8 упражнений для шеи, чтобы сохранить молодость лица (видео)

Этот комплекс упражнений эффективнее всего выполнять именно в таком порядке, растягивая все мышцы нашего тела от стоп до шеи постепенно. Упражнения очень простые, осваивать их можно, где угодно, в том числе на работе. Вам не потребуются ни коврик, ни форма. Только ваше тело и 10 минут свободного времени.

Стопы. Для того, чтобы расслабить стопы, нужно сильно и очень энергично их растереть: разомните всю ступню и с силой потрите её кулаком. Это хороший прием, чтобы расслабить подошвенный апоневроз. Если вы уже вернулись домой, походите босиком по массажному коврику или интенсивно покатайте при помощи стоп скалку. Горячая ванночка для ног позволит прогреть стопы на все 100%. Расслабив стопы, вы сразу почувствуете облегчение в шее.

Голени. Чтобы растянуть икроножную мышцу, встаньте лицом к стенке, упритесь в неё руками, а ноги отставьте назад, чтобы между стопой и голенью образовался острый угол. Для этого голень должна быть наклона вперед. Поочередно сгибая каждую коленку, растягивайте икроножную мышцу. Наверняка, вы видели, как перед дистанцией легкоатлеты растягивают мышцы ног. Вам нужно делать то же самое. При выполнении упражнения должно быть явное чувство растяжения голени.

Задняя поверхность бедра, ягодицы и спина. Это простое упражнение поможет одновременно растянуть сразу три участка мышечной цепи, ведущей к шее — сгибатели бедра, ягодичные мышцы, мышцу, выпрямляющую спину. Для этого встаньте и наклонитесь вперёд. Не нужно стараться достать ладонью пола, наклоняйтесь настолько, насколько вам комфортно. Следите за тем, чтобы колени были выпрямлены. Побудьте некоторое время в этом положении, чувствуя, как ваши мышцы растягиваются.

Шея. Не выходя из предыдущей позиции, стоя в наклоне, постарайтесь максимально расслабить шею и подвигайте головой из стороны в сторону. Нужно представить, будто она маятник, или словно голова подвешена на ниточке-шее. В результате, благодаря вашим расслабленным движениям и весу, который имеет голова, мышцы шеи вытянутся и расслабятся.

Подчеркну, что предлагаемые мною упражнения абсолютно безопасны: они действуют очень мягко и никогда не дают никаких побочных эффектов, имея при этом очень высокую эффективность. Когда вы таким образом проработаете всю заднюю мышечную цепочку, вы почувствуете, что вам стало значительно легче.

Убираем «холку» на шее. Советы и упражнения от остеопата

Остеопаты уверяют, что вернуть шее красоту и здоровье можно и без дорогостоящих процедур.

В народе «холку» на шее еще называют «вдовьим горбом». Такой дефект, конечно, не украшает никого. Но стоит понимать, что утолщение на задней поверхности шеи – это не просто эстетическая проблема, а серьезный сигнал о том, что у человека есть проблемы со здоровьем.

По словам врача-остеопата Владимира Животова, образование холки чаще всего приводит к тому, что человек часто утомляется, его беспокоят головные боли, есть проблемы со зрением и вниманием. Это связано с ранее полученными травмами головы, шеи, в результате чего в мышцах и связках появляется напряжение, которое препятствует нормальному току крови и лимфы. Из-за этого на шее образуется холка. Чаще всего это происходит в зрелом возрасте. Однако встречаются случи образования «холки» и у детей и молодежи.

Чтобы не мучаться от последствий появления неприятного и некрасивого дефекта, лучше заранее взять на вооружение меры профилактики, делать несложную, но очень эффективную гимнастику.

Первое, что советует делать остеопат Животов – начать следить за осанкой. Когда сидите или стоите, работаете или отдыхаете в кресле перед телевизором, обращайте внимание на то, в каком положении находится ваша спина. Смотря в телефон, старайтесь поднять его как можно выше, чтобы шея, словно тянулась за ним ввысь.

Обязательно делайте зарядку каждый день, займитесь споротом. Это принесет заметное облегчение состояния. Но лучше всего начните делать специальные упражнения, направленные на расслабление мышц шеи. Они несложные и буквально каждый человек может их выполнять сам, без посторонней помощи.

«Скафандр»

Поставьте ребра ладоней обеих рук на заднюю поверхность шеи у края роста волос. Прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед. Затем медленно отклоните голову назад. Во время кивания, не опускайте руки. Во время выполнения упражнения руки будут постепенно опускаться к основанию шеи. Так проработаются все мышцы.

Затем повторите упражнение, но поставив ладони по бокам шеи и качая ею из стороны в сторону. Если все делать правильно, то ладони также должны переместиться в процессе выполнения упражнения к основанию шеи.

«Шея журавля»

Исходное положение: стоя, ноги — на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного развернут вперед. Следите, чтобы спина была прямая. Руки висят свободно вдоль туловища. Делайте медленные круговые движения головой, как бы закидывая ее вперед, а после – возвращая ее в исходное положение.

Очень важно следить за тем, чтобы в процессе выполнения упражнения тело было максимально расслаблено.

«Пиявка»

Прижмите плотно ладонь одной руки к задней поверхности шеи (покройте ладонью шею и «прилепитесь» к ней, как пиявка). Медленно, не отрывая ладони от шеи, тяните руку вверх. При этом ладонь будет тянуть за собой и кожу шеи и промассирует таким образом мышцы шеи. Положите ладонь на другой участок и повторите упражнение. Таким образом следует промассировать каждый сантиметр шеи.

«Щипки»

Захватите ладонью правой руки левое плечо и слегка пощипайте его. Затем поменяйте руку и помните таким же образом другое плечо. Заключительный этап – пощипать всю поверхность шеи.

Если выполнять данные упражнения ежедневно, то результат не заставит себя должно ждать: пропадет «холка», а самочувствие улучшится.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали какие продукты делают нас старше.

Почему болит шея? Узнайте как избавиться от боли

Болями в шее страдает 80% жителей мегаполисов.

Биомеханические особенности шейного отдела позвоночника в том, что шея несёт на себе всю нагрузку плечевого пояса и обеспечивает мобильность головы.

Мышцы шеи в течение дня никогда не отдыхают, следовательно, требуют от своего владельца хорошего тонуса и эластичности. Именно постоянно перегруженные мышцы, богатые болевыми рецепторами, являются причинами шейной боли, головной боли, боли в плече, лопатке и кисти.

Нередки вегетативные симптомы шейной боли: головокружение, тошнота, повышение артериального давления, тахикардия.

Известны также нейропсихологические симптомы боли: снижение настроения, нарушение сна, раздражительность.

Длительная шейная боль может перейти в хроническую стадию и осложниться грыжей межпозвонкового диска. Последнее зачастую требует нейрохирургического вмешательства.

К какому врачу лучше обратиться?

Лечением боли в шее занимаются неврологи, ортопеды, кинезиотерапевты, мануальные терапевты (врачи). При первых обращениях важно установить основную причину боли и поставить диагноз, в соответствии с которым назначается план лечения.

Основные причины, заболевания и тактика лечения болей в шее

Перегруженные мышцы, спазм мышц, миофасциальный болевой синдром

. Может быть при длительной сидячей работе, неудобной кровати, неправильно подобранном тренировочном комплексе, при стрессах, длительных эмоциональных нагрузках и т.п. Проблема решается, как правило, с помощью массажа или мануальной терапии, ношением ситуативно бандажа, коррекцией комплекса упражнений.

Остеохондроз, протрузия – дегенеративные изменения в суставах, в частности в межпозвонковых дисках, которые в свою очередь приводят к другим нарушениям мышечно-связочного аппарата, и кровообращения и вызывают болевые ощущения.

Грыжа (межпозвонкового диска, Шморля) – может вызывать боль и нарушение двигательной при сдавлении нервных корешков. Лечение подбирается в зависимости от степени проблемы.

Особенности строения позвоночника (сколиоз, лордоз). Эти особенности создают дополнительную нагрузку на мышечно-связочный аппарат, поэтому важно регулярно и правильно компенсировать эту нагрузку. А в случае периодического возникновения острой боли, применяются медикаментозные блокады (инъекции), массаж и физиотерапия.

Последствия травмы (перелома, вывиха), дисторсия – могут создавать дополнительную нагрузку на мышечно-связочный аппарат. Здесь важно максимально восстановить поврежденные функции, компенсировать утраченные и выработать схему упражнений. А в случае периодического возникновения острой боли, применяются медикаментозные блокады (инъекции), массаж и физиотерапия

Хроническая усталость, стрессы – чаще всего вызывают зажатость в плечевом поясе, что приводит к спазму мышц, защемлению нервных корешков, нарушению кровообращения, и на фоне общей усталости и эмоционального истощения запускается воспалительный процесс и болевой синдром.

Новообразования, сосудистые поражения, инфекции, суставные поражения, которые ведут к постепенному нарушению функции, защемлению, спазмам и т.п.

