Российские звезды до и после фото похудения: звезды, которые похудели на десятки килограммов

Содержание

российские звезды, которые похудели до неузнаваемости

Певица Настя Каменских впервые показала фотографии до похудения. Опубликовала она их на своей личной странице в «Инстаграме». Девушка призналась, что долгое время стеснялась показывать кадры в купальнике. Однако сейчас она твердо решила, что данные фотоснимки должны увидеть ее подписчики.

И даже сейчас, когда я могу иногда скакать в весе — я люблю себя такой, какая я есть. Моя идеальность — в моей неидеальности, — сообщила Каменских.

instagram.com — kamenskux / instagram.com — kamenskux

iReactor предлагает посмотреть, как преобразились отечественные звезды после строгой диеты. Стоит отметить, что их не узнать после преображения. 

 

Максим Фадеев

 

Певец, композитор и продюсер группы «Серебро» похудел на 100 кг. Стоит отметить, что столь колоссальный объем он скинул всего лишь за год. По словам самого Фадеева, похудел он самостоятельно, без помощи врачей и диетологов.

К слову, артист поделился с подписчиками секретом похудения. По его словам, нужно лишь изменить собственное мышление относительно питания. Также он каждый день занимался трехминутной гимнастикой.

instagram.com — fadeevmaxim / Кадр из передачи «Голос.Дети»

 

Елена Степаненко

 

Несколько лет назад экс-супруга Евгения Петросяна весила 110 кг. Однако после развода женщина решила кардинально измениться. Так, Степаненко сбросила 46 кг и заметно помолодела. 68-летняя юмористка призналась, что питалась маленькими порциями 5-6 раз в день.

Кадр из передачи «Шоу Елены Степаненко» / Кадр из передачи «Кривое зеркало»

 

Полина Гагарина

 

Российская певица очень сильно поправилась во время беременности. Полина Гагарина после рождения первенца весила 88 кг. Девушке пришлось перейти на так называемую монодиету: этот способ предписывает употребление только одного продукта на протяжении трех дней. Кроме того, артистка пила много воды и отказалась от сладкого.

Сейчас Гагарина весит не больше 48 кг.

instagram.com — gagara1987 / instagram.com — gagara1987

 

Лариса Долина

 

65-летняя джазовая певица похудела на 21 кг за полгода. Многие поклонники решили, что знаменитость сделала липосакцию. Однако Лариса Александровна развеяла эти слухи. Артистка заявила, что всего-навсего пересмотрела свой рацион.

Певица обратилась к профессиональному диетологу. Специалист выдал ей персональный список продуктов, которые ей категорически нельзя есть. Невероятно, но факт: врач запретил Долиной есть фрукты, ягоды, морковь, брокколи, яйца и кисломолочные продукты.

Кадр из передачи «Звезды сошлись» / Кадр из передачи «Праздничный концерт ко Дню работника сельского хозяйства»

 

Алла Пугачева

 

У певицы всегда были проблемы с лишним весом, однако сейчас все это позади. Примадонна российской эстрады в 71 год выглядит потрясающе. Артистка несколько лет назад похудела на 20 кг и до сих пор удерживает вес. Поговаривают, что звезда сидит на бессолевой диете. Кроме того, Алла Борисовна отказалась от хлеба и не ест на ночь.

instagram.com — alla_orfey / russianlook.com

 

С яхты на свалку | Forbes.ru

Представьте, что ваша машина мчится ночью по бездорожью, у нее нет лобового стекла, фар и тормозов. Так яхтсменка Эллен Макартур описывала, как она попала в бурю в океане во время одиночного кругосветного плавания. Тогда, в 2005 году, все закончилось хорошо — Макартур поставила мировой рекорд, обогнув мир в одиночку на тримаране за 71 день и 14 часов. Спустя несколько лет Макартур закончила спортивную карьеру и в 2010 году основала фонд The Ellen Macarthur Foundation, занимающийся экологическими проблемами и, в частности, борющийся за то, чтобы компании переходили на циркулярную экономику (она же экономика замкнутого цикла).

Проблемы, которые пытается решить The Ellen Macarthur Foundation, во многом связаны с предыдущим увлечением яхтсменки. Ежегодно в мировой океан попадает до 10 млн тонн пластиковых отходов. И это одно из главных направлений работы фонда: повсеместный переход на экономику замкнутого цикла способен сократить объем выбрасываемого пластика за счет его переработки и вторичного использования. То же самое с бумагой и металлами. А из органического мусора можно получать биогаз, который потом используется в качестве топлива для автомобилей. Так, например, делает американская компания Waste Management.

Но циркулярная экономика не только заботится об экологии. Здесь имеет место еще и экономический эффект. Например, аналитики KPMG считают, что внедрение принципов экономики замкнутого цикла добавит в ВВП Австралии около $23 мл новых рабочих мест. А представители Еврокомиссии прогнозируют, что циркулярная экономика способна к 2030 году увеличить суммарное ВВП Евросоюза на 0,5% и создать около 700 000 новых рабочих мест.

Sberbank Private Banking, составляя индекс SPB Circular Economy, во многом вдох- новлялся идеями The Ellen MacArthur Foundation. «Мы давно и активно прорабатываем тему ответственного инвестирования в компании с высоким ESG-скорингом. Углубились в тему круговой экономики, и тогда родилась идея индекса», — говорит глава Sberbank Private Banking Евгения Тюрикова.

Фото Павел Крюков, макияж Анастасия Раевская

В индекс вошли 18 компаний, которые либо придерживаются принципов экономики замкнутого цикла, либо их бизнес-модель помогает продвижению циркулярной экономики. Второй критерий отбора — инвестиционная привлекательность бумаг компаний и потенциал роста в среднесрочной перспективе. Сфер довольно много — здравоохранение, технологический бизнес, электроэнергетика, промышленность, телекоммуникации, потребительские товары, автопромышленность.

Технологические компании составляют треть индекса. Аналитики Sberbank Private Banking утверждают, что эти компании больше других выигрывают от тенденций цифровизации экономики. Более того, технологические компании рождают новые бизнес-модели, которые отвечают принципам экономики замкнутого цикла. Например, во многом благодаря Uber стали популярными сервисы такси и снизилась стоимость поездок. А это прямая альтернатива владению собственным автомобилем. То же самое и с сервисами каршеринга, когда потребитель может арендовать автомобиль в любой момент и на любой срок. Все это решает проблему низкой эффективности использования автомобилей, которые находятся в собственности, и в конечном итоге положительно сказывается на экологии. Это касается не только шеринга автомобилей, а всей шеринговой экономики в целом.

Другие компании из индекса, например, Amazon и Microsoft, активно развивают облачные сервисы. Бизнес-модель Infrastructure-as-a-Service позволяет компаниям не покупать собственное оборудование, а задействовать сторонние мощности. При этом владельцы облачных сервисов оптимально загружают свое серверное оборудование, чтобы избежать простоев. Электронные отходы являются одними из самых быстрорастущих сегментов. По подсчетам Университета ООН в Вене, в 2018 году объем таких отходов достиг 48,5 млн тонн. При этом к 2050 году объем электронных отходов может вырасти до 120 млн тонн.

К электронным отходам относится не только компьютерная техника, но и бытовая техника, домашняя электроника, лампы. И эту проблему тоже можно решить с помощью новых бизнес-моделей. Например, Philips уже несколько лет продвигает модель Light-as-a-Service. Идея состоит в том, чтобы арендовать лампы: когда они придут в негодность, то компания их заменит, а старые отправит на переработку для дальнейшего использования в производстве. К 2025 году такую же модель Philips хочет внедрить и для медицинского оборудования.

Аналитики PwC отмечают, что большой вклад в продвижение принципов экономики замкнутого цикла вносит Индустрия 4.0. Так называют четвертую промышленную революцию, в ходе которой происходит цифровизация производств. Во-первых, появился интернет вещей, помогающий производителям получать больше данных как о производстве, так и об использовании продуктов. Во-вторых, роботизация позволяет, с одной стороны, избегать человеческих ошибок, а с другой — роботам можно не только передать часть задач, но и поручить новые, например, сортировку и переработку мусора. В-третьих, появляется промышленная 3D-печать, что дает возможность делать продукты по запросу в нужном количестве.

Новые технологии проникают и в классические сферы бизнеса. Например, производители потребительских товаров из индекса активно внедряют новые материалы в упаковке, чтобы повысить возможность переработки. Так, Merck в 2018 году пересмотрела дизайн упаковки и смогла на 20% снизить объем используемых материалов. Другие, такие как Adidas, стараются полностью переходить на производство из переработанных материалов. При этом есть новые технологические решения, способные значительно сократить объем мусора. Калифорнийская компания Apeel разработала специальное натуральное покрытие для овощей и фруктов, которое позволяет им в два раз дольше оставаться свежими. Так они могут дольше пролежать на полках магазинов, а значит, будет образовываться меньше органического мусора.

В индексе есть и представители альтернативной энергетики. Так, компания NextEra является одним из мировых лидеров в производстве солнечной и ветряной энергии. Альтернативная энергетика стала популярным трендом. О переходе на нее уже заявили такие гиганты, как Google и IKEA. А еще один участник индекса — компания Waste Managment, занимающаяся переработкой отходов, — перевела свой автопарк на биогаз, который она получает в процессе своей деятельности.

Представители The Ellen MacArthur Foundation утверждают, что внедрить принципы экономики замкнутого цикла можно практически во все сферы бизнеса. Конечно, многое зависит от компаний и инициатив снизу. Но целый ряд стран — например, Евросоюз, Китай, Япония — уже внедряют стратегию перехода от линейной экономики к циркулярной на государственном уровне. Выгоды очевидны — новые рабочие места, рост ВВП и забота об экологии.


 Больше информации — в специальном разделе «Инвестиции со смыслом»


Российские знаменитости, которым лишний вес не помешал стать успешными

Уже долгое время в мировых трендах здоровый образ жизни устойчиво держит позиции, но для российского шоу-бизнеса он стал актуальным не так давно. Среди звёзд наметился тренд на преображение, которое вдохновляет фанатов на новые свершения. Лайф собрал самых успешных красоток, которые смогли стать популярными, несмотря на лишний вес, а потом от него и вовсе избавились.

Мало кто понимает, что пришлось вытерпеть фигуристой телеведущей Анфисе Чеховой ради этой самой фигуры. 43-летняя артистка постоянно боролась с лишним весом, а когда он достиг ста килограммов, Анфиса фотошопила свои снимки и старалась не появляться на публике. Она пробовала различные диеты, детоксы и прочие модные веяния, но ничего не помогало. В итоге благодаря подсчёту калорий и фитнесу телеведущей удалось похудеть. Но такой скачок веса никак не повлиял на её популярность — артистку любили задолго до того, как она преобразилась.

Весной этого года 66-летняя артистка поразила своей внешностью всех любителей советской и российской эстрады. Лариса Долина похудела более чем на 20 килограммов благодаря необычной диете — она сдала анализы на непереносимость продуктов, а после убрала из рациона всё, что ей было нельзя. Стала пить много воды и практиковать интервальное голодание, и в итоге её результат вдохновил коллег на свершения.

Одной из таких звёзд стала 57-летняя артистка Лолита Милявская. Певица всю свою карьеру провела в борьбе с лишним весом, который отказывался уходить из-за любви Лолиты к алкоголю. Но это не мешало ей выступать в откровенных нарядах, совершенно не стесняясь лишних кило или целлюлита. Однако в итоге артистка решилась на изменения — сдала тот же тест, и врач сообщил ей, что запрещает ей есть бананы и виноград, а алкоголь теперь под запретом. В итоге за три месяца Лолита не только похудела, но и избавилась от алкогольной зависимости.

46-летняя актриса из-за лишнего веса всегда снималась в определённом амплуа, поэтому многие полюбили её за роли Татьяны из сериала «Не родись красивой» и Насти в сериале «Воронины». Большие объёмы Юлию Куварзину вовсе не смущали — до определённого момента, и тогда актриса решила измениться. Она откорректировала питание, но подробностей никаких не сообщала. Главное в похудении — мотивация, считает артистка. «Смогла нащупать правильную мотивацию именно для себя. Считаю, что в теме похудения не может быть одинакового рецепта. Нужно почитать книги, послушать людей, которые через это проходили», — признавалась она, сбросив 22 килограмма. На этом Юлия и остановилась, ведь превращаться в худышку она не планировала.

