7 советов Джейн Фонды — Женское здоровье

Правильность и точность советов американской звезды экрана Джейн Фонды до сих пор удивляют всех, кто с ними знакомится. Ее рецепты не устаревают и сегодня, а если следовать им – останешься молодой и привлекательной на всю жизнь, – считают многие ее последователи.

С книжкой Джейн Фонды, посвященной женщине, произошел парадокс. Она вышла в свет во Франции, в восьмидесятые годы. Тираж был раскуплен. Европейские красавицы взяли на вооружение маленькие секреты сохранения красоты большой актрисы. Многие советы постепенно теряли авторство. Неожиданно на рубеже тысячелетий наметилась новая волна интереса к книге. Она была переведена на разные языки и издана во многих странах мира. «Осень женщины начинается рано, сразу после тридцати лет. И это обидно.

Еще обиднее тот факт, что мужчины и женщины не равны перед временем, – пишет Джейн Фонда. – Волосы одного моего приятеля посеребрились, и все окружающие говорят, что это ему к лицу, он стал солиднее и привлекательнее. Когда же в моих волосах появилась ранняя седина, то все единодушно признали, что меня это старит и посоветовали мне ее закрасить. Лицо другого моего приятеля покрылось морщинами, и это только подчеркнуло благородную фактуру черт его лица. Меня, как и любую женщину, каждая морщина портит «. Для того, чтобы морщины, тусклый цвет кожи и седина не становились той линзой, которая подчеркивает возраст и следы жизненной усталости, каждой женщине необходимо священнодействовать над своей внешностью. И начинать искренне, любовно и вдохновенно ухаживать за собой достаточно рано, сразу после двадцати пяти лет. Самым главным в этом процессе является бережный уход за кожей, ибо ее состояние – первый показатель возраста. Так считает Джейн Фонда.

Совет первый: остерегайтесь диет

Сброшенные килограммы могут украсить тело, сделать его линии привлекательными, но любое изменение веса – колоссальный стресс для кожи. Особенно для нежной кожи лица. К началу третьего десятка жизни женщина должна добиться определенного, удовлетворяющего ее веса, который в течение жизни может меняться не более чем на 3-4 килограмма. Состояние кожи зависит от рациона питания. И в этом смысле наша кожа – ретроград, не воспринимающий ничего нового. Любая диета изменяет привычный баланс поступающих в организм витаминов, аминокислот, микроэлементов. Мало того, что при значительном похудении кожа обвисает, она еще становится дряблой и вялой. Таким образом, нужно выбрать свой оптимальный вес и поддерживать его в любом возрасте. Бороться с полнотой методами радикальных диет можно только в юности.

Совет второй: коже необходима зарядка
«Лучший лосьон для кожи – регулярные физические упражнения. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их бешеный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их «малоподвижных» сверстниц. Даже ее тон гораздо ровнее. Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физической нагрузкой, коллагена в кожном покрове намного больше», – пишет Джейн Фонда. Ведь именно коллаген делает кожу плотнее, а на упругом кожном покрове реже появляются морщины. Актриса советует каждой женщине самой выбрать для себя комплекс зарядки и самостоятельно определить ее продолжительность. Физические упражнения лучше делать два раза в день, но не ранним утром, когда организм еще дремлет, и не перед сном. Цель упражнений – добиться повышения температуры тела. На лице после хорошей зарядки должны появиться капельки пота. Для себя Джейн выбрала занятия классическим танцем, основы которого постигала в профессиональной студии, а выучив порядок движений у станка – так называется палка-опора вдоль стены, на которую кладется рука балерины, – делала эту балетную разминку самостоятельно дома. Кстати, физические нагрузки, вызывающие потоотделение, – отлично устраняют отеки. А уж о пользе зарядки для мышц тела известно всем.

Совет третий: вода – самый верный друг кожи
Конечно, кожа питается витаминами, и в ежедневный рацион должны входить овощи, фрукты, рыба и морепродукты, свежее мясо и печень. Пища должна быть разнообразной. В этом нет ничего нового. Однако, по мнению Джейн, нельзя забывать о воде. Чистая вода растворяет вредные токсины и выводит их из организма через кожный покров. В день следует выпивать не менее литра воды. Кофе, крепкий чай, супы и другая жидкая пища в эту суточную норму не входят. Можно заменять воду некрепким и несладким зеленым чаем или водой, в которую добавлен для вкуса лимонный или грейпфрутовый сок.

