Фитнес ems противопоказания: S&I Fitness

Содержание

Противопоказания и безопасность EMS-тренировок •

Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

эпилепсия;
наличие кардиостимулятора;
металлические пластины в теле;
беременность;
острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью.

Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

онкологические заболевания;
туберкулез;
бронхиальная астма ;
грыжа брюшной стенки;
паховая грыжа;
нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.

Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений.

Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные.

При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

если клиент чувствует головокружение или слабость;
при возникновении резкой боли в груди;
и или другой сильной боли;
при повышение кровяного давления ;
при резком учащение сердцебиения;
при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двух\трех дней отдыха.

Итак, дорогие коллеги я обращаю особое внимание на вопросы безопасности. И наш с вами главный принцип не навреди. А главная задача: чтобы клиенты выходили из фитнес-студии EMS-тренировок здоровыми и довольными. Список студий, работающим по этим принципам вы можете найти на сайте производителя EMS-тренажёра Noble.

0 0 Голосов

Article Rating

Автор новостного портала EmsNews.ru

▷▷ТРЕНИРОВКИ EMS: ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ⭐

Противопоказания для тренировок EMS

Перед началом какой-либо физической нагрузки

, Вы должны записаться на прием к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что у Вас нет никаких противопоказаний для выполнения любого типа физических упражнений, в том числе электростимуляции, и что вы можете тренироваться без опасений.

Затем, как мы уже говорили,

Вы должны ответственно подойти к выбору оборудования EMS: комплексный костюмом EMS, беспроводной аппарат EMS, сертификаты качества и т.

д. Мы упомянули Все эти пункты в другой статье, пожалуйста, внимательно прочитайте их.

Никогда не используйте электростимуляцию в следующих случаях:

Боль в мышцах.

Атрофированные мышцы.

Мышечные спазмы.

Мышцы соединенные с болезненными или пораженными суставами.

Противопоказания к электрической стимуляции

1. НЕ применяйте к грудной области клиента с аритмией, застойной сердечной недостаточностью, недавним инфарктом миокарда и другими сердечными заболеваниями.

2. НЕ применяйте нигде на теле клиента с имплантированным кардиостимулятором или дефибриллятором или глубоким стимулятором головного мозга.

3. НЕ применять при беременности.

4. НЕ применять при раковых образованиях.

5. НЕ применять на участки раздраженной кожи.

6. НЕ применяйте вблизи или соприкасаясь с выступающими металлами, таких как хирургические поверхностные скобы или внешние штифты, потому что они являются отличными проводниками электричества.

8. НЕ использовать людям, которые реагирует очень негативно на ощущение стимуляции.

9. НЕ применяйть людям с недиагностированной болью.

10. НЕ применяйть людям, которые не могут обеспечить адекватную обратную связь относительно уровня стимуляции (дети, люди с психическими расстройствами и т. д.

11. НЕ применять при ОРВИ.

12. НЕ применять при тромбозе, открытых ранах.

13. НЕ применять при тахикардии.

14. НЕ применять при эпилепсии.

Скидки, EMS-тренировки, купоны от Frendi в Челябинске

Безопасность платежей

Мы гарантируем безопасность платежей на сайте и в мобильных приложениях «Frendi». Платежи осуществляются с использованием технологии 3D Secure. Данные передаются по защищенному SSL-соединению и не хранятся на сервере «Frendi».
Кстати, если всё ещё сомневаетесь, в мобильном приложении Frendi можно оплатить покупку за пару секунд с помощью apple pay и android pay, не внося данных карты.

Качество услуг и товаров партнеров Frendi

Все партнеры Frendi проходят тщательную проверку на предмет юридической и финансовой надежности. Если сфера деятельности партнера требует наличия лицензии, партнер проходит обязательную проверку на наличие соответствующих лицензий и необходимых документов. Кроме того, качество услуг, которые оказывает партнер, проверяется «тайным покупателем» Frendi.

Поддержка 24/7

Мы на связи в любое время, независимо от часовых поясов.
Если Вам нужна помощь или возникли вопросы, отзывчивые специалисты службы поддержки «Frendi» готовы Вам помочь круглосуточно.

Просто позвоните на 8 (800) 500-15-34 (звонок по РФ бесплатный) или заполните форму обратной связи.

Возврат купона

Если у Вас изменились планы и Вы не успели воспользоваться купоном в течение срока действия акции, его можно вернуть, обратившись в службу поддержки «Frendi».

Возврат денежных средств

Вы остались недовольны услугой, оказанной по купону?
Что бы ни случилось, мы внимательно изучим Вашу проблему и сделаем все возможное, чтобы Вы остались довольны!

Студия EMS тренировок Территория в Даниловском районе — отзывы о фитнес клубе, фото, цены на абонементы, телефон и адрес фитнес центра — Фитнес клубы — Москва

Скоростной EMS фитнес- 21 века Время диктует свои правила, и в век скоростей человек просто не успевает сделать всего того, что планировал. Здоровое тело накачать можно классическими методами, но для этого нужно много времени и сил, чего нам постоянно не хватает. Но альтернатива есть, и придумана она не сегодня! Понятие #EMS или означающая электрическую стимуляцию мышечных волокон, изобретено еще в далеком СССР для тренировки и подготовки космонавтов к полетам. Современное состояние этого вида тренировок можно назвать рестайлинговым вариантом,… — Читать дальше

так как Европа и Америка, переняв Советский опыт, вернула его нам в новом обличии. Естественно, что ems тренировки в москве прижились в первую очередь, так как это самый скоростной город автомобильных пробок. #Студия эффективных #тренировок «Территория», это прекрасная возможность узнать о новом виде фитнеса и подправить свою физическую форму в самые короткие сроки! Суть процесса Мышечные сокращения по своей природе происходят благодаря воздействию слабых токов, передаваемых через нервные окончания. Но в обычной ситуации это происходит благодаря действию нервной системы человека.

И для того, чтобы мышечные сокращения дали положительный результат в виде натренированного здорового тела, придется сильно потрудиться. В век скоростей мало кто может выделить из своего распорядка так много времени на спортивные занятия. Кроме того, не надо забывать про лень человеческую, которая чаще всего определяет наше поведение и образ жизни! А ems тренировки предполагают принудительное сокращение мышц слабым электрическим током. Благодаря этому не обязательно делать тысячи движений до изнеможения, достаточно запустить искусственную стимуляцию мышц, которая позволит им сокращаться с заданной скоростью. Именно поэтому многие люди сегодня вместо классических видов физических упражнений согласны испытать альтернативные виды спорта, требующие намного меньше времени при тех же, а иногда и при более высоких результатах эффективности занятий. Что нужно для тренировки Для того, чтобы проводить эмс тренировки, требуется специальное оборудование и тренер, умеющий работать с ним. Естественно, что все это вместе можно найти только в специализированных фитнес-клубах, имеющих современные тренажеры и предоставляющих подобные услуги.

Все что нужно для занятий, это: тренировочный костюм из эластичной ткани и жилет, к специальным местам которого прикрепляются пластины, являющиеся стимулирующими электродами, к которым по проводам подаются электрические импульсы; тренажер, регулирующий силу и частоту импульсов, устанавливаемых, как в автоматическом режиме, так и вручную тренер, проводящий ems фитнес и умеющий обращаться с тренажером. Несмотря на то, что без специального тренажера и костюма этот вид спорта невозможен изначально, тренер все равно остается самой важной фигурой. Ему приходится не только подготавливать оборудование и спортсмена, но и следить за состоянием его здоровья. Поэтому такие занятия проводятся всегда с персональным тренером индивидуально, а не массово. Как проводятся занятия Ввиду того, что тренировка емс по своей сути остается фитнесом, физические упражнения будут основой тренировок, несмотря на то, что главный упор делается на мио стимуляцию. Программа занятий, определяющих интенсивность тренировок, выбирается тренером индивидуально для каждого человека.

Обычно это не более 2—3 занятий в неделю, причем одна тренировка длится всего 20—30 минут. Последовательность действий: тренировочный костюм надевается спортсменом и опрыскивается водой для проведения импульсов; поверх костюма надевают жилет с электродами, подсоединенными к тренажеру; на тренажере запускается программа тренировки; #фитнес-тренер показывает движения, которые необходимо повторять. Через 20 минут такого занятия мышцы человека получают заряд, как от многочасовой тренировки. Кроме того, электрическая стимуляция позволяет задействовать более 600 мышц, многие из которых скрыты внутри тела. И это дает положительный эффект, достичь которого обычными спортивными упражнениями практически невозможно! Для общего расслабления можно просто полежать под действием электрических разрядов. Имеются ли противопоказания ems-body.ru
Как и любой фитнес, это физические упражнения, связанные с определенными нагрузками и приводящие к утомлению. Поэтому имеются противопоказания и к этому виду спорта.

Кому не рекомендуется? беременным на всех стадиях беременности; людям с заболеваниями сердца; имеющим различные имплантированные стимуляторы; носителям металлических пластин в организме находящимся в болезненном состоянии Все заболевания перечислить практически невозможно, и поэтому при наличии неполадок со здоровьем стоит проконсультироваться с лечащим врачом, а при тяжелых формах болезни просто отказаться от таких занятий.

InFit, студия EMS-тренировок в Омске на Гагарина, 14 — отзывы, адрес, телефон, фото — Фламп

Показать целиком

Привет фламперы. Сегодня я расскажу об одном очень необычном месте. Как и многие, раньше я ничего не знал об этой студии и методах тренировок. Началось все с того, что мне подарили абонемент на 8 занятий. Ну что ж, халяву мы все любим и я решил посетить данное заведение. Сразу скажу, что настроен я был скептически. Для тех кто не в курсе поясню. Смысл данных тренировок заключается в стимуляции мышц при помощи специального костюма. Как обещает реклама ,хватает всего 20 минутной тренировки. Похоже на сказку. Что ж, давайте разбираться. Начнем с интерьера и персонала. Здесь все на высшем уровне. В плане сервиса все на высоте, культурный персонал который заинтересован в том, что бы вам было комфортно. Это чувствуется сразу. Как только ты зашел, сразу понимаешь что ты желанный гость. Персонал сделает все для твоего комфортного нахождения. Я бывал во многих тренажерных залах, и знаете. Я довольно стеснительный человек (по объективным причинам) нигде я не чувствовал себя более комфортно. Возможно это из за того, что в этом заведении нет толпы народа или просто потому что персонал старается, не знаю. Однако это факт. Перейдем к тренировкам. Это на самом деле странно и не привычно. Для начала меня побрызгали водой. Как выяснилось для лучшей проводимости) После одели костюм. Странное чувство недоверия возникло у меня. Потому что в зале не было привычных десяти тонн железа ) НУ что ж, в БОЙ. Очень важный момент, инструктор постоянно находится рядом с вами. Объясняет, курирует, поддерживает. Знаете из таких мелочей складывается мнение. После тренировки само-собой душ. Замечу, что интерьер в данном заведении супер. Все чисто , современно. Ты чувствуешь себя vip клиентом. И это не шутка. Сходите к примеру в а…кс фитнес, и зайдите сюда. Разница как говориться: «земля и небо» . Подведу итог. Я никогда не советую фламперам то, что не проверил сам. Уверенно заявляю. Это работает! После окончания моей халявы я приобрел абонемент еще на 8 занятий (1 в подарок дали, не знаю есть ли акция теперь) В общей сложности я занимаюсь уже месяц. Делюсь результатами. Потерял в весе 2,3 кг. Стало легче дышать, пропала одышка. Благодаря тренеру (спасибо Дмитрий если прочтешь) стал правильно питаться. И это очень важно! Если вы решите привести свое тело в порядок, то помните режим питания и сна это 50% успеха. Это место идеально подойдет для людей, которые не хотят находится в толпе и ловить на себе укоризненные взгляды. Идеально для тех, кто ценит свое время ведь между 20 минутами и 2 часами есть огромная разница. Так же выделю один момент. Во время тренировок в одном омском зале я получил травму, никого не обвиняю, но все же думаю что это недосмотр тренера.(вывих плеча) Так вот, здесь вы не сможете травмировать себя. От слова совсем! И тренер не позволит, да и жилы рвать с таким видом тренировок не нужно. Забыл сказать. Так же есть массажный кабинет. Мне подарили час массажа. Как и все остальное, массаж на высшем уровне. Буду продолжать тренировки и держать вас в курсе. Спасибо за внимание. Хорошего дня и здоровья вам!)

