Как убрать растяжки с попы: от чего возникают и как с ними бороться?

Содержание

от чего возникают и как с ними бороться?

Кожа с растяжками выглядит неэстетично, и большинство женщин мечтают избавиться от так называемых стрий. Причина возникновения дефекта — резкое растяжение кожи, а также несбалансированное питание. Локализуются растяжки на животе, бедрах и ягодицах. Если вовремя начать и обеспечить правильное лечение, можно избавиться от растяжек в домашних условиях.

Причины появления растяжек

Стрии — рубцы в виде полос, которые возникают в результате микроскопических разрывов сетчатого слоя дермы. Изначально полосы имеют лиловый или красный оттенок.Затем они становятся более светлыми и приобретают белый цвет.

Главная причина таких изменений на коже — низкий уровень коллагена и эластина. В итоге нарушается баланс упругости кожи – и гормональный сбой, резкое похудение, изменение массы тела или перенапряжение могут привести к появлению растяжек.

У мужчин такие проблемы появляются гораздо реже. Основные группы риска: беременные женщины, подростки и люди, склонные к полноте.


Основными факторами, которые влияют на появление растяжек, являются:

  • прием препаратов, которые имеют в составе гормоны, в том числе противозачаточные средства;
  • генетическая предрасположенность;
  • нарушения в эндокринной системе;
  • неправильное питание и нарушение режима употребления воды.
Внимание! Для того чтобы удалить стрии на ягодицах, важно приступить к коррекции как можно раньше. Если полосы полностью выцветут, любые процедуры будут бесполезны.

Как убрать растяжки в домашних условиях?

Есть несколько народных методов, позволяющих в домашних условиях избавиться от стрий.

Но при любом способе важно начать как можно раньше и повторять все процедуры регулярно.

Массаж против стрий

Оптимально использовать массажное масло. При этом лучше совершать круговые и пощипывающие движения. При пощипывании желательно не перестараться, а делать все в щадящем режиме. Курс массажного воздействия длится 15 дней. Перерывы не должны быть долгими.

Медовое обертывание

Способ воздействия прост — нужно нанести на ягодицы мед, затем обернуть проблемный участок полиэтиленовым пакетом и оставить на несколько часов. Это эффективная методика, которая позволяет получить положительный результат.

Домашний рецепт крема для тела

Народные рецепты от растяжек очень эффективны, поскольку состоят из натуральных продуктов. Один из наиболее популярных:

  1. В блендере измельчить 3 листа алоэ, 6 листьев одуванчика.
  2. Добавить 80 мл оливкового масла и 50 г овсяной муки.
  3. Растереть, пока масса не станет однородной.

    Втирать полученную смесь следует в проблемный участок каждый день. Через 15 минут после нанесения крем смывают.

    Внимание! Натуральный крем нельзя хранить дольше, чем 3 дня, и следует держать в прохладном месте.

    Крем с использованием мумие

    Потребуются следующие ингредиенты:

    • 1 таблетка мумие;
    • 10 мл теплой воды;
    • 15 г любого жирного крема.

    Для приготовления необходимо смешать воду с кремом и растолочь туда таблетку мумие. Применять два раза в день, хранить не больше недели.

    Масляное обертывание

    Рецепт помогает успешно избавиться от стрий, а также восстановить тонус кожи.Нужно в 100 мл базового масла добавить 10 мл эфирного масла грейпфрута или розмарина.

    Тщательно перемешать компоненты, а затем нанести состав на ягодицы. Обернуть участок пленкой и надеть поверх теплую одежду. Продержать так в течение получаса, а потом смыть водой. По окончании процедуры кожу необходимо растереть жестким полотенцем.

    Салонные методики

    Если полосы запущены, то лучше обратиться в салон. Есть несколько основных методик устранения стрий в салонах:

    • химический пилинг;
    • лечение лазером;
    • мезотерапия.

    Они отличаются эффективностью. Но в крайнем случае есть и хирургические методы уничтожения растяжек.

    Растяжки на попе и бедрах

    Готовясь к летнему сезону, все девушки мечтают выглядеть идеально, но не всех это удается, потому что растяжки в области бедер способны испортить даже самую красивую и стройную фигуру.

    Растяжения на коже, так же как и целлюлит, довольно неприятное явление для многих женщин. Потому что, избавиться от них очень быстро не получиться.Но при комплексном подходе и настойчивом желании женщины выглядеть лучше, растяжки удается заметно минимизировать.

    Основные причин появления растяжек на попе и бедрах

    На профессиональном языке косметологов, растяжки или стрии, называются полосовидной атрофией кожи. Этот дефект формируется на теле человека из-за недостатка коллагена в организме и при плохой эластичности подкожных волокон. Они разрываются и на их месте образуются нелицеприятные шрамы в виде полосок. Чаще всего эта проблема носит генетический характер. Причем проявляется она не только у женщин за 30 и рожавших девушек, но и в достаточно юношеском возрасте при гормональных колебаниях. Мы выбрали 5 интересных фактов, которые помогут вам лучше узнать некоторые секреты о растяжениях и способах борьбы с ними.