Такого же плана придерживалась и звезда шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина. 45-летняя артистка из-за лишних килограммов всегда оставалась в одном образе, что ей порядком надоело. Начав с веса в 100 килограммов, при помощи правильного питания и йоги три раза в неделю юмористка дошла до 80, что сказалось на её уверенности в себе. Дальше худеть Екатерина не хочет, ведь теперь, по её мнению, она выглядит идеально. И, судя по комментариям её 690 тыс. подписчиков, так думает не одна она.

NK, Джамала, KAZKA, Писанка: как выглядели украинские звезды до похудения

Похудеть, отказавшись от сладостей и вредных привычек, не так-то просто. Но дисциплинированным людям удается избавиться от немалого количества килограммов и стать ближе к «желанным формам».

Мы собрали вдохновляющую подборку: об украинских звездах, которым удалось похудеть несмотря на смену гормонального фона и насыщенный график работы. Подробности – в статье OBOZREVATEL.

1. Эктор Хименес-Браво

У колумбийского шеф-повара и украинского ведущего Эктора была II степень ожирения: страдала печень, беспокоили головные боли и некачественный сон, а также повысился риск возникновения инсульта.

Диетологи посоветовали мужчине бросить курить, активно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Эктор начал ходить в тренажерный зал и не пропускать завтраки. Также повар стал меньше потреблять сладости. За 5 лет он смог добиться желанного рельефного тела.

Видео дня2. Настя Каменских (NK)

В 2013 году Настя Каменских часто выступала в силуэтных нарядах с глубоким декольте, подчеркивающим ее фигуру. Фанаты подозревали, что звезда беременна, ведь заметно набрала вес (на тот момент он составлял 80 кг). Звезда призналась, что причиной стали депрессия и психологическое истощение.

Спустя год певица решила заняться своей фигурой. Ей удалось сбросить более 20 кг без жестких диет. Она составила рацион, отказалась от алкоголя и хлебобулочных изделий, а также от сладостей. Вместо ресторанной пищи теперь предпочитает домашнюю, более полезную. Благодаря стараниям звезда изменилась до неузнаваемости.

3. Джамала

После рождения второго ребенка украинская артистка набрала 20 кг. Она смогла за 4 месяца лишиться 12 кг. Достичь такого результата помогла нутрициолог. Звезда отказалась от печенья, сладостей, мучных изделий, молочных продуктов и фруктов. В одном из своих интервью Джамала сказала, что ее мотивацией для похудения стало желание надеть свой наряд, который носила до беременности.

4. Александра Зарицкая (KAZKA)

Благодаря участию в украинском шоу «Танці з зірками» Александре удалось сбросить 20 кг. Зарицкая со временем научилась не реагировать на негативные комментарии по поводу собственной фигуры. Для нее вполне комфортный вес составляет 80 кг. Она приняла и полюбила себя такой, как есть.

5. Руслана Писанка

В 2017 году украинская актриса Писанка поразила поклонников трансформациями во внешности. Она похудела на 42 кг. Достичь такого потрясающего результата ей помогло участие в проекте «Зважені та щасливі». Руслана так и не смогла дойти в шоу до финала, но результатом осталась довольна. Сейчас вес звезды – 94 кг.

Ранее OBOZREVATEL писал:

До седьмого пота: звезды, тела которых теперь вызывают зависть

Фото: Pixabay.com

Быть звездой – значит всегда выглядеть великолепно. Именно так считают знаменитости, которые сегодня имеют тело мечты. Как они этого добились? Кто-то не выходил из спортзала, изнуряя себя многочасовыми тренировками, а кто-то прибегнул к помощи пластических хирургов. Так или иначе сегодня они смотрят на нас с экранов телевизоров и делятся в своих микроблогах секретами поддержания фигуры в тонусе. Каждому из героев нашей подборки изменение во внешности пошло на пользу в карьере и личной жизни.

 

ВЛАДИМИР ЯГЛЫЧ

Красавчик-актер всегда выглядел подтянутым, а в последние годы так подкачался, что количество поклонниц резко увеличилось. Друзья артиста говорят, что Владимир тренируется в качалке при каждом удобном случае, стал одержим спортом и здоровым образом жизни. Если рабочий ритм хоть немного замедляется, Яглыч тут же отправляется поднимать железо. Причем никаких дополнительных препаратов для роста мышц актер не принимает, так что все объемы натуральные.

Владимир Яглыч

Фото: Ражден Гамезардашвили, «Инстаграм»

«Я всегда был сторонником того, что мужчина должен выглядеть как мужчина, даже в эпоху унисекса, — говорит Владимир Яглыч. — Мужчина должен быть сильным, защитником. Спорт дает не только правильную осанку, но и уверенность в себе, достоинство. Это возможность получить на тренировке синяк и понять, что что-то делаешь не так, нужно это исправлять и не быть рафинированной барышней. Занимаюсь спортом практически каждый день. Три раза в неделю — смешанные единоборства, силовые и кардиотренировки в тренажерном зале.

Я считаю, что публичные люди должны выглядеть достойно и следить за тем, что они едят, что пьют, как одеваются».

НАСТАСЬЯ САМБУРСКАЯ

Настасья Самбурская

Фото: Лика Брагина, «Инстаграм»

Актриса каждый день выкладывает в инстаграм спортивные фотографии: то кубиками пресса похвастается, то накаченными ножками. Но Настасья не всегда имела рельефное и подтянутое тело. Еще три-четыре года назад актриса не могла без стеснения выйти на пляж в купальнике. Чтобы решить эту проблему, девушка занялась йогой. Первые успехи так увлекли артистку, что она решила не останавливаться, купила абонемент в спортзал, наняла личного тренера и… уже не смогла отказаться от спорта.

«Когда я поняла, что не могу носить обтягивающие вещи, которые мне нравятся, то решила — пора заняться спортом. Я больше не хотела подходить к зеркалу и видеть складки, ложиться на бок и чувствовать, что у меня что-то там свисает, приходить на пляж и прятаться», — призналась Настасья Самбурская.

Теперь фигуре актрисы завидует большинство поклонниц. Правда, есть и те, кто не считает девушку с мышцами привлекательной. Под фотографиями звезды в соцсетях можно встретить и такие комментарии: «Ну зачем тебе перекаченное тело? Стала похожа на мужика. Хватит качаться. Всю женственность растеряла». Однако девушка не обращает внимание на негативные отклики и продолжает совершенствовать свою внешность, помогая делать это и другим в онлайн-школе фитнеса.

СЕРЕГА

Серега

Фото: PhotoxPress.ru, Соцсети

Сергей Пархоменко – белорусский рэпер – обрел популярность в России благодаря нашумевшему хиту «Черный бумер» в начале 2000-х годов. Тогда артист напоминал «пацана с района»: в кепочке, спортивных штанах и туфлях. Однако вскоре Серега пропал из шоу-бизнеса так же резко, как и появился. Когда певец вернулся в Москву, то стал неузнаваемым. В накаченном, брутальном и широкоплечем бодибилдере сложно узнать простого парня Серегу, песню которого напевала вся страна.

не пропуститеРэпер Серега изменился до неузнаваемости

Оказывается, Пархоменко разработал собственную систему похудения, благодаря которой человек может преобразиться внешне за 99 часов спорта. Причем пропишет ее желающим сам Серега: разработает систему питания, тренировок, а также лично обещает контролировать начинающих спортсменов в зале. В Сети, правда, эта методика вызывает сомнение у его подписчиков.

«Сергей, вы отлично выглядите, но и вы, и я, и люди, которые в теме, понимают, что без помощи «витаминок» нельзя добиться такого телосложения, да и в принципе вы сами этого не скрываете, о чем несколько раз упоминается в ваших песнях. Зачем дезинформировать людей?» — пишет поклонник. А рэпер тем временем подсадил на спорт и своих сыновей – семилетнего Марка и шестилетнего Платона: «Плавание, шахматы и бокс – вот три кита, на которых, как я считаю, должно стоять спортивное воспитание мальчиков. Плавать они научились, в шахматы уже сейчас с ними играем, а для бокса еще рано. Хотя я иногда показываю парням какие-то отдельные приемы, удары и вижу, что им это интересно».

ЕФИМ ШИФРИН

Ефим Шифрин

Фото: Наталья Логинова / PhotoXPress.ru, «Инстаграм»

Знаменитого комика теперь не узнать: Ефим Шифрин занялся бодибилдингом и полностью изменил как свою внешность, так и жизнь. Несмотря на то, что в молодости артист в сторону спорта даже не смотрел, своим примером он доказывает: никогда не поздно начать! Сам Ефим Шифрин начал заниматься после 35 лет. 

Ефим Шифрин: от «Люсиного мужа» до секс-символа

«Новая жизнь всегда начинается у мечтателей. И всегда с понедельника. Во вторник она обычно заканчивается. У меня не было времени мечтать. Я понял, что должен измениться».

После того, как журналисты окрестили Шифрина «Люсиным мужем», он понял, что не желает быть актером одной роли. И решил искать спасение в бодибилдинге, который впоследствии изменил его жизнь. «Мне никогда не нравились любые результаты моей работы. Но бодибилдинг, а проще – занятия спортом – открыли для меня новые возможности. Я вернулся туда, где можно было смело начинать все с начала… И там меня ждал театр, — рассказал Ефим. – Я уверен, что тело можно лепить. Как лепят образ». 

АЛЕКСАНДР СТРИЖЕНОВ

Александр Стриженов

Фото: Сергей Миланский, «Инстаграм»

Сценарист, продюсер, режиссер, примерный семьянин Александр Стриженов заметно похудел и помолодел буквально за последний год.

Как ему это удалось? Поговаривали, что он сидел на грейпфрутовой диете, принимал пищевые добавки. По его словам, единственный способ сбросить вес – меньше есть! По признанию Александра, последние десять лет он боролся с лишним весом: устраивал разгрузочные дни, сидел на диетах, даже голодал по несколько недель, но ничего не приносило желаемого результата – организм, наоборот, накапливал жир про запас.

не пропуститеАлександр Стриженов боится потерять жену

И вот однажды наступил момент, когда у Стриженова пропало желание поглощать ненужные организму продукты в огромных количествах. В основу питания легли рыба, салаты, зелень, овощи и фрукты, никакого мяса, хлеба и гарниров. Как результат – вес Александра стал уходить. «Я стал экономически выгоден семье в плане еды, но совершенно невыгоден из-за частой смены гардероба, — смеется продюсер. — Мне теперь приходится полностью менять его каждые три месяца, раздавая одежду друзьям». Сбросив больше 40 кг, сам Александр Стриженов, по его заверению не изменился.

Единственное, что изменилось – физические возможности: «Мне стало легче просыпаться и начинать день с пробежки. Я стал чувствовать себя значительно здоровее».

ПОЛИНА ГАГАРИНА

Стройная певица не всегда выглядела так, как сейчас. В это сложно поверить, но когда-то Гагарина весила 88 кг! В самом начале карьеры, после «Фабрики звезд», Полина весила 58 кг, беременность принесла ей еще 30 лишних. Поняв, что больше не может смотреть на себя в зеркало, певица решилась худеть и села на жесткую диету. Чередовала: день риса, день отварной курицы, день овощей. Прием пищи – только до 18:00.

Полина Гагарина

Фото: PhotoXpress.ru, «Инстаграм»

«Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась, — вспоминает Полина. — Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона». Время похудения совпало с учебой в Школе-студии МХАТ: сценическое движение, фехтование, танцы по несколько часов в день. Таким образом за полгода ушло 30 кг, остальные 10 – вскоре после этого. «Я буквально сдулась, — говорит Гагарина. – Произошла какая-то перестройка организма».

Изменение внешности сказалось положительно на карьере Полины Гагариной. Сейчас девушка – одна из самых популярных певиц России с множеством музыкальных наград и званием финалистки конкурса «Евровидение 2015». Чтобы оставаться стройной, Полина питается правильно: исключила мучное, сладкое, жирное.

ПЕЛАГЕЯ

Пелагея

Фото: Архив «СтарХита», «Инстаграм»

Кантри-певица и наставница шоу «Голос-Дети» на заре карьеры не отличалась стройной и подтянутой фигурой. Поклонники обожали девушку за мощный голос и веселый нрав. Но Пелагея поняла: чтобы оставаться конкурентоспособной и взойти на вершину шоу-бизнеса, нужно и выглядеть соответственно. И начала худеть.

