Полина гагарина похудение: Как похудела Полина Гагарина после родов: сбросила 22 кг

Содержание

Как похудела Полина Гагарина после родов: сбросила 22 кг

Похудение Полины Гагариной — живой пример того, что возможно всё, было бы желание. После первой беременности Полина Гагарина похудела на 40 кг, как призналась сама, всего за полгода. После второй беременности пресса снова говорит про фантастическое похудение Полины Гагариной.

Во время «Фабрики» Полина Гагарина весила 57-58 кг. За беременность набрала еще 30 кг, потому что в 3 часа ночи могла уничтожить половину содержимого холодильника, оправдывая всё зверским аппетитом «за двоих». Но после родов Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, потому что села на жесткую диету. 

Полина Гагарина стала второй раз мамой в конце апреля. И снова беременность отложилась на теле певица лишними килограммами. Секрет своего похудения певица опубликовала в Инстаграм.

За эту беременность я набрала ровно столько же, сколько за первую – 25 килограмм. У меня с врачом была договоренность – не говорить о моем весе. Она меня молча взвешивала, я закрывала глаза, она все фиксировала в карте и мы расходились. В роддом я вошла с весом 78,5. После родов я встала на весы только через полторы недели – 64,5. Вес уходил медленно, я кормила грудью, гормональный фон, который проявляет себя в это время очень заметно, не отпускал мои килограммы и задерживал лишнюю воду. Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. 

Как похудела Полина Гагарина: ПИТАНИЕ

Певица призналась, что ей знакомая мамочка посоветовала @1fitchat как систему, которая доступно объясняет психологию питания и принципы правильного рациона. Соблюдая рекомендации, Полина Гагарина утром ела долгие углеводы (каши), днем белок с клетчаткой, вечером тоже белок.

Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький.  

Как похудела Полина Гагарина: СПОРТ

Певица настоятельно рекомендует следить не только за тем, что в тарелке, но и за физической активностью. Полина Гагарина уверена, что выбор спортивных занятий не так важен, как то, чтобы они были вам по душе.

Здесь каждый выбирает то, что ему по душе — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнесс, бег – главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат совсем скоро появится перед вами в зеркале. 

Сколько весит Полина Гагарина?

Певица откровенно написала, что сейчас еще не до конца довольна своей похудевшей фигурой и намерена избавиться еще от 3 кг.

Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53.  

Пожелаем певице удачи и будем следить за ее изменениями в Инстаграме.

А пока напомним, что финалистка «Битвы экстрасенсов» предсказала судьбоносные события в жизни Виктории Бони и Анастасии Волочковой.

Материалы по теме:

Полину Гагарину затравили за чрезмерную худобу

Артистка показала фигуру в корсете и обтягивающих брюках

В этом году фигура Полины Гагариной сильно изменилась. Во время первой волны пандемии девушка начала активно заниматься спортом и сильно похудела. Поклонники до сих пор удивляются переменам в образе артистки.

Напомним, после рождения первенца Полина Гагарина сильно поправилась. Артистка задалась целью похудеть и улучшить свое состояние здоровья. Советами по поддержанию стройной фигуры артистка делилась с поклонниками.

Гагарина рассказала, что уменьшила размер порций и регулярно употребляла 5 основных продуктов: воду, овощные салаты, бурый рис, морепродукты и яблоки. Белки, клетчатка, сложные углеводы и витамины – основа правильного рациона питания. Это и помогло Гагариной похудеть на 30 килограммов. Кроме того, она активно занималась спортом, и сейчас продолжает тренироваться с персональным тренером. 

Вскоре Гагариной стал нравиться ее внешний вид. С ее слов, она стала лучшей версией себя. Однако фанаты певицы отмечают, что теперь девушка выглядит слишком худой.

Впервые поклонники артистки обратили внимание на то, что Полина слишком сильно похудела летом этого года. Певица опубликовала фотографии с пляжа и продемонстрировала результаты регулярных домашних тренировок. Фанаты писали в личном блоге Полины, что она перестаралась и выглядит слишком худой.

Вчера Полина поделилась с подписчиками видео со съемок шоу «Голос». В ролике артистка поет и танцует в корсете и обтягивающих брюках. В комментариях поклонники снова раскритиковали фигуру певицы. «С похудением переборщили»; «Зачем так худеть?»; «Ей эта худоба совсем не идет»; «Что она с собой сделала? Она уже робот».

{instagram:url=https://www.instagram.com/p/CJOwRy1nwyE/?utm_source=ig_web_copy_link,hideCaption=false}

Фото: @gagara1987

Рецепт похудения от полины. Полина Гагарина до и после похудения: фото, интервью, история похудения

Стройным девушкам хорошо, они не волнуются о том, что в один прекрасный момент их фигура может «раздуться» из-за лишней порции мороженого. Полненькие девушки в большинстве своем мечтают об идеальной фигуре, чтобы не стало даже одной лишней складочки. Полина Гагарина — всем знакомая певица и одна из участниц «Фабрики звезд-2» — побывала и в той, и другой «шкуре».

Полина Гагарина в юности

Когда Полина пришла принимать участие в шоу «Фабрика звезд-2», она была вполне стройной девушкой, тогда ей было всего шестнадцать лет. Весила Гагарина примерно пятьдесят семь килограмм, что при ее росте вполне себе приемлемо. Девушка даже не подозревала о том, что в ближайшем будущем ей предстоит серьезно бороться с самой собой, чтобы вернуть прежнюю фигуру. Она постоянно баловала себя разными десертами, пирожными и прочей вкуснятиной, что никак не отображалось на ее весе. Но всему бывает конец, как он пришел, Полина даже не помнит.

Лишний вес при беременности — нормально

Именно так утверждала певица, когда забеременела и начала активно полнеть. Она не отказывала себе вообще ни в чем. В ресторане могла заказать себе двойную порцию, после этого съесть сладкий десерт и мороженое. Она так любила покушать, что просто не обращала внимания на свое отражение в зеркале. Было видно, что вес приходит к будущей маме не только в положенных местах, да и в количестве, которое не допускается при беременности.

Полина считала, что после родов этот вес сам по себе куда-нибудь испарится, но, увы, чуда не произошло.

За время беременности Полина набрала целых тридцать килограмм, которые не хотели покидать молодую маму.

Как Полине удалось так похудеть?

Полина долгое время выходила на сцену в своей пышной форме, считая, что от нее уже никак не избавиться. Работа шла своим чередом, сыночек рос и радовал маму своим радостным смехом.

Но однажды Полину просто не узнали. Она поразила всех наповал своей абсолютно новой фигурой! Такую Полину не знал никто, даже до беременности. Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото до и после этого преображения мы с вами тоже можем лицезреть. Полина гордится своей победой, но старается умолчать о том, как ей удалось добиться такого ошеломляющего результата. На все расспросы о диетах Полина отвечала, что ни на одной не сидела, кушала, как всегда, все, что хотелось, и даже ночью.

Но фанатам слабо в это верилось, они пытались любыми путями разузнать, как Полина Гагарина похудела на 40 кг. Ведь не соблюдая диету, невозможно так похудеть за очень короткое время. Она смогла избавиться от такого количества лишнего веса всего за полгода.

Все ответы знает Андрей Малахов

На вопрос Малахова о том, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, девушка, смеясь, ответила, что скоро все об этом узнают. Она якобы собирается написать об этом книгу. В ней будет всего единственная страница, где будет текст: «Не жрать!»

Зрители, конечно, оценили шутку, но все же ждали настоящую истину о чудесном перевоплощении девушки.

Реальная история похудения от Полины

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг, она сама все-таки рассказала на телепередаче. Девушка начала рассказ с того, что она просто привыкла все контролировать в своей жизни. То, что она потеряла контроль над собственным весом, певица поняла не сразу. Она долго ждала, когда вес уйдет сам, после родов. Но, поняв, что чуда не будет, решила вновь взять все под свой личный контроль.

Она оценила свое ежедневное меню и пришла к выводу, что теперь ей долго не есть сладости. Она прочитала много о разнообразных диетах и остановила свой выбор на одной, самой популярной в последнее время. Это диета раздельного питания, или, как ее еще называют, диета чередования.

Многие, узнав этот секрет, стали внимательно изучать снимки, где Полина Гагарина похудела на 40 кг (фото до и после). Рост девушки — сто семьдесят сантиметров, а вес — всего сорок семь килограмм — любая супер модель позавидует! Большинство девушек, не раздумывая, решили повторить подвиг певицы.

Как уверяет Полина, на диете она потеряла только тридцать килограмм, остальные десять ушли сами собой. Наверное, от радости! Девушка говорит, что эти десять килограмм она сбросила после окрашивания. Как говорит певица, она как будто ощущала, как краска проникает под кожу и сжигает жир! Конечно, это шутка.

Реально оставшиеся килограммы ушли от занятий спортом. Гагарина, когда сняла с холодильника амбарный замок, не перестала заниматься.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг: диета для всех желающих

В такой диете чередования нет ничего сложного. Просто нужно настроить себя на то, что придется отказывать себе практически во всем. Основа диеты — каждый день питаться по-разному, но в течение всего дня одним и тем же.

Полина Гагарина похудела на 40 кг, фото певицы не единственное тому подтверждение. Она выходит на сцену, общается с журналистами, ведет активную светскую жизнь.

Певица рассказала, что и как чередовала. Чем питалась во время диеты.

Она несколько месяцев сидела на жесточайшем меню. Ела все без соли, точно по графику. К расписанию в еде она вообще была непривычна, ела тогда, когда хотела, и то, что вызывало аппетит. Но с этими привычками ей пришлось расстаться, чтобы получить суперскую фигуру.

Главное — пить много воды (немного снимает чувство голода и нормализует обменные процессы). Еще одно правило — ни ложки даже пресного риса после шести вечера!

