Тренировка для лица: Гимнастика для лица: 5 эффективных упражнений

Содержание

Гимнастика для лица и уход

FaceFitness — уникальная программа тренировок для лица на каждый день, которая за три недели, не выходя из дома, сделает ваше лицо лучше! Все тренировки разработаны с использованием профессиональных упражнений и техник. Гид по фитнесу для лица поможет вам выполнять лицевую гимнастику и управлять вашими программами упражнений. Это ваш личный тренер прямо в вашем кармане!

Больше нет смысла отдавать огромные деньги пластическим хирургам и тратиться на услуги профессиональных массажистов. В приложении вы найдете более сотни упражнений, предусмотрены программы тренировок для лба, глаз, щек, скул, носа, подбородка, губ и для всего лица. Длительность программ варьируется от 7-ми дней до 3-х недель.

Вы видите себя через фронтальную камеру, программа определяет, какие части лица будут задействованы в упражнении и, в дополнительном окне, подробно описывает, как правильно делать упражнение.

FaceFitness подходит для девушек всех возрастов, типов лица и нюансов кожи.

Приложение полностью подстраивается под вас, ведет учет прогресса, а разработанный дизайн и подобранная комфортная цветовая гамма настроит вас на позитивный лад на весь день.

Предназначен для начинающих, чтобы начать свой собственный тренировочный процесс лица! FaceFitness сделает вас лучше в короткие сроки! Следите за ежедневными тренировками, получайте напоминания о ваших упражнениях и не останавливайтесь на этом! Помни, завтра ты станешь лучше, чем сегодня!

Приложение содержит следующие варианты подписки (разблокировка всех упражнений для лица):
— Ежемесячная и годовая подписка, покупка навсегда.
— Оплата будет взиматься с учетной записи iTunes при подтверждении покупки;
— Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода, если таковая предлагается, будет аннулирована, когда пользователь приобретает подписку на эту публикацию, где это применимо;

— Подписка автоматически возобновляется (если автоматическое продление не выключено) по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода;
— Оплата (и определение стоимости) за продление подписки будет взиматься в течение 24 часов до окончания текущего периода;
— Пользователь может управлять подписками. Автоматическое обновление может быть отключено путем перехода к настройкам учетной записи пользователя после покупки.

Политика конфиденциальности — https://doc.texode.com/facefitness/ru-privacy-policy
Пользовательское соглашение — https://doc.texode.com/facefitness/ru-terms-of-use

Фейсбилдинг: как «накачать» мышцы лица

«После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей стальные. Даже под глазами».

 

Что такое «фейсбилдинг».

Фейсбилдинг – это гимнастика, основанная на безоперационной методике укрепления лицевых мышц. С ее помощью вы сможете избавиться от второго подбородка, приподнять брови, веки и уголки губ. Визуально сделать глаза больше, а губы – пухлее. Каркас лица тоже изменится. Исчезнет одутловатость, отечность после сна, а цвет кожи станет более ярким и свежим.

Единственный в России сертифицированный тренер по фейсбилдингу – Анастасия Бурдюг – называет его альтернативой ботоксу. И небезосновательно. Например, журналист Vogue, Настя Лыкова, после месяца тренировок передумала делать пластическую операцию:

 

«Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но как раз в этот момент от коллеги услышала о наборе на курсы гимнастики для лица. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу!» – расхваливала она тренера Анастасию Бурдюг. После месяца занятий я ощутила вкус настоящей победы».

 

Почему вы точно увидите результат.

Фейсбилдинг – это тот же фитнес, только для лица. Мышцы и кожа лица анатомически более тесно связаны, чем мышцы и кожа тела. Доля жировой прослойки меньше, к тому же лицевые мышцы вплетаются прямо в кожу. После 25 лет мускулы утончаются, уменьшается противодействие силам земного притяжения, поэтому ткани начинают опускаться вниз.

Фейсбилдинг, за счет интенсивного мышечного сокращения, усиливает кровообращение в мышцах и дерме. Как следствие – ткани начинают получать питательные вещества, которые доставляются через кровь. Чем активнее мышечные сокращения, тем больше питательных веществ получает наша кожа. Как результат – происходит обновление клеток и тканей.

 

 

Главное – не лениться.

Хотите увидеть результат к Новому году?

Тогда заниматься придется каждый день – утром и перед сном. Продолжительность гимнастики – 10-15 минут. Навострившись, вы станете выполнять упражнения быстрее. У Анастасии Бурдюг тренировка занимает 6 минут, а начинала она с 30.

Кстати, Анастасия – не единственная, пропагандирующая гимнастику вместо ботокса. Можете обратиться к видео Евгении Баглык или Галины Дубининой. У Баглык упражнения технически сложнее, но, говорят, и результат можно увидеть быстрее. А занятия с Галиной Дубининой подойдут тем, кто постарше.

Подводим итоги: как выглядеть моложе через месяц занятий фейсбилдингом.
  1. Занимаемся ежедневно – утром и перед сном.
  2. Все упражнения выполняем, выпрямив спину. Бедра и ягодицы должны быть напряжены.
  3. После 2-3 месяцев ежедневных упражнений, если результат вас устраивает, можно сократить число занятий до 3-4 раз в неделю.
  4. Не забываем о дополнительном уходе – антивозрастные кремы можно посмотреть здесь.

Photo: superlitso.ru

Видео-урок с упражнения для идеального овала лица

Всего две минуты в день — и уже через месяц вы забудете, что такое второй подбородок.

Мнение эксперта
Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы «Ревитоника»

«Вы удивитесь, но проблема двойного подбородка кроется совсем не там, где кажется на первый взгляд.

Оказывается, причина его появления — комплексная, и связана с нарушениями осанки, статики шеи и некорректной работой лимфосистемы. Например, если шея укорочена сзади, вперед будет выдаваться вся внутренняя структура, включая гортань. Более того, платизма, которая покрывает шею изнутри, может от давления гортани разойтись по шву, обнажив при этом хрящи гортани. Таким образом и появляется дряблость и неровная поверхность. Чтобы исправить статику шеи, необходимо восстановить баланс грудного отдела, то есть соотношение передней и задней поверхности тела».


«Также в формировании второго подбородка активно участвует передняя поверхность шеи. Эту маленькую подчелюстную область формируют около 20 поверхностных и глубоких мышц. И все они крепятся к подъязычной кости, выстилая дно рта. Тут мы сами себе портим жизнь: скругленная спина, впалая грудь и вытянутая вперед голова — так мы стягиваем мышцы передней поверхности тела вниз и нарушаем их баланс.

Мышцы шеи укорачиваются, становятся жесткими и неподатливыми. И вот ткани под подбородком превращаются в проблемные зоны — «жилы», двойные подбородки, подвисы или «курдючки».

Нельзя забывать и о платизме (поверхностная мышца шеи, мы ее уже упоминали), которая вплетается волокнами в нижнюю часть лица. При сутулости платизма сползает вниз вслед за другими деформированными мышцами шеи и тянет за собой всю нижнюю часть лица. Это грозит не только двойным подбородком, но и опущенными уголками рта, потерей четких контуров губ, обвисанием и неровностями рельефа лица.

Сутулость и напряжение шейных мышц перекрывают кровеносные сосуды, вызывая недостаток кровообращения. Также частой причиной отека подчелюстной зоны и двойных подбородков становится лимфатический стаз — блокировка работы лимфоузлов. Под тяжестью лишнего жира и застоявшейся лимфы ткани под подбородком стягиваются вниз, увлекая за собой область нижней части лица. 

Таким образом, чтобы убрать двойной подбородок, нужно работать не только локально с ним самим, но и задействовать все связанные структуры. Для достижения видимого и стойкого результата необходимо ежедневно и грамотно выполнять упражнения, комплексно работающие с мышцами подъязычной кости, восстанавливающие дно рта, нижнюю часть лица, лимфосистему головы и шеи».

Упражнение №1

Большинство дефектов, которые принято считать возрастными, являются следствием неправильной осанки: выведение головы вперед, зажатость области грудной клетки, чрезмерный изгиб и укорочение шеи. Как вы понимаете, прежде чем начать работу с лицом, необходимо тщательно проработать шейный и грудной отделы тела.

Упражнение №2

Читайте также: Ешь и худей: 5 рецептов вкусных и низкокалорийных блюд

Источник фотографий: архив пресс-служб

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.

ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Измениться в лице. В чём польза фейсбилдинга | Секреты красоты | Здоровье

Помимо хорошо известного бодибилдинга, оказывается, есть и метод, помогающий заполучить более молодое лицо. Ведь и там и там в конце концов есть мышцы, хотя на лице они более тонкие и нежные, чем на теле. А если так – их можно накачать, подтянуть и благодаря этому выглядеть моложе.

Сзади пионерка, спереди пенсионерка

Гимнастика для лица – не новое изобретение. Её придумал в 1930 году немецкий врач-хирург Рейнхольд Бенц. Познакомившись с 40‑летней балериной Евой Хоффман, он восхитился её стройной девичьей фигурой, но всё же не смог не отметить, что лицо красавицы уже начинает увядать. Доктор задумался о таком диссонансе и понял, что быть в форме телу балерины помогают ежедневные тренировки, в то время как лицо «простаивает». Результатом размышлений стала разработка специального комплекса упражнений для лицевых мышц. С тех пор фейсбилдинг претерпел массу дополнений и изменений, но суть его осталась прежней: регулярные тренировки мышц лица – залог вечной молодости. И не только. Поскольку такая гимнастика позволяет не только тонизировать мышцы, но и эффективно снимать напряжение, положительное влияние оказывается и на нервную систему. Многие женщины, увлёкшись фейсбилдингом, отмечают исчезновение боли в шее и головной боли напряжения.

