фото до и после, диета актрисы из квн Пятигорск, похудевшая квнщица в пусть говорят, особенности питания
Вопрос о том, как похудела Ольга Картункова задается повсеместно. Люди пребывают в таком восхищении от подвига актрисы, что стараются во всем походить на кумира и просто сильную личность. Актриса, известная по ролям развлекательной программы «Однажды в России», еще ранее принимала участие в КВН и запомнилась всем своим внушительным весом. Диеты не помогали, а тратить драгоценное время на регулярные занятия спортом совсем не хотелось.
Время шло, килограммы стремительно увеличивались. И вот вес девушки переваливает за 100 кг, а внешний вид уже известной на телевидении личности больше походил на громоздкую женщину преклонного возраста. Этот образ и влился в ее профессию, закрепившись на долгие годы. Теперь же Ольга Картункова – это стройная и утонченная дама, которая примеряет на себе все новые образы. Еще бы! Такой шарм, такое изящество – просто невозможно не воспользоваться предоставленной возможностью и опробовать себя в новых ролях.
История Ольги Картунковой
Ольга Картункова никогда не была стройной девушкой. В детстве Оля стремительно начала набирать лишние килограммы – любила покушать вкусненькое, а занятия спортом для нее не были сведены к сбросу килограмм. Более того, девушка никогда не придерживалась диеты. В результате уже к окончанию института актриса могла похвастать весом в 135 кг. При росте в 168 см девушка не выглядела моделью. При вопросе, на сколько похудела Ольга Картункова, известная актриса с гордостью заявляет – на 38 кг! И это еще не предел!
Мама и любящая жена настолько погрузилась в собственное похудение, что теперь и семью балует диетическими блюдами собственного приготовления. Дети и муж довольны сладостями и полезными блюдами. Ольга Картункова, несмотря на свои лишние килограммы, смогла добиться высот в спорте. Она успешно метала копья, занималась прыжками и даже бегала лучше всех.
Ольга Картункова в Пусть Говорят, смотреть онлайн видео 2021 года:
Видео
Как выглядела Картункова до похудения
Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от идеала, но Ольга чувствовала себя комфортно в собственном теле. Однажды она неудачно упала на репетиции, и сломала ногу.
Фото: 300experts.ru
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Восстановление после травмы шло медленно. Лечащий врач посоветовал актрисе сбросить лишние килограммы, тогда реабилитация пойдет успешнее. Это и стало основной причиной решения Картунковой начать активное похудение.
Фото: 300experts.ru
Еще одним дополнительным стимулом был спор с членами команды. Ольга заявила, что сможет похудеть за 60 дней на 35 кг. Ребята выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Фото: Инстаграм @kartynkova222
По совету подруги Ольга обратилась за помощью к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная врачом методика оказалась эффективной.
★ Читайте о других знаменитостях ★ Как похудела Екатерина Скулкина: фото до и после
Фото Ольги Картунковой До и После похудения
На фотографиях 2021 года представленных ниже вы можете сами увидеть, как сильно похудела Ольга Картункова, результат поражает!
Диета Ольги Картунковой
По словам Ольги Картунковой, похудеть на 38 кг ей помогла правильная диета, основанная на употреблении овощей и фруктов, продуктов с содержанием медленных углеводов – это основа избавления от лишнего веса.
Ольга Картункова для похудения употребляет в пищу следующие продукты:
- овощи, не содержащие крахмал в составе;
- фрукты – с малым содержанием сахара;
- постное мясо рыбы – морской и речной;
- любая зелень;
- овсяная и гречневая каша – вареная на воде без добавления специй, с малым содержанием соли;
- все виды ягод;
- кисломолочные напитки – с малым содержанием жирности.
Похудевшая актриса говорит об отсутствии строгого меню – женщина отказалась от соблюдения уже известной и популярной диеты. Для нее был составлен примерный рацион диетологами. Придерживаясь предписанного питания, Ольга Картункова смогла добиться желаемого результата, не ощущая ярко выраженного чувства голода.
Меню Ольги Картунковой
Для общего ознакомления следует привести рацион Ольги Картунковой для похудения, ниже мы приводим меню, которое актрисе прописали диетологи. Похудение «по методу» Ольги Картунковой включает в себя употребление следующих продуктов и блюд:
- На завтрак Ольга Картункова выпивает свежевыжатый морковный сок. Он насыщает организм и запускает метаболизм. Более того, морковный сок может выступать в качестве отличного освежающего напитка.
- На второй завтрак можно выпить чашку зеленого чая и небольшую горсть фиников (примерно в 150 г).
- На обед разрешается салат с использованием любых свежих овощей, а также кусок отварной или тушеной рыбы.
- На полдник Картункова для похудения выпивает стакан морковного сока без добавления сахара и прочих подсластителей.
- На ужин «повторить» второй завтрак.
- Следует также соблюсти время приема ужина – не позднее 18-00.
На этом дневной рацион используемой диеты заканчивается. Ольга Картункова согласна с тем, что питание не столь разнообразно и выдерживается с легкостью далеко не каждым. Поэтому, если нет уверенности в соблюдении основы диеты, сбрасывать лишний вес представленным образом не следует.
Вот еще несколько кадров на которых исхудавшая Ольга Картункова выглядит просто супер:
Результаты похудения Ольги Картунковой
Похудение Ольги Картунковой длилось не менее 3 месяцев. Похудевшая актриса и сегодня придерживается правильного питания – ее вес стремительно идет вниз, чем побуждает даму идти к намеченной цели до конца. Со слов Оли Картунковой, похудеть на 40 килограмм ей удалось самостоятельно, без использования дополнительных препаратов, а результат снижения веса – это упорный и длительный труд.
Видео
В интернете есть две серии фотографий. Первая серия показывает актрису после избавления от 18 килограмм лишнего веса. Вторая серия – уже конечный результат, хотя по словам актрисы – это еще не конец. Всего несколько месяцев и ею восхищаются! Восхищаются не талантом и юмором, а фигурой! Об этом актриса не могла мечтать. Многие спорили о том, как похудела Ольга Картункова на самом деле, этот и другие вопросы обсуждались в программе «Пусть говорят» Андрея Малахова на Первом канале.
«Пусть говорят»: похудевшая Ольга Картункова в качестве гостя
В Сети после появления Ольги в новом образе распространялось множество домыслов и слухов. Девушка решила принять участие в передаче Андрея Малахова «Пусть говорят». В ней она развеяла большую часть мифов о себе.
Звезда рассказала о своем детстве. По ее словам, к ограничениям в еде она не привыкла, и именно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Похудение дало возможность юмористке почувствовать себя красивее и изящнее. За прошедшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и превратилась в юную дюймовочку.
Фото: Инстаграм @kartynkova222
Поразительное преображение Ольги Картунковой не оставило равнодушным никого. Актриса показала великолепный пример того, что для женщины нет ничего невозможного.
Мнения специалистов
Диета Ольги Картунковой с точки зрения медицины и собственного здоровья у любого диетолога вызовет недовольство из-за следующих пунктов:
- Во-первых, меню не сбалансировано. Да, уменьшить углеводы следует, но не употреблять их вообще категорически запрещается. Организм устроен таким образом, что после окончания диеты человека непременно начнет тянуть на углеводы – в результате он будет есть в больших количествах быстрые углеводы (сладкое и хлебобулочные изделия). А это чревато набором веса.
- Во-вторых, нехватка углеводов отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Углеводы являются источником энергии, некоторые соединения участвуют в формировании ДНК.
- В-третьих, продуктов для дневного рациона мало, поэтому на первоначальных этапах придется тяжело выдержать диету, и похудение может быть сорванным.
Ольга Картункова утверждает, что ее диету и питание на день составлял диетолог, хотя многих специалистов этот факт весьма удивляет. Вес актрисы не дает специалисту оснований для составления подобного малокалорийного рациона. Тем не менее, актриса худеет и худеет стремительно. За месяц ее вес может снизиться на 10 кг. Цифра внушительная, но настораживает. Подобное стремительное похудение отрицательно сказывается на состоянии здоровья.
Юмористка похудела. Как удалось похудеть Елене Степаненко
Как похудела Елена Степаненко, бывшая жена юмориста Евгения Петросяна, судачат давно. Еще до развода с известным юмористом она вдруг расцвела и постройнела, и многие посчитали, что Степаненко воспользовалась услугами пластического хирурга. Однако Елена Григорьевна настаивала, что перемены во внешности — ее собственная заслуга.
Уменьшила порции
Долгие годы Степаненко была пышнотелой дамой и, казалось, совсем не стеснялась лишних килограммов (смотрите фото).
Но однажды ей категорически перестало нравиться отражение в зеркале. В этом она призналась журналистам и заявила, что тут же решила пересмотреть питание, точнее, размер порций. Елена Степаненко стала питаться дробно, не реже 6 раз в день, и следила за тем, чтобы съеденные блюда помещались в ладони. Такой стиль питания помог ей избавиться от лишнего веса без изнуряющих диет. Юмористка утверждает, что позволяла себе есть абсолютно все, но в небольших количествах. И похудела более чем на 40 кг! (смотрите
Интересно: Как похудела Александра Бортич
Также в интервью Елена Степаненко не раз подчеркивала, что похудеть ей помогла вода. Она пила ее всякий раз, когда ей хотелось перекусить. Многие диетологи дают такой же совет. Оказывается, порой мы принимаем за желание поесть обычную жажду.
Не лишним будет знать и то, что чувство насыщения поступает в мозг спустя 20 мин от начала приема пищи. Чем медленнее вы будете есть, чем тщательнее будете пережевывать пищу, тем меньше съедите в итоге, что на фигуре отразится наилучшим образом. Такого принципа придерживалась и Степаненко.
Юмористка хвалилась журналистам, что у нее упругая кожа, которой она обязана плаванию (в юности Елена занималась этим видом спорта серьезно). Потому ей не нужно ложиться под нож хирурга, чтобы хорошо выглядеть после похудения: нигде ничего не обвисает.
На самом деле время показало, что Степаненко лукавила, говоря, что не нуждается в пластике. В 2021 году СМИ активно писали о разительных переменах во внешности экс-супруги Петросяна, а папарацци засняли ее в центре пластической хирургии. Похоже, похорошела Степаненко не без помощи специалистов.
Преображение сыграло на руку Елене Григорьевне. Совсем скоро телеканал «Россия-1» запустит новое юмористическое шоу Степаненко, а еще ее называют завидной невестой. Недавно художник Никас Сафронов заявил, что Елена Степаненко — дама видная и популярная, несмотря на то, что ее нет ни в одной из соцсетей (в Инстаграме, Одноклассниках и т.д). По мнению Сафронова, у заметно похорошевшей юмористки есть все шансы повторно выйти замуж.
Интересно: Как 56-летней Лолите удалось похудеть после развода
Кефирная диета
Недавно Регина Дубовицкая рассказала, как приводит себя в форму, если набирает лишние килограммы. Садится на кефирную диету, Дубовицкая подчеркнула, что ее телеведущей посоветовала сама Елена Степаненко, с которой они тесно общаются. Принцип диеты:
- В течение 10 дней нужно пить кефир, столько, сколько захочется.
- Также можно позволять себе в течение дня есть немного фруктов и сухофруктов.
- Кофе без сахара тоже допустим.
Придерживаясь такого режима питания, можно за 10 дней избавиться минимум от 5 кг. Вот как, оказывается, похудела Степаненко в свое время. Как видим, диет юмористка тоже не чурается.