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг? Рецепт, фото певицы

При такой диете много лишнего жира уйдет за первые два дня. Для организма это будет шок, поэтому на третий день он может включить режим «сбережение запасов» и начнет разрушать не жир, а мышечные ткани. Никому этого не надо, поэтому следует пользоваться инструкцией. Примерное меню диетологи разработали и делятся им с нами.

Только помните, что, садясь на такую жесткую и быстродействующую диету, вам нужно будет заниматься спортом. Он при диете необходим, чтобы кожа не обвисла.

Примерное меню диеты чередования

Чтобы похудеть так же, как Полина Гагарина похудела на 40 кг, вам предстоит сильно постараться. Главное — не морить себя голодом, а кушать так, чтобы наесться. Пусть и не самые вкусные блюда. Итак, Полина Гагарина поделилась с нами меню своей диеты!

Меню Полины каждый день:

  • Завтрак: овощи не соленые и заправленные маслом. Полина порезала их в салат — это перец болгарский, капуста, помидоры и огурцы. Овсянка, сваренная на воде без соли, томатный сок без соли. Можно применять другие крупы и соки.
  • Обед: рыба на пару без соли, тушеные овощи без соли, яблоко.
  • Ужин: отварное мясо белое, салат из овощей, стакан обезжиренного кефира.
  • Перекус: можно перекусить в промежутках. Можно есть фрукты, только не содержащие крахмала. Пить много травяного чая или сока. Не забывать про воду!

На такой диете певица потеряла более тридцати килограмм за несколько месяцев. Плюс этого метода в том, что он направлен на сжигание жира, а не мышечной массы. Результат может длиться долгое время, даже если вы уже начали привычно питаться.

Многие завистники говорили, что раз Полина так быстро похудела, то и обратно наберет тоже быстро. Но все прогнозы были только слухами, а Полина Гагарина до сих пор блистает своей шикарной, точеной фигурой.

Каждая вторая женщина, независимо от возраста, хочет иметь идеальную фигуру, поэтому упорно борется с лишними складочками на теле. Способов, как заполучить осиную талию и желаемые формы, существует множество, но не все они эффективные. Диетическое питание Полины Гагариной, которая в свое время страдала от избыточного веса, помогает привести себя в порядок за считанные месяцы, этот факт доказан на практике. Чтобы убедиться в этом, посмотрите на фото певицы до и после похудения.

Секрет похудения Полины Гагариной

Когда певица впервые появилась на экранах телевизоров, ее фигура была далека от стандартных идеалов. Особой изюминкой Полины Гагариной всегда были пухлые щечки, пышные формы. Во время беременности звезда сильно прибавила в весе, но после рождения ребенка она быстро реабилитировалась, сумела привести себя в порядок. Основной секрет похудения Гагариной – правильное питание, ведение здорового образа жизни, активные занятия спортом. Певице пришлось отказаться от многих продуктов, придерживаться режима, пересмотреть продуктовую корзину, но это стоило того.

Как выглядела певица до похудения

Полина Гагарина – не из тех женщин, которые могут позволить себе есть все и не переживать по поводу того, как лишние калории отразятся на весе. Даже в юности у звезды не было осиной талии. Среди сверстниц ее выделяли округлые формы. И все же Полина была довольна своим весом, и если он не превышал отметку в 56 кг, то о похудении, изнурительных диетах даже не шла речь. Девушка всегда могла побаловать себя сладостями, кондитерскими изделиями, выпечкой, любой вкусной едой.

После того как Гагарина забеременела, она вынуждена была включить в свой рацион много питательных высококалорийных продуктов, необходимых для нормального развития плода. Это сыграло с ней злую шутку. В период вынашивания малыша она набрала почти 40 лишних килограмм. После родов певица решила кардинально преобразиться, что собственно и сделала, прибегнув к простой, но эффективной диете, фундаментом которой стали твердый характер, самодисциплина, непоколебимая сила воли.

На сколько похудела

Сегодня вес Полины Гагариной 47 кг. Придерживаясь собственной диеты, всего за пару месяцев она сбросила около 30 кг, после, еще через какое-то время – еще 10 кг. Так быстро похудеть певице удалось только потому, что она четко поставила себе цель, определила основные принципы похудения, четко распланировала свой день, придерживалась особого рациона питания, регулярно посещала тренажерный зал. Основные принципы, на которые опиралась Гагарина, худея:

  • сон – на свободный желудок, есть что-либо, даже овощи, салаты или фрукты, после 18.00 строго запрещается;
  • полный отказ от жареной пищи, использование щадящих методов обработки продуктов;
  • мучное, жирное, сладкое под строжайшим запретом;
  • соблюдение общепринятых правил сочетания углеводов, жиров и белковой пищи;
  • дробное питание;
  • постоянные занятия спортом, допустимые физические нагрузки.

Молодая мама перепробовала огромное количество разных диет, но требуемого певице результата они не приносили. После этого звезда перестала себя изнурять, поскольку поняла, что временное строгое ограничение в еде ничего не даст , а вернувшись к привычному для себя рациону питания, она вернет потерянный вес, возможно – с огромной прибавкой. Ввиду этого Гагарина разработала индивидуальное меню, в которое входила только полезная еда.

Диета Гагариной предполагает только варку, приготовление на пару, что допускается при грудном вскармливании. Из рациона навсегда исключается жареная, жирная пища. Основное место в диетическом меню отводится не только отварным овощам, фруктам, но и легким бульонам, супам: они притупляют ощущение голода, насыщают организм. Кроме того, жидкая теплая пища:

  • способствует выработке желудочного сока;
  • нормализует моторику желудка;
  • стабилизирует общий процесс функционирования кишечника;
  • улучшает его микрофлору.

Когда певица давала интервью, то отметила, что диета, которая позволила ей быстро похудеть и привести себя в идеальную форму, стала для нее не просто временной мерой борьбы с лишними килограммами, а пожизненным типом питания, подразумевающим здоровые привычки, строгий самоконтроль, веру в собственные силы. Особенный рацион питания помогает не только быстро снизить вес, но и:

  • укрепить здоровье;
  • улучшить общее самочувствие;
  • нормализовать работу всех внутренних органов.

Белково-углеводное похудение Полины Гагариной

Чтобы процесс избавления от жира стал более эффективным, певица придерживалась особого графика питания . Первый день она ела только углеводную пищу, содержащую клетчатку, для активизации обмена веществ. Второй день у звезды был низкоуглеводным – рацион на первую половину дня включал каши и фрукты, а в меню для второй половины суток входили овощи и мясо. Третий день диеты – белковый (предполагалось употребление нежирного мяса, морепродуктов, рыбы, приготовленных на гриле или пару, орехов, кисломолочных продуктов). Ежедневно порции по объему рассчитываются индивидуально.

Правила и принципы БУЧ-диеты

Эффективный метод снижения веса, предполагающий разумное ограничение калорий плюс употребление продуктов по группам, заставляет организм сжигать жир, не трогая мышцы. Такой эффект достигается за счет разделения меню по определенным дням. Для каждого конкретного дня составляется свой список продуктов и блюд, приготовленных из них. Количество углеводов и белков рассчитывается с ориентиром на вес человека.

Основные правила БУЧ-диеты следующие:


От каких продуктов пришлось отказаться

В процессе похудения из своего рациона Гагарина исключила жареный картофель, алкогольные напитки и многие другие продукты:

  • белый хлеб;
  • пирожные и сладкие сдобные булочки;
  • жирное мясо;
  • продукты, содержащие сахар: бананы, инжир, финики, виноград, изюм, чернослив;
  • колбасные изделия;
  • соевый соус, кетчуп, майонез, сиропы, приправы, черный перец;
  • крахмалистые продукты и овощи: картофель, вареная морковь, вареная свекла;
  • пакетированные соки, сладкие напитки, кисель;
  • сметана, сыр, другие молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • зерновые и бобовые культуры: кукуруза, соя, горох.

Меню диеты

Особый режим питания Гагариной включает два этапа. Первый этап имеет продолжительность девять дней. В течение девяти дней разрешается употреблять только один продукт, при этом ежедневно рацион должен меняться. Первые три дня повторяются трижды. В ее меню чередуются углеводные и белковые дни. Не менее важно соблюдать на первом этапе режим питья. Пить можно кофе, чай, воду с минимальным добавлением солей и минералов. Прием пищи после 18.00 запрещается.

После разгрузочной стадии начинается второй этап диеты Гагариной. Продуктовую корзину в этот период похудения можно немного разнообразить фрешами, зеленью, кашами, мясом птицы, рыбой, морепродуктами, овощами, фруктами. В меню на втором этапе диеты на завтрак предусмотрены салат из сырых овощей, овсянка без соли и сахара, фреш. На обед подаются белковые продукты – рыба на пару или куриная грудка, отварные овощи. Допускается перекус – можно съесть яблоко или грейпфрут. На ужин рекомендуется подавать белковые блюда.

Углеводный день

Меню на этой стадии диеты у Гагариной выглядело примерно так:

  • Завтрак:
  • Обед:
    • гречневая каша, приготовленная без соли и сахара на воде;
    • чай с добавлением корицы.
  • Ужин:
    • рис, отваренный на пару без масла и добавления соли;
    • чай без сахара.

Низкоуглеводный рацион на день

На завтрак Гагарина ела пшенную кашу с тыквой, пила зеленый чай с мятой. Меню на обед включало биточки из кролика, приготовленные на пару, тушеные овощи, несладкий легкий компот из черной смородины. Ужин певицы состоял из таких блюд:

  • запеченный судак;
  • салат из моркови с зеленью и заправкой соком лимона;
  • чай с чабрецом.