Тактика лечения при болях в шее

Медицинская логистика должна быть построена следующим образом. При любой боли в шее необходимо обратиться к неврологу (невропатологу) или ортопеду для установления диагноза и получения профилактических рекомендаций. Если боль терпимая и присутствует более двух-четырех недель, как правило, достаточно одного или двух визитов к профильному специалисту.

К сожалению, к нам в Медицинский центр попадают преимущественно пациенты с хроническими болями в шее, что требует комплексного обследования (рентгенография, МРТ, исследования крови) и более длительного лечения, которое, как правило, всегда успешно. Суть терапии состоит в медикаментозном лечении, мануальной терапии, массаже, мезотерапии триггерных точек (при необходимости). Основной акцент делается на индивидуальную реабилитацию с целью формирования правильной эргономичной осанки и профилактики обострений.

Мануальная терапия при болях в шее

Особенно важно, чтобы манипуляции с шейным отделом позвоночника выполнял врач, специалист с высшим медицинским образованием. Такой квалификацией, как мануальная терапия, обладают врачи неврологи (невропатологи), вертебрологи и ортопеды.

СТОИМОСТЬ КОНСУЛЬТАЦИИ ЧАСТНОГО НЕВРОЛОГА

При первичном обращении в наш Медицинский центр врач невролог или ортопед проводит полный неврологический осмотр, заводит медицинскую карту пациента. Такой осмотр длится до 45 мин. Если возникает необхдимость (и нет противопоказаний), врач применяет мягкие техники мануальной коррекции, которые входят в стоимость консультации.

Стоимость первичной консультации невролога* 650 грн

Стоимость повторной консультаци 610 грн

Врач может рекомендовать курс из нескольких сеансов мануальной терапии. В таком случае стоимость одного сеанса мануальной терапии составит 480 грн.

Доверьте лечение шеи нашим специалистам!

Болит шея – возможные причины и способы лечения

Самые частые причины болей в позвоночнике шеи

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается с дискомфортом в области шейного отдела позвоночника. Если нет физических деформаций или дегенеративных поражений хребта, то неприятные ощущения обычно связаны с перепадами давления, метеорологической чувствительностью, гипертермией на фоне ОРВИ (из-за боли в мышцах), с нервными и физическими перегрузками, эмоциональными стрессами.

Если человек долгое время пребывает в сидячем положении или занимается тяжелым видом спорта, то со временем возникающая боль в шее станет признаком гипертонуса мышц шеи и трапеции. Со временем такие состояния перерастают в остеохондроз. Частая мышечная боль связана с перегрузкой шейных позвонков. По сравнению с остальными позвонками, шейный отдел довольно хрупкий, а межпозвоночные диски маленькие. По этой причине мышцы шеи испытывают большие нагрузки, что приводит к их болезненности.

Через шейный отдел проходят нервные стволы, передающие сигналы головного мозга к телу. Нервное сплетение шеи состоит из двигательных и чувствительных нейронных окончаний. Через шейный отдел проходит иннервация к диафрагме, брюшной области и грудной клетке. Поэтому даже малейшие повреждения шеи чреваты нарушением иннервации. Сильная боль также возникает при передавливании крупных сосудов.

Какие болезни позвоночника наиболее часто диагностируют:

1. Шейный миозит.
2. Протрузии, грыжи или остеохондроз.
3. Онкологические болезни, опухоли различного происхождения.
4. Аутоиммунные заболевания – ревматоидный артрит, различные формы ревматизма.
5. Травмы или вывихи, растяжения мышц.
6. Спондилез, спондилолистез.
7. Синдром позвоночной артерии.
8. Болезнь Бехтерева.

Если шея болит в передней части, это может указывать на проблемы со щитовидной железой, воспаления, увеличение лимфоузлов, развитие опухолевых процессов, аневризму. Боль в задней части шеи указывает на различные патологические изменения в позвоночнике, воспаление или растяжение мышц, травмы или поражение артерий атеросклеротическими бляшками.

Признаки шейного остеохондроза

Обычно обострение проявляется в двух случаях – сутра после пробуждения или при длительном статическом напряжении. Пример – сидение за компьютером в неподвижной или анталгической позе в течение нескольких часов. Во время сна человек может залежать шею или использовать неудобные подушки, что приведет к ощущению скованности по утрам. В результате возникает сильный мышечный спазм, доставляющий неприятные ощущения.

Что способствует возникновению обострения:

• переохлаждение;
• травмы, повреждения, растяжения, резкие повороты головы;
• нервный или физический стресс;
• неправильная работа массажиста.

Как проявляется шейный остеохондроз:

1. Первый признак – неприятные ощущения, болезненность в шейном отделе. Если остеохондроз находится в начальной стадии, то дискомфорт ноющий и тупой, без резких ухудшений. В спокойном и расслабленном состоянии проблемы не возникают, но при долгом пребывании в анталгической позе возникает приступ обострения. После расслабления неприятные ощущения вновь исчезают. Если на этой стадии не обратиться к врачу, болезнь начинает прогрессировать сильнее.
2. Со временем появляются защемления нервных окончаний спинного мозга, неприятные ощущения возникают в лопатке, спине, ключице, чувствуются прострелы. Когда болезнь прогрессирует, острая боль переходит в хроническую. Дискомфорт ощущается постоянно в области шейного отдела. Происходит иррадиация в грудной отдел, наблюдаются сильные головные боли.
3. Хроническая головная боль напряжения преследует больного преимущественно в ночное время и усиливается после физического напряжения. Сначала боль легко купируется НПВС и анальгетиками. Со временем неприятные ощущения усиливаются, возникает ощущение тяжести и распирания.
4. Спазм при глотании, боль лицевых мышц. Состояние связано с усилением остеохондроза и нарушением нормального мышечного тонуса.

Признаки прогресса остеохондроза:

1. Постоянное чувство напряженности в голове и шее.
2. Проблемы с подвижностью шеи.
3. Звон, шум, ощущение писка в ушах.
4. Головная боль от позвоночника сопровождается головокружением.
5. Снижается сильно работоспособность пациента.
6. Проблемы с концентрацией внимания.
7. Возникновение онемения языка и нижней челюсти.

Признаки перенапряжения и травмы

Если у больного не диагностировали остеохондроз, но боли в шее после длительного сидения продолжают беспокоить, то это указывает на перегрузку мышц шеи и трапеции. Обычно боль распространяется ниже, затрагивая область лопаток. В таком случае необходимо каждые полчаса вставать с рабочего места и делать небольшую, плавную растяжку. Рекомендуемые упражнения – повороты головы в стороны и круговые движения вправо, влево. Если есть возможность, следует прилечь и расслабиться. В крайнем случае, помогут разогревающие мази, массажи, сауна и миорелаксанты.

Растяжение мышц и связок носит более выраженный болезненный характер и всегда сопровождается воспалением. Симптоматика зависит от степени повреждения:

1. Болевые ощущения незначительны. Острая боль без лечения проходит в течение нескольких. Остаточная – до 1-2 недель. Обычно терапия в этой ситуации не требуется, только отдых.
2. 2 стадия характеризуется умеренной болезненностью и наличием дискомфорта в месте повреждения. Для лечения необходимо использовать обезболивающие наружные препараты. Острая боль проходит в течение 2 недель. Полностью пациент излечивается в течение месяца.
3. Третья стадия характеризуется существенным повреждением мышц и связок. В месте повреждения наблюдаются гематомы, припухлость, покраснение и сильная боль. Необходима врачебная помощь и постельный режим. Тяжелые виды травм, сопровождаемые надрывами, заживают в течение нескольких месяцев. Обычно назначают инъекционные НПВС, мази и миорелаксанты.

В период реабилитации нередко требуется помощь массажиста, мануального терапевта или назначение ЛФК.

На фоне воспалений без должного внимания к проблеме возникает миозит. Причина миозита обычно кроется как в мышечном повреждении, так и в инфекционном воспалении. Наиболее частая причина – пребывание на сквозняке, переохлаждение и травмы. Больные жалуются на острую боль в шее, наблюдается припухлость. Без лечения пораженные мышцы спазмируются, из-за чего боль усиливается. Терапия консервативная и заключается в использовании нестероидных противовоспалительных средств, анальгетиков и миорелаксантов. В острый период важно пребывать в тепле. По возможности рекомендован постельный режим.

Боль в позвоночнике шеи из-за грыжи

Боли в шейном отделе позвоночника являются часто результатом образования протрузии или грыжи. В этой области хребет имеет хрупкую структуру, поэтому такое осложнение часто возникает на фоне остеохондроза или повышенных нагрузок. Грыжа межпозвоночных дисков в области шеи характеризуется наличием дискомфорта, и иррадиации в другие части тела. Больной часто жалуется на прострелы с шеи в область головы, ключицы, лопатки и руки. По утрам наблюдается скованность движений шеи, хотя воспалительные процессы отсутствуют, а повреждения мышечных или костных структур не наблюдаются.

