Как накачать челюсть мужчине: Как накачать скулы парню? Полезные советы | Bodybuilding for you

Содержание

Как накачать скулы парню? Полезные советы | Bodybuilding for you

Как накачать выразительные скулы? Этим вопросом задаются многие, ведь всем хочется как можно дольше выглядеть привлекательно. В этой статье мы выясним как поддерживать мышцы лица в тонусе.

Для чего это нужно?

Сначала разберёмся зачем тренировать мышцы лица, даже формулировка этого предложения вызывает недоумение. Считается что мужчина с выразительными чертами лица выглядит более привлекательно и это не удивительно. Женщины обращают внимание на мужчин с отчётливыми скулами, нежели на «мешок с глазами».

К большому сожалению, мужское лицо начинает стареть после 25 лет. Это происходит из-за атрофирования лицевой мускулатуры. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, надо их тренировать. Называется это — фейсбилдинг.

Какие упражнения надо делать для поддержания мышц лица в тонусе? Читайте ниже.

1. Жвачка

Сложно поверить, но обыкновенное жевание жвачки способствует укреплению мышц челюсти.

2. Тренировка щёк

Нужно набрать полный рот воздуха, чтобы надулись щеки. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

3. Улыбка

Улыбка человека, задействует несколько десятков мышц лица. Суть упражнения до невозможности проста. Сделать широкую улыбку и задержать на несколкьо секунд, затем расслабить и повторить этот цикл несколько раз.

4. Челюсть

Необходимо сесть прямо, поднять голову и максимально низко оттянуть нижнюю челюсть. Повторяй это упражнение примерно 20 раз в день.

5. Шарик во рту

Воображаем шарик во рту, после перекатываем его из одной щеки в другую. Перекатывать воображаемый шарик надо через нижнюю и верхнюю губу.

Заключение

Выполняя этот несложный комплекс упражнений ваши мышцы лица будут в хорошей форме, что обеспечит привлекательность лица.

Как накачать скулы?

Первые признаки «уставшего» лица у мужчины начинают проявляться уже после 25 лет. А к 30 годам ситуация набирает худшего оборота, к 40 у ранее подтянутого лица теряется четкий контур. То есть появляются дополнительные подбородки, щеки опускаются, а довершают сию картину мешки под глазами.

Почему так происходит? Дело в том, что мускулатура лица атрофируется быстрее, нежели остальные мышцы тела. Для того, чтобы мышечная ткань всегда оставалась эластичной недостаточно лишь использовать обычную мимику. Вот тут возникает вполне логичный вопрос, как накачать скулы, чтобы выглядеть хорошо.

Как накачать скулы очень хотят знать многие мужчины, поскольку даже в 40 лет, они, как и женщины, всегда хотят оставаться в хорошей форме и замечать на себе пристальные женские взгляды.

Для того чтобы предотвратить этот необратимый процесс можно воспользоваться системой тренировок мышц лица – фейсбилдингом. Есть простейшие упражнения, которые позволят решить проблему.

Как накачать скулы мужчине — упражнения

Наверное, многие мужчины, общаясь с кем-либо, редко обращают внимание на челюсти собеседника. Но вот женщины очень строго относятся к этому нюансу. При виде волевых мужских челюстей женщина сразу же проникается симпатией к самому мужчине.

  1. Итак, тренировать скулы в этом случае рекомендуется следующим образом: сесть прямо, подняв голову, попробовать оттянуть нижнюю челюсть как можно ниже. Такое упражнение рекомендуется выполнять по 20 раз ежедневно.
  2. Мало кто поверит, но одним из простейших, но в то же время эффективных упражнений, позволяющих сохранить мужское выражение лица надолго является процесс жевания жвачки. Это упражнение помогает укрепить мышцы челюстей и накачать щеки. Канадские психологи утверждают, что жвачка является отличным средством для снятия стресса.
  3. Еще одним хорошим упражнением, помогающим понять, как накачать скулы на мужском лице, является накачивание щек. Это очень просто. Необходимо набрать в рот как можно больше воздуха, подержать его в течение десяти секунд, после чего выпустить. Действие повторяется 20 раз. Также можно напротив, сдувать щеки.
  4. И последним, что нужно использовать в упражнениях, помогающих разобраться, как накачать мужские скулы – это губы. Выполнение: взяться пальцами за уголки губ и легонько их растянуть, подержать пять секунд и отпустить. Выполняется упражнение по 15 раз в два подхода.

 

Как накачать скулы: лучшие упражнения

Желаете получить такие же красивые скулы, как у голливудских звезд? Накачать скулы на лице под силу каждому. Для этого используется гимнастика для скул, которая нужна как женщинам, так и мужчинам. Особенно, это касается зрелых людей, когда скулы напоминают о возрасте. Конечно, вы можете воспользоваться помощью косметики и замазывать «нежелательные места» на лице.

Но, как вы думаете, не будет ли лучшим выполнение упражнений, которые займут не более 15 минут в день?

Гимнастика лица для женщин

Для появления красивых щёчек и скул вам необходимо делать гимнастику лица. Выполняйте комплекс упражнений 10-15 мин.

№1. Тонизируем овал лица

Сделайте глубокий вдох и раздуйте щёки. После этого нужно плотно сомкнуть губы и приложить ладоши к щёкам (пальцы поставлены на уши). Ладонями надавите на щёки, а щёками сопротивляйтесь этому давлению.

Таким образом держитесь 5-6 с., после чего можете расслабить лицо. Делайте 5-10 подходов.

№2. «Язык за щёкой»

Что нужно делать: округлить губы в форме «O» и прижать язык к щёке (внутренняя поверхность). Постарайтесь, чтобы язык был прижат к щёке более плотно. Есть? Теперь вам нужно перемещать язык за щёкой. Для максимальной проработки всех мышц щёки сделайте по 20 движений на каждую сторону лица.

Если у вас отвисающий подбородок, это упражнение поможет с ним бороться!

№3.

Шарик

Для этого упражнения вы должны представить, что у вас за щёкой находится маленький шарик. Перекатите его за вторую щеку по верхней губе, а обратно – по нижней губе.

№ 4. Подтягиванием нижние мышцы щёки

С помощью большого пальца, который вы засунете к деснам за щёку, начните оттягивать щёку изнутри. Напрягая мышцы, прижимайте щёку обратно к зубам. Повторите действие с каждой щёкой.

№5. Худой овал лица

Это упражнение сузит, поднимет и приведет в тонус ваше лицо.

Сначала вам нужно открыть рот, закатать губы внутрь на зубы и напрячь мышцы губ и щёк. После этого взяться руками за боковые части лица и провести ими вверх. Упражнение прекратите после того, как появится жжение и усталость лица.

Результат будет виден через две недели!

Как выделить скулы мужчине

Упражнения для скул на лице существуют и для мужчин, ведь уже с 25 лет у мужчин появляется «уставшее» лицо. С возрастом ситуация ухудшается, и к 40 годам подтянутого лица, какое было ранее – нету.

Происходит опускание щек, прорисовывание подбородков, мешки под глазами и т.д. Виной всему – атрофирование лицевой мускулатуры.

Избежать этого нежелательного процесса можно лишь с помощью фейсбилдинга – тренировки мышц лица, и, в частности, мышц скул. С помощью этих упражнений качаем скулы:

№1: Жвачка

Сохранить мужское выражение лица поможет самое простое упражнение – жевание жвачки. Оно поднимает опадающие щёки и способствует укреплению мышц челюстей.

№2: Челюсть

Мужские челюсти под очень пристальным вниманием женщин. Волевая мужская челюсть мгновенно вызывает их симпатию.

Сядьте прямо, поднимите голову и максимально низко оттяните нижнюю челюсть. Делайте так каждый день по 20 раз. Результат не заставит себя ждать!

№3: Улыбка

Во время улыбки нагружаются до 50 мышц лица. Они могут атрофироваться уже после 30 лет. Для их восстановления нужно научиться улыбаться! Стисните зубы и сделайте широченную улыбку. Задержите улыбку на 5 секунд.

Выполняйте каждый день 2 подхода по 10 раз.

№4: Щеки

Нужно набрать полный рот воздуха, чтоб надулись щёки, и выдержать 10 секунд. Делайте так 20 раз. Можете не только надувать, но и втягивать щеки. Повторяйте также 20 раз.

№5: Губы

Возьмитесь пальцами за уголки губ и растяните их. Продержитесь так 5 секунд. Делайте 2 подхода по 15 раз.

Читайте также

омоновцы сломали челюсть тверичанину, попросившему у них насос для велосипеда; пострадавшего обвинили в нападении на нацгвардейцев

В Твери сотрудники ОМОНа избили 52-летнего Николая Гордиенко, попросившего у них насос для велосипеда, после чего на самого мужчину, у которого диагностировали перелом челюсти, завели уголовное дело о применении насилия к нацгвардейцам (часть 1 статьи 318 УК), рассказал «Медиазоне» адвокат пострадавшего Данила Ткаченко.

Вечером 19 июня Николай Гордиенко вместе с супругой Маргаритой собирались на велосипедах добраться до знакомых, но недалеко от дома заметили, что у велосипеда жены спущено колесо. Гордиенко обратился к мужчинам в белой газели без опознавательных знаков с металлической лестницей на крыше. Он предположил, что это ремонтная бригада, у которой может быть насос.

Гордиенко подошел к газели, у которой была открыта дверь. «Он сказал: «Ребят, можете дать насос?» Ему что-то ответили. Она (жена — МЗ) так поняла, что ему отказали, потому что он еще раз переспросил: «Ребят, ну дайте насос, велосипед накачать». В это время из газели выскочил молодой человек в темной одежде, схватил велосипед Николая за руль и стал его оттаскивать со словами: «Че ты сюда подъехал». Николай потерял равновесие, стал падать и ухватился за рукав молодого человека», — рассказывает адвокат.

