Похудевшие до и после фото: фотографии до и после процедуры похудения

Содержание

фотографии до и после процедуры похудения

Имеете проблемы с лишним весом? Многим знакома ситуация, когда трудно взглянуть на себя в зеркало и увидеть то, что страстно ненавидишь в себе. Если вы страдаете от лишних килограммов, то эта статья может смотивировать вас на похудение.

Общие сведения

Для начала стоит отметить, что ожирение не только портит внешний вид человека. Оно стремительно ухудшает работу ваших внутренних органов, что приводит к ужасающим последствиям, среди которых даже летальный исход.

Постарайтесь понять, что кроме вас самих в этой ситуации никто ничего не поменяет. Посмотрите фото до и после похудевших людей. Они добились таких ошеломляющих результатов благодаря сильному желанию! Вы тоже сможете избавиться от проблем с лишним весом, вдохновившись успехами уже похудевших людей. Поверьте, в начале пути всем бывает тяжело, но зато потом приходит большое удовлетворение от работы над собой. Достаточно лишь приложить к этому определенные усилия, и все обязательно получится!

Вот несколько историй о потрясающих достижениях людей, которые смогли перебороть себя и избавиться от ожирения. Также посмотрите на фото. Слева — женщины, которыми эти дамы были в прошлом, когда имели лишний вес, а справа изображены красотки, которые сейчас покоряют сердца тысяч людей.

Сара, похудевшая на 20 килограмм

Изначально у девушки не было проблем с лишним весом, но все изменилось после рождения малыша. При росте 158 она стала весить 75 килограммов. Для того чтобы не пропадало молоко, кормящая мама начала еще больше кушать, вследствие чего набрала еще 5 килограммов.

Сара объясняла это тем, что она ради здоровья малыша должна есть за двоих.

Но девушка вовремя поняла, что так не может долго продолжаться, поэтому после окончания периода грудного вскармливания ударилась в поиски идеального для нее питания. Диетами, к счастью, она не увлекалась, и губительных последствий для ее организма нет.

Сара подстроила свой рацион под систему правильного питания. Это и стало главным толчком, который запустил похудение. Еще, несомненно, ей помогло уменьшение порции еды на тарелке, а также много питья.

Девушка даже обошлась без интенсивных физических нагрузок, всего лишь выполняя обычные дела по дому.

Сейчас она довольна собой и заряжает своей позитивной энергией окружающих!

Ева, похудевшая на 27 килограмм

Проблемы с лишним весом у девушки шли из детства. Из-за этого в подростковом возрасте у нее начали развиваться комплексы. Ева не мирилась с этим, она пробовала большое количество разных диет, но вес совершенно не уходил.

Неожиданным подарком судьбы для нее стала работа в центре красоты и здоровья, где девушка и узнала о системе правильного питания. Она всерьез увлеклась этим рационом, пока не узнала о своей беременности.

Еве пришлось оставить свои мечты о красивой фигуре и начать заниматься здоровьем будущего ребенка. После родов девушка весила 89 килограммов.

Привести свое тело в тонус ей помогло правильное питание и регулярное посещение спортзала. Благодаря упорным тренировкам, вес Евы снизился до отметки 62 килограмма. И заодно к нему прибавилась мышечная масса, которой девушка очень гордится.

Если человек похудел и добился такого телосложения благодаря интенсивной работе над собой, то это действительно повод для гордости.

Ольга, похудевшая на 32 килограмма

В подростковом возрасте девушка злоупотребляла вредной едой, вследствие чего потихоньку набирала лишние килограммы. Такое происходило вплоть до замужества, Ольга не ставила себе жестких ограничений и правил по поводу приемов пищи.

Вдруг к девушке закралась мысль о том, что она элементарно не сможет забеременеть и выносить ребенка из-за ожирения. После долгих раздумий на эту тему Ольга решила изменить свою жизнь к лучшему. Просмотр фото похудевших людей окончательно убедил ее начать заниматься собой.

Девушка даже не прибегала к помощи диетологов. Она сама наладила свой режим питания, начав кушать часто и маленькими порциями. Отказ от полуфабрикатов и занятия спортом помогли Ольге добиться своей цели.

Процесс похудения на 32 килограмма занял у нее около года, но теперь девушка гордится собой!

Стоит только добавить, что все возможно при сильном желании. Если сравнивать похудевших людей до и после, то между ними колоссальная разница. И она заключается не только во внешнем виде. Человек, поборовший себя, словно светится от счастья и излучает позитив!

30 примеров невероятного преображения при похудении » BigPicture.ru

Лето уже не за горами, а почти за углом. Поэтому у многих людей может возникнуть желание скинуть пару килограммов, которые согревали зимой. К сожалению, похудеть не так легко, как хотелось бы. Более того, без правильной мотивации для многих это одна из самых сложных задач.

Именно поэтому, заботясь о вашем здоровье и мотивации, мы покажем фотографии из серии «до и после» тех, у кого мотивация, надо признать, железобетонная.

Кейт Райтер весила 120 кг. За 9 месяцев сбросила 55 кг. За три года блогер с весом 272 кг похудела до 104 кг. «Те же самые шорты через год и минус 60 кг». «Потеря веса творит чудеса. Минус 30 кг — и я намного счастливее и здоровее». 50 кг за 7 лет. 78 кг за год. «И в радости, и в горе». «Браво моей девушке». Бетси Айала нашла мотивацию после рождения дочери, узнав, что муж ей изменяет. Женщина решила кардинально изменить свою жизнь и сбросила 45 кг. Майкл Беттис был бездомным и питался когда придется дешевой едой из фастфуда. Со временем он взял себя в руки, похудел на 64 кг, стал персональным тренером и нашел любовь. Этому мужчине врачи сказали, что он умрет, если не похудеет. Он сбросил почти 150 кг. Разница между фотографиями — один год. До и после — минус 72 кг. Один из самых тяжелых людей планеты сбросил 320 кг. «Чувствуешь себя свободной: слева вес 145 кг, справа — 54». Кортни Макгуаэр страдала алкогольной зависимостью. Бросив пить, девушка смогла похудеть на 74 кг. «Моя сестра похудела за 11 месяцев на 76 кг». Минус 87 кг. Чуть больше чем за год Энди сбросил 64 кг.

«Никогда не чувствовала себя лучше — минус 31 кг». «Мой жених за один год похудел на 65 кг». Слева — 2007 год, справа — 2017-й. Слева 83 кг, справа — 62. Девушку просто не узнать. «За 10 месяцев я потерял 60 кг». Преображение за 10 месяцев. Слева 104 кг, справа — 58. 15 месяцев и минус 63 кг. Женщина весила 187 кг и каждый день съедала восемь порций в «Макдоналдсе». После микроинсульта она похудела на 108 кг.

Смотрите также:
15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть,
19 примеров, доказывающих, что сила воли и труд победят всё. Вообще всё!,
Не стоит завидовать снимкам «до и после»: резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Фото похудевших до и после

Для похудевших в нашей клинике, «фото до и после», это словно 2 жизни, или 2 отпечатка — черно-белый и цветной. Защита персональных данных и врачебная этика не позволяют нам разместить на сайте фотографии тех, кто начал новую жизнь, после прохождения программ в клинике снижения веса.

Данил, похудел на 22 кг за 3 месяца Дарья, похудела на 5,5 кг за 1 месяц Настя, похудела на 17 кг за 3 месяца Анастасия, похудевшая на 18 кг за 2,5 мес.

Проще всего было бы разместить на этой странице примеры «фото до и после похудения» известных медийных лиц, которые с успехом проходили лечение в нашей клинике. Или, как на шокирующих сайтах, фото людей, чей вес выходит за рамки, дарованные природой. Однако наши программы рассчитаны на широкий круг пациентов, большинство из которых до похудения имеют избыточный вес порядка 15–20 кг, их лечение проходит достаточно быстро и успешно.

Лариса. До и после похудения: 12 кг за 5 месяцев Лилия, похудевшая на 18 кг за 6 месяцев

Похудение — это процесс, успешность которого во многом определяется сохранением мотивации, на протяжении всего процесса лечения. Мы настоятельно советуем нашим пациентам вести «фото летопись» своего похудения, ведь теперь для этого не обязательно посещать фотоателье, достаточно иметь современный телефон. Процесс похудения происходит плавно, чтобы ощутить прогресс, удостовериться, что цель достижима, достаточно сравнить свои фото, сделанные до начала похудения, с тем, как пациент выглядит после 1-го или 2-го этапа, перед окончанием лечения по программе.

Сравнение «фото до и после похудения» позволяет ощутить сдвиги в процессе похудения, а это основной мотив для продолжения лечения по нашей методике.

Екатерина — до и после. Минус 50 кг за 12 месяцев Светлана, похудела на 12 кг за 4 месяца

После завершения лечения, к сожалению, далеко не все пациенты оставляют для нашей фотогалереи свои фото, сделанные «до и после процесса похудения». Те, кто и после прохождения программ в клинике, продолжают вести предложенный нами образ жизни, присылают письма с благодарностями, часто дополняя их своими новыми фото. Чем больше пациентов проходят лечение в клинике коррекции веса, тем весомее становится наша галерея «Фото до и после похудения».

Юрий, похудевший на 23 кг за 4 месяца Екатерина — до и после 6 месяцев, похудевшая на 27 кг Елена, похудела на 18 кг за 7 месяцев

Если излишний вес доставляет Вам физические неудобства, провоцирует проблемы со здоровьем, заставляет придерживаться ограничений в выборе одежды или прически, возможно и Вам пришла пора записаться на приём к нашим специалистам. Почувствуйте разницу «до и после похудения» не только чужих фото, но и в своей жизни.

Дмитрий, похудел на 9 кг за 2 месяца

Ну и последнее. Похудевших по фото не судят, похудевшим завидуют. Похудение в нашей клинике — это медицинская услуга, оказанная для улучшения качества жизни. Врачебная тайна диагноза приоткрыта названием — Клиника снижения веса. Все фото похудевших размещены на сайте с согласия наших пациентов. Разместив свои фото, они искренне желают всем, кто мечтает о снижении веса, добиться такого же значительного результата после похудения.

Наши предложения по снижению веса

25 фотографий до и после похудения, на которых люди преобразились до неузнаваемости

Те, кто избавился от пары лишних килограммов или от большого количества веса знают, какая это тяжёлая работа. Изнурительные тренировки, правильное питание, косметические процедуры и самодисциплина — всё это даётся не просто, особенно если учесть что все мы имеем множество ежедневных дел, которые отнимают наше время и силы.
Но глядя на вдохновляющие фотографии этих людей, которые взяли себя в руки и привели своё тело в форму, несмотря на все отговорки. Конечно, истинная красота находится внутри, но кода внешний вид человека также прекрасен, как и его внутренний мир это чудесно.  

