Увеличение груди йога: 7 эффективных поз йоги для красивой и упругой груди / AdMe

Содержание

7 эффективных поз йоги для красивой и упругой груди / AdMe

Большинство женщин недовольны формой или размером своей груди, из-за чего чувствуют себя неуверенно и стесняются носить открытые вещи. Особенно когда с обложек журналов ослепительно улыбаются пышногрудые красотки в ярких купальниках. 

Редакция AdMe.ru уверена, что каждому под силу создать тело своей мечты. Мы собрали эффективные позы из йоги, которые не только улучшат форму груди и увеличат объем легких, но и помогут почувствовать в себе силы и бодрость.  

Поза воина

Вирабхадрасана, или поза воина, позволит не только почувствовать свою силу, но и поможет расширить полость грудной клетки, придаст ей эластичность и подвижность:

  1. Расставьте ноги широко, параллельно друг другу.
  2. Разверните левую стопу на 90 градусов влево, а правую заверните внутрь. Выдохните и согните левую ногу в колене.
  3. Правая нога должна быть прямой. Поднимите руки в стороны до линии плеч. Голову поверните влево, взгляд направлен на кисть.
  4. После 7—10 циклов повторите все в правую сторону. 

Поза треугольника

Трикосана, или поза треугольника, раскрепощает и укрепляет грудную клетку, вытягивает позвоночник и улучшает кровообращение:

  1. Широко расставьте ноги, левую разверните на 90 градусов, а правую на 15.
  2. Левой рукой дотянитесь до щиколотки ноги (через время вы сможете класть ладонь плашмя на пол), а правую вытяните вверх так, чтобы обе руки образовали прямую линию. Следите за тем, чтобы колени и позвоночник не сгибались.
  3. Поверните лицо вверх и смотрите на пальцы вытянутой руки. Повторите упражнение в другую сторону.

Поза кобры

Бхуджангасана, или поза кобры, помогает увеличить объем легких, растянуть мышцы грудной клетки, укрепляет мышцы брюшного пресса и формирует правильную осанку:

  1. Лягте на живот и глубоко вздохните. Медленно поднимайте верхнюю часть туловища, в то же время прижимайте нижнюю часть туловища к полу. Держите равновесие на ногах и руках.
  2. Голову поднимите и посмотрите вверх.
  3. Медленно выдохните и опуститесь в исходную позицию. С каждым повтором старайтесь увеличивать время нахождения в позе. 

Поза лука

Дханурасана, или поза лука, рекомендуется всем, кто страдает от болей в спине. Упражнение позволяет растянуть все отделы позвоночника и придать красивую форму груди:

  1. Лягте на живот. На выдохе согните ноги в коленях и поднимите по направлению к голове. Постарайтесь обхватить лодыжки руками.
  2. Теперь медленно выдыхайте и медленно тяните ноги и руки вверх, насколько это возможно. Бедра и грудь должны оторваться от земли, балансируйте на вашем животе.
  3. Постарайтесь задержаться в такой позе на 30 секунд. 

Поза моста

Чакрасана, или поза моста, позволяет растянуть грудную клетку, позвоночник и шею, уменьшает усталость и снимает головную боль:

  1. Лягте на спину и расставьте ноги чуть шире плеч, подтяните их как можно ближе к ягодицам.
  2. Поставьте руки за головой на ладони так, чтобы пальцы были развернуты к ягодицам. На выдохе поднимайте грудную клетку и бедра настолько высоко, как это возможно.
  3. Постарайтесь максимально выпрямить руки. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Поза стойки на голове

Саламба ширшасана, или поза стойки на голове, эффективна для связок и мышц позвоночника и груди. Она улучшает дыхание и кровообращение. Упражнение предназначено для опытных йогов:

  1. Встаньте на колени и положите предплечья на пол. Сцепите пальцы в виде чаши. Поместите темя на коврик таким образом, чтобы затылок лежал в чаше из рук.
  2. Согните ноги в коленях. Выдохните и оторвите ноги от пола.
  3. Выпрямите ноги. Находитесь в такой позе от 30 секунд до 2 минут в зависимости от ваших возможностей. 

Поза верблюда

Уштрасана, или поза верблюда, эффективно избавляет от болей в позвоночнике, увеличивает объем легких и укрепляет грудную клетку:

  1. Встаньте на колени, соедините ноги вместе.
  2. Медленно выгибайтесь назад и положите руки на пятки. Выгните позвоночник и растяните ребра. Голова должна тянуться к полу.
  3. После 30 секунд вернитесь в исходное положение. 

5 лучших поз йоги для увеличения груди

Вы поверите мне, если я скажу вам, что асаны йоги могут увеличить вашу грудь? Да, это так! Уверен, что у вас до этого не было ни малейшего представления о том, как йога может увеличить размер вашей груди.

На рынке есть много продуктов, таких как масла, мази, присоски, хирургия, которые помогут вам получить более крупный бюст, но то, что может сделать йога, они не могут.

Йога выделяется среди всех как единственное средство для увеличения размера груди естественным путем и без каких-либо побочных эффектов. Это возможность, которую вы должны попробовать.

Как именно асаны помогают увеличивать грудь?

Определенные позы йоги помогают увеличить размер груди, увеличивая жировую и железистую ткань в груди. Другие асаны создают тонус мышц, которые поддерживают вашу грудь и делают её сильнее.
Проще говоря, практика йоги делает вашу грудь более упругой. Таким образом, с регулярной практикой йоги, со временем, вы сможете увеличить размер вашей груди.

Давайте узнаем, какие асаны йоги помогут вам в этом.

1. Гомукхасана (поза головы коровы)

О позе. Гомукхасана — это асана, которая напоминает голову коровы. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Сохраняйте позу в течение 30-60 секунд.

Преимущества. Гомухасана хорошо растягивает область груди. Она наращивает грудные мышцы и улучшает общую гибкость торса. Это также повышает эластичность груди.

2. Бхуджангасана (поза кобры)

О позе. Бхуджангасана или поза Кобры — это асана, напоминающая поднятый капюшон змеи. Это довольно сильный прогиб назад. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Сохраняйте позу в течение 15-30 секунд.

Преимущества. Бхуджангасана растягивает область бюста и укрепляет мышцы груди. Она также тонизирует  желудок.

3. Дханурасана (Поза лука)

О позе. Дханурасана или поза Лука — это асана, напоминающая натянутый лук для стрельбы стрелами. Это отличное упражнение на растяжку. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника. Удерживайте позу в течение 15-30 секунд.

Преимущества. Дханурасана увеличивает приток крови к области груди. Она также укрепляет мышцы груди. Поза «массирует» щитовидные железы и укрепляет плечи.

4. Уштрасана (Поза Верблюда)

О позе. Уштрасана или поза Верблюда названа так за то, что поза напоминает верблюда. Практикуйте её утром или вечером натощак после очистки кишечника и удерживайте позу в течение 30-60 секунд.

Преимущества. Уштрасана растягивает мышечные ткани вокруг груди. Поза помогает увеличить кровоток к груди. Она работает с нижней частью молочных желез, увеличивая их округлость.

5. Врикшасана (Поза дерева)

О позе.

Врикшасана или Поза Дерева — это асана, которая напоминает дерево. В этой позе нужно держать глаза открытыми. Практикуйте его утром или вечером натощак после очистки кишечника. Удерживаете позу в течение минуты на каждой ноге.

Преимущества. Врикшасана растягивает ткани на груди, помогая увеличивать их размер. Поза повышает эластичность ваших грудных мышц.

Как часто нужно заниматься йогой для увеличения груди?

Практикуйте йогу каждый день по крайней мере один раз в день около получаса. Постепенно увеличивайте свою практику до двух раз в день и старайтесь практиковать больше половины часа в каждой сессии.

Получите ли вы резкое изменение размера груди с практикой йоги?

Результаты практических упражнений по увеличению груди варьируются от человека к человеку. Наберитесь терпения. Иногда результаты появляются не сразу, но они обязательно придут.

То, как вы выглядите, является одной из главных ваших забот. Не так ли? Грудь для женщин являются признаком женственности и сексуальности.

Популярные стандарты красоты изображают красивую женщину как человека с полной округлой грудью. И маленькая грудь тоже красива по-своему. Но тем, кто хочет увеличить свою грудь, не нужно делать что-то, что может нанести вред. Есть безопасный метод, такой как йога, который может помочь вам увеличить грудь. Так, попробуйте и почувствуйте это сами!

Автор: Ян Шацкий
любое использование материалов данного сайта
возможно только с согласия автора

Йога для женской груди. Йога для увеличения груди. Чтобы выполнить очистительное дыхание необходимо

Увеличение груди является весьма популярной темой для многих женщин. Если вы не являетесь обладательницей роскошной груди и страдаете от этого, то существуют различные методы, которые позволят вам обрести желаемое. На сегодняшний день существует огромное количество способов и методик по увеличению груди. Это и пластические операции, и биологически активные добавки, и различные приспособления, и специальное нижнее бельё, и лекарственные препараты, перечислять можно до бесконечности.

Однако, с точки зрения оздоровления организма и сохранения его молодости, наибольший интерес представляют упражнения для увеличения груди. Необходимо понимать, что так как молочная железа состоит из железистой и жировой ткани, то совершенно естественно, что никакие физические упражнения не смогут накачать молочную железу, как таковую. Однако, весь фокус заключается в том, что под молочной железой находится большая грудная мышца, и при увеличении её объёма, происходит увеличение молочной железы. Ещё одна сложность заключается в том, что накачать грудную мышцу без увеличения мышц плечевого пояса и рук практически невозможно, если только с помощью йоги. Замечательной особенностью йоги является то, что благодаря этой системе упражнений, а точнее сказать целой философии, происходит подтяжка всех мышц тела, без гипертрофированного увеличения их объёма. По сути, женское тело приобретает стройность и изящество в сочетании с подтянутыми мышцами.

Слово «йога», в переводе с санскрита, означает «союз» или «единение», йога – это гармония тела и духа. Эмоциональное состояние человека оказывает глубокое воздействие на нашу нервную систему, что отражается на позах, которые принимает человек в обычной жизни. Например, грусть – понурая голова, опущенные плечи, сгорбленная спина и т.д. Повышенное напряжение, порой, приводит к нарушениям мышечного тонуса, доходящего до дрожи. И, наоборот, радость – живая осанка, поднятая голова, расправленные плечи. Во время положительных эмоций человек распрямляется, расправляет грудь, высоко держит голову. Йоги утверждают, что возможен обратный процесс воздействия поз, в частности, асан, на психику и эмоции человека, именно это свойство организма и используется в йоге.

Существует большое количество асан (поз), которые прекрасно работают, в том числе, для эффективного увеличения груди. Например, «Собака мордой вверх», «Поза ребенка», «Поза Дерева», «Приветствие Солнцу» и т. д. Для того, чтобы получить максимальный результат, было бы лучше выполнять по крайней мере пять определенных тренировок в течение часа в день.