После этого молодой человек сбил с ног 52-летнего Гордиенко и стал его бить, к нему присоединились один или двое мужчин из газели, говорит Ткаченко со слов супруги пострадавшего. После избиения на Гордиенко надели наручники, которые сняли только после приезда скорой помощи. В ожидании скорой помощи выяснилось, что молодые люди в газели — сотрудники тверского ОМОНа, говорит адвокат Ткаченко.

Часть конфликта попала на видео — на нем лежащий на земле мужчина кричит с просьбой помочь и вызвать полицию. Как рассказывает адвокат, у Гордиенко после случившегося диагностировали двусторонний перелом челюсти, перелом ребра, а также под вопросом ушиб головного мозга. Сегодня 52-летнего пострадавшего должны были прооперировать.

«Насколько мне известно, в отношении него уже возбуждено уголовное дело по части 1 статьи 318-й (применение насилия в отношении представителя власти). Сотрудники написали в тот же день, что это Николай в отношении них применял физическую силу», — отметил адвокат. Пока постановления о возбуждении дела на руках у защитника нет, но, по его информации, на домашний адрес Гордиенко направлено уведомление о возбуждении дела.

Сами супруги также подали заявление в Следственный комитет в отношении сотрудников ОМОНа, с которыми произошел конфликт. По этому заявлению начата доследственная проверка.

В управлении Нацгвардии по Тверской области сообщили «Медиазоне», что «люди в униформе, фигурирующие в опубликованном видеоролике, не имеют отношения ни к одному из спецподразделений». Ведомство попросило удалить из новости упоминание Нацгвардии и сотрудников «тверского ОМОН».

Обновлено в 10:36. Добавлена информация управления Нацгвардии по Тверской области.

Парень накачал совсем не то, что надо, и вызвал осуждение докторов

Британский онлайн-портал The Sun обратил внимание на известного манекенщика, который сильно изменился за последние 2 месяца. Лука Маркези из Милана признался, что захотел выглядеть более брутально, потому начал тренировать свою челюсть, чтобы изменить ее форму. Однако он явно перестарался и при заострившемся подбородке ее углы начали сильно выпирать, из-за чего лицо стало выглядеть более широким и непропорциональным.

Лука признался, что он не прибегал к пластике, чтобы добиться подобного результата, он постоянно кусает специальное пластиковое устройство, чтобы накачать жевательные мышцы.

Однако не все разделили результаты его трудов. Многие сравнили его с Элвином из фильма «Элвин и бурундуки», а форму лица — с велосипедным сиденьем. До преображения мужчина был настоящим красавцем, а его челюсть была намного меньше. При этом он признался, что отнюдь не был сердцеедом, а в подростковом возрасте и вовсе считался довольно пухлым, потому часто испытывал неуверенность в себе, преодолеть которую ему удалось далеко не сразу после появления шести кубиков пресса.

Но странный вид огромной челюсти — лишь дело вкуса. Проблема в реальной опасности подобных тренировок для здоровья. Когда ролики Луки стали вирусными, они дошли и до медиков, которые были впечатлены не меньше рядовых пользователей соцсети. К примеру, терапевт и стоматолог Мартина Ходжсон предупредила: это упражнение может привести к длительным болям и даже к мигрени: «Чрезмерно развитые жевательные мышцы могут вызвать такие проблемы, как мигрень, боль в височно-нижнечелюстном суставе или даже его дисфункцию. Это мышцы, которые соединяют челюсть со скулой и помогают нам жевать, поэтому качать их крайне не рекомендуется».

passion.ru, life.ru

Рекомендуем

Слабый лидер? Левитса призвали подумать о своем нахождении на посту президента

«Мы что, не люди?»: в Юрмале жители без Covid-сертификатов не могут снять деньги в банкомате Что нужно сделать, чтобы получить большее семейное пособие? Помогаем разобраться

Как накачать щеки на лице.

Как накачать скулы. Упражнение гимнастики для щёк

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому сайт публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

  1. Ментопластика — предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
  2. Липофилинг — процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
  3. Контурная пластика — фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

  • Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
  • Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

  1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
  2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
  3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Высокие, выразительные скулы – актуальный тренд бьюти-индустрии. Пластические хирурги предлагают импланты и липофилинг, косметологи накачивают скулы филерами, а визажисты акцентируют их хайлайтером и консилером. Свой рецепт есть и у поклонников фейсбилдинга, предпочитающих работать над рельефностью лица при помощи лицевой гимнастики. Разберемся, можно ли накачать скулы на лице и как это сделать максимально эффективно.

фото с сайта barbuora.blogas.lt

Качаем скулы: как и главное — зачем?

Страшная сила под названием красота не перестает удивлять нас новыми стандартами. Казалось бы, зачем менять пропорции лица, задуманные природой? Психологические исследования показали, что при рассмотрении портретных фотографий, как женщины, так и мужчины, находят более привлекательными людей с хорошо прорисованным рельефом лица. Поэтому вопрос, как накачать скулы на лице, актуален для представителей обоих полов.

Поможет получить четкость контура ежедневное выполнение следующего комплекса упражнений:

  • Вытяните губы трубочкой и зафиксируйте такое положение, прижав подушечками среднего и указательного пальцев кожу в уголках рта. Постарайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление своих пальцев и задержитесь в такой улыбке на 10 секунд. Почувствуйте, как работают мышечные волокна верхней части скул. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10-15 повторений.
  • Максимально широко улыбнитесь, открыв рот и растягивая уголки губ как можно шире. Глаза при этом также напрягите, стараясь выдвинуть вперед. Задержитесь в таком напряжении на 10 секунд, чувствуя, как напрягаются все мимические мышцы. Расслабьтесь и сделайте 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта nevseoboi.com.ua

  • Вытяните рот в овал, опустив и выдвинув вперед нижнюю челюсть. При этом протяните звук «О» 5-8 секунд. Скажите «Икс», максимально растянув губы и поднимая уголки рта. Задержитесь на 5-8 секунд. Сделайте 3 подхода по 10 повторений, чередуя «О-Икс».
  • Постарайтесь сложить губы бантиком, делая «рыбку». Зафиксируйте напряжение на 10 секунд и выполните 10-15 повторений. Это упражнение не рекомендуется женщинам, имеющим кисетные морщины вокруг рта. Накачать скулы лица оно, конечно, поможет, но усилит формирование заломов кожи.
  • Максимально надуйте щеки. Большим и указательным пальцами левой руки сожмите губы, чтобы не дать им раскрыться раньше времени. Большой палец правой руки положите на правую щеку, а остальные – на левую. Надавливайте на щеки, не выпуская воздух. Это упражнение сильно нагружает мышцы, так что на первый раз ограничьтесь 5 повторениями, постепенно увеличивая их число до 15.
  • Вытяните сомкнутые губы вперед, как для поцелуя. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Сместите губы вправо, затем влево, делая в каждом положении 5-секундную паузу. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

фото с сайта www.hipwee.com

Подсознательное влечение

Факт сексуальной привлекательности высоких скул имеет вполне логичное объяснение. Детская округлость щечек с наступлением половой зрелости сменяется ростом лицевых костей. Прорисовывающийся рельеф сигнализирует противоположному полу о готовности к продолжению рода.

Перед выполнением упражнений обязательно снимите макияж, так как приток крови к мышцам разогреет кожу и раскроет поры, и все загрязнения проникнут глубже. Не забудьте смазать лицо увлажняющим кремом, чтобы сделать эпидермис более эластичным и предотвратить формирование морщин.

Советы Евгении Баглык: как накачать скулы на лице девушке

Одной из самых популярных систем фейсбилдинга является комплекс, разработанный очаровательной девушкой Евгенией. Несмотря на достаточно молодой возраст, она ответственно подошла к разработке упражнений, изучив анатомию и иннервацию лицевых мышц. Перед занятием обязательно вымойте руки и очистите кожу лица. Чтобы сделать скулы упругими и фактурными, ежедневно уделяйте время такой тренировке:

  • Разомните лицо, перекатывая воздух из одной щеки в другую. Старайтесь максимально растянуть щеку, набирая побольше воздуха и повторите по 10 раз для каждой стороны.
  • Продолжите разминку, надувая поочередно кожу над верхней и под нижней губой. Количество повторение такое же.
  • Перекатывайте воздух в полости рта по кругу, последовательно надувая правую щеку, нижнюю губу, левую щеку и верхнюю губу. Сделайте 10 таких круговых перекатываний.
  • Языком упритесь в любую щеку с максимальной силой. Делайте круговые движения языком, растягивая последовательно щеки и область над верхней и под нижней губой. 10 повторений этого упражнения завершают разминку.

фото с сайта www.theblaze.com

  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и слегка выдвинув уголки губ вперед, чтобы получился правильный ровный овал. Указательные пальцы поместите за щеками, на уровне нижнего зубного ряда. Щеками толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Положение рта прежнее, а пальцы перемещаются под верхнюю губу, и располагаются к ней под углом 45⁰, в направлении к вискам. Верхней губой толкайте пальцы внутрь 25-30 раз.
  • Подушечки пальцев расположите в вертикальную линию от верхней губы вдоль носа к глазам. Прижмите кожу и старайтесь приподнять верхнюю губу, будто оскаливаясь. Этим упражнением подтягиваются мышцы щек, расположенные вдоль носа, чтобы акцентировать начало скуловых бугорков.
  • Следующее упражнение одно из самых технически сложных, поскольку задействует скуловые мышцы, которые обычно мало работают. Но если стоит задача, как накачать скулы девушке, выполнять его нужно обязательно. Вытяните рот в овал, так, как это описано выше. Верхней губой обхватите зубы и прижмите подушечками пальцев кожу над верхней губой и в области носогубной складки. Работайте скуловыми мышцами, стараясь подтянуть нижнее веко кверху, как бы прищуриваясь. Сделайте 25-30 повторений.