Миниатюрная красотка!

 

Этой девушке сказали, что она не сможет иметь детей, но после того, как она значительно похудела, она волшебным образом забеременела

 

«Я похудела вдвое за один год»

 

Эта девушка похудела на 63 кг

 

Эта девушка похудела на 45 кг

 

[region:bone:inline_1]

 

Эта девушка страдала от депрессии, но смогла взять себя в руки и похудеть 

 

«Я потеряла 68 кг и очень счастлива!»

 

Эта женщина избавилась от 38 кг и она всё ещё в пути

 

Совсем другой человек!

 

Этот парень весил 181 кг, но спорт и правильное питание помогли ему похудеть до 91 кг

 

[region:bone:inline_2]

 

Эта девушка смогла похудеть на 45 кг и она все ещё сбрасывает вес 

 

Этот мужчина смог похудеть на 43 кг

 

Эта девушка и была красавицей, но после похудения стала неотразима!

 

Колоссальные изменения!

 

Эта прелестная девушка похудела на 71 кг за 22 месяца

 

[region:bone:inline_3]

 

Только взгляните на эту трансформацию, перед нами словно другой человек!

 

Этот парень стал выглядеть отлично после того, как избавился от 28 лишних килограммов 

 

Этот мужчина во время понял, что с таким весом жить нельзя и привёл себя в форму

 

Эта молодая мама взялась за себя и избавилась от 47 кг

 

Эта обаятельная девушка смогла похудеть на 84 кг.

Браво!

 

[region:bone:inline_2]

 

Год тому назад эта девушка весила 140 кг, но она взяла себя в руки и похудела до 76 кг

 

Эта девушка смогла избавиться от 45 кг за год

 

Этот парень весил 154 кг, но смог достичь отличной формы за 1 год 

 

Благодаря диете и спорту эта пара похудела на двоих на 131 кг

 

Эта девушка похудела на 68 кг и стала вдвое меньше!

Поделиться в соц. сетях

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней без кардио: фото «до» и «после» | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Про должаем рубрику , в которой показываем результат похудения обычных любителей, впервые обратившихся ко мне за помощью один или два месяца назад.

Нашему сегодняшнему герою требовалось похудеть во что бы то ни стало, — он участвовал в любительском конкурсе у себя на работе и хотел превзойти результаты своих коллег. Давайте посмотрим на его фото, демонстрирующие похудение на 13 кг за 30 дне й и выслушаем его краткую историю:

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

«Практически всю свою сознательную жизнь я имел лишний вес и всегда хотел от него избавиться. Первая моя попытка похудеть состоялась на втором курсе университета в 19 лет. Методика похудения была следующей: Каждое утро бег натощак 60 минут, 300 отжиманий, 200 скручиваний и 50 подтягиваний, при этом я исключил все сладости и выпечку.

В таком режиме я выдержал 30 дней без выходных и был доволен результатом, похудев с 77 до 69 кг . Разумеется, после такого «марафона» начали побаливать суставы и продолжать все это дольше 30-ти дней было нереально!

Мышц на теле при массе 69 кг и росте 178 см также видно не было, что плохо повлияло на мотивацию. А как они могли накачаться или хотя бы сохраниться при таких тренировках? Сгорело даже то немногое , что было до начала похудения.

Потом я вернулся к своему привычному образ у жизни, — за следующие 30 дней все восемь, с таким трудом потраченных килограмм, вернулись на свое место и мой вес снова стал 77!

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

Вторая попытка похудеть была сделана еще через два года, и она была практически такая же. Изменил я только питание. Также я зачем-то добавил 90 минут бега вечером. Мой рацион состоял из 100 граммов курицы и 50 граммов риса 5 раз в день до 18.00, а когда на курицу уже не мог смотреть , заменял ее вареными яйцами.

В таком режиме я продержался три недели и похудел уже на 10 кг ( с 82 до 72 кг ). И снова возвращение к привычному образу жизни в течении 30 дней привело меня к прежней форме, плюс еще сверху набрал пару килограмм качественного подкожного жира (до 74 кг).

Теперь я понимаю почему это произошло – неправильные тренировки приводили к потере мы шц, а, чем меньше становилось мышц , тем больше жира потом откладывалось.

В итоге такой «сушки», я получил уже 74 кг некачественного веса, а также ещ е и повреждения мениска коленного сустава на обоих ногах и болевые ощущения в локтях и правом плече.

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

История Дениса, похудевшего на 13 кг за 30 дней — впечатления после похудения

После этих неудачных попыток я надолго завязал с похудением. И только в 27 лет о пять решился начать «сушку тела», а причиной тому стал марафон с крутыми призами, который проводили у меня на работе.

В этот раз решил я решил найти тренера, который помог бы мне похудеть и не ухудшить при этом своё здоровье.

Я был готов выложиться «по полной» ради первого места! И тут я натыкаюсь на видео на YouTube, где Юрий за 14 дней похудел на 14 килограмм! Решив, что тоже так смогу, (я же замотивирован), написал Юрию, что хочу похудеть за месяц, на столько, на сколько это возможно.

Тренер попытался склонить меня на путь более постепенного похудения с акцентом на постоянное сохранения результата, но я объяснил, что уже участвую в конкурсе и назад дороги нет! Так мы и начали работать в условиях «марафона».

Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.

Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.

Юрий объяснил мне основы правильного питания, предоставил кучу рецептов и составил программу тренировок, где исключил упражнения с нагрузкой на коленные суставы.

Мы созванивались каждый раз, когда у меня появлялись вопросы. По итогу за месяц похудел с 97 кг до 84 кг (-13 кг). На этот раз у меня ничего не болело, плюс я получил «промывку мозгов» у наставника с правильной установкой на поддержание формы. Видимо преобразился я удачно, потому что и даже мои родители и друзья замотивировались моей трансформацией и начали ходить в зал и правильно питаться.

Теперь я жалею только о том, что ранее я делал все неправильно, выполнял слишком большое количество упражнений и своими руками наносил себе вред. Худеть нужно правильно, без сильной потери мышц и без удара по опорно-двигательному аппарату.»

Комментарий тренера

Многие из моих читателей интересуются как именно мои герои достигают успеха во время карантина, когда они не могут посещать тренажерный зал или когда просто нет времени на дорогу в спортивный клуб.

Обычно перед началом тренировок я рекомендую им приобрести гантели Fitnesssport как минимум DB-04 на 20 кг, но в идеале DB-05 на 33 кг, поскольку мышцы при правильных занятиях очень быстро растут и силовые показатели тоже.

Даже девушка через 3 месяца работы обычно уже выполняет некоторые упражнения с DB-05 на 33 кг, а мужчины и подавно. Эти гантели очень простые и доступные по цене. Можно выполнять десятки базовых и изолирующих упражнений, а мои впечатления от работы с ними крайне положительные.

Из минусов- нужно тратить время на сборку и разборку гантелей. Если есть средства, можно купить 2-3 пары гантелей или просто докупить пару пустых гантельных ручек с замками, так можно будет существенно упростить тренировки и сэкономить немало времени.

Поскольку именно с этими снарядами я много работал, оставляю ссылку на них ниже.

Если вы хотите узнать больше, о фитнес марафоне в котором вы можете снизить вес либо подкачать мышцы, посмотрите мое видео. Заодно получите огромный заряд мотивации к тренировкам:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #сушка тела #сушка #как похудеть #снижение веса

Похудевшие с большого веса красивы только на фото.

Об обратной стороне «волевых диет» на примере Гоар Аветисян | Анастасия Миронова

Только сейчас, когда Гоар Аветисян попала в новости, я узнала про ее похудение. И поняла, что пора взяться за давно задуманный мною текст. Наверное, он должен быть большим и жестким, хотя мысль у меня короткая и понятная: похудение с большого веса вряд ли сделает вас более привлекательным без одежды.

Фото: wmj.ru

Фото: wmj.ru

Я смотрю на невероятные истории похудения, которые преподносятся нам как триумф воли. И, конечно, люди, сбросившие 35-50-100 кг, обладают этой волей. Но ради чего они так стараются? Понятно, что мотива всего два: быть привлекательным и улучшить здоровье (именно в такой последовательности). Еще женщины часто говорят, что худеют «для себя», чтобы нравиться себе. Но это, во-первых, не очень честно, потому что для себя интересней есть конфеты на диване, во-вторых, это тоже вопрос привлекательности.

Так что, мотива два. И с обоими вопросы. Если худеть с огромного веса для здоровья, нужно делать это медленно. Очень. Сброс 40 кг за год может принести здоровью больше неприятностей, чем эти килограммы, останься они на владельце. При сгорании жира организм испытывает стресс. Если он столько жира пропускает, простите, через «топку», это чрезвычайно сильный стресс. Даже и на два года если его растянуть, все равно организм пострадает. Да, суставам и сердцу станет легче, но выделительная система, эндокринная будут в шоке.

Но это все очень спорно, индивидуально, лучше вообще не лезть. А вот второй мотив — привлекательности — стоит обсуждения. Берем пример этой Аветисян, которая сейчас лежит в больнице из-за удаления лишней кожи или что там?

С растяжками, швами, обвисаниями она стала красивей?

Я так поняла, что в сумме она сбросила 60 кило. За какое время, не знаю. Но два года назад в ее посте назад было сказано, что она похудела на 43 кг и планирует сбросить еще 30. Уже тогда, во-первых, даже сквозь ретушь и фильтры было видно, что тело ее в реальности не очень привлекательное: слабые, дряблые руки, очень неспортивные крупные ноги, растяжки на животе. Это значит, что она весила тогда при росте 173 см 87 кг. Вероятно, в Инстаграме немного еще тело пригладили, потому что очень уж стройно Аветисян смотрелась. Во здесь пример, как она похудела до 98 кг

Гоар Аветисян, до и после / Фото: коллаж из личных фото визажиста, privately.ru

Гоар Аветисян, до и после / Фото: коллаж из личных фото визажиста, privately.ru

Но я не об этом. Сброс 43 кг не прошел бесследно и вряд ли у кого-то может пройти, если он скидывает их быстрее, чем за 2,5 года. Ну вот она сбросила эти 43 кг, стала такой обаятельной в одежде фигуристой дамой. Ее фото с весом 85 кг и меньше показывают, что на теле УЖЕ были следы от похудения в виде рыхлых «пустых» складок. Но еще. Вес после сброса этих кило уже не такой, чтобы вредил здоровью. Стало быть, дальше визажист Аветисян решила худеть для красоты. Хотя при ее росте она могла остановиться на 85 кг в крайнем случае — это уже не тот вес, который может вредить здоровью. Но она худеет.