«К сожалению, невозможно съесть булочку и похудеть, — рассуждает певица. — Я 28 лет думала, что буду продолжать есть пельмени и похудею. Ну, нет! Курочка на пару, рыбка на пару, зеленушечка, супчики – теперь мои друзья. Здоровое питание, спа-процедуры, замок на холодильник после шести часов и главное — иметь желание!»

не пропуститеПелагея отдала за свадебный наряд 13 тысяч долларов

На начальном этапе похудения Пелагея прошла программу очистки организма «SPA-detox». В нее входили промывание кишечника, массаж, душ Шарко и стимуляция контрастными струями воды. Нехитрые манипуляции дали свой эффект: карьера стройной блондинки пошла в гору, ее пригласили в жюри музыкального шоу «Голос», благодаря которому Пелагея обзавелась армией поклонников по всей стране. А недавно певица вышла замуж за хоккеиста Ивана Телегина. Так что новая жизнь после похудения удалась!

ИННА ВОЛОВИЧЕВА

Инна Воловичева

Фото: Соцсети

Экс-участница проекта «Дом-2» прославилась не любовными достижениями, а своим стремительным похудением. Всего за несколько месяцев Инна превратилась в стройную девушку – при росте 180 см ее вес достигает 75 кг. А было на 40 кг больше! После родов большая часть потерянных килограммов вернулись к Воловичевой, но она умудрилась скинуть и их. Теперь звезда реалити-шоу зарабатывает на своих знаниях о потере веса: написала книгу о похудении и создала сайт, посвященный диете имени себя.

«Главное – держаться подальше от холодильника, — советует Инна Воловичева. — Чтобы не есть на ночь, надо вечером заняться чем-то очень интересным, например, погулять со своим молодым человеком, или посмотреть с ним фильм, или заняться восточными танцами. Обязательно завтракайте, пейте больше воды и ешьте в течение дня, иначе вечером вы не сможете сдержать приступы голода. Если ничего не помогает и чувство голода просто сверлит вам мозг, съешьте огурец или погрызите морковку».

ФИЛИПП ГАЗМАНОВ

Филипп Газманов

Фото: Соцсети

Пасынок популярного певца Олега Газманова не перестает удивлять поклонников фотографиями своего мускулистого тела. 18-летний парень не стесняется сниматься полуобнаженным, демонстрируя идеальный пресс с кубиками, накаченные руки и ноги. Видимо, молодой человек не хочет отставать от своего кумира – отца, который на седьмом десятке лет не разучился делать сальто и может похвастаться рельефными мышцами.

«Младший молодец! Слушался папу, делал зарядку и упражнения, и не заметили, как пресс появился», – написал Олег Газманов в своем инстаграме под фотографией Филиппа. Газманов-младший много времени тратит на тренировки по регби и футболу между занятиями в частной школе в Англии, а также ходит в тренажерный зал, где оттачивает свое и без того идеальное тело.

Недавно молодой человек стал сотрудничать с рекламным агентством, снимаясь в фотосессиях в качестве модели. Олег Газманов гордится младшим сыном и не имеет ничего против увлечения фотосессиями, считая, что показывать свою красоту незазорно.

НАСТЯ КАМЕНСКИХ

Настя Каменских

Фото: Сергей Джевахашвили, «Инстаграм»

Некогда обладательница пышных форм, сегодня певица – настоящая стройняшка! Когда Настя задалась целью похудеть, ей удалось всего за полгода сбросить три размера. Сейчас Каменских держит себя в форме благодаря спорту и правильному питанию. «Нельзя после нескольких лет неконтролируемого обжорства — а поесть я любила — за неделю стать стройной ланью, — рассуждает певица. — Понадобятся месяцы! И нельзя стимулировать себя ненавистью к собственному телу. Потому что тогда обиженное тело начинает мстить, требуя чего-нибудь вкусненького и сладенького». Встав на путь здорового образа жизни, Настя завела спортивный профиль в инстаграм, где делится с единомышленниками секретами поддержания красивой фигуры и фотографиями из спортзала. Из профиля певицы можно узнать, что ест она три раза в день: в 10, 14 и 19 часов, причем готовит еду на день себе с утра.

не пропуститеПотап рассказал о состоянии Насти Каменских после трагедии

«Обычно не перекусываю, но, если проголодалась, могу съесть несладкий крекер, грушу или банан, но неспелый, зеленый — в нем меньше крахмала, — делится Каменских. — Я не покупаю продукты, от которых толстею. У меня дома вы не найдете хлеба, конфет, сосисок, консервов, разные гадости, которые грызут, сидя у телевизора».

ДЖИГАН

Джиган

Фото: Соцсети

Рэпер всегда был спортивным парнем с ярко выраженными бицепсами и прессом. Однако в 2012 году его вес составлял 105 кг. Решив, что нужно привести себя в форму, Джиган занялся своим телосложением основательно. За полгода частых тренировок исполнитель достиг поставленной цели – сбросил 20 кг – и даже сам шутил о том, что теперь может стать фитнес-моделью. «Всего 2 месяца кардиотренировок и правильного питания! Результат на живот», — поделился с подписчиками Джиган.

Даже на гастролях и на отдыхе певец строит свой день так, что не пропускает спортзал и пробежки на свежем воздухе, а питается в основном морепродуктами. Хороший пример заразителен: супруга Джигана Оксана Самойлова тоже жизни не мыслит без силовых упражнений – благодаря им и правильному питанию она быстро пришла в форму после двух беременностей и родов и делится с подписчицами своего инстаграма своими секретами. Приобретя фигуру мечты, Джиган стал более успешным и в творчестве – его хиты занимают верхние строчки чартов, да и сам певец нарасхват.

ДМИТРИЙ НАГИЕВ

Дмитрий Нагиев

Фото: Дмитрий Дроздов, «Инстаграм»

Актер и на заре своей карьеры отличался спортивным телосложением. Сегодня же 49-летний Нагиев – один из ключевых артистов отечественного шоу-бизнеса – не сдает позиции и продолжает завоевывать поклонниц благодаря атлетическому сложению. В юности Дмитрий занимался самбо и дзюдо, даже завоевывал призовые места на соревнованиях. Но, что легко дается в 20 лет, тяжело повторить в 45, однако Нагиеву это удается – любимцем миллионов женщин и предметом зависти тысяч мужчин актер стал именно благодаря своим накаченным мышцам.

Дмитрий, хоть и не считает мускулатуру своим самым большим достижением, но регулярно выкладывает в своем профиле в соцсети полуобнаженные фото и видео, доводя фанаток до взрывов восторга. «Дима, чума! В квадрате!», «А шорты все также прекрасны…», «Как же круто! Ну это мечта! Физрук!», «Заверните мне его пожалуйста, я беру», «Оооооо, май Гооооод!!! Я теряю себя!!!», «Так и хочется спеть: о боже какой мужчина!» — пишут поклонницы под откровенными постами звезды.

ИРИНА АГИБАЛОВА

Фото: «Инстаграм»

Самая знаменитая бабушка «Дома-2» пришла на телестройку с внешностью среднестатистической, некогда красивой женщины. У нее уже была большая семья, любящий муж, а мотивации, чтобы заниматься собой, не было. Покинув проект, Ирина Александровна серьезно занялась своей внешностью: помолодела, похудела, сделала модную прическу, стала краситься и элегантно одеваться. Что и говорить – после чудесного преображения «телебабушкой» Ирину назвать язык не повернется. Женщина выглядит ровесницей своих дочерей и ведет свой микроблог, в котором выкладывает множество фотографий обновленной себя.

А началось все с процедуры бандажирования желудка – до нее Агибалова-старшая весила 106 кг!

«Ощущение легкости и эйфории не покидало меня все это время! – рассказала Ирина о последствиях процедуры. – Да и сейчас, скажу вам, я до сих пор не могу поверить в то, что я сбросила лишних 38 кг! Как же мне стало легко! Конечно, вес не ушел за один день, и за месяц не ушел! В общей сложности мне понадобился год для этого, но с уверенностью могу сказать: «Не жалею! Довольна! Оно того стоило!»

КСЕНИЯ БОРОДИНА

Ксения Бородина

Фото: «Инстаграм»

Бессменная ведущая проекта «Дом-2» боролась с лишним весом всю жизнь. Мечтая попасть на телевидение, девушка сидела на диетах, пила таблетки, от которых килограммы уходили нехотя, зато появились нервные срывы и бессонница. Продолжая худеть неправильно, Бородуля – так называют ведущую участники шоу – все равно выглядела милой девчушкой с пухлыми щечками. Зато теперь Ксюша – миниатюрная, стройная девушка, с точеными скулами и тонкой талией. Всего этого девушка добилась комплексным подходом к похудению.

Женщина перешла на правильное питание и стала заниматься фитнесом, подключив плавание в бассейне и занятия танцами. Не обошлось и без косметологических процедур – антицеллюлитного массажа и мезотерапии, которые приблизили фигуру Ксении к идеальным параметрам. Похудение помогло карьере Бородиной пойти в гору: теледива написала книгу, открыла свой магазин дизайнерской одежды и стала рекламировать товары и услуги в Интернете. Сегодня звезда поддерживает фигуру в тонусе: ограничивает себя в калорийной еде и занимается спортом.

Какие российские звезды резко похудели и их не узнать

Играть в кино или быть ведущим на телевидении мечтают многие. Однако мало, кто задумывается, что это — большой труд, который нередко требует огромных жертв.

Так, ради главной роли актерам зачастую приходится кардинально менять имидж: бриться налысо, перекрашиваться из блондина в брюнета и даже экспериментировать с весом. Последний пункт, кстати, самый популярный, пишет Femmie.ru. Вот, к примеру, ТОП-5 звезд отечественного шоу-бизнеса, которые похудели настолько, что их перестали узнавать даже фанаты.

На первой строчке рейтинга — звезда КВН Ольга Картункова. Еще несколько лет назад зритель знал ее как ту самую пышечку из клуба веселых и находчивых. Стоит отметить, что сама артистка никогда не комплексовала по поводу внешности, но сбросить вес ей пришлось, чтобы снизить нагрузку на сильно травмированную ногу. Несколько месяцев строгой диеты и вуаля: Ольга похудела аж на 84 килограмма!

Instagram @kartynkova222

Актер Михаил Казаков, более известный как Илья Полежайкин из «Папиных дочек», с самого детства играл полноватых и неуклюжих персонажей. Однако повзрослев он понял, что пора менять амплуа и за несколько месяцев упорных тренировок в спортивном зале сбросил 40 килограммов. Теперь Михаил — стройный красавец с обложки глянцевого журнала.

Instagram @kazakovfly

Актриса Светлана Пермякова — та самая медсестра Люба из «Интернов» — решила привести себя в форму после окончания съемок в популярном сериале. Минус 15 килограммов и зрители перестали узнавать Светлану. Поначалу многие опасались, что со здоровьем актрисы что-то не так, ведь они привыкли к любимой пышечке, однако позже отметили: новый имидж актрисы сделал из нее настоящую красотку.

Instagram @s_permyakova

Юлия Куварзина, снискавшая славу после роли в сериале «Воронины», сбросила 22 килограмма благодаря рекомендациям хорошего диетолога. Кардинальные изменения способствовали не только повышению самооценки, но и ознаменовали новый этап в карьере актрисы. Сегодня она может смело претендовать на роли первого плана.

Instagram @ykuvarzina_official

Актриса Анна Михалкова, старшая дочь режиссера Никиты Михалкова, была вынуждена сбросить вес по медицинским показаниям. В этом нелегком деле звезде кинематографа помогли здоровое питание и усердные тренировки. Итог: минус 15 килограммов всего за несколько месяцев. Удивительно, но факт: несмотря на то, что похудевшая Анна стала выглядеть еще моложе и сексуальнее, ее фанаты немного огорчились. Многие отмечали, что с уходом веса актриса потеряла и свою «изюминку». Впрочем, сама Анна лишь мило улыбается в ответ на это.

Instagram @anikiti4na

Ранее 5-tv.ru назвал ТОП-5 отчаянных знаменитостей, резко изменивших вес ради главной роли в кино.

