Как принимать спирулину в порошке: как принимать, инструкция по применению и противопоказания

Содержание

как принимать, инструкция по применению и противопоказания

17 Августа 2018

спирулина

По данным исследований спирулина является безопасным и натуральным продуктом, подходит для вегетарианской и веганской диет. Ее используют во всем мире для совершенно разных целей. Как, например, для восстановления голодающих детей из стран третьего мира, так и в качестве пищи для космонавтов. Подробнее про исследования спирулины и для чего ее употребляют можно почитать тут.

Как принимать? Инструкция по применению

Производитель ауровильской спирулины сообщает, что употребление 2-5 грамм спирулины в день приводит к значительным улучшениям в состоянии здоровья. Это 4-10 таблеток/капсул в день. Их можно разделить на несколько приёмов. Дозировка, рекомендованная БАД РФ – 1 таблетка (0,5г) спирулины в день. Для лучшего результата употребляйте спирулину каждый день.

Обратите внимание, что дозировки условные. Спирулина – не лекарство, а полноценная пища для восстановления и поддержания здоровья. Поэтому если хочется употребить больше – не бойтесь этого желания. Организм чувствует, сколько ему надо. Производитель спирулины из Ауровиля сообщает, что спирулина является безопасным натуральным продуктом, и некоторые люди употребляют до 10г (20 таблеток) спирулины в течение дня.

Для лучшего усвоения питательных веществ рекомендуется употреблять спирулину с большим количеством жидкости.

А также дозы спирулины, исследованные учёными, существенно варьируются и составляют от 1 до 8г в день в зависимости от того результата, который вы хотите получить, например, такие дозировки рекомендует специалист-гастроэнтеролог, врач высшей категории, кандидат наук, доцент Воронцов И.И. Он также является экспертом Научно-производственного объединения «Экология питания». Эта организация занимается изучением свойств микроводоросли спирулина уже многие годы.

Ильяс Иванович говорит о 6-8 таблетках/капсулах в день за 30 минут до приёма пищи, а также в зависимости от потребности организма (1 таблетка/капсула ~ 0,5г):

  • Для улучшения мышечной активности потребляйте от 2 до 7,5г в день.
  • Для улучшения контроля уровня глюкозы в крови умеренный эффект можно наблюдать при потреблении от 2г в день.
  • Для снижения уровня холестерина нужно потреблять от 1 до 8г в день.
  • Для снижения артериального давления эффект дают дозы от 3,5 до 4,5г в день.
  • Для уменьшения жира в печени эффект наступает при дозировке 4,5г в день.            

Для пожилого человека хватит две капсулы/таблетки спирулины каждый день с фруктовыми соками или водой. Наиболее предпочтительно употреблять её во время завтрака, порошок лучше употреблять натощак, разведённый предварительно в стакане воды комнатной температуры.

Спирулину в кусочках можно добавлять в супы, салаты, первые и вторые блюда и даже десерты! Это не только вкусно, но и очень красиво 🙂 А ещё ей можно хрустеть просто так, в качестве перекуса. Это особенно любят дети. Представляете, какой сытный, полезный и питательный перекус 🙂

Спирулину в порошке можно сыпать куда угодно! Делать с ней смузи, коктейли, добавлять в первые и вторые блюда. Например, наш друг и шоколатье Наталья Спитери использует спирулину при изготовлении шоколада. Она придаёт шоколаду пикантный вкус и необыкновенный изумрудный оттенок.

Как долго принимать спирулину? По данным производителя Aurospirul спирулину можно употреблять каждый день. Сигналом для остановки может быть ваше собственное ощущение, которое выражается в том, что вам её больше не хочется. Это значит, что организму достаточно на текущий момент тех веществ, что он получает из спирулины. Вот тогда и стоит сделать перерыв до момента, когда вам не захочется её снова 🙂

Есть ли противопоказания и побочные эффекты?

Противопоказанием к применению спирулины может быть индивидуальная непереносимость, что встречается крайне редко. В случае индивидуальной непереносимости следует уменьшить дозу. Если проявления остаются – отказаться от приёма и проконсультироваться с врачом.

При назначении химиотерапии онкологическим больным спирулину давать не рекомендуется, т. к. она способствует быстрому выведению токсинов и будет препятствовать поддержанию необходимой лечебной концентрации препарата. При лечении онкобольных спирулину применять можно, но в предоперационном и послеоперационном периоде.

Беременность и кормление грудью может являться противопоказанием из-за возможных проявлений непереносимости. Перед применением стоит проконсультироваться с вашим врачом.

Также противопоказанием могут быть гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы), почечная недостаточность, недавно перенесённые инфаркт или инсульт.

Важно знать, что спирулина содержит фенилаланин, поэтому её противопоказано употреблять людям с фенилкетонурией.

Вероятные побочные эффекты приёма спирулины по отзывам  людей, которые её употребляли длительное время:

✘ Незначительная лихорадка

После приёма спирулины повышается метаболизм, поэтому существует вероятность, что вы можете испытать незначительное повышение температуры.

