Как подтянуть грудь: упражнения, народные средства
Содержание статьи:
Упругое тело – признак молодости, и так хочется его иметь! Как подтянуть грудь, сегодня поговорим с вами в женском клубе «Кому за 30». Мы рассмотрим все те способы, которые можно применить в домашних условиях — однако не забывайте, что есть еще пластические хирурги и салоны красоты (тут уж что кому удобнее).
Массажи, пилинги, душ
Одним из ответов на вопрос, как сделать грудь подтянутой, является массаж. Его можно выполнять с помощью обыкновенной щетки или мочалки. При этом учитывайте, что затрагивать кожу вокруг соска и его сам не стоит. Однако массажные движения станут подготовительным этапом перед тем, как наносить на грудь то или иное косметическое средство.
Что именно вы можете наносить? В продаже есть особые увлажняющие тоники, кремы, иные средства для подтяжки груди. Втирать их нужно легкими массажными движениями. При этом направляться следует по часовой стрелке. Подробная статья про массаж груди.
Массаж кубиками льда
Другой метод – легкий пилинг. В этом случае вам нужно будет использовать молоко и морскую соль.
Сделать грудь подтянутой не так уж сложно! Главное — делать всё в комплексе!
Кстати, о душе. Если вы будете принимать именно контрастный душ, то он поможет не просто взбодриться вам, но и привести свою грудь в тонус. В подкожных слоях улучшиться циркуляция крови, сама кожа начнет разглаживаться.
Практиковать контрастный душ легко и просто – сначала стойте под горячим душем, а затем добейтесь, пока вода не станет ледяной, и направьте на тридцать или сорок секунд струи на грудь. 2-3 раза повторения цикла делать лучше всего.
Как подтянуть грудь: упражнения
Существует особая гимнастика для подтягивания кожи и мышц груди. Проще всего – это жим от стены или, если у вас получается, то от пола.
Другие простейшие упражнения вообще не займут у вас много времени. Их вы можете делать в перерывах между работой или просто просматривая какие-либо фильмы, передачи. Итак, сводите ладони на уровне груди. И при этом посильнее напрягайте кисти рук буквально на несколько секунд. Затее ослабляйте. Несколько таких подходов не займут у вас в течение дня много времени.
Подтянуть обвисшую грудь также помогут упражнения с гантелями. Ложитесь на пол, в каждую руку возьмите по гантели 1 кг, теперь разводите руки по сторонам и затем опять сводите. Это упражнение вам надо делать достаточно медленно. Только в таком случае удастся добиться нужного напряжения в области грудных мышц.
Описанное упражнение клуб komy-za30.ru советует вам выполнять в продолжение четверти часа. При этом делайте по четыре подхода, это минимально.
Еще одно упражнение такое.
Упражнения, чтобы подтянуть грудь, творят чудеса!
Еще полезные упражнения для груди — тут.
Как подтянуть кожу груди: народные средства
Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите большой огурец, почистите кожуру, измельчите на терке, самой мелкой, соедините со спиртом – десятью ложками большими. Получившуюся кашицу положите в баночку, закрутите крышкой и на неделю отправляйте в темное место. После настоя огуречного лосьона его надо процедить и разбавить водой – таким же количеством, сколько и самого настоя.
Втирать такой лосьон вам надо будет перед душем. Возьмите марлю, смочите ее в лосьоне и аккуратненько протрите кожу на груди. Не затрагивайте при этом ореолу и сами соски. После впитывания лосьона в кожу идите в душ.
Почему можно подтянуть грудь этим лосьоном: за счет компонентов он имеет стягивающее действие, кожа становится более упругой.
Маски
Сметанное чудо
Возьмите нежирной сметаны сто грамм, перемешайте ее с яйцом, добавьте две больше ложки оливкового масла. Получается состав, который надо нанести на предварительно очищенную кожу груди. Также избегайте попадания средства на соски и область вокруг них. На 20 минут надо маску оставить, а потом можно смывать – именно водой теплой температуры.
Маска из творога
Для этого рецепта вам нужно будет взять одну большую ложку продукта, развести его с молоком. Предварительно подогрейте его. По консистенции у вас должна получиться масочка сметанного типа. Теперь вам остается только нанести состав на кожу груди на четверть часа или минут на пять подольше. Все, смывайте.
Домашний крем
Попробовать подтянуть кожу груди можно при помощь домашнего крема. Вам понадобятся две крупных ложки овсяных хлопьев, которые необходимо залить кипятком. Все это накрывайте крышкой и настаивайте четверть часа, можно даже чуть поменьше. Овсянка приготовится. Ее надо размешать как следует и вот – готов крем с эффектом лифтинга. Втирать в кожу его надо получше. Наносите не только на саму грудь, но еще и на зону декольте. В течение получаса пусть средство подействует. После этого смывайте простой теплой водой.