Чтобы избавиться от боли, нужна комплексная терапия с проведением ЛФК, массажа, применения медикаментов и соблюдением щадящего образа жизни. Вылечить протрузию или грыжу в шейном отделе без хирургического вмешательства нельзя, но можно замедлить развитие заболевания, соблюдая принципы консервативной терапии. С таким диагнозом физические нагрузки строго дозируют.

Боли в шейном отделе позвоночника из-за инфекции

Если больной ощущает резкие, пульсирующие боли в области позвоночного столба шейного отдела или затылка, то это очень часто указывает на инфицирование и последующее воспаление мягких тканей. Неприятные ощущения чувствуются постоянно. Характерный признак для диагностики заболевания – краткосрочное уменьшение дискомфорта после использования анальгетиков или НПВС.

Обычно боль бывает настолько мучительной, что пациент не может спать по ночам. Безобидный пример подобной болезни – обострившийся фурункулез на коже в области шейного отдела. На ухудшение указывает повышение температуры тела, лихорадка и гипергидроз. Тяжелые болезни, вызывающие подобную симптоматику – остеомиелит, эпидуральный абсцесс.

Болит шейный отдел спины – деформация позвонков при спондилезе

Эта патология возникает в основном у лиц старшего возраста. Характеризуется дегенеративными изменениями в позвонках шейного отдела, связках, костях и дисках. В начале развития патологического процесса ухудшения не возникают, но со временем неприятные ощущения переходят в сильную боль и беспокоят пациента круглосуточно. Спондилез характеризуется окостенением связочного аппарата. Из-за чего больной ощущает скованность в шейном отделе, что приводит к сдавливанию нервных окончаний, артерий.

Сопутствующие признаки – у пациента сильно болит голова, нарушается координация движений, пропадает слух или ухудшается зрение. Со временем возникает мышечный спазм, радикулит. Далее развивается миопатия верхнего плечевого пояса, утрачивается работоспособность, возникает чувство онемения в теле. Методы лечения для снятия боли симптоматические, применяют при обострении медикаментозную терапию. Предпочтительно использовать препараты из группы миорелаксантов, НПВС, нейротропных витаминов.

Онкология шейного отдела спины

Злокачественные опухоли редко возникают в области шейного отдела позвоночника, но распространено появление метастазов в этой зоне. Обычно болезнь диагностируют уже на поздних стадиях, когда лечение затруднено. Поэтому при возникновении малейшего дискомфорта в области позвоночника нужно обязательно обращаться к специалисту. Раннее исследование помогает выявить онкологию на начальной стадии, что повышает шансы на успешное излечение.

Данный вид метастазов (в конкретную область) характерен для поражения органов —  желудка, матки или лёгких. Симптомы болезни типичны, как и для многих заболеваний спины – сначала дискомфорт терпимый, а затем неприятная симптоматика усиливается. Возможен перелом костей из-за роста опухоли. Первичная причина онкологии – остеогенная саркома, лейкоз, миелома.

Сужение позвоночного канала

Для этой патологии характерен болевой синдром различной интенсивности, с преобладанием тянущей, стреляющей и жгучей боли. Также могут ощущаться проблемы с элементарными движениями головы, что вызвано нарушением чувствительности. Любой подобный сбой чреват проблемами с двигательной активностью пораженного участка. Также наблюдается онемение рук и ощущения вибрации в пораженном месте.

Боль жгучая и сдавливающая. Для облегчения состояния пациент вынужденно должен лежать весь день неподвижно на спине. По мере прогрессирования патологии наблюдается слабость в руках, снижение мышечного тонуса, начинают дергаться мышцы, наблюдается атрофия мускулов. При пережимании сосудов наблюдаются головокружения, ощущение внутреннего шума в ушах, обмороки.

Иррадиирущие боли, редкие причины болезненности

Нередко при поражении других систем организма, наблюдаются отраженные неприятные ощущения в шее.  При заболеваниях трахеи, пищевода или горла иногда наблюдается дискомфорт шейного отдела. Также на фоне ОРВИ и гипертермии наблюдается боль в мышцах верхнего плечевого пояса, что может чувствоваться болью в шейном отделе. Одни пациенты ощущают слабый дискомфорт, другие жалуются на сильные неприятные ощущения. Чтобы избавиться от боли, нужно вылечить заболевание, спровоцировавшее отраженный дискомфорт.

В редких случаях пациента беспокоит шейный отдел по таким причинам:

1. Аномалии развития хребта – тропизм, гипоплазия зуба аксиса, синдром Клиппеля – Фейля.
2. Нарушения обмена веществ, вызывающие дегенерацию костной, хрящевой ткани, включая реактивный артрит, артроз.
3. Болезнь Бехтерева.
4. Туберкулез позвоночника.
5. Психогенные расстройства.

Диагностика заболеваний

За информацией по диагностике причины дискомфорта в шее нужно обращаться к ортопеду или травматологу. В большинстве случаев нужно комплексное обследование, помогающее без проблем определить причину неприятных ощущений.

В качестве исследования выполняют:

1. Рентген позвоночника. Выявляет грубые изменения в костной ткани, переломы, деформацию и признаки межпозвоночных грыж, остеохондроза. Используется в качестве первичного метода диагностики.
2. МРТ шейного отдела спины. Позволяет подтвердить наличие грыжи, протрузии, изменения в мягких тканях, воспалительный процесс, поражения нервов. Магнитно-резонансная томография – наиболее точный, безопасный и востребованный способ диагностики, определяющий любые проблемы позвоночника. Из-за высокой стоимости процедуры МРТ назначают редко и только в тяжелых случаях, чтобы уточнить подозреваемый диагноз.
3. Первичный осмотр, пальпация. Если врач опытный, то при сборе анамнеза он без проблем заподозрит предполагаемый диагноза. Опрос пациента и осмотр также являются важными диагностическими критериями, позволяющими уточнить, какие процедуры нужно пройти.
4. Анализы крови. Если имеются подозрения на воспалительный процесс, инфекционную болезнь или ревматологические заболевания, то потребуется сдать кровь натощак. Обычно назначают ревмопробы, ОАК и биохимическое исследование.

В ходе выполнения анализов и прочих процедур ставится диагноз, после чего назначают лечение.

Методы терапии

Способы восстановления зависят от поставленного диагноза. Если дискомфорт травматического или дегенеративного характера, то в острый период назначают НПВС, анальгетики, миорелаксанты, хондропротекторы. Важно соблюдать покой в острый период. Возможно использование лечебных компрессов с назначенными медикаментами.

Если обнаружена онкология или запущенная грыжа, то назначается оперативное вмешательство. Следует понимать, что хирургическая операция не повлияет на первопричину возникновения болезни и не предупредит рецидив в будущем. В послеоперационный период потребуется коррекция образа жизни, чтобы минимизировать риск повторного проявления болезни.

В период после перенесенных травм важно соблюдение второго этапа терапии – реабилитации. Восстановление заключается в посещении реабилитолога, выполнения комплекса ЛФК, ведения щадящего образа жизни, пока травма полностью не восстановится.

Мнение редакции

Различные и непроходящие дискомфортные ощущения в области шейного отдела позвоночника указывают на явные проблемы. По характеру боли можно определить возможную причину неприятного состояния, но для уточнения необходима врачебная диагностика. Для более детального ознакомления с информацией о болезнях спины рекомендуется посетить наш сайт.

Что такое вдовий горб и чем он опасен — Красота

Пластический хирург Мадина Байрамукова рассказывает о способах избавления от нароста

Мадина Байрамукова

4 января 2020 22:51

Нарост в районе 7-го шейного позвонка, который в народе прозвали «вдовьим горбом», начинает появляться достаточно рано — в возрасте 40—45 лет. Бывают случаи, когда с подобной проблемой сталкиваются женщины и более молодого возраста (после 30—35 лет). Данный нарост, вырастающий между шеей и спиной, не добавляет эстетической привлекательности представительницам прекрасного пола. Некоторые женщины даже испытывают проблемы с выбором подходящей одежды, настолько этот «горбик» бывает внушительных размеров.

Что же представляет из себя «вдовий горб» дна самом деле? Это отложение жировой ткани, выражаясь медицинским языком фиброзная липома, которая зачастую связана с гормональной перестройкой организма в предклимактерическом периоде. Происходит снижение выработки эстрогена, идет набор веса, на этом фоне происходит локальное разрастание жировой ткани. Также на появления липомы в области 7-го шейного позвонка могут повлиять проблемы с щитовидной железой или почками, нарушение осанки, остеохондроз, сидячий образ жизни.

К сожалению, данный нарост — не только этетический недостаток. Со временем он может стать причиной постоянных болевых ощущений, «прострелов» в верхней части спины, скованности мышц, спазмов. Ведет к нарушению мозгового кровообращения и появлению симптомов ВСД, частым головокружениям, головным болям. Разрастаясь, жировая ткань может занять всю шею и даже область затылка, что в свою очередь будет приводить к бессоннице и возникновению апноэ — задержке дыхания во сне.