    • Когда растяжки только появляются на коже, они имеют красно-фиолетовый или розовый цвет их от них еще легко избавиться. А со временем они белеют, и справиться с ними становится все сложнее.
    • Факторами способствующими появлению растяжек на теле человека чаще всего являются: резкие колебания в весе (быстрый набор и стремительное похудение), при слишком активном росте подростка, при беременности и некоторых эндокринных заболеваниях.
    • Чтобы уменьшить вероятность появления растяжек нужно принимать профилактические меры:
    • Регулярно давать телу физические нагрузки, для общего тонуса кожи и мышц. Для области бедер и ягодиц особенно эффективны выпады, подъемы ног и приседания.
    • Употреблять в пищу самый главный «строительный элемент» для организма – белковую пищу. А так же для поддержания эластичности кожи очень полезны не рафинированные масла и продукты богатые витаминами А и Е.
    • Заботьтесь о красоте и молодости кожи на постоянной основе. Для этого нужно всего лишь увлажнять ее кремами и выпивать достаточное количество воды в день, около 2 литров для взрослого человека (объем зависит от веса).
    • Растяжки очень быстро появляются при резком снижении веса. Поэтому если у вас есть лишние килограммы и вы всерьез намерены с ними распрощаться, делайте это постепенно. Не стоит «скидывать» более 2% от вашего веса в месяц.
    • Самым распространенным возрастом появления растяжений на кожи является рубеж 45-50 лет. Потому что к этому времени у женщин меняется гормональный фон, и начинаются резкие колебания в весе. При этом кожа уже не достаточно эластична, чтобы быстро восстановить прежнюю форму и гладкость.
    • Полностью избавиться от стрий только лишь косметическими методами невозможно. В активные методы борьбы должны входить такие процедуры как массаж, кислотные пилинги, лазерная шлифовка, механическая чистка кожи, кислородная и фракционная лазерная терапия.

    Избавление от растяжек в домашних условиях

    На начальной стадии появления «полосок» на бедрах и ягодицах от них еще возможно избавиться самостоятельно не прибегая к салонным терапиям и лазерным манипуляциям. При настойчивости и регулярности выполнения процедур в домашних условиях у вас есть шанс добиться не плохих результатов. Итак, рассмотрим самые эффективные способы борьбы с растяжками, которые легко сделать дома.

    • Выполнять курс массажа на протяжении 10-15 дней. Каждый день после принятия ванны, нужно интенсивными круговыми поглаживаниями в течении 5-7 минут массировать проблемные участки кожи. Чтобы массаж был эффективным, воспользуйтесь дополнительно любым маслом от растяжек(миндальным, оливковым или кокосовым) и специальной щеткой. Так лучше будет происходить кровообращение в области растяжек и обновление клеток.
    • Домашние пилинги. Для придания гладкости кожи используйте самостоятельно приготовленные или покупные скрабы и пилинги с не очень грубыми частичками. Самыми действенными составами для борьбы с растяжками являются кофейные с добавлением различных натуральных масел.
    • Обертывания. Они помогают справиться не только с неприятными «полосками» на коже, но так же справиться с такой проблемой как целлюлит. За счет парникового эффекта достигается глубокое питание и быстрая регенерация, то есть восстановление кожи. Самыми популярными средствами для обертываний всегда считались мед или косметическая глина. Время их выдержки при обертывании должно быть не менее 1 часа, так же проводятся они курсом по 10-15 сеансов в месяц, а затем повторяются через некоторое время для закрепления результата.
    • Питательные маски. Основная причина появления «разрывов» на коже в виде растяжек — недостаток питательных веществ в организме. Чтобы быстро восполнить их, применяется непосредственное нанесение различных полезных средств на те участки кожи, где образовались растяжения. Наиболее эффективными средствами для этого являются – мумие, цитрусовые эфирные масла, а так же масла лесного ореха, ростков пшеницы и розмариновое, миндальное масло. В них содержаться все необходимые витамины и микроэлементы необходимые для красоты кожи.
    • Контрастный душ. Быстрая смена температуры воды хорошо влияет на тонус и эластичность кожи. Так же во время душа полезно делать массаж. А после него нужно интенсивно растереть полотенцем проблемные зоны бедер и нанести на них питательное средство или специальный крем от растяжек.

    Как говорится «зная врага в лицо» нам легче с ним справиться. И в наших силах значительно улучшить внешний вид кожи, сделав домашние процедуры и курсы массажа. Так растяжки становятся визуально менее заметными. К дополнительным мерам относятся лазерные и радиочастотные шлифовки кожи, а так же инъекции препаратов с увлажняющим и укрепляющим эффектом.

    возможные причины возникновения и способы устранения

    Проблема собственной внешности стоит у подростков на первом месте. Прыщи, расширенные поры, быстро засаливающиеся волосы, а в дополнение ко всему еще и растяжки. Не удивляйтесь, они бывают не только у беременных женщин. Для большинства юношей и девушек наличие белых полосок на коже может стать предметом сильного расстройства. В этом материале рассмотрим, почему появляются растяжки на попе у подростков. Причины могут быть разными, но если вы о них узнаете, то сможете эффективно бороться.

    Физиология

    Ребенок развивается неравномерно. То несколько лет он остается таким же, так и был, а потом резкий скачок, и он уже на голову выше сверстников. В эти периоды ребенок стремительно приобретает взрослые формы, а кожа с этим не успевает справляться. Именно поэтому на ней появляются небольшие разрывы. Родители должны быть готовы объяснить, откуда они берутся. К тому же от дефектов довольно легко можно избавиться. Главное — начать лечение вовремя.

    Гормональная активность

    Причины растяжек на попе у подростков зачастую лежат именно в работе эндокринной системы. Гормоны ответственны за то, что организм начинает расти ввысь и вширь. Это естественное явление, но скорость, с которой происходят изменения, приводит к появлению дефектов покровов.

    Кожа очень эластичная, поэтому она подстраивается под изменения нашего тела. Есть лишь два периода в нашей жизни, когда она этого не успевает. Это пубертат и беременность. Причины растяжек на попе у подростков могут быть разными, но изменения размеров тела стоят впереди всех.

    Нехватка коллагена и эластина

    Эти показатели у каждого свои. Точно так же, как тип кожи. С возрастом показатели меняются, необычно не в большую сторону. Причины растяжек на попе у подростков лежат в том, что коже сложно растягиваться в тех местах, где идет накопление жира и рост мышечной ткани. Чаще всего это происходит на груди и животе у девочек, а также на пояснице и ягодицах.

