Омолаживающая гимнастика для лица: 7 лучших упражнений

Содержание

• Антивозрастная гимнастика для лица
• Подготовка и рекомендации
• Популярные упражнения для лица и шеи
• Уход после антивозрастной гимнастики
• Антивозрастные средства
• Меры предосторожности

Антивозрастная гимнастика для лица

Для правильной работы всех систем организма, сохранения молодости и продления жизни человеку необходимо правильно питаться, поменьше нервничать, высыпаться и быть физически активным. Чтобы держать в тонусе мышцы лица и шеи, тем самым предотвращая морщины, тоже нужно заниматься, то есть делать специальные упражнения.

С возрастом мышцы лица и шеи деформируются. Меняются пропорции лица анфас и в профиль — в результате меняется внешность. Уменьшается объем тканей в области губ и щек, опускаются веки и уголки рта.

Гимнастика для лица и шеи поворачивает время вспять и дает заметный эффект омоложения.

• Улучшает осанку, а следовательно, рельеф кожи шеи.

• Помогает укрепить мышечный каркас.

• Уменьшает гравитационный птоз.

В результате упражнений кожа разглаживается, подтягивается и становится плотнее, выглядит моложе, более свежей и сияющей.

Вернуться к оглавлению

Подготовка и рекомендации

Перед началом занятий кожу необходимо особым образом подготовить. © Getty Images

Не стоит начинать заниматься фейсфитнесом без предварительной консультации со специалистом. Неверные движения могут нанести коже, да и организму в целом, вред. Обычно консультанты подробно рассказывают, с чего начать подготовку к упражнениям для лица.

Очистите кожу

Для лица используйте мусс, гель или пенку, руки вымойте с мылом. Во время очищения лица можно делать легкий массаж круговыми движениями.

Уберите волосы от лица

Если у вас длинные волосы или челка, уберите их под специальную повязку или косынку. Лицо должно быть максимально открыто.

Нанесите крем или масло

Важно, чтобы средство имело жидкую скользящую текстуру.

Разогрейте кожу

Пройдитесь по лицу подушечками пальцев — поглаживающими движениями. Почувствуйте свою кожу.

Старайтесь выполнять упражнения мягко и плавно

Двигайтесь по массажным линиям, что обеспечит лифтинг и минимизирует потенциальное растяжение кожи.

Еще несколько рекомендаций для обеспечения оптимального результата:

1. 1

   выполняйте упражнения перед зеркалом;

2. 2

   следите, чтобы в процессе воздействия на лицо не образовывались заломы и складки;

3. 3

   не давите на лицо слишком сильно и не растягивайте кожу;

4. 4

   занимайтесь регулярно.

Боль и дискомфорт во время выполнения гимнастики говорят только об одном — что-то вы делаете не так.

Вернуться к оглавлению

Популярные упражнения для лица и шеи

Комплекс упражнений выполняется один раз в день полностью или 2–3 раза частями.

От морщин на лбу

• Зафиксируйте лоб ладонями.

• Потяните пальцами мышцы лба чуть в сторону таким образом, чтобы разгладить межбровные морщины.

• Медленно поднимите брови вверх (наморщите лоб), одновременно оказывая руками сопротивление, направляя кожу вниз.

• Расслабьте лоб и руки.

• Повторите 20 раз. В конце задержитесь в статике на 20 секунд.

• После упражнения расслабьте мышцы лба, поглаживая его снизу вверх.

Против носогубных складок

• Ладонями зафиксируйте губы, носогубные складки, щеки и подбородок.

• Запястьями прижмите губы к зубам.

• Надуйте щеки, одновременно надавив на них ладонями.

• Затем сдуйте щеки и расслабьте руки, не убирая их от лица.

• Выполните 20–30 раз.

• Задержитесь в статике 10 секунд и сделайте еще 2–3 подхода с короткими перерывами.

Чтобы щеки не провисали

• Приложите ладони ко рту, слегка захватив щеки.

• Зафиксируйте пальцами губы, носогубные складки и подбородок.

• Надувайте и сдувайте щеки до ощущения легкой усталости в течение 20–30 секунд. Дышите носом. Воздух перекатывайте из ротовой полости в щеки.

