Как избавиться от щек и сделать скулы: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

Содержание

8 упражнений, чтобы избавиться от обвисших щек и изменить овал лица / AdMe

Когда дело доходит до тренировки, мы крайне редко вспоминаем о лице. Щекам, как и любой другой части тела, необходимы упражнения, чтобы поддерживать форму. Хотя генетика существенно влияет на нашу внешность и можно заранее определить, будут ли у нас острые скулы Анджелины Джоли, все же регулярные тренировки мышц лица помогут нам выглядеть моложе.

AdMe.ru перечислил 8 шагов, которые помогут придать пухлым щечкам более четкие очертания.

1. «Уточка»

Начнем занятия с работы над центральными мышцами щек. Соберите губы вместе, откройте и закройте рот. Губы при этом должны выворачиваться наружу, а вы — хорошо чувствовать напряжение мышц.

15 повторов

2. «Неловкость»

Представьте себе ужасно неловкую ситуацию. Отодвиньте угол рта в сторону и вниз, напрягая мышцы шеи. Если в зеркале вы видите проступившие на шее линии, значит, все делаете правильно.

15 повторов

3. «Рыбка»

Все знают, как сделать эту рожицу. Втяните щеки и соберите губы. Затем отклоните голову назад и потянитесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно потянуть мышцы шеи и подбородка.

15 повторов по 10 секунд

4. «Скульптор скул»

Высокие скулы придадут пухлому лицу больше четкости. Растяните рот в овальной улыбке, прижав губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и тяните их мышцы вверх, как бы подтягивая лицо.

Удерживайте 30 секунд

5. Зажмуривание

Хотите верьте, хотите нет, но можно сжигать жир на щеках, просто зажмуривая глаза. Так что закрывайте глаза как можно крепче и хорошенько прочувствуйте напряжение во всем лице.

15 повторов по 3 секунды

6. Подъем подбородка

Подбородок тоже может «отжиматься». Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и подтягивайте подбородок как можно выше.

15 повторов

7. Поцелуй в сторону

Представьте, что вы приветствуете своих друзей-французов. Соберите губы вместе и двигайте ими слева направо. Старайтесь соединить губы как можно крепче и заводить их как можно дальше.

15 повторов

8. Отвисшая челюсть

Это не только отличная растяжка, но и эффективный способ сжечь жир на щеках. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

15 повторов

Бонус: языковая «осанка»

Как и тело, язык может обладать плохой «осанкой». Неправильное положение языка способно даже повлиять на то, как выглядит ваше лицо. Например, возможно появление двойного подбородка и пухлости. Убедитесь, что в расслабленном состоянии язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен полностью дотрагиваться до неба, а зубы — слегка соприкасаться.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для поддержания формы лица?

Большие щеки.

Как убрать?

Пухленькие щечки довольно часто выглядят очень мило. По крайней мере, если мы говорим о детках. Взрослые люди больше любят скулы. То ли модельные стандарты исказили восприятие, то ли щечки действительно напоминают хомячка. Не важно: есть вопрос, а значит нужно найти решение проблемы. И сейчас мы вместе попробуем это сделать.

Почему появляются большие щеки

1. Генетическая предрасположенность

У каждого человека есть свой тип старения: проще говоря, генетическая предрасположенность к каким-то возрастным дефектам. Так, например, у людей с мелкоморщинистым типом рано появляются морщинки. Славянки часто имеют деформационный тип, склонный к полноте. Отсюда и появляются лишние килограммы в каждом участке тела, в том числе и на лице.

*О типах старения мы даже написали статью. Рекомендуем ознакомиться, если хотите знать как продлить молодость.

Статья: Зачем нужно знать свой тип старения?

2. Лишний вес и отеки

Первый дефект появляется из-за неправильного питания, стрессов, режима дня и других физиологических причин. Также, свою лепту вносит генетика. Что касается отеков, то они не всегда связанны с лишним весом. Например, часто лицо отекает во время болезней или же злоупотреблением алкоголем. Это объясняет почему даже в очень худых людей могут быть пухлые щечки.


3. Возрастные изменения кожи

Со временем мышцы лица ослабевают, и не могут создавать прочный каркас для кожи. Она начинает провисать, из-за чего щеки кажутся больше, чем есть на самом деле. Зачастую этот дефект дает о себе знать после 45 лет.

4. Гормональное лечение

Очень часто приводит к появлению лишнего веса, и как следствие появляются большие щечки. В этом случае нужно сначала закончить процесс лечения, а уже потом думать как убрать щеки.

Как убрать щеки и сделать скулы

1. Визуальная коррекция

Самый простой способ убрать щеки. Нужно просто подобрать правильную прическу, макияж и аксессуары. Конечно, это не поменяет кардинально внешность, но небольшие щечки поможет скрыть.

2. Образ жизни

Без правильного образа жизни у вас никогда не будет красивых скул. Токсины и вредные вещества будут постоянно накапливаться в сосудах, провоцируя отеки и ожирение. Поэтому, на пути к красивому лицу, лучше отказаться от фастфуда, алкоголя, чрезмерного употребления кофе и прочих вещей. Это также поможет улучшить состояние кожи.


3. Процедуры

А) Салонные

Среди салонных процедур быстрее всего убрать щеки помогут массажи и rf лифтинг. Первая процедура способствует очищению кожи, проработке мышечно-жирового каркаса лица. За счет этого достигается похудение, и лифтинг эффект. Особенно хорошо с этой целью делать вакуумный массаж.

Вторая процедура также поможет избавиться от морщин, и запустить мощные регенеративные процессы в коже.

Если вы знаете, что причина появления пухлых щек заключается в отечности, то не лишним будет попробовать микротоки или фонофорез. Ну а если хотите быстро убрать щеки — попробуйте нитевой лифтинг. Натянув кожу, можно добиться нужного эффекта.

Б) Домашние

Убрать щеки в домашних условиях тоже реально. Начать можно с механического массажа и фейсбилдинга (гимнастики для лица). Постепенно советуем подключать домашние массажеры. Например, те же вакуумные банки. Они стоят как чашка кофе, но эффект от проработки просто нереальный. Лишний жир в буквальном смысле «сгорает» спустя несколько месяцев.

Также, рекомендуем попробовать массажные роллеры. Они в отличие от вакуума, более мягко прорабатывают кожу. Это хороший вариант для тех, кто пока не готов терпеть, но хочет получить результат.


4. Кардинальное изменение

А именно пластическая хирургия. Да, дорого. Да, страшно. Но зато эффективно. Конечно, гарантировать, что результат закрепиться на 10-15 лет нельзя. Ведь очень многое определяет ваш образ жизни. Но это практически самый быстрый и действенный способ убрать щеки.

На многих ресурсах также можно прочесть рецепты различных компрессов. Они могут помочь только, если причина в отечности. И только в том случае, если она вызвана усталостью, а не другими причинами. Поэтому, не советуем воспринимать подобные методы всерьез. 

Важные нюансы

  • Убрать щеки за неделю нереально, если это не отек от усталости или переутомления. В остальных случаях первые результаты видны только спустя несколько недель, а до идеала иногда нужно работать месяцами.
  • После похудения у вас могут не появиться скулы. И это нормально. По факту выраженные скулы имеет небольшой процент людей. Даже знаменитости порой прибегают в визуальной коррекции, чтобы выделить щечки.
  • Может стать хуже: и вместо того, чтобы убирать щечки, захочется их вернуть. Выраженные скулы очень часто делают человека зрительно старше, чем он есть на самом деле. Поэтому, рекомендуем «примерить» на себя нужный образ, поиграв немножко с фоторедакторами. Так вы заранее проверите идут вам скулы или нет.
  • Не стоит пробовать никаких диет из сети. И даже самому себе лучше не составлять рацион. Грамотное похудение включает множество аспектов, в которых лучше разбираться диетологу.

ВЫВОД

Четкие выраженные скулы — это не всегда красиво, и иногда лучше иметь пухленькие щечки. Не всем же подстраиваться под идеалы красоты. Ну, а если вы не любите свои щечки — меняйте их. Благо способов предостаточно.

Самые эффективные упражнения для скул- способы, эффект, роль скул.

Смотрела ли ты когда-нибудь на девушек с выразительными скулами с завистью? Стоит только взглянуть на моделей: у всех, как под копирку, скульптурное узкое лицо, которое считается эталоном. А что делать, если всю жизнь мечтаешь о точеных скулах, но генетика ими не одарила? Хорошая новость: подчеркнуть скулы можно дома самостоятельно. Читай, как это сделать, в этой статье.

Содержание статьи

Анатомия лица

Скулы – это крупная парная кость черепа, образующая нижнюю границу глазных впадин. Они располагаются немного ниже ушной раковины. Из-за своего большого размера они играют важную роль во внешности человека.

Также, это своеобразный мост, который соединяет мозговой и лицевой отделы черепа. По строению они напоминают неправильный четырехугольник, у которого три плоскости и несколько отростков.

У женщин они более выражены и подчеркнуты, чем у мужчин. Все дело в том, что анатомическое строение черепной коробки у мужчин и женщин различается.

Есть несколько типов скул:

  • Высокие. Этот тип считается эталоном. Они начинаются у самого виска и сужаются около верхнечелюстной кости. Такие скулы зачастую наблюдаются у обладательниц вытянутого и овального типов лица.
  • Заниженные. Этот тип характерен для мужчин. У девушек они бывают редко. Такие скулы начинаются у ушной мочки и доходят до уголков губ. Заниженные скулы можно отметить у людей с круглым, треугольным или квадратным типом лица.
  • Широкие скулы еще называют монголоидными.
    Зачастую они присущи азиатам.
  • Центрального расположения. Это не очень распространенный тип. Встретить их можно редко. Зато во время улыбок у обладателей этого типа на щеках могут появиться ямочки.
  • Маленькие. В этом случае скулы практически незаметны. Они свойственны обладателям круглого лица. часто именно этот тип скул девушки пытаются выделить при помощи макияжа или исправить хирургическим способом.

Какими способами можно выделить (сделать) скулы?

К чему только не прибегают девушки, чтобы сделать лицо более точёным, убрать пухлые щеки и стать похожими на девушек с обложки. Они даже готовы лечь под нож пластического хирурга, чтобы выкачать «жир» с лица или вставить импланты. Стоит ли говорить, насколько это опасно для здоровья и не стоит такого риска? Есть куда более эффективные, причем безопасные методы:

Самомассаж

Это лучший способ выделения скул, и вот почему:

  1. Ты не вкалываешь в свой организм ничего противоестественного. Что бы ни говорили хирурги и косметологи, как бы ни двигалась вперед медицина, но использование инородных для организма тел, просто чтобы стать «красивее», — так себе перспектива.
  2. Это не фейсбилдинг, во время которого мышцы лица качаются. При самомассаже у нас нет цели мышцы накачать. Мы наоборот их расслабляем, потому что они у нас и так слишком много и беспрерывно работают.

Чуть ниже мы прикрепили несколько полезных упражнений, который помогут создать скулы мечты.

Макияж

Это довольно безопасный способ изменить внешность. Девушки подчеркивают скулы румянами. Так, естественные тени женского лица выделяются гораздо ярче. Главное – подобрать правильный оттенок и кисть.

Если у тебя холодный цвет кожи, тогда бери тон с сероватым отливом. Если теплый – с рыжеватым.

Как правильно наносить:

  1. Сначала нанеси тональный крем.
  2. Приложи кисть с румянами к скуле. Она параллельна нижней челюсти, поэтому здесь не должно возникнуть проблем.
  3. Втяни щеки. Легкими движениями наноси румяна, двигаясь от щек к вискам.
  4. Если есть желание, можно также подчеркнуть линию подбородка.

Макияж способен сделать с лицом все, что угодно. Но неужели хочется каждый день тратить время на маскировку? Сделать массаж будет гораздо быстрее, но в долгосрочной перспективе, он принесет куда большие плоды, чем макияж, который ты смоешь в конце дня.

Упражнения для скул и щек

Для того чтобы приподнять скулы, нужно расслабить и удлинить мышцы. То есть вернуть их к тому состоянию, в котором они были в молодости.

Важно: эффективность упражнений зависит от правильности техники их выполнения. Так как мы стараемся расслабить и удлинить мышцы, необходимо прорабатывать скуловую зону так, чтобы оказывать легкое воздействие на глубинные ткани. Это значит, что простого скольжения пальцами по коже будет недостаточно. Да и сама кожа от этого может стать чувствительной и раздраженной.

Если кожа сухая, перед массажем необходимо нанести увлажняющий крем или масло. Рекомендуем попробовать сквалан. Это натуральное масло сахарного тростника, которое не только обеспечит скольжение и гладкость кожи во время процедуры, но и напитает ее необходимыми элементами.

При выполнении массажа шея и голова должны быть расслаблены. Любое напряжение препятствует получению желаемых результатов.

И еще: перед массажем обязательно смой макияж или просто очисти лицо.

Почему прибегают к самомассажу для выделения скул

Острые скулы и четкий овал лица считаются признаками молодости, ведь с возрастом кожа провисает, в области носогубной складки появляются морщины, а скулы буквально испаряются.

Скуловые кости определяют анатомическую конфигурацию черепа. Так как у них сложная форма и большой размер, они оказывают значительное влияние на эстетическое восприятие всего лица.

То, как сильно у человека подчеркнуты скулы, зависит от генетики, возраста и образа жизни. У каждого кожа со временем начинает провисать, и происходит это у всех по-разному. В основном это связано с тем, что мышцы щек и жевательные мышцы теряют упругость, и подкожно-жировые мешочки сползают вниз.

Саму форму скуловой кости изменить невозможно. Но упражнения и самомассаж способны помочь восстановить контуры щек, укрепить мышцы, убрать отечность и задержать эффект старения.

Роль скул в жизни девушек

Скулы в жизни девушек играют огромную роль, даже если они этого не осознают. Они способны сделать образ более ярким и выразительным, а лицу придать точеный, аристократический вид.

Некоторые девушки считают, что в макияже лица важно выделить лишь глаза или губы. Но с подчеркнутыми скулами будет совершенно иной эффект.

Высокие скулы являются одним из признаков стандартов красоты и молодости. Стоит только сравнить молодую девушку и даму за 40 или 50. У второй наверняка уже поплывшее лицо и обвисшие щеки, если она не делает упражнения.

Более того, красивые скулы помогают и в личной жизни. Привлекательная внешность, к которой относятся гладкая кожа, красивые длинные волосы, отсутствие морщин и второго подбородка, точеные скулы, сигнализирует противоположному полу о хорошем состоянии здоровья.

Мужчины (да и женщины) скорее обратят внимание на более привлекательного человека, который соответствует стандартам красоты, и только потом в игру вступает внутренний мир.

Можно ли сделать скулы за неделю? Какие упражнения необходимо делать

За неделю, конечно, маловероятно, но если выполнять упражнения каждый день, то через месяц точно можно будет заметить разницу. Вот некоторые из упражнений, которые помогут подтянуть овал лица:

  1. «Лифтинг-эффект своими руками»

    Прогрей ладони, приложи их к вискам. Немного подожди, чтобы виски тоже прогрелись. Затем начинай массировать виски круговыми движениями.

  2. «Экспресс-лифтинг лица»

    Распусти волосы. Ладони плотно приложи к жевательным мышцам и вискам. Затем плавно подтягивай мышцы, перемещая руки в сторону макушки. В конце должно получиться так, будто ты собираешь волосы в хвост. Повтори это упражнение два-три раза.

  3. Пробуждение всего лица

    Это упражнение направлено на удлинение мышц и снятие спазмов. Ладони также приложи к вискам. Слегка их потри, чтобы виски нагрелись. Затем зафиксируй ладони и опрокинь голову вперед, как бы удерживая ее руками. Должно ощущаться небольшое натяжение. И маленькими круговыми движениями двигайся от висков вверх к волосам.

А еще больше упражнений для скул есть в специальном интенсиве «Продвинутый – низ лица». В нем также делается упор на овал лица, брыли, носогубку и второй подбородок.

Как убрать щёки для выделения скул

Для начала нужно разобраться с причиной пухлости щек. Это связано с генетикой, питанием или особенностями строения черепа? Если подходят первый или последний пункт, не отчаивайся, упражнения могут помочь даже в этих случаях.

Если дело в питании, то необходимо отказаться от вредной пищи, а особенно от той, которая вызывает отеки.

Рекомендации по питанию:

  • Есть меньше соленых продуктов
  • Убрать из рациона полуфабрикаты
  • Увеличить количество свежих фруктов, овощей и зелени
  • Кофе, лимонады и крепкий чай заменить водой, соками и компотами

Отеки, кстати, могут также появляться из-за обезвоживания организма.

Также следует наладить режим сна и избавиться от вредных привычек. Все эти факторы сильно сказываются на внешнем виде и приводят к скачкам в весе.

Записывайся на марафон «Расцветай». Помимо упражнений для лица и тела, в нем также есть протоколы по правильному питанию и очищению организма от шлаков. Ты узнаешь, как и какая еда влияет на кожу и организм в целом, а также получишь эффективную систему питания.

