Подтянуть обвисший бюст: 11 упражнений для для улучшения формы груди | Секреты красоты | Здоровье

Однако правильный уход и забота о здоровье помогут и тем и другим улучшить эту важную часть фигуры.

Поговорим о наиболее распространенных проблемах и способах их решения. Только учтите, что все предложенные способы ухода и коррекции годятся лишь для взрослых женщин, не имеющих патологических изменений в груди.

Отвислая форма

Важно

В последнее время гинекологи не рекомендуют женщинам подвергать грудь воздействию ультрафиолета, поскольку кожа в этой области очень тонкая и не может противостоять вредному излучению так же успешно, как, например, кожа рук или спины. Кроме опасности солнечного ожога, загорая топлес, женщина увеличивает для себя риск развития опухолей груди. Особенно рискуют блондинки и рыжеволосые – у них кожа очень уязвима для солнечных лучей, а также женщины с большой грудью – по статистике, опухоли груди чаще образуются у таких дам.

Это следствие слаборазвитой мускулатуры и неправильной осанки. Женская грудь опирается на грудные мышцы. И если они слишком слабые, то не могут держать ее на уровне и сохранять красивые линии. Важна и роль позвоночника: если осанка прямая, то и бюст приподнят, а не свисает, словно ушки спаниеля. Расправьте плечи, втяните живот, поднимите голову так, чтобы взгляд был направлен чуть выше линии горизонта – и вы сами удивитесь, увидев, как улучшились ваши формы. Хорошая осанка особенно важна для тех дам, у кого от природы грудь большая.

Решение: Укреплять мышцы груди, улучшать осанку. В этом поможет гимнастика.

5 упражнений для улучшения формы

1. Встаньте прямо, руки сплетите за спиной и поднимайте их как можно выше. Повторите 5 раз.

2. Слегка согните руки в локтях и прижмите кисти к бедрам. Сделайте 5–7 попыток соединить локти за спиной.

3. Поднимите правую руку вверх, левую опустите вниз и заведите их за спину. Сцепите пальцы в замок и оставайтесь в таком положении несколько секунд. Потом расцепите руки и расслабьтесь. Поменяйте руки. Повторите 6–8 раз.

4. Согните правую ногу и постарайтесь коснуться колена лбом. Поменяйте ноги. Повторите 10 раз.

5. Положите на голову книгу и походите, стараясь удержать ее, хотя бы несколько минут в день.

Обвисший бюст можно подтянуть и с помощью водной гимнастики. Сидя в ванной (можно добавить туда 6 капель эфирных масел сандала, розы или нероли), расположитесь так, чтобы грудь едва касалась воды. Приподнимайте груди руками поочередно и опускайте на весу, чтобы слышался шлепок об воду. Сопротивление воды, которое мышцы вынуждены преодолевать, повысят упругость, грудь постепенно подтянется. Особенно это эффективно при небольшом бюсте.

Дряблая кожа

Причина – в ее плохом тонусе. «Виноваты» в этом могут быть как сильное пристрастие к горячим ваннам, так и неправильный гигиенический и косметический уход за областью груди.

Кстати

Обертывания, компрессы, маски лучше делать с 18 до 22 часов. В это время кожа более восприимчива к питательным веществам. Однако средств, действующих одинаково на всех женщин, не существует. Подберите для себя оптимальное сочетание приемов и препаратов. Или обратитесь за консультацией к специалисту. Не ждите слишком быстрых результатов. Только через несколько месяцев регулярных занятий можно заметить первые успехи.

Решение: Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с жидким мылом или гелем, а потом обязательно ополосните ее прохладной. Влагу лучше не вытирать, а дать ей высохнуть самостоятельно, это способствует увлажнению груди лучше любого крема. Если время ограничено, промокните кожу мягким полотенцем, а затем обязательно нанесите увлажняющий крем. При мытье можно применять отвары трав – зверобоя, чабреца, плодов аниса, листьев эвкалипта (по 1 ст. ложке заварить литром кипятка). 1 ст. ложку смеси зеленого и черного чая (в равных пропорциях) заварить стаканом кипятка. В отвар плодов шиповника (2 ст. ложки на 1 стакан кипятка) можно добавить 1 ст. ложку меда, если нет аллергии. Этими отварами ополаскивайте грудь.

Для увеличения упругости кожи бюста можно использовать и массаж струями воды. Принимая душ, теплой водой из шланга круговыми движениями массируйте всю реберную зону под грудью и сбоку в течение 5–7 минут. Потом переходите к шейно-грудным мышцам поднимайтесь от молочных желез к плечам, затем помассируйте область подмышечных впадин и плечи. Повторите процедуру с прохладной водой. Вместо душа можно воспользоваться обычной купальной рукавицей из жесткого махрового полотна – легкими массирующими движениями обмывайте грудь горячей, затем прохладной водой.

Можно использовать для тонизирования кожи груди и соль, а также холод.

Намочите банную варежку прохладной водой, слегка отожмите и посыпьте солью. Круговыми движениями легко массируйте кожу вокруг груди. Смойте прохладной водой и нанесите крем.

Сверните свой бюстгальтер, положите в полиэтиленовый пакет и засуньте в морозилку, потом наденьте и походите так 2 минуты.

Маленький размер

Многим женщинам эта пресловутая проблема покоя не дает, а ведь есть немало мужчин, для которых этот «недостаток» является достоинством. Ну, правда, не всем нравится большой бюст! К тому же современное белье с моделирующим (читайте: «обманным» эффектом) вполне успешно решает эту проблему.

Решение: Грудь можно сделать больше за счет развития грудных мышц. Конечно, сами молочные железы при этом не вырастут, но увеличение мышечной массы под ними даст необходимый визуальный эффект.

Расширенные сосуды

Могут появиться у тех, кто злоупотребляет тепловыми процедурами, часто посещает солярии и бани. Но покраснения на груди могут быть и нервного характера.

Решение: Если появились неприятные красные прожилки, можно сделать обертывания с отваром шишек хмеля. Он легко устраняет и высыпания нервного происхождения. 2 ст. ложки шишек бросьте в кипящую воду (1 стакан). Сразу после этого снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 30 минут. Марлю смочите в отваре, сверните ее вдвое и наложите на грудь на 5 минут. После окончания процедуры, не обмывая, нанесите питательный крем.

Морщинки

Возникают не только от возраста, но и от плохого увлажнения кожи в области декольте.

Решение: Устранению мелких морщин способствуют грязевые обертывания, но их рекомендуется проводить не чаще 3 раз в месяц. Можно использовать морскую грязь или глину, смешанную с морской солью.

6 упражнений для роста

1. Сидя за столом, поставьте перед собой сжатые кулаки на расстоянии 30 см один от другого. В течение 5 секунд с усилием опирайтесь на них. Повторите 30–50 раз.

2. Поставьте ноги на ширине плеч, руки поднимите вверх, правой рукой возьмитесь за левое запястье, левой – за правое. Не разжимая рук, делайте наклоны вправо‑влево до предельного положения. 5–7 раз в каждую сторону.

3. Поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх над головой, прогнитесь назад – вдох, наклон вперед – выдох. Постарайтесь ладонями коснуться пола. Повторите 10 раз.

4. В течение дня по 20 раз подряд повторите слово «икс», растягивая при этом губы до предела. Если после этого вы 20 раз вытянете губы вперед трубочкой – тоже до предела, то удвоите результаты. Проделав это перед зеркалом, можете убедиться, как напрягаются шея и мышцы груди и поднимаются соски.

5. Лягте на спину, руки разведите в стороны, обопритесь ладонями об пол, напрягая мышцы рук, на вдохе приподнимите грудную клетку, опуститесь, расслабьтесь, выдохните. Повторите 15 раз.

6. Лягте на живот, поднимите вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища, задержитесь в этом положении на 20 секунд. Повторите 10–15 раз.

 

Смотрите также: Как подтянуть живот →

Как подтянуть большую грудь?

Привет! Вот решило подкинуть инфу) может что найдёшь для себя?

Как подтянуть большую грудь

Существует множество способов для того, чтобы подтянуть большую грудь, начать стоит с контрастного душа и массажа. Каждый раз после приема теплой или горячей ванны ополосните грудь прохладной водой. Это поможет сделать ее кожу более эластичной. Затем переходите к массажу с применением косметических средств, предназначенных для улучшения груди. Нанесите на ладони немного средства, медленно круговыми движениями массируйте грудь, однако это делать нужно осторожно, чтобы не травмировать резким движением.