• Следите, чтобы губы были прижаты к зубам и между губами и зубами не было воздуха.

Упражнения для лица помогают восстановить утраченный овал, в результате лицо выглядит моложе. © Getty Images

Для четкого овала лица

• Сядьте или встаньте ровно, спина прямая.

• Вытяните шею вверх, голову держите прямо, смотрите вперед. Затем поверните голову в сторону.

• Слегка приподнимите подбородок и немного выдвиньте вперед нижнюю челюсть. Почувствуйте, как приятно растянулись мышцы боковой поверхности шеи и подбородка.

• Похлопайте ладонью по подбородку около 20 секунд.

• Поверните голову в другую сторону и повторите. Следите, чтобы не было напряжения в области подбородка.

Против межбровных морщин

Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны. Выполняйте в течение 30–60 секунд.

Это упражнение помогает постепенно избавиться от привычки хмуриться и уменьшает видимость морщин на переносице.

Для лифтинга кожи век

Упражнения для век помогут укрепить мышцы и восстановить их тонус, а следовательно, значительно улучшить состояние кожи.

• Зафиксируйте лоб ладонями, разместив основания ладоней под бровями.

• Слегка подтяните ладонями лоб и брови вверх, на 2–3 мм.

• Переведите взгляд вниз.

• Медленно с усилием поморгайте 20 раз.

• Затем замрите на 20 секунд и повторите весь цикл еще 2 раза.

Во время упражнения нужно чувствовать легкое движение мышц под ладонями.

Против дряблости кожи шеи

• Чуть приподнимите подбородок.

• Ладонью мягко прогладьте переднюю поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла.

• Выполните от трех до пяти легких поглаживаний, не массируя зону подбородка.

Вернуться к оглавлению

Уход после антивозрастной гимнастики

Что рекомендуется делать после каждой тренировки?

1. 1

   Погладьте голову по всему периметру сверху вниз для восстановления оттока лимфы. Повторите 5 раз.

2. 2

   Ребрами ладоней помассируйте заднюю и боковые поверхности шеи сверху вниз, не затрагивая позвоночник, в течение 20 секунд.

3. 3

   Пальцами и ладонями помассируйте шейно-воротниковый отдел, трапециевидные мышцы в течение 10–20 секунд.

4. 4

   Если у вас начала образовываться «холка», помассируйте ее от центра к периферии, не затрагивая позвоночник, в течение 20–30 секунд.

5. 5

   Обязательно очистите лицо от крема или масла, которое нанесли перед массажем.

Вернуться к оглавлению

Антивозрастные средства

Комплексный подход всегда дает более заметный результат: подберите косметику, которая дополнит фейсфитнес, обеспечив всестороннюю борьбу со старением.

Дневной крем для всех типов кожи с лифтинг-эффектом Rénergie Multi-Lift, Lancôme

В формулу включен экстракт циатеи, который способствует регенерации кожи, и гуанозин — для стимуляции производства коллагена. Крем заметно повышает упругость и эластичность кожи.

Укрепляющий крем с эффектом лифтинга для сухой кожи Blue Therapy Red Algae, Biotherm

Его основу составляют экстракт красной водоросли, которая обладает ремоделирующим эффектом, и коллагеновая пептидная фракция, отвечающая за упругость. При регулярном применении средства кожа становится более подтянутой.

Эликсир для сияния кожи Glow Formula Skin Hydrator, Kiehl’s

Содержит экстракт граната. Помогает бороться со свободными радикалами, способствует оптимальному увлажнению и сиянию кожи.

Укрепляющий крем для нормальной и сухой кожи против признаков старения на разных стадиях формирования Slow Age, Vichy

Крем не просто укрепляет кожу, но и препятствует старению, за что отдельное спасибо антиоксидантам, пробиотикам и солнцезащитным фильтрам.

Ночная сыворотка Revitalift Лазер, L’Oreal Paris

Содержит 0,2% чистого ретинола и обеспечивает быстрый результат. Наутро кожа увлажненная и гладкая. А через 4 месяца регулярного применения сыворотки морщины заметно сокращаются.