Итак, теперь вы знаете несколько простых способов, как подтянуть грудь.
Кому за 30 – клуб для женщин после 30.
www.komy-za30.ru
Как подтянуть обвисшую грудь девушке: способы, рецепты, упражнения.
Наша кожа очень эластичная, но иногда она теряет упругость. Это происходит из-за возраста, гормональных изменений, похудения или набора веса, кормления малыша, нехватки витаминов и минералов в организме. Молодые девушки и зрелые женщины страдают от такой проблемы как снижение эластичности кожи молочных желез. В результате они теряют форму, появляются растяжки, что доставляет огромный дискомфорт. Возможно ли подтянуть грудь самостоятельно или все же лучше обратиться к врачу?
Как подтянуть грудь девушке: домашние способы
Так как на этом участке кожа очень нежная и чувствительная, при воздействии определенных факторов она теряет упругость. Вернуть эластичность будет не так просто, к тому же многое зависит от состояния кожи на груди. Кому-то достаточно домашних процедур, а кому-то необходимо обратиться к врачу и воспользоваться более кардинальными методами.
Причины того, что молочные железы теряют упругость:
- Беременность и кормление малыша;
- Гормональные изменения;
- Возрастные изменения;
- Похудение или набор веса;
- Дефицит питательных веществ в организме.
Проблема в том, что молочные железы женщин состоят из жировой прослойки, в них нет мышц. Именно поэтому вернуть им форму будет непросто и в большинстве случаев нужно воспользоваться салонными процедурами или хирургическими методами.
Ознакомьтесь с нашей публикацией Как избавиться от растяжек на теле с помощью бадяги: рецепты
Как подтянуть грудь дома, если она обвисла? Вам нужно использовать комплексный подход – крема и маски, массаж, прием витаминного комплекса, спорт. В домашних условиях вы сможете подтянуть молочные железы только в случае, если они потеряли эластичность незначительно. В особо запущенных случаях домашние методы бессильны.
Домашние способы подтянуть обвисшую грудь:
Витаминные добавки. Вполне возможно, ваша кожа потеряла эластичность из-за нехватки необходимых витаминов и минералов. Именно поэтому вы должны принимать на ежедневной основе качественный витаминно-минеральный комплекс.
Крема и масла для упругой кожи. Ваша грудь нуждается в увлажнении, приучите себя пользоваться питательными кремами для тела ежедневно. Выбирайте те средства, в составе которых есть витамины А и Е, а также масла. Также вы можете использовать косметические масла в чистом виде. Также в продаже можно найти средства, предназначенные именно для груди.
Массаж груди. После нанесения на кожу питательного крема или масла сделайте массаж груди круговыми мягкими движениями. Длительность процедуры – 5-10 минут.
Возможно, вас заинтересует наша публикация Как увеличить грудь с помощью шишек хмеля: рецепты
Подбор подходящего бюстгалтера. Для того чтобы молочные железы не потеряли упругость, вы должны подобрать упругий бюстгалтер. Он не должен быть слишком мягким.
Упражнения для груди. Обвисла грудь – как её подтянуть? Один из самых эффективных способов подтянуть грудь – выполнение упражнений. Мы говорим о силовых упражнениях, с гантелями или штангой. Жим лежа на скамье, молотковый жим, разводка, пуловер – все эти упражнения можно выполнять даже дома, для этого вам понадобится пара гантелей и желание.
Если у вас нет возможности обзавестись гантелями, практикуйте отживания от пола и подтягивания.
Питательная маска для груди. Она помогает повысить эластичность кожи на груди, делать процедуру нужно 2-3 раза в неделю. Для приготовления смеси вам нужно смешать 150 грамм жирной сметаны, одной куриное яйцо и 3 ст.л. оливкового масла. Нанесите смесь на кожу на 15 минут, смойте, увлажните кремом.
Маски из глины. Вы можете использовать любую косметическую глину. Добавляем в 3 ст.л. глины достаточное количество йогурта или сметаны, у вас должна получиться густая кремообразная смесь. Наносим на 15 минут, смываем.
Ванны с морской солью и эфирными маслами. Это не только приятная, но и очень полезная процедура. Выполняйте процедуру 2-3 раза в неделю, добавьте в воду морскую соль и эфирное масло апельсина в необходимом количестве. Наслаждайтесь ванной 15 минут, затем ополоснитесь и увлажните кожу кремом или косметическим маслом.
Более кардинальные методы для подтяжки груди
Если домашние способы не помогли и вы все так же недовольны внешним видом молочных желез, придется пойти на более кардинальные меры. Самые эффективные процедуры на сегодняшний день – хирургическая подтяжка, коррекция лазером, миостимуляция, мезотерапия, микроток, подтяжка нитями. В особо запущенных случаях врачи рекомендуют вставить импланты.
