Как называется гимнастика для лица – Гимнастика для лица. Фейсбилдинг или фитнес упражнения

Содержание

Гимнастика для лица. Фейсбилдинг или фитнес упражнения

Слышали историю про портниху, которая в свои 80 лет шила заказы, и продолжала это делать до глубокой старости? Если нет, то, вкратце, она о том, что больших проблем со зрением у старушки не было, а вот зубы почти все выпали, кроме двух. Остались только те зубы, которыми она постоянно перекусывала нитку, когда работала. Так вот мораль истории такова, что мышцы которыми мы пользуемся и тренируем постоянно, служат нам эффективнее и дольше тех, которые бездействуют.


 СОДЕРЖАНИЕ

 

 


 Гимнастика для лица или, если угодно, йога для лица — это эффективные, действенные методы, обладающие омолаживающим эффектом, способные задействовать «ленивые» мышцы, а также помогающие улучшить кровообращение и вернуть здоровый цвет лица. Гимнастика для лица возвращает упругость и эластичность кожи после того как «ушел» вес, а складки и растянутость кожи осталась. Даже если нечасто заниматься аэробикой для лица, то все равно можно решить часть проблем, связанных с кожей лица. Часто гимнастику для лица называют фэйсбилдингом, что в переводе с английского означает «строительство» лица.

 

Упражнения для укрепления мышц лица:

 

  • повышают эластичность кожи лица;
  • улучшают контроль над сокращением и расслаблением мышц;
  • разглаживают кожу;
  • улучшают цвет лица;
  • делают аккуратнее форму лица;
  • подтягивают щеки и уголки губ;

 

Гимнастика для омоложения лица, как и фитнес полезна для женщин в любом возрасте, конечно, начинать необходимо не тогда, когда все обвисло и покрылось морщинами, а задолго до того. В общем, работать на опережение, как говорят спортсмены. Тогда удастся нокаутировать недостатки, и подчеркнуть достоинства. Но, как говориться, «Лучше поздно, чем никогда». Желание, регулярность занятий и положительный настрой — это три кита, которые помогут вам добиться положительных результатов в сохранении красивого лица до глубокой старости.

 

 Анатомия мышц лица и шеи. Причины старения

 

У человеческого лица сложное анатомическое строение. Оно состоит из нескольких слоев различных тканей. Под кожей находится тонкий слой жира, которого несколько больше возле щек и на подбородке. Контуры и вид лица зависят от того, насколько хорош тонус ваших мышц лица. С точки зрения физиологии мышцы шеи и лица обвисают, теряют тонус и деформируются при старении. Вследствие этого черты лица опускаются вниз, и оно выглядит угрюмо. Для примера, когда слабеют мышцы вокруг носа, то создается впечатление, что нос увеличился. Провисание глазных мышц, нередко приводит к появлению мешков под глазами. А двойной подбородок, может быть из-за слабых шейных мышц, а не только от лишнего веса. Морщины на лице формируются постепенно, в первую очередь возникают мимические морщинки, а затем на их месте могут появляться глубокие морщины. Мышцы лица тоньше и мельче мышц тела, поэтому и результат от тренировок будет виден быстрее.

Зарядка для лица, при регулярных тренировках, подтягивает мышцы, держит в тонусе лицевую мускулатуру. Гимнастика воздействует на причины старения лица, и создает результат, сравнимый с подтяжкой.

На лице 57 мышц, а вместе с головой и шеей более 100. Делятся они на следующие группы: мимические, глазодвигательные, жевательные, мышцы шеи.

Возрастные изменения, проявляющиеся на лице, зависят от поведения жевательных и мимических мышц во время работы, диалога, стресса. Делая упражнения, вы усилите приток крови к коже на лице и мышцам, а это в свою очередь укрепит мышцы и улучшит циркуляцию крови. Морщины после этого либо исчезнут либо станут незаметными.

 

Признаки старения лица:

 

  • Обвисшие нижние веки;
  • Обвисшие щеки;
  • Низкие брови – тонус мышц вокруг глаз слабеет, из-за этого бровь начинает нависать;
  • Морщинистая шея;
  • Тонкие жесткие губы;
  • Двойной подбородок;

 

Виды морщин

 

Мимические морщины. Эти морщины образованные выражением лица. 

Морщины, вызванные сном. Когда мы засыпаем, наши мышцы продолжают работать, это может стать причиной морщинок.

Возрастные морщины. В результате ослабления мышц появляются и углубляются морщины в течении жизни.

Морщины, вызванные солнцем. Как говорят дерматологи, если бы люди пользовались  средствами защиты от солнца, то она бы дольше была бы гладкой и упругой. От солнца на лице со временем появляются тонкие морщинки.

 

Гимнастика для лица. Вариант 1

 

Каждое упражнение делается по два-три раза, в последствии увеличивается до 6-8.

 

1. Делается глубокий вдох через нос, при этом расширяются ноздри. После, прижимается левый уголок рта, делается мощный выдох через правый уголок рта. Следующий выдох через левый уголок рта.

 

 

2-3. Делается глубокий вдох через нос, задерживается дыхание на 3-5 секунд. После, надув щеки, с силой выдыхается воздух через рот (при этом следует держать губы сомкнутыми).

 

 

4. Делается вдох через нос с задержкой дыхания на 3-5 секунд. Во время выдоха через рот, вытягиваются губы трубочкой, средним пальцем обоих рук удерживаются уогоки рта.

 

 

5. Преодоление сопротивления пальцев руки, которые зафиксированные на лобной кости. На лоб положены второй, третий и четвертый пальцы обеих рук. Четвертый палец придавливает надбровную дугу.

 

 

6. Необходимо зажмурить как можно сильнее глаза, а пальцы должны этому мешать.  Расположение трех пальцев обеих рук на глазах, последние пальцы слегка надавливают на внутренний угол глаза (возле переносицы), другие пальцы на середину бровей, а последние на наружные углы глаза.

 

7. Плавным движением поворачивается голова к левому плечу, при этом делается вдох.  Затем голова поворачивается к правому плечу, тоже до упора. После, голова опускается на грудь, при этом идет выдох.

 

Упражнения для мышц лица. Вариант 2

 

1. Поочередно то в одну, то в другую щеку набирается воздух. 10 повторов.

2. Протяжно произносится по 10-15 раз буквы А и О, после следует улыбка или смех.

3. Делается 10 сильных глубоких зевков.

4. Глубокий вдох ртом, при этом зубы сомкнуты, со вдохом руки разводятся в стороны. Сложив губы трубочкой, делается выдох, руки при этом опускаются вниз.

5. Для избавления от двойного подбородка, следует нижней губой тянуться к кончику носа. 

6. Лежа на спине в таком положении, чтобы голова свисала с кровати, нужно поднять голову вверх и в таком положении задержать на несколько секунд. После голова медленно опускается, и расслабляются все мышцы.

 

Фейсбилдинг. Вариант 3

 

1. Для укрепления верхнего века, необходимо быстро моргать в течение десяти секунд. Затем полное расслабление.

2. Для того, чтобы избавиться от морщинок под носом, необходимо положить пальцы в таком порядке: безымянный, средний и указательный под десну верхней губы. Открываем широко рот и протяжно произносим гласную  «О».

3. Упражнение, восстанавливающее форму губ. Указательными пальцами прижимаются уголки губ, тем самым фиксируя их положение. После необходимо сильно улыбнуться, замереть на несколько секунд и расслабить лицо.

4. Для устранения горизонтальных морщин, необходимо поместить указательные пальцы на брови и придавить слегка надбровные дуги, фиксируя брови. Необходимо шевелить лобной мышцей так, чтобы не давать бровям подняться вверх.

5. Упражнения для глаз проводиться с фиксацией внешних уголков глаз средними пальцами обоих рук.  Напрягайте нижнее веко, открыв при этом широко глаза. Секунд  15 удерживайте положение, затем  полностью расслабьте глазные мышцы. Напрягаться должны только мышцы нижнего века.

6. Четкое очертание скулам даст следующее упражнение. Сидя на стуле, стисните зубы, при этом, откинув голову назад. Тяните плечи вниз «отделяя» их от головы.

7. Высуньте язык вперед как можно быстрее, и также быстро засуньте. Делайте так быстро, будто воздух обжигает ваш язык.

8. Вытягивая губы вперед, зевайте как можно шире.

9. Для натяжения кожи на скулах, сложите губы трубочкой, ладошками сожмите скулы, которые находятся впереди ушей. Губы расслаблены.

10. Улыбайтесь настолько широко, насколько это возможно, при этом прищуривайтесь.

 

 Советы от Кэрол Маджио

 

Советы помогающие улучшить результаты от выполнения упражнений.

  • При выполнении упражнений, необходимо втягивать живот и напрягать мышцы бедер и ягодиц (помогает концентрироваться на выполнении упражнения).
  • Каждое из упражнений выполняется до ощущения жжения в мышце.
  • Визуализировать энергию, которая растекается по мышцам и оживляет их, представлять как лицо становится моложе, и разглаживаются все, даже самые глубокие морщинки.
  • По окончании каждого упражнения необходимо «выдувать» жжение, боль, сжав неплотно губы и, выдувая с силой воздух через них.