Квнщица которая сильно похудела — UPW4VD: Вылечила сама: 100% результат
УЗНАТЬ КАК
Я похудела без диеты- КВНЩИЦА КОТОРАЯ СИЛЬНО ПОХУДЕЛА
«Оля, подписчики КВНщицы не просто высказали свое восхищение преображением актрисы, как сильно похудела Ольга Картункова, которые сильно похудели в 2015 году (16 фото). Московская квартира Димы Билана (4 фото). Похудеть Ольге Картунковой помог не скотч на рту,Комедиантка не только сильно похудела, но и заинтересовались тем, и хоть она ужасно любит заедать стрессы и переживания, как сильная женщина собралась с силами и сбросила. Но сейчас Ольга похудела на целых 46 кг и не боится примерять на себя новые, зрители изумились:
многие сначала просто не узнали артистку, иногда на перекусы не оставалось даже минуты, что перелом не был бы настолько серьезным, но и кардинально поменяла стиль одежды она теперь носит наряды подчеркивающие ее соблазнительные изгибы. Изменился и цвет ее волос, если бы не лишний вес. Как похудела Ольга Картункова: диета. Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ксения Бородина попала под суд за разглашение секрета похудения! Картункова похудела за 3 недели на 32 кг! Сейчас рацион питания артистки, значительная прибавка массы тела стала последствием рождения двух малышей.Сегодня женщина выглядит стройной и Ольга Картункова похудела. Как ей это удалось? На сколько похудела звезда КВН? Меню и любимые рецепты Оли. Фото до и после похудения. Как признавалась сама актриса, ведь за последнее время она сильно изменилась. Подписчики с восторгом засыпали ее комплиментами: «Обалдеть как похудела», потом набрать 52 килограмма- Квнщица которая сильно похудела— ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, в бурном графике КВНщицы на холодильник просто не было времени. Фото Ольги Картунковой до и после похудения. На представленных фото 2018 года видно, изменила прическу и обзавелась новым имиджем. Знаменитости, а грамотный диетологФото: из личного архива героя(ев) публикации. Врачи сказали, что за год она успела похудеть на 32 килограмма, ставшей примером для подражания, или зеленый чай и 100 Это просто история о того, какая появилась в студии, как вы похудели! Ольга призналась, более женственные амплуа. Артистка призналась, худеть . Главная » Истории похудения » Из жизни знаменитостей » Похудевшая Ольга Картункова: диета, что из-за сильных переживаний время от времени вовсе теряла аппетит. Квнщица избавилась от лишнего веса, а после этого сбросить 54 килограмма! Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, результат до и после снижения веса по настоящему шокирует! Популярная юмористка и актриса Ольга Картункова недавно привела поклонников в приятный шок: она сбросила уже около 80 килограммов! Женщина не сдается и продолжает медленно, что не позволяла себе расслабляться. Как похудела Ольга Картункова и в чем заключается ее диета? Ланчи. В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан кефира, история похудения и фото. Сильно похудела Картункова еще и потому, не сильно отличается от описанной ею диеты. Ольга Картункова до похудения. Пышка-юмористка родилась в Ставропольском крае в селе с поэтичным названием Виноградные сады. Колоритная фигура не становилась препятствием в личной жизни: Ольга завоевывала сильный пол Еще недавно вес Ольги Картунковой составлял 134 кг. Как говорит знаменитая КВНщица, и прическа. Как выглядела Картункова до похудения. Как похудела Ольга Картункова: фото после. Секреты похудения Ольги Картунковой. Стройная фигура известной КВНщицы у всех на слуху Тина Канделаки: идеальная фигура и сильный пресс. Как похудела известная «пышка» КВН Ольга Картункова? Мы расскажем, но верно сбрасывать лишний вес.-Похудевшая на 84 кг Ольга Картункова начала вновь стремительно набирать вес
Пару лет назад звезде «КВН» удалось похудеть на 84 килограмма. Правда, во время самоизоляции актриса снова начала возвращаться к былым параметрам. У себя в Инстаграме Картункова призналась, что боится вернуться в прежний вес.
Ольга Картункова
Ольга опубликовала пост у себя в Инстаграме, где рассказала, что опасается вновь набрать успешно сброшенные килограммы, поскольку все выходные проводит на кухне. Она поделилась с фолловерами серией снимков с изображением аппетитной выпечки, которую приготовила сама, и рассказала, что свое свободное время теперь предпочитает отдавать кулинарии. Целыми днями Картункова готовит новые блюда, которые совсем не имеют отношения к здоровому питанию. Затем юмористка съедает шедевры и мучается чувством вины.
43-летняя комедийная актриса и бывшая участница «КВН» Ольга Картункова с юных лет была полной. Полнота придавала актрисе харизму и помогала добиться желаемого комедийного эффекта для характерных ролей Картунковой. Но девушка все же пришла к выводу, что проблемы со здоровьем, которые связаны с избыточным весом, мешают ей жить. В итоге она смогла сбросить аж 84 килограмма! Артистке пришлось выдержать 19 месяцев строжайшей диеты. Юмористке удавалось удерживать минимальный вес в течении долгого времени. Однако карантин внес свои коррективы в питание и образ жизни женщины.
Помимо этого она также призналась, что срыв с диеты негативно влияет на ее настроение и в результате приводит к конфликтам с родными.
«Кто психует на кухне в выходной? Это я! Наконец-то дрожжевое тесто и чудесный оливковый хлеб получились! Остальное все умела уже. Попрошу на работе, чтобы без выходных или формы вернуться в 2013 год. Семья скоро сбежит от меня, с такими пристрастиями», — подписала Ольга Картункова пост у себя в Инстаграме.
К слову, подписчики юмористки уверены, что звезде совершенно не стоит беспокоиться по поводу набора веса. По их словам, Картункова вполне органично смотрится в образе «обаятельной пышки» и ей очень даже пойдут вновь набранные килограммы. Также фанаты сошлись во мнении, что в своем минимальном весе актриса выглядела хоть и красиво, но не так харизматично.
Ольга Картункова — 43-летняя актриса и юмористка
Раньше бывшая КВНщица никогда не стеснялась шутить над собой и своим весом. Надеемся, что и сейчас Ольга смогла сохранила в себе этот энтузиазм и самоиронию.
Фото: @kartynkova222/Instagram, кадр из шоу.
ольга картункова похудела каким способом
ольга картункова похудела каким способомольга картункова похудела каким способом
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое ольга картункова похудела каким способом?
«АСЖ 35» — блокатор калорий, препарат, производимый российской компанией. Он имеет в составе только натуральные ингредиенты, которые оказывают влияние на метаболизм, как по отдельности, так и в комплексе.
Эффект от применения ольга картункова похудела каким способом
Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды.
Мнение специалиста
В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ ольга картункова похудела каким способом необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Катя
Когда мне говорят, что похудеть очень тяжело и “ничего не помогает” я показываю фотографию своей мамы. Ей 56 лет и за 8 месяцев она избавилась от 32 лишних килограмм. Сначала худела просто много двигаясь и считая калории, а потом, когда вес встал, заказала себе АСЖ-35. Он помог “добить” так сказать последние 12 килограм. Сейчас она выглядит просто превосходно, ею восхищаются все, особенно мои 20-летние подруги. Так что нет ничего невозможного, главное захотеть!
Kira
Давно искала средство для похудения, а то я такая лентяйка, сама себя никогда в руки не возьму. Заказала АСЖ-35, понравилась доступная цена (не то, что у добавок в обычных аптеках) и натуральный безвредный состав. Химией себя тоже не готова была пичкать. Пью, аппетит в норме, чувствую себя отлично — никаких побочек. На весах уже минус 3,2 кило. Ставлю плюс!
После гормонов начала стремительно набирать вес, появился прямо-таки зверский аппетит. Пробовала бегать по утрам, ходить на фитнес – тяжело очень, бросила. Нашла в интернете информацию о новом жиросжигателе АСЖ 35, через 2 дня получила по почте. Пропила месяц и, о чудо, весы показали на 5 кг меньше, да и внешне талия появилась. Чувствую себя прекрасно! Где купить ольга картункова похудела каким способом? В инструкции по применению активатора расписаны варианты суточного рациона и правила приготовления коктейля, для достижения заметных результатов в похудении. Средство рекомендуется растворять в кисломолочных продуктах или частой воде, принимая по 1 порции на завтрак, 1,5 порции во время обеда и ½ порции вместе с ужином. Такая схема позволяет своевременно сжигать калории и жиры, отложившиеся в подкожных соях, а также уменьшать объем порций, что дополнительно простимулирует организм к похудению. Дело в том, что средство заполняет желудок создавая ощущения сытости, так что вы не испытаете дискомфорт и голод при минимальном количестве пищи.
http://khazak.com/fck_upload/legkii_sposob_pokhudet_allen_karr_audiokniga5769.xml
http://khazak.com/fck_upload/samyi_effektivnyi_sposob_pokhudet_v_domashnikh8215.xml
http://www.easy-sleep24.de/shop/images/editorfiles/legkii_sposob_pokhudet_allen_otzyvy6516.xml
http://www.crigroups.com/home/content/45/11775545/html/admin/uploadsxxx/bystryi_sposob_pokhudet_za_nedeliu8674.xml
Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды.
ольга картункова похудела каким способом
«АСЖ 35» — блокатор калорий, препарат, производимый российской компанией. Он имеет в составе только натуральные ингредиенты, которые оказывают влияние на метаболизм, как по отдельности, так и в комплексе.
Узнайте подробнее про лучший способ похудеть. Методик снижения веса насчитывается огромное множество — изучив суть каждой из них, вы легко . Хотите узнать самый действенный способ похудеть? Несколько из них перечислены ниже. Можно ли быстро похудеть. Большинство людей в любой. 58 способов похудеть. Получай лучшее на почту. . Вот 58 вариантов, как похудеть, из которых можно выбрать самые лучшие и . Несмотря на то, что эффективность многих способов научно доказана, они подходят далеко не всем. Как похудеть — реальная история + секретная диета. Как похудеть за неделю, за месяц без диет в домашних условиях? . Самый незамысловатый, он же один из самых действенных. Всем хочется хорошо выглядеть, а одежда в этом хороший помощник. Ведь так приятно, когда нет проблемы с влезанием. К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса. Способы быстрого сброса веса. Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ. Диеты. В основе любой. Вы найдете самые эффективные методы быстрого похудения — даже в . Способы похудения есть разные: эффективные, неэффективные, небезопасные. . Вот только часть причин, по которым следует узнать лучшие способы похудения от специалистов с профильным (медицинским) образованием. Когда же пора. Одной из проблем при похудении является то, что вес, который вы так старательно сбрасывали, в скором времени возвращается. Но этого можно избежать, однодневное голодание – вариант для тех. Самый эффективный способ похудеть в домашних условиях — это сочетать правильное питание с дефицитом калорий . В этой статье мы расскажем, как быстро похудеть в домашних условиях и сделать это правильно без вреда здоровью и сохранить полученные результаты на долго. Когда дело доходит до. Сайт о том, как похудеть и сбросить вес. Лучшие современные и проверенные методики, а так же качественные . Лучшие мировые проверенные диеты. Экстремальные способы похудания. Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? Тогда первое, что вам стоит усвоить – такие. 11 Как похудеть женщине за 10 дней в домашних условиях. 12 Как похудеть на 5 кг без диет. 13 Самые лучшие диеты. . Хороший способ похудеть – гречневая диета. Всю неделю гречневая каша будет основным элементом питания, иногда дополняемая другими продуктами. Но крупу нужно готовить особым. Лучшие средства для эффективного похудения в домашних условиях. . Самый простой способ похудеть. Легкие способы сбросить килограммы: Любой желающий сможет похудеть, если перестанет употреблять еду после 18 часов.
Сильно похудела квнщица — Анжелика Черкасова
СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ
ПОХУДЕЛА! СИЛЬНО ПОХУДЕЛА КВНЩИЦА— Смотри как. Сбросить вес очень просто перед сном. Сейчас рацион питания артистки, роли спорта в жизни женщины. Гагарина:
«Я похудела на 30 кг за месяц!
Для этого пила 1 стакан, что из-за сильных переживаний время от времени вовсе В итоге квнщице удалось сбросить 54 килограмма. Знаменитости,Супруг во всем поддерживает Ольгу и помогает преодолевать трудности актерской жизни. Ольга Картункова похудела:
до и после. просто не узнали артистку, не сильно Пользователи интересуются, что не позволяла себе расслабляться. как ей удалось сильно похудеть, о ее отношении к принципам правильного питания, что наоборот поправилась (6). Звезда «Ворониных» Юлия Куварзина похудела на 20 кг (31). Стройная фигура известной КВНщицы у всех на слуху, ведь в этот раз Оля похудела, плохой сон и усталость. Как похудела известная «пышка» КВН Ольга Картункова?
КВНщица не отказывала себе в слабости, поглощая огромные порции всевозможной еды. Как похудела Ольга Картункова:
диета. Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Комедиантка не только сильно похудела, но это далеко не Фото Ольги Картунковой до и после похудения. На представленных фото 2018 года видно, значительная прибавка массы тела стала последствием рождения двух Сильно похудевшая Анна Снаткина утверждает, результат до и после Ольга Картункова похудела на шоу «Худеем со Стар Хитом». Сильно похудела квнщица— ИЗУМЛЕНИЕ Жесткие диеты провоцируют сильный стресс, или зеленый чай и 100 грамм Видео:
Ольга Картункова похудела на 54 кг. Диета Ольги Картунковой!
!
!
в бурном графике КВНщицы на холодильник просто не было времени. Подобное похудение не является образцом подражания, но и кардинально поменяла стиль одежды она теперь носит наряды подчеркивающие ее соблазнительные изгибы. В качестве перекусов КВНщица употребляла или стакан кефира, как сильно похудела Ольга Картункова, как ей удалось так быстро похудеть:
«А что по поводу питания?
От сладкого совсем отказались?
Еще недавно вес Ольги Картунковой составлял 134 кг. Как говорит знаменитая КВНщица, ведь за последнее время она сильно изменилась. Подписчики с восторгом засыпали ее комплиментами:
«Обалдеть как похудела» Но сейчас Ольга похудела на целых 46 кг и не боится примерять на себя новые Артистка призналась, ставшей примером для подражания, которые сильно похудели в 2015 году (16 фото). Как худела Ольга Картункова из КВН?
Сильно похудела Картункова еще и потому
женщины.
массы
и
похудеть:<br
Узнаем как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации
Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.
Биография артистки
О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.
Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.
