Как убрать вдовий горб? Причины появления холки на шее

Как убрать вдовий горб? Причины появления холки на шее

Убираем холку массажем!

Холка появляется на участке выше лопаток и ниже шеи, в районе 7 шейного позвонка, что весьма часто встречается у женщин пожилого возраста. У некоторых женщин и девушек она занимает больший участок, захватывая не только шейную область, но и затрагивая внушительную часть спины. Также причиной образования такого горба могут быть нарушения в шейном отделе, возникающие в период менопаузы. Все это влияет не только на внешний вид и настроение женщины, но и отражается на ее самочувствии и здоровье.

Бизоний горб – не заболевание женщин элегантного возраста. Данная патология может встречаться и у женщин до наступления менопаузы и климакса. Как убрать холку – такой вопрос массажисту на сеансе массажа задают и вполне юные девушки, получившие данную патологию от малоподвижного образа жизни и работы за компьютером.

Причины и последствия вдовьего горба

Вышеуказанные названия в официальной медицине не встречаются, поскольку на самом деле это сложное заболевание, касающееся нескольких органов и систем организма.

Поэтому убрать холку на шее нужно, потому что это заболевание не только портит эстетический вид, но и негативно отражается на состоянии здоровья.

На первом этапе проблема поражает мышцы воротниковой зоны, вследствие чего в шейном отделе возникает остеохондроз.  Затем происходит нарушение циркуляция крови в области 6-7 шейных позвонков, ухудшается лимфообмен. Это приводит к разрастанию жировой и соединительной тканей. Тогда убрать холку в домашних условиях практически невозможно, необходим профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны и упражнения, убирающие климактерический горб, как его еще именуют.

Наиболее интенсивный процесс накапливания жировых и солевых отложений в области холки наблюдается при малоподвижном образе жизни и работе за компьютером.  Поздние стадии заболевания сопровождаются болевыми ощущениями, нарушениями самоувствия и сосудистым синдромом.  Вот почему так важно убрать холку на шее сзади – нарушение кровообращения приводит к головным болям и снижении питания мозга кислородом.

Существует мнение, что причиной образования холки являются нервные нагрузки, груз ответственности за других людей. В народе считается, что все это ведет к образованию застоев в шейном отделе. Не в медицинской среде говорят, что такие женщины стремятся все решать самостоятельно, взваливая все проблемы на свои плечи. Многие медики все чаще соглашаются с такими вековыми наблюдениями. Таким женщинам стандартные советы как убрать вдовий горб не особо помогают – лишь регулярный, длительный и качественный массаж шейно-воротниковой зоны и всего тела, релакс массаж, беседы с психологом и работа над собой качественно влияют на здоровье.

Во мнении народа есть зерно истины – энергетический застой действительно имеет место быть, но вот причины его иные. Главной из них является постепенное разрушение мышечного корсета в течение многих лет: малоподвижный образ жизни, привычка сутулиться и проводить много времени перед компьютером телевизором, согнувшись за домашними делами. У женщины находиться в сутулом положении входит в привычку, воротниковая хона спины начинает деформироваться, и образуется вдовий горб.

В данном случае мы, массажисты, убираем не только холку, но и причины ее возникновения – как-то чрезмерное напряжение всего тела.

Здоровье позвоночника зависит от мышечного корсета, который его поддерживает, а значит — он должен быть мощным и активным. А шейный отдел будет здоровым только при условии эластичности связок, сильных межпозвоночных суставов и мышц.

Развитие холки является следствием длительной и неправильной нагрузки на шейный отдел позвоночника, который анатомически не поддерживается мышечным корсетом. Как убрать вдовью холку – это целый комплекс мероприятий. На поздних стадиях необходимы даже специальные корсеты. Вот почему так важно на начальных этапах формирования проблемы взять за правило посещать массаж, спортивный зал, правильно питаться и обсудить свои проблемы с психологом.

Многие пациентки спрашивают, как убрать холку на шее упражнениями, спрашивают, какое видео вы, как массажист, посоветуете. Дело в том, что нужен комплексный подход. И вот почему. Теряется естественная линия позвоночника, выпрямляется передний изгиб и проблемы возникают по нарастающей, что ведет к увеличению холки, а впоследствии на поздних стадиях к этому добавляется еще множество других неприятностей.

Мы, массажисты, можем сделать многое: убираем соли, разбиваем холку, можем подсказать упражнения, способные убрать холку и вдовий горб, посоветовать видео. Однако не стоит недооценивать опасность данной патологии. Для шейного отдела это одно из самых серьезных заболеваний: корешки нервов, которые отходят от спинного мозга, находятся в сдавленном состоянии, в результате чего происходит нарушение кровоснабжения мозга.

Вот почему так важно не лечить, но профилактировать данную патологию.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Как избавиться от загривка — DELFI

Загривком называют уплотнение в верхней части спины (зона седьмого шейного позвонка), образовавшееся в результате отложения жировой клетчатки. Другие названия – холка, жировик, вдовий горбик, шейный нарост. Кроме того, что загривок просто некрасив, он еще доставляет массу проблем своим обладателям. Это периодическое онемение области плеч, регулярные головные боли, неприятные тянущие ощущения в позвоночнике и др. Как избавиться от загривка можно с помощью специальных упражнений, массажа и компрессов, рассказывает портал kakprosto.ru.

Гимнастика

Примите исходное положение: встаньте прямо, расправьте плечи и немного отведите их назад. Начинайте делать легкие наклоны головой вперед/назад, вправо/влево. Затем перейдите к поворотам: подбородком тянитесь поочередно к правому и левому плечу. Завершите гимнастику вращениями головы сначала по часовой стрелке, а потом – против. Все упражнения повторяйте произвольное количество раз. Условие одно – при их выполнении вы не должны испытывать дискомфорт, т.е. головокружение, ломоту в шее, потемнение в глазах. Для этого начинайте гимнастику с малой амплитудой и невысоким темпом, наращивая нагрузки постепенно, день ото дня.

Массаж

Вы можете записаться на процедуру к профессиональному массажисту, а можете делать массаж самостоятельно в домашних условиях. При втором варианте приготовьте масляный раствор. Для этого возьмите 100 г растительного масла (лучшим считается касторовое), добавьте в него 20-30 капель настойки прополиса (продается в аптеке) и все хорошенько взболтайте. Каждый вечер наносите состав на загривок и втирайте пальцами по часовой стрелке плавными, но сильными движениями. Время процедуры – произвольное. Масляно-прополисную смесь можете чередовать с медово-водочной (мед и водка в равных частях). Этот состав применяли на Руси в борьбе с загривком более 200 лет назад.

