Упражнения для лица от морщин: 7 упражнений против морщин, которые сотрут годы с вашего лица / AdMe

Содержание

7 упражнений против морщин, которые сотрут годы с вашего лица / AdMe

Наше лицо формируют 43 мышцы. И они работают точно так же, как и любые другие мышцы в нашем теле: их можно укрепить только с помощью регулярных тренировок. Поэтому, если вы хотите предотвратить старение и дряблость кожи лица, просто немного потренируйте его мышцы, и результат не заставит себя ждать.

Мы в AdMe.ru с удовольствием делимся с вами 7 простыми, но очень эффективными упражнениями против морщин. И не пропустите наш бонус в конце статьи: из него вы узнаете, какой витамин эффективно способствует омоложению лица.

1. Сделайте лоб более гладким

  • Положите ладони на лоб. Ваши мизинцы должны надавливать на область над бровями, а остальные пальцы — удерживать кожу на лбу от складывания «гармошкой».

  • Удивленно поднимите брови, преодолевая сопротивление рук.

  • Расслабьте лоб и повторите упражнение 20 раз.

  • При последнем подходе приложите максимум усилий.

    Постепенно увеличивайте количество повторений.

2. Предотвратите появление носогубных складок

  • Улыбнитесь.

  • Аккуратно нажмите пальцами на область носогубных складок.

  • Затем осторожно потяните кожу пальцами в противоположном направлении.

  • Напрягите мышцы и почувствуйте их сопротивление.

  • Повторите 10 раз.

3. Сделайте губы более пухлыми

  • Представьте, что вы собираетесь посвистеть. Сожмите губы и напрягите их мышцы как можно сильнее. Сохраняйте это положение в течение 5–10 секунд.

  • Верните свои губы в естественное положение.

  • Повторите минимум 5 раз.

4. Избавьтесь от поникших уголков губ

  • Поместите пальцы в уголки губ.

  • Аккуратно потяните рот пальцами.

  • Сопротивляйтесь движению пальцев, напрягая мышцы губ, затем расслабьте мышцы.

  • Повторите упражнение 15–20 раз.

5. Попрощайтесь с морщинками вокруг глаз

  • Слегка надавите указательными пальцами на область внутренних уголков глаз.

  • Мягко помассируйте область под глазами круговыми движениями от внутренних уголков до внешних и обратно.

  • Повторите 5 раз.

6. Сделайте линию улыбки менее заметной

  • Держа рот закрытым, разместите указательные пальцы вдоль линий носогубных складок.

  • Не двигая пальцами, напрягите губы и прижмите их как можно ближе к зубам.

  • Напрягайте мышцы в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь.

  • Повторите 10 раз.

7. Подтяните щеки

  • Сделайте глубокий вдох через нос.

  • Надуйте щеки, как будто пытаетесь выдохнуть воздух через рот, не размыкая губ.

  • Удерживайте щеки надутыми в течение 3–5 секунд, затем медленно выдыхайте через рот.

  • Повторите 10 раз.

Бонус: используйте витамин Е, чтобы избавиться от морщин

Витамин Е помогает вашей коже выглядеть моложе:

  • способствует избавлению от морщин;

  • минимизирует выраженность шрамов;

  • предотвращает рак кожи;

  • увлажняет кожу;

  • защищает кожу от солнца.

Применяйте масло с витамином Е после упражнений для лица, и вы увидите результаты намного быстрее.

Как часто вы делаете упражнения для лица? Эффективны ли они для вас?

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, разглаживает морщины и делает овал более ровным и четко очерченным. Попробуйте простой и эффективный комплекс и оцените эффект!

Кто из нас не хотел бы выглядеть молодо и прекрасно в любом возрасте? К счастью, индустрия красоты развивается со скоростью, практически пропорциональной нашим желаниям.

Регулярно появляются новые методы омоложения и поддержания формы и качества тела. Про один из таких методов мы расскажем в этой статье.

Что такое фейсбилдинг?

Это комплекс упражнений для тренировки лицевых мышц. Не путайте с фейслифтингом – хирургической операцией, направленной на борьбу со старением, при которой подтягиваются ткани и перераспределяется кожа.

Для тех, кто приветствует более щадящие способ сохранить молодость и красоту, на помощь придет физкультура! Легкая ежедневная разминка буквально на 10 минут поможет поддержать тонус. Вы можете встретить и другое ее название в разных источниках – фейсфитнес.

Известно, чтобы подтянуть мышцы тела и сделать кожу более упругой, нужно заниматься спортом. Но вот о том, что на лице тоже есть мышцы, которые можно и нужно тренировать, почему-то знают не все.

Что же дает такой подход людям, которые не хотят ложиться на операционный стол, но тем не менее выглядеть не хуже звезд современной эстрады? Секрет кроется в том, что укрепление мышц омолаживает лицо, приводит его в тонус и помогает избежать визита к пластическому хирургу.

Гимнастика для подтяжки лица: главные принципы

Чем раньше, тем лучше

Косметологи рекомендуют регулярно заниматься с 18–20 лет. Здесь также работает правило «начать никогда не поздно», но финальный результат может отличаться. Также на него может повлиять наследственность и физиология. Но, согласитесь, не попробовав, вы не узнаете, подходят ли такие занятия вам.

Регулярность

Если вы хотите добиться видимого эффекта, первое время заниматься надо каждый день или хотя бы через день. Спустя 2–3 месяца можно будет оценить, какое влияние оказывают тренировки. Если вас все устроит, можно будет снизить частоту занятий до 2–3 раз в неделю. Да, понимаем, новые привычки не всегда даются легко. Главное, не сдавайтесь!

Подключите удобные вам инструменты, чтобы отслеживать частоту. Это может быть трекер привычек, чек-лист, напоминание в календаре или даже стикер на любимом зеркале.

Медленный ритм

Очень важно выполнять упражнения медленно и аккуратно, чувствуя, какие именно лицевые мышцы включаются в работу. После гимнастики вы должны чувствовать в проработанных зонах легкую усталость, что будет свидетельствовать о том, что вы хорошо потрудились. Здесь точно работает правило «тише едешь, дальше будешь».

Зеркало

Первое время выполняйте тренинг перед зеркалом, чтобы следить за тем, что у вас напрягается только определенная часть лица. Для этого фиксируйте рабочую мышцу подушечками пальцев. Проверьте, что освещение позволяет вам наблюдать за работой в процессе. Как правило, это свет, который падает на ваше лицо, но не саму отражающую поверхность.

Отслеживание результата

Обязательно сделайте фото до: в профиль и анфас, чтобы потом сравнить результаты в процессе занятий. Те, кто регулярно практикуют такую гимнастику, говорят, что первый эффект можно увидеть уже через пару тренировок за счет уменьшения отечности. А стабильные изменения становятся видны через 2–2,5 месяца регулярных занятий.

Итак, мы поговорили обо всех ключевых моментах и предлагаем вам прямо сейчас выполнить эффективные и простые упражнения для лица. Сохраняйте статью себе в закладки или делитесь ей в мессенджерах и социальных сетях. Замотивируйте подруг разделить с вами занятия. Делать что-то вместе гораздо проще и приятнее, чем в одиночку!

Комплекс упражнений для красоты и молодости

Перед тем, как приступить к тренировке, очистите кожу лица средствами для умывания или просто водой и тщательно вымойте руки.

Разминка

Как и в других фитнес-дисциплинах, сначала необходимо подготовиться и разогреть мышцы, которые будут работать. Сделайте 5–10 повторений каждого упражнения.

  • Начните гимнастику с разминки шеи и плеч. Прокрутите плечи вперед и назад. Аккуратно наклоните голову поочередно в одну и другую сторону, затем опустите ее на грудь и совершайте плавные перекаты от правого плеча к левому, а затем обратно. Не закидывайте голову назад!
  • Затем двигаемся выше. Губами беззвучно произносите букву «П», как будто растираете помаду.
  • Наберите воздух ртом так, чтобы надулись щеки. Давите ладонями на щеки, чтобы они сдулись, медленно выпуская воздух.
  • Положите ладонь на лоб и широко раскройте глаза. Округлите губы, как будто произносите букву «О».