После выполнения комплекса остается ощущение мышечной усталости, как после активной тренировки или массажа. Вы будете чувствовать тепло, возможно даже покраснение лица, это нормально, ведь работа мышц вызывает приток крови. Усиление кровообращения способствует доставке питательных веществ к коже, поэтому фейсбилдинг не только решает вопрос, как качать скулы на лице, но и замедляет процессы старения.

Ниже представлено видео, на котором Евгения Баглый показывает практические аспекты выполнения упражнений. Обратите внимание на зрителей в студии, когда камера берет их крупным планом – это наглядная демонстрация того, как упражнения делать не надо.

Суровые мужские скулы: как накачать без девчачьих заморочек

Говоря откровенно, немногие парни способны разбираться во всех тонкостях фесбилдинга, осваивая технику и правильную расстановку пальцев. Да и совать пальцы в рот не каждый согласится. Поэтому перед тем, как накачать скулы на лице, мужчине стоит запомнить следующий комплекс упражнений:

  • Опустите нижнюю челюсть максимально низко и выдвиньте ее вперед. С таким выражением лица неандертальца замрите на 10-15 секунд, расслабьтесь и повторите 20 раз. В этом упражнении работают одновременно скуловые и подъязычные мышцы, так что заодно подтянется второй подбородок, если таковой имеется.
  • Поиграйте желваками. Манера плотно сжимать челюсти, когда вы сердитесь, может пригодиться для формирования волевой скульптурности лица. Для того, чтобы прицельно нагрузить нужные пучки мышечных волокон, утяжелите их работу, положив пальцы под внешним краем скул. Чувствуйте, как под пальцами работают мышцы.

фото с сайта kino-kingdom.com

  • Надувайте воздушные шарики. Если у вас есть дети – отлично, заведите традицию каждый вечер играть в лопанье шаров животами, попами или спинами. Отличной практикой будет надувание всяких резиновых плавательных средств. Если же детей нет – есть повод устроить тематическую вечеринку с комнатами, набитыми воздушными шарами.
  • Жевание жевательной резинки. Прекрасный способ укрепить жевательные мышцы, чтобы средняя часть щеки подтянулась, акцентируя таким образом внимание на скулах. Если вы в детстве обожали набивать рот жвачкой до прямо-таки несуразных размеров, самое время вспомнить эту привычку – чем больше будет пережевываемый комок, тем лучше.

Не забывайте про пузыри!

Да, надувать огромные пузыри из жевательной резинки тоже чрезвычайно полезно. Так что мужской фесбилдинг не только суровая, но и вполне веселая штука, решающая проблему как накачать скулы мужчине.

фото с сайта ogrencikariyeri.com

Если у вас есть вдохновение, то можете освоить и традиционные фесбилдинг-системы. Упражнения выполняйте только перед зеркалом, и в первые несколько раз лучше под видео-урок, чтобы контролировать технику.

Оголяем скулы: лимфодренажный массаж

Не стоит удивляться, регулярный массаж вполне способен сделать черты лица более резкими. Польза от такой процедуры будет комплексная. С одной стороны, это стимулирует отток избытков тканевой жидкости от мягких тканей, а с другой – механическое воздействие тонизирует мышцы, и подтягивает контур лица. Выделять время на массаж лица каждый день не всегда возможно, но даже 2-3 раза в неделю непременно принесут результат.

Работать нужно не только с областью скуловых бугорков, но и со всей поверхностью щек, так как расслабление и провисание тканей в этих зонах сглаживает рельеф. Техника проведения массажа включает следующие этапы:

  • Очистите кожу лица. Смажьте руки любимым маслом и потрите друг об друга, чтобы разогреть.
  • Слегка прогладьте лицо ладонями, чтобы усилить приток крови. Двигайтесь от центра к височной и околоушной области.
  • Подушечками пальцев прогладьте кожу по дуге от спинки носа к вискам, а затем вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Бережно, не растягивая кожу, прогладьте область под глазами в направлении от внешнего уголка к внутреннему.
  • Проделайте проглаживание от крыльев носа, под скуловой костью до верхней части ушной раковины и вниз к шее. Повторите 5 раз.
  • Проведите 5 раз от уголков рта к слуховому отверстию, и столько же – от центра подбородка к мочке уха.

фото с сайта euro-04.ru

  • По тем же линиям, которые обозначены в предыдущих этапах, выполните быстрые постукивающие движения кончиками пальцев. Пройдитесь по каждой зоне 5-6 раз.
  • Делайте точечные надавливания постепенно продвигаясь от спинки носа к виску, от крыльев носа к верхнему краю уха, от уголков губ к слуховому отверстию и от подбородка к мочке уха. Обратите внимание, что в зоне под глазами надавливания не выполняются.
  • Приложите ребра ладоней к щеке возле спинки носа. Делайте режущие движения, одновременно передвигая ладони вдоль скулового бугорка к виску.
  • Промассируйте внутреннюю поверхность щек языком. Последовательно сделайте по 10 круговых движений по часовой стрелке и против нее. Сначала уделите внимание правой щеке, а затем левой.
  • Мягко прогладьте все лицо по массажным линиям, расслабляя его и завершая массаж.

Регулярный самомассаж не только частично справится с проблемой, как накачать скулы, но и улучшит состояние кожи, тонизирует ее. Раскрытие резервных капилляров усилит кровоснабжение тканей и замедлит увядание лица.

фото с сайта beorganic.by

Нельзя не упомянуть об еще одной массажной технике, которая используется в работе над рельефностью лица. Сразу стоит оговориться, что это очень интенсивный массаж, и он противопоказан людям с повышенной ломкостью сосудов или нарушениями свертывающей системы крови. Вакуумный массаж с использованием специальных пластиковых банок или груш, продающихся в аптеках, производится следующим образом:

  • Смажьте кожу маслом или жирным кремом.
  • Сожмите банку и прижмите ее возле крыльев носа, создав вакуум.
  • Отпустите банку, позволяя ей присосаться к коже.
  • Проведите ею сначала под скуловой костью, а второй раз – прямо по ней, в направлении к вискам.

Приведенное ниже видео показывает, как выполняется вакуумный массаж для скул. Только будьте осторожны, такая активная мера приемлема для людей с плотной, толстой кожей. У девушек с тонкой, сухой или увядающей кожей вакуум может ускорить формирование морщин.

Теперь, когда вы знаете, можно ли накачать скулы самостоятельно, осталось лишь начать действовать. Ждать фантастических результатов и скул как у Малифисенты, пожалуй, не стоит, но в целом они слегка подтянутся. Не забудьте попутно нормализовать количество потребляемой соли и воды, чтобы уменьшить отечность лица и сделать прорисовку его черт более четкой.

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы . Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц . Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

  • Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз .
  • Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
  • Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз .
  • Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
  • Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
  • Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз .

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг , который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

  • Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз .
  • Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
  • Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
  • Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций . Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

  • Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
  • Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
  • Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

  • Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
  • Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
  • Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
  • Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

  • Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

  • Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
  • Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
  • Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения . При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Качаем скулы

Желаете получить такие же красивые скулы, как у голливудских звезд? Накачать скулы на лице под силу каждому. Для этого используется гимнастика для скул, которая нужна как женщинам, так и мужчинам. Особенно, это касается зрелых людей, когда скулы напоминают о возрасте. Конечно, вы можете воспользоваться помощью косметики и замазывать «нежелательные места» на лице. Но, как вы думаете, не будет ли лучшим выполнение упражнений, которые займут не более 15 минут в день?

Гимнастика лица для женщин

№1. Тонизируем овал лица

Сделайте глубокий вдох и раздуйте щёки. После этого нужно плотно сомкнуть губы и приложить ладоши к щёкам (пальцы поставлены на уши). Ладонями надавите на щёки, а щёками сопротивляйтесь этому давлению.

Таким образом держитесь 5-6 с. после чего можете расслабить лицо. Делайте 5-10 подходов.

№2. «Язык за щёкой»

Что нужно делать: округлить губы в форме «O» и прижать язык к щёке (внутренняя поверхность). Постарайтесь, чтобы язык был прижат к щёке более плотно. Есть? Теперь вам нужно перемещать язык за щёкой. Для максимальной проработки всех мышц щёки сделайте по 20 движений на каждую сторону лица.

Если у вас отвисающий подбородок, это упражнение поможет с ним бороться!

№3. Шарик

Для этого упражнения вы должны представить, что у вас за щёкой находится маленький шарик. Перекатите его за вторую щеку по верхней губе, а обратно – по нижней губе.

№ 4. Подтягиванием нижние мышцы щёки

С помощью большого пальца, который вы засунете к деснам за щёку, начните оттягивать щёку изнутри. Напрягая мышцы, прижимайте щёку обратно к зубам. Повторите действие с каждой щёкой.

№5. Худой овал лица

Это упражнение сузит, поднимет и приведет в тонус ваше лицо.

Сначала вам нужно открыть рот, закатать губы внутрь на зубы и напрячь мышцы губ и щёк. После этого взяться руками за боковые части лица и провести ими вверх. Упражнение прекратите после того, как появится жжение и усталость лица.

Результат будет виден через две недели!