Белковое меню

Третий день диеты Гагариной предполагает употребление только белков. Меню выглядит так:

  • Завтрак:
    • нежирный творог;
    • чай с молоком.
  • Обед:
    • рулет из индейки с грибами;
    • отвар шиповника.
  • Ужин:

Суп для похудения от Полины Гагариной

  • Время: 25 минут.
  • Количество порций: 5-7 персон.
  • Калорийность блюда: 22 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на обед, ужин.
  • Кухня: американская.
  • Сложность: легкая.

Секрет блюда, благодаря которому похудела Гагарина, кроется в сельдерее. Овощ имеет минимальную калорийность. Чтобы его переработать, организм тратит больше энергии, чем на другую пищу, активизируется процесс сжигания подкожного жира. Суп из сельдерея содержит много витаминов, полезных микроэлементов, минералов, нужных для нормальной работы иммунной системы. В блюдо по желанию возможно добавление небольшого количества зелени.

Ингредиенты

  • капуста – 500 г;
  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • сладкий болгарский зеленый перец – 1 шт.;
  • репчатый лук – 2-3 шт.;
  • зелень – по вкусу.

Способ приготовления

  1. Ошпарить помидоры кипятком и снять с них кожицу.
  2. Поместить очищенные помидоры в блендер, взбить до однородной массы.
  3. Остальные ингредиенты помыть, очистить, нарезать кубиками.
  4. Полученную томатную пасту развести водой, залить ее овощи.
  5. Довести содержимое до кипения.
  6. После закипания варить 10 минут при средней температуре.
  7. Добавить мелко нарубленную зелень.

  • Время: 5 минут.
  • Количество порций: 1 персона.
  • Калорийность блюда: 45 ккал (на 100 г).
  • Предназначение: на завтрак, обед, ужин.
  • Кухня: русская.
  • Сложность: легкая.

В диетическом меню, на котором похудела Гагарина, присутствуют кисломолочные продукты и непосредственно кефир. Он помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта, способствует размножению полезной микрофлоры в кишечнике, предотвращает метеоризм. Зеленое яблоко придает ощущение сытности пищи и приятный освежающий вкус. Кефирно-творожный коктейль может заменить один из приемов пищи или использоваться для перекуса.

Ингредиенты

  • творог – 50 г;
  • обезжиренный или 1% кефир – 150 г;
  • зеленое яблоко – ½ шт.

Способ приготовления

  1. Яблоко очистить от кожуры.
  2. Все ингредиенты измельчить в блендере до однородной массы.

Физические нагрузки и выступления

Чтобы продемонстрировать идеальную форму и впечатлить окружающих своим преображением, Гагариной пришлось не только соблюдать диету, но и много времени проводить в спортзале. Регулярные тренировки и выступления на сцене сейчас помогают поддерживать вес теледивы в норме. Плюс ко всему звезда занимается хореографией, фехтованием, плаванием, которые требуют много энергии , что способствует похудению и сжиганию жира. Физические нагрузки в допустимых пределах не только помогут избавиться от лишних килограммов, но и укрепить иммунитет, нормализовать работу организма.

Питание после похудения

После того как похудела Гагарина, ее рацион и методы питания практически не изменились. Звезда продолжает придерживаться режима четырехразового приема пищи. В ее меню много фруктов, овощей, блюд из нежирных сортов мяса, кисломолочных продуктов и легких бульонов. Звезда раз и навсегда отказалась от картошки «фри», фаст-фуда, жаренных и жирных блюд, колбас. Напряженный график и постоянные многочасовые концерты, требующие огромных сил и энергии, вносят свои коррективы в рацион певицы. Она признается, что последнее время начала злоупотреблять кофе.

Полина Гагарина до похудения и после – фото

Видео

Казалось бы, совсем недавно вся страна смотрела «Фабрику звезд-2» и переживала за победительницу телевизионного конкурса. Тогда Полина Гагарина, завоевавшая первое место, понравилась многим. Миловидная девушка с пухлыми щечками и кудряшками запомнилась аудитории. Однако певица на несколько лет пропала с экранов, перестала выпускать песни. Но ее возвращение в шоу-бизнес оказалось феноменальным. Полина сумела не только изменить имидж, превратившись в белокурую фурию, но и похудеть.

Певица Полина Гагарина в юности

В детские и юные годы Полина Гагарина очень любила вкусно и сытно поесть. Похудеть она не мечтала. Однако проблема лишнего веса для Полины остро не стояла. В интервью девушка отмечала, что ее вполне устраивали милые округлости и несколько лишних килограммов, которые придавали ей особое очарование. Нормой для девушки при росте 164-166 см оставался долгое время вес, равный 56 кг. Если цифра не превышала эту планку, то Полина спокойно продолжала вкусно питаться без соблюдения всевозможных диет.

Всё изменилось после беременности и родов певицы. Вес оказался критическим, поскольку за этот период Полина Гагарина из-за несбалансированного питания набрала более 30 кг. Девушка рассчитывала, что часть лишнего веса уйдет после родов. Но чуда не произошло, и всё набранное осталось при ней. Именно после этого знаменательного события в жизни исполнительницы хитов «Не верь мне больше» и «Спектакль окончен» наступили кардинальные изменения. Полина Гагарина, будущая звезда Евровидения, решила похудеть. Стоит оговориться сразу: результат впечатляет, а фото «до» и «после» с Гагариной стали стимулом похудеть для тысяч женщин. Они буквально призывают заняться собой и сесть на диету.

Как Полина Гагарина похудела на 40 кг

Всего пару лет прошло со дня свадьбы Полины Гагариной с актером Петром Кисловым и беременности, но девушка ярко и смело вновь ворвалась на сцену. Сегодня Полина часто дает интервью журналистам. Одним из наиболее популярных вопросов является тот, что посвящен ее уникальному похудению. Действительно, похудела Полина Гагарина на 40 кг всего за полгода.

На самом деле чуда никакого нет. Такое феноменальное снижение веса у Гагариной – результат титанических усилий и проявление силы воли певицы. Эффективно похудела Полина Гагарина благодаря своей настойчивости и стремлению к желанному результату.

Первый этап на пути к стройности – это диета, основанная на принципе чередования. При этом за белковым днем у Гагариной обязательно следует углеводный рацион. Благодаря такому подходу механизм сжигания лишних калорий и годами накопленных жировых отложений протекает быстро и равномерно, что позволяет похудеть и избежать срывов во время диеты и набора новых кг. Если следовать принципам этого варианта питания, то уже через месяц можно избавиться примерно от 10 лишних кг.

Углеводы – важная составляющая диеты Полины Гагариной. Но меню в целом должно быть низкокалорийным. Именно поэтому оптимальным решением окажется введение в рацион питания таких продуктов, как:

  • свежая зелень;
  • фруктовые ассорти;
  • злаки;
  • овощные смеси;
  • отруби;
  • ягоды.

Чтобы запустить процесс сжигания жиров, для Полины Гагариной был составлен своеобразный график. Он помогал певице правильно выстраивать меню и худеть.

Так, первый день диеты Полины Гагариной – углеводный. В меню этого дня только замоченные на ночь крупы или несладкие каши без молока. Такой рацион ориентирован на стимуляцию механизма метаболизма.

Следующий день – низкоуглеводный. В меню рекомендуется включить каши и фрукты. Но только до обеда. Во второй половине дня нужно есть овощные смеси и нежирное мясо.

Белковый – третий день диеты Полины Гагариной. Он базируется на введении в рацион рыбы, нежирного мяса, сыра, творога, кефира, орешков, морепродуктов. Их лучше всего приготовить на гриле или в пароварке.

На заметку! Не менее важно соблюдать питьевой режим, чтобы похудеть. На каждый кг веса тела идет не менее 30 мл чистой воды. В сутки надо пить минимум 1.5 л чистой жидкости без газа, красителей, усилителей вкуса и прочей химии.

Что касается порций, то они при похудении рассчитывались каждый раз индивидуально. Именно такой рациональный подход к питанию позволил певице похудеть на 40 кг.

Суть диеты Полины Гагариной

Похудение по принципу Полины Гагариной имеет ряд особенностей. Чтобы похудеть так же эффективно, как это сделала звезда, необходимо:

  • отказаться от сдобы, выпечки, сладостей;
  • вычеркнуть из рациона алкогольные напитки;
  • сделать ставку на ржаной хлеб, но только в виде исключений;
  • свести к минимуму употребление крахмалистых продуктов.

На заметку! Картофель, по мнению звезды, – один из первых врагов фигуры. Он не позволяет похудеть. Это касается и жареного, и отварного блюда. Исключение – редкое употребление запеченных клубней.

Чтобы похудеть, от любого алкоголя Полина советует отказаться категорически . Все дело заключается в том, что при его употреблении организм расслабляется. В результате ограничить себя в еде крайне сложно.

Еще один принцип похудения по методике знаменитости – отказ от любых продуктов, приготовленных путем жарки . Но вот от супов точно отказываться не стоит. Главное – варить их на постном мясе или делать вегетарианскими.

Примерно половина дневного рациона питания на такой диете – это фруктовые заготовки и овощные миксы. Лучше всего выбирать продукты по сезону, но зимой можно воспользоваться замороженными дарами природы. Включение в меню этих лакомств позволит нормализовать перистальтику кишечника и активизировать процесс снижения веса.

Еще звезда советует сделать последний прием пищи не позднее 6 часов вечера. Но при этом и в кровать следует идти в 22.00. Если сон более поздний, то и ужин можно немного «сдвинуть» по часам.

Меню диеты

Примерное меню диеты Полины Гагариной базируется на включении блюд, приготовленных по бессолевому принципу. Кроме того, каждое утро натощак следует пить стакан воды с лимоном либо травяной чай.

