Диастаз прямых мышц живота — симптомы, признаки, степени, причины и лечение у мужчин и женщин в Москве в «СМ-Клиника»

Лечением данного заболевания занимается Хирург

Записаться онлайн Заказать звонок

• Что такое диастаз прямых мышц живота?
• О заболевании
• Виды
• Симптомы диастаза прямых мышц живота
• Причины диастаза прямых мышц живота
• Диагностика диастаза прямых мышц живота
• Мнение эксперта
• Лечение диастаза прямых мышц живота
• Хирургическое лечение диастаза прямых мышц живота
• Профилактика
• Реабилитация после операции
• Вопросы и ответы
• Источники

О заболевании

В основе болезни лежит растяжение и расширение белой линии живота – сухожилия, которое находится между прямыми мышцами, соединяет и удерживает их. Это полоса соединительной ткани, состоящая из нескольких слоев, расположенная посередине живота вертикально на протяжении от мечевидного отростка до лобкового сочленения.

Из-за повышения внутрибрюшного давления или нарушения свойств соединительных волокон структура сухожилия меняется, оно ослабевает, истончается и растягивается. Пусковым механизмом выступает длительное давление на брюшную стенку, связанное с беременностью или висцеральным ожирением. Усугубляющий фактор – разрыхление белой линии на фоне коллагенопатии, воздействия релаксина, незрелости клеточных структур и т.д.

В результате белая линия становится тоньше и растягивается. В норме ее размеры восстанавливаются при постепенном уменьшении живота или по мере нормализации свойств соединительной ткани. Таким образом, устраняется физиологический диастаз в период новорожденности или у женщин после родов.

Если тренировки пресса начинаются раньше положенного срока в послеродовом периоде, это приводит к сокращению прямых мышц и одновременному повышению внутрибрюшного давления, а белая линия фиксируется в растянутом положении и плохо удерживает внутренние органы.

В результате на животе формируются неэстетичные вертикальные валики, появляется округлое выпячивание, возникает дисфункция пищеварительного тракта и повышается риск образования грыжи.

Виды

В зависимости от величины растяжения сухожильной связки различают 3 степени диастаза прямых мышц живота:

• первая – мышцы отдаляются друг от друга на 2.5-5 см;
• вторая – связки расходятся на 5-8 см;
• третья – линия растягивается более чем на 8 см.

По локализации места максимального растяжения, выделяют надпупковую, подпупковую и смешанную формы диастаза.

По степени вовлечения других мышц передней брюшной стенки патологию классифицируют на типы:

• А – классическое расхождение мускулатуры после естественных родов;
• В – расслабление нижнебоковых отделов мышц;
• С – расширение затрагивает область ребер и мечевидного отростка;
• D – диастаз сочетается с искривлением линии талии.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

Проявления ДПМЖ нарастают по мере прогрессирования патологии. У женщин яркая клиническая картина проявляется резко (вскоре после родов), тогда как у мужчин заболевание развивается постепенно.

В начале болезни возможно полное отсутствие симптомов. Затем пациент замечает характерное округлое выпячивание в центре живота по вертикали. При намеренном напряжении пресса хорошо просматриваются внутренние края прямых мышц и желобок между ними. Из-за нарушений работы мышц возможны боли в позвоночнике, пояснице, быстрая утомляемость, нарушения осанки.

При прогрессировании патологии присоединяются проявления дисфункции желудочно-кишечного тракта:

• изжога;
• отрыжка;
• метеоризм;
• боли в животе;
• запоры.

На третьей стадии диастаза пациенты сталкиваются с формированием грыж, которые образуются из-за структурных дефектов белой линии. Возможен птоз (опущение) внутренних органов и серьезные нарушения в работе кишечника (в тяжелых случаях развивается кишечная непроходимость). У женщин часто наблюдается недержание мочи, почечные колики.

Причины диастаза прямых мышц живота

Повышают риск развития диастаза патологии соединительной ткани и повышение давления в брюшной полости. У разных категорий пациентов причины развития ДПМЖ отличаются.

Расхождение мышц у детей наблюдается из-за несостоятельности мускулатуры и сухожилий. Через 2-12 месяцев после рождения мышцы приходят в тонус, связки и сухожилия укрепляются – процесс саморазрешается. У недоношенных детей и младенцев с патологиями внутриутробного развития для этого может потребоваться больше времени. При синдроме Дауна присутствует риск сохранения диастаза на всю жизнь.

