Диастаз как выглядит на фото: Как определить диастаз, ответы профессионалов

Содержание

Как определить диастаз, ответы профессионалов

Как определить диастаз

Материнство — это прекрасно, но оно может быть связано с различными патологиями и отклонениями в здоровье, внешности женщины. Часто после родов молодая мать обеспокоена состоянием своего живота – он уже не такой подтянутый и красивый, как до беременности, хотя вес уже вернулся в норму. В чем причина? Вполне возможно, что во время беременности развился диастаз – он и повлиял на форму живота после родов.

Что такое диастаз, причины появления

О диастазе, как о причине изменения фигуры, увеличения живота, говорят редко – по той причине, что не все задумываются о нем. Грешат на слабый тонус мышц, набор веса, растянутость кожи. Или вообще считают, что так должно быть – после рождения ребенка. Но живот должен вернуться к прежней форме, и, если упражнения, диета, косметические процедуры не слишком эффективны, возможно, стоит проверить, есть диастаз или нет.

Диастазом называют расхождение прямых мышц живота, то есть, мышц пресса.

Это двойные мышцы, соединенные по белой линии живота. В норме они прилегают друг к другу. Но при беременности, из-за ряда причин, прямые мышцы расходятся. Это расхождение – и есть диастаз.

Причин, по которым он возникает, несколько:

Слишком большая матка – из-за крупного плода, двойни или тройни, многоводия и так далее. Матка растет, прямые мышцы вынуждены расходиться.
Снижение эластичности соединительной ткани – перед родами связка между прямыми мышцами разрыхляется, чтобы улучшить прохождение плода родовыми путями. Если эластичность уменьшена, связка не приходит в норму, так и оставаясь рыхлой, что приводит к расхождению мышц – появляется диастаз.
Не первая беременность. Чем больше родов, тем больше вероятность того, что появится диастаз мышц живота.

Как диастаз влияет на здоровье? То, что портится фигура, это понятно. Но расхождение мышц чревато и проблемами – может появиться грыжа, возникают проблемы с пищеварением. Ведь мышцы в таком состоянии хуже сокращаются, а значит, снижается тонус брюшной стенки, что влияет на внутренние органы.

Как определить?

Как определяют диастаз? Для этого не обязательно отправляться в клинику. О расхождении говорят такие признаки, как выпуклый живот при минимальных изменениях остальных частей тела, расширение белой полосы, неестественно выпуклый пупок, жировые складки на животе без сильного набора веса.

Как определить диастаз после родов точно? Если у женщины есть хотя бы один из перечисленных признаков, следует провести самодиагностику. Как выявить диастаз после родов:

Лечь на пол и согнуть колени так, чтобы стопы стояли на полу.
Одна рука заводится за голову, вторую кладут на живот, на белую линию в районе пупка.
Мышцы расслабляют.
Слегка приподнимают верхнюю часть туловища над полом – нужно, чтобы брюшные мышцы максимально напряглись.

В этот момент пальцами нужно прощупать срединную линию – если между мышцами проходит несколько пальцев, значит, диастаз есть.

Как быть? Определять патологию это одно, но что с ней делать, как диастаз после родов устранить без врачебного вмешательства? Все зависит от степени расхождения.

Выделяют три степени:

Мышцы разошлись не более чем на 7 см. Как правило, такое расхождение мало сказывается на форме живота после родов. Как определить без самодиагностики? Часто о расхождении говорят запоры, этот симптом должен насторожить – если исключены другие причины задержки стула.
Расстояние по срединной линии составляет от 8 до 10 см. На второй стадии живот уже сильно выпирает, так как снижается тонус мышц.
Расстояние между мышцами составляет более 10 см. При такой степени есть серьезный риск появления грыжи или смещения внутренних органов.

Как бороться с диастазом?

В том, как определить диастаз после родов, нет ничего сложного. Намного сложнее вернуть все в норму. Но при 1 или 2 степени можно обойтись без врачебной помощи, выполняя комплекс физических упражнений, направленных на повышение тонуса брюшных мышц.

Как после родов вернуть животу прежнюю форму? Рекомендуется делать упражнение «вакуум», благодаря ему приходят в тонус и глубокие брюшные мышцы. Хорошим упражнением является планка, подъем верхней части корпуса из положения лежа на спине, с задержкой в верхней точке. Стандартные упражнения на пресс выполнять нельзя, так как при них повышается внутрибрюшное давление, а при диастазе это чревато грыжей или усугублением ситуации. Также, хорошо делать «волны» животом.

При диастазе 1 степени все упражнения можно выполнять дома, самостоятельно. Если расхождение более выражено, то есть, 2 степени, стоит обратиться к инструктору в фитнес-центре, который назначит комплекс упражнений и будет следить за их правильным выполнением. Если же мышцы разошлись чрезмерно, то есть, имеется 3 стадия диастаза, здесь не обойтись без хирургического вмешательства – одними упражнениями такую патологию не исправить. Впрочем, операция по ушиванию мышц не слишком сложная, проводится быстро, после нее не возникает каких-либо последствий, поэтому, если хочется вернуть фигуре былую красоту, стоит обратиться к хирургу. Для обращения к специалисту есть и более важная причина: грыжа или смещение внутренних органов, это серьезно, и нельзя допустить их появления.

И при любой степени диастаза нужно воздержаться от подъема тяжестей, носить бандаж, из положения лежа подниматься только на боку.

Откуда берётся диастаз и как от него избавиться

Диастаз ^{считается «фирменной» проблемой молодых мам. По некоторым данным ^{, им в той или иной мере страдает около 60% женщин, покинувших роддом менее 12 месяцев назад.}}

Но на самом деле с расхождением прямых мышц живота может столкнуться каждый — в том числе и мужчины.

Что такое диастаз и откуда он берётся

Это нарушение проще показать, чем описать. Вот как выглядит диастаз на примере женской фигуры — до беременности и во время либо после неё:

Иллюстрация: Sakurra/Shutterstock

А теперь расшифровка. Брюшная стенка живота, прикрывающая внутренние органы, сформирована двумя большими параллельными группами мышц. Они сходятся на условной вертикальной линии, проходящей по центру корпуса через пупок.

Во время беременности под действием гормонов соединительная ткань, удерживающая мышцы вместе, истончается. К тому же растущая матка постоянно давит на мышечную стенку изнутри. Если ребёнок крупный или беременность многоплодная, воздействие может быть настолько сильным, что соединительная ткань растягивается, а мышцы расходятся. Собственно, «диастаз» в переводе с греческого и означает «расхождение».

Важно отметить, что диастаз развивается далеко не у каждой молодой мамы. В группе риска ^{— беременные маленького роста, в плохой физической форме и те, кому больше 35 лет.}

Но есть и другая причина диастаза — резкий набор веса ^{. Жир, который скапливается в районе талии, давит на мышцы и тоже способен вызвать их расхождение, в том числе у мужчин и никогда не рожавших женщин.}

К дополнительным факторам риска медики относят ^:

Частые и значительные колебания веса.
Гиревой спорт.
Упражнения на пресс.
Пожилой возраст.
Наследственность. Если диастаз есть у кого‑то из ваших ближайших родственников, он с повышенной вероятностью может развиться и у вас.

Как распознать диастаз

Основной симптом нарушения — вертикальная выпуклость по центру живота. Иногда расхождение мышц бывает незначительным, и его можно обнаружить лишь под нагрузкой, например когда вы садитесь из положения лёжа.

Других признаков может и не быть. Но есть риск, что, если вы не избавитесь от диастаза, они появятся.

Чем опасен диастаз

Вот несколько неприятных моментов, которые могут возникнуть при расхождении мышц:

Дискомфорт и боль в животе.
Боль в пояснице.
Нарушения осанки.
Запоры.
Вздутие живота.
Урогинекологические проблемы: недержание мочи и кала, пролапс (опущение, выпадение) тазовых органов.

К счастью, такие осложнения развиваются не у всех. Но их риск повышается, если диастаз не корректировать.

Как избавиться от диастаза

Существует два ^{основных метода коррекции диастаза. Выбрать наиболее подходящий поможет терапевт — для начала проконсультируйтесь с ним.}

1. Физиотерапия

Это коррекция с помощью упражнений, которые укрепляют мышцы живота, спины и бёдер. Кроме того, физиотерапевт может порекомендовать вам следить за осанкой, носить корсет и заниматься аэробными видами активности — гулять, бегать, плавать, кататься на велосипеде, посещать классы йоги или пилатеса.

Силовых упражнений, особенно с нагрузкой на пресс (планка, отжимания, скручивания), лучше избегать — они могут ухудшить состояние.

Однако физиотерапия помогает лишь в тех случаях, если диастаз небольшой. С точки зрения доказательной медицины на сегодня эффективность этого метода недостаточно подтверждена.

2. Хирургическое вмешательство

Это более эффективный способ избавиться от диастаза. Вариантов операции два:

Открытая. Мышцы сшивают, сделав большой разрез на животе. Такую операцию назначают, только если помимо коррекции диастаза требуется удалить избыток жировой ткани и кожи (эта процедура называется абдоминопластикой).
Малоинвазивная. Брюшную стенку восстанавливают через крошечные проколы. Такая операция менее травматична, после неё не остаётся шрамов, а пациента выписывают из больницы уже через день‑два после процедуры.

