1 сезон Взвешенные люди, прошло 5 лет. Как сейчас выглядят участницы. У одной 7 детей! | Вечно на диете

Проект закончился 5 лет назад. Был грандиозный финал, на котором вся страна наглядно видела результаты работы надо собой участников проекта. Многих было просто не узнать…

Но прошло много времени. Как показала практика, многие участники подобных проектов в разных странах через какое-то время возвращаются к прежнему внешнему виду. Не все могут жить вне проекта по «правилам похудения».

Вот и посмотрим, как сейчас выглядят участницы 1 сезона, как они изменились.

Веста Романова

Начнем именно с Весты, так как она стала финалисткой и после проекта также вела и ведет активную и интересную жизнь. Ее результат до и немного после проекта:

За прошедшие годы жизнь Весты серьезно изменилась, она стала мамой. Что касается веса, то он стал немного больше, чем на пике похудения, но он комфортен для Весты. Ну и его уж точно нельзя большим, девушка отлично выглядит:

Анна Гривкова (Стич)

Красивая, молодая девушка, которая отчаянно хотела побороть ненавистные килограммы. И у нее это получилось!

Сейчас Аня — модель плюс сайз. Она не стала супер-худышкой, но выглядит на все 100%:

Оксана Леонова

Пришла на проект после того, как ее муж изменил ей и ушел к другой женщине. Оксана поняла, что нужно меняться, менять свою жизнь. Это стремление привело к отличному результату:

После проекта Оксана некоторое время удерживала вес, но он все равно взял свое. По последним фото видно, что женщина пополнела:

Жанна Архестова

На проект пришла, чтобы измениться и наладить личную жизнь, которой у нее не было. Она очень хотела замуж, хотела детей. На проекте Жанна продержалась 8 недель и ушла с проекта с истерикой прямо во время испытания.

На финал Жанна не явилась, на момент старта шоу она была такой:

А после… Это та ситуация, когда вес вообще не имеет никакого значения. Жанна исполнила свою мечту, она вышла замуж и стала многодетной мамой!

У Жанны 7 детей, она приемная мама, причем берет сложных детей с пороками развития. Остается только восторгаться этой женщиной!

Скрин из видео, семья Жанны:

О других участницах 1 сезона Взвешенные люди ничего не известно, они не ведут публичную жизнь, их аккаунты в социальных сетях закрыты.

Все материалы канала об участниках реалити Взвешенные Люди — нажимайте на хештег #вечно на диете взвешенные люди

Самые толстые мужчины проекта Взвешенные Люди за 200 кг. Помогло ли шоу реально похудеть

Из толсятка в качка и тренера. Кардинальные преображения участников шоу Взвешенные люди. Они весили 148 и 168 кг

Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.

как она выглядит 4 года спустя

Веста Романова стала той, кто сумел изменить свою жизнь и исполнить свое давнее желание похудеть. На нее теперь хотят быть похожими сотни девушек и женщин, которые также стремятся сбросить лишние килограммы. Как ей это удалось? А все началось с того, что однажды девушка, будучи на грани отчаяния, отправила свою анкету в шоу «Взвешенные люди». Что из этого получилось, увидели миллионы зрителей канала СТС.

Второе, но такое важное, место

Когда-то Весте было сложно завязать шнурки на ботинках. В то время, когда она наклонялась, кружилась голова. Ее жизненным принципом было есть почти всегда. Но сегодня это всего лишь воспоминания.

Веста сумела взять себя в руки, выйти в финал первого сезона реалити-шоу «Взвешенные люди», похудеть на пятьдесят килограмм и найти свою любовь.

Да, она проиграла Пете Васильеву, которому достался весомый денежный приз, но Романова не считает себя проигравшей. Лично для себя она — победительница, сумевшая все преодолеть. И сейчас она замечательно выглядит и успевает совмещать семью и работу. Веста занимается разработкой программ питания, оказывает помощь тем, кому нужна правильная мотивация, и дарит своим поклонникам хорошее настроение. Она до сих пор весьма скромный человек, без всяких секретов. И теперь ее жизнь проходит по-настоящему «налегке».

Лишний вес

Однажды ее психолог сказала, что все проблемы в жизни Весты начались из-за личной жизни. И не из-за того, что ее не было (мужчины заглядывались на Романову, даже когда она весила 120 кг), а из-за того, что девушка старалась найти защиту от отношений, конец которых, как правило, был несчастливый.

Она всегда была плотненькой, но если раньше усиленно занималась спортом, то после расставания с молодым человеком, отношения с которым длились семь лет, Весту ничего не радовало. И, как и многие другие, она заедала стресс.

До 110 кг она себя чувствовала весьма бодро. Задумалась на отметке 120 кг. Именно тогда стало трудно двигаться и напала апатия. Она ела на работе и дома, чувствуя себя амебой.

От попыток — к долгожданному итогу

Иногда ей очень хотелось стать стройной. И тогда она начинала пить пилюли, стараясь похудеть быстро и без усилий. Было испробовано много диет. А потом Веста заполнила ту самую анкету…

Спустя время ее позвали на кастинг, а потом все затихло на целый месяц. И когда девушка совсем отчаялась, ее пригласили на шоу.

Сейчас она старается чаще смотреться в зеркало, чтобы понимать, как она выглядит и нужно ли ей еще худеть. Ее вес 70 кг, и Веста этим довольна, она чувствует себя весьма комфортно. Задумывается о том, чтобы сделать сушку для рельефности тела.

Девушка соблюдает питание по часам и режим сна, она стала дисциплинированной и отказалась от алкоголя.

Она вышла замуж за умного и начитанного человека, который любое дело доводит до конца. Теперь ради него и их ребенка она каждый день становится чуточку лучше.

Впечатляющие фото участников «Взвешенные и счастливые 7» до и после проекта

переглянути галерею

Наталья Токарева

Стать лучшей версией себя действительно возможно!

Наконец фанаты шоу «Взвешенные и счастливые-7» узнали имя пары-победителя проекта. Наградой за первое место стал денежный приз в размере 400 тысяч гривен и трехмесячный запас питьевой воды. Именно поэтому борьба была ожесточенной и ни одна пара не собиралась сдаваться.

Смотрите также: Впечатляющие фото людей «до» и «после» похудения, которые вдохновляют заняться собой

Победителями 7 сезона ТВ-шоу стали Наталья Токарева и Алексей Добрянский. Вместе они похудели на 123 килограмма.

Но личный результат других участников «Взвешенные и счастливые-7» не менее впечатляющий.

Вы только посмотрите, как выглядят их фото «до» и «после» проекта. Такие изменения действительно вдохновляют и дают поверить, что измениться к лучшему возможно!

Смотрите также: Фантастические фото показывают, как меняются лица людей, когда они худеют

Алексей Добрянский. До: 108 кг; после: 55 кг. Похудел на 53 кг

Наталья Токарева. До: 135 кг; после 65 кг. Похудела на 70 кг

Дмитрий Галич. До: 150 кг; после: 104 кг. Похудел на 46 кг

Анна Галич. До: 107 кг; после: 73 кг. Похудела на 34 кг

Игорь Максименко. До: 126 кг, после: 96 кг. Похудел на 30 кг

Юлия Максименко. До: 204 кг; после: 156 кг. Похудела на 48 кг

Игорь Комарицкий. До: 172 кг; после: 99 кг. Похудел на 73 кг

Ангелина Вертий. До: 104 кг; после: 70 кг. Похудела на 34 кг

Игорь Исаков. До: 117 кг; после: 77 кг. Похудел на 34 кг

Руслана Писанка. До: 136 кг; после: 94 кг. Похудела на 42 кг

Александр Бойко. До: 137 кг; после: 71 кг. Похудел на 66 кг

Лидия Бойко. До: 110 кг; после: 62 кг. Похудела на 48 кг

Андрей Марнауз. До: 170 кг; после: 101 кг. Похудел на 69 кг

Марта Марнауз. До: 162 кг; после: 80 кг. Похудела на 82 кг

Максим Письмиченко. До: 121 кг; после: 71 кг. Похудел на 50 кг

Алина Буць. До: 125 кг; после: 77 кг. Похудела на 48 кг

 

Источник: stb.ua

Если Вы нашли ошибку на этой страницу, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

Взвешенные люди. Продолжение | Блогер zozolala на сайте SPLETNIK.RU 2 февраля 2016

Опубликовано пользователем сайта

Спорт и спортсмены zozolala 2 февраля 2016, 15:10

В прошлом году с большим вниманием смотрела проект «Взвешенные люди». Люди сбрасывали по 40-60 килограммов, тренировались бесконечно много, сидели на диетах — в общем, похудели реально сильно. Интересно было бы посмотреть, как они выглядят сейчас. Я видела в Вконтакте только победителя проекта Петра, он активно занимается спортом и выглядит очень спортивно. Я бы точно не сказала, что этот человек весил 155 килограммов и участвовал в шоу. 

Ради интереса, решила сравнить как выглядели участники в начале и в конце шоу.

А вот как раз Петр, про которого я писала выше:

На днях СТС анонсировал запуск второго сезона. Как я понимаю, съемки были летом или осенью, по крайней мере в рекламе участники шоу ходят в майках и шортах по зеленой траве. Конечно жаль, что мы не можем смотреть это шоу в прямом эфире, но думаю, это не главное. Главное, что заряд мотивации от этих людей неисчерпаемый. Я смотрела в прошлом году и рыдала вместе с этими героями, а потом даже шла и занималась дома. Через месяц после шоу правда забросила весь свой «спорт», а теперь снова надеюсь, что герои придадут мне новые силы для работы над собой.

А что вас мотивирует на занятие спортом?

 

Оставьте свой голос:

«Взвешенные и счастливые»: после участия в проекте люди умирают

К сожалению, в последнее время эта передача больше окружена плохими новостями, чем хорошими. Дело в том, что за последние два года умерли уже три участника «Взвешенных и счастливых»! Никто не утверждает, что всему виной их участие в проекте, однако факт остается фактом.

Передача «Взвешенные и счастливые» — это украинская версия американского шоу The Biggest Loser. Суть проекта заключается в том, что участники, страдающие от лишнего веса, худеют, да еще и борются за приз в 250 тысяч гривен (почти 9000 евро). Проект успешен и популярен, поэтому в этом году стартует уже седьмой сезон.

Правила проекта «Взвешенные и счастливые»

В конце каждой недели команды худеющих проходят взвешивание, которое определяет общий сброшенный вес. Команда, сбросившая меньше веса, должна на голосовании определить, кто из участников отправится домой. Номинируются два человека из этой команды, сбросившие меньше всего веса. Победителем становится участник, который на открытом финале в декабре сбросит больше всего от начального веса.

