Лучшие упражнения от брылей: Как убрать брыли и подтянуть овал лица: 5 эффективных средств

Содержание

эффективная гимнастика для лица. Как подтянуть овал лица в домашних условиях?

Смотря в зеркало, многие начинают замечать, как постепенно меняется лицо. Начинается это с появления первых морщинок, заломов. Ситуация постепенно усугубляется. Кожа перестает быть такой упругой, овал лица начинает «плыть». Многие бросаются в крайность, прибегая к кардинальным методам, посещая пластических хирургов. Вместе с тем заметно подтянуть овал, сделать визуально кожу более здоровой и упругой позволит выполнение специальных упражнений.

Гимнастика для лица при регулярном и правильном проведении упражнений поможет избавиться от возрастных изменений. О том, какие упражнения помогут избавиться от обвисших брылей, пойдет речь в статье.

Виды упражнений

Наличие ярко выраженных носогубных складок, поплывший овал лица, опущенные кончики губ визуально способны добавить несколько лет из-за появившегося скорбного выражения. Особенно сильными проявления становятся после 40-50 лет. Наступление климактерического периода у женщин также заметно отражается на внешнем виде.

С возрастом из-за анатомических особенностей и под воздействием силы притяжения жировая ткань на лице начинает повисать, что приводит к образованию брылей. Они выглядят в виде обвисших участков кожи в области челюсти, которые зрительно искажают контуры лица.

Их появлению предшествует ряд факторов.

  • Возраст.

  • Резкое изменение веса.

  • Гормональные колебания.

  • Неправильный образ жизни. Особенно это касается людей, род деятельности которых связан с постоянным наклоном головы, к примеру, мастеров маникюра, копирайтеров, массажистов, а также тех, кто подолгу «зависает» в телефоне или планшете.

  • Удаление коренных зубов.

В юном возрасте контур выглядит в виде перевернутого треугольника, но со временем пропорции овала начинают деформироваться, челюстная линия выглядит массивней и грубее. В результате вместо «треугольника красоты» образуется перевернутый треугольник.

К признакам изменения овала лица можно отнести:

  • появление отечности;

  • намёк на 2-й подбородок;

  • тенденцию к формированию морщинок марионетки, когда уголки губ начинают опускаться;

  • формирование носогубных складок;

  • нарушение статики в шее.

В домашних условиях убрать брыли помогут комплексные меры в виде использования косметических средств, гимнастики для овала и массажа.

Потратив на тренировки всего 10 минут в день, можно добиться хороших результатов, что подтверждают исследования, проводимые американскими учеными.

Для этого добровольцы выполняли упражнения по специальной методике в течение 5 месяцев. В результате внешний вид всех участников значительно улучшился, они стали выглядеть на несколько лет моложе.

В настоящее время фейсфитнес становится все более востребованным. Сегодня издаются различные инструкции с описанием упражнений, ведутся занятия, в том числе онлайн, проводятся тренинги. Гимнастика, корректирующая лицо, либо фейсбилдинг, представляет собой комплекс специальный упражнений, позволяющих продлить молодость, сглаживая последствия возрастных изменений без хирургических или косметических операций и всевозможных уколов.

Простые упражнения для нижней части лица эффективны:

  • от обвисших щек;

  • для поднятия уголков губ;

  • для уменьшения носогубных складочек;

  • удаления брылей.

Необязательно начинать делать упражнения, когда видимые изменения стали уже заметными. Даже в 25-30 лет некоторые могут замечать первые звоночки, свидетельствующие о начале процесса. Происходящие в организме необратимые процессы со временем начинают влиять на обновление клеток, уменьшается выработка гиалуроновой кислоты.

Комплексный подход вроде использования косметических средств и проведения специальных упражнений позволит восстановить тургор кожи, сделать ее упругой, вернуть контур.

При выборе косметических средств отдают предпочтение тем, в составе которых присутствуют коллаген и пептиды. Они помогут сделать кожу более гладкой, уменьшить морщинки, уплотнить и реконструировать покров, восстановить липидный обмен. Нанесение альгинатных масок, а также использование масла арганы или абрикосовых косточек поможет заметно улучшить состояние лица.

Справиться с проблемой, используя только косметические средства, вряд ли удастся. Поэтому специалисты рекомендуют обязательно подключать специальные упражнения.

Правила выполнения

Правильные осанка и дыхание являются основными требованиями при выполнении фейсбилдинга. Спустя 2 недели можно визуально увидеть на лице первые позитивные изменения. Они будут зависеть от регулярности их выполнения и интенсивности нагрузки.

Мышцы на лице так же, как и на всем теле, связаны между собой. При деформации одного отдела это неизбежно приведет к изменениям в других структурах. При неправильной осанке, напряженной шее или искривлении позвоночника со временем начинают проявляться и изменения на лице.

Чтобы избежать этого, следует обязательно делать ежедневную зарядку, подключая специальные упражнения лечебной физкультуры. Достаточно дополнить упражнения традиционной «лодочкой» или повисеть на турнике, чтобы улучшить состояние кожи.

Самые простые, но тем не менее очень эффективные упражнения для лица позволят избавиться от брылей, вернуть коже тонус.

  • Упражнение №2. Набрать в рот воздух, надуть щеки и начать перекатывать воздух из одной стороны в другую. Делают его по 10 раз на каждую сторону.
  • Упражнение №3. Чтобы сделать это упражнение, следует прижать указательные пальцы к щекам, и затем, преодолевая сопротивление, улыбнуться.

Для устранения брылей, наряду с косметическими средствами и упражнениями, используют лимфодренажный массаж. Деформация овала лица и появление брылей напрямую связаны с застоем лимфы, которая тянет кожу вниз.

Выполнение лимфодренажного массажа позволит разогнать жидкость, улучшить кровообращение, нормализовать отток лимфы.

Выполняют массаж косточками большого пальца. Предварительно на лицо наносят крем или масло, чтобы палец мог свободно скользить по коже.

Выполнение массажа.

  • Необходимо согнуть палец.

  • Затем его следует поставить под челюстью, рядом с подбородком.

  • Мягко надавливая на челюстную дугу, необходимо проводить пальцем, двигаясь от середины к периферии.

  • Затем, не отрывая палец, начинают скольжение вниз, спускаясь к шее.

  • Финальной точкой является впадина под ключицей.

Необходимо промассировать кожу с каждой стороны, повторяя движения 2-3 раза.

Во избежание отеков, не рекомендуется проводить процедуру непосредственно перед отходом ко сну.

Проработка шейного отдела позволит уменьшить напряжение с мышц, расслабит платизму, что приведет в дальнейшем к формированию четкого овала лица.

Эффективное упражнение «Щепотка» позволит качественно проработать челюстную линию.

При выполнении его следует сложить фаланги больших и указательных пальцев в виде щепотки и защипнуть челюсть по центру. Далее следует выполнять движение пальцами, переходя от центральной части подбородка к углам челюсти. При выполнении упражнения важно медленно проходить по поверхности руками, направляя собранную ткань к углу челюсти.

Аналогичные действия делают и на другой стороне. Выполнять по 3 раза на каждой стороне лица по 30 секунд.

Лучшее артикуляционное упражнение «Ба», предназначено для расслабления жевательных мышц.

Выполняется довольно просто.

  • Установить ладони рук тыльной стороной под скуловой дугой.

  • Медленно открыть рот и выполнить прокатывающее движение ладонями начиная от скуловой дуги и заканчивая углом нижней челюсти. Во время выполнения этого движения, необходимо открыть рот и произнести звук «Ба».

  • Выполнять действие следует 5 раз и более. Благодаря разминанию и разогреву рабочей области происходит расслабление нижней челюсти.

  • Затем ладони возвращают в первоначальную позицию.

Выполняют упражнение раз в день по 2 минуты.

Рекомендации специалистов

Чтобы добиться лучших результатов, следует правильно выполнять все упражнения, подключая дыхание.

  • Заранее стоит посоветоваться со специалистом, который сможет подобрать конкретные упражнения, подходящие для каждого конкретного человека с учетом состояния кожного покрова, мышц.

  • Не рекомендуется начинать выполнение гимнастики для лица при наличии на нем ссадин, ран, герпеса или солнечного ожога. А также противопоказаниями являются заболевание лицевого нерва и челюстно-лицевые операции, проблемы с давлением.

  • Желательно, чтобы такие упражнения сочетались с использованием подходящими по типу кожи кремами, а также здоровым и рациональным питанием.

Взаимодополняющей процедурой является проведение профилактических мероприятий. Необходимо обязательно следить за осанкой, избегая привычки вытягивать шею вперед.

Следует также удерживать вес на должном уровне. Питание с преобладанием большого количества быстрых углеводов, будет способствовать задерживанию жидкости в организме, что негативно влияет на фигуру.

Достаточное количество воды с двигательными упражнениями будут способствовать лучшему движению лимфы, без ее застаивания.

Важно вовремя начать ухаживать за кожей. При выборе косметических средств учитывать не только возраст, но и состояние кожного покрова. После 50 лет уже недостаточно наносить обычные уходовые средства, желательно подключить лифтинговые процедуры. Подтянуть овал лица позволит нанесение сывороток и кремов с пептидами. Следует обрабатывать не только лицо, но и область шеи, декольте.

Регулярное выполнение упражнений позволяет убрать брыли в домашних условиях, и тогда пластическая подтяжка лица не понадобится.

Техники от брылей смотрите далее.

упражнения для лица от брылей и носогубных

упражнения для лица от брылей и носогубных


Дата публикации: 01/05/2022 13:05:18 Автор: Ульяна

Ключевые теги: ольги ереминой фейсбилдинг, заказать упражнения для лица от брылей и носогубных, фейсбилдинг упражнения после 50.


Разделы:

  • Что такое упражнения для лица от брылей и носогубных
  • Состав
  • Эффект от применения
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Где купить?
  • Отзывы
какие упражнения для лица от морщин, фейс фитнес брыли, Обучение фейс фитнесу в Мурманске, как исправить ассиметричное лицо упражнения, упражнения подтянуть брыли овал лица

Принцип действия

Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций. О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой статье.


Официальный сайт упражнения для лица от брылей и носогубных

Состав

Ещё статьи по теме:

Все самые эффективные методы, как убрать брыли на лице: от упражнений и массажа до нитей и удаления хирургическим методом. Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки, которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка. Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда одерживают победу за ровную линию нижней челюсти. Виды и техники упражнений для лица от носогубных складок в домашних условиях. Как подготовить кожу к зарядке и убрать носогубки с помощью гимнастики. Обзор средств для ухода за кожей. Упражнения от носогубных складок. Разгладить носогубные складки — задача не из легких даже для косметолога и пластического хирурга. И тем не менее простые с виду упражнения прекрасно работают. Поговорим о самых популярных из них, а лучше сразу начнем действовать. Для сохранения красоты имеет смысл работать на опережение. Брылями называют опускание нижнего края щечной области и обвисшую кожу по обеим сторонам подбородка — по аналогии с толстыми, отвислыми губами у некоторых пород собак. Этот дефект один из самых очевидных признаков возраста, который невозможно скрыть при помощи косметики. Но есть и другие способы. Оглавление. Виновники собачьих щек у женщин. Как убрать брыли. В юности все мягкие ткани лица равномерно располагаются на костях черепа, а опорой им служит угол нижней челюсти. С годами происходит комплексное нарушение биомеханики черепа — мышцы передней части щеки теряют эту самую опору, деформир. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. выполнять небольшую гимнастику для лица каждый день по 10-15 минут; не забывать об использовании уходовой увлажняющей и лифтинговой косметики; стараться соблюдать режим дня, больше отдыхать Эксперты считают гимнастику для лица безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование, проведенное в 2019 году в Северо-Западном университете США, подтвердило эффективность методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель делали упражнения для мышц лба, рта, области вокруг глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участницы выглядели в среднем на три года моложе. Как работает гимнастика для лица. Лицо бульдожки — упражнение для подтяжки овала лица и от брылей. Оттяните губы как можно дальше вправо. Левая щека должна натянуться и разгладиться, а правая — сжаться. Что делать, если лицо будто начало сползать, появились брыли? Как вернуть овал лица при помощи гимнастики?. В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — ПРО Здоровье № 6. Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли: — У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. В этой статье вы узнаете упражнения гимнастики для лица (фейсбилдинга), с помощью которых сможете экологично и в домашних условиях убрать носогубные складки. Но сначала мы рассмотрим, что такое носогубки и как они появляются на наших лицах. Небольшое теоретическое вступление необходимо для того, чтобы во время упражнений фейсбилдинга вы не просто механически выполняли движения, а чётко понимали, как именно работают все практики на глубинном уровне. Такой подход сделает ваши тренировки максимально эффективными и безопасными. Итак, каким образом появляются носогубные складки? Причины носогубных Как подготовить лицо к зарядке. Лучшие упражнения от носогубных складок: зарядка в домашних условиях. Как предотвратить появление носогубных складок. Стоит ли выбирать косметику для помощи в устранении носогубных складок. Обзор лучших косметических средств против морщин. Моменты, на которые стоит обратить внимание. Причины появления носогубных складок. Виды и техники эффективной гимнастики против носогубных складок. Носогубки бесполезно резать, выжигать лазером, обкалывать парализующим ботоксом, заполнять филлерами, протягивать через них нити. Эффект будет сомнительным, временным (от нескольких месяцев до нескольких лет), а проблема не решится. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа. опущенные уголки рта и носогубная складка, брыли, второй подбородок. Как быть?

Эффект от применения

Упражнения в фейсбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические. Динамические упражнения для лица выполняются путем движения мышцами на каждый счет. Статические упражнения для лица выполняются путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд. Спикеры тренерского курса – это преподаватели из Москвы, США, международные эксперты по естественному омоложению, которые прошли тестирование на соответствие методике “Innovation in Online Learning”. После изучения курса вы получите сертификат, который позволит вам вести дальнейшую деятельность, как тренеру по фейсбилдингу и естественному омоложению.

Мнение специалиста

Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой.

Назначение

Лицевая гимнастика, в основе которой лежат фэйс-билдинг, классический массаж лица, противоотёчные техники и остеопатический массаж.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа упражнения для лица от брылей и носогубных. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-7 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

упражнения для лица от брылей и носогубных. фейс фитнес форум. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения. Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы. Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения. Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять Упражнения для скульптурирования лица. Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Тонкие, сжатые губы это перенапряженная круговая мышца рта. С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает плыть. Разумеется, старение кожи не приносит большого удовольствия, поэтому необходимо искать пути возвращения красивого и подтянутого лица. Как это сделать и что поможет решить злободневную проблему?. Нажимая кнопку Отправить на почту Вы соглашаетесь с условиями Политики конфиденциальности. С годами кожа лица не молодеет и требует особого контроля. Часто с возрастом многие сталкиваются с очень распространенной проблемой – овал лица начинает плыть. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. Если на лице появились первые отголоски деформированной стопы и осанки, то наряду с упражнениями для стоп и осанки, можно делать следующее упражнение для лица: наклон шеи к правому плечу – вытягиваем 2 минуты, к левому, вниз к груди и запрокидываем голову назад, желательно выдвигать подбородок и делать это стоя. Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. Еще один важный этап коррекции – моделирование подбородка. Оно очень часто производится у тех, у кого подбородок не имеет достаточного объема либо изначально, либо с возрастом теряет в том числе свой костной объем. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую.


