Сколько весит адель певица: Экстремальное похудение певицы Адель: спорт и диеты или хирургия?

Содержание

Певица Адель раскрыла свои 4 секрета похудания на 45 кг

Культовая певица, 15-кратная обладательница Грэмми ,Адель в мае 2020 года удивила поклонников, когда она показала изменившееся телосложение.

Она впервые рассказала, как похудела, пишет портал Eat This! Not That!

«Речь не шла о похудании».

«Успешная карьера в музыкальной индустрии сопряжена с серьезным давлением», — сказала Адель, упомянув, что однажды сказала своему менеджеру: «Это не совсем для меня».

Кроме того, в 2019 году Адель пережила развод с Саймоном Конецки. Похоже, все эти факторы в совокупности побудили 33-летнюю Адель сосредоточить внимание на своем благополучии, особенно на психическом. О своей потере веса на 45 кг она рассказал в новом выпуске Vogue : «Речь никогда не шла о похудании. Это всегда было о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона. Я очень пристрастилась к этому».

Теперь она тренируется по несколько раз в день.

Адель рассказала Vogue : «Я тренируюсь два или три раза в день». Она сказала, что ее день начинается упражнений с весами, а после обеда она ходит в поход или занимается боксом.

По ее словам, многие вечеа она делает кардио. ( Vogue сообщил, что певица является поклонником эллиптического тренажера .)

Еще она работает с тренером.

Адель отметила, что ее тренер, Грегг Миле, всегда вдохновлял ее оставаться активным. Как отмечает Vogue , «Адель говорит, что за последние три года она, вероятно, провела с Mиле больше времени, чем с кем-то другим».

Адель не сидела на диете.

Адель говорит, что она не ограничивала себя в еде, которую любит. «Во всяком случае, я ем больше, чем раньше, потому что я очень много тренируюсь», — рассказала она в интервью.

Ее любимый продукт, это напитки… в частности, розовое вино или «Апероль шприц».

Но Адель говорит, что в сейчас она старается ответсвенне относиться к выпивке, чем в молодые годы.

Она сказала, что смерть Эми Уайнхаус заставила ее задуматься о том, как бы СМИ изобразили ее, если бы она не взяла под контроль свое собственное поведение. «Я не хочу, чтобы эти люди, которых я не знаю, забирали у меня мое наследие, мою историю и решали, что я могу оставить после себя или что взять с собой», — сказала Адель.

«Я все тот же человек».

В Vogue Адель сказала, что понимает, что некоторые фанаты могут иначе относиться к своей связи с ней, но она уверяет их, что это изменение образа жизни было необходимо для ее здоровья. «Мое тело было объективировано на протяжении всей моей карьеры», — сказала она. «Это не только сейчас. Я понимаю, почему это шок. Я понимаю, почему некоторые женщины страдают от того, что я изменилась. Я визуально представляла множество женщин. Но я все тот же человек».

Диета, с помощью которой Адель похудела на 45 кг | moika78.ru

С проблемами лишнего веса сталкиваются все, даже звезды.

Путь к стройности британской певицы Адель начинался со 113 килограммов. Для похудения артистка выбрала довольно радикальную систему питания — сиртфуд-диету. Подробнее о плюсах и минусах такого способа — в материале Мойки78.

Адель смогла похудеть на 45 килограммов. Однако многие поговаривают, что дело не обошлось без хирургического вмешательства. Тем не менее сиртфуд-диету она точно соблюдала.

Как заявляет автор данной системы питания, диетолог Глен Маттен, сиртфуд запускает в организме «ген стройности».

Сиртфуд-диета включает себя продукты, которые запускают выработку в организме семи главных белков-сиртуинов, которые сжигают жир и ускоряют метаболизм. В ежедневном рационе должны присутствовать продукты-антиоксиданты: листовая капуста и руккола, оливковое масло, петрушка, каперсы, гречка, черный кофе и зеленый чай, сельдерей, чеснок, яблоки и цитрусовые, клубника, финики, соевые бобы, красное вино и черный шоколад.

Категорически запрещены к употреблению: жареная пища, мясо (кроме говядины) и рыба, копченые и маринованные продукты, выпечка, сладости, газированные напитки и фастфуд.

Сиртфуд включает в себя продукты, которые сжигают жир и ускоряют метаболизм. Фото: Мойка78/ Альбика Халидова.

Как можно питаться на сиртфуде

В самом начале диеты ограничивается количество калорий до 1000 в сутки. Можно обедать один раз в день сиртфуд-продуктами, а в остальное время пить смузи из зеленых овощей.
На 4-й день можно увеличить норму до 1500 калорий, разделив их на пару приемов пищи и обязательно выпив два зелёных коктейля.
Следующие 14 дней норма по калориям отменяется, но питаться можно по-прежнему только сиртфудом.

Так выглядит примерный рацион при соблюдении диеты.

Плюсы и минусы сиртфуда

Безусловно, такая диета работает. Однако удивляться здесь нечему, при столь строгих ограничениях любой человек начнет быстро терять вес.

В качестве плюса можно отметить, что продукты, включенные в систему питания, благотворно воздействуют на здоровье. Но их способность к выработке в организме сиртуинов научно не доказана. Поэтому не стоит думать, что диетолог Маттен нашел панацею от лишнего веса. Важно понимать, что столь низкокалорийной диете можно подвергать себя лишь после консультации с врачами. Кроме того, диета достаточно скудна на белки, жиры и углеводы, поэтому может сопровождаться постоянным чувством голода и усталости.

Ранее Мойка78 сообщала, как разогнать метаболизм, чтобы оставаться стройной в любом возрасте. Ни для кого не секрет, что с годами обмен веществ замедляется. Однако не стоит сдаваться без боя — для каждого возраста есть свои хитрости, которые помогут разогнать «предательский» метаболизм.

Зачем певица Адель похудела на 45 кг на самом деле | Звездоchet

Биографию Адель, певицы с сильным, «бархатным» голосом, ставшей рекордсменкой Книги рекордов Гиннеса, Судьба явно списала с истории Золушки. Из девочки из неполной семьи с постоянными финансовыми трудностями, она стала мировой знаменитостью. И это – несмотря на лишний вес. 95-ти килограммовая певица утверждала, что для музыки неважно, сколько она весит, и стала одной из икон движения бодипозитива.

Однако в 2020 году Адель удивила своих поклонников, скинув 45 кг веса. Что это было – предательство собственных бодипозитивных идей, или необходимость? Сама певица объяснила, почему она распрощалась с лишними килограммами. И правда куда прозаичней.

Адель сейчас. Изображение из свободного доступа.

Девушка всю жизнь имела лишний вес. Боролась с килограммами, а затеем приняла себя. Ведь миллионы преданных слушателей любили певицу за ее удивительный голос и понятные всем песни. Даже в своем весе звезда встретила мужчину своей мечты, создала с ним семью, родила обожаемого сына. Ни в одном из пунктов жизненных целей Адель полнота не мешала ей.

Кроме одного.

Здоровье.

Можно заметить даже на ранних видео, что Адель отнюдь не легка и пластична. Лишние килограммы оказывали ощутимую нагрузку на ее организм. Особо это стало заметно, когда женщина носила ребенка. Вес будущей мамы превысил 100 кг, ей было физически тяжелей, чем если бы она в норме веса.

Девушка имела явно лишний вес. Изображение из свободного доступа.

После рождения долгожданного сына Адель прошла период депрессии, развод с отцом сына, и… похудела.

Певица признается, что с годами (особенно после родов) ей стало тяжело носить свои килограммы. А Анджело, сыну звезды, нужда здоровая мама.

Поклонники предполагали, что скинуть лишний вес певицу мотивировало расставание с мужем и новые отношения, однако Адель придерживается версии похудения для здоровья.

Скинув 45 кг, певица потеряла довольно приличное количество фанатов, кто любил певицу за ее бодипозитивные убеждения. Адель это знает, и говорит о том, что бодипозитив – это уважение и забота о себе, какой бы она ни была. И убрать лишний жир, чтобы чувствовать себя здоровей, активней, это и есть настоящая любовь к себе.

Модная одежда и макияж не спасали ситуацию, но причиной скинуть лишние килограммы стало другое. Здорове. Изображение из свободного доступа.