Комплекс асан для укрепления груди нужно выполнять спустя 2-3 часа после принятия пищи. В процессе занятий необходимо следить за правильностью дыхания, сгибать руки – на вдохе, выпрямлять – на выдохе. Предварительно разогреть мышцы несложной разминкой. Можно выполнять асаны под звуки негромкой восточной музыки.

«Врикшасана» – поза дерева
Встаньте прямо, дышите глубоко. Поднимите одну ногу и поставьте ее ступню на внутреннюю часть бедра другой ноги. Руки медленно поднимите и сомкните ладонями над головой, образуя «крону» дерева. Сожмите руки так сильно, как можете, и удерживайтесь в таком положении 20-30 минут. Дышите животом. Если вам сложно удерживаться на одной ноге, то можете стоять на двух – напряжению нужных мышц это не помешает. Такую асану (позу) вы можете принимать 4-5 раз в день. Если удерживаться в этой позе вам легко, то можете увеличить время пребывания в ней.

«Бхуджангасана» – поза кобры
Лягте на пол, лицом вниз. Ноги прямые, ладони лежат под плечами, лоб касается пола. Опираясь на ладони, поднимите верхнюю часть тела. Лицо должно быть направлено вверх, бедра немного приподнимаются от пола. Ваше тело должно сформировать арку, напрягая мышцы спины. Вначале вам может быть сложно удерживаться в такой позе, но при небольшой практике вы будете выполнять это упражнение без проблем. В такой асане необходимо задержаться на 20 секунд, повторять упражнение 4-5 раз. После нескольких недель ежедневных упражнений можете увеличить продолжительность нахождения в асане.

«Двиконасана» – поза двойного угла
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки заведите назад и соедините пальцы. Согните верхнюю часть туловища, наклоняясь вперед, и одновременно поднимите руки, не расцепляя их. Попробуйте переместить напряжение в область грудной клетки. Держите лицо в правильном положении, чуть приподнимая голову, чтобы поддерживать напряжение. Задержитесь в таком положении 20-30 секунд. Упражнение выполняется от 3 до 5 раз с возможным увеличением времени упражнения после некоторой практики.

«Ваджрасана» – алмазная поза
Для начала встаньте на колени. Носки вытянуты, подъемы стоп прижаты к полу. Корпус держите прямо, начните медленно опускаться на пятки, ладони при этом держите на коленях. В такой позе необходимо задержаться на 20-30 секунд, и повторять ее 3-5 раз в день.

«Уштрасана» – поза верблюда
Эту асану вы начинаете с ваджрасана (алмазная поза), которая является базовой для многих упражнений в йоге. Итак, вы сидите на полу, подъёмы стоп прижаты к полу, спина прямая. Наклоняйтесь медленно назад, опираясь руками на пятки. Вы должны стараться удерживать вес тела на руках и ногах. Убедитесь, что вам комфортно в этом положении, и напряжение, ощущаемое в частях тела, безболезненно.

Если вы сможете продержаться в этой позиции 20-30 секунд, то это неплохой результат. Упражнение необходимо повторять от 3 до 5 раз в день. При возвращении в исходное положение, не спешите и не двигайтесь быстро. Можете воспользоваться поддержкой руки.

Через йогу Вы можете не только увеличить грудь, но и просто укрепить ваше здоровье, раскрыть свою женственность. Если вы незамедлительно приступите к тренировкам, то результаты не заставят себя ждать, некоторые приятные изменения вы сможете наблюдать уже по истечении двух-трех недель.

Что бы ни утверждала реклама, увеличить или уменьшить объем женской груди можно только хирургическим путем. А вот сделать ее более подтянутой под силу каждому, кто того пожелает. В обзоре будут показаны несложные упражнения из тренировок по йоге и пилатесу, которые помогут сделать бюст более подтянутым и упругим. Выполнять их можно дома каждый день в течение всего нескольких минут.

Нужно сесть на пол в любую удобную полу, например, по-турецки или в «полулотос». Затем нужно идеально выровнять спину. Хорошим помощником в этом станет зеркало. После того, как спина будет полностью выровнена, необходимо вывести грудную клетку в перед. Опираться необходимо на ладони, смотрящие пальцами вперед, чуть позади таза. Нагрузка на грудной отдел почувствуется сразу. Такая несложная техника является лучшим тренажером для спортивного бюста. Время удержания асаны – не ограничено.

Очень полезно будет совмещать это упражнение с дыхательными практиками. Можно дышать при сжатой голосовой щели (с сипением) или дышать под счет – вдох на 4 счета, а выдох – на 6. Еще можно выполнять задержку дыхания – при раскрытой грудной клетке это весьма полезно и является профилактикой болезней, связанных с функционированием легких и бронхов.

Собака, смотрящая вниз

Это одна из базовых асан йоги. Ее влияние на организм – всестороннее. Ее уникальность заключается в том, что она прорабатывает практически все основные мышцы туловища. Но влияние на плечевой пояс и грудную клетку – особенно высоко. К выполнению есть определенные рекомендации. Во-первых, ноги должны быть обязательно прямыми. Если это поначалу будет недоступно, нужно оторвать пятки от пола. А вот сгибать ноги не нужно – эффективность упражнения уйдет, а нахождение тела головой вниз, в свою очередь, в связи с этим может вызвать головокружение и дискомфорт.

Самое главное в асане – раскрытие плеч – их необходимо «провернуть» вверх, чтобы лопатки максимально зажались. Таким образом стимулируется работа мышц грудного отдела. Это легко почувствовать во время выполнения упражнения. Удерживать асану нужно не менее 30 секунд. Ежедневное выполнение подарит более упругий бюст уже через несколько недель.

Отдых на мяче

Раздобыть упругий мяч в семье с детьми не составит труда. Если же мяча нет, то его покупка в спортивных целях едва ли ударит по карману. Мяч не должен быть слишком мягким – упругость должна быть средней. Это упражнение чрезвычайно простое: нужно просто лечь на мяч и лежать на нем. На иллюстрации видно, что мяч находится под грудным отделом. Таким образом, не делая ровным счетом ничего, можно подкачать мышцы грудного отдела и спины и улучшить самочувствие.

Лежать на мяче можно и 10-15 минут. После такого отдыха послевкусие будет феерическими — ощущение легкости, отсутствия зажимов. Внимание: после первого выполнения следует ожидать незначительных болей в мышцах торса спустя 48 часов. При регулярном выполнении симптомы исчезнут.

Эта асана очень полезна для женщин. Она очень эффективна для проработки мышц как грудного отдела, так и спины. Голову назад запрокидывать не обязательно – это условие выполняется по самочувствию. Сначала нужно встать на колени, затем податься корпусом назад и нащупать ладонями пятки. Пальцы ног упираются в пол в облегченной версии позы верблюда, а в более сложной – носки вытянуты. Бедрами нужно податься вперед, словно в стремлении прижаться ими к воображаемой стене впереди.

Абсолютным новичкам резонно подогнуть пальцы ног, чтобы пятки стали выше, а прогиб назад был менее глубоким и упражнение не вызывало неприятных ощущений дискомфорта или страха. Более подтянутый бюст при регулярном выполнении – гарантированный результат. После выполнения асаны неплохо выполнить наклон к прямым ногам – в качестве компенсации прогиба назад.

Поза щенка (облегченная)

Это очень полезная асана для женщин по целому ряду причин: она помогает отдохнуть, расслабиться, отвлечься от тревожных мыслей. Упражнение показано беременным женщинам. Оно помогает справиться с болями в шее и плечах при сидячем образе жизни. Кроме того, это одна из самых эффективных асан для упругого и подтянутого бюста. Новичкам иногда бывает непонятно, как ее принять.

Порядок действий следующий. Сначала нужно встать на колени, затем поставить руки на пол – опора на 4 точки. После этого нужно просто скользить ладонями вперед по полу, а колени должны оставаться там, где были изначально. Не следует менять положение коленей, когда рукам будет уже невозможно скользить вперед – нужно остановиться в том варианте, который доступен и комфортен.

Асаны йоги — это прекрасный способ . И потребуется на это совсем немного времени.

Йога – универсальный инструмент, с помощью которого можно улучшиться во многих отношениях и физически, и духовно. Сегодня йога-страницу нашего электронного издания мы решили посвятить такой распространенной женской проблеме, как сохранение упругости груди.

К сожалению, с возрастом многие дамы замечают, как грудь теряет красивую форму и предательски обвисает. В первую очередь на этот неприятный и неэстетичный процесс влияет размер бюста (чем он больше, тем сложнее сохранить грудь поднятой) и эластичность кожи. Последняя, увы, с возрастом и после рождения ребенка теряется. Чтобы как можно дольше сохранить эластичность кожи и тем самым предотвратить обвисание груди необходимо :
— ;
— бросить курить;
— реже бывать на солнце и всячески избегать интенсивного загара;
— применять увлажняющие и питательные кремы;
— делать самомассаж и гидромассаж груди;
— практиковать обливания груди прохладной водой;
— заниматься физической активностью.

На последнем пункте хотелось бы остановиться детальнее. Дело в том, что тут необходимо пониматься, что интенсивные движения (бег, прыжки и т.п.) могут негативно влиять на упругость груди и еще больше усугубить проблему. Это не значит, что от кардио нагрузок следует отказаться, но грудь в этом случае нужно дополнительно поддержать с помощью специального спортивного белья. В этом смысле статичная йога-нагрузка является более щадящей для груди и не ведет к утрате ее упругости. Целый ряд йога-асан на раскрытие грудного отдела позвоночника улучшает его гибкость и способствует сохранению поднятого бюста.

Давайте посмотрим, что это за асаны. Начнем в положении стоя.


1. Триконасана (Поза треугольника)

Фото Гришко Натальи


Ноги расположите шире плеч, прямые руки разведите в стороны. Выполните наклон в сторону, расположив корпус параллельно полу. Нижней рукой ухватитесь за щиколотку одноименно ноги. Корпус и голову поверните в сторону верхней руки. В этот момент вы почувствуйте, как тянется позвоночник и грудь. Асана ассиметрична. Это значит, что ее нужно продублировать в другую сторону.

2. Паривритта Уткатасана (Поза вращающегося стула)

Фото Гришко Натальи


Прямые руки снова разведите в стороны. Стопы расположите вместе, колени согните, ягодицы опустите вниз, словно хотите присесть на стул. Наклоните корпус вперед и разверните его в сторону. Взгляд устремите на пальцы верхней руки, нижней рукой возьмитесь за щиколотку противоположной ноги. Как и предыдущая асана, ассиметрична. Поэтому повторите ее с разворотом корпуса в другую сторону.