Провокатором диастаза прямых мышц живота у женщин является беременность. Растущая матка оказывает значительное давление на белую линию, растягивая ее. Под действием гормонов угнетается синтез коллагеновых волокон, связки становятся более рыхлыми. Но через несколько месяцев после родов белая линия живота в норме восстанавливается.

У мужчин ДПМЖ нередко спровоцировано ожирением, физическими нагрузками и наследственными коллагенопатиями. Риск диастаза повышается при склонности к запорам, а также при хронических заболеваниях дыхательных путей, сопровождающихся кашлем.

Лечение патологии консервативными способами возможно при небольшом диастазе. На поздних этапах развития патологическое расхождение мышц устраняют с помощью абдоминальных пластических операций.

Получить консультацию

Если у Вас наблюдаются подобные симптомы, советуем записаться на прием к врачу. Своевременная консультация предупредит негативные последствия для вашего здоровья.

Узнать подробности о заболевании, цены на лечение и записаться на консультацию к специалисту Вы можете по телефону:

+7 (495) 292-39-72

Заказать обратный звонок Записаться онлайн

Почему «СМ-Клиника»?

1

Лечение проводится в соответствии с клиническими рекомендациями

2

Комплексная оценка характера заболевания и прогноза лечения

3

Современное диагностическое оборудование и собственная лаборатория

4

Высокий уровень сервиса и взвешенная ценовая политика

Диагностика диастаза прямых мышц живота

Выявление ДПМЖ не составляет трудности, поскольку заболевание имеет характерные клинические проявления.

С признаками диастаза следует обращаться к хирургу.

Увеличение пространства между прямыми мышцами определяется во время пальпаторного исследования живота. Для проведения теста пациента просят лечь на спину, ноги слегка согнуть в коленях, после чего напрячь мышцы пресса, приподняв голову и лопатки. У больных с ожирением врачу не всегда удается полноценно исследовать ширину белой линии.

Точные размеры растяжения определяют посредством УЗИ. Этот метод диагностики также позволяет обнаружить осложнения (грыжи, смещение внутренних органов). С целью дифференциации симптомов диастаза и проявлений хронических заболеваний ЖКТ или мочеполовой системы назначают консультации профильных специалистов.

Мнение эксперта

Хирурги предупреждают, что длительное время диастаз прямых мышц живота протекает бессимптомно. Поэтому при наличии предрасполагающих факторов (недавняя беременность и роды, хронические запоры, ожирение) или неспецифических жалоб следует самостоятельно прощупать белую линию живота в области пупка.

Если расстояние между прямыми мышцами более 2,5 см – обращайтесь к хирургу. Также не затягивайте с визитом в любых сомнительных случаях. Только врач может установить правильный диагноз, самообследование не исключает необходимости очной консультации.

Егиев Валерий Николаевич, врач-хирург, врач-онколог, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой хирургии и онкологии ФПК МР МИ РУДН

Лечение диастаза прямых мышц живота

Функциональный диастаз у новорожденных и родильниц не требует лечения. Врачи применяют выжидательную тактику, рекомендуют придерживаться принципов рационального питания, делать массажи, выполнять гимнастику. Период наблюдения может длиться до 12 месяцев. Если по истечении этого времени проблема сохраняется, хирург принимает решение об оперативном способе коррекции.

Консервативное лечение

Пациентам назначают диету для профилактики запоров и избыточного газообразования, а также для плавного снижения веса. В послеродовом периоде, в т.ч. после операции кесарева сечения, женщинам рекомендуют носить бандаж, поддерживать живот во время чихания и кашля. Общее укрепление мышц позволяет быстрее восстановить тонус передней брюшной стенки, поэтому пациентам назначают ЛФК, плавание, занятия йогой. Важно исключить любые тренировки мышц пресса. Нельзя выполнять упражнения в коленно-локтевой позиции, а также в упоре (планка). Подобные нагрузки можно возобновить после восстановления размеров белой линии. Консервативное лечение эффективно только на 1-й стадии ДПМЖ.

Хирургическое лечение диастаза прямых мышц живота

При осложненном и неосложненном диастазе прямых мышц живота 2-3-й степени показано хирургическое лечение. Возможно применение следующих техник проведения операции:

• Натяжная пластика с применением собственных тканей. Подразумевает сшивание краев мышц с удалением избыточной соединительной ткани. На сегодняшний день не применяется из-за высокого риска развития рецидива.
• Ненатяжная пластика с применением сетчатого протеза. Подразумевает введение эндопротеза под участок растяжения.
• Натяжная пластика с установкой протеза. Подразумевает удаление избыточной соединительной ткани, ушивание краев мышц и укрепление зоны с помощью полипропиленовой сетки.
• Комбинированная техника. Включает ушивание мышц, укрепление сеткой, удаление избыточной жировой ткани и растянутой кожи.

