Тренера взвешенные люди: Кто тренеры проекта «Взвешенные люди»?

Содержание

Как мужчина из шоу «Взвешенные люди» превратился из толстяка в тренера по фитнесу

Многие уверены, что шоу про преображение людей делаются только ради развлечения и рейтингов. Далеко не всем участникам удается реально преобразиться, а если и удается, то спустя несколько месяцев после съемок многие возвращаются к привычному образу жизни. Все лишние килограммы легко возвращаются.

Настоящей мотивацией стала история участника шоу «Взвешенные люди» Тимура Бикбулатова. Он не только сбросил 84 кг и закрепил это. Мужчина пошел дальше. Он так подсел на фитнес, что солидно добавил в мышцах и вообще сам стал персональным тренером. Когда Тимур попал на телевизионный проект его вес составлял 148 кг, мужчине было на тот момент 30 лет.

Гири и покрышки

После участия в телепроекте Тимур не вернулся привычному образу жизни с обилием вредной пищи. Наоборот, он чуть ли не переехал жить в спортивный зал. У него получилось так преобразиться, что мужчина вообще стал персональным тренером.

Он активно дает советы по питанию и тренировкам. Тимур набирает группы и тренирует у себя в Казани. Победитель шоу «Взвешенные люди» много времени уделяет силовым тренировкам. Частые гости в его Инстаграме – гири и автомобильные покрышки. Тренировки утром и вечером. Огромным фактором успеха Тимур считает упорство и дисциплину.

Тимуру интересны даже бойцовские тренировки. Он считает, что в качестве физической подготовки в данном деле вообще желательно исключить блочные тренажеры. Только свободные веса. Это могут быть штанги, гантели, сэндбэги, кроссфит сани, кувалды или покрышки. Кстати, многие из этих снарядов хорошо помогут поднабрать и просто мышечной массы.

Основы питания

Тимур считает, что придерживаться диет не совсем правильно. Самое действенное – баланс во всем. Ну и попытаться максимально убрать сахар. Его хватает в тех же фруктах. Мужчина советует никогда не пропускать завтрак и делать это в первые 30-40 минут после пробуждения. Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Естественно нужно исключить из рациона чипсы, шоколадки, газировку и все из этой категории. Вообще Тимур рекомендует средиземноморскую кухню и считает ее самой правильной. Например, туда входят свежие овощи и фрукты, а также морепродукты. Основным источником жиров в средиземноморской кухне можно назвать оливковое масло. Причем углеводы тут идут от хлеба и макарон.

История Тимура Бикбулатова действительно вдохновляет. Его пример показывает, что даже с таким лишним весом можно кардинально поменять свою жизнь. И Тимур не только похудел. Он приобрел спортивное, мускулистое тело и просто перевернул свою жизнь.

Мы тоже сняли свое шоу — как за 3 месяца избавиться от 20 кг. Причем не загоняя себя в рамки жесткого голодания. Результат превзошел все мои смелые ожидания. Пошаговую инструкцию по похудению я записал в серии видеороликов на YouTube:

По материалам: zen.yandex.ru

Наталья Луговских — официальный сайт Мой Спикер. Заказать мотивационную речь, конференции, корпоративы, мероприятия

Абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини, диетолог, тренер Наталья Луговских стала известной в спортивном мире после нескольких серьезных побед в сфере фитнес-бикини. Российскому зрителю она известна по программе «Взвешенные и счастливые люди» на канале «СТС». Девушка с детства была увлечена спортом и во взрослом возрасте смогла сделать его своей профессией. Она старается принимать участие во всевозможных фитнес-выставках, устраивает мероприятия, связанные со здоровым образом жизни и помогает людям худеть и наслаждаться жизнью, кардинально меняя их мировоззрение.

Агентство «Мой Спикер» предлагает заказать мероприятие в вашем городе с участием Натальи Луговских. Чтобы забронировать нужную дату, свяжитесь с менеджером нашего бюро. В каталоге на сайте вы найдете большой выбор ведущих экспертов в различных сферах деятельности. Если вам интересны другие спортсмены, рекомендуем обратить внимание на лекции тренера Алены Заварзиной – известной российской чемпионке по гигантскому слалому. Также мы сотрудничаем и предлагаем услуги спикера Вадима Панкова на мероприятии – известного российского волейбольного тренера.

Биография

По информации с официального сайта Натальи Луговских, она родилась в городе Щелково Московской области в 1987 году. Родители Натальи, в частности отец, хоть и не профессионально, но занимался спортом. Возможно, это вдохновило девочку, и она следовала его примеру. В детстве Наташа увлекалась танцами, а в подростковом возрасте начала посещать спортивный зал, мечтая об идеальном крепком и рельефном теле. После окончания школы девушка поступила на экономический факультет МГУ, а в свободное время занималась легкой атлетикой и принимала участие в соревнованиях за сборную команду учебного заведения. ВУЗ Наталья окончила с красным дипломом, а знания, полученные за годы учебы, умело применила в своей профессии. Сейчас она – успешный тренер не только по фитнесу, а и по мотивации.

В 2013 году Луговских защитила диссертацию и стала кандидатом экономических наук. Параллельно спорту работала в консалтинговой фирме, где получила необходимый тренерский опыт. Позже она получила образование в сфере диетологии и полностью посвятила себя работе с людьми, которые, как и она, стремятся к совершенству своего тела. На сегодняшний день чтобы пригласить Наталью Луговских на лекции, достаточно связаться с бюро «Мой Спикер» — официальным представителем спортсменки.

Спорт как профессия

Во время учебы в университете, Наталья выбрала легкую атлетику, а её тренером стал Владимир Паращук. Он помог Наталье реализовать себя в выбранном направлении, и уже спустя некоторое время она стала кандидатом в мастера спорта. По причине того, что девушка слишком поздно начала заниматься легкой атлетикой, она бы не успела достичь поставленных целей в этом виде спорта. Наталья переключилась на бодибилдинг и вскоре поняла, что выбрала верный путь. Уже в 2015 году она впервые выступила на соревнованиях, а годом позже завоевала Кубок России и стала победительницей Чемпионата Европы. Она три раза становилась абсолютной чемпионкой России и получила награду Федерации бодибилдинга и фитнеса, заняв лидирующую позицию среди атлетов. Чтобы заказать проведение мастер-классов с тренером Натальей Луговских, оставьте заявку на сайте бюро «Мой Спикер».

Работа на телевидении

На телевидении Наталья дебютировала в 2017 году, когда ее пригласили стать тренером четвертого сезона проекта «Взвешенные и счастливые люди» на канале «СТС». Наталья признается, что это оказалось довольно сложной работой, ведь раньше она работала с опытными спортсменами и лишь курировала их. В проекте же была набрана команда абсолютно неподготовленных людей, работу с которыми необходимо было начинать с психологической проработки. Методика, предложенная Натальей своим подопечным принесла хорошие результаты, и каждый телезритель мог бы найти для себя оптимальный план по построению идеального тела.

Наталья уверена, что путь к счастливой и качественной жизни лежит через физические параметры и способности каждого человека. Недаром ведь говорят, что спорт укрепляет характер и делает людей выносливее не только физически, а и духовно. Агентство «Мой Спикер напрямую сотрудничает со спортсменкой и предлагает заказать спикера Наталью Луговских на мероприятие, посвященной мотивации или совершенствованию. Просто оставьте запрос на нашем сайте в режиме онлайн, наш менеджер перезвонит вам.

Пригласить Наталью Луговских на лекции

Наталья Луговских – хорошо известна не только в нашей стране, а и за ее пределами. На ее счету множество проведенных конференций, мастер-классов и коллективных забегов. Имея необходимое образование и опыт, она считается специалистом в безопасных методах прокачки организма, в основе которых лежит спорт, питание и правильно подобранные физические нагрузки. По данным с официального сайта Натальи Луговских, ее основные компетенции на мероприятиях:

  • Лекции о тренировках, питании, здоровом образе жизни.
  • Спортивные челленджи, открытые тренировки, фитнес-туры.
  • Мастер-классы по красоте, силе и здоровью.

Бюро «Мой Спикер» сотрудничает с тренером без привлечения посредников, поэтому предлагает выгодные условия для вас. Благодаря многолетнему опыту организации и проведения мероприятий различного формата мы работаем оперативно и слаженно. Наше агентство гарантирует полноценное исполнения всех обязательств, предусмотренных договором. Заказать услуги оратора Натальи Луговских можно в режиме онлайн на нашем сайте.

Спикеры на мероприятия в городах России

Бюро «Мой Спикер» располагает большой базой экспертов в различных сферах. Мы предлагаем на выбор спортсменов, журналистов, политиков, экономистов, творческих личностей и общественных деятелей. Мы организовываем и проводим мероприятия в городах России на высшем уровне. Если вам необходим спикер, чья деятельность связана с различными выставками, круглыми столами, ток-шоу, брифингами, рекомендуем пригласить оратора Владимира Соловьева. Он профессиональный модератор, отлично ориентируется в различных темах – политике, бизнесе, экономике. В случае, если вам нужен специалист, чья работа связана с творчеством, обратите внимание на проведение мастер-классов с Федором Бондарчуком – актером, продюсером и режиссером, чье имя хорошо известно в России и во всем мире.

биография, личная жизнь Слышал, на тебя покушались. Что это было

Ирине Турчинской давно исполнилось сорок, а выглядит она на много лет моложе! Это тот случай, когда внешность специалиста по фитнесу — наглядное доказательство его профессионализма. Тренер, диетолог, автор книг, создатель собственной методики похудения — Ирина Турчинская дарит людям стройность и красоту.

Широкую известность она получила с 2015 года, когда стала одним из тренеров телевизионного проекта (СТС) «Взвешенные люди».

Ранняя биография

Ирина Александровна Турчинская родилась в Тамбове 28 июля 1974 года. Будущий вице-чемпион был не слишком спортивным ребенком. Во всяком случае, когда первоклассницу отдали в секцию художественной гимнастики, дело не пошло. Ира не захотела заниматься спортом, зато прилежно обучалась в музыкальной школе.

Чтобы поступить в институт, Ирина отправилась в Москву и там закончила РГГУ в 1998 году. Правда, работать по специальности (защита информации) ей не пришлось.

Еще в студенческие годы девушка серьезно заинтересовалась фитнесом. Интерес был не только практическим: Ирина стала с интересом изучать физиологию и анатомию. Уже в 2001 году она закончила свой второй вуз, по специальности «физкультура». Ее научным руководителем был известный специалист по фитнесу Леонид Остапенко. В том же году Турчинская устроилась на работу фитнес-тренера в известный московский клуб «Марк Аврелий».

Некоторое время Турчинская занималась также профессиональным спортом. В 2002 году она заняла второе место на чемпионате Москвы по бодибилдингу (в категории «бодифитнес»).

Успехи

Ирина оказалась разносторонней личностью, карьера молодой женщины шла сразу по нескольким направлениям. В 2004 году она стала генеральным директором фитнес-клуба «Мисс Фитнес». В 2006 году — параллельно — открыла собственный бизнес: у Турчинской появилось кафе «Лайнер». Ирина занималась ресторанным бизнесом в течение нескольких лет.

В то же время Турчинская работала в нескольких компаниях, связанных с диетологией. Со временем, накопив тренерский и научный опыт, она стала все большее внимание уделять теоретическим вопросам. В 2013 году Ирина разработала собственную тренировочную программу для похудения «3 Возраста».