Компресс

Возьмите 3 ст.л. любого растительного масла, 1 сырое куриное яйцо, 1/3 стакана 6-процентного уксуса и столько же скипидара. Все тщательно перемешайте. Пропитайте составом мягкую ткань и приложите ее на область загривка. Накройте сверху целлофановой пленкой и теплым платком или пледом. Держите компресс 30-40 минут. Возможны ощущения легкого жжения и тепла. После процедуры желательно не выходить на улицу, а лучше надеть сухое теплое белье и полежать.

В качестве компресса или средства для массажа можете применять и такой состав: гепариновая и троксевазиновая мазь, взятые в равных пропорциях и тщательно смешанные в однородную массу. Обе мази активизируют кровоток, а ведь одной из причин возникновения загривка являются как раз нарушения циркуляции крови в зоне 7-го шейного позвонка.

Спите на ортопедической подушке.

Весьма эффективным дополнением в борьбе с загривком являются аппликаторы Кузнецова и Ляпко. Вы можете купить их в аптеке. Изучите вкладыш-инструкцию и действуйте в соответствии с рекомендациями. Не ждите мгновенного эффекта, он наступит через месяц-два, зато полученный результат будет иметь очень продолжительное действие.

Доктор Бубновский: Как убрать Вдовий ГОРБ

«Вдовий горб» – это гормонально зависимое отложение жировой ткани в шейно-воротниковой зоне.  

Оно начинается в период менопаузы: до этого под влиянием женских гормонов жир локализуется на бедрах и ягодицах. С уменьшением в крови эстрогенов и увеличением андрогенов отложение жира начинается по мужскому варианту – на животе и в холке.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХОЛКИ НА СПИНЕ

Холка – это также проблема женщин, имеющих избыточный вес в верхней части туловища. Возникает жировая подушка, она нарушает кровоток, а это приводит к нарушению мозгового кровообращения. С годами вырасти может горб.

В видео доктор Бубновский подскажет, как с ним бороться с холкой на шее ( вдовий горбик). Доктор покажет упражнение на тренажере и для домашних условий. Упражнения направлены на удалении грыжи (холки) без операций.

Кроме того, надо внести ряд корректив в свой образ жизни.  

Во-первых, чтобы бороться с холкой, надо иметь хорошие плечевые суставы и крепкие мышцы плечевого пояса, как правило, холка – это результат недостаточной работы именно этих мышц.

 

И активно работать верхними конечностями. Именно такие упражнения  помогут разогнать жир в холке.

Смысл – в раскручивании плечевых суставов в разных плоскостях с верхних и нижних блоков в количестве по 15–20 движений каждой рукой.

Силовые упражнения улучшают общий кровоток, микроциркуляцию и питание всех тканей и органов.

Плюс к этому – обязательный массаж после каждого занятия. Массаж жесткий, разбивающий жировые комки, улучшающий циркуляцию крови, разрушающий жировую капсулу, которая образуется в холке. Три-шесть месяцев такой работы – и холку убрать реально. Терпение, терпение и еще раз терпение.

И, конечно, позаботиться о рациональном питании, обязательно включающем в себя достаточное потребление белков и углеводов (

в виде овощей, круп и некоторых фруктов),большого количества воды.

Массаж против холки

«Вдовий горбик» – так именовали в народе область холки.

В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок – “холка”. 

Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.

Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Нежелательное новообразование доставляет массу неприятностей – от комплексов по поводу горбатости до частых головных болей

.

Конечно, лучше принять своевременные меры и не допустить появления некрасивого горба, но если факт уже свершился, надо постараться исправить произошедшее и убрать холку.

Пристеночная коррекция холки —  это упражнение направленно на одновременное воздействия на зоны холки, и верхней зоны декольте, с тем, чтобы одновременно работать и с горизонтальными морщинами его тканей, которые хорошо устраняются растягиванием на сопротивление.

Сам прием выполняется у стены.

1 шаг.

Стоим у стены, прислонившись всеми выступающими точками.

2 шаг.

Делаем шаг вперед одной ногой и опираемся на стену зоной чуть выше между лопаток, согнув вторую ногу, чтобы создать возможность наклона назад. Приклеились к стене зоной между лопаток.

3 шаг.

Ставим руки на зону декольте посередине грудины под ключицами.

4.шаг.

Сползаем аккуратно на пару сантиметров вниз по стене, задирая прислоненное место спины кверху. Одновременно поднимаем массивчик на декольте и держим 30 секунд со спиной вместе.

5 шаг.

Выпрямляемся, не “отлипая от стены”, одновременно вытягивая зону декольте вверх.

Результат:

уменьшается массив “холки” и растягиваются мягкие ткани в зоне ключиц, плохо доступных для воздействия. Удобство упражнения в одновременном также использовании обоих упражнений.

Для выполнения этого упражнения требуется максимальная аккуратность и осторожность, выражаемая в необходимости держать голову строго прямо и минимальной амплитуде движения при первых тестовых подходах.

Для большей эффективности в дальнейшей упражнение рекомендуется выполнять по нескольку раз кряду.

Проработка зон холки и декольте в горизонтальных плоскостях проводится по-отдельности: ткани сдвигаются на 30 секунд в вертикальную складку, а затем корректируются-растягиваются-раскачиваются-выглаживаются.

Можно корректировать ткани и без всяких 30 секунд, просто растягивая их в стороны, при этом делая одной рукой глубокое выглаживание, другой – одновременное раскачивания для создания динамики.

Все корректирующие движения производить сверху вниз, но ни в кое случае не наоборот.

Эффективное дополнение к “пристеночной коррекции холки”, которое описано выше.

К стене прислоняем выступающий мягкий комок – саму холку и проводим описанный прием.

Затем берем мягкие ткани “холки” и фиксируем в защипе

Держа защип, мягкими малоамплитудными толчками выходим из приседа: стенкой тянем холку вниз, а защипом вверх, разбивая бугорок.

Зашипы производим выше или ниже, по всему участку заднего шейного отдела. Толки делаем очень и очень маленькие, соблюдая осторожность – стена большая и сила в ней тоже.

Уточняем что корректирующий массаж с помощью двойного щипка возможен лишь на сухую кожу и сухими конечно же руками, чтобы была сцепка с тканями.

После приема выровняться, сделать паузу и легонько повращать головой в разные стороны, круговыми движениями, наклонами.

Понаблюдать за собой после проведения приема и можно повторять его в течение дня несколько раз, используя очень эффективный и наиболее осторожный режим коротких и частых подходов.