3. Ардха Уттанасана (Поза Половины наклона вперед стоя)

Фото Гришко Натальи


Стоя прямо, стопы вместе, наклоните корпус вперед, раскройте грудную клетку, ладонями упритесь в пол, подбородок поднимите вверх.

4. (Поза Собаки мордой вниз)

Фото Гришко Натальи


Эту асану легче принять из положения стоя на коленях. Ягодицы уведите вверх, выпрямите ноги в коленях, упритесь на ладони прямых рук и стопы по всей их длине. Спину и руки расположите на одной линии, а голову – опустите за линию плеч.

5. Уштрасана (Поза верблюда)

Фото Гришко Натальи


С предыдущей асаны вернитесь в положение стоя на коленях и из него выполните прогиб корпуса назад. Руки опустите на пятки.

6. Бхуджангасана и Ардха Бхуджангасана (Поза Кобры и Поза Сфинкса)

Фото Гришко Натальи


Обе асаны выполняются лежа на животе. Корпус необходимо поднять над полом и принять упор на локти или ладони.

7. Эка Пада Раджакапотасана (Поза Царя голубей)

Фото Гришко Натальи


Сядьте на пол, одну ногу согните в колене, ее стопу подтяните к паху, вторую прямую ногу отведите назад и по всей длине вытяните на полу. Корпус прогните назад.

8. Ардха баддха падма пашчимоттанасана

Фото Гришко Натальи


Это разновидность наклона вперед в положение сидя. В данном случае вы наклоняетесь к одной прямой ноге, а вторую ногу сгибаете в колене, ее стопу подтягиваете к паховой области и колено опускаете к полу. Руками обхватите стопу прямой ноги, грудью тянитесь к ее колену. Асана асимметрична. Повторите ее к другой ноге.

Это далеко не полный перечень асан, способствующих укреплению грудного отдела позвоночника и сохранению упругости бюста, но мы постарались выбрать самые простые и доступные даже новичку. Вместе с тем предложенные позы йоги направлены не только на решение упомянутых задач, но параллельно укрепляют другие мышечные группы и способствуют достижению целого ряд профилактических целей.

Также не забывайте о том, что – это по сути жировая прослойка. Поэтому, худея, прибегая к различного рода изнурительным диетам, мы провоцируем снижение этой жировой прослойки, что в свою очередь вызывает уменьшение размера груди и снижение эластичности кожи на этом участке. Вот почему важно сбалансированное питание сделать нормой жизни и поддерживать вес на уровне нормы.

Ведите здоровый образ жизни, регулярно занимайтесь йогой и ваша грудь будет на высоте!

На фото – Татьяна Кисиль и Ксения Резник

Мы уверены, что каждый способен создать тело своей мечты. Представляем самые эффективные позы йоги, которые не только улучшат форму вашей груди и объем легких, но и заставят вас чувствовать себя сильными и здоровыми.

Поза воина


Вирабхадрасана, или Поза Воина, не только заставят вас почувствовать свою силу, но и поможет вам расширить свою грудную клетку:
Разместите ноги широко, параллельно друг другу.
Поверните левую ногу влево на 90 градусов, а правую — внутрь. Выдохните и согните свое левое колено.
Ваша правая нога должна оставаться прямой. Поднимите руки, поверните голову влево, глядя на свое запястье.
Повторите 7-10 раз, затем сделайте то же самое с правой стороны.

Поза треугольника


Триконасана или Поза Треугольника, освободит и укрепит вашу грудную клетку, растянет позвоночник и улучшит кровоток:
Разместите ноги широко. Повернитесь влево на 90 градусов, а на право — на 15 градусов.
Прикоснитесь к левой лодыжке левой рукой (со временем вы сможете поместить свою открытую ладонь на пол) и вытяните правую руку вверх, чтобы ваши руки сделали прямую линию. Держите колени и позвоночник прямо.
Повернитесь лицом вверх и посмотрите на свои пальцы. Затем повторите упражнение с другой стороны.

Поза кобры


Bhujangasana, или Cobra Pose, помогает увеличить объем легких, растянуть грудные мышцы, укрепить мышцы живота и улучшить ваше положение:
Ложитесь на живот и глубоко вдохните. Медленно поднимите свой туловище и одновременно держите нижнюю часть тела на пол. Баланс на ногах и руках.
Поднимите голову и посмотрите вверх.
Медленно выдохните и возьмите начальное положение. Попытайтесь увеличить время пребывания в позе с каждым повторением.


Dhanurasana, или Поза Поклонения, рекомендуется всем, у кого есть боли в спине. Это упражнение помогает растянуть весь позвоночник и красиво формирует ваши груди:
Ложитесь на живот, выдохните, согните колени и поднимите их позади себя. Попробуйте держать ваши лодыжки руками.
Теперь медленно выдохните снова, и вытяните свои ноги и руки вверх, насколько сможете. Ваши бедра и грудь должны подниматься с пола, и вы должны балансировать на своем животе.
Старайтесь оставаться в этом положении в течение 30 секунд.

Поза колеса


Чакрасана или Поза колеса помогает вам растянуть грудную клетку, позвоночник и шею, снять усталость и вылечить головные боли:
Ложитесь на спину и поместите ноги немного больше, чем на ширину плеч, затем потяните их на ягодицы.
Положите руки за ладони головы пальцами, указывая на спину. Выдохните и поднимите свои груди и бедра как можно выше.
Попробуйте полностью выпрямить руки. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд.

Стойка


Саламба Сирсасана, или поддерживаемая стойка, полезна для связок и мышц позвоночника и грудной клетки. Он улучшает дыхание и кровоток, но рекомендуется для опытных:
Встаньте на колени и положите свои предплечья на пол. Вставьте пальцы вместе, чтобы сформировать чашу, затем положите верхнюю часть головы на коврик, чтобы задняя часть головы была в «чаше».
Согните колени, выдохните и поднимите ноги с земли.
Протяните ноги вверх и оставайтесь примерно на 30 секунд до 2 минут, в зависимости от ваших способностей.

Поцелуй верблюда


Устранана или Поза Камеля эффективна против болей в спине. Она также увеличивает объем легких и усиливает грудную клетку:
Встаньте на колени и соедините ноги.
Медленно наклонитесь назад и положите руки на пятки. Затем сверните спину и растяните ребра. Ваша голова должна быть обращена вверх.
Оставайтесь таким же в течение 30 секунд.

Что мы имеем: йога может улучшить циркуляцию в области груди, укрепить мышцы и раскрыть грудную клетку (во всех смыслах). Практикуя некоторые особенные асаны вы сможете не только улучшить форму груди, но и увеличить объем легких, а еще, дорогие йогини, раскрыть анахата-чакру (та самая, сердечная), и впустить в свою жизнь радость и любовь. Вот так-то! Каким асанам научиться, чтобы сделать грудь красивой, а себя – счастливой и безмятежной, нам помог разобраться проект «Вкус & Цвет».

Вирабхадрасана

Из положения стоя расставьте ноги широко, параллельно друг другу. А теперь вспоминаем геометрию: левую стопу разверните на 90 градусов, а правую заверните внутрь на 30 градусов. Согните левую ногу в колене, а правому колену не позволяйте сгибаться. Раскрывая грудную клетку, разведите руки в стороны, и тянитесь ими, активно и решительно разрывая пространство. Переведите взгляд на левую кисть. Сохраняйте позу 10 дыханий, а затем повторите на другую сторону. Такое положение тела поможет расширить полость грудной клетки, и придать ей эластичность и подвижность.

Дандасана

Сядьте на пол. Вытяните ноги перед собой, потяните пальцы ног на себя, а пятками потянитесь вперед. Вытяните руки над головой, раскрывая грудную клетку. Продолжайте отталкиваться седалищными костями от коврика, а руками тянуться в потолок. На каждом вдохе поднимайте грудную клетку выше, а с выдохом опускайте плечи вниз, и стремитесь соединить лопатки. Не позволяйте проваливаться пояснице, если сложно сохранить такое положение тела – подложите под попу свернутый плед. За счет такого положения тела активно раскрывается грудная клетка и подтягиваются грудные мышцы.


Кумбхакасана

Встаньте на колени, а руки вытяните впереди себя. Оттолкнитесь руками от коврика, вытолкните таз вверх, вытяните тело в одну прямую линию. Подтяните живот к ребрам, а руками и грудной клеткой толкайтесь от коврика вверх и широко улыбайтесь. В позе нашей любимой планки активируется большая грудная мышца и приобретается красивый рельеф.


Аштанга Намаскар

Из предыдущего положения – планки, опустите колени на пол, не отрывая плюсну стопы от пола начните медленно опускать грудную клетку к полу, а затем и подбородок. Локти направьте в потолок, направляя их как можно ближе к корпусу. Направляйте таз в потолок, а руками отталкивайтесь от пола.


Чакрасана

Лягте на спину и расставьте ноги на ширине плеч, а руки поставьте за головой, раскройте ладонь и направьте пальцы к стопам. Вытолкните таз и грудную клетку максимально вверх и постарайтесь выпрямить руки. Такая асана раскрывает и растягивает грудную клетку, преображая форму груди как волшебная палочка.


Уштрасана

Cогните ноги под себя, таз опустите на пятки, выпрямитесь, расположив ноги вместе или на ширине одной стопы, затем начните медленно отклоняться назад, опуская руки на пятки. Выталкивайте грудную клетку вверх, а голову запрокиньте назад (но только если нет проблем с шейным отделом). Уштрасана увеличивает объем легких и раскрывает грудную клетку.

Позанимались? Теперь можно сделать глубокий вдох, похвалить себя любимую и съесть тортик.

5 позы йоги для увеличения размера груди

Здравствуйте друзья,

Как вы все поживаете? Я делаю добро и надеюсь, что все отлично и в вашем конце! Сегодня мы будем говорить о позах йоги, чтобы увеличить размер груди. Большинство женщин обеспокоены размером груди; некоторые довольны большим размером груди, а другие постоянно стремятся получить большие груди. Увеличение груди может помочь повысить уверенность в себе в женщине, а также сделать ее внешний вид немного привлекательным. Есть много способов увеличить размер груди естественным образом, и один из них делает йогу. Да, йога действительно может помочь увеличить размер груди, а также способствовать твердой и мягкой груди. Итак, здесь мы упомянем некоторые из лучших позах йоги, чтобы увеличить размер груди.

1. Бхуджангасана:

Бхуджангасана, также известная как поза Кобра, представляет собой эффективную позу йоги, которая помогает легко увеличить размер груди. Он укрепляет мышцы грудной клетки, а также способствует кровообращению, что в конечном итоге увеличивает размер груди. Чтобы сделать эту позу йоги, вам нужно лежать на полу, при этом ваш живот укладывается. Теперь положите руки на пол и поднимите свое тело, включая шею, плечо и голову. Когда вы достигаете наивысшей точки, поднимая тело, медленно наклоните голову и поднимите ее к потолку. Вернитесь в ту же позицию и делайте это 2-5 раз в день.

