Пегова фото до и после похудения фото до и после: Как похудела Ирина Пегова: диета актрисы, фото "до" и "после" похудения на 20 кг

Содержание

Как похудела Ирина Пегова: диета актрисы, фото «до» и «после» похудения на 20 кг | Блог спортивного нутрициолога

Известна российская актриса театра и кино Ирина Пегова, звезда сериала «Акушерка», смогла не только сбросить 20 килограмм, но и удержать достигнутых результатов даже во время самоизоляции. О том, как удалость похудеть артистке, её диете и правилах питания, подробно расскажем далее.

Фото: simpleslim.ru

Секрет раскрыт

В одном из интервью Ирина призналась, что с детства имела склонность к полноте. Будучи студенткой ГИТИСа, она сидела на разных диетах, чтобы походить на однокурсниц, в том числе 7-дневные голодания на воде и прием ванны с холодной водой. Такие эксперименты над собой хоть и были выгодными для небогатой студентки, но вредили здоровью. При этом, всё скинутые килограммы быстро возвращались после окончания диет.

Сегодня Пегова, в свои 42 года, может похвастаться новыми формами: при росте 155 см актриса весит около 65 кг, периодически скидывая еще по 4-5 кг.

Порции — с кулачок

Первое и главное правило для стремящихся сбросить лишний вес — следить за объемом порций. Секрет Ирины заключается в следующем: актриса использует большие тарелки, и кладет в них блюда понемногу, примерно размером с кулак.

Диетологи подтверждают, что именно такого количества пищи достаточно для того, чтобы утолить голод взрослого человека и не переесть лишнего.

Ирина Пегова: фото до и после похудения. Источник картинки: toptopnews.ru

Меню актрисы на день

Завтрак: кусочек ц/з хлеба с ломтиком сыра;
Перекус: ассорти из фруктов;
Обед: блюдо, приготовленное из овощей, без соли и приправ;
Полдник: небольшая порция мяса без добавок;
Ужин: отварная или запеченная на гриле рыба.

Больше сна и воды

Ещё один совет от актрисы: давайте своему организму полноценный отдых. Причем, она призывает чаще активно проводить свободное время, и уделять сну не менее 8 часов в день.

Если пренебрегать этим правилом, стресс неизбежен. А стресс, в свою очередь, вызывает неконтролируемые приступы жора, тягу к сладкой и мучной пище, которая вызывает набор веса при злоупотреблении.

Чтобы меньше тянуло к перекусам, Ирина приучила себя больше пить воды. Теперь звезда носит с собой бутылку минералки на случай жажды, а в день может выпивать до 4 литров жидкости!

Ирина Пегова на шоу «Танцы со звездами»

Исключаем всё вредное

Третье правило похудения знакомо всем. Оно состоит в ограничении фастфуда, жирных, сладких и мучных продуктов.

По признанию самой Пеговой, выполнение этого правила дается ей с трудом, особенно вечером. Но когда замечаешь, что каждая лишняя булочка откладывается на боках, это сильно мотивирует.

Днем — фрукты, вечером — белок

Составив свой рацион только из полезных продуктов (мясо, рыба, фрукты, овощи, крупы и кисломолочка), важно ещё и правильно их употреблять.

Жарку стоит заменить запеканием или грилем, так как это снижает калорийность блюда. Углеводистые продукты лучше съедать до обеда, чтобы содержащиеся в них сахара не откладывались в жир. Особенно это правило касается фруктов.

Идеальной пищей для ужина, по мнению Ирины, являются рыба или мясо индейки с овощами. Причем, последний прием пищи у неё случается не позднее 19 часов.

Физические нагрузки

Регулярные физнагрузки — это правило, без которого никакие ограничения в пищи не дадут такого эффективного результата, как у Ирины.

Выполнять упражнения не обязательно в спортзале. Для этого даже не нужно иметь особого фитнес-инвентаря!

Вашими «помощниками» в снижении веса могут стать танцы, пробежки с утра, спортивные игры, типа волейбола, пилатес, конные прогулки, бассейн и аэробика.

Доказательством тому, что Ирина Пегова, следует этому правилу без уклонений служит её потрясающая фигура, которую зрители видят в различных телешоу, вроде «Танцев со звездами».

Похудевшая Ирина Пегова: недавнее фото от 2020 года

Кстати, после своего первого участия и победы в паре с Андреем Козловским в этой передаче 2015 года, актриса всерьез увлеклась бальными танцами и совсем недавно заняла место на чемпионате мира, а ведь для этого нужна серьезная подготовка и хорошие формы!

«Дежурная» диета от Ирины Пеговой

На эту диету актриса садится в тех случаях, когда нужно срочно скинуть 5 лишних килограмм всего за 5 дней:

За сутки можно выпить 2-3 литра кефира или ряженки. Вода — неограниченно.

Можно есть только отварную курицу с приправами и солью. Пить только чистую негазированную воду.

В течение дня предпочтительно употреблять творог, рыбу или креветки.

Звезда много времени посвящает тренировкам. Фото из Инстаграма Ирины Пеговой @pegovairina

Хорошее настроение — залог успеха в похудении

Каждый, кто знаком с Ириной Пеговой, отмечает её задорный и веселый характер. Она часто шутит и улыбается, старается быть в приподнятом настроении при любой ситуации.

По словам артистки, это можно назвать психологическим приемом, который помогает ей лучше себя чувствовать и выглядеть.

В интервью для журнала «7Дней» она поделилась с журналистом: «Я не знаю, что такое бессонница или что такое — впасть в отчаяние».

Позитивная и жизнелюбивая, Ирина Пегова, старается не «циклиться» на диетах, а значит, ей не грозят срывы и депрессия.

Чтобы не чувствовать себя в чем то обделенным, звезда позволяет себе раз в неделю что-нибудь из списка запрещенных блюд: булочку, тортик или круассан. Но, конечно, такие продукты она ест понемногу, чтобы все труды по созданию новой стройной фигуры не пошли насмарку.

Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!

39-летняя Ирина Пегова похудела до неузнаваемости

15:17, 22.02.2018

Актриса поразила новым снимком в соцсетях.

39-летняя Ирина Пегова удивила многочисленных поклонников, показав в соцсетях свое свежее фото. Дело в том, что Ирина, которую привыкли видеть «в теле», предстала удивительно постройневшей. Подписчики звезды отметили, что они не узнают любимую актрису.

«Ну, Ирина, я бы где на улице не узнала бы, вот ей-богу, честно… Да-а-а…», «Как вы так быстро похудели?!», «Не всегда быть худой хорошо. Вы были очень привлекательны в образе полненькой очаровательной женщины. А сейчас потеряли весь свой шарм. И лицо осунулось. Вернитесь в прошлый вес!!!» – пишут пользователи Сети.

39-летняя Ирина Пегова похудела до неузнаваемости

Кстати, в январе Ирина Пегова вместе с 11-летней дочерью Таней отдыхала в Дубае. Звезда сериалов «Комиссарша», «Доктор Рихтер» и многих других щедро делилась с поклонниками яркими фотографиями с наследницей. Фолловеры в комментариях осыпали комплиментами Пегову и ее дочь, отмечая, что Таня вся пошла в свою знаменитую маму: такая же, как Ирина, хорошенькая.

Напомним, в 2005 году Ирина Пегова стала женой актера Дмитрия Орлова («Катино счастье», «Небо. Самолет. Девушка» и др). Дочь Татьяна родилась у пары 27 января 2006 года. В конце 2011-го Ирина Пегова и Дмитрий Орлов развелись. После этого о личной жизни актриса предпочитает вообще не говорить, а на вопрос о том, есть ли в ее жизни возлюбленный, отшучивается: ей неплохо живется и без мужчин. Все свободное время Ирина Пегова предпочитает посвящать дочери, с которой часто выходит в свет.

Ирина Пегова с дочерью Таней

Читайте также:

39-летняя Ирина Пегова показала пляжное фото с 10-летней дочерью

Ирина Пегова была вынуждена экстренно обратиться за медицинской помощью

Ирина Пегова опубликовала трогательное фото с 11-летней дочерью

Как и почему похудела Ирина Пегова

Актриса Ирина Пегова известна своими ролями в фильмах «Пять невест», «Прогулка», «Временные трудности». Все ее героини были привлекательны и обворожительны. Пышная фигура внесла в роли особую изюминку. Некоторое время назад женщина решила сменить имидж. Толчком к переменам послужило расставание с мужем, актером Дмитрием Орловым. Благодаря новому образу актриса превосходно выглядит. Поклонники все чаще интересуются о том, как Ирина Пегова похудела и какие диеты она применяет.

Мечта актрисы

Ирина долгое время мечтала о подтянутом и стройном теле. Она редко говорила об этом, но делала все возможное, чтобы привести фигуру в норму. Женщина плохо относится к лишним килограммам и неправильному питанию. На протяжении многих лет Пегова искала для себя наиболее подходящую диету.

Лечебное голодание, массаж — все это не принесло актрисе желаемого результата. После похудения сброшенные килограммы быстро возвращались. Это приводило женщину к депрессивному состоянию, увлечению сладостями. При росте 155 см она весила более 70 кг.

Секреты похудения

Помимо ограничений в питании большую роль, по мнению кинозвезды, играет психологический настрой. Также очень важно, чтобы ночной сон был не менее 8 часов. Недосыпание приводит к нервным срывам, излишнему напряжению, что немедленно отражается на фигуре.

Женщина уверена, что во время похудения важно консультироваться с врачом-диетологом. Советы специалиста помогают подкорректировать рацион, питаться только полезными продуктами.

Актриса разработала для себя несколько правил, которые помогли ей избавиться от лишних килограммов:

Пища должна выкладываться на большую тарелку. Таким образом блюда выглядят намного эстетичнее, что позволяет не переедать.
Кушать нужно как можно медленнее. Если обед или ужин растянуть на полчаса или час, организм быстро насытится даже малыми порциями.
При появлении ощущения голода желательно выпить теплую воду. Через некоторое время это чувство исчезает.
Воду необходимо пить обязательно за 25 минут до начала трапезы. Таким образом не будет желания съесть больше пищи.
Не нужно пить кофеинсодержащие напитки. Они способствуют увлечению сладостями.
В сутки рекомендуется выпивать 2-4 л воды, а после пробуждения — 1 л.

Диета Ирины Пеговой делится на несколько фаз:

Предварительная. В этот период нужно много гулять, отказаться от соленой пищи. Эта фаза предназначена для подготовки к новому режиму питания. Ее продолжительность — 3 недели.

Стабилизирующая. В это время необходимо придерживаться основной диеты.
Фиксирующая. Она длится около двух лет. За этот период организм должен привыкнуть получать определенное число калорий без стресса, нервного напряжения.

Примерное меню

Ирина Пегова, похудевшая с помощью изменения рациона и подхода к питанию, не скрывает, что отказалась от следующих продуктов:

мучных изделий;
соли и сахара;
маринадов;
макарон;
риса;
сладостей;
жареного.

Меню актрисы выглядит так:

Утро: цельнозерновой хлеб с небольшим кусочком сыра.
Перекус: фруктовое ассорти.
Обед: овощное блюдо без приправы и соли.
Перекус: маленькая порция мяса без соуса и соли.
Вечер: кусочек рыбы отварной или на гриле.

Рыбные блюда являются самыми любимыми у кинозвезды. Специально для их приготовления женщина приобрела электрогриль. Пища получается диетической, сохраняет всю питательную ценность.

На сколько Пегова Ирина похудела, фото

В настоящее время актриса весит около 63 кг.

Этот вес ее не совсем устраивает и не дает ощущение полного комфорта. Актрисе осталось избавиться от 7 лишних килограммов. Сделать это непросто, так как, по признанию Ирины, иногда очень хочется жареной картошки, сладостей.

Пегова уверена, что не нужно излишне ограничивать себя и полностью отказываться от калорийных продуктов. Если уж получился небольшой срыв, нельзя ругать себя, наказывать.

В период съемочных дней женщина питается в кафе. Она выбирает только диетические блюда, избегает сладких десертов. На фуршетах Ирина также старается проходить мимо столов с вредными вкусностями.

Несмотря на то, что многие поклонники говорят о потере индивидуальности кинозвезды, Пегова уверена: стройная подтянутая фигура — ключ к уверенности в себе и успеху. Лишний вес, по мнению женщины, прибавляет количество лет, приводит к появлению различных заболеваний.

Ирина Пегова похудела, до и после:

Как Ирина Пегова похудела на самом деле, фото до и после, диета и меню

Как бы не пропагандировалось в интернете движение «бодипозитив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров – Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудения и удивила поклонников потрясающим результатом. Свою методику актриса не скрывает, она доступна для всех и не требует больших вложений.

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.

Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Оцените статью

фото до и после смены облика Похудение пеговой

Российская актриса Ирина Пегова славилась своей пышной фигурой. Открыто она не заявляла о том, что лишний вес – это одна из основных ее проблем, однако постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательной толстушкой, не лишенной обаяния.

Многие коллеги и кинокритики считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудения она уже не будет привлекать к себе внимание режиссеров. Но Ирина Пегова остается со своим мнением и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Худеют все». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировали в специальных дневниках:

каков был их суточный рацион;
какую физическую работу или упражнения они проделывали;
какие физиотерапевтические процедуры были проведены;
результаты, т.е. изменения веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась строго следить за собой, что и сейчас помогает ей худеть и прекрасно выглядеть. Подтверждение этому – фото стройной Ирины Пеговой. После окончания проект Пегова продолжала худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на полученном результате.

Полезная информация

Оглавление [Показать]

Правила похудения Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова? Диета звезды основана на правильных принципах питания — объем потребленной пищи определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций, актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках. Это принимает эстетичный вид, и психологически блокирует желание переедать.

Пережевывать пищу Пегова советует медленно. Если не торопиться, удастся запечатлеть момент, когда организм насытился. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое значение воде, приглушающей ложное ощущение голода. Проголодались? Подождите 10 мин. — по наполнению желудка жидким составом, аппетит снова погаснет. Принимаясь за еду, следует предварительно приготовить чистой воды.

Кофе и чай категорически запрещены во время похудения, к этим напиткам возникает желание добавить сладость в виде конфеты или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды составляет от 2 до 4 л в день. Первый литр девушка выпивает до завтрака.

Диета от Ирины Пеговой

Утро: на завтрак съешьтелюбой сыр (твердый, мягкий – значения не имеет) с хлебом из цельных злаков или с булочкой без дрожжей. Можно также съесть немного творожной запеканки или сырников. Также допускается бутерброд с красной рыбой.

Полдень: в качестве второго завтрака подойдет полезный перекус из сухофруктов, орешков или свежих фруктов.

День: холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.

Вечер: отварные или приготовленные на пару (аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А еще совсем недавно звезда российского кино Ирина Пегова была эталоном славянской красоты – «кровь с молоком». Она обожала платья, что еще больше сближало ее с растиражированным образом русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — это смелая и уверенная в себе женщина, эдакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке, мышке. Сравним Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

В детстве она занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Пегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну а как без этого. Она любит бег по утрам. К тому же занимается с личным тренером в фитнес-зале. Предпочитает танцы для похудения, и она себя лучше чувствует, когда занимается групповыми занятиями. Хотя диетолог не очень доволен ее результатами. На данный момент Ирина, при ее росте в 155 см, имеет вес 63 кг. Она мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как считает она, вес ее будет идеальным.

Еще один немаловажный стимул для нее, это надеть понравившееся или любимое платье. И еще, она полна оптимизма и огромного жизнелюбия. Это также помогает сбросить лишний жирок.

Семь килограммов это вполне реальная мечта. Так, что же простым женщинам не дает возможности, поучиться у звезд их жизнерадостности, силе в достижении цели. Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова – личность известная. До недавнего времени, как признавалась сама звезда, ее не волновали пышные формы. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно постройнела. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения мы и поговорим.

Актриса всегда была склонна к полноте – сказывается наследственность. Это нисколько не расстраивало женщину – ей доставались лучшие роли, да и мужского внимания хватало.

Любимице многих на сегодняшний день 39 лет. Она довольно небольшого роста – всего 155 см. После похудения женщина весит 61 кг. Сколько именно сбросила звезда кино – загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила от 15 до 20 кг. Известно, что она собирается избавиться еще от 5-7 кг.

Многие говорят, что именно развод толкнул Ирину на активное сбрасывание лишних килограмм. В любом случае, звезда разработала собственную диету, которая, как выяснилось, оказалась весьма эффективной.

Ирина Пегова подстриглась, и новый имидж звезды пришелся по душе ее поклонникам, как и заметно постройневшая фигура. Сама она говорит, что, избавившись от лишних килограмм, стала чувствовать себя гораздо лучше и увереннее.

Актриса перепробовала массу диет: была и кефирная, и белковая, и овощная. В прессе говорили, что звезда кино даже практиковала лечебное голодание. Но все это не приносило желаемого результата – вес возвращался с новой силой. В итоге Пегова разработала собственный режим питания.

Первое, что нужно сделать – перестать пить кофе и чай. По мнению звезды, они всегда сопровождаются тортом или другими сладостями, а это – лишние существенные калории.

Из напитков отдавать предпочтение обезжиренному кефиру и обычной воде.

Полностью отказаться от фаст-фуда – жареного, картошки «фри», наваристых борщей и супов. Одним словом, следить за своим питанием. Стараться употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.

Важно и количество употребляемой еды. По мнению Ирины, порция должна быть размером не больше, чем кулак.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы съедите меньше.

На завтрак Ирина Пегова предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, перекусывает несладкими овощами. В обед балует себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин – мясо или рыба на гриле.

И последнее – активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бег – не менее часа в день. Хорошо сжигает калории и работа.

Ирина Пегова – хороший пример того, как легко можно сбросить немало лишних килограмм. Главное условие лишь одно – желание. Важно понимать, что похудение – это работа над собой, которая требует времени и определенных усилий.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы привыкли видеть Ирину Пегову на телеэкране. Как часто бывает, что актер просто хорошо играет роль и оказывается совершенно другим в реальной жизни. К счастью, это не образ. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована вот уже много лет. Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует своей личной жизни. И даже секреты похудения раскрыла не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актрисе захотелось изменить жизнь. И, как настоящая женщина , она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса. Зато какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы основывается на полном отказе от жирной и жареной еды . Это значит, что при готовке борща следует выбирать постное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. К тому же рекомендуется больше гулять пешком и пить много воды.

Употребляйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцию размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на пище. Никаких телефонов, телепередач и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия вовсе стоит исключить. Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Она не просто притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или, по крайней мере, сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что она также ежедневно бегает, совмещает кардио- и силовые тренировки . В тандеме с диетой такой подход помогает не просто худеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудения

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

Подготовительный этап . Проводите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте организм к новому меню. Как утверждает актриса, за этот период можно сбросить до 6 кг .
Нормализация . А вот на этом этапе строго соблюдается меню диеты. Длительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Закрепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Длительность такого периода — до 3 лет.

И не забывайте : психологический настрой должен быть соответствующим. Если вы постоянно будете проверять вес, зацикливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добиться. Чтобы ожидания стали явью, нужны время и вера в себя.

Примерное меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая сбросить лишний вес, а также привести свое тело и организм в норму. Как показал опыт Ирины, данный подход весьма эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака выпейте 2 стакана теплой воды . Для завтрака выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру. Добавьте к списку продуктов ломтик бездрожжевого хлеба с семечками. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть его сырым нельзя. Лучше приготовить

сырники. Через пару часов после завтрака подкрепитесь горстью сухофруктов или орехов.

Обед

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Никакого майонеза, конечно же. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. За обедом можно позволить себе 2 кусочка бездрожжевого хлеба.

Ужин

Данный прием пищи должен быть не позже 7 вечера. Хлеб в это время есть нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса, приготовленное на пару , а также немного овощей — то, что надо.

Что интересно, Ирина Пегова вообще отказалась от каш . В то время, как большинство диетологов советуют перейти именно на каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийные. Между основными приемами еды Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе без операций и подтяжек можно. Это не очередной обман, а реальность. И о ней должен знать каждый. Поделитесь!

Источник

Не так давно Ирина Пегова привлекла к себе внимание папарацци тем, что кардинально сменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее веселой пухленькой красавицей.

Несомненно, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом облике, открывающем перед ней новые перспективы. Тем более что Ирина Пегова призналась, что, похудев, чувствует в себе энергию и желание сыграть разноплановые и характерные роли, полностью сменив свое прежнее амплуа.

Об Ирине Пеговой известно немного – она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на Выкском металлургическом заводе, отец – школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отдали ребенка в спортзал — заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные – гибкая и худенькая, она с легкостью справлялась с заданиями. Вскоре выполнять одно и то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, ей стало неинтересно. И маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном, конном, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного более всего по душе пришлась легкая атлетика. Но чемпионки, как мечтали ее родные, из девочки не получилось. Зато любовь к бегу и физическим нагрузкам у нее сохранилась сих пор.

Одновременно с занятиями спортом Пегова занималась и в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова пробовала свои силы еще в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной аудиторией родного города Выксы с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине приходилось сидеть на вынужденной диете, чтобы сэкономить деньги на покупку учебников, работать уборщицей в стенах своего театрального училища, чтобы иметь возможность поехать в Москву для поступления в ГИТИС. Но доля везения в судьбе Иры все же была – ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало романа» и других.

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

В 2003 году судьба свела Пегову с актером Дмитрием Орловым. Говорят, что это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела снятся в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году казавшийся образцовым брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту прекрасную женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд. Чего только стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем…

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как своим примером воспитывает в дочери умение быть хозяйкой – собственноручно моет посуду и полы, делает генеральную уборку в доме. Также Ирина не скрывает и того, что любит поесть «вредные» продукты – калорийную пасту с сырным соусом из сливок.

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Ирина не делает секрета, как ей удалось так сильно похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой. К такому образу питания пришла интуитивно, ориентируясь на свое самочувствие. И не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что перестала есть мясо, она стала добрее и терпимее к окружающим.

Кроме того, таких ошеломительных результатов Пеговой удалось достичь еще и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утренние пробежки, привычка к которым осталась с детства.