Гоар Аветисян с весом около 85 кг. Чего бы не остановиться? / Фото: https://www.instagram.com/goar_avetisyan/

Гоар Аветисян с весом около 85 кг. Чего бы не остановиться? / Фото: https://www.instagram.com/goar_avetisyan/

Позже у нее появляется шов через весь живот: от липосакции или ушивания кожи. Не буду здесь выкладывать, оно есть в Инстаграме. То есть, тело вблизи и без одежды стало выглядеть еще хуже. Но женщина продолжает худеть! Неделю назад у нее был пост о том, что она сбросила за четыре месяца 24 кг и стала весить 70 кило. Видимо, где-то в перерывах поправлялась, раз весила теперь 94 кг. И вот — стремительное похудение. Это удар по телу и здоровью. 6 кг в месяц — обеспечена висящая кожа, «носогубки», поплывший овал лица, и все это потом никак не убрать.

Так и оказалось: теперь мы знаем, что после похудения Аветисян делала операцию по удалению кожи. Итак, что получила на выходе конкретно эта женщина в ее 28 лет?

  • 80% тела в растяжках — это ее собственные слова;
  • швы от ушивания кожи, судя по всему, на животе, бедрах, руках;
  • «кисель» на руках, ногах;
  • старение лица.

Последние два последствия исправятся нескоро, потому что на диетах организм получал меньше нутриентов, у него мало запаса для регенерации.

Гоар Аветисян после пластики, состояние рук на фото / Фото со страницы блогера, коллаж wmj.ru

Гоар Аветисян после пластики, состояние рук на фото / Фото со страницы блогера, коллаж wmj.ru

А теперь будет шок-утверждение: эта Гоар Аветисян, будучи веселой и жизнерадостной, даже в 130 кг, выглядела, вероятно, лучше, чем сейчас. Ну ок, может, не в 130, но в 90-95 кг она была более упругая, без швов и обвисаний. Ну похудела бы за два с половиной года на 40 кг и остановилась. Потому что сейчас у нее тело, пригодное только для Инстаграма и прогулок в одежде. И чем выше стартовый вес, тем, увы, хуже будет на выходе результат.

Постоянно нам показывают супермотивирующие якобы фото людей, которые радикально худеют. Но редко кто отваживается показать, что не стал привлекательней без одежды: под одеждой либо провисшие ткани, либо швы от ушивания кожи по всей длине рук и ног и по всему туловищу.

Вообще, женщина должна понимать, что при возрасте за 30 и при среднем росте она, подбираясь к отметке 100 кг, никогда не получит тело, привлекательное без одежды, как бы ни старалась худеть. Лучшее, чего она добьется — привлекательность для фото. В реальности экстремально похудевшие тела, да еще после пластики кожи, не привлекают, я думаю, что эти женщины ставят крест на личной жизни. С весом в 100 кг, с хорошими пропорциями, с лицом в тонусе легко найти бойфренда. В 60 кг, с обвисшей кожей, дряблыми руками, швами от ушивания кожи и брылями — нет.

Худеть с большого веса стоит только для здоровья. Потому что, если ты весил 130-160 кг, дюймовочки с гладким телом из тебя уже не получится. Все это — для для привлекательности в одежде и на фото.

Похудеть до 40 лет, чтобы не обвисло лицо

С возрастом при диетах нужно выбирать, лицо или тело

Фото до и после похудения

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу.

И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!


Тэралин МакНитт

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой «тётки», предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.


Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть. Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и… влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.


Клер Насир

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

«пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки»


Удивительные изменения в похудении 2022

Здесь, в Men’s Health , мы любим рассказывать вам истории о реальных мужчинах, которые меняют свое тело и свою жизнь. Мы надеемся, что их драматические преобразования помогут вам вдохновиться, чтобы начать собственное путешествие по снижению веса.

Между тренировками и правильным питанием есть много разных способов похудеть. В этом списке вы найдете парней, которые перешли на кето-диету, разгромили тренировки HIIT и разработали более здоровый образ жизни.Некоторые потеряли более 100 фунтов, и, разумеется, их фотографии до и после просто невероятны.

Вот 8 невероятных изменений в похудении, рассказанных Men’s Health .

1 Бен Рауэ: процент жира в организме снизился с 18 до 10 процентов

Бен Рауэ начал заниматься фитнесом, потому что он увлечен защитой окружающей среды. Прочитав, что растительная диета является наиболее устойчивой для нашей земли, он решил привести себя в форму в течение 90 дней, питаясь веганом.

«Я хотел доказать это самому себе и показать миру, что это возможно», — сказал он ранее

Men’s Health . «О, еще один мотиватор; Я был одинок, и я был далек от того, чтобы начать свою лучшую игру».

До испытания Рауэ был тем, кого он называет «веганом нездоровой пищи», что означает, что он ел мороженое, печенье и чипсы. «Веган не значит здоровый; это просто означает, что он не сделан из продуктов животного происхождения», — сказал он.

Он отказался от всего этого и начал есть фасоль, чечевицу, нут и эдамаме.Рауэ потреблял в среднем 120-140 граммов белка в день. Он изменил свой режим тренировок и включил HIIT и силовые тренировки.

За три месяца его жировые отложения снизились с 18 процентов до 10 процентов.

Узнайте больше о трансформации Бена.

2 Стефан Дуарон: сброс веса на 55 фунтов

Стефан Дуарон стремился привести себя в форму, чтобы помогать своему сыну тренироваться в хоккее.

«Я так хорошо это помню, потому что подталкивал своего старшего сына к успеху в силовых тренировках для местной хоккейной команды», — сказал он ранее Men’s Health .«Во-первых, я понял, что не смогу делать и трети того, что делал он, а во-вторых, какое право я имел мотивировать его на то, как стать лучшим спортсменом», — вспоминал Дуарон.

Он начал с бега. Через шесть месяцев 45-летний отец похудел с 240 до 210 фунтов. Пытаясь похудеть, Дуарон начал следить за макронутриентами.

Дуарон превысил свою первоначальную цель, которая должна была весить 199 фунтов, и остановился на 185 фунтах.

Узнайте больше о трансформации Стефана.

3 Мэтт Элленголд: сброс веса на 55 фунтов

Мэтт Элленголд знал, что хочет похудеть, но не мог найти мотивацию, чтобы начать.

«Ненависть к себе только что появилась — и осознание того, насколько я позволяю себе физически, было удручающим», — сказал он ранее Men’s Health . «Я даже переехала в многоквартирный дом, в котором был спортзал, и каждый день говорила, что поеду завтра, а завтра этого не произошло.Я пообещал себе, что изменю свой рацион и буду есть более здоровую пищу, но этого не произошло.»

Осознав, что его вес увеличился до 240 фунтов, он решил обратиться за помощью. «Ultimate Performance» — программа, специализирующаяся на драматических преобразованиях тела. Сначала Элленгольд отнесся к этому скептически, но в конце концов записался в спортзал. С помощью тренера лондонец научился считать макросы: углеводы, белки и жиры в пище. Изменение диеты, ежедневное прохождение не менее 10 000 шагов и тренировки три дня в неделю помогли Элленгольду увидеть результаты. Со временем он увеличил количество занятий в тренажерном зале и количество шагов, что привело к потере 60 фунтов веса за 24 недели.

Узнайте больше о трансформации Мэтта.

4 Квантал Томас: сбросил более 100 фунтов

Как и многие люди, Квантель Томас решил похудеть к Новому году. В то время он весил 284 фунта и испытывал «постоянные боли».

Врач объяснил, что рискует заболеть диабетом.Он начал заниматься шесть дней в неделю. Всего за один месяц Куантел похудел с 284 до 255 фунтов. Через 10 месяцев он весил 180 фунтов.

Теперь он любит фитнес и набрал 204 фунта благодаря тренировкам по бодибилдингу.

«Способность полюбить себя — вот истинная, окончательная веха, достигнутая на сегодняшний день», — сказал он Men’s Health .

Подробнее о преобразовании Quantel.

5 Ив Тай: стал бодибилдером

55-летний Ив Тай не был новичком в тренажерном зале.Однако ИТ-консультант никогда не обращал особого внимания на свой рацион. Хотя он готовил, Тай ел мало белка и часто пил алкоголь. Это привело к тому, что он неуклонно увеличивался в размерах. В конце концов, он весил около 240 фунтов.

Поняв, что у него высокий уровень холестерина, Тай решил, что пора что-то менять.

Он начал тренироваться в Ultimate Performance в Лондоне, где узнал больше о питании.

«Диета для меня всегда была проблемой», — сказал он Men’s Health .«Я думал, что питаюсь правильно, но ел неправильную пищу и всегда пил алкоголь».

Подробнее о трансформации Ива.

6 Уильям Андервуд: похудел на 35 фунтов

Уильям Андервуд начал худеть после переезда в Париж, Франция, из Англии.

«Я отказался от здоровых привычек и начал набирать несколько лишних килограммов», — сказал он Men’s Health .

В феврале 2019 года Андервуд весил 196 фунтов и пообещал весить 168 фунтов к сентябрю.Андервуд ранее сильно похудел и знал, что сможет сделать это снова.

«Я подумал, что если я добился такого большого прогресса 4 года назад, — говорит он, — то почему бы не попробовать сделать это снова? Я видел в этом вызов самому себе».

Сначала Андервуд подсчитал, сколько калорий ему нужно съесть, чтобы создать дефицит. Он использовал MyFitnessPal для отслеживания своего ежедневного рациона, который состоял в основном из растений и яиц.

Он включал силовые тренировки пять раз в неделю и два-три дня кардио.

Через восемь месяцев Андервуд похудел на 35 фунтов, превысив свою цель.

Узнайте больше о трансформации Уильяма.

7 Крис Андерсон: сбросил 30 фунтов

Крис Андерсон вырос, ел большие порции пиццы, китайской еды на вынос и мороженого. В конце концов, сидячий образ жизни мешал ему поддерживать свой вес. К 31 году Андерсон весил 224 фунта.

Разочарованный, он изменил свою диету и потренировался.Хотя Андерсон добился определенного успеха в восстановлении веса.

«Это превратилось в порочный круг, который граничил с расстройством пищевого поведения», — сказал он Men’s Health .