Как выделить скулы мужчине

Упражнения для скул на лице существуют и для мужчин, ведь уже с 25 лет у мужчин появляется «уставшее» лицо. С возрастом ситуация ухудшается, и к 40 годам подтянутого лица, какое было ранее – нету. Происходит опускание щек, прорисовывание подбородков, мешки под глазами и т.д. Виной всему – атрофирование лицевой мускулатуры.

Избежать этого нежелательного процесса можно лишь с помощью фейсбилдинга – тренировки мышц лица, и, в частности, мышц скул. С помощью этих упражнений качаем скулы:

№1: Жвачка

№2: Челюсть

Мужские челюсти под очень пристальным вниманием женщин. Волевая мужская челюсть мгновенно вызывает их симпатию.

Сядьте прямо, поднимите голову и максимально низко оттяните нижнюю челюсть. Делайте так каждый день по 20 раз. Результат не заставит себя ждать!

№3: Улыбка

Во время улыбки нагружаются до 50 мышц лица. Они могут атрофироваться уже после 30 лет. Для их восстановления нужно научиться улыбаться! Стисните зубы и сделайте широченную улыбку. Задержите улыбку на 5 секунд. Выполняйте каждый день 2 подхода по 10 раз.

№4: Щеки

Нужно набрать полный рот воздуха, чтоб надулись щёки, и выдержать 10 секунд. Делайте так 20 раз. Можете не только надувать, но и втягивать щеки. Повторяйте также 20 раз.

№5: Губы

Возьмитесь пальцами за уголки губ и растяните их. Продержитесь так 5 секунд. Делайте 2 подхода по 15 раз.

Больше информации

Первые признаки «уставшего» лица у мужчины появляться после 25 лет. К 30 годам ситуация усугубляется, а к 40 у подтянутого ранее «фейса» теряется четкий контур: опускаются щеки, прорисовываются дополнительные подбородки, мешки под глазами и т.п.

Все это происходит из-за того, что лицевая мускулатура атрофируется гораздо быстрее остальных мышц тела. Для поддержания эластичности мышечной ткани обычной мимики со временем становится недостаточно.

И помочь этому необратимому процессу может лишь фейсбилдинг — система тренировок мышц лица с помощью специальных упражнений. Простейшие из них ты можешь разучить за пять минут:

Упражнение №1: со жвачкой

Ты не поверишь, но самое простое упражнение для сохранения мужского выражения лица на долгие годы — это жевание жевательной резинки. Процесс этот укрепляет мышцы челюстей, а также накачивает опадающие к 40 годам щеки.

Заодно, как уверяют канадские психологи, жвачка поможет расслабиться, быстрее настроиться на нужную волну и снять стресс. Если ты принципиально не употребляешь «тлетворных» резинок с Запада, можешь жевать, например, свежую отечественную морковку.

Упражнение №2: с челюстью

Как настоящий мужик, ты, наверняка, в последнюю очередь обращаешь внимание на челюсти того, с кем общаешься. Но вот женское подсознание «рассматривает» эти украшения лица очень пристально. И если видит волевые мужские челюсти, то мгновенно проникается симпатией.

Фейсбилдинг предлагает тренировать челюсти так: сядь прямо, подняв голову, после этого попробуй оттянуть нижнюю челюсть как можно ниже (при этом она может немного хрустнуть — это нормально). Делай так ежедневно по 20 раз — и вскоре женщины будут сворачивать шеи, заглядевшись на твое подтянутое и волевое лицо.

Упражнение №3: с улыбкой

Запомни, когда ты улыбаешься, то нагружаешь до 50 лицевых мышц, которые начинают атрофироваться уже после 30 лет. Чтобы помочь им восстановиться, а еще сделать хмурый день светлей, учись искусству улыбаться. Стисни зубы и улыбнись широко-широко (как Чеширский кот в мультике про Алису). Задержи улыбку на 5 секунд. И ежедневно делай два подхода по 10 раз.

Упражнение №4: со щеками

Накачать щеки (зачем, смотри №1) еще проще. Набери в рот как можно больше воздуха — чтобы щеки надулись — подержи секунд 10 и выпусти. Так нужно сделать 20 раз. Можно выполнять упражнение в комплексе, по очереди надувая то левую щеку, то правую. Вариация: вместо того чтобы надувать щеки, наоборот, втягивай их. Количество повторений — то же самое.

Упражнение №5: с губами

Возьмись пальцами за уголки губ и легонько растяни их. При этом ты будешь выглядеть как злобный клоун из ужастика, но это не важно. Так нужно подержаться секунд 5, после чего отпустить и выполнить два подхода по 15 раз. Упражнение это пригодится, если с возрастом уголки твоего рта незаметно опустились, а улыбка стала не по-мужски кислой.

Скулы…Они никогда не входили из моды. С обложек глянцевых журналов нам красиво улыбаются худощавые модели с идеальными скулами. Кажется, что это очень красиво. И себе такие хочется. Но некоторым матушка-природа и так подарила выразительные скулы, а некоторые и после парочки сброшенных килограмм скулами так и не обзавелись. Ну что же, как и в каждой ситуации, выхода есть как минимум два. А в этой «скулувой» проблеме их целых три. Начнем из самой кардинальной.

Радикальные методы

Как накачать скулы в прямом смысле знает актриса Джада Пинкетт-Смит – она сделала свои скулы более выразительными с помощью силиконовых протезов. А вот известная актриса Марлен Дитрих сделала по-другому: удалила четыре коренных зуба. С помощью такой стоматологической манипуляции она добилась долгожданной формы лица «треугольник». По ее стопам пошли и нынешние звезды – сестры Олсен. Да и вообще, многие косметологи вещают, что процедура увеличения скул сейчас более популярная, нежели увеличение губ. Но это выход первый, а вот второй метод менее радикальный.

Визуальные эффекты

Визуально накачать жевательные мышцы можно с помощью косметики. Кстати, на пике популярности «скульптурных лиц» в 80-е года так и делали. Визажисты колдовали над лицами моделей, и получались красивые скулы. Но для женщины среднестатистической такие косметические процедуры были недоступны, так как обычная пудра и румяна имели плотную структуру. При неправильном нанесении лицо было как будто под маской. Сейчас же косметическая индустрия пестрит пудрами, румянами, бронзаторами и прочей продукцией с легкими структурами, которые легко корректируют лицо. Кисточку со средством нужно вести от виска до уголков губ. Линию нужно проводить не по самой скуле, а под ней.

Есть еще одни способ, как накачать скулы на лице. Он не потребует денег, и тем более косметического или стоматологического вмешательства. Такой метод сможет не только накачать челюсть, а и привести в тонус все мышцы лица, омолодить их и наполнить новой энергией для новых улыбок.

Упражнения

Третий метод – это упражнения. А точнее есть такое направление в фитнесе – фейсбилдинг, то есть, фитнес лица. И сейчас Вы прочитаете о нескольких упражнениях, как накачать мышцы лица.

Перед упражнениями помойте руки, потому что пальцы будут помогать подкачать щечки и скулы. Первое упражнение начинайте выполнять с овального положения рта, как будто Вы с удивлением говорите букву «о». Ровные пальцы разместите под нижними зубами. После Вы начинаете сжимать с помощью щечных мышц пальцы. Чтобы не напрягалась верхняя губа, потяните ее вниз. Концентрируйте внимание только на мышцах щек, не сжимайте пальцы губами. Также не сжимайте лицо в области носа. Из-за этого могут образоваться новые заломы. Для расслабления щек надуйте их и выпустите воздух.

Упражнение 2 будет направлено на проработку малых скуловых мышц, благодаря каким вы улыбаетесь. Рот нужно ставить в таком же положении, как и в первом упражнении. Пальцы немного согнуть и разместить под верхней губой. С силой начать надавливать на пальцы верхней губой. При выполнении нижняя часть лица не должна напрягаться. В конце упражнения можно сделать статическую нагрузку, задержав нажатие. Чтобы расслабить мышцы, которые поработали, надуйте верхнюю губу и расслабьте.

Упражнение 3 нагрузит большие скуловые мышцы, которые фиксируют каркас лица. После недели каждодневных тренировок, скуловые яблочки станут более выразительными. Для проработки скул нужно снова вытянуть рот как в предыдущих упражнениях, а начать напрягать скуловые яблоки. С первого раза может не получится. Попробуйте с овальным ртом резко проговаривать букву «о». Если и это не помогает, сморщите нос, как будто Вы увидели в борще таракана. Такая манипуляция поможет подняться и скуловым мышцам.

7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости


Абсолютно каждый мужчина хочет быть лучшим и непревзойденным любовником. Но для многих одна только мысль о том, что он все-таки не в состоянии подарить своей партнерше длительное наслаждение, вызывает стресс и беспокойство. Как же решить эту пикантную проблему? Читайте об этом в нашей статье!

Почему важно делать эти упражнения?

Прежде всего, следует заметить, что секс является неотъемлемой частью процветающих счастливых отношений. Он дополнительно скрепляет ваш союз. Он привязывает вас друг к дружке. Поэтому ему нужно уделять достаточно внимания.


Если рассматривать физический аспект сексуальной выносливости, то, как всем известно, с течением времени мышцы ослабевают и могут атрофироваться, если не давать им какую-нибудь нагрузку. Это касается и определенных сексуальных мышц. А с психологической точки зрения для мужчины очень важна сексуальная уверенность в себе, которая рождается из сексуальной компетенции и определенного опыта. Накопив свой набор навыков и увеличив сексуальную выносливость, вы будете входить в спальню с потрясающим чувством гордости и уверенности в своих способностях.