Несмотря на дороговизну всех представленных выше методов, они помогут избавиться от дискомфорта максимально быстро и совсем скоро вы сможете наслаждаться своей красивой грудью. Выбор за вами!
Если ваша грудь незначительно изменилась, испробуйте домашние методики (упражнения, маски, крема). Если же молочные железы обвисли и потеряли упругость, без салонных процедур не обойтись.
Женский журнал Delafe.ru
delafe.ru
Как подтянуть обвисшую грудь: эффективные способы и процедуры
Грудь женщины является ее достоинством, которое притягивает взгляды поклонников-мужчин. Красивая и упругая грудь — это заветная мечта каждой женщины, но, к великому сожалению, часто случается, что после некоторых жизненных обстоятельств красота женской гордости угасает. Такое часто наблюдается после родов, после значительного похудения или же после естественного кормления грудного ребенка. Подтянуть грудь вполне возможно, но для этого необходимо усиленно потрудиться. Не нужно думать, что добиться первоначальной привлекательности груди можно лишь при помощи пластических операций, в домашних условиях добиться положительных результатов также реально. Как подтянуть грудь? Прежде чем приниматься к кардинальным изменениям своей внешности, необходимо все же выяснить причину, повлиявшую на получившееся состояние тела.
Почему грудь обвисла после родов или похудения?
Сама по себе женская грудь несет в себе главную функцию — накапливание молока в период кормления ребенка. Данная важная часть тела состоит из жировой и железистой ткани. Если у женщины наблюдается больше жира в груди, чем желез, то после похудения грудь станет обвисшей. Если же железы властвуют в груди, то для женщины не будет страшно ни похудение, ни кормление грудью.
Если грудь обвисла после похудения, то это значит, что с исчезнувшими лишними килограммами веса улетучились и жировые отложения с груди. Большая обвисшая грудь может принимать различные формы, но в каждом случае ее первоначальную форму всегда можно возвратить. Маленькая обвисшая грудь, как правило, после похудения похожа на маленькие пустые мешочки, но и это состояние возвратимое, если приложить к этому небольшие усилия.
Почему обвисает грудь после родоразрешения или после периода грудного вскармливания? Как известно, в период беременности каждая женщина набирает лишние килограммы собственного веса, которые распределяются по телу, а не только на животе. Грудь беременной наливается мощностью и упругостью. Около грудные мышцы не всегда справляются с данной ситуацией и ослабевают. Пока женщина беременна, проблем не замечается, но после родоразрешения гормональный фон может негативно сказаться на упругости груди. Когда грудь после родов обвисла, то это значит, что кожа потеряла эластичность, а мышцы свою силу.
Если грудь обвисла после родов, то ее еще возможно восстановить, но важно помнить, чем раньше начать решительные действия, тем больших и действенных результатов можно добиться.
В том случае, если грудь обвисла после кормления, причиной этого состояния является резкое изменение нагрузки на грудные мышцы. Молоко, скопившееся в груди, постепенно растягивало кожу прекрасной части тела. А после того, как женщина кормить перестала, кожная ткань так и осталась растянутой.
И то, и иное состояние женской груди вполне реально возвратить в первоначальное видоположение. Речь, в данном случае, не идет о хирургическом вмешательстве. Существуют более лояльные способы вернуть упругость и форму груди.
к оглавлению ↑Способы подтянуть обвисшую грудь
Стала сильно обвисшая грудь, что делать? Во-первых, важно определиться, что в данной части тела у человека полностью отсутствуют мышцы, поэтому накачать грудь, как, скажем, попу, нельзя. Все действия должны быть направлены на восстановление около грудных мышц и, соответственно, на саму кожу груди.
Многие женщины, решая проблему, как поднять обвисшую грудь, идут в аптеки и покупают специальные восстанавливающие крема и мази. Но эффект этих средств направлен на то, чтобы вызывать в коже груди некую припухлость. После того, как крем перестанет действовать, вся полученная припухлость исчезнет.
Лучшим вариантом того, как восстановить обвисшую грудь, является использование самомассажа и контрастного душа. Это первая процедура, которая качественно и с положительными результатами используется дома. Процедура представляет собой омывание груди попеременно то горячей, то холодной водой. Действие горячей воды направлено на нормализацию кровообращения, а холодная — прекрасно тонизирует кожу. После водных процедур необходимо сделать самомассаж. Он делается обязательно мягкими движениями рук и круговыми движениями.
Проблема, как приподнять обвисшую грудь, решается при помощи специального комплекса упражнений. Любые движения рук и тела, где задействованы мышцы плеч и около грудного места, идут на пользу. Можно делать махи руками, взяв в руки гантели. Небольшая нагрузка принесет большие результаты. Любые механические усилия, создаваемые руками, также помогают восстановить упругость груди. Так что, делая домашнюю работу, мы восстанавливаем и укрепляем свою грудь. Список упражнений, подтягивающих грудь, читайте тут http://all2lady.ru/domashnie-uprazhneniya-dlya-ukrepleniya-myishts-grudi
к оглавлению ↑Что делать, чтобы грудь не обвисла?