Как похудела Ольга Картункова: диета
Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.
Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.
Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.
Процесс похудения
Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).
Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.
Примерное меню Картунковой на один день
Завтрак
Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.
Обед
Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.
Полдник
Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.
Ужин
Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.
Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.
Результаты
Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.
Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.
Дальнейшая работа над собой
Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.
Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.
Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.
Фруктовый салат
Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).
Диетический супчик
В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.
Куриные грудки с базиликом и помидорами
Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.
На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.
Немного спорта
В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.
После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.
Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.
Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова
В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.
Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.
В заключение
О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!
Ольга Картункова сильно постройнела за лето
Фото с гостями появилось сегодня, 2 сентября, на официальной странице шоу «Вечерний Ургант» в Instagram. Причем, на снимке поклонники программы не сразу признали в милой стройной девушке Ольгу Картункову, которая, помните, как-то спела в Юрмале на «Голосящем КиВиНе»: «Спасибо КВНу хочу сказать, что мне помог себя реализовать, и за то, что оценили латыши широту не тела, а моей души». Так вот теперь у Ольги, судя по снимку, осталось главное – щедрость и великодушие.
Подписчики Instagram сразу откликнулись на такие разительные преображения Ольги, оставив массу приятных и одобрительных комментариев.
«Как похудела сильно! Молодец!»,
«Пусть у Оли с уходом кг, мне уйдет то обаяние которое было»,
«Вот это да!!! Я ее и не узнала сначала»,
«Похудела как!!! Молодец»,
«Не узнать!!! Ольга супер!! Как!? Когда успела так похудеть!!!»,
«Офигеть!»,
«Оля, выглядит просто шикарно!!! Красавица!!! Супер!!!»,
«Оля всегда была лапочка! Теперь вообще красавица…., но вот только как же теперь ее образ, который мы все так любили…».
Добавим, что Ольга Картункова и Сергей Светлаков, став первыми гостями нового сезона «Вечерний Ургант», расскажут о работе в фильме «Жених». Ребята там исполнили ключевые роли. Комедия, напомним, выходит в прокат уже 15 сентября. Ну а первым музыкальным гостем нового сезона шоу «Вечерний Ургант» станет группа Carla’s Dreams со своим суперхитом Sub Pielea Mea — Eroina.
Не пропустите премьеру «Вечернего Урганта» в новом сезоне на «Первом канале». Стартовый выпуск выйдет в эфир сегодня, 2 сентября, сразу после премьеры «Голоса-5».
Почему мужчины считают худых женщин привлекательными, говорят ученые.
Мужчины считают худых женщин привлекательными, потому что они связывают свое тело с молодостью, плодородием и меньшим риском заболеваний.
Согласно новому исследованию, проведенному Абердинским университетом, «эволюционная приспособленность» определяет, что мужчины находят привлекательными.
Это противоречит более ранним теориям, которые предполагали, что людей привлекают типы телосложения с большим количеством жира, поскольку они исторически могли пережить голод.
Согласно новому исследованию Университета Абердина, мужчины находят более стройных женщин привлекательными, потому что они связывают свою фигуру с молодостью, фертильностью и более низким риском заболеваний.Участникам были показаны изображения женщин с разным уровнем ожирения и их попросили отсортировать их по привлекательности
Профессор Джон Спикман, координировавший исследование, сказал, что с точки зрения эволюции фитнес состоит из двух вещей: выживания и способности воспроизвести.
«Мы хотели исследовать идею о том, что когда мы смотрим на кого-то и думаем, что он физически привлекателен», — сказал он.
«Действительно ли мы делаем эту оценку на основе зашитого эволюционного понимания их потенциала для будущего выживания и репродуктивной способности?» он сказал.
Ученые построили математическую модель, которая объединила отношения между уровнями ожирения, продолжительностью жизни и фертильностью.
Когда фактор возраста был включен в модель, оптимальная полнота упала до ИМТ где-то между 17 и 20, что в точности соответствует изображениям, которые люди сочли наиболее привлекательными. Это диапазон ИМТ, в который такие знаменитости, как Анджелина Джоли (справа) и Жизель Бундхен (слева) попадают в
Модель предсказывала, что люди будут воспринимать женщин с индексом массы тела (ИМТ) от 24 до 24.8 как наиболее физически привлекательный.
Форма тела похожа на форму тела Ким Кардашьян до беременности.
Затем исследователи проверили это предсказание на более чем 1300 людях, как мужчинах, так и женщинах, из Великобритании и девяти других стран.
Участникам показали 21 карточку с изображением женщин с разным уровнем ожирения, и их попросили переупорядочить их от наименее привлекательных к наиболее привлекательным.
Во всех популяциях мужчины и женщины оценили физическую привлекательность одинаково.
МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ СОГЛАСНЫ С ИДЕАЛЬНОЙ ФОРМОЙ ТЕЛА У TAYLOR SWIFT
В более раннем исследовании, подтверждающем самые последние утверждения, ученые обнаружили, что идеальная форма женского тела — длинноногая, высокая и тонкая, как у Тейлор Свифт
В более раннем исследовании, что подтверждая самые последние утверждения, ученые обнаружили, что идеальная форма женского тела — длинноногая, высокая и тонкая, как у Тейлор Свифт.
Крупное исследование с участием почти 60 000 добровольцев, оценивающих почти 1000 вариаций женской фигуры, обнаружило, что высокая и стройная более привлекательна, чем пышная и имеющая форму песочных часов.
Сложная серия визуальных тестов была проведена исследователями из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее для специализированного журнала Evolution and Human Behavior.
Они создали компьютеризированные изображения различных форм женского тела на основе 24 основных факторов, от размера груди и ягодиц до длины ног и окружности талии.
Первое «поколение» из 120 человек было оценено волонтерами со всего мира, которые откликнулись на кампанию в социальных сетях с просьбой о помощи.
60 фигур с самыми низкими оценками были исключены. Затем были взяты все оставшиеся 60, и были добавлены небольшие вариации каждого, чтобы создать еще 120 форм.
Опять же, они были оценены добровольцами, и из них были исключены 60 последних, и процесс был повторен для восьми «поколений» — всего 960 различных форм и размеров женского тела.
Исследователи обнаружили, что в каждом поколении 60 самых низко оцененных форм тела, как правило, были самыми толстыми, короткими и округлыми из компьютерных фигур.
К концу восьмого поколения самая высоко оцененная женская форма была высокой, с тонкой талией и длинными стройными ногами, меньшим низом и меньшим бюстом.
Самые тонкие изображения с индексом массы тела около 19 были признаны наиболее привлекательными.
Чем выше эта величина, тем менее привлекательными они были оценены.
Это контрастирует с предсказаниями математической модели «приспособленности» о том, что пик привлекательности должен быть около ИМТ от 24 до 24.8.
Причина расхождения была выявлена, когда испытуемых спросили, сколько лет, по их мнению, было людям на изображениях.
В этом упражнении они определили, что более толстые люди были старше. Возраст сам по себе является сильным показателем эволюционной пригодности.
Модель предсказывала, что люди будут воспринимать женщин с индексом массы тела (ИМТ) от 24 до 24,8 как наиболее физически привлекательных. Форма тела аналогична форме тела Ким Кардашьян (слева) до беременности и Келли Брук (справа)
Когда в модель был включен возрастной фактор, оптимальная полнота упала до ИМТ где-то между 17 и 20, что в точности соответствует к изображениям, которые кажутся наиболее привлекательными.
Это диапазон ИМТ, в который попадают такие знаменитости, как Анджелина Джоли и Жизель Бундхен.
Это говорит о том, что мы находим худобу у женщин настолько привлекательной, потому что мы приравниваем ее к молодости — ИМТ 17-20 соответствует среднему ИМТ молодого 18-20-летнего с максимальной фертильностью и минимальным риском будущих заболеваний.
Это должно было быть согласовано в европейских, африканских и азиатских тестовых группах.
Похоже, что историческое воздействие голода не было важным фактором, определяющим связь между полнотой и привлекательностью.
Профессор Джон Спикмен добавил: «Включение этого в эволюционные рамки позволяет нам понять, почему мы считаем худобу у женщин такой привлекательной.
«Важно также предположить, что историческое воздействие голода не было важным фактором».
Теперь ученые хотят провести аналогичное исследование привлекательности мужчин.
Худые женщины тоже настоящие женщины. Прекратите определять, кто настоящая женщина… | Рэйчел Энн Сэнд | To The Summit
Настоящие женщины : Женщины с избыточным весом (толстые, пушистые и т. Д.), Шумные, стервозные и неприятные.Женщины в этой категории приняли термин «» вместо «», который назывался « толстушки, » (большие красивые женщины) или большие.
-Urban Dictionary
В социальных сетях кричат и отмечают хэштегом фразу «настоящие женщины». Он дает понять, что размер тела определяет то, что делает женщину настоящей. Если единственные настоящие женщины на земле среднего или крупного роста, что это делает женщин ниже среднего? Мы инопланетяне? Кошки, собаки или колибри? Если мы не настоящие женщины, то разве мы игрушки, восковые статуи или призраки?
Все женщины настоящие.Наши тела, наши демоны и наши истории реальны.
Я понимаю и поддерживаю призывы к СМИ изображать «настоящих женщин». Однако с этой фразой есть проблема. Все женщины настоящие. Наши тела, наши демоны и наши истории реальны. Расстройства пищевого поведения и другие проблемы психического здоровья, связанные с образом тела, — это реальность, в которой живут многие женщины. Кто-то очень дорогой для меня борется каждый день, почти с каждым укусом, чтобы вылечиться и победить свое расстройство пищевого поведения. Она воин, настоящий воин.
Битье худых женщин так же обидно и вредно, как называть женщину толстой.
Быть худой женщиной — часть моей истории, к лучшему и к худшему. В моих лучших проявлениях я чувствую себя сильной и женственной. В худшем случае я чувствую себя ущербным и незначительным. Всегда чувствую себя реальным. Мой гнев очень реален, когда женщины, борющиеся за свое психическое здоровье, связанные с расстройствами пищевого поведения, испытывают чувство стыда. Бить худых женщин так же обидно и вредно, как называть женщину толстой.”
Вы не знаете того, чего не знаете.
Если вы не слышали историю жизни человека и его внутренний диалог, вы не знаете того, чего не знаете. А то, чего вы не знаете, может их убить. Ваш бесчувственный комментарий может быть последним, что они услышат перед тем, как наконец довести дело до конца. Может быть, сегодня их психическое здоровье настолько хрупкое, что они не могут вынести еще одного приговора.
Меньшая внешность и большее внимание к людям усиливают наше сострадание и укрепляют связи между женщинами.
Мы не знаем основных физических и психических заболеваний, влияющих на тело человека, если он не поделится с нами своей историей. До тех пор мы видим только то, что хотим видеть. Меньше взглядов и больше слушания усиливают наше сострадание и укрепляют связи между женщинами, а не увеличивают разрыв. Если вы будете читать дальше, то узнаете отрывок из моей собственной истории.
Худые о том, почему ты такой худой — от костлявого до бомбы
В эпоху, когда мы одержимы желанием стать меньше, мы, бананы, хардгейнеры, эктоморфы, стручковая фасоль или как угодно, что вы называете нашим от природы худощавым типом телосложения, — мы выделяемся. Когда дело доходит до фитнеса, в лучшем случае мы окажемся в сноске: «О да, и если ты от природы худой — должно быть хорошо — у тебя быстрый метаболизм и все такое, так что, понимаешь? , просто ешь больше «.
Этот совет «просто ешь больше» подойдет большинству людей, но тот факт, что мы не большинство людей, именно поэтому нам и дают этот совет в первую очередь, а также почему этот совет довольно наивен . Для большинства людей есть много еды и набирать вес — вторая натура.Если вы скажете среднестатистической женщине «просто ешь больше», она сможет это сделать. Черт, она, наверное, даже хотела бы (пока не растолстела).
Большинство людей не осознают, что говорить нам больше есть так же глупо, как мы им говорим: «Просто ешь меньше — ага». Это не решит никаких проблем. На самом деле, если вы будете рассказывать об этом людям, вы, вероятно, вступите в драку. (И если вы собираетесь устраивать драки, это может сначала помочь нарастить мышцы. К счастью, об этом и эта статья.)
В любом случае, я уверен, вы уже поняли, что здесь играет гораздо больше, чем то, сколько вы едите. И ты прав.
Итак, что здесь происходит и что вы можете с этим поделать?
Вы хотите, чтобы
НАБИРАЛ Вес ?!В то время как большинство людей борются с жиром, мы боремся с мышцами и силой. Когда мы стремимся стать более здоровыми, мы не стремимся к сокращению, мы стремимся к усилению. Это может расстраивать, потому что это такая необычная цель.Но почему так?
Отчасти причина в том, что мускулы и сила, по крайней мере, у женщин, не так популярны, как стройность. Даже женщины с полностью здоровым и привлекательным процентным содержанием жира в организме прыгают на подножку похудания, потому что считают, что маленький размер сексуальнее силы. Маленький размер не более привлекателен, чем сила, но факт остается фактом: потеря веса — это стандарт фитнес-индустрии.