последние отзывы медиков, программа и эффективность

Суть EMS-тренировки заключается в том, что во время выполнения физических упражнений проводится процедура электростимуляции. Все знают, что во время тренировки мышцы сокращаются. Микроимпульсы EMS-технологии позволяют повысить уровень сокращения. Таким образом, процесс наращивания мышц (или похудение) происходит в несколько раз быстрее за счет ЭМС-тренировки. Отзывы по данному направлению только положительные.

Вникаем в суть

Электромиостимуляция является направлением восстановительной медицины, которая свыше 15 лет активно применяется в фитнес-индустрии.

Метод электромышечной стимуляции заключается в сокращении мышцы, когда на нее воздействует какой-либо раздражитель. Это могут быть электрические сигналы, которые идут от нервных клеток во время физических нагрузок. EMS-технология воссоздает этот процесс, только сигнал в этом случае идет от специального устройства. Проводником служит специальный костюм, в который вшиты электроды. Костюм нельзя снимать на протяжении всей ЭМС-тренировки.

Отзывы как тренеров, так и клиентов утверждают, что можно проработать все мышцы одновременно, включая мышцы-стабилизаторы, которые всегда трудно прорабатывались, снять боли в спине, отечность в ногах. Также достигается антицеллюлитный эффект, повышается упругость кожи за счет комплексного воздействия. Стимулируются обменные процессы организма за счет ЭМС-тренировки. Тестирование атлетами, парикмахерами в различных фитнес-центрах показали ее безусловную эффективность.

Определяем секреты успеха

Придя к нам из спорта высших достижений, эта тренировка становится все популярнее. С ее помощью спортсмены увеличивают свои силы, скорость и выносливость, затратив минимум времени. В терапевтических целях ее используют для помощи пациентам в реабилитации после травм. В фитнес-центрах прибегают к ее помощи для активизации обмена веществ, что способствует более быстрому снижению веса и наращиванию мышечной массы.

За счет этой тренировки активизируется порядка 90% всех мышц тела. Метод ЭМС укрепляет мышцы как изнутри, так и снаружи. EMS-тренировки считаются до 18 раз эффективнее. Вследствие этого повышается скорость кровообращения. Отзывы о EMS-тренировках утверждают, что они благоприятно влияют на кожу, снижают подкожно-жировые отложения, приводят весь организм в тонус. Уже после первой тренировки почувствуется бодрость и легкость.

К слову, длительность тренировки всегда будет в среднем 20 минут. За счет своей высокой интенсивности этого достаточно, чтобы достичь желаемых результатов.

Изучаем принцип процесса

Все ЭМС-тренировки проходят с индивидуальным тренером. Тренажер настраивается, исходя из задач и возможностей клиента, поэтому можно сказать, что это персональные тренировки. Максимум группа может состоять из 2-3 человек со схожими тренировочными целями.

ЭМС-тренировки, реальные отзывы о которых сплошь положительные, могут быть самые разнообразные: начиная со статичной калланетики и заканчивая интервальными тренировками по системе «Табата».

Включаем аппарат

ЭМС-тренировки проводятся с помощью специального профессионального оборудования – ЭМС тренажера. Тренажер формирует безопасные электрические импульсы различной частоты и длительности и подает их на костюм. В зависимости от аппарата костюмы имеют различия. Если рассматривать широко распространенные и относительно доступные тренажеры ЭСМА ЭМС фитнес, костюм этого аппарата включает: жилетку, шорты, манжеты для рук. Съёмные токопроводящие электроды. Многие производители вместо шорт используют манжеты, что менее удобно. Все тренажеры должны соответствовать жестким требования по безопасности и иметь сертификаты РФ.

Примеряем костюм

Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно, оставив лишь возможность дышать. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Отзывы указывают на то, что уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.

Занимающийся выполняет элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Ищем во всем смысл

Эффективность занятий высока. Обычная тренировка, длящаяся в среднем 20 минут, может с успехом заменить полуторачасовое занятие в тренажерном зале с тремя подходами. За одно занятие на ЭМС-тренажере прорабатывается свыше 500 мышц. Другими словами, сокращается время тренировки и, несомненно, повышается ее качество и продуктивность.

Безусловные плюсы:

— укрепление мышечного корсета;

— следствие этого – выравнивание позвоночника;

— оптимизация работы лимфатической системы;

— улучшение кровоснабжения головного мозга и т. п.

Решаем комплексные задачи

При занятиях на ЭМС-тренажере можно достичь выполнения любых задач. За счет этих тренировок повышается выносливость, сила, увеличивается общий тонус организма. Идет мощный антицеллюлитный эффект, ускоряются обменные процессы, в том числе жиросжигания. За одно занятие можно потерять до 500 Ккал.

Безусловно, грамотному питанию должно отводиться особое место. Без соблюдения режима питания, отдыха невозможно добиться желаемых результатов и, главное, сохранять их.

Разбираемся с противопоказаниями

EMS-тренировка не исключение, и она имеет ограничения:

— беременность;

— менструации;

— имплантаты в области сердца;

— сердечная недостаточность;

— наличие металлических пластин в организме.

Применяющаяся низкочастотная стимуляция не вредит организму. Она лишь усиливает импульс, идущий до мышцы.

Подобные тренировки можно проводить регулярно. Они позволяют получить желаемые результаты в очень короткие сроки, но для поддержания формы рекомендуются систематические занятия. То есть все так же, как и при обычных тренировках, происходит в течение ЭМС-тренировки.

Отзывы врачей утверждают, что позвоночная грыжа выступает показанием к тренировкам на ЭМС-тренажере. Безусловно, это должен определить врач, но рассматриваемая технология как раз и создана для оптимального восстановления подобного вида травм.

К тому же занятия на ЭМС-тренажере более безопасны в сравнении с тренировками в обычном зале. В зале можно получить серьезную травму при работе с отягощениями. В ЭМС-костюме все движения естественны.

Изучаем мнения

Практически все отзывы клиентов — в пользу ЭМС-тренировки.

Подавляющее большинство клиентов утверждают, что эта тренировка позволяет им повысить упругость проблемной кожи ног, а также помогает избавиться от целлюлита.

Многие клиенты в восторге от ЭМС-тренировки, потому что всего через три занятия они замечают появление рельефа мышц.

К тому же большинство говорит, что эта тренировка идеальна и она прекрасно подходит для людей, которые ни разу не занимались фитнесом. Практически все клиенты говорят, что в начале тренировки чувствовали странные ощущения ввиду появления покалывания от импульсов, тяжелого костюма. Но эти ощущения быстро исчезли, потому что понятно: все под контролем. Со слов многих клиентов, присутствие рядом тренера дает ощущение индивидуальности.

Все клиенты регулярно занимаются в тренажерном зале, и поэтому не ожидали от тренировки ничего из ряда вон выходящего. Но через день после ЭМС-тренировки практически все чувствовали все мышцы своего тела, и это были потрясающие ощущения. Для всех клиентов тренировка прошла не зря.

Но часть клиентов видит единственный минус — стоимость EMS-тренировки, посещение которой может позволить себе далеко не каждый.

Рассмотрим еще положительные отзывы. EMS Fitness Studio одна из первых начала проводить подобные тренировки. Эта студия специализируется на проведении ЭМС-тренировок.

Клиенты EMS Fitness Studio, которая находится в г. Санкт-Петербурге, Невский пр., 51, говорят, что ходят на занятия всего месяц, но уже смогли получить результаты, которых пришлось бы добиваться в тренажерном зале на протяжении как минимум полугода. Все клиенты EMS Fitness Studio рады, что открыли для себя эти тренировки.

Отзывы врачей, тем не менее, неоднозначны. Большинство врачей сходятся во мнении, что популяризация метода EMS, который якобы способен за 20 минут тренировки один раз в неделю сформировать крепкий мышечный корсет, — всего лишь рекламный трюк.

Врачи утверждают, что метод ЭМС эффективен лишь на больных, которые парализованы и не могут двигаться самостоятельно. Электростимуляция мышц в этом случае может повысить их тонус, но ни в коем случае не увеличить размер мышц, сжечь жировые отложения и уж тем более стать заменой полноценной тренировки.

Подводим итоги

Как и любая другая, ЭМС-тренировка требует систематичности, соблюдения тех же постулатов (правильное питание, образ жизни, грамотное соотношение работы и отдыха). При соблюдении этих основ, ЭМС-тренажер поможет быстро достичь поставленных целей и удержать формы.

Несмотря на неоднозначные отзывы врачей, можно сказать, что эта тренировка все же дает дополнительную нагрузку на мышцы, она при соответствующем образе жизни, питании позволит сократить время на создание красивого тела.

Можно сказать, что ЭМС-тренировка, отзывы о которой лишь положительные, не для ленивых, а для живущих в бешеном ритме мегаполисов, но следящих за своим здоровьем.

EMS тренировки от 600,0р. | Екатеринбург, мкрн Пионерский

EMS тренировка это всего 25 минут в комфортной обстановке тренинга, где Вы получаете мощную нагрузку на свои мышечные волокна, которую смогли бы получить при памповой силовой тренировке за 1,5 — 2 часа занятий в зале! При этом ВСЯ ЭНЕРГИЯ не растрачена впустую, а направлена прямиком по назначению в мышцы! А также получаете необходимый РЕЛАКС и УДОВОЛЬСТВИЕ!

Главное отличие используемых нами EMS тренажеров — отсутствие каких либо проводов. Занятия безопасны, а Вы полностью свободны в движениях!

EMS тренировка проходит на оборудовании Noble oт рoсcийского производитeля. Рабочий комплект для профессиональных персональных тренировок включает: специализированный костюм, нижнее бельё, орган управления – планшет и Bluetooth модуль – генератор импульсов. Управление импульсами и всей программой тренировки осуществляется в профессиональном (оригинальном) приложении разработчика. Программное обеспечение состоит из 9-ти предустановленных программ: кардио, силовая, жирocжигaние, тoнуc мышц, aнтицeллюлитный, лимфoдpeнaжный, тонизирующий, восстановительный массаж (последние — аппаратный массаж). Тренр с помощью интерфейса выбирает ту или иную программу и проводит тренинг, при этом все настройки для клиента строго индивидуальны и модулируются тренером!

Индивидуальное занятие в тренажерном зале на EMS тренажере:

ТЕТ-А-ТЕТ

1 индивидуальное занятие «Комплексная тренировка»: Кардио, силовая и массаж. 37 мин.	Абонемент на 3 персональных тренировки (комплексная)
1 200,0 р.	3 420,0 р.
1 индивидуальное занятие «Силовая тренировка»* 25 мин.*	Абонемент на 8 персональных тренировок (комплексная)
850,0 р.	9 120,0 р.
1 индивидуальное занятие «Массаж»* 25 мин.*	Абонемент на 12 персональных тренировок (комплексная)
600,0 р.	13 680,0 р.

* Внимание, имеются противопоказания!

Основные противопоказания при применении EMS тренажеров:

Алкогольное и Наркотическое состояния
Эпилепсия
Использование кардиостимулятора
Наличие металлических имплантатов
Беременность
Тяжелые нарушения местного кровообращения
Грыжа брюшной стенки или паха (опускание яичка)
Туберкулез
Опухолевые заболевания (онкология)
Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения
Тяжелые неврологические заболевания, Рассеянный склероз
Диабет (всех типов)
Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы (ОРВИ, ОРЗ, Грипп, ВИЧ, СПИД), сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)
Женщины использующие спирали в качестве предупреждения ненужной беременности ОБЯЗАНЫ уведомить тренера!

Показания к EMS тренировкам:

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны и полезны!
Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего (пришедшего из прошлого – спортивная медицина и космонавтика 50-х — 60-х годов). Наш тренерский состав предоставляет клиентам максимум возможностей для достижения поставленных целей в самые сжатые сроки и обретении комфортного, красивого и здорового тела!