✘ Прыщи или раздражённая кожа

Этот побочный эффект носит временный характер. Прыщи появляются в результате очищения толстой кишки от токсинов. В долгосрочной перспективе приём этой добавки очистит вашу кожу.

✘ Зелёные фекалии

Зеленоватый оттенок может проявиться из-за большой концентрации хлорофилла в спирулине.

✘ Сонливость или усталость

Опять же, это временно и быстро проходит при дальнейшем употреблении продукта.

Пищевая ценность, химический состав и калорийность: http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-seaweed-spirulina-dried.php

Может ли спирулина причинить вред?

Международная Сеть Безопасности пищевых продуктов университета штата Канзас в 2005 опубликовала исследование Управлениея по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств в США и Всемирной организации здравоохранения о пользе спирулины. Однако спирулина не признала управлением как лекарство. В этой же статье говорится, что спирулина безопасна и полезна для здоровья большинства людей. Больше ссылок на авторитетные исследования спирулины можно найти тут.

Передозировка

Нет никаких данных об этом, случаи не выявлены. Однако общие рекомендации – до 10 граммов спирулины в сутки. Терапевтическая доза составляет 2-10 граммов. В случае большой передозировки возможно временное пожелтение кожи из-за большого количества бета-каротина в спирулине.

Бывает ли аллергия на спирулину?

Встречается крайне редко. Может быть реакция у тех, кто имеет аллергию на морепродукты и отдельные белки.

Как принимать спирулину, чтобы получить максимальную пользу

  • Не варите, не кипятите спирулину, так как это может разрушить многие ценные вещества.
  • Для получения максимальной пользы добавляйте спирулину в свежеприготовленные блюда или напитки. Если не успели съесть их сразу – храните в холодильнике. Можно заморозить свежеприготовленные напитки или блюда со спирулиной. Замораживание не влияет на питательные вещества. После того, как напиток или блюдо разморожено, следует употребить его как можно скорее. Не замораживать повторно.
  • Запивайте спирулину большим количеством жидкости – воды, сока – это поможет максимально усвоить питательные вещества.

Как узнать, подойдет ли вам спирулина?

Достаточно попробовать спирулину, чтобы по отклику организма понять — подходит ли она вам. Готовьтесь к тому, что обычно организм откликается так: «Да, хочу!» Это всегда можно сделать в нашем магазине на Новослободской или можно заказать бесплатный пробник (5-10 грамм) спирулины в нашем магазине. Его приложат к вашему заказу. Для этого в комментарии к заказу укажите ваше пожелание.

  • Выращена и высушена на солнце, а не под лампами – в Индии его хватает!
  • Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
  • Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Ешьте спирулину в удобной форме

Порошок – можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.
Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») – можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят – они приятно хрустят. Рекомендуем:)
Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.
Капсулы – вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Вся спирулина из Ауровиля

Есть ли постоянные скидки на спирулину?

Мы продаем спирулину мелким и крупным оптом. Работаем с юридическими лицами и организаторами совместных закупок. Обращайтесь в оптовый отдел И-МНЕ:
[email protected] 
+7 (916) 301 34 27
+7 (495) 374 87 30

Вернуться к списку публикаций

Спирулина и ее польза для организма. 10 полезных свойств спирулины. Дневная доза спирулины

Спирулина не зря считается одной из всемирно известных и востребованных пищевых добавок, которую применяют люди разных возрастов. Как правило, ее производят в порошковой форме, а сырьем для изготовления выступают сине-зеленые водоросли.

Данный натуральный продукт обогащен питательными микроэлементами, благодаря которым улучшает общее здоровье организма, активизируется мозговая деятельность, укрепляется иммунная система. Далее подробно рассмотрим главные свойства спирулины, чем она полезна для здоровья в форме натуральной добавки и каковы особенности ее применения.

 

 

Польза спирулины для человеческого здоровья

 

Спирулина как природное вещество является цианобактерией, обитающей в водной среде, при этом прекрасно себя чувствует как в пресной, так и в соленой. Также ее называют сине-зелеными водорослями, при этом она генерирует энергию при контактировании с солнечным излучением и происхождении реакции фотосинтеза.

 

!

Древние ацтеки начали употреблять спирулину в пищу, затем эта культура получила распространение по всему миру. Польза вещества обусловлена его уникальным составом полезных элементов и целебными свойствами. Далее рассмотрим их подробнее

 

 

Содержит белок и ценные нутриенты

 

Организму взрослого человека необходимо получать в течение суток до 7-ми граммов спирулины. В этой дозировке присутствует такой комплекс нутриентов:

  • 4 грамма белка;
  • 11 процентов RDA витамина В1;
  • 15 процентов RDA витамина В2;
  • 4 процента RDA витамина В3;
  • 21 процент RDA меди;
  • 11 процентов RDA железа.

 

Также в этой порции спирулины содержится магний, калий, марганец и другие минералы, необходимые для поддержания полноценного функционирования нашего организма.

Калорийность вещества в указанной выше дозировке составляет 20 калорий и содержит 1,7 грамма углеводов. По заявлению ученых, данная водоросль считается одним из наиболее питательных и полезных веществ для человека в природе.

