Как быстро убрать брыли на лице. 5 упражнений от брылей на лице в домашних условиях Катя Медушкина

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Лучшие упражнения для твоего тела, которые помогут подтянуть кожу лица и убрать брыли. Если вы думаете, что быстро убрать брыли в домашних условиях невозможно, то я докажу вам обратное. Конечно, если просто мять брыли и хлопать себя по подбородку, то результата не будет. Нужно подходить комплексно к проблеме! Я дам вам эффективный блок упражнений, которые легко сможете выполнять не выходя из дома, уделяя этому 10 минут в день. В этом видео мы поработаем над осанкой и расслаблением, удлинением мышц шеи и выполним пластическое упражнение. Советую делать упражнения от брылей вместе со мной и через 2 недели написать в комментариях о своём результате. Вперёд!
Дата: 2022-02-16

← 4 простых упражнения для круглых ягодиц. Тренировка ягодиц в домашних условиях Катя Медушкина

15 продуктов без жиров и углеводов для быстрого похудения Катя Медушкина →

Похожие видео

Таинственные рисунки предков в башкирском Гранд-Каньоне Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Почему европейсы боялись лезть в Африку до 1884 года?

• Разгадки истории

Жестокое испытание Сергея Королева

• Загадки истории

Какой спорт самый полезный? (Это интересно)

• Здоровый Образ

Шпицберген: туризм к ледникам Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Нацпарк Башкирия: лучшие места Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Комментарии и отзывы: 10

Татьяна
Катя, не понятно упражнение с пальцами-хоть небольшие, но ногти есть, поэтому ногтями на слизистую рта вызывает только боль и никакие мышцы не чувствуются. Если согнуть указательные пальцы в среднем суставе, то они в это пространство укладываются как то удобнее, но мышцы все равно не чувствуются. Да и брыли разве удерживаются этими мышцами? У вас там схема промелькнула-от углов рта идёт мышца с двумя головками, похоже она тут должна работать на антибрыли

Юлия
Вообще, немного смешно. Это работает для девочек до 40, наверное. Кого еще можно заставить работать с осанкой. Не плохо, да. Но брыли всё равно получаются от возраста! и у тех, у кого и не было никаких гаджетов! И кто за рулем никогда не ездил. И у кого прогиба в пояснице вообще нет! А очень хочется, чтобы был! Потому что спина с ягодицами ровная и это создает ощущение сутулости.

FitnessoManiya
Профессиональный подходОчень важно ПЕРВОНАЧАЛЬНО работать с осанкой, а не просто выполнять гимнастику или массаж для лица! К сожалению, не все тренера понимают эту тонкую взаимосвязь.

Светлана
Катерина подскажите пожалуйста, сделала все за вами и массаж от брылей правая сторона на глазах поднялась а левая так и осталась почему, и вид у меня теперь будто зуб болит, что делать?

Юлия
Катерина здравствуйте! Может ли из за шейного-грудной остехондроза, звенеть в ушах, заложенность в ушах стоит. Начала делать Ваши упражнения, есть не большое облегчение. Спасибо Вам!

Людмила
Здравствуйте. Я впервые увидела вас. И очень хотелось бы убрать брыли и морщинки у губ, да и на спине хватает проблем. Мне 63, возможно ли это в этом возрасте?

Natalia
Благодарю, Катя! До того пробовала довольно много упражнений для осанки, но после Ваших, как-то сразу легче стало спине. Я под приятным впечатлением.

Диана
Прекрасные ощущения после упражнений! Большое спасибо! И даже настроение улучшилось. Так что есть -побочный эффект- повышается градус настроения!

Ирина
Добрый вечер! У меня только восторг целый день в пояснице была боль и тяжесть, а сейчас очень чувствуется облегчение Спасибо огромное!

Катя
Попробуйте и потом напишите в комментах о своём результате. Ставьте и делитесь выпуском в соц сетях, если хотите больше таких видео.

5 простых упражнений для лица: фейс-фитнес в домашних условиях

Упражнения для лица (фейс-фитнес) — простой, а главное результативный по мнению косметологов способ за несколько месяцев подтянуть овал лица в домашних условиях и без инъекций. Главный плюс фейс-фитнеса — омолаживающий эффект.

 

Если вы уже знаете, что такое фейс-фитнес и в чем его польза, листайте статью до середины и переходите сразу к практике: вас ждут 5 простых упражнений и несколько секретов по подготовке и восстановлению кожи, которые помогут добиться результатов быстрее.