Просто попробуйте некоторые из предложенных 7 упражнений, и тогда вы (и ваш партнер, конечно же) сразу заметите их эффект в кратчайшие сроки.

7 упражнений для увеличения сексуальной выносливости

Есть одна хорошая новость: сексуальная выносливость не ограничена вашими физическими данными. Качественный секс — это ощущения и участие всего тела и, следовательно, он требует того, чтобы все ваше тело было в хорошей форме.

1. Язык

Сводило ли судорогой ваш язык или челюсть когда-нибудь во время орального секса? Вы же прекрасно понимаете, это не принесло удовольствия ни вам, ни определенно ей.

Укрепляйте мышцы челюсти и языка, делая своеобразные «отжимания». Нажмите нижней частью кончика языка на переднюю часть нёба (это место сверху ротовой полости, прямо за вашими передними зубами). Старайтесь делать сильные нажатия. Делайте это упражнение достаточное количество раз с достаточной силой, и через некоторое время вам станет легче доставлять удовольствие свое девушке, потому что вы приобретете больше сексуальной выносливости для орального секса.

Для того чтобы перевести это упражнение на следующий уровень, вы можете начать зажимать твёрдые шоколадные конфеты между языком и небом и попытаться раздавить их силой своего языка (или можно использовать виноград, который станет более полезной для здоровья альтернативой).

2. Предплечья

Если вы выбираете позицию, в которой вам приходится опираться на руки, чтобы достичь лучшей стимуляции точки G, ваша сексуальная выносливость потребует от вас определенной силы предплечий. Если вы еще не уделяете внимание этим мышцам, начните заниматься с гантелями или купите абонемент в спортзал, чтобы тренер помог вам правильно накачать эту группу мышц.


3. Пресс и нижняя часть спины

Брюшные мышцы и нижние мышцы спины довольно часто используются практически в каждой сексуальной позиции. Качайте пресс, приседайте, стойте в планке и побольше отжимайтесь, чтобы сделать мышцы пресса и поясницы более сильными и развитыми.

4. Следите за своим дыханием

Все мы слышали о том, что нужно «просто думать о футболе …». Что этот трюк необходим, чтобы избежать слишком быстрой эякуляции. На самом деле, это не работает. Чем меньше привязан ваш ум к вашему телу, тем меньше у вас контроля над ним.

Вам не нужно отвлекаться! Вы же хотите чувствовать все уровни сексуального возбуждения? Вы же хотите направить все свое внимание на удовольствие, которое вы получаете?

Простой способ управлять своей эякуляцией – это сосредоточиться на расслаблении и на своем дыхании. Дышите глубоко и позвольте своим мышцам расслабиться. Вы эякулируете преждевременно, когда волнуетесь и чересчур напряжены. «Борись или беги» — такая реакция вашего тела вызвана мышечной напряженностью. Избежать этого можно расслабившись, растянув прелюдию и следя за тем, чтобы дыхание было более глубоким и спокойным.


5. Сон

Ваш тестостерон (гормон, который в значительной степени отвечает за половое влечение) вырабатывается в то время, когда вы спите. Если вы регулярно недосыпаете, уровень тестостерона в вашем организме резко падает.

Старайтесь избегать источников очень яркого света за два часа до сна. Ложитесь спать в темной комнате, где свет или шум не потревожат ваш сон, и стремитесь к по крайней мере 8-ми часовому отдыху в сутки. Выработка тестостерона в вашем организме будет стремительно увеличиваться по мере улучшения сна. Дополнительный тестостерон даст побуждающий импульс вашей сексуальной выносливости. 

6. Тренировка тазовых мышц

Никогда не слышали о PC -мышцах? Это лонно-копчиковая мышца, по форме напоминающая гамак, которая простирается от лобковой кости к копчику. Она образует мышечный корсет тазового дна и присутствует как в мужском, так и в женском организме. Это мышцы, которыми вы можете приостановить мочеиспускание. 

У многих людей эти мышцы в значительной степени игнорируются, и они с течением времени начинают ослабевать, а слабые PC -мышцы приводят к слабой эрекции, импотенции и преждевременной эякуляции. А значит, сильное тазовое дно увеличивает силу эрекции, позволяет контролировать эякуляцию и силу ваших оргазмов.

Чтобы лучше почувствовать и развить свои PC-мышцы, попеременно сокращайте и расслабляйте их. Как и при любых укрепляющих упражнениях, вы почувствуете, что делать это становится легче и легче с каждым днем. Начните с быстрых сокращений и двигайтесь к тому, чтобы держать мышцы десять раз по две секунды напряженными. А затем, через несколько дней посмотрите, сможете ли вы делать десять раз, но уже по пять секунд без особо длинных перерывов между ними.

7. Тренировка мышц любви: Продвинутый уровень

Предыдущее упражнение здорово поможет вам почувствовать и немного развить ваши РС-мышцы, но вы же не надеетесь нарастить мышечную массу, сходив один раз в тренажерный зал и посгибав руку в течение получаса?

Мышцы могут расти только обоснованно, сами по себе они никогда не накачаются. Итак, как же натренировать лонно-копчиковую мышцу?

Вам нужно будет довести себя до стадии сильного возбуждения и положить на пенис сухое полотенце для рук. Теперь вы сможете делать «отжимания», сокращая свой РС-мускул и поднимая полотенце.

Для того чтобы сделать это упражнение более трудным, и, следовательно, более эффективным, используйте влажное полотенце для рук тогда, когда вы начнете с легкостью делать это с сухим полотенцем. После этого вы можете перейти на небольшое сухое пляжное полотенце. Эти упражнения, конечно, не для слабонервных, но, даже занимаясь по пять минут в день несколько раз в неделю, вы ощутите заметную разницу в силе эрекции и контроле эякуляции. Попробуйте сделать это и посмотрите, каких результатов вы добьетесь.

БОНУСНЫЕ СОВЕТЫ

Мало того, что вам нужно натренировать мышечную выносливость в сексе, нужно еще и подтянуть сердечно-сосудистую систему и гибкость, необходимые для улучшения вашей доблести в спальне.

Ваша цель для кардио нагрузок – это потеть как минимум три раза в неделю за пределами спальни. Как вы решите заниматься (бег, спортивная ходьба, скалолазание, или что-нибудь другое, что вы найдете наиболее интересным) зависит только от вас.

Что касается гибкости, мужчины, как правило, имеют мышечную напряженность в бедрах и нижней части спины. Посмотрите на различные стили йоги, чтобы найти то, что могло бы помочь вашему телу расслабиться для более приятного секса. Если вы не знаете с чего начать, посмотрите онлайн уроки, которые сейчас в огромном количестве доступны на интернет просторах.

Не забывайте, что женщинам в среднем нужно больше времени для достижения пиковых уровней сексуального возбуждения во время прелюдии и полового акта. Им также нужно гораздо больше времени, чтобы достичь оргазма.


Поэтому стремитесь к тому, чтобы увеличить свою сексуальную выносливость. Так как этим вы дадите своей партнерше пространство и свободу для неторопливого наслаждения, она сможет быть полностью открытой для вас, чтобы вместе вы могли вести насыщенную сексуальную жизнь, который оба глубоко жаждете.

Этот парень каждый день в течение месяца делал упражнения по «мытью»

Поскольку у нас нет ничего, кроме времени, пока мы самоизолировались, неудивительно, что так много людей активизировали свои домашние тренировки и вот-вот начнут чертовски одухать, когда они в конце концов покинут карантин. Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, чтобы стать прихотливым лицом?

Кэм Джонс из Goal Guys на YouTube только что провел 30 дней, практикуя «мяуканье», форму лицевых упражнений, которая становится все более популярной в Интернете.Предложенный доктором Джоном Мью, британским ортодонтом, и его сыном доктором Майком Мью, он предположительно изменяет форму и определяет мышцы вашей челюсти.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Основная техника мяуканья состоит в том, чтобы закрыть губы так, чтобы передние нижние зубы находились сразу за задней частью передних верхних зубов, не касаясь их», — объясняет Джонс.Затем прикрывайте языком все верхнее небо рта. Поместите кончик языка прямо за передними верхними зубами, но не касаясь их. Хорошее упражнение — попытаться издать звук «нг», думая о прикрывая нёбо языком

Также важно, добавляет он, убедиться, что задняя треть языка задействована, подталкивая вверх заднее небо. Для этого вы выполняете «подтяжку подбородка», движение, которое толкает вашу шею назад, чтобы выровняться с вашим позвоночником (если вы выглядите так, будто только что отрастили три дополнительных подбородка, вы делаете это правильно).

Подписаться на Men’s Health

Спустя всего один день после того, как он попробовал упражнения на мяуканье, Джонс говорит, что он чувствует, что у него во рту «хорошая помпа». Чтобы максимизировать свои шансы выйти из эксперимента в образе утреннего кумира, он также добавляет в свой рацион более твердые продукты и начинает регулярно жевать резинку, чтобы больше прорабатывать мышцы челюсти.

«Мои первые полторы недели мяуканья проходят довольно безболезненно, поскольку я пытаюсь мяукать в повседневных делах», — говорит он.«Тем не менее, появляется одна область, которая может вызвать проблемы с моими результатами: я все время забываю мяукать. У меня все будет хорошо в течение двух часов, а затем я отвлекусь и забуду». Как и в случае с любым другим упражнением, он учится, все дело в формировании привычек и поддержании этой последовательности.