Важно помнить, чтобы у женщины не возникало проблем, как подтянуть грудь после родов, или как подтянуть грудь после кормления, необходимо использовать некие профилактические действия, помогающие справиться с данной проблемой.
Когда будущая мама находится в «интересном» положении или использует грудное вскармливание для питания своего ребенка, ей необходимо носить специальный бюстгальтер. В аптеках или магазинах нижнего белья имеется бюстгальтер для обвисшей груди, но его очень рекомендуется носить для того, чтобы грудь не обвисла. Специальная конструкция косточек на бюстгальтере не позволяет набухшей груди натягиваться и терять эластичность кожи.
Чтобы грудь не обвисла, женщине необходимо следить за своим весом. Большую пользу в профилактике данной проблемы несет в себе правильное и здоровое питание. Если организм будет получать достаточно питательных и жизненно важных веществ, то никакие трудности в будущем не возникнут.
А как Вы решаете задачу, можно ли подтянуть обвисшую грудь? Имеются ли у Вас действенные рецепты для восстановления красоты и упругости этой важной части тела у женщины? Расскажите нам свои секреты, пусть они принесут пользу многим.
all2lady.ru
Что поможет подтянуть грудь и увеличить размер бюста в домашних условиях
Грудь – это гордость многих женщин, ведь пышные размеры бюста привлекают внимание всех мужчин и множества женщин, которые смотрят на эту часть тела с восхищением и завистью. К сожалению, большое количество женщин совершенно не довольны размер своего бюста, что отражается на её самооценке, который в значительной степени влияет на успех во всех сферах и направлениях жизнедеятельности. Если вы решили увеличить и/или подтянуть грудь, то для этого предлагается множество способов, среди которых, конечно же, можно выделить пластику, которая позволяет получить желаемый результат быстро и надолго.
Но такой способ имеет множество отрицательных факторов, в том числе любая операция, в том числе пластическая, создаёт опасность для здоровья и даже жизни женщины, к тому же реабилитация после операции болезненная и длительная. Нельзя не сказать, что пластическая операции на груди является дорогостоящей, что в наше время является важным параметром для всех людей, поэтому далеко не каждая дама имеет возможность, в том числе финансовую, воспользоваться услугами пластических хирургов.
Если вы хотите подтянуть грудь и увеличить её размер, то добиться поставленной цели можно даже в домашних условиях, что не потребует траты большого количества свободного времени, и больших финансовых затрат. Конечно же, наиболее эффективный результат можно получить, регулярно делая физические упражнения, которые представлены в специальном комплексе. Такие упражнения благоприятно влияют на развитие мышц молочных желез, которые позволяют подтянуть грудь и сделать её более упругой, немаловажно, что такие упражнения может выполнять женщина в любом возрасте.
Среди упражнений, предназначающихся для груди можно выделить основные, которые необходимо обязательно делать регулярно, ведь только в таком случае можно получить желаемый результат в минимально короткие сроки. Речь идёт об отжиманиях от пола, причём обязательно необходимо руки разводить как можно шире, при этом упражнение следует повторять не менее десяти – двадцати раз в сутки. Ещё одно упражнение, влияющее на рост и подтягивание молочных желез: ладони рук соединить на уровне груди и производит нажатия ладонями, количество повторений должно быть не менее двадцати за подход, в день можно проводить от трёх до десяти подходов.
Что поможет эффективно подтянуть грудь, сделав её более привлекательной
Массаж молочных желез считается весьма полезным и эффективных средств для груди, причём такие процедуры можно осуществлять с помощью услуг специалиста или в домашних условиях. Массажировать грудь вы может в салонах, где данную процедуру проводят опытные специалисты, причём больший результат можно получить от вакуумного массажа, который на сегодняшний день является одним из наиболее результативных способов подтянуть бюст. Конечно же, делать массаж можно и в домашних условиях, но обязательно перед началом таких процедур рекомендуется получить детальную информацию по этому вопросу, что позволит делать массаж мягко и аккуратно, не нанося вред здоровью и молочным железам.
Для большей эффективности, перед массажем необходимо принять душ, который сделать поверхность кожи более гладкой и мягкой. Кстати, ежедневный контрастный душ сделает процесс ухода за грудью более результативным, причём всегда заканчивать такой массаж нужно под холодной водой. Обязательно наносите бюстгальтер, который идеален по размерам вашей груди, ведь в противном случае молочные железы будут сдавлены либо не будут иметь необходимой поддержки, что негативно отразиться на её форме и упругости.