Андерсон снова весил 224 фунта. В ходе онлайн-исследований он обнаружил UP Encyclopaedia of Personal Training , написанную Ником Митчеллом , основателем Ultimate Performance. Это привело его к использованию программы Live UP , пакета онлайн-обучения.

Через 16 недель Андерсон сбросил более 30 фунтов и обрел неизмеримую уверенность в себе.

«Ко мне подходили официанты в ресторанах и спрашивали, как я дошел до такой формы, в которой сейчас нахожусь», — сказал он.

Узнайте больше о трансформации Криса.

8 Майк Ли: сбросил 18 процентов жира

Майк Ли решил похудеть после того, как его отец умер в 2005 году. Ему потребовалось пять лет, чтобы перейти к более здоровому образу жизни, но в конечном итоге он снизил свой процент жира с 30 до 12 процентов. Он начал заниматься спортом и изменил свой рацион, включив в него больше домашней еды.

Ли соблюдал высокобелковую диету и теперь занимается приготовлением пищи. Он также поднимал тяжести и делал кардио пять дней в неделю. Сейчас он участвует в соревнованиях по тяжелой атлетике и марафонах.

Узнайте больше о трансформации Майка.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном содержании на фортепиано.ио

Фото «до и после» похудения не дают полного представления о нашем здоровье | Деян Йотанович

Однажды, идя домой из магазинов, я заметил большую рекламу местного спортзала, приклеенную к стене здания. «Сгладьте кривую в 2021 году», — кричал он. Удивительно, я отметил, как это одновременно играло на коллективной травме прошлого года, а также сигнализировало о присущей ему фэтфобии. В конце концов, реклама предназначена для того, чтобы сначала внушать, а затем использовать нашу неуверенность и беспокойство.

Мы все согласны с тем, что прошедший год был тяжелым для организма. Карантинные ограничения и всплеск работы из дома усыпили большинство из нас сидячим образом жизни. Добавьте к этому также закрытие мест, где мы могли бы ходить и потеть от обжорства нашей недели: тренажерные залы, бассейны и даже ночные клубы. За последние 12 месяцев мы даже познакомились с такими понятиями, как «килограммы Covid» — дополнительная масса тела, полученная в результате выживания во время смертельной глобальной пандемии.

Было тяжело, но Январь побеждает.Зуд от крошек 2020 года, месяц замешан на скудных попытках переосмысления, поскольку новогодние решения соблазняют нас перераспределить наше поведение, выбор и приоритеты. Более строгие диеты и интенсивные физические упражнения обычно возглавляют большинство списков.

Мой местный спортзал (сюрприз! Я не застрахован) использует знакомую тактику. Рекламный материал показывает фотографии участников до/после, в которых четко указано, сколько килограммов они сбросили.

И когда я прокручиваю Instagram, я понимаю, что многие из нас стали мулами диетического промышленного комплекса, публично рассказывая об успешном путешествии нашего тела от до к после . А почему бы и нет? Тренировки и диета с дефицитом калорий — примеры дисциплины, безусловно заслуживающей признания.

Но когда дело доходит до здоровья, действительно ли фотографии преображения тела являются лучшим показателем для взвешивания? Являются ли фотографии «до» и «после» показателями достижений или, возможно, они символизируют одержимость нашего общества потерей веса и узким телосложением?

В своем стремлении публиковать сообщения, отдаем ли мы предпочтение личным формам телесных достижений коллективному благополучию наших онлайн-сообществ? Интересно, почему мы продолжаем рассматривать потерю веса как явное явление, заслуживающее внимания?

В этот момент многие читающие иронизируют.Они приведут статистические данные о растущем уровне ожирения среди взрослого населения Австралии. Они перечислят сопутствующие заболевания: диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт. Они предполагают, что потеря веса неразрывно связана со здоровьем.

Но, как писал Майкл Хоббс из HuffPost в 2018 году, «все, что вы знаете об ожирении, неверно». Благодаря множеству интервью и научных статей Хоббс утверждает, что похудение — не такая простая наука, как можно было бы предположить. У некоторых будет гораздо более сложный путь к потере веса из-за их уникальных индивидуальных факторов.В конце статьи утверждается, что усилия по смягчению последствий должны сместиться с индивидуальной ответственности и вмешательства на систематические проблемы, такие как бедность, управление пищевыми продуктами и регулирование.

В статье также подчеркивается огромная угроза для толстых людей: наше отношение к ним.

Фэтфобия и связанный с ней стыд, стигматизация и предвзятость также могут вызывать серьезные осложнения со здоровьем у полных людей. Новые подкасты, такие как «Maintenance Phase», делают важную работу по развенчанию наших предположений о хорошем самочувствии и похудении.

Наше безоговорочное восхваление худобы не помогает. В мае 2020 года Адель вышла из отключения социальных сетей значительно похудевшей. Редактор журнала Bitch Magazine Эветт Дионн с осторожностью относилась ко всем восторженным похвалам: «В культуре, которая часто приравнивает худобу к нравственному совершенству, потеря веса достойна празднования, независимо от того, как она достигается или что она сигнализирует о том, что происходит с нашим телом. ». Дионн напоминает нам, что мы не знаем подробностей потери веса Адель — и не должны, — но нам удобно проецировать наши собственные достоинства на ее новую фигуру.Тот факт, что мы так некритично приписываем позитивную атрибуцию, говорит нам все, что нам нужно знать о том, как мы относимся к телам и ценим их.

Это личное. Десять лет назад мое собственное беспорядочное питание привело к тому, что я значительно похудел. Мне сказали, что я отлично выгляжу; но какой ценой? Еда быстро превратилась в математические уравнения, точно вычисляющие, сколько калорий было на моей тарелке. Мое тело превратилось в игру, в которой не было явного победителя. Когда я начну счастливо жить со своим собственным после ?

Моя проблема с фотографиями трансформаций тела заключается в том, что мы все являемся чьим-то до и чьим-то после в системе, которая так жестоко оценивает только узкую часть телосложения.Переполненная онлайн-среда дает нам переполненный источник изображений, раскрывающих нам иерархию тела: здесь успех одного человека может слишком быстро стать источником стыда для другого. Более того, нам продают универсальные мечты («сгладить кривую», «ты тоже можешь похудеть»), которые доходят до очень реальных пределов нашего тела — или, что еще хуже, мы решаем выйти за их пределы.

В июле 2018 года Лена Данэм поделилась инстаграмом до/после, который был поразительно другим. В период с до она была худее, «целый день получала комплименты от мужчин и была на обложке таблоида о диетах, которые работают.В году после она была больше, «счастливой, радостной и свободной, ее хвалили только люди, которые имеют значение по важным причинам». Она честна в своих размышлениях: «Даже этот воин бодипозитива OG иногда с тоской смотрит на левую фотографию, пока я не вспоминаю невыносимую боль, которая привела меня туда и на пресловутые колени. Когда я печатаю, я чувствую, как жир на спине скатывается под лопатки. Я наклоняюсь.

Последние 12 месяцев научили нас тому, что нам нужно быть добрее к себе, избавляясь от произвольного давления и ожиданий.

Нам нужно создать новый язык вокруг наших тел, их уникальных возможностей и ограничений. Нам нужно расставить приоритеты во внутренних схемах нашего тела — как в физическом, так и в психическом — если мы хотим серьезно относиться к своему здоровью. Нам нужно искоренить нашу внутреннюю фэтфобию. Самое главное, нам нужно начать признавать, что каждый — каждое тело — заслуживает уважения и достоинства.

Деян Йотанович — независимый писатель из Наррма/Мельбурн. Твиттер: @heydejan

10 лучших фотографий для похудения для мотивации

Иногда лучшая мотивация для похудения — это наблюдение за успехами других.Эти участники WW сильно похудели на WW. Читайте дальше, чтобы увидеть, что они получили:

1. Мария похудела на 101 фунт*

«Наконец-то мне хорошо в собственной шкуре: я больше не смотрю в пол, когда иду, и больше не боюсь выходить на улицу. Раньше я любил холод, когда я мог укутаться и спрятать свой внешний вид. Теперь я не боюсь одеваться в любое время года . Я наконец-то доволен собой. Это самая большая победа, о которой я мог просить.

2. Билли похудел на 71 фунт*

«Я стюардесса, но когда у меня был самый большой вес, мне было так некомфортно в самолете. Было трудно пройти мимо кого-то, идя по проходу, и было тяжело весь день стоять на ногах. Теперь мне нравится, как я выгляжу в своей униформе — свитер-жилет мне идет! И моя энергия безгранична, особенно когда я приземляюсь в новых местах».

3. Аманда похудела на 132 фунта*


«Я снова нахожу свою самооценку.Это незавершенная работа. Я чувствую себя намного лучше. Я могу ходить с семьей и друзьями, не беспокоясь о том, что у меня хватит энергии, чтобы не отставать от всех. Я чувствую себя сильным, энергичным и здоровым. Мои медицинские показатели — холестерин, артериальное давление — тоже отличные.

4. Сара похудела на 94 фунта*

« Еда больше не контролирует мою жизнь — я контролирую ! Конечно, это ежедневная битва, и мне по-прежнему приходится делать здоровый выбор каждый день, но теперь у меня есть замечательные конкретные инструменты, которые помогут мне на моем пути.

5. Эд похудел на 43 фунта*


«Если бы не WW, я бы остался там, где был, — не работал, чтобы помочь себе, не жил полноценно, а просто выживал. Теперь у меня появилось новое увлечение кулинарией. Я люблю находить и создавать новые рецепты, просматриваю фермерские рынки, чтобы узнать, что есть в сезон, и делюсь своей страстью к здоровой и свежей кухне со своей семьей».

6. Уилсон похудел на 102 фунта*


«WW дал мне план и процесс, чтобы наконец взять под контроль.Теперь я более спокойна и чувствую себя более комфортно в собственной шкуре . У меня немного дряблая кожа, да, несколько морщин, да, но мне все равно. С моим новым мышлением я больше готов рисковать и выкладываться на полную».

7. Джойя похудела на 35 фунтов*

«Я никогда не был так уверен в себе, как сейчас. Дело не только в коротком топе или купальнике — это, безусловно, плюс, — но это потрясающе — знать, что я могу все. Нет большего чувства, чем гордиться собой.”

8. Кейт похудела на 47 фунтов*

«Стать инструктором по фитнесу всегда было моей мечтой, но я никогда не чувствовал себя достаточно уверенно, когда был в своем самом тяжелом весе . Теперь я сертифицированный инструктор по вращению и провожу занятия на эллиптическом тренажере».