2. Устрасана:

Устранана, также известная как поза верблюда, представляет собой еще одну общую позу, которая может помочь легко увеличить размер груди. Выполнение Ustrasana 5 раз в день может помочь растянуть мышцы груди, таким образом, увеличивая его размер. Чтобы сделать эту позу, вы должны сидеть на коленях. Теперь положите руки на талию и медленно согните назад. Пока вы наклоняетесь назад, подталкивайте ягодицы в воздух. Как только вы достигнете самой низкой позиции, оставайтесь на 10 секунд. Сделайте глубокий вдох, удерживая позу.

3. Стабдхасана:

Stabdhasana — эффективная поза йоги, которая повышает кровообращение, а также улучшает размер груди. Это простой способ растянуть мышцы груди, таким образом, давая вам более полную и твердую грудь. Чтобы сделать эту позу, держите спину прямо и сидите прямо. Теперь сделайте глубокий вдох и согните свои плечи вперед. Положите ладони друг на друга и держите их перед сундуком. Продолжайте нажимать его на несколько секунд и медленно отпустите. Повторите это 5-10 раз в день, чтобы увеличить размер груди.

4. Дханурасана:

Dhanurasana, также известная как повод для носа, эффективна в увеличении размера груди. Помимо увеличения размера груди, это также помогает облегчить запоры, облегчить менструальную боль, а также принести пользу вам многими другими способами. Положите живот на пол и сделайте глубокий вдох. Теперь начните складывать колени к голове и делайте это как можно больше. Держите лицо прямо и продолжайте растягиваться. Медленно освободите положение и вернитесь в нормальное положение. Повторите это 5-7 раз в день. Вы можете наблюдать разницу в месяц.

5. Врикшасана:

Vrikshasana, также известная как древовидная позиция, представляет собой эффективную позу йоги, которая способствует более полной, большей и твердой груди. Vrikshasana помогает растянуть мышцы груди, которые могут заставить их расти быстрее, а также сохранить их крепкими. Другим преимуществом регулярного проведения Vrikshasana является то, что вы будете наслаждаться твердым и круглым прикладом, а также работать как поза для снятия стресса. Чтобы сделать эту позу, вам нужно встать прямо и вытащить сундук. Поднимите свою грудь немного и держитесь. Теперь согните правое колено и поместите его на левое бедро.Удостоверьтесь, что вы положили ногу так, чтобы вы могли удерживать осанку в течение некоторого времени. Держите это положение и сделайте глубокий вдох. Повторите это с левой ногой и сформируйте позу Намасте. Делайте это дважды или трижды каждый день утром, чтобы получить больший размер груди.

Позы йоги для плоского животика 5 лучших стрессоустойчивых позы йоги для начинающих 7 лучших позы йоги для вашего общего здоровья 10 Йога позы для лечения боли в спине Как увеличить размер груди по массажу Ежедневные упражнения и советы для увеличения размера бюста 5 Природные средства для увеличения груди

  • 1. Бхуджангасана:
  • 2. Устрасана:
  • 3. Стабдхасана:
  • 4. Дханурасана:
  • 5. Врикшасана:
  • Йога для красивой груди – мудрость женщин Востока

     

    В арсенале йогов имеются упражнения, которые помогут нам, девушкам, поддерживать себя в отличной форме.

    Асана «Молитва»

    Принимаем позу сидя или стоя, а затем складываем ладони друг с другом перед грудью. Локти нужно развести так, чтобы предплечья были расположены параллельно полу.

    Из этого положения начинаем поднимать локти вверх (это приведет к напряжению грудных мышц), делая при этом вдох.

    На выдохе опускаем локти вниз.

    Повторяем исходное положение и с усилием давим ладонью на ладонь, фиксируем позу на несколько секунд и расслабляемся.

    Асана «Молитва» помогает поддерживать тонус грудных и плечевых мышц.

    Асана «Лук»

    На постсоветском пространстве асана «Лук» известна как «лодочка». Для того чтобы выполнить это упражнение, нужно лечь на живот и выпрямить руки вдоль туловища.

    Затем сгибаем обе ноги в коленях и берем их за щиколотки. Делаем глубокий вдох и прогибаемся в пояснице так сильно, как можете.

    При этом ноги и верхняя часть торса должны тянуться к солнцу, как луковица, которую должен напоминать изгиб вашего тела.

    Зафиксируйте позу в течение 5-8 секунд и на выдохе опустите ноги в исходное положение.

    Растяжка

    Перед выполнением растяжки немного разомнитесь, выполняя круговые движения выпрямленных в стороны рук. Теперь, когда мышцы немного разогреты, ставим ноги примерно на ширину плеч, а пальцы рук нужно сцепить в замок внизу за спиной. В таком положении медленно сводим лопатки и напрягаем грудь. Чувствуем растяжение верхних мышц грудного отдела, думаем о приятном и удерживаем асану в течение 30 секунд. При этом дышите полной грудью, ни в коем случае не нужно задерживать дыхание. Как только 30 секунд пройдут, опускаем руки и стряхиваем напряжение.

    Повторяем упражнение, поднимая сцепленные ладони немного выше, чем в прошлый раз. В этом положении должны работать нижние грудные мышцы. Также ждем полминуты и заканчиваем выполнение растяжки.

    Этим упражнением йоги укрепляют не только мышцы грудного отдела, но и мышцы спины, при правильном выполнении они подарят вашей груди упругость и природную красоту. Они рекомендованы всем женщинам и особенно полезны молодым девушкам. Дополните упражнения ежедневным восьмеркообразным массажем с маслом для красивой груди, и вы сможете сохранить красивую форму груди на долгие годы.

     

    Как увеличить грудь при помощи натуральных средств?

    Пластическая хирургия — не единственный метод увеличения груди, если соблюдать диету, заниматься йогой и делать правильный массаж, можно добиться удивительных результатов.

    Последнее обновление: 15 января, 2019

    Для многих женщин грудь является проблемной зоной, чаще всего их не устраивает размер, данный от природы. Увеличить грудь – желание, свойственное большинству девушек, не принимающих размер своего бюста.

    Однако, не все решаются на кардинальные перемены и прибегают к хирургии. Сегодня мы расскажем, как увеличить грудь натуральными способами без вреда для здоровья.

    Читайте также: Почему вредно носить бюстгальтер неподходящего размера?

    Пластическая хирургия – не единственный способ увеличения размера груди, как полагает большинство. Существуют простые и безопасные средства. К тому же, вмешательство в организм может иметь последствия в виде невозможности грудного вскармливания или отторжения имплантов.

    Вам интересно узнать, как можно увеличить грудь самостоятельно? Читайте нашу статью!

    Увеличить грудь можно при помощи физических упражнений

    Различные специалисты подтверждают, что упражнения могут улучшить форму и размер груди без риска для здоровья. Существуют простые упражнения, которые при регулярном выполнении могут помочь вам достичь этой цели.

    К ним относятся все методики, задействующие группу грудных мышц. Это могут быть:

    • наклоны
    • отжимания
    • упражнения с гантелями

    С их помощью через некоторое время грудь может увеличиться на один размер. Также хорошо подходит плавание. Однако, стоит соблюдать меру – чрезмерные занятия плаванием могут иметь обратный эффект.

    Диета

    Сбалансированное питание может стать отличным подспорьем в вопросе увеличения груди. Стоит иметь в виду, что молочные железы женщины окружены природной жировой капсулой. Но это не значит, что стоит злоупотреблять большим количеством жирной пищи в надежде увеличить грудь.

    Наоборот, здоровая диета способствует улучшению нашего метаболизма и правильному распределению жиров в тканях тела. В последнее время можно встретить рекламу специальных трав и продуктов, увеличивающих грудь. Но далеко не все из них эффективны и безопасны. Поэтому перед применением любого средства проконсультируйтесь у врача.

    Массаж

    Массаж – интересный способ увеличить размер груди. В действительности есть разные виды массажа, которые могут помочь в этом случае. Лучше доверить это профессионалу, который сделает массаж правильно и безболезненно. Однако, вы можете совершать некоторые манипуляции самостоятельно и в домашних условиях.

    Речь идет о массаже, который стимулирует рост груди благодаря мягким круговым движениям. Не стоит подходить к вопросу слишком агрессивно, грудь – очень деликатная зона. Вполне достаточно будет выполнять массаж подушечками пальцев.

    Йога

    Мы также советуем попробовать йогу. Некоторые ее разновидности способны помочь увеличить грудь.

    Йога, благодаря дыхательным практикам и определенному ритму выполнения асан, улучшает кровообращение и тонус мышц.  Поэтому грудь может увеличиться натуральным способом и обрести красивую форму. Лучше всего обратиться к йога инструктору, который подскажет идеальный вариант именно для вас – все зависит от вашего физического состояния и возможностей.

    Советуем прочитать: 6 причин, почему йога полезна с психологической точки зрения

    Попробуйте следовать нашим советам. Изменения, которые вы внесете в образ жизни (сбалансированное питание, спорт, йога), будут полезны для здоровья всего организма.

    И главное, помните, наше тело – сложная и удивительно умная система. Если вы примете и полюбите его, а также будете вести здоровый образ жизни, оно ответит вам тем же.

    Йога позы для увеличения груди. Йога для увеличения груди

    Йога – одна из форм дыхательных упражнений, которые помогают человек достичь гармонии трех составляющих – физической, психической и духовной. Йога имеет важное влияние на психологическое здоровье, помогает снять напряжение, а также восстанавливает сердечный ритм, нормализует кровяное давление и может использоваться как упражнения для увеличения груди.

    Грудь состоит из жиров и не содержит мышечной ткани. Когда вы выполняете какие-либо упражнения на увеличение груди, работают в основном грудные мышцы, которые держат ткани молочных желез. Некоторые из упражнений в йоге разрабатывают верхние мышцы спины. Существуют упражнения, которые могут тонизировать грудь. Йога улучшает гибкость, силу и выносливость мышц, способствует снятию стресса и повышению самооценки. Ежедневное выполнение упражнений способствует сжиганию жира и улучшению циркуляции крови, стимулирует иммунную систему.

    Каждое упражнение ориентировано на конкретные мышцы, поэтому вы можете подобрать упражнения специально для улучшения внешнего вида груди. Это совершенно естественный способ увеличения груди, и он не имеет никаких побочных эффектов. Кроме того, это довольно экономичная и полезная альтернатива дорогостоящих хирургических имплантантов.

