Подтянуть овал лица упражнения видео: 💖КАК ПОДТЯНУТЬ ОВАЛ ЛИЦА И КАК ВЕРНУТЬ УПРУГОСТЬ ЩЕКАМ. Эффективное упражнение для лица.Фейсбилдинг

Содержание

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Наши бабушки подтягивали овал лица в домашних условиях. Они обходились без всяких кремов, косметических средств из магазина и применяли домашние маски. Только их необходимо использовать систематически.

Такие маски очень полезны для кожи. Они ни только не потеряли актуальность, а стали более популярными. Прежде чем приведем примеры подтягивающих масок, смесей, поговорим о мерах предосторожности, направленных на устранение обвисания лицевого овала.

Выполняйте следующие процедуры:

  1. В зубах удерживайте карандаш и напишите в воздухе от десяти букв.
  2. Распрямите плечи и выполните круговые движения головой в одну сторону, а затем в другую. Далее наклоните голову вперед, подбородок прижмите к груди, а затем голову наклоните назад.
  3. Выполняйте водные процедуры для гибкости кожи в зоне подбородка, постепенно сменяя ополаскивания то холодной, то горячей водой. Эту процедуру сделайте, совмещая с легоньким массированием данной зоны.

На видео можете познакомиться со следующими упражнениями, которые будут очень полезны:

Рецепты масок

  1. С яичным белком

Делая такую маску получите эффект подтяжки. Взбейте белок и добавьте в массу молоко, мед или масла. Эта смесь отлично подтянет кожу. Но ее нельзя употреблять для сухой кожи.

  1. С яичным желтком

Такие маски оказывают питательное воздействие и эффект лифтинга на сухую и чувствительную кожу. Они могут применяться для любого типа кожи. В эту массу также добавьте молоко, мед или масла. Главным в этом составе являются свежие домашние яички, которые можно заменить перепелиными с более полезными веществами.

  1. С желатином

Для изготовления такой смеси, на водяной бане растопите желатин. Для различных типов кожи добавляются разные компоненты:

  • фруктовое пюре из персика, клубники, киви для жирной кожи;
  • сливки, сметана, жожоба, оливки для сухой кожи;
  • яйца, отвары из трав, мед, молоко для комбинированной и нормальной кожи.
  1. С морской ламинарией

Для кожи лица полезным источником являются морские водоросли, которые легко найти в аптеке. Они отличаются прекрасным подтягивающим эффектом и устраняют другие проблемы кожи: лишнюю жирность, высыпания, пигментацию. Ниже описан способ изготовления молодильной маски.

Залейте на сухие водоросли (1 ст.л.) подогретую воду и на несколько часов оставьте для набухания. Делать это необходимо с утра. Состав же наносите перед тем, как лечь спать. После приобретения водорослей своего первоначального вида, их нужно размельчить, а затем нанести на заранее очищенную кожу. В такой состав можете добавить и другие компоненты: мед, яйцо, масла. Процедура должна длиться не меньше 30 минут. Такие маски рекомендуется делать в неделю два раза.

  1. С белой глиной

Размешайте 1 ч.л. пшеничных зародышей, 1 ст. л. сока винограда, 2 ст. л. аптечной белой глины. Наложите смесь на лицо и шею. Далее через 20 минут смойте водой, промокая кожу полотенцем.

Главное правило применения домашних средств:

  1. Свежесть. Не приготавливайте их впрок, поскольку ингредиенты быстро портятся, и от них никакой пользы не будет.
  2. Временами чередуйте рецепты, чтобы кожа не привыкла к конкретному продукту.
  3. Делайте курсы по десять – пятнадцать процедур. Затем, оставьте, чтобы кожа на месяц отдохнула или замените состав другими веществами, с подобными свойствами.

Когда начать применять маски?

Маски необходимо правильно выбрать, чтобы кожа получила подтягивающий эффект. Не упускайте время применения таких масок. Своевременный начатый уход за кожей даст эффект намного раньше. Итак, применение масок необходимо начинать, когда:

  • чувствуется заметная сухость кожи;
  • мелкие морщины становятся более глубокие;
  • лицевой контур теряет свою выразительность;
  • возникает пигментация, связанная с возрастом;
  • возраст подходит к 35 годам.

Для повышения результативности масок и кремов для лифтинга лица, необходимо совместить их с массажем, с помощью которого улучшается кровообращение, цвет кожи.

На предлагаемом видео вы все это увидите.

Правила массирования

  • Вымойте хорошенько руки и лицо, а затем наложите увлажняющий крем.
  • Для разогревания щек, восемь раз проведите кончиками пальцев по щечкам и вискам от крыльев носа.
  • Разглаживая лоб, не очень сильно давите и водите пальцами вверх и в стороны от бровей.
  • От центра подбородка делайте сглаживающие движения к мочкам ушей.
  • Похлопайте себя по контурам щек и подбородку тыльной стороной ладони.
  • Заканчивайте массирование массажем под челюстью тыльной стороной пальцев.

Такой массаж делайте по утрам каждый день в течение 30 дней, совмещая их с подтягивающими вечерними масками в неделю 3 раза. Через короткое время дряблость кожи исчезнет и она подтянется.

Правила массирования хорошо видны на видео:

Контрастный массаж

Очень эффективны также и контрастный массаж. Для этого возьмите две миски: одну — с умеренно горячей водой, а другую – с холодной подсоленной водой (2 ст. л. на литр воды). Возьмите маленькое махровое полотенце и намочите его в соленой холодной воде. Свернув его в жгут, выжмите и, похлопав по подбородку, пройдитесь по лицевому контуру. Далее смочите его в горячей воде и действия снова повторите. Попеременно меняйте температуру и за один сеанс делайте такие движения до восьми раз, ежедневно, перед основным лифтинг-массажем.

Упражнения

Такие упражнения для подтяжки на нижеследующем видео помогут вам приобрести здоровый вид кожи лица:


Гимнастика также подтянет овал лица. Рассмотрим некоторые из них:

  • Разработке мышц шеи и лица способствуют вращения головы в различных направлениях, надувания щек и мимические упражнения.
  • Регенерационные процессы в организме стимулируются контрастным душем или обертыванием.
  • Упражнения для “лентяев”: протяжно произносите следующие звуки: «о», «и», «у».
  • Настроение повысится также следующим упражнением: раскройте максимально рот и попробуйте достать до подбородка языком.

Фейсбилдинг

Овал лица не трудно скорректировать с помощью фейсбилдинга (с английского переводится как строительство лица). Каждая представительница слабого пола может подтянуть четкие контуры лицевого овала. Нужно иметь только дисциплинированность, усердие и желание.

  1. Положите на лоб пальцы. Бровей должен касаться безымянный палец. Далее поднимайте брови, несмотря на сопротивление. Повторите несколько раз.
  2. Сожмите веки сильно, затем широко раскройте глаза. Повторите это десять раз.
  3. Приложите к уголкам губ пальцы и немножко надавите. Далее улыбнитесь, опять вопреки сопротивлению.
  4. Положите пальцы на уголки(внешние) глаз, а затем напрягите нижние веки. Передохните и повторите это пять раз.
  5. Указательный и средний палец приложите к уголкам глаз. Затем посмотрите наверх и надавите на кожу пальцами.

После проведения фейсбилдинга, используйте крем с подтягивающим эффектом. Так вы добьётесь большего эффекта.

Посмотрите это видео, оно поможет вам в избавится от нечеткого контура овала лица.

Каждый день уделяйте время таким занятиям и через 2 или 3 недели вы будете любоваться прекрасным результатом. Очень важно делать все это комплексно и не лениться.

Удачи!

упражнения для омоложения лица в домашних условиях

упражнения для омоложения лица в домашних условиях

упражнения для омоложения лица в домашних условиях

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое упражнения для омоложения лица в домашних условиях?

Мне 44 года, вообще после 40 начала думать что бы такое купить для лица) .. но больше не из-за морщин, а потому что в мозгу сидело — мне уже 40. В общем тянула 4 года, пока не поняла, что реально УЖЕ ПОРА. Liftensyn – моя сыворотка. На работе поговорили с девчонками и я поняла, что крема уже не модно, все перешли с антивозрастных кремов на сыворотки. В нашем отделе мы решили сразу втроем взять и попробовать. Лицо снова, как в молодости, подтянутое и свежее. Щеки не висят, и практически полностью пропали носогубные складки, хотя думала, что уже пластику пора делать. Очень классная и стоящая Liftensyn оказалась. Ни один крем не дает такого эффекта омоложения кожи, как сыворотка Liftensyn. Всем рекомендую.

Эффект от применения упражнения для омоложения лица в домашних условиях

Антивозрастная сыворотка Liftensyn прежде всего порадовала натуральными компонентами, которые только положительно повлияли на мою кожу. Разгладились мимические морщины, а возрастные значительно уменьшились. Дополнительно кожа стала эластичной, а цвет лица здоровее.

Мнение специалиста

Дамы, не желающие терять свою молодость и привлекательность, стараются следить за новостями мира индустрии красоты. Особенный интерес завоевали у женщин косметические средства с комбинированным действием. Liftensyn является последним достижением косметологии, но несмотря на недавнее появление в продаже, получило немало восторженных откликов счастливых покупательниц.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ упражнения для омоложения лица в домашних условиях необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Не все средства проверяю на себе, но это меня заинтересовало своим составом. Liftensyn подкупила меня своей безвредностью и отсутствием побочных эффектов. По ощущениям очень похоже на витаминную мезотерапию – действует мягко, быстро и очевидно. Ткани хорошо регенерируются и мимические морщинки уходят прямо на глазах. Для более глубоких морщин нужно дополнительное время, но они тоже заметно «стираются».

Вика

Важным свидетельством того, что коллагеново-эластиновая сыворотка Liftensyn – эффективное и безопасное омолаживающее средство, стали результаты клинического тестирования, в котором принимали участие женщины, столкнувшиеся с явными признаками старения.

Эксперимент показал, что уже после одного курса использования сыворотки: 99 из 100 женщин отметили значительное сокращение выраженных морщин, заломов и складок. В 97 случаях из 100 кожа преобразилась, став более эластичной, гладкой, упругой. 92 женщины из 100 получили более четкий овал лица. При этом не было ни одного случая негативных побочных реакций.

Если честно, не решалась долго заказывать Liftensyn, развод думала будет. Но потом сыворотку похвалила подруга и я поняла, что нужно брать)))Очень довольна теперь, доставили быстро, все аккуратно упаковано. А главное, мне средство подошло идеально, выгляжу теперь лучше и моложе. Где купить упражнения для омоложения лица в домашних условиях? Дамы, не желающие терять свою молодость и привлекательность, стараются следить за новостями мира индустрии красоты. Особенный интерес завоевали у женщин косметические средства с комбинированным действием. Liftensyn является последним достижением косметологии, но несмотря на недавнее появление в продаже, получило немало восторженных откликов счастливых покупательниц.


Гимнастика для лица — комплекс упражнений, направленный на омоложение и коррекцию возрастных изменений. Юлия Сайфуллина Бьюти-тренер, основатель комании «Академия Красоты Юлии Сайфуллиной». Эксперт по красоте и здоровью. Юлия часта посещает российские и международные конференции и форумы, как эксперт по питанию, омоложению и красоте. . Перед тренировкой нужно расслабить мышцы лица и сосредоточиться на ощущениях. © Getty Images. . Комплекс упражнений для выполнения в домашних условиях. В этой главе мы рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений, некоторые из которых дают мгновенный результат. Длинная прямая шея — залог четкого овала лица. Упражнения от брылей в домашних условиях. Катя Медушкина. Катя Медушкина. • 15. 1:59 Текущее видео. Упражнение для щек и скул + Как подтянуть овал лица: Подтяжка лица. Sayfullina Beauty. Sayfullina Beauty. • 16. 8:23 Текущее видео. Как омолодить овал лица без филеров и пластики? Всего три упражнения! Ладушка. . Лимфодренажный массаж Юкуко Танака для омоложения лица.
Irina Nikolaevna. Irina Nikolaevna. Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины. AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица. Чем полезны упражнения для кожи лица. Чтобы добиться эффективных результатов, гимнастикой от морщин на лице нужно заниматься 3-5 раз в неделю с четким выполнением правил и порядка занятий. Наилучший эффект наблюдается, если приступать к домашнему курсу тренировок до 30-35 лет. Можно выбрать японскую или китайскую гимнастику для лица от морщин, комплекс лицевой аэробики или методику фейслифтинга. Любой курс упражнений будет полезным . Маски отбеливающие для лица в домашних условиях. Читать. 27/01. Омолаживающая гимнастика для лица в домашних условиях. Омолаживающие тренировки для кожи лица можно проводить самостоятельно.
Необходимо держать пальцы правильно и действовать строго по инструкции. Можно подобрать комплекс упражнений, чтобы проработать отдельные группы мышц и проблемные зоны. . В этой гимнастике объединились классические упражнения для омоложения лица и элементы йоги. Основатели методики — Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Методика была опробована ими лично, затем подробно описана в книгах, ставших бестселлерами. Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты. Главное – регулярность. Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Домашняя подтяжка лица. Поддержание собственной красоты является для практически каждой женщины первоочередной задачей.
Женщины изначально красивы и привносят красоту в этот мир. Уникальность и неповторимость женского лица заставляет мужчин трепетать, сочинять стихи и совершать подвиги. . Подобные упражнения помогут вам убрать второй подбородок в домашних условиях, добавить тонуса коже щек, разгладить морщинки. Мимическая гимнастика. В настоящие дни существует огромное количество разнообразных упражнений. Йога для лица активно становится частью повседневного существования значительного количества женщин, а равно и фитнес для лица. Массаж лица — доступный метод омоложения, не требующий больших финансовых затрат, а также имеющий общий оздоровительный эффект. Курс профессионального массажа лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить выраженность морщин и заломов, улучшить цвет лица. Существует несколько техник омолаживающего массажа лица, к которым относятся: моделирующий лимфодренажный. глубокий пластифицирующий.
http://xn--j1aai7d.xn--p1ai/userfiles/apparatnaia_kosmetologiia_dlia_litsa_vidy_protsedur_omolozheniia1000. xml
http://gruppogrottetreviso.com/newsletter/file_public/omolozhenie_litsa_tiumen3420.xml
http://sushifood.com.ua/userfiles/lazernaia_terapiia_dlia_litsa_omolozhenie1181.xml
http://transcerealescruz.com/images/editor/s_chego_nachinat_omolozhenie_litsa4531.xml
https://www.farmarske-trhy.cz/images/diodnyi_lazer_dlia_omolozheniia_litsa8757.xml
Антивозрастная сыворотка Liftensyn прежде всего порадовала натуральными компонентами, которые только положительно повлияли на мою кожу. Разгладились мимические морщины, а возрастные значительно уменьшились. Дополнительно кожа стала эластичной, а цвет лица здоровее.
упражнения для омоложения лица в домашних условиях
Мне 44 года, вообще после 40 начала думать что бы такое купить для лица) .. но больше не из-за морщин, а потому что в мозгу сидело — мне уже 40. В общем тянула 4 года, пока не поняла, что реально УЖЕ ПОРА. Liftensyn – моя сыворотка. На работе поговорили с девчонками и я поняла, что крема уже не модно, все перешли с антивозрастных кремов на сыворотки.
В нашем отделе мы решили сразу втроем взять и попробовать. Лицо снова, как в молодости, подтянутое и свежее. Щеки не висят, и практически полностью пропали носогубные складки, хотя думала, что уже пластику пора делать. Очень классная и стоящая Liftensyn оказалась. Ни один крем не дает такого эффекта омоложения кожи, как сыворотка Liftensyn. Всем рекомендую.
Под воздействием тейп-ленты расслабляются мышцы, расправляются заломы на лбу и между бровей, приподнимаются нависшее верхнее веко, уголки губ, очерчиваются скулы. Эффекты и польза регулярного тейпирования лица: разглаживает морщины; устраняет дряблость кожи . Правила тейпирования лица. Достижение заметного результата зависит от соблюдения правил. Подготовьте кожу лица к тейпированию. Удалите макияж, обезжирьте спиртовым раствором, вытрите насухо. Расслабьте мышцы лица, разогрейте их легким массажем. Она проводится при помощи специальных кинезио тейпов для лица – эластичных лент с гипоаллергенным клеем, оказывающих следующее влияние на организм человека: устранение отеков и вывод лишней жидкости; усиление лимфотока и кровотока .
Эта методика омоложения ускоряет регенерацию дермы и способствует выводу вредных веществ из слоев кожи. Рекомендуемые кинезио тейпы для лица от морщин: Набор кинезио тейпов для лица 2,5 см × 10 м хлопок бежевый. Круговая подтяжка лица при помощи тейпов! | #Тейпы. Ольга Левонюк. Ольга Левонюк. • 44. 2:09:15 Текущее видео. Отечность зоны вокруг глаз. . Как убрать носогубные складки с помощью кинезиотейпа. ProBeautykz. ProBeautykz. • 47. 3:34 Текущее видео. Как убрать второй подбородок. Polin Today. Немного прогрейте тейпы для лица с помощью фена или разотрите их ладонями; Снимать ленту нужно с верхнего края, аккуратно скатывая тейпы в рулончики. Двигаться нужно вбок по направлению массажных линий; После снятия тейпов смажьте кожу обычным кремом для лица. Тейпирование лица в домашних условиях – несложная и эффективная методика омоложения кожи, которая приносит видимые результаты при правильном и регулярном выполнении. В отличие от пластических операций и аппаратных процедур, тейпирование не требует после себя особенного ухода и периода реабилитации. Эстетическое тейпирование лица – инновационный метод омоложения и подтяжки лица, не требующий хирургического вмешательства и болезненных инъекций. Эта эффективная и недорогая лечебно-омолаживающая методика позволяет эффективно бороться с морщинами и дряблостью кожи. В ее основе лежит наклеивание специальных эластичных тейп лент, благодаря которым восстанавливается нормальное клеточное питание, устраняется отечность, подтягивается контур лица. Преимущества эстетического тейпирования лица. Тейпы – специальные кинезиологические пластыри из тканевого материала, с одной стороны обработанные клейким гипоаллергенным составом. При правильной аппликации они снимают напряжение лицевых мышц и уменьшают подвижность тканей. Метод косметического тейпирования можно использовать, для: • уменьшения гусиных лапкок, разглаживания насогубные складки, складки на лбу и в уголках глаз; • устрания отечности век и участков под глазами Используя тейпы для лица, вы без боли и операций добьетесь подтяжки овала и заметного эффекта омоложения кожи. Мимические морщины станут менее выражены, а регулярные аппликации помогут предотвратить образование новых. Уже после нескольких процедур вы заметите результат! Для чего нужны тейпы для лица. Кинезиотейпы для лица — это эластичные тканевые ленты на клейкой основе. . Для получения визуального эффекта достаточно нескольких безболезненных аппликаций с помощью кинезиотейпов для лица. При четком соблюдении инструкций это возможно за 2-3 дня. Как правильно клеить тейпы для лица. Массаж лица — доступный метод омоложения, не требующий больших финансовых затрат, а также имеющий общий оздоровительный эффект. Курс профессионального массажа лица помогает улучшить тонус кожи, уменьшить выраженность морщин и заломов, улучшить цвет лица. Существует несколько техник омолаживающего массажа лица, к которым относятся: моделирующий лимфодренажный. глубокий пластифицирующий. . Они вводятся в подкожно-жировую клетчатку при помощи тонких игл в заранее определенные места. SMAS-лифтинг. SMAS-лифтинг — ультразвуковой метод, направленный на подтяжку поверхностной мышечно-апоневротической системы лица (Superficial muscular aponeurotic system). С помощью наклеивания специальных лент устраняется болевой синдром, снимаются отеки, за счет жесткой фиксации связок. Со временем методика обрела популярность в косметологических целях для устранения признаков старения и подтягивания разных зон кожи. Тейпирование способствует коррекции проблемных зон не только на лице, но и не теле. . Кинезио тейп — продолговатая тканевая лента, которая крепится на лицо или тело за счет гипоаллергенной клейкой основы на внутренней стороне. Пластырь изготавливается из тканевого материала, который по своим свойствам схож с эпидермисом. Правильное нанесение тейпов не сковывает движения мышц, расслабляет мимику. Кинезиологический тейп Касе можно было бы назвать одним из вариантов лейкопластыря или, скажем, эластичного бинта, однако вариант этот обладает весьма специфическим набором свойств, который и делает его самостоятельным лечебным средством. Тейп представляет собой односторонне-клейкую гипоаллергенную ленту на хлопковой основе; это позволяет коже, во-первых, дышать, во-вторых, не закисать при увлажнении или после пребывания в воде (кинезиотейп быстро высыхает, он рассчитан на круглосуточное ношение в течение нескольких дней). Кинезиологические тейпы эффективны для решения следующих задач: разглаживания морщин, подтягивания овала лица и устранение дряблости на локальных участках. 2. В общем теперь, зная все особенности, настало время показать как происходит наклеивание чудодейственного пластыря. Кстати, оно происходит строго по одной из подходящих Вам схем Если морщинки на лице неглубокие, не требующие хирургического вмешательства, то таким женщинам подойдут инъекционные и лазерные методы омоложения, с помощью которых можно… . разница до и после введения геля ощутима. подтяжка лица с использованием инъекций позволяет достичь естественности. статистика показывает, что пациенты очень довольны результатом инъекций филлеров. имеется возможность вернуть или изменить результат. Сделать подтяжку лица или безоперационный нитевой лифтинг? Какой вариант омоложения выбрать? Столкнувшись с видимыми признаками старения — плывущий овал, носогубные складки, морщины, брыли — перед нами нередко встает выбор между кабинетом косметолога или пластической операцией.  . Нитевой лифтинг предполагает введение под кожу с помощью гибкой иглы-канюли тончайших рассасывающихся или нерассасывающихся нитей с последующим натяжением и фиксацией мягких тканей. Фейслифтинг (SMAS) — это серьезная пластическая операция, в ходе которой хирург работает не только с эпидермисом, но и с более глубоким подкожным мышечно-фиброзным слоем.