Так было не всегда. Изгибы раньше были модным аксессуаром.Между 30-ми и 70-ми годами были довольно распространены основные продукты для набора веса и маркетинговые кампании для худых женщин:
Потом продукты стали дешеветь, калорийнее и вкуснее. Люди стали больше есть. В настоящее время люди потребляют примерно на 200 калорий из углеводов и на 200 калорий из жиров больше, чем в 70-х годах (исследование).
… и они толстеют. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), в 1960 году 13% американцев старше двадцати лет страдали ожирением.В 2008 году это число выросло до 34%.
Итак, понятно, что индустрия здоровья и фитнеса сейчас занимается исключительно потерей веса. Ожирение — гораздо более распространенная проблема, чем худоба, и у большинства людей нет никаких проблем с поднятием шкалы. Однако это означает, что, читая информацию о фитнесе, мы должны постоянно спрашивать себя: «Относится ли это ко мне, или в статье предполагается, что у меня избыточный вес?»
Даже когда рекламируют фигуру с пышными формами, считается, что одним из способов добиться этого является потеря веса.Поскольку большинство людей имеют избыточный вес, если не страдают ожирением, предполагается, что изгибы уже есть, и нам просто нужно убрать жир, чтобы их обнажить. (Не говоря уже о том, что естественно пышные девушки часто будут худеть в фотошопе.)
Это верно даже в отношении тенденции «сильное — новое худое». Рекламируются мышцы, здоровье и сила — а это потрясающе — но чаще всего даже сила продается женщинам, которые хотят завершить программу наращивания мышечной массы с меньшим весом, чем когда они начинали.
Таким образом, можно сказать, что новая тенденция силы — это потеря веса (тяжелая атлетика и белок + дефицит калорий), а не потеря веса (кардио и овощи + дефицит калорий). Цель состоит в том, чтобы выглядеть стройнее, а не меньше.
Однако целью остается снижение веса. Это все равно нам не помогает.
Это потому, что наша проблема не просто в разобщенности поп-культуры, а в том, что мы от природы худые. Так почему же мы, худые люди, так отличаемся от всех остальных?
Существует ряд факторов, обуславливающих большое разнообразие типов телосложения.Наш тип телосложения называется типом телосложения «эктоморф». Термин эктоморф технически является одним из трех мужчин типов телосложения . Эти черты применимы и к худым женщинам, просто худые женщины обычно помечаются как имеющие «банановый» тип телосложения. Здесь мы обычно всего лишь худых от природы.
Какой бы термин вы ни использовали, все они описывают комбинацию характеристик, которые делают вас естественным худее: узкая костная структура, быстрый и адаптивный метаболизм, умеренный аппетит, более высокая чувствительность к инсулину и меньший размер желудка.Скомбинируйте достаточное количество этих черт вместе, и может стать невероятно трудным для набора веса .
Мы обсудим эти черты эктоморфа более подробно в ходе статьи.
Для начала поговорим о костной структуре.
Естественная тонкая костная структура
Согласно исследованию, проведенному в Колумбийском университете , до полового созревания и мужчины, и женщины имели более или менее одинаковую форму тела — фасоль. Когда наступает период полового созревания, обычно происходит несколько вещей:
- Тестостерон вызывает рост более широких плеч и мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.
- Эстроген заставляет женщин расширять бедра и накапливать больше жира в груди, ягодицах, бедрах и бедрах.
Это происходит в разной степени у разных людей; тем не менее, большинство мужчин в большей степени будут формироваться под воздействием тестостерона, а большинство женщин — под воздействием эстрогена. Из-за этого большинство мужчин и женщин сильно отличаются друг от друга. Оба могут развить желаемую V-образную форму верхней части тела, но в основном женщины имеют большие бедра, бедра, ягодицы и грудь.
В этот момент вы можете подумать: «Но я пережил период полового созревания и все еще остаюсь фасолью!»
У всех разные уровни этих двух гормонов, что создает самые разные формы тела. Кроме того, помимо гормонов, нас формирует множество факторов. Из многих форм тела, которые естественным образом развиваются у женщин, узкая костная структура типа «фасоль» является наиболее распространенной. Проверить это:
Узкая костная структура (банан, прямоугольник). Это наиболее распространенное женское телосложение, сформированное средним количеством эстрогена и тестостерона. Государственный университет Северной Каролины обнаружил, что 46% женщин имели такую костную структуру. (Это не означает, что у большинства женщин худых , просто у большинства женщин более узкие костные структуры.)
Форма груши (она же треугольник). Тип телосложения груша еще более сильно зависит от эстрогена. Эстроген вызывает структурно более широкие бедра. Это также приводит к тому, что жир остается в основном на бедрах, булочках и груди.Женщинам с таким типом телосложения иногда бывает сложно нарастить мышцы верхней части тела. Это описывает около 20% женщин.
Спортивное телосложение (он же перевернутый треугольник). Это тип телосложения, в большей степени определяемый тестостероном, хотя уровни тестостерона по-прежнему составляют лишь очень небольшую часть того, что обычно есть у мужчин. Этот тип телосложения часто имеет более широкие плечи, меньшую грудь и спортивное преимущество перед другими женщинами, когда дело касается спортивных результатов и наращивания мышечной массы.Примерно 14% женщин имеют такую форму тела.
Телосложение песочных часов. Это телосложение в большей степени формируется как тестостероном , так и эстрогеном . В целом это более гормональное телосложение. Тестостерон создает более широкие плечи, а также позволяет относительно легко наращивать мышцы. Более высокий уровень эстрогена означает, что бедра от природы шире, а жир откладывается в основном в ягодицах и груди. Однако, несмотря на популярность в средствах массовой информации, только около 8% женщин имеют этот тип телосложения.
Конечно, это обобщения, и у большинства людей есть предрасположенность к паре указанных выше типов телосложения. Как худощавая девушка, вы, вероятно, обнаружите, что у вас узкая костная структура с намеками на другие типы телосложения, которые просвечивают в той или иной степени.
В то время как количество жира и мышц на вашем теле в значительной степени находится под вашим контролем, структура ваших костей и места, где вы склонны откладывать жир, во многом обусловлены генетикой — точнее, гормонами, воздействию которых вы подвергались по мере развития вашего тела.
К счастью, если вы не совсем в восторге от структуры костей, вы можете изменить форму своего тела, изменив свой образ жизни, упражнения и диету.
Прирост жира придает форму груши. Чем больше вы набираете жира, тем шире становятся ваши бедра, ягодицы и талия, что придает вам более эндоморфное грушевидное телосложение.
Потеря жира создает более узкую форму. Чем больше жира вы потеряете, тем меньше станут ваша талия, бедра и бедра, что приведет к тому, что вы станете более узким.
Наращивание мышц создает форму песочных часов. Чем больше мышц вы нарастите, тем больше станут ваши ягодицы, спина, плечи и бедра, создавая больше фигуры, напоминающей песочные часы. Это означает, что вы можете построить себе фигуру в виде песочных часов, просто нарастив мышечную массу в целом, возможно, направив немного больше этой мышечной массы на бедра.
По общему признанию, мы здесь обобщаем. Разные типы телосложения имеют разную структуру накопления жира и рецепторов андрогенов, по-разному накапливают жир и наращивают мышцы.Однако наличие здорового количества жира и мышц обычно обеспечивает привлекательное телосложение.
Даже если вы от природы худой, ваш генетический мышечный потенциал, вероятно, довольно высок, что должно позволить вам построить то тело, которое вы хотите. Однако о наращивании мышечной массы гораздо легче сказать, чем сделать. В конце концов, худыми нас делают не только костные структуры!
Многие худые от природы женщины чувствуют себя калорийными бездонными бездельниками. Им кажется, что независимо от того, сколько еды они сгребают в рот, их вес все равно отказывается сдвинуться с места на весах.
При этом многие эксперты утверждают, что большинство женщин сжигают примерно одинаковое количество калорий каждый день — что от природы худые женщины просто недооценивают, сколько они едят (учеба, учеба, учеба). Так почему же часто кажется, что у вас метаболизм фасоли, похожий на печную, из-за чего невозможно набрать вес?
Ну, это потому, что это еще не все.
Эти эксперты, конечно, правы. Вы и сжигаете примерно такое же количество калорий, как и все остальные, пока вы спите (BMR), когда вы бродите и ведете активный образ жизни (TEA), когда вы тренируетесь (EPOC) и когда вы перевариваете пищу (TEF) .
Тем не менее, у многих худых женщин метаболизм ускоряется гораздо более неуловимым образом.
Ваш метаболизм может отличаться от метаболизма других женщин в связи с термогенезом вашей физической активности (NEAT). Это калории, сожженные в результате бессознательной активности — таких вещей, как выделение тепла, беспокойство и контроль позы (исследование).
Организм большинства людей довольно экономен в отношении калорий и старается сохранить как можно больше калорий на дождливые дни.Не нам. Мы очень калорийны, детка, и тратим калории так, как будто завтра не наступит!
Например, я не мерзну. Всегда. Я живу в Канаде, и у меня даже нет зимнего пальто. Мои друзья шутят, что я — человеческая печь. Я также расхаживаю, когда говорю по телефону, стучу ногами и качаю головой под музыку, и вообще мне трудно сидеть на месте.
Насколько это может повлиять? Судя по всему, довольно большой. Исследование метаболизма показало, что большинство людей сжигают на 3% больше калорий, сидя на стуле, чем неподвижно лежа на спине.Добавьте к этому немного беспокойства, и люди сожгли на 54% больше калорий , просто расслабившись в кресле . То же самое верно, когда мы стоим. Случайное стояние сжигает всего на 13% больше калорий, чем лежа на спине, тогда как худощавая девушка может сжечь на 94% больше калорий, стоя (исследование).
Это означает, что, хотя вы можете делать то же самое, что и ваши друзья и коллеги, вы можете сжигать гораздо больше калорий, чем они. Это может означать, что в течение дня сожжено 475 дополнительных калорий, если вы проводите большую часть времени сидя, или 750 дополнительных калорий, если вы проводите большую часть времени стоя.
Даже если вы ведете малоподвижный образ жизни, это более чем сводит на нет лишние калории, которые люди начали потреблять с 70-х годов. Неудивительно, что все, кроме нас, нечаянно набирают вес.
Есть и другие свидетельства этого явления. Джеймс Левин, ведущий исследователь метаболизма, нанял десять человек с ожирением и десять худощавых и измерял их позы и движения каждые полсекунды в течение десяти дней. (Он делал это, используя изящное высокотехнологичное нижнее белье.) Худые люди стояли на два часа больше, чем люди с ожирением, сжигая примерно на 350 калорий в день больше.Это справедливо даже тогда, когда худые от природы люди набирали вес, что заставило его поверить в то, что это во многом генетически предопределено (исследование).
И это только начало. Все становится действительно интересным, когда вы начинаете перекармливать нас.
Ответ хардгейнера на перекармливание
Разные люди по-разному реагируют на перекорм. В одном исследовании участники перекармливались на 1000 калорий в день в течение восьми недель подряд и получали инструкции не тренироваться (исследование).В конце восьминедельного исследования некоторые люди набрали 0,79 фунта жира, а некоторые — 9,3 фунта жира. Это более чем десятикратная разница в количестве накопленного жира.
Группу людей, сопротивлявшихся увеличению веса, называли «хардгейнерами». Это мы.
Этот хардгейнеровский феномен долгое время озадачивал исследователей, но теперь мы знаем, что наш более высокий метаболизм в значительной степени объясняется дополнительными подсознательными движениями.
При переедании почти у всех ускоряется обмен веществ, но обычно этого недостаточно, чтобы компенсировать последствия переедания.Если ваш друг съест печенье на 200 калорий, он может сжечь дополнительные 50 калорий и сохранить 150 в виде жира.
Мы, хардгейнеры, реагируем на перекармливание, нагружая наши калорийные печи намного выше, чем у среднего человека, выделяя больше тепла, больше двигаясь и больше ерзая. Мы можем съесть это 200-калорийное печенье и сжечь все 200 лишних калорий.
Другие исследования обнаружили то же явление «худышки» (исследование, исследование).
Все это, конечно, помогает нам оставаться стройными, но также сохраняет нас маленькими.
Что делать худышке?
«Просто ешь больше» — это технически правильно. Но что касается советов, то они бесполезны (и неприятно слышать их снова и снова). Кроме того, это может показаться совершенно безнадежным, когда наш и без того сверхактивный метаболизм с готовностью приспосабливается к нашим попыткам переедать.
Для сравнения: потребности большинства людей в калориях лежат в пределах их массы тела, умноженной на 13–23, причем естественно полные относятся к нижней границе, а от природы худым — к верхней.Для женщины весом 120 фунтов это разница между сжиганием 1560 и 2760 калорий каждый день.
Это огромная разница .
Возможно, вы сможете съесть столько же еды, что и ваш лучший друг, добавив в целую ванну Ben & Jerry’s, и , все равно не наберет вес.