Очень хорошо на деликатную кожу влияют маски из натуральных продуктов. Если за грудью правильно ухаживать ежедневно, а пару раз в неделю делать специальные маски, то через некоторое время вы начнете замечать улучшения.

Возьмите 2 столовых ложки нежирной сметаны, добавьте 1 домашнее яйцо и 1 столовую ложку оливкового масла. Тщательно перемешайте компоненты и после приема ванны наложите маску на кожу груди, избегая при этом ореолы и соски. Оставьте маску на полчаса, а затем просто смойте теплой водой.

Через 3 дня сделайте для груди специальный крем из овсяных хлопьев. Для этого 2 столовые ложки овсяных хлопьев поместите в небольшую чашку, залейте небольшим количеством кипятка, накройте крышкой и оставьте на 20 минут. Готовую овсяную маску хорошо размешайте, чтобы не оставалось комков, после этого нанесите полученное средство и на область декольте, и на кожу груди. Через полчаса обмойте грудь теплой водой и промокните полотенцем.

Постоянно чередуйте укрепляющие маски для груди.

С помощью физических упражнений можно накачать находящуюся под грудью мышцу, тем самым увеличить ее массу и подтянуть большую

грудь. Упражнения нужно делать не реже чем раз в 2 дня, иначе это просто пустая трата времени. Начните с отжиманий, но при этом модифицируйте их, делая упор не на мышцы живота, а на область груди.

Затем немного отдохните и поработайте руками. Станьте прямо, вытянув руки в стороны, а затем начните делать круговые сначала вперед, затем в обратную сторону.

Если применять параллельно подтягивающие косметические средства, то результат не заставит себя долго ждать.

как добиться упругости груди натуральными методами

Грудь, как известно, может быть абсолютно разной, и это нормально. Размер, форма и цвет — это характеристики, которые мы наследуем генетически. Но в течение жизни женщины ее грудь будет постоянно меняться и развиваться.

Ткань молочной железы состоит в основном из жировых клеток, железистой ткани и связок, которые простираются от ключицы до подмышечной впадины и через центр грудной клетки. Железы, называемые долями, вырабатывают молоко, которое женщины используют для кормления своих новорожденных детей.

Со временем естественная форма груди теряет упругость и обвисает. Это чрезвычайно распространено, но часто становится источником беспокойства для некоторых женщин. На самом деле, «птоз» молочной железы (медицинский термин для провисания) является одной из наиболее распространенных «проблем», с которыми обращаются к пластическим хирургам.

Не у всех есть средства или желание ложиться под нож хирурга, но в этом и нет необходимости. Существуют различные природные методы и изменения образа жизни, которые могут помочь предотвратить или минимизировать последствия провисания.

Что вызывает провисание груди?

Самая распространенная причина провисания груди — время. Независимо от того, кто вы или какое белье носите, время и сила тяжести неизбежно приведут к тому, что ваша кожа станет более слабой и менее эластичной. Тем не менее, провисание груди часто затрагивает и молодых девушек. Помимо времени, существует ряд дополнительных причин, по которым может происходить провисание:

При многоплодной беременности связки, поддерживающие вашу грудь, растягиваются и опускаются, когда грудь становятся тяжелее.

• Курение приводит к тому, что кожа теряет свою гибкость и силу.
• Большие, тяжелые груди с большей вероятностью провисают со временем.
• Сильная потеря веса может резко изменить форму груди и ее внешний вид.
• Избыточный вес вызывает растяжение и обвисание кожи и тканей молочной железы.
• Чрезмерное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей расщепляет коллаген и эластин.
• Менопауза вызывает гормональные изменения, которые влияют на эластичность кожи.
• Чрезвычайные, интенсивные физические нагрузки могут привести к разрушению соединительной ткани.
• Некоторые заболевания, такие как рак молочной железы и туберкулез, могут ослабить поддержку тканей и молочной железы.

Натуральные средства для упругости груди

К сожалению, полностью восстановить первоначальный размер и форму вашей груди невозможно, но принять определенные меры, которые помогут улучшить ее внешний вид вполне реально. К таким мерам относятся:

• Упражнения.
• Диета и питание.
• Осанка.
• Поддержка.
• Массаж.

Упражнения

Так как в груди нет мышц, вы не можете укрепить ткани груди с помощью упражнений. Тем не менее, под грудью находятся волокнистые соединительные ткани и мышцы, которые можно использовать для улучшения общего вида вашей груди.

Различные виды физической нагрузки рекомендуются для улучшения не только мышечной силы, но и осанки. Вот некоторые из них:

• Отжимания.
• Плавание.
• Жим лежа.
• Сгибания рук.

Диета и питание

Старайтесь придерживаться сбалансированной, здоровой диеты, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, сильной и упругой в течение многих лет. Также важно поддерживать оптимальный вес для вашего типа тела. Избыточный вес оказывает давление на ткани кожи, а также может увеличить объем груди, что повысит шансы на провисание.

В дополнение к здоровой диете, важно избавиться от вредных привычек. Курение вредно как для вашей кожи, так и для общего состояния здоровья. Эта привычка может быть одним из главных факторов, способствующих потере формы груди.

Важно также убедиться, что вы пьете достаточно воды в течение дня и поддерживаете уровень гидратации. Вода питает все в организме, помогая сохранить эластичность кожи.

Осанка

Плохая осанка, например, когда человек ходит, сгорбившись, или постоянно наклоняется вперед, может заставить грудь свисать под действием собственного веса, создавая большее давление и напряжение на ткани молочной железы и усугубляя провисание.

Хорошая осанка, с другой стороны, помогает вашему телу принимать такое положения во время движения, которое оказывает наименьшую нагрузку на опорные связки и мышцы. Держите спину прямо, а плечи отведите назад. Хорошая осанка поможет равномерно распределить вес организма и защитит от провисания груди.

Читать также Это важно: что нужно знать про обследование груди и как часто посещать маммолога

Поддержка

Качественный, правильно подобранный бюстгальтер обеспечивает дополнительную поддержку, которая снижает нагрузку на ткани и мышцы груди. Во время набора или потери веса, убедитесь, что вы сменили бюстгальтер на более подходящий.

Массаж

Массаж — отличное средство подтянуть кожу не только на попе, но и на груди. Так, ежедневно перед сном выполняйте легкий самомассаж, а утром делайте ту же процедуру при помощи душа. Итак, чтобы сделать массаж груди, нанесите на ладошки немного масла зародышей пшеницы или кокосового масла. Разотрите его немного, чтобы нагреть. Далее, аккуратными движениями начните массировать грудь: вначале выполняйте круговые движения по часовой стрелке (10-15 раз), затем — против. В завершении легкими прикосновениями выполните движения от ареолы к периферии. 

Что касается водного массажа, он выполняется достаточно сильным потоком воды. Температура должна быть не горячая, но и не холодная. Выполняй движения водой вначале по часовой стрелке, а затем — против. 

В любом случае, важно помнить, что провисание груди — это не болезнь. Оно может быть вызвано множеством причин, которые варьируются от генетики до диеты и образа жизни. Но правильно ухаживая за своим телом и ведя здоровый образ жизни, вы можете улучшить эластичность и упругость кожи, что может свести к минимуму последствия провисания.

Читайте также: Как научиться исследовать грудь и уметь вовремя распознавать рак: подсказка на примере лимонов

Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Содержание:

1. Можно ли восстановить грудь после родов?
2. Как вернуть упругость груди после родов?
3. Можно ли подтянуть грудь после родов?

Любящая мама готова пожертвовать ради своего ребенка чем угодно. Но, почему-то, приносить в жертву красоту своей груди совсем не хочется… Может быть, есть способ сохранить ее прекрасные формы такими, какими они были прежде? Мы не можем дать однозначного ответа на этот вопрос, потому что у каждой женщины есть индивидуальные особенности восстановления после родов.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее¹:

• Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.

• Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.

• Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.

• Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.

• Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как вернуть упругость груди после родов?

Никто не даст гарантии, что после родов и грудного вскармливания ваша грудь останется такой, какой вы ее знали и любили. Тем не менее, если вы будете бережно относиться к своему телу, шансы значительно возрастут. Держите 10 ценных рекомендаций, выполнение которых снижает риск остаться после завершения кормления с двумя «сдутыми шариками».

Делайте упражнения

В ваших молочных железах нет мышечной ткани, поэтому вы не сможете «накачать» их. Но под ними есть: там располагаются большие и малые грудные мышцы. Когда они в хорошей форме, ваша грудь выглядит более подтянутой², поэтому любая разумная физическая активность и упражнения, направленные на тренировку этих мышц, будут полезны.