    упражнения йоги оказывают общее оздоравливающее действие на организм и могут быть использованы для разработки отдельных групп мышц

    Врикшасана – поза дерева

    Встаньте прямо, дышите глубоко. Поднимите одну ногу и поставьте ее ступню на внутреннюю часть бедра другой ноги. Руки медленно поднимите и сомкните ладонями над головой, образуя «крону» дерева. Сожмите руки так сильно, как можете, и удерживайтесь в таком положении 20-30 минут. Дышите животом. Если вам сложно удерживаться на одной ноге, то можете стоять на двух – напряжению нужных мышц это не помешает, так что сосредоточьтесь на напряжении рук. Такую асану (позу) вы можете принимать 4-5 раз в день. Если удерживаться в этой позе вам легко, то можете увеличить время пребывания в ней.

    Бхуджангасана – поза кобры

    Лягте на пол, лицом вниз. Ноги прямые, ладони лежат под плечами, лоб касается пола. Опираясь на ладони, поднимите верхнюю часть тела. Лицо должно быть направлено вверх, бедра немного приподнимаются от пола.

    Ваше тело должно сформировать арку, напрягая мышцы спины. Вначале вам будет сложно удерживаться в такой позе, будет хотеться согнуть руки, но при небольшой практике вы будете выполнять это упражнение без проблем. В такой асане необходимо задержаться на 20 секунд, повторять упражнение 4-5 раз. После нескольких недель ежедневных упражнений можете увеличить продолжительность нахождения в асане.

    Двиконасана – поза двойного угла

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Обе руки заведите назад и соедините пальцы. Согните верхнюю часть туловища, наклоняясь вперед, и одновременно поднимите руки, не расцепляя их. Попробуйте переместить напряжение в область грудной клетки. Держите лицо в правильном положении, чуть приподнимая голову, чтобы поддерживать напряжение. Задержитесь в таком положении 20-30 секунд. Упражнение выполняется от 3 до 5 раз с возможным увеличением времени упражнения после некоторой практики.

    Ваджрасана – алмазная поза

    Для начала встаньте на колени. Носки вытянуты, подъемы стоп прижаты к полу. Корпус держите прямо, начните медленно опускаться на пятки, ладони при этом держите на коленях. В такой позе необходимо задержаться на 20-30 секунд, и повторять ее 3-5 раз в день.

    Уштрасана – поза верблюда

    Эту асану вы начинаете с ваджрасана (алмазная поза), котопая является базовой для многих упражнений в йоге. Таким образом, вы сидите на полу, подъемы стоп прижаты к полу, спина прямая. Наклоняйтесь медленно назад, опираясь руками на пятки. Вы должны стараться удерживать вес тела на руках и ногах. Убедитесь, что вам комфортно в этом положении, и напряжение, ощущаемое в частях тела не болезненно.

    Если вы сможете продержаться в этой позиции 20-30 секунд, то это неплохой результат. Упражнение необходимо повторять от 3 до 5 раз в день. При возвращении в исходное положение, не спешите и не двигайтесь быстро. Можете воспользоваться поддержкой рукой.

    Эти упражнения следует выполнять ежедневно, чтобы заметить результат, и необходимо выполнять их в точном соответствии с инструкциями. Эти упражнения не просты, поэтому если вы не в достаточной форме, то их выполнение может вызывать у вас сложности. Однако это решаемые проблемы – с небольшим количеством практики вам проще будет справляться с ними.

    упражнения йоги совсем не просты, но при небольшой практике вы будете справляться с ними с легкостью

    Почему грудные имплантаты и йога несовместимы.

    ~ Бренда Бланко

    Когда я впервые начала заниматься йогой, мной определенно двигало эго. Мне понравилось, как он изменил мое тело. Единственное, что он не мог изменить, это размер моей груди. По счастливой случайности я обнаружила новообразование в своей груди, и врач порекомендовал мне, пока мне предстоит операция по удалению новообразования, поставить несколько имплантатов. меня, что я остановила бы движение, если бы мне сделали грудь, убедила меня пойти на это.

    Я надеялся, что новые сиськи помогут мне выглядеть сексуальнее, успокоят неуверенность, которую я чувствовал с детства, и разожгут мои тогдашние бесполые долгосрочные отношения.

    Сначала они были великолепны. Я выглядела как кукла Барби во всей своей одежде и привлекала много внимания со стороны всех, кроме предполагаемого парня. Наши проблемы были не о моем теле, но я еще не понял этого.

    Когда я вырос в своей практике йоги и стал учителем, грудь определенно мешала.Некоторые позы, которые требуют, чтобы вы лежали на животе или клали руки под грудь, были почти невозможны. Я также чувствовал себя неловко, когда преподавал йогу в некоторых вершинах Lululemon. Мне часто приходилось подгонять, чтобы они не слишком сильно выскакивали.

    Сиськи также заставили меня задуматься, почему больше мужчин посещают мои занятия из-за того, как я выгляжу, а не из-за моей способности преподавать великую физическую йогу и философию.

    Самое главное, они мешали тому, кем я себя называл.

    Я практиковался быть настоящим в жизни, живя по принципам йоги и диеты, но эти две вещи были очень фальшивыми.

    После имплантации мои длительные отношения закончились, и я начал встречаться. Мне было намного легче встречаться с парнями с ними. Они были самыми горячими парнями, с которыми я когда-либо встречалась, но, вероятно, и самыми поверхностными. Я никогда не была из тех девушек, с которыми парни гонялись, чтобы просто переспать, но теперь мне казалось, что я именно такая девушка. Сиськи и моя работа учителем йоги заставляли парней думать, что я легче, но это было не так.

    После нескольких разбитых сердец я переспала с гораздо более молодым парнем.Он был великолепен и весел, и ему нравилось, что я была учителем йоги.

    Помню, однажды я спросил его, что в первую очередь привлекает его во мне, и он сказал, что это мои сиськи.

    Очевидно, это было началом очень сексуальных, но ограниченных отношений. После года огромных взлетов и болезненных падений с этим 22-летним сердцеедом и манипулятором я наконец попрощался с ним в последний раз, чтобы я мог сосредоточиться на себе и на том, почему я был так несчастен, хотя у меня было все, что я когда-либо хотел . Я поняла, что занятость парнем и работа мешали мне понять, как по-настоящему быть счастливой.

    В это время я самостоятельно посетил несколько семинаров по йоге и лайф-коучингу. Я понял, что у меня было много детских проблем, которые до сих пор преследуют меня. Я посетил своего отца, чтобы решить проблемы, которые у меня были с ним. Я также начал дружить с людьми, которые поднимали мне настроение, по сравнению с предыдущими друзьями, которые критиковали меня или соперничали со мной. Эти изменения имели огромное значение.

    Со временем я начал видеть себя более ясно.

    В течение многих лет я маскировала свою боль и неуверенность забавными прическами, украшениями, сексуальной одеждой и искусственными сиськами, но это не избавило меня от этого.

    Когда я начала снимать эти слои, я поняла, как сильно я ненавижу свои искусственные сиськи. Они заставляли меня чувствовать себя неловко на занятиях йогой и нервничать из-за рисков для здоровья, связанных со старением и рождением детей. Единственными двумя вещами, удерживающими меня от их удаления, были мой страх и мое эго.

    Я пошел на консультацию к первоначальному пластическому хирургу, и он сказал мне, что они выглядят великолепно, но я все равно запланировал удаление. После того, как назначение было назначено, мой обезьяний разум отключился.Я беспокоился об осложнениях, которые могут возникнуть во время операции, даже о смерти. После похода в спортзал, в котором я заметила, сколько внимания и доверия я к ним испытываю, мое тщеславие победило в битве, и я позвонила, чтобы отменить операцию по удалению.

    В ту ночь вселенная говорила со мной громко и ясно.

    Когда я собирался прыгнуть в душ, я заметил текст на своем телефоне. Моя красивая молодая ученица написала мне это:

    Студент: У меня к вам вопрос.Не уверен, что тебе делали сиськи, не могу вспомнить. Если да, то как это повлияло на вашу йогу и как долго вы смогли вернуться к ней? Если нет, извините!

    Мне это не показалось совпадением.

    Это был мой знак, и это был мой ответ:

    Это действительно смешно и иронично, что вы задаете мне этот вопрос. Вот почему. До занятий йогой у меня была опухоль в груди, которую мне пришлось удалить, и врач сказал мне, что мне нужно вставить имплантаты.Я был тяжелым ребенком, и у меня была лишняя кожа в области груди. Это сделало меня неуверенным. Я думал, что имплантаты сделают меня счастливее, но это не так.

    Они чувствуют себя странно и вызывают у меня беспокойство. Они также затрудняют занятия йогой. Недавно я запланировал операцию, чтобы избавиться от них. Это потребовало много размышлений, потому что каждый раз, когда вы идете ко дну, вы рискуете своей жизнью.

    Йога научила меня любить себя в самой естественной форме. И именно поэтому я сделаю это. они мне не нужны.В конце концов, это ваш выбор. Но я все равно скажу тебе: ты одна из самых красивых женщин, которых я когда-либо встречал, внутри и снаружи. Они вам не нужны. Они не стоят того, чтобы рисковать своей жизнью. Вы уже действительно совершенны. Часто мы придираемся ко всему, что можем, о своем теле, потому что не справились со своей неуверенностью глубоко внутри себя. Это верно для меня. Я надеюсь, что вы этого не сделаете, и что эта информация помогла. Это моя правда.

    Ее помощь придала мне смелости вынуть импланты, и я благодарен ей за это.

    Я хочу быть образцом истинной красоты, а не искусственной красоты, которую так активно продвигает наше общество.

    Если вы хотите выглядеть круче, делайте то, что делает вас счастливым.

    Истинная красота – это ваше сияние, а не силикон или какие-либо другие средства.

    Надеюсь, вы научитесь на моих ошибках и сэкономите себе время, тысячи долларов и шрамы.

     

    Когда Бренда начала заниматься йогой в 2005 году, она работала старшим менеджером по маркетингу в крупной нефтяной компании, работа, которая оставила ее напряженной и неудовлетворенной.Йога дала ей ясность, чтобы увидеть изменения в жизни, необходимые для обретения счастья, и смелость воплотить их в жизнь. Бренда рассказывает свои правдивые истории из прошлого и настоящего о своем ярком путешествии в качестве студентки и преподавателя йоги в районе Нью-Йорка в своем блоге Girl Gone Yoga. Она надеется, что они вдохновят вас не только заниматься йогой, но и жить ею. Как вы увидите, это может быть весело, страшно и смешно. Подробнее читайте на сайте girlgoneyoga.com.

     

    Нравится   йога слона  на Facebook.

    Эд: Брианна Бемел
    Ассистент Эд: Терри Тремблетт

    после увеличения груди — как скоро я смогу заниматься спортом?

    Увеличение груди и высокоинтенсивные упражнения — упражнения после пластики груди

    Пластическая операция может приостановить физическую активность на период восстановления. Многие из нас стремятся сохранить импульс нашего предыдущего активного образа жизни или вернуться в форму после операции. На самом деле, один из наиболее часто задаваемых вопросов пациентов, рассматривающих возможность операции по увеличению груди, звучит так: «Как скоро я смогу снова заниматься спортом после установки грудных имплантатов?»