9. Джефф похудел на 77 фунтов*


«Много лет назад, когда я был в самом тяжелом весе, я катался на лыжах на Аляске. У меня случилась паническая атака на лыжной горе, потому что я боялся, что поранюсь, спускаясь вниз.Благодаря своему путешествию по снижению веса, , я стал более бесстрашным и предприимчивым . Когда я занимался каньонингом в Канаде, я спускался с водопада задом наперед. Я катался на велосипеде по Северным фьордам в Норвегии и ходил пешком по Сиднейскому мосту в Австралии».

10. Ивана похудела на 36 фунтов*

«Самое большое изменение в моей жизни — это то, что я не сомневаюсь. Раньше моя жизнь была полна «нет»: никаких планов в последнюю минуту. Нет желания наряжаться. Нет желания покидать свой дом в некоторые дни.После того, как я похудела и изменила свое мышление, я чувствую себя свободной , и теперь я хватаюсь за возможность пойти и что-нибудь сделать».

*Люди, следующие программе WW, могут рассчитывать на потерю 1-2 фунтов в неделю. Некоторые участники похудели по предыдущей программе.

СВЯЗАННЫЕ:  16 простых советов по снижению веса, которые можно украсть у людей, потерявших более 100 фунтов

Это изображение доказывает, что фотографии похудения «до» и «после» — мошенничество

Мы видим фотографии до и после похудения каждый день.Они на обложках журналов, в рекламных роликах и даже появляются в наших лентах в социальных сетях. Эти удивительные трансформации проявляются буквально повсюду, пытаясь напомнить нам, что мы тоже можем достичь наших личных целей в фитнесе.

Но действительно ли эти «изменяющие жизнь» фотографии до и после или они могут быть подделкой? Неужели все это просто ложь, навязанная нам диетической индустрией?

Что ж, по словам одного личного тренера, да, это так.

СВЯЗАННЫЕ: Вау: как выглядит 6 часов фотошопинга до и после

В 2015 году Софи Кей, личный тренер и фитнес-блогер, разместила рядом фото на своем Tumblr, чтобы доказать, насколько это легко быть поддельным изображением до и после.

«Все, что я сделал за 3 минуты между двумя фотографиями, это выключил верхний свет, надел нижнее белье, которое лучше сидело, слегка повернул свое тело в сторону, чтобы показать свой лучший ракурс, согнулся и, конечно же, добавил фильтр.Так что не обращайте особого внимания на снимки до и после!» — написала она в посте на Tumblr. написал: «Как личный тренер и фитнес-блогер, я вижу большое давление в отрасли, чтобы выглядеть и вести себя определенным образом, что может быть довольно стрессовым и вредным для некоторых людей. Мир идеального пресса, длинных ног и лица без пота в Instagram изображает образ фитнеса, веселого, легкого и полного счастья.Это может быть все перечисленное, но также может быть утомительно, жестко, деморализующе и раздражающе, когда вы встаете, а на улице еще темно. Кроме того, никто на самом деле не выглядит идеально, если правильно тренируется!»

Кей объяснила, что набор шести кубиков не делает вас автоматически здоровым или подтянутым. 

«Наличие кубиков пресса означает, что ваш процент жира в организме достаточно низок, чтобы можно было увидеть ваш пресс. Кроме того, форма вашего пресса полностью зависит от вашей генетики, некоторые люди могут получить шесть кубиков, а некоторые нет.Для большинства людей образ жизни, который вы должны вести, чтобы достичь и поддерживать их, помешает им жить нормальной жизнью, свободной от подсчета каждой калории. Кроме того, дамы, такой низкий процент жира в организме может остановить ваши месячные. Конечно, это не может быть хорошо для вас. Я предпочитаю немного четкости, и на этом все!»

Пост быстро стал популярным, набрав 376 комментариев. Он развенчал пять мифов: фотографии до и после — настоящие, быть здоровым — значит иметь кубики пресса, люди в фитнесе идеальны, упражнения просты, и вы должны уметь быстро бегать.

«Вы видели, как я бегаю? Это некрасиво, это не быстро, но я делаю свою работу. Если ты бежишь, ты бегун, если ты поднимаешь, ты лифтер, если ты крутишься, ты прядильщик, это не Неважно, как быстро, насколько тяжело или как много вы это делаете. Просто выйди и попробуй, ты удивишься», — написала она.

Многие мифы развеяны ее собственным опытом, например, ее любовью к нездоровой еде:

Получайте последние новости и советы по отношениям каждый день на свой почтовый ящик!

«Я люблю есть все и вся.Пицца, наверное, моя любимая еда, и, хотя я не сладкоежка, я могу есть сладкий и соленый попкорн или мороженое в течение нескольких дней. Все дело в сбалансированном образе жизни. Побалуйте себя, когда хотите, но узнайте свое тело и поймите, чего оно хочет и когда».

В одном из интервью Кей рассказала, почему она хотела сделать что-то подобное. тренер и фитнес-блогер. Я чувствовала сильное давление, чтобы выглядеть определенным образом, и с меня хватило! Я только когда-либо буду выглядеть, как я, поэтому, как только я принял это, я начал любить свое тело, и я хочу, чтобы другие люди тоже любили свое тело. »

Истории по теме от YourTango:

Почти все мы знали, что фотографии до и после, которые мы видим в журналах и по телевизору, далеки от настоящего. Иногда люди на фотографиях до и после даже не похожи друг на друга.

Мы просто хотим, чтобы больше людей были такими же честными и открытыми в вопросе похудения, как этот личный тренер. Уивер — писатель о любви и развлечениях.

Споры экспертов: нужно ли делать фотографии до и после? | Потеря веса

В онлайн-мире похудения фотографии до и после стали обычным явлением. Они могут быть отличным способом отслеживать ваш прогресс, повышать вашу мотивацию преодолевать взлеты и падения и делиться своей историей успеха с другими людьми, идущими по тому же пути.

Конечно, как и многие другие инструменты для похудения, помогают или вредят прогрессивные уколы вашим усилиям, зависит от того, как вы их используете. Здесь эксперты взвешивают плюсы и минусы фотографий до и после.

Я рекомендую фотографии до и после, потому что масштаб не всегда точно отражает то, как меняется ваше тело, что иногда может лишить вас мотивации. Снимки прогресса могут побудить вас придерживаться его, показывая вам результаты с течением времени.

Мои клиенты делают фотографии «до» и «после», чтобы визуально отслеживать свои успехи и повышать мотивацию. Фотографии могут помочь вам определить, когда вы теряете дюймы на руках, ногах, талии и лице, даже если масштаб, возможно, не сильно изменился.

Как личный тренер, я всегда рекомендую несколько способов отслеживания прогресса и позволяю своим клиентам выбирать то, что лучше всего подходит для них, от снимков прогресса и измерений тела до взвешивания и улучшения артериального давления. Неделя за неделей в ваших фотографиях могут не происходить значительных изменений, но когда вы начинаете сравнивать свою первую фотографию с той, что была сделана шестью месяцами или годом позже, это может быть действительно вдохновляющим.

Я рекомендую следить за своим прогрессом, обращая внимание на то, как вы себя чувствуете, например, болят ли ваши суставы или нет, и можете ли вы с комфортом подниматься по лестнице. Таким образом, вы будете мотивированы преимуществами, которые дает изменение здорового образа жизни, а не просто потеря веса ради фотографии.

Снимки прогресса помогают отслеживать изменения, которые в противном случае не всегда очевидны. Например, когда вы набираете мышечную массу и теряете висцеральный жир (абдоминальный жир, который несет повышенный риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет), это изменение может быть более заметным на картинке, а не на шкале. Когда вы едите больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше обработанных, ваш цвет лица также может стать более четким, что может действительно выделяться на фотографиях.

Изменения в вашем теле (например, мышц, которых вы никогда раньше не видели) могут вдохновить вас и побудить вас придерживаться своей программы по снижению веса. Знание того, что вы должны отмечаться с фотографией в конце каждой недели или месяца, также может помочь сохранить вашу мотивацию, чтобы питаться здоровой пищей и появляться на тренировках.

Если у вас в анамнезе были расстройства пищевого поведения или проблемы с образом тела, я бы не рекомендовал использовать этот метод для отслеживания прогресса, поскольку он потенциально может вызвать негативные чувства по поводу вашего образа тела или самооценки.

Иногда отсутствие прогресса на фотографиях может заставить вас чувствовать себя плохо и даже вызвать желание бросить курить или спровоцировать переедание. Важно сосредоточиться на процессе , а не только на физическом результате потери веса, чтобы вести здоровый образ жизни и поддерживать вес в долгосрочной перспективе.

Хотя эксперты могут разделиться во мнениях относительно того, следует ли вам делать снимки прогресса, они согласны в одном: здоровая потеря веса заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно в собственном теле и вносить устойчивые изменения в образ жизни для вашего долгосрочного благополучия.«Когда вы стремитесь похудеть и стать здоровее, фотографии до и после могут быть полезным способом увидеть ваш прогресс, особенно когда весы не рассказывают всю историю», — говорит доктор Миттал.

Огин соглашается: «Шоты прогресса могут быть ценным инструментом в вашей программе по снижению веса. Но они не являются конечными, поэтому посмотрите, что лучше всего подходит для вас, и придерживайтесь этого». Если вы чувствуете, что уколы до и после не помогают (или вы становитесь одержимы ими), попробуйте отслеживать свой прогресс другими способами, такими как подсчет шагов, увеличение силы или привычки здорового питания.

Наконец, помните: ваше путешествие к здоровью не заканчивается на фотографии «после», и есть еще много всего, что можно отпраздновать. «Если вы перейдете к привычкам, поддерживающим ваше здоровье, вы почувствуете себя лучше, будете лучше спать, у вас будет больше энергии, и, возможно, вам тоже пора купить более подходящую одежду», — говорит Коскинен.

Вдохновляющий и эффективный ИЛИ деморализующий и неэтичный?

Фотографии «до» и «после» являются основой здоровья и фитнеса. Они использовались для продвижения новых программ, документирования физических изменений и празднования прогресса. Но некоторые говорят, что они вызывают негативные чувства по поводу образа тела и подпитывают культурную одержимость худобой. В этой статье мы рассмотрим обе стороны и предоставим вам рекомендации по их использованию, если вы решите.

++++

Precision Nutrition использует фотографии до и после с первых дней существования нашей компании. (Тогда мы хранили их в настоящих папках. С тех пор мы их обновили.)