Какой эффект ожидать от тренировок девушке?

Если делать упражнения регулярно, то можно добиться заметных результатов. Они, конечно, не изменят полностью форму и внешний вид лица, но смогут сделать его более стройным, женственным и придать ему аристократический вид.

Также, упражнения способны оказать лифтинг-эффект, убрать морщины, отечность и дряблость кожи.

Роль скул в жизни мужчин

Не только женщин красят выразительные, четко очерченные скулы. С возрастом у мужчин тоже опускаются щеки, появляется второй подбородок, мешки под глазами. В общем, лицо «плывет».

Мужчин они делают более мужественными. Женщины мгновенно обращают внимание на мужчин с красиво очерченными скулами, так как это не только фактор привлекательности, но и признак хорошего здоровья. Как и в случае с женщинами.

Будь у тебя выбор из трех претендентов: у одного парня впалые щеки, у второго слишком пухлые, а у третьего что-то среднее между первыми двумя – четкие, точеные скулы. На кого бы упал твой взгляд? Вот об этом мы и говорим.

Какой эффект ожидать мужчине от тренировок?

Мужчинам от тренировок следует ожидать таких же результатов, как и женщинам. Упражнения универсальны для обоих полов, поэтому мужчины тоже могут выполнять те упражнения, которые мы прикрепили выше.

При регулярном выполнении уйдут отеки, морщины, лицо станет заметно более подтянутым, пухлые щеки уйдут, а на их месте появятся красивые точеные скулы.

Гимнастика для скул в домашних условиях

Гимнастика или, другими словами, фейсбилдинг. Не зря это слово созвучно с «бодибилдингом». Здесь упор также идет на прокачку мышц, только не тела, а лица.

Почему не стоит совмещать такие упражнения с самомассажем, и вообще качать мышцы лица:

  • Они никогда не были предназначены для активной работы: ходить, бегать, прыгать.
  • По мере закачки происходит истончение подкожно-жировой прослойки, мышцы сокращаются, отчего носогубные складки становятся еще глубже.
  • За всю жизнь мы столько хмуримся, жуем, щуримся, улыбаемся, смеемся, что мышцы лица перенапрягаются и спазмируются. Зачем давать им еще дополнительную нагрузку, если их надо расслаблять? Закачка работает только для мышц тела, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни.

Жвачка

Жвачка сама по себе – не самый полезный продукт. Но некоторые пошли еще дальше и решили использовать ее в качестве инструмента для укрепления мышц челюстей.

Мало того, что наши мышцы напрягаются и спазмируются во время обычных приемов пищи или разговоров, так нам советуют еще и дополнительно регулярно жевать жвачку, дабы накачать их еще больше. Это категорически неверно — у всех нас жевательные мышцы в спазме и их необходимо расслаблять, возвращать природную длину и эластичность.

Более того, во время жевания также качаются и слюнные железы. Это приведет к тому, что они будут производить еще больший объем слюны. Разве это стоит того?

Хирургические вмешательства стоит ли?

Косметологи и пластические хирурги предлагают различные способы уменьшения щек и придания скулам объема.

  1. Инъекции гиалуроновой кислоты или контурная пластика. Это процедура, во время которой под кожу вводят филлеры на основе гиалуроновой кислоты. В нашем блоге есть целая статья, посвященная этой теме.
  2. Липофилинг. Это процедура, при которой в область скул наращивают собственный жир. Единственный плюс – минимальный риск отторжения. Только вот уже через пару месяцев после процедуры меняется контур, и уменьшается первоначальный объем. Также следует быть готовой к тому, что после проколов на коже останутся шрамы.
  3. Удаление комка Биша. Еще одна операция, но здесь удаляют особые жировые образования на щеках, так называемые «комки Биша». Разрез делается с внутренней стороны щеки. Опасность заключается в том, что с возрастом щеки и так западают, становятся более плоскими, а если в 30 лет удалить комки Биша, то через пару лет на месте щек будут только большие впадины, а ткани лица потекут вниз образуя сильные брыли и дряблый овал лица

Любая пластическая операция или инвазивная косметология – это огромный риск. Даже если все прошло хорошо, и ты получила то, чего хотела, спустя пару лет (если не раньше) действие операции закончится. И зачастую, спустя некоторое время после процедур, девушки возвращаются не к тому состоянию, с которым шли на операцию. Теперь им требуется еще больше работы и больше процедур, чтобы исправить ситуацию. А потом все повторяется. И это замкнутый круг.

Приходи на марафон «Расцветай». В нем собраны лучшие техники и упражнения для лица и тела, а также дана эффективная система питания, которая поможет сбросить лишний вес и наладить здоровье. Если выполнять все упражнения и следовать советам и рекомендациям, то уже через четыре недели ты увидишь разницу не только во внешности, но и в общем самочувствии.

самые эффективные упражнения и комплексы. Эффективные гимнастические упражнения

Времена круглолицых барышень с румяными щечками давно прошли, сейчас в моде четко очерченные формы лица и точёные скулы. Но далеко не каждая девушка может похвастаться идеальными очертаниями лица и выдающимися скулами. Что же делать для того, чтобы появились желанные скулы и как убрать щеки?

Для того чтобы знать, как убрать щеки и выделить скулы, нужно определить, откуда же взялись пухлые щечки. Можно выделить следующие основные причины их наличия:

  • форма и строение лица
  • отеки
  • слабые лицевые мышцы
  • полнота тела

Природное строение лица

Прежде всего нужно подойти к зеркалу и внимательно рассмотреть и изучить свое лицо. Его строение зависит от матушки-природы, особенно что касается скул. Ведь скулы – кости, и то, насколько сильно они видны, определяется формой лица и черепа, которую, увы, изменить нельзя.

То же самое относится и к щекам. Вы наверняка встречали тощих девушек-скелетов, но с пухленьким лицом. Тем не менее, такие ситуации бывают нечасто. В этом случае вопрос «Как сделать скулы?» звучит глупо. Специальные упражнения для развития мышц лица помогут лучше очертить его контур, но добиться острых скул не удастся.

Отечность — причина пухлости лица

Во втором случае причиной пухлых щек могут быть отеки. Когда в организме задерживается лишняя вода, в первую очередь это сказывается на лице – оно опухает. Обычно отеки длятся не больше одного-двух дней, после чего лицо вновь приобретает свою обычную форму. Но если у вас отеки случаются очень часто и долго не проходят, следует обратится к врачу, это может быть причиной серьезных заболеваний.

В здоровом теле — острые скулы

Еще одной причиной слабо выраженных скул может быть слабая мускулатура лица. Следя за общим состоянием тела, мы занимаемся спортом и делаем упражнения для разных групп мышц, но не обращаем внимание на лицевые мышцы. Тем не менее они тоже требуют регулярные тренировки. Поэтому убрать обвисшие щеки в домашних условиях поможет обычная гимнастика для лица.

Кроме того, с помощью специальных упражнений можно не только добиться идеальных скул, а и повысить общий тонус лица, придать ему свежести, избавится от морщин и научится лучше владеть собственной мимикой.

И, наконец, лицо может не быть идеальным из-за того, что все тело в общем слабо развито или имеется лишний вес. Поэтому неудивительно, что и лицо находится не в идеальной форме. В этому случае способы, как убрать щеки, — очевидны: помогут занятия спортом и правильное питание для того, чтобы привести мышцы в тонус и избавится от лишних жировых отложений.

Как избавиться от ненужных щек и обрести желанные скулы?

Существует несколько способов, как убрать щеки и сделать скулы. Вот некоторые из них:

  • специальная гимнастика для лица (фейсбилдинг)
  • удаление комков Биша
  • гиалуроновая кислота для скул
  • правильное питание и занятия спортом
  • макияж

Спорт в борьбе за идеальное лицо

Фейсбилдинг – специальный комплекс упражнений, цель которого – подтянуть все мышцы лица. Благодаря этому лицевые мускулы приходят в тонус, ненужные опухлости на щечках уходят, а желанные скулы становятся отчетливее и острее.

Как и любую другую зарядку, фейсбилдингом нужно заниматься регулярно, а первые результаты будут заметны только спустя одну-две недели.

  • Самый простой способ, как убрать щеки в домашний условиях с помощью упражнений, — вспомнить детство и покривляться перед зеркалом, корча разные рожицы.
  • В это время забудьте о том, что вы – взрослая солидная девушка или директор серьезного предприятия, и подурачьтесь на славу.
  • Чем более изощрёнными будут рожицы, тем большее количество глубоких мышц лица будет задействовано.
  • Как вариант – можно просто тренировать выражения разных эмоций, что принесет и практическую пользу.
  • Лицо до и после коррекции скул с помощью таких упражнений заметно поменяется в лучшую сторону.

Правильное питание и занятия спортом помогут избавиться от пухлых щечек в том случае, если у вас есть избыточный вес. Когда все тело станет более подтянутым, то лицо преобразуется вместе с ним. При частых отеках нужно следить и за водным балансом: недостаток или переизбыток воды – самая частая причина отеков, из-за которых скулы не так заметны.

Косметические процедуры для коррекции скул

Комки Биша – жировые отложения, расположенные в области ниже скул. Их основное предназначение – облегчить процесс сосания у младенцев. Именно поэтому все малыши такие круглолицые. Обычно со временем жировая прослойка становится меньше, и лицо приобретает четкие очертание.

Но бывают случаи, когда комки Биша с возрастом не исчезают. Такое явление не считается патологией, однако может причинять эстетические неудобства. Избавиться от них можно с помощью хирургического вмешательства, но перед этим нужно обязательно проконсультироваться со специалистами.

Если вы сделаете два фото – одно до удаления комков Биша, а второе – после – результат будет заметен невооруженным глазом.

Еще одна косметическая процедура, которая поможет в борьбе за острые скулы — гиалуроновая кислота. Ее задача не отличается от предыдущих – придать лицу тонус и выделить скулы. Использовать гиалуроновую кислоту можно в домашних условиях в виде масок или инъекций. Но есть шансы ошибиться с пропорциями и получить аллергическую реакцию. Поэтому, опять же, перед использованием желательно проконсультироваться с врачом.

Если сравнивать лицо до и после гиалуроновой кислоты, то кожа не только подтянется, а и приобретет натуральный цвет и свежесть.

Сделать скулы на лице можно и используя правильно подобранный макияж. Конечно, это только визуальная хитрость, но иногда такие «махинации» остаются единственным вариантом. Можно найти много вариантов, как правильно выделять скулы с помощью консиллеров и румян. Самым простым методом будет нанесение консиллера, по тону чуть темнее, чем ваша кожа, по линии скул.

Видео: Фейсбилдинг — гимнастика для лица

2 года назад

Вот уже несколько сезонов в России и не только прочно держится тренд на здоровый образ жизни: современный человек начал задумываться о том, что он ест, насколько правильно строит свой день, достаточно ли ему физической нагрузки. Однако, занимаясь своим телом, девушки зачастую забывают об одной немаловажной части – лице. Для него тоже существует масса упражнений, помогающих поддерживать тонус лицевых мышц. Именно они отвечают на популярный вопрос «как убрать щеки и сделать скулы» девушкам и юношам, поэтому комплекс таких простых домашних упражнений должен знать каждый.

Как избавиться от щек в домашних условиях?

Чтобы предпринятые меры оказались максимально эффективны, следует оценить проблему со всех сторон. Ответьте на вопрос: почему появились щеки (то же касается второго подбородка и иных недостатков овала лица). Существует несколько наиболее вероятных предпосылок к этому:

  • Подростковый возраст (15-19 лет) – некоторая юношеская «припухлость» и мягкость черт проходит с возрастом, здесь даже интенсивные тренировки мало что дают.
  • Задержки жидкости – в основном это происходит из-за изменений гормонального фона, поэтому важно не только перестать злоупотреблять солью и водой на ночь, но и проверить уровень гормонов (особенно эстрогена).
  • Злоупотребление загаром – в условиях средней полосы России это преимущественно слишком частые визиты в солярий, на фоне которых кожа теряет влагу и, соответственно, упругость. Дополнительно она начинает страдать от сухости.
  • Естественное старение – причина, с которой бороться сложно, поскольку её влияние можно только уменьшить, но не исключить полностью. Снижение эластичности кожи, ослабление мышц лица: все это приводит к обвисанию контуров, появлению не только щек и второго подбородка, но и «брылей».
  • Наличие избыточного веса – лицо при появлении лишних килограммов круглеет быстрее остального тела, как и худеет после тоже зачастую быстрее. Здесь, безусловно, чтобы появились скулы, придется в первую очередь заняться фигурой.

Также нельзя не сказать о генетической предрасположенности, которая может влиять как на упругость кожи, так и на овал лица в целом. Девушки с изначально каплевидным или круглым лицом никогда не будут иметь модельные острые скулы, даже если доведут себя до анорексии. Легче всего обладательницам типа «ромб» – у них изначально острые черты лица, которые нужно лишь немного отшлифовать. И именно на это нацелены упражнения, составляющие комплекс фэйсбилдинга: это специальная гимнастика для лица, популярная за рубежом.

Что касается физических нагрузок для лица, им следует уделять минут 10 каждый день – тогда спустя месяц можно будет отследить первые намеки на положительную динамику. В идеале их сделать такой же привычной процедурой, как чистка зубов или принятие душа, тем более что упражнения несложные, выполнять их лучше перед зеркалом (для контроля):

  • Активно вдохните, оставив воздух в ротовой полости, округлив щеки, и сомкните губы. Равномерно распределите набранный воздух внутри. Положите на щеки ладони так, чтобы большие пальцы лежали на ушах, и надавите, стараясь выдавить воздух. Создавая изнутри сопротивление, досчитайте до 10 и выдохните. Повторите упражнение 20-25 раз. Оно хорошо тонизирует весь овал лица.
  • Вытяните губы вперед трубочкой, прижмите язык к щеке. Старайтесь сохранять вытянутое состояние губ, но одновременно давить языком на щеку. Поменяйте сторону, досчитав до 10. Повторите упражнение 20 раз.
  • Избавиться от щек и второго подбородка помогает такое упражнение: сделайте на лице оскал (очень широкая улыбка «с зубами») и оттяните вниз нижнюю губу. Старайтесь её оттягивать как можно ниже, считая до 15. Если ощущаете напряжение под подбородком, все верно. Выдохните, расслабив мышцы. Повторите задачу еще 20 раз.
  • Наберите воздух в рот, сомкните губы. Начинайте перекатывать его от одной щеки к другой, проводя через промежуток между верхней губой и десной. Делайте это непрерывно в течение 2-х мин.
  • Вытянув губы трубочкой, как во 2-ом упражнении, максимально втяните щеки внутрь. На протяжении 2-х мин. катайте язык от одной щеки к другой.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

17 мар. 2017 г.

Содержание

Никто со временем не молодеет, и если хочется хоть ненадолго сохранить былую красоту лица и тела, то придется уделить этому некоторое время. Одной из главных проблем женщин остается появление обвисших с годами щек. Избавиться от них и вернуть лицу прежний вид можно, даже не прибегая к пластической хирургии. Узнайте, как это сделать.

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этому часто является набор веса и убрать такой недостаток без липосакции щек можно и нужно. Стройной может быть не только фигура, но и лицо. Ему сразу же подойдет гораздо больше стильных стрижек и причесок, в то время как круглолицым дамам приходится долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Существует масса способов того, как похудеть в щеках. Причем методы эти являются если не совсем бесплатными, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется – это терпение, потому что без этого ничего не выйдет. Как в любом процессе похудения, важно не только совершать какие-либо действия, направленные на уменьшение массы, но и соблюдать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет. О том, как убрать жир с щек, вы узнаете далее.

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно сделать специальные упражнения для похудения щек. Важно выполнять их регулярно, тогда результат непременно вас обрадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щечек, но и от второго подбородка. Как убрать щеки:

  1. Сядьте и запрокиньте голову назад. Совершайте движения подбородком, будто бы хотите верхнюю губу захватить нижней. Повторите 30 раз.
  2. Сомкнув челюсть (голова при этом держите прямо), постарайтесь как можно сильнее оттопырить нижнюю губу.
  3. Слегка наклоните голову вперед, начните совершать движения подбородком: тянитесь то к левому, то к правому плечу.
  4. Держите голову ровно, уголки губ должны опускаться. Начните напрягать мышцы и задержитесь в таком состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.

Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:

  • Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
  • Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:

  1. Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
  2. Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
  3. Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

Как убрать бульдожьи щечки в домашних условиях

Столкнуться с обвисшей кожей лица могут не только женщины в возрасте, но и девушки или молодые мужчины. Обвисание во многом зависит от генетики. Переживать из-за этой проблемы вовсе не стоит, потому что существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях. При этом совершенно не обязательно прибегать к липосакции щек или другим пластическим операциям.