Особенно широкую известность Турчинская получила, попав на телевидение. С 2015 года она является одним из тренеров — участников реалити-шоу «Взвешенные люди». Шоу получило премию ТЭФИ-2016.

Кроме того, Ирина ведет рубрику «Утро-спорт» на телеканале НТВ. В настоящее время Турчинская является одним из самых популярных и высокооплачиваемых инструкторов по фитнесу в России.

Метод похудения Ирины Турчинской — это сочетание физических упражнений, диеты и психотерапевтических приемов. К успеху приводит сочетание всех трех практик.

Ирина — сторонник растительной диеты, она сама принимает участие в разработке препаратов. Нельзя обойтись и без психологии! Турчинская убеждена, что болезненная полнота обычно имеет психологические корни. Пока эта проблема не найдена, человек будет «заедать» стресс. Кроме того, огромную роль играет воля худеющего человека, степень его мотивированности.

Семья и личная жизнь

Еще в середине 90-х годов Ирина увидела по телевизору могучего бодибилдера по прозвищу Динамит. Студентка не могла предположить, что через три года встретит восхитившего ее человека в тренажерном зале. Через два дня после знакомства с Владимиром Турчинским Ирина позвонила своему прежнему молодому человеку и сказала, что они разрывают отношения…

Ирина и Владимир были вместе с 1997 года. В 1999 году у них родилась дочь по имени Ксения. Владимир был тележурналистом, спортсменом, актером, предпринимателем и одним из сильнейших людей страны. Он поставил несколько мировых рекордов, которые вошли в книгу Гиннеса.

Впрочем, профессиональный спорт не всегда полезен для здоровья. В 2009 году семью постиг удар — Турчинский неожиданно скончался от инфаркта. Все это произошло в загородном доме, на глазах у супруги. Скорая помощь ехала на вызов почти полтора часа. Если бы медики поторопились, больного еще можно было спасти…

Ирина смогла выдержать это испытание, ведь надо было воспитывать дочь… Уже через несколько лет Турчинская иронично назвала себя «мапой» — она теперь и мама, и папа в одном лице.

Второго замужества Турчинская не планирует.

Дочь Ксения быстро взрослела: в восемь лет, как рассказывает мать, она слушала Высоцкого, в десять — читала Иосифа Бродского.

Позднее, в подростковом возрасте, Ксения занялась на серьезном уровне современными танцами и вошла в сборную России по хип-хопу. Как замечает Ирина, дочка растет человеком жестким, пунктуальным, с отцовским характером…

Что же касается мамы, то она называет себя весьма эмоциональным человеком.

Ирина Турчинская увлекается Востоком и восточной философией, ездит в Индию.

Один из любимых писателей Ирины — Булгаков. Во всяком случае, в своих интервью она не раз пользовалась булгаковскими цитатами. Один из любимых поэтов — Вера Полозкова.

Вполне достоверных данных о росте и весе Ирины Турчинской нет. Предполагают, что ее рост — 164 сантиметра, а вес — в пределах 50 килограммов, как и положено стройной женщине — фитнес-тренеру.

Несмотря на материальное благополучие, Ирина не держит прислуги и всегда готовит еду своими руками. Она говорит, что час в день, потраченный на готовку — очень небольшая плата за сохраненное здоровье. Турчинские принципиально не едят полуфабрикатов и придерживаются стратегии здорового питания.

Правда, у дочери есть маленькая слабость: походы в Макдоналдс. По соглашению с матерью, она может сходить в фастфуд, но только один раз в три месяца (более частые трапезы могут повредить здоровью).

Ирина Турчинская — известный специалист по фитнесу, фитнес-модель, автор собственной методики упражнений для снижения и контроля массы тела. Ирина Турчинская является фитнес-тренером проекта «Взвешенные люди ».

Ирина Турчинская. Биография

Ирина Турчинская родилась в 1975 году. Ирина не представляет свою жизнь без спорта. В первом классе родители отдали ее в секцию художественной гимнастики, однако призовых мест не занимала, и в результате тренер сказал, что не видит хорошего гимнастического будущего у девочки . Следующие пять лет Ирина занималась уже в музыкальной школе. Однако занятия спортом она не оставила.

Ирина Турчинская сначала окончила Российский Государственный Гуманитарный Университет по специальности «защита компьютерной информации», затем — Институт физкультуры, где ее научным руководителем был гуру российского фитнеса Леонид Алексеевич Остапенко . Сейчас Ирина — специалист по бодибилдингу и фитнесу, фитнес-модель, вице-чемпионка Москвы по бодифитнесу, генеральный директор клуба «Мисс Фитнес».

Ирина Турчинская была замужем за известным российский теле- и радиоведущим, рекордсменом в силовых видах спорта Владимиром Турчинским (скончался 16 декабря 2009 года). У Ирины растет дочь Ксения Турчинская (родилась 12 ноября 1999 года).

Ирина Турчинская после ухода мужа продолжает поддерживать дружеские отношения с семьей

Кравченко . Постоянно общается с Носиками , созванивается с Сергеем Ростом .

Для Ирины в шкале ценностей семья всегда была на первом месте. Ее постоянно спрашивали, почему она выглядит умиротворенной и счастливой женщиной. Что помогло ей пережить смерть мужа? — «Все, что тебя не убьет, сделает тебя сильнее». Она понимала, что есть два варианта: перестать жить или продолжать. «Я просто выбрала второй вариант…»

«Я не пытаюсь удержать друзей — мол, я вам досталась «по наследству», дружите со мной, пожалуйста! Они творческие люди, у которых свои дела, свои проекты. Паша Воля — прекрасный человек, но он на своих орбитах. Я с огромной благодарностью отношусь к Володиным друзьям, но иду по жизни своим путем».

Ирина Турчинская в проекте Взвешенные люди

Ирина Турчинская не планирует снова выходить замуж. В интервью она смеется, что вышла замуж за проект «Взвешенные люди», который стартовал 18 апреля 2015 года на канале СТС стартовало реалити-шоу «Взвешенные люди » — первый российский аналог всемирно известного реалити-проекта The Biggest Loser, которое транслируется в 90 странах мира. Ирина Турчинская стала тренером команды «красных». Под ее руководством самые толстые люди России будут худеть на глазах телезрителей, преодолевая сложные испытания силы и воли, борясь за стройную фигуру и денежный приз. Тренером команды «синих» стал адепт зворового образа жизни Денис Семинихин .

«Взвешенные люди » для Ирины Турчинской — это творческая реализация. Ирина признается, что лишний вес — это не только проблемы в организме. Можно постоянно заниматься своей фигурой, строить ее. Это нужно по-честному пройти и выйти на другой уровень.

«Вот как у меня было: тренировалась, строила свое тело, заслужила даже грамоту, что я красавица. Имею в виду мой чемпионский диплом по боди-фитнесу. Я сидела на диетах, что только не делала, чтобы эту «справочку» получить! Получила, убедилась — пошла дальше. Когда я вижу, что человеку пока интереснее, как у него выглядит попа, чем гармония с миром, я ни в коем случае не говорю ему: «Фу! Чем ты занимаешься?!» Потому что тут же вспоминаю себя в 25 лет. Каждый доходит до следующего этапа в разное время. Если копнуть чуть глубже — каждый имеет свою карму. Начнешь разбираться, и оказывается, что корни лишнего веса — в личных историях, в чувствах, в ощущениях. В том, что нельзя взвесить ни на каких весах».

В феврале 2016 года на СТС стартовал второй сезон шоу «Взвешенные люди », в котором Ирина Турчинская вновь стала тренером команды мечтающих похудеть участников.

Ирина Александровна Турчинская (28 июля 1974) — вице-чемпионка Москвы по боди-фитнесу, тренер, диетолог, автор многочисленных статей по правильному питанию. Автор книги «IТ система Ирины Турчинской. Новая жизнь в идеальном теле». Соавтор с В. Турчинским — нескольких книг о здоровом образе жизни. Тренер проекта «Взвешенные люди», канал СТС. Ведущая рубрики «Утро-Спорт» в программе «Новое Утро», канал НТВ. Создатель авторской методики потери веса, объединяющей физиологию и психологию.

Биография

Родилась в 1974 году в Тамбове.

В первом классе родители отдали в секцию художественной гимнастики. Призовых мест в этот период не занимала. Интерес к гимнастике быстро пропал.

Ирина Турчинская окончила Российский Государственный Гуманитарный Университет (1991-1998) по специальности — защита компьютерной информации. Позже Институт повышения квалификации и переподготовки кадров Российской Государственной Академии Физической культуры (2001) под руководством Леонида Алексеевича Остапенко.

Учась в университете, Ирина с 17 лет начала заниматься в тренажерном зале. В это же время стала изучать анатомию, физиологию и биомеханику. Данные дисциплины не входили в университетскую программу, но были нужны ей для положительных результатов в тренажерном зале.

После 5 лет тренировок Ирина перешла в крупный фитнес-центр «Марк Аврелий». Здесь, в 1997 г., она встретила профессионального спортсмена Владимира Турчинского, сценический псевдоним «Динамит».

Через 2 года совместной жизни у пары родилась дочь. Ещё через 2 года Владимир и Ирина поженились.

Карьера

В 1996 году Турчинская устроилась работать референтом в компании «Филпринт Технолоджис Лтд.»

В 2001 году стала персональным тренером по фитнесу в клубе «Марк Аврелий».

В 2002 г. Ирина получила титул — 2-ое место в категории бодифитнес на чемпионате Москвы по бодибилдингу и фитнесу. Годом позже Турчинская завоевала 5-ое место на чемпионате России, который проходил в Санкт-Петербурге. В 2004 г. заняла должность Генерального директора в одном из клубов сети «Марк Аврелий» женском фитнес-клубе «МИСС».

В 2006 году открыла второй бизнес — ООО «СВИТ» (кафе «Лайнер»). За шесть лет работы изучила технологии приготовления блюд и правила составления рационов питания.

2013-2016 — диетолог центра здоровья и красоты «Wellness daily».

В 2013 году присоединилась к команде «FARMAPLANT® Fabrikation Chemischer Produkte GmbH» (Germany) в рамках создания линии средств для снижения веса и моделирования форм — Модельформ с философией «18/30/40», учитывающей возрастные особенности женского организма в разные возрастные периоды.

Участвовала в телепередачах, проектах «Форт Боярд», «Большие гонки».

18 апреля 2015 года на канале СТС стартовало реалити-шоу «Взвешенные люди» — Ирина Турчинская стала тренером команды «красных». 13 февраля 2016 года вышел второй сезон реалити-шоу «Взвешенные люди», тренером команды «красных» остается И. Турчинская. Второй сезон получил премию ТЭФИ-2016, победив в номинации «Реалити шоу».

Семейное положение

Была замужем за известным российский теле- и радиоведущим, рекордсменом в силовых видах спорта Владимиром Турчинским (скончался 16 декабря 2009 года).

У Ирины растет дочь Ксения Турчинская (родилась 12 ноября 1999 года) — профессионально занимается современными танцами. Входит в сборную России по хип-хопу, призёр Чемпионатов России, участник чемпионатов Европы и Мира. Занимается модельным бизнесом.

На второй день знакомства с Владимиром Турчинским Ирина позвонила своему молодому человеку, с которым встречалась на тот момент, и сказала: «Между нами все кончено, я встретила свою настоящую любовь».