Чудесное преображение

Начинать качать мышцы лица лучше как можно раньше. В идеале – с молодости, пока мышечный каркас ещё крепок и птоза (обвисания тканей) не случилось. Тогда эффективность методики выше. Но польза от занятий есть в любом возрасте. Главное – регулярность. Заниматься надо ежедневно, лучше утром и вечером. В среднем по 10–15 минут. Во время тренировки на лице не должно быть макияжа, руки, естественно, должны быть чистыми.

Первое время выполнять гимнастику лучше перед зеркалом. Ведь делать упражнения необходимо правильно. Иначе можно не только не улучшить, но и ухудшить ситуацию (например, сделать носогубные складки более выраженными). Нагрузку надо увеличивать постепенно. Поначалу можно проводить тренировки через день. Перед занятиями надо разогреться, хорошенько помассировав лицо и шею. Массаж усилит кровообращение и увеличит эффект тренировки. Результатом упорного труда в течение нескольких месяцев станет улучшение состояния кожи, повышение её эластичности и увлажнённости (ведь занятия улучшают микроциркуляцию крови, а значит, увеличивают поступление полезных веществ). Кроме того, разгладятся морщины, уменьшатся отёки (ведь гимнастика улучшает лимфодренаж) и контур лица станет более чётким. А ещё подтянутся брыли на щеках, приподнимутся нависшие веки, уйдёт второй подбородок, станет лучше выглядеть шея. Если после занятий пару раз в неделю делать профессиональный массаж лица, эффект будет более впечатляющим.

Для чёткого овала лица

1. Налить в две миски холодную и горячую воду. Смочив полотенце в горячей воде, слегка отжать и похлопать им по подбородку. То же самое – с холодной водой. Чередовать 10 раз.
2. Вытягивая губы, громко и очень чётко произносить гласные звуки.
3. Направив нижнюю губу вниз, обнажить нижний ряд зубов. Челюсть по максимуму выдвинуть вперёд. В таком положении громко произнести слово «икс». Если упражнение сделано правильно, будет ощущение, что кожа на подбородке натягивается.
4. Широко открыв рот, поводить челюстью вправо и влево 10 раз.
5. Опереться подбородком на кулаки.   При этом открыть рот и, напрягая его, сосчитать до пяти. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

От второго подбородка и дряблых щёк

1. Смоченным полотенцем пройтись по щекам так, будто пытаетесь их приподнять.
2. Вытянуть вперёд голову. Повернуть её вправо до упора. Вернуться в исходное положение. То же самое в другую сторону.
3. Надуть щёки изо всех сил, затем резко выпустить воздух. Повторить 10 раз.
4. Надуть щёки. Перегонять воздух справа налево. Делать 10 раз на каждую сторону.
5. Надуть щёки. Давить на них обеими ладонями.
6. Верхней губой накрыть нижнюю. Затем – наоборот. По­очерёдно делать 10 раз.
7. Широко открыть глаза. Губы сложить в трубочку и напрячь. Затем высунуть язык и держать позу, считая до десяти.

От морщин на лбу

1. Делать круговые движения ладонями по лбу. Затем провести вдоль лба ладонью. Встряхнуть руку, как будто что-то стряхивая с руки.
2. Делать массажные движения 
от переносицы в сторону висков.
3. Положить указательные пальцы обеих рук на переносицу и провести от неё по щекам к вискам.
4. Смочить ладони водой и провести ими от переносицы по щекам к вискам. Повторить 10 раз.

Анна Хохлова:

– Как ни странно, мышцы лица задействованы в вокале, поэтому я автоматически делаю такую зарядку.

Кстати, косметологи рекомендуют выполнять упражнения для тонуса, не стесняясь окружающих. Хотя со стороны это и выглядит нелепо, зато приносит пользу. Я посмотрю лет через десять, помогут они мне или нет.

упражнений для лица для мужчин: работают ли они и как их выполнять

Когда ваш кишечник провисает, вы начинаете убийственную тренировку пресса. Когда ваши грудные мышцы трясутся, вы берете на себя тренировку верхней части груди. Так как насчет твоего лица? Ваша линия челюсти? Твои пухлые щечки? Да, для этого есть тренировка — и она может даже иметь значение. Упражнения для лица — одна из последних тенденций в фитнесе, которая, как надеются энтузиасты, заставляет людей морщиться, щуриться и хмуриться на пути к более подтянутому лицу. Если они вообще работают.

Почему сомнения? Поскольку исследования по этой теме ограничены, а существующие исследования рисуют туманную картину: один отчет в журнале JAMA Dermatology часто цитируется растущим числом тренажерных залов для лица (да, тренажерный зал, куда парни ходят, чтобы привести свои челюсти в порядок). упражнений) обнаружили, что 30 минут ежедневных упражнений для лица, выполняемых в течение 20 недель, умеренно улучшали внешний вид участников. А южнокорейские исследователи обнаружили, что люди, которые выполняли упражнения, используя лицевой эквивалент Thighmaster, в течение 30 секунд два раза в день в течение восьми недель, показали заметное улучшение структуры лицевых мышц.Но другие исследования, такие как анализ девяти исследований в журнале Aesthetic Surgery Journal , не нашли доказательств в поддержку практики упражнений для омоложения лица.

Тем не менее, тенденция продолжает меняться — к черту доказательства — трое из 10 человек говорят, что они уже делают упражнения для лица или заинтересованы в них, согласно одному общенациональному опросу. Тренажерные залы для лица открываются по всей стране, как, например, FaceGym, в четырех местах только в Нью-Йорке.Мужчины составляют все больший процент клиентов. Это не удивляет Синтию Роуленд, основательницу Facial Magic, программы упражнений для лица. «Большинство мужчин предпочитают быстродействующие упражнения дорогостоящим инвазивным методам лечения», — говорит она. Кроме того, «мужчины предпочитают носить свое Богом данное, естественно выглядящее лицо» косметическим процедурам, что делает их идеальными клиентами для тренажерных залов для лица.

Упражнения для лица основаны на идее, что ваша кожа теряет эластичность из-за уменьшения количества коллагена с возрастом, в результате чего ваше лицо теряет свою четкость.Укрепляя мышцы лица — те, которые помогают открывать и закрывать рот или поднимать брови, — вы сможете подтянуть некоторые провисшие участки.

Но не все лицевые упражнения созданы одинаково, говорит Роуленд. «Повторяющиеся движения, такие как поднятие бровей и наморщивание лба, вызывают появление глубоких горизонтальных морщин. Хмурый взгляд и хмурый взгляд также повреждают ткани лица, так как на лбу между бровями образуются вертикальные линии. То же самое с поджатыми губами.Вместо этого думайте о тренировке лица как о «тренировке сопротивления с упражнениями на сокращение», — говорит Роуленд. «Никаких искажений, никаких смешных лиц, никаких поворотов или складок».

Хотите попробовать? По словам Роуленда, наиболее важными областями для парней, на которых следует сосредоточиться, являются верхняя часть глаз, линии носа и рта, линия челюсти и дряблость под шеей. («Эти области кричат ​​​​«стареют», если их оставить без присмотра», — добавляет она.) Выполняйте эти движения ежедневно в течение следующих двух месяцев, чтобы добиться своего игрового лица. О, и не забудьте увлажняющий крем для лица с SPF.В отличие от упражнений для лица, есть убедительные доказательства того, что регулярное их применение укрепит ваш внешний вид.

Верхние глаза

Как: Поместите три средних пальца каждой руки прямо под бровями. Опустите ладони рук на лицо. Подушечками пальцев прямо под бровями подтолкните брови вверх и немного наружу. Задержите брови в этом положении с открытыми глазами. Используйте мимические мышцы, чтобы опустить брови, продолжая нажимать кончиками пальцев; удерживайте сокращение в течение 5 секунд.Расслабьтесь и повторите. На этот раз задержите сокращение на 10 секунд. На седьмой секунде закройте глаза, держа брови высоко поднятыми. Повторяйте в общей сложности 35 секунд. Убедитесь, что вы глубоко вдыхаете через нос, а выдыхаете через нос.

Линия челюсти

Как: Сядьте или встаньте с расправленными плечами. Поднимите подбородок, чтобы образовать тугую линию между подбородком и ключицей, не вытягивая при этом шею. Поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо на потолок позади себя, затем выдвиньте челюсть вперед.Задержитесь в этом положении на пять секунд, расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите движение три раза, в общей сложности 35 секунд сокращения; меняет стороны и повторяет.

Под глаза

Как делать: Сядьте или встаньте на уровне головы. Поднимите глаза вверх. Начните закрывать глаза снизу вверх, чтобы сделать резкое движение. Задержитесь на 5 секунд. Повторить 3 раза по 10 секунд каждое. Обратите внимание, что это движение должно отличаться от прищуривания.Не щуриться!

Выпуклость подбородка

Как:  Поместите три средних пальца сразу за подбородком. Нажмите на. Прижмите язык к нёбу, чувствуя, как сокращаются мышцы пальцев. Задержитесь на три счета и расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Подбородок и шея

Как:  Держите голову в нейтральном положении. Возьмите правую или левую руку, сожмите кулак и надавите на подбородок. Сопротивляйтесь подбородком и шеей.Продолжая нажимать кулаком, откройте рот и надавите на него подбородком. Удерживайте 5 секунд. Расслабляться. Повторить 10 раз. Для дополнительной устойчивости поставьте локоть на стол.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Тренировка для лица, в картинках |

Южнокорейцы веками работали над своим лицом.Следуйте их инструкциям и сделайте кожу лица более молодой и упругой.