Как бороться с «вдовьим горбом»? Безусловно, необходимо выяснить причину появления липомы в области 7-го шейного позвонка: пройти обследование и сдать анализы. Если причина в гормональном фоне, назначаются соответствующие препараты. При остеохондрозе — курсы массажа и прием витаминов. Окончательно избавиться от разрастания жировой ткани помогает такая процедура как лазерный липолиз.

Лазерная липосакция – на сегодняшний день это самый простой и безопасный метод избавления от фиброзной липомы в области шеи. Под воздействие лазера происходит размягчение жировых отложений, которые потом удаляются с помощью специального отсоса. Процедура лазерного липолиза занимает не более часа и проводится под местной анестезией. Процедура характеризуется малой травматичностью, отсутствуют болевые ощущения, небольшая кровопотеря. Реабилитационный период достаточно комфортный. Спустя месяц после проведения липолиза в области шеи может сохраняться онемение и небольшая отечность. Главный плюс данного лечения состоит в том, что больше вас жировые отложения в области шеи не побеспокоят.

Мы вылечим вдовий горб

Дата публикации: 03.12.2018 15:42

У многих женщин (иногда и мужчин) с годами в области 7-го шейного позвонка возникает нарост на шее, который очень портит фигуру, вынуждает сутулиться, часто побаливает. В народе его называют вдовьим горбом. Это не что иное как возрастной кифоз нижней части шейного и верхней части грудного отделов позвоночника. Причины у него далеко не очевидны. Обычно его врачи и за недуг не считают и не лечат. Возрастное – и все тут.

В центре Атлант к горбу на шее другое отношение – мы знаем, отчего он возникает, умеем это исправлять и относимся к вдовьему горбу серьезно, так как он несет с собой не просто возрастные изменения позвоночника.

Когда пациенты с таким кифозом, жалуясь на свою шею и холку, приходят к нам на диагностику, у них в 100 случаях из 100 обнаруживается недостаток подвижности при повороте головы в атланто-затылочной области, вызванный смещением атланта. Мы настоятельно рекомендуем при лечении холки коррекцию атланта. Без процедуры AtlasPROFessional дальнейшие действия не будут иметь эффекта.

Но, к сожалению, устранить вдовий горб только одной этой процедурой невозможно. Здесь требуется разностороннее комплексное лечение. Ведь горбик закрепляется массой вторичных нарушений в организме. Вот самые распространенные:

• возникает устойчивое напряжение и укорочение крупных сосудов в шейно-грудной области и окружающих их нервных вегетативных сплетений
• скелетные мышцы в области груди и шеи рефлекторно сокращаются и уже не могут расслабиться
• появляются венозные головные боли и головные боли напряжения
• проявляется типичное напряжение височно-нижнечелюстного сустава, лицевых мышц, болезненность шеи сзади
• спазм шейных и грудных мышц стягивает всю область средостения, в итоге наступает уже механическое, видимое смещение грудины, верхних ребер, ключиц и позвонков, выгибается кифоз
• может пострадать область сердца и печени, т.к. напряжённый легочной ствол тянет сердце, а следом через нижнюю полую вену и печень.

Подробнее о происходящих при этом изменениях читайте статью нашего специалиста О.Н. Широбоковой.

Это патологическое напряжение сказывается в итоге по всему телу в зависимости от того, сколько времени пациент носит свой «горб». К счастью, все эти дисфункции, где бы они не локализовались, исправляются и устраняются вручную.

Для лечения «вдовьего горба» необходимы полноценные курсы висцеральной и краниосакральной терапии, возможно понадобится курс массажа области легких. После приема всех рекомендованных процедур кифоз исправляется, патологическое структурное напряжение исчезает, уходят его последствия. Не забывайте: важно зафиксировать результат специальными упражнениями. Их подскажут вам наши специалисты.

Искривление позвоночника (сколиоз и сколиозирование)

Причины

Почему искривляется позвоночник? Причин тому много:

• родовая травма;
• детский церебральный паралич;
• врожденные аномалии развития плода;
• неправильная привычная осанка в детском и подростковом возрасте;
• постоянное пребывание в вынужденном положении;
• травмы позвоночника и суставов;
• анатомическая разница в длине ног;
• дистрофические изменения в позвоночнике;
• другие дегенеративные заболевания позвоночника и суставов.

Особенно быстро сколиозирование развивается у детей, т.к. формирование организма еще не окончено, и костные структуры еще очень пластичны.

Клиническая картина

Первоначально симптомами, по которым можно заподозрить развитие искривления позвоночника, являются:

• разница высоты стояния плеч;
• сутулость;
• утомляемость и боли в ногах;
• боли в спине и мышцах при длительном стоянии или ходьбе.

При прогрессировании патологии происходит видимое искривление позвоночника, боли становятся сильнее, дискомфорт вызывает даже недолгая ходьба или стояние. К асимметрии положения плеч добавляется асимметрия высоты стояния лопаток.

Степени искривления позвоночника (сколиоза)

• 1 степень – 5-10 градусов, обычно выявляется на осмотре у врача, т.к. изменения не всегда замечаются пациентом самостоятельно. Может присутствовать легкая сутулость, разный уровень плеч, самочувствие значительно не страдает.
• 2 степень – 11-25 градусов. Изгиб видно и лежа, и в согнутом положении. Лопатки находятся на разных уровнях, имеется асимметрия ягодичных складок, появляется ощутимый дискомфорт, боли.
• 3 степень – 26-50 градусов. Появляется «реберный горб», таз перекошен в одну сторону, искривления видны в любой позе, нарушена работа внутренних органов, появляется серьезная угроза здоровью.
• 4 степень – более 50 градусов. Четко виден «реберный горб», деформация приводит к сдавлению спинного мозга и соответствующей симптоматике, страдают все системы организма (в особенности сердечно-сосудистая).

Лечение

В нашем Центре клинической постурологии лечение искривления позвоночника ставит перед собой следующие цели:

1. устранение патобиомеханических нарушений в позвоночнике, суставах, мышцах и фасциальных структурах методом рефлексотерапии, мануальной терапии;
2. ортодонтическая и ортопедическая коррекция нарушений прикуса и аномалий положения зубов, дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, взаимосвязанных с искривлением позвоночника.

Наша клиника применяет холистический подход к лечению сколиоза, используя методы физической реабилитации, лечебной физкультуры, мануальной терапии, рефлексотерапии параллельно с методами ортодонтической и ортопедической стоматологии.

Комплекс лечебных мероприятий подбирается после тщательного обследования, которое выявляет имеющиеся нарушения постурального баланса. Хорошая осанка – это не только эстетика, это здоровье всего организма, в чем смогли убедиться множество наших пациентов!

Как исправить горб вдовствующей женщины + советы по профилактике — Клиника Кливленда

Горбинка вдовы может развиваться как у мужчин, так и у женщин, но свое прозвище он получил из-за слегка округлой горбинки, которую можно увидеть у основания шеи пожилой женщины.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Это состояние, которое врачи называют кифозом, возникает в результате хронического наклона вперед, положения тела, которое слишком распространено в нашем мире компьютерных экранов и других устройств.Со временем из-за привычки к неправильной осанке у вас может развиться аномальный изгиб верхних позвонков и образование ткани в нижней части шеи.

Что вызывает горб у вдовы?

Специалист по позвоночнику Фредрик Уилсон, доктор медицинских наук, говорит: «Плохая осанка — самая частая причина горба вдовы. У вас увеличенный изгиб в верхней части шеи, поэтому вам нужно приподнять голову, чтобы она выступала вперед ».

Другие возможные причины включают:

• Остеопороз .Компрессионный перелом вызывает увеличенную прямую кривую. Это заставляет вас опускать голову вперед больше, чем обычно, а затем тянуть ее назад и вверх, чтобы смотреть вперед. Эти две вещи вызывают шишку в верхней части спины.
• Врожденная проблема. Реже позвоночник не формируется должным образом до рождения.
• Кифоз Шойермана . Это проявляется у подростков, когда позвоночник приобретает форму клина, а не прямоугольника.

Эта проблема обычно проявляется в среднем возрасте.«Обычно это требует времени, потому что это длительное ослабление грудных мышц-разгибателей», — говорит доктор Уилсон.

Как предотвратить горб у вдовы?

Если вы всегда наклоняетесь вперед, это лишний вес, когда вы тянете и напрягаете спину.

«Эта прямая кривая плохо сказывается на дисках и увеличивает риск проблем с дисками и усталости шеи. Наши мышцы не приспособлены для такого изгиба. Это может вызвать боль в верхней и нижней части спины и даже некоторые трудности со стеснением в ногах », — говорит он.

Поддержание хорошей осанки — лучший способ предотвратить эту проблему. Кроме того, старайтесь не допускать прогрессирования остеопороза, чтобы предотвратить развитие компрессионных переломов позвоночника, которые увеличивают прямой изгиб верхней части спины.

Можете ли вы вылечить горб у вдовы?

