Пятница

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: две сырых моркови, один апельсин.
• Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Суббота

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
• Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Воскресенье

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
• Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг

sovkusom.ru

Диета Натальи Рудовой — минус 12 кг за 28 дней

Актриса Наталья Рудова нравится многим, благодаря безупречной внешности, незаурядной манере общения и, конечно же, потрясающим формам. Наталья стройна, женственна и всегда в прекрасном расположении духа. Актриса умело подбирает наряды, подчеркивающие изящество длинных ног, и не стесняется показываться на публике и вовсе в откровенных одеждах.

Генетика? Нет, регулярные физические нагрузки и умеренность в питании. Актриса не скрывает, что имеет склонность к полноте и прилагает немало усилий, чтобы иметь модельную внешность.

Вес Натальи Рудовой сейчас 55 кг при росте 172 см.
Параметры: 89 / 61 / 92.

Когда-то Наталья была полнее. Ей помогла диета собственной разработки. С её помощью актриса похудела на 12 кг за 28 дней. Теперь Наталья поддерживает форму диетами и тренировками. Актриса много двигается, практикует разгрузочные дни и не позволяет себе объедаться даже по праздникам.

В одном интервью Наталья сказала: «Хочешь весить меньше, больше занимайся и меньше ешь». Расходовать больше, чем потреблять — бессменное правило стройности и долголетия. Наталья не открыла Америку, зато разработала собственную диету и успешно ею пользуется.

Диета Наталь Рудовой: суть и особенности

Диета Рудовой очень простая и не подразумевает жестких ограничений в еде. Большинство привычных продуктов остаются в рационе, но в очень небольших количествах. Исключение составляют красное мясо, жирные молочные продукты и алкоголь. Зато рекомендуется кушать много некрахмалистых овощей — практически без ограничений.

Примерное меню диеты, разрешенные продукты

Каждый день начинается со стакана питьевой воды комнатный температуры. В воду можно добавить капельку меда или ломтик лимона. И больше ничего не есть до полудня.

• В первой половине дня Рудова пьет только зеленый чай
• В обед — белое мясо на пару и овощной салат
• На ужин — обезжиренный йогурт, овощи и фрукты.

В пищу рекомендованы следующие продукты:

• Свежие некрахмалистые овощи — в день нужно съедать не менее 1 кг
• Свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые
• Овсяная каша на воде без сахара и масла
• Белое мясо курицы, кролика, речная или морская рыба
• Натуральный йогурт с низким содержанием жира
• Ржаной, отрубной или цельнозерновой хлеб (1 кусочек в два дня).

Допускается тушить овощи или употреблять в виде салата строго без сметаны и майонеза. Для заправки смешивать оливковое масло, лимонный сок и любимые специи.

Жарка продуктов запрещается. Можно тушить, запекать в духовке без масла, отваривать, готовить на гриле или на пару.

Всего за 28 дней можно потерять до 12 кг! Эта диета потрясающе эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Натали Рудовой.

Главное — продержаться первую неделю, успокаивает актриса. Уже через месяц килограммы сырых овощей станут для вас привычным делом. Эта диета стоит того, чтобы её попробовать, говорит Наталья, — вы будете терять лишние килограммы каждый день.

Придерживаться такого плана питания можно не всем. При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период интенсивных умственных или физических нагрузок диета Рудовой не рекомендована. Воздержаться от похудения также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.

При наличии любых проблем со здоровьем необходима консультация узкого специалиста.

Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой

Чтобы поддерживать идеальную форму, Наталья практикует разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю. Это может быть разгрузочный день на кефире, овощах или на бульоне. Иногда Рудова комбинирует продукты. Неизменно одно — ощущение голода. В разгрузочные дни в организм должно попасть как можно меньше калорий.

Так же, раз в неделю актриса позволяет себе небольшие шалости — «загрузочные» дни. Так проще придерживаться диеты без срывов, считает Наташа, обладающая отменным аппетитом. Обычно день гастрономических излишеств приходится на субботу или воскресение. В этот день Наталья ест все, но в меру. Переедать актриса не позволяет себе никогда.