Диастаз прямых мышц живота — цены на лечение, симптомы и диагностика диастаза прямых мышц живота в «СМ-Клиника»

В основе заболевания лежит растяжение и расширение белой линии живота – сухожилия, которое находится между прямыми мышцами, соединяет и удерживает их. Связка расположена посредине живота вертикально, тянется от мечевидного отростка до лобкового сочленения.

Изменение структуры сухожилия возникает на фоне повышения внутрибрюшного давления или нарушения свойств соединительных волокон. Пусковым механизмом выступает длительное давление на брюшную стенку, связанное с беременностью или висцеральным ожирением. Усугубляющим фактором является разрыхление связки на фоне коллагенопатии, воздействия релаксина, незрелости структур и т.

д..

В результате белая линия становится тоньше и растягивается. В норме ее размеры восстанавливаются при постепенном уменьшении живота или по мере нормализации свойств соединительной ткани. Таким образом, устраняется физиологический диастаз в период новорожденности или после родов.

Однако если тренировки пресса начинаются раньше положенного срока в послеродовом периоде, то это провоцирует сокращение прямых мышц и одновременное повышение внутрибрюшного давления, а белая линия фиксируется в растянутом положении и плохо удерживает висцеральные структуры. В результате на животе формируются неэстетичные вертикальные валики, появляется округлое выпячивание, возникает дисфункция пищеварительного тракта и повышается риск образования грыжи.

В зависимости от степени растяжения сухожильной связки диастаз классифицируют на степени:

первая – мышцы отдаляются друг от друга на 2,5-5 см;
вторая – связки расходятся на 5-8 см;
третья – линия растягивается более, чем на 8 см.

По локализации места максимального растяжения, выделяют надпупковую, подпупковую и смешанную формы диастаза. По степени вовлечения других мышц передней брюшной стенки патологию классифицируют на типы:

А – классическое расхождение мускулатуры после естественных родов;
В – расслабление нижнебоковых отделов мышц;
С – расширение затрагивает область ребер и мечевидного отростка;
D – диастаз сочетается с искривлением линии талии.

Лечение патологии консервативными способами возможно при небольшом диастазе. На поздних этапах развития патологическое расхождение мышц устраняют с помощью абдоминальных пластических операций.

Диастаз прямых мышц живота — цены на лечение, симптомы и диагностика заболевания в клинике «Мать и дитя» в Москве

Общие сведения

Растяжение сухожильного апоневроза прямых мышц, расположенного по средней линии живота, отмечается у 1% населения. Физиологический диастаз брюшной мускулатуры наблюдается у младенцев и у 66–100% беременных в 3 триместре гестационного периода. Стойкому выраженному расхождению мышц более подвержены женщины субтильного телосложения, выносившие больше одного ребенка, мужчины среднего и старшего возраста, страдающие абдоминальным ожирением.

Причины диастаза

Возникновению заболевания способствует длительное повышение внутрибрюшного давления в сочетании с нарушением структуры волокон, формирующих срединную сухожильную мембрану передней брюшной стенки. По мнению специалистов в сфере пластической и абдоминальной хирургии, наиболее распространенными причинами расхождения прямых мышц являются:

Беременность. Рост матки приводит к значительному растяжению стенки живота и увеличению брюшного давления. Ситуация усугубляется расслабляющим действием релаксина, который угнетает синтез коллагеновых волокон и стимулирует их распад, вследствие чего соединительная ткань становится более эластичной. Мышечный диастаз более выражен при многоплодии, многоводии, вынашивании крупного плода, ранее перенесенных кесаревых сечениях, раннем начале физических тренировок после родов.
Несостоятельность мышечно-сухожильных структур. Недоразвитие мускульных волокон стенки живота провоцирует физиологическое расхождение пучков прямых мышц у новорожденных. Младенческий абдоминальный диастаз чаще наблюдается при недоношенности детей. Расширение белой линии вследствие дистрофических изменений тканей у взрослых женщин и мужчин встречается редко.

К числу факторов, потенциально влияющих на расхождение брюшной мускулатуры, принадлежат ожирение, стремительное похудение, значительные физические нагрузки, запоры, хронические заболевания органов дыхания с надсадным кашлем, которые играют ведущую роль в развитии патологии у пациентов мужского пола. В группу риска также входят больные с врожденной дисплазией соединительной ткани, диастаз часто ассоциирован с наследственными коллагенопатиями — грыжами разной локализации, варикозной болезнью, миопией, сколиозом, плоскостопием с вальгусной деформацией, частыми подвывихами лодыжек, геморроем.

Патогенез

Пусковым моментом формирования диастаза прямых мышц живота становится длительное растяжение брюшной стенки, обусловленное ростом матки, большим объемом висцерального жира, нарушениями пищеварения при употреблении новорожденным продуктов, вызывающих метеоризм. Под действием распирающих нагрузок прямые мышцы расходятся, а соединяющая их белая линия растягивается.

Усугубляющим фактором становится ослабление межмышечного апоневроза вследствие несостоятельности волокон при коллагенопатиях, разрыхлении соединительной ткани.

Восстановление размеров межмышечного апоневроза может нарушаться при ранних интенсивных тренировках для восстановления физической формы, поскольку сокращение прямых мышц пресса с одновременным повышением внутрибрюшного давления фиксирует белую линию в растянутом состоянии. Аналогичный эффект оказывает тяжелая физическая работа, расстройства, при которых кратковременно интенсивно напрягается брюшной пресс (запор, кашель). Сохранение диастаза при резком похудении обусловлено более медленным сокращением сухожильных волокон, которые не успевают подтянуться за уменьшающимся в объеме животом.

Классификация

Систематизация форм абдоминального диастаза проводится с учетом локализации участка растяжения и расстояния между внутренними краями прямых мышц. Такой подход позволяет определиться с тактикой ведения пациента и объемом хирургического вмешательства (при его необходимости). Пластические и абдоминальные хирурги различают следующие виды и степени растяжения белой линии:

По локализации диастаза. Выделяют надпупковый, подпупковый, смешанный варианты (с одновременным расхождением прямых мышц выше и ниже пупка). Растяжение апоневроза в области эпигастрия чаще диагностируется у мужчин, в мезогастральной и гипогастральной области — у женщин после родов.
По выраженности диастаза. При расхождении I степени расстояние между краями прямых абдоминальных мышц составляет от 2 до 5 см, при II степени — от 5 до 7 см, при III степени — больше 7 см. Чем более выражено растяжение, тем тяжелее клиническая симптоматика и сложнее предполагаемая операция.

Классификация вариантов болезни, используемая в пластической хирургии, учитывает состояние как прямых, так и других групп мышц живота. Соответственно выделяют диастазы типа А — классический послеродовый, B — с расслаблением нижней части и боковых отделов живота, C —распространяющийся до реберных дуг и мечевидного отростка, D — сочетающийся с отсутствием талии.

Симптомы диастаза

Клиническая картина болезни напрямую зависит от степени растяжения сухожильного апоневроза. На начальном этапе единственным проявлением диастаза является косметический дефект в виде выпячивания живота по белой линии. При напряжении пресса можно увидеть «желобок», разделяющий края прямых мышц. Расхождение может сопровождаться дискомфортом, умеренной болезненностью в эпигастрии, околопупочной области во время физических нагрузок, болью в пояснице, затруднениями при ходьбе.

При прогрессировании заболевания отмечаются нарушения моторики кишечника (метеоризм, запоры), тошнота. У 66% женщин с послеродовым растяжением апоневроза наблюдается дисфункция мышц диафрагмы таза, которая клинически проявляется недержанием мочи в момент кашля, чихания. При выраженном диастазе могут выявляться признаки атрофии мускулатуры живота, венозного застоя в сосудах нижних конечностей.

Осложнения

При значительном расхождении краев прямых мышц (7 см и более) у пациентов нередко формируются грыжи пупочного кольца и белой линии живота, которые обусловлены наличием дефектов апоневроза и выходом органов брюшной полости вместе с брюшиной под кожу. Частым осложнением заболевания является спланхноптоз — опущение внутренних органов вследствие ослабления мускулатуры живота, что клинически проявляется хроническими запорами вплоть до развития кишечной непроходимости, тошнотой, тахикардией, головокружениями. При дискоординации работы мышц возникает чрезмерная нагрузка на позвоночник, которая может привести к постоянным болям в спине, нарушению осанки.

Диагностика

Постановка диагноза не представляет затруднений, поскольку диастаз прямых мышц живота всегда сопровождается характерной клинической картиной. Диагностический поиск при тяжелой стадии заболевания направлен на выявление возможных осложнений и нарушений в работе внутренних органов. План обследования пациента включает следующие физикальные и инструментальные методы:

Пальпация живота. Определить наличие диастаза позволяет тест: больного просят лечь на спину, согнув ноги в коленях, и напрячь брюшной пресс. При этом врач может пропальпировать выступающие валики по краям прямых мышц и оценить ширину расхождения. Метод недостаточно эффективен у пациентов с избыточной массой тела вследствие затруднений при проведении пальпации.
УЗИ брюшной стенки. Сонография — доступное неинвазивное исследование, с его помощью визуализируют растяжение и истончение белой линии, которыми сопровождается увеличение расстояния между прямыми мышцами. При использовании ультразвукового метода можно определить наличие таких осложнений, как грыжи передней стенки живота, опущение брюшных органов.
Рентгенография. Обзорная рентгенография ОБП дает возможность оценить размеры и взаимное расположение внутренних органов. У 84% пациентов наблюдается гастроптоз различной степени выраженности. Метод также помогает дифференцировать диастаз с другими патологическими состояниями, сопровождающимися сходной клинической картиной.