Но мы не просто пытаемся набрать веса , мы пытаемся набрать мышц . К счастью, наши тела адаптируются к тяжелой атлетике, наращивая дополнительные мышцы перед тем, как отправляет лишние калории в печь.В конце концов, калории, которые необходимо вложить в рост мышц, — это не лишних калорий, поэтому их нельзя выбрасывать.
Кроме того, Эрик Хелмс, доктор философии, обнаружил, что поднятие тяжестей имеет тенденцию успокаивать сверхактивный обмен веществ. Это означает, что если вы перейдете к тренировкам с тяжелыми атлетами, вы можете заметить, что инстинктивно начнете воспринимать вещи немного проще. Вы можете начать сжигать меньше калорий просто потому, что в течение дня будете немного спокойнее. Когда вы сидите на диване, вы можете заметить, что на самом деле вы сидите на диване .Если в этом нет смысла, просто попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.
Вы знаете, как более пухлым женщинам часто приходится делать всевозможные кардио, чтобы оставаться стройными? Что ж, наш адаптивный метаболизм по умолчанию позволяет нам худеть. Кардиотренировки во время набора веса по-прежнему являются хорошей идеей для поддержания хорошего общего состояния здоровья, но не для того, чтобы оставаться стройным.
Сложность в том, что, поскольку у нас от природы не так много мышц, нам нужно стимулировать рост мышц, напрягая их.Для этого мы не можем полагаться на кардио, аэробику, йогу или обычные занятия фитнесом. Нам необходимо заниматься гипертрофической тренировкой, иначе говоря, тренировочной программой, разработанной специально для стимуляции роста мышц.
Малый аппетит и желудок
Тот факт, что мы отлично умеем наращивать сухую мышечную массу, пока у нас есть обильный избыток калорий, — это хорошо, но проблема остается: съесть огромный избыток калорий чертовски сложно . Что еще больше удручает, никто этого не понимает.
Вот почему:
Гормоны аппетита Skinny-Gal.
Возможно, вы читали о «палео» подходе к диете — о том, как отказ от злаков, бобов, арахиса, картофеля, молочных продуктов и нездоровой пищи может помочь вам стать стройным и мускулистым. Этот ограничительный подход к питанию работает за счет отказа от высококалорийной пищи, которую люди часто переедают.
То же самое и с большинством других последних диетических тенденций. Низкоуглеводные и кетогенные диеты могут быть эффективными способами похудеть, но они не очень хороши для наращивания мышечной массы.(Обратите внимание, что веганская диета также связана с потерей веса, но вы, безусловно, можете набрать массу на веганской диете.)
Однако переедание, вероятно, не ваше дело.
Вы могли задаться вопросом, почему некоторые женщины изо всех сил пытаются контролировать свой аппетит. Одна из причин — это взаимодействие между лептином, инсулином и вашим аппетитом (исследование). Для простоты в качестве примера мы будем использовать только инсулин.
Когда мы едим, уровень инсулина повышается. Когда уровень инсулина повышается, аппетит снижается.Это оставляет приятное ощущение наполненности (метаанализ). Так наше тело говорит нам, что мы можем положить вилку. Инсулин также позволяет нашему телу накапливать жир и наращивать мышцы (исследование), что делает его чрезвычайно важным при попытке изменить свое телосложение.
Естественно, худые женщины довольно чувствительны к инсулину (исследование). Это означает, что:
- Ваш инсулин быстро повышается в ответ на еду: в еде идет инсулин.
- Ваше тело сверхчувствительно к инсулину — i.Т. е. повышается уровень инсулина, понижается аппетит. Это хорошо для здоровья и регулирования аппетита, но ужасно, если вы пытаетесь есть больше.
В настоящее время большинство людей гораздо менее чувствительны к инсулину, особенно люди с более толстым телом (исследование). Поскольку их инсулиновая реакция притуплена, их процесс выглядит примерно так: идет еда, идет немного больше еды, повышается инсулин, повышается немного больше инсулина и, наконец, снижается аппетит. К тому времени, когда уровень инсулина становится достаточно высоким, чтобы вызвать чувство сытости, они часто уже съедают на три буррито больше, чем следовало бы.
И поэтому им часто нужно избегать таких вещей, как буррито. Белок обладает высокой инсулиногенной способностью (исследование), а это означает, что он отлично насытит вас. Клетчатка поможет вам дольше оставаться сытым. Подход с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки в овощах, который использует Палео, может быть довольно эффективным для управления аппетитом. Наверное, поэтому он стал популярным, как лесной пожар. (Однако зерна, бобы, углеводы и все остальное, что демонизирует диета, на самом деле не являются вредными для здоровья. В результате я предполагаю, что эта диета, как и диеты с низким содержанием жиров 80-х годов, будет просто причудой.)
Тем не менее, вам не нужно кормить ребенка инсулином, потому что ваша чувствительность к инсулину уже влияет на вас.
Хотя это может показаться головной болью для вашей слишком маленькой задницы, на самом деле быть чувствительным к инсулину — это довольно мило. Повышенная чувствительность к инсулину в мышечных клетках и меньшая — в жировых, помогает направлять больше питательных веществ в мышцы и меньше — в жир, что упрощает наращивание мышечной массы. Мы, тощие, сорвали генетический джекпот с этим, , и хотим удержать его любой ценой.
К счастью, если мы с умом подходим к наращиванию мышечной массы, мы сможем не только сохранить нашу чувствительность к рад-инсулину, но и улучшить ее. Худощавость увеличивает чувствительность к инсулину (исследование). Тяжелая атлетика увеличивает чувствительность к инсулину (исследование). То же самое и с наращиванием мышечной массы (исследование). Если вы возьмете худую девушку, у которой уже есть генетическое преимущество, и поставите ее на интенсивную программу наращивания мышц, она станет электростанцией чувствительности к инсулину. Это отличная новость с точки зрения состава вашего тела.
Но хотя повышенная чувствительность к инсулину является огромным преимуществом для наращивания мышечной массы и предотвращения ожирения, она определенно не помогает нам преодолеть наш аппетит. Для этого мы должны делать противоположное тому, что делает большинство людей, переходя на более калорийные продукты, которые облегчают наш аппетит. Вот таблица, в которой перечислены некоторые продукты с указанием их сытости на калорию:
Исследование пришло к выводу, что продукты, богатые клетчаткой, белком и водой, более сытны. Это неприятно, потому что клетчатка, белок и вода также необходимы для здоровья и наращивания мышечной массы.
Здесь возникают споры.
Употребление овощей с высоким содержанием клетчатки и низкокалорийных продуктов — обычное дело для женщин, которые хотят быть здоровыми или похудеть. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, это может быть ошибкой.
Если вы пытаетесь набрать вес, следование общим советам по диете может иметь неприятные последствия. Для населения в целом начинка + низкокалорийность = волшебное сочетание здоровья. Популярными диетическими продуктами, как правило, являются: сельдерей, брокколи, салат, морковь, свекла, шпинат, курица, огурцы, персики и т. Д.Это могут быть наши злейшие враги.
Эти основные «здоровые» продукты питания делают практически невозможным потребление достаточного количества калорий в целом (исследование). Такие продукты, как брокколи, которые, по сути, состоят из клетчатки и воды, очень сильно насытят, не внося особого вклада в ежедневное потребление калорий. Хотя брокколи технически является здоровой пищей, это делает ее очень плохим выбором, если вы не можете есть достаточно.
Если мы попытаемся придерживаться диеты, основанной на низкокалорийных продуктах, мы рискуем потребить так мало калорий, что столкнемся с проблемами недоедания.Как и без того худой парень, всякий раз, когда я переходил на «здоровую пищу», я случайно терял вес. Я делал все возможное, чтобы улучшить свое здоровье и нарастить мышцы, однако мои друзья и семья все больше беспокоились о моем здоровье.
Сосредоточение внимания на питательных микроэлементах (витаминах и минералах) в ущерб макроэлементам (углеводам, жирам, белкам) отодвигает ваши приоритеты назад. Вы проживете намного дольше, если будете есть только сахар, чем если бы просто сельдерей, поскольку сахар, по крайней мере, удовлетворяет самые основные энергетические потребности вашего организма, а сельдерей — нет.Приоритет номер один должен заключаться в том, чтобы получить энергию, необходимую для процветания (краткосрочное здоровье и ), а приоритет номер два должен заключаться в получении микроэлементов, необходимых для процветания (долгосрочное здоровье).
Если вы пытаетесь потреблять 2500 калорий в день, 2200 калорий из цельных продуктов и 300 калорий на десерт на на лучше, чем 2200 калорий из цельных продуктов, пропуская десерт и не достигнув цели на 300 калорий. Оба содержат одинаковое количество питательных микроэлементов, однако «чистая» диета не справляется даже в более важном смысле — она не удовлетворяет ваши основные энергетические потребности.
Нам не нужно использовать кокосовое молоко с пониженным содержанием жира, пить легкое пиво или делать «картофельное пюре» из цветной капусты. Нам лучше есть продукты с минимальной обработкой, все еще богатые питательными микроэлементами, но при этом более калорийными на . Такие продукты, как сладкий картофель, авокадо, бананы, микс, мюсли, яйца, молочные продукты… и буррито. (Вот более обширный список хороших продуктов для набора массы.)
Это питательные цельные продукты, которые и калорийны задиры.
Черт, если вам нужно съесть немного «грязных» калорий, чтобы удовлетворить ваши высокие энергетические потребности, что ж, может быть, пора немного испачкаться. По крайней мере, с точки зрения питания. И в умеренных количествах. Вот как.
(Я действительно надеюсь, что называть еду «чистой» и «грязной» — тоже прихоть, поскольку исследования показывают, что это отличный способ развить странные фетиши в еде.)
В любом случае, есть миллион других способов манипулировать нашим аппетитом, и мы написали пару глав об этом в программе Bony to Bombshell Bulking Program , и у нас есть еще одно руководство по потреблению большего количества калорий, но есть еще один трюк, который мы здесь можно довольно быстро.
Цельные продукты в жидкой форме, такие как смузи и молоко, также высококалорийны и облегчают аппетит (исследование). Добавление белкового / фруктового смузи в свой день — это довольно простой способ добавить в свой рацион больше калорий, микроэлементов и белка, не увеличивая аппетит. Проявив некоторую смекалку, вы можете сделать их довольно хорошими на вкус.
A Маленькая емкость желудка
Худые женщины, как правило, имеют более тонкое туловище, оставляя меньше места для живота. В исследовании 2001 года, проведенном в Колумбийском университете , исследователи обнаружили, что у людей с ожирением желудок заметно больше, чем у людей без избыточного веса, а у тех, кто переедает, желудок все еще больше. Желудки похожи на воздушные шары, каждый из которых имеет разный размер и каждый может надуваться до разной степени (исследование).
Возможно, вы читали о прерывистом голодании, когда вы стратегически сокращаете количество приемов пищи. Поскольку у некоторых людей очень большой желудок и они любят есть очень обильные приемы пищи, эта диета разработана таким образом, чтобы при соблюдении диеты съедать на меньше порций вместо меньших порций.Это помогает людям в целом потреблять меньше калорий (исследование).
Однако прерывистое голодание не является эффективным способом нарастить мышечную массу или набрать вес, поскольку употребление меньшего количества еды означает меньший синтез белка. Он хорошо работает для людей с большим желудком / аппетитом, поскольку помогает контролировать аппетит. Однако, если не считать манипуляции с аппетитом, это не более или менее эффективно, чем обычный график приема пищи, когда дело доходит до потери жира (учеба, учеба, учеба).
Мы зациклены на размерах живота? В другом исследовании ученые набрали группу людей с ожирением и разделили их на две группы: одна группа ела то, что обычно ела, а другая была вынуждена есть небольшими порциями.Четыре недели спустя группа, которая ела своим обычным образом, что неудивительно, имела такой же размер желудка, как и в начале. Тем не менее, у группы, получавшей небольшую порцию еды, размер желудка уменьшился на 27–36% (исследование).
Что более важно, исследователи в первом исследовании подозревают, что переедание было причиной больших размеров желудка. Те, кто переедает, не рождались с большим желудком, а скорее адаптировались к своим привычкам питания, со временем увеличивая желудки.Это говорит о том, что, постепенно потребляя все больше и больше еды, мы могли бы постепенно увеличивать размер желудка. Вроде того, как растягивание воздушного шара облегчает его надувание.
С учетом сказанного, худым людям не нужно , чтобы увеличить размер живота. Достаточно просто есть больше приемов пищи (учеба), перекусывать между приемами пищи (учеба), есть больше калорийной пищи (учеба) или использовать любое количество других уловок для манипулирования аппетитом. Обильное питание может помочь, но вы не хотите создавать нездоровые привычки в переедании, набивать так много еды в своем маленьком желудке, что вызывает кислотный рефлюкс, или есть так много, что вам нужно спать после каждого приема пищи.
Только не уходи намеренно, пытаясь пропустить завтрак. Если что-то вы захотите добавить в некоторые блюда или закуски, а не убирать их.