Наталья Рудова похудела: до и после

Наталья Рудова до похудения

Похудевшая Наталья Рудова

simpleslim.ru

актриса раскрыла секрет своего похудения

Наталья Рудова запоминается телезрителям не только своим талантом, но и красивой фигурой. Однако актриса утверждает, что склонна к полноте и может поправиться буквально от одного взгляда на булочку.

Стройная фигура Натальи Рудовой — результат постоянных усилий. Актриса не скрывает способов, которые помогают ей сбросить лишние килограммы и поддерживать идеальную форму!

Физическая активность

Примерно 2-3 раза в неделю Наталья занимается фитнесом. Если по каким-то причинам ей не удается попасть в спортзал, то она проводит тренировку в домашних условиях. Дома у Натальи есть штанга (35 кг), гантели (по 4 кг) и степпер. Больше всего она любит делать упражнения на пресс.

Актриса признается, что не может позволить себе расслабиться, так как даже неделя без спорта тут же сказывается на фигуре. А возвращаться в форму всегда тяжело.

Питание

Наталья делает 3-4 приема пищи в день. На завтрак у нее обычно яичница с помидорами. Если же в этот день запланирована тренировка, то актриса устраивает себе второй завтрак, съедая киноа или гречку. Эти крупы богаты сложными углеводами, которые отлично заряжают энергией для спортивных нагрузок.

Наталье повезло в том, что она не любит жирную пищу — торты с кремом, колбасу и пр. Однако иногда она может побаловать себя черным шоколадом или пирогом с вареньем, а в Новый год полакомиться оливье и селедкой под шубой.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Как видите, секреты стройности Натальи Рудовой довольно просты, однако для достижения отличного результата они должны войти в привычку!

www.azbukadiet.ru

12 кг легко ушли за 28 дней — заставляет задуматься. И снова идеальна.

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Понедельник

• Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
• Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Вторник

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
• Ужин: три яйца, куриный суп.

Среда

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
• Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Четверг

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
• Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.

Пятница

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: две сырых моркови, один апельсин.
• Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Суббота

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
• Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Воскресенье

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
• Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде.

Источник

sovet-ok.ru

Диета Натальи Рудовой | Женский веб журнал

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов». Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Понедельник

• Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
• Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Вторник

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушеные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
• Ужин: три яйца, куриный суп.

Среда

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
• Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Четверг

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины, овощной салат из помидоров и огурцов или капусты и моркови, апельсин.
• Ужин: одно яйцо, один большой апельсин.

Пятница

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: две сырых моркови, один апельсин.
• Ужин: одно яйцо, 200 г морской рыбы на пару.

Суббота

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: два яйца, куриный суп без зажарки.
• Ужин: один апельсин, 200 г любого овощного салата.

Воскресенье

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), одно большое яблоко.
• Ужин: 150 мл обезжиренного кефира, овощной суп без зажарки.

Когда вы следуете диете, с помощью которой похудела Наталья Рудова, всего неделю, то вы заметите так называемый «эффект плато», когда вес будто стоит на одной точке. Зато со второй недели результаты убедят вас продолжить работу.

За 28 дней девушке удалось похудеть на 12 кг, и фото Натальи Рудовой до и после диеты — тому подтверждение. Вы тоже хотите сбросить вес? Тогда совмещайте такое питание с тренировками. Актриса поступает именно так. Потому иногда позволяет себе сладкие вольности в еде. О домашних тренировкам вам расскажут ребята из Superfit.me.

Это Интересно:

birtop.ru

Диета Натальи Рудовой | Женский журнал

Известная актриса Наталья Рудова никогда не была фанатом диет. Нам, зрителям, кажется, что ее вес всегда находился на отметке 53–55 кг: стройная и ухоженная девушка вызывала зависть у тех, кому до таких форм было далеко. Сама актриса признается, что был в ее карьере период, когда она набрала примерно 12 кг, но благодаря помощи подруги вернулась в форму. Сегодня такой подход уже называют диетой Натальи Рудовой.

