Пресс Роналду – бренд. Но упражнения на него – не главное, а мощный пресс футболисту не нужен — Недоэкспертное мнение — Блоги
Недавно Криштиану Роналду бросил вызов интернету, устроив Кубок гостиной, суть которого – максимальное число скручиваний за 45 секунд. Судя по лицу Рона, он особо не напрягался и светил идеальной улыбкой в кадре.
Некоторым удалось побить рекорд Криштиану, например, это сделал его соотечественник – защитник «Бенфики» Рубен Диаш. Он, конечно, в отличной форме, но не выглядит сверхъестественно для спортсмена.
View this post on Instagram
Went for some rescuing today 😜
A post shared by Rúben Gato Dias (@rubendias) on
Так как же он побил Криша? Все довольно просто. Даже сам Рон говорит, что он не большой фанат упражнений на пресс в последние годы:
«3000 в день? Нет, я не делаю 3000 даже за неделю. Я тренирую [мышцы пресса] 4-5 раз в неделю, минимальное количество скручиваний – 200-300. Не надо делать слишком много, иначе есть риск получить грыжу или проблемы с [межпозвоночными] дисками».
Кроме того, Криштиану дал совет всем, кто хочет такой же пресс:
«Питайтесь регулярно. Если вы занимаетесь спортом, нужно следить за энергетическим балансом и подпитывать организм для лучших результатов. Я ем до шести раз в день и маленькими порциями».
Где тут связь? Разве кубики – это не часы скручиваний?
Не совсем. Дело в том, что прямая мышца живота не такая уж и большая (чуть ниже обсудим ее роль в футболе), поэтому какого-то особого внимания, тем более такого усердного, она не требует. Однако, на передней брюшной стенке хорошо развит слой подкожно-жировой клетчатки, который скрывает мышцы.
На рисунке изображены мышцы живота послойно: верхний – самый наружный, прямая мышца живота – два овала посередине. Желтым – слой подкожно-жировой клетчатки. В этом и кроется главная трудность прокачки пресса – мышцы небольшие и даже при жесткой их закачке они будут до последнего скрыты слоем жира, если не сушиться. Поэтому если вы хотите красивый пресс, но есть пара лишних кило – уделите внимание сначала им и своему питанию.
А разве упражнения на пресс не убирают жир с живота?
Нет. Локального жиросжигания не существует. Если вы вдруг взялись за свое питание и тренировки, а потом вдруг заметили, что какая-то часть тела худеет чуть быстрее – это связано только с индивидуальными особенностями организма. «Убрать жир с живота» можно лишь одним путем – похудеть. Поэтому Криш и советует в первую очередь менять питание.
Более того, диеты и ПП тоже не существует. Есть рациональное питание. Если коротко:
Вы рассчитываете дневную норму калорий, белков, жиров и углеводов (БЖУ). Когда вам нужно худеть, вы едите меньше, чем тратите и наоборот. Для поддержания формы держите баланс. Посчитать можно по формуле:
Но ведь это очень сложно.

Обрадую: есть можно все. Но нужно вписываться в вашу норму калорий и БЖУ и чем выше ваша физическая активность – тем лучше. При коррекции питания никто вас не должен заставлять полностью отказываться от любимых продуктов, просто нужен контроль и понимание базовых вещей – вы, конечно, можете съесть шоколадку на завтрак, но чего вам хватит до обеда – плитки шоколада или тарелки каши? В целом, есть ряд советов, следуя которым, вы постепенно научитесь слушать организм. Тогда строго считать калории и БЖУ вам уже не понадобится.
• Делите приемы пищи на 5-6 мелких. Так организму легче переваривать, а вы не будете испытывать чувство тяжести.
• Обязательно завтракать. Пропуск завтрака чреват перееданием в обед и чувством голода в течении первой половины дня. Также вам будет недоставать энергии и вы будете чувствовать себя уставшим уже утром. Во многих клубах пропуск завтрака наказывается.