Совет четвертый: кожа не любит гримас
Любая чрезмерно подвижная мимика ведет к появлению ранних морщин. Это, конечно, не значит, что ваше лицо должно быть неподвижно, подобно маске фараона. В процессе диалога, общения, на вечеринке не стоит «сдерживать» свое лицо. Пусть оно будет подвижным, живым и трепетным. А вот когда вы смотрите телевизор, читаете, занимаетесь домашними делами, постоянно обращайте внимание на то, как ведут себя мышцы лица. Не опускаете ли вы уголки губ, не морщите ли лоб, не стискиваете ли зубы.

Совет пятый: кожу надо чистить, но не часто
Один раз в две недели следует специальной маской очищать кожу от внешних омертвевших клеток. Перед маской распарьте кожу лица. На пять минут склонитесь над кастрюлей с кипящей водой. В воду следует добавить ромашку. Голову накройте большим махровым полотенцем, края которого должны покрывать края кастрюли, чтобы пар не уходил и не остывал. Пот промокайте марлей, но ни в коем случае не вытирайте лицо насухо. На распаренное лицо толстым слоем нанесите маску, оставив свободными только веки и места под глазами. Маска наносится круговыми движениями, лицо массируется не менее двух минут. Затем маска остается на лице еще десять минут. Джейн Фонда пишет, что испробовала много масок и остановилась на кукурузной. В чашечку с кукурузной мукой следует добавить немного воды и перемешать до образования однородной массы. Очищающую маску смывают при помощи ватного тампона, пропитанного водой комнатной температуры. Снимать маску следует осторожно, не растягивая кожу.

Совет шестой: очищенную кожу следует «накормить»
Сразу после очищающей маски хорошо бы сделать питательную. Если у вас нет времени, то наложите на лицо обильный слой питательного крема. «Лучшая питательная маска – маска из проросших злаков. Разотрите в ступке одну столовую ложку злаков с одной столовой ложкой воды. Добавьте одну чайную ложку сырого яичного желтка. Взбейте эту смесь веничком. Намажьте маской лицо, кроме кожи вокруг глаз. Через несколько минут, когда маска чуть подсохнет, нанесите второй слой, затем – третий. Примите расслабленное горизонтальное положение и останьтесь в этой маске минут двадцать». Снимать застывшую питательную маску нужно при помощи марли. После каждого промакивания лица марлей прополаскивайте ее в холодной воде. Когда вы удалите маску с лица, умойтесь холодной водой. Затем нанесите на лицо свой любимый дневной крем.

Совет седьмой: растирайте кожу
Каждую неделю, а лучше два раза в неделю, перед мытьем или перед баней, растирайте тело сухой губкой из натурального материала. Джейн Фонда рекомендует пользоваться достаточно жесткой щеткой из натуральной щетины. Не менее пяти минут массируйте сухое тело, в том числе и грудь, круговыми движениями. Нужно долго и тщательно растирать кожу, до появления покраснения. Только ни в коем случае не поцарапайте и не пораньте кожу. Эти сухие растирания не только улучшают кровообращение, но и удаляют с ее поверхности омертвевшие клетки, которые окончательно смываются в процессе мытья. Джейн Фонда, ставшая кумиром нескольких поколений женщин, своим примером доказала, что культ ухода за собой – настоящее искусство. Оно помогает сохранить молодость и красоту.

Артем ТОРОПОВ

www.wh-lady.ru

секреты красоты от красавицы в возрасте — 2018

Мы знаем Джейн Фонда, как фотомодель, актрису, писательницу, общественного деятеля и невероятно красивую женщину, которая в свои 79 выглядит даже лучше некоторых 40-летних барышень. Сама актриса признается, что выглядит не так как ей хотелось — честолюбие и упорство Фонды заставляет ее каждый день работать над собой. И, как видим, старания не проходят зря.

1 5 1

Джейн Фонда признается, что для того, чтобы добиться подобных результатов нужно не только работать над собой, когда у тебя уже начались проблемы со здоровьем, лишним весом или возрастом, но с самого начала. Нельзя запустить себя в 20, а потом очнуться в 30 и резко удариться в здоровый образ жизни. Это так не работает. Поэтому, Фонда честно делится своими секретами красоты, которые помогают ей поддерживать свою внешность в такой потрясающей форме. И некоторые из них тебя удивят.