Любовь к своему ребенку.

Глядя на фото певицы, можно уверенностью сказать, что похудение пошло ей на пользу. Ее лицо стало скульптурным, а под пресловутым «спасательным кругом» обнаружилась складная, пропорциональная фигура. Можно отметить легкость движений и живость мимики, что скрывали ранее лишние килограммы. Пожалуй, появилось даже некое сходство с Эмили Блант, черты лица Адель после похудения в 2020 году приобрели аристократическую четкость.

Певица определенно похорошела и помолодела. Изображение из свободного доступа.

Какой бы ни была мотивация похудеть, Адель выглядит гораздо лучше в норме веса. Мы надеемся, что ее цель – стать более здоровой и энергичной – достигнута.

методика борьбы с лишним весом от популярной певицы

Вас никогда не удивляло, как звездам удается так быстро и просто сбросить лишние килограммы? Сегодня мы поделимся секретом красавицы Адель и расскажем, как согнать вес, особо не ограничивая себя в еде.

Звездная Адель потеряла 15 килограммов на новой, революционной диете. Голодовка и отказ от еды? Нет! Красное вино и шоколад – единственные рекомендованные продукты!
Кофе, вино и шоколад – это все для похудения? Да! В этом нас убеждают авторы новой диеты «Sirtfood», британцы Айдан Гоггинс и Глен Интерлаген. Конечно, это все надо принимать умеренными порциями.

Как уверяют создатели, ключом к успеху является введение в рацион продуктов, которые содействуют похудению, помогают нарастить мышечную массу, ускоряют обмен веществ и, внимание, замедляют процессы старения в организме.

В чем заключается диета?

Нет необходимости голодовать. Просто надо есть много продуктов, богатых на сиртуины. (Сиртуины — семейство эволюционно консервативных НАД-зависимых белков). Именно от этих веществ диета взяла свое название. Волшебные белки активирует в наших телах «ген худобы».

Широкую огласку белок сиртуин получил в 2003 году, когда ученые обнаружили, что ресвератрол, присутствующий в кожуре красного винограда и красного вина, значительно увеличивает срок активности дрожжей.

Последние исследования доказывают, что польза от этого белка выходит далеко за пределы простого ограничителя калорий.

Продукты, богатые на сиртуины, являются отличным регулятором обмена веществ, положительно влияют на сжигание жира, наращивание мышечной массы и повышают выносливость клеток.

Нужно ли считать калории?

Да, но только первые 7 дней, чтобы начать процесс сжигания жира. Вторая и третья неделя должны перестроить вас к новому образу питания.

В течении первых трех дней диеты можно съедать только 1000 калорий в день. Три из четырех приемов пищи в этот период — фрукты и овощи, богатые на сиртуины. Например, коктейль из сельдерея и зеленого яблока.

Основной прием пищи должен быть сбалансированным и содержать белок (постное мясо), углеводы (гречка) и овощи, богатые сиртуином. В течение последующих дней (с четвертого по седьмой) мы едим 1500 калорий в день. Теперь оставляем только один коктейль. А завтрак опять богатый на белок. Например: яичница с куркумой и капустой.

Вторую и третью неделю уже можно не считать калории, но надо съедать три сиртуинносодержащие продукта. И пить зеленый коктейль. Лучше придерживаться этого плана постоянно и не переедать.

Сколько килограммов можно потерять?

Создатели диеты утверждают, что за первую неделю вы можете потерять 2 килограмма, а после по килограмму каждые 7 дней. Кроме того, усилить эффект можно при помощи физических нагрузок.

На практике эта диета не очень сложная. Можно есть привычные продукты в умеренных количествах, за исключением фаст-фуда. Важно не забывать о белковых продуктах и заменить рис гречкой, а макароны – гречневой лапшой.

Даже в меню ресторана найдется подходящее блюдо для этой диеты – салат с рукколой, бокал красного вина и зеленый чай.

Примеры блюд

Закуски

1. Коктейль из капусты, петрушки, сельдерея и яблок.
2. Батон с орехами и финиками.
3. Салат: банан, голубика и финики.
4. Черный, 85% шоколад.

Завтрак:

1. Йогурт с клубникой и грецкими орехами.
2. Гречневые хлопья с орехами и клюквой.
3. Блины из гречневой муки с финиковым сиропом.

Обед

1. Жаркое из куриного филе, салат с петрушкой, цикорием и орехами.
2. Рагу из чечевицы и гречневая каша.
3. Говядина, тушенная в красном вине, с красным луком.

Ужин:

1. Салат, жареная индейка, сельдерей, грецкие орехи, финики, яблоки и йогурт.

2. Бутерброд с лососем, рукколой и каперсами.
3. Гречневая лапша с фруктами.

Эти продукты нужно обязательно включить в свой рацион:

овощи: капуста, сельдерей, руккола, цикорий, красный лук;

бобовые: соя и соевые продукты;
фрукты: черника, клубника, лимоны, апельсины, яблоки, грейпфруты, финики;
закуски: грецкий орех, арахис, какао и темный шоколад, содержащий по крайней мере 85 % какао;
специи: куркума, перец чили, петрушка, каперсы, оливки, соевый соус, оливковое масло;
напитки: кофе, зеленый чай, красное вино.

Надеемся, что диета Адель поможет вам сделать тело совершенным, ведь не за горами пляжный сезон.

Сиртфуд-диета и пилатес: как Адель похудела на 45 килограммов

Адель

Недавно 32-летняя Адель сбросила более 45 килограммов. Всех интересовал вопрос, как певице удалось так преобразиться за каких-то пару месяцев. Оказалось, звезда, которая стесняется своей новой внешности, соблюдала сиртфуд-диету. Ее принципы были сформулированы довольно недавно, но она уже успела стать популярной среди британцев. Эта диета предполагает употребление в пищу продуктов, активирующих так называемые «гены худобы», или сиртуины. Рассказываем о плане питания, который был разработан нутриционистами Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, подробнее.

Сиртфуд-диета, в отличие от многих других программ питания, не исключает алкоголь и сладкое. Можно и даже нужно употреблять красное вино и шоколад. Вся диета разделена на несколько этапов, которых нужно придерживаться, чтобы увидеть результаты.

Начальная фаза длится всего неделю и включает в себя ограничение потребления калорий — примерно до 1 000 ккал в течение трех дней. Ежедневный рацион состоит из трех стаканов зеленого сока и одного полноценного приема пищи. В сок входят капуста, сельдерей, петрушка, зеленый чай и лимон — все они могут помочь ускорить обмен веществ.

С четвертого по седьмой день потребление калорий увеличивается до 1 500 ккал в день. Можно пить две порции зеленых соков и есть полноценно два раза в день.

Вторая фаза (поддерживающая) длится 14 дней. Именно тогда происходит стабильная потеря веса. Авторы считают, что именно благодаря ей можно получить стабильный результат, а значит, сброшенные килограммы не вернутся.

Наиболее популярные продукты, которые можно есть на сиртфуд-диете:

• зеленый чай;
• темный шоколад;
• яблоки;
• цитрусовые;
• петрушка;
• куркума;
• капуста;
• черника;
• каперсы;
• красное вино.

По словам создателей диеты, эти особые продукты работают за счет активации определенных белков в организме, известных как сиртуины. Считается, что сиртуины влияют на способность организма сжигать жир, что приводит к потере веса на три килограмма в неделю (что важно — мышцы при этом не «сдуваются»). Для этого в рацион необходимо включить много продуктов, богатых протеинами. Авторы рекомендуют есть жирную рыбу и молочные продукты (в умеренных количествах). Они советуют делать акцент на продуктах, богатых полифенолами. Гоггинс и Маттен назвали их «сиртфудами» (sirtfoods) по аналогии со всем известными «суперфудами».

Итак, главные сиртфуды — это гречневая крупа, каперсы, сельдерей, чили, темный шоколад (с содержанием какао-бобов не менее 85%), кофе, оливковое масло, зеленый чай, капуста кале, чеснок, финики, руккола, петрушка, цикорий, красный лук, красное вино, соевые бобы, темные ягоды (вишня, клубника, ежевика, черника, малина), куркума и грецкие орехи.

