естественное сияние.

Направление:

1. Встаньте на край коврика и поставьте обе ступни вместе. Это поможет вам сбалансировать вес вашего тела на обеих ногах.
2. Теперь расправьте грудь и расслабьте плечи.
3. Сделайте вдох и поднимите обе руки по бокам.
4. На выдохе сведите ладони вместе перед грудью, как будто вы молитесь
5. Вдохните, поднимите руки вверх и отведите их назад
6. Ваши бицепсы должны быть близко к ушам и вытягивать все тело вверх — пятки к кончикам пальцев
7. Выдохните и наклонитесь вперед, выпрямите позвоночник и от талии
8. Выдохните, опуская руки на пол рядом с обеими ступнями
9. Вдохните и оттолкните правую ногу назад до упора. банка
10. Поднесите правое колено к полу и осторожно посмотрите вверх
11. Сделайте вдох и отведите левую ногу назад как можно дальше
12. Отведите левую ногу назад, и теперь тело должно выровняться по прямой линии
13. Осторожно встать колени опустите к полу и выдохните
14. Теперь отведите бедра назад и немного сдвиньте вперед
15. Это поможет вам упереться грудью и подбородком в пол
16. Выдох
17. Немного приподнимите заднюю часть
18. Сдвиньтесь вперед и поднимите грудь и шею вверх, напоминая капюшон позы кобры
19. Глядя вверх, выдохните и приподнимите бедра и копчик, но грудь должна быть направлена ​​вниз, образуя перевернутую V-образную форму
20. Вдохните внутрь и направьте правую ногу вперед между обеими руками и левое колено к полу
21. Надавите бедрами вниз и посмотрите вверх
22. Сделайте выдох и выведите левую ступню вперед обеими ладонями на полу.
23. Вдохните, поверните позвоночник вверх и позвольте рукам подняться, пока вы немного сгибаетесь назад.
24. Вытолкните бедра наружу и затем выдохните
25. Выпрямите тело и опустите руки вниз
26. Расслабьтесь

2. Капалбхати

В древней аюрведической науке термин капал означает мозг, а термин бхати означает сиять. Это означает, что разум важнее материи, и разум контролирует блеск, яркость или сияние лица. Когда вы практикуете капалбхати, область черепа очищается и удаляются токсины.Это придает коже естественный блеск и сияние на лице. Чакры вокруг лица хорошо выровнены, поэтому кожа тоже сияет.

Направление:

1. Сядьте в медитативную для вас позу
2. Положите обе руки на каждое бедро
3. Мягко выдохните воздух изнутри, используя полную силу
4. Используйте полную концентрацию на дыхание при этом
5. Позвольте животу расширяться и сжиматься
6. Практикуйте это сначала пять минут
7. Повторите пять раз

3.

Нарисодан

Выполняя эту асану, вы получите естественное сияние вашей кожи, потому что токсины выводятся из тела. Эта асана также помогает выровнять чакры в теле и регулирует выделительную и пищеварительную системы. Это так называемая внутренняя очистка, которая помогает очистить всю систему от шлаков и токсинов, которые, если их не контролировать, могут вызвать проблемы с кожей. Эта асана также полезна для снятия стресса и расслабления ума. При этом исчезнет тусклость кожи, и ваша кожа будет обновлена ​​и омоложена.

Направление:

1. Сядьте в ардха падмасана
2. Положите левую на колено
3. Позвольте большим и указательным пальцам коснуться трех других вытянутых пальцев
4. Поместите указательный и средний пальцы в зоне между обе брови
5. Сделайте глубокий вдох через одну ноздрю и закройте другую
6. Неактивную ноздрю следует закрыть безымянным пальцем и большим пальцем
7. Повторить семь раз

4.

Bhastrika

Глубокое интенсивное дыхание помогает вывести токсины из каждого дюйма внутренней системы. Пищеварительная система и особенно легочная система получают наибольшую пользу, поскольку несвежий воздух вымывается вместе с токсинами, а свежий воздух попадает в систему.