Евгения Мостовенко участвовала в проекте вместе с дочерью Александрой, которой впоследствии и пришлось рассказывать подробности кончины матери…

Всех участников проверяют

Руководитель проекта «Взвешенные и счастливые» Наталья Щербина рассказывала, что все потенциальные участники, прошедшие кастинг, обследуются у врачей: терапевта, кардиолога, пульмонолога. Каждый сдает мочу и кровь на развернутый анализ. Всех участников обязательно проверяют на гепатит и ВИЧ.

После медобследования врач дает заключение по каждому претенденту — может человек участвовать в проекте или ему не позволяет состояние здоровья.

«Мне позвонили и сообщили, что мама умерла»

Пожалуй, самой «громкой» смертью стала кончина участницы третьего сезона проекта Евгении Мостовенко. Могла бы женщина подумать, что спустя четыре года после съемок ее не станет?

Пашинскому удалось похудеть на 51 килограмм! Он был так воодушевлен результатом, что хотел и дальше продолжать борьбу с весом

В 2013 году на проект 40-летняя Евгения пришла с 17-летней дочерью Александрой — по большей части не ради себя, а ради нее. Мостовенко жаловалась на то, что Саша очень ленива и легко поддается соблазнам в еде. Как оказалось, мать и дочь еще раньше участвовали в программе «Дорогая, мы убиваем детей», и уже тогда девушка потеряла 20 килограммов. Правда, со временем все усилия оказались напрасными — Александра набрала еще больше прежнего веса и стала весить аж 105 кило.

Но ради себя на проект Мостовенко тоже шла. Женщина очень хотела родить ребенка новому мужу, который был младше ее на восемь лет, но не могла — ей нужно было похудеть. Евгении удалось это сделать, правда, результат был не слишком впечатляющим, да и добивалась она его долго. Когда Мостовенко пришла на проект, то весила 130 килограммов, а спустя девять месяцев весы показали уже двузначное число — 94. Но женщине и этого было достаточно — она была очень довольна новым весом.

Игорь понимал, что такая фигура ни в какие ворота не лезет, и хотел снова стать стройным и подтянутым

Смерть Евгении, которая наступила в январе этого года, стала шоком для многих и, естественно, породила множество вопросов. Интерес и любопытство зрителей проекта попыталась удовлетворить ее дочь. Если верить словам Александры, то в день, когда маму забрали в больницу, они разговаривали по телефону, смеялись, все было хорошо. .. Мостовенко утверждала список гостей, ведь наутро должен был наступить день ее рождения. «Буквально через 20-25 минут ее начальница попросила забрать маму с работы, потому что у нее повысилось давление. Но скорая меня опередила. Я видела, как маму вывозили на каталке без сознания. Врачи сказали, что как только они отъехали от работы, она сразу впала в кому и все, что было в желудке, пошло в дыхательные пути. Она была в критическом состоянии — кровоизлияние в мозг и отек легких. Наутро мама пришла в себя, но врачи решили держать ее в медикаментозной коме — сама она дышать не могла. В последующие дни выглядела хорошо, правда, очень сильно похудела. А 26 января утром я зашла в реанимацию и увидела, что лицо и шея у мамы — красно-синего цвета. Через час-полтора мне позвонили и сообщили, что мама умерла — не удалось повторно завести сердце».

Свидетельство о смерти женщины гласит, что у нее была цереброваскулярная болезнь, геморрагический инсульт.

Усыновить ребенка не успела

Евгения Мостовенко давно хотела во второй раз стать мамой, но лишний вес ей не позволял. Но женщина нашла выход — в прошлом году они вместе с молодым мужем готовили документы на усыновление. Супруги даже нашли одного ребенка, которого хотели забрать в семью. Евгения начала узнавать, что нужно для усыновления, но не успела закончить это дело.

На проекте «Взвешенные и счастливые» Яковлев нашел свою вторую половинку — Наталью Москаленко. Супруги планировали жить долго и счастливо…

«Он очень хотел жить»

В конце 2015 года не стало участника пятого сезона проекта «Взвешенные и счастливые» Игоря Пашинского, который очень хотел привести себя в былую хорошую форму. Когда-то Игорь служил в десантных войсках, потом работал в милиции. Когда взорвалась Чернобыльская АЭС, поехал на ликвидацию, трудился в 30-километровой зоне. Проблемы начались после возвращения оттуда — начал болеть, появился лишний вес, а затем и сахарный диабет второго типа.

Игорь решил попробовать себя на проекте, потому что понимал: такой вес при его здоровье может стать причиной инвалидности, и говорил, что хочет быть таким, как раньше: сильным и подтянутым, чтобы люди смотрели на него с уважением, а не с жалостью. Когда Пашинский пришел на проект, он весил целых 193 килограмма и за 13 недель сбросил 37 кило! Но на этом мужчина не остановился — за полтора месяца, проведенных дома, он похудел еще на 14 килограммов и остановился на цифре 142. Скинуть еще больше веса он просто не успел…

Руководитель проекта Наталья Щербина уверяла, что Игоря как самого тяжелого участника берегли, освобождали от тренировок и нагрузок при малейшем недомогании. Если, например, Игорь бледнел, качался или тяжело дышал — тут же просили сидеть и отдыхать. Мужчина с диагнозами «артериальная гипертензия», «сахарный диабет второго типа», «дислипидемия», «ожирение» практически не участвовал в конкурсах.

Жена Игоря Галина Пашинская помнит, что после проекта ее муж вернулся домой счастливым и радостным, он очень хотел жить. Игорь приехал с надеждой, что похудеет еще… «Он перестал бояться людей и скрываться от них, хотел быть на виду. Он действительно был счастлив — это многие заметили. Он мне говорил: «Я делаю это все для тебя». И меня его слова окрыляли. Мы были везде вдвоем. Эти полтора месяца после проекта мы были счастливы, как, наверное, в первые дни своей супружеской жизни».

Роковой ноябрьский день 2015 года Пашинская помнит как вчера: «Игорь с утра был на тренировке, вечером мы ходили на речку купаться. Он нормально себя чувствовал. А утром ему стало плохо. Заболела голова. Он мне говорит: «Я, наверное, не буду тебя провожать, полежу». В 11 позвонил и сказал, что ему плохо. Игорь никогда раньше такого не говорил! В больницу он поступил с язвенным кровотечением. Это был первоначальный диагноз. Но потом, как выяснилось, это у него начинался обширный инфаркт. Вскрытие показало, что изначально неправильно был установлен диагноз, неправильно назначено лечение. Ему ставили капельницы, чтобы остановить язвенное кровотечение, и очень много, а этого делать было нельзя… Еще халатность. У человека останавливается сердце, а нигде никого нет. Никого! Лечащего врача нет! Очень тяжело вспоминать…»

Галина не скрывает, что спрашивала у врачей напрямую о проекте — мол, не принес ли он вреда. И в ответ услышала «Нет». «Наоборот, если бы Игорь не пошел на проект и не скинул вес, он бы не прожил и этого времени…»

Похудение Ильи было грандиозным! Мужчина научился отказываться от вредных продуктов, но, увы, это его не спасло

«Я не собираюсь останавливаться»

Бронзовому призеру третьего сезона реалити Илье Яковлеву повезло — он не только похудел и занял достойное место, но и встретил на проекте свою любовь — Наталью Москаленко. После шоу их отношения лишь укрепились, и в 2014 году они сыграли свадьбу. Илья был очень счастлив — говорил о том, какую долгую совместную жизнь они планируют, и мечтал о детях… «Для моей избранницы сейчас важнее сохранить свое здоровье в полном объеме, потому что мы хотим в ближайшее время все-таки завести ребенка. Поэтому я неоднократно ей говорил, что сейчас не нужны такие сумасшедшие нагрузки. Сбрасывать 2-3 килограмма в месяц, чтобы прийти к нормальной форме, будет достаточно и для нее, и для меня. Я не собираюсь останавливаться», — говорил Яковлев, радуясь тому, как здорово складывается его жизнь.

Три года назад участник аналогичной передачи The Biggest Loser Дэмиан Гурганиоус умер в возрасте всего 38 лет

На проект Илья пришел с весом 147 килограммов, сбросил 48 кило и показал на финальном постшоу на весах результат в 99 кг. В 2014 году Илья гордился тем, что полностью отказался от мучного, от того, что очень любил раньше — от макарон, пельменей, вареников, блинов. Проект перевернул сознание Яковлева, поэтому эти блюда стали появляться в его тарелке буквально раз в месяц. «Глядя на то, сколько я съедал раньше и сколько сейчас, при этом нормально насыщаясь, я с трудом представляю себе, что мог бы сейчас съесть столько, сколько ел до проекта», — хвастался Яковлев. Но, к сожалению, правильное питание не уберегло Илью от смерти. В мае 2015 года 32-летнего мужчину сразил инсульт, после чего его не стало. ..

В Америке тоже умирают

В 2014 году трагические новости пришли и из США — три года назад участник аналогичной передачи The Biggest Loser Дэмиан Гурганиоус умер в возрасте всего 38 лет… Мужчине был поставлен редкий диагноз — «тромбоцитопеническая пурпура». Это заболевание, характеризующееся склонностью к кровоточивости, обусловленной снижением уровня тромбоцитов в крови. О смерти Дэмиана сообщила его жена Николь, с которой он участвовал в проекте, чтобы похудеть к свадьбе. «Как вы знаете, я никогда ничего не публикую в соцсетях. Это очень иронично и грустно, что мой первый пост посвящен трагическому уходу моего любимого мужа». Николь призналась, что у ее мужчины было кровотечение в мозгу, из-за которого он скончался 24 ноября 2014 года.

По признанию Николь, Дэмиан был отличным отцом их 2-летней дочери Жизель, братом, кузеном и дядей. «Он был вдохновением и наставником для многих. Его любовь к семье и друзьям была безмерной».

Чем сейчас занимается BySol? Спросили у Андрея Стрижака | Новости Беларуси

Суммы, которые собирает фонд BySol, уже меньше, чем год назад, но и они многим помогают, говорит основатель фонда Андрей Стрижак. К тому же фонд старается гибко приспосабливаться под нужды белорусов.

«Как только мы увидели, что количество политзаключённых стало бешеным, мы открыли направление помощи семьям политзаключённых. Как только мы увидели, что у людей появились проблемы с выездом, мы начали помогать им с выездом», — объясняет Стрижак в эфире Еврорадио.

Общее количество денег, которые были собраны и перечислены белорусам, — 4 млн евро, речь идёт только об одном фонде BySol.

«Сумма выглядит как огромная, но если пересчитать её на количество людей, живущих в Беларуси, на количество историй — это недостаточно», — говорит Стрижак.

После переезда люди сталкиваются со многими проблемами. Часть из них помогают решать партнёры фонда. Но силами негосударственных структур трудно помогать тысячам людей, признаёт Стрижак.