«После трех недель практики мяуканья я не уверен, что есть какая-то разница в моей внешности, — говорит он, — но я с по вижу улучшения. Мое носовое дыхание, например, резко улучшилось … Я» Я также больше осознаю свою осанку, и я работаю над тем, чтобы шея больше соответствовала позвоночнику.«

По истечении 30 дней Джонс сделал свои фотографии« до »и« после »и организовал опрос, чтобы определить, была ли его линия подбородка более привлекательной. Однако на его фотографию первого дня положительно откликнулось больше людей, чем на 30-й. , и почти 20 процентов не заметили никакой разницы.

«Я думаю, что мяуканье — хороший пример силы истории, — говорит Тимоти Колфилд, канадский научный руководитель в области законодательства и политики в области здравоохранения. на самом деле не так много доказательств, хороших клинических доказательств, чтобы поддержать это.Он почти полностью основан на интуитивном призыве, анекдотах и ​​отзывах ».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Обзор

Jawzrsize: Придаст ли жевательный кусок твердого пластика более «мужественный» подбородок?

Каждое утро в течение последних трех недель я тратил пять минут на жевание гладкого пластика размером с маленькое яйцо. Это называется Jawzrsize, и, по крайней мере, согласно сотням онлайн-отзывов и более чем нескольким вирусным видео, продолжение регулярного жевания этой штуки приведет к росту и лепке более 50 мускулов на моей шее и челюсти, в результате чего я останусь более острым и резким. более «мужественный» вид.Над этим легко посмеяться, но только не тогда, когда у тебя еще есть минутка, а у тебя горит челюсть. Это настоящая тренировка — такое ощущение, что я пытаюсь поднять вес, для которого недостаточно силен.

Впервые я узнал о Jawzrsize из видео на моей странице в Instagram. (Это такой продукт.) В видео генеральный директор Брэндон Харрис высказался о «забытой ценности укуса», прежде чем съесть продукт и согнуть шею. Это было совершенно странно — и я не мог не щелкнуть, чтобы получить больше.Когда Харрис говорит, он звучит как Мэтью МакКонахи после четырех Red Bull, быстро переходя от философии серфинга к страстным продажам.

Харрис создал Jawzrsize после серии тяжелых аварий. Когда ему было чуть больше двадцати, он сломал челюсть в пяти местах и ​​потерял часть уха после драки во время соревнований по смешанным единоборствам на Аляске. Его челюсть пришлось закрыть на несколько месяцев. Почти сразу после этого он переехал на Гавайи, где разбил свой мотоцикл и угодил в кому.Во время реабилитации он хотел найти способ укрепить свое лицо так же, как он укреплял остальную часть своего тела.

«У моего старшего брата был питбуль, которого мы звали Кейн. У него был самый подлый укус. И все, что он когда-либо делал, это грыз свою игрушку Конга», — сказал мне Харрис из своего дома на Мауи. «Я сидел там и смотрел, как он задействует свои жевательные мышцы, и видел, как задействуется его шея. И я подумал… я хочу что-то именно такое ».

По словам Харриса, который неоднократно указывал, что он не врач, наука, лежащая в основе Jawersize, проста.Мягкая пища в современной западной диете отделила нас от того, как питались наши предки. Это, в свою очередь, ослабило черты лица. Сопротивление, которое предлагает Jawersize, укрепляет мышцы челюсти и лица за счет многократного использования, что приводит к своего рода первичной связи с нашей исторической родословной и более четкой и красивой линии подбородка.

Используя себя в качестве подопытного кролика, он тестировал прототипы, пока не нашел дизайн, которым он был доволен, рекламируя его преобразование лица после комы как доказательство концепции.Успешная кампания на Kickstarter в 2016 году продвинула компанию вперед, и после нескольких лет роста, включая охват Ellen и дочернего предприятия Dr. Phil The Doctors , Jawzrsize заявляет, что годовой объем продаж исчисляется семизначными цифрами. Я не особо стесняюсь своей челюсти, да и недавно я не сломал ее в драке, но мое любопытство быстро взяло верх.

Пока оно было по почте, я спросил доктора Алекса Сен-Пьера, клинициста со специализацией в области кинезиологии, о его мыслях по поводу этих утверждений.Он был настроен скептически. «Ваша челюсть состоит не только из мышц, но и нижняя челюсть — кость челюсти — в значительной степени определяет форму линии челюсти», — сказал он. «Тренировка жевательных мышц теоретически может дать вам вид более широкой и четкой челюсти. Но это не повлияет на другие аспекты линии подбородка. Хотя можно немного изменить внешний вид челюсти, вы будете ограничены костями, с которыми родились ».

Думаете о ботоксе для лечения ВНЧС? Прочтите это в первую очередь

Мне нравится шлифовать.С точки зрения работы, танца — давайте разберемся. Но есть область, которую я не люблю растирать, и это мой рот. Помню, когда я впервые осознал, что безжалостно скрежетал зубами по ночам: я был на съемках, готовясь взять интервью у известного косметического дантиста Билла Дорфмана об отбеливании зубов. Перед съемкой он осмотрел мои зубы, чтобы убедиться, что все в порядке.

«У вас прекрасные зубы, но испытываете ли вы боль в челюсти?»

Подумав об этом, да, я подумал. Мое лицо и голова все время болели.У меня было больше головных болей за месяц, чем я помнил … когда-либо (не имеет отношения к политике на , что на баллов. Это были дни.) Как он узнал об этом? Оказалось, что моя жевательная мышца — подробнее об этом позже — и зубы были мертвой подделкой, в частности, мои верхние резцы (два средних зуба) и клыки (клыки) как на верхней, так и на нижней челюсти.

Мои клыки были зачищены от заостренных до плоских и с прямыми краями, а мои передние два зуба были неровными по длине. Это были визуальные красные флажки, над которыми я работал.Жевательная мышца — это мышца, которая помогает вам жевать, она связана с нижней челюстью и скулами. Из-за моего измельчения эта мышца словно накачивала железо: постоянное жевательное движение заставляло мышцу увеличиваться в размерах, изменяя форму моего лица. Доктор Дорфман косметически отшлифовал мои передние два зуба, чтобы они были одинаковой длины, и посоветовал мне купить капу, чтобы предотвратить повреждение в будущем, но также посоветовал мне выяснить причину этого: ВНЧС.

Что такое ВНЧС?

«ВНЧС на самом деле является аббревиатурой от височно-нижнечелюстного сустава», — сказал д-р.Лоуренс Фанг, врач стоматологической клиники Silicon Beach Dental в Калвер-Сити, Калифорния. «ВНЧС состоит из структур, которые соединяют нижнюю и верхнюю челюсти и участвуют в повседневном жевании. Именно внутри структур височно-нижнечелюстного сустава вносят существенный вклад в возникновение челюстно-лицевой — челюстной — боли ».

Анна УэбберGetty Images

«Часто пациенты будут приходить с самодиагностикой проблем с височно-нижнечелюстным суставом», — сказала д-р Виктория Вейтсман, DDS из Cosmetic Dental Studios в Нью-Йорке.«Это проявляется болью в челюсти, головными болями, стеснением, затрудненным жеванием, болями в ушах, ограниченным открытием, запиранием и иногда щелчком. Когда вы обратитесь к стоматологу, он может выбрать визуализацию, чтобы оценить любые повреждения сустава. Это может вызвать боль в любом месте лица, челюсти и шеи ».

Звучит примерно правильно. С эстетической точки зрения стирание зубов является наиболее частым признаком того, что вы их стачиваете, и в конечном итоге может ускорить процесс старения. «Зубы со временем укорачиваются, скрежет делает улыбку и все лицо более старыми», — сказал д-р.Вейцман. «Более короткие зубы означают пропорциональное уменьшение нижней трети лица и намного быстрее создают иллюзию стареющего лица».

Анна УэбберGetty Images

После того, как мои зубы оказались в хорошем с эстетической точки зрения месте, я отчаянно пытался найти способ облегчить боль и защитить их надолго. В первую очередь, в кабинете дантиста мне прилепили ко рту ночной щиток. По крайней мере, мне не хотелось скрипеть зубами больше, чем это было раньше.Теперь я ношу свою неукоснительно. Я не считаю стресс чем-то, что когда-либо полностью исчезнет из моей жизни — если только я не выиграю в лотерею, — но время на дыхательные упражнения и медитацию перед сном помогло мне расслабиться и подготовиться к спокойному сну. Ручка CBD от Beboe также в настоящее время помогает.

Мне также предложили несколько практических советов, которые помогут снять воспаление челюсти, например, воздерживайтесь от жевательной пищи и держите Motrin в режиме ожидания, чтобы облегчить боль. Я даже попробовала иглоукалывание (да, на моем лице) и миофациальный массаж — при котором пальцы массируют внутреннюю часть рта — но ничто по-настоящему не облегчило боль, которую я испытывал в долгосрочной перспективе, кроме ботокса.

Как ботокс помогает при шлифовке зубов?

Ботокс имеет несколько преимуществ. Конечно, мы знаем его как инъекционный препарат, который помогает при старении, но он может помочь уменьшить боль в челюсти, не давая вам скрежетать зубами.

Росдиана ЧараволоGetty Images

«Правильно введенный ботокс может стать отличным средством для облегчения боли от растираний, поскольку он помогает расслабить мышцы, которые испытывают боль», — сказал д-р.Фунг. Официально одобрен ботокс для расслабления мышц лица и предотвращения образования морщин. В этом случае он расслабляет жевательную мышцу и не дает ей переутомиться. Я заметил, что мое лицо стало шире, и это произошло потому, что я наращивал эти жевательные мышцы. Ботокс помогает уменьшить внешний вид этой мышцы — почти сдувая ее — поэтому он не только облегчает сжатие, но и сужает линию подбородка. По моему скромному мнению, отличный косметический бонус.

Что может пойти не так?