Как скорректировать овал лица

Для этого придется поработать с ушами

Как скорректировать овал лица (фото: @@orionvanessa)С возрастом сила гравитации берет свое, и лицо опускается вниз, теряя четкие очертания. InStyle.ru выяснил, как без уколов красоты и скальпеля хирурга подтянуть овал лица, чтобы все выглядело красиво и естественно. Для этого нужен всего лишь один прием самомассажа, но выполнять его следует точно по инструкции (прилагается ниже).

Мнение эксперта
Анастасии Дубинской, психофизиолога, нейропсихолога, основателя и руководителя школы «Ревитоника»

«Часто именно уши вносят диссонанс в систему работы с лицом, поскольку ушная раковина — это по сути хрящевая ткань, она изначально жесткая. Поэтому с ними надо обращаться с изяществом и умом — постепенно повышать их пластичность и мягкость. Одно из таких упражнений «V-лифтинг через ушную область». Оно имеет остеопатическую природу — работает над повышением пластичности и подвижности тканей и значительно снижает нагрузку на височно-нижнечелюстной сустав и околосуставные ткани».

Проще говоря, это упражнение-массаж расслабляет височно-нижнечелюстную связку — «гравитационную ось» организма, которая выравнивает и балансирует положение тела, что помогает скорректировать овал. Также оно оказывает лимфодренажное действие, усиливая кровоток в области околоушных лимфоузлов и возвращая им утраченные функции. Яркий эстетический эффект этого приема — уменьшение вертикальных морщин в области уха и лифтинг лица.

2 упражнения от морщин на лбу и между бровей Читать

Как выполнять: сформируйте латинскую букву V из указательного и среднего пальцев. Поставьте пальцы таким образом, чтобы мочка уха находилась между ними, оба пальца плотно прижаты к голове. Выполняйте медленное пунктирное движение вверх, собирая и раскатывая ткань вдоль уха. Скорость движения очень и очень медленная — один сантиметр в пять секунд. Соблюдайте достаточный нажим, но будьте предельно аккуратны. Ощущения могут быть болезненными, не допускайте крайнего дискомфорта, при необходимости снижайте нагрузку на ткани.

Основной секрет приема: представьте, что хотите переставить ухо в более высокое положение, сделать его выше. Для этого, с одной стороны, соблюдайте достаточный нажим, с другой — принцип скольжения!

Сколько выполнять: 1–3 раза в день.

Что такое микродозинг и чем он полезен в уходе за кожей Читать

Внимание! 

  • Противопоказанием для выполнения приема «V-лифтинг через ушную область» является височный тендинит — патологическое заболевание височно-нижнечелюстного сустава.

  • При дисфункции ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) работайте только за ухом — зафиксируйте палец перед ним. 

  • Если чувствуете болезненность при проведении приема — будьте внимательны, это может быть одним из признаков мастоидита (воспаления сосцевидного отростка) либо результатом хронических патологических процессов в носоглотке или структуре уха. Отследите характер боли, и если она стреляющая, воспалительного характера, срочно прекращайте и обращайтесь к терапевту или оториноларингологу.

Читайте также: Топ-10 лучших увлажняющих масок для лица

Источник фотографий: @orionvanessa

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru


Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Гимнастика для подтягивания лица.

Как подтянуть овал лица и шеи с помощью упражнений в домашних условиях

Упражнения для подтяжки лица – это отличная альтернатива косметической и пластической хирургии, если выбрать правильный подход и уделять этому достаточно времени.

Подобные упражнения помогут скорректировать овал лица, выделить линию подбородка и придать упругость щекам.

Почему такая гимнастика эффективна?

С возрастом мышцы лица ослабевают и это приводит к изменению овала, появлению второго подбородка, потере упругости щек, но регулярная гимнастика способна преобразить лицо.

Все упражнения по подтяжке можно проводить в домашних условиях и тратить на них нужно совсем немного времени. Эффективность гимнастики состоит прежде всего в регулярности.

Всего 10-15 минут занятий ежедневно в течение нескольких месяцев укрепят мышцы лица и намного улучшат состояние кожи.

Существует несколько групп упражнений для подтяжки мышц лица. Каждая группа ориентирована на определенную зону.

Все они абсолютно безвредные и показаны каждой женщине, которая хочет сохранить или вернуть былую молодость.

Но прежде чем приступать к гимнастике, стоит ознакомиться с некоторыми рекомендациями и правилами по выполнению упражнений:

  • Перед гимнастикой обязательно очистите лицо от макияжа и загрязнений тоником или водой. Можно также нанести увлажняющий или питательный крем.
  • Займите положение сидя, желательно у зеркала, чтобы видеть, правильно ли вы все делаете.
  • Выполняйте каждое упражнение медленно, не спеша, старайтесь напрягать мышцы как можно сильнее.
  • Переходите к следующему упражнению только после того, как почувствуете, что возникло жжение в мышцах.

Немаловажно также верить в эффективность гимнастики.

Если мысленно представлять себя с разглаженными морщинами, упругими щеками, правильным овалом лица, это послужит хорошей мотивацией, стимулом к быстрому результату.

Упражнения нужно выполнять обязательно каждый день, уделяя им как минимум 10-15 минут своего времени.

Хороших результатов можно добиться уже через 2-3 месяца, но важно не прекращать гимнастику так скоро, ведь в дальнейшем должно произойти закрепление эффекта.

Приступаем к упражнениям для подтяжки мышц лица и шеи

Верхняя часть лица

Гимнастику для подтяжки лица начинают с ее верхней части. В первую очередь прорабатываем участок между бровями. Упражнения в этой зоне предназначены для разглаживания морщин, уменьшения усталости и тяжести.

Прижимаем указательные пальцы к переносице в начале брови с обеих сторон. Хмуримся на 2-3 секунды, а затем расслабляем лицо. Повторять упражнение нужно 12-15 раз.

Проводим легкими движениями пальцев от середины брови к вискам. Повторяем манипуляцию 5 раз.

Складываем вместе 3 пальца и делаем постукивающие движения между бровями. С каждым разом наращиваем темп, но не стоит стучать слишком сильно.

Упражнения повторяются в течение одной минуты.

Мышцы лба

Эта группа упражнений предупреждает появление на лбу морщин и уменьшает так называемый «капюшон» над веком.

Занимаем положение лежа. Надавливаем указательными пальцами на брови и приподнимаем их. Делаем короткие толчки вверх до появления жжения. Теперь надавливаем одновременно обеими пальцами вниз и ждем 30 секунд. Повторяем манипуляцию 3 раза.

Так же лежа закрываем глаза и прижимаем указательные пальцы у основания волос. Опускаем взгляд вниз под закрытыми веками и делаем вращательные движения в разные стороны. Упражнение должно повторяться 3 раза.

Распахиваем широко глаза и приподнимаем брови, насколько возможно. Повторяем движения 10-12 раз.

Тянем кожу лба вниз и одновременно поднимаем брови, препятствуя опусканию. Упражнения повторяются 5 раз.

Средняя зона и щеки

Гимнастика щек приводит к их визуальному расширению, поднятию и возвращению упругости, но при этом не нужно выбирать специального времени.

Все упражнения можно выполнять за обычными делами, которыми вы занимаетесь сидя. Этой зоне посвящено наибольшее количество упражнений.

Садимся на стул или в кресло. Улыбаемся уголками рта и сразу опускаем их. Проделываем манипуляцию около 30 раз. Для большего эффекта следует каждый раз представлять себе движение щек.

Поднимаем уголки губ изо всех сил и оставляем в таком положении на 5-6 секунд, затем опускаем. Упражнение следует повторять 3 раза.

Тыльными сторонами пальцев прижимаем кожу от ушей и вытягиваем губы, а потом расслабляемся. Здесь достаточно 2 повторений.

Делаем два кулака и ставим один из них на другой, затем опираемся на него подбородком и поднимаем руками подбородок. Повтор – 3 раза.

Надуваем и опускаем щеки в течение 20 секунд.

Закрываем рот, сжимаем и разжимаем медленно зубы, стараясь не открывать рта. Упражнение нужно повторить 10 раз.

Гимнастика для носа

Помогает сузить кончик и приподнять нос за счет тренировки ослабевшей мышцы. Для этой части лица существует одно наиболее эффективное упражнение.

Его можно выполнять в любом положении.

Поднимаем кончик носа вверх пальцем, одновременно оттягивая губу вниз. Ждем пару секунд, а затем снова проделываем упражнение. Так 5 раз.

Нижняя треть лица

Эта зона включает губы, подбородок и шею. Гимнастика способствует укреплению мышц скул и возвращению уголкам рта нужного положения, предотвращению появления морщин.

Существует целый комплекс упражнений для нижней трети лица.

Сжимаем губы и напрягаем уголки. Изо всех сил стараемся превратить губы в узкую полосочку и слегка улыбаемся краешком губ, а затем опускаем их. Можно поместить на уголки пальцы и прочувствовать их движение. Упражнение повторяем в течение 20 секунд.

Проделываем дующее движение (словно дуем на одуванчик) в течение 5-6 секунд, затем расслабляемся, напрягаем губы и улыбаемся.

Вытягиваем губы, приоткрываем и закрываем рот. Повторяется упражнение 10 раз.

Двигаем нижней челюстью в обе стороны 12 раз.

Овал лица

Упражнения для овала лица способствует избавлению от двойного подбородка и укреплению мышц шеи.

Поднимаем вверх подбородок, выдвигаем нижнюю челюсть вперед и вытягиваем шею. Фиксируем положение на 3 секунды. Количество повторов упражнения – 5.

Поворачиваем голову влево, немного ее приподнимаем и открываем рот, напрягая мышцы шеи и подбородка. Фиксируем положение на 5 секунд, а затем расслабляемся. Проделываем то же самое, повернув голову вправо. Повторяем упражнение по 2 раза для каждой стороны.

Помещаем кулак под подбородок и опускаем на него нижнюю челюсть. В это же время надавливаем кулаком, противопоставляя их друг другу. С каждым разом усиливаем силу нажатия. Когда достигаем наибольшего напряжения, высовываем язык и дотягиваемся им до подбородка.

Изо всех сил стискиваем зубы и растягиваем губы в улыбке. Надавливаем языком на небо, ощущая напряжение в мышцах подбородка. Задерживаем положение на 5 секунд, а затем расслабляемся.

Гимнастика Кэрол Маджио

Одна из самых популярных методик для коррекции лица – гимнастика Кэрол Маджио.

Регулярное выполнение комплекса упражнений по методике поможет подтянуть щеки, убрать двойной подбородок и сократить морщины. Гимнастика состоит из 14 упражнений и направлена на проработку 57 мышц.

Эффект виден уже через неделю, если делать гимнастику каждый день по 2 раза.

Упражнения для коррекции овала по методике Кэрол Маджио:

  1. Приоткрываем рот и прижимаем верхнюю губу к зубам, а нижнюю убираем за ними же. Открываем и закрываем рот, с каждым разом приподнимая голову выше, чем в предыдущий. Когда она окажется полностью запрокинутой, фиксируем положение на 30 секунд. Упражнение повторяем 3 раза.
  2. Растягиваем губы в улыбке, не отрывая рот, тянем кожу шеи вниз, откидываем голову и устремляем взгляд вверх. Фиксируем положение на 3 секунды, а затем возвращаемся к исходному. Повторяем манипуляцию 35 раз.

Эти и другие упражнения вы найдете в видео:

Кроме методики Кэрол Маджио, существует еще один уникальный комплекс для подтяжки лица – фейслифтинг.

Его задача состоит в поддержании тонуса мышц, восстановлении былого контура лица, сужении носа. С 60 годов, когда появилась методика, было разработано множество упражнений.

Наиболее эффективные из них:

  1. Кладем пальцы на начало роста бровей и надавливаем ими, а брови стараемся сдвинуть. Упражнение повторяем 10 раз.
  2. Кладем пальцы на уголки глаз и надавливаем. При этом глаза сильно выпячиваем. Повторяем упражнение 10 раз.
  3. Открываем и закрываем глаза 5 раз, но чтобы при этом брови оставались на месте и не морщился лоб.
  4. Опускаем губы вниз и открываем нижние зубы. Делаем упражнение 5 раз.

Шевелим ушами

Шевеление ушами относится к наиболее эффективным методам подтяжки лица, но не все умеют это проделывать.

Специально для них существует 2 основных способа научиться шевелить ушами:

  1. Надеваем очки, которые немного сползают с носа, на середину переносицы и поднимаем дужки ушами. Для удобства можно смазать нос маслом. С первого раза вряд ли получится не дать очкам соскользнуть, но при регулярных попытках можно научиться шевелить ушами через несколько дней.
  2. Прижимаем уши к голове и двигаем ими вверх-вниз. Каждый день проделываем упражнение 30 раз. Через некоторое время уши начнут двигаться без помощи рук.

Упражнения языком

Приподнимаем голову и стараемся достать языком до кончика носа. Повторяем упражнение каждый день по 10 раз.

Йога

Есть и специальные упражнения, взятые из йоги, для лица.

  • Открываем рот и высовываем язык, взгляд поднимаем вверх. Задерживаем положение на минуту, а затем расслабляемся. Делаем вдох и напрягаем лицо, снова высовываем язык. Упражнение повторяем 5 раз.
  • Растягиваем кожу около глаза пальцами, медленно закрываем и открываем глаза. Повторяем упражнение 20 раз.
  • Вытягиваем шею и напрягаем мышцы. Губы также вытягиваем вперед и выдуваем воздух, при этом стараясь как можно сильнее напрячь лицо. Повтор – 5 раз.

Лицевая гимнастика не представляет собой ничего сложного.

Это довольно простые упражнения для подтяжки лица, зато эффект от них почти как от хирургической операции.

Особенно хороший результат можно получить, если совмещать зарядку частей лица с использованием качественных средств ухода и правильным питанием.

Усталость, недосыпание, нарушения питания, плохое настроение, капризы погоды – все эти обстоятельства плохо отражаются на нашей внешности. Особенно страдает лицо: кожа становится дряблой, теряет здоровый цвет, покрывается морщинками, появляются зоны отеков и темные круги под глазами. Уберечься от воздействия агрессивных факторов не всегда возможно, но мы в состоянии минимизировать его последствия. С этой целью обычно применяют косметические средства и проходят процедуры, помогающие увлажнить кожу, напитать ее полезными веществами, повысить эластичность и упругость. К сожалению, такого ухода зачастую бывает недостаточно: поверхностные процедуры не дают ожидаемого эффекта из-за снижения тонуса мышц лица. Однако отчаиваться не стоит. Существует комплекс несложных упражнений, регулярно выполняя который, любая женщина может самостоятельно подтянуть кожу лица.

Источник: depositphotos.com

Круговой массаж глаз

Сожмите руки в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы были сверху. Закройте глаза и массируйте веки кулаками круговыми движениями (несколько раз по часовой стрелке, затем несколько раз в обратном направлении). Прикосновения к векам должны быть очень осторожными, без надавливания.