    Возможно, у вас был предыдущий режим упражнений, который включал высокоинтенсивные занятия, такие как бег, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), кроссфит, танцевальную аэробику, теннис или даже верховую езду, и вам интересно, как СКОРО вы сможете возобновить тренировки после установки имплантов.Ваш предыдущий выбор упражнений может оказаться невозможным в течение времени после операции, такой как увеличение груди.

    Увеличение груди и физические упражнения: вам нужно дать своему телу время, чтобы восстановиться должным образом после косметической операции или пластической операции.  

    • Каждый пациент уникален , и каждая операция по имплантации груди индивидуальна для каждого пациента.
    • Это означает, что вы должны прислушиваться к конкретной информации, которую вам предоставляет хирург по увеличению или уменьшению груди.

    Загрузите наше руководство по увеличению груди

    Большинство пациентов считают, что лучше подождать, прежде чем возобновить тренировки после операции на груди.

    Почему не стоит переусердствовать или выполнять высокоинтенсивные упражнения после операции по увеличению груди (упражнения по увеличению груди)?

    Однако, как правило, рекомендуемое время восстановления может составлять примерно шесть недель, прежде чем вам следует приступить к высокоинтенсивным упражнениям или интервальным тренировкам (HIIT) после операции по увеличению груди или другой косметической операции на груди.

    Золотое правило увеличения груди и упражнений

    Важно тщательно следовать всем послеоперационным инструкциям. Вы всегда должны проконсультироваться со своим пластическим хирургом, прежде чем вернуться к какой-либо форме упражнений, особенно в первые несколько недель и месяцев после операции. Также важно «слушать свое тело».

    В то время как этот блог и другие интернет-ресурсы могут дать вам общее руководство и советы, ваш пластический хирург-специалист обладает конкретными знаниями о ВАШЕЙ уникальной медицинской и хирургической истории; позволяя наиболее точный, специфический для пациента совет.

    Несмотря на то, что для восстановления после операции на груди перед возобновлением упражнений требуется достаточно времени, и хотя это зависит от пациента к пациенту, на него могут повлиять:

    Установка грудных имплантатов

    Когда имплантаты размещаются под грудной мышцей, мышца обычно может выдержать дополнительный вес, но если имплантат размещается перед мышцей, вам необходимо принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать растяжения кожи, что может привести к появлению растяжек вокруг грудной клетки. область груди.

    Многие пациенты хотят знать, когда они могут безопасно вернуться к этим занятиям после операции по увеличению груди, не ставя под угрозу процесс заживления.

    Давайте рассмотрим некоторые виды упражнений и оценим риски, а также общее время ожидания перед возобновлением этих упражнений, пока вы восстанавливаетесь после увеличения груди:

    Руководство по восстановлению после косметической хирургии

    Если вы пытаетесь выяснить, чего ожидать от косметической хирургии во время восстановления? Прочитайте это полезное руководство сегодня.

    Риски и рекомендации при хирургии груди: высокоинтенсивные занятия

    Некоторые виды деятельности по своей природе более интенсивны, чем другие, особенно упражнения, в которых задействованы большие группы мышц. Известно, что высокоинтенсивные упражнения помогают сжигать больше калорий, экономить время за счет более коротких тренировок и повышать общий уровень физической подготовки.

    Примеры высокоинтенсивных упражнений:

    • пробежал
    • бега
    • теннис
    • верховая езда
    • Hiit (высокоинтенсивное интервальное обучение)
    • Step Aerobics
    • поднимаясь по лестнице
    • Plyometric упражнения

    риски упражнений высокой интенсивности после получения грудных имплантатов

    • Постоянное движение вверх или вниз во время бега или быстрых движений может быть весьма напряженным для верхней части тела, слишком ранние или слишком агрессивные упражнения после операции могут замедлить процесс восстановления.
    • После увеличения груди ткань вокруг груди должна зажить, чтобы могли сформироваться капсулы.
    • У некоторых пациентов интенсивные физические нагрузки вскоре после операции могут привести к тому, что рубцовая ткань сожмет капсулу имплантата, вызывая давление и уплотнение.
    • Некоторые типы грудных имплантатов могут смещаться из своего предполагаемого положения, создавая несбалансированный или деформированный вид, если заживление не произошло должным образом ИЛИ если пациентка НЕ ​​носит поддерживающий высококачественный спортивный бюстгальтер и другие рекомендуемые пост- оп одежду.

    Рекомендуемое время восстановления после грудных имплантатов и перед тренировкой

    Рекомендуется минимум 6 недель после косметического увеличения груди с помощью имплантатов, подтяжки груди или операции по ревизии груди, прежде чем вернуться к этому виду деятельности.

    Тем не менее, лучше проконсультироваться со своим пластическим хирургом, прежде чем вернуться к высокоинтенсивным упражнениям, и ношение бюстгальтера правильного типа может иметь решающее значение для сохранения долгосрочного результата.

    Риски и рекомендации при хирургии груди: низкоинтенсивные упражнения и другие мероприятия

    Низкоинтенсивные упражнения становятся все более популярными, и многие женщины увлекаются йогой и пилатесом, чтобы поддерживать тонус и скульптурное телосложение.

    Примеры низкоинтенсивных упражнений:

    • Плавание
    • Йога
    • Пилатес или физио-пилатес
    • Ходьба
    • Легкая растяжка

    Риски низкоинтенсивных упражнений после операции по имплантации груди

    • Любой тип движения после операции и во время вашего восстановления потребует внесения изменений.
    • Не превышайте уровень комфорта, так как это может повредить восстановлению после операции.
    • Йога и пилатес, хотя и очень расслабляют, на самом деле могут стать весьма напряженными, если сосредоточиться на коре и верхней части тела. Обязательно внимательно следите за собой на предмет любой боли или болезненности.
    • Всегда сначала поговорите со своим хирургом и сообщите своему тренеру или инструктору, что вам необходимо внести изменения в связи с необходимостью заживления после операции.

    Рекомендуемое время восстановления после операции по имплантации груди Перед йогой и другими упражнениями низкой интенсивности:

    Рекомендуется минимум 3 недели полного восстановления после операции по увеличению груди, прежде чем вернуться к этим видам деятельности.Опять же, проконсультируйтесь со своим пластическим хирургом, прежде чем вернуться к какой-либо форме упражнений после операции.

    А как насчет других видов деятельности?

    Если ваша работа связана с большим количеством движений, вам обязательно следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужен ли вам дополнительный отпуск.

    Некоторые профессии могут быть очень напряженными и могут потребовать особого внимания  или более длительных периодов сокращенного рабочего времени , чтобы гарантировать, что вы не причините никакого вреда своему послеоперационному телу.Если вы выполняете работу, описанную ниже, обязательно спросите своего хирурга о том, как скоро вы сможете вернуться к полноценной деятельности. Помните, всегда лучше позволить себе надлежащее время для заживления, и даже если вы чувствуете себя фантастически после операции по увеличению груди, лучше НЕ торопиться с обычными делами слишком рано.

    • Парикмахер или стилист
    • Переезд или почтовые отправления
    • Складские работники или другая работа, требующая подъема тяжестей
    • Полиция или вооруженные силы
    • Складская или фабричная работа, которая не является сидячей скалолазание
    • Работа в сфере гостеприимства, связанная с подъемом или быстрым перемещением и переноской тяжелых предметов
    • Уход за детьми (или уход за детьми, бабушками и дедушками, приемными детьми), который включает подъем детей

    Почему следует избегать интенсивных занятий после увеличения груди ?

    • Чрезмерное усилие или напряжение вокруг грудных мышц может вызвать у некоторых пациентов боль или даже вызвать смещение имплантатов или кровотечение из разрезов — коже требуется время для правильного заживления (мы также рекомендуем лечение Healite II, когда это возможно) .
    • Не нужно слишком много двигаться, чтобы переусердствовать, поэтому всегда проявляйте осторожность и консультируйтесь со своим хирургом, прежде чем заниматься какой-либо умеренной или интенсивной физической активностью.
    • Смещение или смещение грудного имплантата может привести к повторной операции на груди, поэтому важно соблюдать особую осторожность на ранних стадиях восстановления.

    Советы по упражнениям после операции по увеличению груди

    • Возможно, вы захотите рассмотреть более легкие рабочие обязанности в первый месяц после операции и воздержаться от высокоинтенсивных упражнений как минимум на 6 недель или дольше, в зависимости от совета вашего хирурга.
    • Профилактика всегда лучше, чем лечение, когда дело касается травм, связанных с заживлением.
    • Не навреди своему исцелению — делай это медленно и правильно, чтобы получить наилучшие результаты, которые ты можешь получить от своей новой пластики груди!

    Не забывайте – вашей груди потребуется больше поддержки, чем вы привыкли, поэтому вам понадобится отличный спортивный бюстгальтер (или специальный медицинский бандаж на ранних стадиях заживления).

    Наши пластические хирурги, выполняющие операции по увеличению груди и другим косметическим операциям на груди , помогут вам узнать, что будет наиболее подходящим для вас в одежде после операции по увеличению груди.

    Узнайте больше о снятии швов после операции по увеличению груди или пластике живота

    Посетите наши страницы загружаемых руководств

    Для получения дополнительной информации о возможностях косметической и пластической хирургии и исследованиях в Австралии.

    <

    Загрузите наши бесплатные руководства или позвоните по номеру 1300 264 811 сегодня и запросите консультацию, ни к чему не обязывающую.

     

    Корректировка практики йоги после увеличения груди

    Во-первых, давайте проясним одну вещь: Йогини повсюду вставляют грудные имплантаты, и это не влияет на их способность практиковать.В конечном счете, операция мало влияет на ваш диапазон движений, и большинство женщин сообщают, что со временем они могут полностью вернуться к своей практике йоги.

    Однако

    «Со временем» — рабочая фраза. Сколько времени? Что ж, хирурги по увеличению груди в Portland Plastic Surgery Group рекомендуют пациентам подождать около 6 недель, прежде чем возобновлять любые напряженные упражнения, включая занятия Vinyasa Flow.

    Тем временем эти первые 6 недель могут стать возможностью вернуться к занятиям йогой дома, уделяя при этом очень пристальное внимание тому, что говорит вам ваше тело.Ниже приведены некоторые рекомендации о том, как безопасно восстановиться, не позволяя коврику для йоги собирать пыль.

    Через 1-2 недели

    В ближайшее время после операции вашей самой интенсивной физической активностью должна быть ходьба. В этот момент вы не будете потеть на своем коврике, но вы преодолеете психологическое препятствие, связанное с повторным раскатыванием коврика после того, как вы его не использовали.