Как бы там ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще не раз появятся на наших теле- и киноэкранах, и она не разочарует нас, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Невзирая на склонность к полноте, Ирина Пегова блестяще справляется с любыми ролями, чем радует целую армию своих поклонников. При этом актриса пользуется рекордной популярностью у зрителей и не меньшим успехом у представителей сильного пола. Невзирая на отсутствие каких-либо комплексов по поводу лишних килограмм, Ирина Пегова похудела и постриглась. Эти новости, как, например, сообщения о том, что , не ускользают от почитателей отечественных звезд.

Многих, естественно интересуют как сами методики, так и причины, по которым знаменитости решаются на борьбу с избыточным весом. Так сама похудевшая Пегова в одном из интервью рассказала о том, что ее вредные привычки, отразившиеся на фигуре, родом из детства. Все дело в том, что маленькая Ирина каждое лето гостила у своей бабушки, которая в свою очередь не упускала возможности лишний раз побаловать внучку лакомствами. Еще одной причиной актриса считает напряженный рабочий график, мешающий правильному питанию.

Как похудела Ирина Пегова

В 2018 году многие звезды шоу-бизнеса кардинально изменили свою внешность. При этом на такие шаги их толкают самые разные причина. У некоторых метаморфозы имиджа напрямую связаны с личной жизнью тогда, как другие пытаются просто внести в свою жизнь что-то новое. О том, как похудела Ирина Пегова и насколько изменилась внешность актрисы в целом можно судить по ее фото в стиле «до и после».

Стоит заметить, что в основе ее методики избавления от лишнего веса лежит полный отказ от жирной и жареной пищи. Помимо этого Ирина настоятельно рекомендует максимально ограничить употребление соли.

По славам самой звезды экрана, на самом деле, в ее диете нет ничего сложного, а ее основные правила сводятся к следующим моментам:

Пищу следует принимать маленькими порциями, но часто. По мнению Ирины, идеальная порция должна быть размером с сжатую ладошку.
Во время еды надо максимально сосредоточиться именно на ней, отключившись от всех внешних раздражителей.
Из рациона необходимо убрать мучное, а любимое печенье можно заменить фруктами.
Каждый раз из-за стола рекомендуется вставать с легким ощущением голода.
Употребление кофе и чая лучше всего свести к минимуму.

Помимо всего перечисленного актриса советует как можно больше пить воды и как можно чаще гулять пешком. Сама Ирина каждый день бегает, а также старается чередовать силовые упражнения и кардиотренировки. На фоне специального рациона это помогает поддерживать мышцы в тонусе.

Три этапа похудения от Ирины Пеговой

Актриса, понимала, что процесс избавления от лишних килограммов может потребовать существенных временных затрат и поэтому решила подойти к нему с максимальной серьезностью. В итоге Ирина Пегова похудела на диете в три этапа, которые выглядят следующим образом:

Подготовительный. На данной стадии рекомендуется как можно дольше и чаще находиться на свежем воздухе, максимально сократить в рационе присутствие соли, а также постепенно приучать свой организм к специальному меню. По словам звезды, уже на этом этапе реально избавиться от 6 кг.
Нормализирующий. Эта стадия предусматривает четкое следование всем требованиям. Ее продолжительность напрямую зависит от того, на сколько человек хочет похудеть.
Закрепляющий. Здесь важно сохранить количество употребляемых калорий после завершения диеты. В итоге со временем чувство дискомфорта исчезает, а лишние килограммы не появляются . Этот этап может длиться до трех лет.

Подводя итог, необходимо отметить, что с учетом того, каких результатов добилась Пегова или, к примеру, можно сделать вывод о важности психологического настроя на результат. Постоянные проверки показаний весов и сантиметра вряд ли упростят процесс похудения. Определяющими факторами будут терпение и вера в свои силы.

Видео: Ирина Пегова и ее секрет похудения

Здравствуйте, друзья. Сегодня мы узнаем секреты обретения стройности очередной знаменитости – на повестке дня у нас диета Пеговой Ирины. Как артистке удалось сбросить вес, и прибегала ли она для этого к каким-то особым средствам?

Звезда «в теле»

Ирина Пегова стала известной благодаря ролям простых русских женщин, про которых принято говорить «в теле».

И вдруг внезапно из пышнотелой красотки она превратилась в достаточно стройную женщину, что вызвало немало пересудов среди поклонников ее таланта.

Поскольку мой блог о похудении, то вопрос о том, как похудела Ирина Пегова, не мог меня не заинтересовать. Итак, сегодня мы раскроем все тайны обретения стройности звездой телеэкрана.

Знаменитости вообще любят худеть. Особенно показательны в этой связи истории и

Ну а в случае с Ириной все, как оказалось, довольно просто. Итак, на какой диете сидела артистка? Ни на какой! А чудо преображения заключается в следующем:

Правила похудения от Ирины Пеговой

Они очень просты, как выясняется.

Размер порций

Порция должна быть не больше размера вашего кулачка.

Для того, чтобы визуально подчеркнуть малый объем пищи и настроиться психологически, она выкладывает ее на очень большие тарелки.

Кстати, о том, , я уже рассказывал прежде и очень рекомендую вам ознакомиться с советами, если вы их пропустили. Кроме того, большие порции – одна из .

Не спешить

Еда – это удовольствие, и во время трапезы спешить не нужно. Еще более это правило важно в связи с тем, что таким способом пища хорошо переваривается.

Кроме того, так вы точно не пропустите момент насыщения – как свидетельствуют исследования и практика, чувство сытости наступает через 20-30 минут после еды. В идеале для актрисы обед должен длиться час.

Воде – да, чаю — нет

Вода заглушает ложное чувство голода. Пегова советует при появлении аппетита просто выпить стакан воды и подождать минут 10 – вполне возможно, что пока желудку этого будет достаточно. Сама она выпивает до 4 литров в день, один из которых – еще до завтрака.

А вот чай и кофе она не жалует – к ним всегда по традиции тянет съесть что-нибудь вкусненькое-сладенькое и, как следствие, калорийное.

Замечу, что большое значение имеет еще и то, какую именно воду вы пьете – вода должна быть качественной, именно питьевой: очищенной от примесей, фильтрованной, а лучше всего – .

Согласитесь, все довольно просто и стандартно, не так ли? Осталось выяснить, какое меню у Ирины Пеговой. Примерно оно выглядит так.

Рацион для стройности

Здесь артистка придерживается выработанных ею самой правил.

В отличие от принятых в диетологии постулатов о том, что « », актриса предпочитает вовсе обходиться без него. Как она сама говорит, стандартно рекомендованные каши для нее – это слишком калорийно.

Для перекуса она использует сыр или готовит сырники, при этом другие молочные продукты не любит.

Еще один продукт, чтобы перебить голод с утра – фрукты.

Предпочитает салаты с заправкой на основе масла. Первые блюда не любит.

Отварная рыба.

Салаты из овощей и зелени.

Рыба, приготовленная в аэрогриле или на открытом воздухе.

Иногда в рацион добавляется и мясо, но в последнее время она ест его редко – потому что просто не испытывает в нем особой потребности.

Я полагаю, что выглядит данное меню неплохо – звезда явно идет по правильной дороге и, судя по ее внешнему виду, все, что она делает, ей только на пользу.

Меню дня

Предлагаю вам примерный план действий от популярной артистки.

Перед завтраком выпить 2-3 стакана воды

Завтрак – любой сыр (мягкий, твердый, овечий, козий). К нему два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба с семечками.

Либо сырники или запеканка.

Иногда – бутерброд с красной рыбой.

Перекус (спустя 3 часа)

Фрукты, сухофрукты либо орешки.

Обед (в 14-15 часов)

Большая порция салата – свежие овощи, листья салата, говядина или креветки.

Два ломтика хлеба, как на завтрак.

Ужин (не позднее 19 часов)

Рыба или мясо на гриле, отварные или на пару. Без гарнира.

Овощной салат. Без хлеба.

Надо непременно добавить, что она довольно много уделяет внимания физическим нагрузкам и более всего выделяет здесь .

Особенно много и часто бегает в теплое время года. Минимальное время такой тренировки – час.

А к секретам своей красоты артистка причисляет также здоровый сон — она полагает, что для здоровья и внешнего вида он не менее важен, чем здоровое питание. Причем особенно любит она спать с открытым окном, потому что «холод сохраняет красоту».

Осторожно – мошенники

Хочется предупредить тех, кто по традиции ищет легких путей. В ходе сбора информации о том, как похудела Пегова, мне встретились сайты мошенников, которые продают волшебные средства «из натуральных ингредиентов».

И при этом рассказывают устами Ирины о том, что она их якобы пропила и при этом быстро похудела. Будьте осторожны друзья, и берегите свои кошельки.

Что запомнить

Секрет обретения стройности – правильное питание и физические нагрузки.
Основные советы — пить больше воды, выбирать низкокалорийные продукты, в том числе фрукты и овощи, и не есть на ночь.

Ну а все вышеприведенное, я полагаю, лишь подтверждает тот факт, что стандартные рекомендации работают. Нужно просто их придерживаться. До новых встреч, друзья, и не забудьте подписать на обновления блога.

Мотивация для похудения Ирины Пеговой

О причинах, подтолкнувших актрису к кардинальным изменениям своей фигуры, говорят и пишут разное. Одни объясняют быстрое похудение Пеговой ее стремлением обрести новый имидж после развода. Другие предполагают возникшие проблемы со здоровьем, которые развились на фоне избыточной массы тела. Сама актриса ссылается на то, что стала чувствовать себя некомфортно в своем весе, хотя телезрители привыкли видеть ее на экране «пышечкой».

Ирина рассказывает в своих интервью, что с детства не была худышкой. Любимые бабушка и мама старались хорошенько накормить девочку и радовались, что ребенок растет полненьким. В последнее время актриса пыталась прибегать к разным жестким диетам, лечебному голоданию, массажным и косметическим процедурам. Но эти меры не принесли желаемого уменьшения веса. Пегова не скрывает, что ей трудно было выдерживать до конца диеты и отказывать себе в обильных ужинах после напряженного рабочего дня.

Актриса согласилась принять участие в проекте журнала Starhit, посвященном похудению. К работе с этим проектом были привлечены диетологи, психологи, врачи и тренеры. Они помогли Ирине скорректировать питание, разработать систему физических нагрузок, регулярно контролировать количество и качество съеденного. По окончании проекта появление похудевшей Ирины Пеговой на экранах произвело фурор. И сама актриса признается, что не ожидала таких прекрасных результатов и намерена продолжать соблюдение предложенной системы питания. Свою диету она охотно предлагает попробовать всем желающим.

Секреты диеты и ее результат

Как похудела Ирина Пегова и какой диетой воспользовалась, вызывает живейший интерес у женщин, которые привыкли ассоциировать себя с полненькими киногероинями актрисы. Ирина не вдается в подробности о том, сколько килограммов ушло в процессе борьбы с весом. Диетологи полагают, что Пеговой удалось избавиться не менее чем от 15 кг. По данным 2018 года ее вес около 61 кг при росте 155 см, но актриса не собирается останавливаться на достигнутом и планирует сбросить еще 5-6 кг. Ее невероятное преображение вызывает у поклонниц много вопросов об особенностях питания, и актриса с удовольствием делится секретами диеты.

Как похудела актриса:

уменьшила размер порции до размеров кулачка и кладет еду на большую тарелку – это помогает не есть больше разрешенной нормы;
в течение дня ест 5-6 раз, старается жевать медленно – так быстрее наступает насыщение;
начинает утро с пары стаканов воды и много пьет ее в течение дня;
при чувстве голода выпивает стакан воды – нередко организм реагирует желанием поесть на жажду, и через 10 минут после выпитой воды голод исчезает;
отказалась от чая и кофе – именно с этими напитками чаще всего хочется съесть что-нибудь сладкое и калорийное;
исключила из меню жареное и жирное, минимизировала в рационе мясо и рыбу;
полностью отказалась добавлять соль в блюда – она задерживает жидкость в организме;
занимается на тренажерах, танцует, бегает, любит активный отдых на природе;
не забывает о позитивном отношении к жизни и приятных стимулах к похудению – например, новых платьях.

Ирина считает, что важно организовать правильный вход в диету – с постепенным отказом от соли и сладостей. А затем важно также постепенно выйти из ограничений в питании. Диета Пеговой несложная и дает прекрасный эффект, позволяя удерживать достигнутый вес стабильным.

Подробнее о том, как худела Ирина Пегова, можно прочитать здесь.

Меню для похудения от Ирины Пеговой

Рацион актрисы состоит из диетических блюд и продуктов. Она варит супы на бульонах из постного мяса, предпочитает бездрожжевой или зерновой хлеб, включает в меню много фруктов и овощей.

В течение дня меню Ирины Пеговой выглядит примерно так:

перед завтраком – 2 стакана чистой негазированной воды;
1-й завтрак – кусочек зернового хлеба с любым сыром или с кусочком красной рыбы, иногда допустима творожная запеканка или сырники;
2-й завтрак – любой фрукт, горсть орехов или несколько сухофруктов;
обед – овощной салат (теплый или холодный) с креветками или отварной говядиной, овощной суп с кусочком зернового хлеба;
полдник – любой фрукт или стакан фреша;
ужин – кусочек постного мяса, приготовленного на гриле или отваренного, овощной салат.

Обед должен быть не ранее 14-ти, а ужин – не позднее 19 часов.

Совет диетолога. Рацион актрисы нельзя назвать сытным, более того, он очень низкокалорийный и низкоуглеводный. При таком питании человек может испытывать постоянное чувство усталости, повышенный аппетит, иметь проблемы со здоровьем. В диете Ирины Пеговой очень мало сложных углеводов, что, возможно, будет провоцировать тягу к сладкому.

Известно, что полноценный завтрак — это основа рациона и он должен составлять около 30-40% от общей суточной калорийности рациона. Он обеспечивает человека энергией в первой половине дня. Завтрак актрисы слишком бедный по составу нутриентов, поэтому может провоцировать переедание в течение дня.

«Волшебные» рецепты от звезды

В основе рациона актрисы – разнообразные овощи, которые она готовит в виде салатов, тушит, запекает, использует для супов и гарниров.

Отварная брокколи. Разобрать на соцветия 200 г брокколи, вскипятить литр воды и отварить капусту около 10 минут. Обжарить на сухой сковороде 3 ч. л. муки, добавить полстакана бульона от брокколи и выдавить крупный зубчик чеснока. Все хорошо перемешать, чтобы не было комочков. Брокколи вынуть из бульона, полить соусом и посыпать любой рубленой зеленью.

Овощной суп. Промыть и почистить крупный болгарский перец, луковицу, корень сельдерея (около 100 г), половинку небольшого кочана капусты. Овощи нарезать тонкой соломкой, залить литром воды и варить 15-20 минут на маленьком огне. Дать немного настояться перед подачей, посыпать рубленым укропом.

Свекольный салат. Небольшой пучок молодой свекольной ботвы и пучок пряной зелени промыть, обсушить, мелко нарезать. Промыть и очистить луковицу и крупное зеленое яблоко, нарезать соломкой. Все ингредиенты перемешать, заправить ложечкой оливкового масла.

Спорт и распорядок дня актрисы

Ирина Пегова вспоминает, что в детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Это помогло ей вернуться к спортивным тренировкам, которые сопровождают диету. Актриса совершает утренние пробежки, ее можно встретить в тренажерном зале и на групповых занятиях по танцам, которые она очень любит.

За спортивными занятиями и регулярностью тренировок Пеговой следит ее персональный тренер. По его мнению, лучше всего помогают снижению веса кардиологические нагрузки.

Одновременно с питанием и физической активностью Пегова внесла изменения и в распорядок дня. По мнению актрисы, для стройности фигуры необходим полноценный отдых. Если спать меньше 8 часов в сутки, то организм пребывает в состоянии стресса и начинает копить энергию, вместо того чтобы ее расходовать. Это значительно замедляет процесс похудения.

Система питания Пеговой вместе с физическими нагрузками позволяют актрисе удерживать вес стабильным на протяжении долгого времени.

О приготовлении вкусных блюд от Ирины Пеговой смотрите в видео ниже.

Ирина Пегова – знаменитая российская актриса, которая долгие годы своей жизни страдала от . При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе.

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе , «Куриную». хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и полезными десертами.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с . Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
Соблюдать питьевой режим. – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
Соблюдать дробное питание. Лучше питаться и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от и – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Методика похудения Пеговой состоит из трёх этапов:

На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но рацион питания довольно разнообразный. К тому же, как признаётся актриса, иногда можно позволять себе небольшие слабости.

Лучше всего питаться отварными, запечёнными, свежими блюдами. Также разрешено готовить продукты на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она кушает без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши, из-за их калорийности.

Рекомендует Пегова заправлять салаты , или любым другим растительным маслом. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню вводить запрещено. Огромную пользу принесёт кефир, благотворно воздействующий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

Между основными приёмами пищи, Ирина разрешает себе немного мюслей, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки. Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте. Желательно выделять на сон 8 часов.

При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Ирина Пегова похудела

Актриса Ирина Пегова прославилась благодаря ролям в сериалах, фильмах и, конечно, на театральной сцене. При этом пышные формы раньше особо не мешали женщине, а некоторых поклонников и вовсе сводили с ума.

Правда, Пегова всё-таки решила поработать над своей фигурой. Сегодня предлагаем сравнить нынешнюю внешность актрисы и фотографии с прошлого…

Фотосессия

Итак, несколько лет назад Пегова снялась в весьма пикантной фотосессии. Женщина вовсе не была голой, но буквально каждый кадр наполнен ее сексуальностью.

Поклонники были настолько удивлены, что не сразу узнали актрису, а потом буквально засыпали ее комплиментами.

Похудела

Прошло не так много времени, и Пегова вновь стала причиной небывалого резонанса. Женщина очень сильно похудела. На вопрос о секрете стройной фигуры Ирина сказала, что разработала собственную, удобную для нее самой диету.

Советы

Первое правило, которому следовала актриса: объем порции не должен превышать размер кулачка.

Также Пегова начала есть намного медленнее, чем раньше. Женщина говорит, что в идеале обед должен длиться не менее часа, тогда обязательно поймаешь момент насыщения и не будешь есть больше, чем нужно.

Кроме этого, актриса отметила важность воды, которая помогает приглушить ложное чувство голода. Также именно водой Пегова рекомендует запивать еду, хотя бы потому что к чаю или кофе всегда хочется чего-то сладкого. А вообще в день Ирина выпивает до 4 литров воды.

«Очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет. Кстати, пищу тоже рекомендуется запивать чистой водой.

От кофе и чая, если стоит цель похудеть, лучше вообще отказаться, потому что к этим напиткам всегда хочется чего-то сладкого вроде конфетки или тортика. К тому же они обезвоживают организм. Поэтому я стараюсь пить только воду — до четырех литров в день. Еще до завтрака выпиваю около литра».

Система работает

Похудев, женщина поняла, что не зря старалась, а выработанная система действительно работает.

Среди других советов, которые дает Пегова, употреблять фрукты в первой половине дня, а мясо и рыбу ближе к вечеру. Понятно, что запрещено есть жареное. Актриса говорит, что порой ей тоже хочется картошки, но она сдерживает себя и дочери запрещает. Кстати, девочка разбирается в здоровом питании не хуже мамы.

Можно смело утверждать, что без должной дисциплины похудеть вряд ли получится. Если у тебя с этим всё в порядке, необходимо следовать советам профессионалов. К примеру, фитнес-инструктор Ярославна Данилевич разработала программу похудения, которая помогает сбросить лишний вес без посещения спортзалов и лишних нагрузок.

Кстати, недавно в Сети появились фотографии популярного комика Сергея Сивохо, который также сильно похудел.

Если статья была тебе интересной, поделись ею со своими друзьями и знакомыми!

Ирина Пегова снова поправилась, а потом похудела, фото. Поправившаяся и похудевшая Пегова в разные месяцы одного года

Ирину Пегову часто называли настоящей русской красавицей: такой образ создавали длинные русые волосы, васильковые глаза, высокая грудь и пышная фигура. Актриса считала полноту своей изюминкой, но, тем не менее, периодически изнуряла себя диетами, которые не приносили желаемого результата.

Ирина Пегова до и после знаменитого похудения несколько лет назад

В детстве Ира много времени посвящала спорту: она занималась легкой атлетикой, конным спортом, плаванием, каталась на коньках, ходила на лыжах. В то время калории сгорали без остатка, а девочка была такой худенькой, что одноклассники называли ее «селедкой».

Ире 6 лет

Но уже к моменту дебюта в фильме «Прогулка» (2003 г) фигура Ирины приобрела приятную округлость.

Кадр из Фильма «Прогулка», 2003 г.

А стремительно набирать вес актриса начала после рождения дочери Татьяны в 2006 г., и в период кормления, который продлился 3 года. В то время она была замужем за Дмитрием Орловым, чувствовала себя любимой и не страдала по поводу внешности.

Ирина с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью Татьяной, 2006 г.

Иногда, чтобы привести себя в форму перед очередными съемками, Пегова садилась на диету, но надолго терпения не хватало, и она возвращалась к привычной жизни.

Ирина в 2010 г.

После скандального развода с Дмитрием в 2011 г, Ирина на нервной почве прибавила еще несколько килограммов. В этот период у нее появляется недовольство внешностью: внутри она ощущала себя красавицей, но категорически не нравилась себе на фотографиях и на экране.

Ирина с дочерью Татьяной, 2012 г.

Похудевшая в 2015 году Ирина Пегова, фото

Тогда Ирина решила прибегнуть к помощи диетологов и профессиональных тренеров. Благодаря особой диете и регулярным спортивным нагрузкам, она похудела на 27 килограмм, и в 2015 г. предстала перед публикой в новом образе.

Ирина в спортзале

Изменения коснулись не только фигуры: Пегова сделала короткую стрижку, осветлила волосы. Новый имидж пришелся по душе далеко не всем ее поклонникам, многие зрители сокрушались, что она потеряла «изюминку», и из русской красавицы превратилась в заурядную женщину.

Новый образ Ирины Пеговой после похудения, 2015 г.

А Ирина, избавившись от комплексов, продемонстрировала стройное тело не только в фотосессии в купальнике, но и на сцене МХАТа: в спектакле «№13D» она появляется в кружевном неглиже.

Пегова позирует в купальнике, 2015 г.На сцене МХАТ, спектакль «№13D», 2015 г.

В этом же году актриса приняла участие в «Танцах со звездами», где просто порхала по паркету, и покорила жюри необыкновенной пластикой и грациозностью.

Ирина Пегова в Танцах со звездами, 2015 г.

В конце 2015 Пегова снова поправляется, фото

Но уже в декабре 2015 г. Ирина вновь набрала несколько лишних килограмм.