Упражнение способствует усилению кровотока и повышению тонуса окологлазных мышц. В результате кожа подтягивается, исчезают темные круги и мешки под глазами.

«Удивление»

Постарайтесь как можно шире раскрыть глаза и даже выпучить их на несколько секунд. Затем крепко зажмурьтесь. Чередуйте эти движения в быстром темпе в течение 2-3 минут. После окончания расслабьте мышцы лица и посидите 3-4 минуты спокойно, закрыв глаза.

Упражнение помогает тонизировать мышцы верхней половины лица и снимает усталость глаз.

Надувание щек

Глубоко вдохните через рот и задержите дыхание, надув щеки. Медленно выпустите воздух изо рта через полузакрытые губы. Повторите 10-12 раз.

Именно таким образом работают мышцы лица у музыкантов, играющих на духовых инструментах и по роду деятельности вынужденных постоянно напрягать мускулатуру щек. При подобной тренировке овал лица сохраняет четкие контуры даже в весьма солидном возрасте, щеки не обвисают и не покрываются морщинами.

«Поцелуи»

Улыбнитесь как можно шире, а затем быстро вытяните губы «трубочкой». Повторите движения 20-25 раз.

Целью упражнения является повышение тонуса мышц, управляющих движениями губ. Кроме того, по мнению ученых, существует не только прямая зависимость между выработкой так называемых гормонов счастья и выражением лица, но и обратная. Движения губ, создающие улыбку, провоцируют выброс серотонина и на самом деле способствуют улучшению настроения.

)
Дата: 2016-05-04 Просмотры: 48 411 Оценка: 5.0 Смотрите видео в интернете и не знаете с чего начать «лицевые» тренировки? Специально для Вас составлен простой и короткий комплекс упражнений на все зоны лица.

Перед началом упражнений обязательно:

1. Очистить лицо и умыться. Если занимаетесь вечером: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе кожи, достаточно умыться, если ощущения стянутости кожи не возникает, наносить крем не обязательно. Если занимаетесь с утра, то сразу после пробуждения: при сухом типе кожи умыться и нанести уходовый крем и подождите 20 мин, а только потом начинайте заниматься. При комбинированном и жирном типе коже умываться не надо. Выполняете упражнения, а потом умываетесь и наносите уходовый комплекс. 2. Обязательно, тщательно вымойте руки. 3. Если занимаетесь сидя, необходимо зеркало на подставке, чтоб видеть себя хорошо, не сутулясь и не наклоняясь во время упражнений. 4. Приготовьте салфетки, так как есть упражнения, при которых необходимо руки помещать в рот.

Все упражнения повторяются 20-25 раз

Если лень читать, то смотрите это видео: 1. ЛОБ (упражнение поможет избавиться от горизонтальных морщин на лбу, здесь работает затылочно-лобная мышца, «лобное «брюшко»). Расположите пальцы над бровями. Брови с усилием толкайте вверх, пальцами оказывайте сопротивление. Следите, чтобы во время упражнения горизонтальных морщин на лбу не было, плечи старайтесь расслабить и опустить вниз, плотно фиксируйте кожу над бровями. После выполнения упражнения, постучите пальцами по лбу. 2. ГЛАЗА (упражнение укрепляет круговую мышцу глаза). Все упражнения на зону вокруг глаз выполняются в спокойном темпе, так как подкожно- жировая прослойка в зоне глаз очень мала! Фиксируем круговую мышцу глаза по периметру, пальцы одной руки устанавливаем по надбровной дуге, пальцы другой руки -по скуловой кости, плотно прижмите кожу, далее зажмурьте глаз со всей силы. Кожа вокруг глаза сморщиваться не должна. После выполнения упражнения следует расслабить круговую мышцу глаза, нужно максимально широко раскрыть глаза, выпучить их, чтоб брови не понимались вверх, положите на лоб ладонь.
3. НОС (упражнение укрепит мышцы и с возрастом кончик носа опускаться не будет, так же с помощью этого упражнения можно немного уменьшить ширину крыльев носа). А вы знали, что нос растет всю жизнь? Обратите внимание на своих пожилых родственников или знакомых, с возрастом их нос стал больше и опустился вниз, это как раз происходит из-за ослабления мышц. Просто шевелим носом, попробуйте ноздрями втягивать воздух и сдвигать ноздри к центру, вниз, губы старайтесь не напрягать, пальцы расположите по бокам от носа. Упражнения для центральной части лица (три упражнения для коррекции носогубной зоны). 4. «СКАЛИМСЯ» (прорабатываем мышцу, поднимающую верхнюю губу и крыло носа). Поднимите верхнюю губу, не раскрывая рта. Так, как «скалится» собака. Правильно фиксируем рукой кожу: безымянным пальцем прижимайте основание верхней губы, ставим его под ноздрей, а средний палец размещаем над ноздрей, указательный возле среднего. Плотно прижав пальцы, начинаем «скалиться», поднимаем только верхнюю губу, слегка показав верхние зубы. Лоб, переносица и крылья носа не должны шевелиться, старайтесь их расслабить. После упражнения надуваем верхнюю губу — снимаем напряжение с мыщцы. 5. ПОДНИМАЕМ «ЩЕЧКИ-ЯБЛОЧКИ» ВВЕРХ (прорабатываем большую скуловую мышцу). Вытягиваем рот в букву О, напрягаем скуловые мышцы, при этом должны приподниматься «яблочки» щек, а углы губ двигаться не должны,ими тянитесь вперед. Ладонями фиксируем носогубную зону. После упражнения можно надуть щеки, для снятия напряжения с мышц. 6. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЩЕК (прорабатываем щечную мышцу). Не широко открываем рот, указательные и средние пальцы помещаем за щеки над нижними зубами. Нижняя челюсть опущена вниз. Щеками давим на пальцы изнутри, словно втягиваем воздух. Верхнюю губу зафиксируйте большими пальцами, губы не напрягать и пальцы ими не сжимать. После упражнения надуть щеки, для снятия напряжения с мышц.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И КОНТУРА ЛИЦА

7. Открываем рот, отводим голову назад с открытым ртом, сводим вместе челюсти и возвращаемся в исходное положение с закрытым ртом. Голову назад сильно не запрокидывать. 8. Поворачиваем голову в сторону, максимально вытягиваемся за подбородком вперед, рисуем подбородком полукруг впереди себя. Стараться плечи расслабить, работает только шея. После выполнения данного комплекса упражнений необходимо расслабить лицо, о способах расслабления . P. S. Я Разрабатываю индивидуальные программы для тренировок по фейсбилдингу, веду занятия по Скайпу. Если вам интересно –

Мягко очерченные скулы, упругие щёчки и точёный подбородок формируют красивый овал женского лица. В надежде сохранить молодость, многие женщины прибегают к чудодейственным косметическим средствам с подтягивающим эффектом. Однако ни один крем не способен повлиять на ослабленную мимическую мускулатуру — главную причину провисания щёк и подбородка. Для этого существует специальная гимнастика — упражнения для подтяжки овала лица, позволяющая вернуть мышцам прежний тонус и предотвратить процесс старения кожи.

Зачем нужны упражнения для лица

С возрастом мышечный каркас лица человека становится слабее, и если не тренировать его так же, как и тело, происходит постепенное сокращение объёма мышц и изменение их формы — деформация. Но если недостатки тела можно спрятать под красивой одеждой, то обвисшие участки на лице никак не утаишь.

На лице человека около 60 мышц, образующих невидимый каркас под кожей и формирующих его овал. Если правильно тренировать мимические мышцы, можно продлить молодость на 10–20 и более лет

К сожалению, с ранних лет у людей формируются неправильные привычки, которые приводят к перенапряжению (гипертонусу) некоторых лицевых мышц. Например, задумавшись, человек может морщить лоб, хмурить брови или напрягать щёки в течение получаса. Это со временем отражается на лице в виде горизонтальных и вертикальных складочек в соответствующих зонах.

Другая крайность — длительное бездействие других мышц, не используемых в мимике — гипотонус. Такое явление ведёт к опущению верхних век, образованию носогубных складок и бульдожьих щёк. Зарядка, выполняемая правильно и регулярно, поможет и в первом, и во втором случае, укрепит контур, вернёт былую упругость коже. И чем раньше начать её делать, тем лучше.

Преимущества и недостатки упражнений для подтяжки овала лица


Брыли и носогубные складки могут появиться даже у молодых и стройных женщин

Чтобы укрепит мышцы щёк, необходимо завести полезную привычку — регулярно вытягивать губы трубочкой, как будто для воздушного поцелуя. Желательно ещё приподнимать подбородок, чтобы весь овал лица как следует подтянулся.

Для формирования объёмных щёк

Упражнение для подтяжки овала лица позволяет накачать щёчные мышцы, сделать верхние скулы более выпуклыми, как у кошки. Выполнить его очень просто:

  1. Откройте рот и вытяните губы вперёд, придавая им форму овала.
  2. Попытайтесь улыбнуться 10 раз, концентрируя внимание на напряжённых мышцах щёк и рта. Ладонями фиксируйте выступающие «яблочки».
  3. В конце задержите улыбку на 10–20 секунд, расслабьте лицо и сделайте выдох через рот.

Чтобы зафиксировать щёчные мышцы, достаточно слегка придерживать их пальцами

Упражнение, формирующее щёчные мышцы, является моим самым любимым. Оно действительно помогает избавиться от запавших щёк. Если делать его дольше обычного, лицо начинает гореть, появляется лёгкий румянец. Первое время я выполняла комплекс часто, через год стала делать его всё реже и реже. Заметила, что мышцы, которые когда-то были слабыми, окрепли. Ощущение, будто они прочно прикрепились к костям. В зеркале это не всегда заметишь, а если сравнивать видео до и после, разница хорошо видна. Жаль только, что я узнала о фейсбилдинге в 35 лет, а не в 25.

Для губ

Комплекс из трёх упражнений способствует укреплению круговой мышцы рта и формированию пухлых губ. Алгоритм выполнения такой:

  1. Медленно пройдитесь кончиком языка по верхним и нижним дёснам с закрытым ртом.
  2. Выполните 8–10 вращений по часовой стрелке и в обратном направлении.
  3. Вытяните губы трубочкой и попробуйте нарисовать ими круги в такой же последовательности. Выполните по 8 повторов в каждую сторону.

Желательно удерживать кожу скул, приложив к ним ладони.


Мечтая стать обладательницей пухлых губ, многие женщины обращаются в клинику пластической хирургии, но слегка увеличить их можно и с помощью специальных упражнений

Героиня знаменитого романа «Унесённые ветром» Скарлетт О’Хара перед важной встречей покусывала губы перед зеркалом для того, чтобы к ним прилила кровь и они стали более объёмными.

Для шеи и подбородка

Следующий цикл упражнений следует делать осторожно, не слишком сильно запрокидывая голову. Чувство напряжения должно быть лёгким. Можно выполнять все манипуляции в положении лёжа или сидя следующим образом:

  1. Обхватите ладонью основание шеи над ключицами.
  2. Медленно откиньте голову назад, слегка выдвинув нижнюю челюсть вперёд. Вернитесь в исходное положение.
  3. Повторите 10–20 раз, концентрируя внимание на работающих мышцах.
  4. Снова поднимите голову, подбородок — чуть вперёд, задержитесь так на 8–10 секунд. Расслабьтесь и выдохните через рот.

Ладонь фиксирует кожу шеи

В интервью для редакции популярной газеты («Комсомольская правда») тренер по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой» Евгения Бобровская отметила, что с помощью фейсбилдинга возможно не только подтянуть овал лица, сконтурировать красивую линию подбородка и шеи, но и избавиться от следов акне. Рекомендуемый ею возраст для начала занятий — 25 лет, так как к 30 годам у многих женщин уже проявляется мышечный дисбаланс. При этом важно обращать внимание на правильную технику выполнения упражнений и регулярность тренировок. Достаточно 5–10 минут в день, чтобы увидеть положительные изменения уже через 2–3 недели. А уже через 3 месяца мышцы заметно оживают, сокращается глубина морщин, округляются щёчки.

Что только ни делают женщины, чтобы продлить молодость своего лица. Покупают дорогостоящие кремы и прочие чудо-средства, посещают салоны красоты, проходя жуткие процедуры, и даже ложатся под нож пластического хирурга. Многие девушки даже не задумываются, что решить проблему можно более безопасными способами.

Очень эффективны упражнения для лица и шеи. Они приведут мышцы в тонус, заметно подтянут кожу и разгладят морщины. Причем заниматься можно где угодно: дома, сидя перед телевизором, или в офисе за компьютером. Через несколько месяцев благодаря такой гимнастике личико снова станет молодым и красивым.

Особенности эффективности упражнений

Кожа на шее и лице настолько деликатна, что обращаться с ней нужно очень бережно, чтобы не травмировать и не растянуть эпидермис. Считается, что после тридцати лет любое мимическое движение может обернуться новой морщинкой. Поэтому, чтобы сохранить молодость, не нужно хмурить лоб, прищуривать глаза, да и вообще улыбаться.

Но в последнее время это мнение часто оспаривается. Пластические хирурги заметили, что моложе выглядят те, у кого отлично развиты мимические мышцы. К таким людям относятся педагоги, артисты и ведущие телеэфира. Они задействуют множество лицевых мышц, поэтому у них хорошо выражены контуры лица и более упругая кожа.

И шеи основаны на построении активных гримас, поэтому они так результативны. Гимнастика затрагивает глубокие слои эпидермиса, на что не способны маски, кремы и массаж. Благодаря упражнениям улучшается кровообращение в тканях, укрепляются мышцы и повышается тургор кожи, вследствие чего личико становится молодым и привлекательным. Причем заниматься гимнастикой можно в любом возрасте: и в 15, и в 60 лет.

Правильное выполнение

  • До начала курса занятий рекомендуется сфотографировать лицо в Затем нужно проводить контрольную съемку через каждые 15 дней. Так наглядно будет виден результат после гимнастики.
  • Заниматься лучше перед зеркалом, сидя на стуле. Так можно отслеживать правильность своих действий.

  • Перед началом любого упражнения для овала лица и шеи нужно занять исходное положение. Выпрямите спину, плечи отведите назад и расправьте, животик втяните, напрягите ягодицы и бедра.
  • Во время упражнений фиксируйте руками мышцы лица. Некоторые косметологи рекомендуют делать гимнастику в хлопчатобумажных перчатках, чтобы пальцы не скользили. Но на самом деле в них сложно контролировать и чувствовать движения рук.
  • Четко выполняйте инструкции, поскольку нарушение техники выполнения грозит появлением новых морщин. Поэтому дополнительно можно посетить косметолога, преподающего гимнастику лица, или посмотреть обучающие видеоуроки.
  • Выработайте привычку делать упражнения для мышц лица и шеи каждый день. Главное — не лениться и не делать перерывов, тогда результат будет виден уже через неделю. Занимайтесь в течение 21 дня, и гимнастика для лица станет обыденным делом, как чистка зубов.

Подготовка лица

Перед гимнастикой лучше умыть лицо специальным средством, если есть такая возможность, чтобы очистить его от загрязнений. После этого нужно нанести масло, питательный или детский крем. Уделять внимание нужно не только личику, но и шее.

Когда средство впитается, рекомендуется разогреть кожу легким массажем. Для этого нужно не сильно похлопывать ладонями или слегка постукивать кончиками пальцев по лбу, щекам, подбородку и шее в течение нескольких минут. Такой массаж подготовит мышцы лица к дальнейшей нагрузке и предотвратит растяжение кожи.

Теперь можно начинать гимнастику. На начальном этапе будет достаточно нескольких упражнений, поэтому выберите два или три и приступайте. Нагрузку и количество подходов увеличивайте постепенно.

Гласные

Это очень простое и веселое упражнение для и шеи. Смысл в том, что нужно произносить нараспев гласные звуки: а, у, и, о, э. При этом большое значение имеет напряжение мышц шеи и лица. Повторять такую гимнастику от пяти до десяти раз.

Яблоко

Голову запрокинуть назад, подбородок устремить вверх. Одновременно с этим нужно напрягать мышцы шеи. Положение головы не менять, с усилием опустить нижнюю челюсть так, как будто пытаетесь откусить висящее яблоко. Важно не торопиться при выполнении всех действий. Нужно постараться ощутить напряжение мышц в области лица и шеи. Однако необходимо соблюдать умеренность, особенно на этапе начальных занятий. Если раньше вы не занимались гимнастикой лица, то сделайте пять подходов. Если же опыт в этом деле есть, то оптимальным будет десять повторений.

Одуванчик

Хотите сделать идеальный овал? Упражнение для лица и шеи «Одуванчик» поможет осуществить эту мечту. Действия очень простые и всем знакомые. Нужно слегка вытянуть губы и одновременно выдыхать воздух. При этом можно представлять, что сдуваешь пушистую шапочку с одуванчика или гасишь пламя свечи. Как и в предыдущих случаях, предусматривается от пяти до десяти подходов.

Давление

Для выполнения этой гимнастики необходимо сильно напрячь мышцы щек и надавить на небо изнутри кончиком языка. Все действия совершаются одновременно. Если при этом есть ощущение напряжения в области подбородка, значит, упражнение выполняется без ошибок. Достаточно будет от пяти до десяти повторений.

Поцелуй

Несмотря на забавность действий, это очень эффективное упражнение для лица и шеи, от морщин в области рта и носогубных складок. Гимнастика очень простая. Можно представить, что впереди находится объект, который хочется поцеловать. Нужно вытянуть губки вперед и с усилием чмокнуть воздух. После этого следует расслабить мышцы лица и вновь повторить все действия. Достаточно будет от десяти до пятнадцати подходов.

Совушка

Чтобы правильно выполнить это упражнение, необходимо сесть прямо и опустить плечи. Смысл в том, что нужно постараться повернуть голову назад влево, насколько это возможно. Совы, например, могут это делать на 270 градусов. При повороте следует замирать на тринадцать секунд и напрягать мышцы шеи. Точно так же гимнастика выполняется вправо. Это упражнение рекомендуется делать по пять-десять раз для каждой стороны.

Дотянуться до носа

Пожалуй, многие соревновались между собой в детстве в выполнении этого упражнения, даже не подозревая, что оно подтягивает овал лица. Техника этой гимнастики одновременно сложна и проста. Ее смысл состоит в том, что нужно попытаться дотянуться до кончика носа языком. Но важен не сам факт выполнения этого упражнения для лица и шеи, а усилия, которые прилагаются. Важно ощущать напряжение мышц в области подбородка и шеи и все делать в спокойном темпе. Достаточно будет повторить гимнастику от десяти до пятнадцати раз.