Шоколад должен быть обязательно темным, так как он содержит меньше калорий, а красное вино можно пить только пару раз в неделю. Зато эти лакомства не под полным запретом! Кстати, кофе тоже разрешен.

Что делает эту диету такой простой, так это то, что можно повторять две фазы столько раз, сколько хотите. Диету нельзя назвать несбалансированной, так как жесткого ограничения определенных групп продуктов или калорий в течение длительного периода времени она не предполагает.

Вот простой рецепт зеленого сока от создателей диеты, его легко приготовить в блендере из полезных фруктов и овощей. Ингредиенты: 75 г капусты, 30 г рукколы, 5 г петрушки, 150 г сельдерея, половина зеленого яблока, сок лимона, половина чайной ложки порошка чая матча.

Зеленый чай матча — суперпродукт, который помогает организму сжигать больше калорий в течение дня. Это чистейшая форма зеленого чая, получаемая путем измельчения чайных листьев в порошок. Он содержит намного меньше кофеина, чем чашка кофе, но в то же время дает организму заряд энергии.

Что касается Адель, то она также занималась с личным тренером. Физические упражнения являются неотъемлемой частью любого пути к снижению веса, эксперты рекомендуют посвящать спорту около часа в день. Также выяснилось, что певица регулярно занимается пилатесом. Поп-звезда любит тренажер пилатес-реформатор, который помогает улучшить осанку, развить гибкость и равновесие, а также является отличным помощником при похудении. Исполнительница хита Hello — не единственная знаменитость, которой нравится этот вид упражнений, его обожают Дженнифер Энистон, Кейт Уинслет и Мадонна.

Дорога к себе: о чем Адель поет в своем четвертом альбоме «30»

Автор Елена Фомина

19 ноября 2021

Долгожданный альбом британской певицы наконец-то появился на всех музыкальных стримингах и оказался больше чем «альбомом о разводе» — что совершенно неудивительно в случае с Адель

После шести лет молчания британская певица вернулась с самой откровенной и искренней пластинкой в своем творчестве. «Я несу цветы на кладбище своего сердца для всех возлюбленных, настоящих и ушедших», — начинает 33-летняя Адель первым треком «Strangers by Nature» свою историю преодоления, перерождения и принятия самой себя.

Такие сейчас времена, safe space в искусстве, позволяющий творцам распаковывать травмы публично, выставлять на всеобщее обозрение свои неидеальные отношения и признавать: «Да, я тут много где набедокурил, но что поделаешь».

Пластинка «30» позиционировалась как «альбом о разводе», но на самом деле охватывает не только этот прозаический момент жизни. Он о гораздо более глубоких эмоциях и об их тотальном отсутствии: о депрессии и возрождении, о тяжелом выборе в пользу самосохранения, отстранения, размышлений, погружения к самому дну, откуда придется долго и мучительно выбираться к переменам, извиняясь перед самыми близкими людьми.

Сингл «Easy on me» как раз такое обращение к сыну Анджело и одновременно к себе самой с просьбой не судить строго: «Я была ребенком и не имела возможности ощутить мир вокруг себя». Обезоруживающая откровенность моментально вывела трек на первые строчки мировых чартов, и Адель, всегда искусно хранившая личную жизнь от посторонних глаз, здесь впервые выступает, обнажив эмоции и демонстрируя перемены, к которым пришла за годы отсутствия в публичном поле.

Адель, начавшая свой музыкальный путь в 2008 году и с альбомом «19» вернувшая миру «старый добрый соул», продолжила в 2011-м пластинкой «21», где исследовала провальные отношения и эмоции с помощью блюза, соула и метафор. Через год после релиза родился Анджело, и в 2015-м Адель зарядила пластинку «25» с размышлениями о прошлом. Пусть менялся фокус внимания в текстах, неизменным оставался обволакивающий вокал Адель — синтез печали Эми Уайнхаус, надрыва Селин Дион и торжественности Этты Джеймс.

«30» звучит так же безукоризненно, но транслирует другие смыслы. Перед релизом альбома Адель говорила, что он словно добрый друг, который придет без приглашения с бутылкой вина, свежим журналом и даст понять, что пора наконец позаботиться о себе.

После третьего альбома «25» в жизни Адель произошли большие изменения: она вышла замуж за своего давнего возлюбленного Саймона Конекки, с которым жила семь лет, но через год брака подала на развод.

«Когда мне было 30 лет, моя жизнь развалилась. Просто мне это больше не подходило. Я плыла по течению и не была счастлива. Никто из нас не сделал ничего плохого и не причинил вреда другому или что-то в этом роде. Я просто думала о том, что хочу, чтобы сын видел, как я люблю по-настоящему и как любят меня. Это действительно важно для меня. С тех пор я находилась в поисках истинного счастья», — говорила она позже, признаваясь, что объяснить происходящее сыну было самой сложной задачей. Пластинкой «30» она исследует одиночество и создает мир, благодаря которому Анджело однажды сможет понять, почему родители расстались. «Иногда одиночество — это единственный отдых, который нам дан», — поет она в «Hold on».

«30» высоко оценили критики: на Metacritic у него 89 баллов — рекордные среди всех альбомов певицы. Британский The Telegraph признает «30» самой сильной пластинкой: «Она делает то, что лучше всего умеет поп-музыка, — аккумулирует эмоции, фокусирует их и изливает в песни, которые может петь каждый, но не многие исполнят так же хорошо, как Адель».

Rolling Stone заключает, что Адель «никогда не звучала более свирепо, никогда не была более живой в отношении собственных чувств, более виртуозной в превращении их в песни и мелодии собственной разбитой жизни».

Los Angeles Times заметила, что британская певица частично напоминает канадскую коллегу Джони Митчелл и американскую Кэрол Кинг — интеллектуальностью и «бытовой мудростью»: «Пока люди не перестанут разбивать друг другу сердца, мы будем нуждаться в разрывающих сердце балладах. Никто не исполняет их лучше, чем Адель».

Однако точнее всех выразились в Consequence: «В «30» Адель оплакивает свою жизнь, которую знала и прожила, но открывает сердце и сознание в поразительном качестве, которое никто не знал прежде. То, что она потеряла, несравнимо с тем, что она приобрела — новое начало и свежее звучание». Аминь.

Как Адель — не надо! Чем грозит экстремальное похудение

Хотя Адель и не пыталась привлечь внимание к своему похудению, за нее это сделала публика и журналисты. В интервью US Vogue певица назвала «жестокими» разговоры, которые велись о ее внешности. В большей степени ее расстроили женщины.

«Мое тело оценивали на протяжении всей моей карьеры. Я понимаю, что это шокирует и что некоторые женщины от этого страдают особенно. Но я все тот же человек, — говорит певица. — Самые жестокие разговоры о моем теле вели другие женщины. Я была очень разочарована этим фактом. Это задело мои чувства».

Справиться с давлением в прессе и соцсетях Адель помог ее новый бойфренд — спортивный агент Рич Пол. Об этом она также рассказала в интервью.

В сети все равно продолжают обсуждать вес певицы — теперь пользователи волнуются, что она похудела слишком быстро. Однако врач-терапевт и нутрициолог Елена Мановска не согласна с расхожим мифом. По ее мнению, скинуть за один-два года 50 кг — это норма, если человек не ушел в дефицит по весу.

Foto: Privātais arhīvs

«Чисто физиологически потеря веса в месяц должна быть не более 4-5 кг, то есть по 1 кг в неделю или по 200 г в день, — говорит эксперт. — Такой темп сброса лишнего веса [как у Адель], считается физиологичным и по количеству, и по темпу».

Если же человек сбросил излишне много и вошел в дефицит, то, как говорит нутрициолог, это сразу может сказаться на гормональном фоне (отсутствие или нарушения менструального цикла, нарушение функции щитовидной железы), появятся внешние проявления — сухость, дряблость и обвисание кожи.

Однако у человека, который за два года пережил такое преображение, может развиться психическая проблема — как объяснила психолог Вероника Хацкевич, ему грозит расстройство пищевого поведения. Одним из его подвидов специалист назвала спортивную анорексию или компульсивную спортивную активность.