    Недостаток коллагена и эластина, обусловлен ли он физиологическими особенностями организма или нерациональным питанием подростка, сказывается на скорости образования растяжек. Конечно, внешне целостность кожи не нарушается. Разрывы происходят в глубоких слоях. А снаружи мы видим покраснения, которые потом становятся белыми шрамами.

    Ищем виновника

    Стрии на ягодицах у подростков могут образовываться из-за гормонального сбоя. В частности, из-за избыточной выработки кортизона. Запишитесь к врачу, сдайте анализы и пройдите консультацию. Но помните, что в этом возрасте колебания гормонального фона являются нормой, скорее всего врач не будет назначать специальную терапию. Скачок роста закончится, бури в организме стихнут.

    Физическая неактивность

    Это следующая причина. Подросток много времени проводит за школьной партой и за уроками. Поэтому недостаток физической активности характерен практически для всех современных детей. Если у организма есть индивидуальная склонность, то параллельно идет набор лишнего веса. В результате повышаются нагрузки на кожу, которой надо успеть растянутся, пока накапливается жир. Отсутствие спортивных нагрузок ухудшает снабжение тканей кровью. Они не получают питательных веществ и теряют свою эластичность.

    Нужно ли обращаться к врачу

    Что же делать, если появились растяжки на попе у подростков? Причины их появления выше уже затронули, давайте кратко повторим:

    • Резкий набор веса.
    • Быстрый скачок роста.
    • Наличие эндокринных заболеваний и гормонального сбоя.
    • Длительный прием «Преднизолона» и «Гидрокортизона».

    Надо отметить, что явление это весьма физиологичное. Только в редких случаях стрии могут быть следствием генетического заболевания и сбоев в организме. Но если ваш взрослеющий ребенок сильно переживает по этому поводу, то обратитесь к врачу. Хороший специалист подскажет что делать, а не просто выявит причины.

    Растяжки на попе у подростков

    Как убрать и препятствовать новому появлению шрамов? Это интересует сейчас родителей и их взрослеющих детей. Но пока давайте пару слов скажет о профилактике. Любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. А поскольку подростки еще не беспокоятся о своем здоровье, то придется этим заняться родителям. Ничего особенного делать не придется. Достаточно соблюдать ряд простых указаний:

    • Здоровый рацион — это самое важное для растущего организма. Организм должен получать все питательные вещества и микроэлементы, чтобы правильно функционировать и быть здоровым. Правильный рацион помогает поддерживать вес в норме и не поправляться. Также врачи рекомендуют пить много воды и принимать витамины. Это предотвращает растяжки в большинстве случаев.
    • Физические нагрузки. Причем они тоже могут быть причинами появления растяжек у подростков. И способы устранения тоже включают обязательное посещение секции. Разница довольно простая: если подросток никогда не занимался спортом, а потом пришел в спортивный зал и с первого дня начал принялся нагружать себя без меры, ничего хорошего не выйдет. Нужно поработать с квалифицированным тренером, чтобы он подобрал оптимальную программу тренировки.

    Возрастные изменения

    Каждый помнит, как в пубертатном периоде менялось состояние кожи. Она становилась слишком жирной, покрывалась акне, начинала шелушиться. Не стоит думать, что это касается только кожи лица. Проблемные зоны, то есть бедра, ягодицы и живот следует регулярно смазывать специальными кремами. Это поможет поддерживать внешний вид тела в хорошем состоянии. Есть специальные средства, которые призваны не допустить образования растяжек. Тогда не придется думать, как от них избавиться.

    Временное явление

    Итак, мы выяснили причины растяжек на попе у подростков. Лечение обычно консервативное. Это не повод для паники и плохого настроения, поскольку явление — временное. Процесс появления новых шрамов прекратится, как только замедлится рост тела. А юной девушке или молодому человеку нужно объяснить, что растяжки поддаются лечению. Скоро они побледнеют и станут практически незаметными для окружающих.

    Как убрать растяжки на ягодицах

    Если они уже появились, то чем раньше начнете коррекцию, тем лучше. Пока полоски свежие и красные, их можно до определенной степени сгладить при помощи кремов. Чем больше времени пройдет с момента их появления, тем меньше шансов. Самым простым способом является растирание кожи оливковым маслом. Но можно приобрести и специализированный крем или гель.

    Для улучшения результата нанесение средства сочетается с массажем проблемных зон. Его можно проводить и самостоятельно. Достаточно изучить специальное пособие или посмотреть видео-курс. Но чтобы эти процедуры были действительно эффективными, рекомендуется по завершению наносить хороший косметологический крем. Обычно ингредиентами таких средств является коллаген и силикон. Их задача – насытить кожу, чтобы она быстрее восстанавливалась.

    Профессиональное лечение

    Причины растяжек на ногах у подростков лежат по большей части в том, что кожа не успевает растягиваться так, как этого требует быстрый рост. Поэтому нужно дать ей максимальное количество питательных веществ, чтобы повысить эластичность. Это достигается за счет мезотерапии. С помощью инъекции под кожу вводится специальный питательный коктейль, который способствует восстановлению растянутых мест. Причем курс может продолжаться до года.

    Торопиться здесь не стоит, восстановительные процессы идут своим чередом. На сегодняшний день есть такое количество коктейлей для мезотерапии, делать выбор самостоятельно не рекомендуется. Профессиональный косметолог может оценить проблему и подобрать лучший и самый действенный состав. Причем это не говорит о том, что только дорогие препараты могут давать хороший результат. Ценовая линейка коктейлей для мезотерапии очень широкая.

    Лазерная шлифовка

    Подобный метод аппаратной терапии эффективно удаляет дефекты как у подростков, так и у взрослых. Растяжки уменьшаются уже после первого сеанса. Можно комбинировать разные методики. Например, проведите несколько сеансов шлифовки, после чего длительный курс массажей с эфирными маслами и профессиональными кремами. Но стоит напомнить, что стоит такая процедура довольно дорого.