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

https://ria.ru/20210511/skulkina-1731804428.html

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения — РИА Новости, 11. 05.2021

Звезда Comedy Woman поразила поклонников результатом похудения

Екатерина Скулкина удивила поклонников снимком в Instagram. На нем заметно похудевшая актриса и участница шоу Comedy Woman запечатлена в желтом приталенном… РИА Новости, 11.05.2021

2021-05-11T17:17

2021-05-11T17:17

2021-05-11T17:17

шоубиз

звезды

знаменитости

шоу-бизнес

стиль жизни

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731805882_0:0:3071:1728_1920x0_80_0_0_0a1fcacda468cc1fddac02a76d7dce03.jpg

МОСКВА, 11 мая – РИА Новости. Екатерина Скулкина удивила поклонников снимком в Instagram. На нем заметно похудевшая актриса и участница шоу Comedy Woman запечатлена в желтом приталенном костюме.В комментариях многие пользователи отметили, что Скулкина, которая всегда отличалась пышными формами, за достаточно короткий срок феноменально похудела.Актриса активно занялась работой над своим телом в 2017 году. С помощью грамотно подобранных физических нагрузок и программы питания она сбросила 20 килограммов, но на этом не остановилась. В 2019-м СМИ писали, что телезвезда всего за две недели скинула еще 11 килограммов и до сих пор следит за фигурой, о чем свидетельствуют снимки в соцсетях.

https://ria.ru/20210113/skulkina-1592691522.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/0b/1731805882_340:0:3071:2048_1920x0_80_0_0_2a413e690ace5f2d035de92cad9d0a13.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

звезды, знаменитости, шоу-бизнес, стиль жизни

25 разорванных звезд, владеющих игрой для тренировок в Instagram

Легко смотреть на голливудских звезд и знаменитостей и предполагать, что они все время тренируются. Быть разорванным — это своего рода их работа. Но между съемками фильма-марафона, производственными встречами, рекламными обязательствами и путешествиями может быть действительно сложно найти время, чтобы пойти в тренажерный зал. Как и все мы, может казаться, что в сутках не хватает часов, чтобы все сделать. Эти 25 знаменитых парней — таких как Дуэйн «Скала» Джонсон, Вин Дизель, Джейсон Стэтхэм, Дэйв Баутиста, Зак Эфрон и Дольф Лундгрен — находят время, чтобы сделать это.

Но те, у кого делают , находят время, они не просто сокрушают свои тренировки — они транслируют их для своих поклонников, просто чтобы доказать, что они делают свою работу.

Это звезды, которые занимаются этим каждый день, даже когда не хотят. Мы восхищаемся ими, и за ними, несомненно, стоит следить, когда вы просматриваете социальные сети.

Вот 25 знаменитостей, владеющих игрой для тренировок в Instagram:

1.Дуэйн «Скала» Джонсон

Дуэйн «Скала» Джонсон, самый высокооплачиваемый актер в мире и один из самых возбужденных парней в Голливуде, едва ли успевает поспать, но у него всегда есть время для тренажерного зала.

Пер Бернал

Наряду с фотографиями и видео, продвигающими свои лучшие фильмы, такие как Central Intelligence , Jumanji , Fast 8 и Baywatch , Джонсон демонстрирует свои многочисленные тренировки: боевые канаты, удары по боксерской груши, захват сверху. сгибания бицепсов, переворачивание покрышек с Заком Эфроном, взмахи его массивной груди и плеч с помощью троса и сгибания ног.

2. Вин Дизель

Звезда Fast & Furious имеет огромное количество подписчиков в Instagram, поэтому неудивительно, что он часто публикует обновления тренажерного зала для своих почти 30 миллионов поклонников. Дизель поддерживает свое тело в отличной форме, поэтому он может выполнять свои собственные трюки в таких фильмах, как Fast 8 и xXx: Возвращение Ксандера Кейджа .

Fotonoticias / WireImage

Апрель 2015 года, звезда обложки Men’s Fitness (который подробно описал, как он строит свои фирменные руки и плечи) часто документирует, как демонстрирует свою разорванную и «татуированную» спину, взрывает пресс на тренировке с колесом и делает кабельные тренировки.

3. Джейсон Стэтхэм

Эта крутая британская звезда таких фильмов, как Furious 7 , The Mechanic и Transporter может легко сыграть злодея или героя.

Альберто Э. Родригес / Getty Images

Он владеет тренировочной игрой Insta: подтягивания (с убойным прессом), бокс, вариации планки, отжимания для # 22pushupchallenge и кикбоксинг.

4. Джейсон Момоа

Актер Джейсон Момоа, появившийся в образе сверхразорванного водного члена Лиги справедливости и грозного дотракийского военачальника Кхала Дрого в Игра престолов , знает, что нужно, чтобы привести свое тело в максимальную форму: тренировки на салазках, отступник тяги, отжимания, выразительно освещенные жимы лежа и (конечно же) метание топора — то, что нужно каждому настоящему мужчине.

Warner Bros.

5. Кевин Харт

Октябрь 2016 Men’s Fitness Звезда обложки и шутник в последние годы посвятил себя поддержанию формы и продвижению фитнеса — в том числе с помощью своих фирменных кроссовок для тренировок — и результаты были великолепны: Харт, несомненно, разорван, и выносливость для бега на марафоны.

Джефф Липски

Hart тренирует классические упражнения с жимом лежа, отжиманиями, тягами, сгибаниями и отжиманиями.Он также демонстрирует некоторые из своих движений в Instagram: интенсивные тренировки со скакалкой, приседания, утренние занятия в тренажерном зале, длинные бегы, тренировки с гирями, тренировки с тросом и жим гантелей от плеч. Бонусные баллы за его Mannequin Challenge в тренажерном зале.

6. Генри Кавилл

Сентябрь 2016 Men’s Fitness звезда обложки вылепила свое тело для роли Супермена в Человек из стали , Бэтмен против Супермена и грядущий Лига Справедливости , используя интенсивный режим тренировок, который включал в себя шаттл. бег, тренировки с гирями, подтягивания, подъемы и приседания.

Джефф Липски

Британский актер серьезно относится к своим тренировкам и хвастается некоторыми своими тренировками в социальных сетях, включая приседания, тренировки со скакалкой и боевые тренировки, как, например, его тренировка в академии Джиу-джитсу Ренцо Грейси.

7. Крис Хемсворт

Все приветствуют могущественного Тора и его тренировки в Instagram. Поддерживает форму австралийский актер боксом, тренировками по борьбе, кикбоксингом и специальными «подтягиваниями на одной руке».

Крис Хемсворт на мировой премьере фильма «12 сильных» Майк Коппола / Getty Images

8.Крис Прэтт

Июль / август 2014 г., кавер-версия Men’s Fitness претерпела серьезные изменения в теле: от симпатичного рыхлого Энди Дуайера в Parks and Recreation до мускулистого супергероя с шестью кубиками Питера Куилла в Guardians of the Galaxy. и усиленный Navy SEAL в Zero Dark Thirty .

Getty Images

Выигрышная комбинация? Посещение тренажерного зала и воздержание от пива.

9. Хью Джекман

Игра Росомахи более десяти лет поддерживает этого австралийского актера в фантастической форме. На протяжении всей своей карьеры он делится своими тренировками и тренировками в спортзале в социальных сетях.

ДЖЕВЕЛ САМАД / Staff / Getty Images

Чтобы привести себя в форму к своему последнему повороту в качестве героя X-Men , Джекман использовал отжимания в ладоши, приседания, становую тягу, жимы лежа и подтягивания с отягощением, а также суперсеты и круговые тренировки, чтобы улучшить свое тело. разорвал.

10. Арнольд Шварценеггер

Легенда бодибилдинга никогда не забывает свои корни, и он продолжает оставаться в фантастической форме, даже когда ему почти 70 лет.

Бульвар Сансет / Корбис через Getty Images

Будь то накачка его массивных бицепсов («бицепсы нельзя купить»), взрывы верхней части спины, веселые «тяжелые» сгибания рук со штангой или совместное использование всей утренней тренировки, губернатор — это всегда готовы к занятиям в спортзале.

11. Ник Джонас

Декабрь 2016 Men’s Fitness Звезда обложки превратилась из лохматого Джонаса Брата в рваного ведущего актера, покорившего Голливуд. Йонас подробно рассказал о своих тренировках для Men’s Fitness — и он даже был достаточно любезен, чтобы похвастаться своей точеной упаковкой из шести кубиков на нашей обложке. Между работой над Jumnaji с Дуэйном «Скалой» Джонсоном и серией Kingdom , посвященной ММА, Джонас тратит уйму времени, чтобы оставаться в форме — и он часто публикует свои фитнес-подвиги в Instagram, включая MMA / бокс. обучение.

12. Зак Эфрон

Июнь 2016 Men’s Fitness Звезда обложки прошла путь от кумира подростков до одного из самых возбужденных парней в Голливуде благодаря интенсивным тренировкам, которые включали тренировки на колесах пресса, сгибания бицепса, отжимания, альпинизм, становую тягу и подтягивания. Пока Эфрон снимал «Спасатели Малибу» с Дуэйном «Скалой» Джонсоном, он разделил соревнование по подтягиванию и испытанию на перевертывание покрышек. Они шли вместе с его тренировками в Instagram, включая качели с гирями, работу на велосипеде, тренировки в стиле American Ninja Warrior и упражнения с гантелями.

13. Джо Манганьелло

Апрель 2016 года, Men’s Fitness , звезда обложки — она ​​же София Вергара — продемонстрировала свои смехотворно урезанные кубики и бицепсы, выставляя напоказ свои вещи в Magic Mike . (Он будет преследовать Бэтмена Бена Аффлека в роли суперзлодея Детстроука в Лига Справедливости и Бэтмен ). Манганьелло поддерживает форму с помощью прыжков на ящик, тренировок с гирями, упражнений с тросом, сгибаний на бицепс и тяги на скакалке — и он без проблем делится ими со своими поклонниками в Instagram.

14. Дольф Лундгрен

Легендарный актер и мускулистый Рокки IV тяжеловес далеко за 50, но это не помешало ему оставаться в фантастической форме — и иметь огромные руки, необходимые для этого. Лундгрен, который появился на Arrow как русский мафиози, а также в Creed 2 и Aquaman в 2018 году, продолжает появляться в сериях Expendables и Universal Soldier .

Warner Bros, MGM

Лундгрен делится своими тренировками в Instagram, включая отжимания, броски набивного мяча, тренировки по кикбоксингу, сгибания рук на бицепс, жимы плеч и пляжные тренировки. Скажем так: парень все еще может нанести серьезный удар.

15. Терри Крюс

Бывший профессиональный футболист — Крюс провел время с Los Angeles Rams, San Diego Chargers, Washington Redskins и Philadelphia Eagles в НФЛ — успешно перешел к актерскому мастерству, но он не забыл свои корни в спорте и фитнесе. .Крюс — один из самых красивых актеров Голливуда, демонстрирующий свое мускулистое и мощное тело в таких проектах, как The Expendables и Brooklyn Nine-Nine . Тренировки Crews в Instagram включают сгибание бицепса, нечеловечески тяжелую становую тягу и тренировку всего тела с набивными мячами и тросами.

16. Скотт Иствуд

Сын легендарного актера и режиссера Клинта Иствуда постоянно растет в Голливуде с тех пор, как снялся в некоторых фильмах своего отца, став своего рода помощником в боевиках — Иствуд может продемонстрировать свою сокращенную упаковку из шести кубиков. и мускулистый каркас в Suicide Squad , Fury , Live By Night , Fast 8 и Pacific Rim: Malestrom .Его список тренировок: тяжелые канаты, тренировки по боксу, серфинг и другие тяжелые канаты.

17. Жан-Клод Ван Дамм

Мастер боевых искусств и звезда боевиков возродился в таких фильмах, как JCVD ​​ и Неудержимые 2 , но мы все помним его надрывную работу в таких классических фильмах, как Bloodsport , Kickboxer , Sudden Death , Hard Target и (конечно) Street Fighter .JCVD любит выставлять напоказ свои чудовищные бицепсы в Instagram, а также свои тренировки верхней части тела, тренировки бицепса, спарринги, тренировки с гантелями и тренировки на гибкость. Даже в его возрасте у JCVD ​​все еще есть это.