Эти фотографии наших клиентов, мужчин и женщин, демонстрируют потрясающую потерю веса и изменения состава тела, которые могут произойти благодаря отличному коучингу.

Однако в последнее время фотографии трансформаций вызвали споры.

Мы видели это на наших собственных каналах, а также на каналах других компаний, занимающихся питанием и фитнесом, влиятельных лиц и в социальных сетях.

Комментарии к таким фотографиям варьируются от:

Вау, этот человек добился поразительного прогресса. Это так вдохновляет!

К…

Это триггеры для людей с историей расстройств пищевого поведения, травм и проблем с образом тела.

И даже…

Когда фитнес-индустрия перестанет зацикливаться на похудении и популяризации диетической культуры?! А как насчет трансформации, которая происходит ВНУТРИ?

Все эти реакции разумны.

На самом деле, давайте просто уберем одну вещь:

Все эмоциональные ответы на фотографии до и после действительны.

Нет, правда. Это не коп. Это верно.

Вы чувствуете то, что чувствуете — воодушевление, ярость или что-то среднее.

Но сейчас как никогда расширяются точки зрения.

Это из-за громких голосов, которые не желают принимать навязанные им телесные ожидания, которые ставят под сомнение худобу как добродетель.

Изучая, что такое «здоровье и фитнес», люди начинают задаваться вопросом:

  • Является ли похудение единственным способом стать стройным и здоровым?
  • Всегда ли выглядеть сексуальнее означает выглядеть стройнее?
  • Разве я не могу любить свое тело, не «преобразовывая» его?

Это хорошие вопросы.

Чтобы развиваться как отрасль и охватить как можно больше людей, нам нужно спросить их. Но хотим ли мы полностью отказаться от использования фотографий до и после?

Ответ сложен.

Правда в том, что некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят похудеть. Другие нет.

Некоторые люди НЕ реагируют на фото до и после. Другие находят их воодушевляющими.

Это разочаровывает, когда физические качества важнее здоровья. Но некоторые люди ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотят, чтобы их тела трансформировались.

Независимо от того, хотите ли вы изменить свое тело самостоятельно или являетесь специалистом в области здоровья и фитнеса, который работает с клиентами, вы столкнетесь со сложной политикой тела, связанной с трансформацией фотографий.

Будете ли вы использовать фотографии для документирования собственного прогресса?

Будете ли вы просить своих клиентов использовать их?

Если да, то будут ли они использоваться только для отслеживания физического прогресса? Для маркетинга? Или оба?

И что бы вы ни решили, как вы объясните свое обоснование?

Если вы коуч , ответив на эти вопросы, вы сможете определить свой бренд и лучше поддерживать своих клиентов.

Если вы находитесь на пути к своему здоровью , знание того, как (и если) вы хотите использовать фотографии трансформации, поможет вам использовать их более эффективно, аутентично и вдохновляюще.

Чтобы разобраться в этой сложной теме, давайте изучим:

  • Как фотографии до и после стали такими популярными?
  • Почему они вызывают споры в сегодняшнем культурном климате?
  • Каковы недостатки и преимущества самостоятельного использования фотографий?
  • Каковы недостатки и преимущества использования фотографий в маркетинге?
  • Какими еще способами мы можем использовать визуальное представление для измерения прогресса?
  • Как вы можете решить, подходят ли вам и вашим клиентам до и после процедуры?

++++

Начало фото до и после.

Вероятно, нет легко идентифицируемого источника фотографии до и после в том виде, в каком мы его знаем сегодня. Но впервые я увидел фотографии телосложения до и после в рекламе добавок для наращивания мышечной массы и сжигания жира в конце 1980-х годов.

Поскольку эти рекламные объявления появлялись в отраслевых журналах и у продавцов спортивного питания, их охват был ограничен.

Тем не менее, Билл Филлипс вывел трансформацию фото на новый уровень в 90-х годах, выпустив EAS Spokesperson Challenges и публикацию Body For Life .

Филлипс изменил свою физическую форму, популяризировав фотографии до/после для масс.

В работе

Филлипса были представлены сотни фотографий, показывающих потерю веса и увеличение мышечной массы за 12-недельный период. Эти изображения увидели миллионы людей, и внезапно люди, ранее не интересовавшиеся трансформацией телосложения, начали использовать идеи Филлипса о тренировках, питании и пищевых добавках, чтобы изменить свое тело.

Хотя это может показаться обычной практикой в ​​наши дни, новаторство Филлипса заключалось в том, что он соединил свидетельства (фотографии реально меняющихся тел людей) с поощрениями (призовые деньги, бесплатные автомобили и т. для лучших спортсменов) и сделал все это приемлемым для масс (показывая широкий спектр «средних» тел, а не только бодибилдеров или фитнес-конкурентов).

Увидев его успех, многие профессионалы стали использовать те же идеи.

В конце концов почти

каждого начали их использовать.

В наши дни изображения бок о бок, в нижнем белье или купальнике являются нормой.

Ваш старый напарник по физфаку в старшей школе публикует на Facebook свою 12-недельную трансформацию, рассказывая о чистке, которая помогла ему сбросить 25 фунтов.

Ваша невестка хвастается фотографиями преображения, которые она создала (используя бесплатное приложение) в Instagram, документируя свою 6-месячную потерю 40 фунтов веса.

Больше не используется только для продажи продуктов, диет или коучинговых услуг, фотография до и после стала культурно приемлемым способом отпраздновать и даже продемонстрировать изменения тела.

Тем не менее, важно учитывать, что передается этими изображениями и как они принимаются.

С одной стороны, если ваша цель — похудеть или набрать мышечную массу — изменить свое тело — фотографии с изменением тела могут быть мотивационными.Они могут вдохновить вас начать или продолжить.

С другой стороны, если вы не заинтересованы ни в одной из целей и/или у вас в анамнезе расстройства пищевого поведения, травмы или проблемы с образом тела, они могут быть неинтересными, отталкивающими или откровенно раздражающими.

Вот мы и добрались до сути дебатов.

Более 90 205 150 000 90 206 сертифицированных специалистов в области здоровья и фитнеса

Сэкономьте до 30 % на лучшей в отрасли образовательной программе по питанию

Получите более глубокое представление о питании, полномочия для его обучения и возможность превратить эти знания в успешную практику коучинга.

Узнать больше

Некоторые говорят, что фотографии до и после приносят больше вреда, чем пользы.

В то время как общедоступные фотографии до и после хорошо подходят для маркетинга продуктов и услуг, некоторые говорят, что их акцент на стройности указывает на более серьезную проблему, с которой мы боремся как культура.

Чтобы понять контекст, я попросила свою подругу Молли Гэлбрейт, соучредительницу Girls Gone Strong, высказать свое мнение.

Она рекомендовала этот эксперимент, любезно предоставленный доктором Ларисой Меркадо-Лопес, доцентом кафедры женских исследований Калифорнийского государственного университета (и участником GGS):

Погуглите слова «подходящая женщина» или «подходящий мужчина».

Что отображается в результатах поиска?

Для «подтянутой женщины» вы увидите коллекцию молодых, белых, поджарых, слегка мускулистых, традиционно «женских» телосложений. И абс. Много пресса.

Среди мужчин вы увидите группу молодых, белых, худощавых, мускулистых, традиционно «мужских» телосложений. (Кроме того, здесь тоже много пресса.)

Результаты поиска, связанные с фитнесом, подкрепляют экстремальные и однородные идеалы.

Почему это проблема?

Со временем наш мозг приучил — под воздействием телевидения, фильмов, журналов, социальных сетей и т. д. — ассоциировать такие тела со словами «подтянутый» и «здоровый».

Но как может чувствовать себя 65-летний мужчина, который хочет стать «спортивным и здоровым», глядя на стоковые изображения или фотографии до и после молодых, хорошо подготовленных, спортивных людей, когда он или она знает, что они никогда не смогут выглядеть так, как они?

Как насчет послеродовой мамы в большем теле, которая хочет поставить на первое место свое здоровье? А что если ты в большем кузове и ты не белый?

Что, если фотография «после», которую все считают «идеальной» для празднования… не похожа на вас и никогда не будет похожа на вас?

Чем больше вы отделены от «идеала», утверждают некоторые, тем менее доступным может казаться «здоровье и фитнес».

Фотографии до и после предлагают сравнение.

Вполне естественно смотреть на стоковые изображения или набор фотографий до и после и сравнивать себя с ними. Особенно, если вы заметите некоторое сходство между собой и «до» или «после».

Этот феномен известен как социальное сравнение — мы смотрим на других, чтобы получить информацию о том, как определить себя.

Столкнувшись с этими фотографиями трансформации, легко понять, как мы можем использовать их для измерения собственного достоинства.Мы смотрим на фотографии, которые восхваляют худощавость, худобу или мускулистость, и если мы не такие худощавые, худощавые или мускулистые, мы можем подумать:

.

Хм, я так не выгляжу. Все хорошо? Я в порядке?

или…

Это подтверждает мои подозрения. Мое тело должно быть стройнее/мускулистее/меньше, чтобы меня праздновали.

Или просто…

Тьфу. Я выгляжу ужасно.

Бодипозитив, который катапультировался в глобальное сознание за последнее десятилетие, отвергает подобные сравнения.Движение бодипозитива направлено на то, чтобы любить свое тело независимо от его формы, размера, цвета, идентичности или способностей.

Сообщество бодипозитива было основано в поддержку людей с маргинализованными телами — телами, отличающимися по размеру, способностям, цвету кожи и гендерной принадлежности от того, что мы привыкли считать здоровой «нормой».

Вот почему стоковые изображения и обычные фотографии до и после, которые пропагандируют узкий диапазон «здоровья» или «фитнеса», на самом деле не вяжутся с пропагандистами бодипозитива.

Независимо от того, делают они это на самом деле или нет, обычные фотографии до и после, кажется, подразумевают, что:

  • быть стройнее всегда лучше, чем быть толще
  • Худое тело всегда заслуживает признания, а не толстое
  • невозможно быть «мужественным» в меньшем теле
  • единственный способ выглядеть женственно — сделать талию тоньше, а ягодицы больше
  • «после» лучше, чем «до»

В результате многие люди, считающие себя позитивными в своем теле, в том числе некоторые профессионалы в области фитнеса, серьезно воздерживаются от публичного показа фотографий до и после.

Они могут сделать «здоровье» второстепенным.

Проблема не обязательно в том, что на многих из этих фотографий крупный человек становится меньше. Проблема в том, что господствующая культура почти всегда отождествляет размер со здоровьем.