Доктор Уилсон говорит, что в зависимости от вашего возраста и степени тяжести вы часто можете улучшить или обратить вспять эту проблему. Добиться этого можно, укрепив мышцы верхней части спины; повышение тонуса помогает подтянуть плечи и голову вверх.

Он предлагает сделать три подхода по 10 из следующих упражнений:

• Начните с подтягивания подбородка к шее, когда вы оттягиваете подбородок прямо назад. Это хорошо для дисков шеи и укрепляет мышцы шеи.
• Выполняйте лопаточные сжатия, при которых вы сжимаете лопатки вместе, чтобы улучшить мышцы верхней части спины.
• Отжимайтесь в углу комнаты или через дверной косяк, где вы проводите плечами мимо рук.

«Я обычно отправляю людей на физиотерапевтические процедуры, чтобы помочь им научиться правильно выполнять эти упражнения», — говорит доктор Уилсон.

«К счастью, они не отнимают много времени. А если вы будете делать их регулярно, у вас будет меньше боли, больше энергии и вы будете чувствовать себя лучше ».

Доктор Уилсон предупреждает, что горб у вдовы не исчезнет в одночасье. Само исправление может занять много времени — даже месяцы. И, если ждать слишком долго, почти невозможно заставить его полностью исчезнуть.

Если вы думаете, что у вас может быть горб вдовы, поговорите со своим врачом о вариантах лечения и терапии.

У меня горбинка на шее. Это нормально?

Помощник врача Summit Orthopaedics Брендан Мерфи, PA-C , дает совет, что делать, если вы заметили горб на шее.

Проходя мимо зеркала, вы замечаете, что ваша шея уже не такая прямая, как раньше. Это результат слишком большого количества часов, проведенных сгорбившись за компьютером? Или это признак чего-то более серьезного? Ассистент врача Summit Orthopaedics Брендан Мерфи, штат Пенсильвания, объясняет, что вам следует делать, если вы заметили изгиб или горб на шее.

Горбинка на шее может быть вызвана разными вещами. «Некоторые из них нормальны, а другие — ненормальны, особенно когда они сочетаются с болью», — сказал Брендан. «Самый важный совет, который у меня есть, — это обратиться к врачу для оценки. Это лучший способ узнать, что заставляет вашу шею искривляться «.

Возможные причины горбинки на шее

У здорового позвоночника плавный изгиб, который помогает нормально двигаться. Плохая осанка и напряжение мышц могут создавать сутулость, но есть также несколько состояний позвоночника, которые могут вызвать искривление шеи.Некоторые примеры включают:

• Сколиоз — это заболевание заставляет позвоночник изгибаться из стороны в сторону в форме буквы «s» или «c», а не двигаться по прямой линии.
• Кифоз. Этот тип деформации позвоночника, более известный как «горбатый», может развиваться со временем.
• Лордоз — это состояние, также называемое «раскачиванием», заставляет нижнюю часть спины искривляться сильнее, чем обычно.
• Образования мягких тканей — они могут быть доброкачественными или злокачественными.

Другие причины горбинки на шее

Если шейная горбинка сопровождается некоторым сужением позвоночного канала — так называемым стенозом позвоночного канала — существует несколько вариантов лечения, включая малоинвазивную хирургию и другие процедуры.

В каждом случае первым шагом является получение профессионального мнения. «Ваш основной лечащий врач может оценить все эти проблемы», — сказал Брендан.

Summit Orthopaedics предлагает комплексную экспертизу позвоночника

Национальный комитет по обеспечению качества признал команду Summit по уходу за позвоночником за всесторонний опыт оказания помощи, ориентированной на пациента. Наши специалисты по спине диагностируют проблемы с позвоночником и разрабатывают индивидуальные планы лечения, основанные на консервативном, нехирургическом подходе.Большинство пациентов находят облегчение благодаря лечению, включая управляемые инъекции, специализированную физиотерапию, биологическую обратную связь, упражнения, изменение активности и лекарства. Когда консервативная помощь не помогает облегчить симптомы, наши высококвалифицированные хирурги предлагают проверенные и научно обоснованные варианты хирургического вмешательства. Вместе с вами мы определим правильный курс действий.

Начните путь к здоровому позвоночнику. Найдите своего специалиста по позвоночнику, запишитесь на прием через Интернет или позвоните нам по телефону (651) 968–5201, чтобы назначить консультацию по позвоночнику.

Summit имеет удобное расположение через Миннеаполис-Стрит. Пол, обслуживающий Миннесоту и западный Висконсин. У нас есть современные центры комплексной ортопедической помощи в Игане, Миннесота, Плимуте, Миннесота, Ваднаис-Хайтс, Миннесота, и Вудбери, Миннесота, а также дополнительные общественные клиники по всему метро и на юге Миннесоты.

Дополнительные ресурсы для вас:

Что это такое и как с этим бороться

Горбинка за плечами, иногда называемая буйволиным горбом или дорсоцервикальной жировой подушечкой, представляет собой скопление жира позади и немного ниже шеи.Это один из признаков липодистрофии — медицинского термина, обозначающего проблему того, как ваше тело вырабатывает, использует и хранит жир. Горбинка сама по себе не всегда требует лечения, но она может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Что может вызвать горб на плечах?

Горбинка за плечами обычно возникает из-за состояния или лекарств, которые влияют на ваши гормоны, в том числе:

Лекарства. Длительный прием кортикостероидных препаратов, таких как преднизон, кортизон и гидрокортизон, может вызвать перераспределение жира, который накапливается у вас за плечами.Эти лекарства используются для лечения воспалительных состояний из-за их противовоспалительного действия.

Горбинка за плечами также может быть вызвана некоторыми лекарствами, которые используются для лечения вируса иммунодефицита человека (ВИЧ). Это накопление жира называется липогипертрофией и чаще встречается при приеме старых лекарств. Более новые лекарства от ВИЧ реже вызывают этот побочный эффект.

Синдром Кушинга. Это состояние, которое возникает, когда ваше тело вырабатывает слишком много кортизола.Это может быть вызвано опухолью, которая влияет на выработку определенных гормонов. Это также может развиться как побочный эффект от приема стероидов. Другие симптомы синдрома Кушинга могут включать:

• Отсутствие или нерегулярные менструальные периоды у женщин
• Избыточные волосы на лице или теле у женщин
• Снижение полового влечения у мужчин
• Эректильная дисфункция у мужчин
• Снижение фертильности у мужчин
• Головные боли
• Слабость мышц
• Усталость
• Беспокойство
• Депрессия
• Раздражительность
• Проблемы с мышлением
• Высокое артериальное давление
• Затруднения с контролем эмоций
• Инфекции
• Потемнение кожи
• Нарушение роста у детей
• Потеря костей

Болезнь Маделунга. Это редкое заболевание, которое влияет на жировой обмен. Это может вызвать необычное скопление жира вокруг шеи, плеч, туловища, бедер, предплечий и бедер. Болезнь Маделунга обычно поражает мужчин в возрасте от 30 до 70 лет, страдающих хроническим алкогольным расстройством. Однако женщины и люди, не употребляющие алкоголь, также могут заразиться им.

Жировые опухоли при болезни Маделунга обычно доброкачественные и безболезненные. Но они могут сдавливать важные структуры шеи, такие как дыхательные пути, голосовой ящик, пищевод или сонные кровеносные сосуды.Это может вызвать проблемы с глотанием, дыханием или речью. Это также может вызвать периферическую невропатию, когда нервы, идущие к вашим рукам и ногам, повреждены.

Ожирение. Горбик за плечами может быть связан с избыточным накоплением жира из-за ожирения. Ожирение вызывает многие из тех же симптомов, что и синдром Кушинга.

В чем разница между горбом буйвола и горбом вдовы?

Кифоз — это медицинский термин для обозначения горба вдовы.Это округлая горбинка у основания шеи. Обычно это вызвано хроническим наклоном вперед. Со временем это может привести к изгибу костей в верхней части позвоночника и образованию массы ткани в нижней части шеи. ‌

Горб у вдовы также может быть вызван остеопорозом. Компрессионный перелом может вызвать увеличенный изгиб вперед в верхней части позвоночника. Это может привести к тому, что вы наклоните голову вперед больше, чем обычно. Это также может быть вызвано проблемами с формированием позвоночника до вашего рождения.Другой тип кифоза, кифоз Шейермана, возникает у подростков, когда позвоночник не развивается должным образом.

Как лечить горбик за плечами?