Профилактика

Чтобы снизить риск развития диастаза прямых мышц живота, следует поддерживать свое тело в форме – заниматься регулярными физическими упражнениями, тренировать мышцы. Однако не стоит переусердствовать: поднятие тяжестей может, напротив, стать основной причиной расхождения мышц.

Также важно полноценно и сбалансировано питаться – дефицит питательных веществ приведет к снижению эластичности соединительной ткани.

Необходимо контролировать свой вес – индекс массы тела не должен превышать 26 кг/м3. Ожирение, особенно по брюшному типу – важный фактор риска ДПМЖ.

Профилактика и своевременное лечение хронических болезней легких, сопровождающихся кашлем, патологий пищеварительной системы, протекающих с запорами, снизят возможность повышения внутрибрюшного давления и, как следствие, вероятность диастаза.

Реабилитация после операции

После операции пациент находится на стационарном наблюдении, получает обезболивающую и антибактериальную терапию. Полное восстановление длится 1-3 месяца. В этот период пациенту назначают диету для нормализации дефекации, рекомендуют избегать значительных физических нагрузок, поднятия тяжестей. Для профилактики избыточного напряжения необходимо носить бандаж.

Вопросы и ответы

Лечением патологии занимается хирург.

У представителей сильного пола основной причиной ДПМЖ считается ожирение и дисплазия соединительной ткани. Спровоцировать расхождение мышц способны резкое похудение или набор веса, чрезмерное увлечение силовыми нагрузками. Если у мужчины или ближайших родственников есть грыжи, варикоз, вальгусное плоскостопие, геморрой, это расценивается как повышенная склонность к ДПМЖ.

В этом вопросе не стоит спешить. Как раз стремление побыстрее прийти в форму является основной причиной прогрессирования диастаза у женщин. Физическую активность можно возобновлять через 1-2 месяца после родов. Начинать можно с пеших прогулок или йоги. Выполнять упражнения на пресс можно вскоре после того, как белая линия сократится до 2 см. Желательно уделить внимание диете. Плавное снижение веса и объема висцерального жира обеспечит постепенное и своевременное сокращение мышц. Резкое похудение, наоборот, может усилить диастаз.

Можно лечь на твердую поверхность на спину, напрячь пресс. Мягкими движениями пальцев следует начать прощупывать живот посредине в области пупка. При нормальной ширине белой линии и при диастазе обнаружится впадина – это и есть срединная связка. Если ее ширина соответствует или больше ширины двух пальцев, необходимо обратиться к хирургу. Запоры, вздутие и боли в животе должны настораживать. Если такие симптомы есть, необходимо попасть к хирургу в ближайшее время.

Патогенез и лечение вентральных грыж и диастаза прямых мышц живота: Автореферат диссертации/ Загиров У.З. — 1995.

Сравнительные аспекты методов устранения диастаза прямых мышц живота/ Топчиев М. А., Бондарев В.А., Эльдеров С.Ш.// Астраханский медицинский журнал. — 2010.

Jessen M. L., Öberg S., Rosenberg J. Treatment Options for Abdominal Rectus Diastasis // Front Surg. — 2019. — № 6. — Р. 65

>

Заболевания по направлению Хирург

Аппендицит Атерома Бедренная грыжа Болезнь Крона Бурсит Грыжа Грыжа белой линии живота Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы Желчнокаменная болезнь Липома Непроходимость кишечника Олеогранулема Опухоль почки Паховая грыжа Перитонит Пищевод Барретта Поликистоз почек Послеоперационная грыжа Пупочная грыжа Пяточная шпора Рак желудка Рефлюкс-эзофагит (ГЭРБ) Тиреоидит Фурункул (чирей) Холецистит Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки

Все врачи

м. ВДНХ

м. Белорусская

ул. Лесная, д. 57, стр. 1

Переулок Расковой, д. 14/22

м. Молодёжная

м. Текстильщики

м. Динамо

м. Курская

м. Севастопольская

м. Чертановская

м. Крылатское

м. Войковская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Балтийская

Старопетровский проезд, 7А, стр. 22

ул. Клары Цеткин, д. 33 корп. 28

м. Марьина Роща

м. Новые Черёмушки

м. Водный стадион

м. Улица 1905 года

Все врачи

Загрузка

Лицензии

Перейти в раздел лицензииПерейти в раздел правовая информация

Диастаз мышц живота после родов у женщин в Москве

Диастаз – это расхождение в стороны прямых мышц живота. При этом истончается и растягивается белая линия живота – соединительнотканная структура, которая соединяет мышцы, формирующие те самые желанные «кубики пресса».