 

Если же вы впервые знакомитесь с фейс-фитнесом и упражнениями для лица, мы расскажем, что это такое, в чем их польза, кому нельзя их делать и как не навредить себе.

 

 

 

 

Зачем нужен фейс-фитнес?

 

Фейс-фитнес — это комплекс упражнений для лица, который помогает расслабить мышцы, находящиеся в гипертонусе, и привести в тонус другие, расслабленные, тем самым нормализуя баланс.

 

Эффективность фейс-фитнеса подтвердили американские ученые. В рамках исследования Северо-Западного университета США женщины 40–65 лет выполняли упражнения для лица и шеи по 30 минут в день в течение 20-ти недель.

 

Ученые отметили, что в результате кожа испытуемых подтянулась на 18-ти из 20-ти исследуемых зон, а сами женщины выглядели моложе в среднем на три года. Особенно эффективными оказались упражнения в области щек и подбородка.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: польза для лица

 

На этом плюсы упражнений для лица не заканчиваются.

 

• Цвет и текстура кожи становятся ровнее благодаря улучшению микроциркуляции.

• Морщины выглядят менее глубокими. 

• Лицо меньше отекает.

• Второй подбородок и “брыли” становятся менее заметными.

• Овал и контуры лица приобретают четкость.

 

А главное — делать такую гимнастику просто, и она не отнимет много времени.

 

Косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица в любом возрасте. До 30-ти лет — в качестве профилактики ранних признаков старения, после 30-ти — для повышения тонуса кожи и сокращения морщин, складок и дряблости.

 

Мы расскажем, как подготовить кожу к фейс фитнесу, какие простые упражнения для лица помогут добиться заметных результатов и какие секреты повысят эффективность бьюти-гимнастики.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: что вам понадобится?

 

• Зеркало

• Увлажняющий крем

• Масло для массажа

• Питательная маска для лица

• Терпение

 

 

 

❌ Фейс-фитнес: противопоказания

 

• Косметологи не рекомендуют делать гимнастику, когда на лице есть ссадины, ожоги, порезы, акне или другие повреждения. Дождитесь полного заживления.

 

• Не делайте упражнения для лица, если вы склонны к нервным тикам, зажимам лицевых нервов и пр.

 

• Отложите фейс-фитнес, если болеете вирусным или инфекционным заболеванием.

 

• Крайне не рекомендуется фейс-фитнес людям с заболеваниями лимфатической системы.

 

Готовы?

 

Ниже вы найдете 5 простых упражнений для лица. Выполняйте их каждый вечер по 20–30 минут, и уже через две-три недели заметите первые результаты.

 

Совет: сделайте несколько селфи “До” с разных ракурсов в первый день. Каждую неделю в один и тот же день делайте новые селфи с тех же углов и фиксируйте дату. Заметный прогресс поможет не остановиться на полпути к цели.

 

 

 

 

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 1: ПОДГОТОВКА

 

Первый секрет, который поможет повысить эффективность фейс фитнеса — правильная подготовка кожи. Не пропускайте этот этап. Вы предварительно разогреете мышцы, как перед тренировкой, и сделаете их более восприимчивыми к последующим упражнениям.

 

1. Соберите волосы или заправьте их за уши, чтобы хорошо видеть лицо и шею.
2. Сядьте перед зеркалом, не наклоняя и не закидывая голову. Выпрямьте спину. Поставьте ноги так, чтобы обе стопы плотно прилегали к полу параллельно друг другу. Так вы снимите напряжение со спины и шеи.
3. Аккуратными движениями, следуя по массажным линиям, нанесите легкий увлажняющий крем на лицо и шею.
4. Помассируйте шею легкими круговыми движениями. Уделите особое внимание задней поверхности, где чаще всего образуются зажимы.

 

Для подготовки кожи лица и шеи отлично подойдет

увлажняющий восстанавливающий крем для лица OK Beauty Hydrating & Balancing. Он содержит аминокислоты, пептиды и гиалуроновую кислоту, которые сделают кожу мягче, следовательно, более восприимчивой к дальнейшим манипуляциям. Пептиды помогают бороться с морщинами, поэтому крем усилит эффект упражнений для лица.

 

 

ФЕЙС-ФИТНЕС. ЭТАП 2: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА

 

Выполняйте упражнения для лица медленно и вдумчиво. Не давите на кожу слишком сильно и не тяните так, как будто хотите ее снять. Так вы можете спровоцировать новые очаги гипертонуса. Прикасайтесь к коже мягко и оттягивайте аккуратно.