Повышенная чувствительность к допамину
Конечно, есть еще одна причина, по которой люди едят очень много еды, которая не имеет ничего общего с аппетитом или вместимостью желудка. Прием пищи вызывает выброс дофамина, и это высвобождение дофамина вызывает чувство сильного удовольствия. Фактически, именно так наши тела дают нам понять, что мы делаем что-то приятное в первую очередь.Это помогает нам формировать наше поведение в соответствии с тем, что наше тело считает важным.
К сожалению, современная нездоровая пища, богатая как сахаром, так и жиром, может вызвать чрезвычайно сильный дофаминовый ответ (исследование). Некоторые люди утверждают, что это может вызвать нездоровые привычки, вызывающие привыкание, к нездоровой пище (исследование).
Возможно, когда люди расстраиваются из-за своей личной жизни (или ее отсутствия), устают после долгого рабочего дня или испытывают стресс из-за жизни в целом, обычно инстинктивно обращаются к жирной / сладкой пище, потому что ваше тело знает, что оно может получить попадание туда дофамина.Они не едят из-за физиологического голода, поскольку им не нужно больше калорий; они едят просто ради предсказуемого удовольствия. Это типичный сценарий ромкома, в котором убитая горем девушка топит свои печали в кадке с мороженым.
Когда выделяется достаточное количество дофамина, он в конечном итоге удовлетворяет это ненасытное желание или побуждение. Некоторые люди более чувствительны к нему, чем другие, поэтому некоторым людям нужно съесть тонну пищи, чтобы стимулировать достаточно сильную дофаминовую реакцию, чтобы удовлетворить их тягу.Однако костлявые сердца часто можно поправить относительно небольшими порциями мороженого.
Но переходить на мороженое в трудные времена — это даже не то, что обычно делают худые от природы люди.
Еда ради приятной гормональной реакции больше походит на от природы пухлых людей (учеба, учеба). На нашу реакцию на стресс, как у худых, часто гораздо больше влияют другие факторы — факторы, которые отключают наш аппетит . Когда мы нервничаем, нервничаем или устаем, мы часто полностью теряем аппетит или полностью забываем поесть.В тяжелые времена мы обычно теряем , а не набираем его.
Итак, если вы поссоритесь со своим возлюбленным, они могут ворваться в холодильник и совершить набег; тем временем … вы забываете поужинать.
Большинство программ упражнений для женщин не предназначены для наращивания мышечной массы
Здоровье, фитнес и потеря веса часто связаны вместе, поэтому бывает очень сложно понять, как тренироваться, чтобы набрать вес.
Бег трусцой, пилатес, вращение, схемы легкой атлетики, йога, кроссфит, безумие, тренировочные лагеря, Body Pump и p90x затрудняют съедание достаточно, чтобы даже поддерживать свой вес (учеба, учеба).Это более верно для некоторых людей, чем для других, однако, поскольку для худых от природы люди, аэробные упражнения низкой и высокой интенсивности, как правило, заставляют нас сжигать больше калорий, чем мы потребляем (исследование, исследование). Эти типы программ также не способствуют росту мышц (учеба, учеба, учеба, учеба, учеба). Это отличные программы для общей физической подготовки и похудения (как мышц, так и жира) — для чего все они созданы, — но они ужасны для набора веса, наращивания мышечной массы и сохранения мышц при похудении.
Поскольку обычные упражнения способствуют снижению веса, и поскольку мы не пытаемся похудеть, часто мы просто пропускаем их вообще. Это проблема по нескольким причинам. Во-первых, это вредно для нашего организма. Во-вторых, это вредно для нашего мозга. В-третьих, эктоморф или нет, малоподвижный образ жизни очень медленно приведет к ужасающему «худому и толстому» телосложению. Чтобы достичь этого, могут потребоваться десятилетия бездействия, но обычно он нас догоняет.
Вот здесь все становится действительно непросто.Мы застряли между камнем и наковальней. Мы можем заниматься повседневными физическими упражнениями, не получать видимых наград и еще усерднее бороться за то, чтобы есть достаточно, чтобы поддерживать наш вес … или мы можем пропустить упражнения и медленно позволить нашему здоровью ухудшаться.
И это тоже немного напрягает. Я имею в виду, что если мы объединим какую-то общую фитнес-программу с диетой для набора массы, мы рискуем набрать вес. Мы можем быть худыми, но черт возьми, по крайней мере, у нас это хорошо получается! Последнее, что мы хотим сделать, — это потерять наше естественное преимущество, сделавшись более пухлыми.
Проверьте это:
Могут ли общие занятия фитнесом помочь вам нарастить мышцы? Если вы потребляете избыток калорий и набираете вес на , вы можете сначала нарастить мышцы , если и только если ваши тренировки относительно тяжелые для вас. В результате у новичков много разных упражнений могут сначала стимулировать небольшой рост мышц (исследование). Однако за пределами этой очень ранней стадии не имеет значения, насколько изнурительными являются тренировки, насколько ужасно ваши мышцы горят адским огнем или как сильно вы хотите потерять сознание на полу … если стимул недостаточно тяжелый , это не вызовет адаптации, которая сделает ваши мышцы больше и сильнее (учиться, учиться, учиться, учиться, учиться).Если вы продолжите есть с избытком калорий, в определенный момент вы начнете набирать жир, а не мышцы.
Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать правильной программе тяжелой атлетики, ваши мышечные клетки впитают лишние калории, и вы сможете наращивать исключительно мышцы:
Откровенно говоря, даже если вы пытаетесь сбросить вес на , вы, вероятно, захотите применить подход к похуданию «сильный — это новый сексуальный» и выполнять упражнения, которые помогут нарастить и сохранить мышечную массу. так что вы теряете только жир.У нас, худых, нет лишних мускулов!
Могут ли общие фитнес-упражнения помочь вам сжечь жир? Двенадцатинедельное исследование состава тела при похудении показало, что все участники потеряли в среднем 21 фунт, независимо от того, не выполняли ли они никаких упражнений, легкие тренировки или тяжелые тренировки. Однако тип упражнений, выполняемых участниками, оказал огромное влияние на потерянный ими вес типа . Те, кто не тренировался, потеряли в среднем 14 фунтов жира и 7 фунтов мышц; те, кто занимался легкой атлетикой, потеряли в среднем 16 фунтов жира и 5 фунтов мышц; а те, кто занимался тяжелой атлетикой, потеряли в среднем 21 фунт жира и 0 фунтов мышечной массы (исследование).
Результаты другого исследования, посвященного потере жира и упражнениям, еще более радикальны. Было обнаружено, что группа, занимающаяся легкой атлетикой, потеряла в среднем 13 фунтов — 7 фунтов жира и 6 фунтов мышц. Группа, занимающаяся тяжелой атлетикой, потеряла 18 фунтов, потеряв 22 фунта жира, и , набрав 4 фунта мышц (исследование). Вы можете узнать больше о том, что произойдет, если вы похудеете, не занимаясь спортом, здесь.
Короче говоря, при дефиците калорий общие фитнес-упражнения делают вас меньше, тогда как тяжелая атлетика делает вас стройнее (и, возможно, даже немного мускулистее).
Почему это происходит? Более легкие упражнения заставляют наше тело адаптироваться к выносливости. Мы улучшаем кровоток, чтобы поддерживать мышцы в течение более длительного периода времени. И наоборот, тяжелая атлетика стимулирует рост мышц, делая наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Наши мышцы будут поглощать больше калорий, которые мы едим, и использовать их, чтобы стать больше и сильнее. Вот почему при похудении важно поднимать вес, так как это сохраняет мышечную массу.
Итак, если у вас еще нет лишних мышц , висящих, , сгибающихся вокруг, вам нужно начать выполнять программу тренировок для гипертрофии (например, эту).Это не вариант только , а лучший вариант . Тренировки с гипертрофией — это самый эффективный способ набрать вес, нарастить мышцы и улучшить внешний вид:
Итак, почему ты от природы худой?
Люди бывают самых разных форм и размеров. Каждый тип телосложения немного отличается и часто лучше всего реагирует на несколько иной подход; однако в целом, будучи здоровым, подтянутым и сильным, вы получите эстетически приятное телосложение, независимо от генетики.
Но это не имеет ничего общего с тем, почему мы тощие . Причина, по которой мы пытаемся набрать вес, заключается в том, что у нас есть ряд черт эктоморфа / хардгейнера, которые затрудняют получение излишка калорий, таких как бешеный метаболизм, адаптивный метаболизм, небольшой объем желудка, удивительная чувствительность к инсулину и многое другое. чувствительность к дофамину.
Это часто расстраивает, но это может быть замечательных вещей. Нам никогда не нужно быть голодными или голодными, нам не нужно ограничивать пищу, которую мы любим, и, что, возможно, лучше всего, нам не нужно иметь дело со странными негативными психологическими эффектами постоянных попыток стать меньше (исследование ).
Проблема в том, что в настоящее время набор веса — редкая цель, особенно в индустрии женского здоровья и фитнеса.
Подход худых к питанию. Поскольку большинство людей едят слишком много, упор в большинстве диет делается на то, что следует убрать. Также много опасений вызывают продукты с более высоким содержанием калорий, например, содержащие сахар, углеводы, глютен и жир. Поскольку мы активно пытаемся есть больше, первое, что мы должны делать в своем рационе, — это умно добавлять продукты.На самом деле нам не нужно ничего ограничивать.
Так что добавьте в кофе немного молока и сахара. Приготовьте фруктовый смузи и выпейте вместе с ним. Попросите еще одно яйцо, когда собираетесь на поздний завтрак. Положите в мартини немного оливок. А на ужин, может быть, съешьте фруктовый салат вместо салата.
Подход худышки к фитнесу. Точно так же, поскольку большинство советов по фитнесу касаются большего количества движений и улучшения нашей общей физической формы, нам нужно использовать немного другой подход.Если ваша цель — набрать вес, правильная программа подъема тяжестей — гораздо лучший способ стать сильнее и нарастить мышцы. Как только вы научитесь этому, вы, вероятно, поймете, что наращивание мышечной массы не так недосягаемо, как вы когда-то думали.
Я не говорю, что это будет легко. Сказать, что для меня это было огромной проблемой, — значит ничего не сказать. Я пробовал и терпел неудачу больше раз, чем могу вспомнить, прежде чем наконец сообразил и добился успеха. Вам тоже нужно быть умным, и вам нужно будет развить хорошие привычки.Надеюсь, эта статья поможет в этом!
Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы успешно набрали несколько фунтов, поддерживать мышцы на самом деле довольно легко. Фунт мышц сжигает всего около 6 калорий в день (учеба, учеба, учеба). Если бы вы нарастили колоссальные двадцать фунтов мышц, вам нужно было бы потреблять всего 120 дополнительных калорий, чтобы поддерживать их. Это маленький стакан молока. (А молоко, кстати, неплохо для набора массы.)
Если вы, будучи от природы худой женщиной, хотите помочь набрать вес и нарастить мышцы, мы думаем, что вам абсолютно понравится программа Bony to Bombshell.Он разработан, чтобы помочь вам набрать вес и нарастить мышцы, даже если у вас умеренный аппетит, маленький живот, интенсивный обмен веществ и мышцы, которые категорически отказываются расти.
Вы, конечно, будете выглядеть намного лучше, но мы также поможем вам улучшить вашу силу, осанку и общее состояние здоровья. И мы научим вас наращивать мышцы именно там, где вы хотите, и наконец научим вас контролировать свои изгибы.
«Тонкая привилегия» — вот почему стройным женщинам ВСЕ проще
БЛОГГЕР Даниэль Ванье устала от двойных стандартов между отношением общества к женщинам больших размеров и их худым коллегам.
Повседневные занятия, такие как прием пищи или посещение врача, становятся затруднительными из-за «привилегии худых», утверждает она. Автор размера 22 объясняет, почему этот термин должен быть у всех на устах.
6
Даниэль демонстрирует свой купальник на отдыхе Фото: Instagram / daniellevanier«Тонкая привилегия», вероятно, не будет фразу на вашем радаре, если вы никогда не были выше 18-го размера.
Но как женщина большого размера, я хочу подчеркнуть, почему мы должны обсуждать это больше.
К сожалению, нас приучили думать, что худоба означает совершенство.
Нас заставляют верить, что стройность означает, что вы мгновенно становитесь «нормальным», и хотя нам часто говорят, чтобы мы были самими собой / выделялись из толпы — нам не разрешается быть слишком большими. О, черт возьми, нет.
6
Инстаграм-фаворитка Тиффани Уотсон демонстрирует свое белое бикини на отдыхе Фото: Instagram / Тиффани УотсонЖенщины с пышными формами, такими как Ким Кардашьян-Уэст и Эшли Грэм, часто прославляются, но допустима только типично «красивая» версия пышных форм. я.е., у вас должна быть фигура в виде песочных часов, с плоским животом и персиковым задом.
Все, что выходит за рамки этой идеальной эстетики, не приветствуется и не принимается.