Носите бюстгальтер

Гравитация — один из естественных врагов. Носите бюстгальтер, причем при его выборе в первую очередь обращайте внимание не на дизайн, а на комфорт и поддерживающие свойства. Скорее всего, вам придется временно отказаться от своих старых бюстгальтеров и купить новые, потому что размер вашей груди увеличится на поздних сроках беременности и останется таким в период кормления.

Не сутультесь

Лямки бюстгальтера подтягивают его чашечки вверх, тем самым поднимая вашу грудь. Когда вы сутулитесь, вся эта замечательная конструкция провисает, и поддержка ухудшается. Так что расправьте плечи и выпрямите спину — это один из секретов, как сохранить форму груди после родов.

Ухаживайте за кожей

Упругость груди, в частности, зависит от упругости кожи, и вы можете на это повлиять. Увлажняйте ее с помощью натуральных средств, например, лосьонов с экстрактами целебных трав. Каждый день используйте нежный скраб или мочалку из люфы для удаления отмерших клеток — это улучшает кровообращение и способствует повышению эластичности кожи.

Следите за диетой

Старайтесь питаться сбалансированно, ешьте больше овощей и цельнозерновых продуктов. Снижайте потребление животных жиров с высоким содержанием холестерина, заменяйте их растительными маслами. Хороший выбор — оливковое масло. Помимо легких для организма жирных кислот оно богато витамином Е — тем самым токоферолом, который содержится почти в каждом косметическом средстве для ухода за кожей³.

Принимайте контрастный душ

Как контрастный душ помогает сохранить грудь после родов? Он улучшает кровообращение кожи — горячая вода открывает поры, а холодная сужает их. Можно сказать, что с его помощью кожа делает «циклическую тренировку», благодаря чему поддерживает свой тонус и упругость.

Кормите малыша в удобной позе

Смотрели мультик о любопытном слоненке, которого крокодил схватил за нос, и тот превратился в длинный хобот? Посмотрите вместе с ребенком — это замечательная рисованная короткометражка, созданная по рассказу Редьярда Киплинга⁴. Так вот, если грудничок вынужден тянуться к соску, с вашей грудью может произойти то же самое, что с носом слоненка. Найдите позу, в которой грудь находится в комфортном положении и не растягивается, например, перед началом кормления положите на колени подушку.

Заканчивайте грудное вскармливание постепенно

Специалисты не рекомендуют резко прерывать вскармливание: лучше сначала отменить одно из ежедневных кормлений, через несколько дней — второе, и так далее⁵. Пошаговый отказ от маминого молока будет наиболее комфортным и безболезненным для малыша. Как ни удивительно, он также поможет сохранить форму и размер груди после родов — постепенное снижение лактации способствует естественному восстановлению жировых тканей.

Не пытайтесь быстро сбросить вес

Как и с завершением грудного вскармливания, с возвращением фигуры к добеременным формам торопиться не надо. Придерживайтесь здоровой диеты, давайте своему телу умеренные физические нагрузки — и ваш вес постепенно придет в норму. Если же попытаться форсировать события, кожа может не успеть восстановиться и повиснет лишними складками в самых неподходящих местах.

Бросайте курить

Мы надеемся, что вы знаете о вреде курения во время беременности и кормления малыша, но все же должны написать этот совет. Курение способствует преждевременному старению кожи, и грудь страдает одной из первых⁶.

Как восстановить обвисшую грудь после родов?

Во время беременности и грудного вскармливания ваша грудь переживает удивительные метаморфозы. Большая и налитая после родов, она меняется каждый день по нескольку раз — сначала малыш опустошает ее, затем она наполняется снова. Ваша грудь будет постоянно выглядеть по-разному, и никто не знает, в какой форме она закончит этот марафон. Если к концу вскармливания она действительно серьезно обвиснет, с этим уже ничего нельзя будет сделать. Поэтому следуйте нашим советам каждый день — так вы минимизируете риски.

От некоторых людей вы можете услышать еще один совет: полностью отказаться от грудного вскармливания и с рождения кормить малыша детскими смесями. Пожалуйста, не делайте так! Во-первых, вы лишаете своего ребенка самой естественной и полезной пищи, с которой и близко не сравнится ни одна молочная смесь. А во-вторых, своей цели вы тоже не добьетесь. Ваша грудь начинает меняться не с началом кормления, а еще во время беременности. Количество жировой ткани, которая отвечает за приятную округлость, уменьшается, а количество железистой (от слова «железа», а не «железо») увеличивается, чтобы обеспечить достаточную выработку молока. Отказ от грудного вскармливания приведет к тому, что железистая ткань быстро рассосется и освободит объем, а жировая может не восстановиться полностью.

Можно ли подтянуть грудь после родов?

Врачи не считают изменение формы груди после родов медицинской проблемой. Это чисто эстетический вопрос, поэтому вы можете просто смириться с тем, что ваше тело стало иным, чем прежде, и жить с этим. Если смириться не получается, обратитесь в клинику пластической хирургии, и там вам сделают операцию по подтяжке.

При мастопексии⁷ (так официально называется эта процедура) врач удаляет лишние железистые, жировые и кожные ткани, корректирует слишком растянутые связки, поддерживающие молочные железы, а также производит репозицию соска и ареолы (переносит их немного вверх). В некоторых случаях хирург рекомендует как подтянуть грудь после родов, так и одновременно увеличить ее, чтобы вернуть упругость и добиться правильной формы. Такой вот приятный бонус.

Понимая и уважая ваше желание быть красивой, мы обязаны напомнить, что подтяжка— серьезная хирургическая операция со своими противопоказаниями и возможными осложнениями. Внимательно выслушайте рекомендации врача, взвесьте все «за» и «против» — и только потом принимайте решение.

---

Ссылки на источники:

1. Breast Problems After Breastfeeding. WebMD Medical Reference Reviewed by Renee A. Alli, MD on November 05, 2019.
2. Nora Tobin and Lauren Bedosky. The Best Chest Workout for Women.
3. Mohammad Abid Keen and Iffat Hassan. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016 Jul-Aug; 7(4): 311–315.
4. Слоненок. Мультики студии Союзмультфильм.
5. Nine tips for weaning an infant onto solids. Medical News Today.
6. Terry Martin. How Smoking Causes Damage to Your Skin. Verywell Mind.
7. Jorge I de la Torre, MD, FACS. Breast Mastopexy. Medscape.

Читай нас на Яндекс Дзен

Подтяжка и уменьшение груди: восстанавливаем форму

Мы не откроем никакой тайны, если скажем, что грудь является своеобразным символом женской красоты. Всегда было так. Но, к сожалению, в мире нет ничего постоянного, женская красота с годами увядает. Грудь же можно сравнить с бутоном цветка, который только что раскрылся. Он красив и свеж, он пленяет взоры, ловит взгляды, полные восхищения, но проходит время, и цветок меняется…

Так же и женская грудь: в юности она упруга и высока, но с возрастом она меняется. У кого-то после родов она становится меньше, у кого-то она опускается, кто-то страдает от того, что грудь слишком большая, но, то ли под собственной тяжестью, то ли со временем, она сильно опустилась и выглядит некрасиво. Горевать о былом или пытаться вернуть молодость с помощью таблеток или кремов бессмысленно. Но это совсем не значит, что женщина должна поставить на себе и своей красоте крест.

Современная пластическая хирургия готова предложить каждой женщине более чем эффективный способ повернуть время вспять. Это маммопластика. Первое, что должен сделать опытный пластический хирург, прежде чем выбрать вид операции, это определить, в каком состоянии находятся молочные железы пациентки. Какая у нее кожа, железистая ткань, какая степень опущения груди (степень птоза).

Все определяется индивидуально. Ни в коем случае нельзя подходить к операции на груди как к чему-то серийному, ведь то, что идеально подходит одной пациентке, может не подойти и даже навредить другой. Это касается даже привычного и несложного увеличения груди. А уж если женщина хочет одновременно уменьшить и подтянуть грудь, необходимо все тщательно взвесить, ведь вполне возможно, что достаточно будет одной подтяжки груди.

Подтяжка груди

Операция по подтяжке груди заключается в том, чтобы убрать излишки кожи и подтянуть ткани груди не затрагивая саму молочную железу. Грудь становится выше, выглядит моложе за счет восстановления упругости, кроме того, если необходимо, устраняется асимметрия.

Наиболее простой вариант подтяжки груди опирается на одно из золотых правил всех пластических хирургов – меньше следов на коже. При его использовании послеоперационный рубец практически незаметен, так как проходит вокруг ареолы, периареолярная мастопексия.