• Тяжелую пищу и сладкое есть в первой половине дня. Углеводы (каши, сладкое и т.д.) – это универсальный источник энергии для организма, поэтому логично, что вы ее должны потратить в течении дня, так как излишки запасаются в виде жировой ткани. Так уж устроен наш организм
• Пить достаточно жидкости. Споры о том, сколько действительно нужно пить, не утихнут, похоже, никогда, но универсальный совет прост – ориентируйтесь на чувство жажды. Хотите пить – не терпите, не хотите – не вливайте в себя воду насильно. В среднем для человека норма в день где-то 1,5-2 литра жидкости. Учитывая, что сюда входят супы, соки и фрукты, не так уж много.
Футболисты строго следят за питанием, в их распоряжении есть врачи команд, почему тогда не все они в такой форме как Роналду?
Во-первых, многие футболисты по атлетичности даже превосходят Роналду, так что идеализировать Криша точно не стоит.
Во-вторых, мощный пресс футболисту не нужен. Прежде всего для футболиста важны мощные мышцы ног и поддержание игрового веса – для каждого он индивидуален. Даже с мышечной массой можно переборщить и потерять в скорости и координации.
Прямая мышца живота участвует лишь в сгибании туловища и поддержании вертикального положения. В основном пресс работает в прыжках (подъем ног к телу), спортивной гимнастике (раскачивание на перекладине,брусьях, разновысоких брусьях; угол сидя, подъем махом вперед на перекладине), метании копья (бросок), а также других видах спорта, где нужно выдерживать мощную статическую нагрузку – то есть поддерживать определенное положение тела (тяжелая атлетика, бокс, фехтование, лыжный спорт, конькобежный спорт и т.д.).
В футболе прямая мышца живота не принимает на себя значительную долю нагрузки. Отсюда и следует основной тренд: в целом многие футболисты могут похвастаться рельефным прессом из-за низкого процента жира в организме и высочайшего уровня общей физической подготовки. Даже без каких-либо целенаправленных упражнений на пресс.
В тренировочный процесс многих футболистов упражнения на укрепление мышц живота входят, но не в таких количествах, как полагали некоторые издания (напомним о разговорах, что Криш делает по 3000 скручиваний в день).
Процент жира и его распределение в организме – индивидуальные показатели, поэтому даже спортсмен элитного уровня с сильными мышцами живота не всегда может похвастать идеальным торсом.
В конце концов, на качество его игры влияют совершенно иные факторы.
Отсутствие 8 кубиков вряд ли сильно скажется на дальнейшей футбольной карьере.
Мой телеграм канал о спортивной медицине
Фото: globallookpress.com//Insidefoto/imago sportfotodienst; Instagram/rubendias, adamatrd37, cristiano
Опубликовано фото и видео первой тренировки Роналду в «Ювентусе» | Новини України
Португальский форвард туринского “Ювентуса” Криштиану Роналду опубликовал фотографию с первой тренировки в составе “старой синьоры”.
Фото Роналду опубликовал в Twitter.
“Первая тяжелая тренировка. Работа выполнена успешно”, — написал Роналду.
Пресс-служба “Ювентуса” также опубликовала фотографии и видео с первой тренировки Роналду в команде.
Так, Роналду прошел медицинское обследование и позанимался в тренажерном зале вместе с Родриго Бентанкуром, Диего Костой, Хуаном Куадрадо, Пауло Дибалой и Гонсало Игуаином, которые тоже участвовали в ЧМ-2018.
Фото: “Ювентус”
С 31 июля Роналду и компания будут тренироваться два раза в день — утром и вечером.
Bentancur ??, Douglas Costa ??, Cuadrado ??, Dybala, Higuain ?? e Cristiano Ronaldo ??: primo giorno di lavoro per i nazionali, tra JTC e JMedical! ?#ForzaJuve pic.twitter.com/3Ge2pugb6D
— JuventusFC (@juventusfc) 30 липня 2018 р.
Le prime corse sotto il ☀️ del #JTC.???#ForzaJuve pic.twitter.com/UFkHQyHUv8
— JuventusFC (@juventusfc) 31 липня 2018 р.
Ранее сообщалось, что итальянский футбольный клуб “Ювентус” заработал около 55 миллионов евро на продаже футболок с именем португальского нападающего Криштиану Роналду.
О переходе Криштиану Роналду в “Ювентус” официально объявили 10 июля. Клуб планирует оплатить контракт с футболистом несколькими траншами.