    Выберите пару очень простых асан, таких как сукхасана («простая поза») или випарита-карани («поза с поднятыми ногами на стену»), и сосредоточьтесь на их выполнении в медитативной форме. Потратьте время, чтобы действительно привыкнуть к позе, вытягивая позвоночник, проверяя свое положение с головы до ног и внося небольшие коррективы.

    Вы также можете посвятить некоторое время пранаяме или дыхательным упражнениям. Сосредоточение вашей энергии на дыхании успокаивает разум и естественным образом расслабляет мышцы, и это может отвлечь вас от любого дискомфорта, который вы можете чувствовать после операции.

    Через 3–4 недели

    Вы можете постепенно вернуться к сидячим позам, скручиваниям и позам, направленным на укрепление нижней части тела (например,г., Воин II). Чего следует избегать: открывания груди и прогибов назад, даже «легких», таких как поза кобры или поза сфинкса. Эти позы создают значительную нагрузку на грудные мышцы, в то время как тело все еще заживает область вокруг ваших грудных имплантатов. Кроме того, если ваш хирург использовал трансаксиллярный разрез в подмышечной впадине, будьте очень осторожны, поднимая руки выше уровня плеч.

    Горячая йога, которую вы найдете в студиях Bikram, также является чем-то, чего следует избегать. Высокая температура в комнате существенно увеличивает кровоток, а это то, с чем ваше тело еще не может справиться.

    Через 5-6 недель

    К настоящему времени вы, вероятно, снова начнете чувствовать себя прежним. Вы можете вернуться к большинству поз, но помните о своих ощущениях. Даже самые простые последовательности, такие как приветствие солнцу, будут ощущаться немного по-другому, потому что телу нужно заново научиться балансировать с дополнительным весом грудных имплантатов. Ничего особенного, но сначала вы почувствуете разницу.

    Если вы занимаетесь йогой среднего или продвинутого уровня, у вас может возникнуть соблазн вернуться к инверсиям и балансам на руках.Потенциально это нормально, если так говорит ваш врач, но лучше попробовать несколько полных последовательностей и посмотреть, как ваше тело отреагирует, прежде чем перевернуться. А если вы потеряли некоторую силу или гибкость, блок для йоги может помочь вам сделать практически любую позу более доступной.

    На протяжении всего выздоровления важнее всего практиковать с четким намерением. Пока вы терпеливы, честны с собой в отношении своих ограничений и осторожны, чтобы не перенапрягаться, вы можете изменить свою практику йоги, чтобы дать своему телу то, что ему нужно на этом пути.

    Предупреждение для людей с грудными имплантатами, которые занимаются инфракрасной горячей йогой: йога

    Существует противоречивая информация об этом, но FDA, наконец, признало, что силикон представляет собой имплантат с высоким риском. Я говорю по опыту, так как у меня были грудные имплантаты в течение 15 лет, и я занималась горячей йогой в течение последних 3 лет и инфракрасной йогой несколько раз, когда у меня все еще были мои имплантаты. С тех пор я удалил свои имплантаты и капсулы почти 6 месяцев назад и заметил огромную разницу в моей силе, выносливости и восстановлении мышц.С имплантатами я чувствовал бы себя полностью истощенным и не смог бы закончить урок инфракрасного излучения, и мне пришлось бы что-то есть прямо перед поездкой домой, иначе я чувствовал бы себя настолько слабым и больным, что меня чуть не вырвало. Все тело болело в течение 2 дней после этого. С обычной горячей йогой я смог закончить занятие, но после этого все еще очень болел. Теперь, когда мои имплантаты извлечены, я могу пройти весь урок, я чувствую прилив энергии, могу пойти домой, выпить воды, приготовить еду и подождать час или больше, прежде чем поесть.Ни дрожи, ни тошноты, ни болезненности. Я пыталась найти какие-то источники, чтобы поддержать меня, но у меня есть только мои показания и другие женщины, с которыми я связалась на Facebook, переживающие то же самое. Многие врачи до сих пор относятся к женщинам как к ипохондрикам, дают им таблетки от беспокойства и отправляют домой. Одна женщина купила себе домой инфракрасную сауну с предупреждением «не использовать силикон». Считается, что силикон разрушается при воздействии высоких температур, и я чувствовал себя очень ужасно даже после нескольких минут пребывания в горячей ванне, так что для меня это имеет смысл.Болезнь грудных имплантатов — это реальная вещь, и я переживала ее в течение многих лет, не зная, что мои имплантаты были источником всей моей боли и страданий. У меня было более 35 ежедневных проблем со здоровьем, и все они исчезли (в основном за одну ночь), когда я их удалил. Если у вас есть имплантаты или вы знаете кого-то, у кого есть имплантаты, силиконовые или физиологические (все в силиконовой оболочке), и у вас есть проблемы со здоровьем, которые врачи не могут объяснить, проведите небольшое исследование BII и удалите эти токсичные мешки из своего тела. The Bleeding Edge на Netflix рассказывает об осложнениях со всеми видами имплантатов.Болезни и исцеление грудных имплантатов Николь на Facebook — это сообщество из более чем 110 000 женщин, испытывающих схожие проблемы со здоровьем, которые удаляют имплантаты и делятся своим возвращением к здоровью. Мы думали, что большая грудь делает нас сексуальными, но здоровье намного сексуальнее. С наилучшими пожеланиями в вашей йоге и здоровья и счастья.

    7 лучших поз йоги для увеличения груди

    Вы бы поверили нам, если бы мы сказали вам, что существуют определенные позы йоги для увеличения груди? Вы должны, потому что это так! Мы уверены, что вы не имели ни малейшего представления о том, что йога может увеличить размер вашей груди.

    На рынке есть много продуктов, таких как масла, мази, присоски, хирургические инструменты и т. д., которые помогут вам сделать бюст более полным. Но они не могут делать то, что может йога.

    Среди них выделяется йога как единственный способ увеличить размер груди естественным путем и без каких-либо побочных эффектов. Теперь это комбинация, которую вам нужно попробовать!

    И мы расскажем вам, как именно. Читать дальше!

    Основные выводы

    • Некоторые позы йоги могут увеличить размер груди за счет добавления большего количества жира и ткани и тонуса мышц.
    • Позы йоги для увеличения размера груди: Гомукхасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Устрасана и Врикшасана.

    Как йога увеличивает грудь?

    Знаете ли вы, что, согласно исследованиям, почти все женщины осознают размер своей груди? Звучит не очень, верно? Что ж, слава богу, для йоги вам не нужно прибегать к химическим методам увеличения груди, которые вызывают вредные побочные эффекты.

    Некоторые позы йоги помогают увеличить размер груди за счет увеличения жировой и железистой ткани в груди.Несколько других поз йоги тонизируют мышцы, поддерживающие грудь, и делают ее сильнее.

    Короче говоря, занятия йогой делают вашу грудь более упругой, сильной и красивой. Итак, при регулярной практике асан йоги вы можете увеличить размер груди за определенный период.

    Давайте узнаем, какие асаны йоги помогут вам в этом.

    Позы йоги для увеличения груди

    1. Гомукхасана
    2. Бхуджангасана
    3. Дханурасана
    4. Устрасана
    5. Врикшасана

      6.Гомукхасана (поза коровы)

      О позе — Гомукхасана или поза коровы — это асана, в которой ваше тело напоминает морду коровы. Это асана Виньяса-йоги начального уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и с чистым кишечником. Удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

      Преимущества- Гомукхасана хорошо растягивает грудь. Он укрепляет мышцы груди и улучшает общую гибкость туловища. Это также повышает эластичность вашей груди.

      Чтобы узнать больше об этой позе и ее выполнении, нажмите здесь — Гомукхасана.

      2. Бхуджангасана (поза кобры)

      О позе- Бхуджангасана или поза кобры — это асана, напоминающая поднятый капюшон змеи. Это энергичный прогиб назад. Поза представляет собой асану аштанга-йоги начального уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и с чистым кишечником. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

      Преимущества- Бхуджангасана растягивает область бюста и укрепляет грудные мышцы.Он также тонизирует живот и укрепляет ягодицы.

      3. Дханурасана (поза лука)

      О позе — Дханурасана или поза лука — это асана, напоминающая натянутый лук. Это отличное упражнение на растяжку спины. Поза представляет собой асану Виньяса-йоги начального уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и с чистым кишечником. Удерживайте позу от 15 до 30 секунд.

      Преимущества: Дханурасана увеличивает приток крови к груди.Это также укрепляет грудь. Поза массирует щитовидную железу и укрепляет плечи.

      4. Устрасана (поза верблюда)

      О позе- Устрасана или поза верблюда названа так, потому что поза напоминает позу верблюда. Поза представляет собой асану Виньяса-йоги начального уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и чистый кишечник и удерживайте позу от 30 до 60 секунд.

      Преимущества- Устрасана растягивает мышечные ткани вокруг груди.Поза помогает увеличить приток крови к груди. Он воздействует на нижнюю часть груди, увеличивая ее округлость.

      5. Врикшасана (поза дерева)

      О позе- Врикшасана или поза дерева — это асана, напоминающая позу дерева. В этой позе нужно держать глаза открытыми. Это асана хатха-йоги начального уровня. Практикуйте утром или вечером натощак и с чистым кишечником. Удерживайте позу по минуте на каждой ноге.

      Преимущества- Врикшасана растягивает ткани по бокам груди, помогая увеличить их размер. Поза увеличивает гибкость грудных мышц. Это повышает вашу самооценку и уверенность в себе.

      Чтобы узнать больше об этой позе и ее выполнении, нажмите здесь- Врикшасана .

      Теперь давайте ответим на некоторые распространенные вопросы о йоге для увеличения груди.

      Часто задаваемые вопросы

      Как часто я занимаюсь йогой для увеличения груди?

      Занимайтесь йогой каждый день, по крайней мере, один раз в день в течение примерно получаса.Постепенно увеличьте практику до двух раз в день и старайтесь проводить больше получаса за каждым занятием.

      Увижу ли я резкое изменение размера груди после занятий йогой?

      Результаты выполнения поз йоги для увеличения груди у разных людей разные, и вам нужно время от времени проверять. Потерпи. Иногда результаты не сразу, но они обязательно придут.

      То, как вы выглядите, является одной из ваших главных забот. Не так ли? Грудь для женщин является признаком женственности и сексуальности.Популярные стандарты красоты изображают красивую женщину с пышной округлой грудью. И маленькая грудь тоже по-своему красива. Но для тех, кто хочет большую грудь, вам не нужно пытаться что-то вредное для ее достижения, когда безопасный метод, такой как йога, может помочь вам увеличить грудь. Итак, попробуйте и освойтесь в своей коже.

      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Мастер на многие руки и мастер некоторых, Ширин писатель, модельер и шеф-повар… далее

      Упражнения после операции по увеличению груди

      После увеличения груди, как и при любом хирургическом вмешательстве, важно соблюдать легкую физическую активность, так как движение помогает стимулировать кровообращение, что способствует заживлению. Тем не менее, важно знать, какой тип движения безопасен, а какой тип упражнений может потенциально поставить под угрозу результаты вашей процедуры увеличения груди.