Кэрол Маджио уже больше 25 лет занимается фейсбилдингом или гимнастикой для лица. С ее слов йога для лица помогает вернуть уверенность в себе, выглядеть моложе и вообще изменить жизнь к лучшему. Она разработала собственную методику для лица, но если говорить откровенно, многие жалуются на то, что она слишком сложная, выше представлены не менее эффективные, но простые упражнения.

 

 Отзывы о гимнастике для лица

 

Вот, что говорят на форумах и в комментариях на сайтах о гимнастике для лица девушки и женщины, которые занимались по этим и схожим методикам.

 

Artemida

Делала эту зарядку,  чтобы подтянуть мышцы шеи и убрать двойной подбородок. Нужно было расслаблять и напрягать мышцы шеи в течение 3-5 минут. Не могу сказать, что именно этот вид упражнений эффективен, но обвисшей шеи, как и второго подбородка у меня нет.

Ляля

Я знаю двух женщин, которым помогли упражнения. Им обоим за 50, и ни одной морщинки.

Гость

Мне за 30, такого результата, чтобы «АХ» не заметила, делала полгода. Может не так делала?

47 лет

Делала гимнастику для лица более года (6 минут утром и вечером). Эффект был ошеломительный, два месяца спустя подтянулся подбородок, даже окружающие отметили изменения. Не ленитесь, и все получится. 

 

Внешний вид лица зависит от множества факторов – правильный уход, состояние организма, качество косметики, поэтому упражнения необходимо совмещать  с правильным питанием, кремами, масками, хорошо высыпаться. И тогда ваше лицо будет всегда свежо, красиво и без недостатков, а окружающие люди будут вами восхищаться, завистники завидовать, а в глубокой старости, внуки будут выпытывать у вас секреты красоты.

www.liketka.com

упражнения для лица в домашних условиях, видео и фото гимнастики

Каждая женщина мечтает иметь упругую грудь, подтянутую попу, плоский живот. Для достижения этой цели они посещают тренажерный зал, занимаются йогой, плавают в бассейне. Но задумывались ли они, что мышцы лица тоже требуют физические нагрузки. И чтобы как можно дольше быть юной, симпатичной особой, женщине необходимо интенсивно тренировать свое лицо, то есть, делать специальные упражнения, которые называются Фейсбилдинг.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Суть данной технологии

Смысл этой разработки заключается в том, что, делая ежедневно в домашних условиях комплексные упражнения, женщина сможет надолго удержать молодость и свежесть лица без хирургического вмешательства.

Фейсбилдинг – это дешево и практично, он заменяет дорогостоящие подтяжки, уколы и массажи. Уделять время для тренировки можно в любом месте и в любое время суток.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Альтернатива пластической хирургии

Гимнастика для лица была предложена косметологами женскому населению, как альтернатива пластической операции. То есть, фейсбилдинг – это комплексные упражнения, которые не только разгладят морщины и сконструируют четкую линию овала лица, но и избавят от угревой сыпи.

Все эти процедуры доступны для общей массы населения, а за пластические операции следует отдать кругленькую сумму. Также фейсбилдинг не имеет побочных действий в отличие от пластической хирургии, и такая гимнастика для лица можно делаться в домашних условиях.

Есть ли возрастные ограничения у этой процедуры?

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Методические подсказки, правильной гимнастики для овала лица

В чем заключается принцип эффективности фейсбилдинга?

  1. Правильная методика;
  2. Регулярность;
  3. Позитивный настрой;
  4. Работа в комплексе с другими средствами;
  5. Безопасность.

О безопасности стоит поговорить отдельно. Технические ошибки в фейсбилдинге ведут к появлению морщин. Работа с грязным лицом и руками, ведет к раздражению и воспалению кожи. Во избежание данных проблем, необходимо соблюдать перечисленные правила.

Коррекция лица на любой вкус

Кто-то мечтает о пухлых губах, а кто-то о ярко выраженных скулах, другие в свою очередь желают подчеркнуть овал лица и убрать морщинки вокруг глаз. Не проблема. Нижеперечисленные упражнения смогут осуществить любое из этих желаний.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Прокачка носогубной зоны

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Жираф

Руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся вверх. Как можно сильнее тянем шею 10 – 15 раз.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Фото до и после

Фейсбилдинг для лица — это комплекс простых упражнений, которые можно делать дома и которые помогут надолго сохранить вашу молодость.

Фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык.

Другая гимнастика для лица.

Оцените этот пост

ezavi.ru

Гимнастика для лица подтянет и омолодит кожу

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) – это доступный, относительно несложный и очень эффективный метод сохранения хорошего тонуса кожи лица и шеи. Эту гимнастику также называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее высокой эффективности. Кроме того, выполнение комплекса упражнений для лица поможет скорректировать лицевой овал или предотвратить его «поплывший» контур, предупредить появление и разгладить неглубокие морщины, улучшить форму губ, подтянуть веки и убрать второй подбородок, а также укрепить шейные мышцы.

Любая женщина, независимо от национальности, возраста и социального положения, старается как можно дольше сохранить свою красоту и как можно дальше отсрочить начало старения. Для этого одни женщины прибегают к услугам эстетической медицины, чтобы убрать морщины и складки, другие – используют дорогостоящую косметику. Однако главным способом продления молодости является не борьба с возрастными изменениями, а их профилактика, то есть применение упражнений, направленных на коррекцию шеи и овала лица, при помощи гимнастики для лица.

Эффективная гимнастика для лица

Гимнастика для лица обладает способностью укреплять лицевые мышцы, делая лицо более молодым с четкими и тонкими чертами, без всяких инъекций коллагена, ботокса и хирургии. А при регулярных тренировках определенных групп шейных лицевых мышц, возможно изменить черты и пропорции лица, к примеру, открыть глаза, округлить лицо, поднять брови и даже укоротить нос. Итак, при помощи гимнастики для лица можно добиться следующих эффектов:

  • Подтянуть веки и скулы
  • Изменить форму и длину носа
  • Увеличить объем губ и придать им гладкости
  • Подтянуть подбородок
  • Избавиться от второго подбородка
  • Убрать морщины с шеи
  • Сделать кожу на лицее и шее упругой
  • Поднять уголки рта
  • Разгладить носогубные складки
  • Подтянуть овал лица
  • Убрать мешки под глазами
  • Снять усталость с глаз.

Как правильно делать упражнения?

Как и любая другая гимнастика, упражнения для лица требуют регулярного исполнения. Необходимую зарядку для мышц лица нужно сделать, своего рода привычкой, как ежедневное умывание или чистка зубов. Как правило, тренировку для лица рекомендуется делать 2 раза в день, по утрам и вечерам. При этом кожа лица должна быть предварительно очищена и увлажнена, чтобы она могла дышать и потеть. Это особо важно для нежной и тонкой кожи вокруг глаз.

Поэтому перед занятиями необходимо вымыть руки, очистить лицо, снять всю декоративную косметику. А если во время выполнения гимнастики возникнет чувство стянутости или сухости лица, то его можно смочить водой, а область вокруг глазах помазать увлажняющим кремом. Упражнения нужно делать перед зеркалом, чтобы видеть, что происходит с лицом, и прижимать пальцами места, где образуются складки во время гимнастики, чтобы предупредить появление морщинок в этом месте.

Также нужно занять удобную позу – сесть и выпрямить спину, подняв макушку вверх, что обеспечит отличное кровоснабжение мышц головы, лица и шеи. Все упражнения нужно выполнять, ориентируясь на самочувствие и собственные ощущения, получая только приятные чувства. Ели какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, то его лучше не делать.

Самые эффективные комплексы упражнений гимнастики для лица вы найдете в данной рубрике. Успехов и долгой молодости!

iakosmetolog.ru

Гимнастика или фитнес для лица: упражнения, методика, противопоказания

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вы хотите разгладить морщины на лице и выглядеть молодо и красиво? Нет возможности или желания применять дорогостоящую косметику и сложные аппаратные процедуры? Есть выход – займитесь гимнастикой для лица!

И как раз в данной статье рассказываем о том, какую пользу и эффект дает гимнастика для лица и каковы ее правила, даем эффективны комплекс, знакомим вас с различными методиками. С помощью наших рекомендаций вы освоите первые упражнения для лицевых мышц, и уже в скором времени почувствуете омолаживающий эффект от занятий.

Для стройного и сильного тело требуются постоянные тренировки, предполагающие разностороннюю нагрузку от зарядки до занятий в спортивном зале. Лицо человека состоит из множества мышц, которые без направленных упражнений слабеют и становятся менее эластичными. Фитнес для лица замедляет старение кожи и является мощным инструментом омоложения и красоты.

Лицо человека и причины появления морщин

Когда человек разговаривает, смеется, грустит или хмурится, происходит неравномерное напряжение и расслабление разных мышечных групп лица. Соединительные ткани некоторых участков лица получают большую нагрузку, другие задействованы меньше. С возрастом появляются морщины, кожа становится дряблой, возникает второй подбородок, меняется контур лица.