Другой вариант подтяжки является более сложным. Если пластический хирург использует его, тогда рубец будет не только вокруг ареолы, но и продолжится от нижней точки ареолы до подгрудной складки.

Оба варианта подтяжки груди используются строго по показаниям, например, когда женщина хочет помимо подтяжки уменьшить еще и саму ареолу, или существует проблема переизбытка кожи притом, что самого опущения груди нет.

Но наиболее распространен вариант подтяжки, при котором необходимо сделать дополнительный разрез в самой подгрудной складке.

Надо принимать во внимание еще и тот факт, что операция по подтяжке груди никоим образом не травмирует сами молочные железы, поэтому после нее женщина имеет возможность кормить грудью ребенка.

Уменьшение груди

Женщины обращаются к пластическому хирургу не только с тем, чтобы увеличить или подтянуть грудь – эти операции носят скорее эстетический характер. Подчас к пластическому хирургу обращаются с просьбой грудь уменьшить, и это уже больше оздоровительная пластическая операция. Слишком большая грудь дает дополнительную нагрузку на позвоночник и в конечном итоге может спровоцировать его искривление. На данный момент во многих странах мира операция по уменьшению молочных желез включена в стоимость медицинской страховки и выполняется при необходимости абсолютно бесплатно. Но и здесь красоту никто не отменял – девушка или женщина со слишком большой грудью выглядит намного старше своих лет, а кому хочется выглядеть старше? Да и о выборе одежды забывать нельзя. Очень трудно подобрать красивое платье или кружевное изящное белье на большую грудь. Стоит ли говорит о том, что женщине всегда приходится быть осторожной в своих движениях, чтобы ее «Гордость» всегда оставалась на месте.

Медицина разделяет слишком большую послеродовую грудь, и грудь юной девушки. Если молочная железа увеличилась за счет образования жирового слоя после родов, будет достаточно УЗИ молочных желез, маммографии и, при необходимости, одной операции, которая вернет груди прежнюю форму.

Если же гипертрофия произошла в результате нарушений в эндокринной системе в юном возрасте, то операция не поможет, и после нее грудь будет продолжать расти. Чтобы этого не случилось, до оперативного вмешательства пациентке необходимо будет пройти курс лечения, который остановит рост молочных желез.

Современная пластическая хирургия может предложить своим пациентам далеко не один способ уменьшения груди — редукционной маммопластики. Но стоит принять во внимание тот факт, что многие из тех способов, которые вам могут предложить, давно устарели, и толку от них большого не будет. Чтобы суметь выбрать наиболее современный и эффективный вариант уменьшения груди, следует помнить следующее.

• Если молочная железа большая, из нее можно сделать не просто маленькую, а очень маленькую грудь.
• Какая бы ни была пластическая операция, она должна выполняться за один раз, без всяких «но» и без дополнительных корректирующих операций, даже если они предполагают минимальные вмешательства.
• Ареолы и соски должны выглядеть естественно, поэтому при необходимости может быть параллельно проведена процедура по уменьшению диаметра ареол.
• В период послеоперационной реабилитации лактация должна быть прекращена. Поэтому, если вы кормите грудью, на послеоперационный период придется перевести ребенка на искусственное питание, а самой пить таблетки, которые подавляют лактацию. Исходя из чего, можно сделать вывод, если вы можете подождать, подождите. Лучше сделаете уменьшение груди после того, как родите и прекратите кормить грудью.

Выбирая клинику, будьте внимательны. Найдите такого пластического хирурга, который имеет большой опыт работы в данной сфере, у которого всегда стоит очередь из пациентов, и о котором можно почитать массу положительных отзывов. Помните – высокая цена еще не показатель высокого качества.

Видео отзывы

Как эффективно подтянуть грудь при помощи современной косметологии | Статьи

Женская грудь символ женской красоты. Для того чтобы главная женская гордость была, в самом деле, выдающейся и прекрасной, не нужно жалеть времени и денег на уход за ней. Выбор в настоящее время очень широкий: от ручного массажа до инъекций.

Ручной массаж

Ручной массаж – очень эффективный способ «подтянуть» грудь. Применяется гоммаж, далее делают массаж, он тонизирует ткани груди, а далее накладывают маски со спирулиной (укрепляющая) или с бурыми водорослями – моделирующая. Такой массаж особенно полезен беременным. Лимфодренажный аппарат для молочных желез и в обычном состоянии противопоказан, а возникающие при беременности растяжки можно устранить за десять мануальных процедур.

Моделирующий массаж бюста с применением лимфодренажа и элементов рефлексотерапии и остеопатии хорошо скажется не только на форме, но и даже на объеме бюста. Ведь мастер проработает не только зону груди, но и мышцы гортани и даже спины, а это улучшит в области диафрагмы кровообращение, что и дает такой хороший эффект.

Плазмолифтинг

Чтобы сделать плазмолифтинг, нужно венозную кровь пациентки обработать на центрифуге. Через 15 минут будет готова плазма. Такую обработку кровь проходит однократно. В результате полученный материал готов для инъекций. Уколы практически безболезненны, плазма усиливает образование эластина и коллагена, в результате разгладятся морщинки, улучшится цвет кожи, исчезнут неровности после акне.

Мезонити

Эффективно подтянуть грудь помогут мезонити: их вводят к области декольте от сосков. Несколько десятков нитей вводят после применения анестезирующего крема. Эти мезонити образуют вокруг себя коллагеновый подтягивающий каркас, а сами рассосутся через шесть месяцев. Прекрасная высокая грудь будет радовать пациентку не менее двух лет. Сама процедура пройдет в течение 30 минут, небольшие покраснения исчезнут на третий день.

ДОТ-омоложение + гиалуроновая кислота

Растяжки на груди устраняют фракционным лазером. После этой процедуры через неделю нужно будет сделать гиалуроновые инъекции. Гиалуроновая кислота заполнит «дно» растяжек. Также проводят курс уколов гомеопатическими средствами. Эта процедура очень хорошо помогает женщинам бальзаковского возраста. Небольшие рубцы сгладятся уже через три визита.

Биоармирование

Процедура биоармирования проводится в зоне декольте немецким филлером с гиалуроновой кислотой. Этот филлер заполнит кольцевые и мелкие морщины (на шее) и складку в центре груди. Уколы наносятся сеткой, поэтому возможны синяки, их придется прикрыть на неделю высокими воротниками. Еще некоторое время нужно беречь зону груди от солнца, чтобы избежать пигментации. Французским препаратом с гиалуроновой кислотой и комплексом витаминов и итальянским – с аминокислотами – ставятся уколы из настоящих коктейлей для любого типа кожи. Процедур может быть 4-8, это индивидуальное для каждой пациентки – глубина и количество уколов. Фракционный термолиз, обновляющий клетки и образование коллагена, усиливает эффект процедуры.

Обертывания

Состояние кожи улучшают обертывание водорослями (процедура  «Упругий бюст») и солевой пилинг. Натуральные компоненты из Малазии заставляют кожу сиять. Также для массажей используют кофе, мускат, имбирь, куркуму. Воздействие этих специй — как внутреннее, так и наружное – просто волшебно. Лифтинг проводится руками, используя смесь гиалуроновой кислоты и пудры из водорослей. Массаж запустит лимфодренаж и подготовит к маске из душистых водорослей зону декольте. Маска усилит кровообращение и укрепит кожу. За три сеанса разгладятся морщины.

Массажи и маски американскими мультивитаминными средствами подтянут ослабевшую кожу, отбелят пигментацию, а маски с ретиновым действием включат механизм регенерации клеток. В то же время все эти средства очень деликатны и не нанесут вреда самой нежной кожи.

Как подтянуть грудь с помощью фитнеса | Особенности строения организма

Красивая женская грудь, без сомнения, едва ли не самый пристальный объект мужского внимания. И предмет зависти и мечтаний тех представительниц прекрасного пола, кому не посчастливилось быть её обладательницами. Но природе можно помочь. Работа над собой и своим телом творит чудеса: мышцы груди тоже можно тренировать. И даже скорее нужно – чем раньше, тем лучше. О том, как подтянуть грудь с помощью упражнений, расскажем сегодня.

Как ни странно, но для красивой груди большую роль играет тренировка спины. При сутулой, сгорбившейся спине даже прекрасная грудь будет выглядеть непривлекательно. Таким образом, одновременно с тренировками грудных мышц нужно укреплять мышцы спины.

Не забудьте и про такой нюанс, как спортивная одежда. Сейчас в магазинах большой выбор от фитнес-бюстгальтеров до поддерживающих грудь маек. Спортивный бюстгальтер поможет не растянуть кожу груди и не повредить грудные мышцы от перегрузок.