Бодифлекс — простота и эффективность

Это дыхательная гимнастика, которая является частью одноименной и знаменитой методики, разработанной для снижения веса. Занятия помогут в целом улучшить внешний вид, укрепить мышцы лба, щек и шеи. Благодаря улучшению кровообращения личико приобретет свежий цвет.

Главным преимуществом гимнастики является ее простота. Не нужно изнурять себя сложными тренировками. Всего лишь два упражнения для лица и шеи бодифлекс содержит в своем комплексе. При этом у них широкий спектр действия, благодаря которому прорабатывается множество мышц.

Методика основана на правильном дыхании, которое насыщает кровь кислородом. Именно поэтому повышается тонус лица, кожа становится подтянутой и эластичной.

Особенности выполнения бодифлекса

Для этого вида гимнастики важно правильно дышать. Сначала нужно выпустить воздух из легких, затем делается глубокий вдох. Снова нужно сделать выдох через рот, а после — полностью втянуть живот. Теперь дыхание задерживается на десять секунд, и снова — вдох. Порядок действий имеет большое значение, поэтому очень важно его не нарушать.

При задержке дыхания нужно осуществлять массаж точек лица: вокруг губ, под глазами, между бровями и так далее. На эти места нужно немного надавливать подушечками пальцев, а затем отпускать. Все эти действия проделываются во время отсутствия дыхания. Манипуляции повторяются около десяти раз для каждой активной точки.

Рассмотрим два чудо-упражнения для подтяжки лица и шеи, которые входят в дыхательную методику и помогают выглядеть моложе на несколько лет.

Упражнение «Лев»

Этот элемент гимнастики отлично корректирует овал, устраняет морщины вокруг носа и рта, укрепляет мышцы щек и вокруг глаз. Займем исходное положение. Ноги расставить на ширину около тридцати сантиметров, руками опереться на бедра чуть выше колен. Таз немного опустить вниз, будто собираетесь присесть, голову держать прямо. Теперь можно начинать гимнастику бодифлекс с последующим втягиванием живота и задержкой дыхания.

Собрать губы в небольшой кружок и очень широко открыть глаза, пытаясь поднять их как можно выше. Это действие отлично подтянет мышцы под глазами. Теперь сформированный кружочек из губ нужно опустить вниз, максимально напрягая носовую область и щеки. Затем высунуть полностью язык, не расслабляя рта. Так укрепятся мышцы шеи и подбородка. В такой позе следует продержаться не меньше восьми секунд. После вернуться в исходное положение. Повторить это упражнение для укрепления мышц лица и шеи нужно пять раз.

Упражнение «Безобразная гримаса»

Здесь та же самая исходная позиция, что и в упражнении «Лев». Когда закончите вступительную часть, держите спину прямо и попытайтесь вывести нижнюю челюсть вперед, чтобы она выступала за верхние зубы. После этого нужно выпятить нижнюю губу и вытянуть шею вверх, напрягая мышцы. Теперь медленно поднимайте голову и старайтесь вытянутыми губками достать до потолка. При этом ступни должны быть прижаты к полу, а руки — откинуты назад. Считаем до восьми и возвращаемся в исходное положение. Тоже делаем пять подходов упражнения.

После упражнений должно чувствоваться легкое покалывание или небольшой зуд на коже лица и шеи. Это свидетельствует об усилении кровообращения в тканях, а значит, все сделано правильно. Если такого ощущения нет — следует поработать над ошибками.

За один раз не нужно пытаться выполнить все предложенные упражнения для лица и шеи или поставить рекорд по количеству подходов. Нагрузки должны быть умеренными, но регулярными.

После гимнастики полезно сделать контрастное умывание или протереть лицо кубиком льда. Это обеспечит дополнительную стимуляцию сосудов и улучшит кровообращение в тканях. После этой процедуры рекомендуется нанести на кожу привычный крем.

Выполняйте упражнения правильно, и вы вернете лицу и шее былую эластичность и подтянутость.

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Фейсбилдинг: бесплатные видео уроки с упражнениями для гимнастики лица

Коррекция овала лица предполагает хирургическую операцию или контурную пластику посредством уколов у косметолога – процедуры дорогостоящие и с массой противопоказаний. Противники радикальных методов практикуют гимнастику для лица (facebuilding) и отмечают стойкий положительный эффект.


Смысл тренинга в работе с мышцами лица и шеи, которые отвечают за подтянутость овала. ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН нашли лучшие обучающие видео с полезными и эффективными упражнениями для красоты и молодости лица, которые легко выполнять в домашних условиях.

 

Фейсбилдинг против морщинистого лба

 

Эмоциональные люди больше других подвержены образованию морщин на лбу из-за активной мимики. Привычка морщить лоб при макияже глаз также вредит коже. Специальные упражнения помогут привести лобные мышцы в тонус и подтянут кожу. Занятия основаны на привычных движениях бровями с созданием сопротивления пальцами рук. Тренировку ведет Евгения Баглык – основатель международной онлайн школы по фейсбилдингу.

 

Как убрать носогубные складки

Морщины, образуемые носогубными складками, самые глубокие. Причины возникновения «носогубок» –  вялость и перенапряжение мышц. Онлайн занятие содержит 3 упражнения для щек и губ, плюс расслабляющие техники. Фэйс-эксперт дает рекомендации по частоте и интенсивности тренировок. 

 

 

Упражнения для идеальной формы лица

 

Онлайн фитнес для подтянутого овала лица. Занятие рассчитано на одновременное выполнение упражнений под счет. В качестве оборудования потребуются собственные руки и простой карандаш. Комплекс удобен для выполнения дома или в офисе.

Как сделать губы больше и пухлее

 

Губы как у Джоли – идеал для многих женщин. Существуют упражнения для придания объема губам. Смысл занятия заключается в увеличении притока крови и постепенной прокачке круговой мышцы губ. Забавные названия упражнений – «уточка», «лошадка» – говорят о простоте выполнения. В результате тренировок губы наполняются ярким цветом, подтягиваются морщинки вокруг рта.   

 

 

Упражнения для носа

 

Начинающие фейсбилдеры обычно зацикливаются на проблемных зонах и забывают тренировать нос. В начале урока тренер по гимнастике лица развеивает мифы на тему коррекции формы носа и дает два эффективных упражнения. В конце урока зрители узнают о перспективе регулярных тренировок и положительных эффектах. Плюсом урока является подробная демонстрация действий рук во время гимнастики. Правильное положение пальцев предотвращает появление заломов и морщин. 

Базовые упражнения для лица

 

Лоб, веки, губы, подбородок и щеки – проблемные зоны, нуждающиеся с возрастом в коррекции и подтяжке. Комплекс упражнений из видео предназначен для проработки всех проблемных зон за одно занятие. Показана разминка для усиления кровообращения и подготовки мышц, выполняемая перед занятием. Урок рассказывает о мерах предосторожности и противопоказаниях.

 

 

Фейсбилдинг от бульдожьих щек

 

Обвисание щек является причиной потери мышечного тонуса с возрастом или в результате резкого похудения. Занятия, показанные в видео уроке, довольно сложные для новичков. При выполнении нужно контролировать близлежащие мышцы и не включать их в работу машинально – в этом и есть трудность. В ролике также даны интересные упражнения для проработки носогубной зоны.   

Как убрать второй подбородок

 

Второй подбородок может появиться рано и существенно испортить внешний вид, придавая лицу лишний возраст и полноту. Для профилактики и удаления складкок нужно укреплять шейные и жевательные мышцы. В обучающем видео даны упражнения с использованием сопротивления силе рук и показаны вращательные движения с эффектом стрейчинга. Комплекс простой и подходит для ежедневной практики. 

 

 

Как накачать скулы и подтянуть овал лица

 

За лифтинг овала отвечает большое количество мышц. Занятие приводит в тонус мышцы лица и шеи путем напряжения, растяжки и расслабления. Автор урока комбинирует упражнения с самомассажем. Массажные движения по нужным линиям в правильном направлении позволяют обмануть законы гравитации и некоторое время держать лицо подтянутым.  

Мимические мышцы лица — детальный обзор

 

Для глубокого погружения в тему фэйс-фитнеса предлагаем подробнее познакомиться с мышечным строением лица. Видео-урок наглядно демонстрирует анатомическое строение на 3D модели. Автор рассказывает о функциях каждой мышцы: сдвигание бровей, опускание уголков рта и т.д. Имея представление о тренируемых мышцах, становится проще выполнять упражнения правильно.

 

 

Гимнастика для омоложения лица

Регулярные занятия фэйс-гимнастикой улучшают цвет и общее состояние кожи. Разнообразить тренировки можно приобретя в китайских онлайн магазинах специальные гаджеты-тренажеры для лица. Выбирайте любой из понравившихся комплексов или составляйте индивидуальные на основе предложенных в статье.

 

Как подтянуть овал лица? 48 фото Упражнения для подтяжки в домашних условиях, как убрать носогубные складки

Некоторые женщины удивительным образом остаются молодыми и привлекательными настолько, что довольно сложно определить их реальный возраст. Черты лица таких дам обладают четкостью, а кожа — упругостью. В действительности возможность так выглядеть доступна для многих женщин, сумевших вовремя увидеть первые возрастные изменения и подтянуть овал лица.

Особенности

Прежде чем задуматься о возможных способах корректировки собственных черт лица, важно разобраться в самой специфике проблемы. Старость – вот истинное название того, с чем борются женщины всего мира. К сожалению, на сегодняшний день враг остается непобедимым, однако забрать у него в свою пользу несколько лет является вполне возможным.

Первым признаком старости считают увядание кожи. Наблюдать за его постепенными проявлениями можно, перейдя рубеж в 25 лет. Именно тогда молодая девушка сталкивается с замедлением метаболизма и сокращением выработки коллагена. Нижняя часть подбородка при этом страдает первой, а потому юная девушка, красуясь перед зеркалом, может заметить признаки дряблых щечек и зарождение второго подбородка.

Нужно отметить, что при ведении здорового образа жизни и отсутствии лишнего веса заметными природные процессы могут стать и после 30, и даже 35 лет. Несмотря на естественность всего происходящего, в этом возрасте красота находится в руках женщины, которая способна преумножить и сохранить ее либо смиренно принять все, что с ней происходит.

Подтяжка овала лица – вызов старению, который может бросить каждая девушка вне зависимости от своих финансовых возможностей.

Сделать это можно с помощью:

  • специальных упражнений на укрепление мышц шеи;
  • самомассажа и массажа квалифицированных специалистов в области косметологии;
  • косметических масок;
  • салонных процедур;
  • хирургического вмешательства.

Стоит отметить, что от 35 и до 40 лет можно не задумываться о походах на салонные процедуры. Простая гимнастика, снижение веса при его избыточности и поддержание кожи в тонусе – простые составляющие молодости женщины, вставшей на путь зрелости.

С достоинством встретив очередной юбилей и перейдя рубеж в 40 лет, женщине следует позаботиться о себе, приведя свою кожу и мышцы в тонус.

Эффективными методами для женщин 40 лет являются:

  • салонная процедура подтяжки специальными нитями;
  • лифтинг и шлифовка ороговевших участков кожи лазером.

После таких действий кожа не только помолодеет, но и будет нуждаться в правильном восстановлении с помощью косметических средств, массажа и инъекций, а потому каждое действие и каждый новый флакон чудодейственного крема должны быть проработаны и утверждены профессионалом в области косметологии.

После 50 лет сделать четким контур лица становится все сложнее, ведь естественный коллаген все меньше радует кожу своим в ней пребыванием. На этом этапе, трезво оценивания состояние эпидермиса, зрелой красавице нельзя прекращать вышеперечисленные оздоровительные процедуры, в том числе и домашние. Они могут помогать еще немалое количество лет или стать менее эффективными, ведь кожа каждого человека стареет в своем режиме. Тем не менее при первых признаках малоэффективности салонных и домашних действий можно обратиться за помощью к хирургам.

Подтянуть окружность лица можно:

  • сделав липосакцию второго подбородка;
  • проведя платизмопластику или, иными словами, закрепление мышц через специальные разрезы за ухом и подбородком;
  • воспользовавшись контурной пластикой.

Заметим, что хирургическое вмешательство всегда имеет свои побочные действия.

Так, срок реабилитации после платизмопластики составляет 3 месяца, в течение которых могут ощущаться болевые синдромы, отеки, долгое заживление ранок. Однако, перетерпев последствия, можно наслаждаться прекрасным контуром на протяжении 10 лет.

Народные средства

Народные рецепты для подтяжки лица были известны еще нашим бабушкам, принося неоценимую пользу для их кожи. На протяжении десятилетий к базовым ингредиентам добавлялись новые компоненты, делая маски весьма эффективными. Стоит отметить, что для любых домашних процедур важна регулярность, а потому, начав борьбу со старением, останавливаться нельзя.

Одним из популярнейших рецептов является подтягивающая маска с яичным белком. Его польза для кожи:

  • восстановление повреждений кожи на микроуровне;
  • защита кожи от внешних факторов, в том числе и от УФ-лучей, вызывающих преждевременное старение;
  • предотвращение усталости и увядания благодаря наличию в составе глюкозы;
  • регенерация клеток за счет присутствия фолиевой кислоты;
  • сужение пор.

Видя полный спектр витаминов в белке, многие любительницы домашних рецептов предпочитают использовать монокомпонентную маску из взбитого белка, нанося ее на очищенную кожу лица.

Однако, являясь обладательницей сухого эпидермиса, в белок можно добавлять такие питательные компоненты, как:

  • молоко;
  • мед;
  • питательные масла.

Целебную смесь выдерживают на лице около 15 минут, находясь в горизонтальном положении, после чего смывают прохладной водой с несколькими каплями лимонного сока. Отметим, что лимонный сок в размере 1 столовой ложки можно добавить и в саму маску, добившись осветления и тонизирования увядающей кожи, нередко отдающей серостью тонов.

Увядающую кожу, тонкую и обрамляющую даже самые мелкие мимические морщинки, так и хочется наполнить, добавив ей неподдельной упругости.

Справиться с этой задачей под силу кухонному желатину или, иными словами, уникальному природному коллагену. Он проникает в глубокие слои клеток, подпитывая эпидермис изнутри, одновременно сужая и очищая поры.

Для приготовления масок используется желатин, приготовленный в пропорции с водой 1: 6. Стоит помнить, что разводить его без потери полезных свойств можно горячей, но не кипящей водой, оставляя для набухания на полчаса.

Готовую смесь нагревают на водяной бани до жидкого состояния и смешивают:

  • с молоком – в случае сухости эпидермиса;
  • с соками – при жирности кожи;
  • с отварами лекарственных растений, например, ромашки – для проблемного, воспаленного эпидермиса.

Дав смеси остыть, теплую полужидкую консистенцию наносят на чистую, а лучше распаренную кожу и выдерживают 15–20 минут. Удобство маски состоит в ее пленкообразном виде и возможности выполнения домашних дел и одновременного омоложения.

Интересно, что желатин является далеко не единственным помощником красоты, поселившимся на кухне. Крахмал или домашний ботокс уникален для подтяжки дряблой, истощенной кожи.

Его польза для увядающих клеток:

  • восстановление клеток с помощью витамина С;
  • ускорение метаболизма благодаря кальцию;
  • наполнение кожи кислородом с помощью железа;
  • наполнение и удерживание влаги с помощью калия.

С использованием крахмала можно приготовить настоящий омолаживающий эликсир, способный подтянуть кожу лица, шеи и декольте.

Необходимые ингредиенты:

  • ½ томата;
  • половина столовой ложки масла оливы;
  • 1 столовая ложка картофельного крахмала.

Маска готовится быстро и не занимает много времени, что, безусловно, радует женщин. Начать следует с очищения томата от кожуры и дальнейшего его превращения в пюре. Помочь здесь может блендер. Паста смешивается с остальными компонентами и наносится на очищенный эпидермис на 15 минут.

Уходя дальше в истоки народных рецептов, можно обратиться к такому компоненту, как натуральная глина. Сегодня она, как и прежде, достаточно популярна как неотъемлемый ингредиент масок и обертываний по уменьшению дряблости тела. Для лица лучше всего выбирать натуральное изделие без каких-либо добавок и примесей. Эффект подтяжки лица виден сразу, однако только регулярность процедур поможет сохранить его надолго.

В рецепт подтягивающей маски входит:

  • взбитый белок;
  • 2 столовые ложки глины;
  • чайная ложка любого питательного масла.

Все компоненты данного метода смешиваются и наносятся на чуть влажную кожу. Состав быстро застывает на лице и стягивает его, однако, выдержав его 20 минут и смыв теплой водой, можно заметить удивительную упругость и нежность лица.

С помощью данных базовых ингредиентов в домашних условиях можно создавать и собственные маски.

Например, любые масла, будь то жожоба, оливковое, персиковое, абрикосовое, кокосовое или другое подходящее для конкретного типа кожи масло, можно добавить в качестве хорошего питательного вещества.

Зарядка и массаж

Стоит заметить, что даже самая ухоженная кожа не будет выглядеть достойно на ослабленных мышцах, а потому специальные упражнения должны стать комплексом для домашнего омоложения.

Первым и важным шагом является хороший разогрев мышц. Для этого необходимо встать или сесть ровно и протяжно проговаривать гласные звуки «а», «о», «и», «э». Подготовку к зарядке можно считать успешной, если после процедуры в мышцах появится чувство разливающегося тепла.

«Фейс» -фитнес для подтяжки овала лица уделяет пристальное внимание удалению второго подбородка. Убрать его можно, сев на стул и запрокинув голову назад. В это время нижней губой необходимо тянуться вверх и задерживаться в этом положении на 10 секунд. Упражнение повторяют по 2–3 подхода.

Для подтяжки нижних мышц и похудения жировой части подбородка используют еще одно простое упражнение.

Стоя ровно, необходимо обхватить себя руками за плечи и плавно тянуть шею вверх. Мышцы должны почувствовать максимальное напряжение и достигнуть предела. В этой конечной точке следует сделать глубокий вдох и задержаться на 10 секунд. Возврат в исходную позицию происходит также плавно.

Ликвидировать обвисшие щеки и брыли также поможет гимнастика для лица. Выполнять ее необходимо постоянно, ведь именно обвисшие участки увядающей и неподтянутой кожи выдают реальный возраст женщины. Сидя или стоя перед зеркалом, необходимо опустить уголки губ и тянуть их вниз. Положение сохраняется на протяжении 5 секунд, а после чего повторяется 5 раз и более до чувства усталости в мышцах.