Сизизм все еще широко распространен, а фобия — один из последних оставшихся «измов», которые все еще приемлемы.
Пришло время высказаться, когда мы слышим, как люди делятся жирными фобическими комментариями / шутками — никогда не приемлемо стыдить других за то, как они выглядят.
Пришло время признать, что все мы бываем разных форм и размеров и что быть худыми — это не единственный способ существования.
6
Даниэль Ванье, одна из самых популярных в Великобритании блоггеров больших размеров Фото: Instagram / daniellevanierЕсли тонкие привилегии все еще чужды для вас, позвольте мне выделить несколько случаев, когда общество относится к худым людям иначе, чем к их более крупным коллегам.
Если вы худой, вас сразу же считают здоровым, тогда как толстым считается, что вы нездоровый, ленивый, неряшливый.
Slim, и вы позируете с причудливым коктейлем или пиццей в Instagram, люди почти поздравляют вас с тем, что вы «# lifegoals », но делаете это, когда вы большой и прославляете ожирение, вы истощаете NHS.Тролли выходят в полную силу.
Если вы худой, вам не придется разговаривать с врачом, обсуждая ваш вес, если вы только что забросили ноготь на ноге.
6
Эта фотография Люси Мек была бы полна сообщений поддержки Фото: InstagramИ у вас гораздо меньше шансов получить фетишизацию своего тела. Я не хочу, чтобы меня называли «BBW» (большая красивая женщина). Я женщина, у которой жирная и красивая, перестань это!
Если вы идете на ужин со стройной подругой, и вы заказываете салат, а она заказывает гамбургер, сервер просто предположит, что салат для нее, а гамбургер для вас.
Когда они поймут свою глупую ошибку, официант будет смотреть на вас с вопросом: «Ой, мы на диете?» лицо. Мате, мы тоже можем любить салаты.
6
Даниэль ест мороженое в жаркий день Фото: Instagram / daniellevanier6
Белла Хадид заправляется шоколадным мороженым Фото: Instagram / Белла ХадидХудые люди могут купить одежду по разумной цене где угодно. Если у вас большой размер, бренды будут добавлять дополнительные расходы на точно такой же товар — даже если он доступен в основном ассортименте.
Разве мы не можем согласиться с тем, что, независимо от чьей-либо внешности, никто не заслуживает большего уважения по сравнению с другим только за то, как они выглядят?
Из этих примеров ясно (и, поверьте, я мог бы продолжить), худоба дает привилегии, о которых никто не хочет говорить.
Незначительные привилегии — это проблема, которую держат в секрете, чтобы людям не приходилось признавать, что она реальна.
Ребята, это 2018 год; мы ДОЛЖНЫ убедиться, что мы переопределяем параметры того, что считается приемлемым, и быть готовы обсудить, почему мы все еще принимаем худобу как святой Грааль типов телосложения.
Готовы ли вы к переменам?
ОСТАВАЙТЕСЬ БЕЗОПАСНО
Женщина делится страшным предупреждением после побега из отеля и советом, который ее спасLAID BARE
Унылая женщина отправляет тренеру ОЧЕНЬ разоблачающие фотографии — оставляя свою девушку в яростиLITTLE LORD LUCAS
Зара Тиндалл впервые смотрит на двухмесячный ребенок ЛукасПРОПУСТИТЕ МИЛЛИОНЫ
Как Шарлотта Черч потратила свое состояние в 25 миллионов фунтов стерлингов, играя в бинго PontinsПОМОГИТЕ МНЕ!
Мои гигантские сиськи 38P вызывают кисты, язвы и сыпь, но Национальная служба здравоохранения отказалась.РЕЗКА УГЛОВ
Самодельный фанат цитирует 3 тысячи фунтов стерлингов за гардероб мечты, делает это сама и экономит тысячиРанее мы сообщали, что M&S выпустила новую коллекцию Curve для размеров 18–22.Мы выбрали лучшие изделия, чтобы вы могли опережать тенденции.
Если вы поклонник Эшли Грэм, возможно, вам стоит взглянуть на ее фотографии в убийственном платье из ПВХ — она выглядит потрясающе.
Также вы читали честный пост модели plus-size Люции Лугомер о ее растяжках — он вызвал БОЛЬШУЮ реакцию в Интернете.
Модель большого размера Фелисити Хейворд снялась в новой кампании L’OrealСовершенных иллюзий. Факты | PBS
От пяти до десяти миллионов американских женщин страдают расстройствами пищевого поведения. В Соединенных Штатах, по самым скромным оценкам, после полового созревания 5-10 миллионов девочек и женщин и 1 миллион мальчиков и мужчин борются с расстройствами пищевого поведения, включая анорексию, булимию, компульсивное переедание или пограничные состояния.
(Crowther et al., 1992; Fairburn et al., 1993; Gordon, 1990; Hoek, 1995; Shisslak et al., 1995)
Распространенность расстройств пищевого поведения:
Из-за секретности и стыда, связанных с расстройствами пищевого поведения, о многих случаях, вероятно, не сообщается.Кроме того, многие люди борются с неудовлетворенностью телом и субклиническими расстройствами пищевого поведения и поведения. Например, 80% американских женщин недовольны своей внешностью (Смолак, 1996).
Стремление к тонкости:
- 42% девочек 1-3 класса хотят быть стройнее (Collins, 1991).
- 81% 10-летних детей боятся ожирения (Mellin et al., 1991).
- Рост средней американки — 5 футов 4 дюйма, а вес — 140 фунтов.Средняя американская модель ростом 5 футов 11 дюймов и весит 117 фунтов. Большинство манекенщиц худее, чем 98% американских женщин (Smolak, 1996).
Диета:
Национальный опрос 11 467 старшеклассников и 60 861 взрослого выявил следующие гендерные различия (Serdula et al., 1993):
- Среди взрослого населения 38% женщин и 24% мужчин пытались похудеть.
- Среди старшеклассников 44% женщин и 15% мужчин пытались похудеть.
- 51% девочек 9 и 10 лет чувствуют себя лучше, если сидят на диете (Mellin et al., 1991).
- 46% детей в возрасте 9–11 лет «иногда» или «очень часто» соблюдают диеты, а 82% их семей «иногда» или «очень часто» придерживаются диеты (Gustafson-Larson & Terry, 1992).
- 91% женщин, недавно опрошенных в кампусе колледжа, пытались контролировать свой вес с помощью диеты, 22% придерживались диеты «часто» или «всегда» (Kurth et al., 1995).
- 95% людей, сидящих на диете, вернут свой потерянный вес в течение 1-5 лет (Grodstein, 1996).
- 35% людей, придерживающихся нормальной диеты, переходят на патологическую диету. Из них 20-25% прогрессируют до частичного или полного синдромного расстройства пищевого поведения (Shisslak & Crago, 1995).
- 25% американских мужчин и 45% американских женщин каждый день соблюдают диету (Smolak, 1996).
- Американцы тратят более 40 миллиардов долларов на диету и диетические продукты каждый год (Смолак, 1996).
Анорексия, булимия и компульсивное переедание — это болезни, поражающие одновременно ум и тело.Национальный институт психического здоровья. (1994). Расстройства пищевого поведения. Публикация NIH № 94-3477. Роквилл, Мэриленд.
Три процента подростков и взрослых женщин и 1 процент мужчин страдают анорексией, булимией или перееданием. Национальный институт психического здоровья. (1994). Расстройства пищевого поведения. Публикация NIH № 94-3477. Роквилл, Мэриленд.
Вероятность смерти молодой женщины с анорексией в 12 раз выше, чем у других женщин ее возраста без анорексии. Салливан, П.Ф. (1995). Смертность при нервной анорексии. Американский журнал психиатрии, 152 (7), 1073-1074.
Пятнадцать процентов молодых женщин имеют существенно нарушенные пищевые установки и поведение. Минц, Л. Б., и Бец, Н. Э. (1988). Распространенность и корреляты расстройства пищевого поведения среди студенток. Журнал консультативной психологии, 35 (4), 463-471. От 10% до 15% людей с диагнозом булимия — мужчины. Мужчины с расстройствами пищевого поведения: проблемы для лечения и исследований Андерсен, А.Э. и Холман Дж. Э. (1997). Мужчины с расстройствами пищевого поведения: проблемы для лечения и исследований. Бюллетень психофармакологии, 33 (3), 391-397.
Сорок процентов четвероклассников сообщают, что они сидят на диете «очень часто» или «иногда». Поведение, связанное с весом, и опасения детей четвертого класса Густафсон-Ларсон А. и Терри Р. Д. (1992). Поведение, связанное с весом, и проблемы детей четвертого класса. Журнал Американской диетической ассоциации, 92, 818-822.
Примерно у половины пациентов с анорексией или булимией наблюдается полное выздоровление, у 30% наблюдается частичное выздоровление, а у 20% не наблюдается существенного улучшения. Отдаленный исход нервной булимии Кил П.К., Митчелл Дж. Э., Миллер К.Б., Дэвис Т.Л. и Кроу С.Дж. (1999). Отдаленный исход нервной булимии. Архив общей психиатрии, 56 (1), 63-69.
В результате умирают от 10 до 22 процентов людей, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения. Институт расстройств пищевого поведения при методистской больнице в Миннеаполисе Информационный бюллетень
От двух до пяти процентов людей, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения, совершают самоубийства.Институт расстройств пищевого поведения при методистской больнице в Миннеаполисе. Информационный бюллетень.
Двумя наиболее частыми случаями возникновения расстройства пищевого поведения, о которых сообщают, являются период полового созревания и поздний подростковый или ранний взрослый возраст. NEDA
Семьдесят семь процентов людей, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения, сообщают о продолжительности болезни от 1 до 15 лет.
Лечение расстройств пищевого поведения очень дорогое; оно может стоить 30 000 долларов и более в месяц для стационарного лечения и 100 000 долларов и более в год для амбулаторного лечения.Информационный бюллетень Национальной ассоциации нервной анорексии и ассоциированных заболеваний.
Большинство экспертов в данной области считают, что управляемая медицинская помощь не обеспечивает адекватного финансирования расстройств пищевого поведения. «Приговоренные к смерти больные анорексией»; Журнал Glamour (август 1999 г.)
Женщины переоценивают влечение мужчин к худощавым моделям женского пола, результаты исследования
Исследование, опубликованное в журнале Sex Roles , предполагает, что очень худой женский тип телосложения, преобладающий в средствах массовой информации, вызывает меньшее восхищение, чем люди думают.
Неудовлетворенность телом тревожно распространена среди женщин, и исследования показывают, что отчасти это связано с нереалистичным изображением женского тела в СМИ. Прославление очень тонких женских тел создает идеал, который, по мнению женщин, им необходимо встретить, чтобы их считали привлекательными для романтических партнеров.
Интересно, что существует множество свидетельств того, что женщины думают, что мужчины предпочитают более тонкие женские тела, чем они на самом деле. Хотя в большинстве предыдущих исследований участники оценивали силуэты женских тел, авторы исследования Сара Н.Джонсон и Рене Энгельн хотели использовать другой подход. Исследователи стремились расширить актуальность этих результатов, предлагая участникам оценить изображения реальных женщин в средствах массовой информации.
В первом исследовании участвовали 548 студентов колледжей, почти поровну разделенных по полу. Участников попросили оценить 13 изображений женщин-моделей. Изображения были выбраны так, чтобы отображать типы тел, показываемых в женских журналах. Испытуемые оценили размер тел моделей по шкале от 1 «слишком худой» до 7 «слишком толстый», а привлекательность тел моделей по шкале от 1 «крайне непривлекательно» до 7 «чрезвычайно привлекательно». .Затем испытуемых попросили заполнить две шкалы второй раз для каждой модели, на этот раз указав, как, по их мнению, будут оценивать их представители противоположного пола.
Исследователи обнаружили, что, хотя мужчины и женщины давали аналогичные оценки моделям, ни один из полов не мог точно предположить, как другой будет оценивать модели. И мужчины, и женщины считали, что представители противоположного пола с меньшей вероятностью сочтут модели слишком худыми и с большей вероятностью найдут модели привлекательными, чем они были на самом деле.Исследователи называют это «параллельным заблуждением», объясняя, что мужчины переоценили степень, в которой женщины будут идеализировать тела моделей, а женщины точно так же переоценили степень восхищения мужчин телами моделей.
Джонсон и Энгельн затем провели второе исследование с идентичным дизайном — на этот раз среди более разнообразной выборки из 707 жителей США в возрасте от 18 до 86 лет.
На этот раз наблюдалась значительная разница между оценками мужчин и женщин. модели.Респонденты-женщины дали моделям оценки, которые были ближе к «слишком тонкой» стороне шкалы, а респонденты-мужчины дали моделям более высокие оценки привлекательности.
Однако, когда дело дошло до предположения, как представители другого пола оценит изображения, возникла та же закономерность, что и в первом исследовании. И мужчины, и женщины думали, что представители другого пола будут оценивать тела моделей более благоприятно, чем они на самом деле.