Как видим, секрет подтянутого, упругого бюста — регулярный уход и правильно составленный комплекс упражнений.

Тренировки позволяют сформировать своеобразный «мышечный бюстгальтер», благодаря которому грудь приподнимется, улучшится ее форма. Заниматься можно и в домашних условиях, ведь все, что вам понадобится – это желание сделать свое тело красивее и пара гантелей.

Упражнения для красивой груди

1) Для выполнения первого упражнения встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Руки сложите у груди в молитвенной позе: ладони соединены, пальцы смотрят вверх. Стараясь сконцентрировать напряжение в верхней части грудной мышцы, надавливайте кистями друг на друга и удерживайте в таком положении на 3-6 счетов. Затем расслабьте руки и сделайте секундную паузу. Выполните 10-20 повторов. Несмотря на свою простоту, это упражнение считается одним из самых эффективных в борьбе за красивый бюст. Поэтому старайтесь выполнять его несколько раз в день.

2) Не меняя исходного положения, перейдите к следующему упражнению. Для выполнения вам понадобятся две гантели небольшого веса — 1-2 кг. Возьмите снаряды в руки хватом снизу, прижмите к бедрам. Плавным движением поднимайте гантели до уровня плеч, одновременно разворачивая так, чтобы в верхней точке упражнения ладони «смотрели» вверх, а снаряды были параллельны полу. Зафиксируйте положение и неторопливо вернитесь в исходную позу. Выполните 10-20 повторов.

3) Обязательный элемент тренировки — отжимания. Стартовая позиция: примите упор лежа на прямых руках, расставленных чуть шире плеч. Ноги также полностью выпрямлены и опираются на носки. Во время выполнения упражнения тело должно быть вытянуто в одну линию: голову держите прямо, не опуская и не запрокидывая ее, старайтесь не округлять спину, не сутулиться. Сгибайте руки в локтях, опускаясь как можно ниже. В нижней точке упражнения не стоит делать паузу — сразу же начинайте обратное движение. Выполните 5-10 отжиманий. Количество повторов стоит постепенно увеличить до 20-30.

4) Исходная позиция данного упражнения: лягте на спину, возьмите гантели. Руки со снарядами поднимите над грудью. Обратите внимание: чтобы добиться правильного распределения нагрузки, стоит оставить локти немного согнутыми. Разведите руки в стороны так, чтобы предплечья оказались на полу. Задержитесь в этом положении на два счета, затем вернитесь в исходную точку. Сделайте 10-15 повторов.

5) Упражнение «ножницы», знакомое нам с детства. Встаньте прямо, сожмите кулаки, руки вытяните перед собой на уровне груди, и быстро-быстро скрещивайте их.

Также рекомендуем почитать:

Как правильно определять суточную норму калорий

Вумбилдинг в домашних условиях

Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.

Можно ли исправить обвисшую грудь без операции?

Птоз груди, или обвисание груди, является очень распространенным состоянием. Груди, как и другие части вашего тела, со временем меняются. Ваша грудь может показаться ниже, сосок может быть направлен вниз, а верхняя часть груди может быть не такой полной, как раньше.

Тяжесть птоза груди измеряется положением соска по отношению к складке груди. Сосок, расположенный выше линии сгиба, считается нормальным. Если ваш сосок даже со складкой, это птоз первой степени. Птоз второй степени — это когда сосок находится ниже складки, а птоз третьей степени — когда сосок направлен вниз.

Причины обвисания груди

Кожа груди с возрастом становится менее упругой и менее способной удерживать вес ткани молочной железы под ней. Гравитация также может тянуть всю грудь вниз. В груди любого размера может развиться птоз, но большая грудь может быть более вероятной, чем грудь меньшего размера. ‌

Сама ткань молочной железы со временем будет увеличиваться и уменьшаться в размере и весе. Гормональные изменения, беременность, увеличение веса и потеря веса могут повлиять на внутреннюю структуру вашей груди. Менопауза может повлиять на полноту груди и уменьшить ее объем.

Многие люди обеспокоены тем, что грудное вскармливание ребенка приведет к обвисанию. Исследование не подтверждает эти опасения. Грудное вскармливание и давление, которое ребенок оказывает на грудь во время кормления, не являются серьезной причиной обвисания. Исследователи обнаружили, что изменения размера груди, происходящие во время беременности, являются более существенным фактором обвисания груди.

Лечение обвисшей груди

Если вы недовольны тем, как выглядит ваша грудь, вы можете попробовать несколько способов улучшить ее внешний вид без хирургического вмешательства.

Профессиональный примерочный бюстгальтер. Бюстгальтер не может изменить вашу грудь, но он может поддерживать и приподнимать ее. Правильно подобранный бюстгальтер позволит вам выглядеть так, как вы хотите, под одеждой. Многие люди не знают свой правильный размер бюстгальтера, который со временем может меняться.В некоторых магазинах одежды есть персонал, который может измерить вас и определить правильный размер бюстгальтера для вашей груди. Вы также можете найти поддерживающий бюстгальтер, чтобы носить его во время тренировки.

Тренировки верхней части тела . Ткани молочной железы в основном состоят из жира и системы молочных протоков. Упражнения не увеличивают и не уменьшают количество имеющейся у вас ткани молочной железы. Под грудью есть мышцы. Тренировка этих мышц, а также плеч и предплечий может сделать их более упругими и рельефными.Это может помочь сделать вашу грудь немного выше на грудной клетке.

Подтяжка груди. Операция по подтяжке груди очень эффективна для устранения обвисания. Ваш врач может удалить лишнюю кожу, чтобы поднять обвисшую грудь. Вы также можете вставить грудной имплантат, чтобы вся грудь выглядела полнее.

Предотвращение обвисания груди

Проявив немного внимания, вы можете замедлить некоторые признаки старения груди. Выбор образа жизни влияет на все ваше тело.Выбор образа жизни, который сохраняет молодость и другие аспекты вашей внешности, также может помочь вашей груди.

Питание. Не существует волшебной диеты, которая предотвратит старение кожи или нейтрализует действие гравитации. Но сбалансированная диета, богатая антиоксидантами, полезна для кожи всего тела. Фрукты и овощи являются хорошим источником антиоксидантов. Употребление большого количества жидкости поможет избежать обезвоживания, что также улучшит внешний вид кожи. ‌

Не курите. Употребление табака способствует дряблости кожи. Это может разрушить коллаген и привести к тому, что кожа будет выглядеть менее наполненной. Воздержание от табака улучшит общее состояние здоровья, снизит риск развития некоторых видов рака и потенциально предотвратит разрушение кожи вокруг груди. ‌

Используйте солнцезащитный крем. Солнечные лучи провоцируют повреждение кожи. Даже если ваша грудь никогда не подвергается воздействию солнца, кожа вокруг нее может пострадать от солнца. Окружающая кожа помогает удерживать вес вашей груди, поэтому защита ее солнцезащитным кремом поможет защитить всю область. ‌

Поддерживайте постоянный вес. При наборе и похудении ваша кожа может растянуться до такой степени, что она не сможет восстановиться. Избегание резких изменений веса может помочь предотвратить некоторое растяжение кожи вокруг груди.

Ваша грудь со временем будет меняться, как и все остальное тело с возрастом. Вы можете уменьшить последствия старения, делая выбор в пользу здорового образа жизни, но это может не предотвратить дряблость. Если вы хотите навсегда изменить свою грудь, поговорите со своим врачом об операции по подтяжке обвисшей груди.

4 способа сделать грудь упругой

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный пластический хирург

Эта статья была написана в соавторстве с Дэниелом Барреттом, доктором медицины. Доктор Дэниел Барретт является сертифицированным пластическим хирургом и владельцем пластической хирургии Барретта в Беверли-Хиллз, Калифорния. Имея более чем шестилетний опыт пластической хирургии, Dr.Барретт специализируется на эстетической и реконструктивной хирургии лица, носа и тела. Он разработал подробные протоколы лечения рубцов и методы закрытия, чтобы уменьшить появление рубцов у своих пациентов. Доктор Барретт получил степень бакалавра в Университете Джеймса Мэдисона и степень доктора медицины, а также степень магистра физиологии и степень MHA (магистр управления здравоохранением) в Медицинском колледже Вирджинии в Ричмонде. Эта статья была просмотрена 1 255 904 раза.

Соавторы: 18

Обновлено: 19 декабря 2021 г.