 

Итак, вы размялись, теперь можно переходить непосредственно к комплексу.

Подтягиваем овал лица

Сложно сказать, какая часть первой выдает возрастные изменения. Но контур лица, несомненно, одно из первых, что бросается в глаза. Чтобы сохранить его в тонусе и предотвратить появление «второго» подбородка воспользуйтесь таким приемом:

  • Сожмите одну ладонь в кулак, вторую положите сверху и поставьте под подбородок. Не упирайтесь локтями в поверхность.
  • Языком упритесь в верхнее небо и надавливайте на него, оказывая руками сопротивление.
  • Повторите 15–20 раз.

 

Кстати, причиной появления лишних складочек не обязательно является возраст. Поэтому такие действия может взять себе на вооружение и совсем юная девушка.

Работаем над открытым ясным взглядом

Чтобы укрепить веки и уменьшить припухлости под глазами, выполните следующее упражнение:

  • Положите подушечки указательных пальцев на внешние уголки глаз, а средних — на внутренние.
  • Слегка надавите.
  • Направьте взгляд вверх и сильно сощурьте глаза. Зафиксируйте такое положение на 5 секунд, а затем расслабьтесь.
  • Повторите 15–20 раз.
Улыбка – ваше главное достоинство

Замечали, что с возрастом уголки губ опускаются вниз? Давайте их поднимать, а заодно и настроение всем окружающим!

  • Положите кончики пальцев на уголки губ — туда, где образуются морщинки.
  • Старайтесь приподнять эти области, как при легкой улыбке, одновременно оказывая пальцами сопротивление и напряжение.
  • Повторите 15–20 раз.
А что делать с щеками?

Отбросьте мысли об имплантах, они вам не понадобятся. Чтобы укрепить мышцы щек и сохранить красивый овал лица:

  • Возьмите карандаш и зажмите его вытянутыми в трубочку губами.
  • Пишите в воздухе буквы и цифры.
  • Старайтесь не двигать головой, включая в работу только щеки и губы.
  • Засеките время и выполняйте непрерывно в течение 1 минуты.
Долой хмурый вид!

Вы обращали внимание, что у многих мыслителей кожа на лбу далеко не гладкая? Ум – это хорошо, а вот ум и красота гораздо приятнее. Попробуем разгладить морщину между бровями:

  • Положите указательные пальцы на надбровные дуги и слегка надавите.
  • Старайтесь сдвинуть брови вместе, одновременно оказывая пальцами сопротивление.
  • Повторите 15–20 раз.
Лебединая шея

Существует мнение, что шея выдает прожитые годы быстрее всего, поэтому ее обязательно нужно тренировать:

  • Опустите нижнюю челюсть так, чтобы открылись зубы.
  • Выдвиньте подбородок вперед и произнесите букву «Ы» (можно беззвучно).
  • Положите руку на грудь, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно.
  • Повторите 15–20 раз.
Точеный носик

Не удивляйтесь, нос тоже может менять свою форму: его кончик опускается, а очертания расплываются. Чтобы это предотвратить:

  • Указательные и средние пальцы обеих рук расположите вдоль носогубных складок и зафиксируйте кожу в этой области.
  • Втягивайте ноздрями воздух несколько раз подряд, не подключая лоб, рот или область вокруг глаз.
  • Сделайте до 30 повторений.

 

Зарядку для лица можно совмещать с массажем и косметическими процедурами. Не забудьте рассказать косметологу, что занимаетесь фейсбилдингом, чтобы получить рекомендации о грамотном совмещении тренировок с процедурами.

Надеемся, вам понравится гимнастика для лица, и вы будете выполнять ее регулярно и в удовольствие. Не забывайте также и про другие факторы, оказывающие влияние на сохранение молодости и красоты: осанку, здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, водный баланс, косметический уход и хорошее настроение!

Читать также:
Упражнения для правильной осанки
Как убрать второй подбородок в домашних условиях
Как избавиться от носогубных складок? Эффективные способы

Гимнастика для лица от морщин

В наше время что только не делают женщины, чтобы избавиться от возрастных изменений. Многие прибегают к хирургии и косметологии. Однако часто такие вмешательства имеют побочные эффекты : потеря чувствительности, нарушение работы органов дыхания, зрения, загноение послеоперационных швов, кровотечение и т. д. Если посмотреть на результат применения различных инъекций на протяжении нескольких лет, то результат может быть плачевным. Старение лица ускоряется, так как естественные физиологические механизмы нарушаются.

Как это происходит?

Кислород и питательные вещества поступают к коже через капилляры, которые со временем атрофируются. Из-за хронического дефицита питания кожа грубеет и приобретает землисто-серый цвет. Из-за использования филлеров мышцы зажимаются в ещё большем гипертонусе. Так что, если вам 25, и вы уже увлеклись косметологическими процедурами, не удивляйся, если к 40 годам придется сменить косметолога на пластического хирурга.

Именно поэтому сейчас так актуальна гимнастика для лица от морщин. Это отличная возможность сохранить свою молодость натуральным способом, а затем стареть красиво, ведь все таки этот процесс необратим.

Но не всегда гимнастика для лица работает. В каких случаях?

Сутулость

Все наши мышцы вплетены друг в друга и связаны по фасциальным цепям. Многие думают, что сутулость влияет только на осанку, однако на лицо это тоже оказывает влияние. Когда вы сутулитесь, грудные мышцы зажаты и тем самым подтягивают к себе нижнюю треть лица и препятствуют оттоку лимфы. Именно поэтому овал лица расплывается и появляется второй подбородок. Также сутулость влияет на морщины на лбу и на нависшие веки. Так что пока с осанкой проблемы, гимнастика для лица от морщин будет малоэффективна и даст только краткосрочный эффект.

Вредные привычки

Нет, мы говорим сейчас не о курении и алкоголе, а о вредных мимических привычках. Если вы хмуритесь, вскидываете брови, постоянно сидите в телефоне с зажатой шеей или любите поспать лицом в подушку то стоит подумать о том, чтобы немного поработать над привычками. Гимнастика для лица от морщин занимает десять минут и этого явно недостаточно, если хмуриться и морщиться весь оставшийся день.

Накачка мышц

Мышцы на лице находятся в постоянном напряжении. И если их качать, то спазм усилится и заломы станут глубже. Поэтому в гимнастике нужен комплексный подход, в котором будут преобладать массажные техники и расслабляющие приемы.

Гимнастика для лица способствует лучшему пониманию физических процессов, которые происходят с кожей со временем, к пониманию своей красоты и необходимости ежедневно работать над собой. Не стоит ждать многого сразу. Фейсфитнес не сделает из вас красавицу за ночь,  для этого нужно постараться.

Готовы?

Студия фейсфитнеса “Мел” поможет избавиться от морщин быстро и эффективно! Опытные тренеры проводят тренировки в спортзале для лица, а также групповые и индивидуальные занятия. Запишитесь на свою первую тренировку на сайте Студии «Мел» и в нашем Instagram @niceface.mel, @move.mel.

лучшее упражнение против морщин на лбу (видео)

Мнение

Flacon Magazine
Журнал

Не верите, что самомассаж может заменить ботокс? Готовы с вами поспорить. И предлагаем опробовать одно из самых эффективных упражнений. Оно поможет убрать горизонтальные морщины на лбу и избавиться от нависшего века. Все инструкции ниже!

Содержание:

Появлению морщин на лбу мы обязаны прежде всего нашей мимике и привычкам. Мы хмуримся, приподнимаем брови при удивлении, напрягаем мышцы лица в различных ситуациях. Cвою роль в появлении морщин играют и возрастные изменения в тканях, общий режим дня, привычки питания, усталость, стрессы. К счастью, все эти факторы при желании так или иначе поддаются коррекции. 