В стандартных лабораторных исследованиях (клиническом анализе крови, мочи, копрограмме) при неосложненном расхождении прямых мышц отклонения от нормы не обнаруживаются. Для комплексной оценки состояния внутренних органов пациентам, у которых возникли осложнения заболевания, могут рекомендоваться КТ, МСКТ брюшной полости, измерение кислотности желудочного сока, УЗИ органов малого таза.

Дифференциальная диагностика диастаза выполняется с врожденными аномалиями развития соединительной ткани, грыжами белой линии и пупочного кольца, хроническими заболеваниями пищеварительного тракта (гастритами, энтероколитами), болезнями мочеполовой системы. Кроме осмотра абдоминального и пластического хирурга пациенту рекомендованы консультации гастроэнтеролога, уролога, гинеколога, младенцам — неонатолога или педиатра.

Лечение диастаза прямых мышц живота

Тактика ведения пациента определяется длительностью существования апоневротического растяжения, его степенью и типом. При развитии диастаза на фоне желудочно-кишечных, бронхолегочных и других заболеваний обязательно назначается лечение основной патологии. В младенческом возрасте используется выжидательный подход с принятием решения об оперативном укреплении брюшной стенки после 6 месяцев при наличии сопутствующих грыж и после 12 месяцев при сохранении диастаза и выраженной клинической симптоматике.

Период наблюдения за женщиной после родов обычно составляет не менее года, при этом физиологическим считается растяжение апоневроза мышц живота до 2,0–2,5 см, сохраняющееся в течение первых 6–8 послеродовых недель. Женщинам с расхождением абдоминальных мышц показано ношение бандажа на протяжении 2–4 месяцев после родов, отказ от использования слингов, коррекция питания для обеспечения нормальной дефекации, поддерживание живота при кашле и чихании.

Оперативное лечение диастаза проводится при расхождении мышц живота 2-3 степени, наличии сопутствующей пупочной грыжи. У женщин хирургическое вмешательство выполняется не ранее, чем спустя год после родов при отсутствии планов на новую беременность и хорошем состоянии брюшной мускулатуры. С учетом степени и характера растяжения, состояния окружающих тканей применяются различные виды операций:

Эндоскопическая абдоминопластика. Во время вмешательства может устанавливаться сетчатый аллотрансплантат, сшиваются краевые участки прямых мышц, укрепляются грыжевой сеткой потенциально слабые зоны апоневроза. Возможно одновременное проведение герниопластики. Преимуществом малоинвазивной операции является минимальный косметический дефект, однако этот метод неприменим при необходимости иссечения избыточной ткани.
Пластика диастаза через разрез или проколы. Традиционное ушивание диастаза (использование сетчатого имплантата) рекомендовано при наличии дряблых и растянутых участков кожи, которые планируется удалить в процессе операции. В ходе герниопластики используется сетчатый имплантат и накладываются швы на влагалища прямых мышц. При значительных отложениях подкожного жира проводится абдоминопластика.

Диастаз прямых мышц живота и диастаз лона. Решаемые проблемы беременности. Интервью с д.м.н., профессором М.А. Чечневой

— Что такое диастаз мышц и что такое диастаз лонного сочленения?

— Беременность — удивительное и прекрасное время, но это ещё и период дополнительных нагрузок, который становится, несомненно, испытанием на прочность для женского организма.

Ранее существовавшая бытовая точка зрения, что беременность омолаживает и придаёт сил, ничем не подтверждается. Во время вынашивания ребёнка на организм матери ложатся значительные дополнительные нагрузки, которые часто ведут к проявлению проблем, невидимых до беременности.

Диастаз прямых мышц живота — это расхождение внутренних краёв мышц по белой линии живота (соединительнотканная структура) на расстояние более 27 мм. Диастаз лонных костей — одно из проявлений ассоциированной с беременностью тазовой опоясывающей боли. Эта патология поражает всё тазовое кольцо, крестцово- подвздошные сочленения и симфиз. И они, безусловно, имеют общие причины для появления.

Формированию подобных проблем способствует уменьшение прочности коллагена соединительной ткани. Одна из причин — врождённая предрасположенность, так называемая дисплазия соединительной ткани, когда ткани очень эластичные, растяжимые. Во время беременности в организме женщины увеличивается продукция гормона релаксина, который снижает синтез коллагена и усиливает его распад. Это предусмотрено природой для создания максимальной эластичности родовых путей. Однако попутно под действие релаксина попадают и другие структуры, например передняя брюшная стенка и лонное сочленение.

— Как влияет диастаз мышц и диастаз лонного сочленения на беременность и роды?

— Расхождение прямых мышц живота наблюдается примерно у 40 % беременных. Во время беременности оно не даёт серьёзных осложнений, угрожающих жизни матери или состоянию плода. Однако неполноценность работы прямых мышц живота заставляет перераспределять нагрузку на мышцы спины, что может привести к пояснично-тазовым болям и, соответственно, дискомфорту в спине. Во время родов мышцы живота участвуют в потугах, и нарушение их анатомии и функции может повлиять на родовой акт.

С диастазом лонного сочленения дела обстоят сложнее. Как уже говорилось, это только одно из проявлений нарушения структуры и функции лонного сочленения (симфизиопатия) во время беременности. Оно встречается примерно у 50 % беременных в разной степени выраженности: в 25 % случаев приводит к ограничению подвижности беременной, в 8 % — к тяжёлым нарушениям вплоть до инвалидизации.

При симфизиопатии страдают связки лонного сочленения и хрящи, соединяющие лонные кости. Всё это приводит к выраженной боли в лонном сочленении, тазовых костях, пояснице, а также к нарушению походки и невозможности без посторонней помощи встать или лечь. У женщин с синдромом тазовой опоясывающей боли отмечаются значительные уровни дискомфорта, снижения трудоспособности и депрессии с сопутствующими социальными и экономическими проблемами. Они включают нарушение сексуальной активности при беременности, синдром хронической боли, риск венозной тромбоэмболии из-за длительной неподвижности и даже обращение за ранней индукцией родов или операцией кесарева сечения, чтобы прекратить боли.

Во время родов у такой пациентки может произойти разрыв лонного сочленения, может потребоваться операция по его восстановлению.

— Как предупредить развитие диастаза мышц и лона в период беременности и родов? Какие факторы увеличивают вероятность его развития?

— Нет рецепта, который будет стопроцентным. В медицинской литературе существует прекрасный термин «модификация образа жизни». Какие бы заболевания мы ни исследовали, будь то симфизиопатия, сахарный диабет или преэклампсия, группу риска патологии всегда составляют женщины с избыточным весом. К беременности нужно готовиться, нужно быть в хорошей физической форме. Во время беременности нужно следить за прибавкой веса. Рекомендация «кушать за двоих» не просто ошибочна, а крайне вредна. Беременные должны сохранять разумную физическую активность. Слабые и дряблые мышцы живота в сочетании с крупными размерами плода, несомненно, увеличивают риск диастаза.

Факторами риска симфизиопатии в многочисленных исследованиях называют тяжёлый физический труд и предшествующие травмы костей таза. Такие факторы, как время, прошедшее от предыдущих беременностей, курение, использование гормональной контрацепции, перидуральная анестезия, этническая принадлежность матери, число предыдущих беременностей, плотность костной ткани, вес и гестационный возраст плода (переношенный плод), не связаны с повышенным риском развития симфизиопатии.

— Как диагностировать диастаз прямых мышц и диастаз лонного сочленения?

— В большинстве случаев диагноз диастаза прямых мышц живота можно поставить клиническим путём. Бывает, достаточно осмотра, пальпации и простых измерений.

В положении стоя можно увидеть расхождение мышц, когда у женщины не выражена подкожно-жировая клетчатка. При этом диастаз определяется в виде вертикального дефекта между прямыми мышцами.

При напряжении брюшного пресса в зоне диастаза наблюдается продольное выпячивание. Особенно хорошо такое выпячивание заметно, если пациентку в положении лежа попросить поднять голову и ноги. При необходимости можно измерить ширину дефекта просто с помощью линейки.

Самым точным методом диагностики может быть ультразвуковое исследование. При УЗИ хорошо видны внутренние края прямых мышц и может быть измерено расстояние между ними на разных уровнях.

Компьютерная томография применяется в диагностике диастаза крайне редко, в основном в научных исследованиях.

Для диагностики симфизиопатии и диастаза лонного сочленения не существует какого-то одного теста как «золотого стандарта».

Первое место, конечно, занимает опрос и осмотр пациентки. Обращаем внимание на походку беременной, на то, как она садится, ложится и как встает. Для симфизиопатии характерна «утиная походка», когда беременная переваливается с ноги на ногу. При пальпации в области лона отмечается болезненность и отёк. Используются так называемые болевые провокационные тесты, например мат-тест (подтягивание ногой к себе мнимого коврика, мата).