Столовая ложка порошковой добавки позволяет насытить организм одним граммом липидов, в котором присутствуют ценные кислоты Омега-3 и -6.

Научные исследования позволили установить, что спирулина является важным источником белка, который имеет такую же усвояемость, как и яичный, и аналогичен по своему аминокислотному составу.

Принимая спирулину в виде биологически активной добавки, вы сможете восполнить нехватку витамина В12.

 

Является антиоксидантом и противодействует воспалениям

Окислительные реакции, которые неизбежны в нашем организме, часто влекут за собой клеточное разрушение и повреждение ДНК. Как следствие, проявляются хронические заболевания, онкологические недуги и воспалительные процессы, существенно усугубляющие здоровье организма.

 

!

Применение спирулины в порошковой или таблетированной форме позволяет решить данный вопрос и защитить клетки от пагубного окислительного действия. Продукт обладает мощными антиоксидантными свойствами и благоприятствует сохранению целостности клеточных структур.


В порошке содержится активный компонент фикоцианин, который отвечает за сине-зеленый цвет водорослей. По результатам лабораторных исследований удалось установить, что данный микроэлемент активно борется с деятельностью свободных радикалов, стимулирует генерацию новых сигнальных молекул на воспаления, чтобы обеспечивать противовоспалительное действие.

 

 

Контролирует холестерин и триглицериды

На сегодняшний день в мире наибольшее количество людей умирает именно по причине сердечных патологий и нарушений работы сосудистой системы. Многочисленные факторы влияют на усугубление состояния здоровья и ухудшение симптоматики уже зародившегося недуга. Но прием спирулины позволяет снизить риски влияния и улучшить здоровье организма.

Натуральная добавка способствует сокращению объема вредного холестерина и триглицеридов в кровяном составе, а также стимулирует увеличение полезного вещества. Проводилось исследование с группой из 25-ти участников, у которых был диагностирован диабет второго типа. Им в рацион давали по 2 грамма спирулины, благодаря чему показатели здоровья и самочувствия существенно увеличились.

Еще один эксперимент позволил выяснить, что при употреблении 1-го грамма биодобавки сокращается объем триглицеридов на 16,3 процентов, а вредного холестерина – на 10,1 процентов. Положительная тенденция была актуальная и при потреблении большего количества спирулины, а именно в дозировке 4,5-8 граммов ежедневно.

 

Не дает окисляться вредному холестерину

Все жировые структуры человеческого организма неизбежно подвергаются окислительным реакциям. Эти явления называются как липидное окисление, из-за чего впоследствии возникают серьезные заболевания. Окисление вредного холестерина часто провоцирует нарушение работы сердечной мышцы и патологии сосудов.

Исследователи смогли выяснить, что порошок спирулины обогащен антиоксидантами с высокой активностью. Включение в повседневный план питания данного продукта противодействует липидным окислительным реакциям, таким образом, сокращает риски развития сердечных заболеваний.

Группе людей-диабетиков давали по 8 граммов водоросли каждый день и такой эксперимент позволил установить, что маркеры окислительных повреждений с каждым разом уменьшались.

 

Нормализует артериальное давление

Часто из-за высокого давления в организме начинают развиваться хронические заболевания, нарушаются природные процессы, вследствие чего возникают даже сердечные приступы. Достаточно принимать спирулину каждый день по 4,5 грамма, чтобы нормализовать кровяное давление и восстановить здоровье сердца и сосудов.

Ученые заявляют, что такая дозировка позволяет насытить кровь оксидом азота, таким образом, способствовать сосудистому расслаблению и расширению.

 

Активно борется с аллергическим ринитом и его симптомами

Под аллергическим ринитом следует понимать заболевание, когда воспаляются носовые проходы. Чаще всего причиной симптоматики выступает реакция организма на пыль или животную шерсть.

Для решения проблемы полезно включить в рацион добавки со спирулиной. Проводимое на 127-ми людях, страдающих таким ринитом, исследование показало, что 2-граммовая доза порошковой биодобавки помогает избавиться от зуда, носовой заложенности и чихания.

 

Помогает в лечении анемии

Люди пожилого возраста часто сталкиваются с тем, что в их крови сокращается объем выработки эритроцитов, а также количество гемоглобина. Такое состояние характеризуется как анемия, которая также выражается в постоянной физической усталости, слабости организма.

Когда исследователи привлекли к эксперименту 40 людей преклонного возраста, выяснилось, что в результате ежедневного употребления спирулины удалось повысить гемоглобин и активизировать генерацию эритроцитов и, как следствие, побороть анемию. Однако такой опыт был проведен лишь однажды и нельзя утверждать его эффективность, поскольку требуются дополнительные испытания.

 

Способствует повышению выносливости и показателей силы организма

После интенсивных физических нагрузок в тканях и клетках происходят процессы окисления и повреждения, что является естественным проявлением мышечной усталости. Если употреблять в пищу конкретные растительные продукты, это позволяет минимизировать такие последствия и ускорить восстановление организма.