Хотя действительно есть несколько очень веских причин для похудения — мы перечисляем здесь пять веских, но мало обсуждаемых причин — это не обязательно означает, что люди с большим телом не могут быть здоровыми. Но фотографии до и после, представленные по одному стандарту, могут ввести в заблуждение.

На самом деле, чтобы быть здоровым, вовсе не обязательно быть молодым, суперхудым или особенно мускулистым. Тела всех форм, размеров и способностей могут…

…быть сильным и иметь хорошую сердечно-сосудистую систему.

…придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей питательные цельные продукты.

…используйте принципы осознанного питания.

…будь радостным, уверенным и здоровым.

Но для некоторых фотографии до и после означают, что невозможно быть здоровым в теле, похожем на «до».Вместо этого вы должны стать «после». В противном случае, не беспокойтесь.

Они ограничены в типе прогресса, который они показывают.

Фотографии до и после могут показывать другие типы прогресса через язык тела и выражение лица, но в первую очередь они отслеживают эстетический прогресс.

Не всем это интересно. Форма тела — лишь один из многих индикаторов изменений.

Некоторые утверждают, что чрезмерное внимание к эстетике может привести к тому, что люди упустят из виду то, что действительно важно: стать здоровее (телом, разумом, и душой).

Поддельные фотографии повсюду.

Работа с фотографиями стала проще, чем когда-либо прежде.

Мало того, что стало просто настраивать изображение прямо с вашего телефона, в Интернете есть целые учебные пособия о том, как подделать фотографию до и после трансформации.

Тактики, такие как регулировка положения тела, освещения, одежды и даже первая фотография «после» , обычно используются для достижения драматических трансформаций, которые иногда снимались с разницей всего в несколько секунд.

Естественно, это заставляет людей с подозрением относиться к изображениям, которые кажутся «слишком хорошими, чтобы быть правдой», тем более что многие из этих фотографий используются для продажи продукта, диеты или коучинговых услуг.

Понятно, что люди начинают сбрасывать со счетов фотографии трансформаций, когда видят слишком много поддельных.

С другой стороны, есть причина, по которой фотографии до и после все еще так популярны.

Понятно, что не все так плохо — иначе никто бы эти образы больше не использовал.

В недавнем опросе почти 1000 специалистов в области здоровья и фитнеса 90% сказали, что фотографии до и после по-прежнему являются «ценным инструментом, который определенно найдет свое место в индустрии здоровья и фитнеса, если его правильно использовать», и только 10% сказали, что они « устарели, приносят больше вреда, чем пользы, и их следует вообще избегать».

Действительно, большинство тренеров в нашем сообществе — и множество других профессионалов в области здоровья и фитнеса — все еще используют их.

Мы считаем, что на это есть веские причины.

Они предоставляют ценные данные.

В конечном счете, фотографии — это просто еще одна часть данных.

В PN мы используем необязательные ежемесячные фотографии как часть более широкого набора показателей (включая субъективные анкеты и объективные маркеры, такие как вес, обхват груди, анализ крови и т. д.), чтобы увидеть, как продвигаются клиенты.

Когда наши дистанционные тренеры смотрят на эти фотографии, они не выносят моральных или эмоциональных суждений. Вместо этого они ищут маленькие маркеры изменений, которые говорят им больше о том, что происходит внутри тела их клиента (физиологически, гормонально и т. д.).

Возьми эту маленькую область под подбородком. Это одно из мест, где потеря жира проявляется больше всего. Но вы не будете измерять его весами или рулеткой. Вместо этого вы сравниваете две фотографии вида сбоку, чтобы увидеть, как меняется подбородок в профиле. Затем, в сочетании с другими методами, используйте эту информацию для составления своего коучингового рецепта.

Мышцы осанки, вид сзади, также стоит проверить. Эти мышцы начинают раскрываться, когда меняется состав тела и люди начинают больше их задействовать (благодаря силовым тренировкам).

Во многих случаях фотографии прогресса дают представление (как коучу, так и клиенту), которое трудно получить с помощью других средств. Особенно в среде онлайн-коучинга.

Они могут укрепить уверенность и импульс.

Мы установили, что не всем интересен визуальный прогресс. Но много людей. И визуальные эффекты могут показать нам больше, чем просто изменения состава тела.

По словам нашего главного женского тренера Джен Купер, несмотря на то, что сделать первые фотографии может быть сложно для некоторых людей, они также могут показать прогресс неожиданным образом.

Клиенты часто замечают, что со временем они чаще улыбаются на своих фотографиях прогресса. Стать выше с лучшей осанкой. Излучая уверенность и радость.

Для некоторых людей эти небольшие изменения могут быть первым признаком того, что их усилия окупаются. Действительно, фотографии часто могут меняться раньше любых других показателей, таких как вес, дюймы или анализ крови. В этом случае фотографии становятся важными для уверенности и мотивации.

Если все сделано правильно, они могут вдохновить на действия.

Многие из тех, кто нашел свой путь в Precision Nutrition, рассматривают нас как свой «последний шанс» стать здоровым и подтянутым. Они испробовали бесчисленное количество методов раньше. Ни один из них не работал. Или они сделали работу, но не долго.

А теперь представьте, что вы один из тех людей, которые ищут тренера, который поможет вам есть, двигаться и жить лучше… для вашей последней попытки улучшить свой образ жизни, управлять своим здоровьем и изменить внешний вид своего тела.

Существуют тысячи веб-сайтов, заявлений и историй.Миллионы и миллионы слов. Вам понадобится вечность, чтобы прочитать и оценить их все в надежде найти помощь.

Но затем, скажем, вы попадаете в наш зал славы мужской и женской трансформации, где есть почти 1000 фотографий до и после, на которых изображены люди в возрасте 20 и 30, 40 и 50, 60 и 70 лет; люди с большими телами, маленькими телами и всем, что между ними; люди с разным цветом кожи; люди из разных уголков мира и многое другое. И вы можете пролистать их за считанные минуты.

Клиенты

PN представляют широкий спектр слоев общества, тел и целей в отношении здоровья.

Что обеспечивает более убедительные доказательства того, что решение работает? Бесконечные стены слов на экране вашего компьютера? Или 1000 картинок, говорящих по 1000 слов каждая?

Допустим, вы также обнаружили, что у нас есть десятки мужских и женских историй, демонстрирующих путешествия людей с разным телосложением, возрастом и национальностью. Кроме того, мы также показываем людей, которые делают интересные вещи, которые они не могли раньше.

Мы отмечаем истории и достижения физических трансформаций клиентов PN.

Это сочетание фотографий до и после, историй клиентов и тематических исследований вдохновляет на действия. Многие думают, что это именно то, что нужно людям, сидящим на заборе, чтобы начать есть, двигаться и жить лучше © проект. Без убедительных доказательств того, что что-то сработало для других, таких как они, они могут никогда не обратиться за необходимой им помощью.

Что, я думаю, является не столько аргументом в пользу фотографий до и после, сколько аргументом в пользу фотографий до и после плюс других способов демонстрации и празднования прогресса.

Что приводит меня к…

5 рекомендаций по использованию визуального представления для обозначения прогресса.

Некоторым людям, особенно тем, кто ставит перед собой цели похудеть или набрать мышечную массу, традиционные фотографии до и после могут оказаться полезными при выборе продуктов и услуг или для документирования собственного прогресса.

Но до и после подходят не всем — и это нормально.

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы можете использовать фотографии преобразования для документирования прогресса таким образом, чтобы это соответствовало вашим целям и потребностям (или вашим клиентам).

Практика №1:


Сделайте осознанный выбор в отношении использования до или после.

Никто не должен делать фотографии прогресса, потому что они чувствуют, что им нужно .

Моя подруга Молли из группы Girls Gone Strong, известная личность в области бодипозитива и коучинга, ориентированного на рост. Ее компания до сих пор использует фотографии прогресса — с одной важной оговоркой.

«Мы раскладываем все варианты для клиентов и рассказываем о плюсах и минусах каждого. Мы скажем, что плюс фотографий до и после для эстетического прогресса заключается в том, что у вас есть четкое представление о том, как выглядит ваше тело.Минус в том, что у многих людей они вызывают эмоциональный стресс».

После получения информации о фотографиях, измерениях обхвата, взвешивании, отслеживании сна и всех других доступных им методах измерения клиенты могут принять решение о том, какие методы использовать.

Никогда не требуйте, чтобы клиенты позировали для фотографий до и после, или предоставляйте вам права на их изображения в качестве условия ваших услуг.

Ведя с чувством автономии и выбора, а не с чувством долга или стыда, объект фотографии, скорее всего, почувствует себя уполномоченным им.

Практика № 2:


Признавайте путь, а не только конечный результат.

Фотографии прогресса и фотографии до и после могут звучать как одно и то же, но есть важное различие.

Фото до и после для сравнения. Вы начали там , и вы закончили здесь .

Но прогресс фотографии показывают более реалистичный взгляд на здоровье и фитнес путешествие , потому что вы часто фотографируете.

На фотографиях прогресса клиентов Precision Nutrition Coaching видны заметные, но постепенные изменения.

Изменения происходят медленно, и фотографии прогресса подтверждают это. Это может показать людям, что, хотя изменения могут не выглядеть драматичными из месяца в месяц, в долгосрочной перспективе (скажем, в год) изменения могут выглядеть умопомрачительно.

Они могут служить напоминанием о том, что здоровье — это не всегда линейный путь, и что то, что происходит на этом пути, так же важно, как и «после».

Практика № 3:


Учтите, что не все преобразования связаны с потерей веса или увеличением мышечной массы.

Многие фотографии трансформаций показывают, что тела становятся меньше или мускулистее.

Но мы можем использовать до и после, чтобы показать множество других типов преобразований. Те, которые не имеют ничего общего с потерей веса.

Некоторые до и после могут показывать, что люди выздоравливают после победы над раком.

Поддержание веса при хроническом заболевании.

Восстановление после расстройства пищевого поведения или серьезной эмоциональной травмы.

Стать более собой после операции по коррекции пола.

Легко запутаться в понимании того, что означает «прогресс».

Изучите идею о том, что даже если потеря веса не является вашей целью (или целью вашего клиента), использование фотографий для документирования процесса все равно может быть полезным. Возможно, вам просто придется использовать их по-другому.

Практика № 4: Экспериментируйте с другими визуальными форматами.

Если вы считаете, что традиционный прогресс или фотографии до и после не подходят вам и/или вашим клиентам, попробуйте поэкспериментировать с другими способами использования фотографии.