Эффективность EMS — тренировки:

Длительность тренировки всего 25 минут – эффект как от полноценной силовой тренировки!
Отсутствие нагрузок на связки, суставы и позвоночник!
Проработка всех основных групп мышц одновременно (с распределенной нагрузкой)!
Возможность проработки и глубинных (приводящих) мышц, что достигается только при сложной динамической функциональной тренировке!
Легко начать тренинг – уровень подготовленности клиента на НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ!
Возможна точечная проработка любой мышцы в различных режимах!
Высокий уровень удовольствия от занятия на EMS тренажере за счет отсутствия тяжёлой усталости в процессе тренировки!
Минимальный уровень безопасности за счет отсутствия возможности получения травмы от фитнес снарядов и тренажеров!
Тренинг в EMS — костюме позволяет на 60% эффективнее справиться с локальными жировыми отложениями в зоне бикини, боках и животе, которые весьма тяжело поддаются даже при традиционных высоко затратных тренировках.

Помните: Вы Преображаетесь – Мы Развиваемся!

Свяжитесь с нами по тел: +7(343)270-92-80 или через форму обратной связи и запишитесь на гостевой визит,

проведем экскурсию по фитнес-клубу и расскажем о существующих программах

Противопоказания к электростимуляции, которые следует знать

Если вы хотите пройти общую тренировку EMS , вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Медицинский осмотр может исключить возможные противопоказания.

Эти противопоказания могут быть связаны с предшествующим заболеванием, которое затронуло пользователя. Заболевания, несовместимые с электростимуляцией , включают, например, некоторые случаи:

Болезни обмена веществ
Аутоиммунные заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания
Заболевания органов дыхания
Использование лекарств или пищевых добавок
Зависимости
Люди старше 50 лет

Другими словами, вам нужно потратить некоторое время на собеседование с клиентом, который хочет пройти тренинг по электростимуляции. Это интервью будет использовано для получения их истории болезни . Изучив историю болезни, клиент предоставит вам информацию о возможных заболеваниях. Клиент также объяснит их эволюцию во времени и текущее состояние здоровья.

Помимо сохранения вышеупомянутой информации на протяжении всего времени, пока клиент тренируется по электростимуляции, ее необходимо регулярно обновлять.

Заболевания, несовместимые с электростимуляцией

Тренировка EMS не может быть проведена при наличии в анамнезе любого из следующих заболеваний без предварительного разрешения врача:

Электрические имплантаты

The кардиостимуляторы , представленные в настоящее время на рынке, обычно не выходят из строя при тренировках с электростимуляцией.Однако электрические имплантаты на самом деле могут выйти из строя. В любом случае следует проконсультироваться с врачом-специалистом. Абсолютно противопоказано использование кардиостимуляторов с катушками дефибрилляции.

Беременность

Мышечное напряжение, создаваемое EMS в области живота, бедер и тазового дна, вредно для плода. Также вредны тугие ремни и тепло, выделяемое при этом виде тренировок.

Кроме того, во время тренировки кровь течет к конечностям, что вызывает недостаточный кровоток в области живота.

Все это вызывает риск выкидыша .

Серьезные заболевания, бактериальные инфекции или воспалительные процессы

Любые виды спорта запрещены при лихорадке . Патогены могут достичь сердца и вызвать миокардит, эндокардит или серьезные кардиопатии.

Открытые кожные раны и экзема

Стерильная повязка необходима на открытых ранах или других пораженных участках.Существует опасность передачи бактерий через пластырь электрода.

Солнечные ожоги и ожоги в целом

Электростимуляция участков с солнечными ожогами или другими типами ожогов вызывает отек и боль .

Кожная непереносимость

Следует соблюдать осторожность при кожной непереносимости, такой как кожная аллергия или раздражение с покраснением и образованием пустул. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем прикладывать кожу к электродам.

Недавние операции

Вы должны проконсультироваться у хирурга . Размер раны определяет необходимое время восстановления, которое может составлять от 6 до 8 недель.

Тромбоз и тромбофлебит

В этих случаях электрическая стимуляция может вызвать отрыв сгустка . Затем сгусток может перемещаться с кровью к сердцу или легким и вызывать смерть.

Стенты, которые были активны менее шести месяцев

Стент должен быть полностью интегрирован и, следовательно, должен пройти период не менее шести месяцев, прежде чем начинать или возобновлять обучение EMS.

Атеросклероз, проблемы с кровообращением

В этих случаях тренировки с электростимуляцией противопоказаны. Это происходит из-за высокого мышечного напряжения .

Высокое кровяное давление без лечения

Если высокое кровяное давление не лечится, существует риск неконтролируемого повышения во время тренировки. Тем не менее, если под контролем и лечением, нет проблем с тренировкой EMS.

Сердечные аритмии

ЭМС-тренировки с непрерывными импульсами не приветствуются. Вы должны сначала проконсультироваться с врачом .

Другие сердечно-сосудистые заболевания

Существуют ограничения по оплате для этих случаев. Рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Нарушения свертываемости крови (гемофилия)

Это заболевание проявляется недостаточностью свертываемости крови при кровотечении и сильным кровотечением. Следовательно, любой разрыв кровеносных сосудов может быть летальным. Обучение EMS не рекомендуется.

Серьезные формы сахарного диабета

Проконсультируйтесь с врачом. Существует опасность диабетического шока из-за падения уровня глюкозы в крови после интенсивных тренировок.

Рак или опухоль

Злокачественные опухоли могут ухудшиться . EMS может ускорить метастазирование.

Острый артрит

Существует опасность перегрева и, таким образом, усиления любого из симптомов, поскольку это заболевание также вызывается жарой.

Неврологические заболевания и эпилепсия

Вы не должны участвовать в тренингах EMS, если вы страдаете каким-либо неврологическим заболеванием, например, рассеянным склерозом . Если у вас эпилепсия, вы должны прожить 12 месяцев без приступов, прежде чем приступить к тренировке EMS. Вы должны сначала проконсультироваться с врачом.

Прогрессирующая мышечная дистрофия

EMS-тренировка может ускорить дистрофию .

Брюшные и паховые грыжи

Сильное напряжение в брюшной полости и тазовом дне может ухудшить это состояние.

Неустановленная боль в спине

Для безопасного обучения необходимо знать причины.

Болезни внутренних органов

Заболевания почек могут быть особенно проблематичными. Это потому, что почки отвечают за фильтрацию и удаление метаболических отходов. И эти потери выше после упражнений.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы сохраняете много жидкости или страдаете лимфедемой , варикозным расширением вен или , если вы принимаете определенные лекарства .

Зачем изучать анамнез пациента перед тренировкой с помощью электростимуляции?

Целью сбора полной истории болезни клиента является не только исключение возможных противопоказаний, но и сбор важной информации . Например, о клиенте должно быть известно следующее:

его артериальное давление
частота сердечных сокращений в состоянии покоя
малоподвижный образ жизни в повседневной и рабочей жизни
спортивная история
ортопедические аспекты
предшествующие операции или травмы

Все это поможет правильно структурировать их обучение, поэтому оно будет полностью персонализированным.

Риски и противопоказания электростимуляции мышц

Электростимуляция мышц , как и любой другой метод тренировки или система электротерапии , даже несмотря на то, что beneficia л (мы поговорим об этом в другой статье) имеет свои потенциальные рисков и побочные эффекты , некоторые из них частичные и прочие абсолютные. Все профессиональные инструкторы, дилеры или пользователи должны знать их, чтобы давать советы и / или практиковать безопасным способом.

Мы подробно рассмотрим риски и побочные эффекты , но вы также найдете полезную информацию о различиях между аналитической электростимуляцией с такими брендами, как Compex или Chattanooga , а также глобальной мышечной электростимуляцией , а также известный как электрофитнес , костюмы для электростимуляции или жилет и научно известный как электростимуляция всего тела WB-EMS.

Некоторые концепции, которые должен знать каждый пользователь, прежде чем углубляться в EMS:

Пользователи должны заранее знать, какое устройство они собираются приобрести; Мышечный электростимулятор высокого качества должен иметь:
- Генератор электрических импульсов прямого действия
- Прямоугольные, двухфазные, симметричные и компенсированные волны.
- Разрешение на представительство и техническое обслуживание.
- Обратите внимание: мы не пытаемся жаловаться в этой статье, но мы считаем, что пользователи имеют право знать, что в этой области есть бренды, которые продают оборудование для электростимуляции без выполнения минимальных гарантий безопасности. Этот товар основан на материалах известных качественных брендов, которые соответствуют всем требованиям. Более серьезные травмы, вызванные некачественным оборудованием, например ожог кожи, будут исключены.
- Пользователи также несут ответственность за приобретение или покупку услуг, связанных с мышечной электростимуляцией, поэтому всегда должны требовать выпускников профессионалов, прошедших специальную подготовку по MES.

Итак, давайте лучше рассмотрим рисков и побочных эффектов мышечной электростимуляции:

РИСКИ СТИМУЛЯЦИИ ЭЛЕКТРИЧЕСКИХ МЫШЦ:

Повреждение мышечных волокон :

Применение электростимуляции без учета критерия логической прогрессии может вызвать избыточное мышечное напряжение, которое в большинстве случаев из-за динамического ускорения и даже больше, если тренируемая мышечная группа находится в эксцентрической фазе, может в конечном итоге попасть в подколенное сухожилие. травма или, что еще хуже, миопатия или разрыв мышц.

Рабдомиолиз:

Выполнение тренировки для улучшения толерантности пользователя может привести к рабдомиолизу, патологии, вызванной чрезмерным разложением мышечных волокон, которое выводит их содержимое в кровоток на таком высоком уровне, что почки не могут фильтровать, насыщая их и, таким образом, создавая это болезнь. Эти вещества, которые происходят из мышечной ткани, среди прочего: миоглобин (протеин) и CPK — креатинфосфокиназа (фермент).Для правильной диагностики рабдомиолиза Уровень КФК в крови должен быть больше или равен или в 5 раз выше нормального уровня (0 — 195 МЕ / л для мужчин, 0 — 170 МЕ / л для женщин)

Тяжелая почечная недостаточность:

Тяжелая рабдомиолиз может развиться в тяжелую почечную недостаточность . Это произойдет, когда уровень CPK будет выше 25000 UI / л.

Аналитическая электростимуляция против.Костюмы для электростимуляции мышц:

Какой бы формат обучения электростимуляции не был выбран , пользователь должен знать, что все показатели безопасности и производительности (включая любой потенциальный риск травмы) будут зависеть от знаний и решений, которые принимает тренер, и не отличается от любого другого. спортивной тренировки. Кроме того, если костюм для электростимуляции мышц способен воздействовать на большее количество или большее количество мышц, вероятность иметь высокие уровни миоглобина или КФК выше.

Важно: большинство этих нежелательных неблагоприятных рисков может появиться при любых спортивных тренировках, которые были разработаны выше пределов пользователей и наиболее вероятны в условиях обезвоживания или после лечения с помощью лекарств, даже при продолжении тренировок. Мы должны еще раз помнить, что пользователи должны получить надлежащую профессиональную консультацию, которая проведет правильный анамнез и разработает правильный план тренировок. Институт Myox разработал протоколы безопасности, которые профессионалы во всем мире используют для получения отличных результатов. Более того, различные бренды костюмов для электростимуляции используют эти методы в качестве справочных.Мы рекомендуем вам прочитать эту статью в блоге: Первые четыре сеанса с костюмами для электростимуляции.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИИ:

Тренировка с электростимуляцией мышц может оказывать неблагоприятное воздействие на наш организм, в основном от:

Неблагоприятный эффект вызывается непосредственно электрическим током или генератором.
физическое усилие само по себе.Большинство из них похожи на те, которые производятся традиционным обучением.

Если вы профессиональный тренер, эта статья может быть вам интересна: Курс электростимуляции для критичных / чувствительных пользователей. В разделе вы найдете более подробную информацию обо всех побочных эффектах электростимуляции мышц.