Скажи «нет» диетам

Джейн Фонда уверена на все 100, что придерживаться строгих диет на постоянной основе не только не нужно, но еще и вредно. Джейн считает, что потеря большого количества веса за короткое время — настоящий стресс для организма, который будет иметь свои последствия. Так, кроме проблемы возвращения веса, диеты могут неблагоприятно влиять на кожу — она просто может потерять свою упругость и эластичность. 

Так, резко отказываясь от обычного рациона, как бывает при строгих диетах, мы нагружаем свой организм, что в последствии, будет влиять и на кожу, и на тело. И если такого результата нет в данный момент, то он обязательно появиться через 30. 

Всегда помни про спорт

Одна из карьерных ступеней актрисы — продажа DVD-дисков с записями ее авторских тренировок. И именно они, по мнению Джейн, позволяют держать свое тело в отличной физической форме. 

Регулярные физические нагрузки позволяют сохранить молодость тела, кожи и духа. Кроме того, постоянные занятия спортом способствуют выработке коллагена в коже в несколько раз больше, по сравнению с людьми, которые спортом не занимаются. 

Здоровое отношение к возрасту

Джейн Фонда — одна из тех женин, которые не просто приняли естественный процесс старения, но и полюбили его, нашли свои преимущества в зрелом возрасте. Она положительно относится к морщинам и совершенно не беспокоится по поводу таких вещей, как старение и смерть.

Нет, я не боюсь смерти. Я наблюдала, как умирал мой папа. Он угасал медленно, и у меня было время. Он никогда не был разговорчивым, не говорил со мной. И я так и не набралась смелости спросить его, боялся ли он, или ещё о чём-то. Но чему меня это научило, так это тому, что я не боюсь умирать. Чего я боюсь, так это умирать, сожалея о чём-то, и мне кажется, так было с ним. Когда я это поняла (мне было около 45), я поняла и вот что: ладно, значит, мне надо прожить свою жизнь, особенно по мере того, как я становлюсь старше, так, чтобы прийти к концу пути, ни о чём не жалея 

Кстати, ее высказывания про сексуальные отношения в зрелом возрасте невероятно вдохновляют. И, к тому же, успокаивают. Браво, Джейн.

 

Думаю, когда женщина становится старше, секс становится лучше. Отчасти потому, что она больше не беспокоится из-за ерунды, понимаете? Она больше не на этом рынке. Она знает своё тело. Она знает, чего хочет. Она не боится этого просить. Если что-то не получится, что с того? 

Пейте больше воды

О том, что нашему организму нужно как можно больше жидкости, говорят все, кому не лень. Потому что это правда. Джейн Фонда советует выпивать полтора литра воды в день (минимум), чтобы выглядеть хорошо. И судя по ее примеру, в ее советы хочется верить. 

Чистая кожа

Проводить разнообразные пилинги и другие манипуляции по очистке кожи необходимо раз в неделю, нужно делать именно глубокое очищение. Так, рецепт чистой кожи от Джейн Фонда: 

1. Набери в тазик горячей воды и распарь над ним лицо, пока лицо не покраснеет и не пропотеет;
2. После чего на 15 минут нанеси маску для очистки лица.

Как видим, все гениальное просто, а главное — эффективно.

Питание кожи

Наша кожа нуждается в постоянном уходе и питании, как и организм в целом. После того как была сделана очищающая маска для лица, важно использовать питательный состав, подобранный специально под твой тип кожи. 

hochu.ua

секреты молодости Джейн Фонды — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

возраст джейн фонда звезды знаменитости косметология красота секреты стиль звезды уход

В день рождения неподражаемой американской актрисы и «мамы аэробики» Джейн Фонды вспоминаем ее знаменитые высказывания и раскрываем секреты ее молодости.

Невероятно, но обладательнице двух премий «Оскар» и «маме аэробики» 21 декабря исполняется 81 год. В чем же секрет этой одновременно хрупкой и сильной женщины, которая, даже разменяв девятый десяток, выглядит потрясающе? 

---

Никогда не прекращайте двигаться

«Истинная красота женщины — в здоровье, в умении быть энергичной», – говорит Джейн Фонда. Несмотря на остеоартрит и замену колена и бедра, она продолжает вести активный образ жизни и занимается физическими нагрузками. Еще в 80-х Фонда стала настоящей гуру аэробики, выпустив комплекс видеоупражнений, побивший рекорды продаж, а также книгу-бестселлер о тренировках.