Контрастный душ для лица

Очень полезным средством, которое поможет убрать щеки, является контрастный душ. Его можно и нужно делать регулярно, каждый раз, когда вы сами принимаете ванну. Все очень просто: обливайте лицо то горячей, то холодной водой. При этом можно щечки поочередно то надуть, то сдуть, набирая в них воздух. Такая гимнастика и контрастные водные процедуры положительно сказываются на коже лица, омолаживая ее и делая более упругой.

Массаж лица для подтяжки овала лица дома

Обвислую кожу лица необходимо массировать ладонью или подушечками пальцев. Этот процесс помогает улучшить циркуляцию крови и обладает омолаживающим эффектом. Регулярный массаж от обвисших щек можно делать в салоне у профессионала либо самостоятельно дома, что даже ничуть не хуже. Для процедуры желательно обзавестись специальным маслом, которое помогает увеличить упругость кожи.

Один из способов того, как можно убрать щеки с помощью массажа, требует специального отвара из трав. Подойдут практически любые, но особенно хорошо на кожу действуют ромашка, береза, мята. Смочите в отваре кончик полотенца и легкими движениями ударяйте им себя по лицу. Проблемные зоны необходимо хорошенько разминать, постукивайте по ним подушечками пальцев. Создавайте движения, похожие на вибрацию. Выполняя такой массаж на регулярной основе, вы в скором времени забудете об этой проблеме.

Упражнения от обвисших щек

Добиться упругости кожи и накачать мышцы лица можно, выполняя специальные упражнения для обвисших щек:

  1. Укрепите верхнюю часть: губы складываете так, будто хотите пропеть звук «о». При этом верхняя губа прижата к зубам. Начните улыбаться верхней частью. Удержать кожу вокруг глаз от сморщивания можно пальцами. Повторите движение 20 раз.
  2. Укрепление нижней части происходит немного другим способом: сложите губы также, как в предыдущем упражнении, только уголки в этот раз опустите вниз. Сделайте 20 круговых движений в нижней части щек при помощи пальцев. Если вы почувствуете жжение, то упражнение выполнено правильно.
  3. Сложите губы, как в первом упражнении, верхнюю губу прижмите к зубам. Улыбнитесь только уголками рта, поднимая щеки вверх. Повторите упражнение 20 раз. Последнюю улыбку задержите на 30 секунд.

Как уменьшить щеки визуально

Хотите узнать, как визуально уменьшить щеки с помощью макияжа? Для этого есть несложный прием, который может помочь сделать контур лица более стройным, как у моделей на фото. Вам потребуются темные румяна, подходящие под ваш тон кожи, светлая пудра, толстая кисть и 5 минут свободного времени. С помощью пудры затонируйте лицо, а румяна нанесите по впалой линии, которая образовывается при складывании губ «уточкой», начиная от скул. Не стоит переусердствовать с косметикой, распределяйте румяна равномерно.

На самом деле о том, как убрать щеки и сделать из них скулы, беспокоятся многие представительницы прекрасного пола. Причем не всегда переживать о полноте своего лица приходится пышкам. Очень часто случается так, что пухленькие щечки появляются у женщин худеньких и стройных.

Из-за чего приходится думать о том, как убрать щеки и сделать скулы?

Причин, по которым лицо может округляться и приобретать неудовлетворительные формы, может быть много. Самые распространенные из них:

  • наследственная предрасположенность;
  • регулярный контакт с ультрафиолетовыми лучами;
  • скопление в организме жидкости;
  • неправильный уход за телом;
  • избыточный вес;
  • естественное старение эпидермиса;
  • несоблюдение здорового образа жизни.

Как убрать щеки и сделать скулы девушке?

На первый взгляд эта задача может показаться невыполнимой. Для лица же в спортивных залах не готовят специальных программ, как то делают для любой другой части тела. Поэтому-то некоторые дамы и считают, что единственный их шанс убрать щеки и сделать скулы – пластика. Но это не так.

Один из самых простых способов изменить форму лица – сесть на диету и начать придерживаться правильного питания:

  1. Хоть иногда причиной слишком больших щек и являются , отказывать себе в жидкости нельзя. Каждый день нужно выпивать как минимум два литра воды или зеленого чая.
  2. Из рациона необходимо исключить такие вредные продукты, как соль, сахар, разные конфеты, сдобу газировку.
  3. Во время обеда желательно съедать как можно больше овощей. А на протяжении дня полезно баловать себя разными фруктами.
  4. Избавиться от щек женщинам, регулярно пьющим много пива, будет очень трудно.
  5. В пищу рекомендуется добавить блюда с большим содержанием .

Как быстро убрать щеки и сделать скулы при помощи упражнений?

Оказывается, и для похудения щек специальный комплекс упражнений тоже существует:

Как еще можно убрать щеки и сделать красивые скулы?

Помимо диеты и упражнений, есть другие способы, помогающие добиться идеальных скул:

  1. Чрезвычайно полезен массаж, например. И сделать его самостоятельно в домашних условиях не составит труда. Для этого всего лишь нужно взять полотенце, смочить его в воде или травяном настое. Потом им придется хлопать себя по линии подбородка, снизу по щекам, а потом и по всему контуру лица. Эта процедура поможет улучшить микроциркуляцию.
  2. Не бывают лишними регулярные подтягивающие маски.
  3. По утрам кожу рекомендуется протирать косметическим льдом.
  4. Если проблема в отеках, то их снять можно попытаться контрастными процедурами.
  5. Благоприятно на состояние кожи влияют регулярные ночные компрессы, после которых эпидермис обязательно нужно обрабатывать подтягивающим кремом.

Утонченные черты скул выглядят выразительно, однако немногие женщины обладают такими линиями от природы. Как избавиться от пухлых щек, обойдя дорогие процедуры, и в домашних условиях скорректировать очертания лица?

Нужно сразу признать — скулы поддаются похудению с огромным трудом. Сбросить лишние сантиметры трудно по отношению к любой части тела, где бы ни откладывался жир. Но, например, мышцы ног или живота постоянно участвуют в движении, естественным образом приобретая четкие очертания — а мышцы лица особой подвижностью не обладают.


Как убрать пухлые щеки? Процесс происходит аналогично любому другому похудению. Нужно внимательно проанализировать свой график питания, регулярность сна, организовать регулярную физическую активность для соответствующих мышц- иными словами, делать специальную зарядку. Конечно, будут полезны вспомогательные процедуры — тонизирующие маски, кремы, умывания. Они не помогут похудеть — но зато выведут из-под кожи лишнюю жидкость, шлаки, которые тоже становятся причиной пухлых щек.

Если Вы слишком заняты, чтобы заниматься коррекцией скул в домашних условиях, для Вас всегда доступны косметические процедуры. Перечислим вкратце наиболее действенные из них.

Профессиональные косметические процедуры

Профессиональные косметические процедуры, помогающие скорректировать очертания щек, рекомендуется проводить исключительно с помощью специализированных салонов. Главный недостаток косметических процедур — разумеется, высокая стоимость. А главное достоинство — то, что опытный косметолог оценит состояние Вашего лица, выберет самую удачную стратегию для его коррекции, назначив максимально эффективный курс процедур.


Чаще всего для коррекции скул и щек делается следующее: из-под кожи выводятся шлаки, лишняя жидкость, тонизируются, активизируются мышцы, подтягивается кожа. С помощью каких методов достигаются перечисленные цели?

  • Массаж. Во всем теле существуют точки, воздействие на которые способствует улучшению кровообращения, лучшему поступлению кислорода, быстрому обновлению кожи. Умелый массаж лицевой зоны, сделанный профессионалом, оказывает целительное воздействие на мышцы и кожу одновременно. Таким образом, регулярные процедуры убирают припухлость щек, корректируя линию скул.
  • Мезотерапия. Специфика методики заключается в следующем — на кожу головы воздействуют изнутри, путем введения в подкожный слой специального мезораствора. Способ наиболее эффективно насыщает кожу кислородом, улучшает приток крови, выводит накопившиеся токсины.
  • Косметический пилинг. Эта процедура призвана обновить верхние слои кожи. Специальными сильными, но щадящими средствами косметологи снимают старый, ороговевший слой кожи, убирают появившиеся мимические морщины, питают молодую нежную кожу — она подтягивается, становясь свежей и упругой.

Перечисленные процедуры проводятся максимум раз в месяц — иначе эффект получится обратным, делать их еженедельно нельзя. Однако для максимальной пользы применять пилинг, мезотерапию, массаж рекомендуется регулярно, курсами. Получается, затраты все равно выходят многоразовыми. Поскольку каждая из процедур стоит недешево, перечисленные способы подходят далеко не всем.

Специальная «зарядка» для скул и особый макияж

Как убрать щеки и сделать скулы, не прибегая к дорогостоящим услугам косметологических салонов? Реально ли обойтись подручными средствами? Да — вполне вероятно, хотя может занять довольно много недель, потребовав приложения значительных сил.


Прежде всего, ежедневно Вам понадобится находить хотя бы пятнадцать минут для своеобразной «гимнастики» для скул. Из каких упражнений состоит такая оригинальная зарядка?

  • Запрокиньте голову назад, выпятив нижнюю челюсть, замрите на несколько секунд. Почувствовав напряжение мышц щек, расслабьте подбородок, а затем вернитесь в первоначальное положение.
  • Сядьте ровно, выпрямите спину, запрокиньте голову назад, сжав челюсти, а потом максимально опустите плечи вниз, старательно удерживая шею неподвижной. Если упражнение выполняется правильно, Вы снова должны ощутить сильное напряжение в мышцах щек.
  • Наберите щеками воздух, плотно сожмите рот, а потом положите ладони на обе щеки, накрыв пальцами уши, и медленно надавите ладонями с боков. Чувствуя сопротивление мышц, продолжайте нажимать ладонями несколько секунд, а потом выпустите воздух.
  • Вытянув губы, словно в поцелуе, попробуйте нарисовать плавными движениями шеи перед собой воображаемый круг — влево, вправо. Также можно положить над верхней губой карандаш, зажав его под носом.
  • Приоткрыв рот, втяните губы, облепив ими зубы, напрягите мышцы, положите пальцы на щеки. Начните мягко тянуть ладонями вверх. Вы почувствуете сначала напряжение, а потом даже легкое жжение в мышцах — оно будет означать, что упражнение выполняется правильно.

Эти несложные упражнения нужно повторять не один раз, а минимум десять подходов — постепенно количество повторений требуется увеличивать. Подобная гимнастика окажет положительное воздействие не на одни щеки — второй подбородок, огорчающий многих женщин, тоже заметно уменьшится. Всего спустя несколько недель очертания в зеркале станут тоньше, изящнее, гораздо привлекательнее.


Рассказывая, как убрать второй подбородок и щеки, нельзя умолчать о возможностях косметики. Причем в данном случае подразумеваются не дорогие профессиональные процедуры — самая обычная косметика, какой любая женщина пользуется ежедневно. При грамотном нанесении теней и румян черты лица получится немного подправить — хотя конечно, наибольший эффект косметика даст именно вместе с похудательными упражнениями.

Для визуального уменьшения щек, придания большей отчетливости скулам, понадобится аккуратно наложить правильные тени на определенные участки. Для начала наносится тональный крем, помогающий легко справиться с растушевкой косметики, заодно защищая кожу от пересушивания. Поверх тональника наносится пудра — не ежедневная, а немного потемнее оттенком.

Именно пудра создаст нужный визуальный эффект. Проведя рукой вдоль щеки, найдите линию своих скул, потом с использованием темной пудры сделайте кожу под этой линией чуть заметно темнее, чем остальную кожу. Главное, помните — тень должна ложиться четко вдоль щек, не уводите ее к губам. Иначе Вы резко станете выглядеть гораздо старше реального возраста.


Аккуратно нанеся тени, положите пудру обычного, натурального цвета по верхней линии скул -макияж получит естественный контраст. Разумеется, во избежание слишком резкого цветового перехода пудру нужно тщательно растушевать. Лучше всего обработать скулы широкой кисточкой с мягким ворсом.

Нанося макияж, следите, чтобы он не выглядел слишком «искусственным». В особенности правило касается дневного макияжа — для вечернего допустимо использовать более темные и четкие тона, поскольку он, скорее всего, будет сопровождаться соответствующей яркой подводкой и сочной помадой.

Что становится причиной появления пухлых щек?

Мы перечислили основные способы, помогающих эффективно убрать припухлость щек. А каковы причины, вызывающие само появление недостатка?

К сожалению, чаще всего пухлые щеки являются генетическим «подарком» — т.е. проявляются наследственным образом. Если Ваши родители, сестры, братья, бабушки, дедушки обладают похожими округлыми чертами, скорректировать линию скул будет трудно. Поддерживать старательно вылепленные очертания придется непрерывно, тратя немало усилий и часов на косметические процедуры и специальные упражнения.

Однако наследственность — далеко не единственная причина. Часто жировые отложения на щеках появляются у людей, вообще-то совсем не склонных к полноте. Здесь виновато скорее всего неправильное питание, а еще нарушенный режим дня.


Например, печальное воздействие на внешность оказывает излишнее употребление жидкости по вечерам. Если Вы привыкли пить кофе или чай незадолго до того, как отойти ко сну, Вам придется пересмотреть сложившиеся традиции. Вода, скапливаясь в тканях, за ночь формирует некоторую отечность, проявляющуюся особенно заметно на щеках.

Столь же негативное влияние оказывает нерегулярное питание, злоупотребление вредной пищей, неправильный сон. Перечисленное приводит к тому, что в организме нарушается обмен веществ — шлаки не покидают организм, накапливаются в клетках. Замедляется расщепление жиров, без промедления выражаясь характерной припухлостью щек, век, подбородка.

Решив увидеть в зеркале совершенно здоровое, прекрасно выглядящее отражение с выраженными скулами, приготовьтесь не просто заняться упражнениями — понадобится полностью пересмотреть свой режим дня. Однако результат стоит всех усилий — добившись желаемых очертаний, Вы будете всегда довольны собственной внешностью.

Как убрать щеки и сделать скулы в домашних условиях

Никто со временем не молодеет, и если хочется хоть ненадолго сохранить былую красоту лица и тела, то придется уделить этому некоторое время. Одной из главных проблем женщин остается появление обвисших с годами щек. Избавиться от них и вернуть лицу прежний вид можно, даже не прибегая к пластической хирургии. Узнайте, как это сделать.

Как избавиться от щек в домашних условиях

Не всем женщинам нравятся их пухлые щеки. Причиной этому часто является набор веса и убрать такой недостаток без липосакции щек можно и нужно. Стройной может быть не только фигура, но и лицо. Ему сразу же подойдет гораздо больше стильных стрижек и причесок, в то время как круглолицым дамам приходится долго подбирать образ, чтобы выглядеть эффектно.

Существует масса способов того, как похудеть в щеках. Причем методы эти являются если не совсем бесплатными, то стоят копейки (если говорить о масках). Главное, что требуется – это терпение, потому что без этого ничего не выйдет. Как в любом процессе похудения, важно не только совершать какие-либо действия, направленные на уменьшение массы, но и соблюдать правильное питание, без которого лишний вес не уйдет. О том, как убрать жир с щек, вы узнаете далее.

Упражнения для щек и скул

Для уменьшения контура лица можно сделать специальные упражнения для похудения щек. Важно выполнять их регулярно, тогда результат непременно вас обрадует. С помощью этого комплекса вы избавитесь не только от полных щечек, но и от второго подбородка. Как убрать щеки:

  1. Сядьте и запрокиньте голову назад. Совершайте движения подбородком, будто бы хотите верхнюю губу захватить нижней. Повторите 30 раз.
  2. Сомкнув челюсть (голова при этом держите прямо), постарайтесь как можно сильнее оттопырить нижнюю губу.
  3. Слегка наклоните голову вперед, начните совершать движения подбородком: тянитесь то к левому, то к правому плечу.
  4. Держите голову ровно, уголки губ должны опускаться. Начните напрягать мышцы и задержитесь в таком состоянии на минуту.

Диета для похудения лица и щек

Если вы думаете, что существует специальная диета для щек, то, наверное, вас разочарует, что ее таки нет. Похудение этой части лица будет полностью зависеть от того, насколько вы хотите похудеть в целом. Бесконтрольный голод не поможет, так что начните с того, чтобы придерживаться здорового питания. Пересмотрите свой рацион: уберите из него всю жареную и жирную пищу, откажитесь от быстрых перекусов. Уделите диете не менее двух недель, очистите свой организм от токсинов, а в сочетании с упражнениями эффекта вы добьетесь еще быстрее и никакой липосакции щек вам не понадобится.

Здоровое питание поможет не только улучшить контур лица, но и сделать стройной фигуру. Побольше кушайте овощей, старайтесь вместо сахара использовать мед, почаще отказывайтесь от мучного. В этом деле главное – набраться терпения, ведь не существует такого способа, как быстро убрать щеки. Для всего необходимы время и настойчивость, а уж результат точно не заставит себя ждать.