18. Hafþór Júlíus Björnsson

«Тор» Бьёрнссон — один из сильнейших людей в мире — он занял второе место на конкурсе World’s Strongest Man 2016 — но он также сделал себе имя как актер, сыграв в фильме жестокого сэра Грегора «Гора» Клигана. сериал HBO Игра престолов (мы думаем, что он один из 25 самых сильных злодеев всех времен).Бьёрнссон публикует в Instagram всевозможные тренировки, в том числе приседания с паузой, жимы гантелей, становую тягу широким хватом, черепные дробилки со штангой, жимы гантелей на наклонной скамье, тренировки подколенных сухожилий и БОЛЬШЕ становой тяги со штангой.

19. Рэй Фишер

Актер собирается изобразить героя кибернетического робота Киборга вместе с бывшей звездой обложки Men’s Fitness Генри Кавиллом и Беном Аффлеком в сериале Justice League 2017 года, и он убедился, что будет выглядеть соответствующим образом, упорно тренировавшись в спортзал.(Полегче на гиперэкстензию спины, Рэй.) Фишер работал с Марком Твайтом, который тренировал Джейсона Момоа (играющего Аквамена в фильме), а также с Аффлеком и самим режиссером Заком Снайдером. В наши дни Фишер выглядит огромным, и он должен только увеличиваться по мере расширения его роли во вселенной DC Entertainment.

20. Скотт Адкинс

Эксперт по боевым искусствам стал опорой голливудского боевика, с выдающимися заслугами в таких фильмах, как Ультиматум Борна , Люди Икс: Начало: Росомаха , Zero Dark Thirty и Доктор Стрэндж .Он сыграл кореша Жан-Клода Ван Дамма в фильме «Неудержимые 2 », кульминацией которого стала эпическая драка с Джейсоном Стэтхэмом, в которой драка «нокдаун» и «перетаскивание». Адкинс тренируется в карате, дзюдо, кикбоксинге, джиу-дзюцу, крав-мага и ниндзюцу, и поддерживает свое тело в фантастической форме с помощью объемных тренировок, простых силовых тренировок и спаррингов. Адкинс любит делиться своими подвигами в социальных сетях, в том числе своими боевыми тренировками, тренировками на бицепс, упражнениями на тросе, подъемом плеч и подъемом гантелей на наклонной скамье.

21.Идрис Эльба

Человек, сыгравший Стрингера Белла в The Wire , норвежского бога Хеймдалля в Thor и Stacker Pentecost в Pacific Rim , не бездельничает, когда дело касается поддержания формы. Британский актер — который, возможно, может стать следующим Джеймсом Бондом — использует плавание, бег трусцой и тренировки с собственным весом, чтобы поддерживать себя в форме, плюс он страстный поклонник кикбоксинга, который он исследует в новом шоу Idris Elba: Fighter , который завершится участием Эльбы в профессиональном поединке.Эльба хвастался своими тренировками по кикбоксингу в социальных сетях, а также своими массивными бицепсами, спаррингами и тренировками по боксу.

https://www.instagram.com/p/BI4XmsGgu86/

22. Дэйв Баутиста

Бывший борец ростом 6 футов 5 дюймов сделал прыжок в актерскую игру, продемонстрировав свое физическое мастерство в таких фильмах, как Spectre и Стражи Галактики . Тело Баутисты наполнено мускулами, о чем свидетельствуют его частые фитнес-подвиги в социальных сетях: спарринги, кикбоксинг и обычные старики, которые угрожающе смотрят в зеркало.Баутиста показал, что может играть как злодеев, так и героев — и независимо от его преданности, их всегда обманывают.

23. Майкл Б. Джордан

Декабрь 2015 года, Men’s Fitness , звезда обложки превратился в быстрого боксера для фильма Creed , и с тех пор он не оглядывался назад. Джордан подарил себе тело Адониса с его программой тренировок (подробно описано в Men’s Fitness ). Джордан любит демонстрировать некоторые из этих работ в социальных сетях, включая тренировки со скакалкой, тренировки ног и жим.

https://www.instagram.com/p/t_T70OuCDw/

24. Стивен Амелл

Между игрой Оливера Куина, также известного как Зеленая стрела в Arrow и Кейси Джонса в Teenage Mutant Ninja Turtles: Out of the Shadows , канадский актер Стивен Амелл имел немалую долю крутых моментов на экране. В его списке тренировок в социальных сетях: отжимания с гирями на наклонной доске, работа на беговой дорожке, тренировки со скакалкой, боевые тренировки и подтягивания на штанге в тренажерном зале.

25.Донни Йен

Всеми любимый духовный воин из Rogue One так же хорошо обучен боевым искусствам, как и актеры — Йен может справиться с бразильским джиу-джитсу, дзюдо, вин Чун, тхэквондо, каратэ, муай-тай, борьбой и кикбоксингом, а также он должен показать это в серии фильмов Ip Man , где он сыграл гроссмейстера Ип Мана. Йен любит демонстрировать это своим поклонникам в социальных сетях, будь то работа с тяжелым мешком, тренировка Гуань Дао, основные тренировки, работа на верхнюю часть тела, жим гантелей от плеч и случайные прыжки в тренажерном зале.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

По данным исследования, упражнения перед завтраком сжигают больше жира.

В лагере «Ешьте в первую очередь» говорится, что еда перед тренировкой повышает уровень сахара в крови, давая организму топливо для увеличения интенсивности и продолжительности тренировки. Это также предохраняет вас от усталости и головокружения.

В лагере «есть после» говорится, что вы сжигаете больше жира, если поститесь перед тренировкой.

Небольшое исследование в Великобритании, опубликованное в пятницу, подтверждает последнюю точку зрения: у 30 мужчин с ожирением или избыточным весом те, кто тренировался перед завтраком, сжигали в два раза больше жира, чем мужчины, которые завтракали до тренировки.

Это потому, что упражнения без топлива заставляют организм переключаться на накопленные углеводы, а когда они быстро уходят, — на жировые клетки.

К сожалению, группа, принимавшая пищу после еды, не потеряла больше веса, чем группа, которая принимала пищу перед тем, в течение шести недель исследования, но, по словам исследователей, она оказала «глубокое и положительное» влияние на здоровье группы, которая голодала.

Пропуск приема пищи перед тренировкой сделал мышцы мужчин более восприимчивыми к инсулину, который контролирует высокий уровень сахара в крови, тем самым снижая риск диабета и сердечных заболеваний.

«Группа, которая занималась перед завтраком, увеличила свою способность реагировать на инсулин, что тем более примечательно, учитывая, что обе группы упражнений потеряли одинаковое количество веса и обе получили одинаковую физическую форму», — сказал физиолог Хавьер Гонсалес. в своем заявлении доцент кафедры здравоохранения Батского университета.

«Единственная разница заключалась во времени приема пищи», — добавил Гонсалес.

В исследовании Университета Бата, проведенном в 2017 году, в соавторстве с Гонсалесом, были рассмотрены 10 мужчин и получены те же результаты — из-за более низкого уровня сахара в крови после голодания мужчины сжигали больше жира.

Однако на этот раз мужчины сожгли больше калорий, если сначала позавтракали.

Исследование 2010 года показало аналогичные результаты, на этот раз в группе из 28 здоровых, физически активных мужчин. Одна группа не выполняла упражнений. Две другие группы выполняли изнурительную утреннюю зарядку бега и езды на велосипеде четыре раза в неделю; одна группа ела перед тренировкой, другая — после.

Неудивительно, что группа, которая не тренировалась, прибавила в весе. Но, в отличие от исследования 2017 года, группа, которая завтракала перед тренировкой, также набрала вес. Это была группа, которая тренировалась на воде и на пустой желудок, что позволяло поддерживать свой вес, терять жир и поддерживать уровень сахара в крови в хорошей форме.

Что в итоге? Очевидно, что науке нужно взглянуть на это намного внимательнее, с гораздо более крупными учебными группами. Но, основываясь на научных данных, полученных в этих исследованиях, кажется, что упражнения перед едой могут быть полезны для вашего общего здоровья, даже если они не всегда сокращают вашу талию.

Если вы решите тренироваться натощак, помните эти советы Ассоциации фигурного катания США, чтобы ваша мышечная ткань не разрушалась:
  • Используйте четыре правила восстановления: регидратация, пополнение, восстановление и укрепление.
  • Для этого нужно пить воду или спортивные напитки.
  • В течение 15–30 минут съешьте еду с соотношением углеводов к высококачественному белку 4: 1.
  • Хороший выбор — фрукты и нежирный греческий йогурт, смесь трейлов или банан с арахисовым маслом.

Как борцы «худеют» перед большими событиями

13 июля 2021 года
  • Джонатан СелвараджESPN

15 апреля Аншу Малик устроила импровизированную вечеринку для своей подруги Сонам ​​Малик, которой исполнилось 19 лет. в Алматы, Казахстан, на чемпионате Азии по борьбе, поэтому мероприятия были скромными — всего лишь небольшой праздничный торт. Собралась почти вся индийская команда — 20 борцов, мужчин и женщин.

Группа спортсменов, однако, не решилась откусить даже полкилограммового торта.«Сонам ​​взял фигуру, но никто другой. У нескольких тренеров была фигура, но, в конце концов, большая ее часть осталась», — вспоминает Аншу. Однако она знала почему: «День рождения Сонам ​​был в середине турнира. В то время никто не собирался ничего есть, потому что все худели», — говорит Аншу.

Снижение веса — широко распространенная практика в олимпийской борьбе и в большинстве видов спорта с весовыми категориями. Вот как это работает: чтобы попытаться попасть в более низкую весовую категорию, спортсмены «сокращают» вес — до 10 процентов своей массы тела — за пару недель до соревнований.Последние 24 часа перед взвешиванием особенно травматичны, так как они пытаются выжать каждый грамм лишнего веса. После «набора веса» утром в день соревнований они попытаются восстановить эту массу, обычно за счет восполнения потери жидкости в процессе.

2 Связанные

Снижение веса — это только первый шаг к любому возможному успеху. «То, что вы увеличиваете вес, не означает, что вы собираетесь выиграть медаль», — говорит Сима Бисла, которая будет соревноваться в категории 50 кг в Токио.« Uska alag stretch hai (это еще одна головная боль). Увеличение веса — это цена, которую вы платите только за то, чтобы соревноваться».

По окончании соревнований цикл возобновляется — наращивание силы и мышечной массы, а затем снижение веса в преддверии следующего соревнования.

Потеря такого веса за такое время является особенно сложной задачей для спортсменов, у которых уже есть мышечная масса и процент жира в организме выражается низкими однозначными числами. «Забудьте о сладостях или шоколадных конфетах, если я буду нормально питаться хотя бы 10 или 15 дней, я буду весить около 70 кг», — говорит Рави Дахия, который ограничивается 61 кг, чтобы соревноваться в мужском весе до 57 кг.

«Есть вес, который обычно соответствует вашему росту», — говорит доктор Мунеш Кумар, физиотерапевт, который последние несколько лет работал с борцами, участвовавшими в олимпийских играх, на стадионе Чхатрасал в Дели. « Weight ka khel hai (Это игра на вес), особенно в более низкой весовой категории, когда вы знаете, что находитесь в очень невыгодном положении, если вы легче. Некоторые российские борцы взвешиваются в категории 57 кг, а затем набирают массу. до 64-65 кг к моменту поединка.»

Действительно, снижение веса частично обусловлено распространением олимпийских весовых категорий. Для мужчин категории начинаются с 57 кг, а затем увеличиваются на 8-12 кг для каждой категории (финальный прыжок с 97 кг до 125 кг). Борец будет соревноваться с гораздо более тяжелыми соперниками, если он не снизит свой вес. Разброс меньше для женщин (3-4-5-6-8 кг между каждой из категорий), но последствия не сильно меняются.

ESPN

Как это работает

Спортсмены начинают снижать вес за пару недель до соревнований.«Для большинства борцов безопаснее постепенно снижать вес с помощью комбинации диеты и тренировок», — говорит д-р Кумар. «Вместо того, чтобы есть углеводы, такие как роти , вы переключаетесь на салаты. В то же время вы выполняете свои обычные тренировки. Обычно на тяжелых тренировках борцы, как правило, теряют около 1,5 и 2 кг. Но затем, если вы внимательно следите за своим После приема пищи и жидкости вы наберете около 1800 г. Таким образом, вы можете безопасно терять около 200–300 г. каждый день. Примерно за день до соревнований вы должны весить примерно 1: 1.На 5 кг больше вашей цели », — говорит он.

Большинство борцов уже привыкли к этому.« По мере увеличения тренировок диета практически сводится к нулю. Равно ничего », — говорит Бисла.« Мы должны тренироваться без чего-либо в животе ».