Просмотров: 1 255 904

Резюме статьиX

Если вы хотите сделать грудь упругой, придерживайтесь правильной осанки, держа спину прямо и расправив плечи.Когда вы выпрямляете осанку, вы держите мышцы груди в тонусе и поднимаете грудь, а не позволяете гравитации тянуть ее вниз. Еще один способ укрепить грудные мышцы — проработать верхнюю часть тела с помощью таких упражнений, как отжимания и жимы лежа. Кроме того, вы можете плавать кругами, так как гребки также задействуют мышцы груди и помогут укрепить линию бюста. Наряду с этими практиками попробуйте спать на спине, а не на животе или на боку, чтобы грудь не растягивалась и не обвисала. Если вы ищете значительно более упругую грудь, вы можете поговорить с пластическим хирургом о возможных вариантах, таких как мастопексия или имплантаты. Чтобы узнать больше советов, в том числе о том, какие бюстгальтеры носить, чтобы грудь не обвисла, читайте дальше!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 255 904 раза.

7 верных способов подтянуть грудь после похудения / AdMe.ru

Хотя обвисшая грудь — это совершенно естественная реакция организма на потерю веса, многие женщины чувствуют себя из-за этого неуверенно.Это правда, что ткань молочной железы не может полностью вернуться в исходное состояние, но правильное сочетание упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер определенно может улучшить ситуацию.

Чтобы сделать грудь более упругой и попрощаться с обвисанием, следуйте советам AdMe.ru , и уже через месяц вы увидите первые результаты. В качестве бонуса в конце статьи вы найдете 3 эффективных упражнения, которые просто необходимы, если вы хотите улучшить форму груди.

1. Тренируйте все тело, а не только мышцы груди.

Это правда, что тренировка грудных мышц — это ключ к тому, чтобы ваша грудь стала более упругой и полной. Но технически говоря, вы не можете «поднять» сами груди, так как они состоят в основном из жировой ткани и молочных желез. Тем не менее, вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более подтянутой, но работа только грудных мышц не поможет. Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и внешний вид груди.

2. Следите за своей осанкой.

Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и снимает ненужную нагрузку на суставы и ткани, которая может способствовать провисанию. Хорошая осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боль в груди и спине. Помните, что вы всегда должны стоять с расправленными плечами, с прямой головой и втянутым животом. Чтобы сохранить эту позу, просто представьте, что вы стоите у стены, чтобы измерить свой рост!

3.Выберите правильный бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку во время тренировки.

Бюстгальтер с хорошей посадкой обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшать подвижность груди, но не быть слишком тугим, чтобы не ограничивать кровоток. Всегда носите бюстгальтер во время активных действий, таких как бег. Имейте в виду, что вам не нужно носить его все время, например, когда вы просто гуляете. Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может способствовать провисанию.

4. Придерживайтесь правильных привычек питания и поддерживайте здоровый вес.

Конечно, только здоровое питание не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но соблюдение сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению ткани молочной железы. Употребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи, делая грудь более упругой. Также убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы повысить эластичность кожи.

5. Используйте местные средства в качестве меры поддержки.

К сожалению, ни один крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой мази для местного применения слишком велики, чтобы проникать в кожу на достаточно глубокие уровни, чтобы вызвать значительную регенерацию. Но эти средства хорошо работают на верхних слоях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте об использовании солнцезащитного крема, чтобы защитить кожу от вредных УФ-лучей.

6. Попробуйте массаж

Массаж груди может помочь улучшить кровоток и укрепить ткань молочной железы. Массируйте грудь восходящими движениями каждый день в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать различные масла в зависимости от состояния вашей кожи. Например, оливковое масло является отличным источником антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.

7. Если вы курите, бросьте!

Курение в значительной степени способствует процессу старения, в результате которого ткани становятся менее упругими и эластичными.Курение также связано с разрушением эластина и коллагена, которые отвечают за красоту вашей кожи. Это также ухудшает кровоток и замедляет доставку кислорода и питательных веществ к вашим клеткам, что может вызвать преждевременные морщины.

Бонус: попробуйте эти эффективные упражнения для упругости груди

1. Жим от груди лежа

Жим от груди лежа – отличное упражнение, которое вы можете использовать, чтобы привести мышцы в тонус и увеличить мышечную массу груди, чтобы сделать грудь красивой. полнее.

• Лягте на скамью с гантелями в руках. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов и параллельны полу.
• Поднимите гантели и задержитесь в этом положении на секунду.
• Опускайте гантели, сгибая руки в локтях, пока не вернетесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете заменить гантели штангой и изменить наклон скамьи, чтобы проработать разные области мышц груди.

2. Отжимания

Отжимания – это комплексное упражнение, в котором задействована вся верхняя часть тела с упором на грудные мышцы.

• Встаньте в планку, расставив руки шире плеч. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
• Медленно согните руки в локтях, пытаясь коснуться пола грудью.
• Сделайте сильный толчок и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Если вы не можете сохранять правильную осанку во время этого упражнения, выполняйте его на коленях или у стены. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете попробовать разные положения рук, чтобы воздействовать на разные мышцы.

3. Упражнение баттерфляй на груди

Упражнение бабочка на груди отлично растягивает мышцы груди, улучшая осанку и одновременно укрепляя мышцы.

• Лягте на скамью, поставьте ноги на пол и возьмите гантели в обе руки.
• Поднимите руки и слегка согните локти, удерживая гантели над грудью. Это будет ваша начальная позиция.
• Вдохните и медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Вы должны почувствовать растяжение в области груди и плеч.
• Выдохните и вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете выполнять это упражнение на фитболе, чтобы улучшить силу кора.Помните, что во время выполнения этого упражнения вы не должны чувствовать боли.

Знаете ли вы какие-либо другие методы, которые могут помочь улучшить форму груди? Или, может быть, вы пробовали некоторые из методов, упомянутых в статье? Поделитесь своими идеями в комментариях ниже!

Иллюстрация Даниила Шубина для AdMe. ru

Ежедневные привычки, из-за которых ваша грудь обвиснет

Независимо от того, маленькая у вас грудь, большая, острая, обвисшая или неровная, грудь всех форм и размеров заслуживает восхищения.И ни одна женщина НИКОГДА не должна стыдиться своего тела. Хорошо? В порядке!

Но поскольку увеличение груди по-прежнему остается одной из самых желанных процедур для женщин в Великобритании, это заставило нас задуматься о наших грудях и о том, обращаемся ли мы с ними так, как должны, чтобы поддерживать их в идеальном состоянии.

И один блогер думает, что она придумала решение, как исправить обвисшую грудь, но мы не совсем в этом уверены.

Согласно Metro , YouTube-блогер по имени Naturalbeauty556 делится видео, объясняющим, как она подтянула свою «обвисшую грудь всего за 5 дней с помощью зубной пасты.»

Простите?

Влогер придумала смесь из зубной пасты, муки, яичных белков и тертого огурца, намазала ее на грудь и заявила, что через пять дней они стали бодрее.

Но подождите! Дерматолог доктор Сьюзен Бард сказала Teen Vogue: «Это нелепо. Ни один из ингредиентов в этих смесях не способен увеличить ткань груди или подтянуть дряблую кожу». -город и как лучше позаботиться о наших сиськах.

Почему грудь обвисает?

Это неудивительно, но естественные причины, такие как генетика и старение, в наибольшей степени способствуют обвисанию груди.

«Когда мы становимся старше, наша кожа становится менее эластичной и истончается, поэтому гравитации легче тянуть нас вниз», — говорит доктор Кремер. «Этот процесс растяжения имеет тенденцию ускоряться по мере того, как мы становимся старше».

Но время — не единственный враг, «беременность, ожирение, резкая потеря веса и другие факторы могут повлиять на ваш провисание, независимо от того, какие гены дали вам ваши родители.»

Вредные привычки, которых следует избегать

1. Сон на животе

Мы знаем, мы знаем, что это удобно AF, но доктор Кремер говорит, что на самом деле это худшее положение для сна для ваших сисек, так как они прижимаются к матрац в течение нескольких часов подряд

Бок также не годится, так как это приводит к растяжению связок груди со временем, если только вы не можете спать с подушкой под ними для поддержки. В противном случае ваш лучший выбор — это ваша спина

2. Ношение лифчик все время

Бюстгальтер или не лифчик, вот в чем вопрос.

Доктор Кремер говорит: «Согласно исследованию, опубликованному французскими учеными, «поддержка» бюстгальтеров ослабляет грудные мышцы, из-за чего грудь обвисает».