Еще одно средство от обвисших щек напоминает детское логопедическое упражнение. Сделав глубокий вдох, следует сжать губы и надуть щеки, после чего расположить руки на щеках таким образом, что пальцы прикрывали уши. Создавая давление, необходимо удерживать щеки надутыми на протяжении 5 секунд. Количество подходов – 5.

Носогубные складки, доставляющие массу неприятных эмоций, удаляются с помощью нескольких специальных тренировок.

Для этого, находясь в ровном положении, необходимо зажать карандаш между губами и, не двигая головой, несколько раз написать свое имя в воздухе.

Интересное упражнение от издательницы успешной книги об аэробике лица Кэрол Мадджио также посвящено носогубным складкам. Оно включает в себя, помимо гимнастики, мягкий, но эффективный массаж.

Алгоритм действий:

  • расположитесь перед зеркалом, держа спину ровно:
  • создайте из губ овал, приоткрыв рот и создав небольшое напряжение;
  • медленно проведите подушечками двух пальцев по линии от уголка губ к носу;
  • повторяйте движение снизу вверх и сверху вниз до чувства теплоты и легкого жжения в области массажируемых складочек;
  • сделайте 30 постукиваний по носогубным складкам подушечками пальцев;
  • выдохните через сомкнутые губы, почувствовав вибрацию в районе тканей рта.

Завершить «фейсбилдинг» можно с помощью эффективного упражнения: расположив два кулака под подбородком, необходимо приоткрыть рот и языком упереться в подъязычную область. Создавая сопротивление и максимально напрягая мышцы, задержитесь в этом состоянии на 25–30 секунд. Количество подходов – 5.

Как утверждают тренеры по гимнастике лица, при регулярном повторе даже базовых упражнений, занимающих в день не более 15 минут, можно увидеть очевидные результаты уже по прошествии месяца.

Салонные процедуры

Несмотря на разнообразие средств, которые можно осуществлять в домашних условиях, многие женщины предпочитают доверять сохранение своей молодости специалистам. Нужно сказать, что подход этот вполне понятен, ведь коррекция овала лица в салонах происходит в несколько раз быстрее, не требуя от пациента регулярности самостоятельных действий.

Решив остановиться на салонных процедурах, мастера советуют начать свой путь к красоте без обращения к хирургам.

Так, аппаратная косметология предлагает вакуумный массаж с помощью специальных насадок.

Показания к применению:

  • дряблая кожа;
  • неглубокие морщины;
  • нарушение кровообращения.

Как уверяют поклонники процедуры, от одного до пяти сеансов достаточно для разбивки жировых отложений, возращения упругости и молодости, а также здорового цвета лица. Видимый результат наступает сразу и сохраняется около полутора лет.

Быстрый и заметный результат на несколько лет способна дать еще одна аппаратная методика — RF-лифтинг. Данная процедура — это подтяжка лица за счет разогрева радиочастотными энергиями. В зависимости от исходного состояния эпидермиса для закрепления результата на годы вперед может потребоваться от 6 до 12 процедур. Инновационный лифтинг запускает естественные процессы выработки коллагена.

Еще один метод глубокого очищения, осуществляемый с помощью лазера и запускаемый полное обновление тканей, имеет название фракционный термолиз.

Данная аппаратная процедура будет полезна при:

  • устранении мелких морщин;
  • избавлении от растяжек;
  • подтяжке овала лица.

В отличие от лазерной шлифовки техника в термолизе воздействует лишь на проблемные участки, а потому срок полной реабилитации сокращается до нескольких дней. Тем не менее процедура является достаточно сложной и имеет противопоказания, а потому осуществляться должна исключительно после консультации с терапевтом и при проведении ее мастером своего дела.

Нужно отметить, что обозначить нижнюю часть можно с помощью инъекций, радующих наличием местной анестезии и хорошими результатами на протяжении полугода.

Так, моделирование второго подбородка филлерами может быть проведено с помощью мезотерапии. Суть здесь заключается во введении в проблемные зоны специальных витаминных растворов, например, с гиалуроновой кислотой. С помощью шприца или мезороллера препараты поступают в глубокие слои кожи, радуя прекрасным результатом.

Контурная пластика может проводиться с использованием нитей.

На сегодняшний день выделяют два эффективных метода:

  • биоармирование;
  • нитевой лифтинг.

Разница здесь заключается в типах нитей. Так, биоармирование допускает использование исключительно мезонитей, в то время как нитевой лифтинг осуществляется с помощью специальных нитей с насечками, надолго сохраняющих результат от проведенной процедуры. Стоит заметить, что нити по прошествии времени расщепляются, а потому о наличии инородных тел беспокоиться не стоит.

Вернуть прежний контур лица помогут и пластические операции, такие как платизмопластика и липосакция второго подбородка. Подобные действия следует считать серьезным вмешательством в работу организма, а потому перед процедурами следует трезво взвесить все «за» и «против», пройти обследование у специалистов и морально подготовиться к долгому реабилитационному периоду. Положительный исход операций принесет заветную молодость на срок до 10 лет.

Профилактика

К сожалению, многие женщины знают о своем теле немного. Так, если бы каждая представительница прекрасного пола знала о находящихся на ее лице 57 мышцах, наверняка она применяла бы больше усилий для их тренировки. И речь здесь не идет о специальных упражнениях.

Улыбаясь и целуясь, можно тренировать множество мышц. Такое приятное времяпрепровождение, как поцелуй, задействует мышцы в количестве 29 штук, в то время как обычная улыбка задействует до 40. Радуясь жизни и забывая о неприятностях, мы, сами того не ведая, продлеваем свою молодость.

Стоит отметить, что счастливые люди в редких случаях имеют привычку поджимать верхнюю губу.

Это тоже имеет свои плюсы, ведь, не искажая своей молодой и упругой кожи гримасами, девушки не дают возникнуть носогубным угрюмым складкам.

Помимо привычек и состояния души, для профилактики сохранения четкого овала лица требуется ведение здорового образа жизни. Избыточный вес – главный противник красоты и союзник второго подбородка. Начав употреблять правильные продукты, такие как твердые овощи и фрукты, можно не только похудеть, но и хорошо потренировать жевательные мышцы, отвечающие за нижнюю часть овала лица.

Советы

Желая продлить молодость и сохранить красоту, следует прислушаться к рекомендациям косметологов. Для каждого человека они будут индивидуальными, и все же некоторые моменты возможно обобщить.

Подтянуть овал лица можно:

  • занимаясь домашней гимнастикой и уходом за кожей еще до момента появления первых признаков старения;
  • используя комплекс методов, будь то салонные процедуры или домашние мероприятия;
  • согласовывая действия по омоложению со специалистом и возрастом.

Последний пункт в большей степени касается процедур, требующих вмешательства извне в виде инъекций и аппаратного воздействия, в то время как применяя домашние методы, можно опираться на опыт соратниц в борьбе со старением. Например, многие пользователи считают народные маски весьма эффективным средством, однако требующим курса до 30 применений с регулярным повторением.

Радуют женщин и результаты «фейсбилдинга». Отзывы свидетельствуют о том, что дамы занимаются им на протяжении нескольких лет и с удовольствием демонстрируют снимки помолодевшей кожи. Самые эффективные упражнения, по мнению пользователей, — это простейшие задания, не требующие задействования сразу нескольких зон и мышц.

Салонные процедуры, такие как инъекции, также пользуются успехом у женщин, с удовольствием сообщающих о маленьких и больших успехах.

Девушки, прошедшие не один курс процедур, советуют:

  • после 35 лет не ограничиваться одной процедурой;
  • посещать только проверенных специалистов;
  • смириться с возможными болевыми ощущениями даже при наличии местной анестезии.

Так или иначе, но каждая процедура подтяжки овала лица находит своих сторонников и противников. Одни выступают за натуральность применяемых средств для лица, другие – за передовые технологии. Однако наличие положительного результата говорит о том, что подтянуть овал лица можно и нужно, а продлить свою молодость – реально.

О том, как подтянуть овал лица, а также убрать второй подбородок, смотрите в видео ниже.

Берпи: как выполнять упражнение берпи — видео для начинающих, для женщин в домашних условиях — 25 июня 2021

Когда дело касается эффективного жиросжигания, мы обращаемся к самым популярным упражнениям: планка, отжимания и прыжки. Каждое из них по своему эффективно и задействует определенные мышечные группы. Но зачем выполнять три разных упражнения, если есть одно универсальное, включающее в себя планку, отжимания и прыжки? Тренер спортивных студий REBOOT Виктор Вошкин делится секретом берпи и представляет его лучшие вариации.

shutterstock.com

Берпи: что за упражнение


Упражнение разработал врач-физиолог Роял Бёрпи. С 1940 годов оно считается тестом для фиксации подготовленности военных в США. Это функциональное динамическое упражнение, сочетающее в себе элементы приседаний, планки, отжиманий от пола и прыжков вверх. При выполнении берпи в работе задействованы все крупные мышечные группы тела, а максимальную нагрузку получают пресс, ноги, грудь и верх спины. Упражнение развивает не только выносливость, но также силу и координацию движений. Главное достоинство упражнения: оно включает в работу большое количество мышечных групп, а также сжигает большое количество калорий во время выполнения и способствует синхронизации мозга различных движений в единое целое. Берпи увеличивает поставку кислорода к органам, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.


Как правильно выполнять берпи

Если вы только познакомились с данным упражнением, не выполнять его резко, отдавая все силы. Сначала нужно разогреться: выполнить 5-10 приседаний, постоять в планке 30-40 секунд, а также выполнить 5-10 отжиманий. Далее переходите к паре пробных берпи в спокойном темпе. Если вы начинающий спортсмен, попробуйте начать с 10-15 повторений и плавно увеличивайте количество. Можно добавлять по 5 повторений каждый день.

shutterstock.com

Что тренирует берпи

Регулярное выполнение берпи способствует активному жиросжиганию и способностью выполнять движения на протяжении долгого количества времени. Это увеличивает силовую выносливость. Берпи противопоказано при беременности, хроническом заболевании сердца, проблемах с сосудами и варикозном расширении вен.


Берпи: варианты упражнения

Четыре варианта, разных по нагрузке, подойдут новичкам, профессионалам, девушкам и мужчинам. Старайтесь увеличить свои показатели и переходите на более усложненный вариант упражнений. Так организм не успеет привыкнуть и начнет активнее сжигать калории, и параллельно выстраивать мышечный корсет.

Классическое Берпи. Ноги ставим на ширине плеч, далее сделайте глубокий присед, согнув колени и упираясь руками в пол. Из этого положение сделайте прыжок назад и встаньте в планку. Тело сохраняет прямую линию без прогибов. Далее касаетесь грудью пола и возвращаетесь в планку. С помощью прыжка потяните колени к ногам и сделайте резкий прыжок вверх с хлопком над головой.

Выполните 3 подхода 15 прыжков.

shutterstock.com


Упрощенное Берпи для девушек и новичков. Отличие упрощенного варианта от классического в выполнении всех действий медленными шагами. Важно делать все максимально четко и медленно, чтобы поработать над правильной техникой берпи.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.


Берпи на одной ноге. Усложненный вариант, при котором одна нога остается на весу в течение всего упражнения. Так можно улучшить координацию.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

shutterstock.com


Берпи с выпрыгиванием. Самый сложный вариант комплекса — в конце выпрыгните повыше, чтобы в прыжке подтянуть колено одной ноги к груди. Чередуйте упражнение с одной, и другой ногой.

Выполните 3 подхода по 15 повторений.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Упражнение для избавления от челюстей

Упражнения для лица хороши, чтобы посмеяться, но они, вероятно, не избавят вас от челюстей.

Изображение предоставлено: Moyo Studio / E + / GettyImages

Челюсти хороши для гончих, но не настолько, когда они появляются вокруг вашей линии подбородка. Какими бы неприятными они ни были, операция — единственный способ быстро и полностью избавиться от них. Хотя некоторые люди выступают за выполнение определенных упражнений, чтобы подтянуть область вокруг челюсти и шеи, нет конкретных доказательств того, что они работают.Упражнения, которые помогают избавиться от лишнего жира на лице, с большей вероятностью будут иметь значение.

Упражнения для лица для челюстей

В Интернете есть много юмористических вирусных видеороликов, в которых люди искривляют свои лица всевозможными способами, чтобы якобы восстановить морщины и обвисшую кожу. Вот некоторые из упражнений, которые «гарантированно» подтянут линию подбородка:

  • Зевает. Широко открыть рот, как будто зевая; затем медленно закройте его до счета до 20, не позволяя соприкасаться верхними и нижними зубами.
  • Коровий забой. Расслабьте лицо и челюсть и позвольте рту слегка приоткрыться. Выдвиньте нижнюю челюсть так, чтобы нижние передние зубы перекрывали верхние передние зубы. Вытяните правую руку над головой, поверните голову влево и посмотрите в потолок. Оставайтесь на 10 секунд; затем расслабься.
  • Птенец. Откиньте голову назад, чтобы посмотреть в потолок. Положите кончик языка на нёбо и поверните голову влево во время глотания.Затем поверните голову вправо, снова глотая.

Обязательно, если у вас есть дополнительное время, попробуйте эти упражнения и посмотрите, работают ли они для вас. Однако, согласно обзору исследования 2014 года в журнале эстетической хирургии, в котором рассматривались результаты нескольких исследований лицевых упражнений, маловероятно, что вы получите какую-либо пользу.

Подробнее: Как предотвратить дряблость и обвисание кожи лица

Ваши другие варианты

Во многих случаях причиной появления челюстей является избыток жира.Под кожей скапливается жир, что приводит к обвисшей линии подбородка, часто сопровождающейся двойным подбородком. Потеря жира может уменьшить жировые отложения на лице и сделать линию подбородка более четкой.

Если у вас также есть лишний жир вокруг живота, на тыльной стороне рук или вокруг бедер и бедер, помимо челюстей, это хороший признак того, что лишние жировые отложения вызывают жировые отложения и в других частях вашего тела. Изменение композиции тела может помочь похудеть как на лице, так и на других «проблемных» зонах.

Если у вас здоровый или «идеальный» вес, вам все равно может быть полезно снизить процентное содержание жира в организме. По словам эксперта по похуданию и писателя Майкла Мэтьюза, некоторым людям может потребоваться довольно низкий процент жира в организме, чтобы увидеть более четкие черты лица, в том числе более четкую линию подбородка.

Как низко ты можешь пасть?

Майкл Мэтьюз также отмечает, что мужчинам необходимо сократить количество жира до 10 процентов, а женщинам — до 20 процентов, чтобы увидеть заметные изменения в чертах лица.Для мужчин этот процент телесного жира попадает в категорию «атлетических», а для женщин — в категорию «хороших» телесных жиров. Оба являются здоровыми и достижимыми целями.

Когда вы достигнете этих целей по процентному содержанию жира в организме, вы увидите четкость на лице и потенциально меньшие челюсти, а также увидите четкость в других частях тела. Мышцы пресса станут более заметными, а мышцы рук и ног — больше. Если вы действительно хотите уменьшить свои челюсти, вы будете вознаграждены этими другими преимуществами за свой тяжелый труд.

Упражнения для похудания

Самая важная часть похудания — это диета, поэтому, прежде чем вы даже войдете в тренажерный зал, составьте план, чтобы питаться более здоровым образом и при необходимости уменьшите потребление калорий. Вы не сможете похудеть, если не соблюдаете здоровую диету с правильным количеством калорий.

Упражнения — другая часть уравнения. Лучшие упражнения, чтобы похудеть и избавиться от жира на лице, включают кардиотренировки от умеренной до высокой интенсивности и тренировки с отягощениями.

Кардио сжигает калории, пока вы это делаете. Наряду с низкокалорийной диетой кардио помогает создать дефицит калорий, так что ваше тело начинает расходовать запасы жира для получения энергии. Кардио — это любое упражнение, которое вы выполняете в течение длительного периода времени, которое поддерживает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть.

Вы не можете целенаправленно воздействовать на челюсти с помощью силовых тренировок, но это все же ключ к изменению состава вашего тела. Безжировая мышечная масса превращает ваше тело в машину для сжигания калорий и жира.Это потому, что чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм в состоянии покоя.

Кардио упражнения для похудания на лице

Вы получите много пользы от занятий кардио-упражнениями любого типа, независимо от того, нравятся ли вам длинные медленные бега, пешие прогулки или бег на беговой дорожке. Вы можете сжечь значительное количество калорий, бегая, катаясь на эллиптическом тренажере или велотренажере в умеренном темпе в течение 30 минут.

Но если вы хотите получить максимальную отдачу от затраченных средств в кратчайшие сроки, вам нужно немного увеличить интенсивность.Вот где на помощь приходят высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). По словам Мэтьюза, HIIT — это наиболее экономичный и эффективный способ значительно ускорить потерю жира.

Есть много способов включить HIIT в свои тренировки. Все, что это влечет за собой, — это чередование периодов интенсивных, тотальных усилий с периодами восстановления в более медленном темпе. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и удерживает ее на более высоком уровне на протяжении всей тренировки, чем при более длительной и медленной тренировке.

Вы можете делать интервалы во время бега, бегая в течение 30 секунд, затем восстанавливаясь от 30 секунд до одной минуты, прежде чем снова начать спринт.Вы можете взять уроки спиннинга, которые часто включают интервальные тренировки, и вы можете объединить кардиотренировки и тренировки с отягощениями в одну, выполняя круговую тренировку, метод упражнений, при котором вы выполняете различные упражнения последовательно.

Лучшие упражнения для тяжелой атлетики

Так же, как кардио-упражнения с высокой интенсивностью дают лучшие результаты, то же самое можно сказать и о поднятии тяжестей. Лучшими упражнениями для похудения на лице являются комплексные упражнения. Комплексные упражнения задействуют несколько крупных групп мышц одновременно, поэтому вы можете сделать больше за меньшее время.Они также сжигают больше калорий, пока вы выполняете их, чем изолирующие упражнения, такие как сгибания рук на бицепс.

Составные упражнения, входящие в состав ваших тренировок, должны включать:

  • Приседания.
  • Выпады.
  • Тяговые подъемники.
  • рядов.
  • Прессы военного назначения.
  • Подтягивания.
  • Отжимания.
  • Жим лежа.

Начните с изучения движений; затем прибавьте вес.Вы должны постепенно поднимать тяжести, которые вы можете поднять только за 12 или меньше повторений. Чем больше вы нагружаете мышцы, тем больше результатов вы получите в плане набора мышечной массы и потери жира.