Отдельное внимание Полина уделяет перекусам, которые ей помогают не сорваться с диеты и продолжать работу над похудением. Для этого она готовит смузи. Необходимо смешать 100 мл фреша и 100 г фруктовых долек или ягод. Все перебивается в блендере до состояния кашицы. Если смузи получается слишком густым, можно разбавить его водой либо свежевыжатым соком. Одна порция такого перекуса по объему не должна превышать 300 г.

Теперь можно заняться непосредственно самим меню.

«Углеводный» день

Завтрак звезды состоит из овсянки, замоченной на ночь, и стакана зеленого чая.

Обед – гречка на воде плюс чай, разбавленный корицей.

На ужин можно сделать рис на пару. От масла и соли нужно отказаться. Еще рекомендуется выпить несладкого чая.

«Низкоуглеводный» день

На завтрак знаменитость готовит пшенку с тыквой и пьет зеленый чай с листиками мяты.

На обед Гагарина ест тушеные овощи, к которым подаются биточки из кролика. Мясо готовится на пару. Кроме того, в рацион звезды включен компот на основе ягод черной смородины. Сахар в него Полина не добавляет.

Ужин – сочетание морковного салата, заправленного соком лимона и зеленью, и запеченного судака. Еще девушка для похудения пьет чай с чабрецом.

«Белковый» день

Вариантом завтрака «белкового» дня может быть чай с молоком и творог с минимальным процентом жирности.

На обед Полина Гагарина ест рулет из диетической индейки с грибами. Выпить можно отвар из плодов шиповника.

Ужин – это кефир и омлет.

В течение дня Полина часто пьет не только несладкий чай и воду, но и свежевыжатые соки. Ее любимый напиток – томатный сок.

Физические нагрузки

Прийти в форму после рождения малыша знаменитости помогла не только диета. Важное место в ее жизни отводится спорту. Полина посещает уроки йоги и любит шейпинг. Однако изначально в форму ей удалось прийти благодаря занятиям сценическим движением в школе-студии МХАТ. Более того, певица занималась драматическим танцем и фехтованием. Столь интенсивные занятия требовали большого количества энергии.

Сегодня Полина Гагарина, которая уже не худеет, а только поддерживает вес, занимается:

  • бегом;
  • плаванием;
  • спортом в фитнес-центре.

Как Полина Гагарина сохраняет вес

За рекордные сроки блондинке удалось добиться феноменальных результатов в похудении. Неудивительно, что фото «до» и «после», на которых изображена певица с кардинально разными параметрами тела, облетело интернет и продолжает оставаться стимулом для похудения для тысяч женщин.

Как правило, после такого экстремального похудения лишние кг возвращаются назад, но певице удалось этого избежать. Как? Просто она правильно поддерживает вес, хотя на строгой диете уже не сидит. При этом ее меню продолжает оставаться здоровым и сбалансированным. Благодаря разумным ограничениям в питании и спорту риска возврата лишних кг нет.

Интервью певицы

Кроме того, во многих интервью знаменитая блондинка рассказывает о том, что за 30 минут до завтрака она привыкла выпивать стакан лимонной воды. Это позволяет Полине Гагариной похудеть, взбодрив организм и запустив механизм метаболизма, и поддерживать форму. Узнайте из уст самой певицы о том, как ей удалось добиться таких впечатляющих результатов, посмотрев интервью с ней.

Во время участия в «фабричном» проекте 15-летняя Полина весила 57 кг.

При беременности Полина перестала ограничивать себя в еде. Булочки, конфеты, макароны днем и ночью добавляли артистке лишние килограммы.

Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

После рождения сына пополневшей на 30 кг Полине перестало нравиться собственное отражение, и она, собрав железную волю в кулак, села на строгую диету.

На чудесное преображение знаменитой поп-диве понадобилось всего полгода. Певица, которая раньше могла уничтожить за один раз половину содержимого холодильника, оставила в своем рационе всего три блюда, которые чередовала по дням.

До шести вечера она ела только рис, курицу или овощи. Диета Полины Гагариной совпала с огромными физическими нагрузками в школе-студии МХАТ.

Фехтование, танцы и сценическое движение постепенно избавили певицу от ненавистных килограммов, и весы застыли на отметке 47.

полина гагарина фото до и после похудения

Похудение Полины Гагариной совпало со сменой образа. Стилист Александр Шевчук, случайно оказавшийся соседом Полины в самолете, посоветовал новую прическу. Гагарина прислушалась и взялась за свой имидж.

Приобрести роскошный цвет волос оказалось непросто, но Полина не сдавалась и через пару недель увидела в зеркале блондинку.

Стильная стрижка белого цвета повлияла и на мировоззрение Полины. Теперь она оказалась готова покорять новые горизонты! И события не заставили себя ждать.

Гагарина выпустила успешный сингл «Спектакль окончен» под руководством Константина Меладзе, вышла замуж второй раз и взяла серебро на «Евровидении-2015».

Мне кажется, стареть нужно красиво и обязательно с мимическими морщинками.

Секрет похудения Полины Гагариной

Раньше певица неохотно говорила о приведении себя в форму, что порождало массу слухов о пластических операциях.

Секрет похудения Полины Гагариной оказался прост: отсутствие сладостей, кардиотренировки и плавание.

Но пластические хирурги все-таки отмечают следы операции на фото Полины Гагариной до и после. Специалисты говорят, что пухлые щечки Полина убирала с помощью липосакции, подправила овал лица и разрез глаз.

По словам Полины Гагариной, она не прибегает к услугам тренера, косметолога, диетолога и пластических хирургов, а доверяет внутреннему голосу. И чутье не подвело: Полина обрела красивые скулы и тонкую талию.

Карьера российской певицы Полины Гагариной началась с участия в проекте «Фабрика Звезд-2». Молодая первокурсница с очаровательным голосом сразу стала любимицей аудитории. Участие в проекте «Евровидение-2015» принесло молодой певице всемирную славу.

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

  • гормональные сбои из-за беременности;
  • несбалансированное питание;
  • стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

Интервью о похудении Гагариной

Что стало причиной появления лишнего веса?

Еще во время «Фабрики» я была достаточно упитанной. В то время мой вес составлял приблизительно 57 — 58 килограмм. Когда весы показывали 56, я радовалась. За время беременности я поправилась на целых 30 килограмм. После начала беременности меня замучил сильный голод, который практически невозможно было подавить. Мне было противно проходить мимо зеркала, но ничего поделать я не могла. Сейчас я удивляюсь количеству съеденной в то время еды. Мама постоянно говорила, что я много ем, но остановиться не получалось.

Как на это реагировал ваш муж?

Петр проявлял сильное терпение, за что ему большое спасибо. В период беременности я не только много ела, но и постоянно рыдала. Это была настоящая катастрофа, но муж пытался меня поддержать всеми силами.

Как вам все-таки удалось избавиться от лишнего веса?

— Все началось со строгой диеты. Для похудения мне пришлось существенно пересмотреть свой рацион питания. Каждый день я ела конкретный продукт. На первый день употребляла рис, на второй только курицу, на третий — легкий овощной суп или сырые овощи. Главное правило, которого я придерживалась — это не есть после 6 вечера. Изначально мне было сложно придерживаться диеты, но постепенно приспособилась и втянулась. Через определенное время следить за рационом стало даже интересно.

Период похудения совпал с интенсивными нагрузками в художественной студии. За уроком сценического движения следовало фехтование, после чего драматический танец. Каждый урок длился по три часа, из-за чего я сильно уставала. После занятий в студии мы выходили обессиленные, но я чувствовала, как лишние килограммы стремительно покидают мой организм. Всего за месяц я потеряла 30 килограмм, после чего постепенно ушло еще 10. К тому времени я перекрасилась в светлый, после чего меня даже перестали узнавать.

Почему вы решили сменить цвет волос?

На эту затею меня надоумил стилист по имени Александр Шевчук, с которым мы оказались в соседних креслах в салоне самолета. Он посоветовал мне не бояться перемен в своей внешности. С этой встречи начались мои эксперименты с прической.

Секреты похудения Полины Гагариной

Известная певица не скрывает тот факт, что основная причина ее быстрого похудения заключается в диете, построенной на принципе чередования продуктов известного диетолога Маргариты Королевой. Диета Королевой позволяет сбросить за 9 дней 10 килограмм, но Полина питалась по этому принципу значительно дольше, пока не сбросила 40 килограмм. Рацион певицы был следующим:

  • 1 день: Питание ограничивается исключительно отварным рисом.
  • 2 день: отварное или приготовленное на пару филе курицы;
  • 3 день: сырые, отварные овощи или легкий суп из овощей.

Полина в период диеты не ела после 6 вечера, что очень важно для достижения положительных результатов.

Еще один важный секрет похудения певицы заключается в интенсивных физических нагрузках. Постоянная активная работа организма способствует выведению жиров из организма и улучшению обменных процессов.

Почти через 8 лет после своего легендарного похудения Полина все еще выглядит очень стройно и привлекательно. Сейчас она не мучает себя строгими диетами, а просто пытается питаться здоровой и полноценной пищей. Физическую форму певица поддерживает при помощи интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Интересное интервью с певицей вы найдете в следующем видео:

Диета Полины Гагариной является быстрыми эффективным способом борьбы с лишним весом, который требует нормализации рациона питания, физических нагрузок, силы воли и выдержки. Если следовать примеру известной певицы, каждая современная девушка может быстро сбросить лишний вес, но для реализации цели придется потрудиться, а также отказаться от вредных привычек, способствующих появлению лишних килограмм.

Вконтакте

Диета Полины Гагариной — Со Вкусом

Уникальные голосовые и физические данные — вот что думают те, кто видит Полину Гагарину на экране телевизора и страницах популярных журналов. Она яркий пример «фабричной» звезды, которая не просто зажглась, но и становится ярче с каждым новым хитом. Голос ей дарован свыше, его стоило лишь правильно раскрыть и научиться им пользоваться. А вот над фигурой певице пришлось попотеть в прямом смысле этого слова.