  1. Контролируйте мимические реакции и в первую очередь избавьтесь от привычки хмуриться и поднимать лоб вместе с бровями. Для этого можно делать простое упражнение: одновременно широко открывайте глаза, а брови при помощи пальцев удерживайте на месте. Упражнение можно делать при любой удобной возможности в течение одной-двух минут. Оно поможет вам «нащупать» новые мышечные паттерны. Очень скоро вы почувствуете, что ваше лицо «удивляется» уже по-другому.
  2. Выработайте новую мышечную память. Это хорошо делается при помощи кинезиотейпов (эластичных лент). Тейпы способствуют восстановлению тонуса мышц и улучшают кровообращение.
  3. Делайте самомассаж. Он улучшает микроциркуляцию, обладает лимфодренажным действием, разглаживает морщины и укрепляет мышцы лица. Одно из самых эффективных упражнений против морщин на лбу — «Крестики». На нем и остановимся поподробнее. 

Это упражнение потребует от вас пять-десять минут свободного времени и небольшой подготовки: смойте макияж, очистите кожу лица и помойте руки. Выполнять упражнение нужно сидя на стуле и за столом. 

  • Займите исходное положение: спина должна быть ровной от копчика до макушки, плечи опущены вниз. Поставьте пальцы крестиком на лоб и зафиксируйте в замок. Руки не должны оттягивать кожу внизу, наоборот, они должны подтягивать ткани наверх. Медленно начинайте удивляться, поднимая брови на десять счетов.
  • После силовой нагрузки нужно обязательно расслабить мышцу. Делаем постизометрическую релаксацию. Поставьте пальцы у линии роста волос. Погрузитесь тяжелой головой глубоко в пальцы. Медленно, перебирая пальцами, продвигайтесь к линии роста волос. Не теряйте контакт с костью, важно хорошо ощущать ткани. Вы можете чувствовать неровность и бугристость — это означает, что мышцы у вас «приросли» к кости, их обязательно нужно разминать, тогда к ним вернется подвижность и уйдут спазмы.

Это упражнение хорошо работает с горизонтальными морщинами на лбу, подтягивает веки и делает взгляд раскрытым.  Выполняйте ежедневно по 10 повторов.

Узнайте больше по тегам:

Flacon Magazine
Журнал

Подробнее

Вам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересноВам будет интересно

Как избавиться от морщин на лбу

Уменьшить заломы и морщины на переносице и лбу можно, не прибегая к помощи хирургов или косметологов, вооруженных ботоксом или другими средствами для заморозки или возвращения красоты и молодости. Выделите по несколько минут каждый день на массаж лица и будет вам счастье

Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»: «В идеале, чтобы убрать ненавистные морщины на переносице и разгладить их на лбу, нужно регулярно выполнять целый комплекс упражнений для верхней трети лица. Но начать можно и с двух упражнений, представленных ниже. При их ежедневном выполнении уже через месяц вы заметите, что процесс омоложения запущен и останавливаться точно не захочется». 

Упражнение №1

Упражнение №2

Читайте также: Как избавиться от носогубных складок без уколов и операций

Источник фотографий: Pavel Kharatyan

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

как провести омоложение кожи без скальпеля

Гимнастика для лица — это отличная тренировка всех лицевых мышц, которые влияют на скорость процесса старения. Несмотря на неоднозначное отношение к технике гимнастики лица, многие девушки считают ее эффективной и полезной. И не зря. 

Все мы знаем, что человеческое лицо состоит из большого количество мышц. А это значит, что лицевые мышцы точно так же нуждаются в тренировке и упражнениях, как мышцы ягодиц или пресса. Лицевые мышцы нужно держать в тонусе, уделяя внимание и время их тренировкам.

Конечно, можно сказать, что такие эмоции, как смех и грусть, позволяют нам напрягать, а значит качать мышцы. Однако, к сожалению этого недостаточно. Гимнастикой лица стоит начать заниматься приблизительно с 25 лет, когда процесс старения медленно начинает подступать. Гимнастика для лица поможет восстановить кровообращение и вернёт эластичность коже. Конечно, уход за кожей должен быть в комплексе: увлажнять кожу, употреблять достаточное количество витаминов, и не забывать о гимнастике.  

Кроме того, гимнастика для лица может стать спасением при нарушениях нервной системы, после инсульта и любых других заболеваниях, которые привели к параличу мышц на лице. К  тому же с помощью гимнастики для лица можно оттянуть момент надобности в уколах ботокса, если не избежать их вовсе. 

Давай разберем несколько примеров эффективных методик гимнастики для лица. 

Гимнастика для лица от морщин Анастасии Бурдюг

Гимнастика для лица, которую разработала Анастасия Бурдюг помогает поддерживать кожу в тонусе, подтянуть все лицевые мышцы и избавить от морщин на долгий период времени. Если делать все четко и регулярно, конечно же.

Программа гимнастики для лица Анастасии Бурдюк предполагает комплекс из 13-ти упражнений, в ходе выполнения которых задействованы 57 лицевых мышц лица и шеи. Занимает комплекс всего 16 минут. Согласись, не так уж много для каждодневной тренировки, после которой в замен получишь улучшенный цвет лица, меньшее количество мимических морщин, а также избавишься от отеков.

Смотри видео с гимнастикой для лица от морщин от Анастасии Бурдюг и будь всего в тонусе. 

Гимнастика для лица Галины Дубининой 

Фитнес-тренер Галина Дубинина разработала эффективную методику фейслифтинга, после того, как ознакомилась с популярной гимнастикой для лица Кэрол Маджио.

В разработке техники Галина использовала наработки известной американки и упражнения омоложения лица Рейнхольда Бенца, основателя всей теории про гимнастику лица. Здесь также присутствуют техники йоги и личные наработки.  

Методика фейслифтинга подходит для всех возрастов, присутствуют «интенсивы» для проблемных зон лица и комбинационные техники вместе с дыхательными упражнениями.

Курс гимнастики для лица Галины Дубининой рассчитан на две-три недели интенсивных «занятий» по 5-10 минут в день. После месяца занятий по программе Галины Дубининой, автор обещает подтянутую и упругую кожу, очерченный овал лица. 

Смотри полный комплекс упражнений гимнастики для лица Галины Дубининой.

Японская гимнастика для лица. Массаж Асахи

Не секрет, что японские женщины славятся своей долгой молодостью и привлекательной внешностью. Одной из причин такой жизни без морщин, является уникальная японская гимнастика для лица от морщин или массаж Асахи.

Важно понять, что японская гимнастика для лица не является гимнастикой в том виде, в котором мы привыкли ее видеть. Это методика омоложения, которая обладает двумя видами:

  1. Лимфатический массаж — выводит лишнюю жидкостью из тканей лица и снимает отеки, дает здоровый цвет лица. 
  2. Глубокий массаж — эта техника помогает действовать на все мышцы лица, используя методы мануальной терапии, она улучшает тонус кожи и укрепляет сосуды. Помогает снять напряжение.

Массаж Асахи или японская гимнастика для лица предполагает массаж против морщин на каждой области: вокруг глаз, рта, носоугбных складок. И является достаточно эффективной. 

Материалы по теме:

Гимнастика для лица против морщин

Знаешь женщин, у которых в 50 лет кожа лица гладкая, как в 30? Такие есть, и они ни разу не были у косметолога. Просто вовремя научились омолаживающей гимнастике для лица. Хочешь так же? Читай эту статью и стирай морщины с лица на долгие годы без уколов.

Содержание статьи

Польза и эффективность гимнастики для лица

Гимнастика как способ омоложения лица стала невероятно популярна в последние годы. Это самый прогрессивный бьюти-тренд, возник как здоровая альтернатива карательной косметологии. После засилия мира «муклами» (перекачанные филлерами лица, заколотые ботоксом до состояния маски, неестественно натянутые лица) стало очевидно, что красиво — это только естественно. Миллионы женщины сами «лепят» свои лица, стирают морщины без уколов и скальпелей.

Какая мысль навязывается нам косметологами уже десятки лет? Косметология необходима для красоты и молодости лица. На Западе это происходит больше полувека, в России порядка 20 лет. Достаточный срок, чтобы оценить реальное, разрушительное влияние хирургических, инъекционных и аппаратных методик на внешность и здоровье.

Да, мы немного отстаем от западного взгляда на проблему (у нас просто меньше опыта), но скоро догоним. Уже очень многие наши женщины осознали, что омолодить лицо можно только своими собственными руками.