Напротив, он говорит, что ношение бюстгальтера может помочь остановить преждевременное обвисание, так как он не будет подпрыгивать и растягивать соединительную ткань.

Урок? Носите бюстгальтер, но не бойтесь время от времени освобождать сосок, если в этот день вы не совершаете прыжков со звездой.

3. Отказ от солнцезащитного крема

Воздействие УФ-лучей без защитного покрытия солнцезащитным кремом может привести к преждевременным морщинам, а также к обвисанию груди, вытягивая коллаген и повреждая кожу.Мы говорили это один раз и повторим еще раз: НОСИТЕ SPF!

4. Экстренная диета

Экстренная диета вредна во многих отношениях, не говоря уже о вашей груди.

«Каждый раз, когда вы набираете или теряете вес, ткань молочной железы становится все более дряблой, как старые колготки», — говорит доктор Кремер.

5. Курение

Тоже вообще вредная привычка, но если нужна была еще одна причина бросить курить, учтите свои сиськи.

«Любое количество курения ослабляет и старит кожу, уменьшая приток крови к поверхности кожи.»

Хорошие привычки

1. Ношение подходящего бюстгальтера

Если у вас его давно не было (или никогда), зайдите в магазин на примерку бюстгальтера, чтобы убедиться, что вы носите правильный размер

«Лучшая альтернатива подтяжке груди — это хорошо подобранный бюстгальтер, — говорит доктор Кремер. — Ношение бюстгальтера неподходящего размера может изменить внешний вид вашей груди, а если бюстгальтер недостаточно поддерживает, это может вызвать

2. Определенные упражнения

Упражнения, направленные на укрепление грудных мышц, могут помочь укрепить ткани молочной железы.

Попробуйте включить в свою программу жим от груди или отжимания с отягощением.

3. Попробуйте термаж

Термаж — это нехирургическая косметическая процедура, в которой используются радиоволны для уплотнения слоев коллагена в коже. Это может помочь поднять и укрепить обвисшую кожу груди.

Обвисшая грудь: причины, симптомы и способы устранения

Обвисшие груди вызваны возрастом, родами и резкими изменениями веса. Со временем юношеская упругая грудь обычно уступает место более обвисшей.

Лучшим решением для обвисшей груди и восстановления более молодой и упругой груди является мастопексия груди или процедура подтяжки груди.

Ваша обвисшая грудь преображается в более молодую, упругую благодаря процедуре, с иссечением лишней ткани и изменением положения бугорка молочной железы.

Процесс старения действительно продолжается и после этого, но вы можете ожидать, что ваша ранее обвисшая грудь останется молодой, бодрой грудью в течение длительного времени после операции.

Почему с возрастом грудь начинает обвисать?

Основной причиной обвисшей груди, также известной как птоз груди, является возраст. С возрастом наша кожа теряет свою естественную эластичность, из-за чего она выглядит дряблой или морщинистой. Это влияет на другие области тела, а не только на грудь. Курение ускоряет процесс старения, поэтому способствует обвисанию кожи.

Женщины с большой грудью могут обнаружить, что у них больше шансов обвиснуть, просто потому, что большая масса груди более уязвима для воздействия гравитации.

Дефицит эстрогена, дефицит коллагена, менопауза, чрезмерное пребывание на солнце, высокий индекс массы тела (ИМТ) и быстрая потеря веса с последующим быстрым набором веса также могут играть свою роль в обвисании груди.

Хотя многоплодная беременность может вызвать птоз, кормление грудью, вопреки распространенному мнению, не способствует обвисанию груди.

В каком возрасте начинает обвисать грудь?

Возраст, с которого грудь начинает обвисать, не установлен. Это зависит от генетики женщины, образа жизни и общего состояния здоровья.У 20-летней женщины может быть обвисание груди, а у 40-летней женщины может быть упругая грудь. Оба совершенно нормальные.

Беременность также может сыграть свою роль.

Не ношение бюстгальтера вызывает обвисание груди?

Нет никаких доказательств того, что отсутствие бюстгальтера приводит к обвисанию груди. Тем не менее, рекомендуется носить поддерживающий спортивный бюстгальтер во время тренировок, поскольку одно исследование показало, что движение груди во время тренировки или занятий спортом может способствовать провисанию и растяжению.

Может ли обвисшая грудь снова стать упругой?

Да, обвисшая грудь может снова стать упругой после операции по подтяжке груди.

Здесь, в клинике Кадоган, мы проводим четыре различных типа операций по подтяжке груди.

• Подтяжка полумесяцем, наименее инвазивная подтяжка, которую мы предлагаем, заключается в удалении полумесяца кожи в верхней части соска для улучшения положения соска.
• Подтяжка Бенелли, также известная как циркумареолярная подтяжка, лучше всего подходит для небольшой асимметрии сосков или легкой подтяжки.Вокруг ареолы делается разрез в форме пончика для удаления ткани и подтяжки кожи груди.
• Подтяжка леденца, или мастопексия с вертикальным шрамом, как ее иначе называют, представляет собой надрез в форме леденца, сделанный из складки груди вертикально и вокруг соска. Это очень эффективная подтяжка для многих женщин с низко висящей грудью.
• Anchor Lift используется для коррекции значительного обвисания груди. Это когда разрез делается подобно леденцу, но также проходит по складке груди, образуя форму якоря.Это наиболее инвазивная процедура подтяжки груди, но она очень эффективна для женщин с длинной подгрудной складкой (расстояние от складки груди до соска).

Чтобы узнать, какое лечение подойдет именно вам, свяжитесь с нашими экспертами в клинике Кадоган.

Посмотреть лечение

Можно ли исправить обвисшую грудь без хирургического вмешательства?

Исправить обвисшую грудь без хирургического вмешательства очень сложно.

К сожалению, ткань молочной железы не может вернуться к прежней упругости без хирургического вмешательства.Однако определенные упражнения, такие как отжимания, плавание и жим лежа, могут тонизировать мышцы под грудью, что может улучшить их внешний вид. Однако любой, кто решит попробовать эти методы, должен иметь в виду, что они не дадут немедленных результатов. Результаты могут быть только скромными.

Соблюдение здоровой диеты, поддержание здорового веса, отказ от курения, соблюдение питьевого режима и поддержание хорошей осанки также могут помочь. Улучшая общую заботу о своем теле, вы можете улучшить эластичность и прочность кожи.Это, в свою очередь, помогает минимизировать риск провисания.

Упражнения для грудных мышц могут тонизировать мышцы позади груди, что приводит к естественному подъему, если выполнять их достаточно часто. Однако исправить уже обвисшую грудь без хирургического вмешательства невозможно.

Могут ли упражнения помочь поднять обвисшую грудь?

Сохранение здоровья и формы может помочь вам уменьшить неизбежные изменения в тканях молочной железы.

Изображение предоставлено: The Good Brigade/DigitalVision/GettyImages

Ваша грудь естественным образом становится менее упругой с возрастом, когда кожа, покрывающая ее, начинает терять эластичность, а ткани груди поддаются гравитации.Беременность, гормональные изменения и колебания массы тела также влияют на форму, размер и упругость вашей груди.

К сожалению, упражнения по подтяжке груди не работают. Хотя пластическая хирургия — единственный способ по-настоящему подтянуть и поднять грудь, изменения образа жизни, такие как поддержание веса с помощью здорового питания и физических упражнений, а также проработка мышц под грудью с помощью упражнений с весовой нагрузкой, могут помочь улучшить внешний вид обвисшей груди. и предотвратить дальнейшее свисание.

Совет

Грудь может восстановиться — по крайней мере, частично — от воздействия времени и гравитации при правильном питании и упражнениях.

Причины обвисания груди

Грудь состоит в основном из жировой ткани, а также желез и соединительной ткани. Хотя в груди нет мышечной ткани, она находится прямо под ней.

Связки и кожа поддерживают грудь, и со временем обе эти системы поддержки начинают растягиваться, что приводит к обвисанию груди и морщинистой дряблой коже.Кожа, покрывающая грудь, склонна к растяжению, так как грудь увеличивается с увеличением веса и беременностью, а затем уменьшается с потерей веса и рождением ребенка. Частое увеличение и потеря веса может привести к стрессу кожи и повлиять на ее эластичность. Когда это происходит, грудь становится обвисшей.

Связки не могут быть укорочены после того, как они были растянуты, и хотя некоторые повреждения кожи можно восстановить с помощью кремов и других средств для местного применения, это только временно и недостаточно, чтобы фактически поднять грудь.