Давайте разберемся с потенциальными противопоказаниями к мышечной электростимуляции, абсолютной или частичной, в связи с аналитическим форматом или во время тренировки в электрофитнес-костюмах:

Пользователи с кардиостимуляторами или дефибриллятором сердца:

Электростимуляторы Compex считают, что пользователи имеют частичное противопоказание , если у них есть имплантаты кардиостимулятора или дефибриллятора сердца. Это связано с тем, что такие устройства могут мешать им и изменять нормальную работу. Таким образом, пораженная область грудной клетки считается частичным противопоказанием.
Костюмы для электростимуляции считаются более взаимодействующими с кардиостимуляторами, и тогда противопоказания для пользователей, у которых они имплантированы, являются абсолютными. Несмотря на то, что в костюме не активны электроды для грудной клетки, на груди может быть электрод, который из-за влажности, возникающей при выполнении упражнений, может быть случайно активирован.Имейте в виду, что если есть активная цепь рядом с другой, которая не используется, из-за свойства проводимости влажности вторая цепь может стать активной.
Myox Institute настоятельно рекомендует не использовать аналитическое натяжение грудной клетки, живота или рук пользователям, использующим кардиостимуляторы, поскольку они находятся близко к груди.

Эпилепсия:

Согласно заключениям специализированных врачей, тяжелый эпилептический припадок может возникнуть при воздействии на мышцы электростимулятора. Это категорически противопоказано.

Беременность:

Аналитическая электростимуляция беременных частично противопоказана, так как мы не должны наносить ее на живот, но она безопасна для остального тела. Несмотря на то, что Myox Institute не рекомендует использовать его на грудной, поясничной или ягодичной области, поскольку они расположены слишком близко к плоду и зоне влагалища.
Противопоказания к костюму для электростимуляции аналогичны приведенным выше.Отсоединения электродов в области живота было бы недостаточно из-за того, что влажность обладает свойством электропроводности, что приводит к их случайному возгоранию. Кроме того, костюмы для электростимуляции представляют собой очень плотную одежду, которая может создавать высокое давление на тело, выделяя высокий уровень тепла во время тренировки, и если мы стимулируем большие мышечные массы, это может вызвать большую потребность в крови, что может привести к тому, что брюшная полость покинет брюшную полость. низкий уровень крови. При всем этом высок риск прерывания беременности и поэтому это абсолютное противопоказание .

Грыжи живота или паха и диастаза живота:

Грыжи живота или паха считаются частичным противопоказанием , когда электростимулируют в области живота с помощью такого оборудования, как Compex или Chattanooga.
Используя те же критерии, что и в других описанных случаях, при использовании электрокостюма это будет означать, что противопоказание является абсолютным.
Использование электростимулятора мышц увеличит давление на область живота, увеличивая риск обострения грыжи.
Myox Institute , с курсами электростимуляции ( Myox EMS core) , специально разработанный для профессионалов обучения, объясняет, как применять электростимуляцию в области живота , , расположение электродов, электрические параметры , а также правильное расположение пользователя (лежа на полу, внутримышечное давление будет уменьшено из-за действия силы тяжести, заставляя кишки прижиматься к позвоночнику) в сочетании с техникой дыхания, повторной тренировкой функции брюшного пресса, гипопрессивными упражнениями . .. со всем, мы сделали электростимуляцию очень полезным инструментом для лечения или восстановления после грыжи и абдоминальной диастазы.

Размещение электродов на передней или боковой стороне шеи:

Если не предписано врачом или специалистом, применение электростимуляции в этой области противопоказано, так как эта область может реагировать мышечными рефлексами с высоким риском удушья.

Патология сердца:

Частичное противопоказание при применении аналитической электростимуляции грудной клетки, если только это не предписано врачом-специалистом, что указывает на отсутствие взаимодействия между электростимуляцией и патологическими рисками.Мы должны помнить, что электростимуляция мышц — это еще один способ физической подготовки , способный стимулировать только скелетные мышцы
Абсолютное противопоказание при использовании костюмов электростимуляции.

Венозный тромбоз, тромбофлебит и тяжелая артериальная непроходимость:

Применение электростимуляции на пораженных конечностях или в группе риска тромбоза или другого заболевания вен — полностью противопоказано .Если медицинский специалист определит или есть подозрения на заболевание, поскольку анализ крови (гемограмма) пользователя показывает, что существует высокий риск заболеть тромбозом любого типа, использование электростимуляции категорически противопоказано; помните о способности электростимуляции перемещать кровь, это может привести к перемещению тромба, вызывая тромб и более серьезный тромб, ictus, и даже смерть пользователя.

Болезни органов кровообращения:

Электростимуляция мышц во всех ее вариантах абсолютно противопоказана когда пользователь страдает хронической венозной недостаточностью с важным варикозным расширением вен. Мы опасаемся увеличения варикозного расширения вен и увеличения риска тромбоза.

Гемофилия:

Электростимуляция мышц в любом варианте категорически противопоказана. Это наследственное гематологическое заболевание, при котором пациенты проходят заместительную терапию фактора свертывания крови, требующую физических упражнений, а не электростимуляции из-за сосудистого стресса, который они могут вызвать.

Инфекционные или лихорадочные процессы:

Во время инфекционных или лихорадочных процессов нельзя увеличивать кровоток, так как это может вызвать распространение инфекции по всему организму; физическая нагрузка а точнее электростимуляция категорически противопоказаны .Если патогенный агент достигает сердца, это может привести к тяжелым сердечным заболеваниям.

Артериальная гипертензия:

Применение электростимуляции лицам, страдающим артериальной гипертензией и не проходящим лечение у врача-специалиста , категорически противопоказано. Напряжение может измениться во время тренировки, и пользователь подвергнется серьезной опасности.

С другой стороны, когда гипертония контролируется по рецепту врача, риски, связанные с использованием электростимуляторов, варьируются.Мы понимаем гипертонию, когда уровни систолического и диастолического давления всегда высоки, точнее, выше 149–95 мм рт. Мы знаем, что упражнения приносят пользу более сердечной емкости так же, как и электростимуляция мышц. Тем не менее, Myox Institute рассматривает артериальную гипертензию как частичное противопоказание при применении мышечной электростимуляции, поскольку ее следует использовать только в следующих случаях:
- Выполняется под руководством квалифицированного специалиста.
- Избегать изометрии или быть такой короткой и контролируемой.
- Контроль за тем, чтобы у пользователя не было апноэ во время упражнения.

Тяжелое неврологическое заболевание:

Электростимуляция мышц категорически противопоказана во всех ее вариантах. В любом случае наша рекомендация — провести глубокое исследование патологии пользователя, поскольку было продемонстрировано, что электростимуляция мышц может улучшить физическое состояние пользователей, страдающих рассеянным склерозом.

Опухоли или раковые заболевания:

Эффекты электростимуляции мышц не были определены у пользователей, пораженных раком , кроме того, это заболевание имеет широкий диапазон типологий. Риск заключается в том, что при увеличении кровотока увеличивается вероятность метастазирования. С осторожностью считаем, что электростимуляция мышц у больных раком противопоказана.

Отеки и аутоиммунные патологии:

Умеренные упражнения рекомендуются для этого вида патологий, а также электростимуляция мышц , но мы должны помнить, что это в любом случае считается частично противопоказанным , так как это следует выполнять только при:
- Строгий надзор квалифицированного тренера.
- Умеренные физические нагрузки, включая электростимуляцию, согласно протоколам безопасности Myox EMS . Имейте в виду, что высокая интенсивность или сильное физиологическое воздействие создают стресс на организм и могут привести к депрессии иммунной системы, это очень неудобно для пользователей, страдающих аутоиммунными заболеваниями или патологиями отека, такими как, например, полиартрит .

Диабет:

Регулярные физические упражнения считаются важным компонентом лечения диабета и должны назначаться по тем же причинам, что и для остального населения. Упражнения снижают резистентность к инсулину , улучшая его эффекты. Электростимуляция мышц , как уже говорилось в этой статье, рассматривается как еще один способ тренировки нашего тела; Фактически, это было подтверждено различными исследованиями, в которых говорится, что «после тренировки с электростимуляцией мышц базальный гликемический уровень значительно снизился, а также гемоглобин». ( Van Buuren y col, 2015).
Несмотря на вышесказанное, электростимуляция мышц должна рассматриваться как частичное противопоказание по следующим причинам:
- Его нельзя использовать без контроля, но всегда под наблюдением квалифицированного инструктора.
- Может случиться так, что различные невропатии, вызванные применением инсулина, могут возникать из-за чувствительного недостатка , который может изменять мышечную реакцию, вызываемую электростимулятором. Потому что тренеру потребуется больше техник диагностики, стратегий, которым мы учим на наших курсах обучения мышечной электростимуляции : пальпаторная диагностика , визуальная оценка уровня сокращения или анализ суставного диапазона, среди прочего.
- Дозы упражнений должны тщательно контролироваться, так как слишком много упражнений может привести к гипогликемическому шоку.
- Другие меры предосторожности, которые следует иметь в виду:
  - Проверьте гликемических уровней перед электростимуляцией sesión , от 100 до 150 мг / дл, уровни оптимальны для тренировок.
  - никогда не вводите инсулин в мышечные группы, которые собираетесь тренировать.
  - Контроль гликемии во время и после тренировки.
  - Если тренировка будет значительно более продолжительной, советуем принимать углеводные добавки.
  - Правильная гидратация, по крайней мере, за два часа до начала тренировки и во время нее.

Раздражение кожи, ожоги или раны:

Если на коже имеется какое-либо повреждение или рана, мы не сможем применить какой-либо электрод. Также следует учитывать другие кожные реакции, такие как аллергическая реакция или раздражение, чтобы избежать наложения электродов на пораженный участок. Следует применять электрические цепи, избегая контакта с этой областью, поэтому является частичным противопоказанием для аналитической электростимуляции.

При использовании костюма электростимуляции необходимо учитывать его характеристики и возможности.

Мы хотели бы сделать особое замечание сейчас, когда мы объяснили все риски и противопоказания мышечной электростимуляции : « мы работаем не с патологиями, а с людьми». Этим я хочу заявить, что патологические симптомы не обязательно должны быть одинаковыми у разных людей, существуют другие факторы, такие как возраст, пол, справочная информация или даже связанные заболевания, по сути, мы должны ВСЕГДА спрашивать врач-специалист , когда к нам на сеанс электростимуляции приходит пользователь с вышеперечисленными патологиями.Более того, другие факторы, такие как случаи особой популяции или любые другие симптомы, не считающиеся патологией, следует предварительно проконсультироваться у медицинского специалиста. Кроме того, мы, очевидно, должны составить анамнез или первоначальное исследование пользователя, прежде чем начинать электростимуляцию мышц.

Меня зовут Хуан Перис , специалист по электростимуляции, и с этой статьей о « рисках и противопоказаниях » я надеюсь, что разрешил многие ваши сомнения, вы можете оставлять свои комментарии и сомнения ниже.

Хуан Перис

[email protected]

Спортивные науки DEA

Физический тренер — Кол. 12.739

Физиотерапевт — Кол. 3.319

Myox Специалист по электростимуляции мышц

Показания для электротерапии — Показания для лечения и противопоказания к лечению.

Электротерапия (также известная как электрическая стимуляция мышц или э-стимуляция) включает использование устройства для подачи электрической энергии к телу пациента с целью ускорения заживления мышц и других тканей тела.Перед лечением пациентов важно рассмотреть показания и противопоказания к электротерапии, поскольку есть сценарии, которых следует избегать. Электростимуляторы чаще всего используются физиотерапевтами и мануальными терапевтами из-за его многочисленных преимуществ для реабилитации. Принимая решение о том, подходит ли э-стим для пациента, обратите внимание на следующие преимущества и красные флажки за и против электротерапии как метода лечения.

Преимущества электростимуляции

Американская физиотерапия признала, что использование электротерапии дает следующие преимущества:

лечение и уменьшение боли
помогает с кровотоком и улучшает кровообращение
способствует восстановлению мышц и других тканей тела
Повышение эффективности доставки отпускаемых по рецепту лекарств — электродвижущая система управления лекарственными средствами (EMDA)

Как работает электротерапия?