Маски для щек

Еще одной прекрасной альтернативой для получения красивого личика являются разные маски против щек, которые можно делать самостоятельно из натуральных продуктов. Вот несколько рецептов, которые помогут вам бороться с округлостью лица:

  • Лимонная маска. Перемешайте 1 ч. л. лимонного сока и столько же меда с теплой овсяной кашей (1 ст. л.). Маску распределите по лицу и оставьте на 20 минут.
  • Маска на дрожжах. Разведите 20 г дрожжей столовой ложкой молока, добавьте яйцо, столовую ложку оливкового масла и мед (1 ч. л.). Загустить смесь нужно с помощью рисовой муки. Нанесите маску на лицо и оставьте на 30 минут.

Массаж для похудения щек

Наконец, последний из бесплатных способов – это массаж лица для похудения щек. Как убрать щеки с помощью массажа:

  1. Нанесите любой питательный крем. Нежелательно пользоваться средствами с эффектом лифтинга.
  2. Начните поглаживать кожу лица, перейдите к похлопываниям, пощипываниям. Не нужно делать себе больно, ведь массаж должен доставлять только удовольствие. Движения направляйте снизу-вверх от скул к вискам.
  3. Начните щипать и растирать складочки. Огромной ошибкой будет, если вы начнете сильно растягивать кожу. В этом случае будет получен совершенно противоположный результат.

Как убрать бульдожьи щечки в домашних условиях

Столкнуться с обвисшей кожей лица могут не только женщины в возрасте, но и девушки или молодые мужчины. Обвисание во многом зависит от генетики. Переживать из-за этой проблемы вовсе не стоит, потому что существует немало методов того, как подтянуть обвисшие щеки в домашних условиях. При этом совершенно не обязательно прибегать к липосакции щек или другим пластическим операциям.

Контрастный душ для лица

Очень полезным средством, которое поможет убрать щеки, является контрастный душ. Его можно и нужно делать регулярно, каждый раз, когда вы сами принимаете ванну. Все очень просто: обливайте лицо то горячей, то холодной водой. При этом можно щечки поочередно то надуть, то сдуть, набирая в них воздух. Такая гимнастика и контрастные водные процедуры положительно сказываются на коже лица, омолаживая ее и делая более упругой.

Массаж лица для подтяжки овала лица дома

Обвислую кожу лица необходимо массировать ладонью или подушечками пальцев. Этот процесс помогает улучшить циркуляцию крови и обладает омолаживающим эффектом. Регулярный массаж от обвисших щек можно делать в салоне у профессионала либо самостоятельно дома, что даже ничуть не хуже. Для процедуры желательно обзавестись специальным маслом, которое помогает увеличить упругость кожи.

Один из способов того, как можно убрать щеки с помощью массажа, требует специального отвара из трав. Подойдут практически любые, но особенно хорошо на кожу действуют ромашка, береза, мята. Смочите в отваре кончик полотенца и легкими движениями ударяйте им себя по лицу. Проблемные зоны необходимо хорошенько разминать, постукивайте по ним подушечками пальцев. Создавайте движения, похожие на вибрацию. Выполняя такой массаж на регулярной основе, вы в скором времени забудете об этой проблеме.

  • Сложите губы, как в первом упражнении, верхнюю губу прижмите к зубам. Улыбнитесь только уголками рта, поднимая щеки вверх. Повторите упражнение 20 раз. Последнюю улыбку задержите на 30 секунд.
  • Как уменьшить щеки визуально

    Хотите узнать, как визуально уменьшить щеки с помощью макияжа? Для этого есть несложный прием, который может помочь сделать контур лица более стройным, как у моделей на фото. Вам потребуются темные румяна, подходящие под ваш тон кожи, светлая пудра, толстая кисть и 5 минут свободного времени. С помощью пудры затонируйте лицо, а румяна нанесите по впалой линии, которая образовывается при складывании губ «уточкой», начиная от скул. Не стоит переусердствовать с косметикой, распределяйте румяна равномерно.

    Видео: Упражнения для лица для поднятия щек

    Вопрос: Как убрать жир с лица? — Стиль и уход за собой

    Содержание статьи:

     

    КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЩЕЧЕК И ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ?

    Видео взято с канала: Madina Malikova


     

    Как УБРАТЬ ЩЕКИ за 5 МИНУТ? Простые упражнения для Щек и Скул

    Показать описание

    МОЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ: https://www.veryomin.com/product-page/mealplan.
    Мой INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym.
    Предыдущий ролик:
    ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin.
    По вопросам рекламы: [email protected]
    Чтобы убрать морщинки и пухлость щек, не спешите делать подтяжку! Обратите внимание на фитнес для лица. В этом видео мы покажем несколько простых упражнений, выполняя которые регулярно, вы не только получите ровную кожу без морщинок, замедлите старение, но и уберете пухлость щек и прорисуете линию скул..
    Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/.
    Лучшие выпуски:
    РАЗМИНКА: https://youtu.be/RqhyZzw2lq0.
    ЗАМИНКА: https://youtu.be/dQebdJUTU1I.
    КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA.
    https://youtu.be/WN0R3zjFFPY.
    СОЖГИ ЖИР:
    https://youtu.be/5qWq8hzIM_0.
    https://youtu.be/nX070OIOqEY.
    https://youtu.be/lIrJicjU41Y.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA.
    ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8.
    https://youtu.be/1yAxx_7DhaY.
    СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
    https://youtu.be/J2mlr45Tvew.
    Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

    Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


     

    Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛ

    Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


     

    КАК БЫСТРО УБРАТЬ ЩЕКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ПРИ ПОМОЩИ ПРОСТЫХ ДЕЙСТВИЙ

    Показать описание

    Наш INSTAGRAM: https://www.instagram.com/ver_gym Предыдущий ролик: https://youtu.be/CZzWMJMhcJ0.
    По вопросам рекламы: [email protected]
    Многие задаются вопросом, как убрать щеки в домашних условиях? Вопреки простоте, решение совсем легким не назовешь. Именно внешность создает впечатление о человеке. И неудивительно, ведь в первую очередь взгляд падает на шею и лицо. Выполняйте эти упражнения и другие рекомендации ежедневно. И уже через неделю вы заметите свои первые положительные результаты!
    Музыка by Epidemic Sound: https://www. epidemicsound.com/.
    Лучшие выпуски:
    КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://youtu.be/6cA1VJyu0do.
    УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА: https://youtu.be/a-FD6jEy_Oo.
    ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ: https://youtu.be/P8yyllIxPlw.
    СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://youtu.be/1TyAI1zmryU.
    Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! Занимайтесь спортом, фитнесом, йогой, узнавайте новые упражнения для здоровья всего тела!

    Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


     

    Как УБРАТЬ ЩЕКИ за 5 МИНУТ и Сделать ТОЧЕНЫЕ СКУЛЫ

    Видео взято с канала: ВЕРЬЁМИН здоровье и фитнес


     

    Как Убрать Щеки и Второй Подбородок (КАК ПОХУДЕТЬ В ЛИЦЕ)

    Видео взято с канала: Макс Степ


     

    6-минутная тренировка, которая избавит от пухлых щек и второго подбородка

    Показать описание

    Да, тяжело стать альфа-самцом с пухлыми щечками и вторым подбородком! Но как избавиться от жировых отложений на лице? Когда дело доходит до тренировок, нас, как правило, не заботит наше лицо. Однако щеки, как и остальные части тела, нуждаются в упражнениях, чтобы сохранить форму..
    Одни парни платят огромные деньги, пытаясь решить проблему хирургическим путем. Конечно, форму наших скул определяют гены, но регулярные тренировки лица способны помочь в долгосрочной перспективе: они избавят вас от пухлых щечек и сделают лицо более выразительным. А усилить эффект вы сможете при помощи одежды определенного цвета..
    .
    #двойнойподбородок #пухлыещечки #AdMe.
    ТАЙМ-КОДЫ:
    Разминка 0:23.
    Повторим гласные 0:43.
    Как насчет партии в Крестики-нолики? 1:00.
    Зажмурьтесь 1:18.
    Упражнение «Зубной эликсир» 1:37.
    Упражнение «Поцелуй потолок» 1:52.
    Самое творческое упражнение 2:15.
    Представьте, что вы рыба 2:33.
    Мьюинг 3:06.
    Пейте побольше воды! 3:48.
    Важность кардионагрузок 4:12.
    Носите черное 4:53.
    Правильно подбирайте прическу 5:10.
    Борода — ваш новый лучший друг 5:29.
    Следите за бровями 5:45.
    Высыпайтесь! 5:57.
    Улыбайтесь! 6:16.
    Другие видео, которые могут вас заинтересовать:.
    10-минутная тренировка на все тело без спортзала https://www.youtube.com/watch?v=sCGrKv_nn0o&t=48s.
    7-минутная тренировка для мощных рук. Не нужно никакого оборудования! https://www.youtube.com/watch?v=Q91E8_Kbqg0&t=8s.
    Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас https://www.youtube.com/watch?v=MTXuqViks2M&t=25s.
    Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/.
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf.

    Мы в социальных сетях:
    Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/.
    Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/.
    Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
    https://www.depositphotos.com.
    https://www.shutterstock.com.
    https://www.eastnews.ru.

    Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

    Видео взято с канала: AdMe.ru Сайт о творчестве


    комплекс физических упражнений и рекомендации

    От круглых щек втайне мечтают избавиться многие их обладатели. Одним людям они кажутся признаком полноты, вторые следуют моде, третьим не нравится общий вид лица. Как убрать щеки, не прибегая к помощи пластических хирургов? Ответ на этот вопрос содержится в статье.

    Как убрать щеки: упражнения для подтяжки лицевых мышц

    Итак, что же предпринять? Как быстро убрать щеки в домашних условиях? Чтобы согнать с них жир, необходимо активизировать все мышцы лица. Без специальных упражнений достичь нужного эффекта удастся едва ли.

    • Тренировка начинается с разогревающего массажа. Необходимо похлопывающими мягкими движениями пройтись по всем участкам лица, двигаясь ото лба к подбородку. Далее нужно немного потереть кожу круговыми движениями. Завершить массаж следует легким пощипыванием. Усердствовать не стоит, так как могут остаться синяки.
    • Как убрать щеки с помощью упражнений? Для начала следует уделить внимание бровям. Нужно поднимать их вверх и опускать, двигать ими по очереди. Все движения повторяются по пять раз.
    • Следующее упражнение уже касается непосредственно щек. Их необходимо поднять так, будто человек собирается улыбнуться. Однако работать должны только щечные мышцы, все остальные остаются в бездействии. Упражнение повторяется в течение трех минут.
    • Дальше необходимо сложить губы «бантиком» и подвигать их по круговой траектории. Это действие выполняется около двух минут.
    • Затем настает черед кривляний. Строя рожицы своему отражению в зеркале, следует задействовать как можно больше лицевых мышц. Важно, чтобы брови двигались симметрично со щеками. Эта часть длится около четырех минут.

    Корректировка формы и размера

    Как убрать обвисшие щеки? Для этого вовсе не обязательно обращаться за помощью к пластическому хирургу. Достаточно регулярно выполнять упражнения, которые рассматриваются ниже.

    • Нужно сесть прямо, положить руки на ключицы. Далее следует изобразить широкую улыбку и сохранить это положение губ. Не выходя из него, нужно медленно открывать рот и двигать челюстью вниз. Это выглядит так, будто человек намеревается произнести букву «а». Упражнение выполняется 12 раз, необходимо сделать два подхода.
    • Нужно вернуться в исходное положение, голову максимально вытянуть вверх. В такой позиции можно начинать чмокать губами. Звук следует издавать громкий, это обеспечивает лучшую работу мышц. Упражнение нужно повторить 12 раз, сделать два подхода.
    • Как убрать обвисшие щеки? Провалы часто образуются в области под глазами, которой также важно уделить максимальное внимание. Нужно положить на верхние веки указательные пальцы, осторожно прижать кожу к кости. Затем необходимо широко распахнуть глаза и постараться сдвинуть вниз веки. Это упражнение выполняется 10 раз. После этого не следует сразу же убирать пальцы, для начала следует слегка подвигать ими от переносицы. Это нужно для того, чтобы мышцы лобной доли расслабились.

    Работа над мышцами лица и шеи

    Как убрать щеки? Какие еще упражнения помогут справиться с этой задачей? Человеку, у которого пухлые щеки, необходимо уделить внимание и мышечным группам шеи. Именно от них зависит распределение нагрузки и жировой ткани. Для укрепления этой зоны рекомендуется выполнять упражнения, которые описываются ниже.

    • Необходимо широко открыть рот и набрать как можно больше воздуха. Затем нужно высунуть язык и громко выдохнуть. Упражнение следует повторить 10 раз.
    • Нужно набрать воздух под верхнюю губу так, чтобы образовался гибкий валик. Далее губы следует плотно сжать и вытолкнуть воздух наружу. Благодаря выполнению этого упражнения прорабатываются мышцы шеи и область щек. Его также нужно сделать 10 раз.
    • Затем нужно набрать в рот воздух и начать вращать им по круговой территории. Упражнение повторяется в течение трех минут. Если это дается нелегко, можно начать с меньшего количества времени. Благодаря такой тренировке свисающие участки станут менее заметными.
    • Как быстро убрать щеки? Ускорить достижение требуемого результата можно, если завершать эту серию упражнений правильно. После каждой тренировки необходимо растягивать мышцы нижнего отдела лица и шеи. Голова осторожно наклоняется из стороны в сторону, выполняются вращения на максимально возможной амплитуде. Также нужно поднимать и опускать глаза.

    Второй подбородок

    Недоразвитость мышц подбородка зачастую приводит к отсутствию выраженных скул, провисанию щек. Что же делать в подобной ситуации? Как убрать щеки и подбородок привести в приличный вид? Существуют эффективные упражнения, которые помогут справиться с этой задачей.

    • Нужно широко открыть рот, язык прижать максимально плотно к нижним зубам. Затем необходимо сделать выдох и выдвинуть челюсть вперед. В исходное положение она возвращается на вдохе. Упражнение рекомендуется выполнять 12 раз.
    • Сделать подбородок более четким, «смягчить» круглые щеки поможет другое упражнение. Нужно открыть рот и насколько возможно отодвинуть челюсть вниз. Далее ее следует приподнять и причмокнуть. Все действия важно осуществлять медленно, размеренно. Упражнение повторяется 12 раз.
    • Максимальная растяжка поможет в борьбе со свисающими участками в нижней части лица. Сначала следует максимально расслабить лицевые мышцы, а затем натянуть их и напрячь. Упражнение нужно сделать 15 раз.

    Пухлые щеки

    Пухлые щеки – как быстро убрать их? Комплекс упражнений, который рассматривается ниже, поможет решить эту задачу.

    • Лицо следует растянуть в широкой улыбке, набрать как можно больше воздуха в рот. Далее нужно перекатывать «пузырь» от одной щеки к другой. Это действие выполняется около трех минут, начать можно с меньшего количества времени. Далее нужно перейти к следующей части – водить «пузырь» по круговой территории. В зоне губ и щек следует делать небольшую паузу.
    • Надувание – эффективный метод корректировки обвисших щек. Важно раздувать мышцы настолько, насколько это возможно. Новички могут сохранять это положение до 30 секунд, постепенно нужно довести время задержи напряжения до трех минут.
    • Избавиться от отечности легко с помощью упражнения «трубочка». Губы необходимо вытянуть «трубочкой», а затем издать звук «у». Важно, чтобы мышцы оставались максимально растянутыми. Повторить упражнение необходимо несколько раз.

    Красивые скулы

    Без выраженных скуловых костей нелегко представить себе красивое лицо. Разумеется, можно добиться этого с помощью макияжа. Однако гораздо целесообразнее заняться гимнастикой. Как убрать щеки и сделать скулы? Справиться с этой задачей помогут упражнения, которые рассматриваются ниже.

    • Нужно сомкнуть челюсти и попытаться пошевелить дальними мышцами. Если все делать правильно, возникнут ощущения, напоминающие те, что появляются при жевании мяса. Выполнять это упражнение необходимо в течение трех минут. Постепенно время можно увеличить до пяти минут.
    • Уменьшить жировую ткань, обозначить ямочки – всего этого можно добиться, выполняя упражнение «Улыбка». Необходимо сомкнуть губы и медленно улыбнуться. Работать должны лишь скуловые мышцы, лоб и брови остаются в расслабленном состоянии.

    Смех – лучшее упражнение

    Сложно представить себе более эффективное «лекарство» от пухлых щек, чем смех. Когда человек смеется, работают практически все группы лицевых мышц. Такая тренировка приводит не только к уменьшению объемных щек, также разглаживаются морщины, подтягивается кожа, исчезает второй подбородок, а овал лица приобретает красивые очертания.

    Правильное питание

    Как убрать щеки за неделю? Чтобы добиться быстрых результатов, нужно не только регулярно выполнять упражнения, но и пересмотреть свой рацион. Существуют правила, которые должны соблюдать все, кто мечтает похудеть в лице.