Официальный сайт упражнения для лица от брылей и носогубных

✔ Купить-упражнения для лица от брылей и носогубных можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения



О фейсфитнесе многие слышали, но вопросов относительно гимнастики для лица остается масса: кому она необходима, как работает и поможет ли помолодеть. Ответы, а также упражнения от сертифицированного тренера вы найдете в этой статье. Упражнения в фейсбилдинге, как и в обычном фитнесе, бывают динамические и статические. Динамические упражнения для лица выполняются путем движения мышцами на каждый счет. Статические упражнения для лица выполняются путем фиксации мышцы в определенном положении на 10 секунд.



Отзывы:


Онлайн-курс, направленный на комплексное омоложение лица без хирургического вмешательства. Включает в себя техники самомассажа, гимнастику для лица, йогические упражнения на выравнивание осанки, рекомендации по питанию и омоложению организма, динамические медитации на высвобождение эмоций.

Юлия

Задачу гравитации сильно упрощает неправильная осанка и усугубляющийся с возрастом недостаток коллагена и эластина – белков, отвечающих за плотность и упругость кожи.

Алина

Техники фейсфитнеса помогают надолго сохранить молодость и красивые черты лица. Научиться тренировать мышцы лица можно не выходя из дома.

Юлия

упражнения для лица и шеи

Тэги: упражнения для лица подтянуть подбородок и щеки, заказать упражнения для лица и шеи, фейс фитнес отзывы врачей.


Разделы:

  • Что такое упражнения для лица и шеи
  • Состав
  • Результаты испытаний
  • Мнение специалиста
  • Как применять
  • Как купить?
  • Отзывы
какие упражнения для лица от морщин, Обучение фейс фитнесу в Магнитогорске, упражнения для подтягивания лица, упражнения для лица для поднятия скул, лицо и число глаголов упражнения

Что такое упражнения для лица и шеи

Техники фейсфитнеса помогают надолго сохранить молодость и красивые черты лица. Научиться тренировать мышцы лица можно не выходя из дома. За время прохождения программы я не только поделюсь с вами своей уникальной методикой упражнений для лица и красивой осанки. Также вам будет представлен блок по маркетингу, который поможет вам продвигать себя на рынке фейсфитнеса и быть успешным тренером со стабильным доходом.


Официальный сайт упражнения для лица и шеи

Состав

Узнать более подробно по теме:

Упражнения для лица против морщин. Чтобы улучшить кровообращение и подготовить лицо к упражнениям, желательно выполнить небольшой разминочный комплекс. 1. Наклоняем голову вправо-влево, вверх-вниз. 2. Быстро и энергично разотрите уши с обеих сторон. От морщин на шее. Расслабьте все мышцы лица, плечи опустите вниз, а ключицы тяните в разные стороны. Приоткройте рот и совершайте движения головой вверх. Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте утиный клюв — до предела вытяните обе губы вперед и держите их в таком положении 10 секунд. Вы почувствуете сильное натяжение мышц в области горла. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. Как быть? Важно делать гимнастику для осанки, которая убирает зажимы в мышцах шеи, спины и пояснице, тем самым устраняя боли. Эти зажимы влияют на внутренние и внешние органы, из-за чего нарушается их правильная работа и кровоснабжение. А далее – всё отражается на нашем лице. Польза лицевого массажа: Улучшается кровообращение; За счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток; При регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины; Запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица; Улучшается цвет лица; Кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид. Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови. Упражнения для скульптурирования лица. Есть упражнения, которыми можно скульптурировать лицо. Например, увеличить губы без уколов гиалуроновой кислоты и подтянуть нависающее верхнее веко без блефаропластики. Неправильная осанка — причина расплывшегося овала лица, второго подбородка, короткой шеи с поперечными складками и холки на спине. Неправильная осанка способствует застою лимфы в голове. А, как вы уже знаете, это отечность лица, расширенные поры и нездоровый цвет кожи. Это упражнение потрясающе подтягивает и тонизирует область шеи, а также кожу лица, избавляя от гравитационных морщин. В первое время мышцы лица и шеи с непривычки могут болеть, но со временем они укрепятся, и боли исчезнут. Если Вы чувствуете, что 8 повторений каждого упражнения – это слишком много, начните с 2 – 3 подходов. Добавляя каждую неделю по одному подходу, Вы постепенно дойдете до 8 повторений, не перенапрягая мышцы. 3 полезных упражнения для коррекции овала лица, которые можно выполнять дома. Упражнение 1. Коррекция текстовой шеи. Ревитоника. 480 тыс. подписчиков. Подписаться. Как исправить текстовую шею. Эффективное упражнение. Смотреть позже. Упражнение позволяет восстановить правильный шейный прогиб; снять нагрузку со всех передних структур шеи; уменьшить напряжение и отек в области гортани; удлинить заднюю поверхность шеи. Как выполнять: Голову держим прямо. Пальцы обеих рук сцепляем в замок и кладем на затылочную область, большие пальцы рук располагаем на границе волосяного покрова. Существует два вида упражнений для мышц лица и шеи. Один из них заключается в накачивании мышц (фейсфбилдинг или фейсфитнес), другой, напротив, к расслаблению. И если фейстфитнес не настолько хорош, как о нем говорят, то упражнения на расслабления действительно отлично работают. В чем проблема фейсфитнеса: он накачивает мышцы, что вызывает спазмы. А именно из-за спазмов и появляются глубокие морщины и заломы. Все перечисленные упражнения помогают добиться молодого и подтянутого лица. А чтобы закрепить эффект, необходимо поработать еще и с шеей, ведь от нее также зависит состояние овала лица: Растягиваем мышцы шеи: Рамка: Снимаем спазмы со скальпа

Эффект от применения

Фейс-йога. Фанаты этой методики считают, что п ерехитрить гравитацию с помощью укрепляющих упражнений сложно, ведь для борьбы со многими последствиями ее воздействия (например, со вторым подбородком) требуется не укрепление мышц, а, наоборот, их расслабление. Поэтому упражнения фейс-йоги направлены исключительно на снятие мышечных спазмов. Это комплекс наиболее эффективных упражнений для красоты и молодости лица, современные массажные подходы с подробным объяснением всех процессов, происходящих во время работы.

Мнение специалиста

Это комплекс наиболее эффективных упражнений для красоты и молодости лица, современные массажные подходы с подробным объяснением всех процессов, происходящих во время работы.

Как применять

Расширите спектр своих услуг, сможете эффективно сочетать фейсфитнес с косметологическими процедурами, телесными практиками и другими методами профилактики старения.

Расскажем о специальных упражнениях, которые позволят уменьшить большие щеки, а также о косметологических процедурах для коррекции пухлых щек. Уменьшить лицо и убрать щеки можно, если похудеть. Лишний вес сглаживает черты лица, делает их более мягкими и округлыми. Конечно, если круглое лицо досталось по наследству, похудение вряд ли что-то изменит, но в некоторых случаях оно действительно может несколько приблизить к образу Анджелины Джоли с ее четкими чертами лица. Избавиться от отеков. Они бывают даже у очень худых людей, и если из-за отеков не очень видны скулы, это меньшее из зол: часто лишняя вода сигнализирует о серьезных неполадках в организме. Похудеть в лице, скорректировать овал можно упражнениями. Улучшить эффект помогут дополнительные методы, которые нужно использовать в комплексе. С чего начинается похудение? Похудение в лице – продолжительный процесс, который требует грамотного подхода. Важно следить за питанием, выполнять комплекс упражнений для лица, шеи и зоны декольте. Кожа нуждается в ежедневном и тщательном уходе. Упражнения и физические нагрузки позволят уменьшить процент жира в теле. Можно записаться в бассейн и заниматься плаванием. Серия упражнений, как похудеть в щеках: · нужно пропеть гласные буквы и напрягать мышцы рта Наше лицо очень часто отражает все внутренние процессы организма, именно поэтому на лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, отеков. Поговорим подробнее о том, как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице. Как похудеть на лицо. Наше лицо очень часто отражает все внутренние процессы организма, именно поэтому на лице сразу видны признаки усталости, недосыпа, отеков. И если недостатки фигуры можно замаскировать одеждой, то отеки, пухлые щеки, второй подбородок будут видны всем. Поговорим подробнее о том, как можно избавиться от излишков подкожного жира на лице. Лучшие упражнения для похудения лица. Как похудеть в лице, чтобы было видно щеки. Как похудеть в щеках, что делать, чтобы получить углы молодости. Как похудеть в лице — самые лучшие упражнения. Стоит сначала изучить мышцы лица, понять их функциональность, а только потом укреплять, избавляясь от лишнего жира. Упражнения для лица необходимо делать дважды в день, предпочтительно перед зеркалом. Повторять каждое упражнение нужно несколько раз (оптимально до 10). Простой комплекс упражнений для похудения лица. Пропойте гласные буквы, напрягая мышцы рта. Поочередно напрягайте и расслабляйте всю нижнюю часть лица и шею, можно открыть рот, как будто с силой произнося букву Ы. Фитнес-нагрузка для уменьшения полноты в лице. Лицу для уменьшения объемов нужно давать физические нагрузки. Фитнес-упражнения для этой части тела помогут убрать лишний жир, улучшить тонус мышц, уменьшить провисание тканей при похудении. Фейс-гимнастика обязательно должна включать эти упражнения: Рыбьи губы. Втяните щеки и сильно вытяните губы, словно рыба. Удерживайте положение 3-5 секунд, после чего расслабьте лицо. Повторяйте упражнение 10 раз, в день достаточно 2-3 подходов. Коровка. Возьмите жевательную резинку и как можно интенсивнее совершайте челюстями повторяющиеся движения. Практ. Упражнения от брылей. Красивая и подтянутая кожа на любом участке тела немыслима без сильных мышц. Лицо не является исключением из правил. Рассмотрим специальный комплекс упражнений, позволяющий держать мышечные волокна в тонусе: Необходимо сильно надуть щеки. Затем в течение 30 секунд перекатывать воздух из одной стороны в другую. Совет 4. Делайте упражнения для мышц подбородка и шеи. Вот эффективное упражнение от второго подбородка. Откройте рот так широко, как можете. Выдвиньте подбородок вперед. Сосредоточьтесь, чтобы чувствовать, как работают ваши мышцы под челюстью. Начинайте медленно, напряженно закрывать рот. Считайте до 20. Если потеря веса не помогает уменьшить проявления подбородка, возможно, ваш организм воспринимает подбородок как жировое депо. В таких случаях гимнастика и диеты бессильны. Нужна внешняя помощь. Упражнения для похудения лица позволят справиться с эстетическими недостатками, гармонизировав внешность. Содержание. 1 Какие проблемы решают упражнения. 2 Комплекс упражнений. 3 Фото до и после. 4 Общие рекомендации. Визуально уменьшить лицо, можно выполняя несложный комплекс. Преимуществом тренировок является возможность скорректировать форму овала. Также упражнения обладают свойствами омоложения и сохранения свежести, восстановления эластичности волокон. Гимнастика для похудения лица: Для начала нужно разогреть мышцы. Необходимо сделать 10 круговых вращений по часовой стрелке и 10 против часовой стрелки. Это упражнение позволить создать красивую линию шеи. Гимнастика для лица, она же йога для лица или фейсбилдинг — комплекс упражнений, который, по мнению приверженцев, позволяет улучшить внешность и сгладить следы возрастных изменений без уколов и операций. За последние несколько лет на Западе сложилась обширная индустрия фейсфитнеса: издаются миллионные тиражи книг с описанными упражнениями, открываются онлайн-курсы и даже спортзалы для лица. Специалисты по фейсбилдингу утверждают, что такая гимнастика способна подтянуть овал, разгладить морщины, избавиться от отеков и мешков под глазами, убрать второй подбородок, предупредить птоз, выровнять

Где купить?

Заполните форму для консультации и заказа упражнения для лица и шеи. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 2-7 дней Вы получите Ваш заказ и оплатите её при получении.

упражнения для лица и шеи. курс фейсфитнеса в Миассе. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Ваш город: Рязань? Да, всё верно. Выбрать другой. Выберите город для обучения в учебном центре: ×. Курсы онлайн. Оплачивай обучение комфортными платежами без переплат. Вы можете начать зарабатывать во время обучения и оплачивать курсы за счет полученных знаний. На 6 месяцев без переплат. Обучение от мировых звёзд фейсфитнеса. Актуальные знания из первых уст: Обучение по уникальной методике Алёны Россошинской. Онлайн-программа, доступная в любой точке мира. Вы готовы начать? Да. Алена Россошинская. Основатель Международной Академии Фейсфитнеса. Международный эксперт по фитнесу для лица. Подробнее о тренере и заслугах. Выступления на ТВ. Центр дополнительного образования InstructorPRO проводит обучение фитнес тренеров в Рязани, базовые курсы по фитнесу и повышение квалификации для действующих тренеров. Лицензия на осуществление образовательной деятельности № 14099 от 20 февраля 2019 года. О нас. Доступная стоимость на фитнес обучение, рассрочка платежа на 6 месяцев без % и первоначального взноса; Образовательные программы ЦДПО InstructorPRO утверждены Министерством образования; Современные методики работы с клиентами и рабочие инструменты для тренера Подписчиков143О себеОнлайн обучение профессии тренер по фейсфитнесу От 0 до профи — за 3 месяца Лицензия Департамента образования г. Москва Выдаём Диплом о профессиональной переподготовке 283 выпускницы из 58 стран мира +7 (982) 658-30-98 Школа-студия Face Control, район Железнодорожный округ, улица Стройкова: все фотографии, отзывов, адрес телефон, часы работы салона красоты на Zoon.ru. Рейтинг салонов красоты Рязани, соседние и похожие салоны. Описание. В бесконечной суете просто необходимо иногда выделять время только для себя. Посетив школу-студию Face Control (рейтинг на Zoon — 2.4), вы сможете приятно и с пользой провести время. Салон предлагает самые востребованные услуги от мастеров с большим стажем работы. Любите украшения и твёрдо решили сделать прокол ушей, пирсинг? Нашли для вас хорошие онлайн-курсы с упражнениями по фейсфитнесу, после которых вы сможете улучшить овал лица, состояние кожи, скинуть несколько лет и стать привлекательнее. 6 Курс по гимнастике для лица Галины Дубининой. 7 Курс по фейсбилдингу Елены Сафроновой. 8 Курс по гимнастике для лица Face2cluB. 9 Школа естественного омоложения Ревитоника. 10 Студия женского бизнеса МЕЛ.