 

Второй секрет: перед началом упражнений нанесите на ладони и кончики пальцев несколько капель массажного масла. Масло с ухаживающими компонентами будет дополнительно воздействовать на кожу непосредственно во время фитнеса. С ним вы добьетесь результатов быстрее.

 

Кроме того, без масла вы можете травмировать кожу во время натяжения и массирующих движений и создать новые участки гипертонуса, избавиться от которых будет сложнее. Добавляйте несколько капель каждый раз, когда пальцы и кожа станут слишком сухими.

 

Отлично подойдет масло OK Beauty Prep & Care с камелией, дикой розой, вишневой косточкой, жожоба и комплексом растительных экстрактов. Оно дополнительно питает и увлажняет кожу, снимая воспаления и покраснения, поэтому после упражнений она будет еще более мягкой и гладкой.

 

 

 

 

1. Упражнение против горизонтальных морщин на лбу

 

1. Положите обе ладони на лоб близко к линии роста волос.
2. Слегка оттяните кожу в направлении макушки.
3. Опустите взгляд.
4. Оставайтесь в таком положении 3–5 секунд.
5. Повторите 10–15 раз.

 

 

 

 

2. Упражнение против “гусиных лапок” в уголках глаз

 

1. Положите ладони на виски так, чтобы пальцы указывали на макушку.
2. Слегка потяните кожу вверх и в направлении затылка, как бы вытягивая уголки глаз.
3. Одновременно с этим открывайте рот.
4. Повторите 15–20 раз.

 

 

 

 

3. Упражнение против носогубных складок и для тонуса щек

 

1. Вытяните губы и сложите так, как будто произносите что-то среднее между “О” и “У”. Вы должны почувствовать натяжение.
2. Приложите ладони к щекам так, чтобы пальцы указывали на затылок, а основание накрывало носогубные складки.
3. Слегка помассируйте кожу круговыми движениями, не отрывая ладони от щек 20–30 секунд. Поднимите ладони и расслабьте мышцы. Сделайте губами звук “тпр”, чтобы убрать любое напряжение.
4. Повторите 10–15 раз.

 

 

 

4. Упражнение против “брылей” и провисания подбородка
 
1. Согните указательный и средний палец в форме крючков и зажмите линию подбородка под губами. Сделайте то же самое второй рукой.
2. Проведите от губ в направлении уха, слегка нажимая на кость. Проводите обеими руками параллельно.
3. Повторите 10-15 раз.

 

 

❗Запомните: мы работаем только от основания подбородка до начала шеи. Не трогайте участок ниже. Там находится щитовидная железа, массаж в этом месте может быть небезопасен.

 

5. Упражнение для укрепления мышц шеи

 

1. Встаньте со стула, опустите и расправьте плечи. Расслабьтесь, но держите шею и спину ровно.
2. Слегка запрокиньте голову, потянувшись подбородком вверх. Не запрокидывайте голову слишком сильно.
3. Вытяните язык по направлению к носу. Мышцы щек и глаза остаются расслабленными.
4. Задержитесь в таком положении на 10–15 секунд.

 

 

 

 

Фейс-фитнес: ошибки начинающих

 

Запомните, какие ошибки совершает большинство новичков, и следите за своими действиями. Это особенно важно в первые недели, пока руки и лицо запоминают движения.

 

1. Держите плечи опущенными. Не напрягайте их, не поднимайте и не защимайте шею.
2. Не сутультесь. Спина должна быть прямой. Не наклоняйтесь к зеркалу и не откидывайтесь на спинку стула или стену.
3. Не напрягайте лицо. Расслабьте лоб, скулы, рот и подбородок. По очереди напрягайте только те мышцы, о которых сказано в упражнениях.

 

Фейс-фитнес: восстановление после упражнений

 

Как и после обычного фитнеса, после упражнений для лица коже и мышцам требуется отдых.

 

Нанесите питательную маску легкими массажными движениями, чтобы снять остатки напряжения. Для восстановления после фейс-фитнеса прекрасно подойдет плотная питательная маска OK Beauty Hydrating & Balancing.

 

1. Нанесите маску плотным слоем.
2. Помассируйте кожу, двигаясь по массажным линиям, как при подготовке к упражнениям.
3. Оставьте маску на 10–15 минут. В это время вы можете полежать с закрытыми глазами и послушать музыку или аудиокнигу, чтобы расслабить не только лицо, но и нервы.