    • Нужно исключить вредные продукты. Выпечка, сладкое, копчености – все это противопоказано тем, кто мечтает убрать щеки. Также следует отказаться от напитков с газом, крепкого кофе. Из рациона желательно исключить сахар и соль, которые не дают выводиться из организма лишней жидкости.
    • Следует максимально насытить свой рацион овощами и фруктами. Употреблять их в пищу можно не только в сыром виде, но и в вареном, тушеном. Специи нельзя использовать во время приготовления блюд.
    • Кисломолочные продукты очень полезны. Благодаря содержащемуся в них кальцию они способствуют снижению веса. Твердые сыры, творог – все это показано тем, кто стремится убрать щеки.
    • Питаться лучше мелкими порциями. Должно быть три основных приема пищи и три перекуса. Нельзя есть позднее, чем за четыре часа до сна. Тщательно пережевывать еду полезно, так как в это время работают лицевые мышцы.

    Самомассаж

    Как убрать щеки? Упражнения принесут больше пользы, если сочетать их с самомассажем. Можно отдать предпочтение одному из методов, которые рассматриваются ниже.

    • Нужно взять два полотенца, смочить одно из них в горячей воде, другое – в холодной. Далее ткань следует свернуть в трубочки. Ими необходимо поочередно постукивать по щекам. Упражнение выполняется в течение 10-15 минут, при отсутствии времени можно ограничиться и пятью минутами.
    • Можно воспользоваться массажной перчаткой для лица. Допускается ее применение раз в пять дней. Массировать необходимо область щек, подбородка. Важно не растягивать при этом кожу.
    • Подтянуть лицо, уменьшить щеки – всего этого поможет добиться контрастный водяной массаж. Во время принятия ванны следует включить душ и направить струю на щеки. Напор должен быть максимальным, чередуются холодная и горячая вода.

    Косметический лед

    Косметический лед – еще одно эффективное средство, которое можно использовать в комплексе с массажем и упражнениями. Его стоит приготовить из лекарственных трав (ромашка, шалфей, липа, чистотел, мята). По утрам лицо следует умывать холодной водой, а затем протирать льдом щеки.

    Маски

    Как убрать щеки? Косметические маски – еще один эффективный способ решения данной задачи. Можно растворить в небольшом количестве молока столовую ложку дрожжей. Жидкость накладывается на лицо в несколько слоев. Каждый новый слой наносится после того, как подсохнет предыдущий. Такую маску можно делать ежедневно или через день.

    Также можно замочить в натуральном йогурте две столовые ложки овсянки. Массе потребуется около 20 минут для того, чтобы набухнуть. Далее смесь наносится на кожу плотным слоем. Маску следует смыть полчаса спустя, накладывать ее можно через день.

    Сами по себе маски не обеспечат выраженного эффекта. Они действенны лишь в сочетании с упражнениями, массажем и диетой.

    5 простых упражнений для лица, которые помогут быстро уменьшить жировые отложения

    Вас беспокоит второй подбородок? Как и в случае с остальным телом, упражнения для лица существуют для того, чтобы лицо выглядело точеным и стройным. Избавьтесь от упрямого и нездорового жира на лице с помощью этих простых упражнений для лица, которые можно практиковать где угодно!

    Надуйте щеки

    Пуфы для щек помогают уменьшить жир в средней и верхней части щек, улучшая кровообращение в лицевых мышцах.Это делает ваше лицо подтянутым, стройным и лепит ваше лицо, что делает его хорошим упражнением для лицевых мышц. Вопреки представлению о том, что надувание щек может расширить мышцы щек, на самом деле это укрепляет мышцы верхней части щеки, тем самым улучшая здоровье и силу лицевых мышц.

    Для выполнения упражнения сделайте глубокий вдох и надуйте щеки. Задержитесь на 10 секунд. Затем переместите воздух к правой щеке и задержите его еще на 10 секунд. Переместитесь к левой щеке и сделайте то же самое.Повторите это не менее 10 раз.

    Поднимите брови

    Чтобы выполнить это упражнение для лица, сложите указательный и средний пальцы в закрытый знак мира. Положите пальцы на брови, осторожно надавливая на кожу. Теперь поднимите брови вверх и вниз, опираясь на ногти. Выполните не менее 3 подходов этого упражнения для лица по 30 секунд каждый, чтобы расслабить брови. Это упражнение также избавляет от морщин на лбу (возникающих из-за лобных мышц лба) наряду с поднятием провисших бровей.

    Рыбья морда

    Это упражнение для лица, также называемое «улыбающееся рыбье лицо», воздействует на нижнюю часть лица, делая его стройнее. Он тонизирует и подтягивает щеки, челюсть и подбородок, уменьшая дряблость. Это метко названо рыбьим лицом, так как вы можете выглядеть как надутая рыба, делая то же самое. Если вы любите щелкать селфи, то, должно быть, вы уже освоили это упражнение для лица.

    Мы все знаем, как сделать это смешное лицо, просто втяните щеки и губы.Однако будьте осторожны, чтобы не прикусить губы или язык, и постарайтесь, чтобы форма ваших губ напоминала восьмерку. Втянув щеки и губы внутрь, задержитесь в позе на 10 секунд и попытайтесь улыбнуться. Делайте это в течение 5 минут в день и повторяйте упражнение в течение дня, чтобы увидеть более быстрые результаты.

    ​Подтягивания подбородка

    Подтяжка подбородка работает для нижней половины лица, включая челюсть, и является лучшим способом избавиться от двойного подбородка. Он устраняет жир с области подбородка и растягивает большинство лицевых мышц, включая горло и шею.Выполняя это упражнение для лица, убедитесь, что никакие другие лицевые мышцы, кроме губ, не задействованы. Начните с наклона головы назад и максимально вытяните шею. Теперь переместите нижнюю губу на верхнюю и оставайтесь в этом положении 10 секунд. Помните, что вы должны смотреть вверх и повторять упражнение 10-15 раз подряд для достижения наилучших результатов.

    Подтяжка скул

    При подтяжке скул используются те же мышцы, что и при улыбке. Это помогает подтянуть мышцы щек и разгладить складки на щеках, придавая вам молодой вид.Упражнение помогает укрепить обвисшие мышцы щек, уменьшить жировые отложения на лице и сделать скулы более четкими.

    Поместите указательный и средний пальцы на щеки и осторожно приподнимите кожу пальцами вверх. Одновременно откройте рот, образуя овальную букву «О». Задержитесь в этом положении на пять секунд, и вы почувствуете легкое растяжение и напряжение мышц щек. Расслабьте лицо и выполните 10-15 подходов подряд. Попрощайтесь с дряблыми щеками, так как это упражнение для лица помогает поддерживать форму щек и делает скулы более четкими.

    Дальнейшее чтение:

    Подпишитесь на нас в Instagram и Facebook, чтобы быть в курсе последних новостей и обзоров.

    упражнений и советов, которые помогут вам в этом, от Archana’s Kitchen

    Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее наблюдаемой частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица

    Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее наблюдаемой частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острые грани.Физические нагрузки помогают похудеть во всем теле, но что делать, чтобы уменьшить жир вокруг щек?

    Эти простые упражнения обязательно помогут.

    1. Подтяжка подбородка

    Работая над мышцами челюсти и горла, это упражнение поможет вам попрощаться со страшным вторым подбородком.

    • Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
    • Сожмите губы, как будто пытаясь надуться.
    • Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
    • повторений: 10

    2. Разблокировка захвата

    Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, чтобы сделать скулы и линию подбородка выступающими.

    • Сядьте или встаньте с прямой спиной.
    • Держите губы закрытыми, двигайте челюстью так, как будто вы жуете.
    • Вдохните носом.
    • Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните ртом.
    • Удерживайте 5 секунд и повторите.

    Повторов: 10

    3. Потяните губы

    Эта асана йоги, если практиковать ее регулярно, подтянет лицевые мышцы и изменит вашу внешность на годы.

    • Сядьте или встаньте, держа голову как обычно.
    • Максимально поднимите нижнюю губу, выдвинув вперед нижнюю челюсть.
    • Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
    • Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
    • повторений: 10

    4.Пухлые щеки

    Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и сделать лицо более скульптурным.

    • Вдыхайте ртом, пока ваши щеки не надуются. Задержитесь на 10 секунд.
    • Переместите воздух к правой щеке. Задержитесь на 10 секунд.
    • Переместитесь к левой щеке, задержитесь на 10 секунд и выдохните.
    • повторений: 10

    5. Рыбья морда

    «Улыбающееся рыбье лицо» — одно из самых популярных упражнений для тонуса лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

    • Втяните щеки и поджмите губы.
    • Примите эту позу и попробуйте улыбнуться.
    • Удерживать 5 секунд.
    • повторений: 10

    Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

    • Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам сбросить жир на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть. Попробуйте пожевать жевательную резинку в течение 20 минут после обеда или ужина.
    • Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках.Окуните полотенце в горячую воду, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Запланируйте эту процедуру за час до сна для достижения наилучших результатов.
    • Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жировые отложения на щеках, придать форму и тонус лицу. Это также может помочь избавиться от скопления и удержания жидкости, что часто является причиной отеков лица.
    • Практикуйте асаны йоги, которые помогают уменьшить вес на лице. К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и вращения шеи.
    • Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла.Воздержитесь от употребления слишком большого количества алкоголя – он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, так как они наиболее эффективны для сжигания жира.

    Включите в свой режим тренировки для лица, чтобы увидеть эффективные результаты!

    Первоначально опубликовано в блоге HealthifyMe

    Избавьтесь от жира на лице: 4 совета для стройных щек

    Избыток жира на лице может сделать ваши черты лица круглыми и одутловатыми. Иногда это результат увеличения веса, и его можно улучшить с помощью стратегий сжигания жира. В других случаях виновником является генетика, а наиболее эффективным решением является пластическая хирургия лица. Вот четыре совета, которые вы можете попробовать, чтобы сделать ваши щеки стройными и скульптурными.

    1. Придерживайтесь кардио

    Если у вас есть лишний жир на лице из-за избыточного жира в организме, похудение может помочь вам похудеть во всем теле. Возможно, вам не придется искать дальше кардио, чтобы найти то, что вам подходит.

    Cardio – один из лучших способов похудеть. Кардио, также называемое аэробными упражнениями, — это любой вид физической активности, который повышает частоту сердечных сокращений.Попробуйте танцевать, кататься на велосипеде, бегать или плавать, чтобы сделать лицо более четким.

    2. Пейте больше воды

    Предотвращение обезвоживания — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Это может помочь вам лучше работать во время тренировок, поднять настроение и повысить уровень энергии. Это может даже помочь вам похудеть в вашем лице.

    Исследования показывают, что употребление большого количества воды может снизить потребление калорий и временно повысить метаболизм. Есть также доказательства того, что вода может предотвратить вздутие живота, вызванное задержкой жидкости.Бонус!

    3. Попробуйте лицевые упражнения

    Очень мало исследований эффективности лицевых упражнений. Идея состоит в том, что они потенциально могут повысить мышечный тонус и сделать ваше лицо стройнее. Но никто на самом деле не знает, влияют ли они на потерю жира на лице.

    Если вы ищете новый метод скульптурирования щек, не помешает попробовать лицевые упражнения. Ваши варианты включают сморщивание губ в разные стороны и улыбку, сжимая зубы.Просто держите свои ожидания разумными.

    4. Рассмотрите возможность удаления буккального жира

    Есть определенный тип жира, который не уходит при похудении. Это называется щечным жиром, и он находится прямо под вашими скулами.

    Размер ваших буккальных жировых отложений влияет на форму и структуру всего вашего лица. Большие жировые подушечки могут придать вам так называемое детское лицо. Удаление буккального жирового слоя во время процедуры, называемой уменьшением щек, может придать вам более модельный вид.

    Запишитесь на консультацию по удалению буккального жира в Overland Park

    Сертифицированный пластический хирург д-р Виктор Перес с удовольствием обсудит с вами варианты уменьшения жировых отложений на лице и достижения более стройных щек. Позвоните по телефону 913-685-1108 сегодня, чтобы записаться на консультацию в Renue Aesthetic Surgery. Наша практика обслуживает Канзас-Сити, Оверленд-Парк, Олате, Саммит Ли и близлежащие районы Канзаса и Миссури.

    3 простых способа избавиться от пухлых щек | Face Yoga

    Вы овладели искусством идеального селфи? Вы делаете контуринг лица каждое утро, чтобы попытаться сузить щеки?

    Это могут быть творческие решения… но это не долгосрочные стратегии. 91% женщин недовольны внешним видом своего лица, и мы не думаем, что вы больше не должны быть частью этого числа. Читайте дальше, чтобы узнать, как избавиться от пухлого лица.

    Давайте будем честными, невозможно скрыть свое лицо от мира, что делает нежелательные пухлые щечки постоянным источником стресса и беспокойства для женщин, испробовавших все диеты под солнцем, чтобы хоть немного похудеть.

    И если вы были на диете, у нас есть плохие новости: диеты — это проверенный способ набрать лишние килограммы, и до 95% женщин сообщают о прибавке в весе после диеты.

    Но это еще не все плохие новости. Поскольку диеты не являются самым эффективным способом избавиться от пухлых щек, есть альтернативные методы, которые вы можете использовать, и мы собрали наши любимые, чтобы помочь вам двигаться к более стройным и очерченным щекам.

    Итак, читайте о 3 невероятно простых и суперпростых способах избавиться от пухлых щек.

    Хитрость для пухлых щек №1: упражнения для контурирования лица

    Фейс-йога стала модным словечком для здоровья в 2021 году, но этот инновационный режим красоты и ухода за кожей — это нечто большее, чем просто хэштег или видео на YouTube.

    Точно так же, как вы посещаете тренажерный зал, чтобы укрепить мышцы и привести их в нужное положение (подумайте о подтянутых предплечьях или более упругих ягодицах), лицевые упражнения помогают подтянуть и поднять мышцы вашего лица. Ориентируясь конкретно на щеки (мы покажем вам, как это сделать ниже), вы можете поднять обвисшие и обвисшие щеки, придать четкость и одновременно избавиться от пухлых щек.

    Лучше всего то, что вам нужно всего 20-30 минут в день, чтобы начать видеть действительно впечатляющие результаты.

    Чтобы начать, вот несколько наших любимых упражнений для пухлых щек, которые можно практиковать дома.

     

    «ХО»

    Беззвучно произносите буквы «х» и «о», но сосредоточьтесь на полной артикуляции движения и максимально растяните губы.

    Повторите это упражнение для лица 15 раз, чтобы добиться максимальных результатов и избавиться от пухлых щек. Формирование этих букв помогает заставить ваш рот двигаться нетрадиционными способами и укрепляет окружающие мышцы, помогая сделать эти щеки стройными и подтянутыми.

     

    «Рыбьи губы»

    Втяните щеки внутрь, как рыбка, и удерживайте это напряжение от 3 до 5 секунд.Повторите это движение 10 раз для получения наибольшей пользы. Втягивая щеки внутрь, вы помогаете укрепить и тонизировать щеки, делая их более стройными.

     

    Хитрость для пухлых щек #2: пейте холодную воду, чтобы ускорить обмен веществ

    Все мы знаем, что вода жизненно важна для ощущения счастья и здоровья (в конце концов, ваше тело состоит на 60% из воды), но не бесконечные галлоны воды могут помочь уменьшить пухлые щеки, а как и когда вы пьете Это.

    Например, научные исследования показали связь между увеличением потребления воды и потерей лишних килограммов. Это потому, что ваше тело часто ошибочно принимает «жажду» за «голод», приводя вас к кладовой или холодильнику, чтобы перекусить, когда ваше тело действительно нуждается в воде.

    Исследования также показали, что употребление пол-литра холодной воды может ускорить обмен веществ на срок до 30 минут, помогая вам сжигать жир и, в первую очередь, предотвращая отложение лишнего веса под щеками.

    Употребление большего количества воды также помогает промыть вашу систему, вымывая вредные токсины, которые живут в вашей коже, способствуя здоровой циркуляции жидкости и не давая лишней жидкости скапливаться в ваших щеках и делая вас похожим на рыбу фугу.

     

    Хитрость для пухлых щек № 3 — уменьшите потребление соли, чтобы уменьшить пухлые щеки

    Трудно отслеживать каждый ингредиент в пище, которую вы едите, но старайтесь следить за продуктами с высоким содержанием натрия.

    Проблема с натрием, основным ингредиентом соли в количестве 60%, заключается в том, что он может вызывать задержку жидкости, что приводит к отечности и припухлости щек (придавая вам вид «бурундука», которого вы бы предпочли избежать).

    Напротив, исключая избыток натрия, вы можете сделать эти щеки стройными и быстро избавиться от пухлых щек.Чтобы представить ваше потребление соли в перспективе, среднестатистическая женщина получает примерно 70% своего потребления соли из пищи, съеденной ВНЕ дома.