Официальный сайт упражнения для лица и шеи

✅ Купить-упражнения для лица и шеи можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения


За время прохождения программы я не только поделюсь с вами своей уникальной методикой упражнений для лица и красивой осанки. Также вам будет представлен блок по маркетингу, который поможет вам продвигать себя на рынке фейсфитнеса и быть успешным тренером со стабильным доходом. Фейс-йога. Фанаты этой методики считают, что п ерехитрить гравитацию с помощью укрепляющих упражнений сложно, ведь для борьбы со многими последствиями ее воздействия (например, со вторым подбородком) требуется не укрепление мышц, а, наоборот, их расслабление. Поэтому упражнения фейс-йоги направлены исключительно на снятие мышечных спазмов.

Техники фейсфитнеса помогают надолго сохранить молодость и красивые черты лица. Научиться тренировать мышцы лица можно не выходя из дома.

Курс поможет вам выработать полезные привычки и внедрить в свою ежедневную практику простые упражнения, которые помогут вам оставаться здоровой, красивой и молодой.

Natural Beauty — Гимнастика для лица — специально для Вас

косметические средства, массаж и упражнения

Женская красота – явление, к сожалению, проходящее, и потому прекрасный пол находится в постоянной работе над собой. В детстве хочется быть красивой по-взрослому, поэтому девочки залазят в мамину косметичку и пытаются ходить на каблуках. В 18-20 лет розовые щёчки кажутся атрибутом детства и подвергаются жесточайшим «репрессиям», а уже в 25 появляются первые морщинки, бороться с которыми приходится уже при помощи химических средств и косметики.

К сожалению, редкая барышня старается своевременно предотвратить возрастные изменения, так как до последнего момента не верит в их появление. Настоящим шоком может стать тот день, когда женщина обнаружит у себя возрастные изменения. Как быстро убрать брыли в домашних условиях, и возможно ли это? Попробуем разобраться в проблеме и выбрать наиболее оптимальный метод возвращения упругости овалу лица.

Что это такое?

Неприятное слово «брыли» подразумевает складки кожи, повисшие с боков нижней челюсти. Вспомните шарпея или бассета с их забавными мордахами. Так вот в человеческом варианте брыли смотрятся далеко не так умилительно, а, скорее, печально. В современной косметологии термин приобрёл несколько другое значение. Теперь брыли – это ещё и нижний край щёк, ниспадающий складками.

У некоторых людей этот недостаток почти не заметен, а у кого-то представляет собой полноценный аналог собачьих складок. Почему так случается? Досадно обнаружить у себя подобный эстетический недостаток. И комплексы по этому поводу вполне оправданы. Но можно ли убрать обвисшие щёки?

Причины и следствия

Не так трудно проследить причины, по которым на лице образовались неприятные мешочки. По сути, все проблемы обычно лежат на поверхности и просто ждут, чтобы их обнаружили.

Первая причина – это, конечно, возраст. Увы, но невозможно оставаться до старости красивой и безупречной, особенно если не следить за собой и увлекаться дурными пристрастиями. Злоупотребляете алкоголем, сигаретами или декоративной косметикой? Расплачиваться будет ваше лицо. С ходом времени выработка коллагена и эластина существенно уменьшается, и каркас кожи заметно слабеет. В результате клеточные перегородки, которые сдерживают подкожный жир, провисают.

Вторая причина тоже весьма логична. Это лишний вес, который предательски отвоёвывает территорию. В его плену оказываются бёдра, талия и щёки. Это две основные причины, но не единственные. Например, неудачная пластика вполне может стать причиной появления неприятных одутловатостей в области щёк. А что такое брыли на лице? Это складки кожи, которые могут повиснуть из-за бесконечных правок внешности.

С чем это «едят»?

Итак, теперь понятно, почему могут появиться такие дефекты, но остаётся открытым главный вопрос: как быстро убрать брыли в домашних условиях и реально ли это? Может, не стоит даже пытаться и сразу отправиться к косметологу? Ведь с возрастом не справишься и вспять его не повернёшь. Но зато можно остановить процесс старения в клетках посредством различных лифтинг-процедур, проводимых в салонах и на дому. Когда брыли появляются от лишнего веса, проблема существенно упрощается, так как всё можно исправить похудением.

Изнурительные диеты – не панацея, а вот физкультура вкупе с правильно подобранным рационом питания поможет в деле по омоложению лица. Если очевидными способами не получается убрать брыли на лице, как избавиться от них, подскажет только профессиональный косметолог.

В салоне

Итак, мы отправляемся в салон. Но как же нам там помогут? Грамотный косметолог проведёт ряд необходимых исследований эпидермиса, обрисует общую картину и сможет подсказать оптимальный для клиента курс избавления от эстетических недостатков. В каждом конкретном случае алгоритм может быть особенным. На сегодняшний день существует богатый выбор методик, по которым осуществляется уход за кожей лица после 40 лет. Дело в том, что это наиболее проблемный для кожи лица возраст, когда дают о себе знать все дурные увлечения, на лице отражаются все эмоции, переживания, переедание или выпивка на ночь. В салонах преимущественно предлагают три известные методики: лимфодренажный массаж, термолифтинг или инъекционную косметологию.

О каждой немного

Если есть брыли на лице, как избавиться от них малой кровью? Начнём с лимфодренажного массажа. Он выполняется специалистом вручную по направлению лимфатических сосудов. Движения должны быть мягкими, но интенсивными. Болезненные ощущения не должны возникать. При желаемом результате ток лимфы должен ускориться. Клетки избавляются в процессе от продуктов распада, токсинов, обогащаются питательными веществами и кислородом. Также в ходе процедуры устраняются излишки межклеточной жидкости, жира и отёков. После лимфодренажного массажа у брылей нет шансов на выживание.

Термолифтинг также называют RF-лифтингом лица. Он представляет собой тепловое воздействие на кожу и усиление процессов микроциркуляции. Одновременно запускается обмен веществ, что приводит к скорой гибели старых клеток и регенерации тканей. При инъекционной косметологии используется препарат «Акваликс», который избирательно уменьшает объёмы жировых отложений в щеках, не повреждая мышцы и кожу лица.

Несколько слов нужно сказать о биоармировании, или векторном фейслифтинге. Процедура включает в себя введение в кожу биостимулятора на основе гиалуроновой кислоты. В дерме образуется паутинка из бионитей. Тем самым укрепляется кожный каркас и подтягивается овал лица. Бионити рассасываются за месяц, а эффект остаётся на год. Если брыли убирать без операций, то нужно тщательно подходить к выбору врача и салона. Качественно выполненная процедура действительно порадует результатом.

И дома

Домашний уход за кожей может быть не менее эффективным, нежели салонный. Но времени придётся затратить гораздо больше, хотя по деньгам выйдет экономичнее. В первую очередь нужно включить в распорядок дня комплекс упражнений против брылей и специальный массаж. Перед массажем лицо нужно очистить от макияжа и лишнего кожного жира при помощи тоника. Указательные пальцы рук следует подвести к углублению под челюстью, чтобы одна рука была впереди другой. Указательные пальцы прижимаем к подбородку и совершаем короткие интенсивные движения обеими руками в стороны.

Далее тыльной стороной ладоней легко похлопываем щёки и подбородок снизу вверх. В ладонях растираем массажное масло и скользящими движениями интенсивно растираем подбородок, брыли и щёки от центра подбородка к мочкам. Для следующего упражнения понадобится мокрое полотенце, которым нужно похлопать нижнюю челюсть со всех сторон. Такими несложными движениями можно значительно улучшить ситуацию.

От Кэрол

В связи с упражнениями против брылей часто упоминается имя Кэрол Маджио. Её именем названо эффективное упражнение против неприятных кожных мешочков. Для него нужно раздвинуть пальцы рук «веером», фиксируя безымянный палец на носогубной складке. Средний палец оставляем на верхнем «яблочке» щеки, указательный держим у козелка уха. Открываем рот очень широко, а губы задвигаем на зубы. На 30 секунд задерживаем одно положение и пробуем улыбнуться. Упражнение Кэрол Маджио сложно выполнить с первого раза, но оно является весьма эффективным методом борьбы с брылями. После этого рекомендуется выполнять упражнение Рейнхольда Бенца. Для этого на щеках фиксируем указательные пальцы. Их нужно прижать к коже в уголках губ и целую минуту пытаться напряжённо улыбнуться. Такое упражнение хорошо разогревает и тонизирует мышцы.

Домашние маски

Если думать о том, как убрать брыли на лице, методы с домашними моделирующими масками покажутся наиболее эфемерными и нерезультативными. Однако это не так. Маски из самых привычных продуктов помогут оперативно избавиться от обвисших щёк. К примеру, яичная маска делается из куриного яйца, ложки творога и чайной ложечки оливкового масла.

Для белковой маски понадобится два белка в чистом виде. Без дополнительных ингредиентов их нужно нанести на очищенную кожу лица. Очень ароматна лимонная маска на базе лимонной цедры, сока и ложки жидкого мёда. Наиболее приятный молочный состав делается из трёх ложек сметаны средней жирности и столовой ложки тёплого молока. Две такие маски в неделю возвращают эластичность кожи и убирают брыли.

Покупать или делать?

Подведём итог того, как быстро убрать брыли в домашних условиях. Не стоит пренебрегать покупными масками, но они не должны быть дорогими. Например, можно приобрести морские бурые водоросли, голубую или белую глину. Для масок хорош пантенол и алантоин. Кстати, щёчки можно сделать скромнее при помощи нескольких разгрузочных дней на минеральной воде или яблоках. Если думаете, как быстро убрать брыли в домашних условиях, то не пренебрегайте движениями для развития мимики. Надувайте щеки, чтобы они были круглыми. Гоняйте воздух внутри рта и перемещайте его вправо-влево. Широко открывая рот произносите гласные буквы. В выходной день побалуйте себя мёдовыми масками. Для этого разогревайте жидкий мёд и втирайте его в лицо, не отрывая пальцев. Когда кожа разогреется начинайте прихлопывать пальцами по щекам. Добивайтесь покраснения кожи. После процедуры смывайте мёд и наносите лифтинговый крем.

Упражнения, избавляющие от второго подбородка и щек. Гимнастика для лица. Как убрать второй подбородок и сделать овал лица более четким

Быстро убрать второй подбородок и обвисшие брыли в домашних условиях можно при помощи моделирующих подтягивающих масок, специального массажа нижней части лица и упражнений для щёк и подбородка.

FaceЛифтинг — Фитнес для лица:

Упражнения для щёк, чтобы убрать обвисшие брыли

Пластическая операция?! Нет! Зарядка для лица! По уникальной методике Галины Дубининой всего за несколько минут в день можно повернуть время вспять! Оригинальный комплекс упражнений против складок на шее, мешков под глазами и морщин на лбу; точечный массаж ушей, бровей и головы; бодифлекс и зарядка для глаз, гимнастика для пробуждения и маленькие секреты, как привести себя в порядок перед походом на вечеринку. Результат налицо? Нет, результат на лице! Никаких чудес — просто FaceЛифтинг!

Упражнения для подбородка, овала лица и шеи

Гимнастика для лица и шеи. Убираем двойной подбородок

Когда исполнилось 30, начала замечать, что появляются морщины. Косметические процедуры давали лишь временный эффект и в большинстве случаев оказывались пустой тратой денег. В одном журнале мне попалась статья Кэрол Мадджио, автора метода Facercise, в которой описывался комплекс упражнений для лица. Я заинтересовалась, стала консультироваться с косметологами и даже пластическими хирургами. Что-то взяла из йоги, что-то из медицины, что-то из актерского искусства. Так и появился на свет FaceForming»,— рассказывает Галина. Разработкой собственной методики она занялась в 2004-м. На базе клуба Top Gym собрала экспериментальную группу, в которую входили женщины старше 40 лет. Результаты поразили всех: в первый же месяц занятий у половины группы разгладились морщины и улучшился цвет лица.

Как убрать второй подбородок и брыли при помощи масок:

Моделирующие маски для овала лица можно купить или приготовить самостоятельно. Наиболее популярны для проблемного подбородка моделирующие маски с бурыми морскими водорослями фукусом и ламинарией, морским планктоном, морской ДНК, пантенолом, лецитином и алантоином. Такие маски можно наносить тонким слоем и оставлять на лице на весь день, в том случае, если вам необходимо срочно улучшить овал лица. Кожа визуально будет выглядеть подтянутой, а маска будет продолжать оказывать благоприятное воздействие.

В домашних условиях можно применить маску следующей рецептуры:

Яичная маска для подтягивания овала лица

Половинку яичного белка и несколько капель лимонного сока слегка взбиваете кисточкой и наносите на предварительно очищенное от косметики лицо избегая области вокруг глаз. Особое внимание уделяете зоне подбородка, где наносите маску в несколько слоёв.

Даёте высохнуть и оставляете на 15-20 минут. После чего смываете водой без мыла и обрабатываете лицо увлажняющим лёгким кремом.

Маску необходимо делать 1-2 раза в неделю, чередуя её с питательными и очищающими процедурами.

Убрать второй подбородок поможет несложный массаж лица :

Упражнение №1

Подводите горизонтально (боковой поверхностью) указательные пальцы обеих рук снизу к углублению между первым и вторым подбородком таким образом, чтобы указательный палец левой руки находился впереди пальца правой руки. Остальные пальцы поджимаете к середине ладоней.

Легко прижимаете боковую поверхность указательных пальцев к подбородку и соверщаете одновременные короткие интенсивные пилящие движения в противоположные строны обеими руками в течение 10-15 сек.

Меняете положение рук, так чтобы палец правой руки находился впереди пальца левой и повторяете упражнение.

Упражнение №2

Тыльной строной пальцев обеих рук одновременно легонько похлопываете второй подбородок снизу вверх.

Упражнение №3

Растираете ладони (можно добавить немного массажного масла), а затем, тыльной стороной пальцев обеих рук лёгкими скользящими движениями интенсивно проводите одновременно от центра подбородка в стороны к мочкам ушей, как бы приподнимая подбородок, щёки и обвисшие брыли.

Упражнение №4

Небольшое мокрое полотенце (можно смочить настоем зелёного чая) берёте за кончики и интенсивно дёргаете в строны дежа снизу у подбородка, тем самым, похлопывая по второму подбородку лёгкими массажными движениями.

Спросите любую женщину, и она ответит: лучше иметь не самые красивые ноги, чем двойной подбородок и пухлые щеки. Почему так? Да потому что для «неудачных» ног придуманы юбки-макси – и романтично, и красиво, и фантазию мужскую заставляют работать, целомудренно прикрывая дамские ножки до щиколоток и даже до пят.