Лечение горбинки за плечами будет зависеть от причины. Некоторые варианты лечения могут включать: ‌

Корректировка лекарств. Если лекарство вызывает горб у вас за плечом, ваш врач может остановить или изменить ваше лекарство. Возможно, вам придется принимать лекарства, чтобы помочь с последствиями основного заболевания, вызывающего горб.Вы не должны менять лекарство, не посоветовавшись с врачом. ‌

Ваш врач может также назначить лекарства, которые блокируют чрезмерное производство кортизола или действие кортизола на ваши ткани. ‌

Если у вас остеопороз, возможно, вам придется принимать лекарства, чтобы предотвратить его ухудшение. Есть несколько различных типов лекарств, витаминов и минеральных добавок, которые можно использовать для лечения остеопороза. Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы определить лучший вариант. ‌

Хирургия. Если горб за плечами вызывает опухоль, врач может удалить его хирургическим путем. Это могут быть опухоли, влияющие на выработку гормонов в организме, или жировые опухоли, из которых состоит горб. ‌

Изменение образа жизни. Некоторые основные причины горбинки за плечом будут реагировать на изменения образа жизни, например:

Исправление горбинки на шее — Хиропрактика на Орле, доктор Джон Сондерс

Вы когда-нибудь смотрели на себя сбоку, в зеркало или на фотографию, и замечали горбик на затылке или, может быть, один из ваших друзей или членов семьи любезно указывал на то, что у вас горбинка?

Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают на практике пациенты, которые жалуются на проблемы с шеей, — что это за горбинка или что я могу сделать, чтобы избавиться от горбинки на шее? Обычно это минимальное беспокойство за пределами того, как это выглядит, однако некоторые люди стесняются этого.

Некоторые люди до сих пор называют это горбом вдовы, горбатым, бизоньим горбом или передней позой головы. Технический термин — «дорсоцервикальная жировая подушечка». Причина этого названия в том, что это скопление жировой ткани в спинной части позвоночника на задней части шеи.

Что вызывает горб на шее?

Есть много причин образования горбинки на задней части шеи, но я собираюсь обсудить три основные причины, которые я вижу ежедневно на практике:

• Лекарства / медицинские условия

Стероиды, такие как преднизон, или такие состояния, как синдром Кушинга, могут вызвать накопление жира на задней части шеи.Кроме того, из-за лишнего веса эта область может казаться больше, чем она есть, поскольку C7 обычно выступает в этом соединении позвоночника.

Компрессионные переломы из-за ослабленных костей грудного отдела позвоночника могут вызвать сгибание позвоночника вперед.

Три модели осанки также могут образовывать горб на шее: грудной гиперкифоз, шейный кифоз и наклон головы вперед.

Почему накапливается жир?

Если не считать лекарств и определенных заболеваний, когда дело доходит до горбинки на шее, вызванной неправильной осанкой, по-видимому, преобладает теория о том, почему жир накапливается в области соединения шейно-грудного отдела позвоночника.

Некоторые предполагают, что жир откладывается в этой области, чтобы защитить эту область позвоночника. Это очень чувствительный участок позвоночника. Как вы понимаете, спинной мозг находится всего в 2,5–2 сантиметрах от поверхности кожи. Спинной мозг — это линия жизни вашего тела. Он защищен позвонками. Поскольку ваш спинной мозг выполняет важную работу по передаче информации от мозга ко всем частям вашего тела, он должен быть защищен. Таким образом, вполне вероятно, что из-за интеллекта организма он, скорее всего, откладывает жир, чтобы защитить эту область, потому что теперь она выступает и более уязвима для травм.

Как это исправить?

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом (например, с мануальным терапевтом), чтобы сначала определить причину появления горбинки на шее. Как только будет установлено, что ваша проблема связана с осанкой, ваш мануальный терапевт предоставит план коррекции, который поможет уменьшить или устранить горб на шее с помощью определенных упражнений, растяжек / вытяжения и корректировок.

Однако одно упражнение, которое я считаю очень полезным, — это «модифицированное» упражнение Y-W-T, которое вы можете сразу же начать выполнять дома.Вы можете узнать, как это сделать, из этого видео:

Часть 1 из 3

Исправление горбинки на затылке потребует некоторых усилий и времени. Как и любая другая цель в отношении здоровья, настойчивость позволит вам добиться успеха.

Будь здоров,

П.С. Вот ЧАСТЬ 2 и 3, завершающие мою серию «Как исправить горбинку на шее»:

Часть 2 из 3

Часть 3 из 3

Kyphosis Oakland | Наследственное заболевание

Это неестественное искривление позвоночника — деформация, вызванная болезнью или повреждением позвонков.

Кифоз — это чрезмерное округление верхней части спины, иногда называемое горбатым. Чаще всего встречается у женщин в постменопаузе, когда его называют «горбом вдовы», он также часто встречается у девочек-подростков. Иногда кифоз является врожденным заболеванием, а также может проявляться у мальчиков в возрасте от 10 до 15 лет как проявление наследственного заболевания, известного как кифоз Шейермана. Лица с остеопорозом или заболеваниями соединительной ткани, такими как синдром Марфана, также подвержены большему риску развития кифоза.Хотя пациенты с кифозом могут страдать от боли в спине, скованности или утомляемости, у большинства людей с легкими формами болезни нет явных симптомов.

Причины кифоза

Есть много причин, по которым у пациента может развиться кифоз. Во многих случаях кифоз является просто результатом сутулости и не свидетельствует о деформации позвоночника. В таких случаях, чаще всего у девочек-подростков, это состояние называется постуральным кифозом и не требует лечения. Другие причины кифоза включают:

• Врожденные пороки позвоночника
• Остеопороз с компрессионными переломами
• Дегенерация диска или артрит
• Болезнь Шейермана, наследственное заболевание
• Рак позвоночника, лучевая или химиотерапия
• Опухоль или инфекция
• Нервно-мышечные расстройства, такие как полиомиелит или мышечная дистрофия
• Травма позвоночника
• Некоторые эндокринные нарушения

Симптомы кифоза

Хотя многие пациенты с кифозом, помимо внешнего вида, не имеют симптомов, это состояние может приводить к боли в спине, скованности и утомляемости.Некоторые пациенты также испытывают болезненные ощущения в позвоночнике. В тяжелых случаях кифоз может вызвать затруднение дыхания.

Диагностика кифоза

Физического осмотра обычно достаточно, чтобы подтвердить аномальное искривление верхней части позвоночника. Пациента также проверяют на наличие неврологических проблем ниже изгиба. Они могут включать слабость, необычные ощущения или даже некоторую степень паралича. В дополнение к физическому обследованию врач может запросить рентген, тест на неврологическую функцию или МРТ для выявления любых основных проблем.Если дыхание нарушено, также будут проведены функциональные пробы легких.

Лечение кифоза

Лечение кифоза может варьироваться в зависимости от типа и тяжести состояния. Легкие случаи могут потребовать только регулярного наблюдения и специальных упражнений для укрепления мышц спины. Пациентам, страдающим дискомфортом, могут быть назначены обезболивающие. В более тяжелых случаях кифоза может потребоваться фиксация или хирургическое вмешательство для исправления искривления, поскольку, если его не лечить, кифоз может привести к физической деформации, сильной боли в спине и проблемам с изображением тела.Самая распространенная хирургическая процедура — это спондилодез для постоянного соединения двух или более позвонков.

Также должны быть рассмотрены базовые условия. Врожденный кифоз требует хирургического вмешательства в раннем возрасте, и болезнь Шейерманна также может потребовать хирургического вмешательства, если спинной корсет и физиотерапия недостаточны для облегчения симптомов. Пациентам, у которых кифоз является результатом остеопороза, могут быть назначены препараты, укрепляющие кости. Пациенты, чей кифоз вызван инфекцией или опухолью, нуждаются в агрессивном лечении с помощью лекарств или хирургическом вмешательстве.

Как плохая осанка вызывает боль в шее

В большинстве случаев боли в шее имеют постуральный компонент как часть основной проблемы. В таких случаях распознавание и понимание неправильной осанки может сыграть важную роль в поиске облегчения боли в шее.

Разница между хорошей и плохой осанкой

Сохранить

Нормальное положение головы при наклоне вперед

Хорошая осанка в отношении шеи обычно считается, когда уши расположены прямо над плечами, грудь открыта, а плечи отведены назад.В этом нейтральном положении, также называемом нормальным положением головы, нагрузка на шею сводится к минимуму, поскольку вес головы естественным образом уравновешивается на шейном отделе позвоночника.

См. Осанку для выпрямления спины

объявление

Положение головы вперед возникает, когда шея наклонена вперед, голова помещается впереди плеч, а не прямо над ними. Такое положение головы может привести к нескольким проблемам:

• Повышенная нагрузка на шейный отдел позвоночника. Поскольку голова в неправильной позе выставлена ​​вперед, шейный отдел позвоночника должен выдерживать увеличивающийся вес. Одно практическое правило заключается в том, что на каждый дюйм, на который голова в неправильной позе выдвигается вперед, на шейный отдел позвоночника приходится дополнительно 10 фунтов веса. ¹ Итак, если средняя голова весит от 10 до 12 фунтов, всего 1–2 дюйма переднего положения головы могут удвоить или утроить нагрузку на шейный отдел позвоночника. ²

  См. Анатомию шейного отдела позвоночника

• Гиперфлексия и гиперэкстензия. Нижняя часть шейного отдела позвоночника перегибается в сторону гиперфлексии, при этом позвонки наклонены слишком далеко вперед. Однако верхний шейный отдел позвоночника делает обратное и перерастает в гиперэкстензию, поскольку мозг автоматически удерживает голову вверх, чтобы глаза могли смотреть прямо перед собой. Это изменение изгиба шейного отдела позвоночника увеличивает расстояние позвоночного канала от основания черепа до основания шеи, в результате чего спинной мозг и близлежащие корешки нервов несколько растягиваются.
• Мышечная перегрузка. Некоторые мышцы шеи и верхней части спины должны постоянно переутомляться, чтобы уравновесить силу тяжести, действующую на голову вперед. В результате мышцы становятся более восприимчивыми к болезненным напряжениям и спазмам.