    Это означает, что еда на вынос, рестораны и полуфабрикаты из магазинов способствуют пухлым щекам. Хотя нет необходимости кардинально менять свой рацион (поскольку это приведет только к нежелательному увеличению веса), старайтесь готовить больше блюд дома, используя свежие, полезные ингредиенты, и сократите количество еды на вынос.

    Это не только поможет вам быстрее избавиться от пухлых щечек, но и сэкономит ваши деньги!

     

    Как избавиться от пухлых щек из дома?

    Давайте будем честными, мир сейчас хаотичен.

    Если вы хотите остаться дома и сэкономить деньги на уходе за кожей и красотой, или вы ждете, когда жизнь вернется в нормальное русло после пандемии, полезно знать, что вы можете сжечь жир на щеках и сделать пухлые щечки стройными, не наступая на шаг. ногой за твоей дверью.

    В то время как употребление большего количества воды и сокращение потребления натрия являются небольшими изменениями образа жизни, самые радикальные (и долгосрочные) преимущества достигаются с помощью упражнений для лица, которые восстанавливают форму ваших мышц щек, растягивая внешний слой кожи и уменьшая вздутие живота и жир на щеках.

    И поскольку стройные лица, как правило, выглядят старше, а полные лица более привлекательны и эстетичны, правильная программа упражнений для лица предназначена для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя моложе.

    Если вы готовы оставить пухлые щеки в прошлом, запросите свою персональную программу Face Yoga ниже.

     

    Боль в щеке? 9 причин, почему у вас болят щеки – Клиника Кливленда

    Мы не слишком много думаем о своих щеках — может быть, если мы наносим румяна или если они краснеют в неловкий момент.

    Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Но иногда вы можете чувствовать боль в щеках. У вас может быть инфекция носовых пазух, абсцесс зуба, заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), заболевание пародонта, заболевание нерва или другие заболевания. Если вы испытываете сильную боль, ваш врач может помочь определить основную причину.

    Стоматолог Энн Клемонс, DMD, объясняет, почему у вас может быть дискомфорт в щеках и когда следует обратиться к врачу.

    Распространенные причины боли в щеках

    Вы можете почувствовать тупую или острую боль в щеках. Этот дискомфорт обычно означает, что что-то происходит с вашим телом, что заставляет вас чувствовать боль. Вот несколько распространенных причин.

    Синусовая инфекция

    Если у вас инфекция носовых пазух, вызывающая воспаление или отек тканей носовых пазух, вы можете почувствовать боль в щеках.

    «Это потому, что ваши верхние щеки и верхнечелюстные пазухи находятся примерно в одной области», — объясняет доктор Клемонс. «Так что давление и дискомфорт от инфекции носовых пазух можно почувствовать на щеках».

    Ваши пазухи, заполненная воздухом полость возле носа, могут инфицироваться, что приводит к насморку, головной боли, заложенности носа и боли в лице, которая может ощущаться в щеках и даже зубах.

    Для лечения инфекции носовых пазух вы можете принять противоотечное средство или ваш врач может назначить антибиотик.Лекарства от простуды и аллергии, отпускаемые без рецепта, а также солевой раствор для носа также могут помочь.

    Абсцесс зуба

    Абсцесс зуба, инфекция вокруг зуба, обычно содержит карман гноя из-за бактериальной инфекции.

    «Может быть не так очевидно, что ваша боль исходит от зуба», — говорит доктор Клемонс. «Может быть даже некоторая опухоль, и эта опухоль иногда может распространяться по всей щеке или области челюсти».

    Ваш стоматолог может определить, какой у вас абсцесс зуба и как лечить инфекцию.Варианты включают удаление зуба, корневой канал или разрез, чтобы помочь дренировать гной. Также могут использоваться антибиотики.

    Шлифование зубов

    Вы часто скрипите или стискиваете зубы? Если это так, скрежетание зубами, также известное как бруксизм, может привести к боли в щеках, говорит доктор Клемонс.

    «Эта привычка есть у многих», — говорит она. «Когда они сжимают и скрипят зубами, они хватают и жуют щеки».

    Но еще одна причина, по которой вы можете испытывать боль в щеках из-за скрежетания зубами, — это перенапряжение мышц под щеками.

    «Эти мышцы — действительно сильные мышцы, которые работают, когда вы сжимаете и сжимаете челюсти, поэтому, если вы действительно сжимаете или скрежещете и переутомляете зубы, вы перегружаете эту мышцу, и это может стать болезненным», — говорит доктор Клемонс.

    Помимо боли в щеках, у вас могут быть нарушения сна, головные боли, боли в ушах и боль при приеме пищи.

    Ваш врач может облегчить симптомы скрежетания зубами, установив вам ночную каппу. Вы также можете попробовать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), упражнения, медитацию и физиотерапию.

    Заболевание височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС)

    Ваш височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), окружающие его мышцы и связки могут быть поражены заболеванием височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

    «В височно-нижнечелюстном суставе ваша челюсть вращается и двигается, открывается и закрывается, двигается из стороны в сторону, вперед и назад», — говорит доктор Клемонс. «Этот сустав и мышцы, которые помогают двигать челюстью, могут стать болезненными по ряду причин».

    ВНЧС может быть вызван скрежетом зубов, травмой, неправильным прикусом, артритом, стрессом или износом.Симптомы могут включать болезненность челюсти, головные боли, боли в ушах и даже лицевую боль.

    Если вы испытываете лицевые боли, это, скорее всего, связано с мышцами, отмечает доктор Клемонс.

    «Поэтому, как и любая другая мышца в вашем теле, мышцы, которые вы используете для жевания и движения челюсти, могут воспаляться и становиться очень болезненными», — говорит она.

    Ваш стоматолог может диагностировать ВНЧС во время стоматологического осмотра. Вы можете попробовать домашние процедуры для облегчения боли, такие как прикладывание к лицу согревающих или холодных компрессов, употребление мягкой пищи, ношение ночного щитка и использование безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

    Другие методы лечения включают чрескожную электрическую стимуляцию нервов (ЧЭНС), ультразвук и даже ботулинический токсин (Ботокс®). Хирургия ВНЧС может быть рассмотрена для пациентов с сильной болью.

    Пародонтоз

    Заболевание пародонта, широко известное как заболевание десен, представляет собой инфекцию десен, костей и всего, что окружает зуб.

    «Часто люди не подозревают о заболеваниях пародонта до тех пор, пока они не станут более серьезными», — говорит д-р.Клемонс. Это может привести к зубной боли и боли во время жевания, которая может ощущаться как боль в щеке.

    Если вы курите или плохо ухаживаете за зубами, у вас больше шансов заболеть деснами.

    Возможно, вам потребуется обратиться к пародонтологу, специалисту, обученному лечению сложных заболеваний десен. Профессиональная чистка зубов может помочь удалить зубной налет и камень, позволяя деснам заживать самостоятельно. В более тяжелых случаях может потребоваться удаление инфицированных зубов.

    Сиаладенит (опухание слюнной железы)

    Другой причиной боли в щеках может быть опухание слюнной железы, также известное как сиалоаденит.

    Наиболее распространенное среди взрослых старше 60 лет заболевание возникает при воспалении слюнных желез. Ваша слюнная железа вырабатывает шалфей, который помогает при глотании и пищеварении. Это также помогает защитить ваши зубы от бактерий.

    Если у вас опухла слюнная железа, у вас может быть лихорадка, сухость во рту, боль во время еды и отек в области щек и шеи. Ваше производство слюны также может быть уменьшено.

    Ваш врач может прописать вам антибиотик и попросить вас выпить лимонный сок или пососать леденец, чтобы увеличить слюноотделение.

    Невралгия тройничного нерва

    Возможно, вы не слышали о невралгии тройничного нерва, говорит доктор Клемонс.

    «Это не очень распространено», — говорит она. «Обычно это проявляется как довольно сильная боль, обычно на одной стороне лица».

    Редкое заболевание нерва поражает тройничный нерв, одну из 12 пар нервов, прикрепленных к мозгу. Нерв передает прикосновение и болевые ощущения от головы и лица к мозгу.

    Вы можете испытывать эпизоды сильной лицевой боли, которая может мешать вашей повседневной деятельности, такой как жевание, улыбка, чистка зубов или разговор.

    Хотя невралгия тройничного нерва встречается не так часто, она поражает людей старше 50 лет чаще, чем любую другую возрастную группу.

    Ваш врач может диагностировать невралгию тройничного нерва с помощью физического осмотра и визуализации, такой как магнитно-резонансная томография (МРТ).

    С симптомами можно справиться с помощью лекарств, а для пациентов с тяжелыми симптомами возможно хирургическое вмешательство.

    Стоматологические процедуры

    Вполне логично, что вы можете испытывать боль в щеке и дискомфорт после прохождения стоматологической процедуры, такой как корневой канал.

    «Самая распространенная причина — онемение», — говорит доктор Клемонс. «Для большинства стоматологических процедур требуется анестезия, и эта инъекция может вызвать некоторый дискомфорт. Часто эти инъекции делают вокруг щек, чтобы вызвать онемение зубов, чтобы впоследствии эта область могла болеть».

    Зуб, ткани и область вокруг стоматологической процедуры также могут болеть и воспаляться.

    Для лечения боли в домашних условиях можно использовать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

    Ишемическая болезнь сердца (ИБС)

    Почему у вас может быть боль в щеках, если у вас ишемическая болезнь сердца (ИБС), состояние, которое влияет на ваше сердце?

    Хотя у вас не всегда могут быть симптомы ИБС, боль в челюсти может возникать кратковременно или может быть связана со стенокардией — болью в груди, вызванной снижением притока крови к сердцу — или сердечным приступом.

    «Это одно из менее частых проявлений ишемической болезни сердца, но оно может случиться», — говорит д-р. Клемонс.

    Накопление бляшек в артериях может привести к тому, что ваше сердце будет сокращаться сильнее, чтобы доставить кровь в ваше тело. Это может ощущаться как боль в груди или одышка.

    Если вы испытываете какие-либо симптомы, в том числе головокружение или головокружение, слабость или тошноту, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком сердечного приступа.

    Ваш врач может поговорить с вами об изменении вашего образа жизни, чтобы уменьшить факторы риска, например о здоровой для сердца диете и большем количестве упражнений.

    Домашние средства от боли в щеках

    Поскольку боль в щеке является признаком какой-то другой проблемы, вы, скорее всего, захотите обратиться за медицинской помощью, чтобы ваш врач мог определить, почему вы испытываете боль.

    Для временного облегчения вы можете принимать безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

    Вы также должны сделать следующее, пока не обратитесь к врачу:

    • Избегайте горячей или холодной пищи.
    • Приложите к пораженному месту холодный компресс.
    • Ешьте мягкую пищу или пейте жидкости.
    • Избегайте жевательной резинки.
    • Надевайте капу ночью.

    «Вы должны использовать свой рот», — говорит доктор Клемонс. — Но ты можешь попытаться быть немного проще к себе.

    Когда следует обратиться к врачу?

    Хотя боль в щеке не всегда серьезна, если вы испытываете сильную боль или отек, вам следует записаться на прием к врачу.

    Если домашнее лечение не работает, не оставляйте его без лечения.Могут возникнуть такие осложнения, как повреждение нерва или инфекция.

    Признаки инфекции включают:

    • Острая боль.
    • Выделения изо рта.
    • Отек.
    • Лихорадка.
    • Озноб.
    • Покраснение.
    • Тошнота.

    «Если проблема не проходит сама по себе или становится хуже, обратитесь к врачу или стоматологу», — советует доктор Клемонс. «Нет одного решения, которое охватило бы все. Выяснение причины, будь то инфекция носовых пазух или зубная боль, определит лечение.

    Как избавиться от жира на лице с помощью упражнений и диеты

    Вы недавно смотрели в зеркало и думали, что ваше лицо выглядит немного полнее?

    Люди могут набрать лишний вес в области лица точно так же, как и нести лишние килограммы на талии, бедрах или бедрах.

    У некоторых увеличение веса лица настолько незначительно, что это могут заметить только они. Но для других это может означать, что их щеки выглядят полнее или у них появляется двойной подбородок.

    Жир на лице может раздражать и потенциально влиять на вашу уверенность, потому что наши лица всегда на виду. Но если вы можете понять, почему это происходит, то вы помогаете избавиться от него и, в первую очередь, потенциально предотвращаете его развитие.

    Почему появляется жир на лице?

    Как и в случае с нашим телом, увеличение веса на лице является результатом накопления жировых отложений.

    Этот избыток жира обычно вызван общим увеличением веса, которое обычно связано с одним или несколькими из этих факторов — плохим питанием, отсутствием физических упражнений, старением или генетическими заболеваниями.Вздутие живота — еще один виновник жира на лице; тот, который имеет тенденцию колебаться изо дня в день. 1

    К счастью, вам не просто нужно жить с жиром на лице, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить жир на щеках, щеках или под подбородком и шеей.

    Резюме

    Жир на лице возникает из-за накопления жировых отложений, которые обычно являются результатом общего увеличения веса. Некоторые люди также испытывают вздутие живота на лице, которое меняется каждый день.

    Как похудеть с лица

    Есть много разных способов уменьшить лицо до желаемого размера. Они варьируются от переосмысления того, что вы вкладываете в свое тело (и, в свою очередь, свое лицо), до переоценки того, насколько вы активны.

    Есть также определенные средства, которые можно использовать для лица, чтобы уменьшить отечность. Кроме того, есть также специальные упражнения для похудения лица, которые вы можете выполнять, чтобы помочь тонизировать и избавиться от лишнего жира, как если бы вы делали это со своим телом.Пока мы обсуждаем эту тему, некоторые люди считают, что упражнения помогают им похудеть как на лице, так и на теле.

    9 упражнений для похудения лица

    Упражнения для похудения лица помогут привести мышцы лица в тонус, что поможет сделать лицо стройнее. И хотите верьте, хотите нет, но есть довольно много упражнений для лица, хотя есть ограниченные доказательства, подтверждающие эффективность тренировок с жиром на лице. 2

    Вот несколько упражнений , которые вы можете легко попробовать прямо сейчас. Говорят, что они способны тонизировать более 40 лицевых мышц:

    1. Приведите в тонус мышцы вокруг рта, произнося «Х» и «О» подряд.Это заставляет ваши лицевые мышцы сокращаться и двигаться. Делайте это упражнение ежедневно, повторяя его столько раз, сколько хотите.
       
    2. Приведите мышцы щек в тонус – сделайте рыбью мордочку, втянув щеки. Повторяйте 20 раз каждый день для получения положительных результатов.
       
    3. Заставьте работать все лицевые мышцы, широко и округло открывая рот. Задержитесь в позе на 5 секунд и расслабьтесь. Повторять до 30 раз в день.
       
    4. Можно еще — наполнить рот воздухом, чтобы лицо выглядело жирным и круглым.Держите губы закрытыми, перемещайте воздух во рту из стороны в сторону. Делайте это по 5 минут в день.
       
    5. Сделайте массаж лица – они усиливают циркуляцию кислорода и крови, что помогает подтянуть кожу. 3
       
    6. Сделайте несколько подъемов подбородка — откиньте голову назад и вытяните шею настолько, насколько сможете. Держите взгляд в потолке, попробуйте надвинуть нижнюю губу на верхнюю и широко улыбнуться. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз. Это может помочь уменьшить двойной подбородок и дряблую шею. 4
       
    7. Потренируйте свой лоб — широко раскройте глаза. Обеими руками попробуйте оттянуть кожу на лбу. Это также устранит гусиные лапки и морщины на лбу. 5
       
    8. Потяните рыбью морду — крепко втяните щеки и сморщите губы, как рыба. Задержитесь в позе на пять секунд и повторите 10 раз. Это поможет вам избавиться от жира на щеках. 6
       
    9. Надуй щеки — надуй щеки.Затем попробуйте переместить воздух с одной стороны на другую и задержите его на 5 секунд. Сделайте большую букву «О», когда выпускаете воздух. Это поможет укрепить мышцы щек. 7

    Резюме

    Существует множество упражнений, которые вы можете выполнять, специально направленных на укрепление лицевых мышц и, возможно, оптимизацию вашего лица в процессе.

    Сколько времени нужно, чтобы избавиться от жира на лице?

    Время, необходимое для похудения тела, относится и к лицу.И поскольку в игре участвует так много разных факторов — как часто вы тренируетесь, тип тренировки, потребление калорий и т. д., — это означает, что скорость вашего похудения будет отличаться от того, как вы похудеете.

    Колебание веса не так заметно на большой раме. Если у вас маленькое телосложение и низкий ИМТ, вес может снижаться медленнее, но быстрее проявляться. Однако, когда ваш начальный размер больше, вы, вероятно, похудеете быстрее, особенно в первые дни.

    Некоторые люди сразу замечают изменение размера бедер, живота или лица, которое может быть генетическим. 8

    Можно ли похудеть на лице за неделю?