Замечательно подтянуть грудь поможет специальный скраб, который можно приготовить в домашних условиях с применением определённых продуктов и средств, причём пользоваться таким скрабом можно без опасений, нанести вред здоровью. Скраб будет благоприятно влиять на кожу груди, которая будет подтягиваться после каждого использования, при этом такой способ не потребуется финансовых трат, что в наше время весьма актуально. При желании подтянуть грудь можно с помощью мазей и кремов, изготовленных фармацевтическими компаниями, которые изготавливают средства на основе гормона влияющего на рост бюста и на формирование его красивой формы. В данном случае речь идёт о гормоне эстрогене, который в значительной степени влияет на формирование женского бюста.
При этом рекомендуется посетить врача-маммолога, который сможет дать медицинские назначения касаемо использования таких средств. Обратившись к медику, вам будет назначена сдача определённых анализов, по результатам, которых врач сможет дать рекомендации по вопросу возможности использования такого способа улучшить свою грудь. Пользоваться такими кремами предлагается в домашних условиях, но следует сказать, что результат их применения будет не продолжительным, речь идёт о том, что как только вы прекратите использовать крем или даже сделаете не продолжительный перерыв, грудь примет первоначальные формы, что приведёт к разочарованию и недовольству дамы.
Конечно же, такие крема имеют множество противопоказаний, что ещё раз говорит о том, что их применение возможно и допустимо только после консультации с врачом. Для того чтобы подтянуть грудь и даже для того чтобы увеличить её размер, необходимо правильно питаться, ведь от этого во многом зависит не только этот параметр, но и общее состояние здоровья женщины. Речь идёт о том, что в рацион представительницы прекрасной половины человечества, обязательно должны входить такие продукты, как капуста, соя, бобовые, фрукты, овощи и многое другое.
В состав всех этих продуктов входит гормон эстроген, которого чаще всего не хватает в организме женщины, если размер её бюста не большой, или молочные железы сильно обвисли, причём с таким набором продуктов рацион будет разнообразным и вкусным. Питание с такими продуктами должно быть постоянным, причём вы сможете с их помощью готовить самые разнообразные блюда, которые с удовольствие будите кушать не только вы, но и все члены вашей семьи. Кстати, использовать такие продукты можно не только для питания, но и для изготовления с их помощью масок, которые можно делать для молочных желез на регулярной основе, что позволит гормону поступать не только в организм, но и непосредственно в грудь.
Конечно же, женщина ещё с юных лет должна вести здоровый образ жизни, то есть необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, требуется правильно питаться, регулярно заниматься спортом, и так далее. Только в таком случае грудь будет подтянутой и пышной, но нельзя не сказать, что осле родов и окончания грудного вскармливания, молочные железы будут выглядеть не самым лучшим образом, что является естественным процессом. В такой ситуации женщина не должна отчаиваться, ведь вполне возможно и реально вернуть своему бюсту прежнюю красоту и привлекательность. Вы можете использовать любой из вышеперечисленных способов, для того чтобы подтянуть грудь и увеличить её в размерах, причём рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.
Если ваша грудь выглядит великолепно, то для профилактики отвисания молочных желез рекомендуется не только правильно питаться, но и ежедневно выполнять комплекс упражнений, что позволит иметь красивые и неповторимый бюст в течение продолжительного периода времени. Если вы самостоятельно не можете выбрать для себя наиболее лучший способ подтяжки груди, то лучше посоветоваться со специалистом, так же проконсультироваться нужно в случае, если вы хотите поддерживать красоту своего бюста, не зависимо от возраста и количества рождённых детишек.
Похожие записи:grud.plus
Как увеличить грудь?. Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях?
В жизни каждой женщины неминуем момент, когда она понимает, что ее грудь неминуемо теряет былой тонус и медленно, но верно отвисает. Можно ли с этим бороться? Ответ — да, можно, причем не только в кабинете пластического хирурга, но и дома путем нехитрых, но систематических процедур. Итак, как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях?
Почему обвисает грудь?
Прежде чем решать проблему, всегда стоит разобраться, что же на самом деле происходит. Грудь — это железа, которая состоит из множества долек и альвеол внутри них. В альвеолах вырабатывается грудное молоко в процессе лактации. Все они связаны между собой канальчиками, которые собираются воедино в соске. Между долями железы есть пространство, которое заполнено соединительной тканью и жировыми клетками.
Под действием гормона эстрогена, который начинает вырабатываться в женском организме с началом полового созревания, жировые клетки откладываются именно в груди. Поэтому у девочек подростков в пубертатный период начинается ее рост. По той же схеме с климаксом эстроген вырабатываться перестает и жир уже не заполняет ткани молочной железы. Поэтому с возрастом грудь часто становится как бы опустошенной. Часто это происходит и после резкого и сильного похудения и после завершения вскармливания. Также более отвисшая грудь четвертого размера и больше — кожа просто не справляется с тяжестью их груза.