В этом случае полезна именно спирулина, а ее эффективность имеет научное обоснование. В ходе проводимых экспериментов удалось выяснить, что прием сине-зеленой водоросли способствует увеличению силовых показателей и выносливости организма. Регулярный прием позволяет препятствовать усталости мышечных тканей.

 

Восстанавливает сахар в крови до нормальных значений

Ученые проводили тестирования на животных, что позволило выявить свойство спирулины сокращать количество сахара в кровяном составе. И такой подход намного эффективнее, чем применение метформина. Есть немало научных доказательств, что спирулина полезна и для человеческого организма.

Двухмесячный эксперимент, в рамках которого наблюдались 25 человек, показал, что 2-граммовая дозировка спирулины в виде добавки позволяет сократить объем сахара в крови на один процент. Таким образом, риск развития диабета снижается примерно на 21 процент, а вероятность смертельного исхода из-за болезни становится на 1 процент меньше.

Данное исследование было недолгим, поэтому требуется больше научных обоснований для получения достоверных результатов.

 

 

Какая форма спирулины лучше – таблетки или порошок?

 

 

Сегодня спирулина доступна в 2-х формах – порошок и таблетки.

Спирулина в виде порошка требует приготовления и чаще используется для создания смузи или в качестве одного из компонентов завтрака. При этом данная форма также может разбавляться в воде и использоваться как самостоятельный напиток.

Спирулина в таблетках представляет собой продукт, который имеет удобную форму и практически не имеет вкуса. Этот вариант считается идеальным для людей, которым не очень нравится вкус водоросли, а также для лиц с высоким уровнем занятости, у которых нет времени на приготовление завтраков и смузи.

Следует понимать, что процесс создания таблеток подразумевает потерю водорослями части полезных свойств.

 

 

!

Важно!

Спирулиновый порошок задействует как компонент в составе косметологических масок для ухода за кожей лица, которые способствуют улучшению ее качества и устранению черных точек. Для усиления эффекта водорослей, такие маски часто используют в сочетании с медом, травяными отварами, маслом оливы и даже овсяной мукой. Курс по улучшению состояния дермы должен длиться не менее двух недель.

 

 

 

Суточная доза спирулины

 

Рекомендуется потреблять водоросли в порошковой форме дозой 5 граммов в сутки, что эквивалентно 1-ой чайной ложке. Перед употреблением спирулину заливают небольшим количеством воды и настаивают в течение 10-ти минут. По завершению этого времени продукт считается готовым к употреблению.

Чтобы заглушить вкусовую специфику водоросли, ее можно использовать в комбинации с ягодами и фруктами, такими как виноград, манго, банан и яблоко. Допускается также приготовление смузи из томатов и зелени.

 

Треккер нутриентов поможет найти нужную спирулину

 

Если вы хотите быстро и легко узнать топ продуктов содержащих спирулину, или хотите узнать весь состав вашего приема пищи, тогда попробуйте мобильное приложение PREPRO.

Кроме того что там можно составлять планы питания и проверять каких витаминов и минералов не хватает в вашем рационе, там есть замечательная функция, которая ищет среди продуктов и добавок все что, например, содержит спирулину.

 

 

 

Познакомиться с приложением можно на сайте

 

 

В чем отличия между спирулиной и хлореллой

 

Хлорелла выступает распространенной и востребованной биологически активной добавкой, производимой из водорослей. Она имеет ряд полезных свойств, обеспечиваемых за счет высокого содержания питательных веществ. Регулярное включение БАДа в план питания обеспечивает укрепление здоровья, улучшение самочувствия, а также снижение риска развития диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Во многом свойства хлореллы похожи со спирулиной. Несмотря на это, данный продукт имеет массу отличий от последнего вида водорослей. Рассмотрим их детально.

 

Показатель калорийности и качественный состав

Обе добавки обогащены питательными микро- и макроэлементами. Так, в стандартной суточной порции БАДа массой 28 граммов содержится:

 

 

Хлорелла

Спирулина

Калории

115 калорий

81 калорий

Белки

16 грамм

16 грамм

Углеводы

7 грам

7 грамм

Жиры

3 грамма

2 грамма

Витамин A

287% дневного значения (DV)

3% от DV

Рибофлавин (В2)

71% DV

60% DV

Тиамин (B1)

32% DV

44% DV

Фолат

7% от DV

7% от DV

Магний

22% от DV

14% от DV

Железо

202% от DV

44% DV

Фосфор

25% от DV

3% от DV

Цинк

133% DV

4% от DV

Медь

0% от DV

85% DV

 

Как видно из таблицы, объем ключевых микроэлементов в этих водорослях идентичен. Но калораж хлореллы существенно выше. Также в данном продукте существенно больше витаминов и минералов. Кроме того, в составе этой водоросли присутствуют железо, рибофлавин, Омега-3, провитамин A, цинк и магний. Важно учитывать, что количество железа и рибофлавина в хлорелле намного выше, чем в спирулине.

 

Омега-3

В обеих биологически активных добавках присутствуют жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Содержание последних существенно выше в спирулине, в то время как уровень первых намного больше в хлорелле. По этой причине диетологи и врачи рекомендуют использовать в рационе масло из обоих видов водорослей с высоким содержанием жирных кислот. Его применение позволит в полной мере удовлетворить потребности организма. При этом данный продукт принесет наибольшую пользу людям, придерживающимся вегетарианской диеты, в рамках которой в тело человека поступает недостаточное количество Омега-3.