Я занимаюсь этим уже два года и кое-чему научился со временем.Во-первых, я должен отметить, что инъекции ботокса в жевательную мышцу не являются указанием на использование этого вещества, поэтому убедитесь, что вы найдете профессионала, хорошо разбирающегося в анатомии лица. Вы можете обсудить это с вашим косметологом-дерматологом или предпочтительным ЛОР-врачом, нейрохирургом или стоматологом. (Согласно веб-сайту бренда, использование ботокса на этикетке включает в себя лечение «морщин от умеренных до тяжелых, линий гусиных лапок и морщин между бровями у взрослых».) В целом, я получаю эти инъекции каждые четыре-шесть. месяцев, около 30 единиц в каждой жевательной мышце.Есть такая вещь, как прием слишком большого количества ботокса — если вы смотрите «Браво», вы, вероятно, подвергались этому воздействию — так что будьте осторожны. Обязательно проконсультируйтесь со своим инъектором перед тем, как делать эти инъекции, и спросите их, как долго они вводят инъекционные препараты, такие как Ботокс, специально для жевательной мышцы.

«Спросите [своего поставщика], что может пойти не так. Если вы зададите много вопросов о процедуре, то вы узнаете, что этот человек понимает правильную технику и возможные осложнения », — сказал д-р.Нэнси Самолитис из Facile Dermatology and Boutique в Лос-Анджелесе. «Если вы спросите, что может пойти не так, а они ответят« ничего! », Это немного беспокоит».

Росдиана ЧараволоGetty Images

Как сказал д-р Самолитис, исследования имеют решающее значение для поиска человека, который сделает эти инъекции или любую инъекцию. Вы должны быть уверены, что у них есть хорошая история проведения этого лечения, иначе вы можете закончить, как я в какой-то момент, с кривой улыбкой.

«Жевательная мышца расположена в непосредственной близости от мышц, которые заставляют вас улыбаться», — сказал доктор Самолитис. «Мышцы улыбки немного более поверхностны. Очень важно, чтобы человек, вводящий вам инъекцию, понимал анатомию лица, потому что, если инъекция вводится не в ту мышцу или ботокс распространяется на мышцу улыбки, вы не сможете улыбаться в течение трех-четырех месяцев ».

Это случилось со мной. (Я избавлю вас от фотографических свидетельств.) Как человек, который зарабатывает на жизнь перед камерой, это была дорогостоящая ошибка — мы перестали транслировать отснятые мной фрагменты из-за моей явно асимметричной улыбки.К сожалению, это не проблема, которую можно решить сразу. «Иногда это происходит только с одной стороны. Вы идете и парализуете другую сторону? Это не то, что вы можете исправить. Вам просто нужно подождать, — сказал доктор Самолитис.

Нужны ли дополнительные услуги?

Еще одна вещь, которую следует учитывать при проведении этого лечения, — это потенциальная потеря объема лица. Поскольку ботокс расслабляет мышцы и может даже уменьшить чрезмерно развитую мышцу, у вас может возникнуть дряблая кожа, что может привести к необходимости в дополнительном наполнителе, который может увеличить цену.(Как правило, для 60 единиц ботокса стоимость может варьироваться от 450 до 600 долларов, в зависимости от силы и размера мышц; это также зависит от того, где вы живете, и цены за единицу.) Я получаю наполнитель в подбородке, чтобы помочь с потерей объема в результате долгого скрежета зубами, а не в результате приема ботокса для височно-нижнечелюстного сустава. Это помогает заполнить область подбородка и приподнять уголки моей улыбки.

Также следует отметить, что ботокс не все исправит. «Есть люди, которые говорят:« Мои суставы щелкают »или« Мне кажется, что моя челюсть шевелится, трескается или хлопает », и подобные вещи невозможно исправить с помощью ботокса.Тогда я бы направил кого-нибудь к хирургу, который специализируется на этой процедуре, — сказал доктор Самолитис.

Кто не подходит для этой услуги?

Из-за эстетических преимуществ многие люди могут попросить или обратиться за этим лечением только для более тонкой челюсти, но на самом деле это может вызвать проблемы в долгосрочной перспективе.

«Меня больше всего беспокоит, что у кого-то нет увеличенной мускулатуры, это то, что он может фактически потерять часть четкости линии подбородка», — сказал д-р.Самолит. Некоторые люди делают ботокс в массажере только для того, чтобы их челюсть выглядела стройнее — это стало популярной тенденцией. Если ваши мышцы не чрезмерно развиты, я не уверен, что это хорошая идея для вас в долгосрочной перспективе. Если вы пожилой человек, у которого может быть немного дряблой кожи или челюстей, мы фактически будем истощать тот объем, который удерживал бы эту кожу. Хорошая новость в том, что когда действие ботокса проходит, а затем вы снова начинаете тренировать эту мышцу, он вернется. Это не то, с чем нужно жить вечно.

В целом, я стараюсь размещать инъекции настолько долго, насколько могу, но я действительно ценю физические и косметические результаты ботокса в моей жевательной мышце.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Amazon.com: Тренажер для челюсти HILELIFE — тренажер для челюстей — тренажер для челюсти для мужчин и женщин, тренажер для уменьшения двойного подбородка, усилитель линии челюсти, стройное и подтянутое лицо: спорт и отдых


Цена: 15 долларов.99 $ 15,99 +33,12 $ перевозки
Депозит без импортных сборов и $ 17.18 Доставка в РФ Подробности
  • Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
  • Уменьшение тяги — было показано, что жевание снижает тягу к еде, что приводит к еще большей потере веса, а также может вызвать желательную линию подбородка, о которой вы когда-либо мечтали.
  • Защитный материал — изготовлен из пищевого силикона FDA, чтобы гарантировать безопасность при использовании во рту.
  • Долговечность — используйте материалы более высокого качества, лучшее мастерство, чтобы обеспечить вам более прочные изделия.
  • Бесплатная тренировка — легко использовать на работе, в тренажерном зале, готовить, в дороге и где угодно.

TIFU из-за случайного вдувания воздуха в полость моей челюсти / шеи при попытке надуть воздушные шары: tifu

Это произошло вчера вечером.

Моей дочери сегодня исполнилось 2 года. Поэтому, когда я уложил ее спать прошлой ночью, я начал раскладывать украшения для сегодняшнего неожиданного пробуждения.

Частично это надувало воздушные шары. Я купил в долларовом магазине 2 типа — обычные и эти длинные воздушные шары, из которых можно делать фигурки животных. «О, какое это будет замечательное маленькое дополнение», — подумал я. Я был чертовски неправ.

Сдуть все штатные шары без проблем. Я добираюсь до первой адской колбасы, и это бесполезно. Я дую, и дую, и дую, и воздушный шар отказывается надуваться до чего-либо большего, чем исходная нераздутая форма.После того, как я отчаянно обыскал дом в поисках насоса, я понял, что я облажался.

Мне нужно больше воздушных шаров для украшения, но сейчас середина ночи, и этот сюрприз должен быть, когда она проснется. Не могу купить насос, не могу купить больше обычных воздушных шаров.

Я ни за что не позволю этим китайским презервативам для лошадей испортить особенный день моего ребенка. Я вспоминаю пост о джазовом музыканте Диззи Гиллеспи, который вчера был на первой полосе. В разделе комментариев кто-то сказал, что вы должны держать щеки напряженными и сдутыми, когда дует.Поэтому я решил засунуть шар в рот, схватить руками щеки и подуть изо всех сил.

Я сижу там как идиот, лицо покрасневшее от усилия, одна рука держится за щеки, а другой держит воздушный шар. Я дую сильнее, чем Тан человек дует Путину.

Вдруг во рту что-то поддается, и я чувствую резкую резкую боль в нижней челюсти. Следующее, что я испытал, было одним из самых странных переживаний в моей жизни: внезапно моя нижняя челюсть и шея раздулись, как гребаная лягушка .Я закричал, уронил шар и начал хвататься за шею. Следующие 10 минут я провел, думая, что я сумасшедший, потому что как, черт возьми, воздух может попасть мне в шею от сильного дуновения, и как я могу даже знать, что это такое, чтобы быть уверенным в этом. Так что я успокаиваюсь — ясно представлял себе это, и это было только в моей голове.

Но боль все еще есть, и под кожей есть небольшая припухлость … Я начинаю массировать шею и ходить по ней. Затем меня осенило, когда я пошевелил языком, чтобы подтвердить. Боль исходила от нижней челюсти на той стороне, где мне удалили зуб мудрости шесть или около того месяцев назад.Сгусток, образовавшийся на ране после удаления зуба мудрости, отступил под давлением, и я позволил всему сжатому давлению от баллона и моих легких попасть в пространство с наименьшим сопротивлением — мою челюсть / шею.

TL; DR: Мне удалили зуб мудрости, и вместо того, чтобы надуть воздушный шарик, я превратился в гребаную лягушку.

Синдром Марфана — Симптомы — NHS

Синдром Марфана может поражать многие части тела, включая скелет, глаза, сердце и кровеносные сосуды (сердечно-сосудистую систему).

Степень тяжести симптомов сильно различается. Некоторые люди испытывают несколько легких симптомов, тогда как другие — более серьезные.

Симптомы синдрома Марфана имеют тенденцию к усилению с возрастом.

Скелет

Человек с синдромом Марфана может иметь несколько отличительных физических характеристик.

Это могут быть:

  • высокий и стройный, с длинными тонкими руками и ногами
  • имеют свободные и очень гибкие соединения

Если ваш ребенок особенно стройный или высокий для своего возраста, это не обязательно означает, что у него синдром Марфана.