Для коррекции-вытягивания тканей зоны заднего шейного и заднебокового отделов и убирания холки необходимо предварительное размягчение тканей. Для этой целей хороши различные массажные приемы, типа раскачивания, сдвигания и других, не лишне будет и посещение опытного массажиста, который сможет вам в этом также помочь.

Движения при самомассаже: 

• интенсивные круговые движения;
• легкое пощипывание и похлапывание;
• движения, которые словно «продавливают» проблемное место.

Ещё пару слов на эту тему. Если у кого-то валяются деревянные массажёры без дела —  подключайте и их к этой программе. Массируйте спину по 20-30 мин. в день, как хватает сил в купе с диетой и холка  покинет своё насиженное место.

В домашних условиях для устранения жирового горба на шее можно использовать аппликатор Кузнецова или аппликатор Ляпко (в основе лежит методика иглорефлексотерапии). Перед применением аппликаторов рекомендуется посоветоваться с врачом.

Электромассажеры с прогревающим эффектом в данной области шеи рекомендуется применять аккуратно, контролируя свои ощущения. Если появилась боль, процедуру стоит прекратить.

Не ждите мгновенного результата, «холка» сначала станет мягче, и только потом начнет постепенно уменьшаться, пока совсем не исчезнет. На это потребуется время.

Помните, что массаж и «волшебные комплексы» упражнений с потрясающими результатами не подействуют до тех пор, пока вы не соберете в кулак свою волю, чтобы начать регулярно выполнять упражнения и массаж, придерживаясь основ правильного питания, образа жизни.

Помните, что только вы сами способны себе помочь избавиться от недостатков фигуры.

Не теряйте времени, результаты того стоят.

Даже самые упорные «подушки» станут мягкими и исчезнут, если в течение двух недель подряд вы будете их «мучить». 

И во время следующей критической проверки вы обнаружите, что изгиб вашей шеи стал значительно красивее.

Если «холки» у вас пока не намечается, не лишне проводить профилактику – на всякий случай.

Рекомендуется перед началом массажной процедуры принять теплую ванну (это размягчит жировую ткань, и массажные манипуляции будут более эффективными).

В ванну рекомендуется добавлять пищевую соду (200 грамм соды развести в литре воды комнатной температуры, затем вылить раствор в ванну с водой; время процедуры – 15 минут).

Содовая ванна может дать эффект похудения.

Можно принимать ванну с настоем ромашки (100 гр. травы залить горячей водой, настаивать полчаса, затем вылить процеженный раствор в ванну с водой).

Также перед процедурой массажа в области шеи на жировой горб можно делать теплый компресс (махровое полотенце намочить горячей водой, наложить на проблемное место, держать 15-20 минут).

Компресс можно делать на основе настоя ромашки, шалфея, крапивы или сбора целебных трав. 

Для этих целей также подойдет содовый раствор, которым пропитывается полотенце. Раствор готовится просто: в одном литре горячей воды растворить пять столовых ложек соды.

Массаж проблемной зоны при устранении жирового горба на шее эффективнее всего комбинировать с занятиями физкультурой, делая при этом акцент на упражнения в области шеи.

Для начала можно начинать занятия с самых простых упражнений: наклоны головой назад-вперед, вправо-влево.  

Также можно использовать такое упражнение: круговые повороты головой.

Если движения шеей затруднены, то упражнение стоит делать крайне аккуратно или отказаться от него до тех пор, пока в результате других методов не будет восстановлена подвижность шеи.

Еще одно эффективное простое упражнение, не требующее особой подготовки: рисовать подбородком воображаемые геометрические фигуры. 

Исходное положение: 

стоя, руки держим на поясе, подбородок поднять вверх и начать им «рисовать» в воздухе фигуры.
Эффект от таких упражнений заключается в том, что уплотняется скелетная мускулатура.

Несмотря на то, что жировой горб на шее не считается заболеванием (исключение – горб, появившийся в результате болезни Бехтерева), а является скорее косметическим дефектом, к нему также применимо правило: легче заниматься его профилактикой, чем лечением.

Для профилактики появления жирового валика на шее можно использовать следующие способы:

1.  Выбирайте правильные подушки и матрасы: подушка не должна быть слишком мягкой и объемной; выбирайте ортопедические матрасы средней жесткости.

2. Так как появление жирового нароста на шее провоцирует лишний вес, то рекомендуется следить за массой своего тела.

3. Следите за гормональным фоном своего организма (эта рекомендация особенно актуальна для женщин, находящихся в периоде менопаузы).

4. Занятия физкультурой улучшают осанку, в том числе и предотвращают появление жирового нароста в области шеи.

5. Делайте профилактические курсы массажа, во время которых стоит уделять внимание воротниковой зоны.

6. Контролируйте свою осанку.

Похожее

Как исправить горб на шее (горб вдовы) навсегда

Вы когда-нибудь замечали в зеркале или на своей фотографии, что у вас есть небольшой горб на затылке? Этот горб называется «горб вдовы , », и он чрезвычайно распространен. В этом посте я покажу вам 9 лучших упражнений, которые вы можете делать ежедневно, чтобы уменьшить размер горба вашей вдовы.

Что такое горб вдовы?

Буквальное значение термина «вдова» — это достойная пожилая вдова, но вам не нужно соответствовать этой демографической группе, чтобы иметь горб на шее.

На самом деле главная причина вдовствующего горба — не возраст, пол или вдовство; это плохая осанка . Пока у вас постоянно плохая осанка, у вас может развиться горб вдовы — будь вы молоды, пожилы, мужчина или женщина. И этот горб, безусловно, заставит вас выглядеть старше.

Причина горба на шее

Горб вдовы может быть неприглядным и раздражающим, но в основе всего лежит наш друг детства, плохая осанка. И переход от сутулости к сгорблению более скрытен, чем вы могли ожидать.

Человеческая голова на удивление тяжелая — в среднем 11 фунтов . Но ваша голова станет еще более тяжеловесной, если вы выдвинете ее вперед в так называемой позе головы вперед.

Добавьте к этому округлые плечи, и эта осанка станет еще более преувеличенной. В этот момент, если вы не будете помнить о том, чтобы отвести плечи назад, то вы преувеличите естественный кифотический изгиб в грудном отделе позвоночника.

Продлите эту плохую позу, и ваше тело со временем адаптируется.Чтобы защитить позвоночник, жировая (жировая) ткань начинает накапливаться у основания шеи, прямо вокруг С7. То скопление жировой ткани считают «горбом вдовы», а вас — самодельным горбуном.