Различают несколько стадий отвисания груди, разница в том, на каком уровне находится сосок по отношению к складке под грудью:
- 1 степень — сосок находится на уровне складки;
- 2 степень — сосок под складкой, но под ним еще много ткани;
- 3 степень — сосок существенно ниже (более 3 см) складки;
- 4 степень — сосок не только ниже складки, под ним практически нет тканей и он смотрит вниз.
Прежде чем задаваться вопросом как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях, необходимо определить свою «стадию». В легкой и средней стадии птоз (то есть отвисание в медицине) можно попробовать предотвратить и обратить самостоятельно в домашних условиях. При серьезных изменениях вернуть молочной железе тонус без хирургического вмешательства не получится, однако процедуры помогут не допустить еще большее отвисание.
Как замедлить процесс обвисания бюста?
Во-первых, нужно привести в порядок вес. Если он большой, значит большая и грудь, ведь около 2% от каждого набранного килограмма уходят в бюст. Однако худеть нужно правильно — не резко, не сбрасывая сразу много, иначе кожа просто растянется и на ней появятся уже не удаляемые стрии.
Во-вторых, бросайте курить, если имеете такую вредную привычку. Никотин замедляет попадание кислорода в ткани организма, а значит затруднено их питание. То есть нежная кожа на груди просто вянет и теряет упругость.
Ну и в-третьих, носите хорошее, правильно поддерживающее белье, особенно если грудь большая. И не занимайтесь спортом без специального спортивного лифчика.
Косметика и народные рецепты
Есть средства, которые вполне способны вернуть коже на груди тонус. Все дело в увлажнении и питании, без этих компонентов кожа становится дряблой и теряет эластичность. Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях с помощью косметических средств?
Для ухода за декольте можно купить специальный крем или применять народные методы. В промышленных кремах для упругости груди ищите в составе эластин и коллаген, а также масла Ши и какао. Кстати, обратите внимание на продукты для беременных — часто они содержат ударную дозу этих компонентов, так как во время беременности грудь и живот как раз и нуждаются в сильном увлажнении и питании. А такие крема как, например, Bust Salon Spa, помогут вам подтянуть бюст за короткие сроки.
Можно обойтись без дорогих красивых баночек и мазать кожу теми же маслами Ши и какао или даже простым оливковым маслом — оно идеально питает нежную кожу на груди.
Из народных средств можно попробовать маски:
- Сметанная — 100 грамм нежирной сметаны, 1 куриное яйцо, 2 ст.ложки растительного масла перемешать и наложить на декольте, избегая ареол, смыть через 20 минут.
- Овсяная — пару столовых ложек долгоразваривающихся хлопьев заварить стаканом кипятка и настаивать под крышкой 15 минут, затем нанести на грудь и через пол часа смыть.
Возможно пригодится: масла для увеличения груди
Быть в форме
Спорт — залог не только здоровья, но и красивой подтянутой груди. Заниматься можно дома, хотя бы по пол часа в день, но регулярно, не реже 2-3 раз в неделю. Делайте простые упражнения чтобы подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях — это отжимания от пола или от скамьи, жимы с гантелями из положения лёжа, подъемы рук с весом из положения стоя.
Возможно пригодится: упражнения для бюста
Если идете в тренажерный зал или выбираете тренажер себе домой, ищите тренажер “бабочка” — в сидячем положении нужно сводить и разводить руки с весом. Это достаточно легкое, но эффективное упражнение для работы с большой грудной мышцей. Вес для начала установите не более 10 килограмм и делайте 2-3 подхода по 10 раз.
Также эффективен кроссовер — это П-образная стойка с плитами весов по бокам, которые нудно поднимать за прикрепленные к ним тросы. Можно работать с нижнего блока (тянем груз вверх, прорабатывая дельтовидную мышцу) или с верхнего (тренируем большую грудную мышцу, для этого тянем вес вверх и вперед). Для женщин достаточно 5 килограмм веса и 2-3 подхода по 10 раз.
Диета и питание
Самый простой способ дать груди больше объема, это наполнить ее жировыми клетками, то есть употреблять пищу, стимулирующую его выработку. Но это плохой совет для тех, кто следит за фигурой, ведь жировым клеткам не прикажешь откладываться только в груди, а не в животе или бедрах. Поэтому налегайте на продукты с фитоэстрогенами, которые помогают природному женскому эстрогену наполнить грудь объемом. Это такие продукты как семена льна, красный виноград, соя, солодка, капуста. Эти продукты в минимальных количествах положительно влияют на гормональный фон женщины.
Массаж
Как подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях? Ни дня без массажа — вот девиз тех женщин, кто желает сохранить свои формы надолго. Обязательно делайте самомассаж поглаживающими круговыми движениями от низа груди вверх к шее. Можно использовать для этого масла или лосьоны.