    Если растяжки только начинают появляться, то стоит попробовать более доступные средства, крема и скрабы, лосьоны и домашние пилинги. Если же ничего из этого не помогло, и шрамы просто побелели, но никуда не делись, тогда остается только одна дорога. Направляйтесь в хороший салон, к профессиональному косметологу. Не стоит забывать про важность здорового питания и спортивных нагрузок.

    Инъекционные программы | Центр врачебной косметологии и массажа «Сочи»

    Инъекционные программы: комплексная косметология

    Полезные процедуры в помощь инъекциям, чтобы вылечить стрии, убрать растяжки на животе и бедрах, подтянуть ягодицы.

    Часто бывает, что в борьбе за фигуру мечты обычных методик оказывается недостаточно. Что делать, если не получается убрать растяжки на животе, выровнять кожу на бедрах и ягодицах или накачать бразильскую попу? Прислушаемся к косметологам!

    Оказывается, лечение стрий и удаление растяжек на коже не такая уж и сложная проблема. Так же, как и совершенная форма бедер и ягодиц. Нужно просто воздействовать комплексно: совмещать стандартные методики с инъекционными и использовать классический курсовой подход.

    Для тех, кто хочет привести фигуру к идеалу, Центр Врачебной косметологии и массажа «Сочи» разработал комплексные курсовые программы, в которых эффекты инъекционных методик усиливаются за счет обертываний, масок, массажей, пилингов и аппаратных процедур.

    Программа «Бразильская попа»

    Эталонная форма ягодиц всего за 10 сеансов у косметолога.

    Знаменитый латиноамериканский идеал бедер выглядит так: упругие, крепкие и подтянутые ягодицы, аппетитные округлости, гладка и нежная кожа, отсутствие всех признаков целлюлита. Как накачать бразильскую попу и приблизиться к этому идеалу? Думаете, это недостижимо без пластической хирургии. Отнюдь!

    Программа «Бразильская попа» позволяет смоделировать идеально округлые бедра с помощью серии массажей и технологии мезонитей. Курс вакуумного массажа уменьшает целлюлит. Бандажное обертывание и альгинатные маски моделируют бразильскую попу. А подтяжка мезонитями скульптурирует бедра, формируя соблазнительные очертания.

    Записывайтесь на суперэффективную программу «Бразильская попа». Звоните (383) 347-47-47!
     

    В программу «Бразильская попа» входит:

    • Консультация врача-косметолога.
    • Бандажное обертывание – 2 сеанса.
    • Альгинатная маска – 7 сеансов.
    • Вакуумный массаж – 9 сеансов.
    • Подтяжка мезонитями – 1 процедура.

    Программа «Бразильская попа» (цена)

     

    Программа «Лечение стрий, растяжек»

    Как вернуть ровную кожу после беременности или сильного похудения.

    Растяжки, или стрии (от лат. striae — полоски) – это последствия микротравм подкожной клетчатки, а также коллагеновых и эластиновых волокон в результате перерастяжения кожи. Чаще всего появление растяжек связно с сильным изменением веса. Стрии появляются после беременности, а также у подростков при быстром росте.

    Сегодня единственный способ лечения растяжек – это косметические процедуры. Гарантированно высокие результаты в избавлении от стрий дает химический пилинг в сочетании с инъекционными методиками. Именно эта комбинация и легла в основу программы «Лечение стрий, растяжек».

    Записывайтесь на бесплатную консультацию к косметологу «Сочи» по избавлению от растяжек и стрий. Звоните (383) 347-47-47!

    В программу «Лечение стрий, растяжек» входит:

    • Консультация врача-косметолога.
    • Ретиноловый «желтый» пилинг «Block Age Peel Cream» – 3 процедуры.
    • Обертывание «Парафанго» – 4 сеанса.
    • Мезотерапия по проблемной зоне – 3 сеанса.

    Программы «Лечение стрий, растяжек» (цена)

     

    Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

    Как убрать растяжки на бедрах и ягодицах

    Растяжками называют белые или красные полосы на коже, которые возникают в результате разрывов внутренних слоев эпидермиса. Такие явления не оказывают влияния на здоровье, но они сказываются на внешнем виде бедер, ягодиц или живота.

    По-настоящему беспокоить растяжки на попе начинают перед наступлением пляжного сезона. И если избавиться от лишних килограмм можно в тренажерном зале, то растяжки превращаются в настоящую проблему.

    Откуда берутся

    Появление растяжек обусловлено малой эластичностью кожи. Когда рост мышечной ткани идет слишком быстро, кожа очень сильно натягивается. Это приводит к разрыву кровеносных сосудов в глубинных слоях эпидермиса. Причинами этого явления часто становится:

    1. Несоблюдение режима питания и злоупотребление мучными и жирными продуктами. Вредит коже также употребление алкогольных и газированных напитков.
    2. Стремительный набор веса или его потеря. Стремительное колебание массы тела приводит к тому, что кожа сильно растягивается, а потом обвисает. Специалисты советуют худеть правильно, не стремясь к быстрой потере лишних килограмм.
    3. Занятия профессиональным спортом. Спортсменам очень важно иметь достаточно мышечной массы, для этого они используют самые разные методы. Кожа может не успевать за такими темпами прироста мышц.
    4. Нарушения гормонального фона. Дисбаланс может возникнуть на фоне некоторых заболеваний или в период полового созревания. Гормоны сказываются на эластичности кожи и толщине ее верхнего слоя. Физические нагрузки приводят к ее разрыву.

    Большинство женщин объясняют появление растяжек на теле беременностью. Ведь в этот период идет стремительный набор веса, что приводит к образованию растяжек.

    Как избавиться

    Можно обратиться к помощи профессионалов, которые предлагают дорогостоящие процедуры в условиях косметических кабинетов.