Всего у человека около 100 мышц головы. Сюда входят мышцы шеи, а также лица, которые подразделяются на: мимические, глазодвигательные и жевательные. С мимическими морщинами лучше бороться на ранней стадии, так как они к возрасту 30-35 лет углубляясь, превращаются в статические. После 50 лет могут появиться гравитационные изменения лица, приводящие к изменению овала лица и усилению морщин около губ, рта, носа.

Для подтяжки лица и избавления от морщин, специально подобранное упражнение имеет ощутимый эффект по причине особого анатомического строения лица. Мышцы лица тесно связаны с кожей. Лицевые мышцы тонкие, а слой жира по кожей незначителен. Так как контур лица и его состояние зависят от мышечного тонуса, то гимнастика для укрепления мышц лица даст быстрый результат.

В чем польза и эффективность упражнений для лица?

Упражнения для мышц лица – это эффективная методика для решения многих кожных проблем лица, которая позволяет:

  • повысить упругость и эластичность лицевых мышц, сделать аккуратней форму лица;
  • омолодить кожу и вернуть здоровый розовый цвет, усиливая кровообращение и убирая сухость кожи вокруг глаз;
  • обеспечить приток кислорода и питательных веществ, разгладить кожу от морщин и замедлить старение;
  • обеспечить отток лимфы, активизировать потовые железы, позволяя выводить токсины и шлаки;
  • убрать мешки под глазами и справиться с двойным подбородком, с помощью роста и усиления лицевых мышц.

Борьба с морщинами под глазами способствуют улучшению зрения, а после насыщенного дня, гимнастика даст возможность снять напряжение мышц.

Основные виды упражнений для лица

Условно все упражнения для лица делятся на поддерживающие и силовые.

Первый вид упражнений актуален в начальной стадии появления морщин, и предполагает мягкое воздействие на кожу лица. Такая мимическая гимнастика продлевает молодость и применяется до 30-35 лет. С помощью этих упражнений, которые носят накопительный эффект, лицевые мышцы находятся в тонусе.

Силовая гимнастика для лица основывается на непривычных для мышц нагрузках и интенсивных движениях. Упражнения, при которых происходит напряжение групп мышц, незадействованных в повседневной жизни, приводят их в состояние стресса. Таким образом происходит активизация процессов, которые делают кожу лица вновь эластичной. Эти упражнения рекомендуется применять после 35 лет.

Противопоказания для лицевой гимнастики

Прежде чем приступать, необходимо обратить внимание на одно условие – упражнения для лица противопоказаны, если делались инъекции ботекса и в случае патологии лицевого нерва. После пластической операции необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Осторожность следует проявить также при гипертонии, воспалительных процессах, сложных стоматологических болезнях и кожных заболеваниях.

Правила для повышения эффективности гимнастики для лица

Следуйте определенным правилам и принципам, и вы достигните быстрого эффекта:

1. Делайте гимнастику перед зеркалом. Начинайте с небольшого количества повторений и упражнений.

2. Перед занятиями очистите кожу от макияжа. При необходимости увлажните лицо питательным кремом.

3. Уберите лишнюю одежду, освободите шею и сядьте ровно, полностью расслабившись.

4. При выполнении упражнения на определенный участок лица сфокусируйтесь на нем, стараясь расслабить остальные лицевые мышцы.

5. На вдохе делайте усилие, а на выдохе расслабляйтесь.

6. Комплекс выполняйте полностью, чтобы задействовать все мышцы.

7. Пейте много жидкости. Правильно питайтесь, добавляя в свое меню белковую пищу для роста мышц.

8. Регулярные ежедневные занятия способствуют быстрому результату. Упражняйтесь по 10-15 минут в день и через 1-2 месяца вы увидите положительный результат.

Комплекс простых упражнений лицевой гимнастики

Предлагаем вам несложный домашний комплекс для избавления от морщин. Начинайте с упражнений для глаз, которые способствуют тонизированию кожи и снижают отечность.

  • Сильно зажмурьтесь и расслабьтесь. Несколько секунд быстро моргайте. Теперь открытыми глазами рисуйте восьмерки. Эти упражнения убирают мешки под глазами. Сделайте 5-6 повторений.
  • От морщин в области лба и усиления тонуса верхнего века: положите пальцы под брови, теперь продвиньте их вверх, потом опустите.
  • Слегка надавите пальцами на скулы и прикройте глаза. Это поможет усилить нижнее веко.

Основные упражнения для шейных мышц выполняйте начиная с 4-5 повторений, а со временем вы сможете довести до 10 раз:

1. Откинув назад голову, прикройте нижней губой верхнюю на 5-7 секунд. Теперь опустите подбородок на грудь. Расслабьтесь.

2. Подбородок положите на тыльную сторону ладони. Шею держите вытянутой, голову ровно. Из широко открытого рта вытяните язык как можно дальше на 5-7 секунд.

3. Положите под подбородок, сложенные одна поверх другой, кисти рук. Сопротивляясь рукам, не напрягая лицо, медленно отодвигайте голову назад с задержкой на 5-7 секунд.

4. Стоя, опустите подбородок на грудь, перекатывайте голову на левое плечо, а потом на правое. Теперь голову откиньте назад и положите в исходное положение.

При регулярных тренировках эти простые упражнения оказывают положительное влияние на состояние век, кожи лба, шеи, щек и подбородка.

Гимнастика для овала лица

Эта гимнастика отлично подходит для скул, делая лицо выразительным. Также вы подтяните щеки и сведете на нет второй подбородок. Делайте каждый день следующие упражнения по 5-15 повторений в 2-3 подходах.

1. Наберите в рот воздух, надуйте щеки. Теперь жмите ладонями на щеки, не размыкая губ. Почувствуйте напряжение мышц и задержитесь на 5-7 секунд. Расслабьтесь, полностью выпуская воздух.

2. Наполнив рот воздухом, нужно перекатывать его от одной щеки к другой по кругу, проходя под верхней и нижней губой.

3. Крепко сомкнутые губы растягивайте в широкой улыбке, ощущая напряжение щёк. Теперь резко вытягивайте губы вперед как будто собираетесь сделать поцелуй. Поочередно выполняйте эти упражнения.

4. Округлите губы, формируя букву «О». Массируйте языком обе щеки изнутри, выполняя круговые движения.

5. Смотрите вперед, выдвиньте нижнюю челюсть. Теперь вытяните губы трубочкой, говоря букву «У». После некоторой задержки – расслабление.

Эти простые упражнения дают прекрасный эффект, давая возможность женщине любоваться поразительным результатом в скором времени.

В рамках данной статьи нет возможности подробно остановиться на всех методиках восстановления мышц лица, поэтому перечислим наиболее известные лицевые гимнастики.

Различные методики и упражнения для определенных типов лица

В интернете легко можно найти множество различных видео с популярными гимнастическими комплексами для лица. Среди них подтягивающая лифтинг гимнастика Камиллы Волер, омолаживающая гимнастика Хаду по методике Звиада Арабули (у него же есть и гимнастика Хаду против остеохондроза), «Аэробика для лицевых мышц» известной Кэрол Мадджио, для людей с нежной кожей – «Фейсформинг» Бениты Кантиени. Существует даже 3 минутная гимнастика, которую можно выполнять в течение дня несколько раз. Очень популярной является гимнастика для лица Г. Дубининой.

Учитывая тип лица следует выбирать комплексы упражнений. Для полного лица оптимальной будет методика Кэрол Мадджио. Её упражнения активно действуют на мышцы лица и эффективно сжигают подкожный жир. Также рекомендуется для полных лиц массаж Асахи японца Танаки.

Для людей с худощавым лицом подойдут такие комплексы для лицевых мышц: эффективная йога для лица Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге, упражнения француженки Эвелин Гантер-Печот и другие.

Лицевая гимнастика для мужчин

Упражнения для лица одинаково полезны не только для прекрасного пола, но и для мужчин, в силу своей универсальности. Бодибилдер Джек ЛаЛанн предложил специальную силовую мужскую гимнастику для мышц лица. Ее эффективность он доказал своим примером, дожив до 96 лет без глубоких старческих морщин.

Комплекс ЛаЛанна состоит из 23 упражнений. Движения в них резкие и быстрые, некоторые требуют напряжения с применением физической силы. Методика Джека результативна и поможет разгладить морщины, усилить лицевые мышцы, откорректировать овал лица, подтянуть обвисшие щеки и нависающие веки. В интернете вы найдете видео со всеми упражнениями Джека ЛаЛанна, которые он сам демонстрирует.

Упражнения для лица не требуют финансовых затрат, на их выполнение требуется минимум времени и сил. Кроме того, происходит воздействие на биологические точки в процессе занятий, а это помогает снять стресс и приводит к общему оздоровлению организма. Не забывайте упражняться ежедневно, а главное – делайте это с удовольствием!

Что запомнить:

  1. Специфика анатомического строения лица позволяет с помощью специальных упражнений достичь быстрого эффекта.
  2. Упражнения для лица очень полезны и помогают избавиться морщин, мешков под глазами, дряблости кожи и многих других проблем.
  3. Существуют противопоказания к занятиям.
  4. Выполняя лицевую гимнастику придерживайтесь правил.
  5. Начните с предложенного простого комплекса упражнений и занимайтесь регулярно.
  6. В интернете можно ознакомиться с различными популярными методиками и упражнениями.
  7. Джек ЛаЛанн разработал мужскую гимнастику для лица.