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

Правила, которые нельзя нарушать

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Немногие могут похвалиться наличием и того, и другого. Всё же не стоит опускать руки. Вот несколько правил, которые помогут вам выстроить правильный подход к похудению.

  1. Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.
  2. Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.
  3. Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.
  4. Откажитесь от жареного.
  5. Выберите щадящую обработку продуктов.
  6. Занимайтесь спортом регулярно.

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

Супы — особая часть ее рациона, ведь теплая жидкая пища способна улучшить работу кишечника. Помимо этого, супы способствуют выработке желудочного сока, насыщают организм, а также притупляют чувство голода.

Меню на 7 дней

Полина Гагарина призналась, что такое питание является совсем не жестким: отказавшись от определенных продуктов, можно и худеть, и оставаться сытым. В тандеме со спортом такой режим дает отличный результат.

О возможных подводных камнях

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Такой рацион прост и очень эффективен. Он подойдет тем, кто хочет восстановиться после родов. Если же налицо сложный случай ожирения, его лучше держать под контролем специалистов. Продолжительное соблюдение такого режима питания всегда отражается на внешнем виде, а результаты сохраняются на длительный период. Хотите похудеть или знаете того, кто задался такой целью?

Как похудела Полина Гагарина или диета, которой не стоит придерживаться никому

Появление на Фабрике звёзд

Девушка, которая пришла на «Фабрику звезд», была талантлива, но не хрупкого телосложения. А после рождения ребенка она не просто прибавила в весе, а набрала пару десятков килограммов. Решив, что больше не хочет так выглядеть, Полина буквально повесила замок на холодильник и запрещала себе есть после 18:00. Принесло ли это результат? Вопрос можно считать риторическим, ведь тому, как Полина выглядит сейчас, позавидуют даже именитые модели.

 

Правила, которые нельзя нарушать

Чтобы достичь подобных результатов за год или даже десять, нужна огромная сила воли и твердый характер. Вот правила Полины Гаггариной, которые она не нарушает:

  1. Любая еда под запретом, как только часы пробьют 18:00.

  2. Соблюдайте правила сочетания углеводов, белков и жиров.

  3. Исключите сладкое, любую жирную еду и выпечку.

  4. Откажитесь от жареного.

  5. Выберите щадящую обработку продуктов.

  6. Занимайтесь спортом регулярно.

 

Правильное питание

Пытаясь сбросить вес, Полина Гагарина перепробовала не одну диету и даже следовала нескольким строгим режимам. Даже если ей удавалось сбросить пару килограммов, они быстро возвращались вдвойне, как только заканчивалась диета. Поэтому девушка решила не терзать организм, а постепенно перейти на здоровый образ жизни.

 

Важен цвет

Талантливая певица признается, что ест много свежих овощей и фруктов насыщенного оттенка. Почему? Они богаты фитонутриентами, которые не просто выводят вредные вещества из организма, но и замедляют процесс старения. Вместо жарки продуктов, а иногда и вместо варки Полина готовит блюда на пару, дабы сохранить их полезные свойства.

 

Супы

 

[region:bone:inline_1]

 

Меню на 7 дней от Полины Гагариной

День 1

Отварите бурый рис. Ешьте только его в течение всего дня. Также за весь день нужно выпить 2 л воды.

 

День 2

Питайтесь исключительно отварной куриной грудкой. Но только без добавления каких-либо специй.

 

День 3

Готовьте только некрахмалистые овощи (капусту, цукини, болгарский перец, огурцы, помидоры, баклажаны). Их разрешается тушить и запекать, готовить рагу или просто салаты.

 

День 4

Овощной суп. Можно добавить приправы, но совсем немного.

 

День 5

В течение всего дня нужно потреблять нежирные кисло-молочные продукты. Пейте их просто так или готовьте из них коктейли.

 

[region:bone:inline_2]

 

День 6

Как и в течение первого дня, потребляйте исключительно отварной бурый рис.

 

День 7

Выберите меню любого из вышеперечисленных дней.

 

О возможных подводных камнях

В результате таких ограничений у певицы пропало грудное молоко. Но диетологи связывают это не столько с питанием, сколько с физическими нагрузками. Певица рассказывала, что тренировки длились по 3 часа ежедневно и были очень интенсивными. В результате ей удалось сбросить 40 кг за несколько месяцев. Сегодня при росте 164 см ее вес составляет 44 кг.

 

Достигнув таких ошеломительных результатов, Полина теперь не так строга к питанию, как раньше. Она ест 4 раза в день, отказалась от солений и вредных продуктов, не подходит к холодильнику после 18:00.

Минус 40 кг: история похудения Полины Гагариной

Похудение Полины Гагариной является самым обсуждаемым в медиапространстве. Действительно, взглянув на фото певицы до и после, сразу же возникает вопрос: «Как ей это удалось?!». В этой статье мы расскажем, на какой диете сидела Полина Гагарина и в чём секрет её нынешней стройности. Берите на заметку!

Полина Гагарина никогда не отличалась чересчур пышными формами. Будучи участнице проекта «Фабрика звёзд» на Первом канале, певица весила порядка 50 килограммов. Однако после того, как она родила первого ребёнка Андрея, вес Гагариной резко взлетел на целых 40 килограммов! Несмотря на это, Полина продолжала есть мучное и сладкое, не ограничивая себя в питании. Впрочем, спустя какое-то время поняла – наступила пора что-то менять, иначе можно нарваться на серьёзные проблемы со здоровьем, пишет Medikforum.

Свою диету Полина Гагарина разработала сама. В конце концов, организм человека всегда индивидуально воспринимает питание, поэтому певица поступила правильно – ей ведь удалось превратиться в хрупкую красотку. Методика питания Гагариной была основана на чередовании продуктов. Можно назвать её моно-диетой. Каждый день Гагарина ела определённый продукт, что позволяло ей не зацикливаться на желании съесть что-то другое. И в итоге вес знаменитости начал уверенными шагами снижаться.

Полина Гагарина предпочитала питаться исключительно качественными продуктами, которые очень полезны для организма.

Она полностью исключила из рациона следующие виды блюд:

  • Сдоба, выпечка, сладкое. На замену хлебобулочным изделиям пришёл ржаной хлеб;
  • Крахмалистые продукты;

Зато в рационе Полины Гагариной было много фруктов и овощей, то есть пищи, которая максимально насыщена различными витаминами, минералами и клетчаткой. Такая еда должна быть в меню каждого человека, который стремится похудеть. Дело в том, что в этих продуктах практически нет жира, а польза определяется улучшением обмена веществ и перистальтики кишечника. Расскажем подробнее о меню Полины Гагариной.

День 1: отварной рис. Необходимо готовить его без соли, специй и приправ. Есть такой рис можно в любом количестве. При этом нужно не забывать пить минеральную воду без газа.

День 2: куриная грудка без кожицы. Мясо можно приготовить абсолютно любым способом, но только не жарить. Его можно потушить, запечь в духовке или просто сварить. Опять-таки нельзя при приготовлении использовать соль и специи.

День 3: овощи. Можно потреблять абсолютно любые овощи, кроме картофеля. Есть их нужно в том виде, в каком хотите. Преимущество отдаётся тушёным и сырым овощам. Можно использовать заправку в виде оливкового масла и лимонного сока. Не забывайте, что солить блюда нельзя. А вот пить разрешено в любых количествах.

День 4: первые блюда (супы). Бульон можно приготовить овощной или мясной (но только на постном мясе – говядине, курице, крольчатине, индейке или телятине). Овощи любые, но только не картофель. Полина Гагарина отдавала предпочтение брокколи, цветной или брюссельской капусте, сельдерею, помидорам и моркови. Кушать нужно при первых признаках голода.

День 5: кисломолочные продукты. Предпочтительно есть кефир, творог, йогурт и так далее. Нужно не забывать, что всё только натуральное, без каких-либо добавок. Однако свежие и натуральный фрукты и ягоды разрешены.
Как только пять дней закончились, необходимо снова вернуться к первому дню. Повторять такую диету необходимо до тех пор, пока вы не похудеете или же она вам не надоест.

Плюсы диеты Полины Гагариной

Безусловно, первый плюс – это быстрое похудение. Во-вторых, диета крайне простая и не требует особых усилий. К тому же продукты для питания по такому принципу недорогие. Диетологи уверяют, что в таком случае соблюдены принципы правильного питания, поэтому никаких проблем со здоровьем возникнуть не должно. И наконец, никаких побочных эффектов у человека не должно образоваться.

Минусы диеты Полины Гагариной

Разумеется, у такого принципа питания есть определённые противопоказания. Так, диета не рассчитана на беременных и кормящих женщин. Также не рекомендуется её соблюдать спортсменам, людям с хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный периоды.

Советы от Полины Гагариной

Соблюдение любой диеты – это крайне сложный процесс. Многие люди срываются, не дождавшись нужных результатов. Полина Гагарина даёт несколько полезных советов, которые позволят легче перенести это бремя.

1. Нужно есть часто небольшими порциями.

2. Выбирайте свежие овощи, фрукты. Особенно в приоритете у Гагариной яблоки, так как они отлично справляются с очищением желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, а также придают коже свежий и яркий вид.

3. Полностью исключите алкогольные напитки. Это приведёт к отёкам и замедленному выходу жидкостей, что на похудении сказывается крайне негативно.

4. Обязательно ешьте супы. Это важное блюдо в меню каждого худеющего человека. Только не нужно употреблять жирные бульоны.

5. Не объедайтесь на ночь и во время семейных посиделок. Держитесь и будьте всегда тверды в своём желании похудеть;

6. В течении дня обязательно выпивайте 1,5-2 литра воды. Это необходимо делать маленькими глотками. Подробнее о пользе воды для вашего организма читайте в материале по ссылке.