«Это состояние, когда человек одержим идеей занятий спортом, уделяет этому излишнее внимание и очень много времени, пытаясь избавиться от каких-то тяжелых переживаний», — говорит Хацкевич.

Foto: AP/Scanpix/LETA/Vida Press

По ее мнению, постоянные занятия спортом Адели не выглядят здоровыми. «Тренировки — важная часть жизни, но подвергать организм изнурительным нагрузкам, пытаясь убежать от проблем — не лучшая затея. Скорее, женщине стоит направить свои силы на внутреннюю работу и добавить в расписание больше сессий с психотерапевтом, а не тягать железо в спортзале», — считает психолог.

Чтобы похудение происходило правильно, говорит нутрициолог Елена Мановска, можно уменьшить объем порций, но разнообразие еды и ее насыщенность пищевыми веществами (витамины, минеральные вещества и микроэлементы) должно сохраняться.

По словам эксперта, удержать снизившийся вес — еще более сложная задача, чем его сбросить. Тем не менее, правила остаются прежними: необходимо пить не менее двух литров воды в день, поддерживать активную физическую нагрузку, есть только с целью утоления голода и не допускать переедания.

Адель говорит, что тренировки никогда не были посвящены похудению

Адель говорит, что похудение не было ее целью — это был побочный эффект посещения спортзала для улучшения ее психического здоровья.
«Я понял, что когда я тренировался, у меня не было никакого беспокойства», — сказал 33-летний певец Vogue . «Речь никогда не шла о похудении».
«Мое тело было объективировано всю мою карьеру. Это не только сейчас, — продолжила она. «Я понимаю, почему это шок.”

Певица и автор песен Адель не привыкать к комментариям о своем весе. С тех пор, как она обрела международную известность, тело звезды стало предметом бесчисленных разговоров, уколов и размышлений, особенно после того, как два года назад она ошеломила поклонников своей потерей 100 фунтов веса. Но недавняя трансформация певицы «Hello» произошла не из нездорового места, говорит она. На самом деле, именно поход в спортзал спас ее.

Тренировки стали «моим временем» на фоне стрессов, связанных с разводом и пандемией, сказала 33-летняя Адель Vogue на этой неделе.«Я понял, что когда я тренировался, у меня не было никакого беспокойства. Речь никогда не шла о похудении».

«Я подумала: если я смогу сделать свое тело физически сильным, и я смогу чувствовать и видеть это, то, возможно, однажды я смогу сделать свои эмоции и свой разум физически сильными», — продолжила она.

Существует известная зависимость между психическим и физическим здоровьем. Исследования показывают, что физическая активность значительно повышает настроение, наполняя ваш организм гормонами хорошего самочувствия.Поэтому неудивительно, что Адель искала упражнения, чтобы справиться со своим беспокойством.

Тренер Адель подтвердил эту историю в Vogue , заявив, что звезда ставит свое физическое и психическое здоровье выше всего остального, отдавая предпочтение силовым тренировкам во время двойных тренировок. Певица «Rolling in the Deep» начала с нижней части спины и живота, на которые повлияло кесарево сечение и два межпозвоночных диска. В конце концов, она доходила до нескольких часов в спортзале каждый день.

В отдельном профиле в британском Vogue на этой неделе Адель рассказала о своем нынешнем режиме: «Я тренируюсь два или три раза в день», — сказала она.«Я тренируюсь с отягощениями по утрам, затем обычно хожу пешком или занимаюсь боксом днем, а вечером иду и занимаюсь кардиотренировками», часто с тренерами. «Это невыполнимо для многих людей», — признается она.

«Мое тело было объективировано всю мою карьеру. Это не только сейчас».

Ее потеря веса на 100 фунтов происходила постепенно, в течение примерно двух лет, но многие поклонники предполагали, что это произошло гораздо быстрее. «Люди в шоке, потому что я не поделился своим «путешествием».Они привыкли к тому, что люди документируют все в Instagram, и большинство людей на моем месте получили бы большое удовольствие от диетического бренда», — сказала она британскому Vogue . «Мне было наплевать на полеты. Я делал это для себя, а не для кого-то еще. Так зачем мне когда-либо делиться этим? Я не нахожу это увлекательным. Это мое тело».

Несмотря на то, что Адель знает, почему некоторые поклонники были поражены ее потерей веса, некоторые реакции до сих пор не дают ей покоя. «Мое тело объективировалось всю мою карьеру. Это не только сейчас.Я понимаю, почему это шок. Я понимаю, почему некоторые женщины особенно пострадали. Визуально я представлял много женщин. Но я все тот же человек», — продолжила она в Vogue . «Самые жестокие разговоры о моем теле вели другие женщины. Я был чертовски разочарован этим. Это задело мои чувства».

А какая связь между ее разводом и потерей веса? Адель, казалось, говорила, что на самом деле его не было. «Это нелепо. Я думаю, дело в том, что люди любят изображать разведенную женщину выходящей из-под контроля, типа: «О, она, должно быть, чокнутая», — сказала она британскому Vogue .Но, в конце концов, не потеря веса заставила Адель чувствовать себя более сосредоточенной: это спокойствие, которое приходит от движения. «Не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть бодипозитивным. Ты можешь быть любой формы и размера».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое диета Сиртфуд? Внутри заявленного плана похудения Адель

В последнее время Адель попала в заголовки заголовков не только своим потрясающим голосом: после того, как она вышла из дома и выглядела стройнее, чем обычно, безумие сообщений утверждает, что 31-летняя певица «Someone Like You» похудела, соблюдая диету Sirtfood, калорийную диету. ограничение плана питания после разрыва с мужем Саймоном Конецки.

Это не первый раз, когда имя Адель ассоциируется с диетой Сиртфуд. Еще в 2016 году газета New York Post утверждала, что певец похудел на 30 фунтов, употребляя в пищу продукты, богатые сиртуинами, то есть белками, которые можно найти в определенных продуктах (они также встречаются в организме естественным образом). Ее бывший инструктор по пилатесу Камила Гудис также рассказала The Sun , что, по ее мнению, потеря веса звезды связана с диетой «90%».

Адель публично не комментировала слухи, крутящиеся вокруг ее фигуры (зачем ей?!), но ее тренер Пит Джерасимо (который также работает с Пиппой Миддлтон) якобы любит сажать своих клиентов на диету Сиртфуд.

И поскольку диета занимает седьмое место среди самых популярных в Google в 2019 году, люди явно хотят знать, о чем она. Здесь диетологи и врач объясняют, что влечет за собой диета Sirtfood, продукты, которые она рекомендует, и является ли это законным способом похудеть в долгосрочной перспективе.

Что такое диета Сиртфуд?

Диета Sirtfood основана на одноименной книге, написанной Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном. Диета сосредоточена на употреблении в пищу так называемых sirtfoods, группы «чудесных продуктов», которые включают богатые питательными веществами варианты, такие как капуста, какао, клубника и кофе.

Сиртфуд Диета

109,99 долларов США

Идея состоит в том, что определенные продукты активируют в вашем организме сиртуины (тип белка, обнаруженный в растениях), которые якобы обладают множеством преимуществ, таких как защита клеток от воспаления, ускорение метаболизма, обращение вспять старения и активация вашего «гена стройности». пути», согласно веб-сайту диеты.

Некоторые исследования, такие как обзор 2018 года, опубликованный в журнале Circulation Research , показывают, что сиртуины могут помочь предотвратить возрастное снижение (по крайней мере, у мышей). В другом обзоре, опубликованном в Frontiers in Endocrinology , делается вывод о том, что сиртуины могут помочь предотвратить резистентность к инсулину и хроническое воспаление. Но опять же, это было основано на исследованиях на животных.

Хотя сиртуины считаются полезными для здоровья, многие люди о них еще не знают.«Исследования сиртуинов многообещающи, но определенно необходимы дополнительные исследования, особенно на людях, чтобы определить, можно ли убедительно обосновать какое-либо из утверждений», — говорит Кери Ганс, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN, консультант по питанию из Нью-Йорка.

Что такое Sirtfoods?