    Но можно попробовать справиться с этой проблемой самостоятельно. Прежде всего нужно понять, что борьба с растяжками должна быть комплексной:

    • питание. Чтобы нормализовать состояние кожи и вернуть ей эластичность, потребуется сбалансировать свой рацион. Организм должен получать в достаточном количестве витамины А, С, Е и группы В. Также потребуется употреблять продукты, содержащие в большом количестве цинк;
    • физическая нагрузка. Для того, чтобы избавиться от растяжек необходимо выполнять самые простые упражнения в течение 20 минут в день. Таким образом можно заметно подтянуть кожу и сделать растяжки малозаметными;
    • косметические процедуры. Для приготовления домашних масок и обертываний используются простые и полезные продукты.

    Избавиться от растяжек достаточно сложно. Но если не придерживаться принципов правильного питания и не заниматься спортом, они вернуться снова.


    Эффективные упражнения для ягодиц — комплекс для тренировки в домашних условиях

    Эффективные упражнения для ягодиц помогут быстрее прокачать выбранную группу мышц. Тренированные ягодицы – это не только красиво, но еще и полезно. Сидячий образ жизни провоцирует развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Развитые ягодичные мышцы помогут снизить нагрузку на позвоночник, зафиксировать ровную осанку, предотвратят появление болей в спине и уставах. Так что качаться стоит в первую очередь для собственного здоровья и комфорта. А главное, что большинство упражнений идеально подойдут для выполнения в домашних условиях. И вам не придется покупать ни тренажеры, ни специальный инвентарь!

    Целевые группы мышц

    Для того чтобы правильно прокачать определенные группы мышц, нужно знать, где они расположены и как работают. Не обязательно углубляться в подробности анатомии, хватит и поверхностных знаний. Зато вы будете четко знать, какие мышцы задействованы во время определенных упражнений, и сможете понять, правильно ли выполняется то или иное упражнение.

    • Большая ромбовидная мышца располагается на поверхности, укрывая другие группы. Ее главная функция – сгибание и разгибание бедер, коррекция осанки.
    • Средняя латеральная мышца видна сбоку. Она нужна для того, чтобы мы могли отводить ноги назад, вращать бедра.
    • Малая ягодичная мышца располагается таким образом, что ее невозможно увидеть. Но тренировать эту зону необходимо: именно она отвечает за всю работу тазобедренного сустава.

    Самые эффективные упражнения для ягодиц

    Если вы твердо решили приступать к упражнениям, предварительно придется подготовиться. Заниматься нужно в удобной одежде, которая не будет стеснять движений и мешаться. Обязательно наденьте подходящую спортивную обувь: она позволит снизить нагрузку на голеностоп и предотвратить его травмы. Выполнять упражнения нужно не ранее чем через час после еды, лучше – натощак. Предварительно стоит размяться, так как именно разминка помогает ускорить метаболизм и запустить процесс жиросжигания. Кроме того, предварительная разминка снизит риск травматизации связок и суставов во время силовой нагрузки.

    Рекомендации эксперта: тренировки должны быть регулярными, 2–3 раза в неделю. Их продолжительность зависит от вашего начального уровня подготовки: в среднем на занятие должно уходить около 45 минут [1].

    Чтобы прокачать ягодичную мышцу, не потребуется никаких специальных навыков или тренажеров. Достаточно выполнять всего несколько упражнений.

    Классические приседания для женщин

    Об этом упражнении знают все: пожалуй, нет другого более известного и популярного способа накачать ягодицы. При этом далеко не каждый новичок знает, как нужно правильно выполнять приседания. Для женщин, планирующих прокачать ягодичные мышцы, существует своя техника выполнения этого упражнения:

    • Ноги поставьте чуть шире плеч, носки чуть разверните в стороны.
    • Положите руки на бедра или за голову: главное, чтобы это было удобно лично для вас.
    • Следите за тем, чтобы спина всегда оставалась прямой. При приседании отводите таз назад.
    • Колени и носки находятся строго на одной линии, это придется контролировать особенно внимательно.
    • Подбородок поднят, взгляд направлен вперед. Следите за дыханием: вниз — вдох, вверх — выдох.

    Плие

    Изначально этот вид приседаний использовали балерины, а теперь это одно из самых популярных упражнений в сфере фитнеса. Именно такой вариант приседаний показан для девушек, которые хотят быстрее добиться идеальной формы ягодиц, а заодно прокачать бедра и потренировать растяжку. Вначале вам будет не слишком комфортно: специфическая постановка ног потребует привыкания. Зато именно это упражнение заставляет работать все группы ягодичных и бедренных мышц, а заодно укрепляет поясницу. При выполнении плие неплохо использовать гирю или гантель для отягчения. Если их нет, можно использовать полуторалитровую бутылку с водой или песком.

    • Широко расставьте ноги, разверните стопы и колени в противоположные стороны, чтобы они были строго параллельны.
    • Держите руки перед собой, сцепив ладони в замок.
    • Начинайте медленно опускаться вниз, таз отводите назад.
    • Старайтесь опуститься как можно ниже, но не слишком усердствуйте: если в мышцах возникает жжение, нужно вернуться в исходную позицию.
    • Следите за тем, чтобы ягодицы оставались максимально напряженными.

    Выпады вперед

    Еще одно базовое упражнение для тех, кто хочет быстрее добиться выраженного результата. Овладев этой довольно простой техникой, вы запустите рост ягодичных мышц. Выпады помогают проработать все целевые группы. После того, как вы освоите основу, можно будет подключить отягчение. Для этого используют гантели или бутылки с водой.