7. Забудьте о сладком. Это один из самых злейших врагов для фигуры.

Помните, что всё в ваших руках. Какой бы диеты вы не придерживались, всегда есть к чему стремиться. Видя такой идеал, как Полина Гагарина, конечно, будет намного проще. Стремитесь в первую очередь не столько за стройностью, сколько за здоровьем. Питайтесь таким образом, чтобы ваше меню не вредило состоянию.

Как нужно тренироваться, чтобы похудеть на 25 кг за 3 месяца? Секреты Полины Гагариной

В апреле этого года Полина Гагарина (30) родила дочку Мию. По словам певицы, после родов ей пришлось тяжело: во время беременности она набрала около 25 килограммов, и сбросить их было непросто! Как она призналась в интервью женскому клубу @slimbitchclub (организовали сообщество активных, красивых, худых и любящих спорт Полина Киценко, Ксения Собчак (35), Ника Белоцерковская (47), Матильда Шнурова (31) и Оксана Лаврентьева (37)), единственный путь к успеху — это правильное питание и регулярные тренировки.

«Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массаж. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия, просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером – тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем Instagram».

А еще Полина поделилась со @slimbitchclub полной версией своей тренировки с любимым тренером Вячеславом Дайчевым. Она выполняет прыжки, приседания, стойку, прыгает и бегает вверх-вниз по лестнице.

 

?Доброе прекрасное утро всем! Встречаем его вместе с полной версией тренировки Полины Гагариной, которую она записала специально для #slimbitchclub. @gagara1987 Поля полгода назад стала мамой девочки Мии, однако вошла в форму и застегнула все свои концертные платья уже на втором месяце после родов. А еще ранее, спустя месяц она уже бежала с нами со смыслом на #ЗеленыйМарафон #БегущиеСердца. И так приятно, что на эту тренировку Поля одела нашу памятную футболку. Спасибо ❤️❤️❤️! И ниже несколько ответов Полины на вопросы в рубрике #SlimBitchClubTalk: Поля, Сколько набрала кг за вторую беременность? – Около 25 килограмм. Как так быстро удалось прийти в форму после родов Мии? – Практически полностью восстановиться получилось за три месяца. Но я держала себя в руках и соблюдала все рекомендации, которые мне дали. Диета плюс физические нагрузки и массажи. Я не ленилась и много гуляла с коляской в парке – просто наматывала круги. Все вместе быстро принесло результат. Главное – приучить себя к такому режиму, каждый день преодолевать лень, отсутствие времени, плохое настроение и другие препятствия – просто брать и делать. Сейчас я несколько раз в неделю занимаюсь с тренером — тяжело, упорно, результативно. Можно наблюдать в моем инстаграме. Можешь описать твой рацион в течение дня? – Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет. Как часто позволяешь себе съесть что-то запретное и что у вас самое любимое из зож еды и самое любимое из запретных лакомств? – Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из любимой полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ – бургеры, пицца, картошка фри и кока кола!

Публикация от #SlimBitchClub (@slimbitchclub)

Но, конечно, только спортом «сыт» не будешь. Певица также поменяла свой режим питания. Ее меню было расписано буквально по минутам, и она строго следила за тем, чтобы не съесть что-то лишнее. «Я старалась есть строго по часам. Утром были углеводы. Потом каждые три часа белок с клетчаткой, с добавлением отрубей. Никакого сладкого. Мучное и жирное тоже нет».

Сейчас Полина уже не сидит на строгой диете и даже иногда может позволить себе что-то вредное.

«Сейчас, спустя полгода, я немного расслабилась и иногда балую себя запрещенкой. Из полезной еды самая любимая – рыба, треска. Из запретного списка ЗОЖ – бургеры, пицца, картошка фри и кока-кола!»

Сейчас вес Полины — 55,8 кг. По ее словам, ей осталось совсем немного, чтобы вернуться в свои комфортные 53 кг! Отметим, что рост певицы 166 см.

Диета Полины Гагариной — диета

6k —

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной гармонией. Как популярному певцу оставаться в форме? Есть ли диета Полины Гагариной?

История диеты

Полина признается, что после рождения сына (это случилось счастливое событие в 2007 году) у нее появился лишний вес.Чтобы вернуть антенатальную форму, певице пришлось сбросить 10 кг. Полина решила не доверять народным методам похудания, специальных лекарств она не привлекала, а тщательный подсчет калорий считался слишком утомительным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать свою методику коррекции, и это ей удалось — всего за 2 месяца лишний вес ушел, а хорошая фигура снова стала ее «визитной карточкой».

Рекомендации диеты

Для начала необходимо понять, что предлагаемые правила не являются «разовыми» мероприятиями, а являются программой питания на всю жизнь.По заверениям Полины, вес используется легко, а соблюдение простых рекомендаций позволяет пресечь негативные изменения формы (у вас есть все шансы сохранить хорошую форму до преклонных лет).

Основной мерой успешной коррекции является отказ от сладкой и крахмалистой пищи. Сладкую выпечку можно заменить полезным хлебом (цельнозерновым, ржаным, отрубным). Также придется отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картошке и бананам — в ответ на это действие ваш организм быстро придет в норму.Если вы не представляете себе жизнь без этих продуктов, попробуйте сочетать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами, например, приготовьте фруктовый салат, используя только банан как норму яблок, а киви, наоборот, увеличивайте. Картофель отлично сочетается с кабачками — у него самая низкая калорийность и нейтральный вкус.

Полина посоветовала отказаться от алкоголя — он не только имеет высокую теплотворную способность, но и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить — бокал сухого вина хорошего качества.Этот полезный напиток благотворно влияет на организм, а заодно и ускоряет обмен веществ (а значит, активизирует сжигание жира).

При похудании в основе диетического питания должна быть пища растительного происхождения. Большинство фруктов и овощей имеют низкую калорийность. Растительная пища снабжает нас питательными веществами, обеспечивает поступление грубых пищевых волокон, необходимых для правильного функционирования пищеварительной системы и правильного очищения кишечника.

Полина советует есть супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным.Бульоны полезны тем, что обеспечивают нас белком в легкоусвояемой форме. Конечно, для приготовления супов можно и овощные бульоны — они тоже очень полезны. Еще одна важная составляющая меню популярного певца — морепродукты. Они являются источником белка, минералов и витаминов, но не обеспечивают большого количества калорий.

Физическая активность

Главной составляющей программы похудения Полины Гагариной являются спорт.Для поддержания формы Гагарин танцует и шейпинг. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4 часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.

Обзоры

Диета Полины Гагариной привлекательна своей простотой. Все, что требуется для коррекции фигуры — питание и физические нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, дает неплохой результат.

Диета Полины Гагариной

Полина Гагарина относится к знаменитостям, склонным к полноте, и раньше это было заметно.Сейчас звезда добилась потрясающих результатов, ведь при росте 164 см ее вес составляет 48 кг, но это результат напряженной работы над собой, ведь после родов ее вес увеличился на 30 кг. Такой набор масс и заставил звезду заниматься спортом и отдавать предпочтение диетам. Несмотря на такую ​​большую прибавку в весе, певица избавилась от нее очень быстро — за 2 месяца. Главный и основной принцип в диете Полины Гагариной — это полный отказ от сахара и продуктов, в которых он присутствует.Также в список входят различные хлебобулочные изделия, жареные, жирные продукты, которые только замедлят процесс похудения.

Диета Полины Гагариной после родов

Известная певица быстро похудела в килограммах, соблюдая правильный рацион, состоящий из следующих продуктов:

  • овощи и фрукты в свежем виде;
  • супы и бульоны овощные, крупы;
  • постоянное употребление сухофруктов;
  • бобовые — источник белка;
  • нежирное мясо;
  • рыба нежирная.

Как и в любых других диетах, не стоит отдавать пищевые продукты переработке в виде жарки. Лучше отдать предпочтение приготовлению на пару, запеканию посуды на мангале. Обязательно включите в рацион кисломолочные продукты, соки, а также орехи. Если вы хотите таким же образом сбросить лишние килограммы и узнать, какую диету потеряла Полина Гагарина, мы откроем вам секрет, что все основано только на правильном питании. В ее рационе также недопустимо употребление различных видов колбасных изделий, полуфабрикатов, соусов, майонеза.

Давайте посмотрим примерное звездное меню на один день:

  1. В закваске часто была небольшая порция овсяной каши, которую нужно готовить без масла и соли на воде. Дополните рацион стаканом томатного сока и овощным салатом.
  2. Во время обеда лучше есть больше белковой пищи, например, это может быть нежирное куриное мясо — грудка или рыбное филе, запеченное на гриле. К белкам стоит добавить овощной салат. На десерт можно есть фрукты — яблоки, апельсины.
  3. Во время полдника также можно есть фрукты, но не рекомендуется есть бананы и виноград, так как они содержат много сахара.
  4. Что касается ужина, то это блюдо может быть похоже на обед, только нужно исключить десерт из фруктов. Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.

Как похудел Гагарин — особенности диеты

Обратите внимание, что звездная диета предусматривает последний прием пищи до 18:00. Многие диеты позволяют есть за 3-4 часа до сна, но если вы ложитесь спать в 22:00, такая еда вам подойдет.Тем, кому интересно, на какой диете сидела Паулина Гагарина, стоит учесть, что звезда полностью изменила свой рацион, поэтому больше не набирает вес. Если какая-либо представительница прекрасной половины человечества опробует этот способ питания, а затем вернется к употреблению вредных продуктов, потерянные килограммы вернутся быстро, а возможно, даже в большем количестве. Подобные расстройства пищевого поведения могут привести к неправильному функционированию организма.