Стремитесь задействовать каждую группу мышц два или три раза в неделю. Вы можете выполнять две или три тренировки всего тела или тренировать верхнюю часть тела два раза в неделю и нижнюю часть тела два раза в неделю. Некоторые люди предпочитают делать другие шпагаты, например, грудь, плечи, трицепсы в один день, спину и бицепсы в другой день и ноги в третий день.

Терпение — ключ к успеху

Выполняя эти упражнения, вы можете увидеть четкость в бедрах и руках еще до того, как заметите уменьшение челюстей. Это потому, что то, где вы сначала теряете жир, — это индивидуальный вопрос, во многом связанный с генетикой. Если ваше лицо имеет тенденцию удерживать жир больше, чем другие части тела, вашим челюстям может потребоваться больше времени, чтобы сморщиться. Но если вы будете придерживаться диеты и программы упражнений, вы начнете замечать изменения в своих чертах лица.

Подробнее: Уменьшит ли потеря веса челюсти?

Йога для лица Коко Хаяси | Natural Anti-Aging Facial

Face Yoga — отличное естественное решение для восстановления вашей молодой внешности! Знаете ли вы, что есть 2 вида лицевых мышц? Спящие мышцы и перегруженные мышцы. Вы будите спящие мышцы, чтобы подтянуть кожу, и расслабляете перегруженные мышцы для уменьшения морщин. В дополнение к упражнениям йоги для лица вы узнаете, как сохранять правильную осанку лица®, включая осанку языка®, и как избавиться от вредных привычек выражения лица, которые более важны, чем упражнения йоги для лица.Вы знаете, как важно регулярно тренировать мышцы тела и сохранять хорошую осанку, так почему бы не позаботиться о лице?

Как уменьшить морщинки смеха, морщинки между бровями и лбом, отвисшие челюсти, челюсти, асимметричное лицо и т.д. Face Yoga — отличная естественная альтернатива ботоксу или пластическим операциям. (Даже некоторые пластические хирурги в Японии рекомендуют упражнения Face Yoga!)

Прелесть лицевой йоги в том, что вы можете выполнять большую часть упражнений в любое время в любом месте.Когда вы делаете массаж лица, вам нужно сначала вымыть лицо и нанести крем для ухода за кожей. Но для Face Yoga большинство упражнений не требуют крема для лица или чего-то еще. Все, что вам нужно, это ваше лицо! Как только вы научитесь делать упражнения, вы сможете выполнять упражнения на ходу! Бывший. когда вы работаете перед экраном, гуляете, готовите и т. д. Насколько это просто? Включите эти упражнения в свой распорядок дня, чтобы можно было легко продолжать. Помните, что последовательность — ключ к успеху.

В отличие от инъекций или тех медицинских косметических процедур, Face Yoga НЕ является быстрым решением.Это требует постоянных тренировок на регулярной основе. Но чем больше вы овладеваете, тем меньше требуется упражнений. Вам просто нужно сохранить правильную осанку лица®, положение языка® и отказаться от вредных привычек в выражении лица. Присоединяйтесь к нам в путешествие по естественной красоте и вместе распространяйте величие Face Yoga!

В Японии Face Yoga или подобные упражнения для лица распространены среди людей, заботящихся о красоте, потому что это действительно работает! Так что для Коко было естественным заниматься упражнениями в свои 20 лет.Теперь ей гордо 40 лет по состоянию на 2019 год, и она рада стать более зрелой с более красивым лицом! Разве ты не хочешь быть в восторге от старости, как она?

На самом деле, Коко потерпела неудачу в пластической операции в возрасте 27 лет! Пластический хирург посоветовал ей прикрепить имплант к подбородку, чтобы он был немного острым, и, если он ей не нравится, она может легко удалить его, и эта область вернется к своей первоначальной форме. Именно тогда она осознала важность упражнений для лица. Она сделала это, она ей не понравилась, и она удалила его, но, как вы уже догадались, он не вернулся к своей исходной нормальной форме.Ее подбородок слегка искривился и наклонился в сторону. Конечно, огромное сожаление! Именно тогда она поняла, что ей следовало использовать метод естественной красоты, такой как Face Yoga!

Так или иначе, она переехала в Штаты, чтобы продемонстрировать величие Face Yoga в возрасте 37 лет. Вскоре после этого она уже приобрела известных клиентов, таких как Ким Кардашьян. Ее появление в средствах массовой информации включает не только «Идти в ногу с кардашцами», но и «Shark Tank», «Доброе утро, Америка», «Fox», «CBS», «Popsugar», «Vogue», «Magic for Humans» на Netflix. и более!

Все еще подозрительно? Есть даже настоящее научное исследование Face Yoga.В 2018 году Северо-Западный университет доказал, что упражнения для лица помогают улучшить внешний вид процесса старения лица. Мы забыли сказать вам, что у Коко есть лицензия косметолога CIDESCO, самая престижная международная лицензия терапевта?

Давайте объясним, какие области Face Yoga можно улучшить одну за другой.

Разминка: перед тем, как делать какие-либо упражнения для тела, вы выполняете разминку. То же самое и с лицом. Максимально вибрируя щеки, вы можете расслабить многие лицевые мышцы, потому что губы являются основными мышцами лица, а многие мышцы начинаются с губ.Таким образом, расслабляя основные мышцы, расслабляются и другие лицевые мышцы. Зачем нужно расслаблять лицевые мышцы? Когда лицевые мышцы напрягаются, они становятся менее эластичными, короче, тверже и проявляются в виде морщин и / или асимметричного лица. Но расслабить лицевые мышцы сложно, потому что лицевые мышцы расположены близко к мозгу. Пока вы нервничаете, испытываете стресс или чем-то обеспокоены, напряжение передается на лицевые мышцы, и они становятся напряженными. Но таким образом вы можете заставить мышцы лица расслабиться физически.

Прежде чем перейти к частичным упражнениям, мы хотели бы поговорить о позе лица®. Вы замечаете, что более зрелые люди демонстрируют сварливое лицо, чем более молодые. Уголки рта с возрастом начинают провисать, выглядят угрюмыми лицами. Тогда, даже если вы не сварливы, мозг неправильно понимает, что вы сварливый. Теперь вы официально сварливы…

Face posture® basics # 1, сохраняйте крошечную улыбку. Немного приподнимите уголки рта, чтобы они стали прямой линией, или чуть выше на 5 градусов вверх.Если углы слишком велики, вы не сможете продолжить, и кожа будет слишком сильно растягиваться, что может привести к появлению морщин и провисанию.

Основы осанки лица® №2, осанка языка®. Когда твое лицо отдыхает, где твой язык? Прикосновение к верхнему подбородку (нёбо / поддон), качаясь посередине, или к нижнему подбородку? Ответ — верхний подбородок. Его следует прикрепить к верхнему подбородку. Если языком не касаться верхнего подбородка, нижняя часть лица тянет вниз все мышцы и кожу, что приводит к провисанию.Собственно говоря, языком следует не просто касаться верхней части подбородка, а целиком. Другими словами, 1/3 задней части языка должна касаться верхней части подбородка ровно. Эта «квартира» важна. Многие люди уже имеют привычку прикасаться языком к верхней части подбородка, но не ровно. Обычно между языком и нёбом есть промежуток. Это не правильно. Между ними НЕ ДОЛЖНО быть зазора, язык приподнимает тяжелый череп и вызывает некоторое напряжение в области щек. Таким образом вы наращиваете мышцы щек, которые обычно спят.Сила языка всегда должна подниматься, а не опускаться. Трудно удержать позицию? Сохраняйте правильную осанку, слегка прижмите подбородок, поместите кончик языка за верхние зубы и скажите «Ннннн». Если это все еще сложно, поместите кончик языка за лежачий полицейский. Очень важно чувствовать напряжение в верхней части подбородка.

Face Posture® # 3, чтобы сохранить правильную осанку языка®, слегка подтяните подбородок в дополнение к хорошей осанке. Когда ваше тело не в хорошей осанке, невозможно иметь хорошую осанку языка®.Если вы слегка прижмете подбородок, вам будет легче прижать язык к нёбу.

Face Posture® # 4, избегайте привычки касаться зубов, также известной как TCH. TCH — это состояние, при котором верхние и нижние зубы соприкасаются друг с другом, когда ваше лицо находится в состоянии покоя. Некоторые стоматологи в Японии говорят, что TCH хуже, чем шлифовка, что приводит к боли в височно-нижнечелюстном суставе (синдром височно-нижнечелюстного сустава). Скрежетание — серьезная причина боли ВНЧС, но это случается только в течение ограниченного периода времени. Принимая во внимание, что если TCH происходит все время, это намного дольше, чем измельчение, даже несмотря на то, что сила меньше, чем измельчение.Поэтому важно не делать ТКП, когда лицо отдыхает. Как сделать? Просто имейте в виду, что верхние и нижние зубы не соприкасаются друг с другом, и между ними все время есть очень крошечный промежуток. Когда возникает боль в височно-нижнечелюстном суставе, очень вероятно, что ваши челюстные мышцы чрезмерно развиты, и ваше лицо может иметь квадратную форму, а не форму сердца.

Face Posture® # 5, перестань хмуриться между бровями. Самый простой способ исправить это естественным образом — это все время помнить об этом. Вы можете использовать технику шиацу для лица, чтобы сгладить линии при нанесении крема для ухода за кожей, но в основном очень важно уделять внимание этой области, когда вы делаете различные выражения лица.Забавный совет! скотчем это. Если вы скотчете эту область, когда вы сделаете морщины, лента сообщит вам, что вы создаете линии между бровями. Это интересный метод обучения. Постарайтесь также уменьшить напряжение во внутренних уголках глаз. Это помогает расслабить мышцы вокруг глаз и бровей.

Поза лица — это поза ума. Невозможно впасть в депрессию, когда у тебя хорошая осанка! Лицо и мозг так близки и связаны.

Теперь поговорим о шее. Двойной подбородок — одна из частых проблем для многих.Из-за чрезмерного использования телефона все больше людей дольше смотрят вниз и получают больше силы тяжести, чем когда-либо. Раз в день, два или даже больше смотрите и растягивайте шею по Коко Фейс Йога. Двойной подбородок — одно из самых простых решений Face Yoga. Беспокоитесь о шее индейки? Попробуйте выполнить упражнение больше. Многие упражнения можно делать в любое время и в любом месте, но упражнения для шеи мы рекомендуем делать, когда вы идете в туалет и садитесь на унитаз! Не делай за рулем лол.

Одна из областей, на которую люди могут не обращать особого внимания, но Коко обращает внимание, — это щеки.С возрастом мышцы щек тают, и лицо может выглядеть старше. С более полными, высокими щеками на скулах вы выглядите намного моложе и свежей. Мы предлагаем упражнения по подтяжке наружных, средних и внутренних щек + сохраняя хорошую осанку лица®, у вас не будет синдрома таяния щеки. Есть 3 точки, которые вы всегда должны пытаться приподнять: уголки глаз, щеки и уголки рта.

Как насчет линий подбородка? Независимо от того, есть ли у вас пухлые или худые щеки, обвисшие щеки — обычная проблема старения.Вы можете выполнять несколько упражнений, но, например, мы любим антибульдог. Когда Коко работала в Токио, каждый раз, когда она ходила в туалет, она делала это. Затем у нее появилось лицо в форме сердца, а не пухлые щеки, как на фотографиях до и после. Если вы будете так делать + сохраняя правильную осанку лица, вы не будете беспокоиться о отвисших щеках. Сделать щеки острее и тоньше — одна из самых простых с помощью фейс-йоги.

Обеспокоены линией смеха, линиями улыбки или носогубными складками? Без проблем.Разгладьте напряженные мышцы внутри рта с помощью языка. Этот простой трюк очень популярен в Японии. На самом деле, упражнения для языка могут быть там более популярны, чем йога для лица, потому что они дают быстрый результат. Вам не придется тратиться на дорогой наполнитель, чтобы заполнить складку, благодаря этой простой и быстрой уловке. Некоторых людей беспокоит улыбка, потому что они думают, что смех вызывает появление морщинок, но если вы не улыбаетесь и не смеетесь, щека тает. Учтите, что улыбка очень важна для наращивания мышц щек.Вы просто хотите сгладить линии, если вас это беспокоит. Кстати, наш метод предназначен не только для создания морщинок от смеха, но и для увеличения объема губ, уменьшения морщин на верхней губе и многого другого!

А как насчет областей вокруг глаз? Трудно обрабатывать участки вокруг глаз инъекциями, лазером или этими косметологическими процедурами, потому что эти участки расположены близко к глазным яблокам. Вот и приходит фейс-йога. Наше любимое упражнение — подтяжка нижних глаз. В основном нижние веки — это спящие мышцы. Трудно приподнять только нижние веки, никуда не двигаясь.Попытайся! В любом случае, разбудив спящие мышцы нижнего века, вы активируете мышцы вокруг глаз и получите четкий взгляд на глаза. Это не только для больших глаз, но и для уменьшения или предотвращения мешков под глазами. Причина мешков под глазами заключается в том, что жир вокруг верхнего глазного яблока под действием силы тяжести и возраста начинает стекать и проявляться в виде мешков под глазами. Так что, подняв сброшенный жир, у вас не будет мешков под глазами. Мы обучаем другим техникам шиацу для лица, чтобы уменьшить / предотвратить появление мелких морщинок вокруг глаз.

Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к нашему сообществу, подписавшись на наше приложение Koko Face Yoga! Новые упражнения с новыми функциями ИИ (искусственного интеллекта) для управления правильными движениями добавляются на регулярной основе, так что следите за нами! Ознакомьтесь с нашими правилами и условиями

7 лучших упражнений для лица, чтобы похудеть

Хотя правда, что красота заключается в глазах смотрящего, все мы по-прежнему желаем для себя самого лучшего.А идеальные скулы, безусловно, являются одной из тех важных черт лица, которые определяют его красоту. Однако не все из нас наделены идеальными от природы скулами. И для многих из нас даже сделать пластическую операцию, чтобы искусственно улучшить наши черты лица, тоже не вариант.

Но вам не о чем беспокоиться, даже если вы относитесь к обеим этим ситуациям. Все, что вам нужно сделать, чтобы скулы приобрели идеальную форму, — это упражнения для лица. Итак, вот несколько лучших упражнений для скул, которые сделают ваше лицо стройнее и красивее.

№1. Движения челюсти

Сидя прямо, максимально опустите нижнюю челюсть. Следующим шагом будет выпячивание нижней челюсти, чтобы создать напряжение в щеках в области ушей. Почувствуйте напряжение в течение примерно десяти секунд, прежде чем расслабить челюсть и направить ее внутрь.

Повторите это упражнение десять раз.

Также читайте: Это японское упражнение для похудания, корректирующее осанку тела, всего за 5 минут 3 раза в день

№2.Улыбка говорит сама за себя

Улыбка также может стать отличным упражнением для лица. Все, что вам нужно сделать, это широко улыбнуться с закрытым ртом. Помните, губы нельзя приоткрывать. Удерживая улыбку в течение десяти секунд, верните лицо в расслабленное положение.

Ежедневное выполнение этого упражнения не только улучшит структуру лица, но и определенно поднимет настроение.

Когда вы не занимаетесь спортом, вам определенно не понадобится сдержанная улыбка, если только вы не довольны цветом своих зубов.Если это так, то вот 10 натуральных советов, как добиться сияющих белых зубов.

№3. Xs и Os

Это отличное упражнение для сжигания жира на щеках. Все, что вам нужно сделать, это делать преувеличенные движения лицевыми мышцами, поочередно произнося буквы X и O.

Выполнение этого упражнения десять раз в день также поможет укрепить мышцы.

Также прочтите: 9 странных приемов похудания, которые действительно работают и помогают похудеть быстрее

№4.Движение языка

Это упражнение — хороший способ проработать мышцы ниже яблока щек. Он заключается в том, чтобы высунуть язык и растянуть его, как если бы вы пытались дотронуться до подбородка. Задержитесь в этой позе десять секунд и почувствуйте напряжение в мышцах.

Повторите это десять раз.

Безусловно, эти упражнения сделают ваше лицо красивее. Но знаете ли вы, что с помощью этих 7 лучших антивозрастных упражнений для лица вы можете добавить еще больше гламура.

№ 5. Подтяжки для щек

Вы должны выполнять это упражнение, если хотите проработать верхние мышцы щек. Это также придаст вашему лицу более стройный вид. Во-первых, потяните щеки вверх, к глазам, не меняя положения губ. Второй шаг — подтолкнуть щеки снизу вверх, приподняв уголки губ.

Повторите это упражнение десять раз для достижения наилучших результатов.

№6. Рыбное (надутое) лицо

Лучше всего работать со всеми областями щеки одновременно, рыбное лицо — лучший вариант.Все, что вам нужно сделать, это поджать губы, втягивая щеки, чтобы они напоминали мордочку рыбы. Находясь в этом положении, попытайтесь приподнять внешние уголки губ в улыбке. Задержитесь в этом положении на десять секунд и немного расслабьтесь.

Это упражнение пойдет не только на щеки, но и на челюсть.

Также читайте: 7 простых упражнений для лица для похудения губ, щек, двойного подбородка и лица

№ 7. Пухлое лицо

Дайте мышцам верхней и средней части щек хорошую тренировку, выполняя это упражнение.С закрытыми губами надуйте щеки воздухом. Поочередно перемещайте этот воздух от одной щеки к другой, удерживая воздух в каждой щеке в течение пяти секунд.

Эти упражнения не только помогут вам добиться идеальных скул, но и сделают их сильнее. Однако не забывайте сочетать эти упражнения с соответствующей диетой, которая придаст сияние вашему идеальному лицу.

ДАЛЕЕ: 7 простых упражнений для лица и уловок йоги, которые делают лицо стройнее и разглаживают морщины

УДИВИТЕЛЬНАЯ НОВОСТЬ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории.Скачать приложение

УДИВИТЕЛЬНАЯ НОВОСТЬ! Теперь вы можете скачать приложение BollywoodShaadis и не пропустить ни одной истории. Выберите свое устройство Android или IOS (Apple)

12 упражнений йоги для похудения

Примечание автора. Изучая свою статью об асанах йоги для уменьшения жира на животе, я обнаружил информацию об определенных асанах, которые отлично подходят для похудения лица. После месяца религиозных занятий у меня теперь подтянутое худое лицо. Дайте им попробовать.Вот ссылка на статью, посвященную асанам для уменьшения жира на животе, которую я написал, на случай, если вы захотите попробовать их.