 

Когда маска впитается, вы почувствуете, насколько мягче стала кожа и как легко теперь двигаются мышцы лица.

 

 

 

 

Повторяйте эти упражнения каждый день в течение двух-трех месяцев, и вы заметите, насколько более ровной, упругой и подтянутой стала кожа. “Брыли” станут меньше, разгладятся глубокие мимические морщины, а тон кожи станет ровнее. Фейс-фитнес — отличная альтернатива салонным процедурам.

 

Увлажняющий крем для подготовки к фейс-фитнесу, масло-праймер для выполнения упражнений и питательную маску для восстановления кожи после ищите в каталоге OK Beauty.

 

Пять упражнений, чтобы перевернуть ребенка с тазовым предлежанием

Если головка вашего ребенка расположена в верхней части матки, ваш ребенок находится в тазовом предлежании. Большинство младенцев перед рождением принимают положение головой вниз, что позволяет им родиться головой вперед, а значит, легче. Младенцы продолжают менять положение в утробе матери, пока не закончатся места. Большинство детей, находящихся в тазовом предлежании примерно на 33-й неделе, примут оптимальное положение головой вниз к 37-й неделе. Однако это не всегда так, и некоторые дети остаются в тазовом предлежании до конца беременности.

Если ваш ребенок находится в тазовом предлежании, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы побудить его перейти в положение вниз головой. Считается, что следующие упражнения дают ребенку больше места для маневра внутри матки:

1. Вращения таза – танец живота традиционно был танцем рождения и плодородия, использовавшимся во время родов во время беременности на протяжении поколений. Вращение бедер позволяет тазу раскрыться, создавая больше места для изменения положения ребенка. Вы можете выполнять эти упражнения стоя или сидя на мяче для родов. Вращайте бедрами круговыми движениями по 10 раз в каждую сторону. Повторяйте это упражнение три раза в день. Кроме того, включите свой любимый трек Шакиры или Бритни и танцуйте живот по комнате.

2. Наклоны в тазовом предлежании – наклон в тазовом предлежании – еще одно упражнение, используемое для переворачивания детей с тазовым предлежанием. Для этого следует лечь на пол, уперев ноги в стул или диван. Да, об этой позе легче сказать, чем сделать, когда вы беременны. Если вы находите это неудобным (или невозможным), пропустите это упражнение и попробуйте вместо него следующее. Поднимите попу от земли и подложите под нее подушки. Вы должны находиться под углом 45 градусов. Оставайтесь в этом положении максимум 15 минут или пока не почувствуете дискомфорт.

3. Встаньте на колени или наклонитесь к груди — для этого упражнения вы можете подложить под колени и голову подушки для комфорта. Встаньте на колени, расставив колени на ширине плеч. Наклонитесь вперед на руках так, чтобы лоб коснулся пола. Удерживайте это положение до 15 минут за один раз и повторяйте три раза в день.

4. Назад и вперед – встаньте на руки и колени, для удобства можно использовать подушки. Мягко покачивайтесь вперед и назад в течение 15 минут и повторяйте это до трех раз в день. Вы также можете попробовать ползти вперед на руках и коленях, чтобы открыть таз. Если у вас есть инстинкт гнездования, мойте полы вручную.

5. Ходьба – ходьба является отличным упражнением во время беременности и может помочь ребенку изменить положение тела. Старайтесь ходить по 30 минут каждый день на протяжении всей беременности.

Считается, что эти упражнения лучше всего подходят для того, чтобы побудить вашего ребенка менять положение, в периоды активности плода. Поэтому всякий раз, когда ваш малыш начинает толкать и пинать вас, вероятно, самое время попробовать пару этих упражнений.

Если вы чувствуете боль или головокружение во время тренировки, немедленно прекратите. Осторожно сядьте и оставайтесь в сидячем положении, пока не почувствуете себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем продолжать выполнять упражнения, чтобы перевернуть ребенка с тазовым предлежанием.

Автор: Фиона (@Fiona_Peacock), мать, писательница и любительница всего, что связано с детьми.

Эта информация не предназначена для замены консультации квалифицированного врача. Health & Parenting Ltd отказывается от какой-либо ответственности за решения, которые вы принимаете на основе этой информации, которая предоставляется вам только на основе общей информации, а не в качестве замены индивидуальной медицинской консультации. Все права защищены авторским правом © Health & Parenting Ltd 2018. Все права защищены.