В дальнейшем она организовала сеть спортивных залов по всей Америке. А в 2010 году актриса создала новые фитнес-видео, рассчитанные на возрастную аудиторию. Джейн считает, что в зрелом возрасте физическая активность крайне важна: она сохраняет кости крепкими, улучшает сон и повышает мозговую активность. По ее мнению, даже обычная ходьба и растяжка вносят огромный вклад в здоровье.

«Самое главное – продолжать двигаться. Я все еще тренируюсь, хоть теперь делаю это медленно, – говорит она в интервью Daily Mail. – Я не бегаю, я иду. Я не катаюсь на горных лыжах, я катаюсь на беговых лыжах. Я все еще занимаюсь тренировками с отягощениями и йогой, но делаю это очень медленно. Я никогда не остановлюсь. Это то, что помогает мне оставаться сильной».

Ты – то, что ты ешь

Этой идее посвящена целая глава книги Фонды «Prime Time. После 50 жизнь только начинается». В своем одноименном DVD она объясняет, что, поскольку клетки с возрастом восстанавливаются медленнее, важно все, что вы едите. При этом Джейн говорит о том, что диета является врагом красоты. Это не удивительно, ведь при резком снижении веса кожа теряет упругость.

Актриса советует придерживаться сбалансированного питания и отдает предпочтение натуральным продуктам. При этом в ее меню есть и сливочное масло, и сыры, и паста из твердых сортов пшеницы.

Фонда советует избегать рафинированного сахара, соли, а также алкогольных напитков. Вместо этого она рекомендует сложные углеводы, овощи и постное мясо. Звезда уверена, что на тарелке всегда должна быть еда разных цветов: так больше шансов, что в организм попадают все нужные витамины и микроэлементы.

Смотрите также: 5 секретов стройности от Ирины Шейк >>>>>

«В моем возрасте как никогда важно пить больше воды, есть свежие фрукты и овощи, а также сложные углеводы. В моем рационе рыба, курица и яйца. Красное мясо я ем около двух раз в неделю. Когда ты становишься старше, вес набирается намного быстрее, так как уменьшается мышечная масса. Поэтому каждая потребленная калория должна быть как-то компенсирована», – говорит она.

В жизни должна быть любовь

«Чтобы оставаться молодой в душе, в твоей жизни должна быть любовь»,

– говорит Фонда. Счастливые отношения с партнером, семьей и друзьями – главный ключ к молодости по мнению актрисы.

Целая глава автобиографии Фонды посвящена спальне. Она уверена, что пожилые женщины, ведущие активную половую жизнь, более здоровы, счастливы и лучше реагируют на старение, и научные исследования подтверждают ее гипотезу. В интервью Sunday Telegraph Фонда призналась, что даже принимала тестостерон для повышения либидо.

«Глупо считать, что после 60 с сексуальной жизнью покончено. Возможно, у мужчин в этом возрасте и могут быть проблемы определенного характера, но нам, женщинам, с возрастом наоборот становится только легче. Мы свободнее говорим о том, что нам нравится в постели, а что нет. И мы настолько привыкаем к своему телу, что нам уже поздно его стесняться», – заявила звезда в одном из интервью.

Молодость начинается изнутри

«Возраст напрямую связан в вашей душой, – рассказала Джейн американскому журналу Variety. – Вы не могли бы меня заставить вернуться в молодость даже за большие деньги. После того как мне исполнилось 60, я наконец-то узнала себя по-настоящему и словно снова стала молодой».

Джейн Фонда уверена, что, изменив свои мысли, можно повлиять и на самочувствие, и на внешность. Не нужно думать о негативе, лучше сосредоточиться на накопленном опыте, начать более осознанно относиться к жизни, общаться с молодыми и активными друзьями, радоваться и наслаждаться жизнью.

Смотрите также: Anti-age – украшения, которые делают нас моложе >>>>>

Актриса всегда с оптимизмом смотрит в будущее, хотя и ее не обошли стороной проблемы со здоровьем. Она дважды столкнулась со страшной болезнью – недавно Джейн перенесла операцию по удалению опухоли на губе, а в 2010 году победила рак груди.

По мнению Фонды, благодарность — это один из сильных инструментов, позволяющих поддерживать хорошее настроение. Важно принимать жизнь такой, какая она есть, и ежедневно находить поводы для благодарности.

Полюбите свои морщины

Актриса не скрывает, что несколько раз прибегала к пластической хирургии. В 40-летнем возрасте она сделала подтяжку лица, затем вставила грудные импланты, а в 72 года перенесла операцию по подтяжке подбородка и удалила мешки под глазами.