На следующий день итальянский профсоюз Unione Sindacale di Base, в который входят рабочие автопроизводителя Fiat, спонсора клуба “Ювентус”, объявили забастовку. Дело в том, что и у Fiat, и у “Ювентуса” один владелец – семья Аньелли. Работники завода возмутились тем, что испытывают серьезные финансовые проблемы, тогда как “Ювентус” тратит миллионы на футболиста.
Контракт Роналду с “Ювентусом” будет действовать до 30 июня 2022 года. За сезон португальский нападающий будет получать порядка 30 млн евро.
В июне Криштиану Роналду заключил сделку с испанским следствием, согласившись на 2 года тюрьмы условно и штраф в 18,8 млн евро за уклонение от уплаты налогов.
СПРАВКА. Криштиану Роналду — португальский футболист, лучший бомбардир в истории клуба “Реал Мадрид” и сборной Португалии. Капитан сборной Португалии. Являлся самым дорогим футболистом в истории футбола до 2013 года — за его переход из английского “Манчестер Юнайтед” в “Реал” было заплачено 80 млн фунтов стерлингов. Лучший бомбардир в истории сборной Португалии, а также рекордсмен по количеству сыгранных за нее матчей. Признан Португальской футбольной федерацией лучшим игроком в истории португальского футбола. Роналду был признан лучшим молодым игроком чемпионата Европы 2004 года. Чемпион английской Премьер-лиги сезонов 2006/07 (лучший игрок и лучший молодой игрок сезона), 2007/08 (лучший игрок сезона) и 2008/09. В сезоне 2006/07 дошел с “Манчестер Юнайтед” до полуфинала Лиги чемпионов, а в следующем сезоне выиграл в финале у лондонского “Челси”. Обладатель “Золотой бутсы” 2008, 2011, 2014 и 2015 и годов. В 2008 году был признан лучшим футболистом года в клубном европейском футболе по версии УЕФА и лучшим игроком Лиги чемпионов, получил “Золотой мяч” как лучший футболист Европы и награду “Игрок года ФИФА”как лучший футболист мира. Пятикратный обладатель самой престижной мировой индивидуальной награды — “Золотого мяча” (делит рекорд с Лионелем Месси) — трижды по версии “Франс футбол” (2008, 2016, 2017) и дважды — по версии ФИФА и “Франс футбол” (2013, 2014).
Cristiano Ronaldo Press Conference Stock-Fotos und Bilder
- CREATIVE
- EDITORIAL
- VIDEOS
- Beste Übereinstimmung
- Neuestes
- Ältestes
- Am beliebtesten
Alle Zeiträume24 Stunden48 Stunden72 Stunden7 Tage30 Tage12 MonateAngepasster Zeitraum
- Lizenzfrei
- Lizenzpflichtig
- RF und RM
Lizenzfreie Kollektionen auswählen >Editorial-Kollektionen auswählen >
Bilder zum Einbetten
Durchstöbern Sie 4.556
Криштиану Роналду пресс-конференция Stock-Photografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.







Венесуэльский фотограф Роналдо Шемидт получает награду World Press Photo of the Year
Фонд World Press Photo объявил результаты своих известных конкурсов, 61-го ежегодного конкурса World Press Photo и 8-го ежегодного конкурса World Press Photo Digital Storytelling, на своей ежегодной премии. Шоу в Амстердаме.
Жюри фотоконкурса 2018 года выбрало снимок венесуэльского фотографа Рональда Шемидта фотографом года по версии World Press Photo.
Фото года в мировой прессе
Премия World Press Photo of the Year присуждается фотографу, чье визуальное творчество и мастерство создали снимок, который запечатлел или представляет событие или проблему, имевшую большое значение для журналистов в прошлом году.
Жюри под председательством Магдалены Эрреры присуждает приз картине Роналдо Шемидта под названием «Венесуэльский кризис», которая также заняла первое место в категории «Спящие новости». На снимке видно, как Хосе Виктор Саласар Бальса (28 лет) горит во время ожесточенных столкновений с полицией по охране общественного порядка во время акции протеста против президента Николаса Мадуро в Каракасе, Венесуэла. Салазар был подожжен, когда взорвался бензобак мотоцикла. Он пережил инцидент с ожогами первой и второй степени. Шемидт (р. 1971) — штатный фотограф Agence France-Presse из Мексики.