« Мне легче соревноваться на ковре, чем сокращать вес. Я бы предпочел соревноваться еще в двух боях, если это означает, что мне не придется снижать вес », — говорит Аншу Малик.

Способность переносить определенный уровень дискомфорта — это то, что спорт сам выбирает на элитном уровне.«Это менталитет, который вы развиваете на раннем этапе. Некоторые люди не могут этого сделать. Но те спортсмены, которые способны справиться с этой проблемой, — это те, у кого есть дисциплина, чтобы достичь высочайшего уровня», — говорит Бисла.

«Вы даже не можете спать и даже не можете поговорить с кем-либо. Перед вами еда и вода, и вы не можете их коснуться. Это другое чувство. Только борец может сказать вам, как они проходят тот день.» Рави Дахия

Но все это ничто по сравнению с накануне соревнований, когда последние несколько литров воды нужно выжать из и без того засушливого тела.«Настоящее испытание начинается не в день соревнований, а за день до этого», — говорит Дахия, который будет соревноваться в весовой категории до 57 кг в Токио.

К этому моменту тела борцов избавлены почти от всех возможных лишних килограммов; осталось только удалить лишнюю воду. Потоотделение — один из вариантов; борцы отягощаются тяжелыми куртками с капюшоном и тренируются, чтобы выпотеть несколько капель. Потребление воды почти прекращается, когда борцы доводят себя до предела обезвоживания.«Вы думаете:« Эй, , бхагван, (бог), просто перенеси меня на следующий день. Просто сделай так, чтобы следующий день наступил быстрее. Тогда я выпью столько воды »», — говорит Бисла.

«Вот тогда все может стать опасным», — говорит доктор Кумар.

По мере обезвоживания тела двигательные и умственные функции становятся неустойчивыми и необычными. Даже самый расслабленный борец становится раздражительным. «Когда кто-то говорит вам, что вам нужно немного побегать, вам хочется ударить его кулаком», — говорит Аншу Малик. «Когда вы видите, что другие едят нормально, вам хочется сказать им, чтобы они вышли из комнаты.«Некоторые борцы даже смотрят на YouTube видео о людях, которые едят и пьют». Я поищу пиццерии. Это то, чего я действительно с нетерпением жду на следующий день после соревнований », — говорит Малик.

Несмотря на усталость, даже сон становится невозможным.« Ты не можешь даже спать и даже не можешь ни с кем поговорить. Перед вами еда и вода, и вы не можете прикоснуться к ним. Это другое ощущение. Только борец может сказать вам, как они пережили этот день », — говорит Дахия.

Рави Дахия ограничивается 61 кг, чтобы соревноваться в мужском весе 57 кг. Випин Кумар / Hindustan Times через Getty Images

Это когда друг или партнер наиболее необходимы. «Очень сложно сбросить вес самостоятельно, — говорит Дахия. «Бывают моменты, когда у рестлера может закружиться голова и он теряет сознание. Иногда вы настолько истощены, что едва знаете, что происходит вокруг вас. Вы даже не забываете забрать свою куртку. Вы теряете так много дорогих вещей, потому что вы не можете сосредоточиться. На этом этапе вам нужен кто-то вокруг, чтобы присматривать за вами ».

Эта поддержка может стать основой давних дружеских отношений.«Когда ваше тело не работает, вы думаете: chhod na (оставь его), почему я должен это делать? Тогда вам нужна поддержка, которая мотивирует вас и говорит:« Нет, вы можете это сделать », — говорит Аншу Малик. «Одна из причин, по которой мы с Сонам ​​такие хорошие друзья, заключается в том, что она всегда была рядом со мной во время большинства моих соревнований. Она соревнуется в более тяжелой весовой категории, поэтому ей не нужно терять столько веса, но она поддержит меня Иногда я говорю ей: «Сонам, тебе не нужно останавливать еду или воду. Но она все равно сделает это».

Практически каждый рестлер плохо сбросил вес. В серии рейтинговых игр в Риме в 2020 году Дипаку Пуниа пришлось сбросить 5 кг за день до боя. «Вся вода в теле вышла. Из-за пореза у меня были сильные мышечные судороги. В итоге мои результаты были нулевыми. Это был ужасный способ похудеть. Я так много бегал, что в моих ногах не осталось жизни для этого боя. В то время с нами не было физиотерапевта, поэтому я принял множество неверных решений », — говорит он. позволяют тренироваться, но не настолько, чтобы набирать вес.Воздержитесь от питания и приема жидкости сверх определенного предела, и организм очень легко может перейти в режим осады — состояние, при котором оно отказывается отказываться от воды.

Винеш Фогат это случилось с ней на азиатских отборочных к Олимпиаде 2016 года. В весовой категории до 48 кг она просто не могла сбросить последний килограмм воды. «Этого просто не произойдет. Я перепробовал все. В конце концов, я перестал потеть. Именно тогда я понял, что ничего не произойдет», — сказал тогда Винеш. В конце концов ей не удалось набрать вес для этого турнира.

Борцы могут пойти на отчаянные меры, чтобы сбросить последние несколько граммов. «Есть всевозможные домашние средства, которые я слышал в молодости, — говорит Бисла. «Были предложения выпить чаю (мочегонное средство), сосать лимон или принять ванну с горячей водой. Но это не очень хорошо работает. Однажды на юниорском турнире была девушка, у которой была очень длинная коса и она остригла их. Но все эти волосы весили всего около 30-40 граммов, так что это было бесполезно ».

Несмотря на то, что Винеш Фогат (справа) перешла из категории 48 кг в категорию 50 кг, а теперь в категорию 53 кг, она по-прежнему признает, что ей трудно восстановиться. AP Photo / Anvar Ilyasov

После набора веса за несколько часов до схватки возникает проблема восстановления — нормализации уровня воды в организме. Думайте о теле как о смоченной в воде губке. Влажную губку легко выдавить, но когда вода возвращается, она уходит со скоростью губки. В него нельзя насыпать воду. «Если вы обезвожены, вы не сможете внезапно выпить много воды», — говорит доктор Кумар. «Раньше такой проблемы не было, когда взвешивание проводилось за день до боя.Вы можете поправиться в мгновение ока. Теперь взвешивание происходит в день соревнований. Если вы выпьете слишком много и слишком быстро, организм этого не примет. Вы его вырвет ».

Даже с учетом лучших практик не все восстановление происходит гладко. Несмотря на то, что Винеш Фогат перешла из категории 48 кг в категорию 50 кг, а теперь в категорию 53 кг, она все же признает, что ей трудно выздоравливайте. «В течение дня я постепенно буду получать достаточно воды внутри меня. Но хотя бы первые пару схваток будет сложно.Сосредоточиться будет сложно. «Иногда противник выглядит размытым, потому что ваши глаза не могут сфокусироваться», — говорит она.

Нет права на ошибку

В процессе небольшого запаса даже малейшая переменная может разрушить планы. Именно это случилось с Симой Бисла на Азиатских Олимпийских играх. отборочные в апреле этого года. Из-за перебоев в полете из-за пандемии индийская команда прибудет в Алматы в день соревнований. «Похудеть накануне было невозможно, поэтому единственным решением было снизить вес до 50 кг. перед вылетом команды », — говорит ее тренер Парамдип Сингх.Это означало, что вместо того, чтобы быстро восстановиться, Сима, которая обычно весит около 56 кг, должна была снизить свой вес до 50 кг, а затем поддерживать его в течение двух дней. Это была ужасная ситуация, и это было заметно. «В Казахстане я даже не знал, что происходит. Я даже не знал, где я был. Я пытался изо всех сил в каждом бою, но мое тело просто не отвечало. Мое сердце говорило:« Да, я могу », но ни мой разум, ни мое тело не поддерживали меня», — говорит она.

Могут быть и более серьезные проблемы.По словам доктора Кумара, если вы слишком резко снизите вес, в конечном итоге у вас возникнут проблемы с почками. В статье, опубликованной в Medicia — рецензируемом научном журнале, опубликованном Литовским университетом медицинских наук в мае этого года, говорится, что значения креатинина, азота мочевины в крови и удельный вес мочи значительно увеличились после быстрой потери воды (RWL). Это наблюдение указывает на то, что RWL вызывал обезвоживание и последующее острое повреждение почек, несмотря на различную степень потери веса во время фазы RWL, что может привести к нежелательным явлениям в других системах организма.В статье сделан вывод, что RWL ‘ассоциируется со значительным острым повреждением почек у спортсменов-единоборцев. Кажется, что повышенные биомаркеры функции почек могут быть в первую очередь связаны с преднамеренным обезвоживанием, которое является виновником быстрой потери веса ».

«Каждый раз, когда я вижу боксера или борца, постоянно бегающего в застегнутой куртке, я думаю о том, сколько повреждений он наносит своему телу». Викас Кришан Ядав

По крайней мере, один азиатский медалист из Индии должен был быть госпитализирован в последние годы из-за проблем с почками, вызванных снижением веса.У спортсменок могут произойти гормональные изменения. Иногда может наступить даже смерть. В 1997 году три студенческих борца США попали в заголовки национальных газет, умерли от одной и той же причины — снижения веса с разницей в 33 дня. Во всех трех случаях студенты испытали обезвоживание, что привело к переохлаждению после того, как они надели одежду и выполняли бесконечные тренировки в отапливаемых помещениях. К сожалению, они превзошли свое тело. Пот, который они производили, охладил их до точки переохлаждения, что привело к сердечным приступам и почечной недостаточности — всем обычным эффектам экстремального похудания.

Существует также серьезный риск получения травмы во время соревнований, что случается с некоторыми спортсменами, в том числе на Олимпийских играх. «Наши суставы, колени и лодыжки имеют такое чувство положения суставов, которое называется правильным восприятием», — объясняет доктор Кумар. «Если я скажу закройте глаза и поднимите лодыжку к голове на 20 градусов, вы сможете это сделать. Вы не видите этого, но знаете это. Но это правильное восприятие зависит от кровотока. Итак, когда вы обезвожены , такое восприятие не будет точным.Это вызывает замедленную реакцию. Итак, когда ваш сустав тянется в одном направлении, у вас есть отсроченная реакция на откат, если вы обезвожены. К тому времени, когда вы реагируете на раздражитель, ваш сустав уже выходит за пределы того, на что он способен, и вы получаете травму ».

Просто говорю« нет »

Для некоторых спортсменов преимущество в том, чтобы в конечном итоге заставить свое тело перейти на более легкую весовую категорию. не стоит того. Викас Кришан Ядав раньше выступал в весовой категории до 60 кг, но после того, как особенно жесткое снижение веса отправило его в больницу, он отказался даже пытаться уменьшить свой вес с тех пор — он поднялся до 69 кг, а затем Дивизион 75 кг.Теперь он снова участвует в соревнованиях в весовой категории до 69 кг — процесс, которым он управляет просто за счет более тяжелых тренировок. «Каждый раз, когда я вижу боксера или борца, постоянно бегающего в застегнутой куртке, я думаю о том, какой ущерб он наносит своему телу», — говорит он.

Винеш тоже принял решение перейти в категорию 53 кг, после того, как понял, что сокращение до 50 кг слишком сильно влияет на результативность. «Самым большим облегчением для меня было то, что я наконец смогла нормально поесть», — говорит она.

У других нет такой возможности.Ручка Рави Дахии в Instagram — RaviDahiya60 — намек на то, что он считает своим идеальным соревновательным весом. «Я сделал это, когда был юниором. Но на Олимпийских играх нет 60 кг. Поэтому мне пришлось сбросить свой вес. Я до сих пор считаю себя счастливым, что есть хотя бы 57 кг. быть в категории 55 кг, и у меня не было возможности набрать такой вес », — говорит Дахия, который вряд ли продержится в этой категории намного дольше после Олимпийских игр.

Бисла тоже не всегда попадала в весовую категорию 50 кг.Действительно, ее идеальной весовой категорией была бы категория 53 кг среди женщин. Как только Винеш решил, что она движется вверх, у Бислы не было другого выхода, кроме как спуститься вниз.

Сима Бисла ESPN

Так было и с Аншу Малик. «В кадетах я участвовал в соревнованиях в категории 59 кг и 61 кг, поэтому, когда я впервые снизил вес до 57 кг, это было очень сложно. Я всегда знал, что в конечном итоге мне придется участвовать в этом, но когда я впервые сбил его, я вспомнил, что подумал: , Я больше никогда этого не сделаю, что бы ни случилось, просто отнеси меня на коврик и покончи с этим », — говорит она.