Также очень эффективен и гидромассаж — купите специальную насадку на душ и чередуйте мягкие и жесткие струи, холодную и тёплую воду, но избегайте очень горячей — она ведет к потере упругости кожи.
В заключение стоит отметить, что начинать делать все вышеперечисленное нужно задолго до развития того самого птоза, ведь предотвратить его легче, чем победить.
Пригодится: Массаж для увеличения объема бюста
to-bust.ru
Домашние эффективные способы подтянуть грудь
Красота и подтянутость груди важна для любой женщины, но уже в молодости мы часто сталкиваемся с неприятной проблемой: грудь теряет форму и упругость, и даже отвисает – из-за этого многие женщины чувствуют себя неполноценными, и их жизнь начинает портиться во всех смыслах. Причиной отвисания могут быть возрастные изменения, беременность, грудное вскармливание, похудение или перенесенное заболевание, но в любом случае качество жизни, как правило, начинает снижаться: женщина чаще раздражается, обижается на мужчин — дома и на работе, – в таком состоянии быть успешной и благополучной мало кому получается.
Некоторые женщины, чтобы подтянуть грудь, прибегают к радикальным мерам — пластическим операциям, которые не всегда безопасны: на груди могут остаться заметные шрамы, да и форма ее может получиться не совсем правильной. Стоят же такие операции недешево, поэтому прибегать к ним следует в крайних случаях, когда подтянуть грудь и вернуть ее форму другими методами невозможно.
В домашних условиях любой женщине вполне можно подтянуть грудь и улучшить ее форму, но времени это, конечно, займет немало, и терпением запастись придется, однако, если есть горячее желание вернуть подтянутую грудь, снова стать красивой и уверенной в себе, все получится обязательно. Мы предлагаем Вам лучшие народные средства, продукты и самые эффективные упражнения, чтобы подтянуть грудь в домашних условиях.
Содержание статьи:
Народные средства
Народные средства всегда приходят на помощь, и подтягуть грудь они тоже помогут. Прежде всего это домашние лосьоны и маски.
Как подтянуть грудь огурцом
Огуречный лосьон подходит для ухода за лицом, шеей, и кожу тела тоже очищает и питает, стягивает поры, подтягивает грудь и делает ее более упругой.
Небольшой очищенный огурец натирают на мелкой терке, кладут в чистую банку, заливают спиртом (10 ст.л.), закрывают крышкой и неделю настаивают в темном месте; процеживают и смешивают 1:1 с водой. Грудь обрабатывают лосьоном каждый день, перед принятием душа, несколько минут протирая ее мягкими движениями, стараясь не затрагивать соски и околососковые кружки. Душ можно принимать через 10-12 минут.
Таким же способом применяют лосьон из трав. Для приготовления лосьона смешивают измельченные травы: лист зверобоя и мяты, ромашка – цветки, липа — цветки – все по 1 ч.л. Смесь заливают кипятком (200 мл), настаивают час, процеживают; добавляют глицерин (1 ч.л.) и спирт (40 мл), перемешивают и ставят в темное место на 4-5 дней.
Продукты для подтянутой груди
Домашние средства для подтянутой груди можно приготовить из обычных продуктов питания — они есть у каждой хозяйки.
Маска со сметаной и яйцом для подтянутой груди: нежирную сметану (100 г) взбивают со свежим сырым яйцом и оливковым маслом (2 ст.л.), и накладывают смесь на очищенную кожу груди – соски и околососковые кружки не затрагивают. Держат маску 20 минут и смывают теплой водой.
Как подтянуть грудь с помощью овсяных хлопьев? Овсяные хлопья – отличный материал для подтягивающего крема: стоят они дешево, а особых премудростей в приготовлении не требуют. Измельченные хлопья (2 ст.л.) заливают кипятком, чтобы покрылись, накрывают и дают постоять 15 минут. Далее смесь взбивают в блендере или комбайне до однородности, и втирают ее в грудь и область декольте, прикрывают, держат полчаса и смывают теплой водой.
Соевое масло, сливки и мед – отличные домашние ингредиенты для приготовления питательного и подтягивающего крема для груди. Масла нужно 2 ст.л., а молока и сливок – по 1 ч.л. Снова используем блендер, а когда смесь станет однородной, наносим ее на грудь и втираем легкими поглаживающими движениями. Смывать нужно под прохладным душем, через 10-15 минут.
Нежирный творог и молоко помогут приготовить тонизирующую маску и подтянуть грудь. Растереть их надо тщательно, чтобы смесь напоминала сметану, и нанести на грудь, предварительно слегка смочив кожу, чтобы она была влажной. Смывают так же, как описано выше.