Посмотри на тех, кто сидит на разных «уколах молодости» — ботоксе, филлерах, мезококтейлях – хотя бы лет пять. Что с ними стало? Везде одно и то же: природные физиологические механизмы нарушены. Сосуды, мышцы, кожа разучились выполнять свои функции. И теперь “уколы молодости” — их приговор на всю оставшуюся жизнь.

  • Капилляры атрофировались, сосуды склеились – кровь не доносит до кожи и мышц необходимого количества питательных веществ и кислорода.
  • Одни мышцы лица спазмировались, другие атрофировались, конфигурация мышечного аппарата стала аномальной – отсюда морщины, складки, заломы, носогубки, опущенные уголки рта, нависающие веки, брыли и т.д.
  • Кожа испытывает хронический дефицит питания – она грубеет, становится сухой, дряблой, морщинистой, землисто-серой.

Сделав в лицо укол, другой, женщина уже не может остановиться, подсаживается на иглу, хочет хоть как-то сгладить стремительное старение, но только все усугубляет. Она хотела волшебного, сиюминутного преображения и получила свой «сыр в мышеловке» – раздутое, обездвиженное, старое лицо с искаженными чертами.

Гимнастика для лица – это совершенно другое. Она:

  • Безопасна. Естественным путем устраняются препятствия для полноценного функционирования всех тканей, активизируются механизмы омоложения.
  • Эффективна. Ликвидируются причины возрастных изменений, и достигается долговременный результат.
  • Удобна. Ты ни от кого не зависишь, не «работаешь на косметолога». Находишь на свое лицо по 10-15 минут в день и выполняешь простые упражнения.

Зачем нужны упражнения для лица

Гимнастика для лица стирает морщины за несколько недель.

Но морщины – не единственные возрастные изменения, которые происходят с лицом. И именно гимнастика борется со всеми признаками старения.

Что происходит с внешностью с годами?

  • Меняется архитектура лица. Щеки сползают и становятся основанием треугольника («треугольник молодости» с вершиной на подбородке переворачивается). Картину дополняют опущенные брови, нависающие веки, улыбка Пьеро (опущенные уголки губ).
  • Страдает рельеф. Кожа становится морщинистой и дряблой.
  • Ухудшается цвет. Кожа лица сереет, появляются сосудистые звездочки, пигментные пятна.
  • Лицо становится отечным. Лимфоток нарушается, и жидкость задерживается в тканях лица. Отсюда затёкшие глаза, мешки под глазами и одутловатый контур лица.

Победить все это можно при помощи гимнастики для лица. Она работает на глубоком уровне.

Что происходит с нашим лицом до и после гимнастики?

  1. Кровь

    До гимнастики

    С возрастом снижается кровоток в коже. Сосуды становятся уже: повреждаются клетки, которые выстилают их изнутри, из-за этого высвобождается меньше веществ, необходимых для расслабления сосудистой стенки, и просвет сокращается. Усиливается тонус артериол, возникают застои в капиллярах и венулах. Число и размер кровеносных сосудов сокращается.

    Добавляем к этому еще передавливание сосудов из-за мышечных зажимов. И до кожи не доходят питательные вещества и кислород в прежних, «молодых» количествах.

    После гимнастики

    Ускоряется кровоток и метаболизм, улучшается микроциркуляция и питание клеток.

  2. Мышцы

    До гимнастики

    На лице человека 57 мышц. Одни из них почти всегда напряжены, например, жевательные мышцы, круговая мышца рта, круговая мышца глаз. Другие почти всегда расслаблены.

    Спазмированная мышца (гипертонус) – это укороченная мышца. Она тянет за собой кожу и соседние мускулы. Так появляются морщинки на лбу и переносице, «гусиные лапки», носогубки, опущенные уголки губ, птоз верхних век, клюющий нос, плывущий овал лица и другие возрастные изменения.

    Другая проблема – слабые мышцы, которые находятся в гипотонусе. Они под действием гравитации тянутся вниз, ткани лица обвисают.

    После гимнастики

    Расслабляются спазмированные мышцы, укрепляются ослабленные, возвращается здоровый тонус и естественная длина каждому мускулу, восстанавливается природная конфигурация мышечного аппарата.

  3. Кожа

    До гимнастики

    Из-за острого дефицита питания клеток производится меньше коллагена и эластина – основных строительных материалов кожи, которые отвечают за ее молодость. Меняется их структура. Коллагеновые волокна истончаются и становятся более волокнистыми. Эластиновые волокна склеиваются.

    Усугубляет дело большое количество ультрафиолета, которое впитало лицо за всю жизнь. Каждый раз солнечные лучи разрушают коллагеновые волокна и приводят к накоплению аномального эластина.

    Что в итоге? Кожа обвисает, покрывается морщинками, грубеет, высушивается, сереет.

    После гимнастики

    Благодаря прихлынувшей к тканям крови активизируется выработка коллагена и эластина. Кожа становится более упругой, эластичной, гладкой, свежей, возвращается тургор и здоровый цвет.

  4. Соединительная ткань

    До гимнастики

    С возрастом в соединительной ткани становится меньше гиалуроновой кислоты, снижается эластичность коллагена. Соединительная ткань становится более жесткой, менее прочной и менее растяжимой.

    После гимнастики

    Повышается эластичность соединительной ткани.

  5. Лимфа

    До гимнастики

    С возрастом движение лимфы замедляется, она застаивается на лице болотцем, появляется отечности, мешки под глазами, малярные мешки. Кожа вынуждена тянуть на себе дополнительную тяжесть в виде жидкости, поэтому сильнее растягивается, становится дряблой, усиливаются морщины, брыли.

    После гимнастики

    Вспоминаем, что двигает лимфу. Мышечная деятельность. Выполняем упражнения для лица, делаем лимфодренажный массаж – мускулы двигаются, лимфа сгоняется. И вместе с ней уходят все проблемы, которые она вызывала.

Японская гимнастика от морщин – что это?

Эффективность гимнастики от морщин доказывают многовековые традиции целых наций. И одними из первых здесь стоят японки. Об их поразительной моложавости известно всему миру. Их кожа долго остается гладкой и фарфоровой. В климакс они выглядят на 30-35 лет.

Один из основных секретов их молодости – это самомассаж лица Асахи. Его знали еще много веков назад. Ему учат девушек с юных лет.

В отличие от мягкого европейского массажа лица, Асахи выполняется с надавливанием, более плавное воздействие идет только на участки с лимфоузлами. В процесс вовлекается не только кожа, но и мышцы лица, соединительная ткань. Лицо воссоздается заново.

Японки – прекрасный пример, когда женщины сами творят свою красоту и молодость.

Основные правила гимнастики лица от морщин

Существуют разные взгляды на то, какие упражнения нужны лицу.

Слышала о фейсбилдинге? Это прокачка мышц лица по аналогии с бодибилдингом. Но лицо – не тело. Ему не нужны силовые тренировки. Более того, фейсбилдинг вредит лицу. Куда еще сильнее закачивать мышцы, которые и так уже скукожились от напряжения за всю нашу жизнь! Пока мы смеялись, хмурились, удивлялись, щурились, жевали.

Прокачка мышц лица может только ускорить возрастные изменения: морщины, заломы, складки, носогубку и т.д. Еще и подкожно-жировая прослойка истончится, а она очень важна для сохранения красоты.

Чтобы избавиться от морщин, мышцы нужно расслаблять и возвращать им природную длину. Поэтому в основе работы с лицом должен лежать самомассаж.

Ничто так не поможет твоему лицу, как твои руки. Мнем, растираем, надавливаем, похлопываем. И морщинки разглаживаются.

Самомассаж – это самая простая, доступная и эффективная помощь твоему лицу. Но помни о нескольких правилах.

  1. Делай самомассаж регулярно и системно.

    Каждый день уделяй своему лицу по 10-15 минут. Представь, что ты начала тренироваться, чтобы сжечь жир на попе и животе, и вдруг сделала перерыв на несколько дней. Что будет? Все старания пойдут насмарку. Так же и с лицом, только еще строже. Работаем без праздников и выходных. Примерно месяц.

    Если после прохождения курса перестать делать упражнения, через несколько месяцев все вернется к тому состоянию, которое было до начала упражнений. Хочешь сохранить эффект на годы? Делай поддерживающий комплекс хотя бы 2 раза в неделю.