Избегать пребывания на солнце — это первое, что вы можете сделать для защиты и поддержания здоровья вашей кожи. Тщательное наблюдение включает в себя последовательный и преднамеренный режим ухода за кожей, много воды, полезную диету и тренировки. Что-то еще, о чем вы, возможно, не подумали, это упражнения для лица.

Южнокорейцы, а также китайцы и японцы веками делали это, чтобы естественным образом подтянуть и очертить лицо.В последние годы корейский мир красоты делал упражнения, чтобы специально создать более выраженную «V-образную линию» или более узкую челюсть в форме буквы V. Я включил упражнения, которые помогут в этом, наряду с другими глаза и тон лоб и щеки.

  • Упражнение 1

    Время направить свою внутреннюю МакКайлу Марони! В этом упражнении сожмите губы, а затем переместите рот влево и задержитесь на пять секунд. Верните губы вперед и задержитесь на пять секунд, затем переместитесь вправо и задержитесь на пять секунд.Повторить пять раз. Это подтягивает линию челюсти и тренирует мышцы щек.

 

  • Упражнение 2

    Вот еще одно упражнение, которое поможет сделать челюсть и шею более подтянутыми. Поднимите голову, улыбнитесь (убедитесь, что зубы видны!) и затем сглотните. Повторить пять раз. Это довольно сложно сделать, но вы почувствуете эффект!

 

  • Упражнение 3

    Это упражнение разбудит ваши лицевые мышцы и поможет вам быть более выразительным.Начните с того, что сделайте свое лицо как можно меньше — представьте, что это изюминка! Затем внезапно сделайте свое лицо максимально большим, как если бы оно было арбузом. Повторите три раза и убедитесь, что вы максимально оживлены!

 

  • Упражнение 4

    Вот хорошее средство, чтобы поднять сонные, опущенные веки. Начните с того, что поместите кончики пальцев на внешний край бровей и слегка приподнимите их. Медленно моргните пять раз, затем расслабьтесь. Повторить пять раз. Вы почувствуете, как работают мышцы век, когда вы моргаете.

 

  • Упражнение 5

    Иногда простой массаж мышц лица помогает их стимулировать. Вы можете делать это, как хотите, но убедитесь, что вы всегда делаете движение вверх, чтобы поднять мышцы. На лбу соедините кончики пальцев в центре, а затем осторожно проведите кончиками пальцев друг от друга и немного вверх к линии роста волос.

 

  • Упражнение 6

    Последнее упражнение для ваших глаз.Создайте две буквы V с помощью указательного и среднего пальцев, затем поместите букву V между глазами. Аккуратно надавите кончиками пальцев вверх, а затем посмотрите вниз. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь. Повторить пять раз.

Выполняйте эти упражнения один раз в день или хотя бы пару раз в неделю! Самое главное, получайте удовольствие от этого и убедитесь, что вы также заботитесь о своей коже всеми способами, которые мы перечислили выше.

 

Следующая статья

Все, что вам нужно знать о «детском ботоксе»

Студий тренировок для лица — это вещь, но стоит ли она того?

Увлечение массажем лица в наши дни определенно набирает обороты, так как мы все видели эти красивые посты #shelfie в Instagram с хрустальными роликами и инструментами для скульптуры гуа-ша всех цветов. И хотя эти готовые к использованию инструменты для массажа лица можно приобрести в розничных магазинах, таких как Target или Amazon, студии тренировок для лица теперь стали чем-то особенным.

Но стоят ли они ваших денег? Мы поговорили с экспертами по всем сторонам вопроса, чтобы добраться до сути.

Польза тренировок для лица, по словам основателя FaceGym.

Основатель FaceGym, студии неинвазивных тренировок для лица с 11 офисами по всему миру, предложил, чтобы тренировки для лица вывели концепцию массажа лица и антивозрастных косметических процедур на новый уровень.

Она утверждает, что с тренировками для лица «вам не нужно сразу же прыгать в подтяжку лица, когда вы достигаете возраста, когда маски для лица перестают работать, поскольку существуют неинвазивные методы лечения, которые сосредоточены исключительно на мышцах», — основатель FaceGym Инге Терон. сообщил HuffPost. «Именно здесь на помощь приходит FaceGym, поскольку наша студия — это квинтэссенция 11 лет исследований в области красоты, написания текстов и личного опыта».

В отличие от традиционных косметических процедур, доступных у сертифицированного дерматолога, Терон предположила, что лицевые тренировки, предлагаемые в FaceGym, немного отличаются: они сочетают в себе технологию улучшения кожи (радиочастоту, электрическую стимуляцию мышц, внутривенные инъекции кожи и криотерапию) с высокоинтенсивным массажем. спортивный массаж.По ее словам, это помогает подтянуть, тонизировать, скульптурировать и подтянуть лицо, придавая ему более подтянутый и сияющий вид.

Цены в FaceGym варьируются в зависимости от выбранной вами процедуры и варьируются от 70 до 340 долларов США, а также могут быть дополнены бустерами для кожи и уколами витаминов.

«После наших тренировок не бывает перерывов, — сказала она. «Единственное покраснение, связанное с тренировкой, связано с усилением оксигенации и притока крови к коже — похоже на покраснение после пробежки или занятий на спине.

Тем не менее, несмотря на то, что студии для лицевых тренировок, такие как FaceGym, могут быть многообещающей тенденцией в сфере ухода за кожей, мы привлекли четырех сертифицированных пластических хирургов (плюс двух сертифицированных дерматологов), чтобы выяснить, есть ли какие-либо преимущества в подобных интенсивных процедурах массажа лица. .

Есть один существенный потенциальный недостаток.

Многие студии упражнений для лица заявляют, что избавляют от отечности и подчеркивают скулы, но сертифицированный лицевой пластический хирург Гэри Линков предупреждает, что многие из этих процедур на самом деле могут создать для вашей кожи больше проблем, чем вы могли бы подумать.

Морщины, объяснил он HuffPost, представляют собой один из самых больших рисков, связанных с лицевыми тренировками, поскольку усиление движений мышц лица может фактически привести к образованию большего количества морщин.

«При повышенном движении мышц лица всегда существует риск образования дополнительных морщин», — сказал Линьков. «Поскольку эти упражнения нацелены на мышцы, об этом нужно помнить».

Медицинские эксперты говорят, что потенциальные выгоды незначительны и временны.

Несмотря на то, что неинвазивные процедуры для лица связаны с риском появления морщин, сертифицированный дерматолог Дебра Джалиман предположила, что у процедур есть некоторые положительные стороны.

«Любое лечение (или процедура), которое увлажняет, стимулирует лицевые мышцы, тонизирует и подтягивает, определенно стоит попробовать», — сказал Джалиман HuffPost. «Однако я бы проконсультировался с врачом, прежде чем пробовать какую-либо новую процедуру».

И хотя тренировочные процедуры для лица могут улучшить кровообращение в лице, Алан Матарассо, бывший президент Американского общества пластических хирургов, объяснил, что на самом деле они мало что делают для предотвращения признаков старения.

«Маловероятно, что попытка увеличить многие лицевые мышцы с помощью упражнений может что-то сделать для подтяжки дряблой кожи или предотвращения признаков старения», — сказал Матарассо HuffPost.

Сертифицированный дерматолог Морган Рабах предположил, что, несмотря на то, что неинвазивный массаж лица, подобный этому, может помочь увеличить приток крови к лицу, этот эффект подтяжки не будет длиться долго.

«Неинвазивные процедуры для лица могут помочь временно подтянуть кожу, если техник массирует кожу и увеличивает приток крови к области, или если он использует что-то вроде гиалуроновой кислоты», — предположил Рабах. «Однако эти результаты, как правило, недолговечны и научно не доказаны».

Точно так же знаменитый пластический хирург Гэри Мотики объяснил, что неинвазивные процедуры для лица могут способствовать лимфодренажу, но эффект недолговечен.

«Лечение в тренажерных залах для лица может также быть сосредоточено на формах лимфодренажа и мобилизации жидкости из лица», — сказал Мотики HuffPost. «Когда лицо осушено, оно будет выглядеть более стройным и очерченным, но опять же — эти результаты очень временные.”

Стоит ли попробовать тренировку лица?

Сертифицированный пластический хирург Джошуа Цукерман предположил, что эти методы лечения не совсем то, чем кажутся.

«Потребители должны крайне осторожно относиться к студиям лицевых тренировок, предлагающим волшебное, неинвазивное, немедикаментозное омоложение лица», — сказал Цукерман HuffPost. «Они не только не имеют научной основы, но и стоят сотни долларов».

Цукерман также отметил, что не существует формы мимических движений, которая могла бы целенаправленно воздействовать на возрастные изменения или обращать их вспять. Он объяснил, что лицевые морщины (морщины) являются результатом повреждения солнцем, потери коллагена и повторяющихся мышечных сокращений. Упражнения для лица, добавил он, эффективно не решают ни одну из этих проблем, поскольку движения лица, независимо от его формы, не создают коллагена, не устраняют повреждения, вызванные солнечными лучами, не восстанавливают эластичность и не заменяют объем.

Лучшие маски для лица для весенних тренировок в спортзале

Хорошая маска для лица для занятий спортом позволит вам легко дышать, даже если она плотно и надежно прилегает к лицу и рту.Under Armour/Airpop

Если снижение числа случаев COVID-19 вызывает у вас желание вернуться в спортзал или студию йоги, вы можете взять с собой дышащую, но защитную маску.