«Однажды увиделась с подругой, которая была ровно в два раза худее, чем в предыдущую встречу. Заставила рассказать, как ей это удалось. И узнала о так называемой “химической” диете. При правильном подходе можно снизить вес на 15–25 килограммов», — рассказывает актриса. Такое странное название диета получила из-за того, что в меню подбираются продукты, которые запускают в организме химические реакции, удаляющие жир.

«Химическая» диета: недельное меню

Понедельник

• Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 300 г куриной грудки, порция салата из моркови, 150 мл обезжиренного йогурта.
• Ужин: одно яйцо, порция овощного супа.

Вторник

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г рыбы (отварной или на пару), овощи, тушенные в бульоне с минимальным количеством масла, половина грейпфрута.
• Ужин: три яйца, куриный суп.

Среда

• Завтрак: два яйца, половина грейпфрута.
• Обед: 200 г говядины (отварной или тушеной), апельсин.
• Ужин: три яйца, куриный бульон с гренкой.

Четверг

Это может быть Вам интересно!

Продолжение на следующей странице:

Предыдущая статьяСложные углеводы для красивой фигурыСледующая статьяПольза черной редьки

buzzwomencraft.ru

Наталья Рудова продемонстрировала результат химической диеты

Наталья Рудова // Фото: Legion-Media

Пару месяцев назад Наталья Рудова, которая, по мнению многих, обладает шикарной фигурой, обратилась в специализированную клинику с целью похудеть. К таким мерам актрису подтолкнули проблемы со здоровьем: усталость, апатия, пониженное давление и неуемный аппетит. 

«За последний месяц я набрала три килограмма, потому что ела все, что нельзя и при этом постоянно хочу есть, не могу остановиться, — жаловалась Рудова. — А еще у меня очень низкое давление, производительности, соответственно, ноль. Поэтому я решила съездить на проверку в клинику, которой я доверяю». В медучреждении Наталья сдала анализы, после чего ей была прописана диета. Так, звезда сериала «Татьянин день» питалась постными сортами рыбы, мяса, овощами и обходилась без ужина.

«Если честно, тяжело без ужина. Все время думаю о еде», — жаловалась артистка поклонникам.

Две недели актриса потребляла в день 600-700 калорий // Фото: Instagram

Позже Наталья уехала отдыхать на Мальдивы, где позволила себе расслабиться в плане еды. «Рудова, отдай мне свою фигуру», — писала под очередным фото звезды в купальнике Рита Дакота, которая уверена, что подруге не за чем худеть.

Но по приезде домой актриса все же взяла волю в кулак и села на так называемую химическую диету. Так, Рудова потребляла в день 600-700 калорий. Рацион блондинки состоял из яиц, цитрусовых. Иногда она позволяла себе отварное куриное мясо, овощи.

За пару недель артистка скинула полтора килограмма. Результат Наталья показала поклонникам: одни остались в восторге от подтянутой фигуры Рудовой, другие стали советовать ей не увлекаться похудением. «Так до анорексии недалеко», — отметили пользователи Сети. К слову, пока не известно, продолжит ли актриса эксперименты над телом, которые многие считаю опасными.

Для многих фигура Рудовой — предел мечтаний // Фото: Instagram

Сама Рудова уверяет, что вне диеты старается есть исключительно здоровую пищу. Так, на утро она часто готовит себе фруктовый смузи. 

«Все вы знаете как я не люблю готовить, но вам всегда интересно что я ем, — как-то делилась актриса. — Я уже рассказывала, что у меня жуткая нехватка витаминов. При этом я, кстати, не люблю есть фрукты в чистом виде. Поэтому единственное, что меня спасает — это такие смузи. Каждое утро я делаю себе смузи ровно за пять минут, включая чистку и нарезку фруктов и овощей. Это важно, потому что тратить время на готовку я не могу и не хочу».

www.starhit.ru