А чем, скажите на милость, скрыть двойной подбородок и упитанные щечки? Чадрой, не меньше. Ну а поскольку этот вариант нам не подходит, давайте делиться способами, как быстро убрать двойной подбородок и избавиться от пухлых щек.

На самом деле «заставить» лицо похудеть не составляет особого труда. Если, конечно, не лениво каждый день делать несколько упражнений, направленных на укрепление лицевых мышц. Ну и косметические процедуры, укрепляющие и тонизирующие кожу, не будут лишними.

Кроме того, если уж вы нешуточно решились на борьбу со вторым подбородком, то в программу «военных действий» придется включить еще и массаж.

Почему появляется второй подбородок и обвисают щеки?

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Упражнения для похудения лица

Одновременно введите в практику ежедневную гимнастику для мышц лица.

  1. Энергично, с максимальной артикуляцией, произносите (можно беззвучно) последовательно звуки А,О,У. Повторите эту комбинацию звуков не менее 30 раз. Поменяйте порядок звуков и произносите У,О,А – тоже 30 раз.
  2. Точно такое же упражнение, но со звуками И,У – повторите 30 раз. Затем поменяйте порядок произнесения звуков: У,И.
  3. Аналогичное упражнение повторите со звуками О,У.
  4. Наберите в рот воздух, надув щеки. Сымитируйте «полоскание» ротовой полости, как если бы во рту у вас была вода. «Полоскать» рот воздухом тщательно, не менее двух минут «перегоняя» его от щеки к щеке, вверх и вниз.
  5. Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук Ы, затем верните ее в исходное положение со звуком У.

Массаж для овала лица

Массаж поможет привести мышцы в тонус, восстановит нормальное кровообращение на всех участках лица. А это значит, обвисшие щеки подтянутся, овал лица станет четче. Да и состояние кожи заметно улучшится.

Красоте тела многие уделяют большое внимание, при этом подтянутость кожи лица важна не менее, ведь никого не украшает второй подбородок или же отвисшие щеки. Подобные недостатки внешности являются достаточно распространенными, однако с ними можно успешно бороться.

Недорогими, но эффективными помощниками станут упражнения от второго подбородка и щек.

Как гимнастика лица помогает убрать второй подбородок и щеки

Упражнения для избавления от второго подбородка и укрепления мышц щек, выполняемые регулярно, творят настоящие чудеса. Заметить первые результаты можно уже менее, чем через месяц: овал лица становится подтянутым, кожа – более упругой.

Упражнения от второго подбородка и щек помогут подтянуть овал лица, сделав кожу более упругой.

Такой эффект достигается вследствие выработки коллагена и эластина, а также улучшения снабжения кожных покровов кислородом.

Утренние часы – лучшее время для гимнастики лица. После упражнений оно становится свежим, уменьшается отечность, лицевые мышцы приходят в тонус. Кроме того, упражнения стимулируют выработку эндорфинов, поднимающих настроение. Поэтому лицевая гимнастика улучшит не только внешний вид, но и создаст заряд бодрости на весь день .

Как часто необходимо выполнять упражнения, для лучшего результата

В начале, время, затраченное на тренировки, не должно превышать получаса с учетом изучения предложенного комплекса упражнений. Если разбор упражнения занимает много времени, то можно это время увеличить.

Новые упражнения следует добавлять постепенно, по 2-3 за занятие.

На втором месяце тренировок, направленных на уменьшение второго подбородка и щек, когда все упражнения изучены и их выполнение происходит без дополнительных усилий, а мышцы лица привыкли к нагрузкам, становятся заметны первые положительные изменения, выполнять комплекс упражнений можно уже 2-3 раза в неделю.

Длительность основной тренировки – 15-20 мин. В остальные дни рекомендуется выполнение лишь отдельных упражнений для проблемных зон.

Будьте осторожны! Одним из основных условий достижения эффективности при выполнении упражнений, избавляющих от второго подбородка и щек, является, как это ни странно, умеренность.

Многие люди в начале занятий стараются добиться желаемого результата как можно быстрее, для этого они уже с первых дней могут выполнять рекомендованные упражнения подолгу.

Однако подобные действия приводят к противоположному результату – мышцы лица от избыточной нагрузки обвисают, внешний вид становится хуже.

Упражнения от второго подбородка и щек: самые эффективные

Весьма результативными признаются следующие упражнения:

Номер тренинга Исходная позиция Последовательное выполнение всех действий Рекомендации Количество повторов
11. Поднять голову, направив подбородок к верху.
2. Нижнюю челюсть следует вытянуть вперед так, чтобы в области подбородка чувствовалось напряжение.
3. Сохраняя данное положение, мысленно сосчитать до 10.
4. Плавно принять исходное положение.
Движения головой должны быть ровными, они совершаются по единой линии, без поворотов. При выполнении упражнения, важно ощутить работу мышц шеиКоличество повторов — 20
2Голову следует держать ровно, шею – в расслабленном состоянии1. Поднять голову, направить нижнюю челюсть назад, при этом должны обнажиться верхние зубы.
2. Считая мысленно до 10, сохранять принятое положение.
3. Плавно принять исходное положение.
Движения головы должны быть медленными.
При выполнении данного упражнения от второго подбородка и щек, должно чувствоваться напряжение мышц, расположенных под подбородком
Повтор — 20 раз

Эти упражнения при постоянном выполнении укрепляют мышцы, избавляют от проблем в области подбородка, «вытягивают» шею.

Упражнения с книгой против второго подбородка

Упражнение выглядит следующим образом: положить ее на голову и плавно передвигаться по комнате, удерживая книгу без помощи рук. Спина должна быть прямой, подбородок немного приподнят. Для достижения эффекта необходимо ежедневно совершать подобные прогулки по 10 минут.

Обратите внимание! При выполнении таких действий, решится не только проблема по коррекции щек и шеи, но и значительно улучшится осанка.

Упражнение для подбородка «Грузчик»

Для данного упражнения не потребуется каких-либо дополнительных предметов. Следует просто вообразить, что к подбородку прикреплен массивный, почти неподъемный груз. Затем медленным движением поднять этот воображаемый груз.

Голова при этом плавно откидывается назад. После этого таким же медленным движением принять исходное положение.

В качестве тренажера для укрепления мышц не только шеи, но и спины, может послужить тяжелая книга.

Упражнения с языком для избавления от второго подбородка

Существуют и упражнения, выполняемые с помощью языка:

  • Упражнение 1 выполняется следующим образом: высунуть язык и попытаться достать им поочередно кончик носа и подбородок. Язык следует вытягивать как можно дальше.
  • Упражнение 2 выполняется следующим образом: также следует высунуть язык и рисовать им в воздухе цифру 8.
  • Упражнение 3 выполняется следующим образом: рот закрыт, кончиком языка следует надавливать с небольшим усилием по очереди на верхнее и нижнее небо. Важно почувствовать при выполнении упражнения, что подбородочные мышцы напряжены.

Упражнения с губами от второго подбородка и щек

Для коррекции области щек и подбородка можно выполнять упражнения, в которых задействованы губы:

  • Упражнение 1. Голову следует откинуть назад. Нижняя губа должна накрыть верхнюю настолько, насколько это получится максимально. Затем нижней губой совершить обратные движения – как можно сильнее потянуть ее вниз к подбородку.
  • Упражнение 2 также поможет избавиться от второго подбородка и щек. Оно выполняется в 2 этапа: сначала следует втянуть внутрь нижнюю губу как можно сильнее, напрягая при этом мышцы под подбородком, после чего возвратить губу в обычное положение. Данная последовательность действий должна повторяться 1 минуту. После этого при необходимости можно немного отдохнуть. На 2 этапе следует вновь напрячь подбородочные мышцы, нижняя губа при этом выдвигается вперед и накрывает верхнюю, после чего принимается исходное положение. 2 этап также выполняется 1 минуту.
  • Упражнение 3. Голову немного приподнять, вытянуть подбородок вперед, улыбнуться. Улыбку следует удерживать 5 сек. Выполнить 10 повторов.
  • Упражнение 4. Голову откинуть назад, губами послать в небо воздушный поцелуй. Повторить 5 раз.

Упражнения с кулаками от второго подбородка и щек

Для тех, кто на работе сидит, отлично подойдет упражнение, предлагаемое в данном разделе. Его можно выполнять незаметно, однако оно достаточно эффективное.

Исходное положение для данного упражнения: кулаками подпереть голову так, чтобы они упирались снизу в подбородок. Следует опускать голову вниз, одновременно оказывая сопротивление кулаками. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится усталость . После отдыха можно его повторить.

Звуковые упражнения против обвисших щек

Быстрых результатов по избавлению от второго подбородка и коррекции щек помогут добиться упражнения со звуками:

  • Упражнение 1. Следя за собой в зеркало, следует протяжно произнести все гласные звуки: А-У-Ю-Е-Я-И-Э-Ё-Ы-О. Порядок произношения может быть любым. Важно, чтобы при выполнении упражнения все лицевые мышцы были напряжены.
  • Упражнение 2. Произносить звук «О» сильно округленными напряженными губами в течение 5 минут.
  • Нижнюю челюсть выдвинуть вперед, произнося в это время звук «Ы». Как только челюсть выдвинулась на максимальное расстояние, следует вернуть ее обратно со звуком «У». Произносить звуки необходимо энергично.

Повторить упражнения по 10 раз.

Упражнения, выполняемые головой, от второго подбородка и щек

Самое простое упражнение из всех возможных выполняется головой – это наклоны головы вправо и влево . Можно усложнить это упражнение – совершать круговые вращения головой в каждую сторону.

Еще одно эффективное упражнение выполняется с помощью карандаша, фломастера или ручки. Осанка прямая. Любой из этих предметов зажать зубами, напрягая при этом как можно сильнее мышцы на подбородке и скулах. Зажатым в зубах предметом следует «написать» в воздухе любое слово, медленно выводя все буквы.

Упражнения от второго подбородка и щек, выполняемые лежа

В положении лежа можно выполнить следующее упражнение: лежа на ровной поверхности запрокинуть за голову руки. С напряжением следует приподнимать голову, стараясь увидеть пальцы ног.

Если упражнение выполнено верно, то должно возникнуть ощущение, что тело наливается свинцом. Голову в приподнятом положении необходимо удерживать в течение минуты. Повторить 10 раз.

Избавиться от второго подбородка и скорректировать щеки можно, причем достаточно простым и не требующим материальных затрат способом – выполнением упражнений. Каждый может составить себе наиболее подходящий комплекс.

Единственным условием для длительного сохранения полученного эффекта является регулярное выполнение гимнастики.

Эффективные упражнения от второго подбородка:

Лучшие упражнения для щек:

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.

Поэтому сайт публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.

Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.

1. Ковш

Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.

При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.

2. Достать до носа

Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.

3. Идеальный овал

Чтобы сохранить овал лица, подтянуть щеки, выполняйте следующее упражнение: поверните голову влево, с напряжением выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы на шее с левой стороны. Теперь повторите в другую сторону. Для каждой стороны выполняйте по 5 раз.

4. Поцеловать жирафа

Представьте себе, что вам очень сильно захотелось поцеловать жирафа (ну или кого-нибудь очень высокого).

Поднимаете голову вверх, нижнюю челюсть немного выводите вперед, а губы складываете трубочкой. Если все делаете правильно, то должно появиться сильное напряжение в шее. В таком положении задерживаетесь в течение 5–8 секунд. Повторите 5 раз.

5. Сопротивление

Заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Теперь ладонями надавите на щеки так, чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на 3–5 секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение 5–6 раз.

Некрасивые щеки и двойной подбородок появляются в результате неправильных привычек, к примеру, переедания, сутулости, ослабления мышц. Исключение составляет только наследственный фактор. Чтобы убрать подбородок и щеки, важно в первую очередь устранить причину их появления.

Для подтяжки проблемных зон необходимо избавиться от лишнего веса, регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц лица, а также делать водные процедуры, контрастные компрессы и маски. Сейчас мы рассмотрим каждый из этих пунктов более подробно. Если у вас есть лишние килограммы, начните следить за своим телом и . Обратите внимание на свою осанку. Всегда расправляйте плечи, выпрямляйте шею и старайтесь смотреть преимущественно вперед. Также важно, чтобы ваша подушка для сна была невысокой.


Начните укреплять мышцы лица. Для этого существуют следующие упражнения. Для получения максимального эффекта выполняйте их ежедневно:
  • Наклоните голову до груди и медленно откиньте ее назад. Сделайте двадцать повторений. Чтобы у вас не закружилась голова, делайте упражнение сидя. Если вы выполняете его стоя, возьмитесь за что-нибудь. Если у вас высокое артериальное давление, от выполнения этого упражнения рекомендуется воздержаться.
  • Следующее упражнение также удобнее выполнять сидя. Откиньте голову назад и попробуйте закусить нижней челюстью верхнюю губу. Вы сразу ощутите, что мышцы начали тянуться. Расслабьтесь. Сделайте двадцать повторений.
  • Расправьте плечи, сядьте ровно и высоко поднимите голову. Медленно осуществляйте повороты вправо и влево. Сделайте двадцать повторений.
  • Два-три раз в день массажируйте нижнюю часть лица. Осуществляйте плавные движения от линии подбородка до ушей. На кожу сильно не давите. Также вы можете помассировать все лицо быстрыми перемещениями кончиков пальцев. Массаж лица эффективнее выполнять со специальным гелем. Отлично подойдет алоэ вера. Также вы можете просто выдавить сок алоэ из своего растения и применить его.
Делайте водные процедуры. После пробуждения и перед отходом ко сну ополаскивайте лицо холодной водой. Одновременно с этим вы можете ополаскивать шею и зону декольте. Предпочтительнее использовать настои из различных трав, например, ромашку, чистотел, мяту и т. д. Все травы продаются в аптеке в сушеном виде. Возьмите 1 ст. л. выбранной травы и залейте ее стаканом (250 мл) кипятка. Дайте отвару настояться двадцать минут и процедите. Впоследствии его можно держать в холодильнике, но не более трех дней. Компрессы также показали свою эффективность. Возьмите 3 ст. л. йодированной соли и залейте их двумя стаканами теплой воды. В получившемся составе смочите небольшое полотенце, выжмите его и приложите к лицу на несколько минут. В оставшуюся воду положите кубики льда. Когда они растворятся, снова смочите полотенце, отожмите его, сложите в полоску и начните энергично похлопывать им по подбородку. В конце нанесите увлажняющий крем. Очень эффективен еще один компресс: контрастный с ледяным и горячим полотенцем. Каждое из них необходимо держать на лице по нескольку минут. Смена должна происходить пять раз. Делайте один из этих компрессов раз в неделю. Хорошие результаты дает специальная подтягивающая маска. Если у вас не жирная кожа, возьмите дрожжи, яичный белок и лимонный сок. Размешайте их в одинаковом соотношении. Если у вас жирная кожа, возьмите овсяные хлопья, капсулу витамина А в жидком виде и немного воды. Смешайте ингредиенты. Лягте на локти и аккуратно нанесите состав на лицо, шею и зону декольте. Можно нанести несколько слоев. После этого лягте полностью и расслабьтесь. Через пятнадцать минут смойте маску теплой водой.