  2. Делаем самомассаж с учетом массажных линий лица.

    Это необходимо, чтобы не получить обратный эффект – растянутую и морщинистую кожу.

  3. Расслабляем, а не напрягаем.

    В основе комплекса упражнений должны быть техники на расслабление, а не напряжение мышц.

  4. Помни о мерах предосторожности.

    Их немного. Массаж нельзя выполнять при повреждениях кожи, локальных воспалениях, высыпаниях, герпесе, расширенных капиллярах.

Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений

Главное – подобрать правильный комплекс упражнений, который будет рассчитан в первую очередь на устранение гипертонуса – основной проблемы мышц лица. И уже бонусом к этой задаче должно идти возвращение здорового тонуса ослабленным мускулам.

Если ты нашла такой комплекс, то никаких трудностей не возникнет.

Не нужна никакая особенная подготовка. Лицо чистое, без макияжа? Руки чистые? Этого достаточно. Для удобства лучше еще забрать волосы.

Можешь приступать.

Как делать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях

Попробуй прямо сейчас сделать несколько упражнений по борьбе с морщинами от MelAnnett:

  1. Убираем межбровку
  2. Убираем горизонтальные морщины на лбу
  3. Убираем морщины вокруг глаз

Почувствовала, как кровь прилила к твоему лицу? Процессы пошли.

Если делать упражнения каждый день, то уже через полмесяца ты увидишь результат в зеркале. Спустя месяц он станет заметным для окружающих.

Также обязательно попробуй вакуумный самомассаж с помощью стеклянных банок Beauty365 (продаются в интернет-магазине www.beauty365.ru). Они заставляют кровь и лимфу бежать по сосудам, как в молодости, и стирают морщины, как ластик.

Получила посылку с вакуумными банками? Тогда включай видео и повторяй:

Если выполнять хотя бы локальный самомассаж проблемных участков, ты уже увидишь изменения. Но для более выраженного и стойкого результата необходимо еще работать с позвоночником, шеей, апоневрозом головы, другими (нецелевыми) мышцами лица.

Зачем?

Участницы марафонов красоты MelAnnett, не задумываясь, ответят на этот вопрос. Клубок проблем, который приводит к морщинам на лице, тянется еще от нарушения осанки. Именно там начинается все то, что ведет к кожно-мышечным деформациям на лице. И начинать разматывать этот клубок нужно со спины.

  • Расслаблять мышцы спины и плеч, возвращать им природную длину и тем самым устранять препятствия для распрямления позвоночника.
  • Снимать мышечные спазмы в шейном отделе, вытягивать «мышцу молодости» платизму и освобождать дорогу притоку крови к лицу и оттоку лимфы.
  • Возвращать подвижность апоневрозу головы (сухожильному шлему).
  • Прорабатывать самые разные лицевые мускулы. Даже, если кажется, что они не связаны с зоной образования морщин, какая-то связь найдется. Конфигурация всего мышечного аппарата лица должна быть такой, какой ее задумала природа, без перекосов.

Например, что такое морщины на лбу и межбровка? Они появились из-за спазмов лобного, пирамидального мускулов и мышцы гордецов. Но лобная мышца работает в паре с затылочной, а также связана с апоневрозом головы и височными мышцами. И чтобы устранить эти спазмы, нужно разминать другие участки: мышцы шеи (затылочную и трапециевидную), жевательный мускул, сухожильный шлем.

Обзор средств для ухода после тренировки лица

Выполнила упражнения? Обязательно после этого очисти кожу от пота и жира. Выбирай для этого бережное и натуральное средство. Например, можешь протереть лицо гидролатом Beauty365, в зависимости от типа кожи это может быть лаванда, шалфей или мята. Купить их можно на www.beauty365.ru.

Мы активизировали микроциркуляцию изнутри, и самое время напитать кожу полезными веществами снаружи. Используй для этого любые натуральные крема, масла, бальзамы – в них много витаминов и кислот, необходимых для молодости кожи.

Можешь посмотреть ассортимент натуральных средств в Beauty365. Здесь есть масла (кокос, камелия сасанква), сквалан (сахарный тростник), бальзам Вербена (масла конопли, кокоса, фисташки, ши и масляные экстракты календулы, семян моркови). Все они прекрасно увлажняют, питают и регенерируют кожу. Заходи на www.beauty365.ru и выбирай. Читай описание продуктов – есть средства для очень сухой кожи, для разглаживания мимических морщин, для отбеливания пигментных пятен. Обязательно найдешь подходящий вариант.

Есть ли разница в гимнастике от морщин для тех, кому за 50, и для тех, кому за 30?

Начать делать упражнения для лица можно в любом возрасте, хоть в 18 лет. Но для всех женщин старше 30 лет они должны стать ежедневным ритуалом. Именно в этом возрасте запускаются механизмы старения, кожа начинает считаться зрелой.

Также никогда не поздно научиться гимнастике для лица: в 40, 50, 60 лет. Кожа, сосуды, мышца, лимфа – все это поддается тренировке.

Чем раньше начнешь, тем больше проблем сможешь решить. У женщин постарше результат будет со скидкой на возраст. 50-летним леди не удастся «слепить» лицо студентки. Но в любом случае изменения будут очевидны — глубина морщин сократится, состояние кожи улучшится, овал лица подтянется, исчезнет второй подбородок и шейные тяжи.

Хочешь помолодеть на несколько лет и разгладить морщины? Приготовься заниматься собой с любовью и терпением, начиная со спины и заканчивая локальным самомассажем лица. Но это несложно и отнимает всего от 5 до 35 минут в день.

Оптимальный омолаживающий комплекс гимнастики и самомассажа подобран в базовом марафоне «СмелоНЕТ» от MelAnnett – легендарном курсе, который помог миллионам женщин.

Читай подробности о нем ниже, смотри фотографии участниц и присоединяйся!

Антивозрастные упражнения для лица для улучшения состояния кожи

Новое исследование показало, что выполнение упражнений для лица может помочь вам выглядеть на три года моложе — это похоже на домашнюю подтяжку лица своими руками! Большинство омолаживающих методов сосредоточены на коже, чтобы уменьшить провисание, но этот подход вместо этого работает с мышцами лица для более упругого внешнего вида. Как и мышцы вашего тела, если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело более подтянутым, вы не можете просто наносить кремы и надеяться на лучшее: вы должны работать! Попробуйте эти упражнения из Happy Face Yoga.

Зачерпывание: укрепляет челюсть и шею

Это упражнение укрепляет группу мышц, расположенных на подбородке, вокруг него и под ним, включая, помимо прочего, треугольную, подбородочную, двубрюшную и платизму. Это поможет тонизировать обвисшие щеки и обвисшие щеки. Это также уменьшает морщины по бокам вашего подбородка и укрепляет вашу челюсть — и вы начинаете с улыбки!


Откройте рот и издайте звук «ааа». Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и крепко держите их.Выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Используя только нижнюю челюсть, очень медленно зачерпните   , закрывая рот. Визуализируйте, что вы используете свою челюсть, чтобы зачерпнуть что-то очень тяжелое. Подтягивайте подбородок примерно на дюйм каждый раз, когда вы черпаете, наклоняя голову назад. Открывайте и закрывайте нижнюю челюсть на 10 повторений. В последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку.

Держите подбородок вытянутым и удерживайте это положение в течение 20 секунд, визуализируя приподнимающиеся стороны лица.Выполните это упражнение полностью два раза.

Подтяжка щек

Гравитация всех нас старит, опустив щеки, делая наше лицо плоским. Это упражнение предназначено для того, чтобы поднять щеки прямо туда, где они должны быть. Он укрепляет все мышцы щеки, такие как мышца, поднимающая верхнюю губу, собачий клык, большую и малую скуловые мышцы. Это движение также поможет развить верхнюю губу.

Опять же, начните с улыбки! Откройте рот в длинном «О.» Сложите верхнюю губу над передними зубами. Улыбнитесь еще раз, чтобы поднять эти щечные мышцы! Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо поверх щечных мышц, прямо под глазами. Расслабьте щечные мышцы, позволяя им вернуться в исходное, расслабленное положение. Снова улыбнитесь уголками рта, чтобы поднять эти щечные мышцы. Визуализируйте, как вы подтягиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание». Теперь сделайте десять таких «отжиманий».»

На десятом «отжимании» поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

Возьмите указательные пальцы и отодвиньте их на дюйм от лицо, а затем переместите пальцы вверх по области кожи головы. Это поможет вам визуализировать движение мышц щек. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на пальцы. Если вы напрягаете ягодицы в течение этих 20 секунд, это поможет чтобы напрячь мышцы щеки еще сильнее.Отпустите и расслабьтесь. Повторите все эти шаги полностью три раза.

Связанный: 

Как выглядеть моложе без пластической хирургии

5 способов, которыми яблочный уксус улучшает вашу кожу

7 продуктов, которые старят вас

Отправления | Жизнь с неожиданной точки зрения

Если вы не знакомы с омолаживающими упражнениями для лица, возможно, вы слышали, что их называют лицевой йогой. Потому что да, лицевая йога действительно является тенденцией, которая может помочь уменьшить тонкие линии, морщины, гусиные лапки и тому подобное.Целью включения упражнений для лица в ежедневный уход за кожей является то, что в сочетании с некоторыми из ваших антивозрастных продуктов вы можете бороться с признаками старения лица.

Поговорка «Унция профилактики стоит фунта лечения» полностью применима, когда речь идет об уходе за кожей. Гораздо проще предотвратить появление морщин, чем избавиться от них, когда они уже образовались. Избавление от морщин с помощью натуральных продуктов для кожи, роскошных процедур для лица и упражнений для лица может стать желательной альтернативой хирургическому вмешательству.

Независимо от того, работаете ли вы над профилактикой «гусиных лапок» или хотите избавиться от морщин на лбу, эти омолаживающие упражнения для лица можно выполнять дома или в пути во время путешествия.

Для тонуса (и упругости) щек

Стоя прямо, глубоко вдохните и задержите дыхание, надув щеки. Надув щеки, медленно перемещайте воздух от одной щеки к другой. Повторите это 10 раз, семь дней в неделю.

Идеальный продукт для выполнения этого упражнения: комплексное средство с молочной кислотой Sunday Riley’s Good Genes, 158 долларов, sephora.com

Чтобы исправить морщины смеха

Вы начнете улыбаться как можно шире, с закрытыми губами. Улыбаясь, морщите нос. Держите нос сморщенным, закройте улыбку и сморщите губы. Удерживая это положение лицом, потяните подбородок кончиками пальцев вниз. В этом упражнении вам нужно удерживать каждое положение (сначала улыбающееся сморщивание носа, затем добавление сморщивания губ, а затем добавление элемента удержания подбородка вниз) по пять секунд каждое. Таким образом, одна полная итерация этого упражнения должна занимать 15 секунд.Повторите этот ритуал 10 раз.

Идеальный продукт для этого упражнения: Обновляющее масло La Mer, $245, neimanmarcus.com

Для разглаживания линий бровей

Начните с того, что поместите кончики пальцев на лоб между бровями и линией роста волос, рядом с пиком твоей вдовы. Ваши ладони должны быть обращены наружу, вдали друг от друга. Аккуратно прижмите кончики пальцев ко лбу и медленно двигайте ими к вискам. Повторите это около 10 раз, до шести раз в неделю.

Идеальный продукт для выполнения этого упражнения: Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream, $74, sephora.com

Для упругости кожи, которая начинает обвисать

Сначала прижмите губы к зубам так, чтобы они совсем не видно, и сложите рот в форме буквы «О». Удерживая губы здесь, вытяните уголки губ так, чтобы ваш рот превратился из буквы «О» в овал восток-запад. Продолжайте перемещать рот от буквы «О» к овалу и обратно примерно шесть раз.

Идеальный продукт для выполнения этого упражнения: Восстанавливающий крем-гель Youthquake Hydra-full от Marc Jacobs Beauty, 59 долларов США, sephora.com

Для предотвращения появления «гусиных лапок»

Сделайте по два знака мира каждой рукой и переверните их на лицо таким образом, ваши средние пальцы находятся в точке, где начинаются ваши брови и нос. Указательные пальцы должны располагаться между внешними краями бровей и виском. Аккуратно используйте указательные пальцы, чтобы слегка надавить на пространство возле висков.Глядя вверх, поднимите нижние веки к верхним векам, что должно завершиться косоглазием. Затем отпустите. Повторите это движение примерно шесть раз, наконец, зажмурьте глаза, чтобы зафиксировать упражнение примерно на 10 секунд.

Идеальный продукт для выполнения этого упражнения: антивозрастной крем для глаз Caudalie Premier Cru, 99 долларов США, sephora.com

Эти простые упражнения для лица действительно могут бороться с морщинами

Если вы когда-нибудь почувствуете себя известной интернет-женщиной, которая не улыбалась 40 лет, чтобы предотвратить морщины, пришло время снова улыбнуться: сгибание лицевых мышц может затормозить образование морщин.В исследовании Journal of Dermatological Treatment небольшая группа женщин в возрасте от 35 до 58 лет дважды в день выполняла лицевые упражнения. Через 8 недель их кожа стала более упругой и эластичной. «Это бодибилдинг для вашего лица, — говорит косметолог из Лос-Анджелеса Кэрол Маджио, которая преподает Facercise с 1981 года. — Изолирование лицевых мышц тонизирует и подтягивает их, сводя к минимуму линии и морщины». Попробуйте эти самодельные ластики от морщин и начните подъем.

Ходы выглядят забавно, но исследование показало, что они работают.Делайте по 3 повторения каждого дважды в день, сначала задерживая повторения на 3 секунды, а затем увеличивая до 10 секунд.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  5 лучших витаминов для красивой кожи

Верхние веки

Митч Мандель

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы — в центры бровей. Мягко подтолкните вверх и посмотрите вниз; затем крепко зажмурьте глаза, работая мышцами вокруг глазных яблок.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  Почему все внезапно стали пить сок алоэ вера?

Веки нижние

Митч Мандель

Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз, а средние пальцы — на внутренние уголки глаз. Держите пальцы на месте, слегка надавливая, и закройте глаза, глядя вверх.

Верхние и нижние веки

Митч Мандель

Соедините большие и указательные пальцы вместе, чтобы образовать «бинокль» над глазами. Аккуратно поднимите указательные пальцы и опустите большие пальцы, расширяя круги. Прижав пальцы к коже, сожмите нижние веки, как бы прищурившись.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО:  10 удивительных трюков красоты с кокосовым маслом

Верхняя губа

Митч Мандель

Создайте V-образную форму с помощью большого и указательного пальцев и поместите их в верхние углы рта.Положите другую руку в том же положении поверх первой руки. Посмотрите вверх и попытайтесь заставить улыбнуться сжатые пальцы.

Шея

Митч Мандель

Поместите одну руку под шею, сомкнув пальцы вместе, но широко расставив большой палец. Положите другую руку сверху. Направьте подбородок к потолку и потяните вниз грудь. Улыбнитесь с закрытыми губами.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

упражнений для лица, чтобы уменьшить морщины — простой способ выглядеть моложе

Независимо от того, прервало ли самоизоляция лечение кожи против морщин или нет, занятия йогой для лица могут помочь вам предотвратить появление морщин до их появления. Во многом так же, как упражнения йоги поддерживают мышцы вашего тела в тонусе и силе, так и йога для лица может тонизировать и укреплять мышцы лица, делая их менее восприимчивыми к провисанию и морщинам.Если вы еще не пробовали, вот несколько упражнений для лица, которые уменьшат морщины и помогут вам чувствовать себя максимально сияющей.

 

Что такое йога для лица?

Йога для лица дает вам тренировку для вашего лица. Этот тип бьюти-рутины содержит набор простых упражнений, которые были разработаны для подтяжки, тонуса и укрепления мышц лица и шеи. Это обеспечивает более прочную основу для кожи, и при регулярной практике может помочь остановить развитие морщин и тонких линий.

 

Почему это помогает предотвратить появление морщин?

Когда мы становимся старше, мышцы лица и тела становятся слабее. Это важно, потому что на самом деле 57 мышц лица способствуют молодости лица. Со временем это проявляется в виде потери объема, так как количество жировых клеток под кожей уменьшается. В дополнение к этому кожа замедляет выработку коллагена и эластина, двух жизненно важных компонентов, благодаря которым наша кожа выглядит свежей, молодой и здоровой.Поскольку мышцы кожи сжимаются, а кожа не может сжиматься вместе с ними, результатом может быть дряблая и дряблая кожа.

Благодаря регулярным занятиям йогой для лица вы можете увеличить приток кислорода и крови к мышцам лица. Это обеспечивает более глубокую детоксикацию и дает вашей коже ингредиенты, необходимые для пополнения запасов и сохранения молодости.

Это действительно работает? Что ж, одно новаторское исследование небольшой группы женщин показало, что специальные упражнения йоги для лица привели к тому, что участники исследования воспринимались на три-пять лет моложе, чем они были на самом деле.

 

Как делать упражнения для лица, чтобы уменьшить морщины?

Поскольку ваши лицевые мышцы не могут сами активно поднимать тяжести, вам нужно будет использовать кончики пальцев, чтобы выполнить эту процедуру против морщин. Тянуть кожу — не лучшая идея, поэтому перед началом нужно убедиться, что кожа и кончики пальцев хорошо увлажнены.

Каждую тренировку рекомендуется выполнять в течение тридцати секунд и повторять три раза в день для достижения оптимальных результатов.

 

Средство против морщин для области вокруг глаз

Чтобы привести в тонус мышцы век, поместите кончики указательных пальцев на наружную глазницу (которая находится над линиями улыбки), чтобы усилить сопротивление. Мягко напрягите глазные мышцы, пока глаза почти не закроются. Напрягите глазные мышцы на секунду, а затем расслабьтесь.

Поместите кончики трех пальцев на виски и закройте глаза, осторожно оттянув кожу. Удерживайте это в течение двух-трех секунд, а затем отпустите.

 

Профилактика морщин на щеках

Когда щеки пухлые и полные, они создают иллюзию молодости. Поместите кончики пальцев по обе стороны от носа.

Сморщите нос, нажимая кончиками пальцев. Со временем это действие может смягчить носогубные складки между носом и ртом.

Затем поместите кончики пальцев на яблочки щек, плотно прижав их к скулам. Держите мышцы глаз расслабленными, когда улыбаетесь.Задержите это на две секунды и отпустите.

 

Предотвращение морщин и увеличение объема губ

Более сильные мышцы вокруг рта могут создать иллюзию полных губ. Поместите указательные пальцы в уголки рта, а затем слегка разведите их друг от друга. Делая это, постарайтесь надуть губы, как будто вы кого-то целуете. Сожмите губы так сильно, как только сможете, и задержитесь в этом положении на несколько секунд, прежде чем отпустить.

 

Средство против морщин для более сильной и молодой шеи

Сильная линия подбородка и шея помогают выглядеть моложе.Чтобы сделать эти лицевые упражнения для уменьшения морщин, сядьте прямо и наклоните голову назад. Сомкните губы и сделайте преувеличенно жевательное движение, глядя в потолок. Вы должны чувствовать, как сильно работают мышцы челюсти и шеи.

При этом прижмите язык к нёбу. Не снимая языка, медленно опустите голову вниз, к шее. Задержите голову в этом положении на несколько секунд, а затем отпустите.

 

Средство против морщин на лбу

Вы можете предотвратить образование морщин на лбу, если сядете удобно прямо, а затем поднимите брови. Задержите их на секунду, а затем отпустите. Посмотрите на свои уши и попытайтесь отодвинуть их назад. Чередуйте это упражнение с поднятием бровей на секунду.

 

Другие варианты образа жизни, о которых следует знать

В дополнение к йоге для лица существует множество простых лайфхаков, которые можно использовать для замедления появления морщин:

  • Оставайтесь хорошо увлажненными, так как сухая кожа легче покрывается морщинами
  • Всегда используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше
  • Всегда очищайте лицо и удаляйте макияж перед сном, чтобы ваша кожа могла омолодиться, пока вы спите.

 

Чтобы узнать больше об упражнениях для лица, направленных на уменьшение морщин, или о том, какие процедуры могут помочь вам в борьбе со старением, свяжитесь с нами: (02) 8599 7161 .

Простые упражнения для лица вскоре после инъекции дают более быстрые результаты на один день — ScienceDaily

Для людей, которые не могут ждать три или четыре дня, чтобы разгладить морщины от инъекций ботулинического токсина (ботокса), новая разработка Northwestern Medicine исследование показывает, что упражнения для лица после инъекций ускоряют изменение внешности примерно на один день. Ботокс может уменьшить морщины на лбу и морщины «гусиные лапки», придавая людям более расслабленный и молодой вид, который сохраняется в течение нескольких месяцев. Но эффекту нужно время, чтобы подействовать.

«Пациенты часто откладывают получение ботокса на последнюю минуту», — сказал ведущий автор исследования доктор Мурад Алам, профессор дерматологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и врач Северо-Западной медицины. «Если люди получают ботулинический токсин прямо перед общественным мероприятием или важным рабочим мероприятием, они могут беспокоиться, что он не начнет действовать вовремя.Ускорение эффектов может быть важно для людей».

Кроме того, полезно иметь возможность сказать пациентам, что лицевые упражнения действительно основаны на доказательствах, сказал Алам.

Статья будет опубликована 25 октября в журнале Американской академии дерматологии .

В медицинском сообществе принято считать, что тренировка обработанных мышц заставит ботокс подействовать быстрее. Затем, по словам Алама, некоторые врачи предположили, что это не имеет большого значения, и оно потеряло популярность.

— Но нам было интересно, кто прав, — сказал Алам. «Поскольку не было хорошо спланированных рандомизированных исследований, сравнивающих упражнения и отсутствие упражнений бок о бок, мы решили провести одно».

В ходе исследования 22 взрослых женщины с морщинами на лбу прошли лечение ботулотоксином. Половину из них попросили потренировать лицевые мышцы в течение четырех часов после инъекций; другой половины не было. Упражнения включали в себя приподнятые движения лбом и хмурые взгляды (т. е. нахмуривание бровей) в трех подходах по 40 повторений с интервалом в 10 минут.Шесть месяцев спустя, после того как эффект от лечения прошел, участники были повторно обследованы. На этот раз эксперимент был обратным: те, кто тренировался в прошлый раз, теперь избегали лицевых упражнений, а остальные выполняли упражнения.

Как дерматологи, так и участники исследования оценили, что морщины на лбу исчезают через два-три дня после лечения, когда за инъекциями следовали лицевые упражнения, по сравнению с тремя-четырьмя днями без упражнений. К двум неделям не было никакой разницы в эффекте между участниками, занимающимися физическими упражнениями, и участниками, не занимавшимися ими.Также не было никакой разницы в том, как долго лечение продолжало действовать, прежде чем оно перестало действовать. Шестьдесят восемь процентов участников считают, что упражнения способствуют более быстрому расслаблению мышц и сокращению морщин. Пятьдесят девять процентов нашли упражнения для лица очень легкими.

Результаты показывают, что упражнения для лица после инъекций ботулинического токсина могут привести к сокращению морщин на один день раньше.

«Ботокс связывается с рецепторами на нервных клетках, чтобы расслабить мышцы, и вполне возможно, что упражнения ускоряют этот процесс связывания», — сказал Алам.«Для пациентов, которым нужны быстрые результаты, упражнение может стоить затраченных усилий. Пациенты ценят больший контроль над своим лечением».

Источник истории:

Материалы предоставлены Северо-западным университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

‎App Store: Йога для лица — средство от морщин

Приложение Your Face Yoga для ухода за кожей, массажа лица и советов по красоте!

Начните борьбу с возрастными изменениями лица уже сегодня! Поддерживать тонус лица с помощью нашей антивозрастной программы самомассажа очень просто! С помощью наших программ подтяжки лица, посвящая всего 20 минут в день легким упражнениям для лица, уже через полгода вы с удивлением увидите свое отражение в зеркале: на вас будет смотреть сияющая и юная красавица, на чье лицо ни намека на морщины!