Active Birth Center — Упражнения, помогающие перевернуть ребенка в тазовом предлежании

• Джанет Баласкас
• дородовая, йога для беременных, Без категории
• Теги: 34 недели, активные роды, тазовое предлежание, тазовое предлежание, доула, акушерка, упражнения для беременных, йога для беременных

Если ваш тазовое предлежание ребенка около 34 недель (головка под ребрами, а не над таза), возможно, вы захотите узнать, что вы можете сделать, чтобы побудить ребенка поворачиваться головой вниз. до рождения.

Примечание: Вы следует начинать выполнять эти упражнения только в возрасте 34+ недель и только при тазовом предлежании. положение было подтверждено сканированием.

Много младенцев повернется спонтанно, и некоторые делают это непосредственно перед рождением. Однако некоторые оставаться в казенном положении. Хотя некоторые дети с тазовым предлежанием могут родиться естественным путем, в эти дни обычно рекомендуется плановое кесарево сечение. Вот некоторые самопомощи предложения, если вы хотите, чтобы ваш ребенок поворачивался.

подход двоякий: во-первых, мы хотим предотвратить попадание ребенка в таз. казенной части, а во-вторых, поощрять движение и изменения.

следующие упражнения являются антигравитационными и предотвратят попадание затвора в краем таза, чтобы ребенку было легче поворачиваться. Повторите эту последовательность несколько раз в день, если можете — я думаю, что это мягче и безопаснее, чем свешиваясь с сиденья дивана или лежа на наклонной гладильной доске, которая иногда рекомендуют.

Возможно, вы захотите попросить напарника помочь вам, пока вы не привыкнете к этому.

Упражнение 1

Разложите стопку подушек на коврике для йоги для бедер и еще одну для головы.

• Сядьте на подушки, а затем осторожно опуститесь вниз, чтобы ваша голова поддерживается, а бедра подняты выше головы.
• Создает нисходящий наклон (антигравитацию), побуждая ребенка отойти от таза.
• Расслабьтесь, пока ваше дыхание не успокоится, и оставайтесь в таком положении 5 минут или так.

– – –

Упражнение 2

Во время положение, непрерывно массируйте живот (используя обе руки) в направление, в котором вашему ребенку будет легче всего повернуться. Спросите акушерку или врача, в какую сторону лучший.

• Попробуйте это на коже, используя массажное масло и мягкое давление.
• Разговаривайте с ребенком «внутри», побуждая его поворачивать голову вниз и визуализируйте, как это происходит.

– – –

Упражнение 3

Медленно катитесь на одну сторону и перейти в это положение на коленях, которое также является нисходящим наклон – отведение ребенка от таза.

Остальное в этом положении около 5 минут.

А потом медленно поднимайся.

.

– – –

Есть несколько других способов поощрения движения и изменений:
• Техника акупунктуры с прижиганием (сигара пучок специальных трав в форме, который зажигается с одного конца и держится в сейфе расстоянии, чтобы приложить тепло к точке на мизинце ноги.

Это может сделать ваш партнер, пока вы выполняете Упражнение 1. должность.

Вы и ваш партнер должны быть обучены этой технике у иглотерапевт, который будет поставлять травы.

• Вы также можете принимать гомеопатическое средство под названием Pulsatilla . до и после сеанса, чтобы стимулировать движение ребенка.

Вы можете заказать это в гомеопатической аптеке (www.helios.co.uk) и вам потребуется всего две дозы.

• Прогулки до часа в день могут стимулировать головку вашего ребенка – самая тяжелая часть тела – тяготеть вниз. (Не делайте этого, если вы тазовая боль.)
• Существует также медицинская процедура, называемая «внешняя версия». при этом акушер может попытаться вручную перевернуть ребенка снаружи.

Если вы решите пойти на это, вышеизложенное может помочь подготовить путь.

Максимально расслабьтесь во время процедуры и попросите их соглашайтесь остановиться, если вы попросите их об этом.

Запомнить что результаты обычно не мгновенны, но продолжайте попытки, поскольку ваш ребенок может повернуться в любое время.

Для предотвращения тазовое предлежание входит в область таза, избегайте приседаний.

Если вы подозреваете, что ваш ребенок перевернулся, прекратите делать упражнения и пройдите обследование для подтверждения положения ребенка.

Это также стоит выяснить, есть ли у вас какие-либо страхи или эмоциональные проблемы, связанные с родами и, если да, найти подходящего человека для разговора. Иногда выпуская чувства и избавление от любых сомнений или страхов могут помочь ребенку успокоиться в таз, готовый к родам.