Для оценки качества жизни, уровня боли и нетрудоспособности используются анкеты-опросники: «Качество жизни, обусловленное здоровьем» (HRQL), «Индекс нетрудоспособности Освестри» (ODI), «Индекс оценки нетрудоспособности» (DRI), «Эдинбургская шкала послеродовой депрессии» (EPDS), «Индекс мобильности при беременности» (PMI) и «Оценка тазового кольца» (PGQ).

Из инструментальных методов наиболее широко используются УЗИ, реже компьютерная или магнитно-резонансная томография. УЗИ позволяет оценить состояние связок лонного сочленения и межлонного диска, степень выраженности изменений и риск естественных родов.

— Какое лечение необходимо при диастазе прямых мышц или лонного сочленения?

— Первична профилактика: при планировании и во время беременности необходимо укреплять все группы мышц тазового пояса, а также тазовой диафрагмы.

Чаще диастаз прямых мышц исчезает самостоятельно в течение первых месяцев после родов. Специальные физические упражнения для коррекции работы мышц, для придания им тонуса и восстановления их основных функций должны выполняться под руководством грамотного инструктора. Есть виды физических упражнений, которые могут, наоборот, ухудшить ситуацию при диастазе прямых мышц живота. В некоторых случаях, когда нет эффекта от лечебной физкультуры, приходится прибегать к хирургической коррекции дефекта. В настоящее время практикуется и эндоскопическая, и открытая хирургия. Выбор метода зависит от величины и локализации дефекта.

При симфизиопатии лечебная гимнастика снижает поясничную и тазовую боль. Положительный эффект при симфизиопатии имеет акупунктура и ношение тазового бандажа.

Начальное лечение при расхождении лонного сочленения должно быть консервативным даже при наличии тяжёлых симптомов. Лечение включает постельный режим и использование тазового бандажа или стягивающего таз корсета. Раннее назначение физиотерапии с дозированной лечебной гимнастикой позволит избежать осложнений, связанных с длительной иммобилизацией. Ходьбу следует осуществлять с помощью вспомогательных устройств типа ходунков.

В большинстве случаев (до 93 %) симптомы дисфункции тазового кольца, в том числе лонного сочленения, прогрессивно стихают и полностью исчезают через шесть месяцев после родов. В остальных случаях он сохраняется, приобретая хронический характер. Однако если диастаз превышает 40 мм, то может потребоваться хирургическое лечение. Большинство исследований рекомендует хирургическое вмешательство только после отказа от консервативного лечения, неадекватного увеличения диастаза или его рецидива. Описано несколько операций, включая наружную фиксацию и открытую репозицию лонных костей с внутренней фиксацией.

Лучший совет по профилактике, диагностике и лечению: задайте грамотному доктору все вопросы, которые вас беспокоят. Только совместные усилия доктора и пациентки могут преодолеть все проблемы и найти оптимальные пути решения.

Диастаз

Диастаз – состояние, при котором увеличивается расстояние между прямыми мышцами живота. В результате живот становится круглым, выглядит неэстетично. Возникнуть такой дефект может у женщин после родов, мужчин и даже детей. Опасность диастаза в том, что он не только портит фигуру, но и повышает предрасположенность к грыжам, может повлечь за собой атрофию мышц, опущение внутренних органов.

Выделяют три стадии этого заболевания по ширине расхождения мышц:

от 5 до 7 см;
7 см;
свыше 10 см.

Симптомов может не быть, но чаще всего сразу появляется обвислый живот, боль, тяжесть, дискомфорт даже в покое, запоры, отрыжка.

Упражнения для подтяжки пресса при такой болезни дают обратный эффект, ситуация только усугубляется, а живот увеличивается в размерах. Так происходит, потому что «белая линия» живота состоит из соединительной ткани, по причине чего не может сократиться. Убрать диастаз прямых мышц живота можно операцией по ушиванию образовавшегося между ними просвета. Такие операции также успешно проводятся в нашей клинике.

Как проходит операция при диастазе мышц?

Существует две методики проведения операции – натяжная и ненатяжная.

Длительность операции – до двух часов, проводится под общим наркозом.

Натяжная методика

Прямые мышцы живота стягиваются и фиксируются в нормальном положении. Живот становится плоским, а подкожная клетчатка укрепляется.

Ненатяжная техника

В область дефекта устанавливается имплантат. Операция по ушиванию в данном случае может проводиться лапароскопически (через проколы с использованием эндоскопического инструмента) или открытым доступом (разрез делается на передней брюшной стенке по складке пупка или по линии диастаза).

После ушивания диастаза накладываются швы, делается перевязка. Если проводилась натяжная абдоминопластика, то пациенту надевается бандаж для стабилизации результата.

Реабилитация

Реабилитационный период сравнительно легкий. В первое время присутствуют отеки, гематомы, болевой синдром. Первые постепенно проходят самостоятельно, а боль купируется назначенным врачом препаратом.

В первый месяц нельзя поднимать ничего тяжелее 3 кг. В течение двух месяцев нельзя перегреваться, ходить в баню, сану, принимать горячую ванную. Тело нужно защищать от солнца, нельзя загорать и плавать в бассейне. Спорт тоже под запретом на два месяца.

Бандаж носят 2-3 месяца.

Услуги по лечению грыж — фото, цены в Москве

Абдоминопластика

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату А. за его проффесионализм, внимание и прекрасный труд! Очень рада, что попала именно в эту клинику, весь персонал очень вежлив, в стационаре все добро…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Хочу выразить свою благодарность Малкарову Марату

Абдоминопластика

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor

Я очень благодарна клинике Beauty Doctor за отзывчивый персонал. Отдельное огромное спасибо оперирующему меня доктору Фирсову Андрею Валентиновичу, шла к нему по отзыву одной знакомой, которая тоже делала абдоминопластику. Я очень довольна результатом после проведенной операции, ни разу не пожалела, что обартилась в данную клинику, к этому врачу. Также большое спасибо анестезиологу Архипову Игорю валентиновичу — уснула и проснулась очень легко, это был мой первый общий наркоз, не ожидала, что будет так — как-будто и не было операции, проснулась, и ничего не болело. Спасибо большое, обязательно буду рекомендовать вашу клинику.

Абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика

Мне была сделана абдоминопластика хирургом Бытдаевым З.М. Операция прошла успешно. Период восстановления в клинике проходил в очень комфортных условиях в специально оборудованных палатах, под надзором квалифицированных медсестер. Хотелось бы выразить огромную благодарность Бытдаеву З.М. за его высочайший профессионализм и его золотые руки. Умение найти подход к каждому клиенту. А также огромная благодарность всему персоналу клиники Beauty Doctor за душевное, теплое отношение и готовность помочь в любом вопросе!

Абдоминопластика

Я очень рада, что выбрала эту клинику

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я очень рада, что выбрала эту клинику

Я очень рада, что выбрала эту клинику. Очень довольна как результатом операции, так и отношением персонала, и качеством обслуживания. Особую благодарность хотела бы выразить своему врачу Марату Азретовичу. Он великолепный специалист, чудесный хирург и просто чуткий человек! Также хочу сказать спасибо всему персоналу клиники – все прекрасные люди и профессионалы своего дела. Спасибо всем огромное!!!

Абдоминопластика

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления

И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно объясняет, честно отвечает на все возникающие вопросы, внушает спокойствие. Операция и реабилитация прошли успешно, и я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники. Осталась очень довольна отношенияем и профессионализмом. Обязательно буду советовать клинику Бьюти Доктор и своего врача Марата Азретовича, как замечательного доктора и человека своим знакомым.

Абдоминопластика

Я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники

От знакомства с доктором Малкаровым Маратом Азретовичем остались самые хорошие и тёплые впечатления. И как врач, и как человек он вызывает полное доверие практически с первого взгляда. Всё доступно объясняет, честно отвечает на все возникающие вопросы, внушает спокойствие. Операция и реабилитация прошли успешно, и я ни дня не сомневалась в своем выборе доктора и клиники. Осталась очень довольна отношенияем и профессионализмом. Обязательно буду советовать клинику Бьюти Доктор и своего врача Марата Азретовича, как замечательного доктора и человека своим знакомым.

Абдоминопластика

Рада, что обратилась в клинику

Операция 10.01.2018. Работа доктора Малкарова М.А. очень понравилась. Послеоперационный период проходил хорошо. Мед.центр очень понравился. Все добрые, хорошо относятся. Первые попались Вы и удачно. Р…

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Рада, что обратилась в клинику

Абдоминопластика

Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Я очень довольна врачом Бытдаевым Зауром Махаровичем — за профессионализм, внимательное отношение, качественную операцию и отличный результат! Отношение мед.персонала и администраторов как к родному человеку. Очень приятно!!! Желаю процветания и благ! Огромное спасибо всем за такое теплое отношение!

Абдоминопластика

После 2-ых родов пыталась бороться с проблемой обвисшего живота

Читать подробнее Посмотреть оригинал

Абдоминопластика

После 2-ых родов пыталась бороться с проблемой обвисшего живота

Занималась в тренажерном зале 6 лет, все бесполезно и осталась последняя надежда на операцию. Решила и сделала, и когда мечта уже за поворотом – сдать анализы и консультации, все на одном дыхании. Большое спасибо Марату Азретовичу, взялся за мой сложный случай и ликвидировал мне и фартук и диастаз мышц живота, и сделал красивый пупок, которого у меня от рождения не был таким красивым. Операция в два этапа для меня – закрыла глаза и открыла в палате, без болей и других неприятностей. Благодарю так же палатную мед. сестру Оксану необыкновенный человечек, так же как и другие сотрудники: администраторы, врачи. Анестезиолог – чудесный. А Марат Азретович – вообще чудо с золотыми руками!!! Спасибо!! Ничего не больно, терпимо. Процветания и успехов!