6 упражнений для подтяжки обвисшей груди

В то время как жир, железы, связки и кожу нельзя привести в тонус или подтянуть с помощью упражнений, мышцы под грудью, называемые грудными, можно укрепить. Это может привести к слегка приподнятому внешнему виду. Отжимания, жимы лежа — на горизонтальной поверхности, в наклоне и наклоне — и разведение рук — это упражнения для обвисшей груди.

1. Отжимания

Мероприятия Тренировка с собственным весом

Область Все тело

1. Начните с высокой планки с задействованием кора и ягодиц.Ваши плечи должны быть сложены над запястьями, а бедра должны быть на одной линии с головой и пятками.
2. Согните локти под углом примерно 45 градусов к туловищу и опустите тело на землю.
3. На пути вниз сведите лопатки вместе.
4. Когда ваша грудь зависнет над землей (или насколько низко вы можете опуститься), прижмитесь к земле и разведите лопатки, чтобы вернуться в исходное положение.

Показать инструкции

2.Жим лежа

Мероприятия Тренировка с гантелями

Часть тела Грудь

1. Лягте на спину на силовую скамью (или на пол) с гантелями в каждой руке. Держите гири прямыми руками над грудью. Плотно поставьте ноги на пол и напрягите пресс.
2. Согните руки в локтях и опустите гантели, пока они не окажутся на уровне груди.
3. Поднимите гантели на грудь.

Показать инструкции

3. Нагрудная мушка

Мероприятия Тренировка с гантелями

Часть тела Грудь

1. Лягте на скамью (или на пол), держа в каждой руке по гантели прямо над грудью.
2. Слегка согнув локти, поверните плечи так, чтобы локти были направлены в стороны, а ладони были обращены друг к другу. Это исходное положение.
3. Опускайте гантели по бокам груди дугообразными движениями, пока не почувствуете легкое растяжение (не напряжение или боль) в груди.
4. Выдохните, выполняя движение в обратном направлении, и используйте мышцы груди, чтобы оттолкнуть гантели назад, чтобы начать.

Показать инструкции

Вы также должны сбалансировать свою тренировку, тренируя спину и плечи с помощью тяг, жимов над головой и подъемов вперед и в стороны. Наличие сильной спины и плеч улучшает вашу осанку, что может помочь предотвратить округлые плечи, которые могут сделать грудь еще менее привлекательной.

4. Тяга в наклоне

Мероприятия Тренировка с гантелями

Часть тела Назад

1. Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч и держите по гантели в каждой руке перед бедрами. Отведите бедра назад и наклонитесь вперед как минимум на 45 градусов (до 90 градусов), удерживая спину ровной. Начните с вытянутых рук к земле, ладони смотрят друг на друга.
2. Подтяните локти к ребрам и подтяните гири вдоль нижней части живота.
3. Когда вы поднимаете вес, сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе.
4. Опуститься в исходное положение с контролем.

Показать инструкции

5. Жим от плеч

Мероприятия Тренировка с гантелями

Часть тела Плечи

1. Начните выполнять упражнение стоя или сидя с ровной спиной, упираясь ступнями в пол, держа в каждой руке по гантели.
2. Поднимите гантели выше плеч, согнув локти под углом 90 градусов.
3. На выдохе напрягите мышцы кора и выжмите обе гантели над головой.
4. Контролируемо опустите гантели в исходное положение.

Показать инструкции

6. Боковой подъем

Мероприятия Тренировка с гантелями

Часть тела Плечи

1. Встаньте с гантелей в каждой руке, руки по бокам.Держите спину ровной, а колени слегка согнутыми.
2. Удерживая корпус в напряжении, поднимите гантели в стороны, пока они не достигнут уровня плеч.
3. Медленно опустите гантели в исходное положение.

Показать инструкции

По словам пластического хирурга Марка Дойбера, доктора медицинских наук, у большинства женщин бюстгальтеры не подходят им должным образом. В дополнение к упражнениям и коррекции осанки, хорошо сидящий поддерживающий бюстгальтер может значительно улучшить внешний вид груди.

Многие женщины не знают свой правильный размер бюстгальтера, что приводит к выпуклости и выпячиванию груди, выпиранию бретелей или бюстгальтеру, который слишком велик и не обеспечивает достаточной поддержки.Именно поэтому стоит обратиться к профессионалу.

Доктор Дойбер предупреждает, что, хотя у вас может возникнуть соблазн купить суперподдерживающий бюстгальтер с большим дополнительным подъемом, это может фактически ослабить грудные мышцы под грудью. Он также говорит, что комфорт и посадка не должны идти на компромисс ради стиля. Вы можете любить кружевные, красивые бюстгальтеры, но если они вам не подходят, они не придадут вам желаемого вида.

Ешьте, чтобы улучшить внешний вид груди

Контроль веса может помочь вам избежать дальнейшего повреждения ткани молочной железы, вызванного потерей или набором килограммов.

Если у вас недостаточный вес, употребление продуктов, богатых питательными веществами и калориями, таких как полезные жиры из авокадо и орехов, может помочь заполнить дряблую кожу и увеличить грудь. Это не устранит повреждения связок, но заполнит дряблую кожу и сделает вашу грудь более упругой. Хитрость заключается в том, чтобы поддерживать этот здоровый вес в течение длительного времени.

Если у вас избыточный вес, потеря веса может привести к ухудшению вида обвисшей груди, поскольку кожа растянулась. Хотя кожа может восстановить некоторую упругость, это зависит от того, насколько у вас был избыточный вес, как долго вы были с избыточным весом, от вашего возраста и генетики.

Боязнь дряблой кожи — не повод не сбрасывать лишние килограммы. Однако достижение и поддержание здорового веса является ключом к здоровому телу и внешнему виду.

Наконец, ваш ежедневный рацион должен включать большое количество воды — 64 унции или более каждый день — для повышения эластичности кожи.

Пропускные кремы и другие средства для местного применения

Множество продуктов на рынке обещают тонизировать и подтянуть кожу груди, а также приподнять грудь. Единственная гарантия заключается в том, что вы потратите много своих кровно заработанных денег и, скорее всего, будете разочарованы.

Кремы с коллагеном и эластином содержат молекулы, которые слишком велики, чтобы проникнуть в кожу, поэтому они практически бесполезны, сказал Huffington Post косметический хирург Сол Лахиджани, доктор медицинских наук. Он также говорит, что кремы, содержащие кофеин, могут стягивать кожу, но результат носит временный характер.

Шесть распространенных причин обвисания груди

Обвисание груди — одно из многих естественных изменений тела, с которыми женщины сталкиваются с возрастом. Женская грудь состоит из жира и связок, но не имеет мышечной ткани, поэтому не существует количества или типа упражнений, которые укрепят грудь.Однако, по словам Барри Роузмана, доктора медицинских наук, маммолога и хирурга-онколога из Пьемонта, если женщины знают о способствующих факторах, они могут принять профилактические меры, чтобы избежать чрезмерного обвисания.

Причины обвисания груди

Вот некоторые из причин, по которым, по словам доктора Роузман, грудь обвисает:

• Старение. По мере взросления женщины связки, из которых состоит ткань молочной железы, растягиваются и теряют эластичность. В результате полнота груди снижается, поскольку основная поддерживающая система ткани и жира уменьшается.Изменение может быть особенно очевидным во время менопаузы.

• Гравитационное притяжение. Годы гравитационного притяжения сказываются, особенно на женщинах с большой грудью.

• Отсутствие надлежащей поддержки. Ношение поддерживающего бюстгальтера важно для поддержания формы и объема груди. «Отсутствие надлежащей поддержки скажется в течение 30-40 лет. Я настоятельно рекомендую женщинам пройти профессиональную примерку поддерживающего бюстгальтера в магазине нижнего белья или в универмаге, который предлагает эту услугу», — говорит доктор. — говорит Роузман.

• Курение. Канцерогены в сигаретном дыме вызывают разрушение эластина в организме. Эти эластиновые волокна отвечают за эластичность кожи по всему телу.

• Солнечный ожог. Ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и вызывают потерю эластичности.

• Прибавка в весе. Сильные колебания веса могут вызвать ненужное растяжение груди.Поддержание здорового веса поможет женщинам избежать прогрессирования ненужного растяжения.

Приводит ли грудное вскармливание к обвисанию груди?

«Одно из предвзятых мнений состоит в том, что грудное вскармливание вызывает обвисание груди, хотя на самом деле исследования показали, что обвисание вызывает просто изменение размера женской груди во время беременности. Женщинам, которые обеспокоены этим изменением, я рекомендую как можно быстрее сбросить лишний вес ребенка после родов, чтобы вернуться к своему «нормальному» весу и размеру», — говорит доктор.