На веб-сайте и в блоге Sirtfood Diet упоминается лишь несколько видов сиртфудов, но эти варианты имеют большое значение, поскольку все они богаты питательными веществами и полезны для здоровья, поэтому их можно есть регулярно:

зеленый чай
какао-порошок
куркума
Kale
лук
лук
петрушка
брокколи
оливковое масло
оливковых масла
оливки
яблоки
красный виноград
шоколад
жирная рыба, как лосось, форель и скумбрия

как выглядит план питания Sirtfood Diet?

Диета разделена на две фазы, и подписчикам рекомендуется выполнять их всякий раз, когда они чувствуют, что им нужно ускорить потерю веса.

Фаза первая

Продлится семь дней и тоже разделится. В течение первых трех дней у вас будет три зеленых сока с сиртфудом и один обычный прием пищи, богатый сиртфудами — всего 1000 калорий в день. В дни с четвертого по седьмой у вас будет два зеленых сока и два приема пищи в день, всего 1500 калорий в день.

Второй этап

Это 14-дневный «поддерживающий этап», который предназначен для того, чтобы помочь вам похудеть в стабильном темпе.На этом этапе вы съедите три сбалансированных приема пищи, богатых sirtfoods, а также один зеленый сок. Неясно, имеет ли эта фаза установленное потребление калорий.

Соки обычно состоят из маття, травы любистока и гречихи. Что касается блюд, рецепты включают соевый йогурт с ягодами, грецкими орехами и темным шоколадом, омлет с беконом, красным цикорием и петрушкой, лаваш с индейкой, сыром и хумусом, а также жареные креветки с капустой и гречневой лапшой.

Когда вы закончите с фазами, вы должны смотреть на диету Sirtfood как на образ жизни. «После того, как вы закончите первые три недели, вам рекомендуется продолжать придерживаться диеты, богатой sirtfoods, и продолжать пить свой ежедневный зеленый сок», — говорится на веб-сайте диеты.

Официальный сайт также рекомендует прекратить тренировки или сократить свой обычный распорядок на первом этапе, так как вы не потребляете много калорий. Но как только диета становится для вас образом жизни, она поощряет занятия спортом (и употребление белка через час после тренировки, чтобы восстановить мышцы и уменьшить болезненность).

Может ли Sirtfood Diet помочь вам похудеть?

Да, вы, вероятно, похудеете на диете. «Большинство людей определенно похудеют на первом этапе, поскольку они, вероятно, потребляют меньше калорий, чем обычно», — говорит Ганс. Хотя многое из этого может быть связано с весом воды, можно также сбросить реальный жир.

Но это не значит, что он здоров. «Это кажется бесполезным», — говорит Джессика Кординг, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, автор книги «Маленькая книга, изменившая правила игры». «Любая диета, в которой есть цикл сверхограничительного питания и поддерживающего режима, на самом деле не является устойчивой».

Каковы недостатки диеты Сиртфуд?

Во-первых, первая фаза диеты «немного экстремальна», — говорит Скотт Китли, доктор медицинских наук из Keatley Medical Nutrition Therapy. «Диета на 1000 калорий ниже того, что используется почти во всех исследованиях на людях, потому что она считается небезопасной». По его словам, люди могут терять жидкость и сухую мышечную массу при таком низком потреблении калорий, и это может нарушить ваш метаболизм.

Такое сильное ограничение потребления калорий может быть «нормальным» только в течение нескольких дней, но на самом деле это не идеально, говорит эксперт по снижению веса Майкл Руссо, доктор медицинских наук, бариатрический хирург в Центре хирургической потери веса MemorialCare в Медицинском центре Orange Coast в Фонтане. Долина, Калифорния. «Очень важно обращать внимание на то, какие типы калорий вы получаете», — говорит он. «Получение достаточного количества белка имеет решающее значение, потому что они являются строительными блоками тела».

Соковыжималка тоже не пользуется успехом у экспертов.«Я не большой поклонник приготовления сока из продуктов, особенно когда мы говорим о похудении, поскольку блендер выполняет большую часть работы, которую должно выполнять ваше тело», — говорит Китли. По словам Кординга, в зеленом соке часто содержится гораздо меньше клетчатки, чем если бы вы съели только сами ингредиенты, что обязательно оставит вас голодными.

В диете также отсутствует образовательный компонент, помогающий людям лучше понять, какие продукты полезны для их здоровья, и как выработать здоровые модели питания из-за того, насколько она ограничительна, добавляет Кординг.Наконец, на самом деле нет никаких рекомендаций, кроме двух фаз — если только вы не купите книги Sirtfood Diet.

Итог: если вы действительно хотите попробовать диету Sirtfood, будьте реалистичны в своих ожиданиях.

Вам также следует поговорить с диетологом или врачом, прежде чем резко сократить потребление калорий и выпить тонну сока во имя потери веса.

В конечном счете, диета Sirtfood не подтверждена серьезными исследованиями, поэтому вам, вероятно, лучше придерживаться здоровой диеты, которой вы знаете, что можете постоянно придерживаться (или более научно доказанного варианта, такого как средиземноморская диета), регулярно занимаясь спортом. , и много спать.

Нравится то, что вы только что прочитали? Вам понравится наш журнал! Нажмите здесь , чтобы подписаться. Чтобы ничего не пропустить, загрузите Apple News здесь и следуйте инструкциям по предотвращению. О, и мы тоже есть в Instagram .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Ребел Уилсон говорит, что ее потеря веса на 60 фунтов не была связана с внешностью

Ребел Уилсон недавно похудела на 60 фунтов, но говорит, что преобразилась не из-за внешности.
«Все дело в том, чтобы любить себя и любить то путешествие, в котором вы находитесь», — сказала актриса «Идеальный голос » в недавнем интервью. «Женщины, которых я считаю самыми красивыми, — это те, кто вступает в свои права.
41-летняя Уилсон до сих пор не привыкла ко всему вниманию к своей внешности, но понимает, почему люди «так одержимы» ее похудением.

Недавняя потеря веса Ребел Уилсон на 60 с лишним фунтов была предметом многочисленных дискуссий, и теперь она рассказывает о том, почему она начала свой путь к здоровому образу жизни.

В недавнем интервью австралийскому The Daily Telegraph 41-летняя актриса Разве это не романтично прямо заявила о своей потере веса. «Дело не в том, чтобы быть определенным размером или массой тела или чем-то еще», — объяснила она. «Это просто о любви к себе и любви к путешествию, в котором вы находитесь. И для меня самыми красивыми женщинами я считаю тех, кто вступает в свои права».

Несмотря на все положительные стороны ее нового образа жизни, ориентированного на здоровье и хорошее самочувствие, включая ощущение, что она выпустила на волю свою «внутреннюю сирену», Уилсон выразила некоторое разочарование по поводу всего внимания, сосредоточенного на ее внешности. «В 2019 году у меня вышло примерно четыре фильма, два из которых я продюсировала, а один, Кролик Джоджо , был номинирован на премию Оскар за лучший фильм», — сказала она.«Тем не менее, я получаю больше прессы в следующем году, когда я ничего не делаю, кроме как худею».

«Люди так одержимы этим», — продолжил Уилсон. «Но я понимаю. Опра — один из моих героев. У нее определенно были проблемы с едой, и я всегда смотрел ее эпизоды, когда она говорила об этом».

Уилсон, сыгравшая Толстую Эми в серии фильмов Pitch Perfect , начала то, что она назвала своим «Годом здоровья» в 2020 году, когда она объявила в социальных сетях, что стремится сбросить 60 фунтов.Когда она делилась советами (в том числе о силе ходьбы) со своими поклонниками и подписчиками, она также призывала их взять свое здоровье в свои руки вместе с ней.

«Дело не в том, чтобы быть определенным размером или массой тела».

Из-за потери веса люди стали относиться к ней иначе. «Мне нравилось думать, что я хорошо выгляжу в любом размере», — сказал Уилсон в феврале. «И я всегда был достаточно уверен в себе, так что не то чтобы я был неуверен, а теперь я супер-уверен.»

«Что было интересно, так это то, как люди относятся к вам. Иногда, будучи больше, люди не обязательно смотрели на тебя дважды», — продолжила она. «Теперь, когда я в хорошей форме, люди предлагают отнести мои продукты в машину и держать двери открытыми для [меня]».