  Смотреть: видео о растяжении и растяжении шеи

  См. Раздел «Основные сведения о спазмах шеи»

• Сгорбленная верхняя часть спины. Положение головы вперед часто сопровождается вытянутыми вперед плечами и округлым верхом спины, что может вызвать усиление боли в шее, верхней части спины и / или плечах.

Чем дольше сохраняется эта неправильная осанка, например, сгорбившись над компьютером или сутулясь на кушетке, тем выше вероятность развития боли в шее, скованности и других симптомов.

См. Симптомы боли в шее

В этой статье:

Долгосрочные эффекты прямой позы головы

Со временем положение головы вперед может вызвать повышенную нагрузку на шею и другие части тела. Некоторые долгосрочные эффекты позы головы вперед могут включать:

См. Причины, симптомы и лечение скованности шеи

объявление

Сообщалось о многих других долгосрочных эффектах положения головы вперед, таких как головные боли, боли в челюсти, снижение дыхательной способности и нарушение равновесия. ^{3 , 4}

Прочтите о 3 способах улучшения осанки головы вперед

Список литературы

• 1.Капанджи ИА. Физиология суставов, Том III. 6-е изд. Лондон: Черчилль Ливингстон; 2007.
• 2. Hansraj KK. Оценка напряжений в шейном отделе позвоночника, вызванных позой и положением головы. Международная хирургическая технология. 2014; 11 (25): 277-9.
• 3.Kim S-Y, Kim N-S, Kim LJ. Влияние устойчивого естественного скольжения апофиза шейки матки на положение головы вперед и дыхательную функцию.J Phys Ther Sci. 2015; 27 (6): 1851-54.
• 4.Ли, Дж. Влияние положения головы вперед на контроль статического и динамического баланса. 2016; 28 (1): 274-77.

Как избавиться от горба вдовы

Что такое горб у вдовствующей женщины?

Это увеличенный выступ , образующийся в нижней части шеи.

(… это выступающая кость у основания шеи!)

Характеристики горба вдовствующей

• Чрезмерное сгибание в шейно-грудном соединении (гиперкифоз)
  • (Это горб вдовствующей женщины!)
• Гиперрастяжение верхней части шеи
• Потеря естественного искривления шейного отдела позвоночника
• Положение головы вперед
• Жировая ткань (липома) у основания шеи

Что вызывает горб у вдовствующей женщины?

Плохая осанка.

… Или, точнее, поза головы вперед.

… Высовывается ли ваша шейная кость И голова высовывается вперед?

Если вы похожи на подавляющее большинство людей, страдающих от вдовствующего горба, я предполагаю, что ДА .

Чем больше наклонена вперед голова, тем больше нагрузка на основание шеи.

Чтобы справиться с этим дополнительным стрессом, организм отреагирует следующим образом:

• a) Отложение толстой соединительной ткани (+/- жировая ткань) для укрепления области.
• б) Жесткость суставов нижнего шейного отдела позвоночника в согнутом положении.

(Это попытка тела поддержать вашу тяжелую голову!)

По прошествии длительного периода времени это приводит к образованию бугорка — бугорка вдовствующего человека .

---

Примечание : Существуют определенные состояния (а именно остеопоротические переломы и синдром Кушинга), которые также могут вызывать шишку у основания шеи.

Заявление об ограничении ответственности : Это сообщение в блоге не предназначено для использования в качестве замены профессионального совета, диагностики или лечения.Предоставленный контент предназначен только для информационных целей. Вы используете материалы, представленные в этом сообщении в блоге, на свой страх и риск. Для получения дополнительной информации : Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание.

Последствия наличия горба вдовствующей девы

a) Эстетика

Давайте будем честными. Это не самая привлекательная вещь.

Может создавать впечатление раздавленной шеи. (… Может, даже короче!)

Его также называют «буйволиным горбом» или «шейным горбом».

б) Боль в шее

Поскольку голова находится в неоптимальном положении, большая нагрузка приходится на мышцы и суставы шеи.

c) Повышенный риск проблем , например:

Можно поправить?

Да, если суставы шеи еще не срослись, возможно, вы сможете исправить или исправить эту проблему.

Примечание : Если соединения уже сварились, маловероятно, что они могут «расплавиться».

Как проверить, есть ли у вас горб вдовствующей девы

Примечание : Наличие слегка увеличенных костей у основания шеи — это нормально. Не путайте это с горбом вдовы!

1. Сделайте снимок себя сбоку:

Если вы видите явную шишку у основания шеи, то, скорее всего, она у вас есть!

2. Почувствуй:

Положите руку на шею. Чувствуете ли вы значительную шишку?

3. Сделайте рентген:

Если вы действительно хотите узнать, как устроена ваша шея, обратитесь к терапевту и попросите сделать рентген. (Проверьте, не слишком ли высовываются позвонки C7!)

Как исправить горб вдовствующей сестры

Примечание: Если вы сомневаетесь, что эти упражнения вдовствующего горбика вам подойдут, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

1. Релизы

Важно расслабить напряженные мышцы, которые способствуют формированию горбинки на шее.

a) Трапеция верхняя

Инструкции:

• Найдите верхнюю трапецию.
  • Используйте Google, если не знаете, где находится этот мускул.
• Поместите массажный мяч между этой мышцей и стеной. (см. Выше)
• Приложите к мячу соответствующее давление.
• Обязательно покрывайте всю мышцу.
• Продолжайте 1 минуту .

б) Задние мышцы шеи

Инструкции:

• Лягте на пол.
• Поместите мышцы задней части шеи на массажный мяч. (см. Выше)
• Обязательно покрывайте мышцу по всей длине с обеих сторон позвоночника.
  • От основания черепа до основания шеи.
• Осторожно вращайте головой из стороны в сторону, чтобы выделить определенные области.
• Продолжайте движение 2–3 минуты с каждой стороны.

2. Растяжки

У вдовствующего горба суставы между шеей и грудным отделом позвоночника будут очень жесткими. Давайте развяжем их!

а) Разжать боковые стороны шеи

Инструкции:

• Посмотрите вниз.
• Наклоните голову в сторону.
  • («От уха до плеча»)
• Осторожно потяните голову вниз в сторону.
• Постарайтесь почувствовать растяжение в нижней части шеи.
• Обязательно избегайте ощущения защемления на той стороне, к которой вы тянете голову.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить 3 раз.
• Сделайте обе стороны.

б) Разжать заднюю часть горбинки

Инструкции:

• Подтянуть подбородок.
• Держа подбородок втянутым, обеими руками осторожно потяните голову вниз.
• Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части нижней части шеи.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить 3 раз.

c) Задняя / боковая растяжка шеи

Инструкции:

• Возьмитесь рукой за нижнюю часть стула.
• Наклонитесь всем телом в противоположную сторону.
• Осторожно втяните подбородок.
• Посмотрите на подлокотник на противоположной стороне руки, держащей стул.
• Положите руку на макушку и потяните голову к подмышечной впадине.
• Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку.
• Удерживать 30 секунд .
• Для большего количества подобных растяжек: Растяжка Levator Scapulae.

3. Тяга

Следующие упражнения помогут расслабить суставы шеи.

a) Тяга (с лентой сопротивления)

Инструкции:

• Привязать ленту сопротивления к неподвижному объекту.(Высота: ~ 3-4 фута)
• Лягте на пол, согнув колени.
• Оберните ленту под основание черепа.
• Удерживая браслет руками, медленно оттолкнитесь от точки крепления.
• Отпустите и позвольте ленте потянуть вашу голову.
• Отойдите как можно дальше, пока не почувствуете растяжение в задней части шеи.
• Полностью расслабьтесь.
• Удерживать 1 минуту .
• Примечание: поместите небольшое полотенце между головой и лентой, если вам удобнее.

б) Тяга (с устройством)

В качестве альтернативы — вы можете приобрести механическую тяговую машину, которая поможет разгрузить суставы.

4. Совместная мобилизация

Следующие ниже упражнения вернут жесткие суставы в движение.