«Я чувствовала себя хорошо, но всегда выглядела уставшей. Мне просто надоело выглядеть так, как я себя не ощущала. Думаю, я купила себе десятилетие, – сказала она в интервью Forbes Woman после последней операции. – Но я люблю свои морщины, потому что только в зрелом возрасте человек наконец узнает, какое у него на самом деле лицо».

При этом актриса призналась, что все же сожалеет о сделанной подтяжке лица и грудных имплантах. По ее словам, она научилась комфортно чувствовать себя в своей коже лишь после 62 лет и развода со вторым мужем.

Смотрите также: «Остерегайтесь оригинальности» – уроки стиля от Коко Шанель >>>>>

«Я оказалась недостаточно смела, чтобы совсем отказаться от пластической хирургии. В юности родители уделяли столько внимания моей внешности, и мне казалось, если я не оправдаю их надежд, никто меня не полюбит. Поэтому поддалась желанию сделать пластику, но, слава богу, не подсела. Я похожа на себя, у меня есть морщины. Я подкорректировала свою внешность ровно настолько, чтобы почувствовать себя увереннее».

Валерия Менская

zolotoy.ru

Джейн Фонда и ее секреты молодости | Блогер sunnyrain на сайте SPLETNIK.RU 6 декабря 2011

Опубликовано пользователем сайта

Про звезд sunnyrain 6 декабря 2011, 15:19

«Истинная красота женщины — в здоровье, в умении быть энергичной.» «Осень женщины начинается рано, сразу после тридцати лет. И это обидно. Еще обиднее тот факт, что мужчины и женщины не равны перед временем, — пишет Джейн Фонда. — Волосы одного моего приятеля посеребрились и все окружающие говорят, что это ему к лицу, он стал солиднее и привлекательнее. Когда же в моих волосах появилась ранняя седина, то все единодушно признали, что меня это старит, и посоветовали мне ее закрасить. Лицо другого моего приятеля покрылось морщинами и это только подчеркнуло благородную фактуру черт его лица. Меня, как и любую женщину, каждая морщина портит…» «Лучший лосьон для кожи — регулярные физические упражнения. Я давно заметила, что у профессиональных танцоров, несмотря на их бешеный ритм жизни и килограммы ежедневного сценического грима, кожа выглядит более молодой, чем у их малоподвижных сверстниц. Даже ее тон гораздо ровнее. Знакомые врачи дали объяснение моим наблюдениям: у тех женщин, которые занимаются физической нагрузкой, коллагена в кожном покрове намного больше» «Лучшая питательная маска — из проросших злаков. Разотрите в ступке одну столовую ложку злаков с одной столовой ложкой воды. Добавьте одну чайную ложку сырого яичного желтка. Взбейте эту смесь венчиком. Намажьте маской лицо, кроме кожи вокруг глаз. Через несколько минут, когда маска чуть подсохнет, нанесите второй слой, затем третий. Примите расслабленное горизонтальное положение и останьтесь в этой маске минут двадцать» Как-то у актрисы спросили в чем секрет ее молодости, актриса ответила: «Хорошие гены, деньги и секс!» Общаясь с одним из журналистов, эта дважды Оскароносная дива, как-то игриво заметила: «Посмотри на мои зубы! Они стоят 55 тысяч долларов! Когда встал вопрос: новый автомобиль или зубы, я решила – зубы».

Оставьте свой голос:

www.spletnik.ru

Секреты красоты Джейн Фонды | Красота

Красота

15 декабря 2016

Мы часто рассказываем вам о секретах красоты совсем еще юных девушек, но, согласитесь — в 20, 30 и даже 40 выглядеть молодо довольно легко, а как быть дальше? Джейн Фонда — живой пример женщины, которой уже давно «за», но которая не теряет если уж не сексуальности, то как минимум женственности и жизненной энергии.

Сегодня кинозвезде и автору программы по аэробике исполняется 79 лет, и мы решили собрать для вас бьюти-лайфхаки и просто житейские мудрости этой уникальной женщины.

«Не гонитесь за совершенством», — советует именинница. Многие женщины почти всю жизнь пытаются достичь ускользающего идеала, доводя себя до истощения. С ранних лет отец Джейн заставлял ее чувствовать себя недостаточно стройной или красивой, что в итоге привело актрису к булимии. «Люди должны быть полноценными, цельными, а это невозможно, если ты пытаешься быть идеальной. Я потратила много лет на то, чтобы наконец это понять».