На видео Ирина Пегова и Андрей Козловский танцуют квикстеп.

Ирина Пегова снова поправилась, декабрь 2015 г.

Похудела — поправилась: качели веса Ирины Пеговой

С тех пор ее фигура неоднократно преображалась: она, то набирала вес, то стремительно худела: так, в 2017 г. порадовала поклонников пышными формами, а в 2018 удивила стройными линиями и подростковым имиджем.

Пополневшая Ирина Пегова в программе Вечерний Ургант, 2017 г.Снова похудевшая Ирина Пегова, февраль 2018 г.

В 2019 г. Ирина снова немного поправилась, но к пляжному сезону снова слегка похудела.

Фото 16. Ирина набрала несколько килограмм, апрель 2019 г.

Быстро сбросить лишний вес ей помогают занятия спортом, и собственные правила питания:
порция еды не должна превышать объем сложенных ладоней;
есть нужно медленно, чтобы не пропустить момент насыщения;
пить до 4 литров воды в день;
исключить жареные, мучные, сладкие блюда, чай и кофе.

И непременно нужна сила воли!

Ирина на пляже, июль 2019 г.

А вот еще интересные статьи:

фото до и после смены внешности. Задачей Иры было вести дневник похудания, меркой

Проблемы с лишним весом могут затронуть не только обычных людей. Итак, весь мир постоянно наблюдает за борьбой за хорошую фигуру знаменитостей, которые, как и все люди, склонны к критическому увеличению веса из-за неправильного питания и образа жизни, стрессов, связанных с проблемами на работе и в личной жизни.

Заслуженная артистка РФ и 38-летняя мама шестилетней дочери Ирина Пегова безуспешно борется с лишним весом после развода, перепробовала множество методов похудения и наконец нашла способ получить видимые результаты.

Ирине помогли не все виды диет, в том числе лечебное голодание (которое она проводила строго под наблюдением врача!). Актриса призналась в отсутствии большой силы воли в этом плане, а потому практически все попытки придерживаться диеты заканчивались в лучшем случае срывами, а в худшем — обратным результатом и еще большим набором веса.

Положение усугублялось плотным графиком съемок, который никак не совместим с правильным образом жизни, ведь принципы здорового питания заключаются в регулярном приеме диетической пищи 4-5 раз в день небольшими порциями.Но Ирине часто приходится есть на скорую руку и не самые лучшие по питательной ценности продукты. Тем не менее актриса нашла способ добиться результата даже в таких непростых условиях.

Принципы похудания Ирины Пеговой

В молодости Ирина была довольно стройной и никогда не страдала лишним весом, но регулярные поездки к бабушке в деревню, а после этого с годами беременность привели к значительному набору веса. Слить его долго не удавалось, а из-за кормления дочери почти до 3-х лет.

Бег в парке и физическая активность

Ирина очень любит бегать и почти каждый день занимается этим летом, когда погода хорошая и нет нагрузки. Зимой тоже ходит, но реже. Бегать нужно по рекомендации Ирины хотя бы час за раз (так как лишний вес начинает сжигаться именно тогда, когда потрачено больше калорий, чем человек успел съесть и вернуться, организм начинает топить жировые клетки и взять у них энергию).

При этом совсем не обязательно бросаться до последнего пота — можно бегать в спокойном темпе и даже просто гулять интенсивным шагом. Также актриса изредка для разнообразия ходит на занятия по аэробике, делает упражнения и качает пресс перед каждым выступлением, в сочетании со всем использует хула-хуп. Но отмечает, что больше всего любит бегать в парке и на улице, а не по дорожке в комнате.

Ошибки в подходе Пеговы к похуданию — почему не стоит пренебрегать подсчетом калорий

Ирина тоже признается, что калории не считает, но более вероятно, что с лишним весом она справилась бы быстрее, так как залог похудения — постоянная трата большего количества калорий, чем было получено за день.То есть если за день было получено около 2000 ккал, то нужно потратить больше 2000 и тогда результат гарантирован.

При этом организму по-прежнему необходимо получать минимальное количество калорий в день для поддержания жизни. Поэтому нужно не голодать, доводя себя до истощения и стресса, после которого последует еще больший набор веса, а проявлять как можно больше активности и сжигать все, что было получено за день, иначе организм продолжит откладывать оставшиеся излишки неизрасходованной энергии поступают в жировые клетки.

Трудности с правильным питанием для актрисы и ее способы исправить положение

Ирина прекрасно знает, что такое правильное питание, и уже испробовала множество всевозможных диет, в том числе лечебное голодание на очищенной воде под наблюдением врача. Актриса призналась, что ей было легко перепробовать все диеты и многие стали давать результаты, но из-за недостаточной силы воли долго придерживаться одной диеты, в результате через два-три месяца было поставлено правильное питание. отдыхать несколько недель.

Высокая концентрация на работе также мешает постоянно думать о правильном питании. Поэтому Ирина старается питаться как можно здоровее хотя бы летом, а также когда есть свободное время, чтобы контролировать, что и когда кушать.

Принципы питания Ирины Пеговой

Несмотря ни на что, Ирине удалось выработать для себя удобные для себя принципы питания, включающие ряд ограничений, которые максимально терпимы в психологическом плане и не приводят к фатальным срывам.

Определенные размеры порций;
Медленное употребление пищи;
Регулярное питье чистой воды;
Отказ от кофе или чая.

Ирина съедает за один прием пищи размером не больше кулака. При этом он ест пищу специально из больших тарелок, что подчеркивает размер порции, красиво выглядит и помогает психологически не переедать. Кушать нужно медленно, чтобы быстрее насытиться, при этом съедая минимальное количество пищи. В идеале прием пищи должен занимать менее часа.

Вода очень важна — актриса старается выпивать около 1 литра воды еще до завтрака (она выпивает около 4 литров в день). Чувствуя голод, она рекомендует сначала выпить стакан воды и дождаться мин. 10, голод, скорее всего, пройдет, поскольку жидкость наполняет желудок и успокаивает чувство голода.

Завтрак у актрисы обычно несущественный — небольшое количество сыра или фруктов, обед — какой-нибудь легкий салат, на ужин — непитательные мясо или рыба, приготовленные без масла на фритюрнице или на открытом огне.Ирина равнодушна к мясу, но очень часто готовит рыбу и обычно даже ест ее без гарнира. Для съемок за пределами Москвы актриса обычно берет отварное мясо или рыбу, салаты без добавления майонеза.

Если цель — похудеть, то чай и кофе в этом враги. Во-первых, к чаю всегда хочется съесть какие-то конфеты или пирожное, а во-вторых, эти напитки приводят к обезвоживанию. Поэтому лучше всего пить только чистую воду и, возможно, свежевыжатые соки и свежевыжатые соки из полезных ингредиентов.Однако к сокам нужно подходить очень осторожно, некоторые варианты вообще не рекомендуется принимать натощак, так как сильная фруктовая кислота может привести к язвам и другим неприятным вещам.

Пример Ирины должен вдохновлять других женщин не сдаваться в борьбе за идеальную фигуру, несмотря на жизненные трудности и их слабости, которые есть у каждого. С ними нужно бороться, и даже если их невозможно сразу преодолеть, они не должны мешать достижению каких-либо целей.

Известные личности каждый день под прицелами фотоаппаратов и пристальным наблюдением фанатов. В связи с этим каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно и поддерживать комфортный вес. Но звезды тоже могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Ирина Пегова, но похудеть актрисе удалось, соблюдая собственную диету и следуя некоторым хитростям. Соблюдение правил диеты Пегового поможет похудеть каждой красавице.

Как Ирина Пегова решила похудеть

Ирина была фигуристой женщиной, которую считала добродетелью.5 размеров груди, 100 см в бедрах — это были ее параметры. Звездные пельмени не имели комплексов, но боролись с весом. Попытки похудеть не увенчались успехом: Ирина любила вкусно покушать. Когда личные проблемы подорвали здоровье Пеговой, она решила бороться с жиром. Она не могла похудеть, хотя пробовала лечебное голодание, различные диеты, массаж и косметические процедуры. Кроме того, как сказала сама Пегова, она не могла собрать силу воли в кулак и выдержать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. Ей поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участвовать в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Ирина воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогли профессиональные диетологи, тренеры и опытный медицинский персонал. Для Пеговой специалисты разработали план тренировок и индивидуальный режим питания. 10 недель актриса вела дневник, где записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние съеденной пищи на организм, физические нагрузки.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Вот уже год держит этот вес, соблюдает пятикратно сбалансированное питание … Не раз отзывалась о проекте восторженно, ведь такого результата Ирина не ожидала. Изменила не только фигуру, но и ум: теперь она ведет здоровый образ жизни. Ирина постриглась, сменила стиль и начала новую жизнь … Фото Ирины Пеговой до и после похудения можно найти во всемирной паутине.

Правила диеты Ирины Пеговой

Похудеть на диете Пеговой может каждый. Актриса следует правилам, выработанным на собственном опыте. Она поделилась ими в интервью для 7 Days. Звучат они так:

Рассчитайте правильный объем блюда: он должен быть равен кулаку.
Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: вы не почувствуете голода, съешьте небольшую порцию.
Пейте 1,5-2 литра воды в день. Если вы чувствуете голод, выпейте стакан воды, потому что организм может спутать голод с жаждой.Если через 10 минут пропал голод — это тот случай.
Исключите из рациона кофе и чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется есть противопоказанные сладости.
Исключите жареную пищу. Ирина ничего жареного не ест, бульон готовит на нежирном мясе.
Прибегайте к физическим нагрузкам, ведь только с ними тело станет стройным. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
Заставьте себя, например, купить новое платье на 1-2 размера меньше, это поможет настроиться психологически. Не забывайте сохранять позитивный настрой.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Перед тем, как начать завтрак, от которого нельзя отказаться, Ирина выпила 2 стакана воды. На завтрак — любой сыр и два ломтика бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно заменить творожной сковородой или запеканкой. Другой вариант — сэндвич с красной рыбой или киви и пшеничными отрубями.Через 3 часа обед, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.

После 14:00 следует обед — можно съесть 2 ломтика хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевские креветки, сырые овощи. На полдник диета Ирины Пеговой позволяет съесть свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3-4 часа после сна актриса обедает отварным нежирным или жареным мясом с овощным салатом.

Физическая нагрузка

Больше всего Пегова любит бегать.Летом она делает это практически ежедневно. Актриса советует бегать хотя бы час, только тогда количество сожженных калорий превышает количество потребляемых, организм не будет экономить, а перерабатывать жиры. Ирина отмечает, что бегать можно не только в быстром темпе, но и в медленном, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.

Рецепты диеты от Ирины Пеговой

Чтобы помочь тем, кто решил похудеть, Ирина делится своими рецептами.Все они исключают любую жирную, сладкую, калорийную пищу. Вот несколько рецептов, которые использует сама актриса:

Окунуть 200 г брокколи в кипяток, вскипятить. Сделать для них соус: обжарить 3 чайные ложки муки, влить бульон, в котором готовятся соцветия капусты, чеснок мелко натереть, смешать с мукой. Полить отварную брокколи соусом, добавить зелень по вкусу.
Если хотите приготовить суп, то нарежьте соломкой лук, капусту, болгарский перец, залейте водой и готовьте.Добавление соли нежелательно.
Для салата нарезать ботву свеклы, яблоко, зелень, лук, перемешать, добавить растительное масло, перец, немного соли.

Видео

Пегова Ирина Сергеевна — российская актриса театра и кино, заслуженная артистка России, дважды лауреат премии «Золотая маска», но больше известна как милая аппетитная лепешка из романтических фильмов.

Интересные факты из жизни Ирины Пеговой:

Родилась 18 июня 1978 года в городе Выкса Горьковской области.
Начало актерской карьеры в 1997 году.
В 2003 году состоялся ее кинодебют — главная роль в фильме Алексея Учителя «Прогулка», за который Ирина была удостоена кинопремии «Золотой орел».
С 2006 г. — член труппы Московского Художественного академического театра (МХТ) имени А.П. Чехова.
В 2015 году выиграла шоу «Танцы со звездами».
В фильмографии актрисы такие фильмы, как «Бабье лето», «Варенька», «Пассажирка», «Возвращение мушкетеров, или Сокровища кардинала Мазарини», «Пять невест» и «Вместе».
С 2005 по 2011 год была замужем за продюсером и актером Дмитрием Орловым.
Шестилетняя дочь Татьяна.

https://www.youtube.com/watch?v=FAKucrblvNg

Фото Ирины до и после похудения и стрижки

Мы привыкли видеть в ней только длинноволосую простушку с округлыми женственными формами. И тут вдруг Ирина меняется почти до неузнаваемости. Теперь у нее модная стильная стрижка и новая фигура. Одно из первых выступлений в новом стиле состоялось на шоу Ивана Урганта «Вечерний Ургант».

Сейчас вес Ирины 63 кг при росте 155 см. Новые параметры фигуры актрисы: бедра — 96 см, талия — 76 см, грудь — 102 см. Пегова планирует «скинуть» еще 7 кг.

Методика похудения Ирины

На пути к похудению Ирина перепробовала множество диет, но из-за слабой силы воли постоянно их прерывала досрочно. Она пыталась голодать, но в результате прибавила в весе. Не помогли и косметологические процедуры.
Только начав вести здоровый образ жизни Ирина смогла добиться реальных результатов.
Как ест Ирина?
Выпивает 2–3 стакана воды перед завтраком.
Первый завтрак — 2 ломтика зернового хлеба или цельнозерновой муки. Любой сыр (твердый, мягкий, овечий, козий, с плесенью) обязательно. Можно использовать творог в виде запеканок или сырников. Иногда Ирина позволяет себе красную икру. Каши он практически не ест.
Обед (через 3 часа после первого) — орехи, сухофрукты или свежие фрукты.
Ужин (в 14 или 15 часов) — креветки или нежирное мясо (говядина) с большой порцией салата. Два ломтика хлеба.
Обед — мясо или рыба, приготовленные на гриле или на костре. Можно дополнить овощами. Без гарнира.
https://www.youtube.com/watch?v=6xM7HQv9ZJw
Еще несколько секретов диеты Ирины:
Любит кефир.
Я полностью отказался от кофе и чая.
В доме нет сладостей.
Я перестал есть любимую жареную картошку.
Фрукты ест только утром.
Готовит супы и борщи без жарки, на диетическом мясе.
Пьет много воды, до 4 литров в день.
Как Ирина занимается спортом?
Ирина росла активным ребенком, занималась разными видами спорта и в детстве не имела проблем с лишним весом.Ее нынешняя потеря веса также не обошлась без физических нагрузок.
Вот несколько фитнес-секретов от Ирины:
Она любит бегать по утрам. Утверждает, что нужно бегать не меньше часа. Для этого он предпочитает не беговую дорожку, а парк.
Занимается в тренажерном зале с личным тренером.
Танцы. Особенно ей нравятся групповые занятия танцами.
Еще несколько секретов похудения Ирины
Один из стимулов похудения — «вписаться» в новое платье.
Жизнелюбие и оптимизм помогают привести себя в форму.
Основным толчком к похудению стал развод.
Нам нужна поддержка семьи и друзей. Ира очень помогает дочери, придерживаясь маминого рациона и следя за тем, чтобы в доме не было сладкого.
Ирина Пегова похудела и постриглась! Эта новость стала настоящей сенсацией. Кто-то связывает новый образ известной актрисы с недавним разводом с мужем Дмитрием Орловым, кто-то говорит о новом романе Пеговой с танцором Евгением Раевым и, как следствие, желанием женщины начать все «с нуля».Личная жизнь Ирины Пеговой со всеми перипетиями и скандалами — в нашем материале.
Ирина Пегова похудела и постриглась: актриса — о своем новом образе
Фото похорошевшей Ирины Пеговой в купальнике быстро разлетелись по СМИ. Красивая, стройная, с искренней улыбкой, очаровательными ямочками — актриса буквально светится! Как похудела Ирина Пегова — об этом девушка рассказывает без тени кокетства.
«Во-первых, количество съедаемого должно быть равно размеру вашего кулака… Второе правило: ешьте медленно. Если никуда не торопиться, то поймаешь момент, когда насытишься. В идеале обед должен длиться час. И в-третьих: вода играет очень важную роль, заглушая ложное чувство голода. Голодный? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, что при наполнении желудка жидкостью проснувшийся аппетит снова уснет. «
Диета от Ирины Пеговой
Утро: На завтрак съешьте любой сыр (твердый, мягкий — неважно) с цельнозерновым хлебом или булочку без дрожжей.Вы также можете съесть творожные запеканки или сырники. Также разрешен бутерброд с красной рыбой.
Полдень : Полезная закуска из сухофруктов, орехов или свежих фруктов подходит в качестве второго завтрака.
День : холодный или теплый салат из овощей, креветок или нежирной говядины без майонеза.
Вечер : отварное или приготовленное на пару (в аэрогриле) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.
А еще совсем недавно у звезды российского кино Ирины Пеговой был эталон славянской красоты — «кровь и молоко.«Она обожала платья, которые приближали ее к воспроизведению образа русской красавицы. Сегодняшняя Пегова — смелая и уверенная в себе женщина, этакая кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке — мышке. Давайте сравним Ирину Пегову. до и после кардинальной смены имиджа.
Фото Ирины Пеговой до похудания
Ирина Пегова в купальнике, фото после похудения
Хотя, по словам самой актрисы, недостатком мужского внимания она и не страдала, но после того, как Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонников значительно увеличилось.К тому же, как показал проект «Танцы со звездами», девушка танцует не хуже, чем играет на сцене. Вместе с Андреем Козловским художник стал победителем проекта. А танцы, как известно, тоже способствуют сохранению идеальных форм.
Печали и радости: личная жизнь Ирины Пеговой
Первая большая любовь актрисы — актер и режиссер Дмитрий Орлов. Казалось, он был героем ее романа. Они познакомились на Варшавском кинофестивале.По словам самой Ирины, это была любовь с первого взгляда. Красивые ухаживания, потом загс, потом долгожданный ребенок — у пары родилась дочь Татьяна. Но теперь, как гром среди ясного неба — Ирина Пегова и Дмитрий Орлов разводятся! Актриса была очень сдержана в своих комментариях по этому поводу … в отличие от бывшего мужа, который не скрывал своих эмоций и не выбирал выражения, когда рассказывал о семейной жизни с Пеговой.
« Я чувствовал себя посредственным, беспомощным, неспособным неудачником.Потом я понял, что так меня оценивает женщина, которую я любил … Она смотрела на меня, как на ничтожество … Я пытался приспособиться, убедить, заставить, сломать или сломать себя, начать все сначала и так далее. Это был целый комплекс попыток. Но ничего не помогло. Поэтому мы решили развестись »
На фото Ирина Пегова с бывшим мужем Дмитрием Орловым и дочерью
Так бесславно закончились 8 лет счастливой супружеской жизни актерской пары.Сегодня ходят слухи, что бывшие супруги никак не могут поделить ребенка и имущество. Сама актриса до сих пор не комментирует слова Орлова, но, судя по всему, личная жизнь Ирины Пеговой потихоньку налаживается. Сначала актрисе приписывали роман с Андреем Козловским, партнером проекта «Танцы со звездами». Как можно не поверить в переполняющую грань страсть и чувства, наблюдая за страстным танго в их исполнении!
Ирина Пегова и Андрей Козловский на проекте «Танцы со звездами»
Но эти слухи никак не подтвердились.Хотя, согласитесь, пара была бы очень красивой!
Ирина Пегова и Евгений Раев
Затем настала очередь обсудить деликатную тему «Ирина Пегова и Евгений Раев вместе». Другой танцор из рейтинговой телепрограммы сумел завоевать расположение звезды фильма «Прогулка». И даже разница в возрасте эту пару совершенно не смущает: Пегова старше Раева на 15 лет! Актрису и танцовщицу то и дело видят вместе: то ли на премьере фильма, то ли просто на прогулке.Каждый раз пара с тревогой держится за руки и не сводит глаз друг с друга.
Ирина Пегова и Евгений Раев
Однако сама Ирина Пегова сегодня никак не комментирует слухи о приписываемых ей романах. Она до сих пор называет главным человеком своей жизни — дочку Татьяну, которая, кстати, не так давно дебютировала в новом фильме Алексея Учителя. Та самая, с которой Ирина Пегова когда-то начала свою долгую карьеру в кино. Актриса снялась в фильме «Прогулка», который принес ей всероссийскую известность и любовь миллионов телезрителей.
Ирина Пегова с дочерью Таней
Ирина Пегова (кадр из фильма «Прогулка»)
Муж и дети Ирины Пеговой: есть ли счастье?
Актриса была замужем один раз — за «коллегу по цеху» Дмитрия Орлова. Брак на 8 лет — по художественным меркам это очень долгий срок — не выдержал темперамента обоих супругов и дал трещину. За время совместной жизни муж Ирины Пеговой и сама актриса сумели значительно улучшить свое материальное положение, приобретя красивую квартиру в центре Москвы и большой загородный дом… Теперь, судя по сообщениям СМИ, супругам предстоит длительная процедура раздела совместно нажитого имущества. И казалось, что эта семейная идиллия будет длиться вечно!
Бывшая счастливая семья Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова
Но разводом и беспристрастными высказываниями Орлова о бывшей жене дело не закончилось. Вскоре бывший муж обвинил Пегова в краже денег. Якобы актриса вопреки договоренностям тайно сняла с общего счета супругов 7 миллионов рублей, которые, по словам Орлова, причитались ему при разводе.И тогда актер решил добиваться единоличной опеки над общей дочерью через суд. Но в обоих случаях судебная система была на стороне артистки — она имела право воспитывать ребенка. По закону ей была отдана большая часть нажитого в браке имущества.
Ирина Пегова с бывшим мужем
Сейчас Дмитрия Орлова часто видят в компании новых подруг: это актриса Павел Полякова или даже совершенно неизвестная блондинка. Наверное, так он решил залечить душевные раны после «тяжелого, невыносимого» брака с Пеговой.
(фото 12) Бывший муж Пеговой Дмитрий Орлов с новой девушкой
Дмитрий Орлов и Поля Полякова
А не так давно появилась новость о том, что бывший муж Ирины Пеговой женился на актрисе Ксении Энтелис! Но, как позже выяснилось, свадьба была не настоящей, а экранной. В новом фильме Орлов и Энтелис играют влюбленную пару, которая по всем законам жанра в итоге идет к алтарю.
Дмитрий Орлов и Ксения Энтелис
Несмотря на все семейные разногласия и противоречия между родителями, дочь Ирины Пеговой и Дмитрия Орлова Татьяна растет умной и красивой. Мама не перестает радоваться всем новым успехам своей маленькой принцессы. Несмотря на юный возраст, девочка уже попробовала себя в балете, художественной гимнастике и даже … в тэвондо! Правда, в музыкальной школе она пока остановилась — Татьяна учится игре на фортепиано.А еще мама и дочка — лучшие друзья, которые любят пошалить и поделиться друг с другом самым сокровенным.
На фото Ирина Пегова с дочерью
Как бы ни продвигали бодипозитивное движение в Интернете, наши актеры и звезды эстрады продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть с женственными формами, решили распрощаться с лишними объемами. Один из ярких примеров — Ирина Пегова, которая разработала собственный план похудания и удивила поклонников потрясающим результатом.Актриса не скрывает своей техники, она доступна каждому и не требует больших вложений.
Фото Ирины Пеговой до похудения
Ирина Пегова запомнилась зрителям характерными образами в фильмах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Ее карьера сложилась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.
От природы Ирина унаследовала внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но самой актрисе, по ее собственному признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала совершенствовать фигуру.
Фото Ирины Пеговой после похудения
В феврале 2018 года на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные перемены во внешности звезды.
Она заметно похудела, что очень удивило подписчиков. Не обошлось и без критики: некоторым поклонникам показалось, что впалые щеки состарились у 39-летней Пеговой, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.
Диета Ирины Пеговой для похудения более 20 кг
Сама художница довольна эффектом, она смогла похудеть почти на 30 кг и намерена сохранить достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в интервью:
.
Размер одной порции не должен быть больше размера вашего кулака.Чтобы психологически легче было это принять, разложите еду на небольших тарелках.
Кушать нужно медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.
Выпейте стакан воды перед едой. Возможно, ваше тело подает ложный сигнал о голоде, и вы просто почувствовали жажду.
Избегайте чая и кофе во время диеты. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, а во-вторых, вызывают аппетит.
Каша — калорийный продукт.Лучше заменить их сыром или пропустить завтрак во время диеты.
Фрукты подходят в качестве закуски, но их можно есть только утром из-за высокого содержания сахара.
В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «здоровым» способом (гриль, тушение, отваривание).
Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой
В качестве примера Ирина Пегова дала меню на один день.
Перед приемом пищи рекомендуется выпивать 2-3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Как вариант, подойдут сырники или творожная запеканка.
Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
Ужин: мясо или рыба с небольшим овощным гарниром.Исключите хлеб.
Ирине похудеть помимо правильного питания помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, в котором преподает Пасодобль, чем порадовала ее поклонников.
фото до и после смены внешности. Прошивка груди Ириной Пеговой.
В «Крокус Сити Холле» прошла Первая Российская национальная музыкальная премия, организованная Иосифом Пригожиным, Яной Рудковской, Филиппом Киркоровым, Николаем Басковым, Константином Меладзе и многими другими.Мероприятие может стать альтернативой «Золотому граммофону» и серьезным конкурентом наградам каналов RU.TV и МУЗ-ТВ.
ПО ТЕМЕ
По красной дорожке прошли не только музыканты, певцы и продюсеры. На мероприятие также заглянула актриса Ирина Пегова. Заслуженная артистка, известная не только своими ролями в театре и кино, но и великолепными формами, выбрала довольно смелый наряд: сияющее, как и сама Ирина, золотое платье-бюстье.

Актриса продемонстрировала обнаженные плечи и декольте.Несмотря на то, что в прошлом году Ирина Пегова заметно похудела, ее груди были буквально вырваны из корса платья и отвлекали внимание от прекрасных глаз.

Кстати, недавно Ирина Пегова перестала скрывать роман с 22-летним танцором Евгением Раевым. Вместе они появились на премьере фильма «Он — дракон», которая прошла в столице в октябре.

Как писали Days.Ru , Ирина и Евгений приняли участие в телепроекте «Танцы со звездами».15-летняя разница не стала препятствием для их романа.

Заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска» Ирина Пегова в феврале этого года шокировала поклонников своей фотографией в Instagram. Там звезда оказалась очень худой, что вызвало неоднозначную реакцию поклонников: одни просили актрису перестать худеть, другие хвалили и восхищались.

Все привыкли видеть актрису на сцене и на экране в пышных формах: 5 размера груди, 100 сантиметров в бедрах — Ирина считала это своим достоинством.Часто звезду сравнивали с эталоном русской красавицы: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине это сравнение не понравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у нее был нормальный вес, несмотря на то, что она часто навещала бабушку в деревне, где она перекармливала маленькую Ирину.

Пегова не имела комплексов, но с весом боролась упорно. Все попытки похудеть были безуспешными: диеты, массаж, лечебное голодание не давали желаемого эффекта.Кроме того, звезда призналась, что ей не хватило силы воли ограничиться вкусной едой.

Когда Пегова уже опустила руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе похудания от журнала Starhit. Актриса не упускала такой возможности. В похудении ей помогла команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, врачей. Следуя тренировочному плану и специальной диете, звезда похудела на 27 килограммов за 10 недель. Изменения во внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова остригла волосы и остригла длинные волосы.

Фото до и после похудения

Диета

В основе столь резкого похудения актрисы лежит ее особая диета. Ирина исключила из рациона все жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также она ежедневно выпивает до 4 литров воды и часто гуляет на свежем воздухе.

Принципы питания Ирины Пеговой:

Маленькие порции.По мнению звезды, пищу следует класть в сжатую ладонь.
Не отвлекайтесь во время еды. Вам нужно только подумать о приеме пищи. Отвлекаясь на телевизор или телефон, мы едим больше допустимой нормы.
Отказ от сладкого. Торты и шоколад лучше заменить фруктами.
Ты не можешь наесться. После еды должен появиться легкий голод.
Без учета чая и кофе. Если нет, употребление этих напитков следует свести к минимуму.
Пейте больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и происходит очищение организма.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своей диете:

кроме правильного питания актриса нагружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса получилось намного быстрее.

Изменения в личной жизни

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова была замужем за актером Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью

Поклонники, глядя на эту пару, думали о вечной любви, но все вышло иначе.

После развода Ирина не стала «хватать горе», а решила кардинально изменить свою жизнь. Первым шагом было похудение и изменение имиджа.

Сейчас Пегова выглядит стройной и старается не рассказывать журналистам о личной жизни … На все вопросы шутит, мол, без мужчин хорошо себя чувствует. Все свободное время актриса уделяет дочери, с которой часто стала появляться на публике.

Все детство Иры, почти с самого рождения, прошло в напряженных тренировках. Папа, полевой чемпион по легкой атлетике, мечтал сделать из нее спортсменку. Занималась фехтованием, художественной гимнастикой, верховой ездой, плаванием, фигурным катанием — постоянно была в движении.

Чтобы «разбавить» физические нагрузки (все-таки барышня!), Девушку тоже отправили в музыкальную школу — играть на скрипке.С этого момента все пошло не по плану. Музыка постепенно стала вытеснять спорт из жизни. Ирина пела, сама сочиняла песни, пробовала записывать в профессиональной студии. И она не представляла себя вне сцены.

Но сначала пришлось поступать в политехнический университет — мама считала, что ей нужно получить нормальную профессию. Тогда Ирина купила линзы вместо очков (четыре глаза для актрисы — это слишком много) и с чистой совестью пошла в театр.

Ее совсем не смущал ее цвет лица — к тому времени будущая звезда, в детстве напоминавшая тощую селедку, превратилась в пухленькую барышню. И приемная комиссия не смутилась. И ребятам было все равно. Ведь помимо аппетитных форм у нее были очаровательные ямочки на щеках и веселый характер. В них влюбился и будущий муж, актер Дмитрий Орлов.

Он увидел Ирину на спектакле и сразу понял, что хочет видеть все больше и больше.Потом он пересекся с ней на Московском кинофестивале. И снова он любовался издалека. Я не решился встретиться. Зачем? Жить с актрисами непросто, поэтому десятой дорогой их лучше объехать. Но можно ли избежать судьбы?
На фестивале в Варшаве они наконец встретились.

— До Димы у меня не было достойных вариантов, — вспоминала Ирина. — Да, я их никогда не искал — работа всегда была на первом месте. А потом был такой учтивый парень, интересный собеседник …Когда я услышал, как нежно он разговаривает по телефону со своей матерью, она полностью растаяла. Я понял, что это моя вторая половинка.

«Половина» оказалась крепким орешком. Сначала джентльмен проявил равнодушие. Позже выяснилось, что он притворялся — боялся показать, что безнадежно потерял голову. Поэтому иногда ей приходилось звонить первой. Но настал день, когда Орлов просто пришел к ней с вещами. И он никогда не уходил. Через год они поженились. Через год родилась дочка.

То, что до этого на ранних сроках беременности у нее случился выкидыш, Ирина не распространила. Муж, окружавший ее любовью и вниманием, помог ей справиться с горем. К счастью, вскоре родилась Таня, и жизнь приобрела иной смысл. Казалось, счастье будет длиться вечно. И закончилось это через пять лет.

Сначала Пегова и Орлов перестали встречаться вместе. Это сразу насторожило окружающих, ведь пара редко появлялась по отдельности. По возможности даже работали вместе: Дмитрий пытался приобщить жену к тем фильмам, где снимал или продюсировал.Затем распространились слухи о разводе.
— Хотели потихоньку разойтись, но не вышло, — пожалела Ирина.

Оказалось с точностью до наоборот: громко и со скандалом. В равной степени общественность волновала моральная сторона вопроса (иначе кто-то ушел влево!) И материальная (как поделят квартиру в Москве и дом под Нижним Новгородом?).
Ни одного пункта уточнить не удалось.

Причинами развода Дмитрий Орлов назвал то, что жена «украла у него деньги» — сняла с его счета 7 миллионов рублей.А то, что к расставанию приложила руку свекровь, внушало Ирине, что муж рушит ее карьеру. Но главным аргументом был непростой характер жены.

Брак, который сначала был раем, превратился в ад, — пояснил он в своих интервью. — Некоторые женщины помогают мужьям проявить себя, пробиться на первые позиции. Другие же, наоборот, настолько угнетены, что трудно не только творить, но и жить. У нас была как раз такая ситуация.Я успешный актер, хорошо зарабатываю. Но для Ирины мои достижения незначительны. Во-первых, у нее была работа, а какое место я занимал вообще непонятно. Хорошо, что все закончилось, и можно отдохнуть от наших отношений.

Пегова не стала отрицать, что ее характер действительно не сахар: она Сильная женщина, а мужчинам с такими приходится очень нелегко. Она не стала комментировать развод. А она от 7 миллионов отрицала: не брала, и все, и муж это прекрасно знает.Так что до истины СМИ докопаться не удалось.

Никто не знает, как пара разделила имущество. Дмитрий сообщил, что подписано мировое соглашение, которое лично его полностью устраивает. Ирина заверила, что это не договор, а настоящий шантаж: ее никто не спрашивал и не оставлял выбора — ей просто представили факт. Но самое главное для нее она отыграла — дочь, которой также назвал себя ее бывший муж.

У меня родители, Таня, крыша над головой — что еще нужно для полного счастья? — рассказала актриса после развода.
После этого она не впадала в депрессию и не ловила горе тортами. Напротив, она взяла себя в руки. И первым делом похудела. И это сильно.

Я перепробовала безумное количество диет в своей жизни, — признается она. — Села на кефир, молоко, яблоки, индейку несоленую, воду дистиллированную — особо ничего не помогло. Сейчас борюсь с лишними килограммами под наблюдением профессионального диетолога и личного тренера. Каждое утро я начинаю с беговой дорожки.В еде сдерживаюсь: утром — отруби с киви, днем - отварная брокколи. Результат минус 7 килограмм.

Похудевшая и красивая Пегова стала еще более привлекательной для противоположного пола, чем раньше. А период, когда она «одна и прекрасно себя чувствует», похоже, остался в прошлом. 34-летняя актриса все чаще привлекает внимание журналистов в компании своего коллеги, 54-летнего сердцееда Анатолия Лобоцкого. Поговаривают, что они сблизились во время репетиций спектакля «Таланты и поклонники».«Ирина не комментирует слухи о романе. Но если что — она свободна, она может …

Ирина приготовила свое новое меню. В целом, идея этого типа диеты состоит в том, чтобы исключить из рациона жирные и жареные продукты. Также актриса перестала добавлять в блюда соль и другие специи, стала чаще гулять на свежем воздухе и употреблять большое количество воды.

1. Маленькие порции. Женщина рассказала о порциях идеального размера для похудения: еда должна умещаться в сжатой ладони.Столько и ешь.

2. Не отвлекайтесь во время еды. Вам нужно сосредоточиться только на еде. Отвлекаясь на телефоны, телевизор и разговоры, мы часто едим больше, чем хотелось бы.

3. Исключите сладкое. Вкусные торты, печенье, шоколад и т.п. лучше всего заменить свежими или сушеными фруктами.

4. После еды должно появиться легкое чувство голода.

5. Исключаем чай и кофе. А если без этих напитков не обойтись, то нужно хотя бы уменьшить их количество.

6. Еще воды. Вода прекрасно утоляет чувство голода и очищает организм.

Помимо новой системы питания, женщина занялась спортивными тренировками. Сила, бег, кардио — стали лучшими друзьями певцов и помогли сбросить лишние килограммы намного быстрее.

Таким образом, план действий был ясен, но необходимо было продумать все этапы.

1. Для начала нужно подготовиться. Во-первых, вам нужно помочь организму перестроиться на новую систему питания.Ирина стала больше ходить, больше пила воды и добавляла в пищу меньше соли. За этот период актрисе удалось сбросить аж шесть килограммов.

2. Диета. В этот период начинается неукоснительное соблюдение всех правил питания, без исключений. Продолжительность периода зависит от того, насколько человек собирается похудеть на килограмм.

3. Закрепляем результат. Диета окончена — сможете ли вы ходить на полную катушку? Ничего подобного. Чтобы ненавистные килограммы не вернулись к вам через месяц без диеты, необходимо придерживаться следующих принципов: Не увеличивайте количество съедаемых калорий за день.Со временем чувство голода полностью исчезает, но вес остается прежним. Свой результат женщина закрепляла почти за три года.

Также важен психологический настрой человека. Не зацикливайтесь на том, сколько веса вы потеряли сегодня. Похудение требует терпения, и вам не следует вставать на весы каждые два часа.

Такая система похудения может быть полезна каждому человеку, независимо от его возраста. И это действительно работает.

Завтрак

Выпейте два стакана воды за 30 минут до завтрака.Съешьте кусок сыра и кусок бездрожжевого хлеба. Через два часа ешьте свежие или сушеные фрукты.

Ужин

Горячий или холодный салат без майонеза — отличный обед. Также смело добавляйте в свой рацион нежирное мясо или морепродукты + 2 ломтика бездрожжевого хлеба.

Ужин

Нет хлеба на обед. Кушать стоит вечером не позднее семи часов. Филе рыбы, птицы или говядины станет отличным ужином. Все пропарено.Не забывайте есть овощи.

Ирина также полностью отказалась от каш, так как считает их калорийными.

Успех не заставил себя ждать, Ирина прекрасно выглядит и косметички не нужны.

Источник

По материалам

Набор веса звезд шоу-бизнеса не проходит без внимания поклонников и папарацци. Удивительно, но большинство из них уже через несколько месяцев радуют публику своими былыми стройными формами. Так случилось с известной артисткой Ириной Пеговой.Девушка всегда славилась своими пышными формами и гордилась ими. Но после рождения дочери актриса полностью забыла о своей фигуре и погрузилась в домашние дела, ухаживая за дочерью, что сказалось на фигуре Ирины.

Ирина Пегова заметно поправилась, но, несмотря на полноту, смогла сыграть главные роли в кино. Как похудела Ирина Пегова , и что ее подтолкнуло на представленное преображение? Сегодня известно только, что актриса Ирина Пегова заметно похудела и сменила имидж.Теперь она стройная женщина с короткой стрижкой, обесцвеченная блондинка, счастливая мама дочери Татьяны. Кстати, Ирина немного похудела — при росте 155 см ее вес после похудения 61 кг. Актриса планирует похудеть еще на 7 кг. Поклонники следят за результатами, и Пегова охотно делится секретами своего похудения.

Ирина Пегова начала сниматься в 2002 году. Тогда Ирина могла похвастаться стройными, но очень заметными формами. Несмотря на отсутствие худобы, к которому стремится большинство звезд, девушка гордилась своими формами и легко получала главные роли в кино, безупречно их сыграв и получив большое количество наград и премий.После рождения дочери формы заметно увеличились, хотя назвать ее «полноценной толстушкой» было сложно.

Успехи актрисы были замечены и получили широкую огласку. Сама девушка рассказала всем поклонникам, что стройное тело — это еще не гарантия успеха и решение проблем.

Женщина начала стремительно худеть после развода с мужем, актером Дмитрием Орловым. Неизвестно, что подтолкнуло к решимости похудеть.Неужто Ирина решила начать новую жизнь, а куда же без новой внешности? Актриса села на диету, начала как бы в юности активно заниматься спортом и смогла порадовать себя и своих поклонников новым внешним видом — Ирина Пегова похудела и постриглась, завоевав одобрение и восхищение миллионов телезрителей. , поклонники, друзья и родственники.

Перед тем, как сесть на диету, Пегова проанализировала ситуацию и пришла к выводу, что похудеть можно только при комплексном воздействии на собственный организм, а также под пристальным наблюдением диетолога, к которому сразу же обратилась.В итоге Ирина Пегова пришла к определенным выводам в похудении, которыми делится со своими поклонниками:

Первоначально необходимо установить причину увеличения веса и полностью устранить ее. Так же поступила и сама Ирина, похудевшая за несколько месяцев более чем на 20 кг — причиной набора веса стал стресс.
Запрещено переедать во время еды — вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Она никогда не следовала этому правилу, поэтому Ирина быстро поменяла свои привычки.
Вне зависимости от ситуации важно принимать пищу 5 раз в день, чтобы вечером не было дикого чувства голода.
Вместе с диетой важно применять физические нагрузки, во многом благодаря которым Ирина похудела.

Выберите вид спорта, который вам нравится. Необходимо добиться чувства удовлетворения от упражнений, а не изнурительных тренировок с болями в мышцах. Спорт должен давать заряд энергии, а не отнимать последние силы.

Диета Ирины Пеговой строгая и низкокалорийная. Следует отметить, что похудела артистка благодаря работе диетолога, который мог своевременно контролировать состояние женщины на определенном этапе похудания.

Поэтому, прежде чем решиться на именно эту диету, необходимо проконсультироваться с диетологами и лечащими врачами, если вы заболели. внутренние органы … Диета Пеговой, с помощью которой она похудела на несколько десятков килограммов, представлена следующим меню:

на завтрак разрешается съесть только столовую ложку овсяных отрубей и киви;
второй завтрак позволяет съесть яблоко;
обед состоит из тарелки овощного супа, который можно заменить такой же небольшой порцией пюре из брокколи;
на ужин можно съесть небольшой кусок отварной говядины.

В течение дня Ирина пила воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Конечно, придерживаться такой низкокалорийной диеты сложно, но Ирина сильная и смогла, в результате чего за несколько месяцев сильно похудела.

Художница Пегова в молодости занималась легкой атлетикой и гимнастикой. Ее достижения в легкой атлетике можно увидеть в фильме «Космос как предчувствие», где Пегова с уже впечатляющими формами быстро бегает и побеждает в соревнованиях.То же самое можно увидеть и сегодня, ведь девушка вернулась к прежним увлечениям. Теперь Пегова бегает по утрам и никогда не пропускает занятия в спортзале, ведь ей нужно не только похудеть, но и поддерживать новые стройные контуры фигуры. Ирина добавила к бегу фитнес-упражнения и работает с личным инструктором, который также следит за ее состоянием во время ее трансформации. Это еще раз доказывает, что женщина серьезно относилась к собственной внешности.

К активной жизненной позиции, которую Ирина всегда с интересом занимала, добавился довольно мощный стимул.Художница, чтобы мотивировать ее похудеть, покупает понравившееся платье, но меньше по размеру и худеет, чтобы сиять нарядом и привлекательными миниатюрными формами на светской вечеринке. Как говорит сама Пегова, это непередаваемое чувство восторга и зависти в глазах окружающих. Ирина Пегова похудела, о чем свидетельствуют ее потрясающие фото до и после похудения. Но категорически запрещено употреблять представленное питание без должного осмотра и наблюдения специалиста. Меню хоть и сбалансированное, но низкокалорийное и однообразное, поэтому вы можете не только вырваться из-под контроля, но и спровоцировать развитие серьезных заболеваний, в том числе гормональных и эндокринных нарушений.Красота, конечно, требует жертв, но без долгого выздоровления и лечения.

Ирина Пегова — популярная актриса, известная всем по ролям в фильмах «Маша в законе», «Бабье лето», «Подруга особого назначения» и др.

Раньше она не задавала вопросов о похудении: довольна собственной фигурой, но совсем недавно телезрители заметили, что она стала намного стройнее.

На протяжении всей жизни актриса Ирина Пегова была очень склонна к полноте, но это не помешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у обычных зрителей, так и у известных мужчин.У нее никогда не возникало комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, и она была пухленькой.

После того, как Ирина Пегова похудела, ей не стало хуже и даже наоборот: она постриглась, немного изменила стиль и теперь выглядит намного моложе, чем раньше. По ее словам, до своего перевоплощения она перепробовала множество диет, причем иногда они были жесткими: ела только рис, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые вернулись с такой же скоростью.

Ирина Пегова: рост 155 см, вес 61 кг

Когда Ирина Пегова похудела и постриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно публикует. Теперь все выглядит немного иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала намного стройнее благодаря диете, которую она разработала для себя.

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост 155 см, а после похудения она весит 61 килограмм.Такое соотношение нельзя назвать идеальным, но актрису это нисколько не портит, и сейчас она по-прежнему выглядит потрясающе, хотя планирует похудеть еще на 7 кг.

Второй и не менее важный вопрос, который задает широкая общественность, — насколько похудела Ирина Пегова. Конечную цифру она сама скрывает, и остается только предположить, глядя на снимки, что за несколько месяцев она похудела примерно на 15-20 кг.

В отличие от других звезд, актриса не слишком афиширует свою личную жизнь.Известно лишь, что ранее она была замужем за актером Дмитрием Орловым, но в 2011 году они развелись, и теперь она воспитывает их общую дочь Татьяну. Возможно, Ирина Пегова заметно похудела именно из-за желания изменить свою жизнь, ведь самые положительные изменения всегда начинаются с внешности.

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила баловать себя пастой с высококалорийным сливочным соусом, но теперь ее рацион кардинально изменился, и теперь она ест только те продукты, которые имеют ценность для организма. .

В первую очередь необходимо установить причину увеличения веса. Чаще всего это происходит из-за частых стрессов, которые человек пытается удовлетворить с помощью еды — этого сделать нельзя;
Переедание только вредит здоровью, поэтому вставать из-за стола нужно с легким чувством голода;
Независимо от рабочего графика питаться нужно 5 раз в день, иначе к вечеру проснется буйный аппетит, сдержать который будет невозможно;
Физические нагрузки играют важную роль, и для наилучшего эффекта желательно их увеличивать: бег трусцой, походы в спортзал и т. Д.

Ирина Пегова похудела: фото до и после

Правила похудения от Ирины Пеговой

От кофе стоит отказаться, потому что он пробуждает аппетит;
Обязательно следите за своим весом и измеряйте талию и бедра, а потом все это фиксируйте в блокноте;
Необходимо пить достаточно воды. Как только почувствуется голод, необходимо выпить стакан минеральной воды: возможно, так дает о себе знать нехватка жидкости;
Нельзя есть сладкое, мучные изделия, жирные и высокоуглеводные блюда: в них слишком много калорий;
В рационе следует отдавать приоритет фруктам и овощам, а мясные продукты употреблять не чаще 1 раза в день.

Зная эти простые особенности, можно также ознакомиться с тем, на какой диете была Ирина Пегова, ведь ее меню не менее важно для фигуры.

Диета Ирины Пеговой: меню

Такое меню может использовать каждая женщина как образец для составления индивидуального рациона:

Утром съедаем 1 ч. отруби и киви;
На обед съедаем яблоко;
Обедаем тарелкой овощного супа или отварной брокколи;
Обедаем кусочком отварного нежирного мяса.

Проверьте процентное содержание жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого поста 2018: как правильно питаться днем, что можно, а что нельзя, лучшие постные блюда и рецепты.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — это именно то, что мы привыкли видеть Ирина Пегова на экране телевизора. Как часто актер просто хорошо играет роль и в реальной жизни оказывается совсем другим … К счастью, это не имидж. Наверное, поэтому все роли исполнены профессионально, а Ирина уже много лет востребована.Но не так давно любимица миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует личную жизнь. И даже секреты похудения раскрылись не сразу и не всем. Но после развода с Дмитрием Орловым актриса захотела изменить свою жизнь. И как настоящая женщина она начала с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса … Но какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы построено на полном отказе от жирной и жареной … Это значит, что при приготовлении борща следует выбирать нежирное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. Кроме того, рекомендуется больше ходить и пить много воды.

Ешьте небольшими порциями, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцией размер сжатой ладони.
Во время еды сосредоточьтесь только на еде. Ни телефонов, ни телешоу, ни газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Следует полностью исключить сладости, а также мучные изделия.Замените печенье и конфеты полезными фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте много воды. Он не только притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Исключите кофе и чай или, по крайней мере, сократите потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что тоже бегает ежедневно, совмещает кардио и силовые тренировки … В тандеме с диетой такой подход помогает не только похудеть, но и поддерживать мышечный тонус.

3 этапа похудания

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

Подготовительный этап … Больше времени проводите на природе. Пить много воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучайте свой организм к новому меню. По словам актрисы, за этот период можно сбросить до 6 кг.
Нормализация … Но на данном этапе меню диеты строго соблюдается.Продолжительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Якорь … Даже после диеты важно не увеличивать потребление калорий. Уходит чувство дискомфорта, а килограммы не набираются. Продолжительность этого периода — до 3 лет.

И не забывайте : психологическая установка должна быть соответствующей. Если постоянно проверять свой вес, останавливаться на килограммах и сантиметрах, результата не добьешься.Чтобы оправдать ожидания, нужно время и уверенность в себе.

Пример меню

Этим примером может воспользоваться каждая женщина, которая хочет похудеть, а также привести свое тело в норму. Как показал опыт Ирины, такой подход очень эффективен.

Завтрак

Выпить за полчаса до завтрака 2 стакана теплой воды … На завтрак выбирайте сыр, мягкий или твердый. Актриса часто предпочитает овечий или козий сыр.Добавьте кусочек пресного хлеба с семечками в свой список покупок. Если нет сыра, можно взять творог. Но вы не можете есть его в сыром виде. Лучше готовить

сырники. Через пару часов после завтрака освежитесь горстью сухофруктов или орехов.

Ужин

Ирина Пегова выбирает на обед салат, теплый или холодный. Конечно, без майонеза. В салат должны входить свежие овощи, говядина или креветки. На обед можно позволить себе 2 ломтика бездрожжевого хлеба.

Ужин

Это блюдо должно быть не позднее 19:00. В это время нельзя есть хлеб. А вот и блюдо из рыбы или мяса на пару , а также немного овощей — то, что вам нужно.

Интересно, Ирина Пегова Я отказалась от каш вообще … Пока большинство диетологов советуют переходить на каши, актриса уверенно заявляет, что они калорийны. Между основными приемами пищи Ирина ест яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успех Ирины Пеговой — яркий пример того, каких карьерных высот и результатов в диете можно достичь, если поработать над собой … Прекрасно выглядеть можно без операций и брекетов. Это не очередной обман, а реальность. И каждый должен об этом знать. Делиться!

Они не устают радовать нас своими нарядами, прическами, макияжем, а также глубиной декольте. Между собой соперничают звезды отечественного и западного шоу-бизнеса, кинозвезды и супермодели, чей бюст появится на обложках журналов, в интернет-таблоидах и в социальных сетях.И мы всегда рады поддержать их в этом начинании, ведь нет ничего прекраснее аппетитных женских форм … Мы вспоминаем, какая из звездных красавиц сумела нас впечатлить в прошлом году.

1. Семенович Анна

Обладательница самого яркого бюста отечественного шоу-бизнеса, уставшая от глубоких декольте, в последнее время отдала предпочтение довольно закрытым нарядам. Но даже они оставляют глубокий след в сердцах поклонников таланта Ани. Рассмотрим, например, бирюзовое платье, в котором Семенович появилась на свадьбе Татьяны Навки.Фото певца опубликовал в своем Instagram гость торжества Олег Митволь. Синяя ткань так плотно прикрывала красивую грудь Анны, что эта рамка долгое время оставалась одной из самых популярных в соцсетях.

2. Анастасия Волочкова

Балерина часто балует поклонников пикантными снимками в Instagram, каждая из которых сразу обрастает сотнями комментариев. Часто сама Настя провоцирует читателей микроблога на дискуссию, дразня их шутливыми снимками.Например, этот, в котором она позирует в чрезвычайно обтягивающем алом платье с потрясающим вырезом. Нельзя не заметить, что бюст Анастасии вдруг сильно увеличился в размерах и вырос почти до знаменитого шестого размера Анны Семенович. С которым читатели странички танцовщицы сравнивали декольте Насти:

Вижу, что грудь Волочковой как у Семенович, выросла из капустных листьев », — усмехается одна из подписчиков.

— «Магическая сила шпината звучит как заклинание, — шутит другой, намекая на знаменитую диету балерины из сваренных вкрутую яиц и шпината на пару.

3. Королева Наташа

Во время съемок нового фильма «Дом на юге» певица сфотографировала собственное декольте, расположив камеру таким образом, что казалось, что ее великолепный бюст вот-вот соскочит с экрана. Глубина декольте Наташи произвела эффект взорвавшейся бомбы в Instagram. «Я чуть не ослеп от такой красоты», «А Наталья классная! Сначала я был против, потом подумал, а когда еще так поступить ??? 80? Так держать! Храбрости надо учиться », — хлынули восторженные комментарии поклонников таланта Королевой.

4. Седокова Анна

Практически каждое фото певицы в Instagram открывает впечатляющий вид на ее декольте. Например, вот этот. Достаточно заглянуть в микроблог Анны, как становится понятно: вырез играет важную роль в успешной карьере артистки.

5. Серябкина Ольга

Солистка группы «SEREBRO» не скрывает: откровенные наряды — часть имиджа группы, поэтому участницы девичьего коллектива почти не появляются в других.В этом латексном платье Ольга «прогулялась» на недавней премьере фильма «Самый лучший день», в котором она снялась вместе с Дмитрием Нагиевым. Практически таким же образом Ким Кардашьян появилась на публике, и вопрос в том, кто в нем лучше выглядит. Нам кажется, что Оля.

6. Долина Лариса

В прошлом году 60-летняя Лариса Александровна завела Instagram, в котором публикует не только свои фото в концертных костюмах, но и «домашние» снимки — с внучкой, без макияжа и даже в купальнике.В то время как некоторые звезды гламурно складывают губы «утиными» и «рыбными», Лариса Долина проявляет себя естественно — и это прекрасно! Как тебе этот вырез? Согласитесь, рама редкая по смелости!

7. Виктория Лопырева

«Мисс Россия» не должна скрывать своей красоты — а Вика — нет! Точная фигура, длинные ноги и эффектный бюст принесли телеведущей не только корону королевы красоты, но и любовь тысяч поклонников в социальных сетях.

8. Ирина Пегова

Ирина Пегова всегда считалась одним из самых вкусных «чайников» в российском кино: статная русская красавица из городка Выкса никогда не жаловалась на отсутствие хороших ролей. А все благодаря фактурной внешности: пышной груди, красивой фигуре и очаровательной улыбке. Не так давно Ирина продемонстрировала все это во всей красе, появившись на публике в платье с глубоким декольте.

9.МакСим

Прошедший 2015 год выдался для певицы непростым: любимый бизнесмен ушел от нее и женился на другом как раз тогда, когда дочери Марины Максимовой, которую она родила от Антона Петрова, исполнился год. Именно поэтому на этом фото у артистки такая грустная улыбка — это был ее первый социальный выход после разразившегося свадебного скандала. Несмотря на все проблемы, МакSим выглядела великолепно и даже нарядилась в платье с пикантным вырезом.

10.Маша Малиновская

Телеведущая никогда не скрывала, что ее бюст стал результатом поездки в клинику пластической хирургии. Правда, решив еще раз поправиться, Маша неожиданно попала в беду: после операции одна грудь у нее оказалась больше другой. Малиновская не захотела жить с чарами разного размера и снова попала под нож хирурга — на этот раз уже другого. Новый врач оказался более профессиональным, чем предыдущий, и результат очень понравился Марии.»У меня красивый бюст!» — Малиновская не устает повторять, постоянно демонстрируя вложение в собственное тело.

11. Дженнифер Лопес

Джей Ло однажды застраховала свою самую выдающуюся часть тела на миллион долларов и с тех пор многократно вернула стоимость страховки. Именно «пятая точка» поп-дивы сыграла значительную роль в ее карьере. Но не меньшее впечатление производит бюст певицы. Как бы то ни было: в свои 46 Дженнифер Лопес в потрясающей форме!

12.Миранда Керр

Бывшая жена голливудского актера Орландо Блума уже три года в разводе и считается одной из самых завидных невест на планете. Как завидно — судите сами: красивая супермодель и бывший «ангел» Victoria’s Secret прекрасно умеет попасть на обложки таблоидов и оставить неизгладимый след в сердцах мужчин. На вечеринке в честь открытия Каннского кинофестиваля Миранда постаралась.

13. Сальма Хайек

Красавице Сальме 48 лет, но при виде ее декольте многие юные звездочки впадают в депрессию и тайком записываются на прием к пластическому хирургу.Сама Хайек всегда уверяет, что никогда в жизни не ложилась под нож, а своей красотой и молодостью обязана генам, унаследованным от мексиканской бабушки-ведьмы. Правда, при этом актриса скромно умалчивает о миллиардах своего мужа Франсуа-Анри Пино, которому принадлежит целая империя моды — Ив Сен-Лоран, Боттега Венета, Gucci … Так что звезды на службе у последние коллекции с подиумов и последние достижения в области косметологии.

Правда, даже они не спасли актрису от растяжек на груди, которые стали одним из самых обсуждаемых моментов, когда недавно Сальма похвасталась очередным глубоким декольте на красной дорожке.Кажется, это немного перестаралось.

14. Бейонсе

На вечеринке, устроенной музыкальным сервисом Tidal X, которым руководит ее муж Джей-Зи, Бейонсе оделась особенно сексуально. Поп-дива выбрала облегающее платье из коллекции Philipp Plein Pre-Fall 2015 с глубоким вырезом и вырезом до бедра, обнажающим так много плоти, что казалось, что ее грудь вот-вот выскочит из выреза.

15. Бритни Спирс

Бритни в последнее время заметно похорошела — певица настолько похудела, что смело надевает наряд из золотых страз с прозрачными вставками… Многим ее платье, в котором она появилась на церемонии MTV Video Music Awards 2015, напомнило знаменитый комбинезон из клипа «Toxic».

16. Леди Гага

На недавней церемонии вручения награды «Женщины в музыке 2015» Billboard Гага была одета в очень откровенный наряд. «Верх» костюма, состоявший только из блестящего бюстгальтера, обнажал ее бюст на всеобщее обозрение.

Однако Гага не новичок в раздевании: ей ничего не стоит появиться на красной ковровой дорожке в полностью прозрачном боди, не оставляющем места для фантазии.

Певец-хулиган стал ведущим церемонии MTV Video Music Awards 2015 и по этому поводу сменил на сцене целых семь нарядов, один более провокационный, чем другой. Например, этот костюм выполнен в стиле выходки в открытый космос Барбареллы. На первый взгляд казалось, что на Майли не было нижнего белья, но при ближайшем рассмотрении под большими стразами на попе она все же нашла трусики телесного цвета.

18. Софи Марсо

Бюст французской звезды нельзя назвать выдающимся, но Софи то и дело удается продемонстрировать его папарацци, словно нечаянно обнажая грудь в самые ответственные моменты.Например, во время Каннского фестиваля — на Лазурном берегу соски Софи сверкали как минимум трижды. Последний — как раз прошлой весной.

Рост Ирины Пеговой после похудания. История похудания известной актрисы Ирины Пеговой

Ирина Пегова Фото: Марк Стейнбок

— Может, вы просто предпочитаете салонный уход за лицом?

Да, я бы хотел проводить в салоне красоты целые дни. По возможности делаю там массажи и обертывания. Но свободного времени очень мало, и когда у меня есть час для любимой, я предпочитаю проводить его с дочкой.То же и с ванной — очень люблю, особенно хаммам, но хожу редко. А когда все-таки приезжаю, то обязательно делаю там медовую процедуру: на лицо мед, а на тело мед, смешанный с крупной солью. Внимательнее всего отношусь к коже рук, с которой у меня всегда проблемы — она сильно сохнет. Поэтому в сумке у меня обычно две-три тюбика крема для рук, даже в машине, в ванной, на кухне, в гардеробной — везде! Я не забываю использовать их два или три раза в день.А в салоне стараюсь делать ванночки парафиновые.

— Как ухаживать за волосами?

Спасение актрис — парики и шиньоны. Зацепила, сняла и тем самым спасла волосы. Вообще лично мне очень нравятся относительно короткие стрижки — с ними удобнее заниматься спортом. К тому же мне просто жалко потратить час на укладку, когда это время можно потратить на пользу для здоровья и формы тела, например, на бег в парке.

Благодарим клуб Luxury Wellness Biosphere за помощь в организации съемок.

«Сон для внешнего вида даже важнее, чем питание. Я следую наставлениям Софи Лорен, которая считает, что холод сохраняет красоту, и сплю с открытым окном. «

«Однажды перешла на лечебное голодание — пила только дистиллированную воду под наблюдением врача. Это было круто: я прямо почувствовала, как очищается тело! «

«Главное правило — есть медленно. В идеале обед занимает час. И размер порции должен соответствовать размеру вашей камеры. «

МЕНЮ ДНЯ ОТ ИРИНЫ ПЕГОВОЙ

Перед завтраком: 2-3 стакана воды

Завтрак: любой сыр (твердый, мягкий, с плесенью, козий, овечий) с двумя ломтиками хлеба — лучше всего бездрожжевой, или зерновой, или с семенами.Или творог — не «сырой», а в виде сырников, запеканок. Редко — бутерброд с красной рыбой

Второй завтрак (через 3 часа): свежие фрукты, орехи или сухофрукты

Обед (в 14-15 часов): большая порция салата (холодного или теплого) из свежих овощей, салата и креветок или говядины. Два ломтика хлеба на завтрак

Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в аэрогриле или на открытом огне. В качестве гарнира — немного овощного салата.

Карьера звезды российского кино Ирины Пеговой стремительно развивается. Актрису никогда не беспокоил лишний вес, фактурная внешность и харизма всегда привлекали режиссеров и зрителей. Сама знаменитость не раз говорила в интервью, что чувствует себя комфортно в пышном теле. Однако после развода с мужем Ирина Пегова похудела и постриглась, чтобы полностью изменить свой имидж. В публике разительные перемены народного фаворита вызвали настоящий ажиотаж.Все хотят знать, как ей удалось стать стройнее и даже моложе на несколько лет. Пегова раскрыла свои секреты, она утверждает, что бороться с лишним весом может каждый, главное — поставить цель.

Перед тем, как начать борьбу за стройность, необходимо выяснить, что привело к увеличению веса. Ирина Пегова выяснила свои пищевые привычки, и поняла, что переедание было ей присуще с детства. Мама, бабушка и тети всегда старались накормить Иру до мозга костей, ведь им было важно, чтобы ребенок не был голоден.В зрелом возрасте ничего не изменилось, нужно съедать все до последнего крошки в тарелке, даже если порция огромная.

Пегова также призналась, что втайне от всех увлекалась разными диетами. Она морила себя голодом, ела только рис или курицу и пробовала разгрузочные дни. Можно было сбросить пару килограммов, но очень быстро вернулись с прибавкой в весе.

Увлечение «голодными» и однообразными системами питания привело к одному — у актрисы замедлился обмен веществ.И вместо того, чтобы использовать энергию, организм стал интенсивно накапливать ее в виде подкожного жира.

Как похудела Ирина Пегова?

Диета, составленная личным диетологом, помогла ей избавиться от вредных привычек в еде. Рацион артистки сильно изменился, из него исключили продукты, которые могли негативно повлиять на фигуру и здоровье. Также был скорректирован режим приема пищи и порций.

Привычки здорового питания Пегового:

Этапы похудания

На фото до и после похудения Пегова выглядит как два разных человека.Добиться таких результатов ей удалось благодаря упорной работе над собой.

Специальная диета актрисы состоит из трех основных этапов:

Первый — подготовительный. Три недели знаменитость готовила свое тело к грядущим изменениям. Она совсем отказалась от соли, стала пить много чистой негазированной воды и часто гуляла на свежем воздухе пешком.
Вторая — это приведение тела в норму. В этот период происходит полная перестройка рациона и изменение пищевых привычек.Этап длится у каждого человека разное количество времени, так как его результатом должно быть достижение оптимального физиологического веса.
Третий — последний. Это период закрепления результатов, который может составлять от 2 до 3 лет. Его суть заключается в том, что организм привыкает к тому, что получает ограниченное количество калорий.

Спорт и распорядок дня

На фотографиях, которые Пегова выкладывает в социальные сети, видно, что она увлеклась спортом.В детстве актриса занималась легкой атлетикой и гимнастикой, поэтому вернуться к тренировкам ей не составило труда. Выбор был сделан в пользу кардиотренировок, ускоряющих обмен веществ.

Ирина регулярно ходит в спортзал, где пользуется услугами личного тренера. Еще она много бегает и очень любила групповые танцы для похудения. Упражнения помогают ей сжигать жир, а не мышцы, и поддерживать тело в тонусе.

Помимо активной деятельности, в повседневной жизни Пеговы теперь есть время для полноценного отдыха.Если человек не спит 8 часов в сутки, то организм испытывает стресс, он начинает потреблять минимум энергии, что значительно замедляет похудание. По этой причине важно выделять время для сна.

результаты

По данным СМИ, в 2015 году Ирина Пегова весила 63 кг при росте 155 см. Сколько килограммов ей удалось сбросить во время диеты, актриса не признает, но судя по фото, мы речь идет о 7-10 кг. Личный диетолог знаменитости считает, что это не конечный результат и нужно дополнительно работать над телом.

Пегова тоже уверена, что сможет сбросить еще 7 кг, оптимальным для себя считает ровно 55 кг. С таким рвением знаменитость непременно добьется поставленных целей.

В заключение

Некоторые считают, что Ирина Пегова решила похудеть и постричься исключительно из-за проблем в личной жизни. Сама актриса признается, что просто намерена все в корне изменить, и начала с внешности.

Нельзя сказать, чтобы коррекция фигуры далась ей легко.Ежедневная борьба за гармонию продолжается и по сей день, и Пегова уверяет, что не перестанет заниматься спортом, чтобы сохранить достигнутые результаты.

Пример знаменитости доказывает, что при желании похудеть может любой.

Псориаз;

Варикозное расширение вен;

Пневмония тяжелой степени, плеврит;

Сердечно-сосудистая патология;

Подагра;

ревматизм;

Лимфаденит;

Импотенция;

Ожирение и многие другие.

Это далеко не полный список всех патологий, с которыми борется препарат.

Эффективность лекарственного препарата в медицинских целях при лечении кожных, респираторных, венерических, сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных заболеваний отпугнула критиков.
Однако в научном сообществе ASD вызвал всеобщее удивление и недоверие, во многом из-за того, что его создатель был ветеринаром по профессии.

Исходя из этого, Дорогову прозрачно намекнули, что он изменит последнюю букву аббревиатуры, раскроет секрет формулы и официально примет в соавторство ученых с докторской степенью медицины.

Но дело все же пришлось закрыть, так как людей, купивших препарат, найти не удалось, после чего исследования продолжились.

Препарат способен поддерживать стабильность гормонального баланса в организме, улучшать обменные процессы, а также координировать работу внутренних органов.

В заключение можно сказать, что в борьбе с таким опасным противником, как рак легких, все средства хороши, но не стоит забывать и о традиционном лечении, назначенном врачом.Также не стоит отказывать себе в духовных практиках и вере в лучшее, ведь не раз случалось, что даже самые безнадежные случаи заканчивались полным выздоровлением.

Вариант лечения № 3

Развести 5 капель АСД-2 в 50 мл питьевой воды, затем пить настой душицы
и так далее 4 раза в день. Курс приема строгий, так как к моменту начала приема в 8, 12, 16 и 20 часов прием привязан к
, по этой схеме мы берем 25 дней.
После 10-дневного перерыва, в этот период принимаем метронидазол 0.25 мг / 3
один раз в сутки.

Вместе с приемом АСД-2 для онкологии делаем те же процедуры:
микроклизмы кишечника. Для приготовления возьмите 50 мл теплой кипяченой воды
36-37С и 12 капель препарата, затем примите позу «березка» или положите подушку
так, чтобы препарат полностью впитался.

Вариант 4: Схема А.В. Дорогова для лечения рака
заболеваний

8
часов 12
часов 16
часов 20 часов

5 капель — 5 дней.5 капель — 5 дней. 5 капель — 5 дней. 5 капель
— 5 дней.

10 капель — 5 дней. 10 капель — 5 дней 10 капель — 5 дней. 10 капель — 5 дней.

15 капель — 5 дней 15 капель — 5 дней 15 капель — 5 дней. 15 капель — 5 дней

20 капель — 5 дней. 20 капель — 5 дней. 20 капель — 5 дней 20 капель — 5 дней.

25 капель — 5 дней. 25 капель — 5 дней. 25 капель — 5 дней 25 капель — 5 дней

30 капель — 5 дней. 30 капель — 5 дней. 30 капель — 5 дней. 30 капель — 5 дней.

35 шт. — 5 дней. 35 кап. — 5 дней. 35 кап. — 5 дней 35 кап. — 5 дней

40 капель — 5 дней. 40 капель — 5 дней. 40 капель — 5 дней 40 капель — 5 дней.

45 шт. — 5 дней. 45 кап. — 5 дней. 45 кап. — 5 дней 45 кап. — 5 дней.

50 капель — 50 кап до выздоровления. — 50 кап до выздоровления. —
до рекавери 50 кап. — до выздоровления

И чуть не забыл использовать препарат АСД-2 крайне
Осторожно. Препарат при контакте с воздухом теряет свои свойства — это один минус
, но недостаточно существенный по отношению к его лечебным свойствам.

Препарат необходимо набрать шприцем с иглой через резиновый колпачок, предварительно удалив алюминиевый кружок
(всю пробку снимать не нужно). Для приготовления необходимой для приема дозировки
необходимо вводить препарат непосредственно в воду без попадания
воздуха, препарат вводится медленно.

Также хочу отметить, что препарат
имеет довольно резкий запах из-за содержания карбоновых кислот, соединений с сульфгидрильной группой
, циклических и алифатических углеводов, а также производных амидов
.

Добрый день. Сегодня мы поговорим о лечении рака легких таким препаратом, как ASD 2. Возможно, вы задавались вопросом, как лечить рак легких с помощью ASD 2? Я травник и в своей практике советую использовать его при лечении этого заболевания. Эта статья о том, как лечить этим препаратом.

АСД 2 — антисептик-стимулятор Дорогова, получен от лягушек несколько десятилетий назад. Есть негласная информация, что с помощью этого препарата мама Берии вылечилась от рака.Препарат АСД 2 применяется при гинекологических заболеваниях, туберкулезе, импотенции, болезнях крови, болезнях почек и др.

Препарат содержит: карбоновые кислоты, циклические и алифатические углеводороды, производные амидов, соединения с активной сульфгидрильной группой, воду.

Внешний вид: жидкость от желтого до темно-красного цвета (обычно светло-желтого цвета с коричневатым оттенком).

Свойства: высокая растворимость в воде, сильный специфический запах.

Препарат предназначен для наружного и внутреннего применения.

Способ приема препарата:
натощак утром по 5 капель на 50 грамм крепкого холодного чая и тоже пить чай (желательно без сахара) и увеличивать на одну каплю каждый день. Когда мы достигли дозы 15 капель, мы останавливаемся на этой дозе на 5 дней.

После этого вернитесь, вычтите 1 каплю из 5, так что пейте в течение 1 месяца. После этого делаем перерыв на месяц и снова повторяем курс лечения рака легких ASD 2
… Можно использовать 2 раза в год для профилактики.

А вот на другом форуме прочитал такую фразу: Даю отцу 2 раза в год для профилактики РАС 2 (ему 87 лет): начинаем пить с 1 капли до 20 и обратно до 1 капли на 20- 30 мл воды перед едой … Тоже хорошее средство от болезней.

Несмотря на склонность к полноте, Ирина Пегова блестяще справляется с любыми ролями, чем радует целую армию ее поклонников. При этом актриса пользуется рекордной популярностью среди зрителей и не меньшим успехом у представителей сильного пола.Несмотря на отсутствие комплексов по поводу лишних килограммов, Ирина Пегова похудела и постриглась. Эти новости, как, например, сообщения, не ускользают от поклонников отечественных звезд.

Многих естественно интересуют как сами методы, так и причины, по которым знаменитости решают бороться с лишним весом. Так, похудевшая Пегова в одном из интервью рассказала, что ее вредные привычки, отразившиеся на фигуре, пришли с детства. Все дело в том, что каждое лето маленькая Ирина гостила у бабушки, которая, в свою очередь, не упускала случая еще раз побаловать внучку лакомствами.Еще одна причина для актрисы — плотный рабочий график, мешающий правильному питанию.

Как похудела Ирина Пегова

В 2018 году многие звезды шоу-бизнеса кардинально изменили свою внешность. В то же время на такие шаги их подталкивают разные причины. Для одних метаморфоза образа напрямую связана с их личной жизнью, а другие просто пытаются привнести в свою жизнь что-то новое. Как похудела Ирина Пегова и насколько изменилась внешность актрисы в целом, можно судить по ее фото в стиле «до и после».

Стоит отметить, что ее метод похудения основан на полном отказе от жирной и жареной пищи. Кроме того, Ирина настоятельно рекомендует максимально ограничить потребление соли.

Судя по известности самой звезды экрана, на самом деле в ее диете нет ничего сложного, и ее основные правила сводятся к следующим пунктам:

Еду нужно принимать небольшими порциями, но часто. По словам Ирины, идеальная порция должна быть размером с сжатую ладонь.
Во время еды нужно максимально сосредоточиться на ней, отключившись от всех внешних раздражителей.
Надо убрать из рациона муку, а любимое печенье можно заменить фруктами.
Рекомендуется вставать из-за стола каждый раз с легким чувством голода.
Потребление кофе и чая лучше всего свести к минимуму.

Помимо всего вышеперечисленного, актриса советует пить как можно больше воды и как можно чаще гулять.Сама Ирина бегает каждый день, а также старается чередовать силовые упражнения и кардиотренировки. На фоне специальной диеты это помогает поддерживать мышечный тонус.

Три этапа похудения от Ирины Пеговой

Актриса понимала, что процесс избавления от лишних килограммов может занимать много времени, поэтому решила подойти к нему со всей серьезностью. В итоге Ирина Пегова похудела на диете в три этапа, которые выглядят так:

Подготовительный.На этом этапе рекомендуется как можно дольше и чаще находиться на свежем воздухе, минимизировать присутствие соли в рационе и постепенно приучать свой организм к особому меню. По словам звезды, уже на этом этапе реально избавиться от 6 кг.
Нормализация. Этот этап предусматривает строгое соблюдение всех требований. Его продолжительность напрямую зависит от того, насколько человек хочет похудеть.
Крепление. Важно поддерживать количество потребляемых калорий после завершения диеты.В результате со временем чувство дискомфорта исчезает, и лишних килограммов не появляются … Этот этап может длиться до трех лет.

Подводя итоги, следует отметить, что, учитывая, каких результатов достигла Пегова, или, например, можно сделать вывод о важности психологического отношения к результату. Постоянные проверки показаний весов и сантиметра вряд ли упростят процесс похудения. Терпение и уверенность в себе будут определяющими факторами.

Видео: Ирина Пегова и ее секрет похудения

Не так давно Ирина Пегова привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила свой имидж.

От природы наделенная роскошной красотой, присущей только русским женщинам, Ирина Пегова похудела и постриглась. Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть в ней веселую пухленькую красотку.

Нет сомнений в том, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных фунтов, и зритель увидит и полюбит актрису в ее новом образе, который открывает перед ней новые перспективы.Более того, Ирина Пегова призналась, что, похудев, она ощущает энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью меняя прежнюю роль.

Детство и юность актрисы

Об Ирине Пеговой мало что известно — она не любит выставлять напоказ свою личную жизнь. Она родилась в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала бухгалтером на Выкском металлургическом заводе, отец — школьный учитель физкультуры и тренер.Родители мечтали, чтобы их дочь стала спортсменкой, и отправили ребенка в спортзал заниматься художественной гимнастикой. У девочки были хорошие данные — гибкая и худая, она легко справлялась с задачами. Вскоре она перестала интересоваться тем же упражнением, бесконечно оттачивая свои навыки. А маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — конькобежном спорте, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего вышеперечисленного фаворитом была легкая атлетика. Но чемпионы, как мечтала ее семья, из девочки не вышло.Но ее любовь к бегу и физическим нагрузкам сохранилась и по сей день.

Помимо занятий спортом, Пегова училась в музыкальной школе, окончив ее по классу скрипки. Как актриса Ирина Пегова попробовала свои силы в детстве, обучаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой в своем родном городе Выкса с сольными номерами. В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Путь к зрительскому признанию

Нельзя сказать, что Ирина Пегова развивалась слишком плавно.Ирине пришлось сесть на принудительную диету, чтобы сэкономить на покупке учебников, поработать уборщицей в стенах театрального училища, чтобы поехать в Москву и поступить в ГИТИС. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — она заметила свой талант и в 23 года уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир. Начало. романа »и др.

Кинематографический дебют

Зрители увидели фильмы с Ириной Пеговой в 2003 году.Первым стал фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой она была удостоена премии «За лучшую женскую роль» на 13-м Международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбус.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где Лару сыграла актриса Ирина Пегова, тоже не осталось незамеченным — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотые орлы»). Потом были роли в «Вареньке», «Любовь не торопи», «Бабье лето» и ряде других фильмов.

На данный момент в сериале и фильмах уже более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. До и после пришедших к ней заслуженной известности и широкой популярности среди публики эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой во МХАТе имени А.П. Чехова.

Личная жизнь актрисы

В 2003 году судьба свела Пегову вместе с Говорят, это была любовь с первого взгляда.От их брака родилась дочь Татьяна. В 7 лет Таня уже успела мечтать в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году, казалось бы, образцовый брак Орлова и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается среди любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни все не так гладко, как может показаться на первый взгляд.Чего стоит пережить потерю первого ребенка и развод с мужем …

Ирина Пегова не замыкается в себе, она искренне может рассказать в интервью о том, как на своем примере воспитывает в у дочери умение быть хозяйкой — она моет посуду и полы своими руками; из сливок.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, судьба может измениться, если поменять внешность. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась.Ее новый образ утратил былую классическую красоту русской женщины. Сейчас Пегова воспринимается как помолодевшая и раскрепощенная женщина.

Как призналась в интервью сама актриса, причиной кардинального изменения внешности стало то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе неиспользованный потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины — «радуйся тому, что имеешь!» Возможно, именно ее нынешнее мировоззрение повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зрителю удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль самой яркой актрисы прошлого века — Натальи Гундаревой.

Диета от Ирины Пеговой

Ирина не скрывает, как ей удалось так похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.Я пришла к этому способу питания интуитивно, сосредоточившись на своем здоровье. И она не пожалела об этом. Пегова считает, что в результате того, что она перестала есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.

Кроме того, таких потрясающих результатов Пеговой удалось добиться еще и потому, что она регулярно ходит на занятия фитнесом, любит привычку, оставшуюся у нее с детства.

Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой не раз будут появляться на наших теле- и киноэкранах, и она нас не разочарует, сыграв стройную и деловую современную женщину.

Рост Ирины Пеговой в весе после похудания. История похудения известной актрисы Ирины Пеговой Ирина Пегова Рост веса для похудения

Читать 6 мин. Просмотры 1.9K.

Ирина Пегов запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объемами, но в последнее время все чаще можно встретить заголовки о том, что актриса похудела и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как удалось добиться такого результата, полная характеристика метода похудения.

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова — прекрасная актриса, которая всегда отлично может войти в роль, сыграть качественный персонаж. Ирина всегда отличалась пышными формами и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Чтобы снизить вес актрисы, я перепробовала большое количество различных диетических сил и физических нагрузок, но довести до конца какая диета не удалось, в результате появились дополнительные лишние килограммы.Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул к изменению самой, как говорит сама актриса, у нее есть отрывок и желание добиться результата.

Вначале ей нужно было немного похудеть. Однако на результате она не остановилась, продолжила борьбу с лишними килограммами. При росте 155 см актриса весила 78 килограмм. Соблюдение диетического питания помогло Пег сбросить вес до 63 кг и это еще не окончательный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить весовой показатель минимум на семь килограммов.Помимо изменения фигуры, актриса также изменила смену внешности, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пегс выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас далеко не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешности.

Как проиграла актриса?

Для похудения актрисы разработали специальные диетические процедуры, силовой метод.

Ежедневно Ирина выполняла следующие задачи:

Мерял вес.
Подсчитанное количество съеденных калорий.
Лесозаготовка качество продуктов питания.
Наблюдаются регулярные физические нагрузки.

Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и упражнения, которые направлены на сохранение и поддержание полученного результата.

Силовые принципы

Похудение актрис проходило в несколько этапов:

Этап приучения организма к процессу похудания — этот этап предусматривает постепенное исключение некоторых видов продуктов из рациона.Это необходимо, чтобы снизить риск упадка сил, и научить организм вводить небольшое количество пищи.
Похудение — на этом этапе необходимо добиться полученного результата, не нанося вреда организму изнурительными диетами.
Закрепление результата — очень важный этап, который направлен на закрепление имеющегося результата. Нередко случаи, когда люди, добившиеся результата в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось исключить из ежедневного рациона следующие продукты:

Продукты, сдерживающие большое количество углеводов.
Продукты, которые имеют в своем составе любые жиры.
Повышенное потребление пищи.
Пищу нужно употреблять часто, но небольшими порциями.

Ирина Пегов воспользовалась советами профессионалов и выполнила следующие правила:

Еда должна содержать минимальное количество калорий
Обязательно присутствие сырых овощей в ежедневном меню
Ежедневные тренировки
Здоровый сон
Соблюдение советов диетологов.

Примечание! Основная задача перед началом похудения — это правильное отношение, которое не только поможет достичь необходимых результатов, но и даст возможность выполнить его, не нанося вреда организму.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно использовать следующее меню:

Завтрак — два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
Поздний завтрак — яблоко и киви
Обед — овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
Послеобеденная школа-theyhofrutes
Ужин — Рыба, приготовлена на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Допускается употребление большого количества воды, ужинать не позднее 19 часов.

Спортивные классы

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством снижения веса, но и закрепления результата.

Для снижения веса Ирина Пегов использовала следующие виды физических нагрузок:

Обязательный утренний бег на дальние дистанции в медленном виде
Занятия в тренажерном зале, которые также были направлены на закрепление результата. как эластичность кожи
Специальные танцы для похудания
Активное время, игры с дочкой свежий отдых.

Полезно знать! Обязательное условие Ежедневная физическая нагрузка — при невозможности посещения тренажерного зала. Упражнение следует выполнять дома.

Ирина Ошибки в процессе похудения

Во время процедуры похудания актриса допускала большое количество ошибок, самые распространенные:

При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться питание. В результате такой голодовки лишний вес не только не уходил, но и возвращался в двойном размере.
У меня не было стимула — для эффективного похудения каждый человек должен поставить цель и стремиться к ее достижению.
Иногда балунг сам сладкий. Если решено похудеть, нужно отказаться от всех соблазнов. Лучший выход — убрать из дома всю вредную пищу. Пегов нашла решение проблемы — приучила дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Чтобы не допустить ошибок, нужно в первую очередь прислушиваться к своему телу и придерживаться целей.

Перед тем, как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину ее возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а быть симптомом болезни.
Не переедайте, всегда должно быть легкое чувство голода.
Питание должно быть не менее пяти раз в день, порции должны быть минимальными.
Обязательно включайте занятия спортом каждый день. Людям, у которых нет времени на спортзал, можно использовать стандартные упражнения, например, бег.
Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или сократить его потребление вдвое
Употребляйте воду в больших количествах и перед каждым приемом пищи
Не откладывайте выполнение физических упражнений на завтра, их нужно делать сегодня.

Используя такие простые подсказки, человек сможет достичь необходимого показателя в весе, не повредив при этом тело.

Опыт похудания от Ирины Пеговой показывает, что каждый человек может добиться желаемых результатов.Для этого просто нужно поставить цель и выполнить правила правильного похудения.

Полезно знать! Не рассчитывайте на быстрый результат. Для того, чтобы в будущем был лишний вес, необходимо потихоньку влиять на проблему. В результате можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Заслуженная артистка России, двукратная обладательница премии «Золотая маска» Ирина Пегова несколько лет назад шокировала поклонников фотографии в Instagram.Там звезда предстала сильно похудевшей, что вызвало неоднозначную реакцию поклонников: одни просили актрису перестать худеть, других хвалили и восхищались.

Все видели актрису на сцене и экране в пышных формах: 5 размера груди, 100 сантиметров в бедрах — Ирина считала это достойно. Часто звезду сравнивали с эталоном русской красоты: густые волосы, выразительные черты лица, большой бюст. Ирине такое сравнение не понравилось, и она даже отрезала длинную косу.

По словам актрисы, в детстве у нее был нормальный вес, несмотря на то, что у нее часто была бабушка в деревне, где она гнала маленькую Ирину.

Комплексов у Пег не было, но с тяжестью она боролась упорно. Все попытки похудеть были безуспешными: диета, массаж, лечебное голодание не дали желаемого эффекта. Кроме того, звезда призналась, что ей не хватило воли ограничивать себя во вкусной еде.

Когда Пегов уже опустил руки, ей поступило предложение поучаствовать в программе по снижению веса от журнала Starhit.Актриса не упускала такой возможности. Похудению помогла команда профессионалов, состоящая из диетологов, тренеров, врачей. Соблюдая план тренировок и специальную диету, за 10 недель звезда похудела на 27 килограммов. Изменения во внешности коснулись не только веса, Ирина Пегова выросла и остригла длинные волосы.

Фото до и после похудания

Диета

В основе столь резкого похудения актрисы лежит ее особая диета.Ирина исключила из рациона все жареное и жирное, а также отказалась от соли и других приправ. Также он выпивает до 4 литров воды в день и часто гуляет на свежем воздухе.

Силовые принципы Ирина Пегова:

Маленькие порции. По мнению звезд, пищу следует класть в сжатую ладонь.
Не отвлекайтесь на еду. Думать нужно только о еде. Выпивая к телевизору или телефону, мы едим больше допустимой нормы.
Неспособность сладкого. Торты и шоколад лучше заменить фруктами.
Невозможно сжать. После еды обязательно должен быть легкий голод.
Устранение чая и кофе. Если это вообще возможно, употребление этих напитков необходимо свести к минимуму.
Пейте больше воды. Благодаря воде притупляется чувство голода и тело очищается.

В этом видео Ирина Пегова расскажет о своей диете:

Помимо правильного питания актриса загружает себя спортивными тренировками. С их помощью избавиться от лишнего веса произошло намного быстрее.

С 2005 по 2011 год Ирина Пегова была замужем за актером Дмитрием Орловым.

С мужем и дочерью

Поклонники, глядя на эту пару, задумывались о вечной любви, но все было иначе.

После развода Ирина не «съела гору», а решила кардинально изменить свою жизнь. Первым этапом было похудание и смена имиджа.

Сейчас Пегов выглядит стройным и старается не говорить с журналистами о личной жизни. Все вопросы смеются, мол, она хорошая и без мужчин. Все свободное время актриса посвящает дочери, с которой стала часто появляться на публике.

Известные личности ежедневно находятся под прицелом объективов фотоаппаратов и пристальным наблюдением болельщиков. В связи с этим каждый популярный человек, а особенно представительница женского пола, стремится выглядеть сногсшибательно, поддерживать комфортный вес. Но звезды могут набрать лишние килограммы.Одной из них была Ирина Пегова, но похудеть актрисе удалось, соблюдая собственную диету и соблюдая некоторые хитрости. Соблюдение правил диеты Перегова поможет похудеть каждой красавице.

Как Ирина Пегов решила похудеть

Ирина была женщиной пышных форм, считавшей достоинством. 5 Размер груди, 100 см в бедрах — вот его параметры. Звездная пышечка не была сложной, но с весом боролась. Попытки похудеть не увенчались успехом: Ирина любила вкусно покушать.Когда личные проблемы поставили под угрозу здоровье Пег, она решила бороться с жиром. У нее не было веса, чтобы сбросить вес, хотя она пробовала свое лечебное голодание, различные диеты, массажи и косметические процедуры. Кроме того, как сказала сама Пегова, она не смогла собрать силу воли и выдержать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. Поступило предложение от журнала Starhit, который участвовал в проекте по избавлению от лишних килограммов. Ирина этим шансом воспользовалась.Похудению ей помогли профессиональные диетологи, тренеры, опытный лечебный состав. Для Пег специалисты разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, где фиксировала вес, психологическое состояние, анализировала качество и влияние на организм съеденной пищи, физические нагрузки.

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса с ростом 156 см похудела до 63 кг. Уже год держит этот вес, соблюдает пятиобъемное сбалансированное питание.Она неоднократно отвечала восторгом от проекта, ведь такого результата Ирина не ожидала. Изменила не только фигуру, но и образ мышления: теперь она придерживается здорового образа жизни. Ирина попробовала, сменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудения можно найти в глобальной сети.

Ирина Пег Правила диеты

Сбросить вес на диете Пег может каждый. Актриса соблюдает правила, которые возникли на ее собственном опыте. Делились они в интервью «7 дней.»Они звучат так:

Рассчитайте нужный объем посуды: он должен быть равен кулаку.
Жуйте медленно, тогда насыщение наступит быстрее: и голода не почувствуете, съешьте небольшую порцию.
Выпивать 1,5-2 литра воды в день. Если почувствовали голод — выпейте стакан воды, потому что организм может спутать голод с жаждой. Если через 10 минут пропал голод — это тот случай.
Без кофе, чая. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически.Во время чаепития хочется есть противопоказанные сладости.
Исключить жареную пищу. Ирина ничего жареного не ест, бульон готовится на нежирном мясе.
Скачайте физические нагрузки, ведь только с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, активный отдых, спорт, танцы.
Получите мотивацию, например, купить новое платье на 1-2 размера меньше, это поможет психологически настроиться. Помните о положительной обстановке.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Перед тем, как приступить к завтраку, невозможно отказаться, Ирина выпила 2 стакана воды. На завтрак — сыр любого сорта и два куска замороженного или зернового хлеба. Сыр можно заменить творогом или запеканкой. Другой вариант — бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничными отрубями. Через 3 часа Обед, во время которого можно съесть яблоко, сухофрукты или орехи.

Через 14 часов следует обед — можно съесть 2 куска хлеба, овощной суп, отварную брокколи или салат из говядины, королевские креветки, сырые овощи.В полуденной комнате диета Ирины Пеговой позволяет съесть свежие фрукты, выпить стакан фреша. За 3-4 часа после сна актриса обедает отварным нежирным или жареным мясом с салатом из овощей.

Физическая нагрузка

Пегов больше всего любит бегать. Летом она делает это почти ежедневно. Актриса советует бегать хотя бы час, только тогда количество сожженных калорий превышает количество съедобных, организм не откладывает, а перерабатывает жиры. Ирина отмечает, что можно бегать не только в быстром, но и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг.Актриса качает пресс, делает зарядку перед выступлениями.

Рецепты диетических блюд от Ирины Пеговой

В помощь тем, кто решил похудеть, Ирина делится своими рецептами. Все они исключают любую жирную, сладкую, калорийную пищу. Вот несколько рецептов, которые использует сама актриса:

200 г Брокколи Опустить до кипения, вскипятить. Приготовить соус: обжарить 3 чайные ложки муки, влить бульон, в котором готовятся соцветия капусты, мелко натереть чеснок, смешать с мукой.Залить вареную брокколи соусом, добавить зелень по вкусу.
Если хотите приготовить суп, то нарежьте лук, капусту, болгарский перец соломкой, залейте водой и прокипятите. Добавление соли нежелательно.
Для салата нарезать свеклу, яблоко, яблоко, зелень, лук, перемешать, добавить растительное масло, перец, небольшую соль.

Видео

Как бы ни продвигался в Интернете фильм «Бодипозив», наши актеры и звезды эстрады все равно продолжают худеть. Даже те, кого мы привыкли видеть в женственных формах, решили распрощаться с лишними объемами.Один из ярких примеров — Ирина Пегов, разработавшая собственный план похудания и удивившая поклонников ошеломляющим результатом. Актриса не скрывает своих приемов, они доступны каждому и не требуют больших вложений.

Фото Ирины Пеговой для похудения

Ирина Пегов запомнилась зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варнка».

Ее карьера складывалась довольно успешно, хотя актриса была далека от стандартов красоты.При росте 155 см весил около 70 кг.

От природы Ирине передалась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но самой актрисе, по ее признанию, это сравнение не понравилось. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и стала улучшать фигуру.

Фото Ирины Пеговой после похудания

В феврале 2018 года на странице Ирины Пег появились новые снимки, показывающие кардинальные изменения во внешности звезд.

Выглядела она заметно, чем очень удивились подписчики. Не обошлось и без нареканий: некоторые поклонники посчитали, что щеки у 39-летней Пеговой были, а похудание лишило ее обаяния и индивидуальности.

Ирина Перегова диета для похудения более 20 кг

Сама актриса довольна эффектом, смогла сбросить почти 30 кг и намерена сохранить достигнутый результат. О принципах питания Ирина рассказала в одном из интервью:

Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака.Чтобы психологически было легче это принять, разложите еду по маленьким тарелкам.
Необходимо медленно определять момент насыщения и останавливаться во времени.

Перед едой выпейте стакан воды. Возможно, организм подает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытали жажду.
Отменить на время диеты чай и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживаются организмом, во-вторых — вызывают аппетит.
Каша — калорийный продукт.Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
Фрукты подходят в качестве перекуса, но их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

В качестве основного блюда уместно мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день при диете Актриса Пегова

Например, Ирина Пегова вела меню один день.

Перед началом еды рекомендуется 2–3 стакана чистой воды.
Первый завтрак: сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Альтернативой подойдет сыр или творожный пирог.
Второй завтрак: через 3 часа после первого завтрака можно есть орехи или фрукты.
Обед: овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Разрешен цельнозерновой хлеб (не более 2 штук).
Ужин: мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира.Хлеб исключить.

Похудеть Ирине помимо правильного питания помогли танцы и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором к Пасодоблу присоединяется, что вызвало настоящий восторг у фанатов.

Российская актриса Ирина Пегов славилась своей великолепной фигурой. Она открыто не заявляла, что лишний вес — одна из ее главных проблем, но постоянно пыталась сбросить лишние килограммы. На старых фото мы видим ее очаровательную толстушку, не лишенную обаяния.

Многие коллеги и кинопреступники считают, что пышная фигура актрисы была ее изюминкой, и после похудания она больше не будет привлекать внимание режиссера.Но Ирина Пегов остается при своем мнении и в будущем планирует сбросить еще несколько килограммов.

Актриса признается, что взять себя в руки и похудеть ей существенно помог проект «Люби всех». В течение трех месяцев все его участники постоянно фиксировались в специальных дневниках:

, какой у них был дневной рацион;
, какую физическую работу или упражнения они выполняли;
какие физиотерапевтические процедуры проводились;
результатов, т.е. Изменение веса.

Благодаря дневнику Ирина научилась неукоснительно следить за собой, что теперь помогает ей похудеть и отлично выглядеть. Подтверждение тому — фото Стройной Ирины Пеговой. После окончания школы Пегов продолжил худеть по разработанной системе и не собирается останавливаться на достигнутом.

Полезная информация

Содержание [показать]

Правила похудения Ирина Пегова

Как проиграла Ирина Пегов? В основе звездной диеты лежат правильные принципы питания — количество потребляемой еды определяется размером кулачка, а для обозначения небольших параметров порций актриса рекомендует размещать блюда на больших тарелках.Он приобретает эстетичный вид и психологически блокирует желание переедать.

Жуйте пищу Пегов советует не торопясь. Если вам не больно, вы сможете запечатлеть момент, когда тело насытилось. В идеальном случае обед должен длиться не менее часа.

Ирина уделяет большое внимание воде, заглушающей ложное чувство голода. Голодный? Подождите 10 мин. — Наполнив желудок жидким составом, снова потухнет аппетит. Принимая пищу, следует заранее приготовить чистую воду.

Кофе и чай при похудении категорически запрещены, к этим напиткам хочется добавить сладости в виде конфет или торта. Врачи утверждают, что они обезвоживают организм. Количество потребляемой воды от 2 до 4 литров в сутки. Первый литр выпивает девушка за завтраком.

Диета от Ирины Пеговой

Утро: На завтрак сыр (твердый, мягкий — никаких значений не имеет) с хлебом из цельной крупы или с булочкой без дрожжей.Также можно съесть немного творожной запеканки или сыра. Также разрешен бутерброд с красной рыбой.

Полдень: В качестве второго завтрака подойдет полезная закуска из сухофруктов, орехов или свежих фруктов.

День: Холодный или теплый овощной салат, креветки или нежирная говядина без майонеза.

Вечер: Вареное или парное (аирхрил) мясо или рыба с гарниром из овощного салата.

А совсем недавно у звезды российского кино Ирины Пеговой был эталон славянской красоты — «Кровь с молоком».Она обожала платья, которые еще больше сближали ее с восходящей русской красавицей. Сегодняшняя Пегова — смелая и уверенная в себе женщина, кошка, для которой мужчины сродни любимой игрушке — мышке. Сравните Ирину Пегову до и после радикальной смены имиджа.

В детстве занималась гимнастикой и легкой атлетикой. Ирина Перегова похудела, благодаря физическим нагрузкам. Ну как без этого. Она любит бегать по утрам. Кроме того, он занимается с личным тренером в фитнес-зале. Для похудения предпочитает танцы, и чувствует себя лучше, когда занимается в группах.Хотя диетолог не очень доволен его результатами. На данный момент Ирина при росте 155 см имеет вес 63 кг. Мечтает сбросить еще 7 кг. Тогда, как она считает, ее вес будет идеальным.

Еще один важный стимул для нее — надеть свое любимое или любимое платье. А еще он полон оптимизма и огромной жизненной силы. Это также помогает сбросить лишний жир.

Семь килограммов — вполне реальная мечта. Итак, что простые женщины не дают возможности поучиться у звезд своей жизнерадостности, силе в достижении цели.Милые женщины, все в ваших руках.

Ирина Пегова — известное лицо. До недавнего времени, как признали саму звезду, ее пышные формы не волновали. Однако вскоре стало заметно, что актриса значительно сложена. Как ей это удалось? О параметрах Ирины Пеговой, ее секретах похудения и поговорим.

Актриса всегда была склонна к полноте — сказывается наследственность. Женщину это нисколько не расстроило — ей достались лучшие роли, и мужского внимания хватило.

Любимцам бабочек сегодня 39 лет. Это сравнительно небольшой рост — всего 155 см. После похудания женщина весит 61 кг. Как долго именно звезда фильма — загадка. Точной информации об этом нет. Поклонники и журналисты лишь предполагают, что актриса сбросила с 15 до 20 кг. Известно, что он избавится еще от 5-7 кг.

Многие говорят, что именно развод подтолкнул Ирину к активному сбросу лишних килограммов. В любом случае звезда разработала собственную диету, которая, как оказалось, оказалась очень эффективной.

Ирина Пегова сработала, и новый образ звезды пришел в ее душу поклонникам, а также оставил ощутимый отпечаток. Сама она говорит, что, избавившись от лишнего килограмма, стала чувствовать себя намного лучше и увереннее.

Актриса испробовала массу диет: был и кефир, и протеин, и овощи. В прессе говорилось, что звезда фильма даже практиковала медицинское голодание. Но все это не принесло желаемого результата — вес вернулся с новой силой. В конце концов, Pegov разработал собственный режим мощности.

Первое, что нужно сделать, это перестать пить кофе и чай. По словам звезды, к ним всегда прилагается торт или другие сладости, а это лишние калории.

Из напитков отдавать предпочтение нежирному кефиру и обычной воде.

Полностью отказаться от фастфуда — жареного, картофеля «фри», сваренных хамов и супов. Одним словом, следите за своим питанием. Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, овощей, ягод.

Количество потребляемой пищи имеет значение.По словам Ирины, порция должна быть не больше кулака.

Перед приемом пищи нужно выпить стакан воды, она наполнит желудок, и вы будете меньше есть.

На завтрак Ирина Пегов предпочитает бутерброд из черного хлеба с сыром, закуски из несладких овощей. В обед объединяет себя легкими супами или овощными салатами. А на ужин — мясо или рыба на гриле.

И последнее — активные физические нагрузки. Звезда предпочитает бегать — не менее часа в день.Хорошо сжигает калории и работает.

Ирина Пегова — хороший пример того, как легко можно сбросить много лишних килограммов. Главное условие только одно — желание. Важно понимать, что похудение — это работа над собой, требующая времени и определенных усилий.

Милая, добрая, нежная и отзывчивая — именно такой мы видели Ирина Пегова По телевизору. Как часто бывает, актер просто хорошо играет роль, а в реальной жизни оказывается совсем другим.К счастью, это не изображение. Наверное, поэтому все роли сыграны профессионально, а Ирина востребована уже много лет. Но не так давно любимица Миллионов удивила не ролью, а потрясающей фигурой.

Ирина не афиширует свою личную жизнь. И даже секреты похудания раскрываются не сразу и далеко не каждому. Но после развода с Дмитрием Орловым актриса захотела изменить жизнь. А как настоящая женщина Она началась с внешности. Да, пришлось отказаться от любимой пасты и калорийного сливочного соуса.Но какие результаты!

Правила Ирины Пеговой

Меню актрисы построено на полном отказе от жирной и жареной пищи . Это значит, что при приготовлении борща следует выбирать нежирное мясо. Соль вообще лучше исключить из рациона. Кроме того, рекомендуется больше ходить пешком и пить много воды.

Используйте маленькие порции, но делайте это часто. Ирина Пегова считает идеальной порцией размером с сжатую ладонь.
Во время еды сосредоточьтесь только на еде.Никаких телефонов, телешоу и газет. Это отвлекает и приводит к перееданию.
Сладости, а также мучные изделия стоит исключить. Замени печенье и конфеты сладкими фруктами, а также сухофруктами.
Из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода.
Пейте больше воды. Он не только притупляет чувство голода, но и очищает организм.
Откажитесь от кофе и чая или хотя бы сократите их потребление до минимума.

Ирина не скрывает, что тоже ежедневно бегает, совмещает кардио и силовые тренировки .В тандеме с диетой такой подход помогает не только похудеть, но и поддерживать мышцы в тонусе.

3 этапа похудания

Понимая, что процесс похудения может затянуться, Ирина подошла к вопросу серьезно — в несколько этапов.

Подготовительный этап . Сократите больше времени на свежем воздухе. Пейте больше воды. Откажитесь от соли. Постепенно приучаю организм к новому меню. По словам актрисы, за этот период можно сбросить с 6 кг до .
Нормализация . Но на этом этапе строго соблюдается диетическое меню. Продолжительность периода зависит от того, сколько вы хотите сбросить.
Крепление . Даже после диеты важно не увеличивать количество потребляемых калорий. Чувство дискомфорта уходит, а килограммы не набираются. Продолжительность этого периода — до 3 лет.

И не забывайте : Психологический настрой должен быть соответствующим. Если постоянно проверять вес, запал на килограммы и сантиметры, результат не достигается.Для того, чтобы ожидания превратились в шоу, вам нужно время и вера в себя.

Пример меню

Этот пример может использовать каждая женщина, желающая похудеть, а также привести свое тело в норму. Как показал опыт Ирины, такой подход очень эффективен.

Завтрак

За полчаса до завтрака 2 стакана теплой воды . На завтрак выберите сыр, мягкий или твердый. Актриса часто отдает предпочтение овечьему или козьему сыру.Добавьте в список продуктов нарезанный хлеб с семенами. Если нет сыра, можно взять творог. Вот только есть сырье невозможно. Лучше варить

сырников. Через пару часов после завтрака съешьте горсть сухофруктов или орехов.

Ужин

Ирина Пегова на обед выбирает салат, теплый или холодный. Конечно, без майонеза. Салат должен включать свежие овощи, говядину или креветки. В обед можно позволить себе 2 куска несущего хлеба.

Ужин

Это блюдо должно быть не позднее 19:00. Хлеб в это время нельзя. А вот блюдо из рыбы или мяса , приготовленное на пару , а также немного овощей — то, что нужно.

Что интересно, Ирина Пегов вообще отказалась от кашей . В то время как большинство диетологов советуют употреблять каши, актриса с уверенностью утверждает, что они слишком калорийны. Между основными приемами пищи Ирина съедает яблоко или киви, тарелку нежирного супа или брокколи на пару.

Успехи Ирины Пеговой — яркий пример того, каких высот в карьере и результатов в диете можно достичь, если работать над собой . Выглядеть потрясающе можно без операций и подтяжек. Это не очередной обман, а реальность. И все должны знать о ней. Делиться!

Источник

Не так давно Ирина Пегов привлекла внимание папарацци тем, что кардинально изменила ее имидж.

От природы, наделенной роскошной красотой, присущей русским женщинам, Ирина Пегова похудела и пострадала.Это вызвало шок у поклонников актрисы, привыкших видеть ее с веселой ласточкой красотки.

Нет никаких сомнений в том, что актерское мастерство и талант не зависят от набранных или сброшенных килограммов, и зрители увидят и полюбят актрису в ее новом облике, который открывает перед ней новые перспективы. Более того, Ирина Пегов призналась, что теряет, чувствует энергию и желание играть разноплановые и характерные роли, полностью заменяя свои прежние роли.

Об Ирине Пеговой мало что известно — она не любит надевать личную жизнь.Родился в 1978 году в обычной советской семье. Мать будущей актрисы работала в бухгалтерии на складе Металлургического завода, отец — школьный учитель физкультуры и тренер. Родители мечтали сделать дочь спортсменкой, а отдали ребенка в спортзал — занимались художественной гимнастикой. У девушки были хорошие данные — гибкая и худая, легко справлялась с поставленными задачами. Вскоре выполнять то же упражнение, бесконечно оттачивая мастерство, стало неинтересно.А маленькая Ира стала пробовать себя в других видах спорта — коньках, конном спорте, фехтовании, плавании и легкой атлетике. Из всего перечисленного больше всего в душе приходилось заниматься легкой атлетикой. Но чемпионка, как мечтали ее родственники, из девушки не вышла. Но сохранилась любовь к бегу и физическим нагрузкам.

Параллельно со спортом Пегов занимался в музыкальной школе, окончив по классу скрипки. В качестве актрисы Ирина Пегов попробовала свои силы в детстве, занимаясь в вокальной студии и выступая перед местной публикой родного города разбавлений с сольными номерами.В 17 лет девушка уехала в Нижний Новгород, где поступила в театральное училище.

Сказать, что личная жизнь Ирины Пеговой складывалась слишком гладко, нельзя. Ирине пришлось сидеть на принудительной диете, чтобы копить на учебники, работать уборщицей в стенах его театрального училища, чтобы поехать в Москву для поступления в Гитис. Но доля удачи в судьбе Иры все же была — ее талант заметил Петр Фоменко, и в 23 года она уже блистала на сцене Московского театра, играя в спектаклях «Волки и овцы», «Война и мир».Начало романа »и др.

Фильмов с Ириной Пеговой Зритель посмотрел в 2003 году. Первым был фильм «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой отмечена призом «За лучшую женскую роль» 13-го Международного кинофестиваля. проходил в немецком городе Котбус.

Второе появление в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегов сыграла Лару, также не осталась незамеченной — фильм получил четыре награды (2 «Ники» и 2 «Беркут»).Потом были роли в «Вареньке», «Не замученная любовь», «Бабье лето» и ряде других фильмов.

В настоящее время в сериалах и фильмах уже более тридцати ролей, в которых снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней публики и широкой известности эта женщина сохранила такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

В 2003 году судьба Пегова сложилась с актером Дмитрием Орловым.Говорят, это была любовь с первого взгляда. От их брака родилась дочь Татьяна. В свои 7 лет Таня уже успела мечтать в фильме «Восьмерка», где вместе с Ириной Пеговой они сыграли мать и дочь. В 2011 году пример образцового брака Орловой и Пеговой распался.

Актриса не страдает «звездной болезнью», поэтому личная жизнь Ирины Пеговой редко обсуждается в среде любителей скандалов и сенсаций. Глядя на эту красивую женщину, никогда не подумаешь, что в ее жизни не все так гладко, как может показаться на первый взгляд.Чего только стоит пережить потерю первенца и развод с мужем …

Ирина Пегова не замыкается в себе, может искренне рассказать в интервью о том, как его пример поднимает в дочери умение быть хозяйкой — в доме самоочищаются и полы, и полы. Также Ирина не скрывает, что любит есть «вредные» продукты — калорийную пасту с сырно-сливочным соусом.

Говорят, что судьба может измениться, если вы измените свою внешность.Очевидно, Ирина Пегова похудела и поднялась. Ее новая внешность утратила былую, классическую красоту россиянки. Сейчас Пегову воспринимают как стремительную и раскрепощенную женщину.

Как призналась сама актриса в одном из интервью, причиной кардинального изменения ее внешности стало то, что она устала играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе раскрученный потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегов говорит, что не боится трудностей и уверен в завтрашнем дне, даже если останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины — «наслаждайся тем, что есть!» Возможно, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и разминалась. Хотя зрителям удалось вжиться в ее прошлый образ, в чем-то похожий на роль гениальной актрисы прошлого века — Натальи Гундарере.

Ирина не секрет, насколько ей удалось похудеть.

Актриса говорит, что просто отказалась от мясных и рыбных продуктов и стала вегетарианкой.Это было интуитивно понятно, фокусируясь на его благополучии. И не пожалел. Пегов считает, что в результате того, что он перестал есть мясо, она стала добрее и толерантнее к другим.

Кроме того, колышек удалось добиться таких потрясающих результатов и потому, что она регулярно посещает занятия фитнесом, любит утреннюю пробежку, привычка к которой осталась с детства.

Как бы то ни было, хочется верить, что фильмы с Ириной Пеговой еще будут появляться на нашем теле- и киноэкране, и она нас не разочарует, играя стройную и деловую современную женщину.

Ирина Пегова похудела диетическая актриса и фото результатов до и после

Проблемы с лишними килограммами затрагивают не только обычных людей, но и тех, кого мы видим на экране телевизора. Российская актриса Ирина Пегова после развода решила серьезно заняться своей внешностью и похудеть, но многие ее попытки оказались безуспешными. В итоге ей удалось найти идеальный вариант борьбы с пышными формами.

Актриса Ирина Пегова похудела и помоложе

Известно, что юная актриса Пегова была стройной девушкой, хотя и небольшого роста, поэтому о диете никогда не думала.Она занималась спортом, вела активный образ жизни и была вполне довольна собой. Однако после рождения дочери женщина стала более детально проработанной. Комплексов по поводу своей фигуры или роста не было, но желание похудеть все же присутствует. Голодание, строгие диеты, косметические процедуры положительных результатов не принесли.

Недавно общественность была шокирована, когда я увидела исхудавшую известную актрису российского кино. Как актрисе удалось стать стройной и изящной? В интервью Ирина признается, что придерживается здорового питания, по возможности занимается спортом и предпочитает активный отдых.Ирина Пегова хорошо похудела, чему помог ее новый проект. Теперь она довольна своей фигурой, потому что она намного красивее и моложе, а также кардинально изменила имидж. Сегодня она выглядит провинциальной простачкой и уверенной в себе женщиной.

Как Пегова потеряла

После неожиданного похудения поклонники заинтересовались этой дамой еще больше. Женщине не известно, насколько она похудела в килограммах, но можно сказать, что минимум на 10-15 фунтов. Таким образом, при росте 155 сантиметров красавица весит 61 килограмм.Ирина Пегова похудела, но не считала фигуру идеальной, поэтому рассчитывает сбросить около 7 килограмм. В любом случае система звезд «худэм правильно» достигла отличных результатов. Журнал о жизни знаменитостей Starhit внимательно следит за жизнью актрисы после преображения.

Как похудела Ирина Пегова

Знаменитость не скрывает этого, благодаря чему так успешно похудела. Актриса выделила основные моменты, которым нужно следовать, чтобы поддерживать себя в отличной форме:

Никогда не избавляйтесь от стрессов, пытаясь их «схватить».
После каждого приема пищи должно оставаться легкое чувство голода, т.к. переедание — это плохо.
В любом графике старайтесь питаться в режиме, количество приемов пищи должно быть от 4 до 5 раз в день.
Не пренебрегайте физическими упражнениями в тренажерном зале или бегом по утрам.
Ведите учет объема опций и контролируйте вес.

Ирина Пегова похудела в первую очередь за счет здорового питания, принципы которого не секрет. Они заключаются в следующем:

Полный отказ от кофе, потому что этот напиток вызовет аппетит и побудит к постоянным перекусам.
Вода — важный продукт при похудании. Пейте в достаточном количестве, потому что иногда голод может быть тривиальной потребностью организма в воде.
Исключите из своего рациона продукты, содержащие много калорий. Например, сладкое, мучное, жирное не стоит. Избегайте еды с высоким содержанием углеводов.
Лучшая еда, помогающая бороться с ожирением — овощи и фрукты, но мясо желательно не чаще 1 раза в день.

Ежедневное меню от Pegawai

Актриса не только делится принципами похудения, но и подробно рассказывает о меню, которое помогло ей похудеть.Дневное меню от Pegawai:

Завтрак — чайная ложка отрубей, один киви;
второй Завтрак — яблоко любого вида;
обед — овощной суп, брокколи отварная;
обед — кусок нежирного филе, листья салата.

При приготовлении супа Ирина Пегова использует болгарский перец, сельдерей, капусту и лук. Ее любимый салат — смесь лука, зелени, петрушки и яблока. Диетическое питание основано на полезных ингредиентах, в огромном количестве. Вы можете выбрать разумную диету, сочетающую в себе все необходимые ингредиенты для здорового меню.

Ирина Пегова: фото до похудения и после

Увидеть, насколько хорошо выглядит сейчас звезда российского кино, может, посмотрев ее последние картины. Ирина Пегова, потерявшая свою красивую внешность, заставляет каждую женщину задумываться о своем весе, который по ее методикам очень легко контролировать. Пегова потеряла фото до и после — это отличный стимул для каждой женщины привести себя в порядок, чтобы исправить образ, стать стройнее и увереннее.

Видео: овощная диета Ирина Пегавай

Ребел Уилсон поделился фотографией до потери веса на 60 фунтов

Ребел Уилсон откровенно рассказывает о своих отношениях с едой до 60-фунтовой трансформации веса, которую она перенесла в 2020 году.Актриса поделилась фотографией, сделанной перед поездкой, и объяснила, что перешла на нездоровую пищу, чтобы «заглушить» свои эмоции.

«Хорошо, я знаю, что обычно выкладываю лестные фотографии самого себя… но нашел эту старую фотографию в своих электронных письмах и сказал:« Ого! »Я помню, что это было, когда я был самым нездоровым — был лишним весом и слишком много баловался барахлом. еда. Я использую еду, чтобы заглушить свои эмоции », — написала она в Instagram 18 августа. Вместе со своим сообщением Ребел поделилась фотографией с сербской суперзвездой тенниса Новак Джокович , сделанной перед тем, как она начала свое путешествие по снижению веса.

«Мой отец скончался от сердечного приступа, и это было очень печальное время. Я не ценила себя и не ценила себя так, как должна, — продолжила она. Ее отец умер в 2013 году, когда Ребел работала над ситкомом ABC Super Fun Night .

Любезно предоставлено Ребелом Уилсоном / Instagram

«Интересно, что я все еще улыбаюсь и все еще пытаюсь быть активным — это было снято на благотворительном турнире по теннису (ps @djokernole такой хороший парень) — несмотря на то, что мне так больно, Ребел объяснила, почему она выглядела такой счастливой на фото с Новаком.

Актриса подбодрила своих поклонников. «Я сейчас оглядываюсь на эту девушку и очень горжусь тем, кем она стала и чего достигла. И просто хотел подбодрить всех, кто борется с лишним весом, проблемами с телом или эмоциональным питанием. Я чувствую тебя. Я знаю, на что это похоже. Но никогда не поздно начать совершенствоваться и пытаться быть лучшей версией ВАС, — объяснила она.

«Это не гонка и не соревнование — это о том, чтобы уважать себя и делать то, что лучше для ВАС.Итак, если вы сегодня читаете это, я просто хотел сказать: продолжайте улыбаться и продолжайте пытаться быть активными! Люблю вас, ребята », — добавила звезда Pitch Perfect .

Rebel претерпела полную трансформацию тела в 2020 году, который она объявила «Годом здоровья». Она неуклонно теряла 60 фунтов за счет здоровой диеты и программы упражнений. Rebel сохранила вес в 2021 году, но при этом выглядела еще более подтянутой и подтянутой.

фото до и после изменения внешнего вида груди Ирины Пеговой устремляется наружу

Ирина Шейк (настоящее имя Ирина Шайхлисламова) родилась в Челябинской области в семье шахтера и смогла добиться ошеломляющих успехов, построив карьеру модели. бизнес.Сейчас она является лицом многих культовых брендов, рекламирует белье и купальники, косметику и одежду известных домов моды. В настоящее время Ирина Шейк — одна из самых известных и востребованных манекенщиц и звезд подиума.

Идеальная фигура Ирины — это не только счастливая генетика и регулярный уход, но и удачная пластическая операция по увеличению груди. В самом начале карьеры фотомодель решила, что ей нужно сделать маммопластику.

Вокруг этой операции до сих пор много споров, так как не все согласны с тем, какой она была на самом деле.Ирина Шаке не любит обсуждать тезис об эстетической хирургии, и когда она намекает на операции, которые она, вероятно, перенесла ранее для похлопывания по телу (пластика скул, коррекция носа, блефаропластика, галеопластика, маммопластика), она обижается и чувствует себя обиженной.

«Многие девушки ради успеха переносят тяжелые операции. Это очень вредно для здоровья, поэтому я не приемлю эстетические операции. Нужно уметь правильно представить свою родную красоту, не прибегая к услугам хирургов», — говорит модель.

Что началось?

Ирина работает манекенщицей в Европе с 2005 года, успешно позиционируя себя как одна из самых ярких обладательниц идеального тела. Высокий рост, тонкая талия, эффектные плечи и телосложение с идеальными пропорциями Ирины Шейк всегда были предметом зависти, а вот похвастаться большим размером груди Бикини не могла.

Пришлось найти небольшие хитрости: специалисты буквально засветили ее бюст на фотографиях, предназначенных для каталогов с рекламой нижнего белья, а сама Ирина носила специальную подкладку, чтобы зрительно увеличить недостающий объем.

Конечно, для карьеры при существующей конкуренции этого было мало. Профессиональные манекенщицы, демонстрирующие купальники, просто обязаны всегда быть в форме и привлекать внимание роскошной фигурой.

У Ирины было практически все: идеальная кожа, идеальный загар, красивые черты лица и параметры телосложения, но о груди она могла только мечтать, пока наконец не решилась превзойти.

На фотографиях из личной жизни фотомодели хорошо видно, каких улучшений удалось добиться ее пластическому хирургу.

Когда была маммопластика?

Карьера явно пошла на горку Ирины Шейк после установки имплантатов круглой формы. Произошло это несколько лет назад, когда ей предложили контракт с Intimissimi, чье лицо оказалось в результате. У Ирины появился свой фан-клуб, а также огромное количество предложений от крупнейших дизайнеров, компаний и брендов.

После маммопластики многие ее поклонники и портреты стали записывать на аналогичных операциях, чтобы добиться внешнего сходства с их кумиром.Ирина Шейк во время одной из телепередач однажды уже показывала фото с девушками, которые с помощью операций превратились в ее близнецов, на что фотомодель с критикой высказалась в их адрес:

«В девушке важна загадка и индивидуальность. Вам так не кажется? Зачем кому-то подражать и повторять чью-то жизнь»?

Каков был результат операции?

Новый объем и форма груди девушки вряд ли были главным украшением ее формы, при этом они выглядят очень эстетично и правдоподобно.Это один из редких случаев и примеров в эстетической хирургии, когда девушка подходит именно к круглым имплантатам. Для удлиненной высокой фигуры Ирины Шейк они просто идеальны.

В платьях с декольте и корсетах у нее потрясающая фигура: сама Ирина любит подшучивать над тем, как сильно ей удалось «накачать» бюст. Она утверждает, что смогла создать его с помощью тренировок.

Но с трудом верю в столь значительные изменения, так как бюст увеличился в два с половиной раза, форма полностью изменилась и округлилась.По фотографиям разных лет хорошо прослеживаются изменения.

Как выглядит Иинина Шейк сегодня?

Ирина Шейк никогда не скромничает: в своем Instagram она часто выкладывает фотографии с новыми формами, которые сразу же распространяются по всему Интернету.

Девочки ей завидуют и хотят быть похожими на нее. Ирину часто сравнивают с актрисой Анджелиной Джоли, так как они действительно имеют некоторое внешнее сходство (оливковая кожа, выразительные зеленые глаза, шоколадные волосы).

Однако, как отмечают хирурги, черты лица и пропорции тела Ирины Шейк с анатомической точки зрения даже более правильные, чем ее голливудские «близнецы», а грудь выглядит гораздо естественнее.

В Крокус Сити прошла первая всероссийская музыкальная премия, организаторы которой Иосиф Пригогин, Яна Рудковская, Филипп Киркоров, Николай Басков, Константин Меладзе и многие другие. Мероприятие может стать альтернативой «Золотому граммофону» и серьезным конкурентом Премий телеканалов РУВ и МУЗ-ТВ.

ПО ТЕМЕ

По красной дорожке прошли не только музыканты, певцы и продюсеры. Посмотрите на событие и актрису Ирину Пегову. Заслуженная артистка, известная не только своими ролями в театре и кино, но и пышными формами, выбрала довольно смелый наряд: сияющее, как сама Ирина, золотое платье-бюстье.

Актриса продемонстрировала обнаженные плечи и зону декольте. Несмотря на то, что в прошлом году Ирина Пегова заметно потерялась, ее грудь буквально выскочила из платья из лифа и отвлекла внимание от ее прекрасных глаз.

Кстати, Ирина Пегова на днях перестала скрывать роман с 22-летним танцором Евгением Раевым. Вместе они появились на премьере фильма «Он — Дракон», которая прошла в столице в октябре.

Как пишет DOIN.RU , Ирина и Евгений приняли участие в телепроекте «Танцующие звезды». Разница в 15 лет не стала преградой для их романа.

Они не устают восхищаться нами своими нарядами, прическами, макияжем и еще — глубиной декольте.Звезды отечественного и западного шоу-бизнеса, нуждающиеся кино и супермодели соревновались в тех, чей бюст будет на обложках журналов, в интернет-таблоидах и в социальных сетях. И мы всегда рады поддержать их в этом желании, ведь нет ничего прекраснее аппетитных женских форм. Вспоминаем, кто из звездных красавиц успел поразить нас в прошлом году.

1. Семенович Анна

Обладательница самого выдающегося бюста отечественного шоу-бизнеса, хартии глубоких разрезов, в последнее время предпочитает достаточно закрытые отключения электричества.Но даже они оставляют в сердцах поклонников анинового таланта глубокий след. Чего стоит, например, бирюзовое платье, в котором Семенович появилась на свадьбе Татьяны Навки. Фото певца опубликовал в своем инстаграме гость торжества Олег Митволь. Синяя ткань так плотно прикрывала красивую грудь Анны, что эта рамка долгое время оставалась одной из самых популярных в социальных сетях.

2. Анастасия Волочкова

Балерина часто неизбирает своих поклонников пикантными снимками в «Инстаграм», на каждую из которых сразу обращаются сотни комментариев.Часто Настя сама провоцирует читателей микроблогов на обсуждение, дразня их игривые кадры. Например, это, на котором она позирует в чрезвычайно облегающем платье с захватывающим дух декольте. Нельзя не заметить, что бюст Анастасии внезапно увеличился в размерах и дорос почти до знаменитой шестой величины Анны Семенович. С чем читатели странички танцовщицы и сравнивали декольте Насти:

Смотрю, в груди Волочковой вроде Семенович, из капустных листьев выросли, — чешется одна из подписчиков.

«Волшебная сила шпината» звучит как заклинание », другой шутит, намекая на знаменитую диету балерины, состоящую из вареных яиц-вареных яиц и пары шпината.

3. Королева Наташа

Певица во время съемок нового фильма «Дом на юге» сфотографировала собственное декольте, разместив камеру таким образом, что кажется — ее пышный бюст вот-вот выпрыгнет с экрана. Глубина Наташи Неолольте произвела в «Инстаграм» эффект разбитой бомбы.«Вдоль не слепой от такой красоты», «А Наталья Молодец! Я сначала там была, а потом думала, а когда так поступить ??? В 80? Так держать! Мужеству надо учиться, «восторженные комментарии выпали от поклонников таланта короля.

4. Седокова Анна

Практически каждый снимок певицы в «Инстаграм» открывает впечатляющий вид ее декольте. Например, это. Достаточно заглянуть в микроблог Анны, как становится понятно: декольте уже не играет роли в успешной карьере артистки.

5. Серебкина Ольга

Солистка группы «Серебро» не скрывает: откровенные наряды — часть имиджа группы, поэтому в других участниках девственного коллектива почти не фигурируют. В этом латексном платье Ольга «гуляла» на недавней премьере фильма «Самый лучший день», в котором она снялась вместе с Дмитрием Нагиевым. Почти так же как-то на публике появилась Ким Кардашьян, и еще вопрос, кто в ней лучше смотрится, тем лучше. Нам кажется, что Оля.

6. Долина Лариса

У 60-летней Ларисы Александровны прошлогодний «инстаграм», в котором она публикует не только свои фото в концертных костюмах, но и «домашние» снимки — с внучкой, без макияжа и даже в купальнике. Пока одни звезды гламурно складывают губы «действующими» и «рыбными», Лариса Долина проявляет себя естественно — и это нормально! А как тебе этот вырез? Согласитесь, редкость по смелости кадра!

7. Виктория Лопирива

«Мисс Россия» не пристала к своей красоте — а Вика и не скрывала! Аккуратная фигура, длинные ноги и эффектный бюст принесли телеведущей не только корону Королевы красоты, но и любовь тысяч поклонников в социальных сетях.

8. Ирина Пегов

Ирина Пегова всегда считалась одной из самых аппетитных «пышн» российского кинематографа: статичная русская красавица из городка Выкса никогда не жаловалась на отсутствие хороших ролей. А благодаря фактурной внешности: пышной груди, красивой фигуре и очаровательной улыбке. Не так давно Ирина продемонстрировала все это во всей красе, появившись на публике в платье с глубоким декольте.

9.Максим

Прошедший 2015 год оказался для певицы непростым: возлюбленный-бизнесмен ушел от нее и женился на другой как раз тогда, когда дочери Марины Максимовой, которую она родила от Антона Петрова, исполнился год. Поэтому на этом фото артистки такая грустная улыбка — это был ее первый светский выход после разгоревшегося скандала со свадьбой. Несмотря на все проблемы, МакСим выглядела идеально и даже оделась в платье с пикантным вырезом.

10. Маша Малиновская

Телеведущая

никогда не скрывала, что ее бюст — результат похода в клинику пластической хирургии.Правда, решив в очередной раз поправиться, Маша неожиданно столкнулась с неприятностями: после операции одна грудь стала другой. Жить с прелестями разного размера Малиновская не захотела и снова сложила хирургический нож — на этот раз другой. Новый врач оказался более профессиональным, чем предыдущий, и результат Марии мне очень понравился. «У меня красивый бюст!» — Не устает повторять Малиновская, постоянно демонстрируя вложения в собственное тело.

11.Дженнифер Лопес

Когда-то Джей Ло застраховал свою самую выдающуюся часть тела на миллион долларов, и с тех пор неоднократно обыгрывал расходы по страховке. Именно «пятая точка» поп-дива сыграла значительную роль в ее карьере. Но не меньшее впечатление производит бюст певицы. И вообще: в свои 46 лет Дженнифер Лопес в потрясающей форме!

12. Миранда Керр.

Бывшая жена голливудского актера Орландо Блума уже три года разведена в результате развода и считается одной из самых завидных невест планеты.Насколько завидно — судите сами: красавица-супермодель и бывший ангел Victoria’s Secret умеет попасть на обложку таблоидов и оставить неизгладимый след в сердцах мужчин. Для вечеринки по случаю открытия Каннского кинофестиваля Миранда особенно постаралась.

13. Сальма Хайек

Красивой Сальме — 48, но при виде ее декольте многие юные звездочки впадают в депрессию и тайно записываются на прием к пластическому хирургу.Сам Хайек всегда уверяет, что ни разу в жизни не попадал под нож, а при ее красоте и юношестве гены переданы от мексиканской бабушки-сордленда. Правда, пока актриса скромно умалчивает о миллиардах своего мужа Франсуа-Анри Пино, которому принадлежит вся модная империя — Yves Saint Laurent, Bottega Veneta, Gucci … Так что это звезды — последние коллекции с подиумов и новейшие достижения в области косметологии.

Правда, даже они не спасли актрису от растяжек на груди, которые стали одним из самых обсуждаемых моментов, когда Сальма не похвасталась красной дорожкой с очередным глубоким декольте.Это кажется немного подавленным.

14. Бейонсе

За вечеринку музыкального сервиса Tidal X, которой владеет ее муж Джей-зи, Бейонсе задержали сугубо сексуально. Поп-дива выбрала облегающее платье из коллекции Philipp Plein Pre-Fall 2015 с глубоким вырезом и вырезом до бедра, которое открывало столько плоти, что казалось ее грудью, что вырывалось из выреза.

15. Бритни Спирс

Бритни в последнее время выглядела заметно — певица смело переходит в наряды из золотых страз с прозрачными вставками.Многим ее платье, в котором она появилась на церемонии вручения премии MTV Video Music Awards-2015, напомнило знаменитый комбинезон из клипа TOXIC.

16. Леди Гага

На недавнем конкурсе Billboard Prize «Женщина года» («Women in Music 2015») Гага появилась в очень открытом наряде. «Верх» костюма, состоявший только из блестящего бюстгальтера, открывал ее бюст всем желающим.

Однако манометр не используется для того, чтобы подтолкнуть: он не должен появляться на красной дорожке в полностью прозрачном корпусе, не оставляя простора для фантазий.

Певец-хулиган стал ведущим церемонии MTV Video Music Awards-2015 и по этому поводу сменил на сцене целых семь платьев, одно вызывающе за другим. Например, этот костюм в стиле космического странника Барбареллы. На первый взгляд казалось, что на Майли нет нижнего белья, но при ближайшем рассмотрении под крупными стразами трусики телесного цвета все же были обнаружены.

18. Софи Марсо

Бюст французской звезды выдающимся не назовешь, но Софи, и тогда дело удастся продемонстрировать своим папарацци, словно с обводкой груди в самые ответственные моменты.Например, во время фестиваля Кана — на Лазурном берегу соски Софи блестели как минимум трижды. Последний — только прошлой весной.

Иногда звезды готовы пойти на любые жертвы, чтобы сделать фигуру идеальной, даже лечь под нож хирурга. Самая популярная пластическая операция среди знаменитостей — увеличение груди. В откровенном интервью Starhit россиянин Celabriti рассказал, за что они решили разбить себе бюст.

39-летняя телеведущая Дана Борисова сделала увеличение груди несколько лет назад.Тогда в жизни блондинки был непростой период: она рассталась с отцом дочери Полиной Максимом Аксеновым и переживала за бизнесмена. Дана впала в депрессию, начала набирать вес и даже пить. Собравшись с силами, Борисова взялась за дело. Телеведущая начала принимать таблетки для похудения и решила увеличить грудь.

По словам Даны, после родов бюст у нее был как «две засохшие тряпки», она давно хотела его поправить, но боялась боли. «Когда Лариса Копенкина по настоянию Шаляпина сделала операцию по омоложению, я, вдохновленный результатом, тоже решился на изменения», — признался Борисов.Блондинка гордится своей новой грудью. Телеведущая рассказала, что после операции мужчины стали чаще обращать внимание. Кроме того, новыми формами звезда украсила обложку мужского журнала Maxim.

Ирина Шейк: губы до и после

Многие профессионалы утверждают, что в модели не использовались новейшие методы пластической хирургии.Специалисты утверждают, что о наполнителе свидетельствует заметная складка над губой. В случае с мировой знаменитостью модельного бизнеса это правило не работает.

Да, Ирина Шейк на фото до и после немного разные, но надо благодарить не пластических хирургов, а умелые ретуши и красивую генетику.

Супермодель невероятно похожа на маму — обладательницу роскошных чувственных губ. Очевидно, что Glory всегда будет вызывать слухи об искусственной красоте.

Ирина Шейк после расставания с Роналду

Слава пришла к девушке в 2004 году после победы на областном конкурсе красоты, а уже через год юная модель покорила европейские подиумы.

Модель эффектной внешностью и идеальными пропорциями тела произвела впечатление на рекламных агентов: предложения от известных брендов, фотографов и модельеров. Мировую известность Ирина Шаке получила в результате многолетнего сотрудничества с брендом Intimissimi.

На съемках рекламы Armani модель познакомилась с португальцем Криштиану Роналду. От яркого романа знаменитости еще повеселели, а модель смогла поработать за границей.

В 2015 году после пяти лет отношений пара рассталась по инициативе футболиста.

Вскоре появились слухи о новой любви красавца Криштиану. Западные таблоиды сообщают, что новая девушка Роналду после Ирины Шейк — Люсия Вильянон Пурас.Сейчас капитан сборной Португалии находится в активном поиске спутника жизни. Ирина Шейк тоже долго не грустила и покорила сердце голливудского актера Брэдли Купера.

Есть много споров о том, трясет ли знаменитая Ирина пластиком. Но главные козыри — это подростковые фото, доказывающие пухлые губы и хорошую фигуру.