«Живя в Литве, я радуюсь тому, что благодаря демократическому строю и небольшим размерам страны есть возможность своё экспертное мнение донести до людей, которые будут принимать решения. Как следует, решения достаточно взвешенные и мудрые», — рассказывает он и говорит о важности сотрудничества активистов именно с государственными структурами.

 

Будет ли фонд помогать новой забастовке?

Здесь Стрижак отвечает дипломатично. С одной стороны, люди, которым помощь нужна, безусловно, её получат. С другой — в фонде о запланированной забастовке ничего не знали.

«Каждый человек, который что-то объявляет, должен брать на себя ответственность. Когда я объявлял, что мы начинаем сборы и работу новой структуры, я понимал размер работы. Хотя не мог себе представить, что это на столько затянется и изменит всю мою жизнь. Любая активность должна иметь большой подготовительный этап. Он выражается в формировании фонда солидарности, стачечных комитетов, теневых групп, которые будут заниматься стачкой. Не могу комментировать то, как выглядит сейчас объявленная на 1 ноября забастовка, так как мы никак не участвовали в этой активности, что также говорит об уровне подготовки», — говорит Стрижак.

Он уверен, что одномоментной остановки экономики, выхода всех рабочих не произойдёт. Но отмечает медленную, непрерывную стагнацию системы. И подчёркивает: в объявлении забастовки очень важна ответственность:

«Ведь тому же BySol придётся этих людей вывозить».

Стрижак объясняет: раньше в результате забастовки человек шёл на новую работу. А теперь — на скамью подсудимых.

«Я в Беларуси не нахожусь с 2020 года, мне сложно определять настроения, которые есть в трудовых массах. Но я вижу, что люди не на пике своих протестных возможностей. Если даже в октябре 2020 года не сработало, то сейчас я чувствую скепсис. Но я верю в долгую стагнацию. Беларусь застряла во временной петле, невозможно и страницу перевернуть, и назад не откатаешь. И людям на рабочих местах это передаётся», — считает Стрижак.

 

Белорусы всё ещё готовы помогать?

А что с солидарностью, которая год назад многих удивила? Её ещё хватает?

«Кроме денег, главный наш ресурс — люди, которые руками, головами, временными ресурсами помогают другим. К сожалению, они выгорают, нет культуры личной психогигиены. Но это не только в Беларуси. Несмотря на это, остался костяк, люди, которые больше года работают за маленькие деньги или волонтёрят. Особо следует отметить бизнес. Если говорить о цифрах — на персональные сборы за неделю и на целевые направления нашей работы в целом приходит 12–20 тысяч евро. Это достаточно большие деньги, которые могут помочь многим», — резюмирует Стрижак.

Какие советские тренажеры можно использовать и сегодня

Рефлектор Минина

close

100%

Синяя лампа (Рефлектор Минина)

Depositphotos

В народе этот физиотерапевтический прибор называли «синей лампой» и использовали для лечения воспалительных процессов, растяжений связок, ушибов и артритов. Считается, что первым его применил врач А.В. Минин в 1891 году: с помощью рефлектора он «прогревал» определенную часть тела пациента на расстоянии 20-50 см.

«Современные обезболивающие средства эффективнее, поэтому рефлектор Минина все реже применяется в медицинской практике. Стоит понимать, что это вспомогательное средство, перед использованием обязательно проконсультируйтесь с врачом. Прогревание опасно при высокой температуре и гнойных процессах», — говорит Ольга Александрова, врач-терапевт высшей категории.

Гузель Янгуразова, врач-физиотерапевт сети клиник «Атлас», объясняет, что современная физиотерапия намного эффективнее приборов для домашнего использования.

«Новые комбайны, благодаря сочетанию сразу нескольких методик физиотерапевтического воздействия за одну процедуру, оказывают практически мгновенный эффект – уменьшают боль, отек, воспаление, увеличивают объем движения места, которое является причиной дискомфорта», — указывает она.

Люстра Чижевского

close

100%

Люстра Чижевского

Avito

В 1931 году советский ученый А. Л. Чижевский изобрел прибор, похожий по конструкции на люстру. Его задачей было насыщение воздуха ионами кислорода, благотворно влияющими на организм. Восстановление «природного электрического состава воздуха» при долгом использовании прибора должно было снизить утомляемость, уменьшить частоту заболеваний и повысить работоспособность человека.

По мнению современных врачей, эффект от ионизатора сравним с тем влиянием, которое оказывает на человека морской воздух.

«Это не панацея, но хороший способ улучшения качества воздуха в жилом помещении или офисе, в условиях, когда любые взвешенные в воздухе частицы насыщены различными вирусами, представляющими реальную опасность для жизни и здоровья», — считает Павел Александров, врач-кардиолог, сомнолог клиники НАКФФ.

Ипликатор Кузнецова

close

100%

Ипликатор Кузнецова

Depositphotos

Ипликатор, он же аппликатор и иглоаппликатор, представляет собой гибкую пластмассовую пластину или эластичный ремень со множеством шипов. По задумке создателя – И.И. Кузнецова, — приспособление должно было стать панацеей для страдающих лунатизмом: человек просыпался, встав на колючий «коврик». Позже ипликатор применялся неврологами для лечения мышечной и головной боли, периферических сосудистых расстройств. Считается, что он уменьшает боль, восстанавливает кожный покров, улучшает сон.

«Действие ипликатора основано на принципах рефлексотерапии. Этот массажер и сейчас популярен и доступен, его современный аналог — тибетский аппликатор. Он противопоказан при высокой температуре, людям с онкологическими заболеваниями, также его нельзя использовать на областях с доброкачественными образованиями», — предупреждает Ольга Александрова.

По мнению Павла Александрова, иппликатор Кузнецова актуален, эффективен и безопасен и сегодня. «Это устройство, простое, как гвоздь, действительно помогает в лечении остеохондроза, реально снимает боль», — уточняет он.

При этом подходит ипликатор, скорее, для домашнего использования, полагает Гузель Янгуразова, и не сравнится с УВЧ-терапией. «Эта методика имеет доказанное противовоспалительное, обезболивающее, спазмолитическое, десенсибилизирующее действие, улучшает трофику тканей конкретно в месте, где имеется проблема», — говорит она.

Электрогрелка

close

100%

Электрогрелка

Avito

Небольшая грелка, завернутая в коврик, со шнуром и розеткой применялась в основном при болях в спине. Самые догадливые потребители использовали грелку в качестве мини-обогревателя для помещения или автомобиля. В основе принципа действия прибора лежит сухое тепло. Этот же принцип работы у современных аналогов – электроодеял, например.

«Если в вашем распоряжении есть мобильный аналог этого прибора, то стоит взять его с собой на затяжную прогулку, он поможет согреться при переохлаждении», — подчеркивает Ольга Александрова.

Кистевой эспандер

close

100%

Эспандер

Depositphotos

«Бублик» из резины был предназначен для силовых тренировок, с его помощью развивали мышцы предплечий и кисти рук. Принцип действия прост: в спокойном темпе сжимать и разжимать тренажер около десяти раз.

По мнению Ольги Александровой, советский «бублик» по-прежнему имеет право на существование, главное — правильно подобрать жесткость эспандера, чтобы сжатие не вызывало спазма в мышцах кисти.

«Этот тренажер незаменим для тех видов спорта, где важен захват кисти и сила. У меня он лежит в кармане одной из курток, и когда я еду в ней на работу, то сам использую его», — признается Павел Александров.

Хула-хуп

close

100%

Воспитанники детского сада во время занятий физкультурой, 1984 год

Н. Будчанин/РИА «Новости»

Хулу-хуп был особенно популярен в 60-х: девочки крутили его для развлечения, а женщины – в надежде похудеть и добиться осиной талии. Многие используют обруч и сегодня. Однако Ольга Александрова предупреждает: если крутить обруч долго, это отрицательно скажется на поясничном отделе позвоночника и усугубит проблемы, которые уже есть.

«Для уменьшения объема талии он может помочь, но комплексы упражнений развивают мышцы передней брюшной стенки — с большей эффективностью», — говорит она.

Диск «Грация»

close

100%

Диск «Грация»

Avito

Советские тренажеры подобного типа появились в 50-х и были практически в каждой квартире. Человек вставал на диск обеими ногами и двигался нижней частью туловища в разные стороны так, чтобы верх тела оставался неподвижен.

Считалось, что «Грация» помогает укрепить позвоночник, мышцы ног и живот и в целом улучшает работу вестибулярного аппарата.

«Проблема в том, что при длительном использовании диск перегружает колени. Считалось, что он способствует похудению, но разноплановые и узконаправленные упражнения в тренажерном зале принесут человеку гарантированную пользу — в отличие от этого приспособления, которое все еще можно купить в интернете», — предупреждает Ольга Александрова.

Как говорит «Газете.Ru» Константин Сергеев, врач-травматолог, заведующий приемным отделением ЦКБ «РЖД-медицина», все вышеперечисленные приспособления в той или иной степени перекочевали в современность и не утратили своей актуальности ввиду своей технологической дешевизны, доступности и отчасти эффективности.

«Ионизаторы воздуха применяются в дорогих очистителях и увлажнителях воздуха, диски здоровья и эспандеры в современных модификациях присутствуют в фитнес-залах, а ипликаторы применяются при занятиях йогой», — объясняет врач.

Однако он отмечает, что если все эти «гаджеты» остались у вас со времен СССР, то стоит задуматься об их безопасности. «Эластичность резины или проводки может быть уже изношена от времени. Возможно, лучше заменить их на современные недорогие аналоги», — заключает Сергеев.

Как 10 знаменитостей говорят, что они объединяют баланс между работой и личной жизнью

Казалось бы, проблема баланса между работой и личной жизнью не была бы дилеммой в мире знаменитостей, но это так. Как и практически любой другой работающий родитель, знаменитые мамы и папы также изо всех сил стараются обеспечить себе бекон, приготовить его и по-прежнему проводить время со своими детьми.

Эти 10 знаменитостей рассказали, как они (пытаются) объединить работу и жизнь, одновременно показывая, что, несмотря на известность и богатство, проблемы работы и личной жизни беспокоят всех родителей, независимо от вашей зарплаты.

Крис Хемсворт

Актер « Мстителей», признался, что иногда ему трудно найти баланс между работой и личной жизнью. «В половине случаев это выходит из-под моего контроля», — сказал он CNBC Make It. «Но когда это под моим контролем или у меня есть мнение, я просто стараюсь быть дома как можно чаще и как можно чаще с детьми». И когда это возможно, Хемсворт приводит троих детей работать с ним.

Фелисити Хаффман

Вы должны оценить честный ответ. Когда ее спросили, как ей удается найти баланс между работой и личной жизнью, актриса Фелисити Хаффман призналась журналу « People »: «Люди всегда спрашивают:« Как вы совмещаете семейную жизнь и работу? »И я отвечаю им:« Нет ». т. Я просто все время роняю мяч ». Затем она добавила:« Я не справляюсь и как мать, и как актриса. Но я делаю все возможное, чтобы с радостью идти вперед ».