Но это не значит, что нужно запускать себя! Фонда говорит, что двигаться нужно в любом возрасте, ведь физическая нагрузка не только укрепляет тело и дух, но и позволяет держать умственную активность на пике. «Даже простая ходьба и упражнения на растяжку кардинально поменяют вашу жизнь», — утверждает звезда-автор супер-популярных DVD по аэробике.

Да и в остальном советы Джейн просты: обязательно завтракать, не злоупотреблять алкоголем, сладостями, мучным, не переедать, не курить, пить больше воды и следить, чтобы сон был полноценным. «Глубокий сон важен на протяжении всей жизни, но особенно, когда мы стареем», — говорит Фонда, советуя обратить внимания на еду, содержащую трептофан, например молоко и индейку.

Несмотря на то, что актриса сторонница правильного «чистого» питания, в вопросах косметологии она не боится ни химии, ни инвазивных процедур. Фонда одна из первых среди коллег призналась в том, что прибегала к пластической хирургии: «Я чувствовала себя прекрасно, но я выглядела уставшей из-за нависающих век. Мне не нравилось, что мой внешний вид не соответствует тому, как я себя чувствую».

В 2006 году Джейн Фонда пополнила звездный список посланниц красоты L’Oreal Paris, став лицом линии Age Perfect.

Однако у Фонды есть и еще один секрет — целая команда стилистов, которая вот уже несколько лет помогает ей в сборах перед выходом на красную ковровую дорожку: британская гуру стиля и ведущая программы-преображения на TLC Таня Гилл, стилист по волосам Мэтью Шилдс, колорист Негин Зэнд и визажист Элан Бонджорно.

«С 2000 года у Джейн примерно одна и та же прическа, но последние два года мы немного играем с длиной и чаще выпрямляем волосы», — говорит Шилдс. Любимые продукты стилиста: Sally Hershberger Style Primer и Shu Uemura Satin Design White Tea Polishing Milk.

Ч

i-gency.ru

Диета Джейн Фонды и отзывы о ней. Как поддерживает форму Джейн Фонда?

Джейн Фонда удивительна. Ей 76 лет, а она до сих пор стройная, подтянутая и энергичная. И это не фокусы с «Фотошопом», которыми умело пользуются глянцевые журналы. Джейн появляется на светских мероприятиях, где ее можно лицезреть воочию. В этом году звезда по традиции присутствовала и на Каннском фестивале, где в ее честь был устроен вечер. Фонду чествовали как исполнительницу более 200 ролей в кино, секс-символа и обладательницу двух статуэток «Оскара». Но в историю красоты эта женщина вошла благодаря еще одному своему званию – королевы аэробики.

Секреты формы

Ее диски с тренировками были суперпопулярными в 80–90-е годы прошлого века. Да и сейчас многие любительницы домашнего фитнеса пользуются опытом Джейн. Первый тренировочный комплекс она выпустила более 30 лет назад – в 1982 году. А последнему, уже 24-му, всего пара лет. Начинала актриса с девиза «Жми вперед, сжигай кило!», но в новом комплексе сбавила обороты. Он предназначен для тех, кому за 50, и целью занятий в таком возрасте Фонда видит не приобретение формы, а ее сохранение. «Двигайся, или растеряешь все лучшее!» – призывает Джейн. Силовая аэробика в ее программе сменилась сериями непродолжительных и довольно мягких нагрузок. Однако тренироваться звезда рекомендует каждый день, пусть и понемногу.

Джейн Фонду не берут ни жир, ни возраст.

Фонда не скрывает: она прибегала к помощи пластических хирургов, но кардинальных перемен не хотела. Овал лица и шея подтянуты, однако убирать морщины она не стала. И к остальному относится так же спокойно. «В обтягивающем платье я выгляжу точно как в молодости, – говорит актриса. – Без него при свете, сила тяжести, конечно, берет свое… С возрастом потери неизбежны. Но я ведь и не хожу на людях голой! А талия и то, что чуть ниже – это и сейчас любимые места моего тела».

Из своей отличной формы звезда секрета не делает. «За свою внешность я на 30% благодарна генам, на 30% хорошему сексу, на 30% здоровому образу жизни, – смеется Фонда. – И только на 10% своему пластическому хирургу». 30%, отведенные на здоровый образ жизни, поровну делятся на физические нагрузки и питание, которое актриса всегда держит под контролем.