Остальные нюансы диета Полины Гагариной больше похожа на правильную диету, ведь соблюдая ее, можно поддерживать вес в норме или избавиться от лишних килограммов.Методика предусматривает наличие как белых продуктов, так и тех, которые содержат сложные углеводы, которые долго перевариваются. Не менее важна частота приема пищи, которая указывает на то, что организм не будет голодать. Лучший способ как можно быстрее избавиться от лишнего веса — помимо диеты следует усиленно заниматься. Лучше отдать предпочтение активным видам спорта, таким как фитнес, бег, плавание или аэробика. Сделать это можно дома самостоятельно.

рост, вес, возраст.Интересные факты о Полине Гагариной

Молодая российская эстрадная певица Полина Гагарина прославилась благодаря телешоу «Фабрика звезд». На момент участия ей было всего 16 лет. Рост и вес Полины Гагариной были 164 см и 57-58 кг. Такие показатели считаются средними.

Полина Гагарина: биография, рост, вес

Первые годы жизни Полина провела не в России, а в Греции, где ее мать, танцовщица, работала в балете «Алсос».В 1993 году умер отец семейства, мать и дочь приехали в Россию, а в том же году уехали обратно. В Греции девочка пошла в 1-й класс одной из школ Афин, на летние каникулы приехала к бабушке в Саратов и после долгих раздумий и уговоров осталась жить с ней в России. Именно бабушка записала внучку в музыкальную школу.

Мать Полины переехала в Москву после окончания контракта и забрала с собой дочь.

В 2003 году девушке удалось попасть в телешоу «Фабрика звезд-2». Исполнив несколько сольных песен, она мгновенно завоевала популярность и любовь публики, в итоге стала победительницей проекта.

В 2005 году Полина приняла участие в конкурсе песни «Новая волна», заняла 3 место. Тогда в телешоу Украины «Народная звезда» заняла 2 место. Также она была участницей телешоу «Призрак оперы».

2007 год стал для певицы дебютом во всех смыслах: вышел ее первый альбом, она вышла замуж и родила ребенка.Брак распался спустя два года.

В 2008 году дуэтом с Ириной Дубцовой девушка написала песню «Кому? Зачем?». Песня имела большой успех.

В 2010 году вышел второй альбом, рассказывающий о личной жизни певца.

Во время беременности сильно поправилась, но после родов ей удалось похудеть

После окончания телепроекта «Фабрика звезд-2» юная певица занялась личной жизнью и учебой. В это время она исчезла с экранов и практически не появлялась на звездной вечеринке.Периодически в Интернете выскакивали фото, на которых было заметно, что рост и вес Полины Гагариной далеки от общепринятых идеалов — она ​​набрала много лишних килограммов.

Вернувшись на большую сцену, певица совершила настоящий триумф, похудела и полностью поменяла имидж. Как делится с поклонниками сама Полина Гагарина, рост, вес, параметры — это не главное в жизни, но своим телосложением она довольна. Внешние изменения давались Полине очень сложно.Практически за полгода ей удалось сбросить 40 кг лишнего веса. Эта реинкарнация сильно заинтриговала женщин и диетологов. И многие хотят знать, как добиться такого потрясающего результата.

Рост и вес Полины Гагариной никогда не были идеальными. Но в то же время она не была ни слишком худой, ни слишком полной.


Гагарина Полина. Рост / вес — отличное соотношение

Во время беременности девочку постоянно мучил голод. «Мне всегда хотелось чего-нибудь жирного, сладкого и очень калорийного, — поделилась с журналистами Полина Гагарина.Рост, вес на тот момент мало волновали девочку.

Сразу после рождения сына Полина стала жестко ограничивать себя в еде. Она сконцентрировала свою волю и восстановила контроль, потому что ей нужно было избавиться от ненавистных жировых отложений. А отказаться от сладкого и жирной пищи певице удалось с легкостью. В первую неделю после родов ела только суп из сельдерея. Потом перешла на монодиеты, то есть ела только один продукт в день. В первый день — белый рис, во второй — куриную грудку, в третий — овощи и супы из них.

Ее формы стали еще более утонченными, чем до беременности. Впоследствии Полина перешла на правильное питание и сбалансированное питание.


Похудеть помогла учеба в МХАТе

Девушка не бросала учебу в театральном вузе, посещала занятия даже на последних днях беременности, а после родов пришла в класс через две недели. В школе-студии посещение занятий фехтованием и драматическим танцем обязательно. Поэтому к жестким ограничениям в еде добавлялись еще и серьезные физические нагрузки.

Кстати, именно во МХАТе певица познакомилась с отцом своего ребенка.
Окончила Полину в июне 2010 года с красным дипломом.


Как изменилась диета Гагарина?

Поскольку жестко и жестко ограничивала себя в еде Полина Гагарина, рост, вес пришли в нормальное соотношение. Но из-за таких ограничений, естественно, было нарушено общее состояние здоровья певца. Из-за этого пропало молоко, и девочка перестала кормить ребенка грудью.

Тогда Полина решила разработать собственную диету, подходящую для ее режима дня, которой можно придерживаться долгое время. А главное — без вреда для здоровья.

Полина Гагарина кормит 4 раза в день, последний прием пищи — не позднее 18 часов. Готовит диетические блюда только щадящим способом термической обработки с минимальным добавлением жира. Она не позволяет себе есть какие-либо разносолы, которых много на праздничных столах и светских мероприятиях. Не употребляйте ничего лишнего, чтобы на следующий день не пришлось горячо сжигать калории.


Принцип диеты Гагарина

«Лучше придерживаться сбалансированной диеты, чем потом сидеть на жесткой диете и ограничивать себя во всем», — говорит Полина Гагарина. Рост и вес будут нормальными, если соблюдать некоторые простые принципы питания:

  • Исключить из рациона жирные, жареные продукты, фастфуд, любые сладости и выпечку, алкогольные напитки.
  • Можно есть нежирные сорта мяса и рыбы, любые крупы, фрукты, овощи, ягоды, сухофрукты и фруктовые и овощные соки.
  • Ежедневный прием пищи следует разделить на завтрак, обед, полдник и ужин.
  • Последний прием пищи — не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • В спортзале должны быть регулярные тренировки, а занятия танцами тоже помогают в поддержании фигуры.

Такая система питания помогает поддерживать фигуру в идеальной форме, в этом можно убедиться, посмотрев многочисленные фото, на которых запечатлена Полина Гагарина. Возраст, рост, вес певицы на данный момент 28 лет, 164 см и 47-48 кг соответственно.

Что говорят диетологи

Гагарина Полина Сергеевна, рост, вес которой является предметом обсуждения многочисленных поклонников, сегодня смогла достичь практически идеальных пропорций. Однако многие говорят, что она немного худовата, ведь при росте 164 см нормальный вес составляет 54 кг.

Когда ребенок беременен, женщины часто меняют характер и поведение. Полина ни в чем себя не ограничивала, набрала много лишних килограммов. После родов для восстановления формы прибегали к слишком жестким методам.Что по этому поводу думают диетологи? Специалисты утверждают, что кормящим мамам монодиеты категорически запрещены. Нельзя ставить похудание выше, чем кормление малыша молоком матери.

Полина правильно сделала, что отказалась от больших ограничений. В целом его принципы полностью соответствуют правильному и здоровому питанию. Если все же соблюдать питьевой режим и добавить физические нагрузки, то вы получите полное соблюдение здорового образа жизни.

р >>

Диета для похудения 40 кг на 1 месяц

Суть диеты Полина Гагарина

Певице удалось похудеть на 40 кг и триумфально вернуться на сцену.В качестве основы для похудения она взяла строгую диету с чередованием монодиеты. Суть его в том, что ежедневно используется только 1 вид разрешенной продукции.

Что можно есть? В первый день еда состоит только из отварного риса, во второй — из куриного мяса без шкуры, приготовленного питательно, в третий — из сырых и паровых некрахмалистых овощей или овощных супов. Затем цикл повторяется снова. Последний прием пищи заканчивается в 18 00 . Ограничения в еде необходимо сочетать с физическими нагрузками.

Что нельзя есть? Под полным запретом фастфуд, сладкая газировка, выпечка, колбасы, копчености, майонез, кофе, чай с добавками.

За полгода ушло на то, чтобы избавиться от 30кг, а потом просто, придерживаясь здорового питания и интенсивных тренировок, пропало еще 10.

Подробное меню на каждый день

В монодиетах преобладает один продукт, но присутствуют и другие. Главное достоинство риса в том, что эта зерновая культура является прекрасным энтеросорбентом.Он впитывает содержимое желудка и кишечника, тем самым очищая их.

На прилавках мы видим много разных его разновидностей, различающихся по форме, цвету и цене. Что выбрать для диеты? Белая полировка для этой цели наименее полезна, потому что она свободна от чешуи, в которой сосредоточены ценнейшие вещества, в ней много крахмала.

Лучше всего использовать нерафинированные зерна. Вы можете дополнить рисовый день овощами или рыбой, дифференцируя их по времени: рис на завтрак, рыба на ужин или наоборот.

Иногда можно устраивать жесткие разгрузочные рисовые дни, состоящие из стакана вареного зерна, распределенного на 5 приемов.

Второй день диеты более «веселый» — мясной. Белок утолит голод. Потребуется до 300 г отварного диетического мяса, распределенного в течение дня. Допускается наличие в гарнире овощей, например белокочанной капусты, отварного зеленого горошка.

Овощной день можно начать со стакана свежевыжатого морковного сока и яблока, наполовину разбавленного водой.На второй завтрак приготовьте салат из сладкого перца, помидора и огурца, слегка сбрызнув оливковым маслом. На обед будет овощной суп, на полдник — отварная цветная капуста, на ужин — овощное рагу без добавления растительного жира.

И так ходите по кругу, пока не хватит силы воли или не будет отрицательной реакции со стороны здоровья.