Ирина после замужества стала полной тезкой первой жены Владимира Турчинского — Ирина Александровна Турчинская.

Вдова знаменитого бодибилдера и телеведущего Владимира Турчинского , бизнесвумен Ирина Турчинская в интервью журналу « Hello! » сообщила, что не собирается выходить замуж. Ее супруг ушел из жизни в 2009 году — причиной смерти стал инсульт. После трагедии жена спортсмена долгое время не могла прийти в себя, но ради дочери ей пришлось взять себя в руки и начать новую жизнь.


Будучи директором московского фитнес-клуба, Ирина решила развивать себя и в другом направлении. Она получила дополнительное образование и начала карьеру телеведущей на канале СТС , где она сейчас возглавляет популярное шоу «Взвешенные люди» . Все свободное от работы время она проводит с дочкой и друзьями, многие из которых близко общались с Владимиром при жизни.


Несмотря на то что Ирине удалось начать новую жизнь, по ее признанию, она больше не собирается выходить замуж — не видит в этом смысла. «Просто не хочу замуж. И не боюсь об этом заявить. У меня другие задачи. Мне так интересно растить своего ребенка!» — рассказывает Турчинская. По словам Ирины, никто не сможет позаботиться о ее 16-летней дочери так хорошо, как это делал ее родной отец.

Вдова Владимира Турчинского, скончавшегося шесть назад, нашла в себе силы начать жизнь с чистого листа: в прошлом году она возглавила проект «Взвешенные люди», который стремительно набирает популярность. Однако к изменениям в личной жизни Ирина по-прежнему не готова.

ПО ТЕМЕ

«Я сама задавала себе вопрос: «Ир, а что ты замуж-то не выходишь?» Разные сама себе давала ответы, придумывала причины. Главная – что я Володю еще слишком хорошо помню. Но я и первую любовь свою помню, мне же это не мешает двигаться вперед. В общем, я поняла, что просто не хочу замуж. И не боюсь об этом заявить. У меня другие задачи. Мне так интересно растить своего ребенка!» – заявила Турчинская в интервью Hello! .

Напомним, что у Ирины есть дочь Ксения, которой сейчас 16 лет. Вдова известного артиста считает, что ни один мужчина не сможет заменить девочке настоящего отца, а значит, и нет смысла вступать в новые отношения.

Как писали Дни.Ру, Владимир Турчинский скончался 16 декабря 2009 года в возрасте 46 лет в своем загородном доме. Рано утром спортсмен почувствовал себя плохо, потерял сознание и упал. Прибывшие через несколько минут врачи не смогли вернуть его к жизни. Смерть шоумена была квалифицирована как несчастный случай. Эксперты установили, что спортсмен умер от инфаркта миокарда, спровоцированного отрывом тромба. У телеведущего осталось двое детей. Сыну Илье от первого брака – с девятикратной чемпионкой мира по армрестлингу Ириной – сейчас 29 лет. В третьем браке – с фитнес-инструктором Ириной – у Владимира родилась дочь Ксения, которой сейчас 16 лет.

Зважені та щасливі-9: рассекречено имя ведущей, а также новых тренеров проекта

15 апреля 2019 12:00 Юлия Туренко

Зважені та щасливі-9: ведущая и новые тренеры проекта

пресс-служба канала СТБ

Телеканал СТБ приступил к съемкам девятого сезона самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі». Этот сезон обещает стать очень жарким.

Читайте такжеМастерШеф. Профессионалы: кто покинул шоу в 7 выпуске от 13.04.2019 В проект на место ведущей возвращается Анита Луценко. Тренерами шоу стали Марина Боржемская и Иракли Макацария. Они будут помогать худеть одиночкам, которые уверены, что лишний вес – это единственное, что мешает им устроить личную жизнь. 
Ни для кого не секрет, что Анита одна из лучших ведущих в истории проекта, у которой сильный бэкграунд отношений со «Зваженими». У нее есть характер, стержень, харизма, опыт, внешность и посыл. У нее есть все, чтобы мотивировать участников на достижения,
– комментирует возвращение Аниты креативный продюсер шоу Евгений Туник.  Читайте такжеХолостяк-9: кто покинул шоу в 6 выпуске от 12.04.2019 Сегодня участники пройдут первый конкурс, после чего будут распределены по двум командам. Одной займется опытнейший тренер и победительница нескольких сезонов шоу Марина Боржемская, а второй, соответственно, горячий холостяк, кинопродюсер и спортсмен с идеальной фигурой Иракли Макацария.
Мы кастинговали многих мужчин-тренеров. Но в определенный момент остановились на человеке, который идеально подходит под концепцию этого сезона, – комментирует выбор нового тренера Евгений Туник. – Иракли не просто всем известный «Холостяк» СТБ, кинопродюсер и обаятельный мужчина. Он как никто другой ассоциируется со спортом. Он занимается им профессионально; свое идеальное тело он создал сам. На телевидении в Грузии ведет постоянные рубрики, касающиеся здорового образа жизни, и читает мотивационные лекции. Иракли станет для наших участников не только сильным тренером, а и хорошим советчиком в плане восприятия себя и построения отношений, если у них возникнет такой запрос. Для второй кандидатуры мы просмотрели много известных женщин, которые связаны со спортом. Но в итоге остановились на той, с кем сотрудничаем уже три года – Марина Боржемская. За время работы в проекте она несколько раз победила сильных мужчин-тренеров. Марина требует нового соперника, которым станет Иракли.

И это еще не все изменения в проекте. В новом сезоне питанием участников снова займется диетолог Светлана Фус. 

Мы очень благодарны Мирославе Ульяниной за сотрудничество. Прошлый сезон стал одним из самых экспериментальных и важных в истории нашего проекта. Мы подняли вторую сторону проблем с весом, которая беспокоит очень многих украинок – критически низкий вес. Мирослава объединяла в себе две уникальные функции: ведущая и консультант по питанию. А также и сама была участницей шоу, преодолевая личную проблему с весом. С этой задачей она справилась отлично, – комментирует продюсер. – Но сегодня в ее жизни и жизни проекта наступает новый этап, который требует изменений и новых вызовов. Мы пригласили Светлану Фус снова поработать с нами, потому что лучше нее для наших участников специалиста не сыщешь.

Также в девятом сезоне «Зважених та щасливих» появится психолог, который будет помогать участникам не только за кадром. Им стала известный психотерапевт и эксперт проектов СТБ Анна Кушнерук, которая в предыдущих сезонах уже помогала справляться участникам с внутренними проблемами и комплексами. 

Премьера девятого сезона самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі» состоится осенью 2019 года.

Напомним, ранее 25-летний участник шоу «Зважені та щасливі» сделал любимой предложение. 

Harvard Business Review Россия

Шамиль Тарпищев стал главным тренером сборной по теннису в 1974 году в возрасте 25 лет — тогда игроки сборной были старше своего наставника. Сегодня по количеству побед у мужчин и женщин, побед в матчах Кубка Дэвиса, а также по количеству сыгранных под его руководством матчей Тарпищев уже должен попасть в книгу рекордов Гиннеса.

Как бы вы прокомментировали ситуацию с Марией Шараповой, пойманной на допинге?

Я как член МОК по уставу не могу ничего комментировать, пока не будет принято решение по этому делу. До тех пор все комментарии базируются только на домыслах.

Как такое вообще могло случиться? Ведь кто-то — врачи, тренеры — должны контролировать, какие лекарства принимает спортсмен?

Несомненно. В теннисе это вообще первый случай. Это один из чистых видов спорта: допинг для него не характерен. Теннисисты играют почти круглый год, у них много важных соревнований, и в такой ситуации принимать допинг просто абсурдно: человек неминуемо попадется. К тому же допинг имеет последействие — так что спортсмен, принимая его, в чем-то выигрывает, а в чем-то проигрывает.

Что касается Шараповой, то, если, как она говорит, она принимала этот препарат много лет, значит, дело в медицинских проблемах и это, скорее, ошибка, чем умышленное действие. И в данном случае, я думаю, вина в большей степени ложится не на спортсмена, а на врачей и обслуживающий персонал, которые должны все контролировать.

Но ведь и сам спортсмен должен следить за тем, что он принимает?

Зачастую спортсмены даже не смотрят, что им дают, и безропотно все принимают. Многие попадаются на добавках, которые продаются в магазинах, никто не думает, что от витаминов может быть такой эффект. Большинство ошибок — от незнания. Через меня прошло 12 поколений теннисистов, и я заметил: когда начинаешь вести с ними профилактические беседы, оказывается, что они ничего не понимают. Я убежден, что спортсмены должны знать, какие препараты им дают и почему. Это часть культуры тренировочного процесса, и этому нужно учить с детства, в спортивных школах. Тогда таких ситуаций, как с Шараповой, однозначно не будет.

В чем секрет успеха тренерской работы?

Тренер должен быть невероятно терпеливым человеком. Он как сапер на минном поле: если один раз потеряешь доверие воспитанника, то завоевать его вновь очень сложно. Тренер не должен ошибаться. Конечно, совсем без ошибок не обойтись. Однако, если тренер терпелив, он не делает хотя бы словесных ошибок — таких, которые совершают «на эмоциях»: он не обижает воспитанников, дает им взвешенные советы и т. д. Я пришел к этому постепенно — раньше я был весьма несдержан и даже, когда выступал, несколько раз был дисквалифицирован.

Теннис — индивидуальный вид спорта, здесь у всех очень сильное эго. Поэтому на первый план выходит вопрос личных взаимоотношений. Далеко не всем удается наладить контакт с игроками. Несколько раз у нас была парадоксальная ситуация: я объявлял тендер на пост капитана женской сборной, но заявок никто не подавал. Люди боятся работать со звездами, потому что в таком коллективе постоянно возникают конфликты. Спортсмены не ладят друг с другом, отказываются выступать — и урегулировать проблемы может только тренер, которому все доверяют.

А как же парная игра? Как она может существовать, если каждый из игроков тянет одеяло на себя?

Сейчас у нас дефицит равноценных спортсменов. Поэтому в пару приходится брать сильнейших, а они, действительно, друг с другом часто не совместимы в силу своих психологических особенностей — это два сильных «я». Каждый считает себя лидером и хочет, чтобы другие ему подчинялись. Если в футболе три сильных «я», то команды нет. А в теннисе двое — и надо играть. Что делаю я? Сажусь между спортсменами, даю наставления сначала одному, потом второму (одновременно им нельзя ничего говорить)—и посылаю их на корт. Я так поступал, например, когда играли Кафельников с Ольховским: они друг с другом, бывало, не контактировали. Мне это чем-то напоминает раскладывание пасьянса.

Наверняка звездами себя считают не только игроки, но и тренеры — и это тоже мешает работе. Как с этим справляться?

Я считаю, одно из моих достижений на посту главного тренера в том, что мне удается предотвращать крупные скандалы в таком, в общем-то, склочном и эгоцентричном виде спорта. У нас много тренеров: кто-то тренирует детей до 12 лет, кто-то до 14, кто-то до 16, кто-то до 18, кто-то отвечает за резерв, кто-то за сборную мужчин и женщин. Между ними должно быть взаимопонимание и уважение, они не должны дискредитировать друг друга в глазах воспитанников, иначе тренировочного процесса просто не будет. Поэтому очень важно создавать и поддерживать атмосферу преемственности.