Первые результаты от подтягивания мышц вы заметите примерно через три недели. Но помните, что упражнения необходимо делать регулярно. В противном случае вы просто потратите время зря, поскольку мышцы поддаются контролю только при регулярных занятиях.

Гимнастика от брылей на лице

После 35-и лет в женском теле наступают необратимые процессы, приводящие к появлению морщин, изменению цвета лица и другие. Одним из самых неприятных изменений можно назвать появление обвислой кожи на щеках, или, как это называют – брыли.

Можно их удалить при помощи косметологической операции, но это уже радикальный метод. Есть более простой вариант избавления от ненавистной провисающей кожи – это упражнения от брылей на лице, которые очень легко делать.

Плюсами такого метода являются: отсутствие побочных эффектов, возможность выполнять ежедневно, не занимает много времени и сил. Поэтому каждая дама может легко сделать свой овал лица таким же, как в 20 лет, без особых усилий.

Как работает гимнастика от брылей на лице

В образовании брылей участвуют два фактора – это возраст и ожирение. Но в любом случае есть возможность избавиться от обвислости кожи. Это легко можно сделать даже в домашних условиях.

Для этого необходимо каждый день выполнять определенный комплекс, направленный на подтяжку кожи лица и укрепление соответствующих групп мышц, отвечающих за жевательную и мимическую функцию.

Лицо человека имеет 57 мышц и участки жировых отложений – т. н. комки Биша (в честь анатома Мари Франсуа Биша). В результате гравитационного птоза (опущение тканей с возрастом) в местах наименьшего сопротивления (комках Биша) образуются брыльца (на подбородочном отроге), появление которых можно предотвратить, выполняя упражнения от брылей на лице.

В таблице показано, какие методы лучше всего стоит использовать, при определенном факторе возникновения брылей, и как работают эти методы.

ФакторПричины появления брылейМетоды избавления от брылей
ВозрастУменьшение выработки коллагена и эластина, что влечет за собой сухость кожи и ослабление мышц.Очень хорошо помогают различные маски и салонные процедуры, направленные на замедление процесса старения и увлажнение липидного слоя кожи лица. Комплекс упражнений поможет ускорить вывод токсинов из клеток и обеспечит лучшее проникновение витаминов и минералов для повышения выработки эластина.
Лишний весБольшое количество жировой клетчатки, которая оттягивает кожу щек вниз.Упражнения от брылей на лице будут эффективными только в том случае, если весь образ жизни будет пересмотрен. Диетологи рекомендуют сесть на диету, заняться спортом, пересмотреть режим дня. Гимнастика позволит быстрее выводить жир из клеток, укреплять мышцы и подтягивать кожу щек.

Действие гравитационного тптоза с возрастом – появление брылей.

Важно знать! Если брыли на лице связаны с лишним весом, то ни в коем случае не стоит худеть резко, поскольку кожа не успеет восстановиться и останется обвисать, как на щеках, так и на других частях тела. Специалисты рекомендуют худеть не больше, чем на 4-5 кг в месяц.

Правила выполнения упражнений от брылей на лице

Упражнения от брылей на лице нужно выполнять правильно, только тогда они принесут существенную пользу – от морщин на лице не останется и следа. Для этого нужно расположиться на стуле и расслабиться.

Гимнастику лучше делать перед зеркалом, чтобы следить за тем, правильно ли работают мышцы. Кожные покровы должны быть очищенными. Перед выполнением упражнений, необходимо нанести жирный крем. Поскольку гимнастика требует прикасания руками к лицу, то они так же должны быть вымыты.

Каждое упражнение следует повторять от 10 до 15 раз. Чтобы результат стал видимым уже через несколько недель, стоит делать комплекс упражнений ежедневно утром и вечером.

А также лучше совмещать с другими процедурами, направленными на подтяжку и разглаживание кожи лица. Тогда результата не придется долго ждать и уже скоро кожа щек станет упругой, а от обвислой кожи не останется и следа.

Разминка перед основным комплексом упражнений от брылей

Как в любой тренировке, нельзя подходить к гимнастике без дополнительной разминки.

Разогревающий массаж нужно проводить более интенсивно в очагах потери кожей эластичности.

Мышцы нужно предварительно разогреть. В этом поможет массаж лица, особенно щек и скул. Перед массажем лицо можно распарить.

Хорошо в подготовке к гимнастике помогают следующие упражнения:

  • Надувание щек по типу «хомячок»;
  • Перекатывание воздуха от щеки к щеке;
  • «Задувание свечи» с вытянутыми трубочкой губами.

Эффективный комплекс упражнений от брылей на лице

Упражнения от брылей на лице – это очень действенный метод избавления в домашних условиях от так называемых «бульдожьих щечек». Но не стоит думать, что эффект будет быстрым. Если такую гимнастику делать ежедневно утром и вечером, результат придет значительно быстрее.

Чтобы гимнастика была эффективной, стоит знать, что выполнять ее нужно комплексно. Поскольку в формировании «бульдожьих щек» участвуют несколько групп мышц, то и упражнения от брылей должны подбираться так, чтобы все эти группы на лице поднимались и подкачивались.

Поэтому самыми лучшими из всех существующих считаются следующие действия.

Упражнения от Кэрол Маджио

Для этого тренинга нужно пальцы рук поставить таким образом, чтобы безымянный палец располагался над губой, указательный – возле мочки уха, а средний палец – на верхнем щечном «яблоке».

Затем, когда все пальцы расставлены, нужно открыть очень широко рот и стараться улыбаться. Продержаться следует не менее 30 секунд. Пальцы при этом должны слегка препятствовать мышцам.

Упражнения от Рейнхольда Бенца

В этом случае тоже понадобиться помощь рук. Указательные пальцы следует поставить на щеки так, чтобы они располагались напротив губ. И вновь напряженная улыбка с сопротивлением пальцами. Делать эти действия нужно 20-30 мин. Затем расслабить все мышцы.

Сжимание зубов для избавления от брылей

Очень простое в исполнении упражнение – сжимание зубов. Чем сильнее напряжены мышцы щек, тем лучше эффект. Повторять действие нужно от 10 до 15 раз. Можно удерживать сжатие на несколько секунд – это будет больше способствовать укреплению мышц.

Вытягивание губ в трубочку

Очень хорошо разглаживаются морщины и укрепляются мышцы щек, если систематически вытягивать губы «трубочкой». Это упражнение так же следует выполнять не менее 10 раз.


Интересный факт! Данное упражнение от брылей эффективно также и в борьбе с морщинами на лице, которые образовываются вокруг губ. Если часто выполнять его, то вскоре можно заметить, что губы стали пухлыми, гладкими и имеют здоровый розовый вид.

«Сбривание» брылей

Это очень интересное упражнение, которое больше можно назвать массажем, поскольку оно выполняется при помощи закрытой бритвы. Нужно всего лишь расположить бритву в таком положении, как будто собираетесь сбривать растительность на щеках.

Бритвенный станок может заменить или дополнить вот такой специальный массажер для лица.

Движения должны производиться снизу-вверх, продолжительность – 2-3 мин. В это время кожа щек подтягивается, и брыли не образовываются. Этот эффект был замечен у мужчин, бреющихся таким образом.

Выдвигание подбородка вперед

Полезно так же движение подбородком вперед. Шея и голова при этом неподвижна. Упражнение больше напоминает скидывание листика, приклеившегося к подбородку, когда руки заняты и не могут помочь это сделать. Повторить его нужно приблизительно 50 раз.

Улыбка через сопротивление

Улыбка всегда благоприятно действует на омоложение лица, поэтому специалисты рекомендуют улыбаться как можно чаще. А вот для устранения брылей полезно делать такое упражнение – поставить на щеки кончики пальцев так, чтобы они располагались по обе стороны губ.

Затем нужно попытаться улыбнуться, но при этом сдерживать мышцы пальцами таким образом, чтобы чувствовалось их напряжение. Напрягать мышцы нужно на протяжении 10-15 секунд. Это позволит укрепить не только мышцы щек, но и губ.

Важно помнить! По мере устранения брылей, не следует прекращать выполнение комплекса упражнений, поскольку мышцы снова ослабеют, и кожа вновь будет обвисать. Когда брыли полностью исчезнут, гимнастику и другие сопутствующие методики можно делать реже.

Как усилить действие гимнастики от брылей на лице

Когда брыли образовались небольшие, с ними легко справиться с помощью гимнастики. Но в случае, если обвисающая кожа возрастная и внушительных размеров, то здесь не обойтись без дополнительных методов. Если такие методы применять в комплексе, то эффект значительно ускорится.

К самым действенным способам борьбы с брылями относятся:

  1. Массаж. Если есть возможность, то лучше обратиться в салон к специалисту, который проведет комплексный массаж, направленный непосредственно на подтяжку мышц, задействованных в формировании брылей. Но можно такого рода массаж проводить и дома, поскольку он не очень сложный. Выполнять его стоит ежедневно. Особенно хорошо зарекомендовал себя массаж на лице, если его выполнять перед началом упражнения от брылей. Иногда можно использовать более радикальный массаж с похлопываниями. Он хорошо ускоряет обменные процессы благодаря приливу крови.
  2. Маски. В целях подтяжки овала лица нужно использовать маски с эффектом лифтинга. Это могут быть, как магазинные средства, так и домашнего приготовления. Чтобы маски были действенными, стоит учитывать тип кожи. Для сухой возрастной кожи рекомендуется добавлять ингредиенты, способствующие увлажнению и смягчению кожного покрова.
  3. Диета. Этот метод чаще рекомендуется при ожирении. Но если имеются какие-либо заболевания, связанные с печенью, сердечно-сосудистой системой или желудочно-кишечным трактом, то необходимо обратиться к врачу, который назначит персональную диету. Такой подход будет оздоравливать организм, и соответственно, улучшать цвет и овал лица.
  4. Домашний уход за лицом. Чтобы кожа выглядела молодой и свежей, необходим регулярный уход за ней. Сюда относятся ежедневные умывания, нанесение питательных кремов и масок, пилинг лица и прочее. Можно 2-3 раза в неделю делать компрессы из отвара лекарственных трав. Если все средства по уходу за кожей лица выбраны правильно, то и здоровая кожа обеспечена.
  5. Здоровый образ жизни. Не стоит забывать, что здоровый сон, свежий воздух, ежедневная гимнастика для всего тела и правильный режим дня и питания – это основа здоровья. А вредные привычки очень пагубно влияют на молодость и красоту.

Брыли – это не такая уж страшная вещь, поскольку от них можно легко избавиться даже в домашних условиях. Но стоит знать, что профилактика обвислой кожи куда лучше, чем борьба с уже имеющимися брылями. Поэтому, даже если обвислости еще не появились, все равно нужно тщательно заботиться о своем лице и делать гимнастику, маски и массаж.

Kак избавиться от брылей и улучшить овал лица

Факторов, влияющих на образование так называемых брылей, множество. Во-первых, это обычный физиологический процесс, который с возрастом происходит абсолютно со всеми. Гормональный всплеск. Особенно остро проблема брылей возникает у женщин, переживающих климакс. Гормональный фон полностью меняется, внося корректировки в скульптуру лица. Часто брыли появляются у молодых женщин, постоянно работающих с наклоненной головой и любящих читать лежа или предпочитающих спать на высокой подушке. Избыточный вес. Тяжесть лишнего веса сказывается на всем состоянии кожи, которая начинает обвисать под его воздействием. На лице в первую очередь “съезжают” щеки.

Существует целый комплекс специальных процедур, которые помогают улучшить овал лица и заодно решить проблему обвисших щек. Косметологические процедуры, позволяющие подтянуть щеки: биоармирование или векторный фейслифтинг; лифтинг-массаж; биоревитализация в виде подкожных инъекций. Отдельно хочу остановиться на эндоскопическом лифтинг.

Эндоскопический лифтинг относят к малоинвазивным и безопасным технологиям. Операцию выполняют через крошечные надрезы, произведенные в волосистой части головы. Во время манипуляции захватывают комки Биша и помещают их над скуловой костью. В результате лицо заметно подтягивается и приобретает оттенок сексуальности, исчезают брыли и носогубные складки.

Эффект от эндоскопии сохраняется не менее 8–10 лет, затем манипуляцию повторяют. Лифтинг проводится под местным наркозом, имеет короткий период восстановления и низкий риск осложнений.

В подарок моим дорогим читателям,делюсь своим личным изобретением в борьбе с обвисанием кожи .Это очень простой и одновременно действенный способ, Итак, вам понадобится-марля, эластичный бинт, жирный крем (Детский) и столовая ложка морской соли. Моете лицо,на зону подбородка наносите слой жирного крема и делаете повязку-на влажную марлю насыпаете равномерно соль, прикладываете к подбородку и подвязываете все еластичным бинтом, как при зубной боли. Держать минимум 1 час. После все аккуратно смыть и нанести любимый крем. Повторять 1 раз в неделю Делая соляную повязку, можно заниматься домашними делами,что очень удобно. Кстати такая повязка помогает не только в борьбе с брылями,но и подтягивает обвисшую кожу на животе после родов или резкого похудения.

Еще одним прекрасным средством против обвисших щек является медовый массаж. Для его выполнения необходимо нанести жидкого меда на пальцы рук и, приложив их к щекам, начать втирать в кожу. Когда мед впитается, можно выполнить пощипывающие движения, они будут способствовать усилению кровотока в эту зону. После окончания процедуры мед следует смыть, а на лицо нанести увлажняющий крем

Для быстрого избавления от брылей разработаны специальные упражнения, выполнению которых следует дважды в день уделять по 20-30 минут

Могу порекомендовать свое любимое упражнение– сядьте ровно,расправив плечи,запрокиньте голову вверх и вытяните губы трубочкой. По боковым частям шеи вы должны почувствовать сильное напражение.Посчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.Делайте хота бы 3 раза в день по 5 подходов-результат не заставит себя ждать.