Направление:

1. Сядьте на стойку ваджрасаны
2. Сожмите оба кулака
3. С силой вдохните и выдохните в течение пяти минут подряд
4. Повторите пять раз

5.Анулом Вилом

Выполняя эту асану, вы получите естественное сияние вашей кожи, потому что токсины выводятся из тела. Эта асана также помогает выровнять чакры в теле и регулирует выделительную и пищеварительную системы. Это так называемая внутренняя очистка, которая помогает очистить всю систему от шлаков и токсинов, которые, если их не контролировать, могут вызвать проблемы с кожей. Эта асана также полезна для снятия стресса и расслабления ума. При этом исчезнет тусклость кожи, и ваша кожа будет обновлена ​​и омоложена. 8 Варун Мудра

Упомянутая асана уравновешивает уровни воды в теле. Это помогает улучшить работу слюнных желез, а также жидкостей организма. Короче говоря, ваша кожа всегда будет увлажненной и увлажненной, что может придать лицу сияние без усталости и тусклости, которые вы часто наблюдаете.

Направление:

1. Сядьте в медитативную позу
2. Позвольте мизинцу и большим пальцам слегка соприкоснуться друг с другом
3. Осторожно протяните три других пальца
4. Медитируйте и глубоко дышите в этой позе до тех пор, пока вы можете
5. Повторить пять раз

Мы надеемся, что вы найдете много преимуществ в использовании этих простых поз и поз йоги или упражнений для достижения естественного сияния на лице. А теперь давайте взглянем на несколько естественных советов, как сохранить сияние на вашей коже.

Natural Tips, чтобы ваша кожа оставалась сияющей

Сохраняйте водный баланс

Чтобы иметь хорошее здоровье и хорошее самочувствие, нужно пить достаточно воды каждый день. Вода достигает всех органов и тканей тела, пополняет их, а также увлажняет каждую клетку кожи. Более того, выпивание восьми стаканов воды хотя бы каждый день поможет вывести токсины из организма. Когда внутренние органы очищены, кожа тоже будет сиять и сиять.

Потребляйте больше свежих продуктов

Свежие продукты необходимо есть, поскольку они не содержат химикатов и не обрабатываются.По мнению экспертов, правильное питание — это ключ к созданию хорошей кожи. Натуральные ингредиенты, содержащиеся в свежей листовой зелени, фруктах и ​​овощах, ускоряют отшелушивание, а также защищают кожу от резких солнечных лучей — ультрафиолетовых лучей.

Отдыхайте

Если вы хотите, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, сияющей и сияющей, вам необходимо полноценно спать ночью и в течение восьми часов в спокойном состоянии. Когда вы спите ночью, клетки находятся в режиме ремонта. Если вы не спите, клетки не могут реагировать и омолаживаться, поэтому у вас появляются темные круги и тусклая уставшая кожа. Неправильный сон также не позволяет внутренним системам работать должным образом, и это может привести к накоплению токсинов. Токсины могут вызвать сыпь на коже, а также снизить ее сияние.

Снижение стресса

Ежедневный стресс в жизни этой крысиной расы может нанести серьезный ущерб коже и высвободить кортизол, который также является гормоном стресса в организме. Каждый день нужно правильно питаться и пить достаточно воды, а также расслабляться, чтобы снизить уровень стресса в организме.

Используйте натуральные продукты

Если вы хотите использовать макияж, лосьоны или кремы, ищите натуральные продукты, которые помогут вам в этом.При использовании натуральных продуктов нет никаких странных побочных эффектов, которых следует опасаться. Большинство продуктов по уходу за кожей, производимых химическим способом, содержат парабены, благодаря чему увеличивается срок службы оболочки продукта. Парабены могут изменить работу эндокринной системы, и могут возникнуть серьезные побочные эффекты.

Мы надеемся, что это мини-руководство о том, как добиться сияющей кожи с помощью упражнений йоги и почему использовать натуральные продукты, пригодится.

Прочтите чудесные эффекты йоги? Практикуйте их тоже.

Несколько слов предостережения.