Если ее ширина составляет более 20 мм – мы говорим о наличии диастаза прямых мышц.

Сам по себе диастаз – не болезнь, а скорее физиологическое состояние. Это не грыжа: в белой линии нет дефекта, соответственно нет риска ущемления внутренних органов. В то же время расширение и истончение белой линии увеличивает потенциальный риск развития истинных грыж.

Причины появления диастаза

Чаще всего диастаз появляется в третьем триместре беременности. Это одно из проявлений физиологических изменений соединительной ткани женщины в этот период под действием гормонов – передняя брюшная стенка растягивается за счет соединительнотканных структур (и прежде всего белой линии) –иначе матка с растущим ребенком просто не поместилась бы в брюшной полости. При этом центр тяжести тела смещается кпереди, увеличивается изгиб позвоночника, увеличивается давление на переднюю брюшную стенку Вторая причина появления и увеличения диастаза — повышение давления в брюшной полости, в том числе во время некоторых физических упражнений.

В послеродовом периоде расстояние между мышцами уменьшается, но этот процесс занимает около года. Проведенное нашими норвежскими коллегами обследование 300 женщин показало, что через 6 недель после родов диастаз сохраняется у 60% женщин, а через 12 месяцев – только у 33%. Именно поэтому мы не рекомендуем рассматривать вопрос об оперативном лечении диастаза ранее, чем через год после родов.

Классификация диастаза

Существует несколько классификаций диастаза. Еще в 1990 г. Ranney предложил определять диастаз как небольшой при ширине до 3 см, умеренный – 3-5 см и большой – если расстояние между прямыми мышцами составляет 5 и более см.

Сегодня мы чаще всего пользуемся классификацией Reinpold и соавт. (2019), которая схожа с классификацией грыж Европейского Общества Герниологов. Также мы отмечаем количество беременностей, состояние кожи, клинические симптомы и ряд других параметров, которые помогают нам в каждом конкретном случае тщательно описать ситуацию и выбрать оптимальный способ коррекции диастаза.

Симптомы диастаза

Зачастую диастаз виден невооруженным взглядом. Для его более четкого определения мы просим пациенток в положении лежа поднять голову и плечи. При этом сокращаются прямые мышцы живота и становится видно выпячивание или наоборот, углубление по линии, проходящей от грудины до лобка. Пальпация позволяет более точно выявить наличие и степень диастаза.

Диастаз может проявляться и клиническими симптомами. Потеря прочной «точки опоры» для мышц передней брюшной стенки приводит к перераспределению статической нагрузки, что в свою очередь может приводить к тазовой и поясничной боли, а в некоторых, к счастью редких, случаях – и нарушению функции органов таза.

Диагностика диастаза

Мы стандартно используем ультразвуковое исследование (УЗИ) для точного определения наличия, длины и ширины диастаза, дефектов и грыж белой линии. УЗИ входит в консультацию и выполняется хирургом, который определяет тактику лечения. Такой подход, по нашему мнению, является оптимальным и позволяет получить достоверную дополнительную информацию, влияющую на принятие тактического решения.

В некоторых случаях, обычно при выраженном диастазе и наличии грыжи, проводим компьютерную томографию, что дает нам понимание состояния передней брюшной стенки и позволяет определить и смоделировать оптимальный способ пластики диастаза.

Как можно лечить диастаз?

Как мы уже говорили выше, диастаз – это не болезнь, скорее послеродовое состояние, приводящее к эстетическому и функциональному дефекту передней брюшной стенки. Соответственно, мы предпочитаем заменить «лечение» на «коррекцию».

Корректировать внешние проявления зачастую может правильно подобранный комплекс упражнений. Надо помнить, что не все упражнения можно выполнять при диастазе. Под запретом все виды упражнений, которые могут способствовать увеличению диастаза – это все базовые упражнения с отягощениями (становая тяга, приседания), многие упражнения на мышцы брюшного пресса – скручивания, подъемы ног в висе и т.д. Классическая «планка» также не рекомендуется пациенткам с диастазом.

Какие же упражнения мы рекомендуем при диастазе? Все, которые укрепляют «глубокие мышцы кора»: боковая планка, втягивание живота, «кошка», упражнения Кегеля.