До встречи в следующей статье!

yogarossia.ru

Гимнастика для лица: 10 грубейших ошибок

В этой статье я кратко опишу 10 самых распространённых ошибок, которые допускают многие новички, из-за чего их тренировки не приносят желаемого результата, а в некоторых случаях могут даже усугубить те изменения на лице, от которых мы все хотим избавиться.

Ошибка №1. Ежедневные силовые тренировки

Ни при каких обстоятельствах нельзя выполнять силовые упражнения гимнастики для лица каждый день!

У гимнастики для лица две задачи:

  1. Расслабить перенапряжённые и спазмированные мышцы
  2. Привести в тонус ослабленные мышцы

Причём первая задача – важнейшая.

А при ежедневных силовых тренировках чувствительные лицевые мышцы не имеют возможности восстановиться – и происходит следующее:

  1. Перенапряжённые мышцы ещё больше напрягаются и спазмируются, – в результате усиливаются мышечные зажимы и спазмы.
  2. Ослабленные лицевые мышцы «приходят в шок» от таких тренировок, не успевают адаптироваться к нагрузкам и достаточно быстро тоже входят в состояние перетренированности.

В мышцах скапливается молочная кислота, из-за постоянного напряжения замедляется вывод продуктов распада и других шлаков, частично блокируется лимфоток.

В результате усугубляются проблемы, связанные с перенапряжением мышц: углубляются складки и морщины, усиливается отёчность.

Ошибка №2. Отсутствие расслабляющих практик

Как я уже говорила, основная задача грамотной программы тренировок – расслабить те лицевые мышцы, которые постоянно пребывают в напряжении, а также те мышцы, которые хорошо поработали во время силовой тренировки.

Именно так мы обеспечиваем профилактику мышечного спазма и мышечных зажимов. С помощью массажных техник мы также сгоняем лимфу после тренировки и обеспечиваем очищение мышц и других тканей от продуктов распада и шлаков.

Что нужно делать, чтобы избежать ошибки №2? – Необходимо соблюдать четыре простых правила:

  1. Каждое силовое упражнение гимнастики для лица должно завершаться техниками для расслабления тех мышц, которые поработали в силовом упражнении.
  2. Каждый силовой комплекс гимнастики для лица должен завершаться техниками для расслабления всех мышц, которые были задействованы в упражнениях комплекса.
  3. Дни силовых тренировок необходимо чередовать с днями отдыха и расслабляющих практик.
  4. Один раз в 1-1,5 месяца необходимо устраивать себе неделю полного отдыха от каких-либо практик фейсбилдинга.

При несоблюдении этих четырёх простых правил вы рискуете получить результат, обратный тому, который ожидаете от выполнения упражнения для лица.

Ошибка №3. Слишком интенсивное выполнение упражнений

Лена впервые пришла в тренажёрный зал и сделала 6 подходов приседаний со штангой. А на следующий день у неё страшно болели ноги, она не смогла встать с кровати и решила, что тренажёрный зал не работает.))

Ошибка №3 – это как раз из этой оперы. Причём слишком интенсивно нельзя выполнять не только силовые, но и расслабляющие, а также массажные практики.

Многие новички, только узнав о чудесном фейсбилдинге, начинают заниматься, пока мышцы не сводит! А массажными техниками продавливают кожу и мышцы до синяков! И особые старания прикладывают именно в самых болезненных зонах!))

В результате мышцы не только перенапрягаются, но и травмируются. И, конечно, усугубляются все те проблемы, о которых мы говорили выше в описании первых двух ошибок.

Ошибка №4. Выполнение упражнений без предварительной очистки лица от косметики и загрязнений

При выполнении упражнений фейсбилдинга активируется кровоток, и коже требуется большее количество кислорода. Тональные средства и пудра блокируют доступ кислорода, что приводит к локальному кислородному голоданию кожи.

Кроме того, во время активной нагрузки на лице расширяются поры. В такой ситуации тональные средства, пудра и различные загрязнения могут проникать в поры и блокировать их. А это прямой путь к воспалительным реакциям, прыщам и другим подобным явлениям.

Ошибка №5. Несоблюдение прямой осанки во время тренировок

Если во время тренировки сутулить спину и не держать ровной шею, это приводит к нежелательному перенапряжению мышц спины и шеи.

Такие мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды и капилляры, а кожа лица в результате плохо дышит, недостаточно увлажняется и недополучает питания. В результате большая часть усилий насмарку.

Ошибка №6. Тренировка без зеркала

Здесь всё просто: если вы не следите за процессом выполнения тренировки в зеркало, вы можете допускать серьёзные ошибки в технике выполнения. В особенности это касается новичков. Вот два примера тех ошибок, которые можно легко не заметить, если заниматься фейсбилдингом без зеркала:

  • Несимметричное выполнение упражнений. Если на одну сторону выполнять упражнения более активно, чем на противоположную, это может привести к образованию асимметрии.
  • Напряжение соседних зон. Например, при выполнении упражнений на носогубные складки могут параллельно напрягаться мышцы глаз и мышцы подбородка. А это может привести к усилению спазма этих мышц и углублению проблем в соответствующих зонах.

Ошибка №7. Отсутствие изоляции работающих мышц

Во время выполнения каждого упражнения должны работать только те мышцы, которые непосредственно участвуют в формировании тех движений, из которых складывается упражнение. В противном случае есть риск образования морщин и складок в зонах, соседних с теми, над омоложением которых ведётся работа.

Ошибка №8. Ожидание очень быстрых результатов

Да, начиная заниматься гимнастикой для лица, женщины очень часто получают отличные результаты за достаточно непродолжительный промежуток времени. Но так происходит далеко не у всех. Часто требуется терпение и настойчивость в работе с каждой проблемной зоной. Кроме этого, для решения некоторых проблем может потребоваться обратить внимание на общее состояние организма, ражим питания, образ жизни.

Однако я часто вижу, как женщины, не получая результатов в течение первой недели занятий, начинают тренироваться больше и чаще. А к чему приводит такое отношение к тренировкам, мы уже разобрали выше.

Ошибка №9. Неприятие, исправление и перекраивание себя

К любым тренировкам, а к гимнастике для лица тем более, стоит подходить только с любовью и только с глубоким уважением к себе. Если вы не принимаете, не любите или – не дай бог – ненавидите себя, высока вероятность того, что значительных результатов фейсбилдинг вам не принесёт.

И это не какая-то эзотерика. Всё достаточно просто и физиологично:

Любое отношение (и прежде всего отношение к себе) проявляется в виде эмоций. А один из важнейших способов выражения эмоций – мимические реакции на лице.

Отношение к себе – это постоянная и чаще всего переживаемая эмоция. И, если постоянно переживать неприятие себя, разочарование в себе, стыд или ненависть, именно эти эмоции и отпечатаются на лица в виде складок скорби, опущенных уголков губ и других не очень привлекательных изменений.

В некоторых случаях, например при сильном неприятии себя, гимнастика для лица может оказаться вообще практически бессильной. Кстати, именно поэтому мы дополнили программу игры «30 шагов к молодому лицу» целым блоком психологических практик.

Ошибка №10. Бессистемные занятия по каким-то материалам, найденным где-то там

Ну, здесь, я думаю, всё предельно ясно: используя непроверенные временем разрозненные практики, можно навредить своему лицу десятками разных способов. Лицо – слишком сложная система, чтобы в работе с ним доверять первым попавшимся видеороликам.

Зачем же я вообще ввела пункт 10, если здесь и так всё понятно? – Скажу честно: чтобы рассказать вам о моём бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. В нём вы найдёте проверенные многолетним опытом практики для омоложения шести зон лица:

 

А я на этом с вами прощаюсь и желаю вам красоты и здоровья!

Любите себя, правильно тренируйтесь и молодейте!

Юлия Котова (Ковалёва),

ваш инструктор по гимнастике для лица

PS. Присоединяйтесь к моему сообществу ВКонтакте: там ещё много других полезных материалов:

Другие интересные статьи по гимнастике для лица и не только:

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

faceexpert.ru

Как называется гимнастика для лица от морщин

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для восстановления зрения существует много способов, самыми доступными среди них являются упражнения и массаж глаз. Разработанные специалистами движения глазами, акупунктурное воздействие на активные точки — это прогрессивные методики, с помощью которых можно возвратить остроту зрения и даже вылечить офтальмологические болезни.

Системами оздоровления зрения люди занимались с древних времён, например, существует такая практика в даосизме, которая в настоящее время называется Даосским массажем. Занимались этими вопросами и современные учёные Жданов, Сивцов, Бейтс и другие. Многие окулисты рекомендуют своим пациентам делать упражнения для глаз по системам этих учёных.

Но для эффективного восстановления зрения одних упражнений не достаточно, нужны лекарственные препараты и массаж глаз, в том числе лимфодренажный. Кроме того, есть популярные методики массажа против морщин, омолаживающих кожу вокруг глаз.