Кроме того, у каждого спортсмена в сборной есть личный тренер, а у него — своя команда. Это тоже почва для конфликта: у тренера сборной может быть один взгляд на вещи, у личного тренера — другой. Нередко возникают разногласия по поводу того, кому уделять больше внимания и т. д. Чтобы сглаживать эти конфликты, нужно быть отчасти психологом.

Как в теннисе воспитывают спортсменов?

Наше главное правило: если ребенок не идет к тренеру — меняй тренера. Ребенок не виноват, что тренер не нашел к нему подхода. Это называется индивидуализация подготовки. Тренер, нашедший общий язык с воспитанником, может слепить из него все, что угодно. В этом плане наша школа отличается от западной: там схему «надевают» на ребенка, а у нас — подгоняют под него.

Кроме того, у тренеров в теннисе есть специализация— для каждого возраста свой тренер. Они решают разные задачи. В теннис может играть только быстрый и выносливый. Такой рождается один на 10 тысяч. Значит, эти свойства надо развивать. Быстроту лучше всего воспитывать в 7—9 лет. Выносливость формируется до 16. Параметры внимания — устойчивость, концентрация, переключение — до 18. Психика собирается по крупицам всю жизнь. Все это отдельная работа. Мы продолжаем вести исследования в этой области: научная группа, существующая еще с советских времен, изучает, какие навыки и качества нужно развивать в том или ином возрасте с 10 до 16 лет.

Почему вы останавливаетесь на этом возрасте?

У нас подготовка идет, как правило, до 15—16 лет — потом мы вынуждены распускать детей. Мы не можем оставлять даже сильнейших, потому что следующим поколениям просто негде будет тренироваться: у нас не хватает материально-технической базы. Теннис в России — зачастую сезонный вид спорта, на воздухе можно играть только пять с половиной месяцев в году. Если на открытых кортах находится место для всех желающих, то в залах — нет, да и тренеров не хватает. Это существенно осложняет процесс воспитания спортсменов.

Что отличает чемпиона от обычного теннисиста? Какие качества ему нужны?

Во-первых, как я уже сказал, сочетание быстроты и выносливости, а также способность быстро восстанавливаться. Это не всем дано. В теннисе матчи не лимитированы по времени: можно играть полтора часа, а можно 11. И на следующий день — снова. Когда футболисты говорят, что три матча в неделю — это много, нам смешно. Теннисисты пробегают по корту огромные расстояния. При этом они один на один с соперником — постоять и отдохнуть они не могут.

Во-вторых, адаптивность. Теннис противоречит всей методике спортивной тренировки: у нас 34—36 соревновательных недель в году. Это постоянная смена континентов, климата, покрытия, воды, еды. Поэтому важно быстро адаптироваться.

В-третьих, — и это, наверное, главное — умение мобилизовать нервную систему. В этом выдающиеся спортсмены похожи на ярких политиков. В тяжелых, критических ситуациях спортсмены могут сыграть лучше, а политики — принять правильное решение. Это или дано, или не надо. Приблизительно 70 процентов детей, которые приходят в теннис, на соревнованиях играют хуже, чем на тренировках. Многие из них — чемпионы мира по тренировкам, а на соревнованиях теряются, играют хуже и не достигают результатов.

Кроме того, у человека от природы должно быть особое чутье, интуиция: ему нужно чувствовать, «куда играет» соперник. Тот еще не ударил по мячу, а чемпион уже начинает двигаться туда, куда полетит мяч. Теннис называют шахматами в движении.

Ну и если говорить о физических навыках, в теннисе есть такое понятие, как правильное включение мышц в удар. Мышцы-антагонисты не должны тормозить движение. В теннис играют не за счет силы, а за счет маха. Игра за счет силы утомляет, физические нагрузки закрепощают мышцы. Если матч тяжелый и длинный, организму спортсмена, задействующего силу, нужно гораздо больше питания, и восстанавливается он медленнее. Важна и растяжка: волокна мышц должны быть длинными и эластичными. В советские времена теннисисты даже занимались хореографией — соотношение хореографии и физических нагрузок было три к одному. Вспомним Нину Теплякову, которая вошла в плеяду великих мастеров ракетки, — она была и балериной. Сейчас эта методика ушла в прошлое и мы разрабатываем новую — например, заменяем хореографию тренировками в воде.

Как принимается решение, какого игрока сборной отправить на тот или иной матч?

Нужно отлично знать своих спортсменов и соперников: какое у них физическое и психологическое состояние, кто на что способен, кто на кого как реагирует и т. д. Например, сможет ли Шарапова выиграть у Серены Уильямс? Если обе в хорошей форме — то маловероятно. Теннис у них одинаковый. Но Серена мощнее — у нее мяч быстрее летит, она чуть лучше подает и принимает. Шарапова достаточно высокая, она просто не успевает, когда Уильямс начинает давить. Поэтому для Шараповой Уильямс очень неудобный соперник.

В 2002 году, когда мы играли Кубок Дэвиса, я поставил против Поля-Анри Матье Михаила Южного, хотя все считали, что надо ставить Кафельникова. Матье был «на ходу» — молодой, амбициозный, уверенный в себе, он выиграл много турниров. Если бы мы поставили Кафельникова, Матье играл бы спокойно, без напряжения, как придется: Кафельникову не стыдно проиграть, поэтому ответственность не велика. А у Южного он обязан был выиграть. И я подумал: если заставить его почувствовать, что он не может выиграть, он начнет держаться за результат, и картинка перевернется: он будет играть не так чисто, с ошибками и т. д. Нам удалось его до этого довести, и Южный победил.

Что во время матча делает тренер? Как он помогает игрокам?

Тренер всегда внутри матча, наблюдает за ним и играет вместе со своим спортсменом против соперника. Например, Кубок Дэвиса — это пять матчей в течение трех дней. Некоторые матчи длятся в общей сложности (за три дня) больше 20 часов. За это время тренер теряет от трех до пяти килограммов — просто от нервов.

В тренерской практике есть система управления ходом игры. У меня выработана такая формула: первые полтора сета я почти ничего не подсказываю, потому что все уже разобрано — спортсмен знает соперника, мы разработали тактику, игра идет. Если игрок нервничает или не может сосредоточиться, привожу его в порядок: концентрирую на том, что выводит его из оцепенения, отвлекаю от внешних раздражителей — от трибун, публики. По мере того как все устают, я смотрю на соперника: как он себя чувствует. Я решаю, что с ним можно сделать. Потом смотрю на своего спортсмена: может ли он исполнить то, что задумано. Исходя из этого делаю вывод, что ему можно подсказать. Когда так действуешь — не ошибаешься. Это тонкая работа.

За счет чего наши теннисисты часто выигрывают у более сильных соперников?

В свое время, когда мы занимали низкие позиции в рейтинге и при этом выигрывали матчи у сильных спортсменов, меня спрашивали, как нам это удается. Я говорил: мы обыграть никого не можем — мы можем только обмануть, то есть тактически выиграть за счет разных ухищрений и знаний. Например, мы изучаем психологические портреты соперников и учитываем полученную информацию при выборе игроков со своей стороны.

С 2001 года мы 13 лет — не важно, какой у нас был состав, — не проигрывали дома Кубок Дэвиса. Надо учесть, что это одно из соревнований, по правилам которого хозяин выбирает покрытие (грунт, трава, ковер или «хард») и мячи — и это немаловажно. Естественно, мы выбираем то, что более удобно нам и менее удобно сопернику. Выбор покрытия и мячей — это пять процентов успеха, часто этого достаточно для победы.

Как и когда вы отдыхаете при таком напряженном графике?

Это тяжелый случай. Я уже сказал, что в теннисе 34—36 соревновательных недель в году. Поэтому время для отдыха остается только с середины ноября до середины декабря. Так что для меня разрядка — в игровых видах спорта. Я раз в неделю выхожу на корт и раз в неделю играю в футбол. Так я переключаюсь — а частое переключение нервной системы, говорят, продлевает жизнь. «Игровики», по статистике, живут дольше, чем спортсмены из циклических видов спорта, именно за счет того, что их нервная система все время переключается.

Например, Ельцин играл в теннис потому, что, оказавшись один на один с соперником и мячом, забываешь обо всем. Голова отключается от проблем. Сама игра восстанавливает тебя. Лишь однажды, по его словам, он не смог переключиться на корте — когда ему пытались объявить импичмент.

Утинка Алёна Зарецкая — финалистка второго сезона реалити-шоу на СТС «Взвешенные люди»

Минус 41 килограмм и шесть размеров: ухтинка Алёна Зарецкая вышла в финал второго сезона реалити-шоу на СТС «Взвешенные люди». В проекте, который, по словам девушки, изменил всю её жизнь, она заняла третье место.

– Что подтолкнуло вас на участие в этом проекте?

– Критический момент. Однажды не смогла взобраться на горку без отдышки. Пару лет назад самостоятельно похудела на 30 кг, но вес встал, и понимая, что без радикальных мер уже не обойтись, начала искать в интернете подобные шоу. Заполнила анкету. Через пять минут пришло приглашение на кастинг в Москву. Отбор вели несколько дней. Я была 116-й по счёту. Ужасно волновалась, всё время повторяла себе: «Алёна, только не говори глупостей». В кабинете ждали два психолога, режиссёр и стилист. Мне задали вопрос, на который я ответила что-то несуразное, чем очень рассмешила присутствующих. Кажется, заявки на участие в этом шоу подавали девять тысяч человек. До сих пор не понимаю как среди такого числа выбор пал на меня.

– Какую историю на отборе рассказали вы?

– В Ухте у меня была близкая подруга Алёна Федосеева. В детстве её семья мне очень помогала, у них в гостях я отдыхала душой и чувствовала себя как дома. Я очень благодарна дяде Андрею и тёте Римме за поддержку. Когда я стала набирать вес, общение с Алёной резко сократила. Она пыталась выяснить причину, а мне просто было стыдно, ведь Алёнка уже тогда была очень успешной. Теперь у нас всё наладилось.

– Каким был распорядок дня на проекте?

– На всю жизнь запомню первую неделю. Подъём в семь утра. На то, чтобы умыться, одеться и спуститься вниз, отводилось 15 минут. Сначала с нами работал гримёр, потом звукооператоры. На талию надевали специальный бандаж с записывающим устройством, закрепляли микрофон. Любое слово слышали все. Далее – диетолог, психолог, тренировка, домашнее задание от тренера. Вечером – снова спортзал. Несколько минут беседы с психологом, показанные на экране, на самом деле снимаются по 3-4 часа. Поначалу мы настолько уставали, что по очереди погружались в состояние, которое называли микроснами – это когда ты находишься в сознании, но уже мало что соображаешь.

Со временем привыкли, и даже ночные съёмки в большом супермаркете, где проводился конкурс с эскалатором, уже не пугали. В ожидании команды «мотор» успели подремать и спеть пару песен. Зато теперь я могу рассказать, что спала на полу, пела и танцевала в крупном торговом комплексе. Сейчас я анализирую своё прежнее отношение к экстремальным ситуациям. В январе была с друзьями в Крыму. После восьмичасовой прогулки обнаружилось, что машина сломалась, пришлось возвращаться пешком. Если прошлую Алёну этот случай поверг бы в ужас, то нынешняя была уверена, что осилит любое расстояние, и не важно, как и за какое время. Многое стала воспринимать не как муку, а как школу.

– На экране телевизора создавалось такое впечатление, что вас подвергали очень тяжёлым физическим нагрузкам. А как было на самом деле?