Электротерапия — это устройство, в котором используется электродов , которые прикрепляются к коже пациента.Во время лечения электрическая стимуляция посылает электрический импульс, который заставляет сокращаться определенные мышцы. Это сокращение полезно по нескольким причинам:

Сокращение позволяет мышцам поддерживать силу и мышечный тонус.
Сокращение предотвращает неиспользование атрофии.
Электростимуляция позволяет выполнять сокращения, имитирующие движения тела во время тренировки, тем самым увеличивая диапазон движений.

Каждое устройство электротерапии имеет разные формы волны.Эти формы волны работают по-разному и имеют разные реабилитационные свойства и преимущества для разных групп пациентов.

Наиболее распространенные формы волны электротерапии

Русский: Форма волны тока в России — это тип электростимуляции, который подает ток средней частоты в виде чередующихся импульсов или всплесков энергии и эффективен для уменьшения боли, а также увеличения мышечной силы.
Импульсный ток высокого напряжения (HVPC): Ток высокого напряжения может обеспечить более глубокое проникновение в ткани, что делает его эффективным для облегчения заживления ран и снятия мышечных спазмов.
Интерференционный: Интерференционный сигнал работает с более высокой частотой и может устранять хроническую, послеоперационную и посттравматическую острую боль у пациентов.
Предварительно модулированные: Предварительно модулированные сигналы используют один канал, используются для смешивания частот перед подачей тока через электрод тела и эффективны при лечении небольших групп мышц, суставов и травм, расположенных ближе к коже.
Микроток: Форма волны микротока использует микротоковый пульсирующий ток для резонанса с собственными биоэлектрическими обменами организма, которые происходят на клеточном уровне, что делает его более комфортным для пациентов и используется при лечении ран и поврежденных тканей.

ПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Некоторые из показаний и соответствующих преимуществ электротерапии включают:

Расслабляющие мышечные спазмы: От боли в седалищном нерве до защемления нервов в плече, электронный стим может помочь расслабиться и уменьшить мышечные спазмы.
Предотвращение или замедление атрофии тканей из-за неиспользования: Поскольку электронный стим может вызывать сокращения, имитирующие движения тела, это помогает предотвратить атрофию, например, у пациентов с инсультом, восстанавливающих способность использовать свои конечности.
Улучшение кровообращения: Активизируя мышцы, электронный стимул усиливает кровоток и может использоваться для спортсменов и обычных пациентов после восстановления.
Перевоспитание мышц, например, в ситуациях, когда мышечная травма ограничивает его использование: E-стим можно использовать для инициации набора мышц, например, исследования показали, что использование электронного стимула помогает пациентам восстановить силы после тотальное эндопротезирование коленного сустава (ТКА).
Поддержание или увеличение диапазона движений: Электротерапия может использоваться для увеличения диапазона движений пациента. Исследования показали, что электронная стимуляция помогает улучшить восстановление моторики и диапазон движений у пациентов с гемиплегией.

Показания для микротоковой, интерферентной, предварительно модулированной формы волны электротерапии и сигналов электротерапии TENS также включают:

Уменьшение симптоматической, хронической, трудноизлечимой боли
Снижение острой боли, связанной с травмой
Уменьшение острой боли, связанной с хирургическим вмешательством

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К ЭЛЕКТРОТЕРАПИИ

Как и любой другой метод реабилитации, электростимуляция имеет ряд противопоказаний.Электротерапия, описанная здесь, должна использоваться при следующих противопоказаниях:

Не следует использовать для лечения симптоматической местной боли, если причина боли не была четко диагностирована.
Электротерапию нельзя применять на участках тела с раковыми поражениями.
Средство не следует наносить на опухшие, инфицированные или воспаленные участки кожи (например, варикозное расширение вен).
Пациенты с подозрением на серьезные инфекционные заболевания или заболевания, требующие подавления тепла или лихорадки, не должны лечиться с помощью электротерапии.
Электротерапевтический ток нельзя направлять на переднюю часть шеи (каротидный синус) или через голову.
Беременным женщинам следует избегать лечения электротерапией, поскольку безопасное применение во время беременности не установлено.
Пациентам с кардиостимуляторами не следует применять электрические стимуляторы мышц.
TENS не следует использовать у пациентов с кардиостимуляторами.

Для получения конкретных мер предосторожности и подробной информации о правильном использовании электротерапии рекомендуется обратиться к руководству пользователя конкретного электротерапевтического устройства в вашей клинике.Мы публикуем руководство пользователя для системы электротерапии и комбинированной терапии Intelect Legend XT для удобства.

Электротерапия — популярный обезболивающий метод реабилитации, поскольку он имеет широкое применение без ненужных или иногда неприятных побочных эффектов, которые могут вызывать пероральные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Электростимуляция — отличный выбор для безопасного, неинвазивного обезболивания, от лечения профессиональных спортсменов, восстанавливающихся после производственных травм, до пациентов, страдающих хроническими болевыми состояниями.

Тренировка

EMS обещает выпуклые мышцы, но полезно это или опасно? | В хорошей форме — выставка здоровья | DW

Во время тренировки EMS человек, выполняющий упражнения, носит плотный и влажный спортивный костюм с проволокой, который может электрически стимулировать определенные группы мышц. Считается, что электрический ток способствует быстрому развитию мышц с минимальными усилиями со стороны тренирующегося.

Тренировки состоят из отдельных поз, удерживаемых в течение нескольких секунд. Например, в одном упражнении человек стоит, расставив ноги, согнув колени и широко раскинув руки. Предполагается укрепить мышцы груди. Еще одно упражнение гарантирует «упругие бедра» и «сексуальную задницу».

Теория, лежащая в основе EMS: считается, что электрический ток усиливает сокращение мышц, достигая более глубоких мышечных волокон и укрепляя их. Хотя этот метод часто используется в физиотерапии, спорте высших достижений и в медицинских целях после операций, его применение в спортзалах — относительно новое направление.

EMS может вызвать повреждение почек

Более того, тенденция, против которой теперь предупреждают эксперты Немецкого общества клинической нейрофизиологии и функциональной визуализации (DGKN). По их словам, на сегодняшний день неизвестно, эффективна ли EMS-тренировка.

«При неправильном использовании EMS может вызвать повреждение мышц. Когда это происходит, мелкие мышечные частицы попадают в кровоток и могут повредить почки», — объясняет профессор доктор Стефан Кнехт, официальный представитель DGKN и главный врач клиники неврологии. в Санкт-ПетербургеКлиника маврикийской терапии в Мербуше, Германия.

Это мышечное повреждение возникает, когда высокоинтенсивная тренировка увеличивает уровень креатинкиназы (КК), фермента, который обычно снабжает мышцы энергией. DGKN рекомендует людям, страдающим от боли, учащенного сердцебиения или слабости после тренировки EMS, немедленно обратиться к врачу.

Необходимо медицинское наблюдение

В то время как физиотерапевты и врачи специально обучены для наблюдения за тренировками EMS, большинству сотрудников спортзалов не хватает надлежащего образования или знаний для этого.Неспособность правильно оценить максимальное электрическое воздействие может вызвать серьезное повреждение мышц и почек. Хотя тренировки EMS короткие, они довольно интенсивны, поэтому после тренировок важно пить много воды.

«В умеренных количествах и под медицинским наблюдением, тренировки EMS допустимы. Перед началом вам обязательно нужно проверить функцию печени и убедиться, что вы не страдаете мышечным заболеванием», — сообщает Кнехт. Без медицинского контроля также следует воздерживаться от сочетания ЭМС и высокоинтенсивных тренировок.

Хотя нейрофизиологи из DGKN советуют не проводить EMS-тренировки, они все же предлагают придерживаться регулярной фитнес-программы.

Электростимуляция мышц при физических упражнениях работает

Мы можем заниматься спортом по многим причинам. Они варьируются от определения наших мышц до достижения оптимальной физической формы или просто похудания. Но во всех случаях мы стараемся максимально использовать время, которое тратим на физическую активность. И в этом отношении электрическая стимуляция мышц или EMS — отличный инструмент.

С его помощью мы можем улучшить традиционное обучение. Вот почему так важно знать, из чего он состоит. Но сначала мы хотим рассказать вам, что такое разные типы тренировок и какую пользу они могут принести вам.

Что такое обычное обучение?

Мы можем описать это как физическую активность, которую вы можете выполнять в тренажерном зале, чтобы проработать различные мышцы в соответствии с заранее установленными процедурами. Продолжительность этого типа тренировок для достижения ваших целей будет зависеть от ваших целей, а также от вашего физического состояния и навыков.

Начинать тренировки с нуля — это не то же самое, что делать это, уже имея определенный уровень физической подготовки. Однако все эксперты сходятся во мнении, что три дня в неделю около полутора месяцев достаточно для достижения хороших результатов.

Конечно, это тоже зависит от вашего возраста. Точно так же у каждого человека есть свои особенности. Тем не менее, в общих чертах, мы можем выделить три возрастные группы:

лет.

От 5 до 17 лет. Рекомендуется выполнять упражнений по 60 минут в день , в основном аэробные упражнения.
От 18 до 64 лет. Рекомендуется 300 минут в неделю умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных занятий. Также рекомендуется уделять два дня в неделю тренировке мышц.
От 64 лет и старше. Достаточное количество составляет 300 минут в неделю умеренных физических упражнений по крайней мере десять минут в день.

Другой важный аспект связан с количеством калорий, которые вы сжигаете во время этой тренировки. Это зависит от вашей физической активности, но, например, бег в течение часа сожжет около 800 калорий, 45 минут вращения позволят вам сжечь от 600 до 800, а 30 минут тренировок HIIT помогут вы сжигаете около 400 калорий.

Наконец, когда вы выполняете обычную тренировку, это означает, что вы выполняете тренировку общего типа . Другими словами, это одинаково для всех, независимо от их физических характеристик. Поэтому мы можем только посоветовать вам, если вы просто хотите заняться спортом или сбросить несколько лишних килограммов.

Как его главное преимущество, это, безусловно, простота выполнения. Однако, если вы хотите лучших результатов, вам всегда будет лучше с помощью тренировки с электрической стимуляцией мышц.

Что такое тренировка с электрической стимуляцией мышц?

Этот метод, известный как EMS , вызывает мышечных сокращений с помощью электрических импульсов . С его помощью вы получите эффект, аналогичный эффекту физической активности, поэтому его еще называют пассивным упражнением.

Однако лучше всего использовать эту процедуру в качестве дополнения к обучению. То есть как дополнение к самой физической нагрузке. В этой методике мы используем костюм для электростимуляции , подключенный к устройству. В этом костюме есть электроды, которые расположены вдоль вашего тела. Таким образом, электрические импульсы достигают самых глубоких областей мускулов, а именно тех, которые не активируются при традиционных тренировках.Цифры, благодаря EMS, вы перешли бы от 40% ваших волокон к 90% .

С костюмом для электростимуляции или жилетом EMS вы ускоряете развитие своей мышечной массы. Таким образом, он растет быстрее, чем если бы вы только занимались физической активностью, и вы также на умножали свою способность сжигания калорий на .

Фактически, с двумя обычными тренировками по 20 минут в неделю в интенсивном темпе, вы сожжете около 500 калорий. Но если вы объедините их с EMS , число вырастет до 2500.

Более того, специалисты рекомендуют применять эту технику с помощью профессионального тренера , с разными сеансами и интенсивностью в зависимости от профиля клиента.

Тренировка для 18-летнего — это не то же самое, что тренировка для 64-летнего, а тренировка для двух 30-летних — это не то же самое, если один из них активно занимается спортом, а другой никогда. занимался спортом.

С точки зрения преимуществ EMS, многочисленны.Главный из них — это то, что укрепляет мышечную систему, , но мы вернемся к этому позже. Однако в некоторых случаях этот метод не показан.

Если у вас есть кардиостимулятор или вы страдаете от таких состояний, как эпилепсия , , вам не следует использовать костюм для электростимуляции . Вы также не должны использовать его, если вы беременны . В любом случае перед этим посоветуйтесь с врачом.

Также не рекомендуется чрезмерно использовать электрическую стимуляцию мышц.Вы должны использовать его с осторожностью, хотя его импульсы имеют низкую или умеренную частоту и маловероятно, что они могут вызвать травму.