Если ваше лицо всегда было пухлым, округлым и херувимским, все, что вам нужно, — это переместить невинный вид и превратить его в гладкий и знойный. Существует множество упражнений для похудения, которые помогут вам в этом, и вот 12 из них, которые перечислены для вас.

Упражнения йоги для похудения

Йога не такая быстрая, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегать, но она естественная, безболезненная и продолжительная.Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

  1. Симха Мудра (Поза Льва)
  2. Дживха Бандха (Поза запертого языка)
  3. Джаландхар Бандха (Блокировка подбородка)
  4. Рыбья морда
  5. Техника для полоскания рта
  6. Подтяжка щек
  7. Подтяжка подбородка
  8. Поворот шеи
  9. Подтяжка губ
  10. Освобождение челюсти
  11. Фокус на глазах
  12. Дует воздух

1. Симха-мудра (поза льва)

Преимущества: Симха-мудра стимулирует и тонизирует все лицевые мышцы.Это одна из лучших асан для лица и щитовидной железы в области шеи.

Порядок действий: Встаньте на колени и положите руки на бедра. Опустите челюсть и широко откройте рот. С силой высуньте язык вниз к подбородку. Дышая через рот, издайте из горла звук, имитирующий рык льва. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к оглавлению

2. Дживха бандха (поза запертого языка)

Преимущества: Дживха бандха вырезает ваше лицо и формирует линию челюсти.Наряду с этим он также тонизирует мышцы лица.

Процедура: Сядьте в позу лотоса. Если поза лотоса неудобна из-за напряженности бедер или колен, достаточно поперечной сидячей позы. Удобно положите руки на колени. Прижмите кончик языка к верхней стенке рта, как будто вы пытаетесь проглотить его в рот. Удерживая язык в таком положении, медленно и полностью откройте рот, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторить пару раз.Дышите нормально через нос.

Вернуться к оглавлению

3. Джаландхар бандха (подбородок)

Преимущества: Джаландхар бандха формирует ваше лицо и тонизирует лицевые мышцы и мышцы линии челюсти. Это благо для людей с двойным подбородком, так как упражнение очень эффективно избавляет от них.

Процедура: Сядьте в позу лотоса или в одну из разновидностей позы лотоса. Глубоко дышать. Положите руки на колени, поднимите грудину к подбородку и, как только грудина коснется подбородка, заставьте голову немного наклониться вперед / вниз.. Держи эту позицию.

Вернуться к оглавлению

4. Рыбья морда

Преимущества: Рыба тонизирует и растягивает мышцы щек. Щеки станут менее дряблыми, а лицо гладким.

Процедура: Пососите щеки и губы внутрь и попытайтесь воспроизвести мордочку рыбы. Держа это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете жжение на щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Вернуться к оглавлению

5.Техника полоскания рта

Преимущества: Техника полоскания рта тонизирует ваши щеки и предотвращает двойной подбородок.

Процедура: Наполните рот воздухом. Переносите воздух во рту из одного угла в другой, как при чистке рта жидкостью для полоскания рта. Продолжайте процедуру несколько минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

Вернуться к TOC

6. Подтяжка щек

Преимущества: Подтяжка скул идеально подходит для ваших скул, уменьшая жир в них и тонизируя лицо, чтобы оно выглядело моложе.

Процедура: Сядьте поудобнее и улыбнитесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний пальцы обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Задержитесь там несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

Вернуться к TOC

7. Подтяжка подбородка

Преимущества: Подтяжка подбородка избавит от двойного подбородка и растянет челюсть, горло и шею.

Процедура: Сядьте или встаньте поудобнее.Теперь наклоните голову вверх к потолку и следите за тем же взглядом. Сожмите губы и вытяните их вперед, как будто пытаетесь поцеловать потолок. Подождите пару секунд и отпустите. Повторите то же самое несколько раз.

Вернуться к TOC

8. Поворот шеи

Преимущества: Закручивание шеи — самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Тонизирует подбородок, подбородок и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает дряблость кожи и морщины.

Порядок действий: Сядьте поудобнее и держите голову вперед. Теперь наклоните голову в одну сторону на уровне подбородка и поверните голову круговыми движениями. При этом держите позвоночник прямо, а плечи опущены. Сделайте круговые движения как по часовой, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут, следя за тем, чтобы плечи и лопатки не двигались вверх к ушам.

Вернуться к TOC

9. Lip Pull

Преимущества: Lip Pull тонизирует лицевые мышцы, придает высокие скулы и выступающую линию подбородка.Это заставляет вас выглядеть моложе.

Процедура: Сядьте или встаньте поудобнее, держа голову прямо вперед. Поднимите нижнюю губу как можно сильнее, выдвинув нижнюю челюсть. При этом вы должны чувствовать растяжение мышц подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе несколько секунд, расслабьтесь и повторите.

Вернуться к оглавлению

10. Освобождение челюсти

Преимущества: Освобождение челюсти дает острые и привлекательные скулы, выступающую линию челюсти и уменьшает двойной подбородок.Он растягивает мышцы губ, челюстей и щек.

Процедура: Сядьте поудобнее и двигайте челюстью, как будто вы едите с закрытым ртом. При этом дышите хорошо. После этого откройте рот как можно шире, прижав язык к нижним зубам. Задержитесь на несколько секунд и повторите несколько раз подряд.

Вернуться к оглавлению

11. Eye Focus

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Процедура: Широко откройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не морщинистые. Оставайтесь в таком положении и сосредоточьтесь на точке на расстоянии. Сохраняйте это положение примерно 10 секунд и расслабьтесь. Повторить четыре раза.

Вернуться к TOC

12. Дуть воздухом

Преимущества: Прорабатывает мышцы лица и шеи. Помогите уменьшить двойной подбородок, сделайте естественный подтяжку лица и сделайте его более стройным.

Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад.Убедитесь, что ваш взгляд направлен к потолку и вы его видите. Вытяните губы и дуйте воздухом. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторить 10 раз.

Вернуться к оглавлению

Начните выполнять эти упражнения в йоге для похудения и увидите, как ваше лицо поправляется раньше, чем вы можете себе представить.

Вы когда-нибудь пробовали йогу для стройного лица? Расскажите, как это вам помогло? Оставьте комментарий в поле ниже.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я заниматься фейс-йогой чаще, чем один раз в день?

Специалисты по йоге не рекомендуют заниматься йогой для лица чаще одного раза в день, так как это не дает ничего лишнего для тонизирования лица.Как говорится, любые упражнения нужно делать регулярно и умеренно, чтобы добиться желаемых результатов. Чрезмерное усердие в йоге для лица может привести к напряжению мышц лица и вызвать боль. Ежедневного режима по 10-15 минут для верхней и нижней части лица достаточно, чтобы получить эластичное, здоровое и сияющее лицо. Он также воздействует на цвет лица и расслабляет мышцы лица, придавая им идеальную форму. Йога для лица обычно дает положительные результаты уже через неделю.

Как йога для лица влияет на мою кожу?

Йога для лица оказывает положительное воздействие на вашу кожу.Структурированное движение лица во время йоги воздействует на подкожную клетчатку, дерму и эпидермис, которые представляют собой не что иное, как нижний, средний и верхний слои кожи. Если все сделано в соответствии с рекомендациями, это увеличивает кровоток, тем самым питая клетки лица и давая им необходимое количество кислорода. Регулярные занятия йогой для лица удаляют токсины из пор. Делает кожу лица влажной и сияющей. Йога также стимулирует выработку эластина и коллагена, которые помогают придать лицу тонус. Фейс-йога проста, безвредна и эффективна.

Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты от метода йоги для лица?

Если заниматься йогой для лица регулярно в течение 10-15 минут для верхней и нижней части лица, первые результаты появляются уже через неделю. Вы почувствуете расслабление лицевых мышц после каждого сеанса, а затем ощутите видимые результаты. Если вы продолжите заниматься йогой для лица в течение пары недель, признаки здоровой кожи и мышц станут заметны не только на вашем лице, но и на шее. Если соблюдать режим в течение четырех месяцев, тонкие морщинки и пятна начинают исчезать.Многие поделились своим опытом выглядеть и чувствовать себя на годы моложе после того, как продолжали заниматься йогой для лица более года.

Я перенесла косметическую / пластическую операцию, могу ли я заниматься фейс-йогой?

Да! Йогой для лица можно заниматься даже после косметической или пластической операции. Это безвредно и фактически восстанавливает повреждения кожи, вызванные операцией. Хотя рекомендуется посоветоваться с врачом, прежде чем начинать режим йоги для лица, до настоящего времени никаких жалоб не поступало.Йога для лица вернет вашей коже естественное сияние, сделает ее здоровой и эластичной. Регулярное выполнение этой процедуры избавит от необходимости делать косметические операции в будущем. Иногда после операции косметические хирурги сами рекомендуют делать упражнения для лица. А что может быть лучше фейс-йоги?

Нужно ли учитывать какие-либо аспекты безопасности?

Йога в любой форме абсолютно безопасна, если выполняется правильно. Важно то, что вы внимательно следуете инструкциям и делаете только то, что рекомендовано.Суть йоги заключается в совершенствовании техники дыхания. Таким образом, личный тренер по йоге — это всегда лучший вариант, чем обучение йоге онлайн или у нетренированного человека. Чрезвычайно важно заранее сообщить своему инструктору по йоге о проблемах с кожей, болях в суставах и других проблемах со здоровьем. Если вы столкнулись с серьезными проблемами со здоровьем или проблемами с кожей, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к занятиям йогой для лица.

Рекомендованные статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Мастер многих профессий и мастер некоторых, Ширин — писатель, модельер и шеф-повар … подробнее Его стиль преподавания включает … подробнее

Как избавиться от двойного подбородка

Любой, кто случайно открыл переднюю камеру своего телефона, слишком хорошо знает, что ужасный двойной подбородок может подкрасться к вам, казалось бы, из ниоткуда. Откровенное фото здесь и нелестная группа снимаются там, и вы внезапно начинаете остро осознавать свою линию подбородка — или ее отсутствие — в зеркале в ванной каждое утро.Эээ, что происходит?

Двойной подбородок или «подкожный жир», который преследует вашу селфи-камеру, — это не более чем слой жира под подбородком. Но прежде чем вскочить на весы, имейте в виду, что может быть несколько факторов, влияющих на вашу дополнительную подкладку для лица. Проглотите их, и вы узнаете, как навсегда избавиться от двойного подбородка. Или, по крайней мере, до Рождества.

«У двойного подбородка есть несколько причин, — объясняет Максин Дорнон, практикующая в лондонской клинике Каридис.«Это может быть наследственным, у вас может быть склонность к отложению жира в этой области. Это также может быть связано с потерей эластичности кожи, что вызывает дряблость — старение вызывает это, а также потеря мышечного тонуса. Наличие более слабого подбородка или линии челюсти также способствует появлению двойного подбородка ».

Разберитесь с причиной вашего двойного подбородка, посоветовавшись с профессионалом, — предлагает она — они помогут вам составить наилучший план лечения.

Причины, по которым у вас растет подбородок

Избыточный жир

Слишком сильный удар по буфету с закусками — распространенная причина.«Увеличение веса приводит к отложению лишнего жира под кожей в большинстве частей тела, хотя некоторые участки более восприимчивы, чем другие», — говорит Фульвио Урсо-Байарда, пластический хирург и основатель клиники Eterno 360 Clinic. «Несмотря на то, что вы можете скрыть растущий живот с помощью более свободной рубашки и брюк, многие люди особенно стесняются отложений жира под подбородком, поскольку это социально заметно».

FlashpopGetty Images

Здоровье кожи

Существует отрицательная корреляция между количеством свечей на праздничном торте и количеством коллагена на лице.С 20 лет ваша кожа постепенно теряет эластичность и обвисает, наполняя подбородок против вашей воли. Возможно, вы приложили руку к ускорению процесса, поскольку курение и пребывание на солнце также истощают ваши запасы. «Контур подбородка зависит от баланса между лишним жиром, выталкивающим кожу наружу, и способностью кожи удерживать все внутри», — говорит Урсо-Байарда. «Чем больше у вас жира на подбородке, тем выше эластичность кожи, необходимая для поддержания хорошего контура».

Анатомия лица

Как бы грубо это ни звучало, но, возможно, виновата ваша костная структура.«Рецессивный подбородок и слабая линия подбородка означают, что кожа в этой области растянута на меньшую часть, как барабан, который недостаточно натянут», — говорит Урсо-Байарда. «В этих условиях относительно небольшое увеличение отложения жира или снижение эластичности кожи может привести к двойному подбородку». Вот почему «некоторые люди могут быть довольно стройными с низким содержанием жира, но иметь двойной подбородок, — объясняет доктор Росс Перри, медицинский директор CosmedicsUK, — из-за отсутствия выступов на подбородке и линии подбородка».

Ваша осанка

Остановите прокрутку на секунду и проверьте шею.Скорее всего, вы достигли пикового уровня двойного подбородка (и были здесь последние пару минут. По крайней мере). Тяга по телефону или ноутбуку — плохая новость для шеи и подбородка, особенно для платизмы, которая соединяет их, и способствует снижению эластичности в области челюстей.

Генетика

Полистайте семейный фотоальбом. Если вы происходите из длинной линии предков с пухлыми подбородками, скорее всего, вы унаследуете одного из своих. «Есть ли ген двойного подбородка? Возможно, нет, — замечает Урсо-Байарда, — но многие другие факторы могут быть унаследованы.Вы можете быть генетически предрасположены к увеличению веса в целом или отложению жира вокруг подбородка в частности, или иметь тенденцию к снижению эластичности кожи или плохой опоре для скелета ».

В зависимости от общей причины есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы снять затяжку с подбородка. Некоторые из них более эффективны, дороги, болезненны и / или требуют много времени, чем другие. Независимо от вашего болевого порога и глубины кошелька, проявите терпение в процессе похудения и каждую неделю делайте селфи, чтобы запечатлеть свой путь к чертам лица Зака ​​Эфрона.

Верхний совет: Чтобы создать иллюзию изящного подбородка, прижмите язык к нёбу и слегка вытяните шею вперед. Попрактикуйтесь в зеркале и внесите коррективы, прежде чем испытать эту позу в реальной жизни. Учтиво и скромно = хорошо. Обезвоженная черепаха = не очень хорошо.

Как избавиться от двойного подбородка

Итак, вам нужна линия челюсти, по которой можно резать ветчину. К сожалению, универсального подхода не существует. Множество причин требуют множества решений, поэтому самое важное, что нужно сделать, — это выяснить, что заставляет эти челюсти давать о себе знать, и уходить оттуда.Вы решили заняться своим подбородком au natural или вас интересуют клинические методы лечения? Подумайте, сколько вы готовы заплатить, сколько времени вы можете оставить без работы и как быстро вы хотите увидеть результаты.

В конечном счете, лучшее начало — это посещение тренажерного зала и здоровое питание, — говорит Алекс Каридис, управляющий директор Karidis Clinic. Тем не менее, будьте реалистичны в отношении своей анатомии — тяжелые занятия в тренажерном зале не обязательно дадут вам четкую линию подбородка, которая вам нужна.«Некоторые упрямые области не уменьшатся с помощью упражнений и диеты», — говорит Каридис. «Вы можете даже потерять жир в тех областях, где вы действительно хотите, чтобы он оставался, в то время как упрямая область остается неизменной».

Именно здесь и пригодится безоперационное лечение. «Если в этой области имеется избыток жира, мы обычно рекомендуем уменьшить жировые клетки, например, с помощью CoolSculpting», — говорит Максин Дорнон из Karidis Clinics. По ее мнению, это можно сочетать с процедурами по увеличению коллагена и укреплению эластина и мышц, такими как Ultherapy — ультразвуковая процедура, подтягивающая кожу лица и шеи.«Если есть структурная проблема, вы можете использовать филлеры, чтобы обозначить подбородок и создать более четко структурированную линию подбородка», — добавляет Дорнон.

Не уверены, какой курс действий вам подходит? Мы разберем это ниже …

Диета и упражнения

Если ваш двойной подбородок является исключительно результатом одного-двух-многих выводов, и вы прячете голливудский подбородок под этим мешочком, хорошие новости: ваше путешествие начинается и заканчивается здесь. Есть миллион причин для здоровья пойти в спортзал и пересмотреть свои привычки в перекусе; пусть стирание вашего подбородочного жира станет причиной 1 000 001.«Национальная служба здравоохранения заявляет, что, уменьшив потребление калорий на 600 калорий в день, вы можете постоянно терять 1-2 фунта в неделю», — советует Джеймс О’Лоан, фармацевт-консультант Doctor4U. «Хороший способ добиться этого — уменьшить количество потребляемых рафинированных сахаров и насыщенных жиров».

Определенные типы продуктов облегчают соблюдение диеты с контролем калорий, объясняет Эллиот Аптон, личный тренер Ultimate Performance, который рекомендует строить каждый прием пищи «на основе качественного белка из мяса, рыбы или растений».«Диеты с большим содержанием белка, фруктов, овощей и клетчатки, с низким содержанием обработанных ингредиентов и с более низкой гликемической нагрузкой в ​​конечном итоге лучше для похудания», — говорит он. «Белок и клетчатка помогут вам оставаться сытыми, а низкокалорийная, более объемная и богатая питательными веществами пища также насытит».

Что касается тренировки, то наука доказала, что высокоинтенсивные интервальные тренировки быстро сжигают жир. Однако ваши приоритеты должны оставаться в комнате веса. «Выполнение сложных комплексных упражнений, таких как приседания, становая тяга и подтягивания, — отличный способ набрать больше мышечной массы во время тренировок и сжечь больше калорий», — говорит Аптон, предлагая использовать их вместо изолирующих упражнений. — е.грамм. разгибания ног и сгибание бицепса — если ваша цель — похудание. «Если вы пытаетесь сбросить лишний вес и сбросить лишние килограммы, тяжелые и тяжелые упражнения невероятно эффективны», — добавляет он.

Обезжиривающие средства

Что делать, если у вас здоровый вес, но на подбородке нет памятки? Для целенаправленного удаления жира вы можете попробовать криолиполиз или «CoolSculpting». «Технология CoolSculpting безопасно обеспечивает точно контролируемое охлаждение, воздействуя на жировые клетки под кожей, не затрагивая при этом саму кожу», — объясняет Каридис.«Обработанные жировые клетки замораживаются, а затем умирают. Со временем ваше тело естественным образом перерабатывает жир и удаляет эти мертвые клетки ». Здесь нет ни операции, ни анестезии, ни простоев, но для получения результатов может потребоваться от одного до трех месяцев.