– Так и было. Но теперь точно знаю, что человеческий организм может всё. Хочется хотя бы маленькую частичку своей энергии передать тем людям, которые сейчас также работают над собой. Я поменяла 60 размер брюк на 48. Поверьте, нет ничего невозможного.

– В начале шоу участникам дали три минуты, чтобы в последний раз отведать любимое блюдо. С какими продуктами попрощались вы?

– Тогда я хотела одного – спать. Вот если бы там был сон, я бы сорвалась от души (смеётся). Рацион питания нам составлял диетолог, готовить помогал повар. Продолжаю придерживаться правил. По-прежнему считаю калории: 1 000-1 500 в день. Причём 1 500 – это максимум в загрузочные дни. Читинг необходим для того, чтобы организм не привыкал к одному и тому же калоражу и не переходил в режим плато, при котором вес «встает». Кушать можно всё, даже картофель, но в пределах разумного. Мне уже не хочется вредного шоколада, чипсов или колы, а когда смотрю на колбасу, не понимаю, зачем люди её покупают, ведь её настоящий состав неизвестен. Сама подобных продуктов больше не употребляю.

– Приходилось ли прибегать к каким-либо секретам перед контрольным взвешивании? Разгрузочные дни, например.

– Взвешивание проводилась с утра, после двух тренировок. Ужасно хотелось пить, но было нельзя. Каждый раз спорили о том, кто встанет на весы первым. А потом наслаждались. Так называемая «Лимонелла» – обычная вода с лимоном, казалась нереально вкусной.

– Вы много переживали, не возникло желания всё бросить?

– И не дойти до конца? Да, я злилась на себя, срывалась на тренера, больше всех плакала, но продолжала действовать. По физическим данным уступала почти всем, но четко понимала, что рыдать и делать – это лучше, чем опустить руки. Никогда не сдавайтесь, жизнь одна, другой возможности не будет.

– Изначально вы хотели попасть в группу к Денису Семенихину…

– Ира Турчинская выковала себя из боли и серьёзных потерь. Думаю, что судьба свела меня с ней не просто так. Из неё в буквальном смысле прёт сила. Она гораздо больше, чем тренер. Это человек, который понимает твои чувства. Денис тоже отличный профессионал – силён, добивается своего, по-доброму поддерживает. Если бы я могла вернуться в прошлое и что-то изменить, оставила бы всё, как есть.

– Как отнеслись к вашему участию в проекте родственники, друзья?

– Были уверены, что пройду отбор, и не ждали раньше, чем через четыре месяца.

– Слышала, что вы переехали из Санкт-Петербурга в Москву.

– В Москве по просьбам зрителей в паре с Марго буду проводить тренинги. Наши встречи организуют для тех, кто не уверен в себе и кому с детства твердили: «Ты не сможешь, это не твоё, посмотри на себя, тебе это не удастся», кто ставит чужую жизненную позицию выше своей. Планы огромные: столько всего хочется рассказать и показать, постараться помочь людям кардинально изменить свою жизнь.

Как бы не было больно и трудно, ваш путь зависит только от вас. Управляйте своей жизнью и никому не позволяйте это делать за вас, в том числе и гастрономическим привычкам. Недавно я весила 127 килограммов и была совершенно несчастной девушкой с кучей проблем, непониманием смысла своего существования и бесконечной жалостью к себе. Я больше не стыжусь и не виню себя за это. Проект научил меня любви и уважению к себе, а теперь эти знания я буду передавать другим.

Олеся Колесник, [email protected]

Фотографии из архива Алёны Зарецкой


👆 Тренер Ирина Турчинская: биография, фото – sportobzor.ru

Ирине Турчинской давно исполнилось сорок, а выглядит она на много лет моложе! Это тот случай, когда внешность специалиста по фитнесу – наглядное доказательство его профессионализма. Тренер, диетолог, автор книг, создатель собственной методики похудения – Ирина Турчинская дарит людям стройность и красоту.

Широкую известность она получила с 2015 года, когда стала одним из тренеров телевизионного проекта (СТС) «Взвешенные люди».

Ранняя биография

Ирина Александровна Турчинская родилась в Тамбове 28 июля 1974 года. Будущий вице-чемпион был не слишком спортивным ребенком. Во всяком случае, когда первоклассницу отдали в секцию художественной гимнастики, дело не пошло. Ира не захотела заниматься спортом, зато прилежно обучалась в музыкальной школе.

Чтобы поступить в институт, Ирина отправилась в Москву и там закончила РГГУ в 1998 году. Правда, работать по специальности (защита информации) ей не пришлось.

Еще в студенческие годы девушка серьезно заинтересовалась фитнесом. Интерес был не только практическим: Ирина стала с интересом изучать физиологию и анатомию. Уже в 2001 году она закончила свой второй вуз, по специальности «физкультура». Ее научным руководителем был известный специалист по фитнесу Леонид Остапенко. В том же году Турчинская устроилась на работу фитнес-тренера в известный московский клуб «Марк Аврелий».

Некоторое время Турчинская занималась также профессиональным спортом. В 2002 году она заняла второе место на чемпионате Москвы по бодибилдингу (в категории «бодифитнес»).

Успехи

Ирина оказалась разносторонней личностью, карьера молодой женщины шла сразу по нескольким направлениям. В 2004 году она стала генеральным директором фитнес-клуба «Мисс Фитнес». В 2006 году – параллельно – открыла собственный бизнес: у Турчинской появилось кафе «Лайнер». Ирина занималась ресторанным бизнесом в течение нескольких лет.

В то же время Турчинская работала в нескольких компаниях, связанных с диетологией. Со временем, накопив тренерский и научный опыт, она стала все большее внимание уделять теоретическим вопросам. В 2013 году Ирина разработала собственную тренировочную программу для похудения «3 Возраста».

Особенно широкую известность Турчинская получила, попав на телевидение. С 2015 года она является одним из тренеров – участников реалити-шоу «Взвешенные люди». Шоу получило премию ТЭФИ-2016.

Кроме того, Ирина ведет рубрику «Утро-спорт» на телеканале НТВ. В настоящее время Турчинская является одним из самых популярных и высокооплачиваемых инструкторов по фитнесу в России.

Метод похудения Ирины Турчинской – это сочетание физических упражнений, диеты и психотерапевтических приемов. К успеху приводит сочетание всех трех практик.

Читайте также

Ирина – сторонник растительной диеты, она сама принимает участие в разработке препаратов. Нельзя обойтись и без психологии! Турчинская убеждена, что болезненная полнота обычно имеет психологические корни. Пока эта проблема не найдена, человек будет «заедать» стресс. Кроме того, огромную роль играет воля худеющего человека, степень его мотивированности.

Семья и личная жизнь

Еще в середине 90-х годов Ирина увидела по телевизору могучего бодибилдера по прозвищу Динамит. Студентка не могла предположить, что через три года встретит восхитившего ее человека в тренажерном зале. Через два дня после знакомства с Владимиром Турчинским Ирина позвонила своему прежнему молодому человеку и сказала, что они разрывают отношения…

Ирина и Владимир были вместе с 1997 года. В 1999 году у них родилась дочь по имени Ксения. Владимир был тележурналистом, спортсменом, актером, предпринимателем и одним из сильнейших людей страны. Он поставил несколько мировых рекордов, которые вошли в книгу Гиннеса.

Впрочем, профессиональный спорт не всегда полезен для здоровья. В 2009 году семью постиг удар – Турчинский неожиданно скончался от инфаркта. Все это произошло в загородном доме, на глазах у супруги. Скорая помощь ехала на вызов почти полтора часа. Если бы медики поторопились, больного еще можно было спасти…

Ирина смогла выдержать это испытание, ведь надо было воспитывать дочь… Уже через несколько лет Турчинская иронично назвала себя «мапой» – она теперь и мама, и папа в одном лице.

Второго замужества Турчинская не планирует.

Дочь Ксения быстро взрослела: в восемь лет, как рассказывает мать, она слушала Высоцкого, в десять – читала Иосифа Бродского. Позднее, в подростковом возрасте, Ксения занялась на серьезном уровне современными танцами и вошла в сборную России по хип-хопу. Как замечает Ирина, дочка растет человеком жестким, пунктуальным, с отцовским характером…

Что же касается мамы, то она называет себя весьма эмоциональным человеком.

Ирина Турчинская увлекается Востоком и восточной философией, ездит в Индию.

Один из любимых писателей Ирины – Булгаков. Во всяком случае, в своих интервью она не раз пользовалась булгаковскими цитатами. Один из любимых поэтов – Вера Полозкова.

Вполне достоверных данных о росте и весе Ирины Турчинской нет. Предполагают, что ее рост – 164 сантиметра, а вес – в пределах 50 килограммов, как и положено стройной женщине – фитнес-тренеру.

Несмотря на материальное благополучие, Ирина не держит прислуги и всегда готовит еду своими руками. Она говорит, что час в день, потраченный на готовку – очень небольшая плата за сохраненное здоровье. Турчинские принципиально не едят полуфабрикатов и придерживаются стратегии здорового питания. Правда, у дочери есть маленькая слабость: походы в Макдоналдс. По соглашению с матерью, она может сходить в фастфуд, но только один раз в три месяца (более частые трапезы могут повредить здоровью).

Он похудел на 281 фунт и сделал карьеру тренера по здоровью

Похудение — одна из наиболее часто называемых целей в фитнесе, поэтому неудивительно, что многие люди, которые помогают людям вести наиболее здоровый образ жизни и сбрасывать лишние килограммы, также борются со своим весом. Сертифицированный ACE личный тренер и тренер по здоровью Ли Джордан рассказывает о своем путешествии по снижению веса, в котором он сбросил 281 фунт и сделал карьеру фитнес-профессионала.

Что вдохновило вас на желание похудеть?

Вы можете подумать, что внезапная госпитализация на несколько дней из-за симптомов ожирения стала безумной, и подозрение на застойную сердечную недостаточность сделало бы это.Или, возможно, мне сказали, что я слишком много весил для диагностической машины, необходимой моему сердцу, и что меня нужно будет перевезти в соседний город, где есть машина, которую они использовали для борьбы с большими приматами, которая могла бы приспособить меня для правильной диагностики. Или, может быть, даже диагноз заболевания легких (ХОБЛ), диабета, высокого кровяного давления и два года жизни помогут. Но правда в том, что при весе более 450 фунтов это была встреча за чашкой кофе с потерянной любовью всей моей жизни спустя 20 лет, которая переломила мою борьбу за вес.

В тот день Бет, сертифицированный ACE личный тренер и моя теперь моя жена, увидела меня впервые с тех пор, как мы встречались в колледже — когда я был 165 фунтов — и хотя теперь я был заперт внутри тела весом 450 фунтов, она видела меня только ради меня. В ее глазах не было ни жалости, шока, осуждения или презрения, которые я привык видеть в других, когда они смотрели на меня. Ее глаза только отражали принятие меня и смотрели дальше моего тела и в мою душу. Это то, что действительно вселило в меня надежду. Страх и боль могут побудить людей начать, но я верю, что только надежда может привести их к успешной жизни.

Какой вы весили больше всего и сколько вы весите сейчас?