Различия между обычным тренингом и тренингом с электростимуляцией

С помощью EMS невозможно установить разницу между обычным обучением и обучением. Скорее, мы скажем, что они дополняют и никогда не исключают друг друга. Если вы используете электростимуляционный костюм во время обычных тренировок, вы заметите, как он помогает вам заметно улучшить свои показатели с самого первого момента.

Большим преимуществом является то, что для достижения тех же результатов вам потребуется более щадящая тренировка. . Другими словами, если говорить более техническим языком, умеренные упражнения с добавлением электрической стимуляции мышц дадут вам метаболический ответ, аналогичный тому, который достигается при интенсивных тренировках. Это означает, что вы будете сжигать больше калорий, а также что ваши мышечные волокна будут больше и лучше активированы

Почему работает электростимуляционная тренировка?

По всем причинам, указанным выше, тренировки EMS экспоненциально улучшают результаты, которые дает обычные упражнения, без необходимости прилагать большие усилия.Но, помимо этого, само использование этой технологии дает вам еще ряд интересных дополнительных преимуществ для вашего тела.

Преимущества тренировок с электростимуляционным жилетом

Позволяет достичь большего развития мышц без увеличения интенсивности упражнений и минимизации риска травм.
Помогает сбросить лишний вес .
Он очень полезен при лечении травм, таких как мышечные боли и атрофия мышц, а также для реабилитационной терапии.
Улучшает стабильность суставов, помогает улучшить осанку, повышает гибкость и эластичность, а также развивает силу и выносливость.
Снимает стресс.
Помогает вернуться в форму после родов.

Применение электростимуляционного тренинга

Большой вывод, который мы можем сделать, заключается в том, что EMS применяется в тренировках для достижения лучших результатов без необходимости увеличения интенсивности упражнений.Благодаря использованию костюма для электростимуляции вы можете одновременно стимулировать несколько областей своего тела и, таким образом, оптимизировать выполнение упражнений.

Фактически, использование электрических стимуляторов оказалось идеальным дополнением для улучшения физической формы спортсменов в различных дисциплинах, таких как футбол, гольф, хоккей, теннис, плавание, езда на велосипеде и бег среди других.

Более того, добавление EMS к вашим тренировкам дает вам возможность контролировать интенсивность активности в каждой конкретной области мышц.Таким образом, в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь, и вашего физического состояния, вы можете укрепить те группы мышц, которые действительно будут иметь значение и помогут вам достичь более высоких уровней производительности.

Таким образом, применение электрической стимуляции мышц во время занятий спортом позволяет улучшить упругость и четкость мышц, одновременно улучшая их тонус, а увеличивает вашу взрывную, эластичную и реактивную силу . Вы даже найдете чрезвычайно полезным , чтобы укрепить аэробную выносливость мышц или окислительную способность мышц, чтобы отсрочить наступление истощения и утомления .

Однако дело не только в спортивных достижениях. EMS — отличный инструмент для борьбы со стрессом . Благодаря его применению ваше тело увеличивает кровоток и секрецию эндорфинов, более известных как «гормон счастья». Это вызывает большее расслабление мышц и повышенную оксигенацию, что, помимо физического облегчения для вашего тела, также помогает снизить психологическое давление, от которого вы страдаете. Вы заметите, как полностью повысится ваш уровень энергии.В любом случае использование костюмов для электростимуляции всегда должно контролироваться экспертом. Каждое приложение, упомянутое выше, требует разной электрической частоты, различных повторений и правильно рассчитанных периодов отдыха.

Вы знаете, что такое EMS?

Электростимуляция — это ресурс, который мы используем в физиотерапии и спортивной медицине как метод тренировки мышц. Его эффективность доказана, и в настоящее время у нас есть самые передовые технологии, позволяющие достичь высочайших стандартов безопасности и предоставить вам весь необходимый комфорт.

Аббревиатура EMS означает электрическую стимуляцию мышц, которую можно объяснить как стимуляцию мышц с помощью электрических импульсов. Цель состоит в том, чтобы имитировать потенциал действия, исходящий от нейронов, чтобы активировать ткань, чтобы произошло сокращение. Это достигается за счет использования оборудования, специально разработанного для этой цели, известного как электрический стимулятор мышц .

Для чего нужна EMS?

Электрические импульсы, генерируемые стимулятором, можно прикладывать к различным частям тела.По этой причине они полезны для лечения патологий, поражающих не только опорно-двигательный аппарат, но и разные органы.

Скорая помощь при болезнях

Некоторые постаффекты или тяжелые формы некоторых состояний могут получить пользу от этой терапии.

Ярким примером является COVID-19. После перенесенного заболевания у пациента могут появиться симптомы хронической усталости. Электростимуляция помогает человеку восстановить мышечную силу и улучшить подвижность и гибкость после периода отсутствия физической активности, вызванного вирусом.

Болезнь Хашимото — это аутоиммунное заболевание, при котором щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов. Обмен веществ замедляется, в организме накапливается жир. Электростимуляция работает с , помогая ускорить ваш метаболизм, тем самым уменьшая процент жира и размер вашего тела, а также тонизируя основные мышцы.

Среди симптомов фибромиалгии мы находим боль в определенных областях или по всему телу и хроническую усталость. Это влияет на качество жизни и потенциально приводит к потере трудоспособности.Использование электростимулятора улучшает моторику, вызывает чувство благополучия и снижает утомляемость.

Рассеянный склероз — еще одно аутоиммунное заболевание, вызываемое прогрессирующим разрушением миелина, который в первую очередь поражает спинной мозг. Его симптомы очень разнообразны, но в основном это мышечные спазмы, покалывание, потеря контроля над сфинктером и потеря мышечной силы. Благодаря мышечному стимулятору пациенты получают больше силы, выносливости и ловкости.

Обучение с EMS

Дополните тренировки нашими костюмами для электростимуляции . позволит вам достичь целей, которые вы перед собой поставили. Он улучшает общее состояние здоровья, а также улучшает физическую форму и работает на профессиональных спортсменов, помогая им достичь максимальной производительности. С другой стороны, он также полезен для тех, кто хочет улучшить свое телосложение, поскольку уменьшает жировые отложения, тонизирует мышцы и замедляет естественные процессы старения; Также есть преимущество лимфодренажа, который улучшает внешний вид рук и ног.

Кардио тренировка

Аэробные или кардиоупражнения прорабатывают большие мышцы тела в течение длительных периодов времени, что помогает сжигать жир. Не менее важно влияние, которое он оказывает на работу легких и сердца, улучшая оксигенацию тканей. С другой стороны, выделяются эндорфины, вещества, улучшающие настроение. Но есть и другие преимущества, как мы увидим ниже.

Потеря веса

Усиливается эффект диеты и физических упражнений для похудания. Один из эффектов заключается в том, что он увеличивает работу мышц, наращивает ткани и увеличивает их объем, что придает вашему телу лучшую форму. Улучшение мышечного тонуса также способствует достижению этой цели, особенно мышц кора, что улучшает вашу осанку.

При одновременной тренировке и стимуляции всех мышц происходит дренаж накопленной жидкости и устранение отложений жира в определенных местах. Увеличивается потребление энергии и, таким образом, снижается процентное содержание жира в организме.

Целлюлит

Это еще одна проблема, которую вы можете уменьшить или устранить с помощью этого ресурса. Это вызвано малоподвижным образом жизни, гормональными изменениями, тесной одеждой и высоким потреблением натрия. Как в аэробных, так и в анаэробных упражнениях использование мышечного стимулятора увеличивает оксигенацию тканей. Это действие приносит пользу адипоцитам и мышечным клеткам, позволяя стекать накопившейся воде и жирам.

Дряблая кожа

Потеря коллагена, которая появляется с возрастом, а также нездоровый образ жизни и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что кожа теряет тонус и выглядит дряблой.Это происходит из-за того, что мышечная масса недостаточно объемна и недостаточно тверда, чтобы стягивать кожу. Это наиболее заметно на руках, но может появиться на ногах или животе.

Выполнение аэробных и анаэробных упражнений на пораженных участках вместе с электрической стимуляцией, обеспечиваемой EMS, увеличивает мышечную массу и подтягивает окружающую кожу.

Силовые тренировки

Мышечный тонус и масса — вот что во многом определяет силу органа, но что действительно помогает нарастить ее, так это взрывная сила.Это определяется как максимальное мышечное напряжение, которое развивается в кратчайшие сроки.

Набор мышечной массы

Это важно не только в бодибилдинге, но и при восстановлении мышц, которые стали дряблыми после травмы. Огромное преимущество электростимулятора заключается в том, что вы можете увеличить мышечную работу без увеличения нагрузки. Это помогает защитить ваши суставы.

Электростимуляция четырехглавой мышцы

Этот набор мышц, расположенный в передней части бедра, очень важен для плавания, ходьбы и прыжков.Его основная функция — разгибание колена, и это очень важно с эстетической точки зрения, так как определяет контур бедер. Обычного обучения иногда недостаточно для его быстрого развития, и EMS активирует этот процесс, делая его более быстрым и эффективным.

Сила и мощь

Типы силы, которую может проявлять мышца, связаны с несколькими переменными. Мускульная сила означает создание большой силы в течение короткого периода времени, тогда как абсолютная сила — это максимальное количество силы, прилагаемой к объекту, без учета скорости. EMS позволяет задействовать как можно больше мышечных волокон во время тренировок, тем самым повышая уровень вашей силы.

Тонировка

По мере похудения мышцы и окружающие ткани становятся дряблыми. Посредством набора поз и движений вы можете тонизировать эти анатомические элементы. Электростимуляция работает , активируя самые глубокие мышечные волокна для равномерного наращивания мышц.

Мышцы живота

Большая часть вашего ядра , эти группы мышц чрезвычайно важны для дыхания, включая органы брюшной полости, и для осанки.Использование электрического мышечного стимулятора позволяет получить тот , шесть упаковок , который вы так сильно хотите, и тренировать этот супертонусный живот.

Форма ягодиц

Ягодичные мышцы состоят из трех мышц, и их сложно активировать с интенсивностью только с помощью тонизирующих упражнений. Однако стимуляция с помощью электрических импульсов может достигать самых глубоких мышечных волокон, оказывая стимулирующее действие с помощью этого упражнения.

Размер мышц и EMS

Наращивание мышечной массы — одна из целей в таких дисциплинах, как бодибилдинг и тяжелая атлетика.Вы можете дополнить свои анаэробные упражнения ЭМС для достижения более определенных результатов.

Реабилитация

Мы упоминали ранее, что иногда с помощью упражнений мы стремимся восстановить группу мышц, которая была ослаблена из-за болезни или травмы. Давайте посмотрим, как этот метод может вам помочь.

В физиотерапии

Использование электрического стимулятора мышц одобрено в программах, направленных на восстановление групп мышц, которые были травмированы или атрофированы в результате несчастного случая или болезни.

Колени

Использование этой техники на коленях предотвращает последствия разрывов сухожилий, растяжений и растяжения мышц.

Назад

Проблемы с болью в спине возникают очень часто, и одной из причин является длительное сидение. Электростимуляция , используемая во время физиотерапии, значительно снижает боль и улучшает качество жизни.

ДЕСЯТКИ

TENS — это чрескожная электрическая стимуляция нервов.Он отличается от EMS , поскольку целью является не мышечная работа, а облегчение боли. Он воздействует на чувствительные нервные окончания, а не на двигательные, и его цель — контролировать острую или хроническую боль, возникающую после операции, при воспалительных состояниях суставов или мигрени.

Преимущества EMS

По всему тексту вы заметите, что у этой техники множество положительных эффектов. Повышение мышечного тонуса и мышечной массы наиболее заметно, но преимуществ больше.

Есть преимущества, связанные с внешним видом, такие как формирование и подтяжка групп мышц, улучшение осанки и похудение.
Укрепляет мышцы за счет увеличения взрывной силы, мощности и выносливости.
Направляет кровоток к тканям, улучшая кровообращение.
Ускоряет восстановление групп мышц.
Устраняет или улучшает дряблость мышц и кожи.
Достигает цели быстрее похудеть.