Абдоминопластика

Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале

Читать подробнее

Абдоминопластика

Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале

Огромное, человеческое спасибо великолепному доктору с золотыми руками и добрым сердцем, Бытдаев Заур Махарович. Спасибо за возвращение желания увидеть свое отражение в зеркале. За внимание и понимание. Отдельная благодарность всему персоналу клиники. Очень теплая атмосфера, искреннее желание помочь. Я Ваша поклонница. Если решу еще сделать, операцию, то только в Вашей клинике! Вы супер!!!

Диастаз прямой кишки, фото женщин и мужчин до и после

ДО

Клиент 1: Неделя 1:
Талия: 35 дюймов Диастаз: 10-10-9 *

Клиент 2: Неделя 1
Талия: 29 дюймов Диастаз: 4-5-5 *

Клиент 3: 1 неделя
Талия: 35 дюймов Диастаз: 6-6-6 *

Клиент 4: 1 неделя
Талия: 31 дюйм Диастаз: 8-10-8 *

Клиент 5: 1 неделя
Талия 31 дюйм Диастаз 9-10-9 *

Клиент 6: 1 неделя
Талия: 33 дюйма Диастаз: 5-6-5 *

Клиент 7: 1 неделя

Клиент 8: 1 неделя
Талия: 34 дюйма Диастаз: 6-6-6 *

Клиент 9: 1 неделя
Талия: 29.5 дюймов Диастаз: 10-10-10 *

Клиент 10: 1 неделя
Талия 36 дюймов Диастаз: 1-2-1 / 2 — 1-1 / 2 *

Клиент 11: 1 неделя
Талия 34 дюйма Диастаз 5-4-4 *

Клиент 12: 1 неделя :
Талия: 32 дюйма — Диастаз: 2–3–2. *

Клиент 13: неделя 1
Диастаз 10-10-10 *

Клиент 14: неделя 1
Диастаз 6-6-6 *

Клиент 15: Сессия первая (первая неделя): диастаз 10-4-10 *

Клиент 16: 1 неделя
Диастаз 8-10 + -10 + *

Клиент 17: 1 неделя
Диастаз 8-10-8 *

Клиент 18: 1 неделя
: Диастаз 8-10-10 *

Клиент 19: неделя 1
Диастаз 7.5-8-7,5 *

Клиент 20: неделя 1
Диастаз 10-10-10 *

Клиент 21: неделя 1
Диастаз 3-5-3 *

Клиент 22: 1 неделя
Талия: 28 дюймов Диастаз: 8-10-10 *

Клиент 23: 1 неделя
Талия: 30 дюймов Диастаз: 6, 4,5, 6 *

Клиент 24: 1 неделя
Талия: 30 дюймов и диастаз: 10-10-10 *

Клиент 25: 1 неделя
Талия: 35 дюймов и диастаз12 + -12 + -12 +

ПОСЛЕ

Клиент 1: 6 неделя:
Талия: 32 дюйма Диастаз: 7-6-6 *

Клиент 2: 6 неделя
Талия: 26 дюймов Диастаз: 2-3-2 *

Клиент 3: 6 неделя
Талия: 32 дюйма Диастаз: 3-3-4 *

Клиент 4: 6 неделя
Талия 28 дюймов Диастаз 4-3.5-3 *

Клиент 5: 6 неделя
Талия: 29 дюймов Диастаз: 4-4-3,5 *

Клиент 6: 6 неделя
Талия: 30 дюймов Диастаз: 5-5-4 *

Клиент 7: 6 неделя
Талия: потеряна 1,5 дюйма Операция не требуется. *

Клиент 8: 6 неделя
Талия: 31 дюйм Диастаз: 2-3-3 *

Клиент 9: 6 неделя
Талия: 27 дюймов Диастаз: 8-8-7. *

Клиент 10: 6 неделя
Талия: 32 дюйма Диастаз: 0-1 1/2 -0 *

Клиент 11: неделя 6
Талия 27.5 дюймов — диастаз 0-2-1 *

Клиент 12: 6 неделя
Талия: 28 дюймов — диастаз 0–1–1. *

Клиент 13: 3 неделя
Диастаз 4-4-4. *

Клиент 14: 18 неделя
Диастаз 0-2-2 Эта программа вылечила ее пупочную грыжу. *

Клиент 15: Проверка живота 18 неделя: диастаз 2-3-3 *

Клиент 16: 6 неделя
Диастаз 4-6-6. *

Клиент 17: 9 неделя
Диастаз 2-3-3.*

Клиент 18: неделя 18
Диастаз 18: 3-3-3 *

Клиент 19: 18 неделя
Диастаз 18: 2-2-2 *

Клиент 20: неделя 18
Диастаз 3-3-3 *

Клиент 21: неделя 18
Диастаз 0-1,5-2 *

Клиент 22: 9-я неделя
Талия: 24,5 дюйма Диастаз: 2-3-3 *

Клиент 23: 18 неделя
Диастаз 3-3-3 *

Клиент 24: Сессия 4: Талия: 25.5 дюймов и диастаз: 2-3-2 *

Клиент 25: 18 неделя
Талия: 29,5 дюйма и диастаз: 6-6-6 *

Как выглядит диастаз прямой кишки? — RYC

Одна из самых больших проблем, связанных с диастазом прямых мышц живота, заключается в том, что его внешний вид отличается от человека к человеку. Довольно часто диастаз прямых мышц живота остается незамеченным, без болезненных симптомов или, что еще хуже, рассматривается как личный недостаток, особенно у женщин в послеродовом периоде.

После родов — всегда послеродовой.Ваше тело никогда не будет таким, каким оно было до родов. Ваша кожа и живот растянуты, чтобы приспособиться к другому человеку (или более). Самый большой миф, касающийся основных функций и внешнего вида, заключается в том, что плоский живот означает функциональный живот. Это означает, что не всегда ясно, просто глядя на кого-то, чтобы определить, есть ли у него диастаз прямых мышц живота.

Симптомы диастаза прямой кишки

Разделение прямой мышцы живота может вызвать множество основных проблем: ослабление диафрагмы таза, тазового дна, боли в поясничном отделе позвоночника и боли в животе.

Вздутие живота или вздутие живота — частые признаки диастаза прямых мышц живота.
Разделение прямой мышцы живота
Боль в четырехугольной пояснице
Недержание мочи или кала
Инвагинация белой линии живота
Недостаток силы и функции ядра

Что такое диастаз прямой кишки?

Диастаз прямых мышц живота — это растяжение или разделение прямых мышц живота (6 пакетов), вызванное истончением белой линии (средней линии соединительной ткани).Разделение диастаза прямых мышц живота оставляет ваши органы брюшной полости без поддержки, а в тяжелых случаях может обнажить органы пищеварения, вызывая вздутие живота.

Это разделение может варьироваться от изолированного над пупком, внутри пупка и ниже пупка, расположенного над лобковой костью. В некоторых случаях разделение охватывает всю среднюю часть активной зоны.

Почему у меня живот вздувается посередине?

Выпуклость посередине живота может быть признаком диастаза прямых мышц живота.Разделение прямой мышцы живота может привести к выпуклости живота (также известной как собачка на животе), проблемам с тазовым дном, неестественной осанке и болям в животе и спине. Симптомы диастаза прямых мышц живота включают, но не ограничиваются:

Выпуклость в животе
Зияние в животе
Боль в пояснице
Ощущение вздутия живота без вздутия живота
Недержание мочи
Плохая осанка
Запор и вздутие живота
Доминирование или инвагинация при выполнении других упражнений на сухожилие
Трудности с повседневной деятельностью из-за недостаточной основной функции

Если у вас низкий процент жира в организме или у вас слишком тонированная сердцевина с видимыми 6 кубиками, очень сложно диагностировать диастаз прямых мышц только по внешнему виду.Белая линия живота находится под жировым слоем живота, поэтому ее нельзя увидеть. Многие люди страдают диастазом прямых мышц живота годами, прежде чем узнают о нем.

Не обязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вы всегда любили.

Не обязательно жить в

страх, боль или дискомфорт

вернитесь к уверенному + стилю жизни, который вы всегда любили.

Означает ли конус диастаз прямой кишки?

Конус в области живота может быть признаком разных вещей. Во время беременности конус может быть признаком перенапряжения основных мышц, приводящего к более широкому разделению прямых мышц живота и растянутой белой линии живота. Это может распространяться на послеродовой период, что является признаком диастаза прямых мышц живота. Если вы испытываете перегиб, лучше избегать любых упражнений, которые могут оказывать дополнительное давление на ваш живот.

Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота во время беременности.

Как выглядит легкий диастаз прямой кишки?

Симптомы легкого диастаза прямых мышц живота не всегда заметны. Фактически, многие люди, у которых есть диастаз прямых мышц живота, даже не подозревают о его наличии! Однако есть некоторые симптомы, которые указывают на наличие диастаза прямых мышц живота.

Выпуклость в брюшной полости

Выпуклость живота не всегда является признаком диастаза прямых мышц живота, но может быть симптомом.