Сара Джессика Паркер

В интервью журналу Parade , Секс в большом городе актриса Сара Джессика Паркер сказала: «Недавно мы с Мэтью дважды работали, и это было так. тяжело относится к детям, особенно к Джеймсу Уилки, потому что он действительно может сформулировать, что он чувствует по поводу нашего отсутствия.С другой стороны, есть большие промежутки времени, когда мы дома намного чаще, чем обычно работающие родители. Так что вы надеетесь наверстать упущенное ».

Дебра Мессинг

Актриса Will & Grace откровенно рассказала о том, что она мать-одиночка со своим сыном Романом и при этом остается успешной актрисой. «Важно знать свои ограничения. Это заняло у меня много времени, но теперь я довольно хорошо представляю, сколько часов я могу работать над телешоу и все еще чувствую, что могу присутствовать, когда вернусь домой », — сказал Мессинг POPSUGAR.Она также призвала других обращаться за помощью к друзьям и семье.

Гвен Стефани

«Найти баланс между работой и семьей — самое трудное, что я когда-либо делала», — рассказала Glamour UK Гвен Стефани, мама троих мальчиков. «Я всегда очень много работал, и самое тяжелое, что я когда-либо делал, — это заводить детей!» Бывшая певица No Doubt продолжила: «Все это — от утреннего подъема до попыток быть последовательными и испытывать правильные чувства.Но, конечно, награды такие большие ».

Хилари Дафф

Большинство родителей сомневаются, действительно ли вы можете получить все это. Хилари Дафф сказала Redbook : «Трудно сказать, что вы действительно можете получить все это. Я думаю, что до некоторой степени можно, но при полной загрузке и полностью опущенных педалях сложно ». Актриса и певица, уже мама сына Луки и в настоящее время ожидающая второго ребенка, сказала: «Вы что-то упускаете, либо в карьере, либо в семье.Когда я очень занят на работе, я чувствую себя чрезвычайно виноватым ».

Уилл Смит

Актер Уилл Смит рассказал Us Weekly , что ему сложно совмещать работу и семейную жизнь. «Вы поймете, что либо действительно стремитесь к отношениям, либо действительно стремитесь к успеху [в своей карьере]. В какой-то момент кому-то придется пострадать ».

Мэгги Джилленхол

Актриса Мэгги Джилленхол говорит, что баланс между работой и личной жизнью — это то, чего она еще не осознала.

«Меня окружало множество работающих мам, в том числе моя бабушка, педиатр, и моя мать, писатель и продюсер… Я просто подумал:« Ну, это то, чем занимаются мамы ». Они работают и растят своих детей. Меня воспитали с верой, что я могу делать все, что захочу в профессиональном плане, и, конечно же, быть матерью одновременно. Но я понимаю, что это сложно. Это требует много размышлений и планирования, и я еще не понял этого ».

Джулия Луи-Дрейфус

Актриса Джулия Луи-Дрейфус взяла на себя очень серьезную проблему баланса между работой и личной жизнью и сделала ее серьезно смешной.«Быть ​​работающей матерью в определенные моменты может быть сопряжено с напряжением. Я определенно имею дело с безумным страхом, что вы облажаетесь — поступите неправильно, несмотря на самые лучшие намерения », — говорит Джулия Луи-Дрейфус. «Я встаю очень рано и многое успеваю сделать до того, как мои дети встанут. И я делюсь на части и ежедневно принимаю лекарства.

«Не совсем! Я не лечу лекарствами. Но я рано встаю ».

Кристина Агилера

Для Кристины Агилеры четкое представление о том, кем вы являетесь до рождения ребенка (и поддержание связи со своей страстью), может помочь вам в попытках совладать с требованиями работы и жизни. «Я не собиралась отказываться от того, кем была до рождения ребенка, — признается Агилера. « В качестве примера важно оставаться верным этому — также для моего сына, чтобы узнать, каковы его цели, чем он увлечен, так что это своего рода пример подавать в этом смысле».

Эта статья впервые появилась на FlexJobs.

7 секретов успешных людей для сбалансированной жизни

У большинства из нас, руководителей бизнеса, бывает время в жизни, когда мы просто чувствуем себя не в себе.В частности, мы чувствуем, что потеряли чувство баланса между работой и личной жизнью. Мы знаем, что, возможно, тратили слишком много 80-часовых недель подряд, и мы чувствуем побочные эффекты такого рода обязательств. Тогда возникает решающий вопрос: что мы собираемся с этим делать?

Я обнаружил, что лучшие руководители всегда стремятся найти баланс в своей жизни. Вот что делает их отличными лидерами и хорошими людьми. И, конечно же, всем нам нужно на время вывести себя из равновесия, когда, например, мы находимся в процессе покупки или продажи бизнеса. Вы знаете, вступая в эту транзакцию, что вы выйдете из баланса. Но хитрость заключается в том, чтобы осознавать это и знать, чем вы жертвуете в сделке. Затем, когда сделка будет заключена, у вас должен быть план, как как можно быстрее восстановить баланс.

Итак, какие секреты используют великие генеральные директора, чтобы жить сбалансированной жизнью? Они измеряют себя по семи ключевым элементам, где ставят себе оценку от 1 (выход из равновесия) до 10 (гармония в духе дзен), чтобы увидеть, где они находятся.Я не уверен, что когда-либо встречал кого-нибудь, кто набрал бы 10 баллов по всем семи элементам, поэтому более разумной целью может быть достижение баланса хотя бы с половиной этих частей своей жизни.

1. Физическое здоровье.

Независимо от того, являетесь ли вы генеральным директором или просто начинающим на работе, легко отказаться от таких вещей, как упражнения и диета, когда дела в офисе становятся загруженными. Но ваше тело — это единственное тело, которое вы получите, и оно должно нести вас до конца игры. Вот почему так важно продолжать поддерживать свое тело достаточно сильным и здоровым, чтобы вы могли заниматься тем, что вас волнует — будь то деловые поездки или посещение внуков. Главное здесь — быть в хорошей форме, чтобы вам не приходилось говорить «нет» всему, чем вы хотите заниматься. Поставьте себе оценку — будьте честны — и посмотрите, что вы думаете. Не могли бы вы сделать больше, чтобы улучшить это число, чтобы начать вести такую ​​сбалансированную жизнь, которую вы ищете?

2. Семья.

Насколько сбалансировано вы чувствуете себя с семьей? Какие у вас отношения с супругом? Ваши дети? Как насчет ваших родителей и дальних родственников? Семейные узы — это самые тесные отношения, которые у вас должны быть в жизни, независимо от того, насколько загружены дела на работе.Если вы поставили себе здесь низкую оценку, стоит нажать кнопку паузы, чтобы вложить средства в восстановление этих отношений. Члены семьи действительно являются частью вашей сети поддержки, и вы никогда не будете скучать по ним больше, чем когда вы находитесь в самой низкой точке.

3. Соц.

У вас есть надежная сеть друзей или нет? Есть ли у вас группа людей, с которыми вы регулярно проводите время, может быть, для книжного клуба или для того, чтобы пойти поиграть в футбол? Если нет, пора начать строить такие отношения.Наличие вокруг вас людей, которым вы доверяете и которые вам нравятся, — один из лучших показателей долгой жизни. Если вы жертвуете такими отношениями из-за того, что слишком много работаете, вы явно не в равновесии.

4. Финансовый.

Как выглядит ваш личный финансовый баланс? Вы на пути к накоплению достаточного богатства, чтобы с комфортом выйти на пенсию? Увеличиваются ли ваши активы со временем — или вы не уделили время уходу за своим финансовым садом? Ключ к личному финансовому здоровью — это чувствовать себя под контролем и знать, что у вас достаточно денег, чтобы иметь возможность выбора.Если вы слишком много работаете и у вас нет необходимых денег, в уравнении явно чего-то не хватает.

5.

Бизнес.

Независимо от того, ведете ли вы свой бизнес или поднимаетесь по служебной лестнице, спросите себя, насколько вы заряжены энергией, чтобы идти на работу каждый день. Вы взволнованы, чтобы что-то изменить и добиться прогресса — или вас пугает однообразие повседневной жизни? Или, если вы владеете бизнесом, как обстоят дела: растут ли доходы и прибыль? Некоторые из нас, кто является отличником, могут никогда не поставить себе 10 баллов, несмотря ни на что.Но стоит измерить, насколько окупается то время, которое вы вкладываете в свою работу.

6. Гражданский.

Сколько времени вы можете потратить на то, что вам небезразлично в вашем районе? Это может означать что угодно, от волонтерства до работы в PTA или тренерской работы в спортивной команде — все, что вас заводит, когда вы отдаете себя. Думайте об этом как о своей благодарности. Если вы не нашли достаточно времени, чтобы отдать что-то, вы упускаете настоящую эмоциональную расплату, потому что вы вознаграждены актом отдачи. И дело здесь не только в подписании чеков — настоящие подарки — это время и талант.

7. Духовное.

Последний аспект сбалансированной жизни — это ваша духовная сторона. Это может быть что угодно, от прогулки по лесу до похода в церковь в воскресенье — все, что наполняет вашу духовную чашу. Вот как мы обновляем себя, когда нам плохо — и этим легко пренебречь. Если у вас здесь низкий балл, найдите время, чтобы переосмыслить свою связь с Богом, природой или чем-то еще.Вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к борьбе с миром.

Найти баланс между этими семью элементами не всегда легко. Но я поделюсь поучительной историей о том, что может случиться, если вы слишком долго потеряете равновесие. В начале своей карьеры я работал на генерального директора, который был суперзвездой бизнеса. Но все, включая его семью, ненавидели его. Возможно, он преуспел в сфере бизнеса, но у него не было друзей, его дети не хотели иметь с ним ничего общего, он был женат на четвертой жене и был духовно банкротом. Некоторые люди могут взглянуть на его послужной список и назвать его успешным. Я бы не согласился. Как кто-то может быть великим лидером, если он не может даже сбалансировать свою жизнь? Когда кто-то живет такой несбалансированной жизнью, никто не выигрывает.

Если вы хотите узнать больше о других характеристиках, присущих другим великим лидерам, ознакомьтесь с моей готовящейся к выходу книгой « Великие руководители ленивы », которая доступна для продажи на Amazon.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Полная картина благополучия

Каковы 6 аспектов уравновешенного человека? Физическое, умственное, эмоциональное, социальное, финансовое и духовное. Узнайте больше о каждом из них и о том, как его улучшить.

---

Когда дело доходит до жизни, счастья и благополучия, нет ни одной области жизни, на которой нам нужно сосредоточиться. Напротив, жизнь многомерна и динамична.