Противопоказания EMS

При любом виде обучения рекомендуется незадолго до его начала пройти тщательное медицинское обследование.Таким образом вы убедитесь, что у вас нет болезней, которые ограничивают использование некоторых практик, например, электростимуляции . Возможно, вы захотите узнать, какие патологии ограничивают его использование, и поэтому мы опишем их ниже.

Каковы эффекты электрической стимуляции мышц?

Эта технология, также называемая EMS , направлена на улучшение результатов тренировки. Поместив электроды в область, которую вы хотите тренировать, можно имитировать работу нервной системы.Они генерируют потенциалы действия, которые стимулируют мышцы сокращаться и оптимизируют выполняемую ими деятельность.

Электрические импульсы достигают самых глубоких волокон и тем самым делают сокращение более эффективным. Более того, импульсы увеличивают капилляризацию и кровоснабжение этой области, так что в ткани поступает больше питательных веществ и кислорода. Это составляет одно из самых больших преимуществ электростимуляции , так как она ускоряет процесс, который приводит к мышечной гипертрофии.

С другой стороны, поскольку суставы не перегружены, риск травмы минимален . Электростимулятор позволяет проработать мышцу индивидуально, чего сложно добиться с помощью обычных тренировок.

Также неплохо узнать о различных используемых частотах, так как это имеет отношение к преимуществам электростимуляции .

Очень низкие частоты

Они вызывают расслабление мышечных волокон, активизируют кровообращение и способствуют секреции эндорфинов.

Низкие частоты

Они активируют медленно сокращающиеся мышечные волокна или тип I. Это те, которые дают вам выносливость , и те, которые больше всего работают в аэробных упражнениях.

Промежуточные частоты

Они специально стимулируют быстро сокращающиеся волокна или волокна типа II, которые участвуют как в аэробных, так и в анаэробных упражнениях.

Высокие частоты

Они оказывают свое влияние на быстро сокращающиеся мышечные волокна типа IIb, которые используются в анаэробных и взрывных мышечных работах высокой интенсивности и короткой продолжительности, таких как тренировки HIIT.

Могу ли я использовать электростимуляцию каждый день?

Однозначного ответа нет, нужно учитывать несколько факторов. Самое важное — это помнить, что организму требуется периодов тренировок и отдыха, чтобы иметь возможность адаптироваться к изменениям, производимым электрическим импульсом. Более того, не всегда рекомендуется подвергать ткани более сильному или устойчивому кровотоку, чем обычно.

Рекомендуется придерживаться графика два или три занятия в неделю продолжительностью не более одного часа каждое.Причина в том, что использование этого оборудования заставляет ваши мышцы работать с максимальной нагрузкой, и вы можете ощущать последствия этого усилия до 72 часов.

Последнее слово всегда будет за вашим тренером или физиотерапевтом , но мы можем дать вам несколько общих рекомендаций для конкретных случаев. Сеансы, направленные на реабилитацию травмы, можно проводить несколько раз в день. В шейном отделе нужно быть более осторожным, и сеансы будут проводиться один раз в день, два-три раза в неделю.

Кто не может пользоваться электродами?

Как мы увидим ниже, эта форма дополнительных тренировок имеет определенные противопоказания, такие как беременность и некоторые патологии. С другой стороны, людям с кожными заболеваниями, такими как ожоги, раны или сыпь, следует воздерживаться от размещения электродов на пораженном участке , пока он не заживет.

Что произойдет, если поставить электроды не в то место?

В этом случае может случиться так, что электротерапия не даст желаемого эффекта, потому что электрический импульс подается в неправильном месте и с низкой интенсивностью.Стимул также может быть чрезмерным, что имеет несколько последствий. Один из них заключается в том, что чрезмерная стимуляция мышечной ткани может вызвать скованность, которая сохраняется в течение нескольких дней. Во-вторых, если вы получаете чрезмерную стимуляцию нервной системы, вы можете страдать от бессонницы.

Когда тренироваться с электрической стимуляцией мышц

Любой, кто желает воспользоваться преимуществами электростимуляции , может это сделать. Цель состоит в том, чтобы дополнить обычные тренировки для достижения набора мышечной массы, повышения тонуса на и увеличения силы или достижения гипертрофии мышц. Подходит для людей, которые проходят программу реабилитации с целью улучшения функции слабых или поврежденных мышц . Этот способ также удобен, если вы хотите ускорить потерю веса, если вы соблюдаете индивидуальную диету и план упражнений.

Однако важно, чтобы вы прошли медицинское обследование . Это поможет исключить болезни, которые могут относительно или полностью ограничить использование этого метода, если вы страдаете чем-то, о чем вы не подозреваете.

Когда НЕ тренироваться: противопоказания к электростимуляции

Здесь у нас есть два аспекта, которые следует учитывать: использование устройства, генерирующего электрический импульс, и соответствующее полученное усилие. Как мы уже упоминали, использование электростимуляции не допускается при некоторых заболеваниях, и, с другой стороны, определенные ситуации ограничивают его использование, поэтому вы должны знать, что это такое.

Беременность

Недостатком в этом случае является то, что электрические импульсы могут подвергнуть плод опасности.Кроме того, усиленное кровоснабжение мышечных областей, активируемых электрическими импульсами, может истощить плацентарное кровоснабжение , что изменяет метаболизм плода.

Однако вы можете использовать электростимуляционную тренировку после беременности, чтобы восстановить фигуру и укрепить тазовое дно.

Неврологические болезни

Хотя эта технология оказалась полезной для улучшения симптомов и улучшения качества жизни людей, страдающих рассеянным склерозом, ее использование при других типах патологий нервной системы не рекомендуется.Окончательное решение будет зависеть от тяжести клинического состояния и мнения лечащего врача.

Травмы

Как упоминалось ранее, острые кожные заболевания, такие как ссадины, ожоги или раны, ограничивают использование электродов до тех пор, пока они не заживут. Если состояние носит генерализованный характер, например, обширная сыпь, его использование не рекомендуется.

Есть одно конкретное место, куда нельзя ставить электроды, — это сбоку или спереди на шее .Причина в том, что сокращение мышц в этой области может привести к травме. В случаях абдоминальной или паховой грыжи или расслоения брюшной стенки сокращение мышц живота может усугубить состояние.

Некоторые специфические заболевания и патологии

Конкретные условия, при которых этот метод тренировки противопоказан, представляют собой относительно длинный список. Внимательно прочтите его, чтобы знать, в чем проблема в каждом конкретном случае.

Диабет

Хотя умеренные упражнения полезны для повышения уровня сахара в крови, есть два ограничивающих фактора.Одна из них — диабетическая нейропатия , снижающая чувствительность нейронов конечностей. Это затрудняет контроль мышечной активности. С другой стороны, интенсивные упражнения могут вызвать внезапное падение сахара в крови. Больным сахарным диабетом следует осторожно ограничивать занятия электростимуляцией, но противопоказания относительны.

Гемофилия

Проблема в том, что люди с этим наследственным заболеванием нуждаются в лечении факторами свертывания крови для предотвращения кровотечения.Раздражение сосудистой стенки может вызвать кровотечение.

Эпилепсия

Причина этого заболевания в том, что в коре головного мозга имеется зона нестабильной электрической активности. EMS может вызвать раздражение и судороги. У людей, страдающих воспалительными заболеваниями суставов, этот метод может спровоцировать реактивацию патологического процесса.

Люди с кардиостимуляторами

Это устройство помещается в грудную клетку для генерации электрических импульсов, которые заменяют обычное измененное сердцебиение.Электрический импульс от EMS может мешать лечению, вызывая аритмию. Это более рискованно при использовании костюма для электростимуляции.

Высокое кровяное давление

Это относительное противопоказание, так как следует избегать только изометрии и периодов апноэ.

Сердечные и воспалительные патологии

Болезнь сердца ослабляет миокард, и повышенная мышечная активность, вызванная использованием этого оборудования, может вызвать перегрузку органа.

Серьезные или острые проблемы с кровообращением

Его использование ограничено при варикозном расширении вен, так как в результате процедуры возможно увеличение объема пораженной вены.

Острые инфекции или лихорадка

Повышенное кровоснабжение электрически стимулированных участков может вызвать распространение инфекции.

Сгустки крови

Если в анамнезе есть тромбы или тромбоз глубоких вен, его использование не рекомендуется.Причина в том, что стимул кровообращения может вызвать разрыв сгустка и закупорку другой части тела. Это одно из важнейших противопоказаний к электростимуляции, о котором следует помнить.

Заключение

Электростимуляция — эффективный метод тренировки благодаря многочисленным преимуществам. Однако в некоторых случаях его использование следует ограничивать или категорически не рекомендовать. Очень важно знать, когда следует ограничить использование этой технологии.Если вы подпишетесь на наш блог, вы узнаете больше об этих и других интересных темах. Не пропустите!

EMS (EMS) обучение. То есть настоящие врачи, польза и вред, реальные результаты, фото, противопоказания, костюм и оборудование миостимуляции. Стоимость

EMS (EMS) — это специализированный технический вид спорта, который был разработан с помощью ведущих ученых и спортсменов. Ее отличие от стандартной практики заключается в сочетании традиционного подхода к физической нагрузке (Комплекс упражнений) и дополнительной стимуляции мышц электрическими разрядами малой мощности.

Содержание статьи:

1 Что такое EMS-обучение?
2 КПД
3 Безопасно ли EMS-обучение?
4 Чувства во время и после EMS-тренировки
5 Преимущества и недостатки
6 Вред и польза
7 Общие рекомендации слушателям
8 Программа обучения
9 Как проходит обучение
10 Противопоказания
11 Результаты до и после
12 стоимость
13 Нужны ли тренировки EMS или без них можно обойтись?
14 Отзывы врачей
Подготовлено 15 отзывов
16 Видео обучения EMC

Что такое EMS-обучение?

Занятия этого типа — совершенно новый подход к спорту, потому что мышцы сокращаются принудительно.В тренировках задействовано гораздо большее количество мышечных волокон, чем при обычных подходах в тренажерном зале.

Согласно исследованиям, к выполнению упражнения дополнительно подключаются 90% мышц тела. Благодаря этому результат достигается в столь короткие сроки. Все происходит из-за небольшой, но постоянной электростимуляции, совмещенной с комплексом упражнений. Человеку необходимо выполнять кардио и подходы к силовому применению в специальных костюмах, в которые встроены электроды.

Обучение состоит из трех основных этапов:

Разминка. Упражнения для стимуляции сердечно-сосудистой системы. Чаще всего разминайтесь на степе, выполняя несложный комплекс упражнений на растяжку мышц. Для продолжительности этого периода не должно превышать значение 7 минут.
Силовые тренажеры. Тренировка предполагает постоянную смену подходов и отдых, у которых очень маленький диапазон выполнения — 5 секунд.время обработки — около 20 минут.
Массаж всего тела и лимфодренажные процедуры Выполняется в течение 15 минут после тренировки. Где нужно только расслабиться и получить удовольствие.

КПД

Упражнение эффективно за счет дополнительной стимуляции мышц небольшими электрическими разрядами, которые генерирует специализированная компьютерная программа. Это одновременный нагрев мышечной ткани, как при стандартной тренировке, и дополнительное сокращение систематического ввода посредством электрического импульса.

Таким образом, тело получает гораздо более эффективную нагрузку за относительно короткий промежуток времени. Стандартные тренировки могут достигать 20-30 минут, степень проработки мышечной и жировой массы сравнима с обычными занятиями в тренажерном зале в течение 2 часов.

Безопасно ли EMS-обучение?

EMS (EMS) тренировки — в целом достаточно безопасный вид спорта. Как и любой другой вид тренировок, у него есть ряд противопоказаний, несоблюдение которых может привести к серьезным травмам.

В организме человека вырабатывается фермент креатинкиназа.Он просил в тех случаях, когда травмировалась мышечная ткань. Он существует в организме как миоглобин. Это белок, из которого состоит вся мышечная ткань. Для некоторых людей дополнительная стимуляция электричеством значительно увеличивает уровень этих двух элементов.

Нежелательное действие может привести к почечной недостаточности и интоксикации. Именно поэтому проведение подобных спортивных мероприятий невозможно без постоянного присмотра тренера.