Питание Фонды

К своему режиму актриса шла долго. В молодости ей пришлось преодолеть и анорексию, и булимию. Но в какой-то момент она решила остановиться. «Я выбрала жизнь, – делится Джейн. – Просто однажды не захотела выглядеть как облезлая тушка индейки…»

Актриса рассказывает, что впервые задумалась о своем питании в 30 лет, когда была беременна. Она поняла, что теперь в ответе не только за себя, но и за будущего ребенка. Некоторые изменения в питании и привычках произошли сами собой. Фонда говорит, что начала больше спать и обращать внимание на свою еду, в ее рационе появилось больше молока, а любовь к кофе и сигаретам прошла.

Джейн Фонда в молодости.

Актриса начала прислушиваться к своему телу и поняла, что ей нужен доктор, который поможет на этом пути и ей, и ребенку. Так Фонда познакомилась со своим диетологом, который помог ей подобрать здоровый рацион для ее и семьи. В его основе семь принципов, которых Джейн придерживается.

7 принципов здорового рациона Джейн Фонды

1. Снижать жирность продуктов, постепенно заменяя более жирные на менее жирные.
2. Снижать количество мяса в рационе.
3. Отказаться от соли и соленых продуктов.
4. Сократить количество сахара в рационе.
5. Выбирать цельнозерновые продукты.
6. Избегать алкогольных напитков.
7. Есть больше семечек, орехов, свежих овощей и фруктов, проросших пшеничных зерен и употреблять кисломолочные продукты.

Сама Джейн следует этим правилам неукоснительно. Каждый из приемов пищи имеет по три варианта, которые можно комбинировать между собой. Так рацион получится разнообразным и наскучит совсем нескоро. Предлагаем вам вариант трехдневного меню по советам Джейн Фонды.

Меню от звезды

День первый

Завтрак:

• 1 стакан свежего томатного сока без соли,
• Два ржаных хлебца, покрытые тонким слоем сливочного масла.

Обед:

• Небольшая порция отварного нешлифованного или дикого риса,
• Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с большой порцией зелени,
• На десерт печеное яблоко без сахара.

Ужин:

• 100 г обжаренного говяжьего фарша (нежирного), приправленного рубленой зеленью и черным перцем,
• Белые грибы, тушенные с репчатым луком,
• Две отварные картофелины среднего размера.

День второй

Завтрак:

• Большая порция фруктового салата;
• 100 г обезжиренного творога или йогурта без наполнителя.

Обед:

• 150 г отварной или запеченной морской рыбы (лучше взять нежирную),
• Салат из огурцов, помидоров и салатных листьев с заправкой из оливкового масла, щепотки черного перца и лимонного сока,
• На десерт 100 г белого винограда.

Ужин:

• 100–150 г отварной куриной грудки (кожу удалить),
• 100 г отварного нешлифованного или дикого риса,
• Салат из любых свежих овощей.

День третий

Завтрак:

• Два ломтика ржаного хлеба, покрытые тонким слоем масла,
• Ломтик нежирной ветчины,
• На десерт апельсин или грейпфрут.

Обед:

• Две картофелины, запеченные с двумя столовыми ложками нежирной простокваши или йогурта и зеленью,
• Салат из сельдерея, моркови и репы с растительным маслом и соком лимона,
• На десерт апельсин или грейпфрут.

Ужин:

• 50 г макарон или пасты из твердых сортов пшеницы (можно добавить немного томатного соуса),
• Большая порция салата из любых свежих овощей.

Кроме того, актриса не раз говорила о том, что периодически садится на цветную диету. В какие-то дни она ест только темные продукты (например, чернику и ежевику), в какие-то – зеленые (вроде брокколи и спаржи) и т. п. Но даже в эти периоды она придерживается двух важных правил: поменьше соли и ни в коем случае не пропускать завтрак.

Маленькая хитрость

Главное в похудении – тратить больше калорий, чем получать. Всего 100 неиспользованных калорий в день – это 23 лишних килограмма через 5 лет. Полчаса ходьбы, 20 минут на велосипеде или 10-минутная пробежка трусцой гарантированно застрахует от них. Поэтому тем, кто любит поесть поплотнее, Джейн Фонда советует не лениться на тренировке. «Если вы готовы на следующий день тренироваться несколько больше, попотеть посильнее, то сегодня можете побаловаться и пирожным», – советует Джейн.

starslim.ru

Джейн Фонда секреты красоты в 80 лет. Как сохранить молодость?