Мой самый тяжелый зарегистрированный вес был 454 фунта, а мой рост 5 футов 8 дюймов. На мне были брюки с поясом 72 дюйма и рубашка 7x. Дома меня подключили к кислородному аппарату и при необходимости у меня был запасной баллон. У меня было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, заболевание легких (ХОБЛ), апноэ во сне и диабет. В настоящее время я вешу 173 фунта и продолжаю худеть и обменивать жир на мышечные массы.И все болезни, от которых я страдал, были обращены вспять, включая ХОБЛ, которая должна была быть неизлечимой.

Какие шаги вы предприняли, чтобы похудеть?

Шаг 1: Я обменял свою новую машину и связанный с ней платеж на старую машину без оплаты и использовал деньги, чтобы получить Lap Band, наименее инвазивную доступную бариатрическую операцию. Это не повлекло за собой перенаправление моих внутренностей или удаление части желудка — это была просто регулируемая повязка, которая помогала замедлить процесс еды и способствовать насыщению.

Шаг 2: Я немедленно начал тренироваться. Учитывая мои физические ограничения, это означало, что я буквально начал с 30 секунд ходьбы на месте. Каждый день я добавлял 30 секунд и постепенно наращивал их. Примерно через три месяца после начала процесса я мог ходить 30 минут и начал работать с персональным тренером, сертифицированным ACE, у которого был опыт работы с пожилыми и травмированными людьми. Работа с тренером имела решающее значение для моего успеха.

Шаг 3: Я работал с тренером, который имел опыт работы с людьми с патологическим ожирением, преодолевая широкий спектр проблем и стрессов, которые часто возникают при таких драматических изменениях в жизни.

С какими проблемами вы столкнулись на этом пути?

Как и многие люди с ожирением, мне было трудно поверить в то, что даже при том, что я мог выполнять лишь крошечное количество упражнений — 30 секунд в моем случае, — оно того стоило. Я также должен был понять, что, чтобы избежать эффекта йо-йо, связанного с потерей и набором веса, мне действительно нужно было изменить свою жизнь. Вы всегда читаете об образе жизни, и это правда, но добиться этого в одиночку невозможно.Мне нужно было много поддержки и твердый коучинг, чтобы помочь мне найти свой путь. Большая проблема, которую я обнаружил и которой теперь рассказываю своим клиентам, заключается в том, что нельзя «наполнять стакан, пока он не опорожнится». Другими словами, чтобы по-настоящему изменить образ жизни, мне пришлось сначала «опорожнить свой стакан», что означает отказ от употребления пищи определенными способами (например, в качестве награды или для борьбы со скукой). Мне также пришлось прекратить использовать пищу в качестве компаньона, прежде чем я смог добавить новые здоровые формы поведения, такие как расслабление с помощью йоги, вознаграждение себя участием в действительно крутых гонках, таких как 5 км, и т. Д.Чтобы перейти этот важный мост, наш «стакан» должен быть какое-то время пустым, и я знаю, насколько это может быть страшно и неудобно.

В какой момент вы решили, что хотите стать профессионалом в области фитнеса?

Благодаря моему опыту коучинга других и разработки программ обучения в корпоративном мире, и Бет, и Мариана — мой первый персональный тренер с сертификатом ACE — предложили мне однажды стать отличным тренером и тренером по здоровью .В то время это казалось нелепой фантазией, даже после того, как я сбросил 150 фунтов, зная, что я все еще весил чуть более 300 фунтов. После того, как я потерял около 200 фунтов и завершил свой первый бег на 5 км и триатлон (что само по себе уже целая история), я начал более серьезно думать о том, чтобы получить сертификат и начать использовать свое собственное путешествие, чтобы составить план программы, которую могли бы использовать другие болезненно тучные люди, чтобы обрести свободу.

Считаете ли вы, что ваше собственное путешествие по снижению веса помогло вам лучше общаться и общаться с вашими клиентами?

Тысяча процентов да! Это особенно верно в отношении людей, страдающих болезненным ожирением, но это также очень помогло моим участникам учебного лагеря, не страдающим ожирением.Многие люди приходят в лагерь с большим страхом и сомнением в таких вещах, как отжимания или бег. Мне легче вести их к успеху, комбинируя знания, полученные в ходе моих тренировок ACE, с моим личным опытом, когда я когда-то не мог сделать ни одного отжимания и едва мог ходить, а теперь делаю 50 отжиманий и бегаю. полумарафоны. Программа, которую я разработал, называется «30SecondsToVictory» и оказалась успешной у людей, которым необходимо сбросить 100 фунтов и более. Моим первым «клиентом» была моя сестра, которая похудела почти на 240 фунтов и теперь начинает свободную жизнь, когда-то весившая почти 420 фунтов.Я продолжаю работать с другими людьми, которые потеряли от 100 до 160 фунтов и все еще худеют. Недавно коуч по здоровью, сертифицированный ACE, попросил меня помочь ему с клиентом, который значительно превышает 400 фунтов, потому что он знал, что я могу общаться и общаться более эффективно благодаря нашему общему опыту.

Какие слова вы посоветуете тем, кто борется со своим весом?

Важно понимать, что похудание — на 20 фунтов или 200 фунтов — не связано с экстраординарными вещами.Вместо этого он о повседневных делах. Попробуйте отойти от модели по принципу «все или ничего», думая о , которая приводит к таким вещам, как: «Ну, я съел кусок торта на вечеринке по случаю дня рождения в офисе, хотя я не должен этого делать, поэтому весь день снят. и с таким же успехом я мог бы пойти за пиццей и мороженым »или« Я пропустил два дня тренировочного лагеря на этой неделе, так что с таким же успехом могу выспаться и вернуться обратно в понедельник ». Залог успеха — действие! Начните сегодня со всего, что вы можете — даже самый маленький шаг к будущему приближает вас к новой жизни.

Назовите три ваших главных совета, как похудеть и не терять его?

Совет №1: Делайте упражнения утром первым делом, так как я обнаружил, что они настраивают вас на успех и приносят значительные физиологические, а также психологические преимущества, которые будут иметь «эффект ореола» в остальной части дня.

Совет № 2: Составьте план питания — это означает приготовление — который основан на питании, исходя из ваших целей, а не только на калорийности.

Совет № 3: заранее определитесь с вашими действиями на «скользких участках», таких как пикники, ужин с друзьями, поход в кино, отпуск, командировки, дни рождения детей и занятия спортом в выходные.Это означает, что вы должны составить свой план, записать его и поделиться им со своим тренером или ответственным лицом, чтобы вы знали, что вы будете делать и / или есть перед мероприятием.

ВС Тренер отстранен, оштрафован за комментарий о весе игрока

УНКАСВИЛЛ, Коннектикут (AP) — Тренер «Коннектикут Сан» Курт Миллер был оштрафован на 10 000 долларов и дисквалифицирован на одну игру WNBA за пренебрежительное замечание в адрес рефери в воскресенье о весе почтовой игрока «Лас Вегас Эйс» Лиз Кембедж.

В своем сообщении в социальных сетях после проигрыша Aces 72-65 Sun в воскресенье, Кембадж сказал, что Миллер проявил неуважение. Тренер, споря о том, должен ли был звонок пойти по пути Солнца, сказал официальному лицу, что она весит 300 фунтов.

«Я никогда не позволю мужчине проявить ко мне неуважение», — сказала Кембадж в своем посте в Instagram.

Миллер в понедельник сделал заявление, в котором извинился перед Камбеджем и тузами.

«Я сделал неуместный и оскорбительный комментарий по поводу роста и веса Лиз Кембедж», — написал он.«Я сожалею о том, что сказал сгоряча, и хочу искренне извиниться перед Лиз и всей организацией Aces. Я понимаю серьезность своих слов и извлек из этого урок ».

Миллер сказал, что разговаривал с агентом Камбиджа и генеральным менеджером Aces. Тренер-ветеран сказал на пресс-конференции позже в понедельник вечером, что разочаровался в себе

«Для лидера слова имеют значение. Это было неуместно », — сказал он. «В лиге, где мы расширяем права и возможности женщин, а я провел 31 год, расширяя права и возможности женщин, (эти слова) просто неприемлемы.”

Лига объявила о штрафе и дисквалификации в понедельник днем.

Игрок ростом 6 футов 8 дюймов сказал, что она весит 235 фунтов и гордится своим размером. Она сказала, что комментарий Миллера сильно отличался от обычных разговоров между игроками.

«Для тренера из другой команды, который кричит, как оскорбления с защитой, потому что мы ничего не можем сделать в ответ, это просто безумие для меня», — сказала она.

The Sun сообщила, что Миллер будет отбывать дисквалификацию во вторник, когда Коннектикут посетит Seattle Storm.Он сказал, что помощники Брэнди Пул и Крис Кокланес будут главными тренерами по игре.

___

Другие виды спорта AP: https://apnews.com/hub/apf-sports и https://twitter.com/AP_Sports

Авторские права © 2021 г. Все права защищены. Этот веб-сайт не предназначен для пользователей, находящихся в Европейской экономической зоне.

История дилижанса

CONCORD STAGECOACHES

Первый дилижанс Concord был построен в 1827 году.Эти вагоны стоимостью 1200-1500 долларов весили более двух тысяч. фунты стерлингов. Abbot Downing Company использовала кожаные ремешки под дилижансами, которые давали раскачивание. вместо тряски пружинной подвески. Компания изготовила более 40 наименований вагоны и вагоны на вагоностроительном заводе в Конкорде, штат Нью-Гэмпшир. Abbot Downing Company распалась в 1847 году. снова объединились в 1865 году, когда Льюис Даунинг-младший и Дж. и Э.А. Компания Abbott сформировала Abbott-Downing Company.Они продолжали производить автобусы, вагоны и экипажи под названием этой компании до 1919 года. В то время в Abbot-Downing Company работало около 300 человек. Все были мужчинами, кроме одного: с 1865 по 1895 год Мари. Ф. Патнэм сшил кожаные сиденья и отделку для всех дилижансов, которые сошли с завода Concord, включая купленные Wells Fargo & Company. Все 30 лет она была единственной сотрудницей компании.

Каждому автобусу на заводе Abbot-Downing был присвоен номер.Тренеры Конкорд имели репутацию крепких, вместительный и удобный. Спереди и сзади дилижанса были кожаные «сапоги», в которых лежали багаж, почта и ценные вещи. хранились во время поездки, а остальной багаж размещался на крыше автобуса. Иногда, даже пассажиры сидели на автобусе, но большинство из них предпочли выдержать тяжелую поездку внутри, если там не было слишком многолюдно. Если бы это было так, один дилижанс поместил бы девять пассажиров внутри и дюжину или больше на крыше.Окна В дилижансе были кожаные опускающиеся занавески и три обтянутых кожей сиденья с небольшим пространством для ног. Самый У путешественников было около пятнадцати дюймов, чтобы втиснуться, если вагон вмещал девять пассажиров. Тот, кто застрял посередине, обычно страдал хуже всего, потому что не было поддержки спины. Вместо этого им пришлось держитесь за кожаные ремни, свисающие с потолка. Средняя скорость составляла всего восемь миль в час.

Примерный тарифный план опубликован в Линкольне, Нью-Гэмпшир:
— 1-й класс: 7 долларов.00 (проехал до упора)
— 2 класс: приходилось ходить по плохим местам на трассе
— 3-й класс: то же, что и выше, но также приходилось толкаться на холмах.

Во время гражданской войны, когда межконтинентальные конфликты раздирали Соединенные Штаты, дилижансы регулярно доставляли транспорт и связь между Сент-Луисом, штат Миссури, на востоке, и Сан-Франциско, штат Калифорния, на западе.