Голову поднять и повернуть влево так, чтобы почувствовать напряжение мышц. Затем повернуть вправо и задержаться на 2—4 мин. Повторить пять-шесть раз. Делать энергичные повороты шеей влево и вправо. Пять-десять раз. Воздух набрать в щеки, задержать на 10 сек и резко выпустить его. Повторить, но уже покатать воздух щеками: вверх и вниз, вправо и влево, по кругу. Воздух набрать в щеки и выпускать прерывисто через сжатые губы. На лицо положить ладони, так чтобы они закрывали губы, а пальцы были на щеках. Сопротивляясь пальцами, постараться улыбнуться, после чего расслабить. Такие несложные упражнения помогут предотвратить обвисание щек и заодно улучшат состояние губ. Контур их станет четче, а сами они приобретет детскую припухлость.

Что особенно приятно: для выполнения их вовсе не надо определенного места или времени. Делать можно не отрываясь от монитора. Главное, помнить, что для продления молодости не так уж много и надо и брыли не так страшны, как кажется большинству из нас.

Будьте всегда красивыми!

Что мне делать, если у моего ребенка тазовое предлежание?

Непосредственно перед рождением большинство младенцев находятся в матке матери головой вперед. Иногда ребенок находится в положении снизу вперед (или ногами вперед). Это называется тазовым предлежанием или тазовым предлежанием. Младенцы могут быть предлежанием в начале беременности. Большинство из них сами поворачиваются к моменту родов. Когда вы приблизитесь к дате родов, ваш врач сможет сказать, является ли ваш ребенок тазовым предлежанием. Они могут проверить с помощью физического осмотра, УЗИ или того и другого.

У детей больше шансов быть тазовым предлежанием, если:

  • Ранние или преждевременные.
  • Являются частью многоплодной беременности (два или более младенцев).
  • Аномальный уровень амниотической жидкости.
  • У матери аномальная форма матки.

Путь к улучшению здоровья

Важно регулярно посещать врача на протяжении всей беременности. Ваш врач может сказать, является ли ваш ребенок тазовым предлежанием, и помочь спланировать, что делать.Есть несколько способов попытаться перевернуть ребенка. Ваш врач может предложить методы, помогающие повернуть ребенка естественным путем. Это может быть первая попытка, если еще рано и нет проблем со здоровьем или опасений. Другой вариант — сделать процедуру, называемую наружной головной версией. Или ваш врач может назначить кесарево сечение (кесарево сечение).

Внешний головной вариант (ECV)

ECV — это один из способов перевернуть ребенка из тазового предлежания в положение головкой вниз, пока он еще находится в матке.При этом врач оказывает давление на ваш живот, чтобы вывернуть ребенка наружу. Иногда используют и ультразвук.

У многих женщин с нормальной беременностью может быть ECV. Вы не должны иметь ECV, если у вас есть:

  • Вагинальное кровотечение.
  • Плацента, расположенная рядом или закрывающая отверстие матки.
  • Низкий уровень жидкости в мешочке, который окружает и защищает ребенка.
  • Аномальное сердце плода
  • Преждевременный разрыв плодных оболочек.
  • Двойная или другая многоплодная беременность.

ECV обычно проводится в больнице ближе к концу беременности, примерно в 37 недель. Перед процедурой врач сделает УЗИ, чтобы убедиться, что у вашего ребенка тазовое предлежание. Они также будут контролировать частоту сердечных сокращений вашего ребенка, чтобы убедиться, что она в норме. Врач может дать вам лекарство, чтобы расслабить мышцы матки. Это поможет уменьшить дискомфорт и повысить успешность переворачивания ребенка. Лекарство можно вводить в виде укола или внутривенно (IV).Это очень безопасно, без риска для вашего ребенка.

Во время ECV вы ляжете, и врач положит руки вам на живот. Обнаружив головку ребенка, врач осторожно попытается повернуть ребенка в положение головой вперед.

После процедуры ваш врач снова проверит частоту сердечных сокращений вашего ребенка. Если процедура прошла успешно, вам не придется оставаться в больнице. Ваши шансы на нормальные вагинальные роды высоки. Тем не менее, есть шанс, что ребенок может вернуться в тазовое предлежание.Вероятность успеха ECV зависит от нескольких факторов:

  • Насколько вы близки к сроку родов.
  • Сколько жидкости вокруг вашего ребенка.
  • Сколько у вас было беременностей.
  • Сколько весит ваш ребенок.
  • Как расположена плацента.
  • Как лежит ваш ребенок.

Если процедура не увенчалась успехом, ваш врач обсудит с вами возможность родов. Он или она обсудит плюсы и минусы вагинальных родов или кесарева сечения.Врач может предложить повторить ECV.

Риски ECV невелики, но включают:

  • Ранние роды.
  • Преждевременный разрыв плодных оболочек.
  • Незначительная потеря крови у ребенка или у матери.
  • Дистресс плода, ведущий к экстренному кесареву сечению.

Естественные методы

Некоторые люди ищут естественные способы перевернуть своего ребенка. Эти методы включают упражнения, определенные стимуляторы и альтернативную медицину.Они могут помочь, но нет научных доказательств того, что они работают.

  • Наклон таза или таза: Лягте на пол, согнув ноги и поставив ступни на пол. Поднимите бедра и таз в положение моста. Оставайтесь в наклоне от 10 до 20 минут. Это упражнение можно делать три раза в день. Это может помочь сделать это в то время, когда ваш ребенок активно шевелится в вашей матке.
  • Инверсия: Есть несколько движений, которые вы можете сделать, используя гравитацию, чтобы повернуть ребенка.Они помогают расслабить мышцы таза и матку. Один из вариантов — отдохнуть в позе ребенка от 10 до 15 минут. Второй вариант — мягко покачиваться вперед-назад на руках и коленях. Вы также можете делать круги тазом, чтобы стимулировать активность.
  • Музыка: Определенные звуки могут понравиться вашему ребенку. Поместите наушники или динамик на дно матки, чтобы стимулировать их поворот.
  • Температура: Как и музыка, ваш ребенок может реагировать на температуру.Попробуйте положить что-нибудь холодное на верхнюю часть живота, где находится голова ребенка. Затем положите что-нибудь теплое (не горячее) на низ живота.
  • Техника Вебстера: Это метод хиропрактики. Он предназначен для выравнивания таза и бедер и расслабления матки. Цель состоит в том, чтобы способствовать тому, чтобы ваш ребенок поворачивался.
  • Акупунктура: Это форма китайской медицины. Он включает размещение игл в точках давления, чтобы сбалансировать энергию вашего тела. Это может помочь расслабить матку и стимулировать движения вашего ребенка.

На что обратить внимание

Не всегда удается вывернуть ребенка из ягодичного предлежания. Некоторых детей с тазовым предлежанием можно безопасно родить через влагалище, но обычно врачи рожают их с помощью кесарева сечения. Риски, связанные с кесаревым сечением, включают кровотечение и инфекцию. Также может быть более длительное пребывание в больнице как для матери, так и для ее ребенка.

Другие риски могут возникать у детей с тазовым предлежанием, рожденных естественным путем. К ним относятся:

  • Травма во время или после родов.
  • Травма, при которой тазобедренный сустав ребенка отделяется от бедренной кости.
  • Проблемы с пуповиной. Например, пуповина может сплющиться во время родов. Это может привести к повреждению нервов и головного мозга из-за недостатка кислорода.

Вопросы к врачу
  • Как определить, что у моего ребенка тазовое предлежание?
  • Если у моего ребенка тазовое предлежание, значит ли это, что с ним что-то не так?
  • Каковы преимущества и риски ECV?
  • Какие у меня есть варианты родов, если мой ребенок остается в тазовом предлежании?
  • Каков риск для здоровья моего ребенка и меня, если он родится с тазовым предлежанием?

Copyright © Американская академия семейных врачей

Эта информация дает общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

Пять упражнений для переворачивания ребенка с тазовым предлежанием

Если головка вашего ребенка расположена в верхней части матки, ваш ребенок находится в тазовом предлежании. Большинство младенцев перед рождением принимают положение головой вниз, что позволяет им родиться головой вперед, а значит, легче. Младенцы продолжают менять положение в утробе матери, пока не закончатся места. Большинство детей, находящихся в тазовом предлежании примерно на 33-й неделе, примут оптимальное положение головой вниз к 37-й неделе.Однако это не всегда так, и некоторые дети остаются в тазовом предлежании до конца беременности.

Если ваш ребенок находится в тазовом предлежании, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы побудить его перейти в положение вниз головой. Считается, что следующие упражнения дают ребенку больше пространства для маневра в утробе матери:

1. Тазовые вращения – танец живота традиционно был танцем рождения и плодородия, использовавшимся во время родов во время беременности в течение нескольких поколений. Вращение бедер позволяет тазу раскрыться, создавая больше места для изменения положения ребенка.Вы можете выполнять эти упражнения стоя или сидя на мяче для родов. Вращайте бедрами круговыми движениями по 10 раз в каждую сторону. Повторяйте это упражнение три раза в день. Кроме того, включите свой любимый трек Шакиры или Бритни и танцуйте живот по комнате.

2. Наклоны в тазовом предлежании – наклон в тазовом предлежании – еще одно упражнение, используемое для переворачивания детей с тазовым предлежанием. Для этого следует лечь на пол, уперев ноги в стул или диван. Да, об этой позе легче сказать, чем сделать, когда вы беременны.Если вы находите это неудобным (или невозможным), пропустите это упражнение и попробуйте вместо него следующее. Поднимите попу от земли и подложите под нее подушки. Вы должны находиться под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении максимум 15 минут или пока не почувствуете дискомфорт.

3. Встаньте на колени или прижмите колени к груди — для этого упражнения вы можете подложить под колени и голову подушки для комфорта. Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч. Наклонитесь вперед на руках так, чтобы лоб коснулся пола.Удерживайте это положение до 15 минут за один раз и повторяйте три раза в день.

4. Назад и вперед – встаньте на руки и колени, вы можете использовать подушки для комфорта. Мягко покачивайтесь вперед и назад в течение 15 минут и повторяйте это до трех раз в день. Вы также можете попробовать ползти вперед на руках и коленях, чтобы открыть таз. Если у вас есть инстинкт гнездования, мойте полы вручную.

5. Ходьба – ходьба является отличным упражнением во время беременности и может помочь ребенку изменить положение тела.Старайтесь ходить по 30 минут каждый день на протяжении всей беременности.

Считается, что эти упражнения лучше всего подходят для того, чтобы побудить вашего ребенка менять положение, в периоды активности плода. Поэтому всякий раз, когда ваш малыш начинает толкать и пинать вас, вероятно, самое время попробовать пару этих упражнений.

Если вы чувствуете боль или головокружение во время тренировки, немедленно прекратите. Осторожно сядьте и оставайтесь в сидячем положении, пока не почувствуете себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем продолжать выполнять упражнения, чтобы перевернуть ребенка с тазовым предлежанием.

Автор: Фиона (@Fiona_Peacock), мать, писательница и любительница всего, что связано с детьми.

Эта информация не предназначена для замены консультации квалифицированного врача. Health & Parenting Ltd отказывается от какой-либо ответственности за решения, которые вы принимаете на основе этой информации, которая предоставляется вам только на основе общей информации, а не в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Авторское право на все содержимое © Health & Parenting Ltd 2018.Все права защищены.

Эти упражнения помогут вам естественным образом повернуть ребенка в утробе матери для нормальных родов. положение для вагинальных родов.

Однако в некоторых случаях сначала выходят ягодицы плода, стопы или и то, и другое, и это положение называется тазовым предлежанием, которое встречается в 3–4% доношенных родов.Вагинальное рождение детей с тазовым предлежанием сопряжено с повышенным риском осложнений при рождении, когда в качестве способа родоразрешения чаще всего выбирают кесарево сечение .

Осложнения при родах можно уменьшить, повернув тазового предлежания головой вперед на поздних сроках беременности. Можно увеличить шансы на это, проконсультировавшись с физиотерапевтом и акушером для постуральных упражнений и маневров.

Причины тазового предлежания плода

В идеале ожидается, что плод повернет голову вниз к 32 неделе беременности. До срока около 25 % детей находятся в тазовом предлежании до 28 недель беременности, но к 32 неделям только 7 % детей находятся в тазовом предлежании. Неизвестной причины тазового предлежания нет, но есть некоторые факторы, которые могут этому способствовать.

1. Многоплодная беременность

2. Более одного плода в матке

3. Аномальный уровень амниотической жидкости

4. Аномальная форма матки, похожая на двурогую/сердцевидную матку

5. Матка с аномальными разрастаниями типа миомы

6.Аномальное предлежание плаценты, такое как предлежание плаценты

7. Очень редко плоды с определенными врожденными пороками не переворачиваются в положение головкой вниз до рождения.

Читайте также| В какой позе лучше спать во время беременности?

Как помочь плоду повернуться для нормальных родов

Если тазовое предлежание плода обнаруживается на сроке 32 недели, медицинский работник или физиотерапевт женского здоровья может предложить использование определенных упражнений и маневров, помогающих перевернуть тазовое предлежание плода.Есть несколько способов, которые могут помочь плоду повернуться в оптимальное положение для нормальных вагинальных родов.

1. Постуральные упражнения и специальные позы

2. Внешний головной вариант

3. Прижигание

Постуральные упражнения и позы

Существуют специальные упражнения, которые могут помочь перевернуть тазового предлежания, если выполнять их под соответствующим руководством после 32 недель беременности. Эти упражнения собраны и созданы в рамках программы под названием «Вращающиеся младенцы».

Перед выполнением упражнений беременной женщине следует проконсультироваться с физиотерапевтом. (Источник: Getty Images)

Вращающиеся малыши

Это программа, разработанная Гейл Талли, известной акушеркой из Миннеаполиса, штат Миннесота, которая может помочь перевернуть ребенка в тазовом предлежании за счет обеспечения правильного мышечного баланса, расслабления вовлеченных связок, фасций и постурального положения. Программа считает, что высвобождение ребенка может быть таким же естественным, как высвобождение гормонов, требуемых только для баланса тела, который помогает освободить место для ребенка.Младенцы затем могут занять наилучшее или оптимальное положение для рождения.

Вот некоторые упражнения:

1. По словам известного физиотерапевта Пенни Симкин, осанка играет жизненно важную роль в выравнивании положения ребенка в матке. Идеальная осанка обеспечит вашему ребенку достаточно места, чтобы перевернуться. Правильный способ сохранить хорошую осанку — стоять прямо, подбородок перпендикулярен земле; ваше плечо расслаблено, не выступает вперед или назад. Всегда держите мышцы нижней части живота в напряжении, а ягодицы втянутыми.

2. Положение колено к груди является наиболее распространенным положением для переворачивания детей с тазовым предлежанием после 32 недель. Есть много международных исследований, которые поддерживают это упражнение, поскольку оно помогает нижней части матки расширяться, таким образом, у ребенка появляется больше места для правильного поворота. Но это положение целесообразно только после 32 недель, если ребенок еще находится в предлежании.