Плохие и хорошие новости

Сначала плохие новости: этот преувеличенный изгиб позвоночника и возникающие в результате этого жировые отложения на месте шейного горба будут только ухудшаться, если не принять меры. Если вы не примете меры на раннем этапе, будет намного сложнее исправить горб вашей вдовы в будущем.

Но хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев плохая осанка обратима . Устранив причину проблемы (вашу осанку), ваше тело приспособится, и вы заметите, что горб уменьшился и в конечном итоге исчез.

Помните: когда дело доходит до физиотерапии, хорошие изменения — это постепенные изменения. Благодаря последовательному выполнению последовательных упражнений вы выработаете правильную осанку и избавитесь от горба на шее.

Ниже приведены 9 упражнений, которые я рекомендую, чтобы избавиться от горба вдовы и обратить вспять горбатую позу.

9 упражнений для коррекции горба вдовы

Существует три основных способа решения проблем с осанкой, таких как горб на шее: мобилизация, растяжка и укрепление.

Таким образом, первая часть вашей тренировки будет сосредоточена на том, чтобы расслабить это напряженное место в задней части шеи. Затем вы растянете напряженные мышцы, лежащие в основе проблемы, и закончите упражнениями, которые укрепят ваши мышцы и улучшат осанку.

Вот обзор:

Часть 1: Подвижность грудной клетки
15-20 повторений, 3-4 раза в день

• Подвижность грудной клетки: полотенце и стул
• Разгибание грудной клетки с поролоновым валиком
• Вращение и разгибание у стены

Часть 2: Растяжки
Удержание в течение 20–30 секунд, 3–4 раза в день

• Растяжка грудных мышц лежа на спине
• Активная растяжка Wall Angel
• Растяжка грудных мышц в дверях

Часть 3: Упражнения на укрепление: 
15–20 повторений, 3–4 раза в день

• IYTL
• Подтягивания подбородка на спине
• Диагонали с лентами

Теперь давайте рассмотрим каждый элемент этой программы один за другим.

Часть 1: Мобильность  

Есть несколько способов поработать над подвижностью грудного отдела; постарайтесь делать хотя бы одно из них каждый день, если можете.

Торакальная дрель

Первый способ — использовать стул с твердой спинкой. Сядьте и положите полотенце за спину поверх стула. Затем скрестите руки и вытяните позвоночник в полотенце или стул на 1-2 секунды, повторяя движение 15-20 раз .

Для более глубокого растяжения грудной клетки вы можете широко развести руки и положить их за голову, как я делаю на гифке выше.Но если вы только начинаете, я рекомендую придерживаться версии со скрещенными руками.

Грудной удлинитель

В качестве разновидности этого упражнения возьмите пенопластовый валик или сверните полотенце. Лягте на ровную поверхность и положите валик или полотенце горизонтально ниже лопаток. Используя ту же технику, вытяните позвоночник в пенопластовый валик и над ним 10–15 раз .

Обязательно работайте над движением постепенно, потому что верхняя часть спины у вас, вероятно, очень напряжена.В конце концов, вы заметите, что можете растягиваться все дальше и дальше с меньшим дискомфортом.

Поворот/расширение дверного проема

Это мягкое вращение использует устойчивость стены или дверной рамы, чтобы раскрыть грудную клетку и активировать плечевые мышцы.

Встаньте возле дверного проема, прижав руку к дверному косяку на уровне плеч или чуть ниже. Отойдите от двери, держа руку на дверном косяке и вытянув руку. Возможно, вы уже чувствуете растяжение, просто удерживая руку прямо, но чтобы усилить его, слегка поверните туловище в сторону от руки.

Удерживайте растяжку 20-30 секунд и повторите 5 раз на каждую сторону.

Часть 2: Растяжки

Знаете, что ухудшает плохую осанку? Напряженные мышцы. Если ваши грудные мышцы напряжены, они будут тянуть ваши плечи внутрь и закреплять плохую осанку.

Вы можете проработать эти напряженные мышцы и изменить округлые плечи с помощью нескольких основных упражнений на растяжку.

Растяжка лежа на спине

Чтобы выполнить растяжку грудных мышц, вам снова понадобится пенопластовый валик. На этот раз лягте на пенопластовый валик вдоль, так чтобы он был прямо на одной линии с позвоночником.

Поднимите руки над полом на одной линии с плечами, согнутыми в локтях и ладонями вверх. Удерживайте это положение в течение 20-30 секунд , пока вы позволяете силе тяжести растянуть напряженные грудные мышцы.

Растяжка дверного проема Pec

Еще один способ обратить вспять вытяжение плеч — это растяжка грудного проема. Эту растяжку лучше всего делать в углу или в дверном проеме — отсюда и название.

Встаньте лицом к дверному проему в неглубоком выпаде, поставив одну ногу перед другой. Положите руки по обе стороны от угла или дверного косяка, локти на уровне плеч. Наклонитесь вперед так, чтобы ваш вес переместился на переднюю ногу, сохраняя нейтральное положение головы. Вам не потребуется много времени, чтобы почувствовать легкое растяжение грудных мышц.

Удерживайте эту растяжку 15-20 секунд 4-5 повторений.

Направляющая с обратной стенкой

Следующую растяжку, которая больше похожа на активную растяжку, тоже лучше делать у стены.Вот почему мы называем это « настенный ангел » или обратное настенное скольжение.

Встаньте спиной к стене, руки в положении «стойка ворот». Цель здесь состоит в том, чтобы держать тыльные стороны рук в контакте со стеной, когда вы скользите руками вверх, над головой, а затем обратно.

Можно прикрыть голову сложенным полотенцем , если вам трудно поддерживать идеальную осанку. Вам может быть трудно держать тыльную сторону рук у стены позади вас, но это тоже нормально.Просто продолжайте работать над движением, пока оно не станет становиться все легче и легче. В конце концов вы сможете коснуться стены и встать прямо!

После пары недель стабильного улучшения усложните упражнение, используя эспандер. Просто оберните ленту под мышками вокруг спины и держите по одному концу в каждой руке, повторяя движение скольжения по стене.

Это дополнительное сопротивление еще больше нагрузит ваши мышцы-стабилизаторы лопатки и поможет вам в конечном итоге поднять руки, не запрокидывая голову вперед.

Часть 3: Упражнения на укрепление

Теперь, когда вы поработали над мобилизацией грудного отдела позвоночника и растяжкой напряженных грудных мышц, ваш следующий шаг — укрепить мышцы, удерживающие вас в вертикальном положении.

И, У, Т, Л

Первое упражнение называется I, Y, T, L. Если вы не знакомы с ним, идея состоит в том, чтобы сделать руками буквы I, Y, T и L. Звучит просто, но для того, чтобы это было наиболее эффективно, вам нужно поддерживать правильное положение шеи.