Осторожно

Что ж, осторожность — это ключ к ожиданию положительных результатов от упражнений для лица. Вот несколько советов —

• Используйте только легкое давление на лицо, не сильно
• Не растягивайте кожу слишком сильно пальцами
• Продолжайте смотреть в зеркало, чтобы увидеть, как выглядит ваша кожа (это будет гарантировать, что появляются дальнейшие морщины)

Советы

Чтобы добиться лучших результатов и улучшить внешний вид кожи, совершенно необходимо делать массаж лица каждый день.

• Вы можете делать массаж самостоятельно (или делать его) после выполнения упражнений для лица. Или сделайте это прямо перед сном.
• Также сделайте себе массаж кожи головы (старый добрый чампи). Это значительно снимет напряжение, а также улучшит внешний вид кожи головы и волос.
• Будьте осторожны при выполнении упражнений. Не напрягайте мышцы слишком сильно. Следите за тем, чтобы у вас не возникала боль или головная боль после выполнения упражнений.
• Дайте упражнению для лица минимум 2 недели, чтобы оценить и выяснить, дает ли оно результаты (и какие).
• Пейте воду, чтобы вывести токсины из организма. Это помогает сохранить вашу кожу здоровой и чистой.
• Ешьте в свежем виде (не в упаковке или в коробках) в виде свежих фруктов, овощей и цельного зерна.
• Спите от 6 до 7 часов в день. Это поможет омоложить ваш повседневный износ.
• Лучше избегать продуктов для кожи, косметики, кремов, содержащих химические вещества. Вместо этого используйте аюрведические продукты и выбирайте натуральные средства.
• Снижение стресса. Когда вы часто улыбаетесь, это добавляет вашему лицу лет и избавляет ваш разум от стресса.Счастье, которое приходит на ваше лицо, — лучший макияж для вашего лица.

Теперь вы видите важность упражнений для лица для сияющей кожи. Задумайтесь на минутку — почему вы потеете за свое тело? Точно так же, если вам нужно добиться более гладкого выражения лица, нет лучшего способа делать лицевые упражнения, которые могут сделать ваше лицо моложе на долгие годы.

Изображения Источник: Pinterest

Попробуйте эти упражнения йоги для лица, чтобы придать лицу четкую структуру.

Всегда так много говорится о том, как упражнения могут помочь вашему телу оставаться здоровым.Но достаточно ли вы прочитали об упражнениях йоги для лица и о том, как они полезны для вашего лица? Ваше лицо должно быть таким же важным, как и другие части тела, над которыми вы хотите работать. Итак, здесь мы перечисляем несколько упражнений йоги для лица, которые помогут вам создать структурированные функции.
— Подъемник для бровей: Надавите тремя кончиками пальцев под каждой бровью и с силой откройте глаза. Улыбайтесь, прижимая брови к пальцам. Задержитесь на несколько секунд. Закройте глаза и закатите глаза к макушке.Задержитесь на 20 секунд и продолжайте улыбаться, пока вы это делаете. Отпустите и повторите весь процесс еще три раза.

— Щекоподъемник: Откройте рот в форме буквы «О». Теперь прижмите верхнюю губу к зубам и улыбнитесь, чтобы приподнять мышцы щек. Положите указательные пальцы на мышцы щек. Освободите контрольные мышцы, чтобы опустить их. Снова улыбнитесь, подтолкните мышцы вверх к глазам и повторите, опуская их. Повторите это упражнение 10 раз.
— Формирование счастливых щек: Улыбайтесь, чтобы щеки не были открыты, и раскатайте губы, как если бы вы пытались показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться, делая акцент на уголках рта, чтобы в уголках появился легкий ожог. Теперь прижмите указательный палец к обоим уголкам рта и проведите пальцами вверх к скулам, надавливая на мышцы. Поднимите мышцы до скул. Когда вы дойдете до верхней части скул, задержите ее на 20 секунд и почувствуйте, как мышцы щек напрягаются. Повторите это три раза.