 

Антиоксиданты

Еще одной отличительной особенностью хлореллы является высокое содержание антиоксидантов. Эти вещества снижают негативное влияние окислительного стресса на организм, приводящего к разрушению клеток и ускорению процесса старения.

В соответствии с информацией, предоставленной учеными и исследователями, употребление хлореллы людьми с никотиновой зависимостью способствует увеличению объема витаминов C и E в крови. Это снижает риск повреждения ДНК и риск развития различных заболеваний, связанных с курением.

 

Спирулина содержит много белка

Сравнительный анализ двух видов водорослей показал, что содержание белка в спирулине на 10 процентов выше, чем в хлорелле. Кроме того, уровень усвоения его из первого вида водорослей намного выше, чем из второго.

 

Эффективность при диабете

По данным исследователей, регулярное использование в рационе обеих добавок способствует понижению уровня сахара в кровяном составе. Однако сам механизм такого влияния водорослей на человеческий организм не был до конца изучен. Однако, в соответствии с полученными данными, оба продукта снижают показатель инсулинорезистентности, а также обеспечивают более эффективное преобразование сахара в дополнительную энергию. В связи с этим сегодня многие врачи и диетологи рекомендуют использовать БАДы хлореллы и спирулины для улучшения самочувствия при диабете и повышенной инсулинорезистентности.

 

Влияние на работу сердечно-сосудистой системы

Предоставленные исследователями отчеты показали, что регулярное использование пищевых добавок хлореллы и спирулины способствует улучшению состояния сердечной мышцы. При попадании в человеческий организм эти продукты обеспечивают снижение количества липидов, нормализацию уровня холестерина и кровяного давления.

Эксперимент продолжительностью четыре недели, в котором приняло участие 63 добровольца, показал снижение объема триглицеридов на 10 процентов при условии регулярного употребления хлореллы в объеме 5-ти граммов в сутки. При анализе состава крови также было выявлено увеличение объема «полезного» холестерина на 4 процента и уменьшение количества «вредного» холестерина на 11 процентов.

Прочие исследования также продемонстрировали многообещающие результаты. Так, ежедневный прием БАДов хлореллы способствовал нормализации кровяного давления всего через 12 недель.

 

!

Эффективность использования спирулины в тех же целях аналогична добавкам хлореллы. Регулярное добавление 1-го грамма первого вида водорослей в рацион в течение 12-ти недель гарантирует снижение объема триглицеридов и «вредного» холестерина в крови на 16 и 10 процентов соответственно. В то же время прием 4,5 грамма спирулины гарантирует снижение артериального давления на 6 процентов при условии употребления добавки на протяжении 6-ти недель.

 

 

Что выбрать – спирулину или хлореллу?

 

Несмотря на несомненную пользу обеих разновидностей водорослей, они имеют существенные отличия в качественном составе. В хлорелле наблюдается более высокая концентрация Омега-3, рибофлавина, железа, цинка, антиоксидантов и прочих макро- и микроэлементов, в то время как спирулина предлагает потребителю только более высокий объем белка.

По этой причине врачи и диетологи утверждают, что хлорелла более полезна.

В процессе сравнения этих двух добавок ученые также отметили, что изучение спирулины проводилось исключительно с привлечением животных, в отличие от хлореллы, где эксперименты проводились на людях. По этой причине польза хлореллы считается более обоснованной. Несмотря на это, спирулина также способна обеспечить улучшение здоровья и самочувствия.

 

!

Независимо от того, какую из добавок вы выберете, перед добавлением ее в рацион следует проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать потенциальных рисков, особенно при использовании БАДа в сочетании с лекарственными препаратами, снижающими плотность крови.

 

 

Как быстро выбрать Спирулину

 

Просто нажмите «Подобрать Спирулину» и сможете самостоятельно с помощью удобных фильтров найти для себя необходимый вариант

   ПОДОБРАТЬ СПИРУЛИНУ   

 

Промо-код на скидку:   sp2512

(Действителен до конца месяца на категорию Спирулина)

 

Если вы не нашли ответов на свои вопросы, и все еще затрудняетесь с выбором, Вы всегда можете обратиться за консультацией фармацевта в онлайн-чат.

 

   ОНЛАЙН ФАРМАЦЕВТ   

 

 

 

Заключение

 

Хлорелла и спирулина – это разновидности водорослей, одноименные добавки на основе которых рекомендуют использовать для улучшения самочувствия, укрепления здоровья и предотвращения ряда заболеваний. Соответствующие свойства обеспечиваются внушительным объемом питательных веществ.

Исследователи отмечают, что каждый из продуктов имеет свой уникальный состав. Поэтому однозначно сказать, какой из них более полезен, сложно. Однако, какую бы добавку вы не выбрали, перед включением ее в рацион следует проконсультироваться с лечащим врачом.

 

 

Часто задаваемые вопросы про Спирулину

Можно ли принимать спирулину при желчнокаменной и мочекаменной болезни?