Эта выпуклость, или «собачка» живота, возникает, когда органы брюшной полости перестают поддерживать прямые мышцы живота. Это может проявляться в виде конуса или гребня над и внутри области, расположенной рядом с пупком. Однако, в зависимости от того, где стал изолированным диастаз прямых мышц живота, выпуклость может располагаться над пупком, на пупке (в результате чего пупок сплющивается) или под пупком чуть выше лобковой кости.

Отделение прямой мышцы живота

Это наиболее заметный и частый симптом диастаза прямых мышц живота (независимо от того, имеется ли у вас значительное количество жира в организме или совсем нет жира).Незначительное разделение (на 1-2 пальца шириной) не является серьезной травмой, но я посоветовал подумать о реабилитации или упражнениях по наращиванию кора, чтобы предотвратить расширение разрыва.

В более тяжелых случаях расстояние может достигать 5-10 пальцев. Этот эффект гораздо более заметен и может быть замечен как трещина или значительная щель внутри брюшной полости. Диастаз прямых мышц живота также измеряется по поверхностности или глубине. У кого-то потенциально может быть разделение на ширину 10 пальцев, но оно неглубокое.В этом случае упражнения и безопасные упражнения для укрепления кора могут помочь восстановить мышцы кора до их естественного состояния.

Является ли диастаз прямой кишки на 1 палец?

Хотя это считается незначительным расслоением живота, разрыв в 1 палец будет считаться незначительным расслоением диастаза. Обычно такой зазор считается нормальным. Небольшая щель не связана с риском некоторых серьезных или болезненных симптомов, которые может вызвать расслоение прямой мышцы живота. Однако, если имеется незначительный пробел и вызывает какие-либо проблемы, было бы лучше, чтобы его оценил технический специалист.

Диастаз прямой кишки на 2 пальца?

Опять же, как и разрыв в 1 палец, разрыв в 2 пальца считается незначительным диастазом прямых мышц живота. Если ваш зазор составляет примерно 2 пальца шириной, вы можете пойти дальше и подумать о физических упражнениях или физиотерапевтическом лечении, чтобы предотвратить расширение зазора. Сильная, функциональная сердцевина является наиболее важным аспектом в предотвращении усугубления сепарации и в исцелении любых повреждений, которые могут присутствовать.

Диагностика диастаза прямой кишки

Если вы подозреваете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете выполнить тест на диастаз прямых мышц живота дома или попросить физиотерапевта осмотреть вас.

Самооценку можно провести следующим образом:

Лягте на спину в удобное положение. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
Положите одну руку на среднюю линию кора так, чтобы пальцы были направлены прямо вниз на пресс.
Если вам нужна опора для головы, поместите другую руку под голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и приложите минимальное давление к пальцам, расположенным на корпусе. При отсутствии диастаза прямых мышц живота возникает ощущение тонированной стены, когда вы поднимаете голову.Если вы чувствуете разрыв или пальцы погружаются в ядро, скорее всего, у вас диастаз прямых мышц живота. В очень очевидных случаях вы можете почувствовать боковые стороны основных мышц между этим промежутком с левой и правой стороны.
Повторите процесс для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живым изолированным или в вашем ядре в целом.

Как упоминалось ранее, зазор шириной всего в один или два пальца может не вызывать большого беспокойства, если он не глубокий, но рекомендуется соблюдать осторожность.Однако, если вы обнаружите, что у вас есть зазор от 2,7 см или больше (2,5 пальца или больше), вам следует проконсультироваться с техническим специалистом или техническим специалистом.

Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

В этой статье вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

Вы страдаете от ДР и не знаете, что делать дальше?

Из этой статьи вы можете узнать об эффективных упражнениях для исцеления DR

Как развивается диастаз прямой кишки

Есть много причин, по которым вы можете получить травму брюшной стенки, например диастаз прямых мышц живота.Тем не менее, диастаз прямых мышц живота возникает не только из-за беременности, как полагают многие. Диастаз прямых мышц живота может развиться у многих спортсменов, бодибилдеров, активно занимающихся спортом и даже у малоподвижных людей.

Многие симптомы одинаковы у мужчин и женщин с диастазом, но их появление может несколько отличаться.

Развивает

Развитие диастаза прямых мышц живота чаще всего связано с послеродовым периодом у женщин. Однако у мужчин и детей также может развиться диастаз прямых мышц живота, если есть основные основные проблемы, такие как:

— Ослабленные основные мышцы

— Травма ядра

— Необычное давление в животе

Диастаз прямых мышц живота возникает из-за неестественного давления в брюшной стенке и основных мышцах.Это может произойти из-за травмы, неправильного дыхания, напряжения кора, дисбаланса давления в брюшной полости и даже из-за чрезмерного тонуса мышц (наклонное доминирование).

Подпишитесь на рассылку идей, эксклюзивных предложений, конкурсов и инсайдерской информации о событиях.

Факторы риска диастаза

Риск развития диастаза прямых мышц живота зависит от каждого человека. Однако я заметил некоторое сходство с тем, как он может развиваться:

Многоплодная беременность
Частые или быстрые изменения веса
Тяжелая атлетика
Определенные основные упражнения, вызывающие сильное давление на мышцы живота
Основные заболевания брюшной полости (т.е. рак желудка или цирроз)
Ожирение

Основная проблема, связанная с диастазом прямых мышц живота, — это определить, какие факторы в вашей повседневной жизни могут ослаблять ваше ядро, и исправить их. Хотя есть некоторые факторы риска, которые могут привести к развитию диастаза прямых мышц живота, часто это остается неопределенным.

Исцеление

Заживление выглядит по-разному для каждого человека, и время, необходимое для заживления, зависит от тяжести травмы белой линии и соединительных тканей.Знание того, что это занимает много времени, должно вселять в вас надежду! Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы должным образом зажить и восстановить полноценное функционирование. Вернуться к занятиям всем, что вы любите, может случиться. Для исцеления нужно время.

Я обнаружил, что большинству моих клиентов с диастазом прямой кишки лучше всего помогают:

Программа, такая как моя программа Restore Your Core, которая помогает в изучении правильных стратегий загрузки ядра и поощряет целостный метод лечения для исцеления и становления сильнее.

Модификация диеты. Я не диетолог и не даю рекомендаций, но диастаз прямых мышц живота может повлиять на пищеварение. Многие клиенты обнаружили, что им помогает прерывистое голодание, отсутствие сахара и глютена. Проконсультируйтесь с диетологом, если у вас вздутие живота и запор.

Добавьте дополнительный груз. Более тяжелые веса и более сложные упражнения для дальнейшего укрепления кора.

Миофасциальное высвобождение с помощью специалиста может разрешить нездоровые паттерны, такие как наклонное доминирование или высвобождение рубцовой ткани, которая препятствует функции.

Добавьте кардио, когда ваша основная система будет более оптимизирована.

Измените свое мышление в отношении результатов и ожиданий, не опасаясь движения.

Чтобы узнать больше о диастазе прямых мышц живота, попробуйте мою программу Restore Your Core.

Присоединяйтесь к нашему сообществу и общайтесь с более чем 23 000 женщин, посвятивших себя лечению проблем с тазовым дном. Группа RYC в Facebook предлагает женщинам интимное пространство, где они могут открыто обсудить и узнать больше о такие проблемы, как прямая кишка, неплотная моча, выпадение и т. д.Вам не обязательно быть одному в своем путешествие для более сильного себя, присоединяйтесь к нам сегодня!

Фотографии хирургии диастаза Recti — это любовь / любовь

Я могу получить комиссию, если вы сделаете покупку по ссылкам в этом посте. — Даниэль

Фотографии до, во время и (скоро) после восстановления после операции по поводу диастаза прямой кишки

Это коллекция фотографий из моего недавнего опыта хирургии диастаза прямых мышц живота.Прошу прощения за плохое качество фотографий, я снимал их с камерой на моем телефоне, и освещение в некоторых местах не такое хорошее. Тогда я даже не знал, что буду писать обо всем этом. Сразу предупреждаю, фотографии ОЧЕНЬ ГРАФИЧЕСКИЕ. Они мерзкие. Пожалуйста, смотрите только в том случае, если действительно хотите. Вас предупредили. 🙂

Если вам все-таки хочется получше, вы можете щелкнуть фотографии, чтобы просмотреть их в большем размере.

Ночь перед

Это мой желудок в ночь перед операцией.Обратите внимание на множество растяжек, двойную грыжу. Большая зияющая дыра в моем пупке. Извини за странные тени от моих рук.

через 48 часов после операции

Это было перед моим первым душем, который разрешили через 48 часов после операции. Это было тогда, когда мне разрешили снять повязку, хотя пластыри Steri-strips пришлось держать еще несколько недель.

И вот я без повязок.Во мне дыра, из которой торчит трубка, по которой сливаются кровь и жидкость. Валовой. После операции у меня довольно долго опухал живот.