3. Поза кошки и верблюда, также известная как поза на руках и коленях. Эта поза поможет увеличить гибкость, поэтому можно перевернуть ребенка.

4. Инверсия с наклоном вперед — наиболее известное положение программы вращения для младенцев, которое помогает создать пространство в нижней части матки. Ребенок будет использовать это пространство с естественным притяжением, чтобы прижаться в более идеальное положение для рождения. Техника инверсии с наклоном вперед была открыта доктором Кэрол Филлипс, хиропрактиком. Эта поза похожа на упражнение для груди с открытыми коленями, но требует больше усилий. Это положение следует выполнять под наблюдением, а положение колена на груди дает лучший результат.

5. Наклон тазового предлежания — еще одно положение, которое требует оценки и наблюдения со стороны физиотерапевта. Это упражнение помогает, создавая некоторое давление на голову ребенка, чтобы он поджал подбородок, тем самым увеличивая вероятность того, что он перевернется.

Внешняя головная версия (ECV)

Этот маневр практикует обученный медицинский работник, чтобы перевернуть ребенка в тазовом предлежании. При этом медицинский работник кладет руки на внешнюю сторону живота матери и поворачивает ребенка в положение головой вниз.Процедура проводится под ультразвуковым контролем с применением медикаментозного лечения. ECV рекомендуется только после 36 или 37 недель беременности.

Прижигание

Прижигание — это разновидность специализированной акупунктуры, при которой терапевт использует плотно скрученную палочку полыни, очень похожую на палочку благовоний. Уголь на конце палочки для прижигания держат над акупунктурной точкой для нагревания. Повторение этого два-три раза в день оказалось полезным для некоторых матерей при переворачивании детей с тазовым предлежанием.Самые высокие показатели успеха пришлись на 34-35-ю неделю беременности. Это должен делать сертифицированный иглотерапевт, обученный прижиганию.

Что нужно помнить:

1. Обязательно проконсультируйтесь с акушером, прежде чем пробовать какую-либо технику или упражнение, так как это может быть опасно для здоровья.

2. В случае любого дискомфорта во время упражнений следует немедленно сообщить об этом лечащему врачу.

3. Желательно во время пить много жидкости.

4. Иногда все, что вам нужно, это терпеливо ждать, пока ребенок не перевернется в положение головкой вниз естественным путем. Вагинальные роды при тазовом предлежании возможны, но сопряжены с риском.

(при участии доктора Шилпи Шриваставы, консультанта, консультанта по грудному вскармливанию, инструктора по подготовке к родам и физиотерапевта, Больница материнства, Нойда)

Как естественным образом перевернуть ребенка с тазовым предлежанием: методы, упражнения и советы

Когда ты хочешь стать матерью и наконец узнаешь, что беременна, ты явно вне себя от радости. Приятно, когда тебя балуют и заботятся в течение этих решающих девяти месяцев. Но не все беременности протекают нормально. Если ваш врач сообщит вам, что у вашего ребенка тазовое предлежание, т. е. голова вашего ребенка повернута дном вниз, вы, очевидно, будете обеспокоены.

Для младенцев нормально находиться в ягодичном предлежании на ранних сроках беременности, а к концу беременности они перевернутся. Но в случае, если этого не происходит, вы можете следовать определенным приемам и упражнениям, чтобы естественным образом повернуть его в нужное русло.

Техники превращения казенного ребенка

Ваше заключение УЗИ могло вас шокировать, когда вы узнали, что ваш ребенок находится в ягодичном предлежании. Это может вызывать беспокойство, но хорошая новость заключается в том, что существует ряд методов, позволяющих естественным образом перевернуть ребенка головой вниз. Если вы хотите узнать , как естественным образом перевернуть вашего ребенка с тазовым предлежанием , обратитесь к следующим эффективным методам:

1.

Свет

Свет может творить чудеса. Когда вы узнаете на поздних сроках беременности, что голова вашего ребенка не обращена вниз, вы можете не знать, что делать дальше.Но просто посветив фонариком на нижнюю часть таза, вы увидите, как происходит волшебство.

Известно, что к концу второго триместра плод может распознавать свет извне. Когда вы направляете свет на нижнюю часть таза, велика вероятность того, что ребенок будет следовать за светом и двигать головой вниз. Хотя убедительных исследований, связанных с этим, нет, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту простую технику.

2. Волшебное прикосновение мороза

Это еще один простой способ повернуть голову ребенка вниз.Подойдет пакет со льдом или пакет с замороженным горошком. Все, что вам нужно сделать, это положить полотенце на живот, особенно на голову, а затем осторожно приложить к нему пакет со льдом. Вполне вероятно, что ребенок почувствует холод и попытается от него отойти, а это то, что вам нужно. Не так ли?

3. Идите по пути медицины

Этот метод следует использовать, когда кажется, что ничего не работает. Процедура, которая широко используется для физического поворота ребенка, называется ECV или наружной головной версией (ECV).

В первую очередь ваш врач поможет вашей матке расслабиться, назначив вам эпидуральную анестезию. Как только это будет сделано, гинеколог физически попытается переместить или наклонить ребенка. Это может быть болезненно и опасно. Но используя правильную технику и опыт, этого можно добиться без особых усилий. Но никогда нельзя игнорировать риски, связанные с процессом, который может привести к операции кесарева сечения.

4. Попробуйте сменить сторону

Поворачиваясь в стороны, вы можете помочь ребенку принять правильное положение.Это потому, что, поворачиваясь снова и снова в любую сторону, вы делаете свой таз гибким, и это дополнительно помогает ребенку сделать поворот. Это естественный процесс, и вы даже не осознаете этого во сне, когда ваш ребенок наклонится назад в положение головкой вниз. Спите на левом боку, а не на правом, чтобы улучшить кровообращение. Также следует согнуть ноги и колени, а между ног положить подушку.

5. Эксперимент Прижигание Акупунктура

Иглоукалывание — отличный способ вылечить тазовое предлежание ребенка.В этой технике врач ущипнет вас тонкими и узкими иглами на обоих пальцах ног. Затем ладан, называемый прижиганием, содержит траву, называемую полынью. Этот ладан сжигается, и его дым распространяется вокруг пальцев ног. Сочетание тепла, давления иглы и дыма, в свою очередь, приводит к повороту ребенка вниз.

6. Успокаивающая магия воды

Нельзя отрицать тот факт, что в воде беременная женщина чувствует себя расслабленно и легко. Если вы умеете плавать, вы можете кувыркаться в воде вперед и назад или даже попробовать брасс.Это может очень помочь в переворачивании ребенка в положение головой вниз. Еще одна вещь, которую вы можете попробовать, это стойка на голове под водой. Это может показаться странным, но это полезная и эффективная техника. Тем не менее, нужно быть осторожным при попадании в воду и всегда следует советоваться со своими врачами перед погружением. А также, собираясь в стойку на голове под водой, попросите помощи у кого-нибудь, кто мог бы удерживать ваши обе ноги в нужном положении.

7. Пошумим для ребенка

Вы были бы удивлены, узнав, что ребенок начинает реагировать на шум снаружи, когда вы достигаете третьего триместра.Таким образом, этот метод также может оказаться положительным. Все, что вам нужно сделать, это включить успокаивающую музыку и надеть наушники на нижнюю часть таза. Ребенок услышит эту музыку и, естественно, переместится туда, откуда может исходить звук.

8. Сила гипноза

Это самое безумное, что вы могли слышать, но да, это техника, которая приводила к положительным результатам в прошлом. Наука, стоящая за этим, включает тот факт, что наше сознание отходит на второй план, в то время как подсознание доминирует над нашими мыслями.Гипнотизер гипнотизировал будущую мать и просил ее расслабиться и забыть обо всех своих заботах. Как только тело расслабится, ее попросят создать мысленный образ ее правильно расположенного ребенка. Это может помочь запустить процесс в реальности.

9. Попробуйте массаж

Пренатальный массаж популярен с незапамятных времен. Массаж – это универсальное решение любой проблемы, с которой может столкнуться беременная женщина. Массаж может помочь расслабиться и получить столь необходимый перерыв от стресса и боли во время беременности.

Массаж может значительно помочь перевернуть ребенка в нужное положение. Вы должны знать, что во время беременности связки, сухожилия и даже мышцы в области таза становятся жесткими. Но при правильном массаже ваше тело и разум расслабятся, и ребенок сможет повернуться вниз.

10. По пути Вебстера

Эта техника проводится опытным хиропрактиком. Этот процесс проводится с целью выровнять кости таза и расслабить связки, чтобы у ребенка был естественный проход для движения головой вниз.За один день желаемого результата не получишь, поэтому нужно запастись терпением. Вам придется посещать сеансы не менее 3 раз в неделю, когда вы приближаетесь к дате родов. Кроме того, убедитесь, что ваш мануальный терапевт является известным с успешным послужным списком в прошлом.

11. Возьмите траву прострела

Это предполагает использование гомеопатии для переворачивания ребенка. Pulsatilla — это трава, полученная из ветреницы, которую врачи рекомендуют женщинам, беременным тазовым предлежанием.Если причиной вашего тазового предлежания является положение плаценты или аберрация матки, эта трава не для вас. Но если все нормально, за исключением сопротивления, которое ваш ребенок проявляет при переворачивании, пульсатилла может оказаться благом. Именно дозировка этой травы способствует расширению матки, что дает ребенку дополнительное пространство для переворачивания.

Упражнения для переворачивания ребенка с тазовым предлежанием

В то время как вышеупомянутые техники сделают все необходимое, упражнения также могут помочь повернуть ребенка в нормальное положение головкой вниз. Кроме того, упражнения поддерживают вашу физическую форму и улучшают настроение, так почему бы не попробовать некоторые из них, чтобы дать вашему ребенку возможность двигаться. С помощью этих упражнений не должно возникнуть проблем с переворачиванием ребенка до 37 недель. Однако переворачивание ребенка с тазовым предлежанием в 37 недель или позже следует проводить только под наблюдением врача.

1. Наклоните тело

Это упражнение, также называемое методом наклона, можно легко выполнять с помощью гладильной доски. Найдите устойчивую поверхность, например, диван, и положите гладильную доску в наклонное положение так, чтобы один ее конец был на диване, а другой — на полу.

Лягте на гладильную доску головой к полу, а ногами к дивану. Но держите кого-нибудь рядом с собой, так как балансировка может быть проблемой. Этот наклон окажет некоторое давление на голову ребенка, и он, вероятно, поднимет подбородок, таким образом, есть вероятность, что он перевернется. Попробуйте это упражнение по крайней мере 3 раза в день, каждое занятие длится около 10-15 минут для получения эффективных результатов позже.

2. Колено к груди

Это упражнение основано на гравитационном притяжении.Это простое упражнение заключается в том, что вы встаете на колени на коврик. Затем держите предплечья на земле, подтяните подбородок к отдохнувшему предплечью и поднимите ягодицы в воздух. Оставайтесь в этом положении около 5-10 минут. Это упражнение помогает нижней части матки расшириться, что дает ребенку больше места для правильного поворота.

Упражнения колени к груди рекомендуется выполнять не менее 2 раз в день. Кроме того, предпочтительнее делать это на пустой желудок, иначе впоследствии это может вызвать дискомфорт или тошноту.Если вы чувствуете, что ваш ребенок поворачивается во время выполнения этого упражнения, осторожно надавите одной рукой на заднюю часть ребенка, которая находится прямо над лобковой костью.

3. Поза Кошка-Корова

Также называемое положением рук и колен, будущая мама может положиться на него, чтобы перевернуть ребенка. Это положение может помочь сделать тело гибким, чтобы можно было легко перевернуть ребенка. Приобретите коврик для йоги или простой коврик для себя. Теперь опуститесь на колени и руки на коврик.Кроме того, опустите живот. Эта поза похожа на позу коровы. Затем поднимите спину в согнутом положении и оставайтесь в этом положении. Это похоже на позу кошки. Повторяйте это 3-4 раза в день, и вы заметите чудо, когда у вашего ребенка с тазовым предлежанием исчезнет тазовое предлежание.

4. Инверсия с наклоном вперед

Это упражнение похоже на подтягивание коленей к груди, но требует немного больше усилий. Следуйте той же схеме, что и в упражнении колено к груди. Однако на этот раз положите нижнюю часть тела на диван или кровать, а верхнюю часть тела, т.е.е., голова и локти на земле.

Не забудьте приподнять подбородок, так как именно этот шаг поможет расслабить мышцы таза. Держите кого-нибудь рядом с собой, пока вы выполняете это упражнение. Оставайтесь в позе около 30 секунд и повторяйте ее 3-4 раза в день.

5. Обратите внимание на свою осанку

Заниматься спортом — это важно, но еще важнее держать прямую осанку. Идеальная осанка обеспечит вашему ребенку достаточно места, чтобы перевернуться.Правильный способ сохранить хорошую осанку — стоять прямо, держа подбородок перпендикулярно полу. Пусть ваши плечи отдыхают естественно, не пытаясь отводить их назад. Не забывайте стоять в наклонном положении, как будто ваш живот выпячен, и втягивайте ягодицы так, чтобы центр тяжести вашего тела оставался на них.

О чем нужно помнить

Переворачивание ребенка с тазовым предлежанием может быть сложной задачей. И, если вы попробуете вышеперечисленные техники и упражнения, вы, возможно, достигнете того, чего желаете.Тем не менее, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, чтобы избежать каких-либо проблем во время беременности или во время родов.

  • Всегда советуйтесь со своим гинекологом, прежде чем пробовать какую-либо технику или упражнение, поскольку это может быть связано с риском для здоровья, связанным с вашим конкретным состоянием.
  • Если к концу 37 й  недели беременности ваш ребенок все еще находится в тазовом предлежании, настоятельно рекомендуется медицинская помощь. Важно отметить, что в таких случаях будет проводиться ECV или наружная головная версия для ручного поворота ребенка в тазовом предлежании.
  • Вам нужно быть уверенным и позитивным, и вы не должны оплакивать, почему это случилось с вами.
  • Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите.
  • Пейте как можно больше воды. Питьевая жидкость – эффективное решение всех проблем с телом, и этот факт нельзя отрицать.
  • ECV не рекомендуется беременным женщинам, ожидающим близнецов, или беременным женщинам, у которых матка сердцевидной формы, а не грушевидной.
  • Доверяйте себе, своему ребенку и своему телу; иногда все, что вам нужно сделать, это подождать и заставить ребенка повернуться головой вниз естественным образом. Паника здесь не выход.
  • Переворачивание ребенка с тазовым предлежанием становится важным, чтобы избежать проблем у младенцев, таких как дисплазия тазобедренного сустава или даже недостаток кислорода, который достигает головного мозга.
  • Иногда разговор может быть полезен. Слова, идущие от сердца, могут оказаться полезными.Поговорите со своим животом; пусть малыш услышит, чего вы хотите и что ему нужно делать в данной ситуации.
  • Наконец, кесарево сечение является последним вариантом, если никакие другие методы не работают. Всегда лучше заранее спланировать кесарево сечение, чтобы предотвратить любые проблемы позже.