Компенсирующий комплекс, дневной крем-уход для нормальной и комбинированной кожи в период менопаузы Neovadiol, Vichy

Создан специально для кожи в период менопаузы. Содержит проксилан для синтеза коллагена, Hepes и Hydrovance для ускорения регенерации и гиалуроновую кислоту для увлажнения и разглаживания кожи.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Фитнес для лица в той или иной степени полезен всем, однако и у него есть ряд противопоказаний.

1. 1

   Некоторые кожные заболевания (например, экзема, бородавки, грибковые инфекции).

2. 2

   Воспаление лицевого и тройничного нервов.
3. 3

   Болезни лимфатической системы.

4. 4

   Опухоли.

5. 5

   Любые болезни в острой стадии.

6. 6

   Нарушения мозгового кровообращения.

7. 7

   Косметологические инъекции.

Вернуться к оглавлению

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Блог

Фейсбилдинг: методика гимнастики для лица

Ваш источник информации для эффективного ухода за кожей

6 февраля 2020

На лице расположены 57 мышц.

Одним концом они прикрепляются к костям черепа, а другим — к коже лица.  С возрастом их состояние ухудшается: уменьшается тонус, упругость, объем, кроме того, эмоциональные стрессы способствуют появлению в них зажимов и напряжения. Эти изменения отражаются на внешнем виде лица, способствуя появлению морщин, ухудшению тонуса кожи, четкости контуров овала лица.

Однако мышцы лица можно укреплять, как и мышцы тела с помощью специальной гимнастики. Регулярное выполнение таких упражнений будет способствовать улучшению тонуса мышц, увеличению объема, таким образом лицо, в целом, приобретет более четкие контуры. Тренировка мышц лица также усилит ток крови и лимфы, улучшая питание всех тканей лица, обеспечивая противоотечное и детоксицирующее действие. Таким образом, гимнастика для лица может стать безопасной и физиологичной альтернативой агрессивным омолаживающим процедурам, таким как инъекции, аппаратное воздействие, методы пластической хирургии.

Методика гимнастики для лица (англ. facebuilding — “Face” — лицо, “building” — строительство) появилась в середине 20 века. Ее основы были заложены несколькими авторами: немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем, американским косметологом Кэрол Мадджио и итальянской журналисткой Бенитой Кантиени. На основании оригинальных методик на сегодняшний день создано много школ гимнастики для лица, однако в основе всех методик лежат базовые принципы анатомии и физиологии мышц.

У гимнастики для лица есть как сторонники, так и противники. Существует мнение, что facebuilding может спровоцировать появление новых заломов и морщин или способствовать растяжению кожи, появлению напряжения в мышцах. Такие негативные эффекты возможны в случае неправильного выполнения упражнений. Соблюдая рекомендации приведенные ниже, вы сможете избежать появления нежелательных побочных эффектов.

Основные правила выполнения гимнастики для лица:

• Перед упражнениями выполните очищение кожи и тщательно вымойте руки

• Упражнения выполняются сидя.

  Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы видеть, как работают мышцы. (Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала)

• По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем

Противопоказания к гимнастике для лица:

• Выполненные накануне инъекционные омолаживающие методики( ботокс, филлеры): эффект ботокса быстро сойдет на нет, так как препарат выводится из мышц за счет усиления обменных процессов, а филлеры или мезонити могут сместиться

• Перенесенная пластическая операция в течении последнего года. В этом случае стоит проконсультироваться с врачом, так как иногда гимнастика может ускорить восстановление, а иногда — способствовать появлению осложнений

• Гипертония

• Субфебрильная (слегка повышенная) температура

• Выраженная усталость

• Онкологические заболевания — проконсультируйтесь с лечащим врачом

 

Комплекс упражнений по методике К.

Мадджио

Упражнение 1

Цель: укоротить и сузить нос. Стимуляция кровообращения в области верхней губы и носа.

1. Указательным пальцем прижмите снизу кончик носа.

2. Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Выполните 35 раз.

Упражнение 2

Цель: подтяжка кольцевой мышцы глаз, уменьшение подглазного пространства, отеков, повышение тонуса и разглаживания кожи вокруг глаз.

1. Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх

2. Сильно прищурьтесь нижними веками, почувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать.

3. Прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Упражнение 3

Цель: разглаживание продольных морщин лба

1. Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям.

2. Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх.

3. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх.  Толкайте и расслабляйте брови 10 раз.

4. Положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение.

5. Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. Посчитайте до 30.

6. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Упражнение 4

Цель: укрепление скул, формирование правильного овала лица

1. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней.

2. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Губы должны быть прижаты к зубам.

3. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Не надавливайте. Улыбайтесь уголками рта. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Упражнение 5

Цель: укрепление и возвращение в правильное положение уголков рта

1. Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам.

2. Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке.

3. Теперь опустите уголки рта. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами.

Упражнение 6

Цель: укрепление мышц шеи

1. Сидя, выпрямившись и вытянувшись, следует производить маятниковое движение телом. Ровная осанка сохраняется всё упражнение

2. Повторить 15 раз, в конце задержаться на 5 счетов

---

Гимнастика для лица оказывает благотворное воздействие на все ткани лица, улучшая микроциркуляцию. Выберите для себя удобный формат занятий (с тренером, используя онлайн курсы и вебинары, руководствуясь книгой или статьями), и выполняйте их регулярно для достижения наилучших результатов.

Поделитесь с нами своим опытом: занимались ли вы гимнастикой для лица, какой метод вам оказался ближе и каких результатов удалось достичь?

Написано статей:

---

Читать другие статьи

Почему возникает акне?

Что нужно знать о сухой коже?

Мифы о жирной коже

Подпишитесь на новости:

---

упражнений для лица: они фальшивые?

Медицинский обзор Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP — Кристен Барта — Обновлено 5 февраля 2019 г. стресс с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное решение проблемы дряблости кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Фитнес-знаменитости уже давно рекомендуют упражнения для лица, предназначенные для похудения лица и обращения вспять процесса старения — от Джека Лаланна в 1960-х до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые доказательства того, что лицевые упражнения эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности лицевых упражнений мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, заведующий кафедрой пластической и реконструктивной хирургии в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти тренировки для мышц лица — полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии в Школе медицины Фейнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые перспективы улучшения состояния лица с помощью упражнений для лица. Если предположить, что более крупное исследование подтверждает те же результаты, возможно, еще не время отказываться от упражнений для лица.

Для похудения

Вообще говоря, упражнения для мышц сжигают калории, что может означать потерю веса. Однако не мы решаем, откуда в организме берутся эти калории. Таким образом, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вам нужны более стройные щеки, одна лишь ритмичная улыбка вам не поможет.

Spiegel отмечает, что «точечная редукция» или проработка определенной области тела с целью похудеть там не работает. С этим согласны и другие эксперты. Единственный здоровый, нехирургический способ уменьшить жировые отложения на лице — это общая потеря веса, достигаемая с помощью диеты и физических упражнений. На самом деле, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, сделать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную паутину и могут прикрепляться к костям, друг к другу и коже. В отличие от кости, кожа эластична и оказывает небольшое сопротивление. В результате проработка мимических мышц натягивает кожу и растягивает ее, а не стягивает.

«Правда в том, что многие морщины на нашем лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности, — говорит Шпигель. Морщины смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают из-за использования лицевых мышц.

Идея о том, что тонус лицевых мышц предотвращает появление морщин, ошибочна, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать: «Перестань пить воду, если хочешь пить», — говорит он. «Работает наоборот». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые со временем атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть в лице — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если вашей целью является предотвращение морщин, простые шаги, такие как использование защиты от солнца, поддержание увлажнения и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно разгладить морщины, Шпигель предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу. «Если это важно для вас, не тратьте свой день на чтение блогов», — говорит он. «Идите к специалисту, и пусть он выскажет вам свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Говорить не больно».

Не существует надежного руководства по красивому старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать этот процесс менее напряженным. Если в одном можно быть уверенным, так это в том, что беспокойство приводит к появлению морщин. Однако, как отмечалось ранее, пока не отказывайтесь от этих упражнений. Уверены, что в ближайшее время будут проведены дополнительные исследования.

Эффективны ли упражнения для лица против старения? | ALASTIN

Этот контент был обновлен для обеспечения точности и актуальности 11 января 2021 г.

Вы — вещь красоты, выдержанная до совершенства, как прекрасное вино. Есть много преимуществ в том, чтобы стареть с изяществом. Однако есть одна часть нас всех, которая, кажется, никогда не наслаждается многолетним путешествием под солнцем — наша кожа.