Уилсон — последний общественный деятель, присоединившийся к растущему хору голосов, выступающих против пристального внимания к внешности знаменитостей. На прошлой неделе Джона Хилл попросил фанатов прекратить комментировать его тело, как положительные, так и отрицательные.За неделю до этого Адель рассказала о своей потере веса, сказав: «Самые жестокие разговоры вели другие женщины о моем теле. … Это задело мои чувства».

Помимо того, что весь мир зациклился на ее весе, актриса счастлива, что отправилась на путь оздоровления. «Впервые в жизни я похудел и сохранил его», — продолжил Уилсон в The Daily Telegraph .«Я больше горжусь этим фактом. Это сработало, потому что это был подход к образу жизни и работе с эмоциональным перееданием. Я не совсем вылечился. Я не думаю, что вы можете быть. Но я научился справляться с этим, и это не значит, что я тянусь за тарелкой мороженого».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Путь Адель к похудению — Как певица похудела на 100 фунтов

33-летняя Адель рассказала Опре Уинфри о своей недавней потере веса в новом интервью.
Она поделилась новыми подробностями о своих тренировках и объяснила, как упражнения сделали ее сильнее как физически, так и морально.
Певец и автор песен похудел на 100 фунтов за два года, поднимая тяжести и занимаясь круговыми тренировками.

33-летняя Адель готовится выпустить свой следующий альбом после шестилетнего перерыва. Она жила своей лучшей жизнью целую вечность, но поклонники заметили в ней перемену за последние несколько лет. Кажется, она была очень счастлива, и теперь она рассказывает об изменениях в здоровом образе жизни, которые она сделала, что помогло ей сбросить 100 фунтов за два года.

Теперь Адель публично говорит о своем похудении. Она делится стратегиями, которые помогли ей достичь желаемого веса и побороть тревогу.А в новом интервью с Опрой Уинфри Адель поделилась еще более подробной информацией о своей обновленной программе фитнеса.

Вот все, что нужно знать о здоровом образе жизни Адель и о том, как она сюда попала:

Адель попала в заголовки газет после того, как похудела в конце 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Затем, к своему 32-летию в мае 2020 года, Адель опубликовала более драматическую фотографию, чтобы поблагодарить своих поклонников за всю любовь и добрые пожелания, а также сотрудников службы экстренного реагирования и основных работников «за то, что они защищают нас».

Поклонники с трудом узнали певицу в августе 2020 года, когда она выложила фото, чтобы поздравить Бейонсе с выходом альбома Black Is King. «Спасибо, королева, за то, что ты всегда заставляешь нас всех чувствовать себя такими любимыми своим искусством ♥️♥️», — написала она в подписи.

С тех пор Адель была замечена в бикини с ямайским флагом в честь карнавала в Ноттинг-Хилле.«Счастливого карнавала в Ноттинг-Хилле, мой любимый Лондон 🇬🇧🇯🇲», — написала она в подписи. Один из комментаторов добавил: «Мы счастливы, что она здесь живет своей лучшей жизнью… Ты прекрасно выглядишь, дорогая…»

Адель появилась на SNL в октябре 2020 года, и фанаты поспешили прокомментировать потерю веса певицей.

Она также пошутила об этом в своем вступительном монологе.«Я знаю, что выгляжу совсем, совсем иначе с тех пор, как ты видел меня в последний раз», — сказала Адель. «Но на самом деле из-за всех ограничений Covid… мне пришлось путешествовать налегке, и я мог взять только половину себя, и это половина, которую я выбрал».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Адель в последнее время мало чем делится в Instagram, но 5 мая она выложила серию фотографий, чтобы отпраздновать свой 33-й ^-й-й день рождения.Она добавила два слова «Тридцать бесплатно» в подписи.

На фотографиях изображена улыбающаяся и похудевшая Адель — без макияжа, купающаяся в бирюзовых водах и крутящаяся в великолепном платье с принтом тай-дай.

Она также сияла, надев футболку, чтобы поддержать свою любимую спортивную команду: «Вы так гордитесь нами! фото:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Потеря веса Адель в основном связана с ее фитнесом.

Режим упражнений Адель включает в себя поднятие тяжестей и круговые тренировки — движения, над которыми она работала в течение трех лет, согласно Vogue .