Они не могут уменьшить ширину белой линии (мы помним, что это не мышца, а соединительная ткань, которую нельзя «накачать»), но часто способны улучшить внешний вид живота и качество жизни его обладательницы, как показало недавнее исследование Thabet и Alshehri, хотя уровень доказательности этого тезиса невысокий. Тем не менее, мы рекомендуем программу тренировок в течение не менее 6 месяцев, прежде чем рассмотреть вопрос о хирургической коррекции диастаза.

NB! Это не относится к ситуациям, когда диастаз сочетается с грыжами – пупочной или белой линии. Устранить грыжи физическими упражнениями невозможно, мы сразу переходим к хирургическому варианту лечения (здесь – именно лечения).

Лечение диастаза хирургическим путем

Хирургические операции при диастазе – довольно обширная тема: вариантов операций несколько: лапароскопические (минимум три принципиально разных методики) и открытые (тоже не менее трех), с применением имплантов или без них, различным шовным материалом и т. д. Посвятим этим особенностям отдельную статью, а сейчас лишь кратко остановимся на показаниях к хирургической коррекции:

• Любой диастаз в сочетании с грыжей передней брюшной стенки или выраженный диастаз с косметическим дефектом и/или клиническими симптомами
• Роды более 12 месяцев назад
• Отсутствие эффекта от 6-месячного курса тренировок
• Не планируется еще одна беременность

При выполнении этих четырех условий можем планировать хирургическое лечение диастаза.

Профилактика диастаза

Научно обоснованных мер по профилактике диастаза на сегодняшний день практически нет. Уменьшить давление на переднюю брюшную стенку можно соблюдая эти 5 принципов:

• Не сутультесь
• Перед тем, как сесть или встать с кровати – перевернитесь на бок, чтобы задействовать боковые мышцы живота при вставании
• Избегайте поднятия тяжестей во время беременности, а если это приходится делать – используйте правильную технику подъема с прямой спиной
• Специальный поддерживающий корсет берет на себя часть нагрузки, а кроме того – физически сближает прямые мышцы живота
• Не забывайте о регулярных физических упражнениях во время беременности, направленных на укрепление мышц кора и тазового дна.

Будем рады ответить на любые вопросы на тему диастаза прямых мышц по электронной почте [email protected] или +7(995)500-0324 (WhatsApp, Telegram).

Хотите знать, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Эти фотографии помогут вам понять это

Вы пытаетесь понять, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота? Или интересно, есть ли надежда на излечение? Эти фотографии диастаза прямых мышц живота помогут.

Это ваш визуальный путеводитель по диастазу прямых мышц живота. Вы узнаете

• как это выглядит
• как определить есть оно у вас или нет
• как распознать его в послеродовом периоде и во время беременности
• и увидите наглядное доказательство того, что другие мамы вылечили свое отделение живота (и вы можете тоже!)

Но сначала, если вы не знаете, каковы симптомы диастаза прямых мышц живота, посмотрите этот пост, чтобы узнать больше.

См. также

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Я участвую в партнерской программе Amazon, а также в других программах.

Диастаз прямых мышц живота Фотографии – вот как выглядит ДР

Вам интересно, что такое диастаз прямых мышц живота с фотографиями? Я знаю, некоторые вещи легче увидеть. Эти изображения диастаза прямых мышц живота показывают вам, как именно выглядит диастаз. Ты видишь себя здесь?

Диастаз прямых мышц живота может выглядеть как выпуклый живот.

Если у вас есть щель между мышцами живота, когда вы ложитесь, и ваша кожа, кажется, впадает в тело, это признак диастаза прямых мышц живота. Это часто выглядит как впалая вертикальная линия между мышцами живота.

Вот как это выглядит, когда люди говорят, что диастаз прямых мышц живота — это выпячивание живота:

Диастаз прямых мышц живота может выглядеть так, будто ваш живот выпячивается наружу , даже если вы не беременны, у вас, вероятно, диастаз прямых мышц живота.

На этом изображении диастаза прямых мышц живота показано, что люди имеют в виду, когда говорят, что диастаз живота выпячивается наружу.

Часто, если у вас диастаз, ваш живот будет выглядеть как на обеих этих картинках в зависимости от того, как вы стоите или сидите.

Диастаз прямых мышц живота может выглядеть как выступ или выступ

Если ваш живот свисает в виде выступа, выступа или выступа, возможно, у вас диастаз прямых мышц живота. Это один из самых распространенных способов появления диастаза после кесарева сечения. Однако это не означает, что если у вас кесарево сечение, у вас неизбежно будет кесарево сечение.