ПОЧТОВАЯ ДОСТАВКА
Хотя Pony Express часто бывает считается первой быстрой почтовой линией на североамериканском континенте от реки Миссури до Тихоокеанское побережье, стадия Баттерфилда предшествовала Пони-экспрессу почти на три года.Баттерфилд сухопутный этап началось 15 сентября 1858 года, когда открылась почта, работающая два раза в неделю. Дилижанс Butterfield Overland Concord был начат в Сан-Франциско и еще на одном сухопутном этапе в Типтоне, штат Миссури, где они переехали по лучшим дорогам. По мере того, как движение становилось все более суровым, пассажиров и почту переводили в «быстрые вагоны», предназначенные для самые суровые условия. Каждый пробег составлял 2812 миль, и его нужно было завершить за 25 дней или меньше, чтобы иметь право на получение государственного гранта в размере 600 000 долларов США на почтовую службу.



Последняя глава в использовании дилижансов в Америке произошла между 1890 и примерно 1915 годами. Именно моторный автобус, а не поезд стал причиной окончательного неиспользования этих конных повозок. После главной железной дороги были установлены линии, часто было непрактично добраться до места на возвышенности по железной дороге, если расстояние было коротким. К 1918 году дилижанс-тренеры работали только на нескольких горных курортах или в западных национальных парках. в рамках туристической романтики о «старом западе».
[Источник: Выдержка из Wikipedia.org и других различных источников

Тренер по похудению рассказал, как он сбросил более 240 фунтов

В недавнем эпизоде ​​серии трансформаций Совершенно новый Я Мэтт Бриггс поделился, как он начал полнеть в подростковом возрасте, когда его матери диагностировали рассеянный склероз, и продолжал использовать пищу в качестве механизма преодоления после того, как она скончалась. . «Пища для меня — утешение», — говорит он. «Эмоциональное питание всегда было для меня превыше всего.«

Переедание продолжалось до тех пор, пока Мэтт не стал весить более 430 фунтов. Покупать одежду становилось все труднее, ему приходилось делать рубашки на заказ для его работы, и он так стеснялся своей внешности, что не ходил на свидания». Я не думал, что при таком размере меня кто-то сочтет привлекательным », — говорит он.

Но все изменилось, когда однажды на Рождество он увидел семейное фото и получил некоторую перспективу.« Я не бредил, я «Я знал, что я крупнее других, — говорит он, — но увидеть мою фотографию рядом с отцом и осознать, что я в два раза больше его ростом, — это разбудило меня».

Он присоединился к своей местной группе Slimming World и потерял 12 фунтов за первый месяц. Он решил изменить свою диету и включить больше физических нагрузок в свою повседневную жизнь.

«Моим первым шагом была парковка в миле от работы. «Физические упражнения важны для меня сейчас, я убедился в том, что они помогают мне формировать и тонизировать мое тело, наращивать мышечный тонус … Я люблю заниматься упражнениями; это поддерживает меня в позитивном настроении, и я вижу, как это меняет мое тело.«

В течение последнего года изо всех сил стараясь не отставать от тренировок из-за пандемии, Мэтт рад вернуться к своим тренировкам теперь, когда тренажерные залы вновь открылись, поскольку Великобритания выходит из режима изоляции — хотя он признает, что эта новая жизнь все еще требует некоторые привыкают. «Вам действительно нужно много времени, чтобы догнать вас, вы так привыкли видеть старую версию себя», — говорит он. «Я поймал чье-то отражение в витрине магазина и подумал:« О, вот как бы я хотел выглядеть », и повернулся, и это был я!»

Мэтт потерял в общей сложности 245 фунтов за 18 месяцев и в настоящее время сохраняет свой вес 231 фунт.Теперь он использует свой собственный опыт, чтобы помочь другим людям, которые находятся в их собственном путешествии по снижению веса, и показать им, насколько это возможно. «После похудения я стал искать своего партнера», — говорит он. «Я смог бегать марафоны, собирать деньги на лечение рассеянного склероза и делать то, на что никогда не думал, что смогу».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

стратегий питания для клиентов, которые не хотят взвешивать или отслеживать продукты питания

Взвешивание и отслеживание еды (в таких приложениях, как MyFitnessPal или MyMacros) может быть действительно полезным для всех, кто пытается достичь целей в отношении здоровья и состава тела.

Вот несколько способов, которыми могут быть полезны взвешивание и отслеживание:

  • Может повысить осведомленность и понимание истинного размера порции
  • Может помочь глубже понять, как ваше тело реагирует на различные уровни калорий и макроэлементов
  • При работе с тренером это позволяет тренеру точно видеть, что вы едите каждый день

Но — не всем комфортно пользоваться этими инструментами.

На самом деле, не всем следует использовать эти инструменты.

И это нормально! Взвешивание и отслеживание еды — это не только способов помочь клиентам достичь своих целей.

Проявив некоторую креативность, вы можете придумать эффективные индивидуальные стратегии питания, которые понравятся и вам, и вашему клиенту.

Ниже мы опишем тип клиентов, которым не нравится взвешивать / отслеживать еду, а также тех, кому, вероятно, следует избегать этих методов. Мы также опишем различные стратегии, как обучать этих клиентов.


Некоторые клиенты не хотят взвешивать и отслеживать еду — и это нормально


Как упоминалось выше, весы для еды и приложения для отслеживания — отличные инструменты для достижения целей в отношении здоровья и состава тела.

Но это всего лишь инструменты . Они не «все-все-все».

Каждый из ваших клиентов уникален, и иногда они прямо скажут вам, что чувствуют себя некомфортно или сопротивляются взвешиванию и отслеживанию еды.

Это не значит, что они «безнадежное дело» или что вы не можете им помочь — вы можете абсолютно это сделать!

Также стоит отметить, что некоторые типы личности по своей природе сопротивляются чувству ограничений .

Например, посмотрите книгу Гретхен Рубин «Четыре тенденции». Вы можете попросить своих клиентов пройти бесплатный тест, чтобы определить, к какой «тенденции» они относятся.

Часто клиенты «Мятежников» особенно сопротивляются взвешиванию и отслеживанию еды.Клиенты, задающие вопросы, могут усомниться в ее полезности.

Это не значит, что с этими клиентами что-то не так. Квалифицированный тренер по питанию будет работать с этой информацией, а не бороться с ней.


Некоторые клиенты не совсем готовы к взвешиванию и отслеживанию


Некоторые клиенты скажут вам, что они не хотят взвешивать или отслеживать еду. А с некоторыми клиентами вы почувствуете, что они не совсем готовы к этому.

Например, возможно, у вас есть клиент, у которого новенький к любой информации о питании. Они никогда не слышали о различных макроэлементах. Раньше они никоим образом не следили за приемом пищи.

Многие из этих клиентов абсолютно могут научиться взвешивать и отслеживать пищу при правильной поддержке и руководстве.

Но если вы работаете с клиентом в течение определенного периода времени и понимаете, что взвешивание и отслеживание еды вызывает у него большой стресс, разочарование и разочарование, стоит поговорить с ним о том, чтобы попробовать различных методов , помимо взвешивание и отслеживание.

Вы хотите, чтобы ваши клиенты чувствовали, что каждую неделю у них маленькие победы. .

Так что, если ваш клиент каждую неделю кажется побежденным и разочарованным из-за проблем со взвешиванием и отслеживанием, вы должны вмешаться и придумать творческую альтернативу.


Взвешивание и отслеживание продуктов питания — не лучшая идея для определенных клиентов


Некоторым клиентам , вероятно, не следует взвешивать или отслеживать еду. Вы, как коуч, должны внимательно следить за языком и поведением вашего клиента при взвешивании и отслеживании, чтобы определить, может ли ваш клиент попробовать другой маршрут.

Вот несколько «красных флажков», на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что взвешивание и отслеживание пищевых продуктов может принести больше вреда, чем пользы:

  • У вашего клиента в анамнезе есть расстройство пищевого поведения.
  • Ваш клиент кажется чрезвычайно сосредоточенным на идеальном выполнении своих макросов. Они могут даже настаивать на том, чтобы в конце каждого дня оставалось ровно ноль граммов каждого макроса.
  • После того, как у вашего клиента был выходной день с макросами, ваш клиент демонстрирует отрицательный ответ, который кажется несоразмерным совершенной им ошибке (другими словами, он полностью разваливается или ругает себя после того, что вам кажется небольшой ошибкой).

Важно, чтобы действительно познакомились с этими клиентами. Слушайте их внимательно. Читайте между строк то, что они вам говорят. Ваша цель — понять их отношение к еде.

Существует риск того, что эти клиенты будут очень привязаны к своим весам и приложению для отслеживания еды — до такой степени, что они почувствуют, что не могут работать без них.

Скорее всего, они будут очень привязаны и к другим числам, включая их весовой коэффициент.Этот тип клиентов часто бывает перфекционистом.

Лучший способ справиться с подобной ситуацией — быть прозрачным и честным со своим клиентом. .

Осторожно сообщите им, что вы заметили, что взвешивание и отслеживание еды, кажется, вызывает у них сильный стресс. Рекомендуем работать вместе, чтобы сделать их распорядок более гибким.

Например, вы можете попросить их есть один прием пищи примерно в неделю (если они не используют свои пищевые весы).

Такие клиенты поначалу могут сопротивляться вашим рекомендациям. Эти реакции обычно основаны на страхе. Просто продолжайте прислушиваться к ним, подтверждайте их опасения, проявляйте сострадание и не торопитесь.


Альтернативные методы контроля поступления без взвешивания или отслеживания


Теперь, когда вы определили, что ваш клиент не будет строго взвешивать или отслеживать свою еду, возникает вопрос: как вы можете помочь ему добиться прогресса в без весов для еды или приложения для отслеживания?

Ниже мы рассмотрим несколько различных вариантов.Правильный выбор будет зависеть от предпочтений, целей и обстоятельств вашего конкретного клиента.

Вы даже можете комбинировать два или более из перечисленных ниже методов, чтобы составить план, который наилучшим образом соответствует потребностям вашего клиента.

1. Метод уравновешенной пластины

Вместо того, чтобы заставлять их взвешивать и отслеживать свою еду, вы можете помочь клиентам научиться составлять сбалансированную тарелку для каждого приема пищи.

Этот метод эффективен и полезен, потому что вы можете настроить свои инструкции и рекомендации для каждого отдельного клиента.

Например, если ваш клиент не очень активен, вы можете посоветовать ему минимизировать количество крахмалистых углеводов до окончания тренировки, чтобы организм мог использовать их наиболее эффективно.

С другой стороны, если ваш клиент очень активен, вы можете порекомендовать углеводы в каждый прием пищи в течение дня, особенно до и после тренировки.

Некоторые рекомендации, которые работают для большинства клиентов при создании сбалансированных пластин, включают:

  • Посвятите большую часть тарелки овощам с высоким содержанием питательных веществ, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий.
  • Убедитесь, что одна четверть вашей тарелки состоит из белка. Вы можете объяснить, что белок помогает контролировать аппетит и поддерживать мышечную массу.
  • Порекомендуйте им включить немного полезных жиров (возможно, их тарелки, или вы можете объяснить это большим пальцем вашего клиента для справки — подробнее об этом ниже).
  • Посоветуйте своему клиенту выбрать размер тарелки в зависимости от размера его тела (тарелки меньшего размера, если они меньше, и тарелки большего размера, если они крупнее).
  • Предлагайте класть вилку, когда она заполнена на 80 процентов, а не когда тарелка пуста.
  • Предложите выбирать цельные (менее обработанные) продукты, по возможности, выбирая местные и органические продукты.