Магдалена Эррера, главный оператор Geo France и председатель жюри, сказала о выборе фотографии года World Press:
«Фотография года должна рассказывать о событии, которое достаточно важно, оно также должно задавайте вопросы… он должен заинтересовать и показать точку зрения на то, что произошло в мире в этом году».
Она описывает фотографию-победительницу:
«Это классическая фотография, но в ней есть мгновенная энергия и динамика. Цвета, движение, и это очень хорошо скомпоновано, в нем есть сила. Я получил мгновенную эмоцию…”
Член жюри Уитни С. Джонсон, заместитель главного оператора National Geographic, также добавила:
«На самом деле, это довольно символично. У этого человека на лице маска. огонь, но что-то вроде этой идеи о том, что Венесуэла горит».
Член жюри Бюлент Килич, главный фотограф Турции Agence France-Presse, также добавил:
«И на снимке есть одна маленькая деталь. На стене был пистолет. Читается «паз». Это означает мир. Это также делает эту картину сильной».
Член жюри Эман Мохаммед, фотожурналист, также добавил:
«Это просто дает вам ощущение большей власти над людьми. Тем, кто говорит».
Также номинированы на премию World Press Photo of the Year (в алфавитном порядке фотографов):
Кризис рохинджа
Патрик Браун , Австралия, Panos Pictures, для ЮНИСЕФ
Боко Харам привязали бомбы-смертники к ним. Каким-то образом эти девочки-подростки выжили. — Аиша, 14 лет.
Адам Фергюсон , Австралия, для The New York Times
Наблюдая за немедленными последствиями нападения в центре Лондона
Тоби Мелвилл , Великобритания, Рейтер Айвор Прикетт , Ирландия, для The New York Times
Битва за Мосул. О мальчике заботятся солдаты иракского спецназа
Айвор Прикетт , Ирландия, для The New York Times
Новый процесс объявления в этом году
14 февраля фонд объявил номинантов в каждой категории фотоконкурса, конкурса цифровых рассказов и шесть номинантов на премию World Press Photo of the Year. Все победители, в том числе «Фото года в мировой прессе», были объявлены на церемонии вручения наград в Амстердаме.
Конкурс World Press Photo 2018
Участие в конкурсе бесплатное, и на него были представлены работы со всего мира: 4 548 фотографов из 125 стран представили 73 044 изображения. В общей сложности 42 фотографа из 22 стран были награждены в восьми номинациях.
Группа всемирно признанных профессионалов собралась в Амстердаме для оценки всех работ. Жюри является независимым, и все работы были представлены им анонимно. Секретарь без права голоса обеспечивает честность процесса, что подробно объясняется здесь. Персонал, правление и партнеры World Press Photo Foundation не могут влиять на решения жюри.
Призы
Главной наградой является денежный приз в размере 10 000 евро. Кроме того, компания Canon подарила победителю фотооборудование. Узнайте больше о Canon.
Переезд и проживание номинантов в Амстердаме оплачивает Фонд World Press Photo, чтобы они могли принять участие в церемонии вручения наград и фестивале World Press Photo, мероприятии, которое пройдет 13–14 апреля и будет включать в себя презентации фотографов, показы и переговоры. Они также получают диплом и премию «Золотой глаз» на церемонии вручения наград.
2018 Выставка
Фотографии-победители собраны в выставку, которая проходит в 100 местах в 45 странах и ежегодно посещает более 4 миллионов человек. Фотографии-победители также публикуются в ежегодном ежегоднике, который доступен на нескольких языках. Первая выставка World Press Photo 2018 откроется в De Nieuwe Kerk, Амстердам, 14 апреля 2018 года. Узнайте больше о выставке в Амстердаме.
Экспонаты выставки в этом году будут напечатаны на широкоформатных принтерах Canon и планшетных принтерах Arizona. Дополнительную информацию см. на веб-сайте Canon.
Конкурс цифрового сторителлинга World Press Photo 2018
Конкурс цифрового сторителлинга награждает тех, кто создает лучшие формы визуальной журналистики, обеспечиваемые цифровыми технологиями и распространением Интернета. Конкурс открыт для цифровых рассказчиков, визуальных журналистов и продюсеров, а заявки включают работу профессионального визуального журналиста.