Что мы узнаем из этих фотографий диастаза прямых мышц живота?

Каждая женщина индивидуальна, и ее диастаз может проявляться по-разному. Это потому, что то, как отделяется ваш пресс, может быть разным. Но хорошая новость заключается в том, что все это можно вылечить, и обычно это можно вылечить с помощью простых упражнений.

На самом деле, существует несколько очень хороших программ упражнений при диастазе прямых мышц живота, которые специально разработаны для того, чтобы помочь вам вылечить маминый животик. Я провел несколько месяцев, пробуя разные программы, и здесь есть сравнение лучших из них.

См. также

Диастаз прямых мышц живота Фотографии после родов

Диастаз прямых мышц живота чаще всего диагностируется после беременности. Это естественно, что ваш пресс отделяется во время беременности. У некоторых женщин их тело естественным образом вернется в целое. Многим женщинам для выздоровления необходимо делать связывание живота или корректирующие упражнения.

Вот несколько изображений диастаза прямых мышц живота, которые покажут вам, как он выглядит у мамы после родов.

Обратите внимание на утопленную вертикальную линию здесь:

Круг в виде четверти вокруг пупка здесь

И удлиненный, удлиненный пупок здесь

Все это признаки диастаза прямых мышц живота после беременности.

Диастаз прямых мышц живота во время беременности

К сожалению, я не смог найти фотографии диастаза прямых мышц живота во время беременности, чтобы показать вам. Однако у большинства женщин во время беременности возникает та или иная форма диастаза. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сосредоточиться на здоровье брюшной полости во время беременности, в том числе сосредоточиться на своей осанке, не оказывать внешнее давление на пресс при движении и укрепить тазовое дно. Есть замечательный путеводитель по что делать при беременности чтобы помочь своему организму при диастазе здесь .

Диастаз прямых мышц живота Фотографии до и после

Это часть поста, которой я очень рада поделиться. Диастаз прямых мышц живота можно вылечить! Эти мамы поделились своим путешествием и доказали это. Обязательно ознакомьтесь с моей статьей о лучших программах упражнений при диастазе прямых мышц живота , чтобы узнать, как вы можете начать лечить расхождение мышц живота прямо сейчас.

Я знаю, что нужно много веры, чтобы двигаться вперед в исцелении своего тела. Но это возможно. Эти мамы сделали это или находятся на пути к этому, и вы тоже можете.

Если вы похожи на меня, вам может быть интересно узнать, с какими проблемами вы можете столкнуться во время лечения. Таким образом, вы не будете разочарованы или разочарованы, если это займет больше времени, чем вы ожидаете. Здесь я поделился некоторыми из своих личных проблем, связанных с излечением моего разделения брюшного пресса. Я надеюсь, что это поможет вам подготовиться и встать на свой собственный путь к исцелению. Если я смогу это сделать, то сможете и вы!

См. также

Ваш живот похож на эти фотографии при диастазе прямых мышц живота?

Если ваш живот выглядит так, как показано на этих фотографиях при диастазе прямых мышц живота, знайте, что НИКОГДА не поздно начать лечение.

См. также

Решите, хотите ли вы работать с физиотерапевтом или нет. .

Чтобы найти физиотерапевта, попросите в местной группе мам найти кого-нибудь, кто работает с мамами после родов. Часто работа один на один со специалистом дает вам немедленную ясность в отношении того, как вылечиться.

Долгосрочное лечение диастаза прямых мышц живота

Часто, когда вы работаете с физиотерапевтом, вы посещаете его от одного до восьми раз в зависимости от серьезности вашего диастаза прямых мышц живота. Многим мамам нравится продолжать (или начинать) свою работу с помощью программы укрепления мышц кора, специально разработанной для лечения диастаза прямых мышц живота.

Я настоятельно рекомендую систему MuTu, которую я лично использовал для облегчения симптомов диастаза прямых мышц живота.

Здесь вы можете услышать рассказы других матерей об их успехах в лечении послеродового тела.

MuTu — это рекомендуемая медицинскими работниками программа упражнений для мам после родов, которая помогает им восстановить ощущение тазового дна и вылечить диастаз прямых мышц живота.

Это поможет вам обрести уверенность в том, как выглядит, работает и чувствует ваше тело.