— Более упругая челюсть и шея: Откройте рот и издайте звук «ааа». Согните нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их, вытягивая вперед нижнюю челюсть. Используйте нижнюю челюсть и медленно зачерпните, закрывая рот. Поднимите подбородок примерно на один дюйм каждый раз, когда вы черпаете и наклоняете голову назад. Откройте и закройте нижнюю челюсть 10 раз. На 10-й раз подбородок должен быть направлен в потолок. Задержитесь на 20 секунд и подумайте о боковых сторонах подтяжки лица.Повторите это упражнение трижды.

— Разработчик храма: Надавите кончиками пальцев на область висков, когда вы закрываете челюсть. Сожмите зубы и поднимите подбородок вверх. Сосредоточьтесь на области виска, стискивая зубы и пытаясь отвести уши назад. Удерживайте его неподвижно в течение 10 секунд, затем снова стисните зубы и сделайте перерыв еще на 10 секунд. Ваши височные мышцы будут сгибаться каждый раз, когда вы стискиваете зубы. Повторите это еще раз.

Упражнения для лица, которые сделают вас красивыми и молодыми

С возрастом вы теряете коллаген, что приводит к дряблости и обвисанию кожи.Но упражнения для лица могут изменить контур вашего лица. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Автор Джахнави Сарма | Обновлено: 1 мая 2020 г., 16:26 IST

Вы наверняка опробовали множество косметических средств, которые гарантируют вам сияющий вид. Сегодня рынок наводнен такими продуктами. Но большинство из этих продуктов содержат химические вещества, которые могут вредить вашей коже. Когда дело доходит до красоты, всегда имеет смысл искать естественные альтернативы. Это множество продуктов, которые могут сделать вашу кожу чистой и придать ей сияющий цвет.Регулярные упражнения также делают вас сияющим. Но здесь мы расскажем о нескольких упражнениях для лица, которые сделают вас красивой, придав вам дополнительное сияние.

Есть несколько упражнений для лица, которые могут изменить контур вашего лица. С возрастом вы теряете коллаген, что приводит к дряблости и обвисанию кожи. Вы начинаете замечать морщинки и тонкие линии. Но если вы нарастите лицевые мышцы, вы укрепите мышцы под кожей, и это сделает вашу кожу моложе и подтянутой.Он также придаст сияние вашему лицу, а также сделает вашу кожу более полной и гладкой. Это также улучшит кровообращение.

Прижатая губа улыбка

Это простое упражнение. Втяните щеки, поджав губы. Теперь, поджав губы, улыбайтесь как можно чаще. Удерживайте улыбку примерно 10 секунд, а затем отпустите. Делайте это 5 раз в день.

Упражнение по поцелуям

Это упражнение воздействует на мышцы щек и подбородка.Он улучшает нисходящий дрейф к молодой линии подбородка и румяным щекам. Здесь нужно надуваться, как если бы вы собирались кого-то поцеловать. Теперь улыбайся и держи губы сжатыми. Оставайся так несколько секунд. Расслабляться. Делайте это 10 раз в день.

Действуйте удивленно

Представьте, что вы собираетесь насвистеть и улыбнуться, пока вы это делаете. Оставайся так несколько секунд. Расслабляться. Делайте это 5 раз в день. При этом вы можете надувать и выдувать щеки.

Надуйте щеки

Эти движения укрепляют мышцы щек и не позволяют им выглядеть пустыми. Он приподнимет и приподнимет ваши щеки. Вдохните через рот и надуйте щеки. Теперь поиграйте с воздухом во рту и протолкните его от щеки к щеке. Выпуск. Повторить 10 раз.

Поднимите брови

Это упражнение для лица мы взяли из йоги. Он тонизирует мышцы лба и уменьшает появление морщин и тонких линий.Поместите указательные пальцы каждой руки на полдюйма выше бровей и попытайтесь приподнять брови вверх. Одновременно надавите на них пальцами вниз. Делайте это 10 раз в день.

Сделайте лицо

Это упражнение тонизирует ваши щеки и придаст вашему лицу более молодой вид.