    Неделя может быть немного амбициозной, но, исходя из того, что мы только что сказали выше, все теряют вес с разной скоростью, в зависимости от их собственных индивидуальных факторов. Хотя это не гарантировано, это, безусловно, не невозможно. Люди, безусловно, могут обнаружить, что их лицо выглядит и чувствует себя более подтянутым, особенно если они делали лицевые упражнения.

    Резюме

     Время, необходимое для потери лицевого жира, варьируется от человека к человеку. Некоторые люди могут начать видеть разницу в течение недели, но это не гарантировано. Более того, их лицо могло подтянуться, а не похудеть.

    10 способов похудеть на лице

    Чем больше вы работаете над похудением лица, тем больше потенциально сможете избавиться от лишнего веса.

    Вы можете просто придерживаться упражнений для лица или включить в свою жизнь множество других практик по сжиганию жира на лице.В том числе:

    1. Кардиотренировки — несколько исследований показали, что сердечно-сосудистые упражнения могут способствовать сжиганию жира и увеличивать потерю жира. В идеале вам нужно заниматься кардио от 20 до 40 минут в день. 9
       
    2. Пейте больше воды — потому что, когда вы обезвожены, ваше тело (и ваше лицо) имеют тенденцию задерживать воду и, следовательно, вздутие живота. Увеличение потребления воды может помочь увлажнить лицо и тело и предотвратить задержку воды. 10
       
    3. Больше отдыхать – когда мы не спим, это может иногда отражаться на наших лицах, например. грамм. темные круги и отечность вокруг глаз. Восемь часов сна в сутки — это то, к чему вы стремитесь. 11
       
    4. Изучите свой рацион – убедитесь, что у вас нет пищевой аллергии, непереносимости, которая может вызвать вздутие живота. В целом, вздутие живота является распространенным индикатором чувствительности к глютену и расстройств пищеварения. 12
       
    5. Отказ от соли – слишком много натрия может привести к задержке жидкости, что может привести к отечности лица и других областей. 13
       
    6. Сокращение употребления алкоголя — из-за того, что он содержит много калорий и мало питательных веществ, и поэтому может привести к увеличению веса тела и лица. 14
       
    7. Роллер для лица — существует множество «инструментов для снятия отечности» для лица, которые вы можете использовать, например, нефритовые ролики, чтобы ускорить лимфодренаж, улучшить кровообращение и, что не менее важно, снять отечность с лица. 15
       
    8. Использование натуральных масок для лица – также могут помочь маски для лица, изготовленные из натуральных ингредиентов, которые увлажняют и улучшают естественную эластичность кожи.Применение маски из молока (питательного для кожи) и меда (тонизирующего и подтягивающего) потенциально может оказаться полезным для уменьшения появления жира на лице и токсинов, которые могут вызывать вздутие живота.
       
    9. Ешьте меньше рафинированных углеводов, таких как печенье и макароны, которые могут привести к увеличению веса и общему накоплению жира. Эти углеводы были сильно обработаны, имеют небольшую питательную ценность и содержат много сахара и калорий. 16
       
    10. Увеличьте потребление клетчатки — клетчатка медленно проходит через пищеварительный тракт, благодаря чему вы дольше чувствуете себя сытым.Согласно исследованию 345 человек с избыточным весом и ожирением, более высокое потребление клетчатки было связано с увеличением потери веса. 17

    Резюме

    Помимо упражнений для лица, подбородка и шеи, есть еще несколько полезных привычек, которые вы можете принять, чтобы повысить свои шансы увидеть результаты потери жира на лице. Они включают в себя потребление большего количества клетчатки, выполнение кардио-упражнений и сокращение потребления рафинированных углеводов.

    Как избавиться от жира на подбородке

    Существуют определенные упражнения, специально предназначенные для борьбы с двойным подбородком.К ним относятся: 18

    1. Прямые губки
    2. Упражнения с мячом
    3. Складки
    4. Язык растягивается
    5. Растяжка шеи
    6. Выступы нижней челюсти

    Регулярные физические упражнения (около 45 минут умеренной физической активности в день) и силовые тренировки два раза в неделю также могут помочь. Между тем, здоровое и сбалансированное питание, которое ограничивает потребление сахара и продуктов, которые могут привести к накоплению жира и увеличению веса, также может помочь. 19

    Как похудеть с шеи

    Опять же, универсального решения нет. Сочетание здорового питания и физических упражнений, безусловно, может помочь. То же самое можно сказать и о упражнениях для шеи, подобных этому, которое предназначено для укрепления мышц шеи: 20

    Наклоняйте голову во всех направлениях, оказывая минимальное сопротивление в противоположном от руки направлении.

    В идеале вам нужно делать это упражнение три раза в день и семь раз за сеанс, чтобы помочь укрепить мышцы шеи.Упражнения для шеи не предназначены для сжигания жира на шее, но помогают развивать мышцы в этой области, что придает более подтянутый вид.

    Еда на вынос

    Есть несколько мер, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с жиром на лице и уменьшить его. Результаты во многом зависят от человека, и вы не обязательно потеряете вес, вместо этого просто подтяните лицевые мышцы.

    Главное, жир на лице — это не то, с чем нужно просто мириться, есть целенаправленные способы помочь с ним разобраться. А пока, чтобы получить более практическое представление о похудении лица, ознакомьтесь с этой статьей «Как уменьшить отечность на лице».

    Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

    Последнее обновление: 19 апреля 2021 г.

    Как избавиться от жира на лице (7 упражнений для стройного лица)

    Ваше лицо часто первое, что люди замечают в вас.Многие люди мечтают иметь сексуальный, четкий вид, когда речь идет об их уникальных чертах лица. Но если вы боретесь с жиром на лице, вам может показаться, что осуществить эту мечту невозможно.

    Если вы боретесь с потерей веса или не знаете, как сделать лицо скульптурным, эта статья для вас. Выполнив несколько простых упражнений и приняв более здоровые привычки в еде, вы научитесь навсегда избавляться от жира на лице.

    Когда дело доходит до похудения лица, старое правило «диета и физические упражнения» как никогда актуально.Внеся несколько небольших изменений и выполняя упражнения из этой статьи один раз в день, вы сможете подтянуть и привести в тонус свое красивое лицо и избавиться от жира на лице!

    Теперь, если у вас в целом есть избыточный вес, похудение станет первым шагом к более стройному лицу. Нет никакой гарантии, что в какой момент вашего пути к похудению вы потеряете эти пухлые щеки, но для большинства это происходит естественным образом, когда они теряют лишние килограммы.

    Если вы уже сбросили лишний вес и хотите более скульптурные скулы или все еще чувствуете, что ваши щеки выглядят пухлыми, упражнения для лица могут стать вашим решением.Лучшая новость заключается в том, что большинство из них просты и займут всего несколько минут вашего дня.

    Стоит приложить усилия, чтобы узнать, что скрывается за жиром на лице, от которого вы пытаетесь избавиться. Хотя на скульптурирование лица может уйти время, есть несколько вещей, которые вы можете сделать уже сегодня, чтобы ваше лицо выглядело тоньше и похудело в этой области! Продолжайте читать идеи.

    Давайте начнем с упражнений, а потом поговорим о диете!

    7 упражнений для избавления от жира на лице

    Когда вы пытаетесь изменить форму своего лица и избавиться от пухлых щек, упражнения просто необходимы.

    Существует множество упражнений, которые помогут облегчить это изменение. Самое приятное то, что их можно выполнять практически где угодно, и их легко включить в свой распорядок дня, чтобы избавиться от жира на щеках.

    Эти упражнения для лица помогут подтянуть и привести в тонус лицевые мышцы и сохранить молодость и свежесть кожи!

    Очень важно правильно выполнять эти упражнения. Помните: упражнение настолько хорошо, насколько хороша ваша правильная форма. Вы не хотите работать не с теми мышцами или травмировать себя.Смысл в том, чтобы делать правильные упражнения и сохранять лицо упругим!

    Следующие ежедневные упражнения помогут избавиться от жира (вместе со здоровым питанием) и привести в тонус красивое лицо. Попробуйте некоторые или все из них, в зависимости от того, на какую часть вашего лица вы пытаетесь нацелиться, чтобы похудеть.

    Упражнение №1: омолодитесь, вытянув губы

    Конечно, буквально не тянуть губы! Это упражнение является естественной подтяжкой лица и может прекрасно дополнить вашу потерю веса.Если вы продолжите выполнять это упражнение в соответствии с инструкциями, вы будете выглядеть моложе и подчеркнете скулы и челюсть.

    Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Будьте готовы почувствовать жжение в шее и челюсти! Вот как можно подтянуть губы, чтобы полностью подтянуть лицо и избавиться от жира на лице.

    1. Начните с того, что держите голову в нейтральном положении.
    2. Затем поднимите нижнюю губу как можно выше. Вы добьетесь этого, эффективно выдвинув нижнюю челюсть.
    3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 10 раз.

    Не напрягайте сильно шею в этом упражнении. Идея состоит в том, что ваш подбородок и челюсть выполняют большую часть работы. Через несколько секунд выполнения этого упражнения вы почувствуете жжение в шее, челюсти и подбородке.

    Упражнение № 2. Сделайте красивые скулы, пожевав челюсть

    Это упражнение разработано для того, чтобы сделать ваши скулы более четкими, а линию подбородка — более четкой.Это идеально подходит для людей, которые пытаются уменьшить жир на подбородке, а также привести в тонус челюсть и щеки. Упражнение по жеванию челюсти также работает как тренировка на растяжку, чтобы поддерживать ваши мышцы в форме!

    Вот как можно похудеть с помощью упражнения для вытягивания губ:

    1. Держите голову прямо.
    2. Закрой рот, но двигай челюстью, как будто жуешь.
    3. Продолжайте дышать, делая глубокие вдохи и напевая.
    4. Откройте рот и прижмите язык к нижней части зубов.
    5. Задержитесь на пять секунд, вдохните, выдохните.
    6. Повторить 10 раз.

    Поначалу выполнение жевательных упражнений может показаться сложным, но продолжайте делать это, и вы почувствуете себя естественно, чтобы привести мышцы лица в тонус и сохранить красоту челюсти, щек и подбородка! Опять же, попробуйте это несколько раз и не переусердствуйте при первом выполнении этого упражнения.

    Упражнение № 3. Избавьтесь от пухлых щек, зажмурив глаза

    Упражнение с закрытыми глазами чрезвычайно простое, его можно выполнять в любое время дня, и оно в основном помогает уменьшить пухлые щеки.Когда дело доходит до определения того, как похудеть, избавление от этих щек имеет основополагающее значение. Вот как можно похудеть с помощью упражнения «зажмуренные глаза»:

    1. Закройте глаза как можно крепче. В этом упражнении вы должны чувствовать мышцы щек.
    2. Удерживать 10 секунд.
    3. Расслабьтесь на 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 5 раз.

    Когда вы выполняете это упражнение, важно, чтобы вы чувствовали, как ваши щеки поднимаются вверх, когда вы закрываете глаза.В противном случае вы не выполняете упражнение должным образом. Закрой глаза еще крепче, и ты почувствуешь это. Упражнение, выполненное неправильно, не стоит того!

    Упражнение № 4. Устранение двойного подбородка с помощью подъема подбородка

    Если у вас проблемы с подбородком и/или шеей, то это упражнение для вас! Подтяжка подбородка — идеальное решение для устранения жира в области подбородка. Посмотрим правде в глаза: двойной подбородок просто непривлекателен. Вам нужна стройная шея с четким подбородком и четкой линией челюсти.Вот как вы можете получить это с помощью подтяжки подбородка:

    1. Наклоните голову к потолку. Задержите взгляд там.
    2. Сожмите губы в форме поцелуя.
    3. Удерживать 10 секунд.
    4. Повторите это упражнение 10 раз.

    Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Это также помогает укрепить мышцы горла и шеи, что делает это упражнение вдвойне полезным. Когда вы пытаетесь избавиться от лишнего жира на лице и избавиться от двойного подбородка, попробуйте это упражнение с новой здоровой диетой и наблюдайте за результатами, когда вы начнете терять вес! Если вы хотите больше упражнений для уменьшения жира на шее, у нас есть целый список!

    Упражнение № 5. Упражнение «Выдувание воздуха» для работы всех лицевых мышц

    Упражнения с выдуванием воздуха хороши, если вы хотите в целом определить мышцы лица, а не сосредотачиваться на определенной области, такой как шея, щеки или челюсть.

    Это упражнение поможет привести все лицо в тонус и избавиться от жира, что улучшит общий внешний вид.

    Вот как вы можете избавиться от жира на лице, избавиться от пухлых щек, похудеть в лице, сделать шею стройнее и уменьшить появление двойного подбородка с помощью техники выдувания воздуха:

    1. Сядьте, желательно на стул, с прямой спиной.
    2. Откиньте голову назад, насколько это удобно, лицом к потолку.
    3. Сожмите губы в позе поцелуя, но держите их открытыми, чтобы получилась буква «О».
    4. Выдуйте воздух изо рта.
    5. Удерживать по 10 секунд за раз.
    6. Повторите это упражнение 10 раз. Если вам действительно нравится это упражнение и вы хотите улучшить внешний вид лица, выполняйте его чаще.

    Это упражнение подтянет все ваше лицо и поможет вам выглядеть стройнее и подтянутее для успешного похудения!

    Упражнение № 6. Выдавливание щечного жира рыбьими губами

    Это простое, но эффективное упражнение поможет привести ваши щеки в тонус и придать им необходимую форму.Вот как избавиться от жира на лице, выглядя как рыба:

    1. Втяните щеки и губы, чтобы создать эффект рыбьих губ. Попробуйте улыбнуться, делая это.
    2. Удерживать около 5 секунд.
    3. Вы можете повторить это упражнение до 10 раз.

    Вы почувствуете это упражнение у себя на щеках уже через пару раз! Когда вы впервые начинаете, вы можете сделать это только пять раз, а не 10, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Вы не хотите, чтобы ваше лицо было слишком болезненным для других упражнений.

    Упражнение № 7: Покажите жемчужно-белые!

    Вы когда-нибудь чувствовали, что ваше лицо болит, потому что вы так много смеялись? Это потому, что улыбка на самом деле воздействует на ваши лицевые мышцы, поэтому вы напрягаете и тонизируете мышцы, просто хорошо проводя время!

    Улыбка — одно из лучших упражнений для избавления от жира на щеках и лица. Ваша улыбка также помогает растянуть мышцы щек, что поможет уменьшить жировые отложения и тонизировать мышцы.

    Вот как это сделать: просто улыбнись!

    В этом упражнении интересно то, что улыбка также полезна для вашего психического здоровья. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, улыбка все равно может поднять вам настроение.

    Попробуйте, когда вы дома или даже если у вас плохой день в офисе. Вы будете удивлены, насколько улыбка может поднять ваше настроение и мышцы лица!

    Другие эффективные советы по похудению Ваше лицо : похудеть

    Если вы только начинаете худеть, может пройти некоторое время, прежде чем вы увидите результаты на своем лице. Когда вы пытаетесь избавиться от пухлых щек, это может быть одно из самых упрямых мест на вашем теле для потери жира. Чтобы получить полный и одобренный экспертами начальный план по снижению веса, нажмите здесь.

    Не сдавайся! Ваше лицо начнет показывать разницу в потере веса в кратчайшие сроки. Начать — это все, что вам нужно сделать, чтобы продолжить свое путешествие.

    Если вы ищете правильную диету, которая поможет вам начать, вы можете попробовать извлечь лучшее из диеты с вареными яйцами, см. Наш пост здесь.Получите советы зарегистрированного диетолога о том, что делает хорошую диету для похудения эффективной!

    Пока вы начинаете сокращать калории и худеть, вот как вы можете дополнить картину здорового питания, чтобы избавиться от жира на щеках.

    Избавьтесь от жира на лице: ваш индивидуальный план диеты 

    Эта статья посвящена исключительно тому, что вы можете делать дома. Никаких таблеток для похудения, хирургии или хитрых секретов похудения не требуется. Если вы хотите узнать, как избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это начать с диеты и продолжать выполнять упражнения в течение следующих 4-6 недель.

    Преимущества здорового питания

    Давайте начнем с изменения диеты, чтобы похудеть во всем (и в вашем лице). Если вам нужна мотивация к более здоровому питанию и улучшению качества своего рациона, рассмотрите следующие преимущества перехода на питательную диету:

    • Повышенная энергия
    • Меньше перепадов настроения и гормональных проблем
    • Снижение риска таких заболеваний, как болезни сердца, диабет, высокое кровяное давление и рак
    • Легче контролировать свой вес
    • Живите дольше и здоровее
    • Уменьшение воспаления и, следовательно, уменьшение хронической боли
    • Регулярная дефекация
    • Улучшение кожи и цвета лица
    • Лучшее качество питания, богатое витаминами, минералами и питательными веществами
    • Улучшение показателей крови и внутренних лабораторных показателей, таких как уровень холестерина, сахара в крови и кровяное давление
    Остерегайтесь пищевой аллергии и непереносимости

    Правильная диета не будет одинаковой для всех, даже если мы все пытаемся похудеть. Только вы знаете, как ваш организм справляется с различными продуктами питания! Например, в то время как некоторые люди хорошо переносят молочные продукты, у других возникают прыщи, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие проблемы, возникающие в результате употребления молочных продуктов.