При наличии камней в желчном и мочевом пузыре спирулина противопоказана к приему. Микроводоросль может активизировать деятельность данных органов, что провоцирует движение конкрементов в протоки.

 

Можно ли принимать спирулину в период беременности и грудного вскармливания?

Беременным и кормящим женщинам спирулину можно употреблять в дозе 2 — 3 грамма в день. Начинать прием следует с 500 мг в день, постепенно увеличивая их. При этом следует наблюдать за реакцией ребенка.

 

Можно ли употреблять спирулину при наличии онкологии?

Спирулина имеет противоопухолевые и противовоспалительные свойства, поэтому может использовать в комплексной терапии онкологических больных. Не рекомендуется употреблять добавку в период прохождения химиотерапии, а только в период между и после ее курсов.

 

Можно ли принимать спирулину при болезнях щитовидной железы?

Спирулина является источником питательных веществ для поддержки здоровья щитовидной железы. Может использоваться в комплексном лечении, за исключением болезней аутоиммунного характера. Также спирулину можно употреблять при удаленной щитовидной железе.

 

Можно ли спирулину использовать для коррекции веса?

Спирулина способствует улучшению жирового обмена в организме. Для похудения добавку следует употреблять за 30 — 40 минут до приема пищи, запивая ½ — 1 стаканом воды.

 

Можно ли принимать спирулину при заболевании кишечника?

Спирулину не рекомендуется принимать при хронических болезнях желудочно — кишечного тракта в стадии обострения.

Можно ли принимать спирулину ребёнку?

Прием спирулины у детей в возрасте до 7 лет допускается с разрешения педиатра.

 

Где купить спирулину?

Спирулину можно купить у нас сайте с доставкой по Украине.

 

 

Дата издания статьи 29.05.2020
Дата обновления 08.05.2021

 

 

How to Eat Spirulina — Bon Appétit

«Спирулина просто галактическая: вкусная, пикантная и насыщенная белком», — говорит шеф-повар Фернандо Асиар из Feel Food в Нью-Йорке. Возможно, именно поэтому он любит добавлять его в коктейль из авокадо. Богатые витаминами водоросли, которые имеют концентрированный, слегка сернистый вкус морских водорослей, впервые начали набирать обороты в магазинах здоровой пищи в 70-х годах. Но в эти дни вы можете отправиться в угол Jamba Juice и заказать его в своем смузи. Хотите попробовать это на себе? Читать дальше.

Что вам нужно знать

Спирулина — это разновидность водорослей, подобных морским водорослям, которые растут в пресноводных средах, таких как озера, реки и пруды. Коммерческие продукты, которые вы можете приобрести в магазинах здоровой пищи, получают из спирулины, выращенной такими производителями, как американские компании Nutrex и Earthrise , которые выращивают спирулину в закрытых бассейнах. Коммерческая спирулина чаще всего продается в виде порошка темно-зеленого цвета или таблеток в качестве пищевой добавки. Но он также используется в качестве ингредиента в упакованных закусках и напитках для здорового питания, таких как Spirulina Crunchies от Vivapura и Multi-Green Kombucha от GT.

Так как же спирулина превращается из водорослей в порошок? Основатель Nutrex Доктор Джерри Цисевски объясняет, что микроводоросли с окружающей фермы помещают в большие закрытые бассейны, каждый из которых содержит 150 000 галлонов жидкости и питательных веществ для выращивания спирулины до тех пор, пока она не будет готова к сбору урожая. После созревания спирулину перекачивают из пруда в предприятие по сбору урожая, где водоросли отфильтровывают с помощью сеток из нержавеющей стали. Затем процеженную пасту из водорослей спирулины выкладывают и трижды промывают питьевой водой перед тем, как поместить в сушильный сосуд, который превращает ее в порошкообразную форму.

Фото: Nutrex Hawaii

Nutrex Hawaii

Как это есть

Двумя наиболее распространенными формами имеющейся в продаже спирулины являются порошок и таблетки. Он также входит в состав некоторых белковых и повышающих энергию порошковых смесей. Вы можете размешать маленькую ложку порошка спирулины в стакане воды или сока и выпить его прямо или добавить немного в смузи. Будьте осторожны: даже небольшое количество глубоко пигментированной спирулины изменит цвет вашего напитка на темно-сине-зеленый, почти черный. (Держите под рукой стакан воды, чтобы предотвратить появление сине-зеленых зубов.) Вы также можете найти спирулину в некоторых десертах в ресторанах здорового питания — ее иногда добавляют в сырые шоколадные пирожные или энергетические шарики в стиле трюфелей, часто приготовленные из пюре из фиников, орехи, кокос и другие натуральные ингредиенты.

Некоторых людей слегка пикантный вкус спирулины с морскими овощами отталкивает, хотя ее интенсивная землистость может помочь компенсировать сладкий коктейль или сок. Если вы предпочитаете смузи, сбалансируйте общий вкус, сочетая порошок спирулины со сладкими фруктами, такими как бананы, ананас и манго. Если вы предпочитаете сок, попробуйте смешать его со сладким апельсиновым или ананасовым соком. Чего не стоит делать, так это пробовать ложку порошка отдельно. «Это все равно, что взять чайную ложку муки», — говорит Цышевски.