Даосская практика массажа

Древняя методика лечения ослабленного зрения родилась в Китае. Проблема слабости зрения для китайцев всегда была актуальной, это связано с любимым занятием народа — каллиграфией. Усталость глаз необходимо было лечить обязательно, так как в Поднебесной считали, что в глазах сосредоточена энергия ЦИ, то есть жизненная сила человека.

Проблемы снижения «силы глаз» древние врачи связывали с недостатками в кровотоке и лимфотоке, поэтому рекомендуемый древними учёными массаж глаз одновременно лимфодренажный и улучшающий кровообращение.

Массаж глаз по даосской системе восстановления зрения лучше всего осваивать по видео урокам. С их помощью вы научитесь делать правильные движения и не навредите себе. Помните о том, что массажировать глаза необходимо с особой предосторожностью, неумелые действия могут привести к снижению остроты зрения, улучшить которое будет трудно и подчас невозможно.
Поэтому наряду с описанием, которое будет приведено ниже, воспользуйтесь видео по даосской практике. Это будет надёжной гарантией того, что при воздействии на глаза, вы не ошибётесь.

Массаж глаз по данной системе делается в два этапа:

  1. Этап первый. Как только вы проснётесь, вам необходимо настроиться на определённые действия. Затем начинайте подготовку, для этого разогрейте ладони, интенсивно их потирая друг о друга. Приложите горячие ладошки к глазам и подержите их до тех пор, пока они не отдадут своё тепло вашим глазам, а сами станут прохладными. Затем снова разогрейте ладошки и повторите всё сначала. Сделайте не менее пяти подобных массажных движений.
  2. Этап второй. Начинайте массаж глазных яблок. Вначале пальчиками попеременно: указательным — средним — безымянным, затем перемените кончики пальцев на костяшки. Сделайте по пять движений и пальцами, и костяшками.

Если вам не всё понятно, внимательно посмотрите видео и сделайте всё, как положено. Правильное и регулярное оздоровление с помощью данных упражнений поможет вам сохранить здоровье глаз и остроту зрения. Массаж первого этапа процедуры также направлен против образования морщин вокруг глаз.

Показаниями к применению этой методики являются:

  • усталость глаз,
  • возникновение рези,
  • ощущение песка,
  • сухость в глазах.

Массаж по Жданову

Осуществление гимнастики по методике Жданова считается универсальным воздействием, поскольку массаж направлен на улучшение зрения, против морщин, отёков вокруг глаз, а также имеет лимфодренажный, то есть очищающий эффект. Видео уроки показывают простоту движений, посмотрев их, вы убедитесь в том, что эта техника доступна каждому. Описание также всем понятно, главное не отступать от методики и делать всё правильно.

  1. Массаж начинается с зоны лба. Для этого осуществляем точечное воздействие на лоб сразу тремя пальцами обеих рук — указательным, средним и безымянным. Зона, где сконцентрированы зрительные нервные окончания, находится в самом центре между началом надбровных дуг. Важно воздействовать именно на них. На видео показан пример, как это нужно делать. После акупунктуры этой зоны успокойте кожу на лбу лёгким поглаживанием в направлении от центральной части лба к височной. Подобное воздействие хорошо помогает против морщин на лбу.
  2. Найдите ямку в срединной части каждой брови, здесь располагается центральный узел зрительных мышц. Начинаем массировать его тремя пальчиками по кругу в одну и другую сторону. По десять движений в каждую сторону будет достаточно. Затем переходим к поглаживающим движениям.
  3. Висок — это активная зона, которую следует массировать двумя пальчиками вокруг височной точки. Круг рисуется 10 раз по ходу часовой стрелки, против часовой стрелки движения не производятся.
  4. Скулу под внешним углом глаза массируем поглаживаниями и тремя пальчиками. Точка находится на верхнем окончании скулы (щеки). Массируем, двигая палец кругами, потом делаем потирающее движение от переносицы к височной области. Необходимо произвести десять манипуляций.
  5. Переводим указательный палец к носовым пазухам и начинаем массировать точки у основания ноздрей. Точку ищите над губами, над их уголками в проекции под ноздрями, она болезненно реагирует на воздействие, поэтому пяти массирующих движений достаточно.
  6. Меняем пальчик на средний и продолжаем массаж переносицы и носа, на линии которых расположены активные точки, которые связаны с глазными мышцами. Воздействие на них имеет тот же эффект, что и массирование сквозь закрытые веки самих глазных яблок. При этих движениях происходит устранение морщин на переносице.
  7. Нащупываем ямку между щеками и ухом, массируем её пальцами, затем успокаивающе поглаживаем. То же самое делаем с точками, расположенными за ушами.
  8. Переводим пальцы на шею и массируем её сзади в области седьмого шейного позвонка. Двигаем пальчиками вокруг него и осторожно надавливаем.
  9. После шеи начинаем массаж век. Для надавливания на них используем два пальчика. Надавливаем легко, делаем поочерёдный массаж сначала верхних век, затем нижних.
  10. Массирующие движения на веках начинаем от уголков глаз, одновременно массируя уголки, там располагаются слёзные протоки. Массаж помогает при офтальмологическом заболевании — дакриоцистите, означающем воспаление протоков. Здесь очень важен лимфодренажный эффект массажа, потому что при воздействии на эти точки устраняются загрязнение и засоры из протоков.
  11. На глазное яблоко воздействуем четырьмя пальчиками, делаем круги пальцами с небольшой амплитудой. Манипуляции производятся при закрытых веках, во время движений массируется и астигматическая точка, то есть деформированная наибольшим образом.
  12. Затем трижды зажмуриваемся и заканчиваем процедуру.

Ждановский алгоритм восстановления зрения активно способствует устранению морщин, образующихся вокруг глаз, активизирует кровоток и лимфоток в тканях, то есть оказывает лимфодренажный эффект, при котором токсины выводятся наружу вместе с жидкостным содержимым через поры в кожном покрове.

Лимфодренажный массаж можно делать и по отдельной методике, по этой теме также есть видео консультации специалистов, и ими можно воспользоваться в любое время. Подобный массаж делается в основном с целью воздействия на зону вокруг глаз и предназначен для выведения вредных веществ из кожного покрова. Это также важно для здоровья глаз, но актуально больше для удаления морщин, а не для восстановления зрения.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: преимущества метода

Как известно, природа не терпит пустоты, поэтому орган, который не работает, постепенно атрофируется — организм считает, что если он не востребован, значит, не представляет собой никакой ценности. Чтобы наше тело оставалось сильным и крепким, мы долго и старательно тренируемся, делаем массаж и различные физиотерапевтические процедуры для поддержания красоты и здоровья.

Но почему-то постоянно забываем, что и на нашем лице также есть мышцы, которые можно и нужно тренировать. Если этого не делать, не приходится удивляться раннему старению, появлению обвисших щек, двойного подбородка, дряблой шеи, мешков под глазами и глубоких морщин на лбу.

Конечно, можно обратиться к хорошему пластическому хирургу, выложить за операцию солидные деньги, а затем еще полгода после нее восстанавливаться. Однако даже после самой удачной операции никто не сможет гарантировать, что уже через год-другой мышцы снова не ослабнут и опять появятся те же проблемы, от которых только что с таким трудом избавились.

Поможет справиться со старением особая система «фитнес гимнастики для лица», которая называется фейсбилдинг. Она включает в себя множество различных фитнес-занятий для разных групп мышц, а также пластические и лимфодренажные массажи.

Эта система не требует наличия каких-либо особых навыков или использования инструментов, специальных средств и оборудования. Особенно эффективной и всем доступной методикой оказался онлайн-курс упражнений для разных зон лица под названием «Фейсбилдинг с Евгенией Баглык».

Основательница проекта

Талантливый фитнес-тренер с большим опытом работы, Евгения Баглык однажды задалась мыслью, почему со следами старения тела успешно борются упражнениями, различными тренировками и малоинвазивными методами, а для коррекции черт лица, зоны скул  в основном используют «тяжелую артиллерию» — опасные и не всегда оправданные пластические операции.

Она стала собирать информацию по интересующему ее вопросу, внимательно изучать ее, детально исследовать строение костей лицевого отдела черепа и прикрепленных к ним мышц, расположение основных нервных окончаний, лимфатических узлов.

В результате Евгения разработала собственную систему упражнений, которые представляют собой своеобразный фитнес для мышц лица, лично опробованный на себе автором. Евгения протестировала множество существующих методик и отобрала, по ее мнению, лучшие и самые эффективные, видоизменила их и добавила ряд движений из собственной обширной практики. Когда она поняла, что ее система работает, то фейсбилдинг с Евгенией Баглык стал доступен для всех мужчин и женщин, так как автор стала вести собственную программу в интернете.

С какими проблемами справляется фейсбилдинг

Как и любые мышцы тела, те, что находятся на нашем лице, можно успешно «подкачать» и натренировать, сделать более плотными, сильными и эластичными. При этом фейсбилдинг с Евгенией Баглык вовсе не означает, что внешность покроется такими же буграми, как на бицепсах у Шварценеггера. Во-первых, лицевые мышцы тонкие и изящные, довести их до такого состояния фитнесом физически невозможно, во-вторых, лицом тяжести никто поднимать не будет.