Вот результаты, о которых сообщают женщины после того, как попробовали эту систему:

• 94% женщин с диастазом прямых мышц живота/расслоением мышц живота сообщили об улучшении после использования MUTU System
• 92% женщин с диастазом прямых мышц живота/расслоением мышц живота сообщили об улучшении после использования MUTU System
• 89% женщины с диастазом прямых мышц живота/разделением мышц живота сообщили об улучшении после использования MUTU System

. Я уверенно рекомендую эту программу, потому что сама ощутила эти преимущества.

Вы можете найти сравнение MUTU с другими программами лечения диастаза здесь и почему я всегда рекомендую это как первый шаг к исцелению.

См. также

Есть ли у вас другие вопросы о диастазе прямых мышц живота? Оставьте свой вопрос в комментариях ниже.

Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

Как выглядит диастаз прямых мышц живота? Что ж, симптомы диастаза прямых мышц живота и его внешний вид могут различаться у разных людей, что затрудняет диагностику. Для некоторых людей диастаз прямых мышц живота может выглядеть как очевидный вертикальный разрыв в брюшной полости, в то время как у других может быть выпуклость или то, что описывается как «животик мумии». Симптомы диастаза прямых мышц живота у некоторых могут быть легкими и оставаться незамеченными годами, даже десятилетиями. Для других диастаз прямых мышц живота может вызвать множество изнурительных симптомов.

Содержание

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Диастаз прямых мышц живота является одним из симптомов дисфункции кора и тазового дна. Это растяжение или разделение прямых мышц живота (6 пакетов) из-за истончения белой линии (срединной соединительной ткани). Это разделение может быть изолировано в области над пупком, в центре вокруг пупка или под пупком. В некоторых случаях разделение проходит по всей длине сердечника.

Симптомы диастаза прямых мышц живота

• Abdominal bloating
• Urinary or fecal incontinence
• Constipation
• Back pain
• Pelvic or hip pain
• Sacroiliac joint pain
• Lack of core strength and function
• Pain when walking or performing everyday tasks

A незначительный отрыв (1-2 ширины пальца) не является серьезной травмой. Тем не менее, я советую рассмотреть программу реабилитации, ориентированную на ядро, чтобы предотвратить увеличение разрыва. Многие люди сообщают о симптомах диастаза прямых мышц живота даже при узком зазоре, что может препятствовать оптимальной функции кора.

Вам может быть интересно, как выглядит диастаз прямых мышц живота в более тяжелых случаях? В более тяжелых случаях расстояние может достигать 5-10 пальцев. Этот эффект гораздо более заметен и проявляется как вздутие живота. Диастаз прямых мышц живота также измеряется по глубине, у кого-то потенциально может быть расстояние в 10 пальцев, но оно относительно неглубокое и менее симптоматично, чем у кого-то с более узким промежутком.

Как выглядит диастаз прямых мышц живота?

Если у вас низкий процент жира в организме или чрезмерно подтянутый живот с видимыми кубиками пресса, очень трудно диагностировать диастаз прямых мышц живота только по внешнему виду. Белая линия живота находится под жировым слоем живота, поэтому ее трудно диагностировать только по внешнему виду.

Диастаз прямых мышц живота у всех проявляется по-разному, поэтому он часто остается незамеченным или, что еще хуже, на него указывают как на личную неудачу из-за того, что он не «приходит в норму» через 3 месяца после родов.

Диастаз прямых мышц живота может выглядеть следующим образом:

• Видимый «выпячивание» или «животик мумии» выше или ниже пупка
• Вздутие живота
• Срединный разрыв в мышцах живота
• Инвагинация при сокращении мышц живота
• Неправильная осанка

Важно отметить, что существует разница между диастазом прямых мышц живота, вздутием живота и абдоминальным жиром; однако все три могут иметь схожий внешний вид и усугубляться диастазом прямых мышц живота. Иногда диастаз прямых мышц живота также может вызывать растяжение кожи, поэтому большое количество растянутой кожи — в отличие от растяжек — может указывать на это.

Давайте рассмотрим разницу между растянутой кожей и растяжками.

Это изображение растянутой кожи:

А это растяжки:

Однако ни одно из изображений по отдельности не говорит мне, есть ли у человека диастаз прямых мышц живота.

Как узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота?

Если вы считаете, что у вас диастаз прямых мышц живота, вы можете провести тест на диастаз прямых мышц живота дома или обратиться к физиотерапевту.