Помимо всех обычных советов и приемов красоты, есть еще один ключевой, малоиспользуемый инструмент, который вы можете применить в своей жизни.

Давайте совершим небольшую экскурсию в мир эффективных антивозрастных упражнений для лица, которые ласково называют упражнениями йоги для лица.

**Это могут быть лицевые упражнения для женщин, а также лицевые упражнения для мужчин.

Что такое Face Yoga?

Мышцы лица такие же, как и мышцы вашего тела: если их не тренировать, они обвиснут и изнашиваются. Упражнения для лица означают отработку стратегических движений лица с использованием растяжек и повторяющихся движений, чтобы активировать регенерацию клеток кожи, предотвратить обвисание кожи и способствовать омолаживающему уходу за кожей.

Но слепое занятие йогой для лица может скорее помешать, чем помочь. Делая лицевые хокки-поки и дергая кожу, вы вызовете неправильное напряжение и можете повредить ее, увеличивая морщины. Вот почему принятие рутинной практики осторожной и преднамеренной стимуляции мышц является ключевым моментом.

Омолаживающие свойства упражнений для лица

При правильном выполнении упражнения для лица могут значительно улучшить молодость вашей кожи, но на этом преимущества не заканчиваются:

• Доступное антивозрастное средство — это одна тренировка, для которой не требуется абонемент в тренажерный зал. Это бесплатный и естественный метод омоложения кожи.
• Мини-массаж – Упражнения для лица помогут вам снять стресс и снять напряжение с шеи и лица с помощью массажа.

• Способствует здоровому кровотоку – Работая с мышцами лица, вы уменьшаете морщины за счет сжатия и сокращения, стимулируя кровообращение и кровоток. Это позволяет коже быстрее избавляться от мертвых клеток и подтягивает дряблую кожу.

Наука в вашем лице

Лицо состоит из 52 мышц, работающих вместе, чтобы выразить ваше внутреннее сияние.

Эти мышцы поддерживаются внеклеточным кожным матриксом, состоящим из волокон коллагена и эластина. Эти волокна придают коже плотную и упругую форму. Когда мы становимся старше, количество этих клеток уменьшается.

По мере старения тела щенячий жир начинает стираться, но не всегда в тех местах, где нам хотелось бы. На наших лицах жировые отложения начинают истончаться. Это может привести к тому, что некоторые участки лица будут выглядеть «упавшими».

Эффективны ли упражнения для лица?

Да, лицевые упражнения делают работу. Доктор Мурад Алам, профессор дерматологии Северо-Западного университета, исследовал взаимосвязь между лучшими упражнениями для лица и внешним видом кожи. Вот разбивка процесса его исследования и результатов ¹ :

• Испытуемые были в возрасте от 40 до 65 лет и находились под наблюдением в течение 20 недель.
• В течение восьми недель участники каждый день по 30 минут выполняли упражнения для лица, чтобы подтянуть кожу. С девятой по 20-ю недели дни чередовались.
• Результаты были измерены с помощью фотографий до и после. Исследователи использовали шкалу измерения старения лица, чтобы определить различия в течение нескольких недель.
• Средний возраст кожи женщин в начале был 50 лет. Но исследователи заметили, что к двадцатой неделе исследования средний возраст кожи женщин снизился до 48,1 года.

Вы правильно прочитали. Всего за пять месяцев женщины повернули время вспять и улучшили возраст своей кожи на три лет. Расскажите об антивозрастном уходе за лицом!

Рутина

Какие упражнения для лица нужно делать каждый день?

Вот шесть простых упражнений для тонизирования лица, которые вы должны выполнять в течение десяти минут каждый день:

#1 The Puffin

Вы хотите, чтобы ВСЕ щеки тела были упругими и подтянутыми с дополнительной подтяжкой.

• Наполните щеки воздухом.
• Протолкните воздух из одной стороны в другую пять раз, чтобы стимулировать мышцы щек.
• Выпустите воздух, образуя ртом букву «О».
• Повторите это движение лица три-четыре раза.

#2 Омела

Это упражнение на сморщивание помогает подтянуть и разгладить кожу верхней части шеи.