      После операции по увеличению груди вы сможете заниматься спортом, но не сразу — вам нужно будет уделить первоочередное внимание отдыху и восстановлению, прежде чем возобновить свой обычный режим упражнений.Тем не менее, есть еще щадящие виды деятельности, такие как ходьба, в которых вы можете участвовать до тех пор, пока ваша процедура полностью не заживет.

      Что такое операция по увеличению груди?

      Операция по увеличению груди, также известная как пластика груди, представляет собой тип косметической операции, которая увеличивает размер, полноту и симметрию груди. Во время процедуры увеличения груди ваш пластический хирург будет использовать вживляемые устройства (грудные имплантаты), чтобы создать более сбалансированную, стройную, пышную, но при этом естественную и привлекательную фигуру.

      Процедура полезна женщинам, которые хотят увеличить свою маленькую от природы грудь, восстановить объем, утраченный во время беременности, или исправить асимметрию. Операция по увеличению груди может помочь повысить уверенность в себе и самооценку, а также улучшить внешний вид и посадку одежды за счет создания более пропорционального силуэта.

      В чем разница между увеличением груди и подтяжкой груди?

      В то время как увеличение груди — это процедура, выполняемая для увеличения размера, полноты и симметрии груди, подтяжка груди часто выполняется для исправления обвисшей или обвисшей груди.Если вашей основной эстетической проблемой является низкое расположение, а не размер груди, подтяжка груди может быть более подходящей. Тем не менее, очень часто обе процедуры выполняются одновременно, поскольку сочетание увеличения груди и подтяжки груди может привести к тому, что грудь станет пропорциональной, полной и более молодой благодаря устранению провисания или обвисание, которое приходит с возрастом или значительными изменениями тела, такими как потеря веса, беременность или кормление грудью.

      Что произойдет, если вы начнете тренироваться слишком рано после увеличения груди?

      Физическая активность и фитнес могут быть важной частью вашей жизни; тем не менее, важно позволить себе отдохнуть и восстановиться после операции по увеличению груди. Хотя вам может быть неприятно сделать перерыв в активном образе жизни, помните, что этот период временный, и приоритетом является правильное заживление без осложнений.

      Чрезмерные физические нагрузки и занятия неправильными видами упражнений вскоре после увеличения груди могут негативно сказаться на результатах увеличения груди. Поскольку разрезы делаются в грудных мышцах, чтобы вставить грудной имплантат, упражнения, направленные на грудь и верхнюю часть тела, такие как поднятие тяжестей или отжимания, могут привести к смещению грудного имплантата.Прежде чем приступать к напряженным силовым упражнениям для верхней части тела, важно, чтобы разрез зажил, а грудной имплантат надежно закрепился на месте. Также следует избегать занятий йогой, пилатесом и любых растяжек, которые раскрывают или растягивают грудные мышцы, так как эти виды упражнений могут привести к расхождению швов и смещению имплантатов. Также может произойти разрыв имплантатов.

      Кроме того, чрезмерная кардионагрузка вскоре после операции может вызвать кровотечение или скопление жидкости, что потребует хирургического вмешательства. Такие напряженные упражнения могут задержать заживление, продлить отеки и синяки и вызвать ненужную боль и дискомфорт.

      Упражнения, которых следует избегать до полного выздоровления

      В течение 4–6 недель после операции по увеличению груди следует избегать самых напряженных упражнений. В том числе:

      • Йога, пилатес или что-либо другое, связанное с глубокой растяжкой или подтягиванием
      • Сердечно-сосудистая деятельность, такая как бег, бег трусцой или езда на велосипеде
      • Тренировки с отягощениями, особенно силовые тренировки, нацеленные на верхнюю часть тела
      • Отжимания или поднятие чего-либо весом более 10 фунтов
      • Гольф, теннис или другие виды спорта, требующие частого и напряженного использования рук и верхней части тела
      • Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как HIIT

      Какие виды упражнений вы можете выполнять?

      В течение первых 1-2 недель после операции отдых и восстановление имеют первостепенное значение. Однако после того, как этот начальный период заживления прошел, можно возобновить некоторые физические упражнения.

      Сразу после операции по увеличению груди

      В первые недели после операции по увеличению груди отдых имеет первостепенное значение. Вы можете передвигаться по дому по мере необходимости, но лучше как можно чаще оставаться в сидячем положении и как можно больше спать. Если регулярные физические упражнения являются частью вашей жизни, вас может беспокоить увеличение веса или снижение уровня физической подготовки в течение этого времени.Однако, поскольку соблюдение здоровой диеты без обработанных, жирных и сладких продуктов также является неотъемлемой частью вашего выздоровления — и поскольку этот период отдыха относительно короток — маловероятно, что вы увидите какие-либо существенные изменения. Кроме того, важно помнить, что если вы позволите себе выздороветь и исцелиться, это поможет вам избежать ненужных осложнений или необходимости в хирургическом вмешательстве.

      Через две-четыре недели после операции по увеличению груди

      Через 1-2 недели вы можете вернуться к легкой ходьбе в дополнение к легким кардиотренировкам, таким как велотренажер или беговая дорожка.Обязательно наденьте поддерживающий бюстгальтер и держите темп медленным и нежным. Лучше всего сосредоточиться на действиях с низким воздействием, которые задействуют только нижнюю часть тела.

      Через четыре недели после операции по увеличению груди

      Через четыре недели вы, возможно, сможете возобновить силовые упражнения с малым весом для верхней части тела, такие как использование небольших ручных весов. Выпады, приседания и другие упражнения с собственным весом, нацеленные на нижнюю часть тела, также можно возобновить. Некоторые прыжки и ударные упражнения могут быть возобновлены, но важно проконсультироваться со своим хирургом, так как он сможет посоветовать, насколько далеко вы продвинулись в процессе выздоровления.

      Через шесть недель после операции по увеличению груди

      Через шесть-восемь недель вы, вероятно, сможете вернуться к своим обычным тренировкам. Однако перед этим обязательно поговорите со своим хирургом. У каждого организм заживает с разной скоростью, и ваш хирург сможет лучше всего посоветовать, какой тип физической активности вам подходит и когда вы можете возобновить свой обычный режим упражнений. Следование инструкциям вашего хирурга является неотъемлемой частью полного выздоровления без осложнений.

      Узнайте больше со SpaMedica

      Запишитесь на консультацию к доктору Белл сегодня, чтобы обсудить варианты увеличения груди, а также узнать больше о периоде восстановления после этой процедуры пластической хирургии.

      Когда можно заниматься спортом после операции на груди?

      Время, необходимое для возобновления занятий спортом после операции на груди, зависит от множества факторов, включая врожденную способность организма к заживлению, тип проведенной операции на груди и то, насколько тщательно вы следуете инструкциям по послеоперационному уходу.В целом, большинство женщин могут заниматься кардиоупражнениями в течение месяца, но может пройти шесть недель или больше, прежде чем можно будет возобновить подъем тяжестей и упражнения на грудь.

      Доктор Познер будет внимательно следить за вашим выздоровлением и сообщит вам, когда можно будет безопасно начать интенсивные тренировки. Крайне важно, чтобы вы прислушивались к своему телу, когда снова начинаете тренироваться. Расслабьтесь во время первых нескольких тренировок после операции на груди и посмотрите, как ваше тело будет себя чувствовать на следующий день. Если вы испытываете отек или боль после тренировки, скорее всего, это признак того, что вам следует подождать еще немного.

      Имейте в виду, что подталкивание себя до того, как вы будете физически готовы, может негативно повлиять на ваш результат. Лучше всего начинать с упражнений с меньшей интенсивностью и постепенно переходить к более напряженным тренировкам.

      Первые две недели после операции на груди

      Доктор Познер считает, что важно возобновить легкую активность, как только вы почувствуете себя к этому готовым. Независимо от того, делаете ли вы операцию по увеличению груди, подтяжке груди или уменьшению груди, вы должны как можно скорее приступить к легкой ходьбе. Обычно это может произойти в ночь перед операцией или на следующий день, в зависимости от самочувствия.

      Этот легкий механизм имеет несколько важных преимуществ:

      • Улучшает кровообращение и снижает риск образования тромбов
      • Обеспечивает правильное распределение кислорода по всему телу
      • Высвобождает эндорфины, помогающие облегчить дискомфорт и улучшить настроение

      В дополнение к легкой ходьбе важно также начать двигать руками в течение дня или двух после операции, чтобы предотвратить скованность.Хотя это легкое движение является важной частью процесса заживления, важно, чтобы вы много отдыхали в течение первых двух недель после операции и воздерживались от кардио и других напряженных упражнений.

      Через две-четыре недели после операции на груди

      Через две недели вы сможете возобновить большинство обычных занятий, в том числе вернуться к работе. Кроме того, на этом этапе восстановления обычно можно возобновить легкие упражнения. Тем не менее, убедитесь, что вы получили разрешение от Dr.Познера, прежде чем снова включить упражнения в свой распорядок дня.

      В течение этого периода убедитесь, что вы придерживаетесь легких упражнений, и все тренировки должны быть сосредоточены на вашем животе и нижней части тела. Поощряются легкие кардиоупражнения, такие как ходьба по беговой дорожке (с наклоном), а также низкоинтенсивные упражнения для нижней части тела. Убедитесь, что вы носите поддерживающий бюстгальтер, когда тренируетесь.

      Через четыре недели после операции на груди

      Примерно через месяц вы, как правило, сможете возобновить большинство упражнений.Все выздоравливают с разной скоростью, поэтому вам всегда следует ждать, пока доктор Познер не скажет, что можно снова тренироваться.

      На данный момент полноценные кардиотренировки должны подойти. Вы также можете заниматься йогой. Тем не менее, вам все равно нужно избегать упражнений на грудь и поднятия тяжестей на этом этапе. Доктор Познер порекомендует правильный поддерживающий бюстгальтер, чтобы тренировки не оказывали негативного влияния на заживление.

      Через шесть недель после операции на груди

      Вы сможете вернуться к своим обычным тренировкам примерно через шесть недель.Всегда расслабляйтесь в первые несколько раз, когда вы включаете упражнения для груди и поднятие тяжестей обратно в свою рутину. Начните с более легких весов, чем те, которые вы использовали до операции на груди, и постепенно увеличивайте вес по мере того, как ваше тело сможет с ним справиться.

      Свяжитесь с нашим пластическим хирургом в Бока-Ратон

      Пожалуйста, свяжитесь с Sanctuary Plastic Surgery, используя форму на этой странице, или позвоните по телефону 561-367-9101 сегодня, чтобы записаться на консультацию. Мы обслуживаем пациентов в Бока-Ратон и прилегающих районах Флориды.

      .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.