Лучше всего выполнять это упражнение, стоя спиной к стене. Если ваша голова сильно выпирает из стены, возможно, вам придется подвернуть за голову свернутое полотенце, чтобы поддерживать правильное положение при выполнении этих движений.

Начните с буквы I: поднимите обе прямые руки над головой, затем вернитесь в исходное положение. Когда вы произносите букву Y (и напеваете себе под нос «Деревенские люди»), вы можете начать чувствовать растяжение в груди и различных мышцах спины.Это хороший знак — вам нужно растянуть и укрепить эти мышцы, чтобы скорректировать округлые плечи.

Затем разведите руки в стороны, чтобы получилась буква Т, и сведите вместе лопатки . И закончите наружным вращением: сделайте два L, разведя руки в стороны, локти на талии и согнуты под прямым углом.

Повторяйте этот цикл I, Y, T и L от 10 до 15 раз , пока вы можете поддерживать правильную технику у стены.

Если это упражнение начинает даваться легко, вы можете бросить себе вызов, добавив сопротивление. Заведите эспандер за спину и, удерживая любой конец, продолжайте те же движения. Для форм T и L вы можете поменять руки и скрестить ленты перед собой, чтобы усилить сопротивление.

Подбородок на спине

Втягивание подбородка помогает изменить вредное положение головы вперед, укрепляя мелкие мышцы шеи. Если эти мышцы слишком слабы, более крупные мышцы шеи вступают во владение и удерживают голову слишком далеко вперед.

Чтобы выполнить подтяжку подбородка на спине, лягте на спину, поставьте ноги на пол и согните колени. Удерживая спину прямой, аккуратно опустите подбородок к груди, чтобы получился двойной подбородок.

Если вы чувствуете легкое растяжение в задней части шеи, вы все делаете правильно. Просто будьте осторожны, чтобы не поднимать голову, когда вы подтягиваете подбородок, потому что это задействует другие мышцы и противодействует вашему упражнению.

Чтобы усилить растяжку, слегка надавите пальцами на подбородок.

3-сторонние диагонали

Растяжка по диагонали — одно из моих любимых упражнений. Это помогает выпрямить круглую спину, укрепить вращательную манжету плеча и стимулировать разгибание грудной клетки. Вы почувствуете это в середине спины, именно там, где вам нужна более сильная поддержка.

Возьмитесь за каждый конец ленты и растяните ее по диагонали так, чтобы ваши руки двигались в противоположных направлениях. Поменяйте направление, затем закончите, растянув ленту горизонтально на груди.

Натягивая ленту, держите большие пальцы вверх, расслабьте шею и сведите лопатки вместе.

При правильном и последовательном выполнении эта трехнаправленная тренировка поможет вам укрепить мышцы спины и плеч.

Как исправить горб вдовы с помощью упражнений

Эта тройная подвижность грудной клетки, растяжка и укрепление — лучший способ вылечить шейный горб.Сделайте это ежедневной привычкой, и ваш вдовствующий горб исчезнет навсегда.

Просто поймите, что нужно время, чтобы увидеть результаты. Вы должны начать замечать некоторые изменения в своей осанке в течение следующих нескольких недель и месяцев, но это не произойдет в одночасье. Последовательность является ключом к устойчивому прогрессу и устойчивым изменениям.

3 ежедневных упражнения на растяжку, чтобы избавиться от горба на шее

Однажды посмотрела в зеркало и поняла, что у вас, кажется, есть горб у основания шеи? Это то, что врачи обычно называют «горбом вдовы» — происходящее от значения слова «вдовствующая» , которое пожилая дама ! Это связано с тем, что горб на шее раньше был проблемой только пожилых женщин, так как позвоночник естественным образом подвергается процессам старения… Но, к сожалению, мы все чаще наблюдаем его у молодых людей.

Так почему же мы чаще наблюдаем его у молодых людей? Это можно объяснить длительным использованием компьютера или телефона. По мере того, как ваша шея выдвигается все больше и больше во время долгого просмотра экрана, когда ваши мышцы шеи и спины устают, это создает встречное напряжение в основании вашей шеи. Позвоночник там напрягается , чтобы создать более «стабильную» основу для поддержки вашей выступающей шеи, тем самым создавая выпуклость!

Хотя при появлении он не приносит никакого вреда, он очень хорошо рассказывает о том, что происходит с вашим позвоночником под кожей и мышцами: СТАРЕНИЕ .Длительная нагрузка на позвоночник, вызывающая горб вдовы, ускорит процесс старения и может вызвать дальнейшие проблемы по мере взросления (смещение межпозвоночных дисков, компрессия нервов, мышечный дисбаланс).

Вот три упражнения на растяжку, которые нужно делать ежедневно, чтобы повысить подвижность средней части спины и укрепить позвоночник, чтобы горб не усугублялся!

 

• Растяжка от стены – 10 повторений

1. Положите обе руки на стену. Держа спину прямо, отведите бедра назад и медленно опустите грудь на пол.
2. Не позволяйте голове опускаться к полу. Держите его прижатым к позвоночнику.
3. Вы должны почувствовать растяжение в груди и средней части спины.
4. Это растянет напряженные мышцы груди и мобилизует затекший позвоночник в средней части спины.

 

• Сгибание шеи сидя – 5 повторений, задержка 10 секунд  

1. Сидя у стены, прижмитесь головой к стене.
2. Вытяните голову к потолку и держите подбородок втянутым (как будто вы создаете двойной подбородок)!
3. Это задействует и укрепит мелкие мышцы шеи, которые помогут держать голову прямо, когда вы работаете за компьютером, уменьшая нагрузку на позвоночник.

 

• Вращения средней части спины с подтягиванием подбородка – 10 повторений, вправо и влево  

1. Сидя прямо, положите руки за голову. Подтолкните голову к ладоням, создавая подбородок, как в упражнении выше.
2. Сохраняя положение подбородка, поверните корпус вправо.
3. Вы должны почувствовать растяжение в средней части спины и активацию мышц у основания шеи. Повторите влево.
4. Это сочетает в себе растяжку жесткого позвоночника (откуда горб) и задействует мышцы верхней части шеи (для укрепления шеи) — вы получаете лучшее из обоих миров.

 

Выполняйте эти упражнения ежедневно утром и вечером, и вы сможете увидеть разницу, если будете следовать им.Если вам трудно выполнять упражнения правильно или вы чувствуете боль при выполнении этих упражнений, свяжитесь с нами, чтобы записаться на прием (лично или онлайн)!