Вот 6 аспектов жизни, которые, как мне кажется, составляют «полную картину» уравновешенного человека.Осознавая эти различные аспекты жизни, мы можем определить, на каких областях нам нужно сосредоточиться больше и работать над их улучшением.

Различные аспекты уравновешенного человека включают: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий / финансовый и 6) духовный.

Если мы слишком сосредоточимся на одной области, мы рискуем пренебречь другой. Вот почему так важно практиковать баланс , и получать полную картину с точки зрения жизни.

Вот разбивка по каждому аспекту, а также несколько советов и советов о том, как вы можете начать улучшать каждый из них.

1. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Физический аспект жизни включает в себя наше здоровье и то, как мы заботимся о своем теле.

Это включает в себя то, что мы потребляем, как часто мы тренируемся, поддержание чистоты нашего тела, а также нашу повседневную осанку и то, как мы себя держим.

Наше тело — самый ценный дар, который у нас есть, и без него мы не можем существовать.Если мы не будем оставаться здоровыми, мы определенно не сможем наслаждаться всеми другими аспектами жизни. По этой причине забота о своем физическом здоровье — это самый первый шаг на пути к счастью.

Неважно, каково ваше текущее состояние здоровья (или сколько вам лет), никогда не поздно начать менять свои привычки, даже если это всего лишь что-то маленькое, например прогулка по утрам.

Здоровое тело — это здоровый дух, и, лучше заботясь о себе, мы будем чувствовать себя более уверенными, более мотивированными и более энергичными.

Занятия:

• Найдите способ быть физически активным каждый день. Это может быть что угодно, от посещения тренажерного зала до танцев в одиночестве в своей комнате. Найдите то, что вам удобно, развлекайтесь и ищите новые проблемы. Не забывайте те виды спорта, которыми вы любили заниматься в детстве, и если вам действительно нужно, вы можете даже начать с «видеоигры с упражнениями», например, Wii Fit . Когда дело касается здоровья, придерживайтесь принципа «все имеет значение».Вокруг нас есть возможности быть более активными.
• Соблюдайте постоянный график сна. Сон — одна из привычек №1, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье. Исследования показывают, что те, кто недосыпает (от 6 до 10 часов каждую ночь), часто страдают от худших последствий для здоровья, таких как более слабая иммунная система, более высокий риск ожирения, более низкая энергия и выносливость, а также больше стресса и беспокойства. Если вы плохо спите, это, скорее всего, окажет негативное влияние почти на все остальные аспекты вашего дня.Ознакомьтесь с этими простыми принципами, лежащими в основе хорошего ночного сна, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон.
• Обратите внимание на свой рацион. Существует много разных диет, но самое главное — не есть слишком много, особенно нездоровую пищу, фаст-фуд, сладости и много обработанной пищи. Используйте здравый смысл. Еда чипсов и пирожных на ночь во время переедания с Netflix не поможет раскрыть ваши лучшие качества. Подумайте о периодическом голодании (или ограничении калорий), чтобы сбросить лишний вес и стать более здоровой.Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на то, что вы едите: какие продукты вызывают у вас усталость и чувство дерьма? Какие продукты дают вам заряд энергии и улучшают самочувствие?
• Держите себя в чистоте. Не поленитесь и откажитесь от элементарных правил гигиены, таких как принятие душа, чистка зубов или мытье лица. Эти вещи кажутся здравым смыслом, но они могут иметь большое влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Часть любви к своему телу — это относиться к нему как к новой машине, сохранять свежесть и приятный запах.
• Бросьте эти вредные привычки. Конечно, еще одним важным аспектом вашего физического здоровья является сокращение вредных привычек, особенно употребления алкоголя, курения сигарет или употребления вредных наркотиков. Хотя многие из этих привычек могут не казаться вам сейчас вредными, они могут иметь огромные последствия в долгосрочной перспективе. Найдите члена семьи или друга, который бросил курить, чтобы помочь вам. Или подумайте о таких методах, как серфинг по призыву, чтобы научиться преодолевать тягу к зависимости (это может сработать и в отношении еды).Если у вас действительно есть проблема, подумайте о профессиональной помощи.

Не стоит недооценивать важность поддержания формы тела. Речь идет о гораздо большем, чем просто выглядеть и хорошо себя чувствовать — это еще и о том, чтобы жить здоровой и долгой жизнью, а также поддерживать свой ум в хорошей форме. Вы можете выяснить все остальное в своей жизни, но если вы не будете поддерживать свое здоровье, вам не придется долго этим наслаждаться.

2. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Если не заботиться о своем теле, оно постепенно ухудшается.То же верно и для вашего разума.

Тот факт, что вам больше не нужно ходить в школу, не означает, что вы не можете продолжать учиться новому и бросать вызов своему мозгу.

Чтение книг. Узнавать о новых темах. Следим за новостями. Все это способы сохранить остроту ума и продолжить обновлять наши знания и убеждения.

Обучение — это занятие на всю жизнь. Исследования показывают, что продолжение упражнений для мозга — отличный способ улучшить когнитивные способности и сохранить психическое здоровье до преклонного возраста (включая предотвращение деменции и потери памяти).

Занятия:

• Читать другие книги. Чтение — отличный способ сохранить ясность ума и узнать новое. Научно-популярные книги по науке или истории могут помочь вам расширить свои знания. А художественные книги могут развить ваше воображение и расширить словарный запас. Если вы какое-то время не читали книгу, поставьте себе цель прочитать 2–3 новых книги в этом году. Найдите человека, у которого есть интересная история или затрагивается интересная тема, о которой вы всегда хотели узнать больше.
• Посмотреть документальные фильмы. Документальные фильмы — еще один отличный способ узнать что-то новое и расширить кругозор. Документальные фильмы о природе, такие как « Planet Earth », вызывают положительные эмоции, такие как радость и любопытство. А документальные фильмы о науке, истории или прошлых деятелях могут быть интересным способом усвоить новые факты и найти вдохновение в реальных историях.
• Бросьте вызов своему мозгу. Пазлы, настольные игры, видеоигры и другие способы решения проблем — отличные способы поддерживать свой ум активным.Самое приятное то, что вы обычно можете найти то, что вам действительно нравится, так что вы можете сохранить свой мозг здоровым, и в то же время найти веселое хобби (даже лучше, если это то, чем вы можете заниматься с друзьями и семьей).
• Следите за надежными источниками новостей и образовательными блогами. Важно следить за своим информационным питанием, за типами информации, которую мы потребляем ежедневно, особенно за тем, откуда мы получаем новости. Также полезно расширяться и слушать образовательные подкасты или читать образовательные блоги (в том числе этот!)
• Смотрите лекции и выступления онлайн. В наши дни в Интернете можно найти множество отличных лекций. На YouTube вы можете найти бесплатные курсы Йельского университета, Гарварда и Массачусетского технологического института. Вы также можете найти подробные выступления самых разных мыслителей, таких как известные ученые, философы, музыканты и т. Д. Интернет может стать бесконечным источником образования, если вы знаете, как им правильно пользоваться.
• Узнайте о своем уме и познании. Важным аспектом того, чтобы быть более умным мыслителем, является также знание того, как работает ваш ум.Каждый должен, по крайней мере, изучить основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, в том числе выявлять логические ошибки и когнитивные искажения в собственном мышлении.

Важно, чтобы мы продолжали использовать свой мозг, чтобы узнавать новое и бросать вызов самим себе, особенно когда мы становимся старше. Образование делает вас в целом лучше и разностороннее, и оно является важным компонентом любого самосовершенствования.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

В разделе «Психология» я рассказал, как поддерживать активность нашего мозга и быть более умными мыслителями, но есть и другая сторона нашей психологии, на которую нам также нужно обратить внимание: наша «эмоциональная» сторона.

Эмоции часто могут казаться чем-то, над чем мы имеем ограниченную власть, но быть более эмоционально умным человеком означает стать более самосознательным и научиться лучше регулировать свои эмоции и поведение.

Крайне важно, чтобы мы размышляли о наших эмоциональных мирах и знали, как ориентироваться в них.

Занятия:

• Изучите основы эмоционального интеллекта. Есть 4 основных столпа эмоционального интеллекта, которые нам необходимо развивать: 1) Самосознание (распознавание наших эмоций, когда они возникают), 2) Саморегуляция (знание того, как реагировать на наши эмоции и направлять их в положительном направлении, 3) Сочувствие (или «осознание других», осознавание эмоций и внутреннего состояния других людей) и 4) социальные навыки (знание того, как правильно и конструктивно реагировать на эмоции других людей).
• Практикуйте медитацию и внимательность. Медитация — отличный способ лучше понять свой разум и то, как он работает. Он также учит вас, как «сделать шаг назад» и просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не требуя немедленной реакции на них. Это пространство между нашими «чувствами» и «действиями» имеет решающее значение для того, чтобы быть более эмоционально умным человеком. Для начала попробуйте простую медитацию 100 дыханий.
• Простите себя за прошлые ошибки. Один из важных аспектов эмоционального здоровья — научиться прощать себя.Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас больше, чем другие, но если мы научимся прощать и извлекать уроки из этих ошибок, мы в конечном итоге сможем стать лучше в конце дня.
• Спросите о своих чувствах. Ваши чувства могут ввести в заблуждение, если вы всегда реагируете на них, не задумываясь. Иногда лучше сделать шаг назад и спросить их. Когда вы здоровым и конструктивным образом сомневаетесь в своих чувствах, вы часто можете больше узнать о том, откуда они берутся и что они вам говорят. Эмоции — важный знак, которым можно руководствоваться в нашем поведении, но мы должны быть готовы их прислушиваться и размышлять.
• Научитесь расслабляться и лучше справляться со стрессом. Управление стрессом важно для психического здоровья и эмоционального интеллекта. Если вы не знаете, как справиться со стрессом здоровым образом, он часто может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, делая вас более чувствительными, раздражительными и обеспокоенными (даже по мелочам). Ознакомьтесь с моим полным руководством по ежедневному стрессу, чтобы узнать, как лучше реагировать на стресс (увидев в нем сигнал к тому, чтобы сделать шаг назад, расслабиться и омолодиться).Также подумайте о прогрессивном упражнении на расслабление мышц, которое поможет снять стресс и напряжение, накопившиеся в вашем теле.

Не воспринимайте эмоции как должное. Когда мы научимся направлять их здоровым и конструктивным образом, у нас часто будет больше силы, чем мы думаем.

4. СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Здоровые отношения — неотъемлемая часть счастья и благополучия.

Было время, когда я считал: «Мне не нужны люди, чтобы быть счастливым, все, что мне нужно, — это я.«Но с годами я все больше и больше узнавал, что социальная жизнь и чувство принадлежности — это основная человеческая потребность, которую невозможно избежать.

Вы можете быть самым замкнутым человеком в мире, но вам все равно нужна пара хороших друзей, которые дадут вам чувство цели и смысла.