• Поднимите лицо.
• Сомните губы, как будто хотите глубоко поцеловать самого любимого.
• Задержитесь на пять секунд.
• Высуньте язык.
• Закончите это выражение лица пять раз.

#3 Бутерброд с сумо

Этот маневр помогает избавиться от надоедливых морщин на лбу.

• Сожмите обе руки в кулак.
• Приложите ко лбу так, чтобы костяшки пальцев смотрели наружу, средний и указательный суставы оказывали давление на лоб.
• Отведите кулаки друг от друга, прижимая костяшки пальцев к коже.
• Аккуратно прижмите костяшки пальцев к бокам висков.
• Повторить три раза.

#4 Лев

Это движение популяризировала Грир Чайлдерс, гуру фитнеса на телевидении в 1990-х годах. Это может дать вам окончательную подтяжку лица без скальпеля.

• Начните с того, что закройте глаза, вдохните и сожмите лицо.
• Откройте глаза и сложите рот в маленькую букву «о», лицо все еще напряжено.
• Опустите челюсть, чтобы образовать большую букву «О».
• Поднимите глаза к потолку, вытянув лицо.
• Высуньте язык, пытаясь коснуться подбородка.
• Задержите дыхание так на восемь секунд.

#5 Русалка

Время проработать тонкие линии вокруг губ.

• Улыбнитесь верхней и нижней губами вместе.
• Сожмите губы и глубоко втяните эти щеки в промежутки между верхними и нижними зубами, чтобы создать прекрасный вид рыбьей мордочки.
• Задержитесь на пять секунд, затем повторите.
  

 

#6 Глаза совы

Это движение направлено на то, чтобы обратить вспять появление гусиных лапок.

• Создайте V-образную форму со средним и указательным пальцем, руки обращены к вам.
• Сожмите средние пальцы во внутреннем уголке брови, а указательные пальцы положите снаружи.
• Окажите небольшое давление и поиск.
• Подтяните нижние веки, чтобы косить, старайтесь не использовать верхние веки и не морщите кожу вокруг глазницы.
• Расслабьтесь, затем повторите еще четыре раза.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

Начните медленно, и со временем вы можете увеличить продолжительность, диапазон упражнений и частоту этих движений.

Если вы будете придерживаться этого метода, вы увидите результаты уже через две недели. Сделайте фотографии до того, как вы начнете, и назначьте дату в ближайшем будущем, чтобы сделать снимок «после». Отслеживайте прогресс вашей кожи на протяжении всей практики с помощью еженедельных проверок.

Поддержка стареющей кожи

Точно так же, как вы тренируете мышцы тела для подтянутого тела, выполняя упражнения для здоровья кожи, регулярное выполнение упражнений является ключом к молодости кожи. Включите некоторые из этих практик в свою повседневную жизнь для долгосрочного омоложения и ежедневной дозы ухода за собой.

#1 Замена старых средств по уходу за кожей

Вы все еще пользуетесь старыми средствами по уходу за кожей, срок годности которых истек, или храните средства по уходу за кожей, которыми не пользовались годами? Пришло время навести порядок в своей жизни и обновить кожу! Опасность продуктов с истекшим сроком годности заключается не только в снижении эффективности, но и в потенциальном раздражении и инфицировании.

#2 Ежедневный уход за кожей

Возможно, сейчас самое время подумать о том, чтобы оживить ваш уход за кожей, чтобы специально воздействовать на те области, которые наиболее подвержены старению.

• Увлажнение нежной кожи – Стареющая кожа становится более нежной. Увлажнение и увлажнение — два ваших главных союзника в поддержании эластичности текстуры кожи.
• Уход за кожей вокруг глаз – Уход за кожей вокруг глаз является центральной частью ухода за возрастной кожей. По мере того, как меняются ваши гормоны, меняется и способность кожи защищаться от солнечных лучей, а более тонкие участки кожи нуждаются в большей заботе. Используйте крем для глаз каждый вечер, чтобы укрепить, укрепить и разгладить область под глазами.
• Укрепление ВКМ – ВКМ, или внеклеточный матрикс, обеспечивает непосредственную поддержку структуры кожи. Использование продуктов, которые способствуют жизнеспособности внеклеточного матрикса, может очищать разложившиеся белки и ускорять регенерацию. Запатентованная технология ALASTIN TriHex Technology® специально разработана, чтобы с любовью восстановить упругость вашей кожи и вернуть яркое розовое сияние молодости.