Домашние средства, растяжки и упражнения для облегчения боли в шее и плечах

Простые советы, домашняя растяжка и упражнения для облегчения боли в шее и плечах.

Наряду с другими видами хронической боли, боль в шее и плече можно лечить с помощью комбинации натуральных методов лечения и здоровых практик. Горячая и холодная терапия, упражнения на растяжку и укрепление, а также здоровая осанка являются главными рекомендациями.

Растяжка и укрепление при болях в шее и плечах

Растяжка и укрепление помогают облегчить боль, а также укрепляют мышцы, чтобы предотвратить травмы в будущем. Эти нежные упражнения не должны причинять вам дополнительной боли, поэтому, если они это сделают, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.

Растяжки для облегчения боли в шее

Вот три простых упражнения на растяжку, которые помогут облегчить боль в шее.

1. Опустите подбородок к груди, держа плечи прямо.Удерживайте растяжку от 15 до 30 секунд. Расслабьтесь и медленно поднимите подбородок в исходное положение.
   
2. Поверните голову в сторону, держа плечи прямо. Удерживайте от 15 до 30 секунд. Расслабьтесь и медленно вернитесь в первое положение. Повторите с другой стороны.
   
3. Наклоните голову так, чтобы ухо было направлено к плечу. Удерживайте от 15 до 30 секунд. Расслабьтесь и медленно вернитесь в первое положение. Наклоните голову в другую сторону и повторите.
   

Используйте эти растяжки в качестве разминки перед силовыми упражнениями.

Укрепляющие упражнения для снятия боли в шее

Вот два упражнения, которые помогут предотвратить боли в шее и травмы в будущем:

Сведите лопатки вместе и удерживайте в течение 5 секунд. Не сжимайте слишком сильно; он должен чувствовать себя комфортно. Повторять по 10 раз два раза в день.

Удерживая шею в нейтральном положении, сделайте отжимание от стены, поставив ноги на ширине плеч и выпрямив локти. Повторить 10 раз с 1 по 2 подхода. Делайте это два раза в день.

Упражнения на растяжку при боли в плече

Эти упражнения на растяжку помогают расслабить напряженные мышцы, которые вызывают боль, и могут улучшить гибкость, чтобы предотвратить будущие травмы.

Сдвиньте подбородок вперед, затем медленно потяните его к горлу, слегка приподняв. Держите подбородок параллельно полу. Делайте это до 10 раз в час.

Встаньте прямо, слегка прогнувшись в верхней части спины. Теперь вращайте плечами вверх, назад и вниз по плавному кругу.Сделайте это 10 раз, а затем поменяйте направление и поверните плечи вперед 10 раз.

Используйте эти растяжки в качестве разминки перед силовыми упражнениями.

 

Укрепляющие упражнения при боли в плече

Это два примера укрепляющих упражнений, которые помогают предотвратить боль в плече практически без оборудования.

• Наполните бутылку водой (1,5 литра или около того) примерно на ¾
• Удерживая руку прямо, держите бутылку перед собой на уровне плеч в течение 30–60 секунд
• Поменяйте руки, по 3 раза с каждой стороны

• Лягте на живот, руки по бокам.Положите подушку под лоб, если вам нужно
• Аккуратно сведите лопатки вместе и по направлению к стопам
• Расслабьте плечи примерно наполовину и удерживайте в течение 10 секунд
• Расслабьте плечи и повторите упражнение 10 раз

Вы также можете предотвратить боль в шее и плечах, работая над своей осанкой.

 

Коррекция осанки для предотвращения болей в шее и плечах

Это может быть неочевидно, но поза имеет каскадный эффект на другие части тела.Уделение внимания силе корпуса и нижней части спины может снизить нагрузку на шею и плечи .

 

Проверьте свою осанку

Пройди тест на стену, чтобы скорректировать осанку.

• Встаньте так, чтобы голова, лопатки и ягодицы касались стены
• Держите пятки на расстоянии от 2 до 4 дюймов от стены
• Положите руку за изгиб спины и коснитесь ладонью стены

Ваша рука должна аккуратно поместиться внутри этого пространства.

• Если посадка слишком свободная, напрягите мышцы живота
• Если слишком туго, прогните спину

Вспомните, каково это, когда вы находите нужное место. Это поза стоя, которую вы хотите поддерживать как можно дольше. Ежедневно проводите стенной тест столько раз, сколько вам нужно.

Отрегулируйте положение сидя

Если вы проводите много времени за столом, исправление сидячей позы особенно важно.

• Не скрещивайте ноги
• Держите ноги ровно, лодыжки перед коленями
• Убедитесь, что ваши ноги касаются пола или используйте подставку для ног
• Расслабьте плечи, чтобы они не были слишком округлены или оттянуты назад
• Держите локти близко к бокам и согните их примерно на 90 градусов
• В отличие от положения стоя, убедитесь, что вся спина касается стула. Используйте подушку для спины, если вам нужно
• Убедитесь, что ваши бедра поддерживаются мягким сиденьем
• Держите бедра и бедра параллельно полу

Обязательно делайте перерывы в сидении, регулируя свое положение, совершая короткие прогулки и растягивая мышцы.

Другие средства от боли в шее и плечах – Горячая, холодная и ЧЭНС-терапия

Грелки, лед или холодные компрессы, а также терапия TENS (также известная как электротерапия) — это естественные способы облегчения боли в шее и плечах. Общее эмпирическое правило предполагает выбор различных методов лечения в зависимости от того, как долго вы испытываете боль.

Используйте холод при недавней боли в шее или плече

В течение первых шести недель после получения свежей травмы специалисты рекомендуют прикладывать лед, чтобы уменьшить воспаление и боль.Пакеты со льдом, холодные спреи и/или охлаждающие гели — отличные варианты для снятия острого отека.

Использование тепла при хронических болях

Тепло стимулирует кровоток и помогает расслабить напряженные мышцы. Этот тип терапии может быть введен через шесть недель после травмы, а также лучше всего работает при затяжных болях. Убедитесь, что ваша тепловая терапия не слишком горячая. Попробуйте:

• Грелки
• Нагревательные элементы
• Горячие полотенца
• Теплые ванны, джакузи и сауны
• Теплые ванны с английской солью

Попробуйте терапию TENS при краткосрочной и длительной боли в шее и плечах

ЧЭНС, или чрескожная электрическая стимуляция нервов, представляет собой немедикаментозную альтернативу обезболиванию, которая действует как при краткосрочной, так и при длительной боли. Приборы TENS используют слабые, безболезненные электрические токи, чтобы нарушить болевые сигналы.