Польза для здоровья

Спирулина содержит белок, железо, аминокислоты и антиоксиданты, такие как бета-каротин. Многие производители спирулины рекламируют ее как богатый источник растительного белка, хотя это может ввести в заблуждение. Хотя спирулина обычно содержит около 60 процентов белка по весу, правда в том, что вам придется есть ее в больших количествах, чтобы получить такое же количество белка, как, скажем, из 4 унций говядины. Многие любители спирулины сообщают об увеличении энергии, хотя Nutrex не проводила серьезных исследований по этому поводу. Цисевски говорит, что рекомендует избегать приема спирулины перед сном.

Как пить порошок спирулины: 5 основных способов — FUL

Ключевые моменты


  • Спирулина — это голубая водоросль, которая растет в пресноводной среде. Это также очень популярная пищевая добавка с большим количеством преимуществ для здоровья и высокой питательной ценностью. Спирулина содержит много веганского белка, железа и других минералов, а также витаминов группы В.
  • Существуют различные способы включения спирулины в свой ежедневный рацион. Самый простой и удобный способ – пить вкусные и полезные газированные напитки со спирулиной FUL®. Вы также можете добавлять порошок спирулины в свои смузи, соки, маття, латте и коктейли.
  • Спирулину можно принимать в виде порошка, таблеток или газированных напитков. Храните открытые бутылки или пакеты с порошком и таблетками спирулины в холодильнике.

Спирулина — пресноводная голубая водоросль, обычно используемая в качестве пищевой добавки. Это «суперпродукт», богатый белком, железом и витаминами группы В, который обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает его настоящей находкой для любого типа диеты, особенно растительной.

Спирулина чаще всего продается в виде прессованных таблеток или порошка. Хотя вы можете принимать таблетки спирулины без еды или воды, рекомендуется смешивать порошок спирулины с едой. Спирулина имеет землистый и немного похожий на морские водоросли вкус, который многим не нравится, поэтому ее часто смешивают с напитками и добавляют в рецепты еды, чтобы замаскировать вкус. Еще одна отличная альтернатива — пить вкусные газированные напитки из спирулины, созданные FUL®, чтобы получить все преимущества спирулины, не терпя ее вкуса.

В этой статье вы найдете еще больше советов о том, как включить спирулину в свой ежедневный рацион, скрывая ее вкус! Но сначала давайте поговорим о преимуществах этой добавки.

 

Спирулина полезна для здоровья

Высокая питательная ценность спирулины делает ее настоящим суперпродуктом. Во-первых, сушеные голубые водоросли содержат около 60 процентов белка по весу, что делает их лучшим растительным источником белка и отличным дополнением к любой растительной диете. Он также содержит пищеварительные ферменты и жирные кислоты, необходимые для нормальной работы мозга и нервной системы, которые составляют 7 процентов веса спирулины.

Спирулина полезна для здоровья. Вот несколько примеров:


  • Спирулина помогает сбросить вес, вызывая чувство сытости и активизируя обмен веществ. Таким образом, спирулина настоятельно рекомендуется в качестве дополнения к здоровой диете для похудения.
  • Уменьшает воспаление, помогает при болях в суставах и предотвращает остеопороз.
  • Добавка предотвращает и помогает бороться с анемией, избавляя людей с дефицитом железа от необходимости принимать добавки железа. Это также улучшает иммунную систему.
  • Некоторые исследования показывают, что спирулина может помочь вам почувствовать себя более энергичным и в то же время уменьшить стресс и усталость.
  • Спирулина улучшает концентрацию внимания и память.
  • Обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают предотвратить старение и повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, стрессом и т. д.

    Лучшие способы пить спирулину

     

    Газированные напитки со спирулиной FUL®

    Лучший и наиболее удобный способ добавить спирулину в свой рацион — пить газированные напитки со спирулиной от FUL®. Если вы поклонник газированных напитков, это отличная здоровая альтернатива с восхитительным вкусом! FUL® не только вкусен и обладает всеми полезными свойствами спирулины, но и экономит ваше время, поскольку вам не нужно готовить напиток. И пить его можно на ходу! В отличие от других форм спирулины, FUL® Spirulina не имеет рыбного привкуса и поэтому не требует ароматических «маскирующих» агентов. Напитки FUL® бывают нескольких вкусов: белый персик, лимон и имбирь, лайм и мята.

     

     

    Смузи

    Добавление порошка спирулины в смузи помогает скрыть морской привкус и в то же время сделать напиток более эстетичным. Вы можете смешать добавку с любыми смузи, которые вам нравятся, но ее вкус лучше всего сочетается со сладкими и фруктовыми смузи. Поэтому в следующий раз, когда вы будете делать смузи, попробуйте посыпать смесь примерно 1 чайной ложкой (5 г) порошка спирулины перед смешиванием. Это придаст напитку глубокий темно-зеленый цвет, но вкус будет перекрыт сахаром и фруктами.