Занятия:

• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Вам следует изо всех сил поддерживать связь с людьми, с которыми у вас крепкие отношения, особенно с семьей и старыми друзьями.Не требуется много времени, чтобы показать, что вы думаете о ком-то: простое текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок — это все, что вам нужно, чтобы дать людям понять, что вы по-прежнему неравнодушны и цените свои отношения с ними.
• Улучшение коммуникативных навыков. Общение — это все в отношениях. Если вы не умеете честно и конструктивно выражать свои мысли и чувства, у вас будут проблемы с установлением искренних и здоровых отношений с другими людьми. Знайте, как общаться, не манипулируя, и как снимать накаленные ситуации, и у вас уже будет огромное преимущество, когда дело доходит до здорового социального взаимодействия.
• Практикуйте «10-секундные» отношения. Каждый раз, когда вы выходите из дома, есть возможность для социального взаимодействия. Исследования показывают, что даже простые «10-секундные отношения» (такие как «привет» соседу или коллеге) могут усилить положительные эмоции и чувство социальной связанности. Это также может быть отличным упражнением для людей, которые очень замкнуты (или испытывают сильную социальную тревогу) и хотят стать более общительным человеком.
• Найдите возможности познакомиться с новыми людьми. Если вы хотите расширить свой круг общения или завести новых друзей, у вас есть множество возможностей. В зависимости от ваших интересов рассмотрите возможность посещения баров, клубов, музыкальных шоу, кафе, мастерских или книжных клубов. Интернет-сайты, такие как Meet Up, также могут быть отличным способом связаться с единомышленниками в вашем районе.
• Пригласите кого-нибудь на ужин. Это хороший способ общаться с людьми и делать все возможное, чтобы показать, что они важны в вашей жизни.Если вы действительно не хотите готовить еду, вы всегда можете пригласить их в ресторан вместе с вами (но это не , поскольку особенный, как приготовление еды самостоятельно!)
• Используйте социальные сети и Интернет для подключения. Интернет может быть отличным местом для общения с единомышленниками, которых мы никогда бы не встретили в реальном мире. Постарайтесь подписаться на людей (или доску объявлений), посвященные интересующим вас темам (например, политика, наука, спорт и т. Д.). Участвуйте в этих онлайн-разговорах.Часто мы можем установить значимые связи с людьми в Интернете, которые столь же важны, как и те, которые мы находим в реальном мире. Держите свой разум открытым!
• Будьте добры и воспитывайте (особенно в Интернете). Будь то в реальном мире или в Интернете, одни и те же основные правила применяются ко всем здоровым и позитивным отношениям: будьте добры к другим, относитесь к ним с уважением, выслушивайте их точку зрения и не отвечайте нападками или оскорблениями. Хорошие манеры в 21 веке не так уж сильно отличаются от хороших манер в прошлом, но в нашем онлайн-мире иногда слишком легко быть «злыми» или «жестокими» по отношению к другим, когда мы можем спрятаться за анонимным аккаунтом.
• Научитесь определять «драму». «Драматический треугольник» — отличная основа для определения драмы в вашей собственной жизни и того, как она разворачивается. Люди склонны выполнять разные роли (например, «жертву», «преследователя» и «спасителя»), но эти ограниченные роли часто могут мешать нам двигаться вперед и разрешать конфликты в нашей повседневной жизни. В какую роль вы больше всего относитесь?
• Качество отношений> Количество отношений. Последнее напоминание, когда речь идет о «социальном» аспекте уравновешенного человека, заключается в том, что в отношениях качество часто лучше, чем количество.Вам не нужно быть суперпопулярным или быть участником вечеринки, чтобы вести здоровую социальную жизнь. Все, что вам нужно, это пара действительно близких друзей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять, и вы найдете все необходимое, чтобы жить социально удовлетворительной жизнью.

Здоровые отношения — фундаментальная составляющая счастья и благополучия. Наша потребность принадлежать и иметь социальные связи встроена в нашу биологию и эволюцию. Вы удовлетворяете свои социальные потребности?

5. РАБОТА / ФИНАНСОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Еще один аспект уравновешенного человека, который нельзя игнорировать, — это наши материальные потребности, включая пищу, кров, здравоохранение и другие основы для здоровой и достойной жизни.

Для большинства людей это означает наличие работы / карьеры, которая поддерживает ваше материальное и психологическое благополучие.

Хотя у нас не всегда есть выбор в том, чем мы зарабатываем себе на жизнь, есть важные способы дать себе больше власти как над нашей работой, так и над финансовой жизнью. Вот несколько важных советов.

Занятия:

• Знайте свои сильные стороны. Прежде чем вы решите, какой работой вы хотите зарабатывать на жизнь, важно знать, каковы ваши природные сильные стороны, навыки и таланты.В каких видах деятельности вы обычно хороши (или, по крайней мере, выше среднего)? Чем вам нравится , чем занимается ? Как только вы определите свои сильные стороны, вам будет легче решить, какие виды работы или карьеры подходят вам лучше всего (и где вы можете внести наибольший вклад).
• Получите образование. Наличие высшего образования является одним из главных факторов, определяющих, найдете ли вы работу. Хотя это, конечно, не высечено в камне, как правило, неплохо получить степень бакалавра или магистра в чем-то, что вас интересует и может стать потенциальной карьерой.Если колледж не для вас (и это, конечно, не для всех), подумайте о том, чтобы пойти в профессиональное училище, чтобы научиться новому навыку или расширить свои знания.
• Ценность опыта работы. Опыт работы так же важен, как и ваше образование (если не больше). Фактический практический, реальный опыт на работе может научить вас гораздо большему, чем любой класс, включая новые навыки, новые знания и то, как работать с другими в профессиональной среде. Также не стоит недооценивать ценность выбора работы «начального уровня» (или даже стажировки), чтобы начать действовать и набираться опыта.Вы всегда можете продвинуться дальше!
• Получите максимум от своей работы. Хотя кому-то из нас редко удается получить «работу своей мечты», мы всегда можем извлечь максимальную пользу из своей трудовой жизни, будучи хорошим сотрудником и делая все возможное. Используйте подталкивания, чтобы сохранять мотивацию и продуктивность в течение дня, изучайте умственные стратегии для выполнения вещей, которые вам обычно «не нравятся», и заводите друзей на работе, потому что это люди, с которыми вы собираетесь проводить много времени. с (и очень важно, чтобы у вас были здоровые отношения с ними).
• Живите по средствам. Одно из правил №1 для финансового благополучия — жить по средствам. Это включает в себя ведение бюджета, который вы можете поддерживать (на еду, аренду, счета, одежду и расходы на досуг), а также не покупать слишком много вещей, которые вы не можете себе позволить, и накапливать большие долги. Следите за всеми своими расходами и найдите способы сократить расходы, в которых нет необходимости. Также помните о предвзятости в расходах (например, о силе «БЕСПЛАТНО!» И «Ловушке относительности»), которые корпорации часто используют, чтобы заставить вас покупать вещи, которые вам не нужны.
• Создавайте здоровые отношения с «всякой всячиной». Излишний материализм может навредить нашему счастью и здоровью в долгосрочной перспективе — не забывайте, что в жизни есть гораздо больше, чем просто деньги и материальные вещи (несмотря на то, что вы можете видеть в фильмах, телешоу и рекламных роликах) . У вас есть здоровые отношения с материальными вещами в вашей жизни? Или деньги — это все, что вас волнует, и они закрывают вам глаза на другие аспекты жизни? Психологические исследования показывают, что после определенного момента (обычно, когда наши основные потребности удовлетворяются) деньги очень мало влияют на наше общее счастье и благополучие.

6. ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ / ДУХОВНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Духовность иногда может быть самым упускаемым из виду аспектом жизни. Я определяю это как «поиск смысла и цели».

Для многих людей религия является их основным источником духовности и смысла, но нам не обязательно нужна религия , чтобы найти более широкую цель жизни.

Искусство, культура, философия, отношения, самоанализ и творчество могут сыграть роль в создании большего смысла в нашей жизни и более целеустремленной жизни.

Занятия:

• Изучите столпы осмысленной жизни. Есть 5 основных столпов осмысленной жизни, в том числе 1) чувство принадлежности (наличие здоровых отношений с окружающими), 2) чувство цели (чувство, что вы вносите свой вклад в более крупное целое), 3) рассказывание историй ( истории, которые мы рассказываем о себе и мире), 4) Трансцендентность (переживание «трепета» и «вдохновения»), 5) Рост (ощущение, что вы развиваетесь и движетесь вперед).
• Проводите больше времени на природе. Природа — фантастический источник смысла и трепета. Попробуйте проводить больше времени на природе, даже если это простые вещи, например прогулка по окрестностям, наблюдение за птицами на заднем дворе или наблюдение за закатом. Это прекрасные возможности для большего контакта с природой, что также дает нам более глубокое ощущение самих себя и своего места в общей схеме вещей.
• Займитесь творческим хобби. Творческие увлечения — отличный способ придать своей жизни больше смысла.Часто художественные занятия (например, письмо, живопись, музыка, фотография, кинопроизводство и т. Д.) Дают нам возможность выразить себя и активно наполняют нашу жизнь смыслом. Я лично занимаюсь электронной музыкой уже более десяти лет, и для меня это отличный способ выразить себя, снять стресс и беспокойство и направить свои эмоции здоровым и конструктивным образом. Осознанная фотография также сыграла важную роль в моей жизни, когда я переживал тяжелые времена в колледже.Я твердо верю, что каждому нужно какое-то творческое начало в своей жизни. Вам даже не нужно быть в чем-то искусным, просто СОЗДАВАЙТЕ!
• Станьте частью своего сообщества. Наши отношения также являются огромным источником смысла, в том числе мы рассматриваем себя как часть «группы» или «сообщества». Как социальный вид, мы все жаждем своего «племени». Попробуйте найти способы больше общаться и участвовать в жизни вашего сообщества. Делать волонтерскую работу. Иди в церковь. Посещайте мероприятия.Сделайте местный активизм. Всегда есть возможность «отдать» и внести больший вклад в ваше сообщество. Найдите способы сделать ваш район лучше.
• Проведите время в уединении. Еще одна важная составляющая «духовной жизни» — это здоровое времяпрепровождение в одиночестве. Это может быть молитва, медитация или просто здоровый самоанализ. И действительно, исследования показывают, что одиночество может играть важную роль в нашем самопознании и саморазвитии.
• Верьте, что жизнь хороша. Вера может не играть никакой роли в науке, но она играет важную роль в хорошей жизни. Не стоит недооценивать важность видеть в вещах хорошее, даже самый худший опыт может быть ценным, поскольку это всего лишь уроки, которые делают нас сильнее. Каждое мгновение — источник богатства. Практикуйтесь в богатой жизни.

Не стоит недооценивать важность «духовности» или значимой жизни. Когда у вас есть духовный стержень, вы можете противостоять практически любым трудностям и невзгодам.Это может дать вам силы и мотивировать на совершенно другой уровень.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы должны вкладывать время и энергию во все 6 из этих аспектов, если мы хотим жить счастливой и сбалансированной жизнью. Это 6 аспектов: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий и 6) духовный.

В каких областях вы наиболее сильны? В каких областях вы самые слабые?

Это отличная основа, о которой следует помнить, когда вы вступаете в жизнь самосовершенствования и личностного роста.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Почему неправильно рассматривать баланс между работой и личной жизнью как достижение

Другие шаги, которые необходимо предпринять

Конечно, поиск этого баланса не должен быть делом, которым вы должны заниматься сами.

Исследование, проведенное Эрин Келли, профессором исследований работы и организации в Массачусетском технологическом институте, показывает, что компании и менеджеры могут сыграть ключевую роль в создании лучших условий для рабочих.В своей книге «Перегрузка: как хорошие рабочие места стали плохими и что с этим делать» она и соавтор Филлис Моэн разделили более 1000 сотрудников в компании из списка Fortune 500 на две группы: одна работала в рамках изменения структуры управления, а другая продолжала. работа в рамках существующей структуры управления.

В рамках реорганизации руководства было предпринято множество шагов для обеспечения лучшего баланса между работой и личной жизнью для работников и предотвращения выгорания. Например, менеджерам регулярно напоминали о явной поддержке своих сотрудников, а работникам разрешалось вносить изменения, например отменять утренние собрания в 09:00.Все это было сделано во имя повышения удовлетворенности работой и предоставления работникам большей гибкости, а также для того, чтобы убедить их в том, что руководство привержено этому.

Неудивительно, что Келли и Моэн обнаружили, что сотрудники в группе редизайна сообщали о меньшем стрессе, меньшем выгорании, реже бросали работу и в течение следующих четырех лет на 40% реже увольнялись, чем те, кто продолжал работать по старым правилам. политики.

«Под балансом между работой и личной жизнью понимается индивидуальная реакция, поэтому [люди думают], что« я должен управлять сумасшествием моей рабочей жизни », — говорит Келли.Но организациям необходимо изучить требования, которые они предъявляют к сотрудникам. «Корень проблемы не в том, как соединяются две части работы и жизни. Дело в том, что у нас нереалистичные ожидания в отношении того, что нас просят делать на работе ». Если ваше рабочее место не является средой, в которой в первую очередь возможен баланс между работой и личной жизнью, любые шаги, которые вы попытаетесь сделать в этом направлении, будут личный уровень будет зря.

Этот разговор, похоже, набирает обороты с тех пор, как пандемия порвала свод правил нашей работы, а также изменила нашу трудовую жизнь.Новое преобладание удаленной работы, гибкой работы или даже «гибридных» моделей работы, вероятно, будет играть важную роль в том, как мы будем балансировать нашу профессиональную и личную жизнь в будущем.

И если кажется, что найти этот идеальный баланс остается неуловимым, эксперты говорят, что сохранение некоторой перспективы может помочь. Мы живем в эпоху катастрофической потери работы; Одна только пандемия привела к сокращению 255 миллионов рабочих мест по всему миру, и в следующем десятилетии может быть потеряно еще больше рабочих мест, поскольку ИИ и все больше офисов оцифровывают.Для миллионов людей работа — это возможность поставить еду на стол. Говорить о балансе между работой и личной жизнью «очень привилегированный разговор», — говорит Лехнер. «Если мы размышляем, возможно, нам также стоит подумать об этом».

Дополнительная отчетность Лорен Браун

10 Статистические данные о балансе между работой и личной жизнью, которые могут вас удивить (2021 г.)

Баланс между работой и личной жизнью — это то, чего пытаются достичь миллионы людей. Некоторые могут с легкостью сбалансировать свою жизнь, в то время как другие, похоже, не могут справиться с этим.Вы хотите знать, насколько вы соответствуете другим в том, чтобы найти баланс между работой и личной жизнью?

С точки зрения баланса между работой и личной жизнью, 94% специалистов сферы обслуживания в США тратят более 50 часов на работу в неделю, в то время как многие из этих людей работают по выходным. Сорок восемь процентов американцев считают себя трудоголиками, но 72% людей при поиске работы учитывают баланс между работой и личной жизнью.

В этой статье будут рассмотрены некоторые основные статистические данные о балансе между работой и личной жизнью, а также о том, что такое баланс между работой и личной жизнью и как его можно достичь самостоятельно.Давайте погрузимся в это.

Что такое баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью относится к тому, как человек управляет своей работой и личной жизнью. Например, человек со здоровым балансом работы и личной жизни отдает приоритет личной жизни (, как и его семья, ) и работе.

По сути, если у человека есть хороший баланс между работой и личной жизнью, он не позволит работе управлять своей жизнью и будет посвящать определенное количество времени своей работе и близким.

Хотя здоровый баланс между работой и личной жизнью является идеальным, многие люди считают, что этого трудно достичь.Внезапная смена карьеры, тяжелые рабочие обязанности, возросшие обязанности или дети могут поставить под угрозу хороший баланс.

Почему важен баланс между работой и личной жизнью?

Баланс между работой и личной жизнью имеет решающее значение по нескольким причинам.

• Сотрудники, у которых нет баланса между работой и личной жизнью, как правило, выгорают быстрее, чем сотрудники со сбалансированным графиком , но у сотрудников со здоровым балансом больше мотивации и они более продуктивны на работе.
• Наличие здорового баланса между работой и личной жизнью имеет важное значение для здоровья и благополучия. Работа более 40 часов в неделю может вызывать стресс, но попытка совмещать семейную жизнь с тяжелыми должностными обязанностями может быть еще более стрессовой.
• Наличие здорового баланса между работой и личной жизнью также даст вам больше времени, чтобы проводить с семьей. У вас также будет больше времени, чтобы заниматься любимыми делами, например, увлекательными хобби, такими как рисование или походы.

В целом, баланс между работой и личной жизнью улучшит почти все аспекты вашей жизни.

Специалисты по обслуживанию в США тратят более 50 часов на работу в неделю

Одна из самых тревожных статистических данных заключается в том, что 94% работников в сфере профессиональных услуг работают более 50 часов в неделю.

Обычная рабочая неделя составляет около 40 часов, а работники с 40-часовой рабочей неделей обычно работают максимум восемь часов в день. Однако большинство американских специалистов по обслуживанию работают более восьми часов в день, а в итоге работают 50 часов в неделю.

Этот факт настораживает по двум причинам.

• Увеличение продолжительности рабочего дня сокращает время, которое рабочие могут проводить с семьей и заниматься спортом.
• Они с меньшей вероятностью будут есть здоровую пищу, поскольку их приготовление может отнимать много времени, поскольку многие рабочие, которые работают более 50 часов в неделю, заказывают еду на вынос.

Многие американцы работают в выходные дни

Американцы не только работают дольше, но и берут с собой работу домой. Многие американцы работают по выходным в дополнение к более продолжительным рабочим неделям, и для многих работа никогда не прекращается.

Даже если вы хорошо делаете свою работу, всем нужен отдых. Для миллионов людей выходные — время расслабиться и восстановить силы, но когда сотрудники приносят с собой работу домой, они с большей вероятностью выгорят гораздо быстрее, чем другие.

48% американцев считают себя трудоголиками

Эта статистика может не вызывать удивления, но 48% американцев считают себя трудоголиками. Тысячи рабочих в США будут проводить более четырех часов, работая бесплатно каждую неделю. Эти же работники будут тратить столько же времени, беспокоясь о работе.

72% людей говорят, что при поиске работы они считают баланс между работой и личной жизнью

По данным Statista, 72% людей, ищущих работу, считают, что баланс между работой и личной жизнью является важным фактором, который следует учитывать.

По мере того, как все больше потенциальных сотрудников при выборе работы учитывают баланс между работой и личной жизнью, отделы кадров уделяют первоочередное внимание тому, как они эффективно управляют своей командой.

Если HR-отделы компаний сделают своей приоритетной задачей помощь своим сотрудникам в управлении часами, больше потенциальных сотрудников захотят там работать.

77% американцев, которые работают полный рабочий день, испытали выгорание на своей работе

Из 1000 респондентов, участвовавших в исследовании баланса между работой и личной жизнью, 77% сообщили, что они хотя бы однажды испытали выгорание на своей нынешней работе.Еще более беспокоит то, что половина респондентов признались, что не раз переживали рабочее выгорание.

Большинство респондентов отметили, что выгорание было результатом неуправляемого стресса на рабочем месте, который затем приводит к более низкому качеству работы и, в конечном итоге, к выгоранию.

190 миллиардов долларов было потрачено на устранение физических и психологических последствий выгорания

Готовы к другой тревожной статистике? Ежегодно на устранение физических и психологических последствий выгорания на рабочем месте расходуется около 190 миллиардов долларов.

Выгорание на работе растет в Америке, настолько, что медицинские работники и психологи уделяют ему все больше внимания. Симптомы рабочего выгорания:

• Чувство истощения или истощения энергии
• Чувство негатива
• Отстранение от работы
• Снижение производительности труда

bs Согласно Flex работников считают, что гибкая работа увеличивает баланс между работой и личной жизнью

Согласно данным, собранным FlexJobs, 79% работников согласны с тем, что гибкая работа способствует лучшему балансу между работой и личной жизнью и снижает напряженность рабочего дня.

Гибкие рабочие места дают сотрудникам больше возможностей выбирать свое собственное время или решать, где они хотят работать. Например, если работа позволяет сотрудникам работать из дома, это сэкономит время сотрудников в поездках на работу и даст им больше времени, чтобы приготовить здоровую еду или провести время с семьей.

Как добиться баланса между работой и личной жизнью?

Теперь, когда мы рассмотрели несколько важных статистических данных о балансе между работой и личной жизнью, давайте посмотрим, как можно достичь баланса между работой и личной жизнью.

Есть несколько советов, которые следует помнить при создании здорового баланса между работой и личной жизнью.

1.

Уделяйте первостепенное внимание своему здоровью:

Независимо от того, насколько важна ваша работа, ваше здоровье должно быть на первом месте. Даже при плотном графике вы всегда должны находить время, чтобы позаботиться о себе.

2.

Найдите работу, которая вам нравится:

Еще один фактор, который будет влиять на баланс между работой и личной жизнью, — это то, как вы относитесь к своей работе. Если вы увлечены своей работой, вы будете более продуктивны и меньше беспокоитесь о своей рабочей нагрузке.

3.

Реалистично подходите к достижению баланса между работой и личной жизнью:

Каждый хотел бы уйти с работы после обеда, чтобы провести время с семьей или отдохнуть, но это нереально. Если вы напомните себе, что нужно реалистично балансировать в своей жизни, вам будет легче это сделать.