    Идеальная техника выполнения выглядит следующим образом:

    • Руки поставьте на талию, выпрямите спину и плечи, подбородок чуть приподнят, взгляд направлен вперед.
    • Вынесите одну ногу вперед и начинайте медленно сгибать колено. Оно должно образовать прямой угол в коленном суставе. При этом колено находится строго над стопой.
    • Корпус должен располагаться четко посередине, вес тела плавно переходит на заднюю ногу. Она остается прямой, вы должны ощущать, как тянется задняя поверхность ее бедра и ягодичные мышцы.
    • Ноги меняются поочередно, подход на каждую – 3–4 раза.


    Мостик

    Упражнение, которое поможет проработать ягодицы и заднюю поверхность бедер. При регулярном выполнении мостика вы не только прокачаете мышцы, но и сможете избавиться от «апельсиновой корки». Кроме того, упражнение благотворно влияет на мышцы спины, снимает болевой синдром и напряжение позвоночника. Чтобы правильно выполнить это упражнение:

    • Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, ступни – чуть шире плеч.
    • Руки вытянуты вдоль тела, ладони повернуты в сторону пола.
    • Упритесь ступнями в поверхность и начинайте поднимать таз вверх. Замрите в верхней точке на несколько секунд, затем медленно опускайтесь вниз.

     Ходьба на ягодицах

    Подойдет не только для проработки ягодичных мышц, но и более эффективного похудения. Еще одним плюсом упражнения является его благотворное влияние на мышцы тазового дна. Ходьба на ягодицах помогает избавиться от целлюлита и застойных явлений, нормализовать работу желудка, кишечника, репродуктивной системы. Так что это отличный способ не только добиться красивых ягодиц, но и улучшить состояние собственного здоровья. Обязательно используйте гимнастический коврик для выполнения этого упражнения!

    • Сядьте на пол, ноги выпрямите и расслабьте.
    • Руки прижаты локтями к туловищу или скрещены на груди.
    • Начинайте передвигаться, сидя на ягодицах. Ноги остаются расслабленными: работают только ягодичные мышцы.
    • «Ходить» нужно не только вперед и назад, но и в стороны.

    Дополнительные рекомендации для красивой фигуры

    Добиться отличных результатов можно, используя комплексный подход. К сожалению, одних упражнений бывает недостаточно. Чтобы быстрее проработать ягодичные мышцы и избавиться от лишнего веса, следуйте рекомендациям специалистов.

    Режим дня . От него зависит больше, чем кажется на первый взгляд. Чтобы запустить естественные процессы снижение веса, необходимо спать как минимум восемь часов в день в хорошо проветриваемом помещении без лишних источников света. Во сне организм восстанавливается, активирует обменные процессы. Если вы не можете нормально уснуть, попробуйте заменить привычный ужин «Восстанавливающим коктейлем Формула 1» от Herbalife Nutrition. Он поможет предотвратить ночное переедание, которое становится частой проблемой нарушений сна. Кроме того, продукт содержит специальный витаминный комплекс и триптофан, способствующий нормальному сну. Это отличное решение для тех, кто планирует быстрее избавиться от лишнего веса.

    Правильное питание . Еще один важный фактор, от которого зависит скорость и качество похудения. Из рациона стоит исключить сдобу, магазинные сладости, подслащенную газировку. Такие продуты негативно влияют на состояние организма: из-за них резко повышается сахар в крови, но перерабатывается он очень быстро. В итоге мы снова начинаем испытывать острый голод. Замените сладость полезными перекусами: фруктами, орехами, протеиновыми батончиками. Ускорить процессы похудения поможет Herbalife Nutrition. Выбирайте протеиновый коктейль «Формула 1». Это продукт с высоким содержанием белка и комплексом пищевых волокон, который помогает получить необходимое количество полезной аминокислоты. Дополнительно «Формула 1» обогащена витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы человеческого организма.

    Водно-солевой баланс . При похудении важно следить за количеством употребляемой жидкости. Это способствует нормализации метаболизма, выводу вредных веществ из организма. Врачи рекомендуют пить не менее 1,5 литров чистой жидкости ежедневно. Лучше всего – воду. Также подходит некрепкий несладкий зеленый чай или растительный напиток «Алоэ» от Herbalife Nutrition.

    Совет эксперта: во время 45-минутной тренировки выпивайте около 200 мг негазированной минеральной воды. Это позволит оптимизировать обменные процессы и избежать быстрого «закисления» мышц [1].

    При правильном выполнении упражнений и соблюдении рекомендаций вы сможете добиться быстрого результата уже через несколько недель после начала регулярных тренировок.

    *Перед изменением режима физических нагрузок рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Ссылки:

    [1] https://iknigi.net/avtor-mihail-lagutin/95083-uprugie-yagodicy-25-luchshih-uprazhneniy-mihail-lagutin/read/page-1.html


    Лазерное удаление растяжек на животе, груди, бедрах в ЛИНЛАЙН

    Как избавиться от растяжек?

    Устали бороться с растяжками? Не отчаивайтесь! Теперь от них можно избавиться без боли и риска побочных последствий. Вам поможет РекоСМА в «ЛИНЛАЙН».

    Преимущества

    Процедура проходит амбулаторно и не требует специального ухода после. Кожа не повреждается. Нет боли и побочных эффектов. Сразу после сеанса вы можете вести привычный образ жизни. Ограничений нет.

    Секрет лазерного удаления растяжек

    Лазерное воздействие полностью обновляет кожу в зоне обработки. Организм самостоятельно заменяет рубцовую ткань на здоровую. Это происходит быстро и безболезненно.

    Как лазер воздействует на кожу?

    Волокна рубца разрушаются. В результате организм начинает вырабатывать новые коллагеновые волокна и структура тканей в зоне дефекта становится такой же, как и у нормальной кожи.

    Что чувствует пациент во время процедуры?

    Сеанс проходит комфортно и не требует специального обезболивания. Все что вы ощущаете – горячее покалывание.

    Что происходит после процедуры?

    Сразу после процедуры кожа краснеет. Уже на следующий день она темнеет и начинает отшелушиваться. Через 3-4 дня шелушение проходит и на месте растяжек образуется новая кожа.