Обязательным условием считается постоянное присутствие личного преподавателя.Некоторые страны ввели обязательные медицинские осмотры для таких тренировок в фитнес-клубах.

Ощущения во время и после EMS-тренировки

В работе задействованы глубокие слои мышц. Ощущения новичков, возникающие при этом, могут показаться очень странными — будто мышцы будут жить своей жизнью. Это состояние возникает из-за того, что активность мозговой ткани увеличивается без прямого приказа.

Даже после короткой тренировки появляется отсроченная болезненность мышц, мышцы утомляются.

Это происходит потому, что во время упражнений ткань стимулируется не только спортивными подходами, но и выполняет двойную функцию, как полученный электрический импульс.

Достоинства и недостатки

Любой вид спортивной деятельности подбирается исходя из личностных особенностей организма каждого спортсмена. Но при этом на комплекс упражнений всегда есть база как положительных, так и отрицательных характеристик.

Обучение EMS — не исключение.Основное качество EMC:

сан	недостатки
Быстрое достижение результата. Техника EMS, благодаря совершенно новому взгляду на упражнения, может в несколько раз сократить время на достижение идеальной проработки мышц.	Высокая цена. Используемое оборудование разработано в соответствии с последними примерами технических навыков и соответствующей ему ценой. Также придется раскошелиться на профессионального тренера.
такое время тренировки в два раза меньше, чем нужно будет потратить человеку в тренажерном зале для выполнения классических силовых и кардиоупражнений. Большая экономия времени очень выгодна людям, плотный график которых не позволяет проводить каждый день на тренировках по несколько часов.	Недоступность в труднодоступные места. Такие технологии только начинают приживаться на восточном рынке и так и не успели полностью занять предназначенную для них нишу. К тому же такое дорогое оборудование по карману далеко не каждому фитнес-центру, поэтому большинство из них предпочитают останавливаться на предоставлении стандартных услуг по обслуживанию своего тела.
Необязательно носить спортивный костюм. Все необходимое для учений будет предоставлено на месте.	Очень быстрое утомление тела. Эти виды спорта не совсем для слабонервных, так как нагрузка на мышцы будет в двойном, а иногда и в тройном объеме.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Вред и польза

Нет упражнения, которое бы не оказало на человеческий организм как положительного, так и отрицательного воздействия.

В случае EMS-обучения преимущества будут следующими:

Мышцы усилены и проработаны буквально внутри. Этот вид спорта благодаря электростимуляции позволяет привести в тонус около 90% всех мышечных тканей. Принцип работы EMC Training
Во время тренировки проработайте только мышцы, нагрузка на суставы не осуществляется. Благодаря этому, этот вид спорта идеально подходит для тех, кто проходит реабилитационный период после травм.
Скорость, с которой можно добиться результата, увеличивается буквально в несколько раз. При этом время пребывания в тренажерном зале сокращается более чем вдвое.

EMS (EMS) — это прежде всего спорт, который тоже имеет свои недостатки:

Менструация или тренировки при беременности запрещены — электрические импульсы могут спровоцировать непроизвольное сокращение матки, что приведет к нежелательным осложнениям.
Если есть — либо кожная сыпь, либо псориаз, риск развития заболеваний эпидермиса и обильных угрей.
Будет заниматься обтягивающей одеждой, которая может доставлять некоторым людям дискомфорт. В процессе работы человеческий организм начинает активно потеть, и к общему неудобству прибавляется еще и ощущение, что костюм мокрый с выделениями.

Общие рекомендации слушателям

Список рекомендаций по занятиям EMC невелик, так как тренировки не несут никакого вреда для здоровья, а также, в отличие от классических методов, не оказывают серьезного давления на костную систему.

Список советов:

Обязательно провести предварительную консультацию с лечащим врачом о допустимости данного вида физических нагрузок. Не стоит прибегать к подобным исследованиям при наличии порогов сердечно — сосудистой системы. Людям с протезами сердца тренироваться категорически запрещено.
При выполнении подходов необходимо стараться не расслаблять мышцы.
Проводить занятия нужно не чаще трех раз в неделю с интервалом в два-три дня — организм не может оправиться от такой большой нагрузки за более короткий период.
Необходимо придерживаться правильной диеты, так как электрические раздражители даже небольшой мощности при наличии факторов риска могут спровоцировать серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Программа обучения

Подготовка к трудоустройству играет огромную роль в достижении желаемого результата.

Общий список рекомендаций по составлению программы обучения:

Лучше всего позаботиться о выборе квалифицированного тренера.Если было решено сделать упор на тренировки с применением электростимуляции, не жалейте на это денег. Технология достаточно новая, и умелый подход может привести не только к потере времени и больших денег, но и к серьезным проблемам со здоровьем.
составляется в первую очередь, помимо графика жизни Тренировок, на основе таких важных факторов, как вес, прибавка, количество упражнений, которое стандартно организм получает ежедневно, а также общая активность и учет фазы сна.
Важно сразу определить период восстановления организма после тренировки, так как работа с хрупкой мышечной тканью грозит растяжениями и разрывами связок и сухожилий. Для этого персональный тренер обязан провести минимум три совместных тренировки в классическом плане от одной до двух недель. Исходя из этих данных, составляется индивидуальный план обучения.

Как проходит обучение

EMS (EMC) training — комплекс упражнений, имеющих специальный алгоритм обучения и непосредственное выполнение:

Обучаемый должен быть одет в одноразовый костюм, который служит подкладкой под корсеты с электродами.Теперь вы можете носить сам экзоскелет, через который поступают импульсы.
Проведение обучения. Время на его выполнение не должно превышать 30 минут. Тренер не имеет права в это время уходить от подчиненного. Сила пульса рассчитывается заранее, в соответствии с индивидуальными особенностями спортсмена.
Массаж для лимфодренажа. Он осуществляется непосредственно режимом, запрограммированным в костюме.

Противопоказания

Для некоторых людей, к сожалению, желательно обучение EMS.

группа риска в данном случае состоит из следующих лиц:

Те, кто пользуется кардиостимулятором.
Больные эпилепсией.
Больные туберкулезом.
Пациенты с атеросклерозом и обращающиеся с жалобами на нарушение группы крови кровообращения.
Люди с опухолями.

Отдельно стоит сказать о людях, страдающих диабетом. Электростимуляция способна спровоцировать значительное ускорение обменных процессов в организме и, как следствие, значительно снизить допустимый уровень сахара в крови.

Но многие исследования показали, что это работает не всегда. Перед началом тренировок пациенту с сахарным диабетом необходимо пройти обследование на содержание сахара и, если оно находится в диапазоне минимально критического или нормального — можно приступать к занятиям спортом.

Важно следить за работой лимфатической системы организма. Электричество может вызвать неконтролируемый рост лимфатического уровня.

При первых признаках заболевания — общей утомляемости, повышении температуры лимфатических узлов необходимо остановиться и подобрать тренировку для более подходящего комплекса упражнений.

Беременным: тяжелые занятия спортом принципиально противопоказаны. Здесь, помимо очевидных больших нагрузок на таз и спину, есть еще и стимуляция с помощью электродов, которые могут навредить плоду даже на такое короткое время, как 20 минут упражнений. Именно поэтому будущим мамам рекомендуется выбрать что-то более нежное — например, занятие по степу или фитболу.

Результаты до и после

EMS (EMS) тренировка — революционная спортивная методика благодаря тому, что время, необходимое для разгрузки мышц, сокращается в два-три раза.Стандартные тренировки в фитнес-центре займут около 1,5-2 часов. С тактикой EMS — всего 30 минут.

Эффект от таких подходов ощущается уже на следующий день — мышцы будут вести себя так, как если бы все люди в предыдущий день выполняли подходы. В этом случае после тренировки спортсмен не почувствует напряжения мышц и тяжести, присущих стандартным методикам.

Видимые изменения происходят в течение двух недель после начала регулярных тренировок. Привести свое тело в форму можно за два месяца.

стоимость

Подобные фитнес-услуги относятся к категории спорта высших достижений.

В цену входят такие позиции:

квалифицированный тренер. С подбором персонального учителя лучше не торопиться, так как такое обучение сочетает в себе как применение силы, так и научный подход. Грамотно спроектировать и осуществить комплексное обучение может далеко не каждый специалист.
Многое зависит от местоположения. Некоторые фитнес-центры предпочитают не включать в перечень своих услуг подобные нововведения.Таким образом, наличие единого прайс-листа на электростимуляцию во время упражнений свидетельствует о статусе салона элитного класса, а значит, и о более высоких ценах.
Использование оборудования. Тренажеры для EMS-обучения Крупная немецкая компания, занимающаяся производством протезов и оборудования для инвалидов. Фактически, эта технология будет стоить дорого, как и ее использование для клиентов фитнес-зала.

Ценовая политика может меняться в зависимости от региона.Для столицы средняя стоимость 10 сеансов колеблется от 20 000 до 30 000.

Нужны ли тренировки EMS, или можно обойтись без них?

В целом методика этих исследований очень прогрессивна и эффективна. Но все же это не обязательно. Людям с нарушениями развития или травмами настоятельно рекомендуется обратить внимание на такой способ работы со своим телом.

У EMS есть свои неоспоримые преимущества, благодаря которым это упражнение выбирает множество спортсменов.Первостепенное значение того времени. Для занятых бизнесменов такой вид деятельности станет отличной альтернативой длительному изнурительному обучению.

Многие люди находят в пребывании на территории спортзала успокаивающий эффект. Так человек сможет справиться со стрессом, сбросить с себя повседневную тяжесть. Поэтому без этого метода упражнений можно обойтись. Решение зависит от личных предпочтений, особенностей организма и размера кошелька.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Глутаминовая кислота — что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

Отзывы врачей

Несмотря на то, что инновационные виды спорта требуют более всестороннего и глубокого изучения, многие врачи уже давно уже дали свою оценку этой тренировке. Многие из них оценили тот факт, что нагрузки на костную систему организма практически нет.

Некоторые даже признали EMS одним из самых перспективных методов реабилитации пострадавших в дорожно-транспортных происшествиях и пожилых людей.

Этот вид спорта — самый быстрый способ привести тело в тонус.Часто суповые мамочки советуют проходить именно такие тренировки — они не отнимают много времени и позволяют быстро вернуть былую форму после родов.

Медики также советуют внимательно относиться к трудоустройству людям с нестандартным графиком работы и связанным со стрессовыми ситуациями.

Тяжелые нагрузки, которые приходится выдерживать на каждой тренировке, приводят к быстрому моральному и физическому истощению.

В этом случае есть несколько выходов — изменить стиль тренировок, частоту и интенсивность тренировок или пересмотреть свой образ жизни и распорядок дня.

Обзоры прошли обучение

Общее мнение в Интернете сводится к восторженным отзывам, уже проверив прелесть фитнеса завтра. Сегодняшним занятым людям очень понравилось то, что нет необходимости проводить столько времени в тренажерном зале, а можно заниматься более полезными делами. Тренировки помогают достичь результата, от которого не помогают ни диета, ни регулярные изматывающие подходы к тренерам.

Есть еще каста людей, предпочитающих традиционные методы работы над собственным телом.Одно из них не подходит, что метод ЭМС предполагает очень большое и интенсивное давление, другие просто получают удовольствие от процесса пребывания в фитнес-центре и непосредственно занятий.

Эти занятия не оставляют человека изнуронным до конца дня, дарят свежесть и активируют выработку гормонов счастья. Конечно, для тех, кто не ожидает никаких усилий, чтобы набрать мышечную форму, этот вид спорта не подходит. Допускаются только очень интенсивные и тяжелые нагрузки.

Только в этом случае будет результат обучения.Мы должны взять на себя ответственность за выбор фитнес — центра, тренера, внимательно проверить оборудование и много работать на занятиях. И тогда результат не заставит себя ждать.

Training EMS (EMS) произвел настоящий прорыв в современной фитнес-культуре. Это не просто работа над ними, но одновременно и сотрудничество науки и суровой физической силы. Люди ориентированы на красоту и стройную фигуру, стоит вложить в свою мечту немного больше, чем средства для достижения гарантированного результата.