Вы даже можете нарисовать изображение рекомендованной сбалансированной тарелки, которое было персонализировано для вашего клиента.

2. Измерение размеров порций руками

Вы можете помочь своему клиенту познакомиться с размером порций, подходящим для его тела и его целей, используя свои руки.

Ваш клиент не всегда может иметь доступ к весам, но у него всегда будут руки под рукой, поэтому этот метод удобен и полезен на всю оставшуюся жизнь.

Вот как это работает:

  • Ладонь вашего клиента определяет его порции белка.
  • Кулак вашего клиента определяет порции овощей.
  • Сложенная чашей ладонь вашего клиента определяет порцию углеводов.
  • Большой палец вашего клиента определяет его порции жира.

Вы можете настроить конкретные рекомендации для ваших клиентов с точки зрения размеров их порций при каждом приеме пищи.

Например: для большинства мужчин достаточным размером порции белка могут быть две порции размером с ладонь. (Но если ваш клиент очень активен с большой мышечной массой, ему может потребоваться больше.)

Здесь вы можете использовать свой коучинговый опыт и знания, чтобы составить правильный план, соответствующий типу телосложения и целям вашего клиента.

3.Попросите вашего клиента сфотографировать свою еду, чтобы отправить вам

Это очень полезный метод, который можно комбинировать с одним (или обоими!) Из перечисленных выше методов.

При обучении клиентов, использующих онлайн / удаленный формат, просмотр фотографий их тарелок может быть очень полезным для обеспечения того, чтобы вы двое были на одной странице.

Попросите вашего клиента сфотографировать каждое блюдо (и закуски) в течение одного полного дня. Они могут отправить их вам по электронной почте или по тексту.

Вы можете оставлять отзывы, предложения и советы, основанные на их фотографиях с едой (и, конечно же, не забывайте поддерживать их в том, что они на правильном пути!).

4. Сосредоточьтесь на других привычках, таких как пить больше воды, больше спать, активность, справляться со стрессом

Существует многих важных привычек, связанных со здоровьем, которые помогут вашим клиентам чувствовать себя лучше и вести более здоровый образ жизни. Взвешивание и отслеживание еды — лишь одна привычка, над которой вы можете работать вместе.

Обсудите со своим клиентом другие привычки в отношении здоровья, на которых он хотел бы сосредоточиться.

Например, сколько воды они пьют каждый день? Не могли бы вы помочь им выпивать половину своего веса в унциях воды в день?

Сколько спит ваш клиент? У них постоянное время отхода ко сну? Какие изменения вы могли бы помочь им внести в их ночной распорядок дня?

Ваш клиент испытывает стресс? Можете ли вы предложить некоторые методы управления стрессом? Например, они могут попробовать приложение для медитации или записаться на занятия йогой.

Вы поняли! Есть и привычек, на которых вы и ваш клиент можете сосредоточиться, помимо взвешивания и отслеживания еды.

5. Создавайте собственные индивидуальные инструкции

Когда дело доходит до взвешивания и отслеживания продуктов, выбор не обязательно должен быть «все или ничего». Вы можете работать вместе со своим клиентом, чтобы разработать свои собственные индивидуальные рекомендации и программу.

Например, возможно, клиент чувствует себя комфортно. отслеживает еду, но он не любит пользоваться весами.Вы можете дать им инструменты для оценки размеров их порций и зарегистрировать их в их приложении для отслеживания.

Другая идея: ваш клиент может взвешивать и отслеживать еду на примерно дней, но не каждые дней.

Это может быть отличной стратегией для клиентов, которые выгорают из-за взвешивания и отслеживания еды. Вы можете побудить их есть «так, как если бы они следили за ними в не отслеживаемые дни».


Положительные результаты отсутствия взвешивания и отслеживания пищевых продуктов


Как коуч, стоит признать тот факт, что отсутствие у вашего клиента взвешивания и отслеживания еды имеет свои плюсы и минусы.

Не существует «правильного» или «неправильного» способа обучать клиентов — все дело в использовании вашего опыта (и интуиции) для определения наилучшего пути для каждого отдельного клиента.

Давайте расскажем о некоторых плюсах в пользу отказа от весов и приложения для отслеживания еды.

Один положительный момент: использование вышеперечисленных альтернативных методов может помочь вашему клиенту сформировать более устойчивые привычки на протяжении всей жизни.

Они могут быть склонны уделять больше внимания высококачественной, богатой питательными веществами пище, а не просто пытаться поразить определенные макро-цели.

Это может помочь вашему клиенту выработать здоровых привычек, а не полностью сосредоточиться на цифрах.

Еще один положительный момент отсутствия взвешивания и отслеживания еды: может позволить вам и вашему клиенту взглянуть на свой образ жизни с «большой точки зрения».

Вы можете работать вместе, чтобы выбрать привычки, на которых следует сосредоточиться каждую неделю, вместо того, чтобы направлять большую часть своего времени и внимания при каждой регистрации на макросы и журналы приема пищи.

Кроме того, стоит помнить, что вы и ваш клиент можете изменить план игры в любое время.

Если вы и ваш клиент решите, что это правильный курс действий, они могут начать отслеживать свою еду.

В этом прелесть персонализированного коучинга один на один — вы никогда не будете «привязаны» к одному подходу. Вы можете экспериментировать и пробовать новое!


Недостатки отсутствия взвешивания и отслеживания продуктов питания


Теперь давайте обозначим некоторые недостатки, связанные с отсутствием взвешивания и отслеживания еды.

Один потенциальный недостаток: ваши клиенты могут не видеть результаты так эффективно, как если бы вы могли видеть их общее дневное потребление и расщепление макроэлементов.

Как коуч, может быть трудно знать , что происходит с телом вашего клиента и прогрессировать, если у вас нет данных для работы.

У большинства клиентов есть цели по составу тела, такие как набор мышц или сжигание жира, и очень полезно иметь данные, которые позволят вам узнать, испытывает ли ваш клиент дефицит калорий, избыток или близкий к поддерживаемому уровню.

Такой медленный прогресс или отсутствие результатов может расстроить ваших клиентов. Большинство клиентов действительно надеются увидеть или свидетельств физического прогресса и изменений.

В заключение мы призываем вас проявлять творческий подход к своим клиентам и помнить, что один метод достижения результатов не подойдет всем. Не бойтесь «мыслить нестандартно» и экспериментировать — никогда не знаешь, что может стать идеальным решением для вашего клиента!

Если вам понравились эти советы тренера, мы знаем, что вам понравится программа WAG Nutrition Coach Certification Program .

Тренер WNBA оштрафован за комментарий о весе игрока

Тренер Connecticut Sun Курт Миллер был оштрафован на 10 000 долларов США и дисквалифицирован на одну игру WNBA за пренебрежительное замечание в адрес рефери в воскресенье о весе почтовой игрока Лас-Вегаса Лиз Кембедж.

В сообщении в социальных сетях после проигрыша Aces 72-65 Sun в воскресенье Кембадж сказал, что Миллер проявил неуважение. Тренер, споря о том, должен ли звонок пойти на пользу Солнцу, сказал официальному лицу, что она весит 300 фунтов.

«Я никогда не позволю мужчине проявлять неуважение ко мне», — сказала Кембадж в своем посте в Instagram.

Миллер сделал заявление в понедельник, извинившись перед Камбеджем и тузами.

Las Vegas Aces Лиз Кембедж говорит: «Я никогда не позволю мужчине проявлять неуважение ко мне» в сообщении Instagram, посвященном комментариям Миллера о ее весе.(Итан Миллер / Getty Images)

«Я сделал неуместный и оскорбительный комментарий по поводу роста и веса Лиз Кембедж», — написал он. «Я сожалею о том, что сказал сгоряча, и хочу искренне извиниться перед Лиз и всей организацией Aces. Я понимаю серьезность своих слов и извлек из этого урок».

Миллер сказал, что разговаривал с агентом Камбиджа и генеральным менеджером Aces. Тренер-ветеран сказал в ходе пресс-конференции позже в понедельник вечером, что разочарован в себе.

«Для лидера слова имеют значение. Это было неуместно», — сказал он. «В лиге, где мы расширяем права и возможности женщин, а я провел 31 год, расширяя права и возможности женщин, [эти слова] были просто неприемлемыми».

Лига объявила штраф и дисквалификацию в понедельник днем.

Игрок ростом 6 футов 8 дюймов сказал, что она весит 235 фунтов и гордится своим размером. Она сказала, что комментарий Миллера сильно отличался от обычных разговоров между игроками.

«Для тренера другой команды, который кричит, как защищенное оскорбление, потому что мы ничего не можем сделать в ответ, это просто безумие для меня», — сказала она.

The Sun сообщила, что Миллер будет отбывать дисквалификацию во вторник, когда Коннектикут посетит Seattle Storm. Он сказал, что помощники Брэнди Пул и Крис Кокланес будут главными тренерами по игре.

ЧАСЫ | Следует ли Торонто перенести WNBA к северу от границы ?:

Следует ли Торонто перенести WNBA к северу от границы?

Морган Кэмпбелл, Меган МакПик и Дэйв Зирин обсуждают возможность расширения WNBA за пределы Соединенных Штатов. 4:38

человек в спорте: ставка тренера в W.F.L. Взвешивает Морралл

Дуэйн Томас сказал, что он должен был выступать в качестве раннего защитника «Вашингтон Редскинз» в прошлом сезоне, а не проводить время в качестве зрителя на скамейке запасных. Спорный, но талантливый рыцарь сказал, что он был готов и желает играть в 1974 году. Томас сказал интервьюеру: «Я не играл, и мы не выиграли. Это не физическая причина, по которой не играл, и не это была ментальная причина, поскольку я знал, что делать … Я не думаю о том, что я не делал, а о том, что я собираюсь делать.Я буду там, когда откроется лагерь ».

Хосе Наполес, чемпион мира в полусреднем весе, сказал, что он привыкает к условиям в Партс, где в следующую субботу он будет бороться за титул чемпиона мира в среднем весе Карлоса Монсона за титул чемпиона в весе до 160 фунтов. Неаполь родом из Мехико, где высота над уровнем моря составляет 7500 футов. Между городами также существует шестичасовая разница во времени.

«Я просыпался ?? рано, но волноваться не о чем », — сказал он.«Мое тело мало-помалу приспосабливается к изменениям».

Джон Мерритт, тренер по футболу Университета штата Теннесси, сказал, что ему предложили 65 000 долларов за тренировку Detroit Wheels в новом W.F.L. Однако 45-летний Мерритт сказал, что не согласится на работу с такой зарплатой. «Это неплохо, но в наши дни профессиональные клубы платят не за это».

Фрэнк МакГуайр, тренер по баскетболу в Университете Южной Каролины, находился в удовлетворительном состоянии в отделении интенсивной терапии в Колумбии, штат Южная Каролина.C. больница. Макгуайр был госпитализирован поздно вечером во вторник с болями в кишечнике. Представитель сказал: «Они все еще говорят о желудочно-кишечных расстройствах».

Хэнк Гринберг, бывшая звезда хоумрана Detroit Tigers и член Зала славы, получит здесь в понедельник восьмую ежегодную награду Hickok Golden Link.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.