    Фото до и после

    Сколько времени занимает полный курс удаления растяжек?

    Количество процедур индивидуально для каждого пациента. Курс определяется врачом на личной консультации.

    Клинически подтвержденные результаты

    Эффективность РекоСМА доказана в ходе многочисленных клинических исследований во Франции, Испании и России. Мы провели уже десятки тысяч процедур, и вы можете быть уверены в безопасности данной методики.

    Наши эксперты

    Исследования РекоСМА проводил Марио Треллес — Президент Европейского общества лазерной эстетической хирургии, доктор медицинских наук, пластический и реконструктивный хирург. Кроме того, на Перовом канале в программе «Здоровье» вышел специальный сюжет про РекоСМА. Елена Малышева лично оценила результаты проведенных процедур.

    Берегитесь подделок!

    РекоСМА — уникальная методика лечения рубцов и растяжек. Ее режимы запатентованы. Процедура может проводиться только с применением аппаратов компании LINLINE.

    Часто задаваемые вопросы:

    Чем РекоСМА отличается от химического пилинга?

    Химический пилинг полностью удаляет верхний слой кожи. Его последствия непредсказуемы: ожоги, пигментные пятна. Кроме того, он очень болезненный и травматичный. А это особенно неприятно, учитывая локализацию растяжек. РекоСМА действует безболезненно и безопасно, не повреждая кожу.

    Есть ли ограничения после процедуры лазерного лечения растяжек?

    Ограничений нет. Период восстановления минимальный: всего 3-4 дня. Вы можете вести привычный образ жизни, носить обычную одежду, даже купаться и загорать.

    Какие растяжки удаляются лучше «свежие» или «застарелые»?

    Лучше приступать к лечению растяжек, пока рубцовая ткань не сформировалась до конца, когда они еще имеют красноватый оттенок. Но РекоСМА способна справиться и с растяжками 10-летней давности.

    Можно ли удалить растяжки на груди?

    РекоСМА – единственная методика, рекомендованная для удаления растяжек в области груди. Лазерное воздействие полностью безопасно и не травмирует нежную кожу, не проникает вглубь тканей, не затрагивает молочные железы.

    Есть ли противопоказания для лазерного удаления растяжек?

    Особых противопоказаний нет. Не рекомендуется проводить процедуры в период беременности и кормления грудью, во время заболеваний и при повышенной температуре.

    В нашей клинике для удаления растяжек применяются лазерные (РекоСМА, пилинг) и косметологические процедуры (вакуумный массаж, мезотерапия и механический растительный пилинг).

    Почему для лазерного удаления растяжек и рубцов стоит выбрать именно «ЛИНЛАЙН»?

    Цены
    Консультация врача-косметолога от 1700 ₽ Записаться
    Лазерное лечение рубцов постакне на щеках от 8305 ₽ Записаться
    Лазерное лечение растяжек на бедрах от 20460 ₽ Записаться
    Лазерное лечение растяжек на животе от 14080 ₽ Записаться
    Лазерное лечение растяжек на области тела до 200кв. см от 8305 ₽ Записаться
    Лазерное лечение растяжек на области декольте от 8305 ₽ Записаться
    Лазерное лечение растяжек на ягодицах от 14080 ₽ Записаться
    Отзывы

    Ольга (Екатеринбург) пишет:

    Я постоянный клиент Линлайн клиники в городе Екатеринбурге. Хочу выразить огромную благодарность таким врачам. У меня была такая проблема, как растяжки (стрии) почти на на каждом участке тела. Причина была всему этому — резкое увеличение веса (по здоровью). Я уже стала опускать руки и просто не знала куда можно обратится! Но я наткнулась на Линлайн клинику совсем случайно. Сразу записалась на первичную консультацию. Мне все показали и рассказали простым языком. После чего было принято положительное решение на курс процедур. С первых же процедур стал виден результат! Что меня очень сильно порадовало. Кожа изменилась в лучшую сторону она выровнялась подтянулась! Сейчас на данный момент почти заканчиваю завершаю серию курсов, безумно рада результату и еще раз хотелось бы сказать. Спасибо команде Линлайн.

    Написать свой отзыв | Просмотреть остальные отзывы

     

     

    Действующие акции: Тестовая процедура

    Лазерные процедуры в ЛИНЛАЙН безболезненны, эффективны и безопасны для кожи. Убедитесь в этом сами на тестовой процедуре.

    натуральных средств: как избавиться от растяжек естественным путем

    Некоторые натуральные домашние средства помогают уменьшить растяжки

    Растяжки — это длинные полосы или линии, которые появляются на коже.

    распространенных причин и способы от них избавиться

    ИСТОЧНИКОВ:

    MayoClinic. org: «Диагноз», «Растяжки: обзор», «Симптомы и причины», «Лечение», «Растяжки», «Псориаз».

    Национальная служба здравоохранения: «Растяжки».

    Nemours Foundation KidsHealth: «Растяжки».

    UpToDate: «Состояния, связанные с растяжками», «Растяжки».

    Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии : «Местное лечение растяжек (striae distensae): профилактика и терапия красных и белых полос.”

    Больница Винчестера: «Готу Кола».

    Journal of Clinical Nursing : «Влияние масла горького миндаля и массажа на стрии беременных у первородящих женщин».

    Журнал исследований в области медицинских наук: «Фракционный лазер на углекислом газе 2 как эффективный метод лечения белых растяжек на коже III и IV типов».

    Журнал кожной эстетической хирургии : «Оценка различных терапевтических мер при рубцовом растяжении.

    Американская академия дерматологии: «Растяжки: почему они появляются и как от них избавиться».

    Ассоциация синдромов гипермобильности: «Кожа в EDS и HSD», «Что такое EDS».

    StretchMarks.org: «Химический пилинг: эффективны ли они при растяжках?»