Четыре дня после операции

Вот еще немного крупный план. Слив был пришит к моей коже, и я подумал, что это странно. Позвольте мне остановиться и кое-что сказать здесь. Да, я понимаю, что разрез кривой. Хочу напомнить, что это не была пластическая операция; Меня никогда особо не беспокоило, как будет выглядеть шрам.Я имею в виду, что НИЧЕГО могло бы стать лучше, не так ли? Я также должен заступиться за своего хирурга и рассказать вам, как, должно быть, было трудно взять всю эту растянутую кожу, вырезать ее и подтянуть меня, не имея возможности скрыть шрам под линией трусиков. Мне было очень приятно, что она приложила дополнительные усилия, чтобы попытаться уменьшить дряблость и заставить меня выглядеть немного более нормально. Хотя, правда, у меня больше нет пупка.

Одна неделя после операции

Врач удалил дренаж на моем недельном приеме.Живот все еще сильно опух.

Две недели после операции

Вот видите, мой желудок стал немного чище. Там и по сей день есть небольшая ямочка от стока. Интересно.

Через месяц после операции — Инфекционные фотографии

Я стал делать фотографии реже, потому что день ото дня практически не менялось. По сей день. Здесь я только что снял полоски Steri-полосы и внимательно осмотрел мой воспаленный, очень БОЛЬНЫЙ живот.Оглядываясь назад на это, я не могу поверить, что не мог сказать, что это было заражено. Я, должно быть, серьезно отрицал это. Хотя, в свою защиту, полоски Steri скрывали большую часть покраснений. Я до сих пор помню, как сильно я страдал и как плохо себя чувствовал. 🙁

Стоит отметить, что дно разреза хорошо зажило.

Вот я выгляжу как жертва ножевого ранения. Вот от чего я проснулся после сна; Я снял свой переплет, чтобы увидеть всюду кровь.И это воняет, оооочень плохо.

Пришлось надавить на живот, и вышло много вонючего барахла. Ух, это так мерзко.

Дыра в моем разрезе. 🙁 Полная грусть.

В рамках лечения дома, помимо серьезных антибиотиков, мне пришлось заливать перекись водорода в теперь расширенное отверстие в разрезе. Полость, вызванная гематомой, была намного больше под кожей. Мне приходилось вдавливать марлю в полость дважды, а затем и трижды в день, чтобы она впитывала инфекцию.Отвратительный. Это было примерно через семь недель после операции и примерно через три недели после взрыва.

Вот моя рана, две недели спустя, после того, как полость зажила и сильно зажила. Это примерно то, как это выглядит на момент написания. В середине раны все еще есть дыра, ведущая в полость, из которой я просто не могу перестать истощать хлам.

Вот и вся рана зашита через полгода (!) После операции.Инфекция прошла! Шрам темно-розовый, потому что на самом деле это растяжка! Мой новый разрез так сильно растянулся от нароста, что мой шрам стал темным и блестящим. Странный. Через несколько месяцев я сделаю еще несколько снимков, чтобы показать, как заживает шрам.

Вот мой отчет за 2 года, если вам интересно, как все это обернулось.

Любовь,

Даниэль

РАСКРЫТИЕ ПЛАТНОЙ ПОДДЕРЖКИ: Чтобы я мог поддерживать свою деятельность в блоге, я могу получать денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.

РАСКРЫТИЕ ИНФОРМАЦИИ В AMAZON: Владелец этого веб-сайта является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на ресурсы Amazon, включая, помимо прочего, Amazon. com, endless.com, myhabit.com, smallparts.com или amazonwireless.com.

Почему происходит разделение Ab и как с этим бороться

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Почему мышцы живота иногда разделяются во время беременности?»

Академические словари и энциклопедии: «Диастаз прямой кишки.«

Джули Таплер, RN, сертифицированный педагог по родам, сертифицированный личный тренер, Нью-Йорк; основатель DiastasisRehab.com.

Boissonnault, J. Physical Therapy , 1988.

Chiarello, C. Журнал физиотерапии женского здоровья , весна 2005 г.

Ли, Д. Журнал работы с телом и двигательной терапии , октябрь 2008 г.

Киллер, Дж. Журнал физиотерапии женского здоровья , сентябрь / декабрь 2012 г.

Tupler, J. Hernia , март 2012 г.

Gilleard, W. Physical Therapy , июль 1996 г.

Sheppard, S. Мануальная терапия , сентябрь 1996 г.

Колдрон, Ю. Мануальная терапия , апрель 2008 г.

Lockwood, T. Пластическая и реконструктивная хирургия , май 1998 г.

Barbosa, S. Архив гинекологии и акушерства , август 2013 г.

Эрика Зил, сертифицированный тренер по пилатесу, сертифицированный персональный тренер, основатель Knocked-Up Fitness; основатель Core Athletica Inc., Ньюпорт-Бич, Калифорния; автор, The Knocked-Up Fitness Guide to Pregnancy , 2014.

Bursch, S. Physical Therapy , July 1987.

Blanchard, P. HIV Medicine , январь 2005 г.

Spitznagle, T. Международный журнал урогинекологии и дисфункции тазового дна , март 2007 г.

Бенджамин, Д. Физиотерапия , март 2014 г.

Spence, M. Австралийский журнал физиотерапии , 1978.

Акрам, Дж. Журнал пластической хирургии и хирургии кисти , июнь 2014 г.

Palanivelu, C. Грыжа , июнь 2009 г.

Van de Water, A. Архив гинекологии и акушерства , январь 2014 г.

Боксер, С. Австралийский журнал физиотерапии , 1997.

Mota, P. Manual Therapy , август 2013 г.

Mota, P. Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии , ноябрь 2012 г.

Hickey, F. Hernia , декабрь 2011 г.

Стэнфордская медицинская школа: «Диастаз прямой кишки».

Нахас, Ф. Эстетическая пластическая хирургия , февраль 2011 г.

Кульханек, Я. Грыжа , август 2013 г.

Verissimo, P. Aesthetic Plastic Surgery , апрель 2014 г.

Tadiparthi, S. Журнал пластической, реконструктивной и эстетической хирургии , март 2012 г.

de Castro, E. Пластическая и реконструктивная хирургия , август 2013 г.

Mestak, O. Пластическая и реконструктивная хирургия , ноябрь 2012 г.

Hsia, M. Австралийский журнал физиотерапии , 2000.

Mendes, D. Acta Cirurgica Brasileira , май-июнь 2007 г.

Nahas, F. Пластическая и реконструктивная хирургия , май 2005 г.

Nahas, F. Aesthetic Plastic Surgery , июль-август 1997 г.

Пожалуйста, не спрашивайте меня, когда я должен буду

Фотографии: Поставляется

Через три недели после рождения моей дочери я оставил ее дома с ее любящим отцом и направился в свой местный торговый центр, чтобы купить наряд, чтобы надеть его на Рождество.

Я выбрал очень большой топ с плавным, снисходительным стилем. Я отнес его к кассовому аппарату и подумал, как приятно выйти из дома и немного заняться розничной терапией. Когда я приложил карту к считывателю платежей, продавец улыбнулся и сказал: «Так когда ты должен?»

Покраснела и сказала, что родила несколькими неделями раньше. Она извинилась, и я сказал ей не волноваться — и я серьезно. Я имею в виду, что ее комментарий не заставил меня почувствовать себя лучше, но я подумал, что этого следовало ожидать.

Фото: Поставляется

У меня не было нереалистичных ожиданий относительно того, сколько времени потребуется, чтобы вернуть мое до беременности тело. Даже Меган Маркл все еще выглядела беременной через несколько недель после родов Арчи, как я позже с уверенностью отмечу.

Три месяца спустя я вернулся в тот же торговый центр, снова без моего ребенка на буксире. Первой моей остановкой был ювелирный магазин, где я забрала свое обручальное кольцо после его периодической чистки. Продавщица вернула мне сверкающее кольцо и спросила: «Когда вы должны?»

Я хотел, чтобы земля поглотила меня.Я невнятно пробормотала, что недавно родила, хотя это была ложь, и как можно скорее покинула магазин. Больше всего задело то, что женщина спросила не о том, беременна ли я, а о сроке родов. Ее уверенность в том, что внутри меня есть ребенок, была ужасающей.

Я пошел прямо в Target и купил несколько наборов спанкса. Я носил их каждый день, хотя они были неудобными. Я подумал, что они заставили меня чувствовать себя менее неудобно, чем когда меня спрашивают, когда я должен.

Я также обратился к своим онлайн-друзьям в Детском центре.Я рассказал им, что произошло, и поделился своим отчаянием из-за своего послеродового тела. Оказывается, у нескольких женщин был такой же опыт. Одна сказала, что ей все еще предлагали места в поезде через два года после рождения первого ребенка.

Я винил себя за то, как выгляжу. Я набрала 30 килограммов за время беременности, потому что съела все, что было на виду. Я был постоянно голоден и испытывал сильную тягу к сахару, которую удовлетворил бесчисленными блоками Top Deck, пончиками Krispy Kreme и кадками мороженого Ben & Jerry.Должен признать, это было великолепно.

Но я был полон решимости исправить ущерб после родов. Я ходила в спортзал пять раз в неделю и последовательно выполняла программу похудания Michelle Bridges 12WBT. К тому времени, когда второй человек спросил меня, когда я должен был родиться, я похудел наполовину. Так почему же область живота все еще выглядела как автокатастрофа?

Мне пришло в голову, что пока я была беременна, я надеялась, что люди не подумают, что я толстая, а теперь, когда я была толстой, я надеялась, что люди не подумают, что я беременна.И я определенно не хотел, чтобы меня спрашивали, когда я должен. Я не думаю, что когда-либо стоит задавать женщинам этот вопрос, потому что если вы ошибетесь, это создаст очень неловкую ситуацию. Если беременная женщина хочет поговорить о беременности, она поднимет этот вопрос сама.