Лучшие продукты в этой статье:


Если вы ищете маску для упражнений, которую можно носить в тренажерном зале, вам понадобится маска, соответствующая рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний. Лучшие маски для лица для занятий спортом не прилипают к носу или рту и сводят влагу к минимуму. Правильная маска будет полностью закрывать нос и рот, плотно прилегать к бокам лица без зазоров и иметь носовую проволоку для индивидуального прилегания к переносице. Ищите маски, которые состоят из нескольких слоев моющейся дышащей ткани.

Наилучшую защиту обеспечивают маски N95 и KN95, но их неудобно носить во время тренировки. Тем не менее, маски N95 или KN95 — отличный вариант для других видов деятельности, когда вам нужно замаскироваться, и их цена сейчас снижается, менее 1 доллара за штуку.(Чтобы узнать больше о масках, ознакомьтесь с этими масками для лица для повседневного использования и масками для лица для детей.)

Двойная маска — еще один отличный способ усилить свою защиту с помощью масок, которые у вас уже могут быть под рукой. Просто наденьте тканевую маску для лица, как и любую из достойных упражнений в этом списке, поверх одноразовой хирургической маски для лица. Многоразовые тканевые маски со сменным фильтрующим карманом — еще один хороший способ защитить себя, не жертвуя при этом большим комфортом.

Некоторые вентилируемые маски для лица, иногда называемые тренировочными масками для подъема на высоту, рекламируются для тренировок.Но эти маски предназначены для обучения вас оптимальному дыханию, а не для защиты от COVID-19 — они позволяют вирусным частицам улетучиваться.

Ниже вы найдете некоторые из лучших масок для лица для занятий спортом от Airinum, Athleta, Oura, Under Armour и других, каждая из которых обеспечивает воздухопроницаемость, но при этом предлагает различные уровни защиты от вируса.

Активная маска Oura

Оура

Эта популярная маска для лица от Oura предлагает несколько уровней защиты.Его влагоотводящая ткань содержит оксид серебра и оксид титана, материалы, которые устойчивы к запахам и обладают антибактериальными и инактивирующими вирусы свойствами. Активная маска Oura имеет четырехслойную конструкцию и имеет карман для сменного фильтра N95. Каждая покупка Active Mask поставляется с 30 кусочками активной ленты, чтобы лучше закрепить маску на лице во время тренировки.

Активная маска Oura, 55 долларов США (снижена с 65 долларов США)


Воздушная маска Airinum Lite

Айринум

В качестве более легкого варианта, который лучше всего подходит для условий с низким уровнем риска, воздушная маска Lite Air Mask от Airinum изготовлена ​​​​из легкого трехмерного материала с воздушной сеткой, имеет эластичные ушные петли, съемный зажим для головы и гибкую носовую перемычку из пены с эффектом памяти для индивидуальная и удобная посадка.Эта маска поставляется с тремя сменными фильтрами, а антимикробное покрытие маски можно стирать, что делает ее идеальной для повседневного использования.

Воздушная маска Airinum Lite, 49 долларов США


Активная многоразовая маска для лица AirPop

Лучшая покупка

Эта маска для лица AirPop плотно прилегает к контурам вашего лица, но не касается носа и рта, обеспечивая лучшую воздухопроницаемость.Он утверждает, что обеспечивает фильтрацию частиц на 99,3% и бактериальную фильтрацию на 99,9%. Имеет сменный фильтрующий вкладыш и регулируемые ушные петли.

Активная многоразовая маска для лица AirPop, 54 долл. США (уменьшена с 60 долл. США)


Комплект спортивной маски для лица Outdoor Research Adrenaline

Мусджоу

Эта маска для лица с запахом от Outdoor Research имеет регулируемые петли для ушей и проволоку для носа. Он бывает черного или серого цвета и имеет влагоотводящую подкладку с охлаждающим эффектом. Сетчатый материал приподнимает маску с лица и носа для лучшего дыхания. Также есть сменные фильтры. Его материал устойчив к микробам и микробам.

Комплект спортивной маски для лица Outdoor Research Adrenaline, 10 долларов США (уменьшено с 29 долларов США)


Дышащие спортивные маски для лица Borgasets

Амазонка

Эти доступные, 4.3-звездочные спортивные маски для лица, доступные на Amazon, бывают разных цветов. Выберите из двух, трех или пяти пакетов. Они изготовлены из быстросохнущей ткани, имеют регулируемые ушные петли и состоят из двух слоев ткани. Поскольку в них отсутствует расширенная фильтрация других масок из этого списка, они лучше всего подходят для ситуаций с низким уровнем риска, например, для занятий спортом на открытом воздухе. Не забудьте поставить галочку в поле купон на скидку 16%, чтобы получить эту цену.

Дышащая спортивная маска для лица Borgasets (2 упаковки), 11 долларов США (уменьшена с 16 долларов США)

Дышащая спортивная маска для лица Borgasets (5 упаковок), 17 долларов США (уменьшена с 20 долларов США)


Маска для бегунов Asics

Асикс

Эта хорошо зарекомендовавшая себя спортивная маска для лица от Asics оборачивается вокруг затылка, поэтому она не сдвинется с места во время бега.Он изготовлен из быстросохнущей ткани и не прилегает слишком близко к лицу, что облегчает дыхание. Он имеет регулируемую посадку и водоотталкивающий внешний вид.

Маска Asics Runners, $40


Маска для лица Athleta Activate (2 шт.

)
спортсмен

Любимые рецензентами многоразовые маски для лица Athleta Activate в двух упаковках представлены в различных цветах.Они облегают нос и щеки и имеют регулируемые ушные петли. Они изготовлены из дышащей ткани, которая быстро сохнет.

Маска для лица Athleta Activate (2 упаковки), 10 долларов США (снижение с 15 долларов США)


Спортивная маска Blue Bear Protection

Амазонка

Эта хлопковая маска для лица с регулируемыми ушными петлями и конструкцией, которая уменьшает попадание воздуха из выдоха, делает ее идеальной для тренировок.Он изготовлен с использованием технологии, которая сохраняет свежий запах вашей маски. Найдите его в пяти цветах на Amazon.

«Мне нравится, что его можно регулировать, стирать и использовать повторно», — говорит обозреватель Дженнифер. «Другие маски мне не подошли и вызвали раздражение кожи, что привело к «маскне» (прыщам от масок). Эта маска не раздражает и не беспокоит мое лицо, как другие маски».

Спортивная маска Blue Bear Protection, от 10 долларов США


Спортивная маска Under Armour

Волмарт

Эта маска для лица Under Armour имеет сгибаемую носовую часть и эластичные ушные петли.Его материал предотвращает накопление влаги и имеет антимикробную обработку. Эта водостойкая маска, доступная в трех размерах, обеспечивает пространство между ней и вашим лицом для облегчения дыхания во время тренировок.

Спортивная маска Under Armour, $40+


Сопутствующий контент из CBS Essentials

Новости: Учения «Холодный ответ 2022» — Силы НАТО и партнеров столкнулись с морозом в Норвегии, 07 марта 2022 г.

Что нужно, чтобы защищаться, сражаться и выживать в арктических условиях? Что делать, если вы провалились под лед в 20-килограммовом военном снаряжении? Cold Response 2022 — это давно запланированные учения, в которых принимают участие тысячи военнослужащих союзников и партнеров по НАТО, чтобы проверить их способность работать вместе в холодных погодных условиях по всей Норвегии — на суше, в воздухе и на море.

Принимающая страна

Каждый год НАТО организует десятки военных учений. Члены НАТО также организуют национальные учения, в которых участвуют другие союзники. Cold Response 2022 организован Вооруженными силами Норвегии. Узнайте больше об упражнении на их сайте.

 

В ближайшие недели вооруженные силы союзников и партнеров пройдут через бескрайнюю пустыню, проведут учения с боевой стрельбой, прыгнут в замерзшие озера и многое другое. Все дело в обучении жизненно важным навыкам, обеспечении готовности наших вооруженных сил реагировать на любую угрозу или кризис и обеспечивать безопасность наших стран и людей. Cold Response 2022 объединяет союзников из Европы и Северной Америки, демонстрируя прочную трансатлантическую связь в основе НАТО.

Основы

  • ВОЗ : Около 30 000 военнослужащих из более чем 25 стран Европы и Северной Америки
  • ЧТО : Совместные тренировки в холодную погоду – на суше, в воздухе и на море
  • ГДЕ : Союзник НАТО Норвегия и окружающие моря
  • КОГДА : март-апрель 2022
  • ПОЧЕМУ : Помощь союзникам и партнерам в практике совместной работы, чтобы они были готовы к любой ситуации

Cold Response 2022 — давно запланированные и регулярные учения, которые Норвегия проводит раз в два года.Об учениях этого года было объявлено более восьми месяцев назад. Это не связано с неспровоцированным и неоправданным вторжением России в Украину, на которое НАТО отвечает превентивными, пропорциональными и неэскалационными мерами.

 

Знаете ли вы? Норвегия была одним из основателей НАТО в 1949 году.

Почему Норвегия, нейтральная страна, имеющая тесные связи со своими соседями, присоединилась в 1949 году к атлантическому союзу, а не к скандинавскому союзу? Как норвежцы способствовали расширению культурного и экономического сотрудничества между союзниками по НАТО? А кто был «дипломатом завтрака»? Узнайте на Рассекреченном НАТО!

 

Примите холод – НАТО и зимние операции

Морской пехотинец США прыгает в море Флеккефьорд во время благотворительной акции «Погружение белого медведя» в Оркангере, Норвегия, во время учений Trident Juncture 2018.