а) Совместная мобилизация (с носком мяча)

Инструкции:

• Поместите 2 массажных мяча в носок. (см. Изображение)
  • Убедитесь, что они не слишком твердые.
  • Завяжите конец.
• Лягте на спину, согнув колени.
• Поместите горб вдовствующей героини между двумя шарами.
• Поддерживайте вес головы руками за спину.
• Вытяните голову вперед, чтобы подбородок был ближе к верхней части груди.
• Придите к носку с комфортным давлением, медленно приподняв нижнюю часть пола.
• Попробуйте прогнуть основание шеи над носком-мячом.
  • Маленькие движения — вот ключ к успеху!
• Повторить 30 раз.

б) Боковое давление

Инструкции:

• Возьмитесь обеими руками за шею.
• Почувствуйте горб вдовствующей женщины.
• Найдите остистый отросток C7 и T1.
  • Это кости, которые торчат посередине.
• Поместите кончики пальцев по обе стороны от остистого отростка.
• Примените попеременное давление с боков.
  • «Покачивайте кость из стороны в сторону»
• Продолжайте 1 минуту .

5. Получить контроль над суставами

Теперь, когда в шее разблокировано больше движений, жизненно важно получить полный контроль над шеей.

a) Подтяжка подбородка с разгибанием

Инструкции:

• Посмотрите немного вниз.
  • Чем сильнее выражен горб вдовствующей женщины, тем больше вам нужно будет смотреть вниз.
• Выполните подтяжку подбородка.
  • «Сделай двойной подбородок»
  • (представьте механизм, как книгу, возвращающуюся на полку)
• Сохраняя это положение подбородка, продолжайте осторожно смотреть вверх.
• Постарайтесь почувствовать напряжение в основании шеи.
• Не позволяйте подбородку высовываться вперед во время этого движения.
• Повторить 30 раз.
• НЕ заставляйте это движение причинять боль!
  • Если вы чувствуете боль, снимите напряжение.

6. Адрес переднего положения головы

Поза головы вперед — это положение головы перед средней линией туловища.

Поскольку голова относительно тяжелая, чем дальше она находится вперед, тем большее давление она оказывает на основание шеи.

Я перечислил несколько упражнений ниже для решения этой конкретной проблемы с осанкой, но настоятельно рекомендуется проверить ПОЛНОЕ сообщение в блоге, ссылка на который приведена ниже :

---

Вот несколько упражнений для начала

a) Грудино-ключично-сосцевидный выпуск

Инструкции:

• Найдите грудинно-ключично-сосцевидную мышцу
  • Вы должны почувствовать выступающие группы мышц на каждой стороне шеи. (см. Выше)
• Слегка помассируйте эти мышцы узкой хваткой.
• Не давите слишком глубоко!
• Продолжительность: 1 минута с каждой стороны.

б) Субзатылочная

Инструкции:

• Положите одну руку на подбородок, а другую — на затылок.
• Приложите силу к передней части подбородка, чтобы мягко отвести подбородок назад.
• Удерживая это давление, продолжайте тянуть голову вперед / вниз.
• Постарайтесь почувствовать растяжение в задней части шеи.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить 3 раз.

c) Растяжение грудино-ключично-сосцевидной мышцы

Инструкции:

• Осторожно втяните подбородок.
  • (Сохраняйте это положение на протяжении всего движения.)
• Поверните голову в ту сторону, которую вы хотите растянуть.
• Наклоните голову в сторону от той стороны, которую вы хотите растянуть.
• Рукой потяните голову дальше в тент.
• Постарайтесь почувствовать растяжение на шее сбоку.
• Удерживать 30 секунд .
• Повторить 3 раз.

(Для большего количества таких отрезков: лучшие отрезки грудино-ключично-сосцевидной мышцы.)

г) Подтяжка подбородка

Инструкции:

• Сидя прямо, аккуратно втяните подбородок.
  • «Сделай двойной подбородок.”
• Стремитесь почувствовать легкое ощущение удлинения в задней части шеи.
• Я часто замечаю частую ошибку: человек начинает двигать головой вверх / вниз. Убедитесь, что ваши глаза и челюсть находятся на уровне , и отведите голову назад в горизонтальном направлении.
  • Представьте движение, как книгу, возвращающуюся на полку.
• Удерживать 5 секунд и повторить 30 раз.

д) Подбородок кивает

Инструкции:

• Сядьте прямо.
• Слегка кивните подбородком вниз.
• Поместите сжатый кулак под подбородок.
• Осторожно надавите подбородком на кулак
• Удерживать 30 секунд .
• Постарайтесь почувствовать легкое сокращение в передней части горла.
• Повторить 2–3 раза .

f) Подбородок / кивок с подъемом головы

Инструкции:

• Лягте на спину, согнув колени.
  • (При необходимости положите голову на подушку.)
• Осторожно прижмите язык к нёбу на протяжении всего упражнения.
  • Это поможет задействовать соответствующие мышцы.
• Подтянуть подбородок.
• Кивните подбородком вниз.
• Удерживая подбородок в кивком положении, поднимите голову над землей.
  • Представьте, что вы мягко сжимаете яблоко между нижней челюстью и горлом во время движения.
• Поднимите как можно выше или ниже, насколько вам удобно.
• Стремитесь почувствовать сокращение мышц передней части шеи.
• Удерживать 5-10 секунд .
• Повторить 10 раз.
• Удостоверьтесь, что НЕ допускаете, чтобы ваш подбородок выдвигался вперед

Примечание : Если это упражнение кажется вам трудным, используйте кончики пальцев на затылке, чтобы обеспечить необходимую поддержку.

7.Сохранение правильного положения головы

Вот несколько простых подсказок, которые помогут вам держать голову в правильном положении.

а) Старайтесь, чтобы ваша шея была высокой и вытянутой.

«Отведите голову от плеч»

б) Всегда мягко кивайте подбородком. Не позволяйте подбородку высовываться вперед.

«Представьте, что вы осторожно держите большое яблоко между подбородком и верхней частью груди»

8.Обращение к вашей осанке

Хотя упомянутые выше упражнения определенно помогут решить проблему вашего вдовствующего горба, есть и другие факторы, которые мы, , должны учитывать, !

Две другие проблемы с осанкой, которые предрасполагают вас к развитию горба вдовствующей девы :

1. Сгорбленная верхняя часть спины
2. Закругленные заплечики

В совокупности — они создают повышенную нагрузку на основание шеи.

a) Адресная стойка горбатого

Если грудной отдел позвоночника (верхняя часть спины) согнут вперед, это может заставить голову вытолкнуться вперед.

Вес головы в этом переднем положении создает дополнительную нагрузку на основание шеи.

---

б) Адрес со скругленными плечами

Наличие закругленных плеч — это когда положение плеч в состоянии покоя находится перед средней линией туловища.

Вместе с весом рук это переднее положение плеч может привести к тому, что верхняя трапеция будет тянуться к основанию шеи.

---

9. Подсказки

а) Сидя

Избегайте сутулости!

Пребывание в сгорбленном положении в течение длительного периода времени, естественно, создает больший стресс у основания шеи.

Сидите прямо. Удлините позвоночник. И не выставляйте подбородок вперед.

б) Вождение автомобиля

Вообще говоря, автокресла не способствуют хорошей позе при вождении.

(см. Выше)

Если вам нужно водить машину постоянно, самое главное — настроить сиденье так, чтобы ваше тело могло сохранять оптимальную осанку.

Если вам нужны советы по осанке при вождении, обязательно ознакомьтесь с этим постом: Правильная осанка при вождении.

c) Спящий

Как исправить горб вдовствующей героини во время сна?

Основная проблема — когда вы спите на спине. (см. Ниже)

Если вы спите на спине, не используйте слишком толстую подушку, так как это будет толкать вашу голову вперед и стимулировать удар!

Цель состоит в том, чтобы использовать самую тонкую подушку с комфортом , возможно, , не выпуская подбородок вперед .

10. Общие вопросы:

а) Сколько времени потребуется, чтобы починить?

Это действительно зависит … Все разные!

Однако — если у вас есть горб вдовствующей героини в течение длительного времени, то, скорее всего, будет труднее его улучшить.

Быстрых исправлений нет!

Уделяйте свое время. Делай упражнения. Вы УВИДИТЕ улучшения!

б) Может ли операция исправить горб вдовствующей женщины?

Удаление горбинки вдовствующей женщины включает хирургическое удаление отложений жировой ткани вокруг горба.

Хотя это может ухудшить внешний вид, сгорбленное положение суставов останется неизменным.

c) Может ли тяжелая сумка внести свой вклад?

Да!

… Особенно если у вас уже есть закругленные плечи!

Вес сумки создает дополнительную нагрузку на основание шеи.

11. Заключение:

• Вдовствующий горб — это шишка у основания шеи.
• Основная причина — прямое положение головы.
• Его можно улучшить… если шейные суставы уже не сращены.
• Для начала — важно выполнить все упражнения, упомянутые в этом сообщении в блоге. Отсюда — сосредоточьтесь на упражнениях, которые дают вам наилучшие результаты.
• Рекомендуется воздействовать на всю осанку.

---

Что делать дальше…

1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий ниже.

2. Присоединяйтесь ко мне на странице в Facebook. Будем на связи!

3. Начни упражнения!

---

.