    Журнал клинической и эстетической дерматологии : «Оценка безопасности и субъективной эффективности пациента при использовании радиочастотных и импульсных магнитных полей для лечения стрий (растяжек).”

    Архив дерматологии : «Безопасность и эффективность 308-нм эксимерного лазера для пигментной коррекции гипопигментированных рубцов и белых полос».

    Американское общество лазерной медицины и хирургии: «Микрофокусный ультразвук».

    Мнение | Похищение на Гаити показывает, что банды становятся сильнее

    Перед лицом растущего сопротивления его президентству г-н.Мойз и его группа прибегли к испытанной на Гаити тактике: они обратились к бандам, чтобы заставить противников замолчать. Коалиция вооруженных групп вскоре распространилась на районы, возглавляемые оппозицией, путем вымогательства, похищения людей и сексуального насилия. Г-н Мойз подозревается в причастности к репрессиям путем передачи денег, оружия, транспортных средств и даже полицейской формы. Коррупция внутри H.N.P. а нехватка ресурсов также привела к сокращению числа служб безопасности в некоторых районах, что свело на нет с трудом достигнутые успехи в профессионализме и репутации предыдущего десятилетия.

    Около 165 группировок действуют в Порт-о-Пренсе, эпицентре волны преступности на Гаити. В этом году банды совершили не менее 628 похищений — более чем в три раза больше, чем в прошлом году. И хотя массовое похищение миссионеров бандой 400 Мавозо привлекло внимание всего мира, похищения американских граждан не новость: только в 2020 году на Гаити было похищено не менее девяти граждан США.

    Сегодня сговор между вооруженными группами и политическими элитами и Х.Недостатки N.P. позволили бандам Гаити вытеснить государство. Предоставляя защиту, услуги и питание в стране, где почти половина населения не имеет продовольственной безопасности, банды завоевывают лояльность людей. Обладая оружием и контролируя территорию, они делают себя незаменимыми для общественного порядка, усиливая свое влияние на будущие политические результаты.

    Выборы президента Моиса отложены на неопределенный срок. До тех пор, пока временное правительство во главе с Ариэлем Генри не сможет обеспечить гаитян честное состязание, в котором они смогут выразить свой голос без запугивания, Гаити будет оставаться в подвешенном состоянии.

    Для решения этих проблем нет простых решений. Но международные организации и региональные правительства действительно должны сыграть свою роль в отрыве контроля у банд. Ограниченное присутствие полиции ООН может помочь Всемирной продовольственной программе и другим гуманитарным организациям обслуживать районы страны, где преступники препятствуют доставке гуманитарной помощи.

    ООН следует также усилить свою консультативную работу с H.N.P. и расширить свой мандат на поддержку системы правосудия. С 2007 по 2019 год U.Миссия N. по борьбе с безнаказанностью в Гватемале помогла этой стране задержать преступников, ликвидировать незаконные сети и почти вдвое сократить количество убийств. Опираясь на миссию в Гватемале как на образец, аналогичные усилия могли бы помочь гаитянским судам в решении проблемы, парализующей незавершенные дела, при одновременном консультировании и защите судей и прокуроров, когда они преследуют государственных должностных лиц, виновных в сговоре с бандами.

    К сожалению, то, что может сделать ООН, будет зависеть от того, что разрешит Китай, постоянный член Совета Безопасности.Поскольку Китай традиционно стремился ограничить участие ООН в Гаити, региональные органы, такие как Организация американских государств, также должны стремиться нести часть веса.

    Metro Rail может отменить тендеры на строительство станций метро фазы II

    Поскольку даже самые низкие ставки на станции метро в рамках фазы II превысили сметную стоимость, Chennai Metro Rail, вероятно, отменит тендеры и выставит их заново. По словам источников, это может задержать реализацию проекта на три-шесть месяцев.

    В прошлом году Metro Rail провела тендеры на строительство туннелей и станций на участке Мадхаварам-Тарамани. Несколько месяцев назад контракты были присуждены компаниям Tata Projects и Larsen и Toubro на строительство туннелей от Мадхаварама до Келлиса и от Келлиса до Тарамани соответственно. Первоначальные работы также начались во многих частях города, были возведены баррикады, а ширина дороги занята в нескольких местах.

    Компания Metro Rail объявила тендеры на строительство 29 станций от Мадхаварама до Тарамани.Тендерные предложения были открыты несколько недель назад. Metro Rail разделила работу на пять пакетов — Мадхаварам-Перамбур; Аянаварам-Келлис; KMC-Royapettah; Радхакришнан Салаи-Адьяр; и Адьяр Депо-Тарамани.

    Три фирмы предложили самую низкую цену на пять пакетов. В то время как две из них получили по одному тендерному контракту, от Мадхаварама до Перамбура и от Аянаварама до Келлис соответственно, третья фирма получила три контракта: KMC-Royapettah; Радхакришнан Салаи-Адьяр; и Адьяр Депо-Тарамани.

    «Все три фирмы, предложившие самую низкую цену, котируются на 30-40% выше прогнозируемой оценки.Итак, мы думаем об отмене этих тендеров и выставлении новых тендеров. Окончательное решение будет принято в ближайшее время », — сказал высокопоставленный источник.

    В случае отмены тендеров реализация проекта может быть отложена на три-шесть месяцев. «Мы пересматриваем пересмотренный крайний срок и то, сколько времени потребуется [для завершения работы], если мы подадим новые тендеры. Мы обязательно постараемся завершить проект как можно скорее », — сказал другой источник.

    Источники Metro Rail сообщили, что, поскольку этот участок будет финансироваться Японским агентством международного сотрудничества, необходимо будет провести обсуждения с двусторонней организацией по развитию.

    Поезда в рамках фазы II начнутся сначала на участке между Пунамаллее и Пауэр Хаус.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.