Это редкий синдром, и у вашего ребенка обычно есть ряд других симптомов, если он у них есть.

Другие физические характеристики синдрома Марфана могут включать:

  • малая нижняя челюсть
  • высокое сводчатое небо (нёбо)
  • глаза глубоко посаженные
  • плоскостопие
  • грудина, которая либо выступает наружу, либо выступает внутрь
  • скученные зубы

Сколиоз

Синдром Марфана может привести к аномальному искривлению позвоночника в стороны.Это называется сколиозом.

Искривление позвоночника может вызвать длительную боль в спине. В тяжелых случаях это также может затруднить дыхание, поскольку позвоночник может давить на сердце и легкие.

Спондилолистез

Спондилолистез — это когда одна из костей позвоночника (позвонок) скользит вперед по другому позвонку.

Это обычно происходит в нижней части позвоночника и может вызвать боль и скованность в спине.

Спондилолистез может развиться у любого человека, но чаще он поражает людей с синдромом Марфана.

Эктазия твердой мозговой оболочки

Твердая мозговая оболочка — это мембрана, выстилающая ваш головной и спинной мозг.

Эктазия твердой мозговой оболочки — это состояние, при котором твердая мозговая оболочка ослабляется и расширяется наружу.

Люди с синдромом Марфана подвергаются особому риску развития эктазии твердой мозговой оболочки.

По мере того, как мембрана расширяется, она может давить на позвонки в нижней части спины, что может вызвать:

  • боль в спине
  • головная боль
  • онемение или боль в ногах

Глаза

Многие люди с синдромом Марфана имеют проблемы со зрением.

Вывих хрусталика встречается у половины всех людей с этим синдромом.

Здесь хрусталик глаза, прозрачная структура, которая находится за зрачком и фокусирует свет, принимает неправильное положение.

Другие возможные глазные симптомы синдрома Марфана включают:

  • миопия — близорукость
  • глаукома — повышенное давление в глазном яблоке, которое, если его не лечить, может вызвать необратимую потерю зрения
  • Катаракта — образование мутных пятен на хрусталике глаза, вызывающее нечеткость или затуманенное зрение.
  • отслоение сетчатки — когда светочувствительный слой клеток на задней стороне глаза (сетчатке) начинает отделяться от кровеносных сосудов, которые снабжают его кислородом и питательными веществами

Сердечно-сосудистая система

Синдром Марфана может влиять на сердечно-сосудистую систему, которая состоит из сердца и кровеносных сосудов.

Это особенно серьезно, если поражены аорта и сердечные клапаны.

Аорта

Аорта — главная артерия тела. Он проходит от вашего сердца, вниз по центру груди и через живот.

У людей с синдромом Марфана стенки аорты ослаблены.

Это иногда может привести к увеличению аорты и баллону, известному как аневризма аорты.

В тяжелых случаях аорта может расколоться (разрыв), что приведет к внутреннему кровотечению со смертельным исходом.

Клапаны

В вашем сердце 4 камеры, по которым кровь перекачивается к остальным частям тела и от них.

Для управления потоком крови через камеры сердца в сердце есть 4 клапана:

  • митральный клапан
  • аортальный клапан
  • трехстворчатый клапан
  • легочный клапан

Эти клапаны действуют как односторонние ворота, позволяя крови течь в одном направлении.

У некоторых людей с синдромом Марфана митральный или трехстворчатый клапаны не закрываются должным образом, и кровь просачивается обратно через клапан.

Узнайте больше о распространенных проблемах митрального клапана

Аортальный клапан также может протекать, что приводит к постепенному увеличению основной насосной камеры (левого желудочка).

Мониторинг

Если ваш терапевт считает, что у вас может быть синдром Марфана, вас направят к специалисту для обследования.

Ваше сердце и кровеносные сосуды будут исследованы на предмет симптомов синдрома.

Узнайте больше о диагностике синдрома Марфана

Растяжки

Растяжки — это розовые, красные или белые полосы на коже.

Они могут появиться, когда вы быстро набираете или худеете, когда у вас наблюдается резкий рост в детстве или во время беременности.

У людей с синдромом Марфана часто появляются растяжки, потому что ткань их кожи ослаблена, а кожа не так эластична, как должна быть.

Если у вас синдром Марфана, у вас наиболее вероятно появление растяжек:

  • плечи
  • бедра
  • поясница

Со временем они постепенно станут серебристыми, и их будет трудно увидеть.

Проблемы со зрением и вождение

Проблемы со зрением могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

По закону вы обязаны информировать Агентство по лицензированию водителей и транспортных средств (DVLA) о состоянии здоровья, которое может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Посетите веб-сайт GOV.UK для получения дополнительной информации и советов по вождению с ограниченными возможностями или состоянием здоровья.

Последняя проверка страницы: 22 января 2019 г.
Срок следующей проверки: 22 января 2022 г.

неожиданных сигналов тела, которые могут быть проблемой для сердца

Здоровье сердца Знайте свои сердечные риски

Классические признаки болезни сердца — стеснение в груди, давление или боль — далеко не единственные ее сигналы.Люди часто не могут связать другие симптомы, которые они испытывают, с их истинной причиной: сердцем. Это может привести к тому, что они не смогут получить необходимую помощь в случае неотложной проблемы с сердцем, например, сердечного приступа или инсульта, или к критической задержке в диагностике и лечении возможных сердечных заболеваний.

«Большинство людей знают свое тело лучше, чем любой врач. В общем, если вы постоянно чувствуете, что что-то не так или не то, к чему вы привыкли, это требует медицинской помощи », — говорит Parag Joshi, M.Д. , научный сотрудник кардиологического центра Чиккароне Центра профилактики сердечных заболеваний Джонса Хопкинса.

Все ваше тело может быть вовлечено в передачу сообщения о том, что с вашим сердцем что-то не так.

Прямые (но неожиданные) признаки проблем с сердцем

Многие телесные сигналы, связанные с сердцем, тесно связаны с недостаточным кровотоком по артериям к сердцу. Но такие знаки могут показаться не связанными с сердцем.

Боль в челюсти и шее. Боль в груди не всегда сосредоточена на сердце. Вызывает беспокойство, когда иррадиирует от груди к челюсти и шее.

Тошнота и вздутие живота. Женщины особенно часто описывают этот вид дискомфорта, который может включать рвоту, прежде чем они почувствуют боль в груди.

Общая усталость. Когда ваше сердце не может эффективно качать кровь, меньше крови поступает в легкие и мышцы. Одышка и утомляемость при выполнении повседневных дел, таких как подъем по лестнице или ходьба по парковке, — это красный флаг.

Вопросы и ответы: Какие признаки болезни сердца можно обнаружить с помощью теста?

Тестирование может выявить маркеры сердечных заболеваний, не имеющих видимых симптомов, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Коронарное сканирование кальция дает картину накопления в артериях. Все эти тесты могут помочь выявить людей из группы высокого риска, которых можно лечить должным образом до того, как у них случится серьезное событие, говорит эксперт Джонса Хопкинса Параг Джоши, М.Д.

Исследование Джона Хопкинса показало, что сверхбыстрый компьютерный томограф может точно определить, каким людям с болью в груди требуется инвазивная процедура, например операция шунтирования, для восстановления кровотока к сердцу.

Менее прямые признаки проблем с сердцем

Некоторые проблемы могут иметь прямую связь с сердечными заболеваниями, а могут и не иметь их, но их стоит проверить, особенно если у вас есть другие факторы риска сердечных заболеваний.

Апноэ во сне. Этот временный коллапс дыхательных путей останавливает дыхание во время сна и был связан с высоким кровяным давлением и повышенным риском сердечного приступа.

Проблемы с достижением или поддержанием эрекции. Хотя мужчины часто не связывают проблемы со спальней с сердцем, эректильная дисфункция может быть очень ранним признаком повреждения артерий при сердечных заболеваниях. «Проблема с кровеносными сосудами в одной области тела связана с проблемами кровеносных сосудов в другой области», — говорит Джоши.

Спазмы, боли или онемение в икрах при ходьбе. Такая боль в ногах, которая ощущается при выполнении упражнений и прекращается, когда вы прекращаете, может быть признаком заболевания периферических сосудов (PVD), нарушения кровообращения. Люди с PVD часто страдают атеросклерозом, образованием повреждающих бляшек в артериях.


Определения

Артерии (are-te-rease) : кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь от сердца для доставки во все части вашего тела.Артерии выглядят как тонкие трубки или шланги. Стенки состоят из жесткого внешнего слоя, среднего слоя мышц и гладкой внутренней стенки, которая способствует легкому кровотоку. Мышечный слой расширяется и сжимается, чтобы помочь крови двигаться.

Кровеносные сосуды (veh-suls) : Система гибких трубок — артерий, капилляров и вен — по которым кровь проходит по телу. Кислород и питательные вещества доставляются по артериям к крошечным тонкостенным капиллярам, ​​которые питают их клетки и собирают отходы, включая углекислый газ.Капилляры передают отходы в вены, по которым кровь возвращается к сердцу и легким, где углекислый газ выходит через ваше дыхание при выдохе.

Фактор риска : все, что увеличивает ваши шансы заболеть. Например, курение является фактором риска рака, а ожирение — фактором риска диабета.

Апноэ во сне (апно-а) : расстройство, при котором ваше дыхание постоянно останавливается или становится очень поверхностным во время сна. Ваше дыхание может прерываться от нескольких секунд до нескольких минут.Это продолжающееся состояние нарушает ваш сон, заставляет вас устать в течение дня и увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета, ожирения, а также дорожно-транспортных происшествий или несчастных случаев на работе.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.