Войска союзников должны быть готовы действовать в любых условиях и при любых условиях. Обучение в Норвегии позволяет союзникам и партнерам по НАТО практиковать свои навыки работы в экстремальных и труднопроходимых условиях, от замерзших фьордов до дрожащих морей и покрытых льдом гор. Есть причина, по которой в Норвегии находится Центр передового опыта НАТО по операциям в холодную погоду!

Но многие другие союзники по НАТО также проводят учения и помогают развивать этот опыт, от очень холодной Балтики до удаленных вулканических пляжей Исландии и канадской Арктики. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть войска в холодную погоду в действии.

 

 

От Arctic Express до Trident Juncture – долгое наследие учений в Норвегии

Норвегия проводит учения с союзниками и партнерами по НАТО с начала 1950-х годов. От Anchor Express до Northern Express, от Atlas Express до Winter Express — на протяжении десятилетий Норвегия помогала союзникам и партнерам учиться совместным действиям в суровой северной местности.Сами учения «Холодный ответ» впервые были проведены в 2006 году. Щелкните галерею, чтобы увидеть архивные изображения солдат во время этих учений и красивой норвежской сельской местности, где они тренировались.

    • Июнь 1964 г. Лодка скользит по зеркально гладкому озеру во время учений «Северный экспресс», июнь 1964 г. «Северный экспресс» собрал 7000 военнослужащих из Бельгии, Италии, Нидерландов, Норвегии, Великобритании и США.
    • Июнь 1964 Солдат (очень храбрый, возможно, глупый) голой рукой пытается погладить сову, которая села на какую-то технику во время учений «Северный экспресс», июнь 1964 года.Состояние руки солдата неизвестно.
    • Июнь 1964 г. Местные дети лакомятся конфетами от солдата во время учений «Северный экспресс», июнь 1964 г.
    • Июнь 1964 г. Солдаты осматривают небольшую деревню на берегу озера во время учений «Северный экспресс», июнь 1964 г.
    • , июнь 1964 г. Солдаты смеются и смотрят в маленькое зеркало, бреясь во время тихих учений «Северный экспресс», июнь 1964 г.
    • Июнь 1964 г. Местные норвежские женщины с зонтиком проходят мимо группы британских солдат во время учений Northern Express, июнь 1964 г.
    • Февраль-март 1970 г. Солдаты маршируют с лыжами через плечо во время учений «Арктический экспресс», февраль-март 1970 г. В учениях участвовали войска из Канады, Италии, Нидерландов, Норвегии, Великобритании и США.
    • , март 1976 г. Местные дети играют на крыше танка во время учений Atlas Express, март 1976 г.В учениях приняли участие 13 000 военнослужащих из Норвегии и других союзных стран.
    • , март 1976 г. Солдаты в полном зимнем боевом снаряжении делают перерыв в тренировках, чтобы купить шоколад и открытки в местном магазине во время учений Атлас-Экспресс, март 1976 г.
    • Сентябрь 1980 г. Солдат держит табличку с надписью «Этот мост был взорван» во время учений «Командная работа», сентябрь 1980 г. Во время учений используются смоделированные ситуации для тренировки сил, поэтому комичный знак фактически предоставляет ценную информацию солдатам и командирам в полевых условиях.
    • Сентябрь 1980 г. Солдат сигнализирует лодке с флагом во время учений «Командная работа», сентябрь 1980 г.
    • , март 1982 г. Два солдата, закутанные в несколько слоев одежды и одетые в снегоступы, наблюдают, как десятки других солдат прибывают на парашютах по замерзшей равнине во время учений Alloy Express, март 1982 г.
    • март 1982 Вы знаете, что холодно, когда части вашего лица начинают замерзать! Этот солдат бесстрашно борется с морозом во время учений Alloy Express, март 1982 года.
    • Март 1984 г. Вяление рыбы на берегу озера во время учений Avalanche Express, март 1984 г.
    • Март 1984 г. Лошади возят дрова на санях во время учений Avalanche Express, март 1984 г.
    • , март 1984 г. Ребенок летит мимо бронетехники во время учений Avalanche Express, март 1984 г.
    • , март 1984 г. Солдаты сидят на корточках на лыжах, готовые к действию, во время учений Avalanche Express, март 1984 г.
    • Март 1986 г. Морской взрыв во время учений Anchor Express, март 1986 г.
    • , март 2010 г. Солдат выпрыгивает из самолета со спасательной собакой во время учений Cold Response 2010, март 2010 г. Фото предоставлено Австрийскими вооруженными силами.
    • , март 2016 г. Машины, припаркованные под звездным небом с полярным сиянием, во время учений Cold Response 2016, март 2016 г. Фото предоставлено Корпусом морской пехоты США.

Почему мы занимаемся спортом?

Регулярные учения позволяют НАТО и партнерам проводить совместные тренировки, определяя, что работает, а что нуждается в улучшении. Учения носят оборонительный характер, пропорциональны и объявляются за несколько месяцев. Союзники по НАТО соблюдают обязательства по обеспечению прозрачности в соответствии с Венским документом ОБСЕ, регулирующим правила проведения военных учений в евроатлантическом регионе.

В соответствии с обязательствами по обеспечению прозрачности Венского документа Норвегия пригласила все государства-члены ОБСЕ направить наблюдателей на учения.Начальник Объединенного штаба Норвегии также проинформировал командующего Северным флотом России о Cold Response 2022 в ходе видеозвонка в январе 2022 года.

Узнайте, почему для сил НАТО и партнеров важно проводить совместные учения на суше, на море, в воздухе и в киберпространстве.

Каково быть солдатом на учениях НАТО? Это видео проведет вас через один день из жизни.

 

Как сделать комплексную тренировку лица! – EruptingMind

Упражнения для лица, также называемые «йогой для лица», «укреплением лица», «лифтингом лица» или «тренировкой сопротивления для лица», представляют собой упражнения, предназначенные для тонуса и укрепления 55 мышц лица, чтобы дать вам естественную упругость. инвазивная подтяжка лица без хирургического вмешательства.

Почему вы хотите привести мышцы лица в тонус? Потому что мышцы, которые находятся под кожей, обеспечивают ее поддержку, и когда эти мышцы становятся слабыми из-за неиспользования, они начинают атрофироваться или истощаться. Как только это произойдет, кожа может начать провисать из-за силы тяжести, и в результате снижения уровня коллагена появятся тонкие линии и морщины.

Однако, укрепляя лицевые мышцы, вы можете помочь замедлить этот процесс, сохранив кожу упругой и упругой. Кроме того, упражнения для лица также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы также должны заметить уменьшение морщин.

Еще одним преимуществом упражнений для лица является усиление притока крови к коже. Благодаря улучшенному кровообращению ваше лицо будет выглядеть более сияющим, так как его цвет лица или тон кожи улучшится.

Сдержите признаки старения лица с помощью упражнений для лица.

Упражнения для мышц лица также служат для стимуляции лимфатической системы, расположенной под кожей. Работа этой системы полностью зависит от движения, и именно она отвечает за удаление отходов и токсинов из организма.

Пробовали ли вы использовать этот удивительный Primalift для омоложения лица? Когда мне было за 30, этот продукт помог мне вернуть сияющую кожу. Это помогает заставить кровь течь к местам, где требуется больше коллагена для сияющей кожи. Это также помогает сузить поры. Вы можете увидеть результат сразу после первого использования. Вы можете проверить продукт здесь.

Таким образом, регулярно выполняя упражнения для лица, вы также поможете улучшить чистоту вашей кожи, чтобы вы меньше страдали от пятен, прыщей и обесцвечивания.

В видео ниже Джек Лаланн, которому тогда было 88 лет, обсуждает преимущества гимнастики для лица и то, как она может помочь вам выглядеть моложе.

Конечным результатом выполнения упражнений для лица является естественный эффект подтяжки лица, благодаря которому вы выглядите моложе и привлекательнее. И это именно то, что вы узнаете, как делать в этом руководстве, поскольку мы обсуждаем различные типы упражнений для лица для разных частей лица.

Мышцы лица

Ниже приведен рисунок, на котором показаны мышцы лица.Вам может быть полезно смотреть на эту картинку во время выполнения упражнений по подтяжке лица, так как это позволит вам лучше визуализировать определенные мышцы, которые вы тренируете.

Упражнения для лица укрепляют мышцы лица, а также стимулируют выработку коллагена и эластина.

1: incipitofrontalis

2: Levator Labii Superivitis

3: Zygomatomus Minor

4:

4:

5: Buccinator

5: Buccinator

6: Леватор Anguli Oris

7 : Desessor Labii Inferioris

8:

10: Orbicularis Oculi

11: Levator Labii Evestryis Alaeeque NASI

12: Orbicularis Oris

13 : Masseter

14: Депрессор Anguli Oris

15: Manntyis

16:

16: Platysma

На следующем рисунке показаны некоторые линии, которые могут появиться на лицевой стороне в результате нормального старения:

На лице есть много областей, на которых могут проявляться признаки старения.

Ради интереса на картинке ниже показана китайская карта лица. Китайцы считают, что можно многое сказать о здоровье тела, просто взглянув на лицо. Таким образом, упражнения для лица могут иметь и другие преимущества в дополнение к преимуществам, которые они оказывают на вашу кожу.

Китайцы верят, что органы можно сопоставить с лицом.

Как заставить упражнения для лица работать

Для того, чтобы любой тип упражнений для лица был эффективным, ваши мышцы должны быть стимулированы выше «критического порога».Ниже этого порога упражнения для лица малоэффективны.