Джейн Фонда секреты красоты не только известная актриса, писательница, фитнес-инструктор, но и настоящий вдохновитель для большинства женщин. Простые, но в тоже время ценные советы помогают ей в 80 лет выглядеть как на 45. Посмотрев на фотографии, просто не веришь, как в таком возрасте можно быть подвижной и помолодевшей.

Джейн Фонда секреты красоты

Джейн решила раскрыть все карты и поделиться с женщинами маленькими хитростями такой внешности. Звезда считает, что в 50лет жизнь только начинается и запускать себя уж точно не стоит.

№1 Скажем диетам «нет»

Джейн против жестких диет. Считает, что это колоссальный стресс не только для организма (всех органов), но и для самой кожи. Теряется эластичность, упругость кожи, и не факт, что сброшенные килограммы опять не наберутся. Это в юношеский период можно бороться с полнотой радикальными методами. А к 30годам женщина должна быть в удобной для нее весовой категории, которая может колебаться в пределах 3-4кг.

№2. Физические упражнения, зарядка

Джейн знаменита еще своими авторскими тренировками, в которых четко описывает все упражнения и для чего они нужны. Так как именно спорт помогает держать ее тело в тонусе и прекрасной физ. форме. В одном из интервью селебрити сказала: «наилучший крем для дермы – это упражнения. Наблюдаю за танцорами, у которых кожа даже после грима выглядит намного моложе их однолеток и имеет ровный тон».

Специалисты объяснили это тем, что подвижный образ(спорт) помогает вырабатывать намного больше коллагена(данный элемент отвечает за молодость дермы, делает ее плотней, упругой и предотвращает появление морщинок). Фонда советует подобрать тот комплекс упражнений, который больше всего вам подходит. К примеру, танцы, фитнес, плавание, бег и т.д. И еще одно правило от знаменитой красавицы: после тренировки должна выделиться хотя бы одна капелька пота – это будет значить, что организм разогрелся и пустил в бой обменные процессы.

№3 Принятие своего возраста

По началу Джейн пыталась бороться с первыми морщинами, боялась за старость. Но, однажды поняла, что жизнь продолжается и именно за этот период нужно сделать все, чего так ей хотелось раньше. Приняла, полюбила и нашла все плюсы зрелого возраста. И даже больше…заговорила об интимных отношениях, как основной составляющей ее жизни. Молодец!

№4 Водный режим

О том, что нужно пить воду знает каждый и даже маленькие дети. Как бы банально это не звучало, но Джейн того же мнения и всех заставляет это делать для поддержания здорового вида кожи. В ее рационе присутствует, как минимум 1.5л воды (чаи, соки, кофе, супчики не считаются). Для разнообразия добавляет натуральный сок грейпфрута либо лимона.

№5. Минимизируйте гримас

Чрезмерная мимика  приводит к появлению морщинок. Безусловно, Джейн не говорит, что нужно сдерживать эмоции при встрече с друзьями, на вечеринке, с родными, и тому подобное. Наоборот общение должно быть живим! Но в процессе просмотра ТВ, чтения, занятия домашним делами следите за своими мышцами лица. Не морщите просто так лоб, вытирая плиту, не прищуривайте глаза за компьютером, не стискивайте зубы…

№6.Чистка дермы

Актриса рекомендует 1раз в две недели осуществлять чистку кожи от ороговевших клеток. Перед процессом, Джейн советует распарить лицо над кастрюлей (если появится пот – просто промокните салфеткой) и нанести круговыми движениями маску на 10мин. Любимая маска – кукурузная. Как готовится? В емкость с кукурузной мукой залейте немного воды, вымешайте до однородности и нанесите до 15мин. Убирать нужно диском, смоченным в воде аккуратными движениями.

№ 7. Теперь очищенную дерму «напитайте» полезностями

После проведения чистки нужно напитать кожу полезными веществами. Для этого подойдет крем согласно вашему типу кожи либо же приготовьте из домашних ингредиентов (к примеру, маска сужающая поры)

Джейн Фонда секреты красоты №8. Сухой массаж для тела

Советует проводить сухой массаж для удаления омертвевших клеток, очищения и улучшения кровообращения. Для процедуры берем банную варежку либо мочалку из рогожки и аккуратно начинаем тереть сухую кожу(без масел, кремов) до 5мин, пока не появятся покраснения. Примечание: только сильно не давите, избегайте зоны декольте, лицо, железы.

devchenky.ru