Убедитесь, что вы не кладете прокладки устройства TENS слишком близко к голове или бокам шеи и позвоночника. Пожалуйста, следуйте инструкциям производителя для наилучшего и безопасного размещения прокладок.

Дополнительные советы по размещению блоков TENS

Для поддержания хорошего здоровья и хорошего самочувствия необходимо заботиться обо всем теле. Причины и методы лечения болей в шее и спине не являются исключением из правил. Помните, что если боль не проходит или вы не уверены, что у вас может быть травма, обратитесь к врачу.

Йога для шейного горба | 5 асан йоги для уменьшения горба на шее, улучшения осанки и проблем с горбатостью

Йога для шейного горба: Шейный отдел позвоночника, состоящий из 7 маленьких позвонков, является самой гибкой частью позвоночника. В шейном суставе у нас есть широкий диапазон движений, включая возможность поворачивать голову вверх, вниз, вокруг и из стороны в сторону. Из-за этой самой гибкости шея также является деликатной областью, которая подвержена болезненности и травмам.Читайте также: 5 асан йоги для облегчения боли при анкилозирующем спондилите Сколько часов вы проводите за своими смартфонами, компьютерами и планшетами? Исследования показали, что в среднем мы тратим почти четыре часа на наши телефоны каждый день. Это составляет ошеломляющие 1400 часов в год, сгорбившись в неудобных позах. Читайте также: Йога для пищеварения: 5 асан для сильной пищеварительной системыЙога и регулярная растяжка могут помочь облегчить эту проблему, а также улучшить осанку. Следуйте этим техникам и регулярно включайте их в свою практику. Читайте также: Йога для облегчения гайморита: 5 асан, которые помогают прочистить носовые пазухи и простуду

Прежде чем вы начнете практиковать эти асаны, вы можете начать с Сукшма Вьяям или тонких упражнений, чтобы подготовить свое тело. Начните с вращений шеи и головы, вращений плеч, вращений бедер и лодыжек. Подготовьте свое тело к движению и расслабьте все суставы в своем теле.

ASANAS

rdhva mukhi marjari asana

rdhva mukhi marjari asana

• Удаляться на все четверки, выравнивайте пальмы под плечами и коленями ниже бедра
• , как вы вдыхаете Кривая спина вверх

Adho Mukhi Marjari Asana

ASANA

ASHO MUKHI MARJARI ASANA

• AS Вы выдохните, Arch Ваш взгляд на ваш взгляд на грудь

Adomukhi Svanasana (Downward Dog)

Формирование позы

• Осторожно опустите колени и ладони вниз, чтобы принять положение столешницы или принять позу кошки.
• Расположите ладони под плечами, а колени под бедрами.
• Поднимите колени. Тело должно образовать перевернутую букву «V».
• Руки на ширине плеч.
• Сосредоточьтесь на больших пальцах ног.

Урдхва Мукхи Шванасана (Собака мордой вверх)

Урдхва Мукхи Шванасана (Собака мордой вверх)

Формирование позы

• Лягте на живот.
• Положите ладони под плечи.
• Вдохните, отрывая колени, бедра и туловище от коврика.
• Держите руки прямо
• Расправьте плечи и посмотрите вверх
• Не позволяйте коленям касаться пола
• Задержитесь в позе на несколько секунд. Выдохните и отпустите.

Савитри асана

Савитри асана

Формирование позы

• Исходное положение на столе
• Выпрямите верхнюю часть тела и вытяните руки вверх.
• Вы можете повторить 3 подхода по 30 секунд

Бремя накопленного стресса больше всего ощущается в области шеи и плеч. Это может быть чрезвычайно болезненным и ограничивать подвижность. Нежная практика йоги, состоящая из асан, дыхательных упражнений и медитации в течение нескольких минут каждый день, может изменить ситуацию. Старайтесь не сутулиться, сидите прямо и регулярно отдыхайте от экрана.

Советы по предотвращению «технологической шеи» и других проблем, связанных с использованием технологий

Как можно облегчить симптомы технической шеи?
Первое — часто вставать и двигаться.Если у вас сидячая сидячая работа, по крайней мере, каждые 15-30 минут вы должны вставать и ходить, хотя бы на минуту. Это заставит кровь циркулировать, и ваша шея окажется в другом положении. Это полезно не только для шеи, но и для всего тела. Исследования показывают, что длительное сидение опасно для сердца и сокращает продолжительность жизни.

Во-вторых, приобретите кресло с очень хорошей поясничной опорой и откиньтесь назад настолько, насколько это возможно, во время работы.Это снимет напряжение с мышц шеи, чтобы они не были напряжены. Вы можете определить, достаточно ли вы наклоняетесь назад, выполнив следующие действия. Во-первых, если вы заснете в этом положении, ваша шея должна откинуться назад. В качестве альтернативы, если вы положите руку на затылок, когда наклоняетесь вперед, вы обнаружите, что мышцы шеи сокращаются и напрягаются. Когда вы наклонитесь назад, они расслабятся и станут мягкими.

В-третьих, посмотрите, сможете ли вы работать стоя, насколько это возможно.

Когда следует обратиться к врачу?
Если у вас технологичная шея, последний человек, которого вы должны видеть, это хирург. Они не смогут помочь, потому что решение не является операцией. Лучше обратиться к врачу физической медицины и реабилитации (PM&R, также известный как физиотерапевт). Это врачи, которые лечат проблемы с костями и суставами без операции. У нас есть несколько лучших в мире врачей PM&R в NewYork-Presbyterian’s Daniel and Jane Och Spine Hospital.Если их неоперативные меры не работают или если у вас есть постоянные проблемы, такие как постоянное онемение или слабость в руках, то пришло время подумать об операции и обратиться к хирургу.

Как можно предотвратить тек шеи?
Если вас действительно беспокоит боль в шее, я рекомендую регулярно выполнять какие-либо аэробные упражнения. Это может быть использование эллиптических тренажеров, лежачих велотренажеров, бег трусцой, плавание или быстрая ходьба. Выберите аэробную активность, которая не вызывает боли в шее во время ее выполнения или на следующий день.Если вы будете делать это в течение длительного периода времени, примерно по 20–30 минут три или четыре раза в неделю, повышая частоту сердечных сокращений и частоту дыхания и хорошо потея, это сделает вашу шею и спину намного здоровее. Это также поможет снять напряжение в задней части шеи.

Как помогают упражнения?
Когда вы выполняете аэробные упражнения, насыщенная кислородом кровь посылает к уставшим мышцам и вымывает химические вещества, вызывающие воспаление и боль. Если у меня будет длинный день, когда мне придется работать за компьютером в течение долгих часов, я иду домой и занимаюсь спортом в течение 45 минут, и я чувствую себя намного лучше.