Самый простой способ определить, преодолели ли вы критический порог, — обратить внимание на легкое жжение или покалывание в мышцах после тренировки.

Это ощущение связано с накоплением молочной кислоты и указывает на то, что ваши мышцы были достаточно напряжены, чтобы расти и становиться сильнее. Вы можете избавиться от этого жжения, просто массируя пораженный участок.

Большинство упражнений для лица на этой странице являются изометрическими упражнениями для лица, так как они основаны на принципе сокращения и расслабления мышц для увеличения их силы. Именно это сокращение и расслабление мышц вызывает жжение при выполнении упражнений по подтяжке лица.

Бодибилдеры едят богатые белком продукты сразу после тренировки, чтобы максимизировать рост мышц. По такому же принципу следует выполнять упражнения для лица, выполняя их незадолго до или после еды.

Бодибилдеры знают, что после тренировки им следует есть продукты, богатые белком, так как это позволяет мышцам расти больше и восстанавливаться. Обычно это делается в течение 30 минут после тренировки.

Таким образом, вы можете максимизировать пользу от упражнений для лица, выполняя их незадолго до или после еды. Это обеспечит мышцы, которые вы только что тренировали, белком ( аминокислот ), в котором они нуждаются.

Упражнения для лица Подготовка и уход за кожей

Упражнения для лица — это для многих людей способ сдержать признаки старения, не прибегая к пластической хирургии по подтяжке лица.

В результате люди, заботящиеся о возрасте, нередко включают упражнения для лица в свой регулярный антивозрастной уход за кожей, поскольку таким образом они могут бороться со старением как с помощью косметики, так и с помощью упражнений.

Упражнения для лица — это не просто «современная причуда».

Перед тем, как приступить к упражнениям для лица, вам следует подготовиться к следующему:

Вымойте руки

Поскольку вы будете прикасаться к лицу пальцами, всегда проверяйте, чтобы ваши руки были должным образом очищены с помощью мыло.Прикосновение к лицу грязными руками приведет к переносу бактерий на лицо, что может привести к появлению пятен и прыщей.

Очистите и увлажните лицо

Если у вас выработается привычка умываться и очищать лицо перед выполнением упражнений для лица, вам будет намного легче включить их в свое расписание, поскольку вы будете включать их в свой обычный график. ежедневный уход за кожей.

После очищения лица нанесите легкий увлажняющий крем.Это важно, потому что, сохраняя кожу влажной, вы снизите вероятность образования на ней микроскладок, которые могут перерасти в нежелательные тонкие линии.

Ниже мы рассмотрим некоторые из различных типов упражнений для лица, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

Лоб

Упражнения для лица для лба.

Упражнения для мышц лба ( затылочно-лобная/лобная мышца ) могут быть очень полезными для поддержания более молодого внешнего вида. Это связано с тем, что когда ваш лоб начинает провисать, это также может привести к провисанию верхних век, из-за чего ваше лицо может выглядеть старым и усталым.

Поддерживая кожу лба красивой и подтянутой, вы можете сделать свое лицо более свежим и бодрым, не прибегая к хирургической подтяжке лица, подтяжке бровей или ботоксу. Однако, если у вас очень обвисшие верхние веки, вам может потребоваться операция на верхних веках ( блефаропластика ), чтобы получить удовлетворительные результаты.

Следующая процедура нацелена на нижнюю часть лба в дополнение к верхней области бровей.

• Поместите один палец горизонтально над верхней частью каждой брови и слегка потяните вниз.

• Поднимите брови, преодолевая сопротивление, создаваемое весом пальцев.

• Задержитесь на мгновение, а затем снова опустите брови.

 Повторите 20 раз.

При выполнении этой последовательности не забывайте обращать внимание на «ожог», так как это будет означать, что вы выполняете упражнение правильно.

Упражнение для лба и лица 2

Эта программа предназначена для средней и верхней областей лба.

• Поместите четыре пальца вертикально по бокам лба, чуть выше кончиков бровей и перед висками.

• Напрягите лоб.

• Поднимите и опустите брови.

• Повторите 20 раз.

Кожа между бровями

Следующая процедура нацелена на мышцу, сморщивающую надбровные дуги, и мышцу гордеца.

Это упражнение может быть полезным для тех, у кого появляются морщины беспокойства или межбровные морщины в результате того, что они часто хмурятся или хмурятся.Эти линии между бровями могут заставить вас выглядеть злым или несчастным, даже если на самом деле вы этого не чувствуете.

• Поместите четыре пальца горизонтально на каждую бровь.

• Отведите брови друг от друга так, чтобы осторожно оттянуть кожу к вискам.

• Теперь попробуйте свести брови вместе, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами. В итоге вы должны почувствовать жжение в центре лба, в области «третьего глаза».

• Повторите 10 раз.

Хотя эту последовательность может быть немного сложно освоить, как только вы освоите ее, вы начнете замечать меньше линий и эффект подтяжки кожи между бровями.

Особое примечание относительно морщин на лбу

Примечание: На лбу часто расположены самые глубокие морщины на всем лице, особенно у мужчин. Однако на самом деле эти линии не являются настоящими морщинами, а скорее «мимическими линиями» или «линиями характера», как их иногда называют.

Упражнения для лба, как правило, не так эффективны при работе с мимическими морщинами. Чтобы уменьшить появление таких линий, вы можете рассмотреть возможность использования кожных наполнителей, таких как инъекции коллагена, рестилайна или Sculptra.

Инъекционные дермальные наполнители отлично подходят для подтяжки депрессивных участков кожи, но они дают лишь временное решение. Поэтому, если вы выберете это лечение, вам потребуются повторные инъекции для поддержания ваших результатов.

Глаза

Упражнения для лица для глаз.

Это очень простое упражнение йоги для лица, которое воздействует на всю область вокруг глаз. Его можно делать почти в любое время и в любом месте, и он мягко поможет укрепить мышцы вокруг глаз ( , т. е. круговые мышцы глаза ).

Это может улучшить внешний вид морщин вокруг глаз, обвисших век и впадин под глазами. Этот метод одобрен Томом Хагерти на сайте Shape Your Face.com.

Том Хагерти

• Закройте один глаз, как будто вы подмигиваете.

• Откройте глаза.

• Повторите это 10-20 раз для каждого глаза.

Это упражнение для лица также можно выполнять, полностью закрыв глаза, а затем аккуратно сжав верхнее и нижнее веко вместе.

Если вы слегка коснетесь кожи вокруг глаз во время этой тренировки для лица, вы должны почувствовать сокращение мышц под кожей. Это мышцы, которые вы укрепляете с помощью этого упражнения для глаз, и со временем они станут более упругими и напряженными, предотвращая дряблость или провисание в этой области.

Упражнение для лица «гусиные лапки»

«Гусиные лапки»/периорбитальные морщины — это мелкие морщины, которые развиваются на коже внешних уголков глаз. Они могут возникать преждевременно у людей, которые много улыбаются или щурятся, и, если их не лечить, могут в конечном итоге превратиться в очень глубокие и заметные морщины.

Следующее упражнение для лица можно использовать для предотвращения появления гусиных лапок или уменьшения выраженности существующих морщин.

• Поместите один палец вертикально по бокам каждого глаза.

• Аккуратно закройте глаза, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами.

• Откройте глаза.

• Повторите это 20 раз.

Если вы правильно выполняете это упражнение для лица, вы должны почувствовать, как ваши пальцы слегка подтягиваются к глазу.

Альтернативный метод — поместить кончики пальцев в уголки глаз. Некоторые люди считают этот метод более эффективным, так как он позволяет оказывать большее сопротивление круговой мышце глаза.

Упражнение для лица при нависших верхних веках

С возрастом ваши веки естественным образом начинают обвисать. В некоторых случаях веки могут провисать настолько, что кажется, что они закрывают большую часть глаз. Это может не только состарить человека, но и придать ему постоянный «усталый вид».

Упражнение при опущенных веках, описанное ниже, нацелено на мышцу, поднимающую верхнее веко, которая позволяет поднимать верхнее веко, когда вы открываете глаза. Он также нацелен на сморщивающую мышцу, которая находится прямо под бровью.

• Поместите четыре пальца горизонтально под нижнюю часть брови. В качестве альтернативы, поместите один палец горизонтально вдоль нижней части брови.

• Опустите бровь, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами. Удерживайте, считая до 5.

• Поднимите брови.

• Повторите 20 раз.

Следующее видео с участием Синтии Роуленд, автора книги « Волшебное упражнение для лица », показывает, как выполняется эта техника:

Примечание. один глаз отдельно.Однако вы можете получить лучший контроль, работая одним глазом за раз.

Упражнение для лица от мешков под глазами

Мешки под глазами могут сделать человека старым и усталым, а из-за потери эластичности кожи, которая происходит естественным образом с возрастом, состояние может прогрессировать, если его не лечить.

Мешки под глазами придают лицу усталый вид.

Следующее упражнение для лица может быть использовано для устранения птоза или опущения нижнего века, хотя, если присутствует большое провисание, вам может потребоваться операция на нижнем веке, чтобы получить заметные результаты.

• Расположите четыре пальца горизонтально под глазом, примерно на одной линии с серединой носа на конце глазной впадины. В качестве альтернативы используйте горизонтальное движение одним пальцем.

• Частично закройте глаза, преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами, и задержите на мгновение.

• Откройте глаз и повторите 15 раз.

• Повторите для другого глаза или сделайте оба глаза одновременно.