Но Аншу с того первого раза несколько похудела, и, хотя это никогда не становится легче, она более чем готова через это пройти. В то время как плохая потеря веса — болезненный опыт, если все сделано правильно, это дает спортсмену преимущество. «Когда все идет хорошо, вы чувствуете, что можете сразиться с кем угодно», — говорит она.

«Кто не хочет чувствовать себя комфортно? Снижение веса — это другой образ мышления, и когда мы отправляемся на соревнования, это другой образ мышления. Мы просто думаем, что мне нужно как-то снизить вес, но, в конце концов, цель — получить медаль.Когда вы действительно боретесь, вы вспоминаете, насколько вкусны еда и вода. Но потом вспоминается ощущение выигрыша медали. Это, наверное, самое большое чувство для меня. Когда я думаю о том, каково было бы носить медаль на пьедестале почета, мне кажется, что все это того стоит », — говорит она.

В конечном счете, 556 г, которые вы могли выиграть — вес олимпийской медали — компенсируют весь ваш вес» Я потерял всю агонию, через которую ты прошел.

Почему гроссмейстеры, такие как Магнус Карлсен и Фабиано Каруана, худеют, играя в шахматы

Примечание редактора. Этот рассказ о похудании в шахматах был первоначально опубликован 7 сентября.13, 2019.

ОДНУ НЕДЕЛЮ В В начале марта, в ветреный ветреный день, Фабиано Каруана решает уйти. Он едет в трех часах езды на запад от своей квартиры в Сент-Луисе по извилистым гравийным дорогам, чтобы добраться до места назначения — комплекса площадью 2000 акров в сельской местности штата Миссури, принадлежащего богатому другу.

2 Связанные

На следующее утро в 7:30 он натягивает серые спортивные штаны Mizzou и подходящие шорты для бега, протирает глаза от сна и отправляется на часовую пробежку со своим партнером по тренировкам Кристианом Кирилой.Они бегают трусцой вверх и вниз по холмам вокруг сельхозугодий, шепча во время водоразделов об открытии и эффективных шахматных перестановках.

Рост 5 футов 6 дюймов, у Каруаны худощавое телосложение, угловатые и подтянутые ноги. У него также плотный график на день: бег на 5 миль, час тенниса, полчаса баскетбола и как минимум час плавания.

Когда он бегает трусцой, его легко принять за футболиста. Но это не так. Это тело, которое он собрал, не случайность. Каруана, по сути, американский гроссмейстер по шахматам, №2 игрока в мире. Его партнер по тренировкам, Кирила? Румынский гроссмейстер. И они делают все, чтобы подготовиться к физическим нагрузкам … шахмат? Да, шахматы.

Каруана (слева) уезжает на территорию площадью 2 000 акров в сельской местности штата Миссури перед крупными турнирами, чтобы подготовить свое тело и разум. Neeta Satam для ESPN

ЭТО КАЖЕТСЯ абсурдным. Как могут два человека, сидящие часами, не напрягая себя ничуть не больше, чем время от времени вытягивая руки на фут за раз, сталкиваться с физическими требованиями?

Тем не менее, свидетельств более чем достаточно.

Чемпионат мира по шахматам 1984 года был отменен после пяти месяцев и 48 игр, потому что действующий чемпион Анатолий Карпов похудел на 22 фунта. «Он был похож на смерть», — вспоминает гроссмейстер и комментатор Морис Эшли.

В 2004 году победитель Рустам Касымджанов ушел с чемпионата мира из шести игр, потеряв 17 фунтов. В октябре 2018 года американская компания Polar, отслеживающая частоту сердечных сокращений, наблюдая за шахматистами во время турнира, обнаружила, что 21-летний российский гроссмейстер Михаил Антипов сжег 560 калорий за два часа сидения и игры в шахматы — или примерно что Роджер Федерер сжег за час одиночного тенниса.

Роберт Сапольски, изучающий стресс у приматов в Стэнфордском университете, говорит, что шахматист может сжигать до 6000 калорий в день, играя в турнире, что в три раза больше, чем средний человек потребляет в день. Основываясь на частоте дыхания (которая увеличивается в три раза во время соревнований), кровяном давлении (которое повышается) и сокращениях мышц до, во время и после крупных турниров, Сапольски предполагает, что реакция гроссмейстеров на шахматы на стресс не уступает той, которую испытывают элитные спортсмены.

«Гроссмейстеры в течение нескольких часов выдерживают повышенное кровяное давление в диапазоне, характерном для соревнующихся марафонцев», — говорит Сапольски.

Все это вместе дает в среднем потерю веса на 2 фунта в день или около 10-12 фунтов в течение 10-дневного турнира, в котором каждый гроссмейстер может играть пять или шесть раз. Эффект может оттолкнуть самих игроков, даже если он ожидается. Каруана, чей базовый вес составляет 135 фунтов, падает до 120–125 фунтов. «Иногда я взвешиваюсь после турниров и вижу, что шкала опускается ниже 120, — говорит он, — и тогда я слегка пугаюсь».

Каруана каждое утро следит за сбалансированным завтраком: два яйца, вяленая рыба, овсянка и фрукты. Neeta Satam для ESPN

Но Каруане буквально нечего бояться, кроме самого себя. Фактически, стресс и тревога — главные движущие силы этого явления. Вот как это работает:

Гроссмейстеры на соревнованиях подвергаются постоянному потоку психологического напряжения. Этот стресс, в свою очередь, вызывает учащение их пульса, что, в свою очередь, заставляет их тела производить больше энергии, чтобы, в свою очередь, производить больше кислорода. Это, по словам Маркуса Райхла, невролога Вашингтонского университета в Сент-Луисе.Луи и Филип Крайер, школьный эксперт по метаболизму, порочный, деструктивный цикл.

Между тем игроки также меньше едят во время турниров просто потому, что у них нет времени или аппетита. «Простое объяснение состоит в том, что когда они думают о шахматах, они не думают о еде», — говорит Юэн С. Макней, доцент кафедры психологии программы поведенческой нейробиологии в Университете Олбани.

Стресс также приводит к изменению и нарушению режима сна, что, в свою очередь, вызывает большую усталость и может привести к еще большей потере веса.Касымжанов отмечает, что мозгу, работающему на меньшее количество сна, даже на один час, требуется больше энергии, чтобы бодрствовать во время игры в шахматы. Некоторые гроссмейстеры сообщают, что им снятся шахматы, они часами мучатся из-за того, что они могли бы сделать иначе во сне, и просыпаются в изнеможении.

Чтобы бороться со всем этим, современные игроки начали применять строгие режимы питания и фитнеса, чтобы увеличить снабжение мозга кислородом во время турниров, предотвратить сбои, связанные с сахаром, и поддержать свою энергию.В 1980-х и 90-х годах курение, выпивка и ночные вечеринки были обычным явлением в шахматной сфере — верно, у шахмат была фаза «ночей в стиле буги», но эта сцена почти исчезла.

«Физическая подготовка и умственные способности неразрывно связаны, и неудивительно, что гроссмейстеры пытаются выглядеть как футболисты», — говорит Эшли.

По словам Эшли, первый гроссмейстер Индии Вишванатан Ананд каждую ночь делает два часа кардио, чтобы утомиться и не мечтать о шахматах; Касымжанов пьет чай только во время турниров, а каждый день играет в теннис и баскетбол.Кирила делает не менее часа кардио и час с отягощениями, чтобы нарастить мышечную массу перед турнирами.

Но ни один из этих гроссмейстеров не усовершенствовал свои фитнес-программы, как действующий чемпион мира Магнус Карлсен.

Теннис и другие тренировки помогают Каруане оставаться в форме и контролировать вес, который он теряет во время шахматного турнира. В среднем, по его словам, он теряет примерно со 135 фунтов до 120 за 10-дневный турнир. Neeta Satam для ESPN

В 2017 году MAGNUS CARLSEN понял, что у него проблема.Правящий номер 1 в мире в течение четырех лет почувствовал, что его хватка за титул ослабла. Он по-прежнему выигрывал большинство турниров, но его матчи длились дольше, а победы казались менее гарантированными. В последний час игр он начал ослабевать. Он заметил, что его догоняют более молодые игроки.

Так случилось, что Карлсен вместе со своим отцом, Хенриком, посетил центр олимпийской подготовки в Осло, Норвегия, за советом у специалистов по производительности. Их предложение было обманчиво простым: «Вам нужно сократить апельсиновый сок, который вы пьете во время турниров.»

Карлсен полагался на смесь половины апельсинового сока и половины воды для повышения энергии с детства. Но теперь, когда ему было чуть больше 20 лет, его организм больше не расщеплял сахар так быстро, что приводило к его падению. . Диетологи предложили ему вместо этого выпить смесь шоколадного молока и простого молока, которая содержит гораздо более низкий уровень сахара, но также будет дополнять его организм кальцием, калием и белком. слишком большой вариант, и он чувствовал себя менее уставшим в ключевые моменты турниров, последовавших за изменением », — сказал Хенрик.

«Неудивительно, что гроссмейстеры пытаются выглядеть как футболисты». Морис Эшли

Но это было только началом преобразования Карлсена: с тех пор он тренировал свое тело для шахмат, вплоть до мельчайших деталей. Перед турнирами он часами тренируется — бегает на беговой дорожке, совершенствует асаны на коврике для йоги, играет в футбол с друзьями. Перед прошлогодним чемпионатом мира он катался на лыжах каждый день и писал в Твиттере, что это укрепило его ноги и силу воли, чтобы добраться до финиша.Он нанял личного повара Магнуса Форссела, который путешествует с ним, чтобы убедиться, что он ест правильное сочетание белков, углеводов и кальция. (Форселл говорит: «Перед турнирами вам нужно много энергии, поэтому я пытаюсь обмануть его, чтобы он съел немного пасты, чтобы он получил немного резервной энергии».)

В наши дни во время турниров Карлсен сосредотачивается на расслаблении и сохранении энергии. вместо обучения. Каруана тратит как минимум три часа перед матчем на подготовку своих ходов, а Карлсен на подготовку всего 15–30 минут.Его аргументация: подготовка в последнюю минуту — ненужное расходование энергии.

«Когда вы позволяете своему телу больше расслабиться во время турнира, это означает, что оно будет просить больше еды, это означает, что вы можете есть нормально, вы не испытываете стресса, поэтому ваш аппетит в норме — вот что происходит с Магнусом. , — говорит отец Карлсена.

Есть еще кое-что: Карлсен жует жвачку во время игр, чтобы попытаться улучшить работу мозга без потери энергии; он ритмично постукивает ногами, чтобы сохранять бдительность мозга и тела между движениями.

Анатолий Карпов (слева) так сильно похудел на чемпионате мира по шахматам 1984 года, что турнир был отменен. AP Photo

Ему даже удалось оптимизировать … сидя. Верно. Карлсен утверждает, что многие шахматисты слишком вытягивают шею вперед, что может привести к 30-процентной потере объема легких, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Physical Therapy Science. И, по словам Кейта Оверленда, бывшего президента Американской ассоциации хиропрактики, наклон вперед на 30 градусов увеличивает нагрузку на шею почти на 60 фунтов, что, в свою очередь, требует более интенсивной работы мышц спины и шеи, что в конечном итоге приводит к головным болям, нерегулярному дыханию и снижение поступления кислорода в мозг.

«У шахматиста могут развиться хронические боли в шее и верхней части спины, а также боли в плечах и спине», — говорит Оверленд, который работал с New York Mets и Центром олимпийской подготовки США. «Это особенно важно с учетом того, сколько энергии они вкладывают в соревновательную игру в шахматы на высшем уровне».

Не Карлсен. Норвежец упирается поясницей в кресло так, чтобы оно сохраняло естественный изгиб, его колени слегка расставлены на краю сиденья, ступни твердо стоят на земле и наклоняется вперед под углом примерно 75 градусов.В этом положении, к которому он пришел в результате изучения литературы и проб и ошибок, он не слишком далеко вперед, чтобы потерять бдительность, и не слишком далеко назад, чтобы использовать дополнительную энергию.

«Очень часто вы видите, как Магнус выигрывает партии на пятом часе игры», — говорит Эшли, который комментировал большинство партий Карлсена за последнее десятилетие. «Он выглядит так, будто только начинает, а его противники выгорают».