В другом интервью британскому Vogue, Адель рассказала, что во время карантина она тренировалась три раза в день: «Поэтому я занимаюсь с отягощениями утром, затем я обычно занимаюсь походами или боксирую днем, а затем Я иду и делаю кардио ночью», — сказала она.Она добавила, что работает с такими тренерами, как Грег Миле, в тренажерном зале Heart & Hustle в Лос-Анджелесе, Калифорния, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок, согласно Vogue .
Во время разговора с Опрой Адель сказала, что тоже занимается становой тягой. Начав всего с десяти фунтов, она постепенно поднялась до впечатляющих 170 фунтов, которые она регулярно поднимает. «Я спортсменка, — сказала она. «Я люблю это.» И певица « Rolling In The Deep» упомянула, что ей нравится бокс.«У меня есть левый хук, который может убить тебя», — сказала она Опре.
Адель также подтвердила, что любые слухи о том, что она похудела с помощью диеты, являются ложными. «Никакого прерывистого голодания. Ничего. Во всяком случае, я ем больше, чем раньше, потому что я так много работаю», — сказала она британскому Vogue.
Упражнения также помогли улучшить ее психическое здоровье.
Для Адель здоровый образ жизни заключался не только в достижении целевого веса. «Это было из-за моего беспокойства», — сказала она британскому Vogue .«Разрабатывая, я просто чувствовал бы себя лучше». Певец также сказал, что «речь никогда не шла о том, чтобы похудеть, речь всегда шла о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона. Я очень к этому пристрастился».
Адель объяснила Опре, что причиной ее беспокойства стал развод. «У меня были самые ужасные приступы тревоги после того, как я вышла из брака. Они полностью парализовали меня и сбили с толку, потому что я не мог контролировать свое тело, но я осознавал, что это происходит, потому что оно все еще было там, в то время как все мое тело было как будто в другом месте. это было похоже на планету», — сказала она.
Она сказала, что очень доверяла своему тренеру и чувствовала себя более непринужденно в тренажерном зале. Ежедневные тренировки давали Адель «дисциплину» и помогали заполнить ее пустой график.
Миеле соглашается, что целью Адель «было стать сильнее, физически и умственно. Она действительно увлеклась движением, и особенно силовыми тренировками. Настолько увлеклась, что начала делать двойные тренировки», — объяснил он Vogue.
Она чувствует себя уверенно и позитивно настроена, несмотря на то, что говорят критики.
Когда Адель спросили, почему она не рассказала больше о своем пути к похудению в социальных сетях, Адель ответила British Vogue : «Я сделала это для себя, а не для кого-то другого. нахожу это очаровательным, это мое тело».
Но она знает, что появилось много негативных отзывов о ее новом образе. «Мое тело объективировалось всю мою карьеру. Это не только сейчас. Я понимаю, почему это шок. Я понимаю, почему некоторые женщины особенно пострадали.Визуально я представлял много женщин. Но я все тот же человек», — объяснила она Vogue. говорить об этом до того, как я похудела. Но да, все равно, мне все равно, — сказала она. — Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть позитивным, вы можете быть любой формы и размера».
Адель объяснила Опре, что «это не моя работа — проверять, как люди относятся к своему телу.Мне жаль, что это заставило кого-то чувствовать себя ужасно, но это не моя работа. Я пытаюсь устроить свою жизнь. Я не могу добавить еще одно беспокойство. »
Потеря веса или нет, Адель кажется невероятно счастливой в эти дни. И действительно, это все, что имеет значение.
Лучшие книги по похудению на Amazon
Лучший для любителей смузи
Диета для перезагрузки тела: ускорьте обмен веществ, избавьтесь от жира и сбросьте лишние килограммы всего за 15 дней
Родейл Пресс Амазонка.ком
$14,49
Тренер Харли Пастернак разработал этот 15-дневный план похудения (с большим количеством смузи), который помог Джессике Симпсон сбросить 100 фунтов за шесть месяцев после рождения третьего ребенка.
Лучшее для кето-диетологов
Быстрая и простая кетогенная кулинария: планы питания и экономящие время рецепты палеодиеты, которые помогут улучшить здоровье и сбросить вес
Издательство «Пояс Победы» Амазонка.ком
$22,99
Это поваренная книга Холли Берри для приготовления кето-диетических блюд. «Здесь я беру все свои рецепты», — сказала она.
Лучший для вегетарианцев
Растительное решение: план американского доктора здорового сердца для укрепления вашего здоровья
Лучший для любителей углеводов
Кето для любителей углеводов: более 100 удивительных рецептов с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров и план питания на 21 день
Сократить углеводы вполне реально с помощью этих 100+ рецептов кето-диеты, созданных для любителей хлеба. К книге прилагается план меню на 21 день, разработанный Ларой Клевенгер, RD
.
Лучше всего подходит для периодического голодания
Диета Даброу: интервальное питание, чтобы похудеть и почувствовать себя нестареющим
Настоящие домохозяйки округа Ориндж звезда Хизер Даброу вместе со своим мужем, пластическим хирургом Терри Даброу, доктором медицины , написали книгу о диетах, в которой пропагандируется «интервальное питание» как способ похудеть.
Лучшее для любителей сладкого
The Blood Sugar Solution 10-дневная детокс-диета: активируйте естественную способность вашего организма сжигать жир и быстро худеть
Литтл Браун и компания Амазонка.ком
J.Lo и A-Rod попали в заголовки газет, когда ранее в этом году они провели «10-дневный челлендж без сахара» на основе этой книги Марка Хаймана, доктора медицины.
Лучший для тех, кто ненавидит диеты
Грязные гены: революционная программа для лечения первопричины болезней и улучшения вашего здоровья
Грязные гены сосредоточены на замене вредных привычек на хорошие для улучшения общего состояния здоровья.
Корин Миллер Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
7 секретов похудения Адель раскрыты, когда она раскрывает правду о своей трансформации
Последнее изменение: 08 октября 2021 г., 13:02 МСК Никола Мерфи Трансформация потери веса Адель: пилатес, тренировки HIIT и другие секреты фитнеса и упражнений, которые хитмейкер Hello использовал, чтобы сбросить семь стоунов.
Трансформационная потеря веса Адель привлекла много внимания от ее подписчиков в прошлом году, особенно после того, как обладательница премии Грэмми звезда поделилась несколькими фотографиями своей похудевшей фигуры в социальных сетях, но ее недавнее интервью с Vogue показал, что ее потеря веса была не совсем такой, как казалось.
Адель призналась, что это стало «зависимостью», чтобы «привести себя в порядок», и что вместо того, чтобы заниматься с намерением похудеть, она использовала упражнения, чтобы справиться со своим «беспокойством». Далее она рассказала, что даже тренировалась с тренером три раза в день, но признала, что это не обязательно «выполнимо» для большинства людей по финансовым причинам (для среднего человека это также не совсем полезно).
ПОСМОТРЕТЬ: Адель рассказывает, что тренируется «два или три раза в день», чтобы похудеть на 100 фунтов …
СМОТРЕТЬ: Истории успеха похудения знаменитостей
Тем не менее, есть несколько простых секретов уверенности в себе, которые Адель раскрыла в прошлом, и которые до сих пор звучат правдоподобно. ..
1. Сделай это для себя
Бывший личный тренер Адель Пит Джерасимо рассказал о мотивации Адель к тому, чтобы привести себя в форму. В посте в Instagram он написал: «Я надеюсь, что люди оценят тяжелую работу, которую Адель проделала, чтобы улучшить себя только на благо себя и своей семьи.Она похудела не для того, чтобы другие чувствовали себя плохо. Она делает это для себя и для Анджело». и я начал наше путешествие вместе, я никогда не стремился стать супер худым. Речь шла о том, чтобы сделать ее здоровой. Особенно после беременности и после операции.Когда выпало 25 и объявили о туре, нам пришлось готовиться к 13-месячному изнурительному графику. За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать продукты». Реформер Пилатес
Фитнес-режим Адель, как говорят, также включает реформатор пилатес, упражнение, которое любит Меган Маркл .Используя специальный тренажер, реформер пилатес помогает проработать мышцы кора, улучшить гибкость и набраться сил.
3. Смешайте упражнения
Адель рассказала, что похудела на 100 фунтов за два года вечером.
Мать также ранее рассказывала журналу Rolling Stone : «В основном я стону.Я не собираюсь прогуливать [ругательство] спортзал. Мне это не нравится. Мне нравится заниматься с весами. Я не люблю смотреться в зеркало».
4. Попробуйте тренировки HIIT
Говорят, что Адель тренировалась с американским тренером Далтоном Вонгом, который работал с такими звездами, как Дженнифер Лоуренс и Vogue Williams, чтобы помочь ей сбросить вес с помощью высокоинтенсивных тренировок дома.
Она поделилась своей фотографией с волосами, собранными в хвост в стиле 60-х, в знак уважения к культовому персонажу Шэрон Стоун Джинджер Ротштейн из «Казино».Шутя о своем новом режиме упражнений, она подписала изображение: «Раньше я плакала, но теперь потею».
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ранее Адель рассказала, что книга по самопомощи помогла ей наладить отношения со своим телом. В Instagram она поделилась фотографией обложки книги Гленнона Дойла Untamed: Stop Pleacing, Start Living .
Звезда рассказала, что это спасло ее от «стрессовой и растрепанной» и помогло ей впервые почувствовать себя в своем теле.
Мама одного ребенка добавила: «Если вы готовы – эта книга потрясет ваш мозг и заставит вашу душу кричать. Я так готова к себе после прочтения этой книги! в самый первый раз.
В своем интервью Vogue она добавила: «Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть позитивным, вы можете быть любой формы и размера.»
6. Ограничьте потребление сахара
Мы все знаем, что британцы любят выпить чашку хорошего чая, но Адель однажды призналась, что ее любовь к горячему напитку способствовала избыточному потреблению сахара. Ранее она говорила: «Раньше я пила 10 чашек в день с двумя порциями сахара в каждой, так что я употребляла по 20 единиц сахара в день».
Слишком много сахара в вашем рационе может способствовать увеличению веса, упадку сил и усталости — так что, вероятно, Адель чувствует себя намного здоровее и сосредоточеннее. теперь она обуздала свою привычку к сладкому чаю.
7. Не обращайте внимания на критиков
Адель рассказала Vogue , что она похудела для себя и ни для кого другого, и еще в 2017 году певица Someone Like You также нанесла ответный удар онлайн-троллям, которые сравнили ее внешность с Грэмми Принцессе Фионе из Шрека .
Выступая перед своей аудиторией в Перте, Австралия, она сказала: «Я носила это платье, да, все говорили, что я похожа на Фиону. Мне все равно [ругательство].Это была мода Живанши! Они могут говорить, что хотят.»
Согласно Метро , она также заметила: «Я работала. Очевидно, я крупная женщина и очень люблю поесть, но я тренировалась два раза в день, чтобы влезть в это платье от Givenchy, потому что оно было довольно тесным».
HELLO! мы публикуем только те материалы, которые нравятся и одобряются нашими редакторами. HELLO! может получать долю продаж или другую компенсацию по ссылкам на этой странице. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу часто задаваемых вопросов .
Сколько она похудела, и как певице это удалось?
Сегодня вечером Адель снова радует своих поклонников специальным выпуском BBC2 Adele: The BBC Sessions.
Одноразовое путешествие возвращается в архивы BBC, чтобы еще раз взглянуть на то, как все начиналось для музыкальной мегазвезды.
Эти выступления включают ее первое появление на телевидении в программе Later… with Jools Holland в 2007 году, в которой она спела Daydreamer.
Зрители не могут не заметить, как с годами изменилась ее внешность — ведь в начале этого года она рассказала о своем похудении.
выступает перед очень известной публикой в этот субботний вечер, и трудно не заметить, как потрясающе она выглядит в эти дни в результате потери веса.
Насколько она похудела? Как она его потеряла и почему? Вот все, что она сказала об этом. ..
Адель на 59-й церемонии вручения премии «Грэмми» в Лос-Анджелесе, февраль 2017 года. Фото: Splash.
Насколько похудела Адель?
Адель похудела на 100 фунтов или 45 килограммов за два года.
Это больше семи стоунов.
Тем не менее, она признает, что до сих пор недовольна своим телом.
Певица The Easy on Me рассказывает, что это вылечило ее хроническую боль в спине, но признает, что на ее теле все еще есть особенности, которые ей не нравятся.
В интервью журналу The Face она сказала: «Я не знаю, чувствую ли я себя по-другому.
«В моем теле все еще есть вещи, которые мне не нравятся».
Она добавила: «Это не неуверенность. Но на обложке Vogue меня все пытались поместить в платья без рукавов.
«А я такой: «Я рук не показываю! Ты сошел с ума?» Мне никогда не нравились мои руки, и я до сих пор не люблю свои руки».
Она также рассказала, что теперь может «немного больше бегать с ребенком».
За последние годы Адель похудела более чем на семь стоунов (Источник: ITV1)
Как Адель похудела?
Адель похудела после перехода на режим упражнений.
Подробно рассказывая о своем переходе в «спортсменку» в тренажерном зале, она сказала The Face, что поднятие тяжестей стало «метафорой выживания».
Когда стало заметно, что она похудела, поползли слухи об экстремальных диетах.
Однако ее личный тренер Пит Джерасимо отправился в Instagram, чтобы развеять неправду.
Он рассказал, что потеря веса Адель была не причиной, по которой она начала заниматься фитнесом, а скорее, чтобы вернуться к тренировкам после родов, улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунную систему.
В своем посте он написал: «Когда мы с Адель начали наше совместное путешествие, речь никогда не шла о том, чтобы стать суперхудыми.
«Речь шла о том, чтобы вылечить ее. Особенно после беременности и после операции.
«Когда вышел [альбом] 25 и было объявлено о турне, нам пришлось готовиться к 13-месячному изнурительному графику.
«За это время она привыкла к тренировкам и стала лучше выбирать еду.
«В результате она значительно похудела, и люди это заметили».
В беседе с Vogue певица рассказала о своей тренировке на карантине.
Она сказала: «Итак, утром я занимаюсь с отягощениями, а днем обычно иду пешком или занимаюсь боксом.
«Тогда я иду делать кардио ночью».
Адель также настаивает на том, что она ест БОЛЬШЕ, чем раньше, потому что она очень много работает.
Однако она перестала пить сладкие чаи.
Аудиенция с Адель на ITV и ITV Hub (Источник: ITV)
Подробнее: Принц Гарри готовится к ЕЩЕ ОДНОМУ шоу Apple TV с Опрой Уинфри
Что сказала Адель о похудении?
Во время интервью Опры Уинфри Адель нанесла ответный удар тем, кто критиковал ее похудение.
Когда ведущая ток-шоу вспомнила, как некоторые люди чувствовали себя «расстроенными» и «покинутыми», когда она впервые похудела, Адель поняла.
Предположив, что она слышала подобные комментарии, Адель ответила: «Меня это не шокирует и даже не смущает, потому что мое тело объективировалось на протяжении всей моей карьеры.
«Я либо слишком большой, либо слишком маленький; Мне либо жарко, либо нет.
«Но в мои обязанности не входит проверять, как люди относятся к своему телу.
«Мне жаль, что это заставило кого-то чувствовать себя ужасно — но это не моя работа.
«Я пытаюсь разобраться в своей жизни. Я не могу добавить еще одну тревогу.
Почему Адель похудела?
Во время телеинтервью с Опрой Адель рассказала, что «ужасающие приступы тревоги» после распада ее брака побудили ее изменить свой образ жизни.
Певица сказала, что потеря веса и трансформация тела были «в основном» связаны с контролем ее беспокойства.
Она сказала: «У меня были самые ужасные приступы тревоги после того, как я вышла из брака.
«Они полностью парализовали меня и привели в замешательство, потому что я не мог контролировать свое тело.
Заметив, что в спортзале ее тревога уменьшилась, она начала ходить туда каждый день.
«Это действительно помогло мне прийти в себя», — добавила она.
Адель развелась с мужем Саймоном Конецки в 2018 году, с которым у нее есть девятилетний сын Анджело.
Сейчас она встречается со спортивным агентом Ричем Полом.
Британская певица Адель и ее бывший муж Саймон Конеки на фестивале в Гластонбери, 2015 г. (Источник: Splash)
Аудиенция с Адель
Адель дает одноразовый концерт в London Palladium.
Певица исполняет хиты из своего нового альбома 30, а также классику из своего прошлого каталога.
В число специально приглашенных зрителей входят друзья, семья и поклонники, а также ее личные герои.
Зрители получают возможность задать Адель вопросы о ее карьере.
Присутствовали Дон Френч, Дуа Липа, Мел Би, Дейзи Лоу, Дэниел Калуя и Сэмюэл Л. Джексон.
Мероприятие вел Алан Карр.