Примечание. Мешки под глазами могут быть вызваны усталостью или избыточной задержкой жидкости из-за высокого потребления соли в рационе.Обязательно исключите эти причины, чтобы получить максимальную пользу от тренировки мешков под глазами.

Нос

Упражнение для лица для носа.

Носовая мышца расположена поперек переносицы. Носовая мышца состоит из двух частей; ноздри компрессора, которые позволяют сжать ноздри вместе, и ноздри-расширители, которые позволяют раздувать ноздри.

Эффект дряблой кожи на носу может вызвать морщины на носу. Они, как правило, сначала появляются по бокам носа, а затем над переносицей, где они образуют Т-зону.

У пожилых людей морщины могут также появляться вдоль верхней части носа, если кожа сильно обвисла или у человека толстая кожа носа. В таких случаях можно использовать Ботокс для лечения этих морщин на носу.

Примечание. Если вы подумываете о ринопластике (, также известной как пластика носа, ), ознакомьтесь с этим руководством по косметической хирургии ринопластики.

Йога для лица для прореживания носа

Следующее упражнение для прореживания носа можно использовать для создания более тонкого и меньшего носа. Однако важно отметить, что на самом деле это не изменит форму вашего носа, поскольку она в значительной степени определяется базовой структурой кости.

Альтернативное упражнение для носа:

• Поместите палец или большой палец под кончик носа.

• Слегка приподнимите нос пальцем или большим пальцем.

• Надавите носом вниз, преодолевая сопротивление пальца или большого пальца.

• Повторите 20 раз.

Это упражнение для носа также можно выполнять, зажав ноздри одной рукой, а затем распахнув их, преодолевая сопротивление щипка.

Упражнение для лица от носогубных складок

Вы можете уменьшить выраженность носогубных складок, выполнив следующую процедуру:

• Открывайте рот вертикально как можно шире. Вы хотите сдвинуть верхние зубы как можно дальше от нижних в вертикальном направлении.

• Посмотрите вверх к потолку.

• Задержитесь в этом положении на счет 20 секунд, и вы почувствуете жжение, стекающее по бокам носа, где находятся носогубные складки.

Это упражнение для носогубных складок можно найти в программе упражнений для лица Кэрол ДиМаджио.

Щеки

Упражнения для лица для щек.

Следующие упражнения для лица можно использовать, чтобы привести щеки в тонус, поскольку они нацелены на мышцы, которые проходят через щеку, а также на мышцы, окружающие рот ( т.  е. поднимающая верхнюю губу, малая скуловая мышца, большая скуловая мышца и круговая мышца рта ).

Тренировка мышц щек очень важна, поскольку они играют большую роль в формировании мимики.Если ваши щеки, например, обвисли, то это может привести к тому, что уголки вашего рта опустятся вниз, и это будет выглядеть так, как будто вы грустны или несчастны.

В следующем видео Аннелиз Хаген, автор книги « The Yoga Face », демонстрирует различные упражнения для поднятия щек:

Упражнение для верхней части щек

• Поместите пальцы горизонтально на верхнюю часть щек прямо под глазами. .

• Улыбнитесь, подняв уголки рта вверх.

• Когда вы улыбаетесь и поднимаете щеки, вы должны чувствовать сопротивление, создаваемое весом ваших пальцев.

• Задержитесь на мгновение, а затем расслабьтесь.

• Повторите 20 раз.

Упражнение для средней части щеки

• Расположите по одному пальцу каждой руки горизонтально посередине щеки, примерно на уровне кончика носа.

• Улыбнитесь и поднимите уголки рта вверх.

• Вы поймете, когда окажетесь в нужном месте, потому что почувствуете, как мышцы щек поднимают пальцы вверх.

• Задержитесь на мгновение, а затем расслабьтесь.

• Повторите 20 раз.

Примечание. При тренировке щек нет необходимости морщить лицо, так как все, к чему вы стремитесь, это слегка приподнять пальцы мышцами щек. Итак, первые несколько раз, когда вы делаете это, посмотрите в зеркало, чтобы убедиться, что вы не морщите кожу.

Фейс-йога для пухлых щек

В следующем видео показано упражнение для лица, под названием «сглаживание жира на щеках», для придания формы дряблым или пухлым щекам. Он тренирует круговую мышцу рта вокруг рта, мышцу скуловой дуги над скулой и модиальные мышцы по обеим сторонам рта.

• Задержите немного воздуха во рту, чтобы вы могли раздуть одну из щек.

• Переместите захваченный воздух за нижнюю губу, затем к другой щеке и затем за верхнюю губу.

• Продолжайте перемещать воздух вокруг рта, задерживаясь на счет 3 в каждой позиции.

Преимущество этого упражнения для пухлых щечек в том, что его можно делать где угодно и когда угодно. Итак, если вы застряли на светофоре в своей машине, почему бы не попробовать это упражнение, чтобы убить время?!

Рот

Упражнения для лица для рта и губ.

Это упражнение для рта укрепит мышцы вокруг рта ( щечные и круговые мышцы рта ), что со временем поможет придать вашему рту и губам более полный вид.Лучше всего то, что он будет тренировать те же мышцы, на которые нацелен тренажер для лица, но бесплатно!

• Поместите по одному пальцу каждой руки в уголки рта, как если бы у вас были крючки в уголках рта.

• Слегка раздвиньте горловину.

• Теперь закройте рот (в сторону), преодолевая сопротивление, создаваемое притяжением пальцев.

• Расслабьтесь.

• Повторите это 30-50 раз.

Преимущество этого конкретного упражнения для лица заключается в том, что, тренируя круговую мышцу рта, вы также прорабатываете многие другие мышцы лица. Например, как показано на рисунке ниже, также будут тренироваться мышцы щек, верхней и нижней губ, подбородка, челюстей и шеи.

Преимущество этого заключается в уменьшении появления/развития носогубных складок, оральных спаек ( опущенный рот ), периоральных морщин и морщин улыбки.

С помощью пальцев можно тренировать те же мышцы, что и на тренажере для лица.

Уголки рта

Эта процедура направлена ​​на работу с уголками рта, что помогает предотвратить их опущение вниз и ухудшение выражения лица. Обвисшие уголки рта делают вас несчастным, когда рот закрыт.

• Аккуратно возьмитесь за внутренние уголки рта большим и указательным пальцами.

• Ваш палец будет находиться во рту, а большой палец снаружи сверху. Вы также можете сделать это наоборот, с большим пальцем внутри и пальцем снаружи.

• Открывайте и закрывайте рот (в сторону), преодолевая сопротивление, создаваемое пальцами.

• Повторите это 20 раз.

Это упражнение для лица похоже на описанное выше. Но поскольку вы оказываете большее сопротивление уголкам рта, ваш рот получит более сильную тренировку с этой рутиной.

Упражнение для сочных губ

Вот что-то специально для ваших губ, чтобы они выглядели полнее и моложе.Вы узнаете, правильно ли вы выполнили это упражнение для губ, так как после того, как вы закончите повторения, ваши губы будут иметь легкий ожог.

Альтернативный метод:

• Сожмите губы и вытяните их наружу.

• Крепко сжав губы, открывайте и закрывайте их, как золотая рыбка.

• Повторите 20 раз.

Попробуйте найти свой собственный предел при выполнении этого упражнения по формированию губ, так как в первые несколько раз это может быть довольно сложно.Однако вам должно быть легче с последующими попытками, и вы сможете делать больше повторений.

Челюсти

Упражнение для лица для щек.

Это упражнение для лица направлено на подбородок. Когда ваши челюсти провисают, кажется, что нижняя часть лица свисает вниз над линией челюсти. Это может заставить человека выглядеть преждевременно состарившимся, а также может повлиять на общий характер и выражение лица.

• Поместите четыре пальца каждой руки вдоль линии челюсти.

• Поместите мизинец на одну линию примерно там, где заканчивается угол рта (все еще на линии челюсти).

• Улыбнитесь так, чтобы уголки рта поднялись вверх.

• Если вы сделаете это правильно, вы должны почувствовать, как мышца под пальцами слегка натягивается.

• Повторите это 20 раз.

Упражнение на подтяжку нижней части лица

В следующем видео показано, как выполнять упражнение на подтяжку нижней части лица, которое задействует платизму и грудино-сосцевидные мышцы передней части шеи, а также подбородочные мышцы на подбородке. Это поможет создать более четкую линию челюсти с меньшим провисанием челюстей.

• Откройте рот и опустите нижнюю челюсть к полу.

• Выдвиньте вперед челюсть, чтобы почувствовать напряжение в щеках возле ушей. Задержитесь, досчитав до 10.

• Втяните челюсть внутрь.

• Повторить 10 раз.

Упражнения для челюстей могут быть трудными для освоения, так как некоторым людям трудно найти мышцы челюсти. Кроме того, челюстные мышцы также имеют тенденцию быть довольно слабыми и недоразвитыми по сравнению с другими мышцами лица, что может затруднить понимание того, тренируете ли вы их или нет.

Однако с практикой ваши челюстные мышцы станут сильнее, и вам будет легче выполнять это упражнение. Когда это произойдет, обвисшие челюсти постепенно станут более упругими и плотными, а обвисшие станут меньше.

Подбородок

Упражнения для лица для подбородка.

Двойной подбородок возникает из-за сочетания избыточного жира вокруг подбородка и линии челюсти и избыточной дряблой кожи из-за истощения эластина и плохого мышечного тонуса. Эта дополнительная или дряблая кожа может создать впечатление, что у человека два подбородка из-за больших морщин или складок, которые создает свисающая кожа.