Капустная маска — очень эффективное домашнее средство подтянуть грудь. Для этого натереть на мелкой терке 2 листа белокочанной капусты, к полученной кашице добавить касторовое масло – 2 капли, очистить кожу груди и нанести на нее эту смесь. Около 15 минут придется полежать, а потом можно принять теплый душ.
Чтобы подтянуть грудь, втирать лосьоны и тоники можно ежедневно, а маски достаточно делать дважды в неделю.
Как можно подтянуть грудь гидромассажем
В вопросе подтянутой груди хорошо себя зарекомендовал гидромассаж. Вода оказывает на кожу благоприятное воздействие, а неприятных ощущений не доставляет.
Как делать гидромассаж дома?
Продолжительность аквамассажа – около 10 минут. Надо сначала отрегулировать напор воды, а потом направить струю на грудь: напор должен быть средним, но не сильным или слабым: в первом случае грудь может травмироваться, а во втором массаж просто не принесет пользы. Комфорт – главный показатель правильности выбора температуры воды: кому-то нравится более горячая, а кому-то прохладная, но слишком холодной или горячей вода быть не должна.
Круговыми движениями надо массировать грудь снизу вверх, начиная с зоны под грудью – по 10 раз с каждой стороны. Околососковые кружочки и соски надо стараться не задевать – по крайней мере, не надо направлять струю воды прямо на них. Когда массируется зона от груди к подмышкам, вверх и вниз, напор воды должен быть сильнее, а на грудь надо направлять струю, слегка уменьшив напор – боли и дискомфорта быть не должно.
По окончании процедуры кожу надо тщательно, но осторожно растереть, и нанести на грудь питательный крем или средство для коррекции.
Легкий массаж водой для подтянутой груди
Массаж рассеянной струей считается более эффективным: надо продвигать водную струю снизу вверх круговыми движениями, и продолжать так до 20 минут. А создать рассеянную струю несложно – надо только подобрать соответствующую лейку для душа, чтобы струйки воды были сильными, но мелкими – они должны немного покалывать кожу. Грудь после такого массажа промокают мягким полотенцем, и наносят на нее любой питательный крем – хотя лучше специальный подтягивающий.
Чтобы подтянуть грудь, домашнюю косметику и массаж желательно дополнить специальными упражнениями – например, йогой. Некоторые йоговские практики, особенно дыхательные, вполне можно освоить дома, и заниматься по 30-40 минут в день – грудь подтянется и может даже немного увеличиться, да и для общего состояния здоровья это будет очень полезно.
Эффективные упражнения
Есть упражнения, чтобы подтянуть грудь, для многих женщин более простые, но тоже эффективные: их называют изометрическими или статическими, и они действуют на определенные мышцы – грудь подтягивают, но суставы не нагружают. Мы знаем, что непосредственно в тканях груди мышц нет, а есть жировая ткань, поэтому упражнения выполняются так, чтобы воздействовать на поддерживающие мышцы, расположенные под грудью. Много места для таких занятий не требуется, и специальные снаряды тоже не нужны, а заниматься можно не только дома – настолько просты некоторые упражнения.
- Сесть прямо, ладони сомкнуты на уровне груди, как во время молитвы, локти развести в стороны под углом 90°, и сжимать ладони как можно сильнее. Посчитать до 5, потом отдохнуть 10 секунд. Повторить 8-10 раз, удерживая ладони сжатыми все дольше – довести до 15 секунд. Мышцы груди при этом активно сокращаются.
- Стоя, выпрямить спину и расслабить плечи. Ладони положить на бедра и медленно отводить локти назад как можно дальше, стараясь свести их вместе за спиной. Мышцы будут постепенно растягиваться, и локти надо удерживать напряженными около 15 секунд, потом расслабиться, отдохнуть 10 секунд, и начать сначала. Повторить 8-10 раз.
- Замок. Сцепленные ладони держат перед собой на уровне плеч, и тянут их в разные стороны как можно сильнее. Около 5 секунд задерживаются, сильно напрягая ладони, расслабляются и повторяют еще 6-8 раз.
- Держа прямые руки на уровне плеч, упираются ими в стену, сгибают в локтях, и сильно давят на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Около 10 секунд задерживаются в состоянии сильного напряжения, расслабляются, массируют кисти рук, и повторяют снова – до 8-10 раз. Мышцы груди укрепляются, грудь поднимается и подтягивается.
- Опустить руки, встать спиной к стене, прижать к ней ладони – давить ими на стену как можно сильнее, задержаться на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз – напрягаются мышцы плеча и верхние мышцы груди.
- Отжимания стоя. Встать в проеме двери, положить ладони на наличники на уровне груди. Согнуть локти, прогибаясь вперед, задержаться так на 30-35 секунд, вернуться в исходное положение, отдохнуть, и повторить еще 5-6 раз.
Эти упражнения следует выполнять осторожнее при склонности к повышенному кровяному давлению.
Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.
Теги: подтянутая грудь
www.inmoment.ru