Я погуглил «Почему я все еще выгляжу беременной» и обнаружил состояние, называемое диастазом прямых мышц живота. Его также называют «животиком мумие», потому что он вызывает заметное раздражение желудка. Почти две трети мам страдают этим заболеванием, и, как и я, большинство из них даже не подозревают о нем.

Фото: Поставлено

Диастаз какой?

Диастаз прямых мышц живота чаще всего вызывается беременностью, и наиболее восприимчивыми к нему являются миниатюрные женщины, вынашенные близнецами, пожилые или имеющие плохой мышечный тонус. Растущая матка оказывает сильное давление на мышцы живота, заставляя их растягиваться и разделяться. Это, в свою очередь, позволяет кишечнику проталкивать мышцы и образовывать выпуклость. Брутто что ли?

Но не только мамы получают это. Мужчины и женщины с ожирением также могут казаться беременными, поскольку разделение живота может быть вызвано резкими колебаниями веса и некоторыми видами подъема тяжестей.Это может произойти даже у новорожденных, особенно недоношенных. К счастью, у младенцев обычно лучше без лечения. =

Я пошел к женскому физиотерапевту по имени BPS Tensegrity в Сиднее, и мне сказали, что у меня действительно умеренный случай диастаза прямых мышц живота. Разрыв в мышцах моего живота был шириной в два с половиной пальца.

Фото: Поставляется

«Ощущение через мышцу с отверстием в ней сильно отличается от избытка жировой [жировой] ткани. Это немного сбивает с толку — это как будто вы чувствуете себя внутренностями», — говорит Лана Джонсон, физиотерапевт, мама , и владелец БПС Тенсегрити.

Тяжелым случаем, по словам Ланы, будет разрыв в пять пальцев шириной. Вероятно, будут другие симптомы, такие как боль в спине, и для их устранения может потребоваться операция.

Она сказала, что я пришел к ней раньше, чем большинство женщин. Из-за низкой осведомленности об этом заболевании большинство женщин не осознают, что у них оно есть.

«Очень часто болезнь не диагностируется», — говорит Лана. «Только когда появится что-то симптоматическое, например, боль в спине, или когда пройдет 12 месяцев, и женщина подумает:« Я все делаю правильно ».Я хорошо ем и занимаюсь спортом — так почему у меня все еще этот живот, похожий на беременную? »

Виновник: хрустит

Лана говорит, что чаще всего диастаз прямых мышц живота ухудшается из-за того, что женщины спешат снова выполнять упражнения для пресса, например, скручивания. Она говорит, что этих упражнений следует избегать в течение первых шести-двенадцати недель после родов.

«Мамам приходится возвращаться к плоскому животу через две недели после родов, что часто невозможно с анатомической или физиологической точки зрения.В результате многие женщины выполняют много работы с брюшной полостью, что создает дополнительную нагрузку на эти мышцы и, по сути, разрывает их ».

Удивительно, но разрыв мышцы обычно не вызывает боли.

« В любом случае, послеродовой период она довольно тонкая, так часто замечаешь не слезу. «Дело в том, что теперь у вас выпуклый животик, похожий на беременную», — объясняет Лана.

Она говорит, что очень важно понимать, что вашему телу потребовалось девять месяцев, чтобы принять положение до родов, поэтому, вероятно, потребуется девять месяцев, чтобы потянуться назад.

Я начал выполнять программу упражнений, и через несколько месяцев разрыв в мышцах пресса исчез. Я был в восторге, так как это, наконец, означало, что я действительно могу начать приводить себя в форму с помощью досок и кранчей.

При этом я медленно и неуклонно худела. По мере приближения первого дня рождения моей дочери я приложила сознательные усилия, чтобы удвоить свои усилия и сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Я была в восторге, когда набрала всего пару килограммов веса до беременности. Я начал чувствовать себя потрясающе, так как вся моя старая одежда снова мне подошла.

Но потом случился день рождения Оливии, и я съел радужный торт, булочки с сосисками, а потом и оставшиеся сладости. Я был зол на себя, когда понял, что поправился на пару килограммов. Я решил быть очень строгим в преддверии Рождества, но, похоже, ничего не мог с собой поделать.

Как выяснилось, та предательская тяга к беременности вернулась. Я рожу второго ребенка в августе.

Хотя я была полностью взволнована, я также была разочарована собой из-за того, что не смогла достичь своей цели по снижению веса до того, как забеременела вторым ребенком.Так что я не могу передать вам, насколько я был счастлив реакцией моего четырехлетнего племянника Арчи, когда я рассказал ему свои новости.

Он застенчиво улыбнулся, ничего не сказал и ушел. Минуту спустя он вернулся ко мне.

«Но как может быть ребенок в твоем животике, тетя Джессика?» он спросил меня. «Ты не выглядишь беременной».

Я обещал ему, что да.

Взгляните на этот простой тест самодиагностики, чтобы узнать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота. Если вы обеспокоены, обратитесь к своему терапевту или женскому физиотерапевту.

Живот | Ясли для новорожденных | Stanford Medicine

Брюшная полость | Ясли для новорожденных | Стэнфордская медицина

Диастаз прямой кишки

Вертикальная выпуклость по средней линии живота может быть замечена у многих новорожденных при повышении внутрибрюшного давления.На этой фотографии можно увидеть тень сбоку от выпуклости, поднимающуюся вверх по левой стороне живота, начиная с пупочного зажима. Диастаз прямых мышц живота вызван относительной слабостью фасции между двумя прямыми мышцами живота. Это не грыжа и не патология. Со временем это исчезнет.

фото Жанель Аби, MD

Диастаз прямой кишки

Другой новорожденный имеет более выраженный диастаз прямых мышц живота.Спонтанное разрешение все еще ожидается.

фото Жанель Аби, MD

Linea Nigra

Темная линия по средней линии у этого ребенка — черная линия.Это довольно частая находка у новорожденных, особенно с более пигментированной кожей. На наличие черной линии, по-видимому, влияет гормональный фон, поскольку это часто наблюдается и у беременных женщин. Это совершенно безвредно.

фото Жанель Аби, MD

Linea Nigra

Вот еще один пример черной линии.Линия более слабая, но наличие средней полосы между пупком и лобком является диагностическим.

фото Жанель Аби, MD

Что это означает для беременности

Диастаз прямых мышц живота, или расслоение мышц живота, является частым побочным эффектом беременности, однако многие будущие и молодые мамы даже не знают, что это такое, не говоря уже о том, есть ли это у них или нет.

Прямая мышца живота — это вертикально ориентированная мышца «шесть блоков», которая подвержена раскалыванию, когда матка вырастает из таза вверх. Две стороны мышцы удерживаются вместе волокнистой соединительной тканью. Напряжение в мышце может привести к тому, что ткань расстегнется как молния выше и ниже пупка. Это звучит ужасно, но само отделение на удивление безболезненно, потому что соединительная ткань не имеет нервного кровоснабжения. Однако вы почувствуете боль в пояснице после того, как мышцы начнут открываться.Почему? Поскольку мышцы теряют свое механическое преимущество, когда они разделяются, они становятся слабыми и больше не защищают поясницу.

Хотите знать, как мышцы живота в передней части тела защищают нижнюю часть спины? Все мышцы пресса работают вместе как одна команда, выступая в роли корсета, поддерживающего поясничный отдел позвоночника. Большая часть стабильности в поясничном отделе позвоночника обеспечивается корсетом мышц живота. Поэтому, когда главный игрок в этой команде травмируется, он не может работать, и вы теряете функцию.

Что это значит для вас?

Значит, болит поясница. Звучит знакомо? Таким образом, даже если вы не чувствуете фактического разделения, вы чувствуете возникающую в результате боль в пояснице из-за ослабленного пресса.

Что ты умеешь?

Прежде всего, проверьте себя, чтобы увидеть, есть ли у вас разлука. Если вы это сделаете, вам придется изменить занятия во время беременности, чтобы избежать увеличения разлуки.

Тест: Лежа на спине, согнув колени и поставив ступни ровно, положите пальцы на живот на дюйм выше пупка и направьте их в сторону коленей.Прижмите нижнюю часть спины, затем поднимите подбородок, чтобы оторвать голову и плечи от пола. Вы должны ощупать обе стороны прямой мышцы живота пальцами. Если вы можете попасть в зазор из стороны в сторону менее трех пальцев, расстояние считается нормальным.

Видео по теме

Если у вас диастаз прямых мышц живота шириной 3 пальца и более: Если вы беременны, вам следует прекратить упражнения для пресса и выполнять другие упражнения до рождения ребенка.

Безопасные упражнения

Лежа на спине с согнутыми коленями, скрестите руки перед телом и положите руки по бокам. Надавите руками внутрь, прижимая нижнюю часть спины к плоскости, и подтяните подбородок, чтобы оторвать голову от пола, одновременно сводя руки ближе друг к другу, чтобы соединить обе стороны прямой мышцы живота. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

Послеродовая коррекция

Если у вас был ребенок, вы можете выполнять упражнения, которые помогут восстановить разрыв, включив технику наложения шины в легкие упражнения для брюшного пресса.