Источник: Кеннет К. Хансрадж, доктор медицины; «Оценка напряжений шейного отдела позвоночника, вызванных осанкой и положением головы»; Surg Technol Int. 2014 ноябрь; 25:277-9.

Кифоз (для подростков) — Nemours KidsHealth

Что такое кифоз?

Кифоз (произносится: kye-FOH-sis) делает позвоночник человека округленным, так что спина выглядит сгорбленной. У всех есть округление позвоночника. Но большее округление, чем обычно, может вызвать проблемы со здоровьем, такие как боль и проблемы с дыханием.

Врачи иногда лечат кифоз спинными корсетами и физиотерапией. Более крупная кривая может потребовать хирургического вмешательства.

Каковы признаки и симптомы кифоза?

Основными признаками кифоза являются:

• Округлая, сгорбленная спина. Иногда округление плохо видно. В других случаях это более заметно. Некоторые подростки не могут выпрямить свою кривую, вставая, а некоторые могут.
• Боль в спине. У некоторых подростков с кифозом болит спина.

Признаки кифоза часто становятся очевидными во время скачка роста, который происходит в период полового созревания.

Какие бывают виды кифоза?

Различают три основных типа кифоза:

• Врожденный кифоз: Это означает, что кто-то рождается с ним. Несмотря на то, что он присутствует с рождения, иногда его не замечают до тех пор, пока подросток не подрастет.
• Постуральный кифоз: У подростков, которые много сутулятся, может развиться округление спины.Мышцы и кости привыкают к сутулости. Подростки с этим типом кифоза могут выпрямить свою кривую, вставая.
• Кифоз Шейерманна: При осмотре сбоку нормальные позвонки выглядят как сложенные прямоугольники. При кифозе Шейерманна позвонки имеют треугольную или клиновидную форму. Это заставляет позвоночник сгорбиться вперед. Дети с таким кифозом не могут выпрямить свой изгиб, стоя прямо.

Что вызывает кифоз?

Причины кифоза зависят от вида:

• Врожденный кифоз: Врачи точно не знают, почему некоторые дети рождаются с этим.
• Постуральный кифоз: Это случается со многими людьми, особенно с теми, кто много времени смотрит вниз, например, во время учебы или разговора по телефону.
• Кифоз Шейерманна: Врачи не знают точной причины, но это передается по наследству.

Как диагностируется кифоз?

Для диагностики кифоза врач или медсестра:

• осмотр позвоночника: стоя, согнуться в пояснице и лечь
• сделать рентген: увидеть кривую

Как лечится кифоз?

Человек с кифозом может обратиться к ортопеду (специалисту, лечащему заболевания костей).Ортопед осмотрит позвоночник, посмотрит рентген и порекомендует лечение.

Постуральный кифоз лечится физиотерапией для улучшения осанки. Упражнения могут укрепить мышцы спины, чтобы помочь им лучше поддерживать позвоночник.

Варианты лечения врожденного кифоза и кифоза Шейерманна включают:

Наблюдение. Это означает регулярные проверки, чтобы убедиться, что округление не вызывает проблем. Лечение может и не понадобиться. Большинство случаев перестанут прогрессировать, когда подростки перестанут расти.

Спинка. Иногда специалисты рекомендуют корсет для спины. Этот бандаж похож на куртку, которую можно носить под одеждой. Это не выпрямит кривую, но для некоторых детей и подростков это может предотвратить ухудшение кривой. Некоторые носят бандаж только ночью, а другие могут носить его по 18–20 часов в день. Корсет обычно носят до тех пор, пока кто-то не перестанет расти.

Физиотерапия. Иногда могут помочь упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота для лучшей поддержки позвоночника.

Хирургия. Хирургия обычно не требуется. Но врачи могут порекомендовать процедуру, называемую спондилодезом, в тяжелых случаях, вызывающих боль, или для предотвращения проблем в будущем.

Что еще я должен знать?

Если у вас боли в спине или вы заметили округление верхней части спины, поговорите со своими родителями о посещении врача или медсестры.

Хиропрактика для Dowager Humps Royal Oak MI

С годами вы, возможно, замечали, что у вас на шее появляется горб.Вы предположили, что это наследственное заболевание, поскольку оно есть у ваших мамы и бабушки, значит, оно будет и у вас.

Неправильно!

В нашей практике мы хотим помочь вам сохранить правильную осанку на всю жизнь, чтобы вы могли наслаждаться ею в полной мере в свои золотые годы.

Что такое горб вдовы?

Этот тип горба образуется в верхней части спины в результате плохого здоровья позвоночника и плохой осанки, из-за чего вы сильно наклоняетесь вперед. В некоторых случаях горб может быть очень сильным, а в других — легким.В то время как горб вдовы чаще встречается у пожилых людей, менее известный горб в верхней части грудной клетки можно найти и у молодых людей.

Симптомы горба позвоночника включают боль в шее, средней части спины, нижней части спины, бедре и седалищном нерве. Ранние признаки горба могут свидетельствовать о постоянном напряжении в верхней части плеч.

К счастью, горбы можно исправить с помощью специальной техники Koren, также известной как KST.

Исправление горба

Горб иногда называют «шаблоном горба», потому что исправление горба включает в себя адресацию ряда сегментов в дополнение к самому горбу.Горб является частью более крупной группы подвывихов, поражающих ребра, среднюю часть спины и верхнегрудные (верхние отделы спины) позвонки.

Ключом к исправлению горба, а также к коррекции любой части тела является специфичность: точное знание того, что не выровнено, вызывая нарушение работы тела, и направление смещения.

Знание точного характера смещения позволяет нам использовать минимальное количество силы/энергии для исправления подвывиха. Когда коррекция более специфична, потребность в повторной коррекции значительно снижается — люди склонны удерживать свои корректировки дольше.

После устранения горба у людей часто сразу же улучшается осанка, равновесие, дыхание и снижается уровень воспаления или чувствительности вдоль ребер в передней части грудной клетки.

Узнайте больше сегодня

Если вы заметили искривление или сутулость в своей осанке, позвоните нам, чтобы записаться на прием. Всегда лучше обратиться за помощью сейчас, чем ждать, пока проблема ухудшится. Мы с нетерпением ждем возможности предоставить вам естественный уход, которого вы заслуживаете.

Начните с бронирования посещения уже сегодня!

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ СЕГОДНЯ »

---

Хиропрактика для вдовствующих горбов Royal Oak MI | (248) 616-0900

.