Жирорастворимые процедуры

Aqualyx и Kybella — две хорошо известные процедуры по растворению жира. Дезоксихолевая кислота вводится прямо в жировую ткань, окружает клетки и разрушает их. Операция, анестезия не требуется, процедура проста, однако часто наблюдается значительный период отека (около двух недель), и это может быть довольно неудобно, поскольку каждый сеанс включает примерно 20 отдельных инъекций.

SanjeriGetty Images

Как бороться с дряблой кожей

Образ жизни

Сосредоточьтесь не только на обращении вспять признаков старения кожи, но и на предотвращении ее дальнейшего повреждения, — говорит Урсо-Байарда. Если вы курите, бросьте. Защитите свою кожу солнцезащитным кремом и вложите средства в приличный рутинный уход за кожей, «включающий ретинол, витамин С и хорошее увлажняющее средство», — говорит он. Употребление алкоголя увеличивает задержку воды, как и избыток соли, поэтому по возможности избегайте употребления спиртных напитков, чтобы уменьшить вздутие живота и отечность.

Ультразвуковое лечение

Ultherapy использует ультразвуковую энергию для «точного и специфического глубокого нагрева тканей», — поясняет Каридис. «Ткани подвергаются« ремоделированию », что приводит к образованию нового коллагена, их усадке и укреплению, с подтяжкой кожи и более глубоких слоев мышц», — говорит он. Результат? Ваше тело регенерирует и подтягивает кожу, разглаживая линии и морщины. Ожидайте легкой болезненности, чувствительности и, возможно, отека в первые 24 часа после лечения — и имейте в виду, что может пройти от шести до восьми месяцев, прежде чем вы добьетесь оптимальных результатов.

Радиочастотное лечение

Accent Prime работает во многом аналогичным образом, используя два отдельных типа радиочастотной технологии для достижения результатов. «Внутренний слой вашей кожи нагревается, как теплый массаж, с использованием радиочастотной технологии», — поясняет Courthouse Clinics. «Когда дерма нагревается, происходит естественная реакция, которая способствует созданию нового коллагена. Глубокие структуры кожи подтягиваются, и результаты видны сразу. Со временем вырабатывается новый коллаген, который еще больше подтягивает вашу кожу и делает кожу еще более красивой, естественной и упругой.”

Как настроить анатомию лица

Кожные наполнители

Наполнитель осторожно вводится иглой под углом челюсти — под ухом — и подбородком, — объясняет д-р MJ Rowland-Warmann, основатель и ведущий косметолог. в Smileworks, чтобы улучшить четкость. «Процедура вытягивает подбородок и создает иллюзию уменьшения двойного подбородка», — говорит она.

Ботокс

Когда крошечные количества ботокса вводятся в мышцы шеи и подбородка, это называется подтяжкой Нефертити (по-видимому, названной в честь египетской царицы с большой линией подбородка).Ботокс расслабляет тянутую вниз мышцу платизмы и, в свою очередь, поднимает всю область, — объясняет специалист по эстетике доктор Дэвид Джек.

И наконец …

«Тренировка» с помощью упражнений для лица с отклонением от направления движения любой ценой. Как хорошо известно вашим брюшным мышцам, целенаправленная потеря жира практически невозможна, в том числе и на вашем лице. «То, где у вас остается жир, во многом зависит от вашей генетики», — говорит Аптон. «Так же, как вы не можете точечно уменьшить жир на прессе, делая приседания, вы не можете точечно избавиться от жира на двойном подбородке.Сжигание жира сводится к сжиганию большего количества калорий, чем вы потребляете за день ».

На самом деле, работая с этими мышцами, вы потенциально можете сделать свой двойной подбородок тройным. «Упражнения для лица, укрепляющие мышцу платизмы, могут ухудшить внешний вид двойного подбородка, а также способствовать смещению нижней части лица вниз, что противоположно желаемому эффекту», — объясняет д-р Джек. «Точно так же массаж вряд ли поможет, кроме временного уменьшения тканевой жидкости». Избегайте, избегайте, избегайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как добиться идеальной линии подбородка

Вы когда-нибудь замечали, что четкая линия подбородка является признаком здоровья, физической формы и молодости? В любом возрасте четко очерченная челюсть поможет вам выглядеть моложе.

Если вы изо всех сил пытались достичь линии своей мечты, несмотря на диету и упражнения, у вас челюсти и дряблая кожа начинают скрывать линию подбородка или вы заметили, что вы можете быть предрасположены или предрасположены никогда не иметь четкой линии подбородка, несмотря на отличное общее состояние здоровья и физическую форму, не бойся! Благодаря современной пластической хирургии вам доступны нехирургические и хирургические методы лечения.

Нехирургические варианты

Нехирургические варианты лучше всего подходят для пациентов с жиром от легкой до умеренной, скрывающим линию подбородка, с довольно хорошо выраженной областью подбородка и от минимальной до умеренной дряблой кожи вокруг подбородка.Варианты включают кожные наполнители, нейротоксины, инъекционные средства для плавления жира и хирургические нити.

Кожные наполнители для линии подбородка

Путем инъекции кожных наполнителей непосредственно в линию челюсти улучшается край костного угла и нижней челюсти. Это лучше всего работает с пациентами, которые «почти готовы», но не имеют твердого костного края, который вы можете увидеть.

Обычно вам понадобится 1-4 шприца с кожными наполнителями, в зависимости от вашей анатомии и того, как вы хотите определить линию подбородка.Результаты проявляются незамедлительно и должны сохраняться около 12-18 месяцев, в зависимости от используемого кожного наполнителя.

Нейротоксин для жевательных мышц

Ботулинический токсин (Ботокс, Диспорт или Ксеомин) можно вводить непосредственно в жевательные мышцы лица, что сделает вашу общую форму лица немного более V-образной.

Вы можете почувствовать свои жевательные мышцы, сжав зубы и почувствовав небольшую выпуклость на конце челюсти. Для истончения жевательной мышцы требуется изрядное количество нейротоксина, обычно около 30-60 единиц ботокса / ксеомина или 84-168 единиц диспорта на каждую сторону для достижения видимых результатов.Эти результаты длятся около 3-4 месяцев.

Кибелла для жира на шее и подбородке

Если у вас небольшой избыток жира, вы можете растопить его с помощью плавильного агента под названием Кибелла (дезоксихолевая кислота). Область двойного подбородка считается использованием по назначению, но для того, чтобы добраться до самых боков и задней части линии подбородка, могут потребоваться инъекции, которые не используются по назначению. В зависимости от того, сколько у вас жира в области челюсти, вам понадобится 1-6 ампул Кибеллы. Результаты будут постоянными, если вы сохраните свой общий вес, так как жир физически растоплен.

Нити хирургические для подтяжки дряблой кожи

Хирургические нити можно наложить на челюсти, чтобы подтянуть немного дряблую кожу. Вам, вероятно, понадобится от 4 до 8 ниток, в зависимости от размера ваших челюстей и степени дряблой кожи. Срок службы хирургических нитей обычно составляет 6-12 месяцев.

Хирургические варианты

Хирургические варианты предназначены для пациентов с умеренным или большим количеством жира и дряблой кожей вокруг шеи и области подбородка. Основными видами лечения являются липосакция или подтяжка шеи или и то, и другое.Еще одна новая технология — это радиочастотная энергия.

Липосакция шеи

Если у вас жир, который находится непосредственно под кожей, а не под мышцами шеи, можно провести липосакцию шеи и области подбородка, чтобы удалить жир и придать четко очерченной линии подбородка. В зависимости от используемой технологии, с помощью липосакции вы также получите подтяжку кожи от легкой до умеренной. Результаты сохранятся на годы или на всю жизнь, поскольку жир удаляется физически.

Подтяжка шеи

После выполнения разрезов около уха и за ухом, а также разреза под подбородком кожа шеи приподнимается, открывая доступ к шейным мышцам, жировой ткани и поддерживающим структурам или к шее.Подтяжка шеи обеспечивает максимальный доступ и наилучшие долгосрочные результаты, потому что все структуры, которые могут сделать вашу линию челюсти более четкой — кожа, жир, мышцы, SMAS, слюнные железы — могут быть устранены за одну процедуру, чтобы дать вам максимальные результаты, которые прослужит долгие годы.

Радиочастотная энергия

Радиочастотная энергия может подтянуть дряблую кожу и в области шеи может использоваться для подтяжки кожи после некоторых процедур, обычно липосакции шеи. RF можно использовать с другими процедурами, чтобы подтянуть кожу шеи, и ваша кожа шеи будет более гладкой и плотно прилегает к линии подбородка.

Каковы ваши лучшие варианты линии подбородка вашей мечты? Вы можете реалистично оценить свою шею и линию подбородка дома, а консультация сертифицированного пластического хирурга подскажет вам лучшие варианты. Американское общество пластических хирургов (ASPS) имеет информацию обо всех упомянутых процедурах, а также список пластических хирургов в вашем районе.

Взгляды, выраженные в этом блоге, принадлежат автору и не обязательно отражают мнение Американского общества пластических хирургов.

Работают ли упражнения для лица? Это афера или гламур? Проверяем у специалистов

Работают ли упражнения для лица ? Что ж, от древних египтян (как вы догадались — еще одна тенденция Клеопатры) до китайцев и французов, женщины веками делали лицевых упражнений, . Это уже огромный рынок в Азии — на самом деле, Кристиано Роналду поддерживает инструмент для фитнеса лица на азиатских рынках.

Но внедрение фитнеса для лица в американские схемы ухода за кожей происходит медленно, возможно, из-за некоторого здорового скептицизма.Тем не менее, знаменитые косметологи от побережья до побережья клянутся этим (в Лондоне есть даже тренажерный зал FaceGym!).

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА РАБОТАЮТ?

Итак, работают ли упражнения для лица ? Мы внимательно изучили, насколько важно добавить больше «косметики для лица» в ваш антивозрастной репертуар. (Горячий совет: даже если вы не читали всю эту историю, посмотрите это видео, в котором Кристиано выполняет лицевых упражнений . Это сделает ваш день лучше. Мы обещаем.)

ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ВЫГОДЫ

Интервальная тренировка. Тонировка. Скульптура. Слова не новы, но теперь мы говорим о вашем лице. Упражнения для лица в основном нацелены на линии улыбки, уголки рта и линию шеи. Между тем, более традиционные методы массажа лица и лимфодренажа помогают улучшить кровообращение, уменьшить отечность и, следовательно, помочь выявить сияющую и подтянутую кожу.

ЧТО ГОВОРЯТ ЭКСПЕРТЫ — ОТ ДМ, ЭСТЕТИКИ + ЙОГИ

Честно говоря, на самом деле не было никаких контролируемых исследований, которые могли бы подтвердить или опровергнуть что-либо, связанное с фитнесом лица.Но упражнения для лица и массаж лица рекламируются некоторыми из лучших эстетиков и врачей как жизненно важное дополнение к рутинным процедурам ухода за кожей. Несмотря на это, большинство женщин не делают их, даже если они бесплатные и легкие. Конечно, вы можете выглядеть сумасшедшим, но если это сработает, разве оно того не стоит?

Знаменитый косметолог — она ​​лечит Кортни Кокс, Арианну Хаффингтон, Кристину Хаффингтон (и это лишь некоторые из них!) — и эксперт по книге Шарлотты Мила Мурси верит: «Массаж лица, как ежедневно в домашних условиях, так и во время профессиональных процедур, помогает омоложению кожи. чтобы задержать старение.Использование правильной техники для упражнений на коже может предотвратить старение и укрепить кожу, а также предотвратить атрофию и обвисание мышц ». Мила и ее команда практикуют массаж лица в одноименном спа-салоне, расположенном в Западном Голливуде, а также на их заставе на Восточном побережье в Барни.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА РАБОТАЮТ ИЛИ НЕТ?

Но не все уверены. На самом деле, некоторые дерматологи и пластические хирурги считают, что эти упражнения могут иметь обратный эффект. Пластический хирург д-р.Джеффри Шпигель говорит: «Морщины не появляются из-за потери эластичности мышц; у вас появляются морщины на коже. Повторяющиеся движения создают на коже складки ».

В этом заключается наша единственная критика фитнеса лица, независимо от силы подтяжки мышц и предотвращения атрофии мышц: фитнес для лица не может остановить потерю коллагена и эластичности кожи.

Однако это не означает, что упражнения для лица не имеют определенных преимуществ.У вашего лица есть мышцы, и, как и в теории микротока, фитнес-тренировка лица тренирует эти мышцы. Мы думаем, что это законно и имеет смысл.

Проблема? Большинство экспертов по лицевому фитнесу, как и специалисты по бодифитнесу, говорят, что вам нужно заниматься регулярно — от трех до пяти раз в неделю — обычно по 5-15 минут за сеанс, хотя мнения расходятся. Это обязательство, но если Мила Мурси верит в это, мы тоже. Мы пробовали, и мы верующие. Если вы не хотите брать на себя обязательства, вот методика, созданная самой Милой.

ТЕХНИКА

На лице находится не менее 43 отдельных мышц, отвечающих за ряд эмоций. И, как и любые другие мышцы, лицевые мышцы со временем слабеют. Это может привести к появлению морщин и обвисанию. Большинство упражнений нацелены на область вокруг рта и челюсти, но предписанные движения могут варьироваться от подъема бровей до наклона головы назад.

Во время процедур в Mila Moursi Skin Care Institute & Day Spa эстетики используют свою фирменную технику сухого контурного массажа, а затем моделирующий массаж с использованием продукта.Мы попробовали, это великолепно, и мы вышли сияющими. Команда Милы говорит, что эти методы создают лимфодренаж для борьбы с воспалением / отечностью и задействуют мышцы лица для тренировки лица, чтобы оживить и подтянуть кожу. Эта микроциркуляция кожи приводит к попаданию крови на лицо и создает хорошую основу для выполнения других процедур.

Не можете навестить Милу? Вот что она предлагает дома: начните с глубокого дыхания в течение 5 минут, чтобы насытить организм кислородом. Затем отшелушивайте кожу, чтобы у вас было чистое небо (она предлагает приготовить домашний скраб, смешав 3.5 г порошка розы или бусинок жожоба с 0,5 г масла, такого как масло розового дерева, миндаля, абрикоса или авокадо, добавить 8,5 г розовой воды или воды цветков апельсина и пару капель эфирного масла по выбору). Используйте немедленно. Если вы собираетесь сделать большую порцию, добавьте пару капель витамина Е, чтобы продлить срок хранения.

Используйте бальзам или масло, чтобы начать массаж (мы любим Mila’s Nourishing Balm или Mila’s Aromapure Oil). Начните с небольших кругов от Т-зоны до линии роста волос по обе стороны лица, чтобы согреть кожу и позволить маслу проникнуть в нее.Затем перейдите к шее и начните с середины и сделайте перекрывающиеся движения руками по 5 раз с каждой стороны лица, плавно двигаясь вверх. Поднимитесь к линии подбородка и снова начните с середины, и используйте скольжение / глажение от середины лица к мочке уха с каждой стороны по 5 раз. Переместите t-зону / центр лица вверх и продолжайте скользящие движения с каждой стороны до линии роста волос.

Далее активируем мышцы лица. Используйте небольшую технику защемления по линии подбородка — защемление активирует мышцы.Вы также можете продвинуться вверх по лицу вдоль следующей линии мышц, сдвигая от середины лица к линии роста волос. Делайте это ежедневно в течение нескольких минут.

Мила также предлагает использовать сухую щетку для лимфодренажа. По ее словам, это ускоряет процесс омоложения кожи, оставляя коже свежее сияние. Ручное отшелушивание натуральной щетины устраняет скопление лимфы вокруг носа и глаз и борется с отечностью.

ФИТНЕС ДЛЯ ЛИЦА В ЙОГИ-СТИЛЕ

В дополнение к некоторым большим поклонникам в эстетическом сообществе, упражнений для лица популярны и среди йогов.И предлагаемые ими упражнения немного сложнее, чем у Милы: по словам Даниэль Коллинз, самозваного эксперта по йоге для лица, вам нужно делать комбинацию массажа лица, упражнений для лица, точечного массажа лица и расслабления лица. Она предлагает различные точки точечного массажа лица, например по обе стороны от ноздрей, которые могут помочь уменьшить мешки под глазами. Указательным пальцем (пальцами) удерживайте каждую точку от 20 до 50 секунд. Начните с легкого давления, а затем постепенно увеличивайте его. Затем слегка помассируйте эту точку по часовой стрелке в течение 20 секунд, а затем измените направление на 20 секунд.

Другие упражнения, такие как знаменитая рыба-фугу, хорошо известны в сообществе фейс-йоги и предположительно помогают с носовыми губными складками и линиями улыбки. Обычно вы делаете глубокий вдох, выдыхаете воздух через щеки и задерживаете дыхание.

УСТРОЙСТВА — РУЧНЫЕ ТРЕНЕРЫ ДЛЯ ЛИЦА

Если вы не целеустремлённый человек, когда дело касается фитнеса, в мире фитнеса для лица существуют и персональные тренеры. Manhattan’s Face Love Fitness принадлежит косметологу Рэйчел Лэнг, массажисту Хайди Фредерик и личному тренеру Кейт Джилленхол.

Во время обычной 15-минутной тренировки ты не будешь выглядеть очень уравновешенным: тебе на лицо надевают эспандеры и кольца для пилатеса. Типичные упражнения требуют повторения движений, таких как поднятие бровей или прижатие языком к щеке. Базовая тренировка длится 15 минут, но если у вас есть время, за 30-минутной тренировкой следует массаж нефритовыми перекатами. Ланг рекомендует еженедельные посещения и ежедневные домашние упражнения. Тренировки начинаются от 45 долларов. И, конечно же, всегда есть инструмент Кристиано!

Изображения через: FaceGym, Pao

ПОДРОБНЕЕ

Ферн Лангхэм специализируется на йоге щитовидной железы и любит кундалини. Есть несколько перекрестных расслабляющих движений для лица и дыхательных упражнений.
Хотите узнать, как микроток влияет на ваши мышцы? Прочитай это.

НАЙТИ СПЕЦИАЛИСТОВ ПО КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЮ

Узнайте больше о косметологе Миле Мурси: вы можете прочитать отзывы клиентов, записаться на прием и получить консультацию специалиста. В нашу книгу попали только лучшие косметологи, гуру по уходу за кожей, диетологи, профессионалы в области фитнеса и велнеса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.