С тех пор, как он стал чемпионом мира в 2013 году, Карлсен даже практиковал стратегию, знакомую поклонникам Кавай Леонарда или Леброна Джеймса: управление нагрузкой.Хотя среднестатистический элитный игрок будет проводить от 12 до 14 турниров в год, чтобы поддерживать свой рейтинг и зарабатывать деньги, Карлсен обычно сокращает свое расписание до шести-восьми турниров, беря месяцы на восстановление после каждого из них.

«Даже если он не худеет значительно, как его сверстники, Магнус рано понял, что его нервная система подвергается стрессу после каждого турнира, и ему требуются недели, чтобы восстановить этот баланс», — говорит Хенрик. «Он достаточно хорошо понимает свое тело, чтобы знать, когда он достиг равновесия, прежде чем он отправится играть за другой титул.«

Ни один гроссмейстер не тренировал свое тело для игры в шахматы более усердно, чем норвежец Магнус Карлсен. Он даже нашел оптимальный способ сидеть во время соревнований. ТОЛГА АКМЕН / AFP / Getty Images

НАЗАД В МИССУРИ, Каруана и Кирила закрылись. в столовой на шесть часов игры в шахматы, комната звукоизолирована для секретности.Каруана особенно осторожен после того, как скриншоты дебютов, которые он планировал использовать против Карлсена, просочились перед прошлогодним чемпионатом мира (это только паранойя, если они , а не ). чтобы вытащить тебя.)

После этого он выглядит измученным, его очки покосились. Тем не менее, он хватает пригоршню орехов и отправляется на последний час тенниса перед ужином.

Касымжанов и Чирила после обеда из салата, вареных креветок, тушеной говядины и картофельного пюре идут на кухню, чтобы подать шоколадный пирог с пудингом. Каруана к ним не присоединяется. «Сегодня для меня нет десерта», — говорит он.

Перед большими турнирами Каруана обычно переходит в режим детоксикации. В прошлом году он отказался от алкоголя за три месяца до чемпионата мира.На этот раз он выбрал сахар. Это привычка, которую он перенял от Карлсена, который, наконец, подает признаки того, что он, возможно, смертен. После восьми побед подряд на турнирах норвежец проиграл 10 игр на соревнованиях в августе и признался, что «постоянно сомневается» в себе.

Колебание Карлсена накануне чемпионата мира по шахматам, пусть даже небольшое, — это начало, которого так ждал Каруана. По его мнению, Каруана знает, что ему нужно делать; как и всем гроссмейстерам, ему просто нужно, чтобы его тело держалось.

«Иногда вам нужно сотрясать свое тело, чтобы вас выслушать», — говорит он.

Преобразование в похудании Джоны Хилла: фото тогда и сейчас

Выглядит хорошо! Джона Хилл претерпел впечатляющие изменения в похудании с тех пор, как он впервые оказался в центре внимания почти два десятилетия назад. Актер 21 Jump Street с тех пор много говорил о том, как он сбросил килограммы и улучшил свой личный образ тела.

The Get Him to the Greek Звезда сказал, что начал худеть, когда решил, что ему нужно «быть ответственным взрослым», во время интервью Кидд Крэддик «Утром ».

«Когда я встретил всех вас, образно говоря, это было похоже на Superbad , верно? Я был похож на 22-летнего парня », — так он рассказывал о хитовом фильме 2007 года. «Итак, когда я слушаю интервью или что-то еще из того времени, ты передергиваешься, потому что у большинства людей нет снимка из своего самого незрелого, идиотского времени в их жизни … все мои друзья учились в колледже, поэтому я жил как братский парень. как все пьют пиво и едят пиццу ».

Иона добавил, что «начал бегать физически, а не эмоционально», чтобы привести себя в форму.Кроме того, звезда Wolf of Wall Street начал делать 10 отжиманий в день и в конечном итоге дошел до 100 ежедневных повторений.

Когда дело дошло до выполнения работы, Иона признал, что он просто изменил свой ежедневный рацион во время разговора с ABC News. «Я бы хотел, чтобы у меня было что-то безумное, например, пилюля, джин или что-то в этом роде, но я пошел к диетологу, и он сказал мне, что мне есть, чтобы изменить мои привычки и все такое», — сказал уроженец Лос-Анджелеса.

Несмотря на физическое изменение своего тела, Иона объяснил Эллен ДеДженерес , что ему также необходимо изменить то, как он видит себя.

«Я думаю, что у каждого есть своя версия себя — я называю это моментальным снимком — в какой-то момент жизни. … [Вы] пытаетесь спрятаться от мира. Даже если ты добьешься успеха, или вырастешь, или станешь красивым, или что-то в этом роде… ты несешь какую-то часть этого с собой », — сказал он ведущему ток-шоу. «Для меня это определенно похоже на этого 14-летнего ребенка, у которого есть лишний вес, он хочет соответствовать этим фигуристам и ребятам из хип-хопа и просто чувствовать себя одиноким и, возможно, не понимает себя».

«Я провел большую часть своей молодой взрослой жизни, слушая, как люди говорят, что я толстый, грубый и непривлекательный», — продолжила звезда Moneyball .«И только в последние четыре года, когда я писал и снимал свой фильм« Mid90s », я начал понимать, насколько это было больно и пришло мне в голову».

В октябре 2021 года Иона отправился в Instagram, чтобы поделиться важным сообщением со своими 3,1 миллионами подписчиков. «Я знаю, что вы имеете в виду хорошее, но прошу вас не комментировать мое тело», — написал он. «Хорошо это или плохо, я хочу вежливо сообщить вам, что это бесполезно и неприятно. С большим уважением ».

В наши дни Иона выглядит невероятно. Продолжайте прокручивать, чтобы увидеть фотографии его превращения!

14-летние российские модели выглядят «живыми трупами» после жесткого похудания

Две модели с анорексией были пристыжены в российском ток-шоу — их мать подверглась критике за то, что заставила их появиться в программе перед тем, как доставить их в больницу.

Маша и Даша Леденева, 14 лет, еле держали головы, когда их расспрашивали о том, как они себя чувствуют на шоу.

Молодые российские близнецы также позировали в бикини для репортажа на ток-шоу «Звезды сошлись».

Близнецы рассказали о своем состоянии в записанные часы шоу перед тем, как попасть в реанимацию на прошлой неделе.

Их описывали как «живые трупы» после того, как их срочно доставили в Москву, когда их вес стал критическим.

Врач сказал, что сейчас их беспокоит состояние их сердца.

В какой-то момент во время телеинтервью Даша призналась, что «боялась набрать лишний вес».

Затем их спросили: «Вы боитесь, что можете умереть?», Но хрупкая пара молчала и смотрела в пол.

Ведущая Лера Кудрявцева сказала: «Чтобы они не боялись умереть.

«Боятся поправиться. Это проблема анорексии ».

Интервью состоялось после того, как Даша потеряла сознание через несколько минут после того, как вышла на подиум на показе мод в Москве.

Перед тем, как их пригласили на шоу, ведущий Оскар Кучера сказал зрителям: «Вот что в них грустно — [они] всего лишь кожа да кости.

‘Пытаясь стать красивее, они не заметили момента, когда превратились в живых скелетов.

«Очаровательные длинноногие сестры-близнецы были звездами подиума в возрасте 14 лет.

» Сегодня они еле стоят на ногах. У них не хватает сил, чтобы держать голову.

‘Когда девушки переступили черту? Они сами об этом расскажут ».

В мучительной беседе пара, которой позже в этом месяце было 15, рассказала о том давлении, которое они испытывали, пытаясь похудеть.

На вопрос, как они себя чувствуют, Маша ответила: «Не очень хорошо».

Затем шкала показала Даше критическое значение 36.8кг с заплатками от язв, «там, где выступают кости».

Утверждается, что у них расстройство пищевого поведения началось всего шесть месяцев назад, когда в школе моделирования им посоветовали похудеть, если они хотят стать крупными звездами подиума.

Маша сказала, что им сказали «сбросить пару килограммов каждый», когда они весили 50 кг и более.

«Мне сказали сбросить пару килограммов — вплоть до (веса) Даши», — сказала она.

‘А Даша просто не хотела быть со мной в одном весе, хотела быть стройнее.

Даша сказала: «Я думала, что если Маша худела, то и я должна сделать то же самое».

Были показаны изображения годичной давности, когда они казались более здоровыми.

Даша сказала: «Мне сказали похудеть немного, всего на 1-2 кг. Итак, мы их потеряли. Все было хорошо. Но мы хотели похудеть. Итак, мы теряли и теряли вес ».

Ведущий сказал, что им теперь трудно ходить, держать голову поднятым и даже говорить.

Он сказал: «У них нет сил ни на что другое.

«Но даже в этом состоянии сестры соревнуются, кто стройнее».

Маша призналась: «У меня все еще в голове — надо считать калории.

«Но Даша все равно думает, что она толстая. У нее что-то в голове, она думает, что она должна есть меньше, чем я.

«Я ем все сейчас, все, что мама говорит мне есть».

Ведущий Оскар Кучера сказал: «Даша, я вижу, ты даже голову не можешь держать».

Она ответила: «У меня болит шея.’

Затем ее спросили, понимает ли она, что все ее тело было слабым.

Даша сказала: «Я понимаю, но не до конца».

Мать девочек Наталья Леденева обвинила руководителя их модельной школы и агентства в том, что они заставляли подростков похудеть.

Руководитель отдела моделирования Елена Тесменицкая признала, что Маша и Даша находятся в «тяжелых» условиях, но отрицают, что несут ответственность за их тяжелое положение.

Г-жа Леденева сказала, что однажды ей и ее мужу пришлось «нести девочек в больницу».

«Я плакала все лето, каждый божий день», — сказала она.

‘Я гонялся за ними каждый день, говоря — «ты должен есть, ты должен есть».

«Ели, но меньшими порциями.

«А они все твердили:« Мамочка, завтра начнем есть »».

Она сказала, что в модельной школе им велели избавиться от «детского жира» на лицах, чтобы их «заметили» на подиуме.

Но Тесменицкая сказала: «Наталья просто не хотела верить, что ее девочки больны.«

У матери было время устраивать телепередачи для девочек, но не разбираться с их неотложной медицинской помощью», — сказала она.

‘Это самое ужасное.’

Эта статья была адаптирована из оригинального источника.

5 российских звезд, похудевших и превратившихся в красавиц

Редко кого может украсить лишний вес, особенно если речь идет о женщинах. Как правило, пышные объемы откладываются в самых неподходящих местах: животе, боках, руках и щеках.Поэтому все тело приобретает слегка пухлую форму и подобрать одежду, которая будет хорошо сидеть, довольно сложно.

Однако сегодня мы поговорим о знаменитостях, которые, несмотря ни на что, справились со своим лишним весом и стали настоящими красавицами! Посмотрите вместе с нами на эти преобразования. Екатерина Скулкина

Одна из самых ярких трансформаций российского шоу-бизнеса — похудание звезды юмористического жанра Екатерины Скулкиной. Женщина избавилась от лишнего веса более чем на 30 кг и изменилась до неузнаваемости! Все-таки оказывается, что у нее очень тонкие черты лица и потрясающе красивая фигура! Пелагея

Певица всегда была «девушкой в ​​теле», поэтому определить ее возраст было довольно сложно.Однако перед участием в шоу «Голос» она была вынуждена серьезно похудеть, избавившись, таким образом, от 25 килограммов. Такое похудение пошло певице на пользу, она буквально расцвела на глазах. Ольга Картункова

Трудно представить, что на этих двух фотографиях изображено одно и то же лицо. Ольга изменилась до неузнаваемости! Свое похудание она начала со спора с другом, а потом решила и дальше худеть. Помимо красивой фигуры девушка обрела уверенность в себе и полностью поменяла имидж.Полина Гагарина

Мало кто помнит, что в начале карьеры Полина Гагарина выглядела несколько иначе. У девушки были пышные формы и длинные темные волосы. Надо сказать, что образ стройной блондинки с короткой стрижкой ей гораздо больше подходит. Светлана Ходченкова

Во время съемок фильма «Благослови женщину» Светлана весила как минимум на 20 килограммов больше, чем сейчас. Вместе со стройной фигурой к девушке пришли новые роли, в том числе съемки в Голливуде.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.