Заключение

Баланс между работой и личной жизнью — это то, с чем тысячи американцев борются каждый день. Наличие здорового баланса между работой и личной жизнью важно по нескольким причинам, так как это может улучшить ваше здоровье и благополучие, снизить уровень ежедневного стресса и дать вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, что вы любите.

Если у вас возникли проблемы с балансированием своей жизни, подумайте о проверке «Победа на работе» и «Успех в жизни: 5 принципов освобождения от культа переутомления» Майкла Хаятта и Меган Хаятт Миллер.

10 привычек уравновешенного человека

• Facebook
• Twitter
• Pinterest

Знаете ли вы кого-нибудь, кто всегда уравновешен? Тот, кто уравновешен в жизни, на работе, с семьей и друзьями? Эти люди редки.Но они есть. И если вы хотите быть похожими на них, это может оказаться не так сложно, как вы думаете. У этих людей есть много привычек, которые могут помочь любому стать немного более уравновешенным.

Что значит быть уравновешенным человеком

Уравновешенные люди понимают, что для того, чтобы быть счастливыми и здоровыми на протяжении всей жизни, им необходим образ жизни, включающий здоровые привычки.

У них есть хобби помимо работы и семейного времени, чтобы они могли продолжать расти как личности.Это помогает им быть более продуктивными в повседневной жизни, потому что они довольны собой и не зависят от других в своем счастье или успехе.

10 привычек уравновешенного человека

1. Они думают, прежде чем действовать

Они знают, что качество их жизни во многом зависит от того, чем они занимаются. Они понимают, что все, от положительного до отрицательного, так или иначе влияет на каждый аспект их жизни.

Прежде чем что-то предпринять, уравновешенные люди всегда спрашивают себя, действительно ли это того стоит — будет ли конечный результат положительным или отрицательным для их жизни.

Они не просто позволяют чему-то происходить и надеются, что все будет хорошо — они думают, прежде чем действовать, так что выбор, который они делают, является преднамеренным.

Уравновешенные люди понимают, что жизнь больше зависит от того, как вы справляетесь с ситуациями, чем от того, когда эти ситуации вообще возникают, поэтому важно учитывать последствия своих решений, прежде чем их принимать.

2. Знают свои приоритеты

Вы, наверное, слышали это раньше: уравновешенные люди делают только то, что они хотят.Это не потому, что уравновешенные люди эгоистичны, а скорее потому, что у них есть четкое представление о том, что для них важно, а что нет — и если что-то не так уж важно в жизни, они не тратят свое время на Это.

Они знают, каковы их основные цели, а все остальное вторично по отношению к этому, и сбалансированные люди отдают предпочтение этим вещам сбалансированным образом, потому что они понимают, что нельзя делать все сразу; если происходит слишком много всего, что-то должно выпадать из трещин.

Они не позволяют загруженным графикам мешать им — они находят время для всего, расставляя приоритеты и планируя.

3. Они ценят организацию в работе

Уравновешенные люди не позволяют своей личной жизни влиять на профессиональную. Это потому, что они знают: если они хотят добиться успеха, все должно исходить из организованного места — и уравновешенные люди не отвлекаются на различные вещи, происходящие в жизни, когда работают или практикуют новые навыки.

Они знают, что не могут добиться успеха, если они не сфокусированы и дезорганизованы, поэтому они уделяют время тому, чтобы все прошло как можно более гладко.

4. Они разделяют уравновешенное мышление

Обмен уравновешенными мыслями и идеями — один из лучших способов стать более уравновешенным.

Они понимают, что не могут делать все сами, поэтому уравновешенные люди ищут единомышленников, которые готовы усердно работать с ними — и когда они находят других, которые думают аналогичным образом, они знают, что нет ничего, что они могли бы не могу выполнить.

Balance позволяет уравновешенным людям не только добиваться успеха для себя, но и показывать другим, как это лучше всего сделать — и они не боятся делиться своими идеями и мыслями с окружающими, потому что уверены в том, что их сбалансированное мышление сделало. для них в жизни.

5. Они умеют быть гибкими

Все мы знаем, что уравновешенные люди не боятся перемен, а скорее принимают их.

Они понимают, что их жизнь со временем будет развиваться естественным образом — и уравновешенным людям нравится тот факт, что все не всегда идет по плану, потому что их образ мышления позволяет им при необходимости адаптироваться и приспосабливаться.

Они не только перекатываются при ударах, но и отступают, когда их сбивают с ног.

6. Они знают, что не могут сделать все сами

Уравновешенные люди понимают, что невозможно прожить жизнь в одиночку — и хотя все мы в некотором роде хотим независимости, уравновешенные люди понимают, что наличие системы поддержки очень важно.

Они не пытаются справляться с ситуациями самостоятельно, потому что на собственном опыте выяснили, насколько важно иметь людей, на которых они могут положиться в случае необходимости.

7. Они ориентированы на долгосрочную перспективу

Уравновешенные люди не заинтересованы в мгновенном вознаграждении. Вместо этого они думают о том, как их действия повлияют на них через годы, а уравновешенные люди знают, что принимать решения на основе краткосрочного мышления — не лучшая идея, потому что это обычно влечет за собой последствия.

Может быть легко и заманчиво сделать что-то, что доставит вам быстрый прилив удовольствия, но они знают, как это может повлиять на жизнь в долгосрочной перспективе.

Они думают о том, чего они хотят достичь в своей жизни и за ее пределами — и уравновешенные люди не позволяют себе попасть в ловушки, потому что понимают, насколько важно для них довести эти дела до конца, чтобы они были счастливы в долгосрочной перспективе. бег.

8. Они отдают предпочтение самообслуживанию

Уравновешенные люди знают, как важно заботиться о себе.

Они понимают, что не могут ожидать, что другие сделают все за них, и эти люди осознают важность определения приоритетов задач, чтобы у каждого было достаточно времени в своем расписании, чтобы расслабиться и восстановить силы, когда это необходимо.

Они также понимают, что у каждого должно быть время для хобби и личных интересов, поэтому уравновешенные люди также заботятся о тех, кто их окружает, и находят способы помочь им достичь своих целей так же, как они помогают другим достичь своих. .

9. Они не могут быть определены чем-то одним.

Чтобы быть сбалансированным, нужно не быть идеальным во всем, а, скорее, максимально использовать все области, которыми вы увлечены.

У них широкий круг интересов и увлечений, в которых им нравится участвовать, и хотя некоторые из них могут подпадать под ту же категорию, что и другие, уравновешенные люди не позволяют определять себя одним чем-то одним.

10. Они знают свои ограничения

Быть уравновешенным означает знать, когда говорить «нет», и устанавливать границы.

Они могут плыть по течению, но также понимают, что не могут угодить всем все время — и уравновешенные люди не боятся рассказывать другим, что им нужно или сколько для них слишком много, потому что это не так. это не признак слабости — это признак того, что вы знаете, кто вы и каковы ваши пределы.

Последние мысли

Баланс — это не самое простое достижение, но оно того стоит.Все мы знаем, что жизнь временами бывает беспокойной и непосильной. Хорошие новости? Так не должно оставаться! Ознакомьтесь с этими 10 привычками быть уравновешенным человеком, чтобы вы тоже могли найти свой собственный баланс в жизни.

6 признаков того, что ваш баланс между работой и личной жизнью не в порядке — Cleveland Clinic

Практически каждый переживает стрессовые времена на работе. Количество проектов накапливается, вы задерживаетесь допоздна и берете с собой работу домой, но поток электронных писем не замедляется. Когда это станет нормой, пора пересмотреть баланс между работой и личной жизнью и внести некоторые полезные изменения, чтобы избежать выгорания на работе.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Как узнать, что пора проверить, как ваша работа вписывается в вашу жизнь? Вот контрольные признаки.

1. Вы перестаете заботиться о своем теле

Вы ложитесь слишком поздно или у вас проблемы со сном. Вы сидите весь день и не занимаетесь спортом.Вы получаете большую часть еды из торгового автомата или проезжающего окна — или вообще не едите. Вы испытываете ноющую боль или беспокоитесь о здоровье, но не чувствуете, что у вас есть время пойти к врачу.

2. Ваше психическое здоровье ухудшается

Вы начали замечать признаки беспокойства или депрессии. Вы злитесь или раздражаетесь? Вы даже можете испытывать страх, беспокойство, безнадежность, панические атаки, перепады настроения и, возможно, даже мысли о самоубийстве.

3. Тебе уже все равно

Ваша работа больше не имеет смысла.Вы не чувствуете связи со своими коллегами или клиентами. Вы просто выполняете движения.

4. Вы чувствуете себя некомпетентным

Независимо от того, что вы делаете, кажется, что этого недостаточно. Вы всегда отстаете, и качество вашей работы может пострадать. Вы постоянно беспокоитесь о своей работе. Вы боитесь увольнения (но, возможно, также втайне мечтаете об этом).

5. Нет четких границ между работой и домом

Вы работаете все дольше и дольше.Вы не можете взять отпуск без звонков, текстов и электронных писем с работы. Вы чувствуете, что должны быть доступны круглосуточно.

6. Ты одинок

Хотя у вас могут быть люди все время и вы постоянно подключены электронным способом, у вас больше нет времени или энергии для значимого взаимодействия с семьей или друзьями. Ваши отношения начинают страдать.

Выход есть из ямы

Если это звучит знакомо, не отчаивайтесь.Психолог Эми Салливан, PsyD, предлагает следующие советы, как взять под контроль и восстановить баланс.

• Отключайтесь, когда вы дома. «Положи трубку, — говорит доктор Салливан. «Нам не нужно быть доступными 24 часа в сутки, 7 дней в неделю». Постоянная проверка текстовых и электронных писем и реагирование на них повышает уровень стресса, затрудняет общение с членами семьи и негативно влияет на ваш сон.

• Будьте эффективнее на работе. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и продолжайте работать над ней, пока она не будет завершена.Не пытайтесь выполнять несколько задач одновременно. Закройте электронную почту и по возможности выключайте телефон, чтобы не отвлекаться. «Если мы будем эффективны, мы закончим свою работу, а затем сможем пойти домой и провести время с семьей», — говорит доктор Салливан.

• В первую очередь позаботьтесь о себе. Примите решение выделить время для физических упражнений. Выбирайте и планируйте сытную еду и качественное времяпрепровождение с друзьями и семьей. Сделайте эти вещи не подлежащими обсуждению в своем графике.

• Получите профессиональную помощь. Если стресс действительно действует на вас и влияет на ваше психическое здоровье, не стесняйтесь поговорить с терапевтом. Многие работодатели предлагают программы помощи сотрудникам, которые могут связать вас со специалистом в области психического здоровья, который имеет опыт помощи людям в борьбе со стрессом.