Люди со вторым подбородком, как правило, имеют избыточный вес, хотя это не всегда так, поскольку у худых людей также может быть двойной подбородок. Но в любом случае, наличие двойного подбородка заставит вас выглядеть так, как будто вы полны, даже если остальные части вашего тела не видны.

Тоник для подбородка и челюсти

В следующем видео показано, как тонизировать подбородок и челюсть. Он тренирует следующие мышцы: подъязычно-язычную, подбородочно-язычную, шилоподъязычную, шилоязычную, небно-язычную, челюстно-подъязычную, лопаточно-подъязычную, переднюю и заднюю двубрюшную, щитоподъязычную, медиальную и латеральную крыловидную, платизму, грудино-ключично-сосцевидную, полуостистую, ременную и длиннейшую мышцу головы и трапециевидную.

Укрепляя эти мышцы, вы подтянете кожу на подбородке и линии шеи и перестанете быть дряблой и дряблой.

• Поднимите голову и наклоните ее назад, подбородок должен быть направлен к потолку.

• Выдвиньте челюсть вперед, чтобы почувствовать растяжение под подбородком. Задержитесь, сосчитав до 10.

• Удерживая это положение, медленно опустите подбородок на несколько дюймов, а затем снова медленно поднимите его.При этом держите голову прямо. Повторить 20 раз.

Примечание. Чтобы полностью избавиться от двойного подбородка, вам также необходимо похудеть, поскольку причиной двойного подбородка является как дряблая кожа, так и избыточное накопление жира. Поэтому, если вы будете делать только упражнения для лица, вы решите только одну часть проблемы. Лучший способ похудеть — придерживаться диеты с ограничением углеводов.

Упражнение для подъема подбородка 2

• Поместите большой палец на нижнюю часть подбородка так, чтобы он оказался на коже над подбородочной костью.Вы окажетесь в положении, как будто сосете большой палец.

• Теперь опустите подбородок, не двигая головой, преодолевая сопротивление большого пальца. Вы должны чувствовать, как подбородочная мышца давит на большой палец, когда вы делаете это.

• Поднимите подбородок.

• Повторите это 50 раз.

Это упражнение для подбородка также можно выполнять без использования пальцев, хотя оно более эффективно, когда вы преодолеваете какую-либо форму сопротивления.Вы узнаете, правильно ли делаете это упражнение, так как почувствуете, как мышца на подбородке давит на палец и толкает его вниз.

Упражнение для подъема подбородка 3

Следующее упражнение для подбородка немного сложнее, но оно очень эффективно помогает укрепить и тонизировать линию подбородка.

• Поместите ладонь под нижнюю часть подбородка так, чтобы ладонь была обращена вверх, как будто вы кладете подбородок на ладонь.

• Теперь осторожно нажмите ладонью вверх.

• Вопреки сопротивлению, создаваемому ладонью, опускайте и поднимайте челюсть, как будто вы делаете жевательные движения.

После нескольких повторений вы почувствуете, как напрягаются мышцы нижней части подбородка. Сделайте столько повторений, сколько сможете, и постепенно увеличивайте количество повторений, которое вы делаете каждый день.

Примечание. Это упражнение также можно выполнять, используя кулак вместо ладони.

Упражнение для подбородка 4

В этом упражнении для подбородка вам не нужно использовать руки, поэтому вы можете быстро выполнить его в любое время, когда у вас есть несколько свободных минут.

• Опустите подбородок на грудь и сильно надавите.

• Удерживая подбородок на груди, двигайте головой из стороны в сторону.

• Повторите это 20 раз.

Это упражнение для лица поможет привести в тонус подбородок и зону декольте, хотя некоторые люди считают его неудобным.

Шея

Упражнение для лица для шеи.

Это упражнение для шеи предотвратит или устранит обвисание кожи в области шеи, которое иногда называют «шеей индейки», за счет воздействия на платизму.

• Широко откройте рот, потянув уголки рта вниз к шее (не руками).

• При этом вы должны чувствовать, как напрягаются мышцы шеи, а если вы коснетесь шеи, вы сможете почувствовать, как напрягаются мышцы шеи.

• Подождите немного.

• Расслабьтесь.

• Повторите 5–10 раз.

Вы узнаете, правильно ли вы делаете это, так как сможете увидеть, как сокращаются мышцы вашей шеи, если вы посмотрите на себя в зеркало.В начале видео выше показано, как это будет выглядеть.

Упражнение для укрепления шеи 2

Это упражнение на подтяжку шеи нацелено на всю шею, но особенно полезно для боковых мышц шеи.

• Лягте на пол на спину.

• Слегка приподнимите голову над полом.

• Поворачивайте голову из стороны в сторону, стараясь коснуться подбородком плеч.

• Повторите это 20 раз.

Это очень эффективное упражнение для шеи, которое часто выполнял Джек Лаланн. Однако это может вызвать боль в шее, если вы попытаетесь сделать слишком много повторений за раз. Так что лучше наращивать постепенно, увеличивая число, которое вы делаете медленно с течением времени.

Упражнение для укрепления шеи 3

Это упражнение для шеи нацелено на всю шею, но особенно полезно для участка шеи, который проходит непосредственно под подбородком и вдоль горла ( шея индейки ).

• Лягте на пол на спину.

• Слегка приподнимите голову над полом.

• Подняв голову, попытайтесь коснуться подбородком груди.

• Поворачивайте голову из стороны в сторону, прижимая подбородок к груди.

• Повторите это 20 раз.

Это упражнение для шеи практически идентично только что описанному выше. Единственная разница в том, что вы держите подбородок на груди, когда двигаете головой из стороны в сторону.

Упражнение для шеи 4 от двойного подбородка

Это упражнение для лица поможет избавиться от двойного подбородка.

• Наклоните голову назад и подтолкните язык вверх к нёбу.

• Удерживайте, досчитав до 10.

Упражнение для шеи 5 для усиления кровотока

Следующее упражнение для шеи может быть полезным для увеличения притока крови к голове и улучшения зрения и работы мозга.

• Встаньте и кивните головой.Посмотрите на потолок как можно выше, а затем на пол как можно ниже. Постарайтесь увеличить количество повторений до 50.

Вы можете усложнить это упражнение, встав на руки и колени, как собака или кошка, а затем подняв голову к потолку и опустив ее к полу.

Угол, под которым расположено ваше тело, создает дополнительную форму сопротивления, с которой могут работать мышцы головы и шеи, тем самым повышая эффективность этого упражнения.

Массаж лица

Массаж лица улучшает кровообращение и стимулирует лимфатическую систему.

Массаж лица может быть полезен для улучшения цвета лица, поскольку он помогает стимулировать здоровое кровообращение, а также стимулирует лимфатическую систему лица.

Массаж лица удобно делать после увлажнения дневным или ночным кремом. Просто помассируйте кожу круговыми движениями снизу вверх, работая снизу вверх в каждой области лица.

Что делать после занятий йогой для лица

Джек ЛаЛанн, эксперт по фитнесу, физическим упражнениям и питанию и ведущий шоу Джека Лаланна, рекомендует после завершения упражнений для лица выполнить следующие шаги:

• Вставая, наклонитесь в пояснице так, чтобы голова оказалась ниже уровня сердца. Или наклонитесь, сидя на стуле.

• Затем осторожно коснитесь лица пальцами. Вы также можете коснуться и помассировать волосы/кожу головы.

Выполнение этих действий увеличит приток крови к лицу и, таким образом, напитает кожу свежей насыщенной кислородом кровью, сделав ее более яркой и насыщенной.

Примечание. Если вы хотите увидеть больше видео с упражнениями для лица Джека Лаланна, перейдите на эту страницу.

Дополнения к упражнениям для лица

Упражнения для лица должны быть лишь частью вашей антивозрастной программы. Поэтому вы также можете рассмотреть возможность использования сыворотки с витамином С для местного применения, ролика для кожи/дермы, масла эму, гиалуроновых добавок и добавок лизина, пролина и витамина С.

Все это может быть очень полезным для сохранения молодости лица как можно дольше.

Пересмотрено – 2 апреля 2016 г.

Все, что вам нужно знать о FaceGym: тренировка для лица, которую делают знаменитости

Мы независимо выбрали эти продукты, потому что они нам нравятся, и мы думаем, что они могут вам понравиться по этим ценам. Э! имеет партнерские отношения, поэтому мы можем получать комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Товары продаются розничным продавцом, а не E!.Цены актуальны на момент публикации.

Если вы когда-нибудь смотрели фотографии с красной ковровой дорожки и задавались вопросом, что сделала гламурная команда, чтобы знаменитости выглядели так идеально и сияюще, то это выходит за рамки макияжа и укладок. Конечно, все это помогает, но подготовка по уходу за кожей очень важна перед таким важным событием, как церемония вручения награды «Выбор народа». И, конечно же, не все мы входим в список гостей на больших церемониях награждения, но многие из нас хотят выглядеть и чувствовать себя как можно лучше для особых случаев в нашей жизни, таких как свадьбы, дни рождения и праздники.Если вы хотите узнать секрет, которому доверяют знаменитости, загляните на FaceGym.

Погрузившись в кроличью нору, просмотрев видео за видео о тренировках FaceGym и прочитав все восторженные отзывы клиентов, я попробовал это на себе и должен признать, что сразу увидел разницу и полностью зацепил меня. Плюс, я в хорошей (идеально скульптурованной) компании, поскольку Celebs, включая Paris Hilton , Bella Hadid , Selena Gomez , Lizzo , Kyle Richards , Diddy , Sofia Richie , Ellie Гулдинг и Дебра Мессинг обратились к FaceGym для достижения своих целей по уходу за кожей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.