    Лучшие фрукты для смешивания со спирулиной — это ананас, банан, апельсин и манго, но вы также можете использовать любые другие сладкие и спелые фрукты. Этот метод работает так же хорошо для смузи, а добавление порошка спирулины только повысит содержание антиоксидантов, электролитов, витаминов и минералов.

    Вы также можете добавить порошок спирулины в коктейли из шпината, так как он хорошо сочетается с пикантными ингредиентами, не придавая им резкого вкуса.

     

     

    Сок

    Еще один вкусный прием — добавить в сок немного порошка спирулины, чтобы повысить его питательную ценность. Как и в случае со смузи, вам нужно будет смешать сок с 1 чайной ложкой (5 г) порошка спирулины и встряхнуть, чтобы порошок растворился. От этого напиток приобретет темно-зеленый цвет, но фруктовые ароматы все равно будут сиять.

    Сок манго, ананасовый сок и апельсиновый сок идеально подходят для смешивания порошка спирулины. Но вы должны помнить, что не следует добавлять порошок в соковыжималку, потому что он не будет эффективен при смешивании спирулины с вашим напитком. Вместо этого налейте сок в бутылку и встряхните ее, чтобы смешать со спирулиной.

     

     

    Матча

    Добавление спирулины в маття – еще один вкусный вариант! Матча — вкусный напиток, известный своим антиоксидантным действием и ярким зеленым цветом. А в сочетании со спирулиной получается супернапиток! Насыпьте около 1/2 чайной ложки спирулины в маленькую порцию матча или полную чайную ложку (5 г) в большую. Горячая жидкость быстро растворит порошок, и ароматы хорошо смешаются.

    Однако следует помнить, что аромат спирулины будет ощущаться даже при смешивании с маття, поэтому добавляйте меньше порошка, если вам не нравится вкус спирулины.

     

     

    Кофе

    Как и в случае с маття, вы можете экспериментировать и добавлять немного спирулины в латте или капучино и пить их на ходу!

     

     

    Лимонные коктейли

    Вы также можете попробовать добавить порошок спирулины в цитрусовый коктейль, например, в лимонную каплю. Существует не так уж много коктейлей, которые могут быть вкуснее с легким ароматом морепродуктов, но кислые блюда и напитки скрывают неприятный вкус спирулины и вместо этого подчеркивают некоторые ее свежие ноты, которые очень хорошо сочетаются с терпкими оттенками лимона. Просто добавьте около 1 чайной ложки (5 г) спирулины в напиток и наслаждайтесь дополнительной пользой для здоровья.

     

    Как есть спирулину?

    Есть разные способы включить спирулину в свои рецепты, и все зависит от вашей фантазии! Вы можете смешивать спирулину не только с напитками, но и добавлять ее в различные блюда, которые вы готовите! Вариантов бесчисленное множество: вы можете добавить порошок спирулины при приготовлении соуса песто, приготовить суперфуды или «энергетические шарики» со спирулиной, орехами и инжиром или добавить спирулину в хумус, чтобы приготовить быструю и полезную закуску. Вы также можете заменить спирулину в своей пище молотыми водорослями и шпинатом. Другой вариант — использовать в рецептах небольшое количество спирулины вместо зеленого пищевого красителя.

     

    Как пить порошок спирулины?

    На данный момент ни одно исследование не определило точно рекомендуемую дозировку спирулины. Тем не менее, общая рекомендация состоит в том, чтобы принимать не более 2 столовых ложек (14 г) в день, потому что даже небольшое количество этих синих водорослей насыщено питательными веществами, поскольку от 60 до 70 процентов их содержания составляет чистый белок. Однако перед тем, как начать использовать эту добавку, лучше проконсультироваться с врачом.


    Как увеличить срок годности напитка из спирулины?

    Храните открытые пакеты с порошком спирулины и контейнеры с таблетками спирулины в холодильнике. Газированные напитки, содержащие спирулину, следует хранить в соответствии с инструкциями производителя. После того, как спирулина была открыта и подвергнута воздействию воздуха, количество чувствительных к кислороду питательных веществ в добавке со временем станет меньше, поэтому лучше употребить ее в течение нескольких месяцев после открытия.

     

    Часто задаваемые вопросы

    Сколько спирулины я должен принимать ежедневно?

    Рекомендуемая доза спирулины составляет 5 г или 1 чайная ложка в день. Беременным или кормящим женщинам следует избегать приема спирулины.

    Когда мне следует принимать спирулину?

    Как правило, неважно, как и когда вы принимаете спирулину, добавка все равно будет эффективной. Однако некоторые специалисты рекомендуют принимать его как минимум за четыре часа до сна.

    Можно ли смешивать спирулину с горячей водой?

    Да, спирулину можно смешивать с горячей водой, теплым чаем, маття или кофе.

    Следует ли принимать спирулину натощак?

    Нет, вам не обязательно принимать спирулину натощак. Однако, если вы решите сделать это, вы можете принять добавку утром и подождать 15-20 минут, прежде чем принимать какую-либо твердую пищу, чтобы ваше тело могло усваивать питательные вещества.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *