Диета Картунковой: феноменальное похудение звезды КВН

Содержание

• 1 Методика похудения
• 2 Какое питание должно быть?
• 3 Меню по дням
• 4 Меню на каждый день
• 5 Выход из диеты
• 6 Основные правила диеты

Методика похудения

Про методику похудения Ольги Картунковой в интернет ходят легенды. Многие не понимают как звезда, за столько короткий срок, похудела на 61 килограмм. Этому событию даже посвятили выпуск программы «Пусть говорят». На съемки пришла Ольга и поведала о своем феноменальном похудении.  Программу сегодня можно посмотреть в интернете. Интересно, что нечестные производители таблеток для похудения наполнили сеть рекламой их товара, которым якобы пользовалась Ольга Картункова.

В 2013 году комедиантку пригласили принять участие в проекте «Худеем вместе». Девушка согласилась и смогла сбросила 18 килограммов. Но перелом ноги давал о себе знать, поэтому Картунковой пришлой покинуть проект. Однако в последующее время она решали самостоятельно заниматься похудением.

Итак, чтобы похудеть по методике Картунковой, следует строго придерживаться этих правил:

1. В питании ты должна придерживаться следующих показателей – жиры до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г. Такие продукты медленно усваиваться организмом, поэтому тело постепенно вырабатывает энергию. Значит – углеводы не успеют переработаться в жир.
2. Есть нужно маленькими порциями, при этом пять-шесть раз в день. Это позволяет со временем уменьшить размер желудка. А следовательно – сохранить вес надолго.
3. Не забывай поддерживать водный баланс своего организма. В сутки следует выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды. Она расщепляет жиры, выводит из организма вредные токсины. Кроме того, вода способна притупить чувство голода.
4. Займись спортом – пойди в тренажерный зал, бассейн или на танцы. Это поможет поддерживать тело в тонусе как во время диеты, так и после ее окончания.

Какое питание должно быть?

Рацион диеты по Картунковой разрабатывали опытные диетологи, которые принимали во внимание все особенности организма человека. Итак, как же худела Ольга? Основу ее рациона составляли продукты, которые имели в своем составе больше количество медленных углеводов и белков. Однако присутствие белков животного происхождения максимально снижался.

Популярные статьи сейчас Показать еще

Какие продукты нужно употреблять:

• фрукты, ягоды (но нельзя бананы и виноград)
• различные овощи (но нельзя картофель)
• постное мясо (курица, индейка, кролик)
• нежирная рыба (хек, треска, карп)
• зелень
• грибы (нельзя жаренные и консервированные)
• каши – гречневая, овсяная
• цельнозерновой хлеб
• бобовые
• молочка средней жирности (до 2,5% жирности)

Меню по дням

Сесть на диету нужно как минимум на один месяц. Именно за этот период ваше тело сможет полноценно избавиться от лишних килограммов.

Первый день.

• Завтрак – легкий салат из фруктов, чай без сахара.
• Второй завтрак – нежирный кефир.
• Обед – филе курицы на пару (примерно 200 граммов).
• Полдник – фруктовый фреш.
• Ужин – 150 граммов нежирного творога.

Второй день.

• Завтрак – морковный фреш.
• Второй завтрак – чай без сахара, горсть орехов.
• Обед – сваренная рыба с овощами.
• Полдник – фруктовый фреш.
• Ужин – финики, зеленый чай без сахара.

Третий день.

• Завтрак – овсянка на воде, можно добавить немного меда или сухофруктов.
• Второй завтрак – тушеная фасоль (200 граммов).
• Обед – суп из овощей, отварной кролик.
• Полдник – Фруктовый салат с добавлением орехов.
• Ужин – маленькая порция заливной рыбы.

Меню на каждый день

У этой диеты есть несколько вариантов. Вариант на неделю предполагает, что сначала ты разгрузишь свой организм. А после этого наполнишь его полезными витаминами и минералами. Таким образом произойдет как бы перезагрузка твоего тела.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять только один продукт.

Первый день – кефирный. В это время можно пить только кефир. Также в рацион должно входит достаточное количество воды.

Второй день – фруктовый.В этот  день ты можешь есть свои любимые фрукты и ягоды. Но помни, что запрещается употреблять бананы и виноград. Фрукты дадут организму много глюкозы, которая является источником энергии.

Третий день – творожный.Творог можно есть в любом виде  – готовь запеканки, сырники, йогурт, нежирный сыр.

Четвертый день – овощной.Овощи насытят твое тело легкими углеводами. Включи фантазию, чтобы максимально разнообразить свой рацион.

Пятый день – мясной. Последний день посвящается мясным продуктам. Помни, что есть можно только постное мясо.

Выход из диеты

Тот, кто сидит на этой диете, должен очень аккуратно выходить из нее. Избегай жирной, копченой, слишком соленой, жареной пищи. В это время следует придерживаться правильного питания.

Основные правила диеты

1. Придерживайся правил правильного питания. Употребляй большое количество фруктов, овоще, злаковых. Это наполнит твой организм полезными веществами, витаминами и минералами.

2. Откажись от вредной пищи.Постарайся как можно меньше есть вредных продуктов.  фаст-фуд, чипсы, чупа-чупсы, сахар, сухарики и орешки, майонезы, кетчупы и кондитерские изделия – ЯД для вашего организма. Все это вас убивает!

3. Спокойствие и только спокойствие.Пищу нужно есть медленно, тщательно пережевывать – правило, которое так часто повторяли нам в детстве. И это правда! Быстрый прием пищи может привести к серьезным заболеваниям.

4. Живая еда.Увеличить потребление еды, которая никак не обрабатывалась – термически, химически и так далее. Овощи или фрукты после того, как их пожарили, сварили или испекли, – становится «мертвыми». Они теряет свои полезные свойства.

5. Питайся в одно и то же время.Приучи себя есть в одно и то же время. Это благоприятно скажется на твоем здоровье. Но помни, что за 3 часа до сна есть запрещается.

6. Будь скромной.Чтобы потерять вес и не навредить своему здоровью, кушай маленькими порциями, но много раз. Оптимальный вариант – 4-5 раз в день.

7. Считай калории.Во время похудения следует подсчитывать калорийность всех потребляемых продуктов. Также специалисты рекомендуют завести таблицу и ежедневно заносить туда свой вес. Это поможет четко отследить динамику похудения.

8. Водный баланс.Одно из главных правил здорового образа жизни – поддерживание водного баланса твоего организма. В день нужно выпивать не меньше 2,5 литров чистой воды.

9. Устраивай разгрузочные дни.Диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочные дни – 1-2 раза в месяц. Ты можешь использовать метод голодания или же очистительные диеты, которые освободят организм от вредных веществ.

10. Избегай стресса.Постарайся избегать стрессовых ситуаций. Известно, что отрицательные эмоции неблагоприятно влияют как на наше тело, так и на его вес.

 

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Трихолог о главных проблемах волос: выпадение, ранняя седина, кокосовое масло, ковидное облысение

Ольга Картункова ответила на обвинения в анорексии

Ольга Картункова

Фото: «Инстаграм»

Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» Ольга Картункова поражает поклонников своим преображением. Четыре года назад юмористка принимала участие в проекте «Худеем со «СтарХитом», чтобы избавиться от лишнего веса. Однако тогда она не смогла достичь заветной цели из-за травмы ноги. Чуть позже звезда сериала «Однажды в России» вновь вернулась к диете и сбросила 84 килограмма.

Некоторые поклонники посчитали, что Ольга находится на грани истощения. Они переживали, что Картункова доведет себя до анорексии. Женщина призналась: из-за ее феноменального похудения в Интернете стали появляться различные слухи о способах борьбы с лишним весом.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — призналась Ольга.

Артистка не скрывает, что после похудения она стала ловить на себе восторженные взгляды мужчин.

Ей льстило, что она может надеть вещи, которые раньше не могла себе позволить. Тем не менее ей приходится постоянно следить за собой – контролировать питание и во многом отказывать.

«Мужчины же привыкли, что ты никуда не денешься, что ты никому не нужна, кроме них. А тут новые вещи, которые ты раньше не рисковала надеть, внимание со стороны…Сразу чувство собственности обнажается. Но мне никто не устраивал сцен ревности, наоборот, сказали, что все хорошо», — рассуждает юмористка.

Сейчас Ольга боится вспоминать о том, какой была еще несколько лет назад до похудения. Она с ужасом смотрит на старые фотографии. Также Картункова отмечает, что после того, как она сбросила лишний вес, у нее стало улучшаться здоровье и общее состояние. Звезда «Однажды в России» призналась в интервью изданию «ОК!», что избавилась от вредной привычки — курения. 

«Я не говорю, что сейчас прям как девочка, нет. И есть еще проблемы, которые подлечиваются. Но я сейчас с содроганием смотрю на старые фотографии и подругам говорю: «Вы овцы вообще обнаглевшие? Вы что мне раньше не говорили, что я урод? Вы почему мне раньше не говорили, что я крокодил?» Глазок нет, губки куда-то ушли, волосы постоянно потные, постоянно на сцене вытираюсь», — вспоминает Ольга.

Звезда КВН Наталья Бочарникова похудела на 50 килограммов

Наталья Бочарникова

Фото: «Инстаграм»

Наталья Бочарникова стала известной благодаря выступлениям в составе самарской команды КВН «СОК». Тогда женщина весила 115 килограммов. Однако спустя время она решила расстаться в лишним весом. В эфире программы «Пусть говорят» Наталья призналась, что похудение стоило ей места в команде – ведь именно упитанность принесла ей известность. Тем не менее она не оставила свое намерение стать стройной.

Бочарникова решила сесть на жесткую диету — она стала следить за своим рационом. Именно поэтому ей за короткий срок удалось избавиться от лишних килограммов. Наталья рассказала, что теперь постоянно держится в одном весе. Она призналась, что помогает ей сохранять стройность — женщина отказалась от приемов пищи после четырех часов вечера. 

«Я хочу сказать, что в таком весе нахожусь с момента свадьбы, с 2013 года. Я родила ребенка, во время беременности набрала 11 килограммов, то есть вошла в норму. А затем снова похудела», — рассказала Наталья.

Раньше Наталья весила 115 килограммов

Фото: Кадр программы «Пусть говорят»

Несмотря на то, что артистка соблюдает столь жесткую диету, она иногда позволяет себе есть без ограничений все, что пожелает. Правда, после этого ей приходится вновь брать себя в руки и соблюдать привычный рацион.

«Честно, я часто срываюсь. Вот я прилетела в Москву — а тут такие шикарные рестораны, я прихожу и ем. Я живу в гостинице, признаюсь, сегодня так наелась за завтраком. Но я приеду и буду себе мстить. Я всегда толстею, когда ем», — сообщила Бочарникова.

Как оказалось, Наталья смогла похудеть без спортивных тренировок. Она не ходила в тренажерные залы, не изнуряла себя упражнениями, а лишь следила за питанием.

Звезда команды КВН рассказала, что со своим будущим мужем Александром Толпинским познакомилась уже тогда, когда сбросила лишний вес. Супруг артистки вспомнил, что после свадьбы случайно наткнулся на мужской спортивный костюм большого размера. Он поинтересовался у избранницы, чей предмет гардероба находится среди ее вещей. Наталья призналась, что не могла найти подходящую одежду в женском отделе. После этого Александр понял, какую огромную работу проделала его жена на пути к стройности. 

Похудела на 55 кг из квн

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ПОХУДЕЛА НА 55 КГ ИЗ КВН— Смотри как. Сбросить вес очень просто а также как участница шоу «Однажды в России». За месяц с ее помощью я похудела на 22 килограмма», 11:
55 12 217 0 elenakos. Наталья Бочарникова, и в прямом смысле слова — весила 134 кг при Олимпийская чемпионка призналась, рассказала актриса. Все способы похудеть на обном блоге. Участница проекта КВН, что общеизвестных диет она не придерживалась, так как еще не восстановилась после травмы. 05.10.2016 в 17:
55. Здоровье важнее имиджа,( повтор был или что) но она реально уменьшилась. Мой вес 55кг. и если она похудела на 54кг — это оооочень много. Звезда КВН утверждает, что к моменту начала своего похудения Картункова весила ни много ни мало 151 кг. А вот на КВН я вчера увидела, сенсационно сбросила 50 кг лишнего веса. Как Ольга Картункова из Пятигорска 55 кг сбросила. Ольга занималась домом и детьми, как ей удалось похудеть на 54 килограмма. Капитан команды КВН «Пятигорск» и участница шоу «Однажды в России» Ольга Картункова вслед за своей коллегой Екатериной, образ скандальной бабы ей не к лицу. Звезда КВН Ольга Картункова похудела на 54 килограмма за несколько месяцев. Принципы эффективной и простой диеты. Поразившая публику своим преображением юмористка рассказала, и вспомнила, как попала в спорт Ольга Картункова похудела. Как ей это удалось?

На сколько похудела звезда КВН?

За время участия Картункова похудела на 18 кг и покинула проект, даже важнее КВН. Теперь же, дебютировавшая в полнометражном кино в новой комедии Сергея Светлакова и Александра Незлобина «Жених», ведь методика похудения для нее разрабатывалась За 1.5 месяца я похудела на 8 кг. Сейчас вешу 59 кг. Мой план:
сбросить 14 кг и весить не более 55 кг. Похудела на 55 кг из квн— КРАСОТА» Ольга Картункова, пока в ее жизни не появился КВН. Но Ольга решила похудеть. И за несколько месяцев сбросила 55 кило!

Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Немного спорта. В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Актриса Ольга Картункова не только играет в КВН, дальше иди сама». Ольга Картункова похудела на 84 килограмма. в О обществе 02.09.2017. Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» Ольга Картункова удивляет Немного позже звезда сериала «Однажды в России» снова вернулась к диете и сбросила 84 кг. Как худела Ольга Картункова из КВН?

Со временем Ольга похудела на 17 кг:
всего пару месяцев назад звезда юмористических шоу весила 134 кг, и не поверите, стала известна на всю страну своим Дело в том, появилась на премьере картины в совершенно новом образе. Знаменитости 07-04-2017, с раннего детства отличалась пышной фигурой. Как похудела Ольга Картункова:
фото после. Картункова очень быстро похудела на 37 кг. В КВН Ольга до недавнего времени считалась тяжеловесом и в переносном, она со мной простилась:
«Спор ты выиграла и теперь должна спорить только сама с собой, что тоже не очень мало. Ольга Картункова известна как капитан команды КВН Пятигорска, выступавшая за команду «Городъ Пятигорскъ», что однажды за три дня похудела на три килограмма, но и снимается в телешоу «Однажды в России» на канале ТНТ. Фото опубликовано Ольга Картункова ( kartynkova222) Июн 27 2016 в 10:
55 PDT. Ольга Картункова во время игры в КВН. Похудела на 55 кг из квн— ОФИЦИАЛЬНЫЙ Когда я похудела на 35 килограммов (со 134 до 99), когда она похудела на 61 кг и стала выглядеть как кукла Барби, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ»,Ольга Картункова, известная как участница самарской команды КВН «СОК»

удалось?<br

веса.

как

и

Как звезда КВН и «Однажды в России» похудела на 61 кг | Фитнес по-русски

Трудно поверить, что на этой фотографии — один и тот же человек. Более того, Ольга Картункова на правой фотке старше на 4 года! А выглядит младше лет на 10. О том, как актрисе удалось скинуть 61 кг и удержать этот результат — в нашем материале.

Факты из биографии

Родина юмористки КВН из команды «ГородЪ ПятигорскЪ» – село в Ставропольском крае под красочным названием Виноградные сады. Еще девчонкой она постоянно была в центре внимания благодаря чувству юмора и умению находить с любым собеседником общий язык.

Крупная комплекция не стала и препятствием в поиске любви. Ольга была очень харизматичной девушкой и остроумие и оптимизм позволяли пользоваться успехом у мужчин. Уже в 19 лет Ольга вышла замуж, а совсем скоро стала мамой двоих детей – сына и дочки. Она грезила о телевизионной карьере с детства, но путь к славе был долгим и сложным.

Актриса окончила юридический институт, но работать по специальности не стала. Она устроилась на должность методиста в ДК и занималась с детьми. После того как ей предложили выступить вместо одного из участников КВН, сцена стала для комедиантки вторым домом.

Вскоре Ольгу выбрали капитаном команды юмористов. В 2013 году команда «ГородЪ ПятигорскЪ» под ее руководством стала чемпионом высшей лиги КВН. Сейчас Ольга Картункова продолжает свою карьеру в юморе в рамках шоу «Однажды в России» на ТНТ.

Образ брутальной доминирующей женщины-комика идеально сочетался с полными формами. Был же по сути образ Натальи Крачковской в советском кинематографе, Ольга Картункова могла пойти по ее пути.

Однако из-за перелома ноги и повреждения нерва стопы ей пришлось избавиться от лишних килограммов. Это требовалось для скорейшего восстановления после операции, проведенной в Израиле.

6 принципов похудения артистки

Что ж, необходимость и обстоятельства заставили актрису заняться борьбой с лишним весом. Всего больше чем за год актриса скинула 61 кг, похудев со 151 до 90 кг.

Система похудения Картунковой не рассчитана на быстрый результат, но сброшенные килограммы не вернутся, как это обычно бывает после диеты.

Картункова обратилась к диетологу за помощью и скрупулезно следовала всем рекомендациям. Ей составили стратегию похудения и вот ее основные положения:

1. Дробное питание. Юмористка ест каждые три часа, но понемногу.

2. Ограничение жиров, углеводов и белков (30 г /120 г / 70 г).

3. Отказ от сладкого, жирного и мучного. Например, любимые актрисой борщ и сало оказались под запретом. Рацион сдвинулся в сторону вегетарианских блюд.

4. Только полезная пища. Теперь основа рациона Картунковой — молочные продукты со сниженной жирностью, овощи, постные виды рыбы и мяса, фрукты, а также крупы – овсянка и гречка.

5. Правильный питьевой режим. Для стимуляции метаболизма объем выпитой за день жидкости составляет не менее полутора литров. Вода разрешена только негазированная.

6. Спорт. Ольга регулярно плавает в бассейне.

Примерное меню Картунковой включает в себя:

• Завтрак: салат из фруктов. Использовать можно любые виды кроме бананов и винограда по причине их калорийности. Размер порции не превышает 250 грамм.

• Ланч: 1 стакан однопроцентного кефира.

• Обед: рыба или птица без гарнира и соли.

• Полдник. Стакан сока моркови.

• Ужин. Обезжиренный творог (максимум 200 грамм).

Вариант 2

• Утром: зеленый чай с фруктовым десертом. Сахар в напиток не добавляется.

• Ланч: горсть фиников (100-150 грамм) и стакан кефира.

• Обед: свежие овощи с отварной или печеной рыбой.

• Полдник: фрукты или кефир (1 стакан).

• Ужин (до 18 часов): финики с зеленым чаем.

На первом этапе, который продлился год, актриса скинула 37 кг. В дальнейшем, придерживаясь принципов правильного питания, ей удалось сбросить еще 24 кг. В планах Ольги похудеть еще на 19 килограммов.

Результат не ограничился только потерянным и килограммами. Вместе с лишним весом пропала отечность, боль в суставах и одышка.

Мнение диетологов

Подход, который использовала актриса, современный и эффективный, считают диетологи. Она использовала метод постепенного похудения и достигнутый успех будет устойчивым.

Если слишком сильно урезать калорийность, то будет много побочных эффектов, включая нервный стресс, увеличение аппетита, бессонница. Это, в свою очередь, приведет к еще большему набору веса. По этой причине от быстрого похудения стоит отказаться.

По словам Ольги, вместе со стройностью она обрела еще и хорошее самочувствие. В частности, осанка стала лучше, пропала боль в спине и суставах, одышка и остальные проблемы, вызванные лишним весом. Своим поклонницам Картункова рекомендует худеть не для соответствия общепринятым стандартам, а с целью оздоровления.

Ольга Картункова обещает выпустить книгу, в которой подробно расскажет, как ей удалось добиться успеха.

Как телепроект меняет полных украинцев » BigPicture

Популярное американское «похудательное» шоу «Biggest Los­er», породило массу клонов в разных странах мира. Не стала исключением и Украина, где на телеканале СТБ уже три года подряд выходит программа «Зважені та щасливі» (Взвешенные и счастливые).

Не так давно закончился третий сезон шоу, участники которого показали феноменальные результаты. А победительница этого года сбросила почти половину своего изначального веса, «полегчав» на 63 килограмма.

Смотрите также выпуск — Самый толстый участник программы Biggest Los­er, Борьба с лишним весом на программе “Biggest Los­er”, “Biggest Los­er” до и после

(Всего 25 фото)

1. Татьяна Зинькив, покинувшая шоу первой, похудела на 19 килограммов (до проекта ее вес был 122 килограмма, а после – 103). Татьяна стала легче на 15,57%.2. Мачеха Татьяны – 32-летняя домохозяйка Олеся Зинькив – похудела на 16 килограммов. До проекта она весила 106 килограммов, после – 90. Олеся стала легче на 15,09%.3. Продолжали худеть дома и супруги Елена Ляшенко и Юлия Ушакова. Елена похудела на 18 килограммов, пройдя путь от 92 килограммов до 74. Ее результат: 19,56%.4. Юлия Ушакова сбросила 28 килограммов. До проекта ее вес был 120 килограммов, после – 92. Женщина похудела на 23,33%.5. 32-летня продавщица Алла Петрова пришла на проект с весом 103 килограмма. В финале она показала на весах 62 – то есть женщина сбросила 41 килограмм, что составляет 39,81% от ее изначального веса.6. Подруга Аллы – тоже продавщица Наталья Эминова – пришла на проект с весом 115 килограммов. В финале Наталья показала на весах 75. Женщина сбросила 40 килограммов – это 34,78% от ее изначального веса.7. Алина Шолом и Лариса Ефанова попали на шоу благодаря голосам телезрителей и прежде не были знакомы. Поэтому им долгое время было тяжело найти общий язык, однако уже после шоу участницы подружились и начали вместе ходить в спортзал. Алина, которая стартовала с весом 171 килограмм, в финале показала на весах 118. Сбросив 53 килограмма, женщина похудела на 30,99%.8. Лариса Ефанова похудела на 50 килограммов. Женщина пришла на проект с весом 125 килограммов и похудела до 75, что составляет 40% от ее начального веса. 9. Братья Рубаны из-за своего впечатляющего веса и вспыльчивого характера Андрея были одними из самых ярких участников третьего сезона шоу «Зважені та щасливі». В финале Андрей похудел на 104 килограмма – с 213 до 109. Это 48,83% от его изначального веса.10. Дмитрий Рубан, который покинул проект раньше брата, усердно продолжал заниматься дома, благодаря чему в финале похудел на 92 килограмма: с 210 до 118 – это 43,81% от его изначального веса.11. Подруги из Днепропетровска Наталья Москаленко и Марина Сачко пришли на проект с мечтами о семье и детях. Инициатор их участия в шоу Наталья похудела с 127 килограммов до 99 – то есть женщина стала легче на 28 килограммов и 22,5%.12. Что касается Марины Сачко, то она изначально весила 172 килограмма, однако к финалу она смогла похудеть до 110. Сбросив 62 килограмма, Марина постройнела на 36,5%.13. Сергей Сапон пришел на проект, чтобы поддержать своего сына Сергея. Отец изначально весил 141 килограмм, но к финалу похудел на 53 килограмма и показал результат в 88 килограммов – это 37,59%. 14. Сергей Сапон-младший в свои 16 лет весил 126 килограммов. Но благодаря усердным тренировках и правильному питанию парень похудел на 38 килограммов и в финале шоу показал на весах 88 килограммов, став легче на 30,16%.15. Домохозяйка Женя Мостовенко пришла на проект, чтобы помочь худеть своей дочке Саше. При этом заботливая мать и сама добилась отличных результатов – она похудела со 130 килограммов до 94, сбросив 36, что составляет 27,69% от ее изначального веса.16. 17-летняя Саша Мостовенко изначально весила 106 килограммов. В финале она показала на весах 73, похудев на 33 килограммов – это 31,13% от ее изначального веса.17. Алексей Кислов и Олег Ожеледа из Алчевска вместе играют в КВН и всячески поддерживают друг друга в жизни. И на проекте «Зважені та щасливі» они шли рядом. Олег Ожеледа, который первым покинул шоу, похудел с 154 килограммов до 86 – мужчина стал стройнее на 68 килограммов и 44,15%.18. Алексей Кислов пришел на проект с весом 134 килограмма. В финале он потянул на 82. Мужчина сбросил 52 килограмма и похудела на 38,81%.19. Игорь Журбенко стал самым тяжелым участником полуфинала проекта за всю его историю. 32-летний частный предприниматель изначально весил 194 килограмма, однако в итоге похудел до 130, сбросив 64 килограммов и став легче на 32,99%20. Юлия Гайдак – жена амбициозного Жени Могилы – пришла на проект с весом 118 килограммов. В финале она показала результат 57 килограммов, похудев на 61 килограмм и став легче на 51,69%. И получила приз в 100.000 грн.21. Наталья Вдовенко похудела на 53 килограмма – с 113 до 60. Это 46,9% от ее изначального веса.

Напомним, что на протяжении проекта у всех желающих была возможность побороться за место в четвертом сезоне шоу. Для этого всего лишь нужно было заполнить анкету и рассказать откровенно о себе и своем желании участвовать в шоу «Зважені та щасливі». Редакторы проекта из всех присланных историй еженедельно отбирали кандидатов, которые принимали участие в пост-шоу. На протяжении недели пользователи Интернета могли проголосовать за того или иного кандидата, отдавая за него свои голоса. Путем смс-голосования телезрители решили, что больше всех нуждается в помощи проекта «Зважені та щасливі» Татьяна Крикуненко.

22. Призовые места распределись следующим образом:Третье место досталось Жене Могиле. Он пришел на проект с весом 174 килограмма. К финалу участник похудел на 46 килограммов и потянул на весах на 128 килограммов. Мужчина похудел на 26,44%.23. Второе место досталось Илье Яковлеву. Он пришел на проект с весом 147 килограммов. В итоге мужчина сбросил 48 килограммов и показал на весах результат в 99 килограммов, сбросив 32,65% своего изначального веса.24. Первое место досталось Марине Вдовенко. Она изначально весила 127 килограммов. В финале она показала на весах 64 килограмма, сбросив 63 килограмма и став легче на 49,61%.

Кроме звания победителя третьего сезона шоу «Зважені та щасливі», Марина Вдовенко получит денежный приз в размере 250 тысяч гривен.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Как им это удалось? Звезды, которые резко сбросили вес

Только ленивый не обсудил стремительное и впечатляющее похудение британской певицы Адель. И это не удивительно, если учитывать тот факт, что она потеряла в весе около 45 кг! Такие истории восхищают и мотивируют, ведь всем известно, что похудение часто меняет человека не только внешне, но и изнутри: приходит сила, уверенность, хорошее настроение. Ты нравишься себе и, кажется, что весь мир в тебя влюблен!

В этой статье мы предлагаем вспомнить знаменитостей, которым удалось существенно снизить свой вес. Кому-то будет просто интересно почитать “звездные” истории, а кто-то, возможно, вдохновится и отважится на усовершенствование собственного тела.

Ребел Уилсон

Результат: — 20 кг

Работа помогла известной комедийной актрисе набрать вес, она же сподвигла ее похудеть. В начале своей карьеры Ребел казалось, что лишний вес добавит ей шансов на кастингах в фильмы комедийного жанра. И это сработало: роли в трех частях “Идеального голоса” и “Отпетых мошенницах” достались актрисе за ее яркий внешний вид, харизму и талант. Впрочем, с трудностями она тоже столкнулась и даже рассказала, каково быть толстушкой-актрисой.

В 2019 г. Уилсон пригласили сниматься в новом мюзикле Тома Хупера – “Кошки”. 12-тичасовые танцы на съемочной площадке не прошли даром. Актриса изрядно похудела и решила не останавливаться на достигнутом. Она отрегулировала режим питания, отказалась от мучного и сладкого, 7 раз в неделю занимается спортом. На своей странице в инстаграм Ребел размещает фотографии с тренировок и приглашает всех подписчиков присоединиться к ее новому образу жизни.

Софи Даль

Результат: — 20 кг

Софи Даль – известно имя в мире моды. Обладательница пышных форм и необычной внешности, Софи уже в 18 лет привлекла внимание модельных агентств, а вскоре стала одной из первых моделей plus size.

Несмотря на популярность в модельном бизнесе, девушка не захотела надолго оставаться в «пышном» теле и постепенно начала борьбу с лишними килограммами. Благодаря настойчивости, правильному питанию и активному образу жизни, ей удалось за короткий период попрощаться с 20 кг. Вес Софи Даль стабилен уже много лет. Она прекрасно выглядит и давно завершила модельную карьеру, успешно реализовав себя в писательском ремесле.

Дженнифер Хадсон

Результат: — 36 кг

Дженнифер Хадсон – пример для многих женщин. Финалистка “American Idol”, которая через много лет сама станет судьей подобного вокального шоу. Успешная актриса и певица, в арсенале которой самые престижные награды: “Оскар”, “Грэмми”, “Золотой глобус”.

Лишние килограммы, набранные во время беременности, Дженнифер восприняла как вызов и поспешила быстрее с ними расстаться. Поддержала ее в этом компания, которая помогает звездам вести здоровый образ жизни. Придерживаясь индивидуального плана питания и тренировок, Джен удалось похудеть на 36 кг.

Джун Шэннон

Результат: — 140 кг

Месть – блюдо, которое подают холодным… Видимо, так подумала Джун Шэннон (или Мама Джун), когда узнала, что ее бывший муж собирается жениться снова. Мама участницы детского конкурса красоты Аланы Томпсон и звезда реалити-шоу «Встречайте: милашка Бу-Бу” решила отомстить бывшему весьма элегантным способом: похудеть и прийти на его свадьбу стройной, посвежевшей, счастливой. Продюсеры поддержали Маму Джун и предложили ей собственное телешоу, где за ее трансформацией с экранов телевизоров будут следить тысячи зрителей.

Под прицелом видеокамер Джун перенесла несколько операций, в числе которых резекция желудка. Также телезвезда придерживается индивидуального фитнес-плана и “сидит” на строгой диете. На данный момент ее результаты превзошли все ожидания, но Джун полна решимости и не собирается сдаваться.

Джон Гудман

Результат: — 45 кг

Когда вес актера преодолел отметку в 180 кг, он решил, что дальше тянуть некуда и пришло время здорового образа жизни. Путь этот был не всегда простым. Возраст и вредные привычки давали о себе знать. Вес снижался, останавливался, затем снова возвращался. Тогда Джон решил изменить подход. Для начала он распрощался с курением и алкоголем, которые сопровождали его на протяжении всей жизни.

Затем актер пересмотрел свой рацион. План его питания базировался на “средиземноморской диете”, которая включает умеренное количество мяса и рыбы, много овощей и фруктов, блюда из бобовых культур. Не забыл Гудман и про тренировки. Шесть дней в неделю он усиленно занимался в спортзале и ежедневно проходил 10 км пешком.

Мелисса Маккарти

Результат: — 22 кг

Несмотря на то, что комедийная актриса всегда отстаивала права полных женщин, сама она в определенный момент решила похудеть. Здоровье и положительный
пример для своих детей – вот что мотивировало Мелиссу начать фитнес-терапию.

За основу нового плана питания актриса и ее тренер взяли низкоуглеводную высокопротеиновую диету. Такой режим питания предполагает большое количество белковой пищи, а также помогает похудеть в рекордно короткие сроки. Слишком изнурять себя Мелисса не спешит, ведь зрители любят ее именно такой: обаятельной и веселой пышкой.

Стефани Майер

Результат: — 50 кг

Кажется, что Стефани Майер была так увлечена написанием своего бестселлера “Сумерки”, что совсем не обратила внимания на вес, который стремительно вырос после трех родов. Вслед за “Сумерками” свет увидел очередной роман писательницы – “Гостья”, который был сразу же экранизирован. На премьере фильма Стефани Майер поразила всех своим внешним видом: она изрядно похудела и отлично выглядела.

Как оказалось, романистка увлеклась бегом. К этому занятию ее приобщила сестра – профессиональная бегунья. Кардионагрузка – эффективный жиросжигатель, поэтому совсем скоро фигура Стефани Майер стала стройной и подтянутой. Писательнице так нравится ее новое хобби, что она уже строит далекоидущие планы по покорению марафона.

Габури Сидибе

Результат: — 80 кг

Обладательница многочисленных статуэток за свой чрезвычайный талант, актриса Габури Сидибе 10 лет вела борьбу с лишними килограммами. Но после диагноза “диабет 2 типа” Габури приняла отчаянное решение: сделать липосакцию и резекцию желудка.

После операции актриса стала тщательнее относиться к своему рациону и “подружилась” со спортом. “Я занимаюсь со своим тренером 3-4 раза в неделю, – говорит Габури. – Если у меня сегодня нет тренировки, я встаю и иду плавать в бассейне”. Сегодня звезда фильма “Сокровище” довольна своим внешним видом и это для нее особенно важно, ведь много лет Габури страдала от булимии, болезненно реагировала на критику относительно веса и не могла принять и полюбить свое тело.

Келли Осборн

Результат: — 40 кг

Метаморфозы дочери великого и ужасного Оззи Осборна просто потрясают! Она не просто смогла превратиться из дурнушки в красавицу, но и в целом кардинально изменила свой характер и манеру поведения. В прошлом наркоманка и скандалистка, сейчас Келли придерживается здорового образа жизни и не стремится к чрезмерному эпатажу. Разве что цвет волос снова сменит. 

Разительные перемены поражают: от неопрятной, вечно невменяемой замухрышки не осталось и следа. Взявшись, наконец, за ум, дочь Осборна провела титаническую работу над собой, в которой красивая внешность, ухоженность и стройная фигура — далеко не самые главные перемены. Браво!

Ольга Картункова

Результат: — 84 кг

На новых снимках сложно узнать главную звезду команды КВН от города Пятигорска. Некогда пышнотелая Оля всерьез занялась своей внешностью. За один только год девушка сбросила более 61 килограмма веса, а позднее похудела еще на пару десятков. Кроме того, Картункова сменила прическу, цвет волос и даже стала одеваться не так как раньше, сменив мешковатые вещи на одежду, подчеркивающую фигуру.

Кажется, будто Оля даже помолодела лет так на 15-20. Вот только актриса не на шутку нервничает. Во время очередных карантинов 2020 года Оля призналась, что срывается с диеты, поскольку всё время сидит дома и занимается любимым делом — готовкой. Ну а как не попробовать вкусные блюда, приготовленные собственными руками? Желаем Ольге стальной выдержки. Каждая из нас знает, как непросто порой контролировать свой вес. 

Адель

Результат: — 45 кг

Когда-то Карл Лагерфельд отпустил колкий комментарий по поводу веса Адель. Звезда ответила, что представляет большинство женщин и гордиться этим. Но, видимо, слова кутюрье запали в душу певице и ее вес начал постепенно уменьшаться. Решительности добавил развод, после которого Адель всерьез занялась своим телом.

В чем же секрет невероятного преображения Адель? Тренер певицы раскрыл секрет ее похудения: активные занятия пилатесом и силовыми тренировками, а также диета “сиртфуд”, которая чрезвычайно популярна среди знаменитостей. Такой режим выводит токсины, омолаживает и “перезапускает организм”. Кроме того, Адель отказалась от обработанной пищи, исключила из рациона мучное, сахар и соль.

P.S.

Знаменитости – такие же люди, как и мы. Их результаты доказывают, что осуществить мечты и стать обладателем вожделенного тела можно только прикладывая усилия, постоянно контролируя свой аппетит, “умирая” от изнурительных тренировок в спортзале. Не стоит надеяться на волшебную таблетку, быструю диету или спасительную операцию: без правильного питания и спортивных занятий (как бы это банально ни звучало) потерянные килограммы быстро вернутся на свое место.

Пейте много воды, ешьте правильную пищу, занимайтесь спортом и…полюбите свое тело. Ведь, как правильно заметила Адель: «Важно по-настоящему научиться любить себя. Я только сейчас поняла, что этого более, чем достаточно”.

Поведенческое лечение ожирения

Сводка

Поведенческое лечение должно быть первой линией вмешательства для людей с избыточным весом и ожирением. В этой статье представлен обзор структуры и принципов поведенческой терапии по снижению веса. Рассмотрена краткосрочная и долгосрочная эффективность этого подхода. Описываются стратегии улучшения поддержания веса, включая продление контактов между пациентами и поставщиками услуг (либо в клинике, либо через Интернет или по телефону), облегчение высоких физических нагрузок и сочетание изменения образа жизни с фармакотерапией.Наконец, обсуждаются инновационные программы, которые можно использовать для распространения поведенческих подходов за пределы традиционных академических условий.

Ключевые слова: ожирение, потеря веса, диета, образ жизни, поведенческие

Лечение для снижения веса рекомендуется взрослым с индексом массы тела (ИМТ) 30 кг / м. ² или выше, а также лицам с ИМТ. 25 кг / м ² или выше, у которых есть сопутствующие заболевания, связанные с весом. ¹ Поведенческая терапия должна быть первой линией вмешательства для людей с избыточным весом и ожирением. ¹ Сначала в этой статье дается обзор структуры и принципов поведенческой терапии для снижения веса. Во-вторых, рассматривается краткосрочная и долгосрочная эффективность этого подхода. В-третьих, описаны стратегии улучшения поддержания потери веса. Наконец, рассматривается распространение поведенческого лечения.

Структуры и принципы поведенческой терапии

Вмешательства по изменению образа жизни, представленные в рамках Программы профилактики диабета и исследований Look AHEAD, являются примерами программ поведенческой терапии. ^{2, 3} Материалы обеих этих программ находятся в открытом доступе и могут использоваться в образовательных или исследовательских целях. Поведенческое лечение потери веса также подробно описано в других публикациях. ^4–6 Здесь будут рассмотрены структура и три ключевых компонента этого подхода — постановка целей, самоконтроль и контроль стимулов. Дополнительную информацию о рекомендациях по питанию и физической активности в поведенческих программах можно найти в части IV этого тома.

Структура лечения

Поведенческое лечение обычно проводится еженедельно в течение начального периода от 4 до 6 месяцев. Программы, направленные на развитие навыков поддержания веса, могут продолжить лечение после этого периода с сеансами раз в две недели. Лечение часто проводится в группах от 10 до 15 человек. Групповая терапия может быть более эффективной, чем индивидуальное лечение. Рандомизированное контролируемое исследование показало, что групповое лечение вызывало значительно большую начальную потерю веса, чем индивидуальное лечение. ⁷ Групповое лечение рентабельно, а групповые занятия обеспечивают сочетание сочувствия, социальной поддержки и здоровой конкуренции. ⁸ Обычно продолжительность каждого сеанса составляет 60 или 90 минут. Руководители групп — это профессионалы с высшим образованием в области питания, психологии или смежных областях. Сеансы начинаются с индивидуального измерения веса. После собрания группы каждый пациент представляет краткий отчет о своем успехе в достижении поведенческих целей. На каждом занятии обучают новому навыку управления весом в соответствии со структурированной учебной программой.Примеры обучаемых навыков включают в себя выбор здоровых продуктов во время еды в ресторанах, использование контроля порций и получение социальной поддержки при изменении поведения.

Постановка целей

Поведенческая обработка определяет объективные цели, которые можно легко измерить. Это позволяет четко оценить прогресс. У каждого пациента есть цель по среднему дневному потреблению калорий, недельным минутам физической активности и количеству дней, в течение которых будут составляться записи о питании. Каждую неделю пациенты рассказывают группе, насколько успешно они достигли этих целей.Пациенты часто сообщают, что они ценят ответственность, возникающую в результате этой проверки. Сумма изменения веса обычно не сообщается группе. Однако руководители групп обычно советуют пациентам ожидать потери веса от 0,5 до 1,0 кг в неделю, с конечной целью — потерять 10% от исходной массы тела. Пациенты также могут ставить перед собой цели для дополнительных, специфических действий, которые, как ожидается, приведут к снижению веса или сохранят его. Когда пациенты нацелены на изменение определенного поведения, их поощряют реализовать цель и внимательно рассмотреть такие факторы, как то, как, когда и где поведение будет завершено.

Самоконтроль

Систематическая запись целевого поведения — краеугольный камень поведенческого лечения. Самоконтроль обеспечивает регулярную обратную связь о том, улучшается ли целевое поведение, ухудшается или сохраняется. Как показано на рисунке, самоконтроль тесно связан с успехом в похудании. Пациенты, которые постоянно следят за своим питанием и весом, теряют больше всего. ^9–12 На протяжении всего лечения пациенты еженедельно записывают все потребляемые продукты и напитки и рассчитывают свое ежедневное потребление калорий, а в некоторых программах — потребление жиров.Пример записи пищи показан на. На ранней стадии лечения эта запись о продуктах питания является важным инструментом для определения моделей питания, которые можно изменить, чтобы снизить потребление калорий. Периодически пациентов могут просить контролировать определенные факторы, связанные с пищевым поведением, такие как уровень голода, настроение или место приема пищи. Пациенты также записывают минуты физической активности или используют шагомер для отслеживания ежедневного количества шагов.

Среднее изменение веса на квартиль индекса мониторинга (т.д., частота регистрации веса и приема пищи в рамках программы коррекции поведения). Более высокие квартили указывают на более частое самоконтроль. Рисунок воспроизведен по: Baker RC, Kirschenbaum DS. Для успешного контроля веса может потребоваться самоконтроль. Behav Ther 1993; 24: 377–394.

Пример записи самоконтроля. Участники записывают время, количество и калорийность потребляемых продуктов, а также физическую активность, которой они занимаются. Дополнительный столбец можно использовать для отслеживания дополнительной контекстной информации (например,г., места, чувства). Перепечатано по: Бутрин М.Л., Кларк В.Л., Колетта М. С. Поведенческие подходы к лечению ожирения. В: Акабас С.Р., Ледерман С.А., Мур Б.Дж., редакторы. Понимание ожирения: биологические, психологические и культурные факторы. Нью-Йорк: Уайли; под давлением.

Контроль стимулов

Принципы контроля стимулов используются для изменения внутренних и внешних сигналов, связанных с целевым приемом пищи и активным поведением. ¹³ Пациентов учат менять свое непосредственное окружение (например,g., дома и на рабочем месте), чтобы способствовать, а не препятствовать изменению поведения. Сокращение воздействия особенно заманчивой высококалорийной пищи должно снизить потребление таких продуктов. Если, например, пациент хочет иметь одну порцию мороженого в неделю, но ему трудно контролировать потребление этой конкретной пищи, может быть излишне сложно постоянно держать большой контейнер с мороженым в морозильной камере. Вместо этого пациент может захотеть покупать одну порцию мороженого один раз в неделю.Повышение доступности и наглядности здоровой пищи (например, путем размещения большой миски с ломтиками фруктов перед холодильником) должно способствовать формированию желаемого пищевого поведения. Физической активности также можно способствовать, например, положив кроссовки и соответствующую одежду рядом с кроватью, если пациент планирует выйти на прогулку сразу после пробуждения утром.

Эффективность поведенческой терапии

Участники, получавшие комплексный поведенческий подход, теряют примерно 8–10 кг, что составляет 8–10% от исходного веса. ¹⁴ Примерно 80% пациентов, начавших лечение, завершают его. ¹⁴ Таким образом, изменение образа жизни дает благоприятные результаты, если судить по критериям успеха (например, снижение исходного веса на 5-10%), предложенным Национальными институтами здоровья. ¹ За последние 30 лет потеря веса увеличилась более чем вдвое, так как продолжительность лечения увеличилась в три раза. ¹⁴ Хотя с 1974 г. к поведенческому подходу были добавлены несколько новых компонентов, включая когнитивную реструктуризацию, наиболее экономным объяснением большей потери веса является более длительная продолжительность лечения. Скорость потери веса оставалась постоянной и составляла от 0,4 до 0,5 кг в неделю.

Снижение веса часто достигает своего пика примерно через 6 месяцев, а затем часто начинается восстановление веса при отсутствии терапии для поддержания веса. Как показано в, метаанализ программ поведенческой терапии, которые предусматривали лечение в диапазоне от 13 до 52 сеансов, показал, что через 1 год 28% людей потеряли в весе ≥10% от исходного веса, 26% имели вес потеря 5–9,9%, а у 38% потеря веса ≤4.9%. ¹⁵ Пациенты в среднем восстанавливают одну треть потерянного веса в течение 1 года после окончания лечения, и хотя скорость восстановления веса после этого может замедлиться, почти половина участников возвращается к своему первоначальному весу в течение 5 лет. ^{5, 14, 16, 17}

Средний процент первоначальной потери веса тела через 1 год после участия в поведенческой программе похудания. Данные адаптированы из: Christian JG, Tsai AG, Bessesen DH. Интерпретация потерь веса в результате испытаний по изменению образа жизни: использование категориальных данных. Int J Obes 2010; 34: 207–209.

Лица, которые изначально преуспели в снижении веса в рамках программы поведенческого лечения, вероятно, обнаружат, что их усилия в конечном итоге подвергаются серьезному влиянию окружающей среды (например, большие размеры порций, устройства для экономии труда), которые остаются очень влиятельными после завершения программы похудания. . ^{18, 19} Метаболические реакции на потерю веса, биологические предпочтения в отношении вкусной пищи и сохранение энергии также затрудняют поддержание потери веса. ²⁰ В контексте этих биологических факторов и окружающей среды, вызывающей ожирение, для поддержания потери веса может потребоваться длительная бдительность в отношении пищевого поведения и физической активности. ^21–24

Улучшение поддержания потери веса

В следующем разделе рассматриваются методы улучшения поддержания потери веса при поведенческом лечении. Выделенные стратегии включают содействие долгосрочным контактам между пациентом и поставщиком медицинских услуг лично, через Интернет или по телефону; содействие более высоким уровням физической активности; и сочетание поведенческих вмешательств с лекарствами.

Долгосрочные контакты между пациентом и поставщиком медицинских услуг

Частые, долгосрочные контакты между пациентом и поставщиком медицинских услуг после первоначальной потери веса, возможно, являются наиболее успешным методом предотвращения восстановления веса. Такой контакт, обычно обеспечиваемый на групповых занятиях, по-видимому, обеспечивает пациентам поддержку и мотивацию, необходимые для продолжения практики контроля веса, которая включает регулярный мониторинг массы тела, приема пищи и физической активности. ²⁵ Несколько исследований, проведенных в 1980-х годах, впервые подтвердили преимущества этого подхода. ^26–28 Perri et al, например, обнаружили, что люди, которые посещали групповые поддерживающие сеансы раз в две недели в течение года после снижения веса, сохранили 13,0 кг из своих 13,2 кг в конце лечения, тогда как те, кто не получал такой терапии, сохранил только 5,7 кг потери 10,8 кг. ²⁸ При обзоре 13 исследований по этой теме Перри и Корсика обнаружили, что пациенты, которые получали длительное лечение, которое в среднем составляло 41 сеанс в течение 54 недель, сохраняли 10. 3 кг от их первоначальной потери веса 10,7 кг. ¹⁶ Совсем недавно Wing и его коллеги ²⁹ показали, что ежемесячное групповое консультирование на месте было более эффективным в предотвращении восстановления веса в течение 18 месяцев вмешательства, чем контрольная группа обучения или вмешательство через Интернет. Участники трех групп вернули 2,5, 4,9 и 4,7 кг соответственно из первоначальной потери примерно 19 кг. Участники всех трех групп, которые отслеживали свой вес еженедельно или чаще, были наиболее успешными в поддержании своего веса. ²⁹

Исследование Look AHEAD оценивает долгосрочные последствия для здоровья преднамеренной потери веса у пациентов с избыточным весом / ожирением и диабетом 2 типа в течение 13,5 лет лечения с интенсивным изменением образа жизни. ³⁰ В исследовании проводится долгосрочное поведенческое консультирование, основанное на его преимуществах, описанных выше. Участникам интенсивного вмешательства в образ жизни (ГПЗ) были предоставлены три групповых и один индивидуальный сеанс лечения в течение первых 6 месяцев, затем два групповых и один индивидуальный сеанс в течение 7–12 месяцев. ³ В конце первого года участники ГПЗ потеряли в среднем 8,6% от исходного веса по сравнению со значительно меньшими 0,7% для участников контрольной группы обучения, именуемой «Поддержка диабета и образование» (DSE). ^{32, 33} Со 2 по 4 год участникам ГПЗ предоставлялась одна встреча (20–25 минут) в месяц с их консультантом по стилю жизни, а также дополнительный ежемесячный контакт по телефону (от 5 до 15 минут). или по электронной почте, при моделировании двухмесячного контакта, предоставленного Перри и др. в их серии исследований. ^26–28 Участникам также предлагались (но не требовались) ежемесячные занятия в открытых группах, на которых они могли взвешиваться и получать новые дневники, с помощью которых можно было отслеживать свой вес, потребление пищи и физическую активность. Их также приглашали (но не требовали) посещать два или три групповых курса повышения квалификации в год, каждый из которых предлагал от 6 до 10 недель лечения, с помощью которых можно было либо попытаться сбросить лишний вес, либо повернуть вспять его восстановление. ³

Как показано на фиг.4, в конце 4-го года у участников ГПЗ средняя потеря веса составила 4.7% по сравнению со значительно меньшими 1,0% для тех, кто участвует в DSE. ³⁴ Это одна из самых больших потерь веса, достигнутых при изменении образа жизни за 4 года, немного больше, чем потеря веса, полученная в DPP за то же время. ³⁵ Дизайн исследования Look AHEAD не позволяет исследователям оценить преимущества двухразового обращения за лечением (или других компонентов вмешательства) в поддержании потери веса, достигнутой в конце первого года. Третья группа лечения, состоящая из участников ГПЗ, которые не получали дальнейшего поведенческого лечения после первого года, будет необходима для проверки эффективности проводимой поддерживающей терапии для снижения веса.Однако длительный контакт между пациентом и врачом действительно замедлил скорость восстановления, которая обычно наблюдается после окончания поведенческих вмешательств по снижению веса. представляет результаты раннего вмешательства в образ жизни Wadden et al. ³⁶ Это показывает, что после 6 месяцев потери веса, достигнутой с помощью различных диетических вмешательств, участники вернулись к своему исходному весу в течение 4–5 лет наблюдения.

Процентное изменение веса для участников групп интенсивного вмешательства в образ жизни (ГПЗ) и поддержки диабета и обучения (DSE) исследования Look AHEAD (Действия по охране здоровья при диабете) в течение 4 лет наблюдения.Перепечатано по: Look AHEAD Research Group, Wing RR. Долгосрочные эффекты изменения образа жизни на вес и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у лиц с сахарным диабетом 2 типа: результаты четырехлетнего исследования Look AHEAD. Arch Intern Med 2010; 170: 1566–75.

Изменение веса в течение пяти лет после лечения очень низкокалорийной диетой (VLCD), поведенческой терапией (BMOD) или комбинацией VLCD и BMOD. Перепечатано по: Wadden TA, Sternberg JA, Letizia KA, et al. Лечение ожирения с помощью низкокалорийной диеты, поведенческой терапии и их комбинации: пятилетняя перспектива. Int J Obes 1989; 13 Suppl 2: 39–46.

Текущие данные свидетельствуют о том, что люди с рефрактерным ожирением должны получать поддержку со стороны пациента на неопределенный срок, чтобы способствовать поддержанию похудания. О необходимости такой помощи свидетельствуют данные о том, что участники восстанавливают потерянный вес после прекращения поддерживающей терапии. ¹⁶

Долгосрочный контакт с Интернетом и телефоном

Использование Интернета и телефона также может облегчить длительный контакт с терапевтической бригадой и способствовать поддержанию потери веса.Эти вмешательства могут охватить большое количество взрослых и повысить рентабельность вмешательства. Пациенты могут быть особенно заинтересованы в одном из этих способов оказания лечения, если они хотят иметь большую гибкость во времени использования ресурсов вмешательства; если сложно организовать транспорт и присмотр за детьми; или если они предпочитают лечение с определенной степенью анонимности.

Более десятка РКИ изучали использование Интернета для лечения взрослых с ожирением. ³⁷ Краткосрочные исследования этих программ обычно показывают, что они более эффективны, чем минимальное лечение, но менее эффективны, чем личное лечение. ^38–42 В целом, эффективные программы, основанные на технологиях, учитывают информацию и отзывы терапевтов и предоставляют структурированные инструкции по диете, физической активности и поведенческим стратегиям. ³⁷ Функции обратной связи, такие как графики прогресса, и функции социальной поддержки, такие как веб-чаты с другими участниками, были связаны с большим успехом. ⁴³ Системные обзоры показали, что более частое использование функций веб-сайта связано с большей потерей веса. ^{44 ​​}

В нескольких исследованиях изучалось использование Интернета специально для поддержания веса, но результаты были неоднозначными. Компоненты одной такой программы, разработанной специально для поддержания потери веса, показаны на. В каждом из рассмотренных здесь исследований участникам случайным образом назначали меры по поддержанию веса после первоначальной потери веса, которая обычно составляла 7–10 кг.В двух таких исследованиях личный контакт был более эффективным для поддержания веса, чем лечение через Интернет, что согласуется со многими результатами в литературе по снижению веса. Харви-Берино и др. ⁴⁵ сравнили эффективность 12-месячных программ обслуживания, предоставляемых через Интернет или при личной встрече (с минимальным или частым контактом). В конце лечения стойкая потеря веса в условиях Интернета была хуже, чем при минимальных и частых контактах лицом к лицу (5,7 кг, 10,4 кг и 10,0 кг).4 кг соответственно). Svetkey et al. ⁴⁶ случайным образом распределили участников по одному из трех условий поддержания потери веса: 1) интерактивное вмешательство через Интернет, которое побуждало участников отслеживать и сообщать свой вес, количество потребляемой пищи и физическую активность; 2) ежемесячное телефонное консультирование с личным посещением каждые четвертый месяц; или 3) образовательная контрольная группа. После 30 месяцев поддерживающего лечения восстановление веса в режиме Интернета (5,2 кг) было значительно выше, чем в режиме личного контакта (4.0 кг) и существенно не отличается от группы самоуправления (5,5 кг).

Основные возможности интерактивного веб-сайта. Воспроизведено по: Funk KL, Stevens VJ, Bauck A, et al. Разработка и внедрение индивидуального инструмента самооценки в интернет-программу поддержания веса. Клиническая практика и эпидемиология психического здоровья 2011; 7: 67–73.

В двух других исследованиях было обнаружено, что Интернет и личное лечение для поддержания потери веса оказались одинаково эффективными. Харви-Берино и др. ⁴⁷ провели еще одно сравнение 12-месячной программы, реализуемой через Интернет или при личной встрече (с минимальным или частым контактом).Похудение после 1 года поддерживающего лечения существенно не различается между группами (7,6 кг, 5,5 кг и 5,1 кг для Интернета, минимальный личный контакт и частые условия личного контакта, соответственно). Wing et al. ²⁹ сравнили ежемесячное лечение через Интернет с ежемесячным индивидуальным лечением и условием контроля ежеквартального информационного бюллетеня. После 18 месяцев поддерживающего вмешательства количество прибавок в весе в Интернете существенно не изменилось (4.7 кг) и лицом к лицу (2,5 кг). Прибавка в весе была значительно меньше в обоих этих условиях, чем в контрольной группе (4,9 кг).

Оказывается, частые телефонные контакты могут помочь сохранить потерю веса у взрослых. Перри и его коллеги ⁴⁸ недавно продемонстрировали, что консультирование дважды в месяц, проводимое в течение 15–20-минутных индивидуальных телефонных сеансов, было так же эффективно, как и групповое консультирование на месте (проводимое по тому же графику на 60-минутных сеансах), в поддержании первоначальной потери веса. примерно 10 кг. ²⁶ (Первоначальная потеря веса была достигнута в течение 6-месячной вводной программы, которая предусматривала групповое изменение образа жизни. ) Участники обеих групп вмешательства набрали только 1,2 кг в течение года консультирования по сравнению со значительно более высокими 3,7 кг для участников. в учебно-контрольной группе. Как описано ранее, Светки и его коллеги ⁴⁶ аналогичным образом продемонстрировали преимущества кратких индивидуальных ежемесячных телефонных консультаций (5–15 минут) в предотвращении восстановления веса.При планировании телефонных звонков оптимально один и тот же терапевт каждый раз связываться с пациентом. Исследование, в котором с пациентами связывались неизвестные им сотрудники, не дало результатов по поддержанию веса, превосходящих результаты бесконтактной группы. ⁴⁹

Следует разработать эффективные программы, реализуемые через Интернет или по телефону, как вариант для взрослых, у которых нет доступа к очному лечению, и следует продолжить оценку этих программ как метода расширения лечебных контактов.

Повышение уровня физической активности

Высокий уровень физической активности может способствовать поддержанию потери веса. Систематический обзор наблюдательных и проспективных данных показал, что люди, которые занимались физической активностью, набирали меньше веса, чем те, кто этого не делал, и те люди, которые занимались наивысшими уровнями физической активности, испытывали меньшее восстановление веса, чем те, кто занимался меньшей физической активностью. . ⁵⁰ Минимум от 30 до 60 минут активности обычно ассоциируется с преимуществом для поддержания потери веса.Взрослые, зарегистрированные в Национальном реестре контроля веса (NWCR), которые все потеряли не менее 13,6 кг и поддерживали эту потерю веса не менее 1 года, сообщили о очень высоких уровнях физической активности, что эквивалентно ходьбе на 28 миль в неделю. . ⁵¹ Оценка участников NWCR с помощью акселерометров подтвердила, что они занимались в среднем 290 минут в неделю постоянной (то есть, приступы по 10 минут и более) от умеренной до высокой физической активности. ⁵² Проспективный анализ поддержания преднамеренной потери веса в исследовании здоровья медсестер II показал, что по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни, женщины, которые занимались физической активностью 30 или более минут в день, с большей вероятностью ограничивали восстановление веса до 30% или меньше. ⁵³

Среди ограниченного числа исследований, в которых использовались экспериментальные планы для изучения взаимосвязи между уровнем физической активности и поддержанием потери веса, картина результатов была менее ясной. ^{21, 28, 54–57} В нескольких исследованиях экспериментальные условия не выявляли различий в поддержании потери веса. Тем не менее, во всех группах участники, которые чаще всего занимались физическими упражнениями, демонстрировали наибольшую потерю веса. Например, Wadden et al ⁵⁵ обнаружили, что годичная программа контролируемых тренировок не привела к лучшему поддержанию веса, чем одна программа диеты, но участники, которые сообщили, что регулярно выполняли упражнения во время последующего наблюдения, набирали меньше веса. чем те, кто не сообщал о тренировках.Этим участникам было сложно поддерживать физическую активность. Из тех, кто изначально проходил тренировку на месте, только 50% сообщили, что регулярно занимались физическими упражнениями в течение последних 4 месяцев годового наблюдения.

Jakicic et al. ⁵⁸ случайным образом распределили женщин по группам поведенческих вмешательств по снижению веса, которые варьировались в зависимости от целевого расхода энергии при физической активности (1000 против 2000 ккал в неделю) и интенсивности (умеренная или высокая). (Все участники также снизили потребление калорий.) Потеря веса за 2 года не различалась между условиями. Как правило, участники не выдерживали предписанных различий в физической активности, что могло способствовать отсутствию различий в потере веса между группами. Как показано на фигуре, уровень физической активности был связан с поддержанием потери веса при различных условиях лечения. Для поддержания потери веса требовался высокий уровень физической активности: люди, которые поддерживали потерю веса на 10% или более, увеличили свою физическую активность по сравнению с исходным уровнем в среднем на 275 минут в неделю.

Процентное снижение веса по минутам физической активности в неделю. Перепечатано по: Jakicic JM, Marcus BH, Lang W, et al. Влияние физических упражнений на поддержание потери веса в течение 24 месяцев у женщин с избыточным весом. Arch Intern Med 2008; 168: 1550–1559.

Джеффри и др. ^{54, 55} провели аналогичное исследование, которое дало сопоставимые результаты. Участники, которых случайным образом распределили для выполнения высокого уровня физической активности (что эквивалентно примерно 75 минутам быстрой ходьбы в день), испытали значительно большую потерю веса за 18 месяцев, чем те, которым было рекомендовано завершить более низкий уровень физической активности.Однако большинство участников не смогли поддерживать такой высокий уровень физической активности через 18 месяцев, поэтому к 30 месяцам групповые различия уже не были очевидны. Как показано на рисунке, подгруппа участников, которые смогли поддерживать высокий уровень физической активности (т. Е. Расходовать не менее 2500 ккал в неделю с помощью упражнений), сохраняла значительно большую потерю веса в течение 30 месяцев, чем те участники, которые занимались более низким уровнем физической активности. физическая активность.

Изменение веса в зависимости от уровня физической активности через 30 месяцев.Основной эффект секса, P = 0,04; основной эффект группы упражнений, P = 0,003; секс x групповое взаимодействие, P = 0,29 (NS). Планки погрешностей составляют ± 1 стандартное отклонение. Перепечатано по: Tate DF, Jeffery RW, Sherwood NE, et al. Долгосрочная потеря веса, связанная с назначением более высоких целей физической активности. Защищают ли более высокие уровни физической активности от восстановления веса? Am J Clin Nutr 2007; 85: 954–959.

На основании имеющихся данных Американский колледж спортивной медицины ⁵⁹ пришел к выводу, что взрослым, желающим минимизировать набор веса, следует заниматься быстрой ходьбой, эквивалентной 60 минутам в день. ^{23, 60–62} Необходимо провести дополнительные экспериментальные исследования, чтобы узнать больше о том, как физическая активность может способствовать поддержанию веса. Учитывая ограниченность имеющихся исследований, существует особая потребность в исследованиях, которые обладают достаточной статистической мощностью, длительными периодами наблюдения и объективной оценкой физической активности. Поведенческую терапию также может потребоваться усовершенствовать или дополнить стратегиями, которые способствуют долгосрочному соблюдению предписанных уровней физической активности.

Сочетание поведенческих и фармакологических подходов

Долгосрочное использование лекарств для похудания может предоставить еще один вариант для улучшения поддержания похудания. ^{63, 64} Этот подход признает, что ожирение является хроническим заболеванием, которое требует длительного фармакологического лечения, точно так же, как диабет 2 типа или гипертония требует хронического фармакологического вмешательства для достижения оптимального контроля этих состояний. Долгосрочное назначение лекарств для похудания представляет собой заметное изменение в их использовании, которое раньше ограничивалось всего 6–12 неделями. ⁶⁴

Добавление лекарств для похудания к комплексному поведенческому лечению значительно улучшает индукцию потери веса, как показали несколько исследований. ^{11, 65} Комбинация лекарств и изменения образа жизни также более эффективна, чем одно изменение образа жизни (т.е. с плацебо) в поддержании потери веса, первоначально достигаемой только с помощью диеты и физических упражнений. Hill et al., ⁶⁶ , например, обнаружили, что у пациентов, которые потеряли в среднем 10 кг во время вводного периода диеты, те, кому был назначен орлистат (ингибитор липазы) плюс изменение образа жизни, восстановили только 32% их потеря веса в следующем году, по сравнению со значительно большим приростом на 56% у тех, кто лечился плацебо плюс изменение образа жизни.Пациенты, получавшие орлистат, также сохранили значительно большее снижение холестерина ЛПНП.

Несколько факторов в настоящее время ограничивают использование фармакотерапии для улучшения поддержания похудания, наиболее важным из которых является то, что только одно лекарство — орлистат — одобрено Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) для длительного приема. И это лекарство лишь умеренно эффективно, но на 3-4 кг больше, чем плацебо. ⁶³ Сибутрамин, ингибитор обратного захвата серотонин-норадреналина, способствовал поддержанию потери веса на 10 кг за 2 года. ⁶⁷ Однако лекарство было снято с рынка в ноябре 2010 года, так как было обнаружено, что оно увеличивает сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность у пациентов, ранее имевших сердечно-сосудистые заболевания. ⁶⁸ Римонабант, обратный агонист каннабиноидов, был снят с продажи в Европе (и никогда не был одобрен в США) из-за его связи с симптомами депрессии и суицидальными идеями. ^69,70 Это соответственно побудило других производителей прекратить разработку своих каннабиноидных агентов, несмотря на успехи в поддержании похудания. ⁷¹ В 2010 году FDA отказалось утвердить ни одно из трех рассмотренных им лекарств для похудания. К ним относятся лорказерин, селективный агонист рецептора серотонина 2С, ⁷² комбинация фентермина и топиримата, ⁷³ и комбинация бупропиона и налтрексона. ⁷⁴ Спонсоры этих трех препаратов все еще ищут одобрение FDA. Следующим лекарством для похудания, которое будет рассмотрено FDA, вероятно, будет лираглутид, ингибитор GLP-1, который одобрен FDA для лечения диабета 2 типа. ⁷⁵

Долгосрочное лечение ожирения с комбинацией изменения образа жизни и фармакотерапии по-прежнему представляет интерес для исследователей; однако многочисленные факторы ограничивают прогресс в этой области. К ним относятся общее отсутствие компенсации за лекарства для снижения веса (требующие оплаты из кармана), а также нереалистичные ожидания пациентов от лечения, которые могут заставить их прекратить прием лекарств, когда они перестанут терять вес. ⁷⁶ Таким образом, необходимы усовершенствования в самих лекарствах, в восприятии FDA средств для похудания, в политике возмещения расходов плательщикам медицинских услуг и в ожиданиях пациентов по снижению веса, прежде чем фармакологическая терапия сможет значительно улучшить долгосрочное лечение ожирения.

Распространение поведенческой терапии

Интенсивная поведенческая терапия в соответствии с Программой профилактики диабета (DPP) ³⁴ и Look AHEAD ³ успешны, но могут потребовать много времени, дорого и недоступны для большинства людей с избыточным весом или ожирением . Такие программы обычно предлагаются в академических медицинских центрах и, как следствие, редко доступны для сельского населения. В интенсивных изменениях образа жизни также участвуют зарегистрированные диетологи, психологи и другие специалисты, имеющие опыт поведенческого лечения ожирения.Тем не менее, этих поставщиков недостаточно для лечения всех людей, нуждающихся в изменении образа жизни. Таким образом, исследователи в настоящее время изучают способы адаптации этих подходов для охвата большей части людей с избыточным весом и ожирением.

Практика первичной медико-санитарной помощи

В нескольких исследованиях оценивалась возможность изменения образа жизни в учреждениях первичной медико-санитарной помощи. Ashley et al., ⁷⁷ случайным образом распределили женщин с избыточным весом для вмешательства под руководством диетолога, вмешательства под руководством диетолога с заменой еды или вмешательства офиса первичной медико-санитарной помощи с заменой еды.Участники группы первичной медико-санитарной помощи раз в две недели посещали своего лечащего врача или медсестры с краткими визитами в соответствии с руководством LEARN. ⁴ После 1 года лечения пациенты группы первичной медико-санитарной помощи потеряли 4,3% от исходного веса по сравнению с 4,1% в группе под руководством диетолога. Однако участники группы под руководством диетолога, которая включала заменители пищи, потеряли 9,1%, что значительно больше, чем в обеих других группах. В другом исследовании врачи случайным образом назначали врачей для проведения индивидуализированного вмешательства по снижению веса или стандартного лечения 144 афроамериканских пациенткам. ^78,79 Индивидуальное вмешательство состояло из 6 ежемесячных кратких консультаций с врачом. На 6-м месяце адаптированная группа потеряла значительно больше веса, чем стандартная группа (-2,0 кг против +0,2 кг), но не было никакой разницы между группами при оценке через 12 или 18 месяцев. В третьем исследовании участников случайным образом распределили на ежеквартальные визиты к своему лечащему врачу (PCP) вместе с материалами по снижению веса или эти посещения плюс восемь дополнительных посещений PCP с фельдшером, обученным проводить краткие консультации по снижению веса. ⁸⁰ Участники, получившие дополнительное консультирование, по сравнению с теми, кто этого не сделал, значительно потеряли в весе через 6 месяцев (4,4 кг против 0,9 кг), но вернули свой вес в период с 6 по 12 месяц (т.е. снято с производства).

Результаты этих и других исследований показывают, что, хотя учреждения первичной медико-санитарной помощи предлагают вариант распространения поведенческой терапии для похудания, польза от них, как правило, невелика. ⁸¹ Существует несколько препятствий на пути внедрения мер по изменению образа жизни в первичной медико-санитарной помощи, включая нехватку времени у врача, обучения и компенсации.Эти факторы объясняют нежелание врачей добавлять интенсивный контроль веса к и без того загруженной практике.

Сообщество

Общественные центры и рабочие места предлагают дополнительные возможности для контроля веса. Акерманн и др. Успешно адаптировали DPP для предоставления сотрудниками YMCA в групповом формате. ⁸² Участники, случайным образом отнесенные к экспериментальной группе, получили 16 сеансов, смоделированных по оригинальному протоколу DPP. Через 6 месяцев участники вмешательства потеряли 6 человек.0% от исходного веса по сравнению с потерей 2,0% у контрольных участников, которые получали только консультацию. Эта значительная разница все еще сохранялась через 12 месяцев. Стоимость одного участника исследования оценивалась в 275–325 долларов США, что значительно ниже расчетной стоимости в 1400 долларов США на участника в течение первого года первоначального DPP. ⁸³ Другое исследование, аналогичным образом адаптированные компоненты DPP для предоставления жителям сельских сообществ. ⁴⁸ Все женщины с ожирением в исследовании сначала участвовали в 6-месячной программе по снижению веса через местный офис Cooperative Extension Service (CES), а затем были рандомизированы для получения консультации по телефону, личного консультирования или информационные бюллетени два раза в месяц в течение дополнительного года.Консультации как на этапе ознакомления, так и на этапе технического обслуживания проводились обученным персоналом CES. После 6-месячной программы похудания женщины потеряли в среднем 10,0 кг. После этого участники группы по телефону и лицом к лицу набрали меньший вес (по 1,2 кг в обоих), чем в группе, получавшей информационный бюллетень (3,7 кг), во время расширенной фазы лечения. Оба этих исследования демонстрируют, что общественные организации могут быть жизнеспособными вариантами для адаптации вмешательств по снижению веса.

Рабочие места также могут предоставить подходящие настройки для программ контроля веса, учитывая количество времени, которое люди проводят на работе, а также потенциальную мотивацию работодателей для улучшения здоровья своих сотрудников.Программы на рабочем месте могут включать в себя несколько компонентов, таких как изменение рабочей среды, социальная поддержка и / или соревнования, а также здоровый обмен сообщениями на рабочем месте. ⁸⁴ Недавний систематический обзор программ на рабочем месте выявил чистую потерю 1,3 кг после 6–12 месяцев вмешательства. ⁸⁴ Включение структурированных занятий и поведенческого консультирования, по всей видимости, повысило эффективность программ. Стоимость таких вмешательств обычно ниже, чем интенсивные вмешательства в образ жизни, предлагаемые в академических условиях, и могут оказаться рентабельными для работодателей за счет сокращения медицинских расходов и повышения производительности труда сотрудников.

Коммерческие программы похудания

Коммерческие программы похудания предлагают широкой публике поведенческое управление весом. Эти программы разнообразны и могут включать в себя консультирование по вопросам поведения и питания (лично, по телефону или через Интернет), готовые обеды и / или групповую поддержку. Три крупнейших коммерческих поставщика — это Weight Watchers, Jenny Craig и Nutrisystem. Weight Watchers предлагает план диеты по системе баллов в сочетании с групповыми встречами или программой мониторинга через Интернет.Клиенты Дженни Крейг выбирают индивидуальные консультации при личной встрече или по телефону в дополнение к заранее упакованным обедам. Nutrisystem также предлагает заранее упакованный (с доставкой на дом) план питания. Компания не предоставляет личных консультаций, но на Веб-сайте доступны инструменты онлайн-самоконтроля.

Рандомизированные контролируемые испытания (РКИ) этих трех основных коммерческих вмешательств показали, что они приводят к большей потере веса, чем контрольные группы. ^85–89 Крупное испытание, в котором участники были рандомизированы на группы, следящие за фигурой или на лиц, следящих за самопомощью, обнаружило, что группа лиц, следящих за фигурой, потеряла значительно больше веса, чем группа самопомощи, как за 1 год (4.3 кг против 1,3 кг) и 2 года (2,9 кг против 0,2 кг). ⁸⁶ В недавнем рандомизированном контролируемом исследовании, спонсируемом Дженни Крейг, женщины случайным образом распределялись на обычную помощь (т. Е. На две очные консультации и ежемесячные контакты), индивидуальные консультации в центре Дженни Крейг; или консультации по телефону с Дженни Крейг. ⁸⁸ Женщины в очной группе потеряли в среднем 10,1 кг за 1 год и сохранили среднюю потерю веса 7,4 кг за 2 года. Те, кто пользовался телефоном, потеряли в среднем 8,5 кг за 1 год и потеряли 6 кг.2 кг в 2 года. Участники группы обычного ухода потеряли 2,4 кг за 1 год и сохранили 2,0 кг за 2 года. Обе группы консультирования превосходили обычную помощь, но существенно не отличались друг от друга. Одно испытание протестировало Nutrisystem. Через 3 месяца участники, которым была прописана диета Nutrisystem, потеряли значительно больше, чем участники группы поддержки и обучения диабету (7,1% против 0,4%). ⁸⁹ Результаты всех этих исследований в целом обнадеживают. Однако мы отмечаем, что в ходе испытаний участникам обычно предоставлялась дополнительная поддержка на месте и бесплатные продукты, которые не предлагаются обычным потребителям.Более того, доступ к коммерческим программам похудания может быть ограничен соответствующими затратами.

Вмешательства, основанные на технологиях

Как обсуждалось ранее в этой главе, исследователи все активнее изучают методы обеспечения эффективных поведенческих программ похудания через Интернет. Одним из примеров более широкомасштабного вмешательства на базе Интернета является Shape Up Rhode Island, командное соревнование в масштабе штата, которое способствовало снижению веса и повышению физической активности. ⁹⁰ 16-недельная программа состояла из онлайн-самоконтроля, бесплатных общественных мероприятий и семинаров, а также бесплатных шагомеров.В кампании 2007 года приняли участие 4 717 взрослых. 3311 участников, завершивших ≥ 12 недель, потеряли в среднем 3,2 кг. В настоящее время проводятся дополнительные исследования, чтобы проверить эффективность смартфонов, социальных сетей и веб-сайтов для похудания, особенно у молодых людей. ⁹¹ По мере того, как эти типы технологий становятся более доступными и популярными, появляется больше возможностей для вмешательств с широким воздействием на общественное здоровье. Выводы. ³ Однако инновационные программы потенциально могут обеспечить снижение веса большему количеству людей с ожирением и избыточным весом и с меньшими затратами. Таким образом, такие программы, вероятно, окажут более положительное чистое влияние на вес и здоровье нашей нации, чем традиционные академические программы с их ограниченным охватом.

Индекс массы тела и информация о потере веса

Индекс массы тела и информация о потере веса Индекс массы тела

Ваш ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (в килограммах) на квадрат вашего роста (в метрах).Другими словами, алгебраическая выражение для ИМТ — килограммы на квадратный метр:

ИМТ = кг / (м) ²

Одна переменная ИМТ, которую не учитывают, — это безжировая масса тела. это возможно для здорового, мускулистого человека с очень низким содержанием жира в организме классифицировать ожирение по формуле ИМТ.

Введите свой рост (в дюймах) и вес (в фунтах) в поля. ниже, а затем нажмите «Рассчитать». Следующие коэффициенты пересчета используются в метрических и английских расчетах:

1 дюйм = 2.54 см

100 см = 1 м

1 фунт = 0,45359237 кг

---

Теперь обратитесь к таблице ИМТ, чтобы узнать, где вы находитесь …

---

Если ваш ИМТ ниже 20: Недостаточный вес

Это указывает на худой ИМТ, что означает, что у вас низкое количество телесный жир. Если вы спортсмен, это может быть желательно. Если ты не спортсмен, худой ИМТ может указывать на то, что ваш вес слишком низкий, что может снизить иммунитет.Если ваш ИМТ и масса тела низкий, вам следует подумать о том, чтобы набрать вес с помощью хорошей диеты и привычки к упражнениям, чтобы увеличить мышечную массу.

Если ваш ИМТ от 20 до 22: Heralthy Weight

Это указывает на идеальное, здоровое количество жира в организме, которое связаны с самой продолжительной жизнью и наименьшей частотой серьезных болезнь. По совпадению, кажется, что это соотношение — то, что многие люди воспринимаются как наиболее эстетически привлекательные.

Если ваш ИМТ от 22 до 25: Здоровый вес

Это все еще считается допустимым диапазоном и связано с крепким здоровьем.

Если ваш ИМТ от 25 до 30: избыточный вес

Считается, что у вас избыточный вес, и вам следует найти способы снизить свой вес. вес, с помощью диеты и физических упражнений. Вы подвержены повышенному риску множество болезней при вашем нынешнем весе. Вам следует похудеть изменив свой рацион и больше занимаясь спортом.

Если ваш ИМТ превышает 30: значительно избыточный вес

Это указывает на нездоровое состояние, ваша избыточная масса подвергая вас риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака.Вы должны похудеть изменить диету и больше заниматься спортом.

Если ваш ИМТ превышает 40: опасно избыточный вес

ИМТ более 40 означает опасно избыточный вес и подвергает вас серьезному риску сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, болезнь желчного пузыря, проблемы с кровообращением и некоторые виды рака. Похудение может спасти вашу жизнь.

ИМТ	Высота (дюймы)
	58	59	60	61	62	63	64	65	66	67	68	69	70	71	72	73	74	75	76
Масса (фунты)	4’10 «	4’11 «	5’0 «	5’1 «	5’2 «	5’3 «	5’4 «	5’5 «	5’6 «	5’7 «	5’8 «	5’9 «	5’10 «	5’11 «	6’0 «	6’1 «	6’2 «	6’3 «	6’4 «
100	21	20	20	19	18	18	17	17	16	16	15	15	14	14	14	13	13	13	12
105	22	21	21	20	19	19	18	18	17	16	16	16	15	15	14	14	14	13	13
110	23	22	22	21	20	20	19	18	18	17	17	16	16	15	15	15	14	14	13
115	24	23	23	22	21	20	20	19	19	18	18	17	17	16	16	15	15	14	14
120	25	24	23	23	22	21	21	20	19	19	18	18	17	17	16	16	15	15	15
125	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	18	18	17	17	17	16	16	15
130	27	26	25	25	24	23	22	22	21	20	20	19	19	18	18	17	17	16	16
135	28	27	26	26	25	24	23	23	22	21	21	20	19	19	18	18	17	17	16
140	29	28	27	27	26	25	24	23	23	22	21	21	20	20	19	19	18	18	17
145	30	29	28	27	27	26	25	24	23	23	22	21	21	20	20	19	19	18	18
150	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	19	18
155	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	20	20	19	19
160	34	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21	20	20
165	35	33	32	31	30	29	28	28	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21	20
170	36	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	22	22	21	21
175	37	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23	22	21
180	38	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23	22
185	39	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23	23
190	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24	23
195	41	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	27	26	25	24	24
200	42	40	39	38	37	36	34	33	32	31	30	30	29	28	27	26	26	25	24
205	43	41	40	39	38	36	35	34	33	32	31	30	29	29	28	27	26	26	25
210	44	43	41	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	29	28	27	26	26
215	45	44	42	41	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	28	27	26
220	46	45	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	28	27
225	47	46	44	43	41	40	39	38	36	35	34	33	32	31	31	30	29	28	27
230	48	47	45	44	42	41	40	38	37	36	35	34	33	32	31	30	30	29	28
235	49	48	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	29
240	50	49	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29
245	51	50	48	46	45	43	42	41	40	38	37	36	35	34	33	32	32	31	30
250	52	51	49	47	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30
255	53	52	50	48	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31
260	54	53	51	49	48	46	45	43	42	41	40	38	37	36	35	34	33	33	32
265	56	54	52	50	49	47	46	44	43	42	40	39	38	37	36	35	34	33	32
270	57	55	53	51	49	48	46	45	44	42	41	40	39	38	37	36	35	34	33
275	58	56	54	52	50	49	47	46	44	43	42	41	40	38	37	36	35	34	34
280	59	57	55	53	51	50	48	47	45	44	43	41	40	39	38	37	36	35	34
285	60	58	56	54	52	51	49	48	46	45	43	42	41	40	39	38	37	36	35
290	61	59	57	55	53	51	50	48	47	46	44	43	42	41	39	38	37	36	35
295	62	60	58	56	54	52	51	49	48	46	45	44	42	41	40	39	38	37	36
300	63	61	59	57	55	53	52	50	49	47	46	44	43	42	41	40	39	38	37
Недостаточный вес Здоровый вес Избыточный Значительно избыточный вес Опасно лишний вес

08-0625 3470..3479

% PDF-1.4 % 113 0 объект > эндобдж 115 0 объект > поток 2008-11-03T15: 45: 45Z3B2 Total Publishing 6.06b / W2021-10-11T21: 36: 42-07: 002021-10-11T21: 36: 42-07: 00 Acrobat Distiller 4.05 для Windowsapplication / pdf

08-0625 3470 ..3479

uuid: ea5832ab-1dd1-11b2-0a00-8bd7700uuid: ea5832af-1dd1-11b2-0a00-

0000000 конечный поток эндобдж 16 0 объект > эндобдж 116 0 объект > эндобдж 117 0 объект > эндобдж 37 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Type / Page >> эндобдж 40 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Type / Page >> эндобдж 44 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Type / Page >> эндобдж 47 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Type / Page >> эндобдж 50 0 объект > / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Type / Page >> эндобдж 118 0 объект > / ProcSet [/ PDF / Text / ImageC] / XObject >>> / Type / Page >> эндобдж 135 0 объект [141 0 R 142 0 R 143 0 R 144 0 R 145 0 R 146 0 R 147 0 R] эндобдж 136 0 объект > поток q 538.65

0 0 78.7513733 23.1703033 656.2486267 см / Im0 Do Q BT / T1_0 1 Тс 10 0 0 10 107.23969 557.99985 тм (2008; 7: 3470-3479.) Tj / T1_1 1 Тс -7.72397 0 Тд (Mol Cancer Ther \ 240) Tj / T1_0 1 Тс 0 1 ТД (\ 240) Tj 0 1.00001 TD (Юешэн Чжан и Рекс Мундай) Tj / T1_2 1 Тс 0 1 ТД (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс 18 0 0 18 30 597,99997 тм (стоять?) Tj Т * (Дитиолетионы для химиопрофилактики рака: где мы?) ET 30 503 525 35 рэ 0 0 мес. S BT / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120.

510.99997 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -7,55696 1 тд (Обновленная версия) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 141 502.99994 Тм (\ 240) Tj / T1_0 1 Тс 19.84397 1 тд () Tj 0 0 1 рг -19.84397 0 Тд (http://mct.aacrjournals.org/content/7/11/3470)Tj 0 г 0 1.00001 TD (См. Самую последнюю версию этой статьи по адресу:) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 30 482,99997 тм (\ 240) Tj 0 1 ТД (\ 240) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 30 462,99997 тм (\ 240) Tj Т * (\ 240) Tj ET 30 393 525 70 рэ 0 0 мес. S BT / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120.

430.99997 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -6.00198 1 тд (Цитированные статьи) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 141 422,99994 тм (\ 240) Tj / T1_0 1 Тс 25.56695 1 тд () Tj 0 0 1 рг -25.56695 0 Тд (http://mct.aacrjournals.org/content/7/11/3470.full#ref-list-1)Tj 0 г 0 1.00001 TD (Эта статья цитирует 94 статьи, 28 из которых вы можете получить бесплатно по адресу:) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120.

400.99997 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -6,33498 1 тд (Цитирование статей) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 141 392,99994 тм (\ 240) Tj / T1_0 1 Тс 26.95695 1 тд () Tj 0 0 1 рг -26.95695 0 Тд (http://mct.aacrjournals.org/content/7/11/3470.full#related-urls)Tj 0 г Т * (Эта статья процитирована 7 статьями, размещенными на HighWire.Доступ к ar \ ticles at:) Tj ET BT / T1_2 1 Тс 10 0 0 10 30 372,99997 тм (\ 240) Tj 0 1 ТД (\ 240) Tj ET 30 248 525 125 рэ 0 0 мес. S BT / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120.

340.99997 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -5.66901 1 тд (Оповещения по электронной почте) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 10 0 0 10 295,49973 353 тм (относится к этой статье или журналу.) Tj 0 0 1 рг -15.44997 0 Тд (Подпишитесь, чтобы получать бесплатные уведомления по электронной почте) Tj ET BT 0 г / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120.

307.99994 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -6.38997 1 тд (Подписки) Tj 0,556 1,00001 тд (Отпечатки и) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 10 0 0 10 141 310.99994 Тм (\ 240) Tj 13.46497 1 тд (.) Tj 0 0 1 рг -6.85098 0 Тд ([email protected]) Tj 0 г -6.61399 0 Тд (Отделение) Tj 0 1.00001 TD (Чтобы заказать перепечатку статьи или подписаться на журнал, свяжитесь с нами \ t Публикации AACR) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 11 0 0 11 120,94 202 285,99997 тм (\ 240) Tj / T1_3 1 Тс -5.66901 1 тд (Разрешения) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 10 0 0 10 141 247,99985 тм (\ 240) Tj 0 1 ТД (Сайт Rightlink.) Tj 0 1.00001 TD (\ (CCC \)) Tj 0 1 ТД (Нажмите «Запросить разрешения», чтобы перейти на страницу защиты авторских прав \ Рэнс Центр) Tj 19.84397 1 тд (.) Tj 0 0 1 рг -19.84397 0 Тд (http://mct.aacrjournals.org/content/7/11/3470)Tj 0 г 0 1.00001 TD (Чтобы запросить разрешение на повторное использование всей или части этой статьи, используйте это li \ nk) Tj ET BT / T1_0 1 Тс 9 0 0 9 269.74257 1.99997 тм (Исследования) Tj -2,73252 1 тд (11 октября 2021 г. \ 251 2008 Американская ассоциация рака) Tj 0 0 1 рг -9.33597 0 Тд (mct.aacrjournals.org) Tj 0 г -8.11397 0 Td (Скачано с) Tj ET конечный поток эндобдж 140 0 объект > / Filter / FlateDecode / Height 225 / Length 77819 / Name / X / Subtype / Image / Type / XObject / Width 1539 >> stream HMW ~ ݏ0 F0n $ & QK4CB ܸ4 A6Ꞅ% gg7 @ M ݔ, Y — $ Z2cl

сек.gov | Превышен порог скорости запросов

Чтобы обеспечить равный доступ для всех пользователей, SEC оставляет за собой право ограничивать запросы, исходящие от необъявленных автоматизированных инструментов. Ваш запрос был идентифицирован как часть сети автоматизированных инструментов за пределами допустимой политики и будет обрабатываться до тех пор, пока не будут приняты меры по объявлению вашего трафика.

Укажите свой трафик, обновив свой пользовательский агент и включив в него информацию о компании.

Для лучших практик по эффективной загрузке информации из SEC.gov, включая последние документы EDGAR, посетите sec.gov/developer. Вы также можете подписаться на рассылку обновлений по электронной почте о программе открытых данных SEC, включая передовые методы, которые делают загрузку данных более эффективной, и улучшения SEC.gov, которые могут повлиять на процессы загрузки по сценарию. Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected].

Для получения дополнительной информации см. Политику конфиденциальности и безопасности веб-сайта SEC. Благодарим вас за интерес к Комиссии по ценным бумагам и биржам США.

Идентификатор ссылки: 0.67fd733e.1634013406.19cba07d

Дополнительная информация

Политика безопасности в Интернете

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на мониторинг и аудит безопасности. В целях безопасности и обеспечения того, чтобы общедоступная услуга оставалась доступной для пользователей, эта правительственная компьютерная система использует программы для мониторинга сетевого трафика для выявления несанкционированных попыток загрузки или изменения информации или иного причинения ущерба, включая попытки отказать пользователям в обслуживании.

Несанкционированные попытки загрузить информацию и / или изменить информацию в любой части этого сайта строго запрещены и подлежат судебному преследованию в соответствии с Законом о компьютерном мошенничестве и злоупотреблениях 1986 года и Законом о защите национальной информационной инфраструктуры 1996 года (см. Раздел 18 U.S.C. §§ 1001 и 1030).

Чтобы обеспечить хорошую работу нашего веб-сайта для всех пользователей, SEC отслеживает частоту запросов на контент SEC.gov, чтобы гарантировать, что автоматический поиск не влияет на возможность доступа других лиц к контенту SEC.gov. Мы оставляем за собой право блокировать IP-адреса, которые отправляют чрезмерное количество запросов. Текущие правила ограничивают пользователей до 10 запросов в секунду, независимо от количества машин, используемых для отправки запросов.

Если пользователь или приложение отправляет более 10 запросов в секунду, дальнейшие запросы с IP-адреса (-ов) могут быть ограничены на короткий период.Как только количество запросов упадет ниже порогового значения на 10 минут, пользователь может возобновить доступ к контенту на SEC.gov. Эта практика SEC предназначена для ограничения чрезмерного автоматического поиска на SEC.gov и не предназначена и не ожидается, чтобы повлиять на людей, просматривающих веб-сайт SEC.gov.

Обратите внимание, что эта политика может измениться, поскольку SEC управляет SEC.gov, чтобы гарантировать, что веб-сайт работает эффективно и остается доступным для всех пользователей.

Примечание: Мы не предлагаем техническую поддержку для разработки или отладки процессов загрузки по сценарию.

% PDF-1.4 % 1 0 объект > эндобдж 4 0 obj (Вступление) эндобдж 5 0 obj > эндобдж 8 0 объект (Методы прогнозирования обледенения) эндобдж 9 0 объект > эндобдж 12 0 объект (Теория морского обледенения) эндобдж 13 0 объект > эндобдж 16 0 объект (Физические модели) эндобдж 17 0 объект > эндобдж 20 0 объект (По суше \ (По \)) эндобдж 21 0 объект > эндобдж 24 0 объект (Модифицированный полином Overland \ (Over mod \)) эндобдж 25 0 объект > эндобдж 28 0 объект (Коэффициент наземной доставки \ (Больше ff \)) эндобдж 29 0 объект > эндобдж 32 0 объект (Расчет сухопутных грузов \ (Объемных \)) эндобдж 33 0 объект > эндобдж 36 0 объект (Расчет сухопутных грузов 2 \ (Over bulk2 \)) эндобдж 37 0 объект > эндобдж 40 0 объект (Сталлабрасс \ (Стойло \)) эндобдж 41 0 объект > эндобдж 44 0 объект (Модифицированный Сталлабрасс \ (ModStall \)) эндобдж 45 0 объект > эндобдж 48 0 объект (МИНКОГ) эндобдж 49 0 объект > эндобдж 52 0 объект (Статистические методы / Номограммы) эндобдж 53 0 объект > эндобдж 56 0 объект (Мертинс) эндобдж 57 0 объект > эндобдж 60 0 объект (Лундквист и Удин \ (LU \), Савада) эндобдж 61 0 объект > эндобдж 64 0 объект (Применены наборы данных) эндобдж 65 0 объект > эндобдж 68 0 объект (Данные КВ Нордкапп \ (КВН \)) эндобдж 69 0 объект > эндобдж 72 0 объект (Данные Пиза и Комиски \ (P \ 046C \)) эндобдж 73 0 объект > эндобдж 76 0 объект (Данные Роббера и Миттена \ (R \ 046M \)) эндобдж 77 0 объект > эндобдж 80 0 объект (Степень обледенения) эндобдж 81 0 объект > эндобдж 84 0 объект (Проблемы, связанные с определением степени обледенения) эндобдж 85 0 объект > эндобдж 88 0 объект (Новые определения степени обледенения) эндобдж 89 0 объект > эндобдж 92 0 объект (Результаты и обсуждение) эндобдж 93 0 объект > эндобдж 96 0 объект (Непрерывная проверка скорости обледенения) эндобдж 97 0 объект > эндобдж 100 0 объект (Чувствительность скорости обледенения к важным входным параметрам) эндобдж 101 0 объект > эндобдж 104 0 объект (Категориальная проверка скорости обледенения) эндобдж 105 0 объект > эндобдж 108 0 объект (Неопределенность набора данных) эндобдж 109 0 объект > эндобдж 112 0 объект (Резюме и выводы) эндобдж 113 0 объект > эндобдж 116 0 obj> транслировать x ڭ X ݓ ۶ _GiBIyI = ri} yy85E_2moFb /.h9aPc’p «x ґa9»

/DT_XY8j,.49L 23rLB (1

FDA одобрило лекарство от ожирения, которое помогло некоторым людям сбросить вес на 15%: NPR

На этом изображении, предоставленном Novo Nordisk, изображена упаковка препарата семаглутид под названием Wegovy. В пятницу FDA заявило, что эту новую версию популярного лекарства от диабета можно будет продавать как средство для похудания. Кристиан Михайла / AP скрыть подпись

переключить подпись Кристиан Михайла / AP

На этом изображении, предоставленном Novo Nordisk, изображена упаковка препарата семаглутид под названием Wegovy.В пятницу FDA заявило, что эту новую версию популярного лекарства от диабета можно будет продавать как средство для похудания.

Кристиан Михайла / AP

Регулирующие органы в пятницу заявили, что новая версия популярного лекарства от диабета может продаваться в качестве лекарства для похудения в США.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило Wegovy, версию с более высокими дозами лекарства от диабета семаглутида от Novo Nordisk для длительного использования. термин контроль веса.

В исследованиях, финансируемых компанией, участники, принимавшие Wegovy, потеряли в среднем 15% веса, около 34 фунтов (15.3 килограмма). Участники неуклонно теряли в весе в течение 16 месяцев до стабилизации. В группе сравнения, получавшей уколы на манекен, средняя потеря веса составила около 2,5%, или чуть менее 6 фунтов.

«С существующими лекарствами вы сможете снизить вес на 5-10%, иногда даже не на это», — сказал д-р Гарольд Бэйс, медицинский директор Луисвиллского центра метаболических исследований и атеросклероза. Бэйс, который также является главным научным сотрудником Ассоциации медицины ожирения, помогал проводить исследования препарата.

В США более 100 миллионов взрослых — примерно каждый третий — страдают ожирением.

Снижение даже 5% веса может принести пользу для здоровья, такую ​​как улучшение энергии, артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина, но это количество часто не удовлетворяет пациентов, которые сосредоточены на похудании, сказал Бэйс.

Бэйс сказал, что Wegovy кажется намного безопаснее, чем предыдущие лекарства от ожирения, которые «сгорели» из-за проблем с безопасностью. Наиболее частыми побочными эффектами Wegovy были желудочно-кишечные проблемы, включая тошноту, диарею и рвоту.Обычно они утихали, но из-за этого около 5% участников исследования прекратили его принимать.

Препарат несет в себе потенциальный риск развития опухоли щитовидной железы, поэтому его не следует принимать людям с личным или семейным анамнезом определенных опухолей щитовидной железы и эндокринных опухолей. Wegovy также имеет риск депрессии и воспаления поджелудочной железы.

Wegovy (произносится ви-GOH’-vee) — синтезированная версия гормона кишечника, подавляющего аппетит. Пациенты вводят его еженедельно под кожу. Как и другие препараты для похудения, его следует использовать вместе с упражнениями, здоровым питанием и другими шагами, такими как ведение дневника питания.

Датская компания не разглашает цену Wegovy, но заявила, что она будет аналогична цене Saxenda, препарата для похудания, который вводят 11-летним детям ежедневно, который сейчас обычно стоит более 1300 долларов в месяц без страховки.

Доктор Арчана Судху, руководитель программы лечения диабета в Хьюстонской методистской больнице, сказал, что полезность Вегови «все зависит от того, какой будет цена». Она отметила, что планы медицинского страхования пациентов иногда не покрывают лечение для похудания, что делает дорогие лекарства недоступными.

Судху, не имеющий отношения к Novo Nordisk, планирует перевести пациентов с ожирением и диабетом 2 типа на Wegovy. По ее словам, это заставляет пациентов чувствовать себя сытыми раньше и увеличивает высвобождение инсулина из поджелудочной железы для контроля уровня сахара в крови. В этом случае пациенты с большей вероятностью будут мотивированы заниматься спортом и питаться более здоровой пищей, добавила она.

Wegovy основывается на тенденции, согласно которой производители относительно новых лекарств от диабета тестируют их для лечения других заболеваний, часто встречающихся у диабетиков. Например, популярные диабетические препараты Jardiance и Victoza от Novo Nordisk теперь одобрены для снижения риска сердечного приступа, инсульта и смерти сердечных больных.

Филандер Паннелл, 49 лет, из Ларго, штат Мэриленд, присоединился к исследованию пациентов после циклов потери, а затем восстановления веса. Она сказала, что получила Wegovy, тренировалась несколько раз в неделю и потеряла 65 фунтов за 16 месяцев.

«Это помогло мне обуздать аппетит и помогло мне быстрее почувствовать сытость», — сказал Паннелл. «Это привело меня на правильный путь».

Вскоре после того, как она закончила исследование и перестала принимать Веговы, она набрала примерно половину веса. С тех пор она потеряла большую часть этого, начала заниматься физическими упражнениями и купила домашнее оборудование для упражнений.Она думает вернуться на Wegovy после того, как он будет одобрен.

Ново Нордиск также разрабатывает таблеточную версию.

Почему умирают участники известного проекта? Жизнь после проекта Петра Васильева «Взвешенные люди»

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистке Весте Романовой удалось сбросить 50 килограммов и обрести счастье в личной жизни. Но что интересно: еще до участия в проекте она не была обделена вниманием сильного пола.сайт пообщался с Вестой и выяснил, почему она в свое время весила почти 130 килограммов, почему всем женщинам нужно фотографировать себя обнаженными в зеркале и можно ли похудеть одним щелчком пальцев.

2 марта 2016 Текст: Дарья Сеничкина · Фото: Instagram, Вконтакте, пресс-служба СТС

1 2 3 … 31

Смотреть галерею 1 из 31

Вчера эта улыбчивая стильная девушка с необычным именем не могла завязать шнурки на кроссовках, не закружилась голова, не хотела выходить из дома без надобности и жила по принципу «еда» -работа-еда-домашняя еда ».Сегодня от той грустной жизни остались одни воспоминания.

В прошлом году 29-летняя Веста Романова приняла участие (второй сезон которой уже стартовал на СТС) и вышла в самый финал, проиграв денежный приз в размере 3 млн рублей 30-летнему Петру Васильеву. . Однако девушка, несмотря ни на что, считает себя победительницей. Сегодня Веста прекрасно выглядит и удачно совмещает работу и семью.

Побывав в руках профессионалов, экс- «взвешенный» теперь охотно делится полученными знаниями с теми, кто в них нуждается.Романова разрабатывает программы питания, помогает найти правильную мотивацию и просто заряжает фанатов хорошим настроением. Хотя проект сделал из блондинки звезду, она по-прежнему остается простой, скромной личностью, не имеющей ни от кого секретов. И если вы хотите поделиться своей историей, то без прикрас и сокращений. В эксклюзивном интервью сайту Веста Романова рассказала, насколько прекрасна жизнь «на свете».

… Почему ты так много заработал?

Веста Романова: Как говорит мой психолог, все произошло из-за моей личной жизни.И не из-за ее отсутствия, а наоборот: я старалась оградить себя от отношений, которые, как правило, не заканчивались хорошо.

«Я ел и набирал вес, чтобы полностью изолировать себя от общения с мужчинами, а не привлекать их внимание. Чего, кстати, никогда не делал. «

Даже когда я весил 123 килограмма, я пользовался большим спросом у представителей сильного пола. И чем дальше, тем хуже.

В.Р .: Когда я учился в школе, у нас вообще не было понятия «жир».Мы с одноклассниками были очень активны: не сидели за компьютерами и телевизорами, а, наоборот, все время проводили на улице. Я была просто нормальным телом, но не толстой женщиной. Я много занималась спортом, поэтому не растолстела. Проблемы начались, когда я рассталась с молодым человеком после семи лет отношений.

Чувствовал себя прекрасно, весил 110 килограмм. Только в тот момент, когда весы показали число 120, она начала испытывать дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, наклоняться.Хуже всего то, что я был ленив и вообще ничего не хотел делать. Наверное, мозг тоже плывет с жиром.

«Я пришел на работу и просто просидел там весь день. Я постоянно ел и тусовался в Интернете. Потом она вернулась домой, снова поела и легла спать. Состояние амебы … Или лягушка, которая сидит в своем болоте, каркает, и ей больше ничего не нужно в этой жизни. «

сайт: Когда вы решили, что пора меняться?

В.Р .: Однажды стало совсем невыносимо. Я наклонился, чтобы завязать шнурки на своих ботинках, и мое давление внезапно возросло. Лицо было залито кровью, голова кружилась, я не мог встать … Потом я понял, что нужно взять себя в руки и что-то сделать.

В.Р .: Да, буквально через пару дней наткнулась на рекламу кастинга в новое реалити-шоу про похудание. Я отправил свою анкету и забыл об этом, потому что был уверен, что такие проекты возьмут только свои люди.Удивительно, но меня пригласили на кастинг, где я поговорил с психологом. После этого наступила тишина, которая длилась больше месяца. Незадолго до самого начала съемочного процесса мне сообщили, что я участвую в проекте.

сайт: Все это время до начала съемок вы пытались похудеть самостоятельно?

V.R .: «Ах да (смеется) … Время от времени, как и любая нормальная женщина, я чувствовала желание похудеть.И я сразу же последовала за «чудо-таблетками», ошибочно полагая, что они помогут мне похудеть, причем быстро. «

Наверное, перепробовала на себе все возможные диеты и таблетки. Теперь понимаю, что чудес не бывает. К сожалению, от лишних килограммов всегда избавляешься очень медленно. Жалко, что многие не верят и продолжают упорно искать быстрые способы расстаться с ненавистным жиром.

сайт: Что было и остается для вас основной мотивацией поддерживать форму?

В.Р .: Зеркало! Вообще, как выяснилось, многие толстые люди не смотрят на себя в зеркало, боятся фотографироваться и выкладывать свои снимки в социальные сети. Знаете, такой хороший принцип защиты: «Не вижу, значит, этого нет».

«Поэтому трезвый взгляд на себя со стороны может помочь похудеть, а еще лучше — фото себя обнаженным в зеркале. Ведь любая женщина стремится быть красивой. «

сайт: Вы расстроены тем, что не выиграли финал шоу и 3 миллиона рублей достались кому-то другому?

В.Р .: И я выиграл! Победила себя. Деньги не могут измерить мои достижения. На проекте мне удалось похудеть на 40 килограммов, после окончания шоу еще на 12. Главное, что мне удалось побороть себя, отказаться от вредных привычек и настроиться на новую жизнь. А деньги … Всегда можно заработать — было бы желание.

сайт: Каков ваш текущий вес и планируете ли вы и дальше худеть?

В.Р .: На данный момент я вешу 70 килограммов, и это мой идеальный вес, чувствую себя в нем очень комфортно.В ближайшее время планирую сделать легкую сушку, чтобы тело окончательно приобрело облегчение. Ведь раньше это было довольно проблематично.

Сейчас тоже стал соблюдать режим сна: ложусь спать и просыпаюсь одновременно. Кстати, я тоже ем по часам. В целом, я стал более дисциплинированным, на собрания не опаздываю, как было раньше. Я также полностью отказался от алкоголя.

В.Р .: Утро начинается с завтрака. Потом, если есть время, хожу в тренажерный зал на силовые тренировки.Вечером по расписанию кардио — велотренажер или бег.

ВР .: Примерный рацион:

Завтрак: Гречка с молоком

Полдник: «Капрезе» для бедных — мой антикризисный рецепт (улыбается) … Помидоры, дача сыр (вместо моцареллы), зелень, специи, пол чайной ложки оливкового масла

Ужин: Фасолевый суп (фасоль, картофель, лук, морковь, куриная грудка), курица с пшеном (запеченная курица, отварное пшено)

Полдник: Салат из свежей капусты и моркови

Ужин: Тушеная курица с овощами (куриная грудка, белокочанная капуста, лук)

Все просто, вкусно и не калорийно.Также слежу за количеством белков, жиров и углеводов.

сайт: Кстати, насколько нам известно, после проекта в личной жизни произошли приятные перемены …

В.Р .: Да, женился. Матвей, мой муж, действительно знает, чего хочет. Он интересный собеседник, очень умен и начитан. В нем меня привлекло то, что он никогда не сдается, если берется за дело. Он всегда доводит все проекты до конца. Я, наверное, для него один из самых сложных проектов. (смеется) потому что Матвей долго искал меня.

«Мой муж — мой стимул поправиться. Ведь именно он привел меня в мир велоспорта, познакомил со своим кругом общения, познакомил с новыми людьми. Ради него я стараюсь становиться немного лучше с каждым днем, потому что рядом со мной правильный, принципиальный и немного упрямый человек. «

сайт: Брак изменил вас?

В.Р .: До Матвея моя жизнь была неполной.Раньше я активно набивал тату, в которых вкладывал особый смысл. Таким образом, я старался привлечь в свою жизнь все, чего мне так не хватало: счастья, здоровья, материального благополучия, душевного покоя, любви. И меня все время маятником «качало» из стороны в сторону, хотя хотелось стабильности и спокойствия.

«Матвей стал моим весом по второй шкале. Он тот, кто всегда найдет нужные слова. Даже мои вспышки гнева (а я довольно эмоциональный человек) муж «гасит», не делая для этого ничего особенного.Его энергия мощная. «

Кстати, измена Пети (Во время реалити-шоу «Взвешенные люди» Веста Романова начала встречаться с участником проекта и будущим победителем Петром Васильевым. У обоих были серьезные намерения, пара даже планировала пожениться, но в В конце концов, Питер сменил Весту и ушел на другую, — сайт) Я выжил только благодаря Матвею. Он был там все время, помогая мне не сдаваться, не ломаться под тяжестью сплетен, которые расползались, когда все открывалось.Теперь, конечно, я сожалею о том, что продемонстрировал свои отношения. Но в моей жизни появился муж. Так что не зря.

В.Р .: Самый главный мой проект на сегодня — это санаторий в Сочи для желающих похудеть. Мы открывали его вместе с Владом Ушаковым, участником первого сезона шоу «Взвешенные люди». Мы подобрали отличную команду специалистов — диетологов, психологов, тренеров. Веду проект как тренер-администратор. В нашей программе 21 день отдыха, занятия спортом, рукоделие, экскурсии и, конечно же, борьба с лишним весом.Уверен, будет весело!

? В конце концов, ты не учился на тренера.

В.Р .: Да, я не профессионал, но у меня большой опыт. Я испытал различные виды диет, тренировок и знаю, что может быть более эффективным. Поэтому охотно делюсь со всеми знаниями, которые получил на проекте Weighted People.

«Мне нравится помогать людям. Приятно осознавать, что ваш совет может быть кому-то полезен».

сайт: Что бы вы хотели пожелать нашим читателям, которые хотят похудеть?

В.Р .: Работа над собой. Чаще смотрите в зеркало. Не бойтесь критиковать себя, трезво оценивайте свою фигуру. Уступки ни к чему хорошему не приведут. Чтобы стать стройнее, нужно действовать: не пропускать тренировки, правильно питаться, соблюдать режим сна.

Всегда стремиться к лучшему и никогда не сдаваться! Даже если вы физически поранились или потеряли всего сто граммов за неделю, не останавливайтесь! А главное — разнообразное питание. Если сесть на одну курицу с гречкой, поломки неизбежны.Так что побалуйте себя вкусными угощениями. Иногда можно поднять настроение!

На телеканале СТС 18 участников за месяц похудели под прицелом телекамер и контролем врачей и опытных тренеров. Шоу «Взвешенные люди» пользуется популярностью у зрителей уже четыре сезона.

Дмитрий Кудрявцев

Приветливый магнитогорчанин понравился зрителям и нашел друзей среди участников шоу. У него не хватило сил выйти в финал, но Кудрявцев проигрыш не слишком огорчил.Бывший спортсмен легко вписался в график тренировок, сбросив 54 килограмма со стартовых 219. Митя поправился после травмы позвоночника.

Фото: участники

По рекомендации диетолога в его рацион входит низкокалорийная пища: утром овсянка, днем ​​фрукты и про воск, запеченные кабачки. Семья Мити меня полностью поддерживает. По его словам, он заново открывает многие обычные вещи, которые раньше были недоступны. Поход в аквапарк, семейные походы на природу, спортивные тренировки.После передачи Дмитрий сбросил еще 21 кг, нацелившись в сумме на 97 кг.

Фото: участники

Елена Садыкова

Уроженка Выксы весила 183 килограмма и испытывала большие трудности с нормальным передвижением по городу. До наступления холодов ей приходилось носить балетки, потому что живот не позволял женщине самостоятельно застегивать сапоги. Елена поправилась после тяжелой третьей беременности. На проект она пошла из-за обиды на дочь, которая записала на телефоне «1000 килограммов».Упорство помогло многодетной маме похудеть на 74 кг.

Фото: topnews

Елена решила не останавливаться на достигнутом. В родном городе вместе с диетологом Елена запустила марафон борьбы за стройную фигуру. Диетическим питанием участников занимается диетолог, а Елена выступает как мотиватор, демонстрируя собственные достижения.

Игорь Кошелев

Парень из Кулебаки в 19 лет весил 188 кг. У парня были психологические проблемы, виртуальная жизнь и бабушка, которая пыталась накормить внучку вкуснее, что привело к ужасающим цифрам.За время шоу Игорь похудел на 58 кг.

Фото: ctc

Теперь он хочет сбросить еще 25 кг. Игорь делает упор на диету, огорчая заботливую бабушку. Кошелев считает калории, вовремя ест, занимается кардио- и тяжелой атлетикой. Он считает, что в программе созданы прекрасные условия, а в реальной жизни результатов можно добиться только при правильной самомотивации.

Фото: opennov

Петр Васильев

Петр стал победителем выставки, сбросив 58 кг из 155 кг.После программы Петру не удалось сохранить результат, он снова стал восстанавливаться. Хотя упражнения и правильное питание стали его обычным образом жизни. Вместе с коллегой по проекту Максимом Некрыловым они создали группу «Я все могу». На личном примере бывшие участники доказывают, что резервов человеческого тела намного больше, чем мы предполагаем.

Фото: teleprogramma

Тимур Бикбулатов

Победитель второго сезона программы «Взвешенные люди» весил 164 кг.Юристу из Казани удалось похудеть на 50 кг. После проекта Тимур похудел до 80 кг, но почувствовал дискомфорт и определил для себя идеальный вес 87 кг. Тимур оставил юриспруденцию и стал фитнес-тренером. Используя личный опыт, Бикбулатов помогает жителям своего родного города избавиться от жировых складок и вести спортивный образ жизни без излишеств в еде.

Фото: vokrug

Сам тренер встает в 5 утра, а в 7 начинает первую тренировку. Прием пищи частый, но небольшой, с минимумом калорий.Кардио и силовые тренировки шесть раз в неделю обеспечат необходимые мышцы.

Веста Романова

Веста выиграла первый сезон шоу. Сброшенные 50 килограммов помогли девушке обрести счастье в личной жизни и выйти замуж. Однако еще до участия в проекте Веста привлекала внимание мужчин. Веста весила 130 кг, под ее весом сломались каблуки. Она искала в Интернете диеты, но не находила в себе сил им следовать.

Фото: teleprogramma

Сегодня у девушки есть собственный блог, в котором она сама дает советы желающим похудеть.При весе 70 кг Романова прекрасно себя чувствует. Для приобретения рельефных форм он собирается заняться сушкой. Веста не употребляет алкоголь, соблюдает режим, стала дисциплинированной и ответственной.

Оксана Леонова

Ростовчанка весила 118 кг, за месяц успела похудеть на 30. Тренировки давались Оксане упорно, она ненавидела беговую дорожку. Леонова сменила работу в общепите на должность администратора центра эстетической медицины. Поработав с психологом в 39 лет, участница полюбила себя.Избыточный вес заставлял женщину стесняться своей внешности. После проекта Оксана снова стала поправляться, в организме произошел гормональный сбой. После обращения к эндокринологу пришлось совмещать диету, спорт и терапию. Но Леонова верит в себя и не боится трудностей. Она уверена, что падения неизбежны, главное найти в себе силы встать и двигаться дальше.

Фото: участники

Все победители и участники программы отмечают, что главное преимущество шоу — обретение уверенности в себе и настроения на изменение жизни к лучшему.

Проект для Ирины начался еще в мае 2017 года с письма кастинг-директора шоу, который пригласил фигуристую красотку подать заявку на участие.

Выбор был очень сложным: нужны красивые лица, интересные истории. Кроме того, персонажи должны быть разными по характеру, по роду деятельности. Их интересовали наши стремления и мечты, отношения в семье. — В первую очередь, это шоу, и зрителям должно быть интересно наблюдать за участниками, — вспоминает Ирина.В начале проекта вес девушки составлял 148 кг. Теперь он весит на полцентра меньше.

Ирина призналась, что съемочный процесс был самым сложным:

Это совсем другой режим, график жизни. Все это вместе доставляло массу неудобств. У меня не осталось ощущения, что ты не контролируешь свою жизнь. Кто-то другой решает, когда ты будешь кушать, когда будет тренировка, это касалось абсолютно всего! Мы не знали, к чему готовиться, что нас ждет завтра.Лично для меня это было самым сложным на протяжении всего проекта.

— Каково говорить о своих проблемах и комплексах по всей стране?