На протяжении всего рациона требуется достаточный питьевой режим 2-2,5 л воды, в том числе отвар шиповника, травяные чаи.

[6], [7], [8], [9]

Рецепты блюд

С учетом предложенной диеты можно готовить блюда по следующим рецептам:

  • Накануне «рисового» дня стакан зерен замачивают на ночь водой.Утром сливается и рис заливается кипятком в количестве 1,5 стакана, варится на огне четверть часа. Эта сумма распределяется в течение дня. Как только вы можете положить в порцию ложку меда;
  • Свекольной икрой можно разнообразить овощные блюда: лук слегка обжарить на небольшом количестве подсолнечного масла, свеклу натереть на крупной терке, тушить под крышкой на медленном огне, за 10 минут до этого добавить томатный сок или измельченный томатный фарш. готовность;
  • грибы отварные, фаршированные нежирной творожной массой, измельченной зеленью и протертым твердым сыром, запеченные в духовке;
  • отварные стручки спаржи, разрезать на 2-3 части, посыпать твердым сыром, поставить в микроволновку до размягчения;
  • соцветия цветной капусты отварить, нарезать кубиками, добавить так же измельченное вареное яйцо, мелко нарезанный лук, заправить нежирными сливками с ложкой горчицы;
  • , чтобы не уставало отварное или запеченное мясо, иногда рекомендуем заменять его рублеными котлетами.Для этого куриное филе нарезают кубиками, добавляют лук, немного соли, сырое яйцо, ложку сметаны и вымешивают. Из полученной массы формируются котлеты, раскладываются на бумаге для выпечки и запекаются;
  • Рыбу хорошо готовить с овощами: на сковороду с луковыми кольцами, баклажанами, помидорами, свеклой кладут нарезанные кусочки филе. Его заливают небольшим количеством воды и томят до готовности;
  • Можно себе позволить такой десерт: сварить концентрированный компот из различных сухофруктов, процедить, соединить с растворенным в воде огаром, разлить по формочкам и дать постоять в холодильнике.

[10]

Как эти знаменитости худеют?

«Какая худенькая! Некоторым повезло », — с восторгом отзываемся о фигуре певицы во время ее выступления. Правда, сразу добавляем «конечно, есть деньги, массажисты, диетологи — быть стройным легко». И, наконец, разочаровавшись в том, что похудеть можно без серьезных вложений, идем в холодильник за очередным бутербродом. Но как знаменитости действительно худеют?

Полина Гагарина и чипсы

Если вы смотрели «Фабрику звезд», то вам запомнился милый пончик с ангельским голосом.Но Полина Гагарина тогда и сейчас — две разные Полины. Несколько лет назад певица похудела на 40 килограммов за полгода! Как?

Три секрета похудения Полина Гагарина

  1. Не отказывай себе!
    Если во время похудения вы чего-то сильно-сильно захотели, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (обманом). Вы сознательно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучает голод, и перестает откладывать «жир про запас».

Жульничество Гагариной — чипсы, бургеры, картофель фри. К сладкому равнодушна, но и от соленого отказаться не может.

  1. Сядьте на кефир
    К этой мере прибегает редко, но это необходимо. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает стакан 2,5% кефира. Последний — за два часа до сна.
  2. Не есть после 23.00
    Когда Полина только начинала свой путь похудания, она закрыла холодильник после шести вечера.Теперь он не ест после 23.00. Ты можешь представить? Правда, признается, что иногда на нее нападает «ночной дозор».

От кофе не откажусь. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает похудеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физических нагрузок «слишком созерцательный» для Полины Гагариной и ей просто не хватает терпения.

Побалуйте себя и полюбите! И тогда тело скажет «спасибо»

Реклама

Сильная Ани Лорак

Ани Лорак всегда была стройной.Она говорит, что для этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде — и это с 16 лет! Но за время беременности певица стала красивее на 15 килограммов. Хотя лишний вес нисколько не испортил внешности певицы, после родов она всерьез взялась за себя. А теперь отлично смотрится!

Три секрета похудения Ани Лорак

  1. Спорт — наше все
    Как знаменитости худеют? Займитесь спортом! Ани Лорак — ярая поклонница всевозможных физических упражнений.Она активно качает пресс, занимается растяжкой. Еще она любит расслабляющие травяные ванны и посещает профессионального массажиста.
  2. Такая диета
    Певица часто сидит на диетах. У Лорак еще есть сила воли, если она выдержит такую ​​диету! Судите сами. Утром каша без масла и соли или 50 г (!) Мяса + салат из капусты, овощной сок. На обед рыба + овощной сок. Ужин — свежий. И это все. Правда, никогда не ложится спать голодным — выпивает стакан кефира.Также после 19.00 певица не только не ест, но и не пьет — она ​​боится отеков.
  3. Придется ограничить себя в еде
    Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, масло, сладкое, жареное, фастфуд — всего этого нет в диете Ани Лорак. Еда только тушеная, вареная, приготовленная на пару, свежие овощи, фрукты, соки. Обязательно пейте много воды — не менее 2 литров воды!

От борща украинского не откажусь. И мятный чай, успокаивающий нервы.

Не любит еду, в которой не разбирается. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Мы толстеем не потому, что едим, а потому, что переедаем. На самом деле человеку не нужно столько есть. Достаточно кушать горстями, щепотками, а не тазами

Несоленая жизнь Ирины Дубцовой

Ирина Дубцова много лет переживала за свои пышные формы. И она впала в депрессию, и разлад с мужем пошел из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм.Диеты певице не помогли. Как только она перестала на них сидеть, вес сразу вернулся.

В прошлом году Дубцова похудела на 16 килограммов за полгода!

Три секрета похудения Ирина Дубцова

  1. Три кулачка
    Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы на каждой порции было не более трех кулачков. Последний прием пищи — 18:00. Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай — полезный для фигуры и для молодости кожи лица.
  2. Прощай, сладкое угощение!
    Ирина Дубцова не скрывала, что любила закусывать фастфудом и запивать гамбургер содовой. Но теперь все по-другому. Кефир и творог, рыба, нежирное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. Певица добавляет в любое блюдо много приправ, чтобы вкус не приелся. Ведь соль запрещена. Но 200 г отрубного хлеба по карману.
  3. Всем привет, спорт!
    Как знаменитости худеют? Идти в спортзал.Дубцова ходит в спортзал три раза в неделю. Два с половиной часа, а то и больше певец занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который ей идеально подходил.

Не могу отказаться от чизкейка и пасты карбонара. Но ест их редко — раз в две недели.
Не любит голодных диет.
Позвольте себе иногда что-нибудь очень вкусное и вредное, чтобы не копить негатив!

Как видите, в «звездном» похудании нет особых секретов — спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ЛЮБЛЮ СЕБЯ!» Возьмем пример, а?

Поделись любовью ♥ Поделись этим постом

Как похудеть: диета Полины Гагариной

Выздоровевшая от беременности Полина Гагаринанот долгое время была обладательницей крупных форм.Конечно, многие любят обсуждать эту тему и доказывают, что эту известную девушку нельзя назвать худой. Но все заметили, что после рождения сына от лишних килограммов ей успешно удалось избавиться. Этот факт стал причиной появления массы слухов и версий о методике ее похудания. Но диета Полины Гагариной не является секретом, она охотно рассказывает о том, как ей удалось изменить фигуру.

Во-первых, певица никогда не была сторонником строгих ограничений, поэтому худеет легко и легко.Немалую роль в этом сыграло то, что ее мама была танцовщицей и всегда следила за собой. Она смогла привить дочери культ здорового и здорового питания. Итак, диета Полины Гагариной основана на том, что можно и нужно употреблять исключительно «правильные» продукты. Например, в меню девушки всегда появляются овощные блюда и морепродукты.

А вот сладости в любом виде, жирные и жареные — это постоянное табу. Конечно, некоторым людям кажется, что жить с такими ограничениями сложно, но если такая пищевая культура вакцинирована с детства, это не вызывает никаких проблем.Победителю «Фабрики звезд — 2» достаточно съесть морепродукты, различные фрукты и овощи, чтобы почувствовать себя в тонусе. И это не может не проявиться на фигуре: такая еда помогает похудеть. А с учетом того, что диета Полины Гагариной не временная, а ее обычный способ питания, набрать лишние килограммы практически невозможно.


Но звезда не скрывает, что иногда ей приходится ограничивать свой рацион, ведь именно такой подход может дать наилучшие результаты. Чтобы поддерживать форму, необходимо не только правильно и разнообразно питаться, но и постараться исключить крахмалосодержащие продукты, что и сделала Полина Гагарина.Диета доступна каждому. Правда, не все могут приспособиться к тому, что так им придется питаться всю жизнь. Одно дело — изменить свой рацион на неделю или месяц, а другое — перестроить свое мышление и полюбить правильную еду. Если вы не можете принимать правильное питание как часть своей жизни, то избавиться от лишних килограммов будет сложно, они то уйдут, то вернутся. В первую очередь необходимо обратить внимание на качество продуктов, на их полезность. Ешьте лучше небольшими порциями, не переедайте и оставайтесь после очередного приема пищи слегка голодным.За несколько минут до мозга приходит сигнал о том, что желудок полон, и вы сами не заметите, как исчезнет чувство голода. В этом случае не нужно себя ограничивать. Диета Гагарина не предполагает жестких голодовок или подсчета калорий. Акцент делается на сбалансированном питании, замене калорийной пищи овощами или фруктами, отказе от белого хлеба и различных кексов. Не стоит делать исключения для праздников, но если вы не можете отказать себе в куске торта или заправке для салата с майонезом, то не забывайте еще и о том, что главный залог красивой фигуры — это не только диета Полины Гагариной, но и постоянное движение.

ГАГАРИНА в датском переводе

биография из полина гагарина

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *