Как похудела Ольга Картункова — диета, фото до и после

Ольга Картункова очень знаменитая, яркая девушка, обожаемая многими. Участник КВН актер юмористического жанра. Благодаря своему неугасаемому чувству юмора, своей харизме и энергии Ольга радует огромное количество поклонников.  Замужем  Ольга уже 17 лет, имеет двух замечательных детишек.

Именно после рождения детей, Ольга начала существенно прибавлять в весе, но никогда, по этому поводу не комплексовала, с юмором относясь к своей фигуре. Однако шутки шутками, а вес 134 килограмма при росте 168 это достаточно серьезно. Ведь с таким весов появляются и проблемы со здоровьем: гипертония, атеросклероз и многие другие. Да и в возрасте 38 лет уже есть повод задуматься. В 2013 году Ольга получила травму — сломала ногу. Как сказали врачи, перелом не был бы таким тяжелым, если бы не лишний вес. Это и стало одной из причин сесть на диету.

Так как речь шла о серьезной потере веса, процесс похудения был очень долгий, нервный и мучительный. Итак, в рационе Ольги должно быть до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров. По этому принципу она каждый день составляла свой рацион. Очень важно проводить приемы пищи в одно и то же время. Часто и небольшими порциями. Из своего рациона питания Ольга полностью исключила соль, сахар, хлеб, мучное, макароны, жирное. Завтрак Ольги состоит из фруктового салата и чая, обед — куриное филе без добавления соли, полдник — стакан свежевыжатого сока, ужин — обезжиренный творог. В другой день меню примерно такое: завтрак — 1 стакан морковного сока, обед — салат из свежих овощей, нежирная рыба, полдник — стакан морковного сока, ужин — зеленый чай и финики или один томат. Конечно, ежедневно она изменяла составляющие рациона и это лишь пример одного дня. Как мы видим, диета состоит в употреблении свежих овощей, фруктов, твороге, нежирном мясе. Обильное питье, перекусы в виде зелени, кусочка сыра, хлебца с маслом. Ольга также ела орехи и отруби. Орехи очень полезны, отличаются от животных жиров тем, что почти не содержит холестерина, зато содержит жирные кислоты, которые поддерживают в норме жировой обмен. А регулярное употребление отрубей нормализует работу кишечника и уменьшает риск возникновения опухолей в районе толстой кишки.

Диета очень жесткая, нервная, требует силы воли. Актрисе усиленно помогает ее команда — если раньше во время гастролей можно было позволить себе бутерброды в ночное время, то сейчас все перешли на здоровую пищу, чем очень поддерживают Ольгу. На различных мероприятиях она также старается не налегать на еду — пьет минералку, ест овощи. Ольга уже сбросила больше 20 килограмм и не собирается останавливаться на достигнутом. Цель Ольги похудеть в целом на 45 килограмм. Мы желаем ей успехов, творческих идей и быть неотразимой!

minuskg.ru

Как похудела Ольга Картункова — диета

Ольгу Картункову, капитана команды КВН «Город Пятигорск» любители этой увлекательной игры привыкли видеть на гребне позитива и активности. Она артистична, эмоциональна, с тонким чувством юмора. Так же привычен был и ее сценический образ: напористой и властной с пышными формами «капитанши», которая добьется своего любой ценой. Однако совсем недавно Ольга Картункова предстала на экране резко похудевшей, подтянутой, заметно постройневшей и помолодевшей женщиной, в которой не сразу узнавалась прежняя Ольга Катрункова после диеты, составленной специально для нее организаторами проекта по похудению журнала «СтарХит».

Сама Ольга не раз подчеркивала, что не комплексует по поводу избыточного веса и не отказывает себе в разных вкусностях. Однако, случается, некие случайности вносят коррективы в нашу привычную жизнь. Так случилось и у Ольги, когда она сломала ногу и основную часть времени проводила у телевизора, поглощая любимые булочки. Однако в какой-то момент, как признается сама Ольга Картункова, она поняла, что если ничего не изменить, может случиться, что инвалидное кресло ее просто не выдержит, ведь при росте 164 см она весила на тот момент 134 кг.

Ольга Картункова сделала свой выбор: для нее была составлена персональная диета, которая позволила сначала похудеть на 17 кг, а потом довести «потерянный» вес до 40 кг, при этом на экране телевизора можно было реально увидеть похудевшую и похорошевшую молодую женщину, полностью изменившую свой образ.

Сегодня многих интересует, как похудела Ольга Картункова, и что представляет диета, которая приносит такие потрясающие результаты.

Как строится диета?

Основу диеты составляет набор продуктов, который полностью соответствует требованию, наполнения организма в течение дня определенным количеством белков, жиров и углеводов. В данной диете это соотношение составляет 70 г-30г-120 г в день, и Ольга строго его соблюдает.

1. Диета Картунковой включает разнообразный набор продуктов, однако обязательно в меню на завтрак предусмотрен фруктовый салат, включающий яблоки, груши и цитрусовые. Фрукты в диете используются довольно широко, но из рациона питания исключены виноград и бананы, так как в данной диете они не рассматриваются как диетические продукты.
2. В ней допустимы перекусы, в которых также возможно использование фруктов и орехов.
3. На обед – отварная куриная грудка без кожицы.
4. Диета, на какой похудела Ольга Картункова, предусматривает ежедневное потребление чистой питьевой воды до двух литров, а также травяные чаи и настои.
5. Ужин состоит из маложирного творога и других кисломолочных продуктов.

При этом стоит знать, что прием пищи необходимо проводить в одно и то же время, а количество приемов должно быть увеличено до 4-5. При уменьшении веса порции на один прием до 100-120 г.

Когда интересуются, на какой диете похудела Картункова, многие ожидают услышать о совершенно невероятных наборах продуктов или каких-то волшебных приемах, которые, как по взмаху волшебной палочки, помогают мгновенно похудеть, однако это далеко не так.

Что запрещено диетой?

Работа над снижением веса – это тяжелый труд, требующий дисциплины и настоящего желания избавиться от лишних килограммов, поэтому, начиная работу над собой, Ольге пришлось согласиться на жесткие ограничения:

• диета исключает потребление различных полуфабрикатов и уличного фастфуда;
• не разрешается употребление копченостей;
• не приветствуется потребление продуктов, содержащих большое количество «быстрых» углеводов;
• вводится ограничение (но не запрет!) на потребление соли.

Результат, которого добилась Ольга Картункова – свидетельство того, что огромное желание и кропотливая работа над собой всегда дают должные результаты.

 

womanadvice.ru

Как похудела Ольга Картункова?

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

За последние полтора года звезда КВН резко изменила свою внешность. Лидер команды «Город Пятигорск» запомнилась телезрителям как тучный «деспот в юбке». Но сейчас Ольга похудела на целых 46 кг и не боится примерять на себя новые, более женственные амплуа. Сбросить лишний вес юмористке помогла специальная программа похудения и любимое хобби — плавание.
Ольга Картункова с молодости обладала богатырской комплекцией. Но после рождения детей и нескольких лет работы с плотным графиком вес артистки достиг опасной для здоровья отметки — 150 килограмм. И это при росте 168 сантиметров! Впрочем, избыточный вес никогда не мешал девушке жить полноценной и счастливой жизнью. Более того, колоритная внешность на пару с чувством юмора сделала Ольгу любимицей зрителей и судей КВН.

Диета Ольги Картунковой

Избавиться от лишних кило артистке удавалось дважды. Впервые она сделала это на спор 10 лет назад. Ольга выбрала диету по группе крови, а также исключила из своего рациона сахар, мучное и соль. Артистка принимала пищу каждые 2-3 часа, но в небольших количествах. Её меню состояло в основном из фруктов, овощей и белковых продуктов. Менее чем за полгода Ольга «растаяла» до 99 килограмм.

Выиграв пари, Картункова забросила диету и перестала следить за своим питанием. Конечно же, лишние килограммы быстро вернулись на свое место. Отправной точкой следующего похудения Ольги стала травма ноги, полученная в 2013 году. После операции хирург заявил, что при нормальном весе организм справился бы с повреждением намного скорее. Да и самой актрисе надоели неудобства во время частых переездов и при покупке одежды.

Ольга сбросила уже 46 кг, и не планирует на этом останавливаться

Начиная с 2013 года, Ольга перепробовала разные системы питания. Как и в прошлый раз, Картункова уменьшила порции, принимала пищу 3-4 раза в сутки и отказалась от высококалорийной еды: мучного, сладкого и картошки. Долгое время основу её меню составляли орехи, свежие фрукты и овощи. Источником углеводов служили отруби. Периодически Ольге приходилось отказываться и от мяса. А всем напиткам юмористка предпочитала кефир и воду.

Примерный дневной рацион Ольги
Завтрак: фруктовый салат (яблоко, апельсин, груша) или творог с медом и стакан кефира.
Обед: 150 грамм куриной грудки, приготовленной на пару без соли, или рыбный / куриный суп.
Ужин: мясо на пару либо обезжиренный творог (третий вариант — овощной салат на оливковом масле).
Артистка призналась, что из-за сильных переживаний время от времени вовсе теряла аппетит. Также Ольга не забывала о физических нагрузках. Артистка регулярно посещала бассейн: плаванье способствовало восстановлению после травмы. И все же Картункова не советует идти по ее стопам и копировать чужую систему питания. Ведь у всех людей есть свои особенные потребности, поэтому составлять диету каждому из нас должен обученный специалист.

Сейчас Ольга придерживается правильного питания. Её обычное меню состоит из белковых продуктов и овощей, но иногда артистка балует себя любимыми яствами, в том числе и шашлыками. Успехи Ольги доказывают: побороть себя, чтобы стать привлекательной и здоровой, можно и даже нужно!

 

Источник

 

Загрузка…

Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!

Поделиться на Facebook ВКонтакте Twitter Одноклассники

mirzhenshiny.ru