Самооценка может быть выполнена следующим образом: 

1. Лягте на спину в удобное положение. Согните колени и поставьте стопы на пол.
2. Положите одну руку на среднюю линию туловища так, чтобы пальцы были направлены прямо вниз на пресс.
3. Положите одну руку за голову и шею для поддержки. Медленно поднимите голову и слегка надавите пальцами на корпус. При отсутствии диастаза прямых мышц возникает ощущение подтянутой стены, когда вы поднимаете голову вверх. Если вы чувствуете щель или ваши пальцы погружаются в ядро, у вас, вероятно, диастаз прямых мышц живота. В очень очевидных случаях вы можете почувствовать стороны ваших основных мышц между этим зазором слева и справа.
4. Повторите процесс для областей чуть выше пупка и ниже пупка, чтобы определить, является ли диастаз прямых мышц живота изолированным или в целом.

Диастаз прямых мышц живота возникает не только из-за беременности!

Беременность является лишь одной из основных причин диастаза прямых мышц живота. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота во время беременности здесь.

У мужчин может быть диастаз прямых мышц живота, и с ним рождаются дети! При рождении у всех детей будет определенная степень разделения, и в большинстве случаев оно закрывается в течение первых нескольких недель. Для некоторых закрытие может занять больше времени, если вы вообще обеспокоены, поговорите со своим педиатром.

Как выглядит диастаз прямых мышц живота у мужчин? У мужчин симптомы диастаза прямых мышц живота могут быть схожими. Хотя внешний вид может быть несколько иным: расклешенная грудная клетка или выпирающий живот могут свидетельствовать о недостаточной функции кора или возможном диастазе. Запор, боль в пояснице и трудности с обычными упражнениями также указывают на наличие проблемы с основной функцией. Узнайте больше о диастазе прямых мышц живота у мужчин здесь.

Примером мужчины с диастазом является Джозеф Пилатес. Да, ЭТО пилатес.

Источник фото: http://buckscountypilates. com/wp-content/uploads/2014/08/image3.jpg

При лечении диастаза прямых мышц живота нам действительно нужно отделить внешний вид от функции. DR может изменить и то, как мы выглядим, и то, как мы функционируем, но он также может не изменить то, как мы выглядим, и может изменить только функцию. Когда мы становимся жертвой лжи, что плоский = функциональный, мы ищем плоский живот в ущерб функциональности. Итак, когда вы спрашиваете: «Как выглядит диастаз прямых мышц живота?» Ответ: «по-разному».

Самый большой миф о основных функциях и внешнем виде заключается в том, что плоский живот означает функциональный живот. Правда в том, что, просто глядя на человека, не всегда ясно, есть ли у него диастаз прямых мышц живота.

Вам не нужно жить в

страхе, боли или дискомфорте

вернуться к уверенному+стилю жизни, который вы всегда любили.

Вам не нужно жить в

страхе, боли или дискомфорте

вернуться к уверенному+стилю жизни, который вы всегда любили.

Каковы факторы риска диастаза прямых мышц живота?

Симптомы диастаза прямых мышц живота усугубляются неестественным давлением внутри живота.

Избыток внутри брюшной полости может быть связано со многими факторами, включая:

• травма
• Беременность
• Частые или быстрые изменения в весе
• Weightlifting
• Hypermobility
• Плохое дыхание. при выполнении основных упражнений
• Основные заболевания (например, рак желудка или цирроз)
• Ожирение

Это некоторые из известных факторов риска, которые могут привести к развитию диастаза прямых мышц живота или задержке заживления. Мы не всегда можем точно определить «почему», но все же важно рассмотреть все факторы, которые могут повлиять на чью-то способность к исцелению.

Можно ли вылечить диастаз прямых мышц живота?

Точно так же, как симптомы диастаза прямых мышц живота выглядят по-разному, заживление также может выглядеть по-разному для каждого человека, а время, необходимое для заживления, зависит от человека и тяжести травмы. Соединительная ткань заживает медленно, но заживление возможно. Некоторым людям могут потребоваться годы, чтобы правильно вылечиться и восстановить полную функцию. Вернуться к любимому делу можно, просто нужно время и постоянство.

Я обнаружил, что большинству моих клиентов с диастазом прямых мышц живота лучше всего помогают: поощрять целостный метод лечения для заживления и восстановления функции.

Модификация диеты; многие люди сообщают о проблемах с пищеварением как о распространенном симптоме диастаза прямых мышц живота. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, если вас беспокоят вздутие живота и запоры.

Добавить дополнительную загрузку; как только вы перейдете к менее чем оптимальным моделям движения и дыхания, более тяжелые веса и более сложные движения еще больше укрепят ваше ядро.

Миофасциальное расслабление, проводимое экспертом, может устранить нездоровые паттерны, такие как доминирование косых мышц, или высвободить рубцовую ткань, которая может подавлять функцию.