Сертифицированный пластический хирург Доктор Стивен Коэн рассказывает о своем ежедневном уходе за кожей в этом видео . Вторым продуктом, который он использует в своей повседневной жизни, является Restorative Skin Complex от ALASTIN. Доктор Коэн заявляет: «Кожный комплекс — отличный продукт, потому что это продукт Tri Hex, который проникает во внеклеточный матрикс, т. е. в ткани вокруг клеток, которые накапливают мусор по мере того, как мы стареем и подвергаемся воздействию солнечных лучей, и это очищает его».

#3 Массаж

Массаж помогает не только расслабиться в конце долгого дня. Массаж лица может помочь расслабить мышцы, способствовать здоровому кровотоку и уменьшить вредные для кожи гормоны стресса в организме.

Использование нефритового валика

Чтобы немного больше полюбить себя, попробуйте помассировать лицо нефритовым валиком. Цель использования валика на коже — имитировать эффект глубокого лимфатического массажа. Прокатывание способствует дренажу, непосредственно уменьшая отечность и удаляя всю эту токсическую грязь, которая накапливается на лице из-за стрессовых факторов окружающей среды. Его успокаивающий эффект способствует опуханию тканей, а также успокаивает отек и покраснение.

Попробуйте этот трюк с нефритовым роликом: охладите ролик в холодильнике в течение нескольких часов перед использованием и приготовьтесь сказать «аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааамамама будут, и так она будет выглядеть моложе». Это один из наших любимых приемов летнего ухода за кожей для приятного освежающего и охлаждающего массажа.

 

#4 Питательный сон

Хороший ночной сон — это все! Когда мы спим, естественные системы восстановления организма работают с перегрузкой. Вы можете помочь функциям заживления кожи, всего лишь немного изменив свой режим сна ² , потому что некоторые виды здорового сна лучше, чем другие.

• Остерегайтесь спать на боку – Сон на боку стягивает кожу лица и растягивает ее. Когда вы спите, положив лицо на подушку, это может вызвать неравномерность тона и объема кожи.
• Попробуйте спать на спине – Сон на спине позволяет вашему лицу дышать и отдыхать. Отсутствие давления будет способствовать здоровому высвобождению омертвевших клеток кожи лица.

• Pillow talk – Подушка, на которой вы спите, может способствовать старению кожи, перенося бактерии и пыль в клетки. Обязательно меняйте простыни раз в неделю.

• Кожа гладкая, как шелк – По мнению дерматологов, покупка шелковой подушки отлично подходит для вашего сна и ваш скин. Гладкая текстура шелка и отсутствие воздействия на поверхность могут уменьшить морщины, сохраняя при этом влажность кожи.

#5 Солнце и ваша кожа

Большая часть того, что мы считаем естественным преждевременным старением кожи, на самом деле является прямым результатом вредного воздействия солнца. Солнечные ультрафиолетовые лучи могут проникать глубоко сквозь слои кожи и наносить вред важным, ценным опорным структурам наших дерматологических систем. Это может усугубить морщины, уменьшить выработку коллагена и сделать вашу кожу дряблой и неупитанной.

Вот несколько способов сохранить молодость кожи и в защите от солнца:

• Ежедневно наносите солнцезащитный крем – Не забывайте ежедневно наносить солнцезащитный крем на руки и лицо. Используйте высокий SPF, даже когда пасмурно. Часто наносите повторно для максимального покрытия.
• Оставайтесь в тени. Старайтесь избегать солнца, когда оно наиболее яркое, между 10:00 и 15:00. Если не можешь, одень шапку.
• Защитное стекло – При достаточно длительном воздействии вы все равно можете получить ожог оконного стекла во время вождения. Купите защитную пленку для экрана и наденьте ее на окно, когда едете на большие расстояния.

Повысьте уверенность в себе и боритесь со старением с помощью йоги для лица

Внедрение в свою жизнь новых техник ухода за кожей, таких как упражнения йоги для лица, может стать интересным способом изменить привычный образ жизни и бороться с признаками старения.