Глядя на приведенную выше информацию, вы должны знать, что такое тазовое предлежание ребенка и что вы можете с этим сделать. Сохраняйте спокойствие и медитируйте, чтобы избежать любого стресса. Также здесь становится важным знание того, что это нормальная ситуация и только около 3% малышей не переворачиваются головкой вниз к концу 37 недели.Воспринимайте это как дополнительный совет; не забывайте доверять себе и своим инстинктам, а не верить всем, что говорят другие.

Читайте также:  Пуповина вокруг шеи

Flip A Breech — Как повернуть казенную часть ребенка

Ответ Гейл:

Ваши симптомы схваток и тазовое предлежание ребенка, кажется, соответствуют картине асимметричных связок.

  • Маневр Вебстера поможет круглым связкам.
  • Перевороты сначала помогут шейным связкам, а затем немного помогут широким и круглым связкам.
  • Регулировка таза
  • устраняет любое возможное натяжение связок, поддерживающих матку, даже при незначительном смещении тазовых суставов.
  • Расслабьте связки живота и поддерживайте их. Пояс для беременных может помочь устранить ослабление, из-за которого ребенку трудно иметь подтянутый наклон, чтобы сесть на него головой вниз.
  • Когда ребенок находится в предлежании, первое, что нужно сделать, это расслабить искривление матки с помощью вышеописанных методов.

Теперь посмотрите мои ответы на ваши пять вопросов ниже.

Вопрос 1: Хиропрактику, возможно, придется скорректировать положение таза тремя способами

Предложи свою проверку мануального терапевта:

  1. Крестец в вертикальном положении (суставы крестцово-подвздошного сустава) для скручивания на але
  2. Крестец горизонтально для пряжки (морщины), которую расстегивает крестцовый релиз
  3. Лобковый симфиз

Маневр Вебстера представляет собой мягкое нажатие на круглые связки в определенном направлении для их размягчения. Это займет всего несколько минут и смягчит судороги, спазмы или даже «хороший тонус», чтобы позволить ребенку перевернуться через связки в положение головой вниз.Устранение перегиба или напряжения в круглых связках также помогает матке стать более симметричной, что помогает ребенку занять идеальное исходное положение для родов.

Webster можно делать повторно, еженедельно или раз в две недели, если в последний месяц или два. Это один из шагов к тому, чтобы помочь ребенку перевернуться в ягодичном предлежании. Иногда это единственный необходимый шаг, особенно если повторить его 3-4 раза. Однако иногда вам может потребоваться дополнительная работа с телом или уход за собой, чтобы перевернуть ребенка с тазовым предлежанием.

Вопрос 2: Выравнивание таза и освобождение связок помогают при раздражении матки, особенно при «расстегивании» крестца

После освобождения крестца вы можете носить ремень как можно дольше, чтобы поддерживать ослабленную брюшную стенку. Есть и другие способы помочь при «раздражительности» матки. Хороший тонус может быть слишком тугим для широкой связки. Плотная широкая связка часто сочетается с асимметрией круглых связок. Освобождение помогает ребенку пройти мимо него.

Кэрол Филлипс, округ Колумбия, которая рассказала мне о миофасциальном мире, говорит, что преждевременные сокращения часто решаются с помощью крестцового расслабления (постоянное крестцовое расслабление). Мамы, которым я предложил сделать этот тип кузовных работ, нашли, что это работает. Я также предлагаю диету с высоким содержанием белка, цельных продуктов с большим количеством листовой зелени, желтых овощей, омега-3, жидкостей и соли по вкусу (в основном диета пивовара, а затем некоторые).

Вопрос 3: Позы, инверсии и ребозо

Использование поз Rest Smart℠, конечно, будет полезно, но, вероятно, недостаточно, чтобы помочь ребенку самостоятельно перевернуться после 32-34 недель. Тем не менее, вы должны иметь четкое представление о нескольких вещах, которые вы можете сделать самостоятельно, и о работе с телом, которая поможет.

Продолжайте инверсию. Я предлагаю метод переворота, показанный в видео-демонстрации на этой странице.

Покачивание; Объятие живота; или Manteada с Rebozo помогает поддерживать баланс и снимает напряжение в животе.Традиционные акушерки Мексики, Центральной Америки и некоторых стран Южной Америки используют Ребозо (длинная тканая ткань), которая помогает расслабить широкую связку, если вы можете расслабить свой живот в нем, как в гамаке, и ваш партнер может снять вес ребенка со своего позвоночника. не вникая в это. Начните медленно и делайте короткие покачивания, пока ваши непроизвольные мышцы не расслабятся (около 3 минут). Повторяйте ежедневно, насколько это возможно.

Традиционные русские акушерки используют подобную ткань другими способами, чтобы помочь сбалансировать тело.

Вопрос 4: Поиск акушерки при вагинальных родах

Ваша ясность в отношении возможности рождения ребенка в тазовом предлежании является одним из нескольких аспектов безопасности вагинальных родов в тазовом предлежании. Важная физическая оценка поможет определить, могут ли вагинальные роды в тазовом предлежании быть безопасными в вашей ситуации. Поиск опытной акушерки или врача, занимающегося тазовым предлежанием, является сложной задачей, но необходимой, если вы решите родить ребенка естественным путем дома или в больнице.

Вам следует обратиться в акушерские кружки, группы поддержки домашних родов, группы профилактики кесарева сечения и учебные больницы для направления.Наличие опытного человека снижает риск тазового предлежания, но не устраняет его полностью.

Вопрос 5: Помимо фасциальной терапии «раздражительности» матки, я предлагаю следующее:

  • Ежедневно выпивайте 3–4 чашки чая из листьев красной малины (если, конечно, у вас нет чувствительности к сушеным травам). Положите 2 столовые ложки в сито из проволочной сетки и залейте литровую банку 90 181 почти 90 182  кипятком и настаивайте в течение 5-6 минут. Удалите травы и пейте горячим или холодным, а также в чистом виде или с каплей яблочного сока.
  • Ешьте много белка, но следите за арахисовым маслом (беременной печени тяжело его перерабатывать).
  • Проверьте легкоусвояемую добавку кальция и магния.
  • Носите плотный пояс для беременных.

Приседания превращают ребенка в тазовое предлежание? Вот как вы можете заставить их перевернуться

Когда я пошел на встречу с моей дочерью на 36-й неделе, я получил худшие новости — она была в тазовом предлежании. Эта маленькая девочка несколько недель лежала вниз головой, и вдруг она решила немного перевернуться и сесть мне на лобковую кость.Я перепробовал все, включая все бабушкины сказки. Я даже несколько раз ходил к мануальному терапевту. В конце концов, только внешняя головная версия заставила ее двигаться. Но многие из советов, как перевернуть ее, были основаны на упражнениях. Так как приседания так популярны во время беременности, имеет смысл задаться вопросом, превращает ли приседание в тазовое предлежание ребенка?

Приседания на корточках — отличное упражнение для продвижения ребенка дальше по родовым путям и подготовки таза и бедер к движениям при родах, согласно Американскому журналу акушерства и гинекологии. Однако приседание на корточки во время беременности с ребенком в тазовом предлежании служит только для того, чтобы перевести ребенка в дальнейшее тазовое предлежание, возможно, опуская его глубже в родовые пути, делая поворот в его положении более сложным и менее вероятным.

Приседания были одним из моих любимых упражнений, когда я была беременна. Мои лобковые кости болели, а бедра кричали, и это, казалось, облегчило боль, позволив мне вспотеть и расслабиться. В то время я не знала, что это приведет к еще большему падению моего ребенка в тазовое предлежание.

Я поговорил с дулой Эллен Ли из Бруклина, Нью-Йорк, о переворачивании детей с тазовым предлежанием и спросил ее, помогают ли слухи о приседаниях на самом деле. Оказывается, это большое нет. На самом деле она говорит избегать приседаний, если у вашего ребенка тазовое предлежание. «Лучшее упражнение для переворачивания ребенка с тазовым предлежанием — встать на четвереньки и наклонять бедра вверх и вниз, сокращая мышцы живота и действительно растягивая позвоночник». Ли говорит, что вы не должны делать ничего лишнего, например, приседать на корточки или делать шаги по лестнице, так как это может привести к тому, что ваш ребенок будет чувствовать себя еще более комфортно и заклинит ваш таз в неправильном направлении.

В Интернете есть несколько довольно интересных идей о том, как перевернуть вашего ребенка в тазовое предлежание вниз головой. Например, пробовали ли вы посветить фонариком себе в животик внизу, как маяк, за которым должен следовать ваш ребенок? Это реальное предложение, и мне интересно, придумал ли кто-нибудь светящийся вибратор, чтобы убить двух зайцев одним выстрелом. Я также представляю крошечную женщину, кричащую: «Иди на свет, Кэрол Энн!» когда я освещаю своим влагалищем свет, чтобы заглянуть в свой живот.

Другим популярным средством является сжигание полыни мизинцем на ноге. Этот метод, согласно журналу Science & Sensibility, известен как прижигание. Я читал Гарри Поттер и знаю, что полынь, также известная как полынь, используется в ядах и растворах для усадки. Черт возьми, прижигание даже звучит как зелье Хогвартса (спросите Невилла), так что, возможно, это означает, что его действительно стоит попробовать. Или, если вы хотите пропустить поиск каких-то причудливых трав, чтобы вместо этого перевернуть ребенка и съесть шоколадный торт, это сработает.

Какое бы зелье вы не придумали или какое бы упражнение ни стремились выполнить, приседания не будут вашим лучшим выбором. Они не перевернут вашего ребенка, и на самом деле могут нанести большой ущерб, если вы хотите, чтобы ваш ребенок перевернулся. Поработайте со своим акушером-гинекологом или акушеркой и узнайте, что они просят вас сделать. Конечно, внешняя головная версия (когда вашим ребенком манипулируют извне) не очень весело, но она сработала для меня и, возможно, сработает для вас. Или вы могли бы попробовать использовать свою палочку.

Посмотрите новую видео серию Romper, Romper’s Doula Diaries :

Смотреть полные эпизоды Romper’s Doula Diaries

Тазобедренный сустав … помогает ребенку перевернуться головкой вниз

Методы минимального вмешательства: 32-34 недели
Колено-грудное упражнение

Встаньте на локти и колени так, чтобы бедра оказались выше головы, и оставайтесь в таком положении по 15-20 минут пару раз в день. Если ребенок сидит глубоко в тазу, это может поднять его достаточно высоко, чтобы ему было легче двигаться и, возможно, переворачиваться.

Постуральная инверсия или *наклон казенной части*

Лягте на спину, приподняв бедра на 12–18 дюймов выше головы, два–три раза в день по 10–20 минут за раз. Подобно коленно-грудному упражнению, это помогает отделить ребенка от таза, и когда голова ребенка упирается во внутреннюю часть глазного дна, он склонен запрокинуть голову и сделать сальто в положение макушки. Иногда рекомендуется попробовать это на пустой желудок.

Плавание

Плавание может помочь перевернуть ребенка с тазовым предлежанием. Вероятно, это происходит из-за расслабления мышц живота при поддержке водой, что дает ребенку больше места для переворачивания.

Гомеопатия

Гомеопатический препарат Pulsatilla вызывает выравнивание мышечных волокон в матке и может помочь перевернуть ребенка с тазовым предлежанием. Они доступны в большинстве магазинов здоровой пищи.

Гидратация

Обезвоживание может вызвать низкий уровень амниотической жидкости, уменьшая пространство для передвижения вашего ребенка. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно перед любыми процедурами, такими как массаж, иглоукалывание или ECV.

Глубокая релаксация или гипноз

Практикуйте самогипноз — некоторым нравится делать это в теплой ванне с 2 чашками английской соли и/или тремя каплями эфирного масла лаванды.Глубокое расслабление может помочь вашим мышцам живота/диафрагме/тазовому дну расслабиться достаточно, чтобы ребенок мог повернуться. Визуализируйте, как ваш ребенок опускается вниз головой.

Методы среднего вмешательства: 34–36 недель
ТКМ: иглоукалывание и/или прижигание

Профессиональный иглотерапевт введет иглы в акупунктурную точку BL67, которая находится на внешней стороне мизинца, рядом с ногтем, чтобы способствовать повороту детей с тазовым предлежанием. Его эффект может заключаться в повышении активности плода.

Практики традиционной китайской медицины также используют прижигание (прижигание трав, обычно в форме сигары) для стимуляции акупунктурной точки BL67. Можно купить палочки моксы и попробовать сделать это самому.

Лечебный массаж

РМТ, имеющий опыт лечения беременных женщин, особенно тех, кто лечил женщин с тазовым предлежанием, поможет снять любое мышечное или фасциальное напряжение, которое препятствовало способности вашего ребенка двигаться в положение макушки. Часто это будет в средней части спины, в области ребер или диафрагмы; это может также включать работу с мышцами-сгибателями бедра, такими как поясничная мышца.

Хиропрактика: техника Вебстера

Это простая техника, при которой мануальный терапевт, обученный этой технике, осторожно воздействует на ноги и позвонки женщины, обычно требуя серии из двух или трех посещений.

 

Методы интенсивного вмешательства: 36+ недель
Внешняя головная версия (ECV)

ECV включает в себя внешние манипуляции с ребенком, проводимые где-то после 35-й -й недели беременности.Обычно это делает акушер в больнице с помощью ультразвука, чтобы сначала выяснить, как именно лежит ребенок, и определить местонахождение плаценты, а затем контролировать ребенка на протяжении всей процедуры. Редким, но серьезным риском, связанным с ECV, является отделение плаценты; это крайне редко из-за руководства УЗИ. Распространенным побочным эффектом, который испытывают некоторые женщины, является дискомфорт, вызванный глубоким давлением, используемым для переворачивания ребенка, хотя некоторые описывают его только как очень интенсивный массаж.

 

После всего этого, если у вашего ребенка все еще тазовое предлежание…

Если ваш ребенок остается в тазовом предлежании, на то может быть веская причина: это может быть из-за положения плаценты или короткой пуповины, которая не позволяет ребенку двигаться в головное положение, или ваш ребенок может просто « застрял» ягодицами так глубоко в тазу, что не может повернуться к макушке. Об этих вещах не обязательно нужно беспокоиться, и тазовое предлежание может быть просто лучшей презентацией для вашего ребенка.

Если вы заинтересованы в родоразрешении через влагалище, поговорите со своей акушеркой о том, как это будет выглядеть. И наоборот, если вы считаете, что предпочитаете плановое кесарево сечение, ваша акушерка также может обсудить с вами, что это повлечет за собой.

 

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.