Свежий взгляд, упругая кожа, точеный подбородок, голливудские скулы, ровный тон кожи, гладкая, без морщин и дряблости кожа, сияющая молодостью и здоровьем – всего этого можно добиться, не выходя из дома и не тратя тонна денег на уколы лица, абсолютно никакой инъекционной техники, нужно только выполнять ежедневную гимнастику для лица и самомассаж — абсолютно естественное омоложение лица.

Наша программа «Йога для лица» включает в себя:
обучение правильной технике выполнения упражнений для лица
видеогид с объяснением каждого упражнения
каждый день новый видеоурок, напоминания
делать селфи до и после курса омолаживающего тренинга – подтяжки лица

ЦЕНА ПОДПИСКИ И УСЛОВИЯ

Face Yoga можно загрузить бесплатно, а не использовать бесплатно. Мы предлагаем подписку с автоматическим продлением:

4,99 долл. США в неделю
14,99 долл. США в месяц
19,99 долл. США в год
29 долл. США.99/quater
• С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода и указана стоимость продления
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если она предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо
• Подписка продлевается автоматически, если автоматическое продление не будет отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода

При продлении цена не увеличивается.

Подписками можно управлять, а автоматическое продление можно отключить в настройках учетной записи в iTunes после покупки.После покупки возврат средств за неиспользованную часть срока не производится.

Ознакомьтесь с нашими Условиями обслуживания на странице https://facialyoga.net/termsofuse

Для ознакомления с политикой конфиденциальности посетите веб-сайт: https://facialyoga.net/privacy

Взяв за основу фейсбилдинг, вам не нужно жертвовать молодостью и красотой. Да, вам нужно потратить некоторое время и выработать привычку, но это определенно того стоит.

Разглаживание морщин в 3 шага — упражнения для лица от Carolyn’s Facial Fitness™ LLC

Удаление складок

НОВИНКА : посмотрите обновленную 4-этапную технику разглаживания морщин, которая продается в интернет-магазине! На этой веб-странице бесплатно показываются два видеоролика: «Танцы С» и «Тибетская горка»!

Глубокая морщина возникает из-за прилипания кожи к подлежащим тканям. Всякий раз, когда эта мышца сокращается, складка опускается, образуя впадину. Ботокс® парализует мышцы. Если мышца не может сокращаться, вы не видите долины. Проблема в том, что как только действие ботокса прекращается, морщины возвращаются! Более разумный и постоянный подход к глубоким морщинам заключается в укреплении мышц, а также в освобождении кожи там, где она застряла. На самом деле вы можете разгладить и разгладить эти морщины, следуя описанным ниже трехэтапным методам.

Точно так же, как вы можете разгладить морщины на куске кожи, вы также можете уменьшить морщины на лице и шее.Просто убедитесь, что вы следуете инструкциям, как указано, и никогда не переусердствуйте.

Существует множество вариаций этой техники, но я обнаружил, что это наиболее эффективное использование различных методов. Пожалуйста, имейте в виду, что когда вы «растираете», морщины могут разгладиться, стать менее глубокими и некоторое время выглядеть шире, прежде чем они в конечном итоге исчезнут. Это часть этого процесса.

Внимание: помните, что эта техника может вызвать раздражение кожи, поэтому действуйте медленно. Я всегда наношу хороший увлажняющий крем для лица на лицо и шею в начале и в конце этой тренировки.И никогда не обрабатывайте область под или над глазами. Эта кожа особенно чувствительна и может быть легко повреждена.

Фото №1
Кончики пальцев находятся напротив друг друга. Нажмите вниз и двигайте кончиками пальцев вперед и назад. Будьте осторожны, чтобы не перетереть.

Затем поднимите кончики пальцев вверх и двигайтесь дальше по той же складке и снова нажмите вниз и ритмично двигайте кончиками пальцев вперед и назад.

Фото №2
Создав V-образную форму кончиками указательного и среднего пальцев одной руки, разгладьте морщину, мягко, но энергично потирая ее кончиком среднего пальца другой руки. Убедитесь, что мышца под морщиной, над которой вы работаете, сокращена.

Вы можете использовать эту технику с любыми морщинами на лице, за исключением морщин вокруг тонкой кожи вокруг глаз.Вы можете использовать технику разглаживания морщин на гусиных лапках по бокам глаз и вдоль щек, а также на шее.

Шаг №1: Техника разглаживания морщин

Назначение: отделить морщину от прилипания к подлежащим тканям и освободить ее, чтобы в конечном итоге ее можно было разгладить.

Примечание: Эта процедура выполняется перед Шагом № 2, применяется «Техника растирания морщин».

Помните: сохранять сокращение мышц в течение всего выполнения скольжения.

Предупреждение: Всегда проверяйте, что вы сокращаете мышцу ниже поверхности кожи, над которой вы работаете, чтобы кожа не двигалась. Сокращающаяся мышца должна удерживать кожу натянутой и неподвижной.

Поместите кончики каждого указательного пальца так, чтобы они были обращены друг к другу и опирались на лицо или шею в том же направлении, что и морщина, над которой вы хотите работать. Оставив левый кончик на верхней стороне морщины, поместите правый кончик ниже левого указательного кончика так, чтобы кончики находились напротив друг друга, бок о бок. Другими словами, левый кончик находится напротив первого сустава правого указательного пальца, а правый кончик напротив первого сустава левого указательного пальца — бок о бок со складкой между кончиками двух пальцев. (Фото №1)

Затем, сильно нажимая вниз обоими кончиками, двигайте пальцами вперед и назад попеременно, не отрывая кончики пальцев от лица, не натягивая и не растягивая кожу.Сделайте десять-двадцать повторений, чередуя взад и вперед, пока не увидите, что область становится немного розовой.

Затем поднимите пальцы и нажмите вниз, перемещаясь на долю дюйма вдоль морщины. Это как если бы вы «прогуливались» пальцами по этому чередующемуся рисунку по всей морщине, делая интервалы между повторениями всего в долю дюйма.

Не забывайте прижимать пальцы при каждом повторении. Не должно происходить скольжения кожи под пальцами.

Проделайте эту технику со всеми морщинами на лице и шее, а затем перейдите к шагу № 2, технике «Растирание морщин».

Шаг № 2: Техника разглаживания морщин

Цель: Буквально разгладить морщину, чтобы она исчезла или стала очень бледной

Предостережение: важно всегда следить за тем, чтобы вы сокращали мышцу ниже поверхности кожи, над которой работаете, чтобы кожа не двигалась. Сокращающаяся мышца должна удерживать кожу натянутой и неподвижной.

Начните с сокращения мышц между бровями. Сделав «V» указательным и средним пальцами одной руки, поместите эту «V» так, чтобы морщина, которую вы хотите стереть, находилась между «V».Слегка разведите пальцы, чтобы мышца оставалась напряженной, а складка разошлась между двумя пальцами. Другой рукой, используя средний или указательный палец, потрите морщину вперед и назад, создавая небольшое трение. (фото №2)

НЕ ПЕРЕГРУЗИТЕ, особенно в начале, когда кожа еще не «ожесточилась» от такого воздействия. Проделайте таким образом весь лоб или любую морщинку, которую хотите убрать. Вы можете применять эту технику к любым морщинам на лице или шее, кроме морщин вокруг тонкой кожи вокруг глаз.Трите в том же направлении, в котором образовалась морщина, а не перпендикулярно морщине.

Шаг № 3: Техника «Танец Cs»

Назначение: Стереть линии лба и разгладить кожу

Поместите кончики средних пальцев каждой руки на лоб бок о бок, один над другим, лицом в противоположных направлениях. (фото №3)

Двигайте каждый палец вперед, образуя большую букву «С» в ритмичной манере так, чтобы пальцы скользили друг вокруг друга, вперед и назад, вверх и вниз, образуя форму «С».(фото №4)

Движения пальцев довольно быстрые. Не забудьте мягко, но сильно надавить кончиками пальцев. Нарисуйте «Танцующую букву C» по всему лбу, не забывая растирать линии между бровями. Вам не нужно сокращать мышцы лба при выполнении этой техники.

Вы можете выполнять это упражнение в течение дня, когда захотите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.