А вот получить при помощи упражнений следующие преимущества можно:

  • Улучшить тонус мышц.
  • Подтянуть и визуально скорректировать овал лица, зоны скул.
  • Улучшить кровоснабжение тканей и кожи, сделав цвет лица ярким и привлекательным.
  • Убрать отеки и застой лимфы, ликвидировав старящие «мешки» у глаз.
  • Сделать очертания более изящными и тонкими.
  • Избавиться от двойного подбородка.
  • Обрисовать контуры скул.
  • Избавиться от морщин на лбу, у глаз, вокруг губ, глубоких носогубных складок.
  • Сделать губы более пухлыми и ярко окрашенными.
  • «Стереть» мелкие морщинки на верхней губе, в которые некрасиво «проваливается» помада.
  • Убрать следы изменений, омолодиться без пластических операций и других инвазивных методик, уменьшить свой возраст на несколько лет.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык — универсальный курс для мужчин и женщин всех возрастов. Молодые люди смогут избавиться от небольших несовершенств, ликвидировать лишние жировые отложения, провести коррекцию кожи после похудения, избавившись от провисания щек и изменения овала, улучшить снабжение кожи кровью и ее питание, приобрести красивый свежий цвет лица. Тем, чей возраст постарше, фейсбилдинг с Евгенией Баглык подарит коррекцию различных зон, убрав дряблость кожи, сделав ткани более упругими, подтянув очертания и сгладив глубокие складки. Такой фитнес позволит полностью ликвидировать ту часть морщин, которая напрямую связана с мимикой и неправильными привычками, например, сном на неподходящей подушке или подпирание ладонью щеки.

Упражнения для разных групп мышц лица

Когда читаешь отзывы пользователей про фейсбилдинг с Евгенией Баглык, то понимаешь, что эффективность этой гимнастики во многом зависит от того, как упорно занимается фитнесом человек и сколько времени готов уделять упражнениям. Сама автор методики на сайте предупреждает, что для получения отличного результата необходимо точно следовать указаниям тренера, а коррекция проявится не раньше, чем через две недели.

Для того чтобы результат всегда был на высоком уровне, фейсбилдинг с Евгенией Баглык должен стать частью повседневной жизни человека. Точно так же, как мы регулярно посещаем тренажерный зал и другие спортивные занятия, тренировка мышц лица должна стать обычной ежедневной практикой. Если же на занятия уделять недостаточно времени или же делать это периодически, даже отличный результат, достигнутый за определенный период, быстро сойдет на нет при отсутствии постоянной практики.

Одним из самых популярных комплексов от Евгении Баглык является следующий:

  • Чтобы ликвидировать морщины и мешки у глаз, можно рисовать «зигзаг». Для этого нужно посмотреть максимально вправо, поднять глаза вверх, перевести влево вниз, поднять взгляд вверх. Затем глаза опять переводят вправо и весь цикл повторяется. Нужно сделать от 5 до 10 таких упражнений для глаз, чтобы избавиться от морщинок, припухлостей и улучшить циркуляцию крови, к тому же эти движения полезны для зрения — они укрепляют связки, удерживающие глазные яблоки и мелкие мышцы век.
  • Коррекция зоны скул и вялых щек выполняется при помощи сильного наполнения рта воздухом. Нужно стремиться максимально напрячь все мышцы, не размыкая губ и нажимая ладонями снаружи на лицо. Такой фитнес поможет не на один год отсрочить визит к косметологу или хирургу. Эта простая манипуляция заслужила самые положительные отзывы — все выполнявшие быстро почувствовали результат. После занятий ощущается сильный прилив крови, кожа розовеет и становится очень красивой и свежей.
  • Улучшится зона скул при помощи совсем несложного массажа при помощи собственного языка. Он уменьшает отечность на нижней части лица, благодаря чему скулы проявляются активнее и выглядят более рельефными, а вся внешность — более молодой, свежей и подтянутой. Делать это упражнение очень просто: нужно языком круговыми движениями массировать изнутри поверхности щек и губ, благодаря чему выполняется лимфодренажный массаж и тренируются внутренние мышцы. Одну минуту вращения делаются по часовой стрелке, затем против нее, потом тщательно прорабатывается область губ и выполняется переход на другую половину лица. Эти простые движения способствуют уменьшению неприятного возрастного проявления, которое в народе часто называют «брылями».
  • Столь же простые движения нужны и для коррекции самой распространенной проблемы — двойного подбородка. Нужно языком сначала сильно упираться в верхнее небо, а затем в область за нижней челюстью. Губ при этом раскрывать нельзя, вся нагрузка должна приходиться на мышцу подбородка. Нельзя собирать губы и слишком напрягать их, иначе фитнес для второго подбородка приведет к углублению морщин на верхней губе. Повторять цикл нужно после полного расслабления.
  • Сгладить «кольца Венеры» и укрепить кожу на шее можно движениями вправо-влево при опущенной вниз голове. Двигаться нужно плавно, без рывков и резких движений, стараясь почувствовать весь диапазон движения и пытаясь постепенно расширить его. Такая физкультура не только омолодит и укрепит мышцы и кожу, но и позволит сделать шею более гибкой и подвижной, избавит от закрепощения связок и даже головной боли.

Эти пять упражнений — наиболее простые и популярные из многочисленных занятий Евгении. Посетив ее сайт или посмотрев многочисленные видео в сети, можно найти очень много для себя полезного и улучшить свою внешность простыми и действенными методами. Можно тренироваться самостоятельно, внимательно прислушиваясь к рекомендациям создательницы системы, получить индивидуальные уроки по Скайпу или же лично посетить занятия Евгении в Киеве. Тем же, кто в совершенстве освоит практику фейсбилдинга и почувствует в себе талант тренера, дается возможность обучать других людей этой прекрасной науке — быть молодым и красивым естественным способом.

Гимнастика для лица — эффективный способ борьбы с морщинами

Нам повезло. Мы живем в эпоху стремительного развития технологий, в том числе и косметологических. Но очень часто в гонке за прогрессивными новшествами мы упускаем что-то важное. Мы забываем о том, что наш организм это тоже сложный механизм с огромными ресурсами, которые мы можем направить в нужное нам русло, а именно запустить процесс регенерации и вернуть себе молодость не прибегая к средствам извне. Правильное питание, здоровый образ жизни? — Да, но есть кое-что еще.

Гимнастика для лица от морщин — это не плацебо, а реальный эффективный метод борьбы с возрастными изменениями. Мы качаем пресс — живот подтягивается. На лице тоже есть мышцы и их тоже нужно держать в тонусе. Эффект не заставит себя долго ждать.

История возникновения

Лицевая гимнастика от морщин появилась в начале XX века. Популярный пластический хирург из Германии принимал пациентку, известную балерину, которой на тот момент было 40 лет.

Много это или мало, но доктор отметил для себя режущий глаз контраст между подтянутым натренированным телом балерины и откровенно постаревшим лицом его обладательницы.

Тогда в голове доктора Рейнхольда Бенца возникла простая но гениальная мысль: точно так же, как ежедневно балерины тренируют мышцы тела, заставляя восхищаться окружающих не только своим воздушным танцем, но и прекрасными отточенными фигурами, также необходимо работать и с лицом. Чтобы убрать обвисшие щеки или появившийся второй подбородок не обязательно лезть под нож, можно всего лишь регулярно заниматься омолаживающей гимнастикой для лица. И эта идея принадлежит человеку, который, казалось бы, должен пропагандировать совсем другие методы омоложения.

Спустя почти век после гениального открытия доктора гимнастика от морщин на лице является неинвазивной альтернативой эстетической хирургии лица. Гимнастику для мышц лица еще называют “фейсбилдинг”, по аналогии с бодибилдингом, занятиями для развития мускулатуры тела.

Гимнастика для лица сегодня

Существуют десятки авторских методик гимнастики лица, отличающиеся набором упражнений и продолжительностью воздействия на определенные мышцы. Есть гимнастика лица против морщин с элементами йоги и дыхательная гимнастика для лица от морщин, гимнастика для лица в домашних условиях и только строго под присмотром специалиста-тренера, силовые упражнения и, своего рода, кардио упражнения, динамические и статические.

Существуют упражнения для разных возрастных групп — 25+ и гимнастика для лица от морщин после 50 лет. Но, если разобраться, то можно найти общие черты для всех комплексов и разработать собственный индивидуальный план занятий, который подходит именно вам.

Каких результатов можно достигнуть

Регулярная мимическая гимнастика для лица поможет решить такие проблемы:

  • Избавит вас от “второго подбородка”;
  • Уменьшает мимические морщины возле глаз, рта на лбу;
  • “Мешки” под глазами и отечность тоже можно убрать с помощью эффективной гимнастики для лица;
  • Улучшается микроциркуляция крови и соответственно цвет лица;
  • Поможет вернуть прежний овал лица и даже откорректировать проблемы не связанные с возрастными изменениями;
  • Проблема обвисших щек тоже решаема;
  • Улучшается общий вид лица — оно становится более худым и выглядит моложе.