    То же самое верно и для зерна. Некоторые люди чувствительны к глютену, комбинации двух белков, содержащихся во многих зерновых продуктах. Напротив, некоторые люди вполне могут употреблять продукты, содержащие глютен, и должны потреблять их из-за их отличного питательного профиля.

    Если вы не уверены, есть ли у вас пищевая аллергия, проконсультируйтесь с врачом.Наиболее распространенными видами пищевой аллергии являются глютен, соя, яйца, молоко, арахис, пшеница и лесные орехи. Можно провести несколько тестов на аллергию.

    Следует отметить, что симптомы пищевой аллергии часто бывают внезапными и опасными для жизни. Хотя одними из наиболее распространенных аллергенов являются несколько вышеупомянутых продуктов, также известных как «топ-8 аллергенов», люди могут реагировать на что угодно.

    Признаки пищевой непереносимости

    Более хронической и неоднозначной формой пищевой проблемы является пищевая непереносимость.Пищевая непереносимость может быть расплывчатой, однако вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание:

    • Акне
    • Усталость
    • Боль в мышцах или суставах
    • Экзема или сыпь
    • Розацеа или другие кожные заболевания
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом
    • Головные боли
    • Газы и вздутие живота
    • Боль в животе
    • Насморк или хронические проблемы с носовыми пазухами

    Страдаете ли вы каким-либо из этих симптомов? Если вы подозреваете пищевую непереносимость, отслеживайте свои симптомы.Ведите журнал на своем телефоне или на бумаге, когда вы испытываете эти симптомы. Наряду с симптомами следите за продуктами, которые вы едите.

    После нескольких недель отслеживания вы сможете найти закономерности между появлением определенных симптомов и тем, какие продукты вы ели до них. Прежде всего необходимо вылечить кишечник, чтобы остановить реакцию и снова есть любимые продукты!

    Если у вас есть вопросы о ваших личных диетических потребностях, пищевой аллергии или непереносимости, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом.Зарегистрированные диетологи могут предложить индивидуальную информацию о питании, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям (включая снижение веса).

    Суть в том, чтобы всегда прислушиваться к своему организму и следить за симптомами пищевой непереносимости или аллергии. Конечно, если у вас есть аллергия или пищевая непереносимость каких-либо продуктов, упомянутых в этой статье, обязательно исключите эти варианты.

    Упаковка для питания

    Если вы новичок в похудении, ключом к успеху является приготовление простых блюд, богатых питательными веществами, которые помогут вам похудеть (даже на лице).Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам составить здоровую, сбалансированную пищу, которая поможет вам начать худеть:

    Совет по питанию №1: пейте достаточное количество воды.

    Вода используется для увлажнения организма и транспортировки питательных веществ туда, где они необходимы. Это также может помочь вам чувствовать себя сытым, что заставит вас потреблять меньше калорий. Суть: избегайте обезвоживания и используйте воду в своих интересах, чтобы максимизировать свой диетический план для похудения.

    Совет по питанию № 2: выбирайте правильные углеводы.

    Цельнозерновые продукты, фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая является суперуглеводом, особенно для похудения. Почему? Клетчатка помогает нам оставаться сытыми дольше и поддерживает нас в норме. Вы когда-нибудь чувствовали себя подавленным, когда не могли пойти? Волокна помогают двигаться вперед и помогают вам чувствовать себя легко. Старайтесь получать клетчатку при каждом приеме пищи!

    Однако следует помнить одну вещь: если вы пытаетесь увеличить потребление клетчатки, делайте это медленно. Вы не хотите запорить себя.Если вы никогда не употребляете овощи и хотите добавить овощи в свой рацион, добавляйте 1–2 порции овощей в день.

    Дальнейшее увеличение в течение нескольких недель. Кроме того, когда вы увеличиваете потребление клетчатки, убедитесь, что вы также увеличиваете потребление воды! Это гарантирует, что вы регулярны, увлажнены и легко «уходите».

    Совет по правильному питанию № 3. Сделайте свои блюда красочными.

    Красочные продукты (не с пищевыми красителями), как правило, полны витаминов и минералов.Натурально красочные продукты — это свежие фрукты и овощи, поэтому добавляйте их во время еды и перекусов. Еще один плюс: свежие фрукты и овощи, как правило, низкокалорийны, что очень важно для похудения и избавления от жира на лице.

    Чтобы включить в свой рацион все продукты, ешьте красный сладкий перец, морковь, бананы, темно-зеленые листья, чернику и баклажаны! Смешивайте и сочетайте радужные продукты по своему вкусу!

    Совет по питанию № 4. Выбирайте постные, морские и растительные продукты.

    Чаще выбирайте нежирные белки, морские белки (рыба и морепродукты) и растительные белки. Эти типы белков дают вам много белка при минимальном количестве калорий. Примеры нежирных белков, морских белков и белков растительного происхождения включают:

    • Мясо птицы без кожи (т.е. 99% нежирный фарш из индейки, куриная грудка)
    • Рыба и морепродукты (например, креветки, тунец, лосось, сиг)
    • Соевый белок (например, текстурированный растительный белок, эдамаме, тофу)
    • Фасоль и бобовые
    • Нежирное и обезжиренное молоко, йогурт и сыр
    • Яйца
    • Макаронные изделия с высоким содержанием белка (т.е. макароны из нута)
    • Киноа и другие древние злаки
    Совет по питанию № 5: контролируйте потребление жиров.

    Контроль калорий необходим для снижения веса. По сравнению с другими видами продуктов, мы получаем много калорий даже из небольшого количества жира. Источниками жира являются масла, сливочное масло, жареная пища, красное мясо, обработанное мясо, чипсы, сладости и многие другие продукты.

    Чтобы снизить калории, сведите к минимуму потребление жирной пищи. Вот несколько идей, как это сделать:

    • Избегайте жареной пищи
    • Выбирайте «голое» мясо (т.е. без панировки, не приготовленные в кулинарном жире)
    • Используйте кулинарный спрей вместо сливочного или жидкого масла
    Выбирайте полезные жиры

    В идеале вы должны сделать акцент на большом количестве темной листовой зелени, белках, таких как рыба, мясо, бобы, тофу или яйца, и здоровых жирах. Здоровые жиры являются огромным сторонником вашей потери веса. Здоровые жиры могут включать:

    • Семена чиа
    • Семена льна
    • Миндаль
    • Грецкие орехи
    • Бразильский орех
    • Оливковое масло
    • Авокадо
    • Тунец
    • Лосось
    • Анчоусы

    Обязательно включите эти полезные жиры в свой рацион, чтобы способствовать снижению веса.Помните, однако, что даже полезные жиры могут удерживать много калорий, поэтому убедитесь, что вы ограничиваете размер своих порций.

    Следуя этим простым советам по питанию, вы можете начать терять пухлые щеки и жировые отложения на лице.

    Примеры блюд для похудения (даже на лицо)

    Идеи для завтрака с контролем калорий Идеи для обеда с контролем калорий Идеи для перекусов с контролем калорий Идеи для ужина с контролем калорий

    Утренняя овсянка: 1/2 стакана овсяных хлопьев (сырых) + вода (до желаемой консистенции овсянки) + 1 столовая ложка семян чиа + 1 стакан ягод + корица по вкусу

    Завтрак с протеинами: 2/3 стакана обезжиренного простого греческого йогурта + 1 столовая ложка семян пепиты + 1/2 стакана половинок клубники + корица по вкусу

    Смузи со смесью: 1 банан + 1/2 стакана замороженных ягод + 2 ст. л. орехового масла + 1/2 стакана шпината + 1 стакан нежирного/обезжиренного молока (или соевого молока) + 1 стакан льда

    Простой салат: 2 стакана шпината, капусты или темно-зеленой смеси + 1/2 стакана нарезанных огурцов + 1/4 стакана проростков + 1/2 стакана разрезанных пополам помидоров черри + 1/4 авокадо + 2 ст. л. заправки на масляной основе

    Открытый бутерброд с салатом из тунца: 3 унции тунца (консервированного в воде) + 1 ст. л. дижонской горчицы + куркума по вкусу + 1/2 стакана нарезанного сельдерея + 1 ст. ломтики помидора

    Буррито с фасолью: 1/2 стакана фасоли + 1/2 стакана нарезанного сладкого перца + 1/4 нарезанного сырого лука + 1/2 авокадо (для связывания всех ингредиентов) + завернутый в 1 кукурузную или цельнозерновую лепешку (6 дюймов) диаметр)

    1 маленькое яблоко + 2 столовые ложки орехового масла

    1 чашка сырых овощей (т.е. бэби-морковь, нарезанный редис, сельдерей) + 1/4 стакана хумуса

    1-2 яйца вкрутую

    Ужин в средиземноморском стиле:  1 филе лосося + 1/2 стакана киноа + 3/4 стакана жареной спаржи + 1 ст. л. оливкового масла + свежевыжатый лимонный сок по вкусу

    Легкий куриный ужин: куриная грудка без кожи (3 унции) (предпочтительно запеченная или приготовленная на гриле) + 1 чашка брокколи, приготовленная на пару + 1/2 чашки коричневого риса + травы и лимонный сок по вкусу

    Фаршированный перец на растительной основе: 1/2 стакана лебеды + 1/2 стакана черных бобов + 1/4 стакана нарезанных кубиками помидоров + 1/4 стакана кукурузы + упакованный в 1 выдолбленный сладкий перец

    Веганский и вегетарианский ужин:  1/2 чашки измельченного текстурированного растительного белка (он же молотая соя; приготовленный в масле с желаемыми специями) + 1/2 чашки коричневого риса + 1 чашка овощной смеси, приготовленной на пару

    Healthy Comfort Food: 3 унции говяжьего филе + 3/4 чашки приготовленной на пару зеленой фасоли + 1/2 чашки жареного картофеля

    Помните: здоровая пища, как правило, богата фруктами и/или овощами, цельными зернами и нежирными белками. Стремитесь моделировать свои приемы пищи по образцу перечисленных выше, чтобы добиться успеха в снижении веса и контроле калорий.

    Объедините эти блюда и свои собственные идеи, чтобы создать индивидуальный план здорового питания для похудения. В то время как вы начнете терять вес по всему телу, в конечном итоге вы должны увидеть улучшения и на лице.

    Улучшив свой рацион, вы улучшите свою жизнь. Это включает в себя сокращение жира на лице и получение сексуального образа, которого вы так долго ждали!

    Мгновенное избавление от жира на лице: дополнительные советы, которые вы можете начать уже сегодня

    Для того, чтобы избавиться от жира и помочь вашему лицу выглядеть стройнее, если у вас избыточный вес, соблюдение здоровой диеты и выполнение физических упражнений так важно.Однако есть и другие вещи, которым вы можете помочь!

    Эти упражнения для лица так же важны, как и упражнения для всего тела. Вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы похудеть. Даже занятия, которые вам нравятся, такие как прогулки по городу, танцы в своей комнате или катание на каяках с друзьями, могут сжигать калории.

    Сжигание калорий необходимо для любого режима похудения. У вас так много причин для занятий спортом: улучшение самочувствия, снижение веса для уменьшения стресса, обретение формы тела.

    ЗЕЛЕНАЯ КОРОБКА:

    Вы также можете сделать следующее, чтобы избавиться от жира на лице:

    Выспитесь.

    Сон помогает сбалансировать ваши гормоны (которые очень важны для потери веса) и поддерживает ваш метаболизм в готовности к новому дню. Стремитесь к 8 часам ночи.

    Сделайте контур лица с помощью макияжа.

    Хотите более стройное лицо, но у вас его еще нет? Если вы пользуетесь косметикой, коррекция контуров лица может эффективно и сразу сделать его стройнее.В Интернете можно найти тысячи видеороликов по контурной пластике. Одно замечание: как только вы начнете контурить, вы, вероятно, никогда не вернетесь!

    Уметь позировать для фотографий.

    Вы можете знать или не знать, какие ракурсы подходят для селфи и фотографий. Чтобы ваше лицо выглядело стройнее (и ваше тело), ​​вот несколько советов, которые вы можете попробовать со своей следующей фотографией:

    • Держите подбородок опущенным. В целом, опущенный подбородок подчеркнет ваши красивые скулы и скроет жир на подбородке и шее.
    • Держите камеру выше уровня глаз.  Если вас беспокоит жирность лица, никогда не фотографируйте себя камерой ниже уровня глаз! Вы когда-нибудь случайно открывали селфи-камеру, глядя на свой телефон? Ой! В следующий раз, когда будете делать снимок, держите камеру выше уровня собственных глаз.
    • Отклонитесь от камеры.  Иногда мы смотрим прямо в камеру. Если вы не модель, это может быть не лучший ракурс для того, чтобы выглядеть стройной.Вместо этого поверните свое тело и/или голову под углом 45 градусов к камере. Вы можете скрыть не только одну сторону лица, но и одну сторону тела!
    Уменьшить стресс.

    Стресс может повлиять на ваши гормоны и привести к накоплению жира. Уменьшение стресса в вашей жизни или просто лучшее управление им может помочь вам легче сбросить вес!

    Соблюдайте диету и физические упражнения.

    Вы никогда не избавитесь от жира на лице, если не будете последовательны в том, что делаете.Здоровое питание в течение одного дня, употребление достаточного количества воды в течение одного дня или выполнение этих упражнений для лица в течение одного дня не помогут. Вам нужна долгосрочная приверженность для долгосрочных результатов!

    Если вы твердо намерены следовать советам о том, как избавиться от жира на лице, пухлых щеках и двойного подбородка, вам нужно сначала начать с внутренней диеты. Потеря веса, несомненно, поможет вам выглядеть стройнее, просто создав более стройную фигуру.

    После того, как вы сбросите достаточное количество веса, чтобы увидеть разницу, вы можете определить свои лицевые мышцы с помощью упражнений, описанных выше. Делая это правильно, вы можете начать тонизировать и подтягивать лицо.

    Как избавиться от жира на лице: добиться наилучших результатов

    Посмотрим правде в глаза. У некоторых людей более полные лица, чем у других. У всех нас не может быть лица, как у Виктории Бекхэм или Роберта Паттинсона. Генетика и наследственность также могут существенно влиять на форму и вес нашего лица.

    Ваша уникальная структура лица также может мешать иметь подтянутое, скульптурное лицо. Возможно, вам придется потрудиться над этим больше, чем тому, у кого просто идеальная линия подбородка или потрясающие скулы.

    Знайте, с чем вы работаете. Подчеркните свои хорошие черты лица, в то время как вы сведете к минимуму свои не очень хорошие черты! У некоторых людей большие высокие скулы, которые можно подчеркнуть. У других потрясающий и очерченный подбородок.

    Если вы думаете, что у вас нет ни того, ни другого, сосредоточьте свое внимание на глазах и на том, как их выделить, чтобы отвлечь внимание от остальной части лица. Для тех из вас, кто наделен красивыми большими губами, сделайте их главной достопримечательностью своего лица!

    Однако, если вы заметили изменения в своем лице (например, более пухлые), это может быть признаком того, что вы недавно набрали вес.Независимо от того, набрали ли вы вес недавно или набрали вес за последние несколько лет, вам может понадобиться избавиться от жира на лице и тела. Но не бойся! Ты можешь это сделать!

    Взгляните на общий подход к снижению веса

    Стараясь просто питаться здоровее и быть более активным, вы можете сбросить вес без особых усилий и начать видеть разницу в своем лице (не говоря уже о других местах).

    Если вы готовы к тому, чтобы ваше лицо стало более четким, пора приступать к упражнениям для лица.Опять же, чрезвычайно важно, чтобы вы оставались последовательными, чтобы увидеть результаты.

    В первый день сфотографируйте свое лицо под разными углами. Это будет использоваться в качестве ориентира, с которого вы начали. Каждую неделю вашего здорового питания и упражнений для лица делайте еще одну серию фотографий себя. Через 4-6 недель вы должны увидеть некоторый прогресс на своем лице.

    Подчеркните свою естественную форму лица, избавившись от жира на щеках, подчеркнув линию подбородка и сохранив свое тело здоровым. Здоровое тело означает сексуальное лицо, особенно когда вы выполняете эти упражнения!

    Итог: Лучшее лицо — это лучшее Я

    Лучший совет о том, как избавиться от жира на лице, основан на свидетельствах общих историй успеха в снижении веса.Наиболее успешны те, кто сочетает диету и физические упражнения.

    Здоровый образ жизни поможет вам изменить свое тело и лицо. Попробуйте эти 7 упражнений для лица и измените свой рацион. Вы будете удивлены, насколько подтянутым будет ваше лицо, когда вы закончите!

    Какие из этих упражнений для лица самые странные или самые забавные? Вы уже пробовали лицевые упражнения? Сообщите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.