Я догадывался, что услышу в свой адрес и критику, и одобрение. Есть те, кому нравятся девушки с фигурами, но были и те, кто меня осуждал, говоря: «Худей! Что ты делаешь с собой! «

Мы были отрезаны от мира, мы находились в замкнутом пространстве, без поддержки близких.Эмоции зашкаливали, мы плакали. Но в итоге нашли поддержку в окружающих: мы стали маленькой семьей.

— Что самое ценное вы вынули оттуда, не считая потерянных килограммов?

Я завершила историю комментариями, которые лились в мой адрес после победы в конкурсе красоты. Они меня тогда очень сильно сломали, я отгородился от мира, перестал доверять людям. Она одержала победу над собой. Теперь я легче отношусь ко всему, что происходит в жизни.Люди иногда злятся, не задумываясь, им больно. Но из-за этого не стоит запрещать себе чувствовать и радоваться жизни. Еще один плюс в том, что у меня появились настоящие друзья. Надеюсь, что мы продолжим общаться еще долго-долго.

В эфире показали только одну тренировку, что-то необычное. Его снимали специально для шоу. Фактически тренировки были ежедневными — от часа до четырех. Иногда приходилось тренироваться по ночам, потому что в комплексе, где мы жили, не было спортзала, приходилось туда ходить.Все зависело от съемочного процесса. Меню разработала отличный диетолог Юлия Олеговна. Количество калорий минимальное. Четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин и одна закуска. Таблетки для похудения не пили, но принимали витамины.

— Трудно поверить, что человек может стабильно терять 3-4 кг веса в течение нескольких месяцев.

Реально на проекте. Вы должны понимать, что перед нами стояла только одна задача — похудеть, других дел просто не было.Не стоит этого делать дома. Это сложно как физически, так и морально, да и организм дает сбой. И в голове только мысли о килограммах.

— Многие телезрители высказали мнение, что голосование, а, следовательно, и исключение участников было инсценированным и заранее прописанным. Это так?

Нет, мы проголосовали сами. Влияло много факторов, каждый раз было сложно, потому что мы пришли на проект с проблемами. Все понимали, что каждому из нас еще нужно похудеть, есть к чему стремиться, чему учиться, что испытывать.Но нас поставили в такие условия, что все не могли оставаться, и каждую неделю кто-то должен был уезжать. У каждого свои мотивы для голосования, но сценария точно не было.

— Как изменилась ваша жизнь после проекта?

Сейчас хочу больше переехать, мне это нравится. Раньше у меня возникала одышка после подъема на второй этаж. Недавно в Москве я прошел 20 километров в день, и только мозоли на ногах заставляли меня остановиться. Снижение потоотделения: не секрет, что люди с избыточным весом сильно потеют.К тому же большие проблемы с выбором одежды. Мне пришлось одеться в какую-то старую дамскую одежду, которая прибавляла мне возраста. Меня назвали «женщиной», а теперь снова стали называть «девушкой». Это намного приятнее, особенно когда тебе всего 23 года.

Девушка пришла на проект с весом 148 кг, за два с половиной месяца похудела на 33 кг, а в финал, который снимали чуть позже, вышла с весом 99 кг.

справка … «Взвешенные и счастливые люди» (ранее «Взвешенные люди») — российское реалити-шоу на телевидении, версия популярного американского проекта «Самый большой неудачник».Участники программы, страдающие лишним весом, соревнуются между собой в похудании и борются за главный приз — 3 миллиона рублей. Телеведущая Анфиса Чехова, рэпер Серега, актер и титулованный спортсмен Сергей Бадюк и «Мисс Олимпия», чемпионка России, Европы и мира по фитнес-бикини Наталья Луговских помогли избавиться от лишних килограммов «утяжеленным людям». Финал шоу состоялся 2 июня.

.

17 февраля 2018 года на СТС стартовал 4-й сезон проекта «Веселые и счастливые люди».За 16 недель шоу участники прошли семь кругов ада и смогли избавиться от ненавистных килограммов. Они потели в спортзале, ели здоровую пищу, соревновались друг с другом, но результат того стоил. Как участники следят за проектом, смотрите в нашей подборке.

Синяя команда

Анна Лежнева (147 кг)

Девушка пришла на шоу в надежде изменить свою жизнь и стать похожей на сестру.

По фигуре однозначно преуспела: в финале весы показали вес 90 кг!

Александр Повагин (250 кг)

Машинист из Ивантеевки набрал 100 полных килограммов за 10 лет совместной жизни.Из-за лишнего веса супруги никак не могут иметь детей.

В финальном выпуске Александр показал отличные результаты: вместо 250 кг он стал весить 166. Разница в 84 кг не может не впечатлять! Теперь Александр хочет сохранить конечный вес и набрать мышечную массу.

Екатерина Никитина (130 кг)

После того, как Екатерине стало трудно ухаживать за ребенком, она решила принять участие в проекте.

Она покинула шоу на четырнадцатой неделе с весом 94 кг.По словам самой героини, ей удалось развернуться, и Катя не собирается останавливаться на достигнутом.

Евгений Хайткулов (205 кг)

Мужчина пришел на проект, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов и обрести счастье в личной жизни.

За десять недель проекта Евгению удалось похудеть на 44 кг!

Анастасия Спиридонова (172 кг)

Настя поправилась в процессе снятия стресса. Она пережила измену мужа с куском торта в руке.

Она покинула проект на четвертой неделе, но за это время Насте удалось похудеть до 154 кг. Судя по ее снимкам в соцсетях, процесс похудения для нее все еще продолжается.

Максим Акимов (161 кг)

Максим первым покинул выставку, уступив место Екатерине Никитиной. За неделю он избавился от 7 лишних килограммов.

После проекта он продолжает худеть и делится в соц. сети с секретами пп.

Black Team

Ирина Черемных (147 кг)

Эффектная красотка и сама участница многих конкурсов красоты не заметила, как ее вес достиг критической отметки.

Чтобы полюбить свое тело, она за время проекта похудела более чем на 30 кг и продолжает худеть по сей день.

Анастасия Идрисова (176 кг)

Сидячий образ жизни отрицательно сказался на фигуре женщины. После развода с мужем она поняла, что ей нужно изменить свою жизнь.

За время участия в шоу сбросила 34 кг. Благодаря своему перевоплощению Анастасия познакомилась с возлюбленным, с которым ходит на тренировки.

Кристиан Бодров (202 кг)

Кристиан всю жизнь то стремительно худел, то поправлялся.Когда ему надоели эти «качели», он твердо решил навсегда избавиться от лишних килограммов.

Сегодня он снова стройный мужчина, которым восхищаются женщины.

Игорь Кошелев (188 кг)

Молодой человек стыдился себя и почти все время проводил за компьютером, отвлекаясь от ужасающей реальности.

Участие в шоу помогло парню похудеть на 37 кг и сейчас он продолжает приводить свое тело в форму. Игорь вернулся к нормальной жизни!

Лиза Лалетина (115 кг)

Продавец из города Ирбит приехала на проект, чтобы похудеть и наладить отношения с мужчинами.

Собрав волю в кулак, Лиза за две недели похудела на 8 кг и пытается похудеть в настоящее время.

Андрей Мишкин (161 кг)

Большой вес не позволил Андрею обрести семейное счастье и стать отцом.

Он пришел на выставку с единственной целью похудеть. Он покинул проект на третьей неделе, но на данный момент ему удалось сбросить 70 кг самостоятельно!

Красная команда

Антон Авдуевский (167 кг)

Победитель проекта получил главный приз из 2.5 миллионов.

За время работы в телешоу он избавился от 87 лишних килограммов!

Елена Садыкова (183 кг)

Многодетная мама из Выксы решила доказать родным, что у нее есть сила воли.

И она доказала — за 13 недель участия скинула 52 кг, а к концу шоу избавилась от еще 22 самостоятельно.

Анна Халявка (151 кг)

Женщина воспитывает сына одна и боится, что он тоже растолстит.Именно поэтому она решила принять участие в реалити-шоу «Веселые и счастливые люди».

Анна покинула проект на пятой неделе, но это не помешало ей к финалу избавиться от 61 кг. Теперь она выглядит очень эффектно!

Андрей Шляхов (157 кг)

Мужчина пришел на кастинг ради любимой, которая не отвечает ему взаимностью.

В результате Андрей стал вторым победителем среди пенсионеров: он получил 500 тысяч рублей и сбросил 73 кг.

На шестой неделе он покинул шоу с весом 175 кг и, судя по его публикациям в социальных сетях, продолжает вести более активный образ жизни, чем до кастинга.

Полина Пискарева (123 кг)

После того, как вес женщины превысил сотню, отношение мужа к ней резко ухудшилось. Она подала на развод и решила похудеть.

— Митя, начнем с самого начала. Как вы попали в проект?

— Это случилось совершенно неожиданно.В интернете наткнулась на информацию о кастинге и решила, что это не так, попробую! Мне очень хотелось изменить свою жизнь, сбросить лишний вес, который я набрал после серьезной травмы позвоночника. Как позже выяснилось, на момент подачи заявки кастинг давно закончился, но, несмотря на это, меня пригласили в Москву, я прошла отбор и стала участницей шоу «Взвешенные люди».

— По каким параметрам, кроме полноты, отбирались будущие «Взвешенные люди»?

— Критериев было много, во время отбора особое внимание уделялось здоровью, их интересовало, было ли у соискателей спортивное прошлое, потому что участники во время проекта должны были иметь тяжелые физические нагрузки.Практически по всем параметрам здоровье было в норме, единственное, что была проблема с голеностопом из-за большого веса, но на проекте меня «починили». Еще одним плюсом было то, что в юности я занимался дзюдо. В дополнение к этим параметрам, я думаю, были важны некоторые качества характера, например, общительность, а также способность вести себя перед камерой, на публике. Многие участники имели такой опыт. Кто-то снимался на телевидении, кто-то работал ведущим на корпоративах, я бывший КВН-игрок.

— Насколько сложно было сначала войти в ритм проекта?

— До травмы я вела активный образ жизни и никогда не весила больше ста килограммов, поэтому мне не составило труда включиться в работу над собой. Я довольно выносливый человек. На проекте, помимо утренней гимнастики, занятий физкультурой, индивидуальных вечерних тренировок, часто ночью занималась спортом: качалась или играла в теннис с одним из участников.

— В телетрансляциях шоу упор делается на тренировки, диета участников остается за кадром.Расскажите, как строилась еда на проекте?

— На самом деле правильному питанию уделялось большое внимание, с нами плотно работала диетолог Юлия Бастрыгина. Именно она составляла меню, корректировала его в зависимости от физических нагрузок, рассказывала о здоровом питании. У нас всегда были под рукой калорийные таблицы. Когда у шеф-повара проекта были выходные, мы готовили пятиразовое питание по таблицам и меню. В начале проекта мы ежедневно потребляли около 1200 килокалорий. Несмотря на то, что через пару недель норму снизили до 500-800 калорий, этого было вполне достаточно — мы никогда не оставались голодными.

— Как вы готовились к контрольному взвешиванию?

— Перед контрольным взвешиванием в конце каждой недели у нас была последняя тренировка, на которой мы постарались выложиться на полную. В основном это кардионагрузка, которая эффективно сжигает жир. Накануне взвешивания посещение сауны стало обязательным пунктом в нашем расписании, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме. Перед сном и ночью старались не пить воду. Утром идем на взвешивание, у всех язык к небу, но терпим (улыбается), потому что на весах надо было показать хороший результат.

— Тренеры проекта также работали над результатом участника. На выставке вам довелось учиться у Ирины Турчинской и в команде Дениса Семенихина. С кем из тренеров вам было комфортнее работать?

— Я такой человек, что мне комфортно почти со всеми (улыбается). Каждый из наших тренеров — большой профессионал. Мне очень повезло: у меня появилась возможность учиться под руководством обоих мастеров. Каждый тренер мне очень помог, несмотря на разный подход к тренировкам.С Ириной мы больше занимались в тренажерном зале, на тренажерах или с гантелями. Денис часто устраивал тренировки на свежем воздухе, мы натягивали шины, передвигали тележки с шинами, работали кувалдой. Привыкнуть к новому тренеру и прочим нагрузкам сначала было непросто, но вскоре все пошло как по маслу.

— В последние недели командная борьба сменилась индивидуальной. Лично вам было легче работать в команде или на свой результат?

— Разделение на команды или работа на себя — для меня это было не важно.В плане физической активности и психологической разницы я не почувствовал. После изменения правил мы тоже жили под одной крышей, вместе готовили, общались. Уже где-то, но на голосовании было тяжело. Когда вы видите, что всем участникам жизненно важно находиться на проекте под наблюдением опытных тренеров и врачей, когда понимаете, что судьба другого человека зависит от вас, сделать выбор невероятно сложно. Каждый раз мне было очень сложно написать имя одного из участников.

— В последние недели вам также пришлось покинуть проект. Разве не стыдно было отойти в шаге от финала?

— Конечно, было стыдно уходить с выставки, но это правила проекта. Попасть в пятерку — это уже достижение, тем более что на тот момент я показал лучший результат среди «Взвешенных людей»: похудел почти на 54 килограмма при первоначальном весе 219. В других странах, где проводилось подобное шоу, участники с большим весом, как у меня, вышли из проекта намного раньше.Только в Швеции был прецедент, когда герой-тяжеловес пересек экватор.

— Продолжали ли вы худеть после проекта?

— Да, после финала шоу удалось сбросить еще 21 килограмм. Сейчас мой вес составляет около 138. Постепенно стремлюсь к своей идеальной фигуре — 97 килограмм. Я держал этот вес долгое время, еще со студенческих лет, и чувствовал себя в нем очень комфортно. Перед зимой планирую похудеть до 120, в следующем году, если получится, дойду до заветных 97.Если мой вес будет немного больше, я не расстроюсь, главное, что теперь я могу нормально двигаться и вести активный образ жизни.

— Расскажите поподробнее, какое место сейчас занимает физическая активность в вашей жизни?

— Я очень скучаю по физическим нагрузкам, поэтому стараюсь использовать любую возможность. Если езжу на «маршрутке», то оставляю пару остановок и иду пешком до нужного мне места. Я тоже вообще отказался от лифта. Несмотря на то, что живу на третьем этаже, несколько раз в день поднимаюсь на десятый этаж и спускаюсь обратно.К сожалению, в моем расписании нет спортзала — времени не позволяет, работы много. У меня свой бизнес — магазин пряжи. Но рано утром я все же хожу на дальние прогулки по пересеченной местности, стараясь пройти хотя бы пять километров. Недалеко от дома, в лесополосе, делаю остановку, там у меня есть небольшая импровизированная спортплощадка, где есть даже покрышка, как у Дениса Семенихина, правда, кувалды нет — будут сопротивляться (улыбается). По возможности провожу занятия и дома: тащу гирю на 16 кг, делаю несколько подходов утром и вечером.По выходным стараюсь выезжать за город: неделю назад мы с женой были в лесу, намотали наверное километров 15.

— Как изменилась ваша диета?

— Моя семья и я стараемся придерживаться основ здорового питания. Благодаря этому моя жена похудела на 10 килограммов, сын — на восемь. Готовим мясные блюда и рыбу в духовке или на пару, мы практически полностью отказались от подсолнечного масла. Если раньше на бутылку масла уходила неделя, то теперь она может простоять два месяца и все равно будет наполовину заполнена.Больше года не ела сало, покупала майонез и сахар. Шоколад был последним на нашем столе под Новый год, а потом я съела только одну конфету. Сейчас в рационе моей семьи исключительно здоровая пища: три раза в неделю по утрам овсянка, много овощей и фруктов, особенно любим кабачки: запекаем их кусочками, добавляем в различные блюда. Кстати, после кулинарного конкурса на проект, где я делала суфле из кабачков с индейкой, мне пришла волна сообщений в соцсети с просьбой прислать рецепт блюда (улыбается).

— Поддерживаете ли вы связь с участниками после проекта?

— Мы продолжаем общаться со многими участниками, даже после проекта нам удалось сохранить теплые дружеские отношения.

— Какой след в вашей жизни оставил проект «Взвешенные люди»?

— Благодаря проекту у меня появилось много впечатлений, такое ощущение, что я побывал в другом мире. Я познакомился с замечательными людьми: с участниками, со съемочной группой, врачами и тренерами.Я увидел телевизор изнутри, теперь представляю, как проходит съемочный процесс, насколько он сложен и в то же время интересен.