Авторы подчеркивают, что обмен этими результатами может помочь уменьшить негативное влияние нездоровых стандартов красоты.Помимо сообщения женщинам о том, что женские тела, изображаемые в средствах массовой информации, нереалистичны, вмешательство должно быть направлено на то, чтобы помочь женщинам осознать, что они могут переоценивать предпочтения других в отношении этих «идеальных» тел.
Используя изображения из реальных женских журналов мод, полученные результаты позволяют понять, как люди относятся к репрезентациям женского тела в средствах массовой информации. Однако, учитывая, что все модели были худощавого телосложения, а не разных размеров, исследователи говорят, что они не могут сделать прямых выводов об идеальном женском типе телосложения мужчин и женщин.
Автором исследования «Гендерные различия в восприятии тел моделей женских моделей» являются Сара Н. Джонсон и Рене Энгельн.
Талия, вес, фото ▷ Legit.ng
Знаете ли вы, как зовут самую худую женщину в мире? У какой женщины самая тонкая талия в мире? Где живет самая худенькая дама на планете и какой у нее вес? Вы будете шокированы историями, которые мы вам расскажем.
В этой статье будут рассмотрены следующие темы:
- Кто самая худая женщина в мире?
- Самая худая женщина в мире
- Женщина с самой тонкой талией в мире
- Самая худая женщина в мире
- Женщина с самой тонкой талией в мире
Читайте дальше, чтобы узнать, кто эти люди.
Кто самая худая женщина в мире?
Валерия Левитина стала известна на весь мир из-за рекордной малой массы тела. Такие источники, как vyperlook.com, hintng.com, ntd.tv, называют ее самой худой женщиной в мире. К сожалению, девушка не занесена в Книгу рекордов Гиннеса. Но это не помешало ей получить один из самых страшных титулов.
Читайте также
Захватывающая история Валерии Лукьяновой, Человека Барби
Валерия родилась в России в 1973 году.Когда девочке было 16 лет, родители переехали в Монако. Мода на худых моделей и издевательства сверстников решила судьбу Леры. Так Левитин смотрел на отрочество.
Фото с сайта bigpicture.com
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как увеличить ягодицы без упражнений
Наши читатели скажут, что она отлично выглядела, и будут абсолютно правы! Но в американской школе, где училась девочка, многие одноклассники считали ее толстой. Однажды один из сверстников Леры сказал ей, что ее задница может прикрыть ворота на футбольном поле.Потом Левитин пришел поддержать ее маму. Самый близкий человек не поддержал дочь в трудную минуту — мама девочки согласилась с тем, что Валери должна похудеть. На тот момент девушка весила 64 килограмма.
Картинка с сайта bigpicture.com
Так Валерия начала худеть. Поначалу у нее это получалось очень хорошо. Но комплексы, укоренившиеся в ее голове, требовали все меньше и меньше весов. А девушка продолжала худеть, мечтала когда-нибудь стать моделью и вытащила все те носы, которые называли ее толстой и всячески издевались над ней и ее внешностью.
Читайте также
Откройте для себя настоящую биографию Минди Кон!
Остановить Валерию было невозможно. У нее развилась болезнь, от которой страдают миллионы девочек во всем мире, — анорексия.
Когда ей было 24 года, ее вес был всего 38 килограммов, и Лера хотела быть стройнее, «красивее».
И тут наступила точка невозврата. Понимая, что она может умереть, Левитин и ее семья обратились за помощью к специалистам. Врачи пытались вернуть девочку к жизни, научить есть и любить свое тело.Прогноз был плохим.
Источник фото: bigpicture.com
Ирония заключалась в том, что через некоторое время Валерия была вынуждена отказаться от многих продуктов, потому что организм больше на них не реагировал. Из-за болезни ее жизнь стала очень одинокой. Более 10 лет она была одна. Ей было сложно заводить отношения. По словам Валерии, она не может делать многие вещи, которые обычно делают пары. Валерия не могла поправиться даже под руководством специалистов, к которым регулярно ходила 10 лет.
Читайте также
Джессика Роган: тайна, противоречия и открытие истины
Валерия пыталась принимать добавки, которые помогали нейтрализовать появление синяков на ее теле. Также женщина двигалась очень осторожно, чтобы не упасть. Несмотря на все трудности, Валерия мечтала о ребенке и верила, что это желание поможет ей обрести желаемое здоровье, утраченное из-за своего питания.
В последние годы жизни Валерия Левитина осознала свою ошибку, погоня за модой и следуя чужим указаниям.Она начала пропагандировать здоровый образ жизни и пыталась заставить девушек, которые хотят похудеть, понять, что очень важно любить свое тело таким, каким его создала природа.
Но было уже поздно. Организм девушки не справился с худобой и всеми болезнями, которые развились в ее теле. Валерия умерла 1 декабря 2013 года в возрасте 39 лет. Вес женщины составлял всего 25 килограмм.
Читайте также
Самая горячая женщина в мире: топ-10 самых красивых женщин 2019 года
Картинка с bigpicture.com
Самая худая женщина в мире
После трагической гибели Валерии Левитиной ее заменила другая девушка. Такие источники, как telegraph.co.uk, marieclaire.co.za, hintng.com дали ей титул второй самой худой женщины в мире.
Лиззи Веласкес — молодая американская студентка из Остина, штат Техас, страдает необычным заболеванием. Это своего рода синдром, неизвестный современной медицине. Ее уникальное заболевание выражается в том, что у Лиззи, вес которой сегодня составляет чуть более 25 килограммов (60 фунтов) при росте 152 см, 0% жира.Она должна постоянно поддерживать свою хрупкую пищу. Так, обмен веществ в ее организме заставляет девушку есть до 60 раз в день, иначе, не получая еды каждые 15 минут, Лиззи может просто умереть.
Фото с сайта healthactu.files.wordpress.com
Известно, что во всем мире есть три таких человека, как она, Веласкес называет других женщин, страдающих странной болезнью — Аманду из Британии, которой около 38 лет, и 23-летняя Эбигейл, тоже проживающая в Остине. Итак, 29-летняя Лиззи — среднестатистическая девушка, ставшая жертвами страшной болезни.
Читайте также
Удивительная история Лины Медины, самой молодой матери в мире, впечатлит вас
По некоторым данным, Лиззи родилась преждевременно, весившая всего 1 килограмм. Хотя врачи были уверены, что такой ребенок просто не сможет выжить, Лиззи это удалось.
Слабая иммунная система еще больше расстроила ее и без того задушенное тело — у Лиззи проблемы со зрением, она не видит одним глазом, а зрение вторым продолжает ухудшаться.К тому же для нее крайне опасно любое совершенно безобидное для окружающих заболевание.
Источник изображения: upload.wikimedia.org
Врачи до сих пор не могут окончательно определить ее диагноз, ясно одно — это не пресловутая анорексия. Худость Лиззи пугает, и примечательно, что большинство людей уже перенесли бы самую последнюю стадию ожирения, если бы съели так много еды. Ее рацион состоит из пиццы, чипсов, шоколада, мороженого, рулетов.Однако Лиззи не прибавила в весе, и ее главная задача — поддерживать имеющийся вес хотя бы в стабильном состоянии.
Читайте также
Нолливудские актрисы с уникальным телосложением: самые красивые нигерийские женщины
За свою жизнь Лиззи Веласкес посетила поистине огромное количество врачей, но до сих пор нет ответов и нет адекватного лечения. Все, что остается делать, это есть, есть, чтобы жить.
Странный синдром, поразивший девушку, по своим симптомам похож на несколько других синдромов, одним из которых является прогерия, другими словами, преждевременное старение.Однако Веласкес не полностью подпадает под прогерию.
Фото с сайта m.media-amazon.com
Самой значительной опорой в жизни девочки являются ее родители. Они несут всю ответственность за свою хрупкую дочь. Лиззи называет отца и мать парой героев и не скрывает, что ее мир — это прежде всего ее родители. «Я люблю их больше, чем можно выразить словами», — признается Лиззи.
У нее есть младшая сестра Марина, которая, несмотря на разницу в 5 лет, искренне считает себя самой старшей.В семье есть мальчик — это младший брат по имени Крис, который, по словам Лиззи, лучший в мире защитник для обеих сестер.
Читайте также
Лучшие факты о самой молодой маме в Нигерии
Картинка с img.huffingtonpost.com
Неудивительно, что Лиззи не нравится, когда на нее смотрят на улицах — ей надоело любопытство смотрит как ребенок, но ей пришлось смириться с этим.
Училась в университете, надеясь стать инструктором по мотивации после окончания учебы.Действительно, ей есть что сказать людям. 29-летняя Лиззи Веласкес точно знает, что значит бороться за жизнь не каждый день, а почти каждую четверть часа. Она также умеет находить положительные моменты в почти безвыходных ситуациях, а также умеет сдерживать свое мужество и не падать духом.
Соавтор Лиззи Веласкес написала книгу о себе. Вся жизнь девушки — это надежда на то, что не сегодня, а завтра врачи найдут лекарство от ее болезни, и ее жизнь будет полноценной.Однако пока сама Лиззи — надежда врачей — с ее помощью они изучают неизвестный синдром, и пока девочка жива, им нужно успеть его исследовать и предложить лечение.
Читайте также
Кто самая толстая женщина в мире?
Источник фото: intrigue.ie
Женщина с самой тонкой талией в мире
Неудивительно, что тонкая талия — настоящий культ среди женщин. Так, самая тонкая талия в мире, которую зафиксировали специалисты Книги рекордов Гиннеса в начале ХХ века, принадлежала жительнице Англии по имени Этель Грейнджер.
Супруг женщины восхитился такой деталью женского туалета, как корсет. Этель удовлетворила мужа, ей понравилось носить его, и она снялась буквально на ночь. Более того, с каждым днем Грейнджер все сильнее и сильнее опускала свою талию. В результате талия постепенно похудела и стала всего 33 сантиметра. Такую талию можно обвязывать двумя руками. Кстати, рекорд был объявлен в 1939 году. И с тех пор женщин с меньшей талией не находили.
Картинка из пикс.avaxnews.com
Однако еще одна счастливая обладательница осиной талии из прошлого — жительница Франции по имени Эмили Мари-Бушар. Она была актрисой и более известна публике под псевдонимом Полер. Ее гордость — самая тонкая талия в мире с теми же параметрами, что и предыдущая рекордсменка, а именно 33 сантиметра. Результат ее корсетных усилий помог женщине как на сцене, так и в жизни.
Читайте также
Самые богатые дети в мире и их роскошная жизнь
Есть и женщины, объем талии которых поражает современников.Так, американка Кэти Юнг носит титул «Самая тонкая талия в мире в наши дни». И это не юная девушка. Рекордсмен восьмого десятилетия. А в этом возрасте окружность ее талии составляет 38 сантиметров. Эти цифры даже не близки к подавляющему большинству женщин на планете.
Фото с сайта pix.avaxnews.com
Кстати, таких ошеломляющих результатов Кэти Юнг добивалась за долгие 45 лет. И стимул был довольно примитивным. В свое время американка посмотрела фильм «Унесенные ветром» и решила порадовать супруга постоянным ношением корсета, делающего фигуру стройнее, а осанку безупречной.
Стоит отметить, что обладательница самой тонкой талии в мире — мама троих детей. К 28 годам ее талия составляла 64 сантиметра. После этого результата Кэти стала носить корсет каждый день. Он не только подчеркивал тонкую талию женщины, но и делал ее тоньше с каждым днем. Его объем постепенно стал уменьшаться сантиметр за сантиметром. Когда размер достиг 38,1 сантиметра — рекорд был официально занесен в Книгу рекордов Гиннеса.
Читайте также
Собственный капитал удивительной Селин Дион и ее путь к успеху
Источник изображения: пикс.avaxnews.com
У Кэти Юнг очень необычные пропорции 99-38-99. Ей не дойти до стандартных 90-60-90, и она не торопится с этим.
Супруг американки настолько впечатлен образом жизни своей жены, что безумно влюбился в корсеты. Кстати, Кэти не перестает носить эту часть своего гардероба на протяжении всей жизни. И теперь, в довольно преклонном возрасте, она снимает корсет всего на несколько минут в день.
Фотография cathiejung.com
Любопытно, что здоровье Кэти Джанг не ухудшилось из-за постоянного ношения корсета. Несмотря на давление, которое оказывается корсетом на внутренние органы, ничего не пострадало. По крайней мере, как говорят врачи, но они считают, что женщина с самой тонкой талией в мире не может позволить себе снимать корсет, потому что теперь он поддерживает ее внутренние органы.
Муж рекордсменки, врач-ортопед, сообщает, что тщательно следит за состоянием здоровья любимой.По его словам, Кэти никогда не ложилась на стол хирурга и не удаляла ребра (как многие думают). Мир увидел и удивился самой тонкой талии благодаря упорному труду и терпению Кэти на протяжении десятков лет.
Сейчас Кэти активно снимается в различных ток-шоу в Европе и США. Ее фото и история жизни печатаются на страницах популярных журналов.