Адель: Сеансы BBC выходят в эфир в День подарков в 22:00 на BBC2.
Вы поклонник Адель? Оставьте нам комментарий на нашей странице в Facebook @EntertainmentDailyFix .
Адель объясняет свою потерю веса и отрицает соблюдение какой-либо конкретной диеты
Недавно Адель рассказала британскому Vogue, что за два года сбросила «100 фунтов».
«Речь никогда не шла о похудении», — сказала она о своих тренировках.«Я сильно пристрастился к этому».
Она также сказала, что никогда не придерживалась какой-то определенной диеты: «Во всяком случае, я ем больше, чем раньше».
LoadingЧто-то загружается.
Адель впервые обратилась к своему новому образу с тех пор, как ее потеря веса попала в заголовки газет в мае 2020 года.
В ноябрьской статье для британского Vogue 33-летняя звезда чартов рассказала, что за два года похудела на 100 фунтов.
«Это было из-за моего беспокойства,» объяснила она. «Тренируясь, я просто чувствовал себя лучше. Я никогда не стремился похудеть, я всегда стремился стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона».
«Я очень подсела на это. Я тренируюсь два или три раза в день», продолжила она. «Но мне нужно было пристраститься к чему-то, чтобы прийти в себя.Могло быть вязание, но не вязание».
Адель сказала, что утром она поднимает тяжести, а вечером делает кардио, часто добавляя прогулку или тренировку по боксу во второй половине дня.
«Когда я занималась этим, я была практически безработной. И я занимаюсь этим с тренерами», — добавила она. «Это невыполнимо для многих людей».
Пост, которым поделилась Адель (@adele)
Певица «Hello» также закрыла сообщения о том, что она придерживается так называемой диеты sirtfood, низкокалорийного плана, который фокусируется на активации белка, называемого сиртуином, с такими продуктами, как черника. , клубника, красное вино и темный шоколад.
«Я не сидела на диете», сказала она. «Никакого периодического голодания. Ничего. Во всяком случае, я ем больше, чем раньше, потому что я так много работаю».
Адель также выразила гнев, что люди ссылаются на нее потеря веса как «тело мести».
«Это смешно», сказала она. «Я думаю, дело в том, что люди любят изображать разведенную женщину выходящей из-под контроля, типа: «О, она, должно быть, чокнутая».Должно быть, она решила, что хочет быть шлюхой. Потому что что такое женщина без мужа?»
Развод Адель с Саймоном Конецки, основателем благотворительной организации Drop4Drop, был завершен ранее в этом году. У пары есть 8-летний сын по имени Анджело, и они остаются очень близкими друзьями.
Хотя реакции на трансформацию Адель заполонили Твиттер и преобладали в поисковых запросах Google в прошлом году, сама хитмейкер сказала, что не находит эту тему «увлекательной».
«Люди в шоке, потому что я не рассказала о своем «путешествии», — продолжила она.«Они привыкли к тому, что люди документируют все в Instagram, и большинство людей на моем месте получили бы большое удовольствие от диетического бренда. Мне было наплевать. Я сделал это для себя, а не для кого-то еще».
«Люди говорят о моем теле уже 12 лет. Они говорили о нем до того, как я похудела», — продолжила она. «Но да, что угодно, мне все равно. Вам не обязательно иметь лишний вес, чтобы быть позитивным, вы можете быть любой формы и размера».
.