По словам вдохновителя коучинга доктора Кристы Скотт-Диксон, фотография может быть визуальным выражением эволюции — любой эволюции — физической или психологической, осязаемой или абстрактной.

Возьмем, к примеру, недавнюю клиентку ProCoach, Джейн.

Джейн не хотела делать традиционное фото «после».

Ее трансформация была не только физической, но и умственной.

Раньше для Джейн все сводилось к контролю. Теперь она предпочитает сосредоточиться на вещах, которые наполняют ее счастьем, а не на мелких деталях, которые она не может контролировать.

Другими словами, она научилась есть свой пирог и есть его. Вот почему она сделала свои фотографии «после» на основе чаепития Алисы в стране чудес .

Клиентам программы Precision Nutrition Coaching предлагается представить свое преображение так, чтобы это было значимо и уникально для них.

Фотографии ошеломляют визуально, но, что более важно, они имеют личное значение. Обратите внимание, что они не о ее теле. Они о ее ценностях, ее творчестве и о том, кто она как личность.

Мы также поощряли клиентов использовать фотографии, чтобы показать, что они могут делать , а не то, как они выглядят.

В серии под названием «Открытки из будущего» клиенты отмечали свой переход, подчеркивая то, что они никогда не думали, что смогут достичь.

Для одного человека это было прохождение Ironman.

Во-вторых, он заработал свой первый пояс по джиу-джитсу в возрасте 46 лет.

Может быть, вы знаете, что вообще не хотите фотографировать.Вместо этого вы хотите рисовать свой прогресс.

Написано Кристой Скотт-Диксон, иллюстрировано Алексом Пико-Аннандом, адаптировано Vige.co.

Суть?

Не существует «правильного» способа использования визуального представления в сфере здоровья и фитнеса.

Когда традиционные фотографии «до» и «после» не подходят, поощряйте творчество.

90–200 Практика № 5. Будьте готовы к тому, что ваши чувства могут измениться.

Некоторые люди с энтузиазмом начинают фотографировать.

Позже их чувства изменились.

Они осознают, что проверяют пресс несколько раз в день, или просто не могут избавиться от неприятных ощущений, возникающих при просмотре фотографий своего тела.

Бывает и наоборот.

Некоторые начинают яростно сопротивляться фотографированию отправной точки.

Позже они пожалели об этом.

То же самое касается использования этих фотографий в качестве тренера.

Возможно, вначале вы были убеждены, что «до» и «после» — плохая идея, но со временем вы осознали их ценность как значимого документатора изменений для ваших клиентов или как способ убедить людей, которые еще не знают вас, в том, что вы можете им помочь. изменять.

Или наоборот.

Возможно, вы были стойким сторонником до и после, но изменили свое мнение, увидев, как ваши клиенты реагируют на них.

Иногда философские позиции меняются при столкновении с разными доказательствами.

Поэкспериментируйте и дайте возможность передумать.

Что делать дальше:


Несколько советов от Precision Nutrition

Это развивающаяся дискуссия, и, как бы вы ни относились к ней, она действительна.

Вот несколько практических стратегий, чтобы изучить эти чувства и решить, подходят ли фотографии до и после для вас и/или вашей клиентской базы.

Если вы сами занимаетесь своим здоровьем:

Четко формулируйте свои цели.

Знайте, какие изменения вы хотите внести.

Вы надеетесь похудеть?

Стать сильнее?

Чувствуете себя лучше в повседневной жизни?

Все вышеперечисленное?

Подумайте, как фотографии прогресса могут (или не могут) помочь вам в достижении этих целей.

Узнайте обо всех возможных вариантах.

Существует множество других инструментов, которые могут предоставлять полезные данные наряду с фотографиями прогресса.

Поработайте самостоятельно или с тренером, чтобы выяснить, как фотографии могут сравниваться с другими маркерами прогресса, такими как весы, измерения обхвата тела, измерения жира, показатели сна, анализы крови и многое другое.

Поймите свою эмоциональную реакцию на фотографии до и после.

Вы видите фотографии как данные? Можете ли вы приучить себя смотреть на образы собственного тела с сочувствием и любопытством? Прохладный. Хорошим вариантом для вас может быть фотографирование прогресса.

Вызывает ли просмотр собственных фотографий непреодолимые проблемы с изображением тела? Заставляет ли вас фотографирование себя зацикливаться на своей внешности до такой степени, что вы все время смотрите на себя в зеркало в поисках изменений? Тогда, возможно, пропустите их.

Будьте открыты для изменений.

Помните, что ваши чувства сейчас могут измениться. То, что фотографии прогресса не сработали для вас в начале вашего пути, не означает, что они не будут полезны позже, и наоборот.

Если вы тренер:

Знай свою клиентскую базу.

Вы работаете в первую очередь с людьми, которые хотят порезаться? Или вы больше сосредоточены на том, чтобы помочь занятым родителям понять, как лучше питаться, когда у них есть многокилометровые списки дел?

Будет ли публикация фотографий в купальниках находить отклик у клиентов, с которыми вы хотите работать, или вы думаете, что они лучше отреагируют на изображения разных тел в вдохновляющих позах?

В зависимости от вашей клиентской базы, фотографии «до» и «после» и их различные варианты могут подходить или не подходить для ваших маркетинговых материалов или инструментов коучинга.

Подумайте о том, как фотографии и другие методы визуального представления могут принести исключительную пользу людям, с которыми вы работаете, поэтому, когда у клиентов возникают вопросы о том, как отметить их успехи, у вас есть идеи.

Помните, что каждый клиент уникален.

То, что сработало для одного человека, может не сработать для другого. Некоторые клиенты не могут быть открыты до и после. Но не думайте, что если у двух клиентов одинаковые ситуации или цели, они будут относиться к фотографии одинаково.

Расскажите своим клиентам об их возможностях.

Как только вы четко определите цели своего клиента, изложите все варианты измерения прогресса, а также их плюсы и минусы. Предоставьте имеющуюся у вас информацию и дайте им возможность принять решение.

Не делайте до и после обязательными.

Имейте в виду, что фотографии в купальниках или нижнем белье могут быть несовместимы с некоторыми культурами и религиями.

Кроме того, хороший коуч спокойно относится к тому, что клиент говорит «нет» чему-то.Коучинг — это не правила. Супер-коучи измеряют то, что важно для их клиентов. Ваши клиенты сами решают, так что следуйте их примеру.

Если вы тренер или хотите им стать…

Вы можете помочь людям выработать привычки в отношении питания и образа жизни, которые улучшат их физическое и психическое здоровье, укрепят их иммунитет, помогут им лучше справляться со стрессом и получить устойчивых результатов. Мы покажем вам, как это сделать.

Если вы хотите узнать больше, рассмотрите возможность получения сертификата тренера по питанию PN уровня 1.

Делайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудении

Вы установили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и здоровому питанию. Вы даже подписались на 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно, в кармане с помощью приложения.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и что вы действительно движетесь к своей цели? Взвешивайтесь ежедневно? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендуем вам сделать фотографию, прежде чем вы начнете свое путешествие по снижению веса, а затем также делать фотографии прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, как сделать фотографии до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудении

Работая над достижением цели по снижению веса, легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на весах изменилось, полезно, вам также следует регулярно проводить измерения, чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, чтобы помочь вам отслеживать потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

ДО

То, что вы носите на своих фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, происходящие с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не всем нравится, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ ДЕЛАТЬ

Просто убедитесь, что вы не носите что-то слишком мешковатое, что скрывает вашу фигуру, это может быть то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и раскачиваете какую-то удивительную форму, подходящую для активного образа жизни, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, вы прячете под большой футболкой. Это будет только на несколько мгновений для фото.

2. На всех фото одно и то же

Это может показаться безумием, если учесть, что вы стремитесь похудеть, и поэтому мы надеемся, что в будущем вам понадобится новая одежда меньшего размера, но мы не говорим о точно такой же одежде. Если вы носите спортивную одежду или нижнее белье на фотографии до, убедитесь, что вы носите спортивную одежду или нижнее белье на фотографиях после или в процессе.

Поддержание одинаковой формы одежды позволит получить более точное представление о любых изменениях, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но мы все знаем, как трудно бывает найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто поможет вам сделать фотографии, которые просты и не полны беспорядок.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на заднем плане ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

                                НЕ ДЕЛАЙТЕ

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка, без фотографий (если сможете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте фотографии с разных ракурсов

ДО

Вы будете терять вес по всему телу, даже если вы сосредоточитесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии с разных ракурсов.Лучший способ сделать это — сделать фото спереди, сбоку (предпочтительно с обеих сторон) и сзади, чтобы у вас был 360-градусный обзор вашего тела.

5. Полное тело лучше всего

Это просто, чем больше вы фотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. В течение недели или месяца вы можете не думать, что похудели, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

                             НЕ ДЕЛАЙТЕ

Фото в полный рост позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить во всем вашем теле.Может быть проще попросить друга или члена семьи, которому вы доверяете, помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6.

Освещение важно

Если вы не видите себя, то как вы собираетесь отслеживать какие-либо изменения в своем теле? Найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественное освещение, просто убедитесь, что оно хорошо освещено, чтобы тени не скрывали возможные изменения.

7. Изображение идеальной осанки

Если вы сутулитесь или наклоняетесь, вы не увидите никаких изменений в своем теле, когда начнете терять вес, и хотя это может быть вашей стандартной позой для фотографий (особенно если вы застенчивы), это не поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

                                 НЕ ДЕЛАЙТЕ

Итак, встаньте прямо, расслабьте руки и ноги на ширине плеч, поднимите голову и смотрите прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, пожалуй, самый важный совет — делайте эти фотографии регулярно. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, будет проще и эффективнее делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в телефон и возьмите их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда речь идет об отслеживании вашего прогресса, — это постоянно получать всю информацию. Ношение одной и той же одежды, с одним и тем же фоном, под одним и тем же углом и через определенные промежутки времени поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и оздоровления, с помощью 28-дневного челленджа по снижению веса

Хотите сбросить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ в течение дня, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где может помочь программа The Healthy Mommy’s 28 Day Weight Loss Challenge .

Наша задача включает в себя:

  • 28 дней домашних тренировок (тренажерный зал не нужен) – с видеоинструкцией
  • Индивидуальные и удобные для грудного вскармливания планы питания
  • Эффективные упражнения для занятых мам – до 30 минут
  • Challenge сочетает упражнения пилатеса с интервальной и круговой тренировкой (HIIT)
  • Подходит для людей с базовым и продвинутым уровнями физической подготовки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.