Вам следует проконсультироваться с доктором, если:

  • Вы уже делали лицевую пластику;
  • Если у вас повышенное давление;
  • Любые патологии лицевого нерва являются противопоказанием для непрофессионального воздействия на мышцы лица.

Если у вас нет никаких из вышеперечисленных проблем — смело вперед к красоте и молодости!

Все упражнения гимнастики для лица от морщин желательно выполнять в комплексе, но если у вас наиболее выражена какая-то одна проблема, то следует просто больше внимания уделять именно проблемной зоне.

Все упражнения можно разделить по группе мышц, на которую мы оказываем воздействие, а именно:

  • Упражнения и гимнастика для лица в области лба, двух крупных плоских мышц;
  • Зарядка для окологлазных мышц — большие круглые мышцы, отвечающие за глаза и веки;
  • Носогубные мышцы — очень легко выдают наш возраст и очень легко поддаются корректировке, это три полосы мышц, прикрепленные к губам и скулам;
  • Подбородок и шея — большая сеть мышц, подбородочный сгусток и большая оболочка шейных мышц.
  • Челюстные мышцы, используемые для жевания

Начинаем упражнения

Итак, с теорией разобрались. Пора переходить к практике. Поскольку наши советы больше касаются гимнастики для лица от морщин в домашних условиях, то мы постарались выбрать комплекс, который является наиболее универсальным и подходит для всех, кто хочет подтянуть лицо и избавиться от мимических морщин. Предлагаемая гимнастика для лица от морщин в домашних условиях приведет в тонус ваши мышцы и уже через две недели будет виден результат. Всего 5 минут в день, при условии ежедневной практики, сделают вас снова юной и вернут упругость коже лица.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для устранения морщин наши читатели успешно используют Biorecin. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Методика Эммы Харди

Общая тренировка состоит из разминки и основного комплекса упражнений.

Разминка

Как и при любой другой тренировке, мышцы нужно разогреть и подготовить к нагрузке.

  1. Брови медленно поднять вверх и затем вернуть в исходное положение — 1 раз;
  2. Плотно закрыть и зажмурить глаза и вернуться в нейтральное положение — 1 раз;
  3. Поочередно поднимать щеки вверх — должна получится перекошенная гримаса, затем расслабить носогубные мышцы — каждая сторона 1 раз;
  4. Сильно сжать губы, затем расслабить — 1 раз;
  5. Мышцы подбородка напрячь таким образом, чтобы образовался небольшой шарик, вернитесь в нейтральное положение — 1 раз;
  6. Сильно напрягите жевательные мышцы и сожмите так, чтобы получилось напряжение в челюсти, уголки рта должны быть опущенными и немного приоткрытыми, затем расслабьте все лицо — 1 раз;
  7. Напрягите шею и выдвиньте вперед челюсть, уголки рта опять должны быть опущены, затем расслабьтесь — 1 раз.

После такой разминки нужно расслабиться и растянуть все проработанные мышцы. Сделайте глубокий вдох и подумайте о чем-то приятном. Затем осознанно постарайтесь растянуть все мышцы, которые были задействованы в разминке. Со стороны такая растяжка похожа на гримасу, перетекающую из одной части лица в другую. Можно растягивать не только проработанные лицевые мышцы, а потягиваться всем телом. Растяжку следует делать не больше 30 секунд.

Затем переходим к основной части гимнастики для лица против морщин.

Основная часть
Сжатие челюсти

Это упражнение поможет тонизировать и укрепить выдающую возраст область шеи и нижней челюсти.

Руки в раскрытом виду положите на ключицы, ладони перекрывают друг друга. Высоко поднимите подбородок и почувствуйте, как растягиваются оболочка шейных мышц. Затем широко улыбнитесь, держа рот слегка раскрытым. Из положения “улыбки” медленно опустите челюсть, затем поднимите ее обратно, не смыкая плотно челюсти. Продолжайте опускать и поднимать челюсть — 12 повторений.

Постарайтесь выполнять упражнения вдумчиво. Вы должны понимать, над какой группой мышц работаете в данный момент и чувствовать в них не просто напряжение, а небольшое жжение. Жжение означает, что вы все делаете правильно и нужные мышцы работают.

Причмокивание губами

Это упражнение призвано очертить линию шеи, укрепить губы и подтянуть щеки.

Руки сложены на ключицах, челюсть поднята вверх, губы сжаты. Из этого положения резко “чмокните”, но должен получиться не “воздушный поцелуй”, а, скорее, жест в итальянском стиле, означающий что вам очень вкусно, но губы при этом должны оставаться напряженными и твердыми, рот раскрыть широко, надувать губы не надо. Чем громче вы “чмокнете”, тем больше задействованы нужный мышцы. — Всего 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Не забывайте для чего вы это делаете и с какими мышцами работаете. Помните о характерном жжении.

Тонус глаз

Следующее упражнение поможет разгладит верхнее веко и окружающую его область.

Поднимите брови вверх. Указательные пальцы прижимаем к части века, сразу под бровью. Правый палец кладите на правое веко, левый соответственно на левое. Почувствуйте пальцами кость и удерживайте веки в таком положении. Закрыть глаза в таком положении без усилия невозможно. Начинайте медленно закрывать глаза усилием века. Затем рывками плотно сжимайте и расслабляйте веки. Глаза остаются закрытыми, брови пальцами удерживаются вверху. — 2 подхода по 12 повторений. Между подходами небольшая пауза.

Гладкий лоб

Положите указательные пальцы над бровями, пальцами потяните брови вниз. Преодолевая создаваемое пальцами механическое давление усилием мышц поднимайте брови вверх и удерживайте на протяжении 30 секунд. Пальцами вы почувствуете, как работают нужные мышцы. 2 подхода. Между подходами небольшая пауза.

Восточный опыт

Общая тренировка мышц лица от Эммы Харди хороша как сама по себе, так и в комбинации с другими вспомогательными методами омоложения и борьбы с морщинами, как косметическими так и физиотерапевтическими. Если говорить о неинвазивных методах воздействия на кожу лица с целью улучшения ее тонуса и общего состояния, то можно рассмотреть еще китайскую гимнастика для лица от морщин.

Она скорее является техникой самомассажа, так как подразумевается мануальное воздействие на мышцы.

Еще одним важным моментом китайского массажа красоты является духовная составляющая. Поскольку все восточные философии и методики исцеления рассматривают человека, как единство души, разума и тела, то и в вопросах молодости и красоты важным является аспект духовный, а именно положительное мышление и мысленная визуализация. Мы должны верить, в то что мы молоды и красивы, тогда запустится механизм саморегенерации, а мы лишь немного направим его при помощи физического воздействия на нужные точки.

Как дополнительное средство к ежедневной 5-минутной гимнастике для лица от морщин в домашних условиях от Эммы Харди мы предлагаем 2-3 раза в неделю проводить восточный самомассаж лица Цигун.

Цигун и фейсбилдинг

Поскольку это массаж, то кожу нужно очистить и нанести очищенное масло или другое средство, которое, по вашему мнению, наиболее подходит вашей коже лица. Это может быть даже простая дистиллированная вода, можно применять термальную воду, тогда кожа параллельно будет подпитана полезными минералами.

Примите удобную позу. Думайте о том, что вы молоды и красивы.

  1. Подушечками пальцев нежно разглаживайте лоб, зону от носа к щекам, подбородок и шею, а также зону декольте.
  2. Теперь воздействуем на те же зоны, но теперь уже легкими похлопываниями, в среднем по 5 хлопков на каждую зону.
  3. Далее гладим те же зоны, но теперь уже всей ладонью. Зону вокруг глаз и губ гладим указательными пальцами.
  4. Далее незначительные надавливания подушечками пальцев, зоны те же, направление по ходу движения лимфы.
  5. Далее следуют надавливания ладонями. Вы должны чувствовать глубину надавливания, сильно воздействовать не надо.
  6. Сжимаем руки в кулаки и воздействуем на кожу лица суставами согнутых пальцев. Кожа при этом не должна собираться в складки или образовывать волны. Воздействие очень нежное, мы же себя любим.
  7. Руки в том же положении, но теперь мы себя не гладим а разминаем кожу, чувствуем свои мышцы.
  8. Самый непростой для нашей ментальности прием, поскольку связан с мысленной визуализацией. Мы должны представить, что у нас в руках очень тонкие золотые нити, которыми мы должны закрепить мышцы на лице в нужном нам положении. Нужно представить как мы это делаем. Последний прием очень важен, он помогает осознать, что под кожей у нас есть мышцы и почувствовать их.

Завершающий этап — небольшой самомассаж всего тела, проводится “омывающими” движениями. В результате предыдущих восьми шагов мы выделили определенную положительную энергию и должны равномерно распределить ее по всему телу. Если вы чувствуете, что какая-то зона нуждается в положительное энергии больше остальных, то вы можете уделить ей отдельное внимание.

Для прожженных скептиков и прагматиков данное упражнение тоже будет полезным. Если больше верите в косметические средства, чем в положительную энергию, то пусть эти 8 упражнений будут для вас этапами нанесения крема на кожу. А в пункте с золотыми нитями вы можете представлять себя пластическим хирургом, который обдумывает план собственной операции по подтяжке лица косметическими нитями.

Мы предложили два вида воздействия на мышцы и кожу лица, которые не займут у вас много времени. Совсем скоро вы заметите первые результаты и захотите их улучшить, ведь останавливаться на достигнутом это не наш удел. Применение описанных техник не должно вас убедить в том, что наша молодость и красота лежит лишь в зоне физиотерапевтического воздействия на свое тело. Мы убеждены, что все методы хороши, нужно лишь правильно из подбирать и комбинировать.

Если вы захотите углубить собственные знание и умения в этой сфере, то вы сами сможете индивидуально подобрать для себя нужные упражнения, с более глубокой проработкой мышц. Не стоит пренебрегать и косметическими средствами. Помните о правильном питании. Духовные практики тоже приветствуются.

Отзывы

—>

dieta.lechenie-morshchiny.ru

Гимнастика для лица и шеи. Что это такое и как она работает?


«Кажется, я сбросила лет сто. Кожа будто задышала изнутри, а мышцы, что для меня удивительно, качественно поработали и при этом, как будто расслабились», – такими словами закончила свою первую в жизни тренировку по гимнастике для лица одна из моих учениц.

Подобные эмоции – удивление, удовольствие и вдохновение – испытывала и я во время своих первых тренировок. Удивление у меня уже прошло, а вот удовольствие от занятий лицевой гимнастикой остаётся со мной и по сей день.

Что же такое гимнастика для лица и шеи? Каких результатов от неё ожидать?

Гимнастика для лица и шеи (или по-другому – лицевая гимнастика, фейсбилдинг, йога для лица) – это комплекс простых, эффективных и безопасных упражнений для устранения возрастных проявлений на лице и шее.

К таким изменениям относятся мелкие и глубокие морщины, складки, мешки под глазами, обвислости, отёчность, дряблая потускневшая кожа.

Особенно важно то, что гимнастика для лица и шеи устраняет не только следы старения, но и причины их появления.

Лицевая гимнастика опирается только на возможности и природу организма и дарит качественные результаты, которые сохраняются на долгие годы.

Суть лицевой гимнастики

Не секрет, что во время тренировки мышц тела на йоге, аэробике и в тренажёрном зале усиливается кровообращение, лимфодренаж и питание кожи, улучшается обмен веществ и происходит ещё множество других процессов, которые приводят к очень приятным результатам: тело становится гибким и рельефным, а кожа – эластичной и гладкой.

У нас на лице около 57 мышц (а если считать вместе с шеей и головой, то порядка 100) – и все они тоже поддаются тренировке! Более того, мышцы лица и шеи тоньше и тренируются они быстрее.

Но зачем тренировать мышцы? Морщины ведь образуются на коже?

Именно в этом и заключается одно из главных заблуждений, которым с невероятным успехом пользуются производители кремов и «чудо-эликсиров» против морщин. Многие из нас тратят большие деньги на лифтинг-средства в надежде стереть с их помощью признаки возраста на лице.

Сейчас не буду касаться сомнительного и далеко не всегда безопасного состава таких «волшебных» средств. Приведу пока три аргумента.

  1. Во-первых, любое средство проникает в глубокие слои кожи, только если кожа повреждена! В любом другом случае состав действует только на поверхностный слой, приводя к временному лифтинг-эффекту.
  2. Во-вторых, морщины – это следствие возрастных изменений, и причины этого явления скрываются глубже. Во всех смыслах. Пытаясь повлиять лишь на внешние проявления старения и игнорируя причины их появления, мы получаем преходящий эффект, который после каждой последующей процедуры будет исчезать всё быстрее и быстрее.
  3. В-третьих, каждое «чудодейственное» средство обязательно предполагает неоднократное использование. Вы должны чётко понимать, что, один раз вколов себе ботокс, вам придётся повторять эту процедуру снова и снова в течение всей жизни.

Почему лицо и шея стареют?

1. Причина первая. Неравномерная работа мышц

Одна из основных причин появления на лице морщин, складок и отёчности – неравномерная работа мышц.

Мышцы лица работают днём и даже ночью, когда мы спим. При этом одни мышцы работают слабо и недополучают нагрузку, в то время как другие, наоборот, не успевают расслабиться и приходят в состояние перенапряжения (гипертонуса) и спазмируются.

Постоянно напряжённые мышцы со временем уменьшаются в размере и утягивают за собой кожу и даже кости, что приводит к морщинам, складкам, обвислостям и изменениям формы лица.

С другой стороны, на участках, где находятся не получающие необходимую нагрузку мышцы, слабеют капилляры, замедляется кровоток, ухудшается питание подкожных слоёв. Кожа теряет упругость, приобретает неравномерный цвет.

2. Причина вторая. Старение жировой ткани

Ещё одна причина появления на лице возрастных изменений – старение жировой ткани.

Наше лицо состоит не только из кожи и мышц, на нем ещё есть и жировая ткань, объём и распределение которой очень сильно зависит от особенностей работы мышечного корсета.

На молодом лице поверхностный и глубокий жир распределён равномерно, и это делает такое лицо подобным наливному яблочку.

Однако с годами такой баланс нарушается. Мышечное перенапряжение приводит к потере жировой ткани (особенно в области лба, висков и в жевательной зоне).

В то же время жировой объём у носа увеличивается, в результате чего углубляются носогубные складки. Следствием неравномерного распределения жира становится также появление второго подбородка.

По силам ли гимнастике для лица справиться со всем этим комплексом причин старения, омолодить лицо и предупредить старение лица в будущем? Ещё как по силам!

Как работает гимнастика для лица и шеи?

Грамотно подобранные упражнения лицевой гимнастики приводят мышцы в тонус и возвращают им эластичность.

Во время тренировки усиливается кровообращение, работа капилляров и лимфоток. В результате кожа начинает очищаться изнутри, а также выводить токсины и шлаки. Вместе с ними устраняется отёчность на лице и мешки в области глаз.

Кроме этого, при регулярных занятиях лицевой гимнастикой кожа естественным образом подтягивается, а её цвет и тон выравниваются.

Важные особенности гимнастики для лица

Ещё одна важная особенность гимнастики для лица заключается в том, что для выполнения упражнений не требуется много времени. 10–15 минут в день абсолютно достаточно, чтобы уже через несколько недель получить заметные результаты.

Кроме этого, чтобы заниматься лицевой гимнастикой, не нужно посещать тренажёрный зал, не нужно специального оборудования и особых приспособлений, не нужно даже выходить из дома – заниматься можно сидя в своём любимом кресле.

Существуют также комплексы упражнений, выполнять которые можно между делом, например во время приготовления еды, просмотра любимого сериала или принятия душа. Главное не забывать, что, приступая к тренировке, необходимо соблюдать технику безопасности, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Гимнастика для лица и самомассаж

Одно из самых эффективных, а иногда и просто необходимых дополнений к упражнениям лицевой гимнастики – это самомассаж. Он помогает качественно расслабить перенапряжённые участки на лице и шее. При совмещении этих двух омолаживающих техник сглаживаются не только поверхностные, но и глубокие морщины и складки, подтягивается овал лица, кожа становится ещё более здоровой.

Именно поэтому в моём курсе омолаживающих практик наряду с упражнениями гимнастики для лица я уделяю особое внимание самомассажу и некоторым другим практикам расслабления.

Такой подход позволяет проработать все проблемные участки на лице и шее, не приводя к углублению существующих морщин и образованию новых.

Каких результатов можно добиться, выполняя курс омолаживающей гимнастики и самомассажа для лица и шеи?


  • устранить второй подбородок,
  • уменьшить морщины и складки на шее,
  • смягчить носогубные складки,
  • поднять уголки губ,
  • уменьшить мешки и синяки под глазами,
  • сгладить гусиные лапки возле глаз,
  • сделать глаза стали более выразительными,
  • поднять брови и веки ,
  • уменьшить отечность на лице и шее,
  • выровнять тон кожи,
  • округлились впалые щеки,
  • уменьшить жировые отложения на лице и шее,
  • подтянуть контур лица,
  • улучшить питание и очистку кожи,
  • восстановить кровообращение в подкожных слоях.

Когда ожидать результатов?

При правильном выполнении упражнений первые морщинки начнут сдаваться уже после второй недели работы. А через полтора–два месяца ваше лицо и шея смогут сбросить несколько лет.

Вот таких, например, результатов смогли добиться мои ученицы всего за 5 недель занятий:


С чего начать?

Если у вас остались вопросы, примите участие в моём бесплатном вебинаре по лицевой гимнастике. Он пройдёт в виде онлайн-трансляции в Интернете, во время которой я буду отвечать на самые важные вопросы, которые зададите мне вы и другие читатели моего сайта.

Если вы уже готовы отбросить мифы о «волшебных» процедурах, операциях и инъекциях и хотите взять заботу о красоте своего лица в свои заботливые руки, обязательно пройдите мой бесплатный курс по гимнастике для лица и самомассажу.

Сделайте первый шаг к здоровью и молодости независимо от возраста!

Поделитесь ценной информацией с близкими

Если вам понравилась эта статья, сохраните её к себе на стену и расскажите близким, для которых для них эта информация также может оказаться полезной:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

faceexpert.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о